¿Cómo lidiar Con el divorcio como hombre?
Reaccionar a los cambios iniciales
Evita las formas de afrontamiento poco saludables. Busca un escape emocional que funcione para ti. Toma una decisión con respecto a cualquier arreglo futuro. Establece un nuevo concepto de normalidad lo más pronto posible.
Fíjate si usas estrategias negativas para sobreponerte a tu matrimonio, como tener mucho sexo casual, trabajar demasiado, tomar o consumir drogas. Si detectas estos patrones, pide ayuda a alguien antes de que el problema empeore. Los hombres pueden ser más propensos a expresar el dolor por medio de acciones en vez de palabras. Esto se puede traducir en trabajar demasiado para evitar el departamento vacío, tomar o consumir drogas para adormecer el dolor o participar en relaciones de alto riesgo centradas en el sexo. Pueden surgir muchas emociones durante un divorcio, como enojo, humillación, remordimiento o rechazo. Identifica una manera singular de lidiar constructivamente con estos sentimientos que no impliquen formas de afrontamiento poco saludables.  Por ejemplo, si eres el guitarrista de una banda, puedes componer una canción con tus amigos que te permita expresar cómo te sientes. Si te interesa el fitnes, puedes correr o hacer box para ayudarte a liberar la tensión y el estrés. Entiende que quizás no tengas palabras para describir las emociones que sientes y que eso es normal. Los hombres tienden a tener menos palabras para describir sus emociones, pero no es necesario etiquetarlas para expresarlas. Se deben tomar muchas decisiones durante un divorcio y te adaptarás mejor tomándolas de inmediato. Trabaja con tu esposa o con tu abogado para determinar quién conservará la casa o los bienes familiares, o cómo se compartirá la custodia.  Tomar estas decisiones puede ayudarte a superar el dolor. Retrasarlas solo pospondrá tu capacidad de recuperarte. Documenta cualquier arreglo o acuerdo por escrito. Separa tus finanzas inmediatamente y documenta por escrito el arreglo que has hecho con tu exesposa con respecto a quién paga qué y cuándo. Muchos hombres sienten que han perdido su sentido de identidad luego de que la esposa y los niños se mudan y de que la estructura familiar cambia. Si esta es tu situación, trata de recuperar el sentido de estabilidad con una nueva rutina diaria o semanal para ti.  Por ejemplo, puedes unirte a un nuevo gimnasio para que no te encuentres con tu ex en el antiguo. Puedes desayunar con algunos amigos para empezar el día con algo de interacción social. También puedes comprar muebles o decorar para hacer que tus hijos se sientan más cómodos cuando visiten tu casa. Averiguar una estructura básica para la semana puede ayudar a que te sientas más en control y seguro de ti mismo. Adicionalmente, debes establecer límites con tu exesposa. Sin importar quien se vaya, es importante que limites el contacto ahora y que implementes tu nueva vida independiente.
Reacting to Initial Changes