¿Cómo conseguir Un trasero firme?
Tomar clases que ayuden a levantar el trasero
Intenta hacer yoga o pilates. Toma una clase de barra de ballet. Toma una clase de kickboxing.
El yoga y el pilates son clases de fortalecimiento que usan todo el peso de tu cuerpo para ayudarte a fortalecer, tonificar y estirar los músculos.  Existe una variedad de posturas tanto en pilates como en yoga que se enfocan específicamente en los glúteos y la parte inferior del cuerpo. Las clases oscilan entre 45 y 60 minutos en general. Toma un curso introductorio o para principiantes si nunca antes lo has intentado. Las clases de barra de ballet son bastante nuevas en los gimnasios. Se basan en los movimientos de ballet y también incorporan un poco de yoga, pilates y pesas de mano ligeras.  Como sucede con el yoga y el pilates, las clases de barra de ballet se centrarán en una variedad de ejercicios. Algunos se centran exclusivamente en los glúteos. Por ejemplo, el ejercicio de plié se realiza frecuentemente en las clases de barra de ballet. Las clases de barra de ballet son muy buenas tanto para las personas principiantes como avanzadas que van al gimnasio ya que las posturas se adaptan fácilmente a cualquier nivel de habilidad. Muchos gimnasios también ofrecen clases de kickboxing. Estas son clases cardiovasculares de intensidad alta cuyos movimientos son muy buenos para tonificar los muslos y el trasero.  El kickboxing involucra una variedad de movimientos basados en las artes marciales. Muchas de las patadas requieren fuerza en los glúteos, cuádriceps y tendones de la corva. Además de tonificar el trasero, el kickboxing podría quemar hasta 350 calorías por hora.
Taking Classes that Help Lift Your Butt