¿Cómo sobrevivir Un matrimonio sin sexo?
Comunicarte con tu pareja
Acepta que ambos tienen diferentes necesidades y deseos. Trata de entender cualquier causa del bajo deseo sexual de tu pareja. Considera cómo la falta de intimidad afecta las emociones de tu pareja. Muestra tu vulnerabilidad en lugar de actuar a la defensiva. Trata de abordar la situación como un equipo. Establezcan sus metas de intimidad juntos. Busca un consejero matrimonial muy versado en problemas relacionados con sexualidad. Habla sobre experimentar con un matrimonio abierto.
Ya sea que tus deseos sexuales no están siendo satisfechos o no estás interesado en tener sexo, reconoce que las necesidades de tu pareja son igualmente válidas. Si reavivar tu vida sexual no es una opción, tener empatía el uno hacia el otro los ayudará a profundizar su vínculo de formas no sexuales. Cada uno tiene derecho a sus necesidades físicas y emocionales. Trata de ponerte en los zapatos de tu pareja y encuentren formas de llegar a un acuerdo. Tu pareja podría no estar interesada en tener sexo debido a estrés, una afección médica o medicamentos que reducen su deseo sexual. Recuérdate que este tipo de situaciones están fuera de su control. Es normal sentirte incompetente cuando tu pareja no quiere tener sexo, pero haz todo lo posible por ofrecer apoyo en lugar de tomarlo a mal.  Por ejemplo, la disminución del deseo sexual es un efecto secundario de algunos medicamentos, tales como antidepresivos. Los trastornos circulatorios y otras afecciones pueden interferir con la excitación sexual. La quimioterapia y otros tratamientos para el cáncer pueden causar debilidad, náuseas, diarrea y síntomas similares a una gripe. Los trastornos nerviosos, óseos, musculares y de articulaciones pueden causar dolor crónico. El estrés, la ansiedad y la depresión también pueden afectar el deseo sexual. Si tu deseo sexual es menor, trata de entender que tu pareja podría sentir que estás rechazándola. Incluso si no es tu intención, podría sentirse abandonada o que algo está mal con ella cuando rechazas sus insinuaciones.  No tienes que tener sexo con tu pareja solo para que se sienta mejor. Explica que no compartes su deseo sexual por el momento y pídele que no lo tome a mal. Si estás sufriendo problemas físicos o emocionales, menciona que podrías necesitar su apoyo. Es difícil hablar sobre problemas en la cama, lo que te excita o no, y sentimientos como frustración e inseguridad. Comienza la conversación diciéndole a tu pareja que quieres que sean honestos sin miedo a ser juzgados. Explica cómo te sientes y recalca que no quieres que piense que estás atacándola o denigrándola.  Si sientes que tus necesidades no están siendo satisfechas, dile “Te amo y quiero que seamos honestos. No hemos tenido intimidad y eso me hace sentir inseguro. Por favor no sientas que estoy acusándote de nada. Solo quiero hablar sobre cómo podemos satisfacer nuestras necesidades”. Si tienes un deseo sexual menor, trata de explicarle “Sé que no he estado interesado en tener sexo y no quiero que sientas que es tu culpa”. Habla sobre cualquier obstáculo físico o emocional con el que estés lidiando y di “Incluso si tener sexo no es una opción por ahora, aún podemos encontrar otras formas de tener intimidad”. Evita buscar culpables cuando discutas intimidad y sexualidad. Recalca que nadie tiene la culpa y recuerda que está bien tener diferentes necesidades y deseos. Di “Entiendo lo que quieres decir y no quiero que sientas que estoy enojado contigo o que te culpo de alguna forma. Estamos juntos en esto. Si trabajamos como un equipo, Podemos encontrar la mejor solución para ambos”. Pregúntense cómo quieren que sea su relación. Compartan sus metas, luego trabajen juntos para encontrar una forma de encontrar un punto medio.  Por ejemplo, ambos podrían decidir que su meta es reavivar su vida sexual. Podrían trabajar para lograr dicha meta siendo honestos sobre sus deseos sexuales, programando más tiempo a solas y probando cosas nuevas en la habitación. Aunque es un tema difícil, la atracción física mutua desempeña un papel en la vida sexual. Podrían fijar metas como enfocarse en por qué se enamoraron, realizar más actividades físicas juntos y estar pendientes de su higiene y cuidado. Si tener sexo más seguido no está en discusión, analicen formas en las que puedan desarrollar intimidad en formas no sexuales, tales como tener conversaciones profundas, tener citas y hacer algo amable el uno por el otro todos los días. No todos los consejeros matrimoniales tienen experiencia en terapia sexual. Busca en línea o pídele a tu médico que te refiera a un consejero que esté entrenado y certificado para ayudar a parejas a resolver problemas relacionados con sexo.  Trata de buscar un consejero certificado local en el directorio de la Asociación Americana de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad (Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists, AASECT) si vives en Estados Unidos: https://www.aasect.org/referral-directory. No pienses en la terapia como algo negativo o como una señal de que tu matrimonio tiene problemas. Visitar a un terapeuta demuestra que ambos quieren esforzarse por hacer que su relación sea la mejor posible. Aunque es poco convencional, algunos consejeros recomiendan relaciones sexuales extramaritales estructuradas para algunas parejas. Dado que es un tema complicado, es mejor experimentar con un matrimonio abierto con el asesoramiento de un terapeuta. Es importante para ti y tu pareja ser abiertos sobre reservas morales, hablar sobre salud sexual y establecer límites claros.  Si tu pareja y tú ya están lidiando con infidelidad, resuelvan el problema con la ayuda de un terapeuta. Tienes derecho a experimentar tus emociones, pero trata de entender la situación desde la perspectiva de tu pareja. Si perseguiste un amorío extramarital, reconoce que tomará tiempo recuperar la confianza de tu pareja. Si tu pareja fue infiel, trata de entender que es humana y tiene necesidades, incluso si dichas necesidades no justifican sus acciones.
Communicating with Your Spouse