¿Cómo poner Tu vida en orden?
Restablecer los hábitos saludables
Prepara un plan de dieta saludable enfocándote en las frutas, los alimentos integrales, las verduras y las fuentes de proteínas. Añade vitaminas a la dieta que consumes a diario. Practica la meditación o ejercicios de respiración. Pasa más tiempo en la naturaleza. Tómate un tiempo para estirar tus músculos. Fuma menos, reduce tu consumo de bebidas alcohólicas y deja otros malos hábitos.
Una dieta saludable puede tener un efecto poderoso en tus niveles de energía en general y en tu estado de ánimo. Incluso comer alimentos saludables por uno o dos días puede hacerte sentir que has puesto tu vida en orden de nuevo. Ciertos suplementos vitamínicos pueden tener un efecto enorme en reducir la cantidad de estrés que probablemente hayas experimentado durante el último y frenético periodo de tu vida. Independientemente de cuán saludable sea tu dieta, es posible que todavía le falte ciertos nutrientes debido al estrés y a la ansiedad. Las mejores vitaminas para ayudar a disminuir los niveles de estrés son las vitaminas B y C. Como se mencionó anteriormente, el estrés puede influenciar de manera negativa en los niveles de productividad de una persona. Cuando sientes que tienes demasiadas cosas sobre ti, es fácil que a veces te olvides de respirar. Por lo tanto, respira hondo y mejora de inmediato el flujo del oxígeno hacia tu cerebro. Estar al aire libre nunca es una pérdida de tiempo. La naturaleza puede aclarar los pensamientos de una persona y aliviar una mente con problemas. Subir a una montaña o caminar en el bosque te brinda una claridad sobre lo que es importante y te ayuda a sentirte conectado con el universo. Programa una sesión de masaje para mejorar tu circulación, tonificar tus músculos y eliminar las toxinas dañinas. Ve a una clase de yoga. Existen muchas clases de yoga diferentes y hay profesores que están disponibles. Debes confiar en que sin duda habrá un estilo y un profesor para ti. Es posible que tengas que tomar algunas clases que no te volverán loco y eso está bien. Cuando encuentres la que sea adecuada para ti, valdrá la pena, porque es posible que los próximos 10 años de tu vida te dediques a practicar esa actividad. Sin lugar a dudas, son apoyos dañinos y algunos de estos vicios realmente pueden nublar tu juicio. El dinero que ahorres y la buena salud que consigas al dejar uno o más de estos malos hábitos puedes invertirlos en algo más satisfactorio como unirte a un grupo de alpinismo o comprar un pase para un spa por una semana. Al igual que el periodo por el que acabas de pasar, hay momentos en los que todo parece fuera de control. Ahora que se han calmado las aguas, es momento de que te concentres en el templo de tu cuerpo otra vez.
Reestablishing Healthy Habits