¿Cómo bajar Tus trigliceridos rápidamente?
Hacer cambios en la actividad física y el estilo de vida
Regula tu ingesta de calorías. Come porciones más pequeñas. Haz ejercicios. Deja de fumar.
Pon mucha atención a la cantidad de calorías que ingieres a diario y determina si puedes reducirla (consulta con tu médico para encontrar una meta segura y alcanzable).  Esto es muy útil si tienes sobrepeso u eres obeso, ya que el exceso de peso puede ser una causa de niveles altos de triglicéridos. La mayoría de las mujeres debe intentar consumir 1200 calorías al día, mientras que la mayoría de los hombres debe tratar de obtener 1800 calorías al día (esto puede variar dependiendo del nivel de actividad y otros factores). Si necesitas bajar de peso o disminuir tus calorías, el médico puede hacerte seguir una dieta especial que tenga menos calorías, pero no debes seguir este tipo de dieta sin su aprobación. Además, evita los bocadillos antes de acostarte. Consumir comidas más pequeñas con más frecuencia es mejor que comer dos o tres grandes. Los ejercicios moderados constituyen una parte fundamental para la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos.  No cedas a la tentación de fijarte un régimen de ejercicios muy severo. Tal vez pienses que tus niveles de triglicéridos bajarán más rápido si empiezas con un programa de ejercicios riguroso, pero es una mala decisión a largo plazo. Empezar con algo muy difícil aumenta las probabilidades de dejar el programa más pronto. Empieza con 10 minutos de ejercicios diarios y añade 1 o 2 minutos por semana hasta que llegues a 30 a 40 minutos. Varía tu rutina de ejercicios. Puedes caminar un día, montar en bicicleta el otro día y hacer ejercicios siguiendo un DVD el siguiente día. Sé creativo. Variar tu programa de ejercicios impedirá que te aburras. También puede permitirte encontrar una forma de ejercicio que te parezca divertida. Dejar de fumar es un paso esencial para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y disminuir los niveles de triglicéridos.  Fumar contribuye a diversos "factores de riesgo cardiovascular", incluyendo: aumento de los coágulos sanguíneos, daño a las arterias y peor control de los "niveles de lípidos" (incluidos los triglicéridos) en la sangre. Si dejas de fumar, mejorarán radicalmente diversas áreas de tu salud. Trata de encontrar un programa en tu zona que ayude a las personas con el proceso de dejar de fumar. También puedes acudir a un médico para recibir su orientación y apoyo.
Making Activity and Lifestyle Changes