¿Cómo formar Relaciones sanas cuando estás recuperándote de una enfermedad mental?
Construir una relación sana
No apresures las cosas. Comunícate abierta y honestamente. Establece y respeta los límites. Evita la codependencia.
Incluso una vez que encuentres a esa persona especial y creas que estás listo para llevar las cosas al siguiente nivel, avanza lentamente. Esto puede ser frustrante, pero a veces una enfermedad mental puede hacer que tengas sentimientos fuertes hacia una persona que no necesariamente es un buen partido. Con el fin de cuidar de ti mismo y asegurar que estés en una relación sana, tómate tu tiempo para hacer cualquier compromiso. Revelar tus pensamientos y sentimientos cuando estás recuperándote de una enfermedad mental puede ser difícil. Sin embargo, es importante entender que la comunicación es un elemento fundamental para tener una relación sana y comprensiva con tu pareja.  Ten el valor de compartir tus sentimientos con tu pareja y demuestra disposición a escucharla cuando ella haga lo mismo. Evita insultar, echarle la culpa o amenazarla. Si tienes habilidades de resolución de conflictos poco saludables, trata de asistir a una terapia de parejas para aprender maneras discutir calmadamente y resolver los problemas de una manera productiva. Una relación sana y segura involucra a dos personas que reconocen y respetan los límites de la otra. Es posible que parezca contraproducente establecer límites en tu relación, pero estos permiten que ambos expresen aquellas cosas que los hace sentir seguros y felices en la relación.  Siéntate con tu pareja y establezcan sus límites. Por ejemplo, puedes decir “La privacidad es realmente importante para mí debido a que tengo un trastorno obsesivo compulsivo. ¿Puedes avisarme con tiempo cuando vengas a visitarme?”. Puede ser útil hacerlo en la presencia de tu terapeuta, ya que puede hacer que el trámite de la conversación sea más fácil y además te dé ideas. Este profesional tendrá una percepción de tu enfermedad y podrá saber qué límites serán los más útiles tanto para ti como para tu pareja. Tener una enfermedad mental y salir con otras personas puede hacerte vulnerable a volverte demasiado dependiente de tu pareja. Es fácil para una persona que se recupera de una crisis de salud mental aferrarse a una nueva pareja, viéndola como una salvadora. Puedes llegar a creer que con esta persona has encontrado la sanación, lo cual te puede llevar a dejar tu tratamiento y abandonar tu régimen de medicamentos. Además, es posible que empieces a adorar a esta persona, hacer lo que sea que te pida e incluso cambiar para complacerla. La codependencia no es sana y puede dar como resultado un retroceso en la recuperación de tu salud mental.  Mantén a tu terapeuta al tanto del progreso de tu relación. Al hacerlo, él podrá ayudarte a detectar las señales de codependencia y desarrollar medidas para evitarla. Además, si una relación empieza a tomar control de tu vida, es posible que sea necesario terminarla. También puedes contrarrestar la codependencia al construir redes de apoyo fuera de la relación. Ve amigos y familiares regularmente con o sin tu pareja presente. Persigue pasiones e intereses propios. Participa en grupos de apoyo para personas con tu condición y comparte abiertamente tu historia. Todas estas estrategias te pueden dar la confianza y autoeficacia para evitar entrar a una relación dependiente.
Building a Healthy Relationship