¿Cómo escoger Un probiótico?
Evaluar un probiótico mediante su uso
Presta atención a tu digestión corporal. Revisa tu suplemento probiótico en la medida de lo necesario. Escoge las cepas estudiadas para que te ayuden con tus problemas de salud frecuentes. Consulta con tu médico si te preocupa tu indigestion.
El principal efecto de casi todos los probióticos es mejorar la salud intestinal y digestiva (además de cualquier otro beneficio que las bacterias puedan proporcionarte). Si has estado tomando cierto suplemento probiótico por un par de semanas y no notas una mejora en tu salud digestiva, es momento de usar un nuevo probiótico. Estos son los signos de un probiótico ineficaz:  calambres estomacales dolor intestinal estreñimiento o diarrea Recuerda que como la mayoría de los probióticos se venden como suplementos dietéticos, no garantizan los buenos resultados que anuncian. Por suerte, otros probióticos podrían solucionar tus problemas de salud. Si el primer probiótico que tomaste no te sirve de ayuda, cambia a otro tipo. A diferencia de los medicamentos, puedes cambiar de suplemento probiótico sin presentar efectos secundarios de importancia. El único efecto secundario que probablemente presentes como resultado de este cambio es un ligero malestar estomacal. La mayoría de los estudios médicos acerca de los probióticos se han realizado en cepas de lactobacillus y bifidobacterium. Es más probable que los probióticos con estas cepas coincidan con las afirmaciones señaladas en la etiqueta. Elige cepas conocidas para que te ayuden con estos problemas de salud. Entre ellas se encuentran:   lactobacillus bulgaricus, que ayuda con la intolerancia a la lactosa y varios problemas de salud digestivos resultantes  lactobacillus reuteri LR-1 o LR-2, que mejora la higiene dental y evita la formación de placa en los dientes  bifidobacterium infantis 35624 o MIMBb75, que disminuye la distención y molestias del SII Si con frecuencia tienes dolor abdominal moderado a intenso, o estreñimiento o diarrea crónica, el problema podría ser más grave que lo que un probiótico puede tratar. Consulta con tu médico y explícale tu problema de salud. Asimismo, pregúntale si te recomienda algún probiótico específico o si sabe cuál debes evitar. Tal vez sufras de un caso sin diagnosticar de SII o quizás seas intolerante a la lactosa o padezcas de la enfermedad celiaca sin saberlo.
Evaluating a Probiotic through Use