¿Cómo acumular Grasa corporal?
Usar técnicas para ganar grasa
Evita el azúcar procesado y refinado. Come antes de dormir. Evita beber líquidos por 30 minutos antes de comer. Haz los ejercicios adecuados. Consume batidos de proteínas para ganas músculos.
El que trates de ganar grasa no significa que debas comer comida chatarra todo el día. Necesitas concentrarte en los alimentos con un alto contenido de calorías y de grasa y que aún sean buenos para ti. El azúcar procesado contiene valores no nutritivos y puede conducir a la diabetes, a las enfermedades cardíacas, a las caries dentales, a los problemas hormonales y a otros problemas de salud.  Elimina todos los alimentos azucarados que puedas. Los caramelos, los pasteles, las galletas y cualquier otro postre que contenga azúcar. Reduce tu consumo de refrescos o evítalos del todo. Una lata de gaseosa contiene más azúcar que un postre promedio. También hay algunos alimentos que tienen fama de “saludables” que contienen azúcar adicional. Estos incluyen las frutas enlatadas y secas, el yogur con frutas, las barras de proteínas o energéticas, los jugos de fruta y ciertos cereales para el desayuno. Siempre lee las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos para saber si estás añadiendo sin darte cuenta azúcar a tu dieta. Cuando duermes tu cuerpo requiere menos calorías. Las comidas que comes antes de dormir son más propensas a almacenarse como grasa. Saca ventaja de esta condición comiendo una cena a altas horas de la noche o toma una siesta por la tarde después del almuerzo. Los líquidos llenan el estómago y pueden hacer que te sientas lleno antes de tiempo. Para evitar este resultado, evita beber algo una media hora antes de tus comidas. Esto asegurará que tu estómago esté vacío y que puedas comer la comida entera. Que trates de perder peso no quiere decir que no puedas hacer ejercicios. De hecho, es poco saludable que dejes de moverte del todo y que te vuelvas sedentario.  Levantar pesas puede perjudicar el aumento de grasa si se hace inapropiadamente. El entrenamiento de resistencia estimula tu metabolismo, lo cual te ayudará a quemar más calorías. Inunda tu cuerpo con calorías después de hacer ejercicios para impedir que tu cuerpo las queme y sigas subiendo de peso.  Además, estírate regularmente. La falta de actividad hará que tus músculos se tensen y que estés en riesgo de perder la movilidad. Asegúrate de estirar las piernas, los brazos, las caderas y la espalda diariamente para mantener tu cuerpo en un buen estado de funcionamiento. Además de comer más, también puedes aumentar tu masa muscular con batidos y polvos de proteínas. Una variedad de productos proveerá un estímulo de proteínas que puede ayudarte en el incremento de peso y de masa muscular. Recuerda usar todos los productos como se indican.  El polvo de proteína de suero es un suplemento popular que puedes añadir a varios tipos de bebidas. Puedes hacer un batido usando frutas, yogur y algunas cucharadas del polvo de proteína. También hay una variedad de bebidas y de barras de proteínas que puedes comprar en las tiendas de vitaminas. Puedes consumirlas a manera de refrigerio durante el día para obtener una buena dosis de proteínas. Lee las etiquetas al comprar estos productos. Muchos de estos productos contienen azúcar añadido, lo que puede ser perjudicial. Opta por productos con bajo contenido de azúcar añadido.
Using Techniques to Help Gain Fat