¿Cómo reponerse Después de una siesta?
Superar el aturdimiento
Salpícate agua en el rostro para despertarte más rápido. Bebe agua para poner en marcha el metabolismo y hacer fluir los electrolitos. Bebe cafeína para despertarte con mayor rapidez. Come un pequeño bocadillo. Estimula la mente. Escucha música alegre. Abre la ventana para dejar entrar el aire fresco a la habitación.
Límpiate el rostro con un paño limpio o toma agua entre las manos. Frota las esquinas de los ojos para abrirlos. Puedes usar agua tibia o fría, aunque debes tener en cuenta que esta última podría ser más refrescante. Se ha demostrado que el agua fría ralentiza el ritmo cardiaco y hace que te despiertes más rápido.  Si tienes tiempo, toma una ducha. Deja que caiga mucha agua en tu rostro. Lavarte el rostro hará que te sientas y luzcas menos cansado. Lávalo bien para quitar las arrugas que se hayan formado mientras dormías. Cuando tomas una siesta profunda, el metabolismo se ralentiza a un estado de bajo mantenimiento. Si bebes agua, le indicarás al cuerpo que ya es hora de despertarse. Llena un vaso grande con agua y bébela despacio. Si te sientes muy aturdido, puedes tomar una bebida con cafeína (café, té, bebidas energéticas, etc.) para estimular la mente y despejar la confusión severa.  Evita la cafeína si tienes pensado volver a dormirte pronto. El café causa un efecto distinto en cada persona, pero es probable que una dosis te mantenga despierto durante varias horas. Ten en cuenta que muchas bebidas con cafeína provocan un efecto deshidratante y diurético. Si es necesario, puedes beber café, pero asegúrate también de beber agua. Hazlo para estimular el metabolismo y calmar el estómago. Si sientes náuseas cuando te levantes, quizás debas comer algo ligero, fácil de digerir y energético: las frutas y las nueces son perfectas. Lee un libro, el periódico o información en Internet. Resuelve un crucigrama, juega un videojuego o mira un programa divertido en la televisión, lo que sea que ponga el cerebro a funcionar. Si tienes la mente activa y comprometida, no volverás a dormirte con facilidad. Reproduce una lista de canciones de fiesta o para ejercitarte, que te animen y te impulsen a moverte. De esta forma, te sentirás más despierto y menos aturdido.
Overcoming Grogginess