¿Cómo superar La depresión postvacacional?
Volverte a adaptar a la vida normal
Lleva recordatorios de casa mientras viajes. Conoce lo que te espera cuando regreses. Lleva un recuerdo de las vacaciones a tu lugar de trabajo. Empieza a planificar tus próximas vacaciones apenas regreses
Algunos estudios sugieren que llevar recordatorios de casa al viajar puede ayudar a reducir la sensación de estar en un entorno nuevo y diferente. Esto puede ayudar a facilitar la transición de regreso a tu rutina normal cuando vuelvas de tu viaje. Incluso las cosas pequeñas y fáciles de llevar (como una fotografía de tu familia, tu almohada o manta favorita o algún otro objeto que encuentras con frecuencia, como una taza de café) te pueden ayudar a reducir la sensación de estar lejos de casa o de tus seres queridos. Para muchas personas, parte de la molestia de volver al trabajo es el estrés que uno vuelve a sentir después de estar ausente. Sin embargo, una forma de reducir el estrés al volver al trabajo es ponerse en contacto con un compañero de trabajo 1 o 2 días antes del regreso. Tu colega puede informarte sobre algún cambio o hacerte saber sobre algo que podrías haber olvidado, lo cual hará que la transición de regreso a tu lugar de trabajo sea un poco menos estresante que ir sin saber nada sobre esos asuntos.  Si bien es bueno mantenerse en contacto con los compañeros de trabajo, tampoco hay que preocuparse por lo que pasa en el trabajo durante todo el tiempo de vacaciones. Procura evitar ponerte en contacto con tus compañeros de trabajo hasta justo antes de que salgas de regreso a casa. De ese modo, podrás disfrutar tu tiempo de vacaciones y también tendrás una rápida actualización para empezar a planificar. Si te preocupa que puedas tener dificultades para adaptarte al volver al trabajo, escuela o simplemente al estar en casa en general, tener un recuerdo cerca podría hacer que esa transición sea un poco más sencilla. Los recuerdos pueden evocar el momento de diversión que tuviste, y los estudios han demostrado que imaginar estar de nuevo en un lugar divertido y relajante a menudo es suficiente para aliviar el estrés y la ansiedad después de volver de un gran viaje.  Si tienes una oficina, decora tu escritorio o pared con algunas fotografías de tu viaje. También puedes llevar pequeñas estatuas de mesa o un calendario con fotos de tus vacaciones.  Si no tienes tu propio escritorio u oficina, trata de llevar algo que puedas usar para el trabajo. Incluso si hay un código de vestimenta estricto, podrías evitarlo un poco y usar un brazalete o un collar que te recuerde tu viaje. . Tener otras vacaciones en el horizonte, incluso si no será por mucho tiempo, te puede ayudar a adaptarte a estar de vuelta en la escuela o trabajo. Puede ser psicológicamente perturbador estar de vuelta en tu rutina antigua, pero saber que hay algo muy divertido en el futuro iluminará tu día y te dará algo que anhelarás.  Si es posible, programa de inmediato tu tiempo de vacaciones. Tan solo el acto de dedicar tiempo para las siguientes vacaciones es un acto que afirma que tendrás tiempo libre otra vez. En cualquier momento en que te sientas deprimido, piensa en las cosas divertidas que te gustaría hacer en tu siguiente viaje. Puedes incluso empezar a informarte sobre las cosas que te gustaría ver y hacer en tu tiempo libre (no lo hagas en el trabajo, sino te podrías meter en problemas).
Re-Adjusting to Your Normal Life