¿Cómo superar El resentimiento contra una persona?
Aceptar tus sentimientos
Descubre la fuente y causa de tu resentimiento. Reconoce tu papel en el resentimiento. Pregúntate si lo que sientes son celos o derecho a algo. Acepta lo que sientes. Habla con un amigo o una persona de confianza. Escribe lo que esa persona ha hecho para molestarte. Dile a la persona causante de la ofensa de qué manera te ha molestado.
Identifica tus sentimientos reales y el motivo de estos. Trata de entenderte a ti mismo. ¿Cuándo empezaron estos sentimientos de resentimiento? ¿Hubo uno o varios eventos que te hicieron sentir de esta manera? ¿Tu resentimiento se relaciona con una persona como tu pareja o con varias personas como tus padres o tu familia? Reconocer la raíz de tu resentimiento te ayudará a encontrar la forma de superarlo. Por ejemplo, si estás resentido porque alguien cercano a ti te decepcionó o falló, tu solución podría ser cambiar tus expectativas hacia esa persona. Pero obviamente no puedes cambiar a los demás, por lo tanto, la resolución del problema reside en cambiarte a ti mismo o aprender a aceptar lo ocurrido. En ocasiones, nos resentimos con los demás porque nos molesta el haber quedado vulnerables a salir lastimados. En el fondo, nos sentimos confundidos o avergonzados por no haber visto venir esta situación. Nos da rabia habernos relajado y confiado en alguien que nos hizo daño. En cierto modo, nos enojamos con nosotros mismos por ser humanos. Como afirma una cita, "el resentimiento es como tomar veneno y esperar a que muera la otra persona". Está en ti el poder de dejar atrás el resentimiento o permanecer en este lugar de amargura. Reconoce ese poder y evita echarle toda la culpa a la otra persona. Codiciar algo o sentir que debes poseer lo que otro tiene (ya sea superficial o innato) puede dar lugar a sentimientos de amargura. Si estás resentido con alguien porque tiene algo que te gustaría tener, es inútil descargar dichos sentimientos en esa persona. Debes aceptar lo que crees que falta en tu vida para superar esta forma de resentimiento.  Un ejemplo de envidia que provoca resentimiento es enojarse con un colega que obtuvo el ascenso por el cual luchabas. Tal vez sientes que merecías el ascenso debido a que has estado más tiempo en el trabajo. Supera el resentimiento causado por la envidia siendo honesto contigo mismo y adoptando medidas para solucionarlo. ¿Es esta persona la que te hace enojar o es algún aspecto de ti mismo? Si de verdad sientes que tu desempeño merece una segunda mirada, puedes hablar activamente con tus supervisores sobre otros puestos que podrían estar disponibles. Si crees que has sobrepasado a tu actual empleador, busca un puesto adecuado en otro lugar. No envidias a dicha persona, sino más bien a algún rasgo o capacidad suya. Siéntate y evalúa honestamente tus sentimientos y canaliza esos celos para mejorarte a ti mismo. El enojo y el resentimiento son sentimientos poderosos. Muchas veces, nos hacemos más daño actuando como si dichos sentimientos no existieran o tratando de rechazarlos. El resentimiento se produce debido a que huimos de nuestros sentimientos respecto a la situación, así que los desviamos desarrollando odio o rencor hacia la persona causante de la ofensa. Debemos aceptar nuestros sentimientos para sanar.  El enojo con frecuencia oculta otras emociones más difíciles de entender o mostrar. Las personas expresan su enojo porque es más fácil enojarse que revelar que se sienten rechazadas, decepcionadas, celosas, confundidas o heridas. Dedica un momento para ti mismo y no solo pienses en lo ocurrido, sino también siente todas las emociones que acompañan a esta situación. Si estás enojado, enójate. Acepta tu dolor o confusión. No rechaces dichos sentimientos. Solo permitiéndote sentir realmente lo que sientes podrás seguir adelante. Busca a alguien con quien puedas hablar y cuéntale lo que te tiene tan molesto. Hablar sobre tus sentimientos con otra persona te ayudará a ver la situación con más objetividad. Otra persona podría ver patrones en tu conducta que han sido fundamentales en lo sucedido y ayudarte a pensar en una solución. Siempre es bueno tener a alguien con quien hablar. Escribe la situación o situaciones con tantos detalles como puedas recordar; no dejes nada de lado. Una vez que lo hayas hecho, escribe los rasgos de la persona con la que estás resentido. No la insultes solo por ofenderla. ¿Es una persona ensimismada, grosera, cruel o irrespetuosa? Piensa en lo que ha hecho y piensa en qué categoría de falta de respeto encaja esto.  Luego, escribe cómo te hizo sentir su conducta, pero no solo uses el enojo, profundiza en lo que está detrás del enojo. Finalmente, escribe de qué formas dicha conducta y tus sentimientos al respecto han afectado tu vida. Por ejemplo, si tu pareja te engañó, podrías sentirte enojado, triste y confundido. El engaño de tu pareja ha hecho que te cueste confiar o establecer relaciones con los demás por temor a que te lastimen. En algunas situaciones, cuando alguien a quien amamos nos ha lastimado, tenemos el deseo de entender por qué. Lo cierto es que entender la razón por la que alguien te ha lastimado no solucionará la situación (y es posible que la persona no sepa por qué lo hizo), pero tener una discusión sincera sobre lo ocurrido es un paso hacia la curación.  Pídele a esa persona que se reúna contigo para conversar. Emplear frases en primera persona como "Me siento lastimado por ____", expresa tus sentimientos respecto a la situación. Una vez que lo hayas hecho, sin ser crítico, pregúntale si puede tratar de explicar la situación desde su punto de vista. Solo confronta a la persona después de haber adquirido una perspectiva objetiva de la situación, lo cual significa que has reconocido tu papel y has enfrentado tus sentimientos. Si crees que continuará tu relación con dicha persona, explícale lo importante que sería para ti recibir una disculpa o pide reparaciones específicas. Por ejemplo, si tu pareja tuvo un desliz y has decidido quedarte con ella, debes fijar límites y reglas en cuanto a lo que esperas de su conducta en el futuro.
Acknowledging Your Feelings