¿Cómo arreglar La confianza rota?
Reconstruir la confianza
Asume la total responsabilidad por tus errores. Busca ayuda. Comunícate. Ten en cuenta que las relaciones suelen tener contratiempos.
Es importante que le digas qué cosas estás dispuesto a hacer para mejorar la situación. Asegúrate de darle ejemplos específicos y realistas de lo que podrías hacer para compensarla. Lo más importante es que le preguntes qué es lo que necesita que hagas para reconstruir la confianza. Respeta y cumple su pedido.   Si has roto su confianza como consecuencia de una infidelidad y ambos acuerdan que quieren conservar el matrimonio, es posible que tu pareja tenga muchas dudas y pedidos. Quizás te pida que termines el amorío. Si aún no lo has hecho, asegúrate de hacerlo antes que cualquier otra cosa. Quizás tu pareja te pida detalles acerca del amorío. Para recuperar su confianza, es importante que respondas sus dudas con sinceridad. No guardes secretos. Es posible que tu pareja te pida que le escribas o la llames con mayor frecuencia para avisarle adónde irás o con quién estarás. Quizás preste especial atención a las llamadas o los correos electrónicos que recibas. Recuerda que no debes ponerte a la defensiva ante sus peticiones. Quizás tengas una tendencia natural a evitar hablar acerca de la traición debido a la vergüenza o la incomodidad. Por lo tanto, buscar ayuda con un terapeuta o cualquier otro profesional de la salud mental te permitirá comenzar a sanar.  Si has roto su confianza como consecuencia de una infidelidad, comprométete a comenzar una terapia individual, de parejas o de matrimonio, o tomen cursos de orientación para las personas casadas, en el caso de que tu pareja esté de acuerdo. Un profesional certificado te ayudará a abordar las causas subyacentes de la infidelidad y otros problemas de la relación. Además, podrás establecer límites saludables, expectativas y estilos de comunicación en un ambiente seguro. Quizás necesites al menos un año de terapia para recuperar la confianza rota. Por lo tanto, será importante que tengas paciencia y que realmente te comprometas con la terapia. Ten en cuenta que esto implicará un trabajo emocional profundo. Aparte de las sesiones de terapia, esfuérzate por conectarte con la otra persona al prestarle atención a sus sentimientos, demostrar una actitud abierta a escucharla e intentar comprender su perspectiva, aunque sea distinta a la tuya.  Si no sabes bien cómo comunicarte con tu ser querido, algunas estrategias útiles de comunicación incluyen a utilizar frases en primera persona (“Yo siento” o “Yo necesito”), escuchar y reflexionar acerca de sus palabras, y expresar gratitud y reconocimiento. Después de una infidelidad, es muy importante que puedan expresarse sus sentimientos (tanto negativos como positivos). No intentes “corregir” los sentimientos de la otra persona. Demuéstrale afecto y asegúrate de reconocer tu error si repites algún patrón anterior que perjudique la relación.  Una buena idea es dedicarle una hora por semana a hablar acerca de sus sentimientos. Compartan las cosas que útiles que han estado haciendo, como así también los comportamientos o acciones que aún necesitan que el otro cambie. Nadie es perfecto e incluso las relaciones más normales y saludables pueden atravesar problemas de confianza y malentendidos. La mayoría de las personas pueden resolver estos contratiempos con tiempo, paciencia, práctica y habilidades de comunicación saludables. Si eres padre y tu hijo (menor o adolescente) ha roto tu confianza, tendrás que aceptar el desafío de enseñarle la importancia de la confianza. Quizás no comprenda tus límites y se enoje, por lo que es importante que seas claro acerca de las cosas que debe hacer para recuperar o conservar la confianza en la relación. Intenta mantener las expectativas bajas, conserva la calma y comprende que es posible que tu hijo necesite tiempo y práctica para reconocer la importancia de la confianza.
Rebuilding Trust