¿Cómo prepararte Para una noche de copas?
Beber responsablemente
Ve a paso lento. No bebas demasiado. Mantente hidratado.
Beber demasiado rápido es garantía de arruinar una noche. Si tomas demasiadas copas en un periodo corto de tiempo, es probable que no seas consciente de la cantidad de alcohol ingerido y termines vomitando o algo peor. Al beber no más de 1 copa por hora, tu cuerpo tendrá tiempo de metabolizar el alcohol y no te embriagarás demasiado rápido.  Recuerda que no todas las copas son iguales. 350 ml (12 oz) de cerveza, 250 a 270 ml (8 a 9 oz) de licor de malta, 150 ml (5 oz) de vino y 50 ml (1,5 oz) de licor de 80 grados generalmente tienen la misma cantidad aproximada de alcohol. Sin embargo, si quieres llevar un conteo de tus copas, recuerda que el contenido de alcohol de ciertos licores o cervezas puede variar muchísimo. Por ejemplo, una cerveza de alta gravedad puede tener casi el doble de alcohol que la misma cantidad de una cerveza light. Si vas a beber licores o cervezas mezclados, asegúrate de que alguien de tu confianza los prepare y que no los haga demasiado fuertes. Beber agua entre copa y copa te ayudará a mantener hidratado y a no embriagarte demasiado rápido. Solo recuerda que tiene que ser algo sin alcohol, no un trago más suave. Una noche de copas con los amigos puede ser divertido si todos se cuidan. Quizá parezca divertido que alguien se quede dormido en el jardín de un desconocido usando la ropa de otra persona. Sin embargo, es importante saber que el exceso de alcohol puede ser peligroso e incluso mortal.  La recomendación para mujeres es no beber más de 4 copas en una noche; para hombres, no más de 5. Si bebes en altitudes elevadas, recuerda que la tolerancia del cuerpo al alcohol puede ser menor.  Evita beber compulsivamente, beber de cabeza y los juegos con bebidas alcohólicas. Estas actividades pueden hacerte tomar demasiado rápido, perder el control, vomitar o incluso intoxicarte, lo cual puede ser mortal. Si te preocupa la posibilidad de beber demasiado o muy rápido, puedes llegar tarde al bar, la fiesta, la discoteca, etc. De esta manera, tendrás menos tiempo para hacerlo. También puedes empezar o cambiarte a una gaseosa en algún momento para beber menos alcohol. Toma mucha agua antes, durante y después de una noche de copas. Una buena hidratación te ayudará a extender el consumo de alcohol para no beber demasiado rápido. El alcohol deshidrata a medida que se absorbe y se metaboliza, lo cual puede causar una resaca. Reponer el agua a medida que bebes y al despertarte te ayudará a mantener a raya la tan temida resaca.  Muchos bares cuentan con jarras o envases con agua para que los asistentes se sirvan solos. Asegúrate de conocer su ubicación apenas empiece la noche y úsalos con frecuencia. Si estás en casa o en una fiesta en casa de un amigo, ten una botella de agua contigo para que puedas rehidratarte durante la noche.
Drinking Responsibly