¿Cómo no Tener miedo de usar un tampón la primera vez?
Crear una experiencia positiva
Encuentra un lugar en el que no te interrumpan. Respira profundamente. Enfócate en pensamientos relajantes. Tómate tu tiempo.
Cuando estés lista para probar un tampón, asegúrate de ir a un lugar donde nadie te moleste. Un baño de tu casa es ideal ya que en el baño de una escuela te podrían interrumpir. Si tienes miedo de que te interrumpan en casa, siempre tienes la opción de fingir que tomas un baño o una ducha mientras pruebas el tampón. Asegúrate de lavarte las manos antes y después de tocar y utilizar un tampón. Trata de relajarte. Puedes respirar un poco y luego contar hacia atrás a partir de diez. También puedes repetir “Puedo hacerlo” una y otra vez en tu cabeza. También podría ser útil escuchar música suave en tu iPod o hacer algunos estiramientos generales. Visualiza que estás en otro sitio y que haces algo que disfrutes. Piensa en todas las cosas que lograste y que al principio fueron desafiantes. Recuérdate que dentro de unos años utilizar un tampón será algo natural y no un gran problema. Deberás mantenerte relajada a nivel mental y físico o tus músculos vaginales se contraerán, lo cual dificultará la inserción del tampón. Si parece que no puedes relajarte, tal vez sea mejor empezar de nuevo en otro momento. Si sientes que tus músculos vaginales se tensan, es posible que experimentes vaginismo. Esta es una reacción física perfectamente normal al estrés y disminuirá si te relajas. No sientas la necesidad de apurarte. Incluso si solo pasas un tiempo en revisar el tampón en sí mismo, eso podrás considerarlo un progreso. Además, es mejor ir despacio y tener una buena experiencia en vez de apresurarte y no volver a considerar nunca el uso de un tampón.
Creating a Positive Experience