¿Cómo aliviar El estrés dibujando?
Aliviar el estrés con la ilustración
Dibuja algo que te reconforte. Solo dibuja. Trata de estar en algún lugar en el que sientas calma. Diviértete.
El contenido no importa tanto como las connotaciones que se asocian con lo que escojas dibujar. Si estar alrededor de árboles o de montañas te parece relajante, trata de dibujarlas. Otras opciones probables incluyen:  Tu mascota o tu mascota imaginaria. Las flores, las hojas o los abejorros. La fruta u otros comestibles particularmente atractivos. Un edificio o algún lugar que admires o del que tengas recuerdos positivos. Inventa combinaciones de partes de animales. Por ejemplo, dibuja un animal que tenga la cabeza de un perro, el cuerpo de un cerdo y las piernas y la cola de una tortuga. Experimenta dibujando con distintos colores, patrones y tonos. Aunque no lo creas, dibujar puede inducir la relajación disminuyendo la presión arterial, ralentizando la frecuencia respiratoria y reduciendo el pulso.  Colorea tu ilustración con colores brillantes y fascinantes. Dibuja patrones. Empieza con variaciones de círculos, ya que son más sencillos y más relajantes de dibujar. Simplemente cubre una página con un patrón. Dejarse llevar por la abstracción puede ser un método muy efectivo para proveerte a ti mismo una distracción saludable y también puede dar un impulso a la creatividad y a la memoria.  Dibuja con una sonrisa cualquier cosa que dibujes. Ya sea una montaña, un humano o un animal, añádele una cara sonriente. Sí, es tonto, pero probablemente te hará sonreír también. Escoge algún lugar con las distracciones mínimas. Definitivamente debes apagar tu teléfono y evitar las áreas que tengan televisores o computadoras.  Algún lugar privado es mejor, ya que tu capacidad de dibujar no se inhibirá por la presencia de otras personas y será menos probable que te interrumpan. Sal afuera. El solo hecho de estar afuera te calmará. Dibujar afuera también puede hacer que te inspires y puede darte ideas de cosas para dibujar. Permítete disfrutar el proceso. No te preocupes acerca del producto final y no juzgues tus habilidades artísticas. Déjate llevar por la experiencia de la creación.  Sentarte a dibujar por algunos minutos puede reavivar tu espíritu juvenil. Recibirás un impulso de energía e incluso puedes sentir la mente más abierta por el resto del día. Expresarte visualmente te permite eludir algunas de las barreras que te pones a medida que envejeces y acceder a tu lado menos crítico y menos sentencioso más fácilmente.  Monta tu trabajo. Cuélgalo en algún lugar que capte tu atención. Ponlo en tu habitación o cerca de una puerta que uses para salir de tu casa a fin de buscar impulsos inesperados de humor.
Relieving Stress With Illustration