¿Cómo mejorar El sistema inmunitario con ejercicios?
Adoptar hábitos saludables para mejorar tu sistema inmunitario
Lleva una dieta saludable. Limita tu consumo de bebidas alcohólicas. Reduce el estrés.
La clave de un peso saludable es una buena dieta. Los alimentos saludables pueden mejorar tu sistema inmunitario. Lleva una dieta rica en nutrientes y saludable junto con ejercicios para aprovechar al máximo sus beneficios en tu sistema inmunitario.  Equilibra tu dieta con alimentos saludables como frutas, verduras, alimentos integrales, productos lácteos, carnes magras y frijoles. Recuerda hidratarte bien. Toma al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. Si tomas bebidas alcohólicas, asegúrate de solo tomar con moderación. Puede perjudicar tus intentos por mejorar tu sistema inmunitario aumentando tu riesgo de hipertensión y enfermedades renales. Sigue las pautas recomendadas para la ingesta de bebidas alcohólicas diarias. Los hombres pueden tomar dos o menos bebidas al día y las mujeres no deben tomar más de una bebida al día. El estrés puede tener un gran impacto en la capacidad del cuerpo de prevenir enfermedades y de combatirlas. Reducir el estrés activamente o controlar las situaciones estresantes puede fomentar tus intentos de hacer ejercicios para mejorar tu sistema inmunitario. Haz una lista de las cosas que te estresan. Averigua lo que puedes hacer para disminuirlo activamente o para controlar los elementos causantes de estrés. Por ejemplo, las reuniones grupales pueden empeorar el estrés. Disminuye la forma en que reaccionas en esta situación, como sentándote al lado de alguien que te agrada o respondiendo solo cuando alguien te pida la palabra.
Adopting Healthy Habits to Boost Immunity