¿Cómo terminar Una pelea con tu mejor amigo?
Lidiar con la pelea en el momento
Piensa antes de hablar. Procura mantener la calma. Utiliza un lenguaje en primera persona. Mantén una actitud civilizada. Tómate una pausa, en caso de ser necesario.
En el calor del momento, es fácil perder el control y decir lo primero que se te cruce por la mente. El problema es que las palabras pueden herir los sentimientos de los demás; no querrás decir algo que pueda empeorar las cosas o dañar la relación para siempre. Haz un esfuerzo consciente por calmarte y escoge las palabras con cuidado.  Antes de decir algo, pregúntate si en verdad piensas eso, y si es muy necesario expresarlo. Por ejemplo, quizás quieras decir “¡Eres un pésimo amigo!”, pero ¿realmente crees que esto es verdad? ¿Decirlo te ayudará a resolver la pelea? Si la respuesta es “no”, ¡entonces no lo digas! Parafrasea mentalmente lo que quieres decir antes de decirlo en voz alta para enfocarte en su comportamiento. Por ejemplo, en vez de decir “¡Eres un pésimo amigo!”, puedes decir “Siento una gran frustración con respecto a la forma en que has estado actuando últimamente”. De esta forma, tu amigo comprenderá que te preocupa su comportamiento, sin la necesidad de atacarlo. Es más fácil decir que hacer, pero es importante que puedas mantener la calma durante una discusión. Si lo logras, evitarás que la pelea siga empeorando cada vez más hasta salirse de control. Si sientes que estás perdiendo la calma, respira profundo o cuenta hasta 10 en tu cabeza.  También puedes calmarte al enfocarte en los objetos que te rodean. Por ejemplo, tómate un momento para contar cinco cosas azules en la habitación, o enfócate en las sensaciones físicas internas y externas. Si lo deseas, aléjate de la sala durante algunos minutos y regresa cuando te sientas más tranquilo. Incluso puedes decirle a tu amigo “Estoy muy molesto. Necesito tomarme un minuto a solas”. Si tu amigo siente que lo estás culpando o etiquetando, probablemente reaccione poniéndose a la defensiva. Utilizar un lenguaje enfocado en ti y en tus sentimientos te ayudará a tener un mayor control sobre tus reacciones y a ser menos hostil con tu amigo. Ten en cuenta el siguiente ejemplo: En vez de decir “¡Siempre me dejas plantado! ¡No eres una persona confiable!”, puedes decir “Me decepciona y molesta que hagamos planes y no aparezcas. Me está costando confiar en ti”. Tu mejor amigo probablemente sepa mejor que nadie cómo irritarte, y es posible que tú también sepas bien cómo devolvérsela. Resiste la tentación de menospreciar a tu amigo o insultarlo. Por más que él no esté peleando justo, tomar el camino difícil y actuar con más madurez te ayudará a sentirte mejor, y tu amigo probablemente también logre calmarse.  Jamás insultes o amenaces a tu amigo durante una pelea. Por más que estés muy enojado por algo en particular, no te enfoques en él como persona, sino en su comportamiento negativo. Sé respetuoso y no interrumpas a tu amigo ni grites cuando esté intentando hablar. Evita las exageraciones y las frases extremistas, como “¡Nunca me escuchas!”. No todas las peleas se resuelven con una sola conversación. Si las cosas se salen de control y no logran progresar, quizás sea hora de alejarse por un tiempo, aunque sea durante algunos días o semanas. Prueben conversar nuevamente cuando ambos estén más tranquilos.  Por ejemplo, puedes decirle “Pelear de esta forma no nos sirve de nada. Tomémonos un respiro y hablemos más tarde”.
Dealing with the Fight in the Moment