¿Cómo mejorar La rapidez de reacción?
Mejorar tu tiempo de reacción física
Pon a prueba tu velocidad al pedirle a un amigo que suelte una tarjeta. Prueba a hacer ejercicios con pelotas. Prueba a hacer ejercicios de agilidad. Realiza ejercicios de equilibrio. Realiza ejercicios oculares.
Corta un pedazo de cartulina con las siguientes medidas: 20 cm (pulgadas) de largo y 5,1 cm (2 pulgadas) de ancho. Pídele a un amigo que la sostenga verticalmente desde la parte superior. Alinea tus dedos con el borde inferior de la tarjeta y pídele a tu amigo que la deje caer sin previo aviso. Cuando caiga, trata de agarrarla con los dedos lo más rápido que puedas. Esto te mostrará qué tan rápido puedes reaccionar.  Si agarras la tarjeta cerca de la parte inferior, es probable que tengas una buena velocidad de reacción. Si agarras la tarjeta cerca de la parte superior o no la agarras en absoluto, es posible que tengas poca velocidad de reacción. Si practicas un deporte, esta es una buena manera de trabajar en tus habilidades y reflejos al mismo tiempo. Juega a lanzar y atrapar una pelota, patea una pelota de fútbol o realiza otro ejercicio relacionado con el deporte que practicas. Asimismo, puedes usar tu creatividad y usar la pelota para un deporte diferente. Por ejemplo, si eres un receptor de béisbol, pídele a tu amigo que lance la pelota detrás de ti y ve qué tan rápido puedes darte la vuelta y atraparla.  Prueba a hacer malabares. Las pelotas que vuelan por el aire te obligan a pensar y actuar rápidamente para atraparlas. Practicar con regularidad puede disminuir tu tiempo de respuesta e incrementar tu velocidad. Además, puedes emplear esta habilidad como truco para una fiesta.  También puedes usar una pelota de reacción. Esta pequeña pelota de 6 lados se moverá de forma impredecible cuando la lances o la hagas rebotar. Coloca unos cuantos conos separados y corre entre ellos tan rápido como puedas. Cambia la posición de los conos o corre de una manera diferente para hacer algunos cambios. Si practicas un deporte, pregúntale al entrenador qué ejercicios de agilidad puedes hacer. Estará impresionado por tu dedicación e incluso más impresionado con los resultados. Por ejemplo, trata de hacer zigzag entre los espacios de cada cono en tu primera carrera; en la segunda, zigzaguea cada 2 espacios. Mejorar tu equilibrio te puede ayudar a mejorar tus reflejos. Trata de sentarte en una pelota de yoga con solo un pie en el suelo, apoyado sobre una pierna y saltando con la otra. Como alternativa, puedes pasar una pelota de una mano a otra mientras estás de pie sobre una pierna. Estos ejercicios fortalecerán tus habilidades de equilibrio. También puedes tratar de equilibrar cosas en tu cabeza o en la punta de tu dedo. Esto te entrenará a modificar continuamente tu equilibrio para que no botes el objeto. Algunas veces, no es tu cuerpo el que está lento; ¡son tus ojos! Para ponerlos alerta, escoge dos objetos similares, y coloca uno cerca y otro a distancia. Mira uno y luego cambia al otro, tratando de enfocar cada uno. También puedes pedirle a tu oculista que te recomiende otros ejercicios. También puedes conversar de la agilidad de los ojos con un especialista en visión deportiva. Si vives en Estados Unidos y quieres encontrar un médico cerca de ti, visita el sitio web de la Asociación Americana de Optometría y busca un médico.
Improving Your Physical Reaction Time