¿Cómo evitar El reflujo ácido durante el embarazo?
No consumir alimentos desencadenantes
No consumas alimentos grasosos. No consumas alimentos picantes o ácidos. Deja de consumir las bebidas con cafeína. Deja de consumir alcohol.
Los alimentos fritos y grasosos suelen provocar acidez o reflujo ácido, ya que estos requieren más tiempo para digerirse y una cantidad mayor de ácido estomacal; asimismo, hacen que el ácido regrese al esófago con más facilidad. Por esta razón, escoge cortes más magros de carne de res o de ave, consume productos lácteos bajos en grasas y hornea más alimentos en lugar de freírlos.  Estos son algunos alimentos que no debes consumir: papas fritas, la mayoría de las comidas rápidas, papitas fritas, tocino, salchichas, salsa de carne y los helados y batidos comunes. Requerirás un poco de grasa para que tu bebé se desarrolle con normalidad; por ello, consume más aguacates, productos de coco y nueces o semillas que cuenten con ácidos grasos más saludables. Otro grupo alimenticio que debes evitar es el de los alimentos picantes y ácidos, ya que al ingerirlos, estos pueden generar irritación en el esófago, y luego pueden provocar reflujo ácido al llegar al estómago. Por ello, no debes consumir salsas picantes, pimienta roja, jalapeños, salsas, salsa de tomate, cebollas, ajo y granos de pimienta.  Si bien los platos mexicanos y tailandeses cuentan con sabores deliciosos y beneficios para la salud, estos deben evitarse si sufres un episodio de reflujo ácido. Ten cuidado con las frutas cítricas ácidas, como las naranjas y las toronjas. Consume las variedades con zumo fresco y no las bebas con el estómago vacío, así evitarás la acidez. Se sabe que la cafeína provoca el reflujo ácido, ya que estimula la producción de ácido estomacal. No obstante, casi todas las bebidas con cafeína también son ácidas; por ello, esta es otra situación de doble impacto para la acidez. Por este motivo, debes restringir o evitar el consumo de café, té negro, chocolate caliente, gaseosas, la mayoría de las demás bebidas carbonadas y todas las bebidas energéticas.  Las gaseosas podrían generar un “impacto cuádruple” en la acidez, ya que son ácidas, azucaradas, carbonadas y cuentan con cafeína. Las burbujas hacen que el estómago se extienda y elevan la probabilidad de que el ácido sobrepase el esfínter esofágico. Asimismo, no debes consumir bebidas con cafeína debido a que esta puede disminuir el flujo de sangre y los nutrientes que tu bebé obtenga. El alcohol es una causa habitual de la acidez, lo que se debe a su acidez y el efecto relajante que genera en el esfínter esofágico. Sin embargo, las mujeres embarazadas también deben evitarlo por completo debido a los efectos negativos que tiene en los bebés. Este podría provocar el síndrome alcohólico fetal. Es peligroso consumir cualquier cantidad de alcohol en cualquier etapa del embarazo; por ello, debes eliminarlo de tu estilo de vida de inmediato.  Todos los tipos de alcohol (como todos los tipos de vino y cerveza) generan los mismos daños en tu bebé. Si aún deseas visitar bares con amigos y familiares, consume cocteles o cervezas sin alcohol, o jugo de uva.
Avoiding Trigger Foods