¿Cómo lidiar Con el aborto?
Lidiar con el proceso
Relájate. Habla con personas con ideas afines. Evita los mecanismos de afrontamiento dañinos.
Uno de los aspectos más importantes para lidiar con la situación de manera saludable es ser capaz de utilizar técnicas de relajación para mantener la calma y reducir la ansiedad o el nerviosismo que podrías experimentar en algún momento. Antes de someterte al aborto, concéntrate en tu respiración; inhala y exhala profundo. Conversar acerca de tus pensamientos y sentimientos con personas que hayan atravesado situaciones similares puede ayudarte a reducir la ansiedad con respecto al procedimiento y a la decisión de terminar un embarazo. Busca apoyo durante el proceso para no tener que atravesarlo en soledad.  Habla con un amigo que comparta tus creencias, en especial si se ha sometido a un aborto en el pasado. Ten cuidado con las organizaciones provida, dado que podrían recurrir a la manipulación o desinformación para persuadirte y convencerte de seguir con el embarazo. No recurras al consumo de alcohol o drogas para lidiar con la situación. Quizás creas que esto puede ayudarte a corto plazo, pero, al enfrentar sentimientos difíciles (depresión, duelo, pérdida, etc.), estas sustancias solo prolongarán y exacerbarán tu dolor en el futuro.  Haz ejercicio, escribe, habla con un terapeuta o un amigo, haz manualidades o cualquier actividad que te ayude a lidiar con las emociones negativas durante el proceso. Pide una cita con tu médico o psicólogo en el caso de que sientas que la situación es demasiado abrumadora o tengas miedo de recurrir a mecanismos de afrontamiento perjudiciales para tu salud física y emocional.
Coping with the Process