¿Cómo trepar Por una cuerda?
Intentar trepar de forma básica
Trepa con la técnica de la clase de gimnasia. Trepa una cuerda anudada. Trepa usando el método del freno y las cuclillas.
Para trepar una cuerda con la técnica de la clase de gimnasia, sostén la cuerda con las manos. Mantén las manos juntas, una encima de la otra. Pellizca la cuerda entre los pies. Quita una mano y colócala más arriba en la cuerda. Afloja los pies, pero mantén la cuerda entre ellos, y sube las rodillas hasta el pecho. Pellizca la cuerda de nuevo entre los pies, y elévate con la otra mano. Repite hasta que hayas subido la cuerda. Una cuerda anudada es una que contiene nudos grandes a intervalos regulares. Para trepar una cuerda anudada, coloca ambas manos en la cuerda usando un agarre firme. Coloca los pies a ambos lados del nudo más bajo. Procede a trepar tal como lo harías con el método de la clase de gimnasia, pero usa los nudos para empujar con las piernas al trepar. Los nudos funcionan como plataformas pequeñas en las que puedes descansar y equilibrarte.  Dependiendo de los intervalos entre cada nudo, quizás puedas subir las piernas después de asegurar las manos en la cuerda. Por ejemplo, con las manos extendidas lo más alto posible sobre la cuerda y los pies pellizcando la cuerda mientras te apoya en el nudo, levanta los pies hasta el punto donde se encuentre el siguiente nudo. Pellizca la cuerda con fuerza entre tus pies, y luego sube las manos a una posición más alta. Si los nudos están más separados, pellizca la cuerda lo más fuerte posible entre los pies y extiende las piernas. Pon las manos lo más alto posible en la cuerda. Una vez que hayas extendido completamente los brazos y piernas, sube las piernas tan alto como puedas. Luego, pellizca la cuerda con fuerza entre ellas, y mueve las manos hacia arriba a lo largo de la cuerda hasta que tus pies puedan descansar en el siguiente nudo. No intentes agarrar los nudos con las manos. También llamado el método “S-wrap”, esta técnica es empleada por los Marines, y requiere atrapar la cuerda entre los pies y quitar la presión de los brazos. Agarra la cuerda con ambas manos. Puedes dejar que la cuerda caiga hacia un lado, o dejarla colgar entre tus piernas.  Enrolla la cuerda ligeramente alrededor de una pierna. No enrolles la pierna por completo.  Más bien, deja que la cuerda se enrolle alrededor de la parte trasera de la pantorrilla y bajo el pie de una pierna. Enrolla el extremo de la cuerda sobre la parte superior del otro pie. Coloca el talón del pie sin enrollar con la cuerda sobre los dedos del pie que tenga la cuerda debajo y presiona fuerte hacia abajo. La cuerda quedará atrapada entre tus pies, y estos funcionarán como una especie de abrazadera para mantener la cuerda estable mientras subes por ella. Alza las manos para agarrar la cuerda, luego afloja el espacio entre los pies y tira hacia arriba con los brazos. Vuelve a apretar la cuerda entre los pies mientras subes. Es posible que necesites "reajustar" la cuerda entre los pies mientras trepas si no permanece en un lazo suelto sobre tu pie.
Trying Basic Climbs