¿Cómo forzar El ciclo menstrual?
Hacer cambios en tu estilo de vida
Descansa y libérate del estrés. Date un baño de agua caliente. Mantén un peso corporal saludable. Nota si te ejercitas demasiado. Considera usar anticonceptivos hormonales.
Los periodos de mucho estrés pueden hacer que tu ciclo menstrual se retrase. El estrés altera el funcionamiento del hipotálamo, la parte del cerebro que regula las hormonas y da lugar a la ocurrencia de la menstruación. Si crees que el estrés podría ser el motivo de tu retraso, toma medidas para reducir las fuentes de ansiedad en tu vida.  Ve si puedes tomarte unos días libres del trabajo o la escuela. Dedica tiempo a relajarte, comer bien y a hacer ejercicios. Cancela los compromisos sociales que podrían estar estresándote. Date algo de tiempo para estar a solas contigo misma. Prueba meditar o practicar yoga. Si tu estrés es crónico, habla con alguien que pueda ayudarte. Considera sacar una cita con un terapeuta que pueda ayudarte a encontrar una solución adecuada para ti. No existe una explicación científica de la efectividad del baño caliente para provocar un periodo menstrual, pero muchas personas lo consideran efectivo. Tal vez es útil debido a que el agua caliente relaja el cuerpo, lo cual alivia el estrés físico y emocional al mismo tiempo. Date tiempo para una buena sumergida en el baño cuando quieras que venga tu menstruación.  Añade aceites esenciales relajantes a tu bañera. Los aceites esenciales de lavanda, citronela y de rosa te ayudarán a desestresarte mientras te bañas. Céntrate en dejar que tu cuerpo se relaje por completo para liberarse de la tensión. Masajea tus piernas, brazos, rostro y cuero cabelludo para mejorar tu circulación. Si pesas menos del 10 % de lo normal para tu estatura, ello puede generar una interrupción en tu ciclo menstrual. Muchas mujeres consideran que permitirse subir un poco de peso hace que su ciclo se vuelva más regular.  Averigua lo que se considera un peso corporal saludable para ti consultando con tu doctor. También podrías usar una calculadora de índice de masa corporal (IMC), pero ten en cuenta que los expertos discrepan sobre la exactitud de dicho cálculo para medir la salud de una persona.  Si padeces de un trastorno alimenticio (como la anorexia o la bulimia), busca tratamiento de inmediato. Dichos trastornos son muy difíciles de corregir por tu cuenta. Además de alterar tu ciclo menstrual, pueden provocar otras afecciones a largo plazo. Muchas atletas que entrenan a diario experimentan periodos menstruales irregulares o retrasos. Entrenar en exceso puede dar lugar a una disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo, lo cual detiene la menstruación. Los niveles bajos de estrógenos pueden causar efectos secundarios negativos, incluyendo la fragilidad de los huesos. Si crees que el exceso de entrenamiento podría ser el problema, será necesario cambiar tu rutina de inmediato.  Habla con tu doctor sobre tu horario de entrenamiento para determinar si este podría ser el caso. Las corredoras de fondo, las levantadoras de pesas y otras mujeres atletas que entrenan duro todos los días se encuentran en mayor riesgo. Aunque podría haber presión para mantenerte entrenando lo más duro que puedas, es importante para tu salud que reduzcas la intensidad de tu entrenamiento si te estás excediendo. Tomar la píldora anticonceptiva u otro anticonceptivo hormonal puede brindarte el control total de tu ciclo menstrual e incluso erradicarlo, durante varios meses seguidos. Los anticonceptivos hormonales con frecuencia se prescriben como tratamiento para los periodos menstruales muy dolorosos, prolongados o irregulares. Consulta con tu doctor acerca de si tomar un anticonceptivo hormonal es una buena opción para tu situación.
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