¿Cómo superar El resentimiento contra una persona?
Dejar ir el resentimiento
Deja de rumiar. Escribe las cualidades positivas de la persona que te ha lastimado. Perdona. Busca el entendimiento espiritual. Acude a un profesional.
La rumiación se refiere a pensar en una situación una y otra vez, dejándola alejarte del momento presente y hacerte sentir de forma negativa. Es la base del resentimiento. Por lo tanto, para dejar de lado la rumiación, primero debes aprender a controlar tus pensamientos. Tres formas de superar la rumiación incluyen:  Céntrate en la solución en vez del problema. Esta es una forma saludable y orientada al futuro de lidiar con el resentimiento. Insistir en lo ocurrido no te llevará a ningún lado. En cambio, elaborar un plan para aprender de la situación te ayudará a mejorar. Escribe algunas formas de resolver dicha circunstancia, como aumentar tus habilidades para controlar el estrés o reevaluar tus expectativas hacia los demás. Examina dos veces tu análisis de la situación. En ocasiones, guardamos resentimiento basándonos en los errores percibidos. Es posible que la otra persona ni siquiera sepa que hizo algo malo o si lo hizo, nunca tuvo la intención de hacerte daño. Trata de examinar tu situación de forma realista. ¿Esperas que la otra persona haya leído tu mente? Céntrate en tus fortalezas. Si una persona te ha lastimado, es posible que estés pasando mucho tiempo examinando tus defectos. Trata de identificar tus fortalezas que podrían aplicarse en la situación. Por ejemplo, si un amigo te ha decepcionado, una fortaleza podría ser que tienes otros amigos con quienes aún mantienes una buena relación. Otra posible fortaleza sería elegir perdonarlo a pesar de cualquier error cometido. Tal vez sea lo último que quieres hacer, pero tratar de reconocer las buenas características respecto a la persona que te hizo daño es útil para seguir adelante y mirar la situación de forma más objetiva. Los seres humanos cometen errores y ninguno es del todo malo. Todos tienen buenas cualidades que vale la pena destacar, así que búscalas en dicha persona. Las heridas que nos causan las personas que amamos pueden producir un impacto duradero. Sin embargo, aferrarse al resentimiento te impide sanar y mejorar. Elige perdonar a la persona que te ha hecho daño. Perdonar no significa que ella debe seguir formando parte de tu vida. Tampoco significa que debes olvidar lo ocurrido. Perdonar simplemente significa elegir liberar a dicha persona de tu enojo para liberar esos sentimientos negativos que has estado albergando. El perdón te hace una mejor persona.  El perdón puede adoptar muchas formas, pero al final implica dejar ir los resentimientos. Podrías decir en voz alta (después de procesar tus sentimientos respecto a la situación) que no vas a guardar ningún rencor. Dile "Te perdono" frente a frente, si la persona seguirá formando parte de tu vida. Después de haber escrito tu recuento de lo sucedido, rompe el papel en pedazos o échalo en la chimenea. Elimina el poder que dicha persona tiene sobre ti eligiendo perdonarla y seguir adelante. Practica la autocompasión. Además de concederle tu perdón a esa persona, también debes esforzarte por perdonarte. Date la misma cortesía que extenderías a los demás. Tú también mereces el perdón.  Perdónate verbalmente y practica la autocompasión. Párate delante del espejo y dite a ti mismo "Me amo", "Solo soy humano", "Soy una obra en progreso" o "Yo me basto". Si eres una persona espiritual, trata de encontrarle un significado a la situación que has soportado. ¿Esto ocurrió para que seas un testimonio vivo para los demás? ¿Tu situación difícil puede ser una fuente de inspiración o de aliento para alguien más? Además, dependiendo de tus creencias, podría ser nocivo para tu salud espiritual sentir amargura hacia otra persona. Reza, medita o habla con un consejero espiritual sobre superar el resentimiento. Si tienes problemas para perdonar y dejar ir el resentimiento, necesitas buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Aferrarse al enojo y el rencor afecta la salud mental, física y emocional. Es posible que requieras tratamiento para el control del enojo o técnicas cognitivas conductuales para ayudarte a superar la rumiación.
Letting Go of Resentment