¿Cómo hacer Ayuno a base de jugos?
Antes del ayuno
Establece una meta. Ve de compras al supermercado. Invierte en un buen extractor de jugos. Decide cuándo hacer el ayuno a base de jugos. Prepara tu cuerpo para el ayuno a base de jugos.
Las personas con experiencia en ayunos pueden pasar hasta tres semanas haciendo un ayuno a base de jugos, pero si esta es tu primera vez, se recomienda que empieces con una meta más pequeña y manejable, como de tres días. El ayuno puede ser difícil, tanto física como mentalmente, así que puede ser más fácil empezar poco a poco. Es mejor completar con éxito un ayuno corto, que fallar a la mitad de uno largo.  Para completar un ayuno de jugos de tres días, en realidad seguirás un plan de cinco días, en el que tomarás un día para preparar gradualmente tu cuerpo para el ayuno y un día para terminar el ayuno de la misma forma. Involucrar a un amigo para que te acompañe durante el proceso puede ser de utilidad si este es tu primer ayuno. Pueden motivarse entre sí y esa ligera competitividad ¡te ayudará a no caer en tentaciones! Para el ayuno a base de jugos, necesitarás grandes cantidades de frutas y vegetales frescos, probablemente más de los que crees. Es muy importante que compres productos orgánicos sin pesticidas, ya que la idea principal del ayuno es eliminar las toxinas del cuerpo, no introducirle más.  Compra muchas naranjas, limones, limas, tomates, espinaca, col rizada, apio, zanahorias, pepinos, manzanas, uvas, arándanos, remolachas, ajo y jengibre. Si es posible, también debes comprar algún tipo de agua de manantial de buena calidad que fabrique alguna empresa que use botellas de plástico adecuadas para alimentos o botellas de vidrio. Vas a beber mucha agua como parte del ayuno. Es esencial tener un buen extractor de jugos al hacer un ayuno a base de jugos, ya que maximizará la cantidad de jugo que obtengas de las frutas y vegetales y ahorrarás tiempo y esfuerzo en la preparación y limpieza. Asegúrate de comprar un extractor de jugos de al menos 700 vatios, porque así triturará fácilmente cualquier fruta o vegetal fresco que le introduzcas. También debes fijarte que tenga muy pocas piezas para montar y desmontar, ya que esto hará que el proceso de extracción de jugos sea más rápido.  La compra de un nuevo extractor de jugos puede ser un gran gasto, pero valdrá la pena la inversión, especialmente si planeas hacer ayunos a base de jugos regularmente como parte de tu estilo de vida. Es probable que tengas que gastar por lo menos $150 para comprar un extractor decente, pero debería durarte de 15 a 20 años.  Al hacer un ayuno a base de jugos, no se puede sustituir un extractor de jugos por una licuadora. Si usas una licuadora, el resultado final será un batido en lugar de un jugo. Un batido contiene fibras de frutas y vegetales, y aunque normalmente es algo bueno, no quieres ninguna fibra en tu dieta mientras estás haciendo el ayuno a base de jugos. Esto se debe a que tu cuerpo consume demasiada energía al digerir la fibra, energía que tu cuerpo necesita para eliminar las toxinas. El tiempo es importante para hacer este ayuno. Tendrás que asegurarte de tener mucho tiempo en las mañanas para preparar los jugos y de no tener planeada ninguna actividad que consuma mucha energía por el período de 3 a 5 días, sobre todo si es tu primera vez. Muchas personas que ayunan por primera vez planifican el ayuno a base de jugos durante más de un fin de semana, de viernes a domingo, porque pueden estar en casa por períodos de tiempo prolongados.  Algunas personas que hacen ayunos sufren de dolores de cabeza y falta de energía al completar un ayuno (aunque otros afirman tener más energía de lo normal) y puede ser que sientas la necesidad de tomar una siesta a media tarde para conservar la energía.  También debes tener en cuenta que debido a que el ayuno a base de jugos estimula la eliminación de toxinas del cuerpo, este necesitará eliminar este tipo de residuos con frecuencia. Por esta razón, puede ser mejor tener un retrete cerca durante el ayuno. Antes de empezar en serio el ayuno de tres días, tendrás que tomar un día para preparar el cuerpo para los próximos días. Puedes hacerlo comiendo únicamente frutas y vegetales el día antes del ayuno. Si quieres, puedes acostumbrar el cuerpo al ayuno sólo bebiendo jugo para el desayuno y el almuerzo, y luego comiendo una porción sólida de ensalada u otros vegetales y fruta crudos. Algunas personas también aconsejan limpiar el sistema con un purgante (laxante natural) o un enema antes de empezar el ayuno, pero es opcional.
Before the Fast