¿Cómo tratar La alopecia?
Controlar la alopecia
Masajea diariamente el cuero cabelludo durante 4 minutos. Adopta una dieta que sea amigable con la autoinmunidad. Incluye más hierro, biotina y zinc en tu dieta. Protege tu cabello cuando lo cepilles y lo estilices. Considera realizarte tratamientos de acupuntura. Protege al cuero cabelludo o la piel.
Las investigaciones sugieren que masajear el cuero cabelludo diariamente y por poco tiempo puede engrosar el cabello. Aunque el masaje no hará que el cabello crezca más rápido, hará que luzca más lleno. Para realizar un masaje básico al cuero cabelludo, frota las puntas de los dedos en movimientos circulares por todo el cuero cabelludo.  Para ayudarte a recordar que debes masajear el cuero cabelludo todos los días, hazlo cuando coloques shampoo o acondicionador en el cabello. Consulta al médico para saber si puedes incluir aceites esenciales en el masaje. Puedes usar un aceite esencial de tomillo, romero o madera de cedro mezclado con un aceite base como el de jojoba. Hay ciertos cambios que puedes hacer en tu dieta para ayudar a disminuir los síntomas y la severidad de la alopecia. Debido a que la alopecia es una enfermedad autoinmune, evita alimentos que puedan agravar las enfermedades autoinmunes.  Intenta eliminar de tu dieta los productos lácteos y el gluten. Come carne de órganos como hígado y corazón, para obtener más vitaminas y minerales. Incorpora en tu dieta alimentos que contengan probióticos, como kéfir, chucrut y yogurt. Si sufres alopecia causada por deficiencia de nutrientes, agrega a tu dieta vegetales de hojas verdes, frijoles, carne magra y tofu. Estos agregarán hierro, biotina y zinc, que se piensa mejoran la calidad del cabello y reducen su pérdida.  Los buenos vegetales de hojas verdes incluyen espinaca, col rizada y acelga. Si padeces alopecia areata, consulta al médico para saber si puedes obtener estos nutrientes a partir del suplemento alimenticio quercetina. Elige un cepillo con cerdas naturales o flexibles, en lugar de cerdas de metal o plástico, que pueden dañar el cabello. Para evitar más daño en tu cabello, no uses calor si usas un secador de pelo. Si te secas el cabello con secador, usa el ajuste más bajo o incluso seca tu cabello al aire antes de estilizarlo. Proteger los tallos del cabello no acelerará el crecimiento del cabello, pero lo hará lucir más lleno y saludable. Aunque se requiere mayor investigación para determinar que tan útil es la acupuntura para mejorar el crecimiento del cabello, algunas personas piensan que 4 a 5 sesiones de acupuntura pueden estimular a los folículos pilosos. Si eliges probar la acupuntura, evalúa los resultados después de algunas sesiones para decidir si debes continuar. El cabello protege a la piel del cuero cabelludo de la exposición al sol, mientras que el cabello cercano a los ojos mantiene fuera de ellos el polvo o la suciedad. Para proteger tu piel, aplica protector solar, usa gafas de sol y protege la parte superior de la cabeza de los elementos. Puedes usar sombreros, pañuelos, pelucas o gorras para mantener la cabeza caliente y proteger a la piel de los rayos UV. Si perdiste el pelo que está dentro de las fosas nasales, aplica una pomada ligera, a base de agua dentro de ellas para mantenerlas humectadas. Evita usar pomadas a base de grasa como vaselina y aceite mineral.
Managing Your Alopecia