¿Cómo hacer El remonte?
Calentar
Realiza estiramientos sencillos. Haz la posición de la cobra. Haz la barca.
Nunca es buena idea hacer el puente o cualquier otra flexión de la espalda sin estirar ni calentar previamente.  Asegúrate de estirar los brazos, el cuello, los hombros, la espalda, las caderas y las piernas. Aguanta cada estiramiento entre 15 y 20 segundos como mínimo. No estires en exceso. Si llevas el estiramiento más lejos de la cuenta, podrías lesionarte. La cobra es una posición de yoga que consiste en flexionar la espalda tumbado boca abajo sobre la esterilla.  Túmbate boca abajo con las manos apoyadas en el suelo y separadas a la anchura de los hombros, ligeramente por delante de la cabeza. Presiona el piso con las manos y los brazos para elevar la mitad superior del cuerpo. Las piernas y la pelvis deben mantenerse en contacto con el piso. Lleva el estiramiento tan lejos como te sea posible. Un problema frecuente en los principiantes es que no son capaces de extender totalmente los brazos. La única forma de llegar a ganar la flexibilidad necesaria para hacerlo consiste en practicar esta posición y estirar con regularidad. Este movimiento sirve para estirar la espalda suavemente. Al principio es posible que te resulte complicado colocarte en esta posición, pero irás mejorando con la práctica.  Túmbate boca abajo con las piernas y los brazos estirados. Alarga los brazos junto a los costados, llevando las manos hacia los pies. Flexiona las rodillas y agárrate los tobillos con las manos. Eleva tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo, dejando el peso sobre la pelvis, y balancéate suavemente hacia detrás y hacia delante. Este movimiento puede ser muy duro para las personas poco flexibles. Si tienes problemas para colocarte en posición de barca, prueba a realizar estiramientos o yoga para mejorar tu flexibilidad.
Warming up