¿Cómo tomar Vitamina b12?
Comer alimentos que contengan vitamina B12
Consume más pescado y carne de res. Come más yogur, queso y huevos.
El pescado (como trucha, salmón, atún y eglefino), las almejas y los productos de la carne de res contienen altos niveles de vitamina B12. Trata de añadir más pescado y carne de res a tu dieta comiendo al menos una ración al día. Los productos lácteos como el yogur y el queso, así como los huevos, también son una gran fuente de vitamina B12. El cereal de trigo integral también es reconocido por tener altos niveles de vitamina B12. Añade cereal de trigo integral a tu dieta comiendo un tazón al día con fruta para el desayuno.
Eating Foods that Contain Vitamin B12