¿Cómo tener Motivación?
Motivarte
Recuerda los éxitos pasados. Intenta simplemente empezar. Elimina las distracciones. Compite. Recibe apoyo.
Si tienes dificultades para motivarte, piensa en las ocasiones en las que pudiste continuar y alcanzar las metas. Piensa en el resultado de lo que lograste y en la forma en que te sentiste cuando lo hiciste. Por ejemplo, si no encuentras la motivación para ejercitarte, recuerda un momento en el que te fortaleciste, te ejercitaste y te sentiste muy bien después. Piensa en lo que sentiste mientras hacías ejercicio y en cómo te sentiste contigo mismo después de presionarte para alcanzar una meta que valía la pena, como ponerte en forma. Aunque no te sientas motivado, trata de empezar de todos modos. Algunas veces, creamos ideas en la mente y las cosas parecen mucho peores de lo que serán en realidad. A esto se le llama predicción afectiva y solemos ser terribles para eso. Cuando empiezas, sueles darte cuenta de que las cosas no son tan malas como pensabas. Por ejemplo, si no encuentras la motivación para escribir un libro, abre el teclado y simplemente empieza a escribir. Piensa en que escribirás durante 5 minutos y si aún no te sientes motivado, te detendrás. Quizás descubras que si te engañas para empezar, te sentirás motivado y seguirás escribiendo por más de 5 minutos. Una parte de la batalla contra la motivación es que suele haber otras cosas en el entorno que parecen ser más interesantes y que compiten por nuestra atención. Puedes motivarte si eliminas las posibilidades de hacer otras cosas.  Por ejemplo, si quieres motivarte para hacer la tarea, pero te distraes con los mensajes de tus amigos o navegando en Internet a través del teléfono, apágalo. Cuando el teléfono esté apagado, colócalo en un lugar donde no puedas verlo, como en un lugar profundo de tu bolso. Déjalo donde no puedas alcanzarlo con facilidad; mueve el bolso para que esté lejos de tu alcance. Cuando ya no tengas disponibles las opciones de los mensajes de texto o el internet, quizás te des cuenta de que las alternativas para no hacer la tarea no son tan emocionantes. De esta forma, será más fácil que encuentres la motivación para hacerla. Una forma excelente de dejar de distraerte con los videojuegos o el internet es bloquearlos por un período. Una herramienta que puedes usar para hacerlo es un programa llamado Cold Turkey, el cual es gratuito. Algunas personas se sienten motivadas por la competencia. Recuerda si en el pasado hubo algún caso en el que te sentiste motivado porque competiste con otra persona (o contigo mismo). De ser así, puedes crear una competencia amistosa. No es necesario que la otra persona sepa que estás compitiendo con ella. Puedes recurrir a otras personas para que te ayuden a motivarte. Cuéntales a tus amigos y parientes lo que quieres lograr y las dificultades que tienes. No temas contarles por miedo a lo que podrían pensar. Hablar con ellos puede ayudarte a mantener la motivación y a mantener los límites para los sentimientos negativos que debilitan tu motivación.  Rodéate de personas positivas y que estén motivadas para alcanzar sus metas. Puedes contagiarte con sus emociones y su positivismo, lo cual te ayudará a sentirte motivado.
Getting Motivated