¿Cómo dejar De absorber las emociones de los demás?
Comprender tu respuesta a las emociones de otras personas
Analiza si eres una persona altamente sensible. Determina si eres empático. Identifica en qué momentos eres más susceptible a absorber las emociones de los demás. Reconoce a las personas que te hacen sentir mal.
Una persona altamente sensible (PAS) se emociona y se pone sentimental con facilidad. Algunas de las características principales de una PAS son las siguientes:  Detalles sensoriales: aprecias los detalles que tus cinco sentidos perciben, las telas se sienten delicadas, los colores intensos, los sonidos ricos, etc. Matices de significado: comprendes los significados ocultos y no tomas decisiones de forma apresurada. Conciencia emocional: te encuentras en sintonía con tu salud emocional y tienes el potencial para cuidarte mejor debido a esta consciencia. Creatividad: es probable que seas muy creativo, pero introvertido. Mayor empatía: eres muy sensible a las emociones de las otras personas. Una persona empática es alguien que es especialmente sensible a las emociones de otras personas en general, y mucho más que la mayoría de las personas. Todas las personas empáticas son PAS, pero no todas las PAS son empáticas. Estos son signos que podrían indicarte que eres una persona empática:  Sientes el miedo, la ansiedad y el estrés de las demás personas. Puedes atraer estos sentimientos hacia tu cuerpo y convertirlos en tu propio dolor y síntomas físicos. Estas no siempre son personas que no conoces o no te agradan. Tus amigos, familiares y colegas también te afectan. Te sientes exhausto y agotado con rapidez, e infeliz cuando estás en la presencia de grupos de personas. El ruido, los olores y el exceso de conversaciones pueden ponerte nervioso y ansioso. Tienes que estar solo para recuperar tu energía. Es menos probable que intelectualices lo que sientes. Lastiman tus sentimientos con facilidad. Eres una persona bondadosa, generosa, espiritual y un buen oyente por naturaleza. Sueles asegurarte de tener un plan de escape para poder alejarte rápido, como llevar tu auto a los eventos, etc. La intimidad de las relaciones cercanas puede hacer que te sientas sofocado o que pierdas tu identidad. No todos se ven afectados por otras personas en la misma medida o ni siquiera de formas necesariamente similares. Sin embargo, todos tienen momentos en los que las personas que los rodean influyen en sus emociones. Trata de aprender en qué tipo de situaciones ocurre mayormente para ti. Supervisa cómo te sientes cuando estás cerca de otras personas. Asimismo, préstale atención a las emociones que surjan con mayor frecuencia. ¿Tus emociones se ven influenciadas cuando estás cerca de alguien a quien tratas de impresionar? ¿Las influencia una persona que te intimida? ¿Te sientes abrumado cuando estás en un grupo de personas? Las personas particularmente difíciles para los empáticos incluyen a las que critican, las víctimas, las narcisistas y las controladoras. Estas personas suelen llamarse “vampiros emocionales”.  Evalúa a las personas que te rodean. ¿Te critican mucho? ¿Tratan de manipularte? ¿Hablan constantemente sobre ellas? ¿Alguna vez te preguntan cómo estás?  Cuando sepas cómo identificar estos comportamientos, podrás protegerte de ellos. Esto incluye a alejarte de su presencia y decirte “Respeto quién es esta persona por dentro, incluso si no me agrada lo que hace”.
Understanding Your Response to Other People’s Emotions