¿Cómo dejar De ser malhumorado?
Cambiar tus hábitos para mejorar tu humor
Explora los alimentos que suben el ánimo. Empieza a tomar vitamina D. Prueba las hierbas para controlar el humor. Duerme más.
Si consumes nutrientes antiinflamatorios regularmente, te será más fácil regular tus niveles de estrés y energía. Además, reducir el consumo de azúcar, alcohol y cafeína ayudará a que tu nivel de energía sea más constante a lo largo del día. Estas medidas eliminarán automáticamente muchas de las causas posibles del mal humor. Esta es una lista de alimentos antiinflamatorios:  los huevos el té verde el chocolate amargo que contenga por lo menos 70 % de cacao la leche tibia el hummus los vegetales oscuros de hoja las nueces los aguacates los espárragos La vitamina D contribuye a todas las funciones corporales que, en última instancia, controlan el humor, como la regulación del sistema inmunológico y la liberación de neurotransmisores que afectan a la función y el desarrollo cerebral. La vitamina D puede tomarse como un suplemento vitamínico, consumirse por medio de los alimentos o absorberse por medio de la exposición al sol. Los medicamentos herbales alternativos pueden ser muy potentes para regular las funciones corporales que contribuyan a tu mal humor. Esta es una lista de las hierbas que ayudan a controlar el humor y controlar estos cambios:  la hierba de San Juan la flor de la pasión el ginseng la raíz de oro el kava kava Los estudios han demostrado que, después de solo unos días de un sueño reducido, muchas personas experimentan un peor humor y una disminución en la capacidad para regular las emociones negativas. Si no puedes dormir más, asegúrate de permitirte tomar siestas después de las noches en las que duermas menos. Puedes aprender a mejorar tus hábitos de sueño aquí.
Changing your Habits to Improve Mood