¿Cómo dejar De pensar en alguien?
Superar los sentimientos románticos
Ten en cuenta de que tus sentimientos cambian con el tiempo. Respeta el deseo de distancia de la otra persona. Elimina los “recuerdos” de tu vida por ahora. Planifica nuevas experiencias para ti. Esfuérzate en mejorar tú mismo. Dirige tus pensamientos hacia el futuro. Empieza a pensar en otras personas. Practica la conciencia plena. Sé paciente.
Si te encuentras completamente abrumado con pensamientos por otra persona, podría parecer que las cosas nunca mejorarán. Podrías suponer que te sentirás de esa forma para siempre, pero no será así. Los sentimientos de todas las personas cambian con el tiempo. Es una parte natural del ser humano. Esto no significa que te olvides de las personas que una vez fueron importantes para ti, simplemente significa que aquellas personas en quienes alguna vez te era muy difícil dejar de pensar gradualmente serán menos importantes para ti a menos que hagas un esfuerzo para mantenerlas en tus pensamientos. ¿No crees que alguna vez dejarás de pensar en alguien? Trata de pensar en alguna pareja que tuviste cuando eras muy joven, en la escuela primaria o en preescolar. Hazte de forma honesta una pregunta como “¿Todavía tienes muchos pensamientos por esa persona?”. A menos que tus circunstancias sean únicas, es probable que recuerdes a esa persona con cariño, pero vagamente en el mejor de los casos. Darle “distancia” a alguien después de una separación romántica es muy importante, en especial si lo que llevó a la ruptura en primer lugar fue el comportamiento muy posesivo de parte de una persona. Esto no significa que tengas que retirarte de inmediato de una habitación cuando veas que esa persona se acerca, pero sí significa que no deberás buscar interacciones con él o ella.  Si te das cuenta de que esa persona está en el mismo lugar que tú, podrías saludarla con un agradable “Hola, ¿cómo estás?”. Luego, sigue adelante y habla con otra persona. No seas frío, solo elimina la posibilidad de una conversación incómoda. Haz que la conversación sea breve, educada y funcional cuando tengas que hablar con esa persona (lo cual puede ser un caso casi común si trabajaran o van a la escuela juntos). No trates de desarrollar una charla trivial ni empieces una conversación más profunda. Superar una mala ruptura o rechazo no significa que tengas que fingir que la otra persona no existe. No obstante, en el corto plazo es bueno que no tengas que confrontarte con este suceso doloroso de forma constante. Durante al menos un mes más o menos después de la pérdida romántica, trata de evitar los recuerdos obvios de esa persona. Con el tiempo podrás volver a ponerlos en su lugar y tratarlos de la misma manera que tratarías cualquier recuerdo antiguo; sin embargo, en ese momento podrían provocarte emociones negativas. Lee lo siguiente:  Deshazte de cualquier foto de esa persona en tu sala de estar. Bota (o al menos empaca y guarda) las pertenencias de esa persona que tú tengas. Considera seriamente dejar de seguir a esa persona o eliminarla como amigo en las redes sociales por el momento. Si tenías una historia con la persona en la que no puedes dejar de pensar, ver a las mismas personas, lugares y cosas similares puede recordarte el tiempo que pasaron juntos. Este será un buen momento para probar cosas nuevas y visitar nuevos lugares. No obstante, no abandonarás a las personas que ya conoces. Cuando vuelvas a la normalidad, tendrás historias para contar. A continuación hay algunas ideas de cosas que podrías querer hacer para tener un poco de “aire fresco” en tu vida:  Escoge un nuevo pasatiempo. Por ejemplo, si no sabes cómo tocar un instrumento musical, compra uno usado y barato y empieza a aprender. ¡Podrías encontrar una nueva pasión! Sal a una aventura. Haz un viaje por carretera con algunos amigos. Anda de mochilero a un país distinto y alójate en hostales económicos. Anda de campamento en una expedición. Tendrás suficiente tiempo para relajarte y disfrutar mientras procesas tus sentimientos por esa persona. Exponte a nuevas ideas. Las obras de arte, la música y las películas que invitan a la reflexión son excelentes, pero incluso algo tan simple como un buen libro puede ayudarte a dar sentido a tus pensamientos. Al lidiar con los pensamientos por otra persona, tomarte el tiempo para enfocarte en ti mismo puede ser un cambio refrescante de ritmo. Además de eso, estarás en una mejor posición de la que estabas cuando empezaste, por lo que será más fácil volver a tu antiguo nivel de felicidad y luego seguir adelante. A continuación se presentan algunas ideas de superación personal:  Busca nuevas oportunidades de carrera o escuela. Una nueva clase o asignación de trabajo desafiante presiona tus habilidades, pero hace que seas más fuerte e inteligente a largo plazo. También puedes mejorar tu trayectoria laboral a largo plazo. Aprende nuevas habilidades. Esto puede hacerte una persona más autosuficiente e incluso impulsar tu carrera. Por ejemplo, podrías tratar de aprender un lenguaje de codificación al utilizar muchos tutoriales gratuitos en línea o tal vez probar un curso masivo en línea y aprender algo que siempre quisiste saber pero que nunca antes habías intentado. Entrénate físicamente. No debes subestimar los beneficios de los ejercicios. Como se señaló anteriormente, los ejercicios podrían mejorar notablemente tu estado de ánimo. Además de esto, a largo plazo pueden mejorar tu salud y hacerte más atractivo a simple vista y así estas cosas resultarán útiles para aumentar tu autoestima cuando otra persona te siga. Con el tiempo, cuando asimiles tus pensamientos por esa persona y empieces a sentir que se alejan, deberás tratar de empezar a pensar en el futuro. Esto no significa necesariamente que debas dejar de pensar en la persona por completo, pero sí significa que deberás empezar a pensar como si la hubieras superado. Básicamente, trata de pasar más tiempo preocupándote por tus responsabilidades actuales y tus próximos planes que por cualquier cosa que ya haya pasado con esa persona. Esto debe pasar de forma natural con el tiempo. Si pensabas en esa persona por razones románticas, deja que tus pensamientos giren gradualmente hacia otras personas por las que te sientes atraído. Si la persona que perdiste era un amigo o familiar, deja que tus pensamientos giren hacia otras personas importantes en tu vida. Esto puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo. Si compartiste una conexión fuerte con la persona que ha estado en tus pensamientos, algunas veces puedes sentir que la traicionas al pensar en los demás. No obstante, no la estarás traicionando. Lo que estarás haciendo es seguir con tu vida, algo de lo que nunca debes avergonzarte. Recuerda que no hay un período mínimo en el que debas tener a alguien en tus pensamientos antes de poder empezar a pensar en otras personas. Todos superan las pérdidas personales a distintas velocidades, pero seguir delante de forma rápida es algo de lo que debes enorgullecerte (y no avergonzarte). La conciencia plena es la práctica de enfocarte de forma intencional en tus propias emociones para que puedas aceptarlas. Es una forma meditativa e introspectiva de simplemente estar consciente de ti mismo. El camino para sentirte normal de nuevo puede ser largo y sinuoso. Podrías experimentar emociones difíciles y confusas. La conciencia plena te ayuda a asimilar esas emociones en vez de reprimirlas y seguir lastimándote. Solo al reconocer y aceptar que te sientes de determinada forma, puedes empezar a no sentirte así. Revisa nuestro artículo sobre técnicas budistas de conciencia plena para conseguir más ayuda. Superar a alguien en quien no puedes dejar de pensar puede ser un proceso largo. Podrías tropezar y empezar a pensar en esa persona de nuevo. Incluso es posible que tropieces más de una vez. En palabras de Winston Churchill, “Si pasas por el infierno, sigue adelante”. Superar los momentos difíciles mentales toma tiempo, pero vale la pena. Cuando lo hayas logrado, te alegrarás de haberte tomado el tiempo y el esfuerzo para recuperarte a tu propio ritmo. Esto no solo es un estímulo para sentirte bien. Los psicólogos y filósofos han observado que con el tiempo los estados de ánimo de las personas tienden a nivelarse casi a un nivel básico de felicidad. En otras palabras, incluso después de una terrible desgracia (como tener un accidente automovilístico) o un golpe fantástico de buena suerte (como ganar la lotería), las personas por lo general se sienten “normales” de nuevo con bastante rapidez. Esta idea se llama la ruta hedónica. Si te sientes muy mal por tus pensamientos por otra persona, es probable que con el tiempo vuelvas a la “normalidad”.
Moving On From Romantic Feelings