¿Cómo mejorar La concentración?
Soluciones a largo plazo
Toma un descanso. Haz un plan. Medita Elige un lugar para concentrarte. Si quieres dominar las artes de la concentración, desarrolla una dieta controlada y balanceada. Ejercítate frecuentemente Toma descansos y mezcla tu ambiente. Comprende que la práctica hace al maestro.
El mayor factor que afecta la concentración es el descanso y esto ha sido aprobado por investigaciones. La concentración requiere que tu mente esté calmada. Pero tu mente estará dispersa si no has descansado bien. Asegúrate de obtener las horas suficientes de sueño en las horas correctas. Asimismo ten un horario de sueño regular y esta puede ser la clave para concentrarte. Dormir demasiado tampoco es ideal. Quedarse dormir interrumpe tu ritmo natural y puede volverte flojo. Evítalo teniendo un reloj despertador para despertarte a tiempo. Siempre haz un plan para lo que sea que vayas a hacer. Cuando te sientas a trabajar sin un plan, es posible que te veas envuelto en actividades como revisar correos, enviar mensajes instantáneos (chatear) y navegar en Internet. Sin un propósito, pierdes tu tiempo. Te encontrarás distraído por una variedad de pensamientos irritantes en lugar de dedicar toda tu atención a una tarea importante. Para evitarlo, haz un plan claro que satisfaga tus necesidades de antemano. Toma un descanso de 5 o 10 minutos en medio y usa este tiempo para revisar tu correo electrónico para luego cerrar tu bandeja de entrada y pasar a tu tarea más importante. Cuando hagas un plan asegúrate de asignar suficiente tiempo para el entretenimiento, los estudios y dormir. . La práctica de la meditación definitivamente mejorará nuestros poderes de concentración. En realidad, cuando tratamos de meditar, la concentración es lo primero que necesitamos dominar. Un periodo diario de meditación nos da la oportunidad de trabajar específicamente en las técnicas de concentración. Obviamente algunos lugares son mejores que otros. Las bibliotecas escolares, salas de estudio y habitaciones privadas son mejores. Sobre todo, el lugar que elijas no debe ser distractor. Trata de alejarte de las demás personas si quieres concentrarte en tu trabajo. Comer demasiado crea una gran carga de digestión y puede hacerte sentir incómodo y soñoliento. Comer comidas ligeras y sanas puede ayudarte a maximizar tu habilidad para concentrarte. Como dijo Thomas Jefferson, rara vez nos arrepentimos de comer muy poco. Es probable que encuentres que necesitas menos comida para satisfacerte de lo que piensas. . La habilidad para concentrarte depende mucho de tu bienestar físico. Si estamos cansados, enfermos y afligidos por numerosos males menores, la concentración será más difícil. Desde luego, la concentración aún es posible, pero simplemente es más difícil. Sin embargo, tenemos que intentar facilitarnos la vida; necesitamos darle una prioridad alta a nuestra salud física:  Durmiendo lo suficiente Manteniéndose físicamente en forma Manteniendo un peso saludable Haciendo ejercicio regular El trabajo continuo en el mismo lugar puede volver loco a cualquiera. Tomar descansos constantes puede resolver el problema. Esto te hará más activo e interesado en tu tema. La concentración es una actividad como cualquier otra. Claramente mientras más practiquemos, mejor se volverá nuestra concentración. No esperaríamos ser un corredor fuerte sin entrenar un poco. De manera similar, la concentración es como un músculo, mientras más lo ejercitemos más fuerte se volverá.
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