¿Cómo tener Sueños lúcidos en una noche?
Ser consciente de tus sueños
Comprueba si estás en la realidad. Practica la técnica de despertar y volver a la cama. Establece alarmas para que interrumpan tus periodos de sueño.
Durante los sueños, trata de preguntarte continuamente “¿Estoy soñando?” o “¿Estoy despierto?”. Esto también se conoce como la “prueba de la realidad”. Si crees que estás soñando, esto te ayudará a lograr el estado de consciencia del sueño mientras sueñas. Este método requiere que programes una alarma para despertarte una hora antes de lo normal a fin de sorprenderte en el medio de un sueño. Cuando la alarma te despierte, en vez de salir de la cama, concéntrate en comenzar un nuevo sueño o en volver a entrar en el sueño del que te despertaste. Para que puedas volver a entrar en un sueño más fácilmente, trata de no pensar en estar despierto. No salgas de la cama ni hagas ninguna otra cosa. En cambio, empieza a pensar inmediatamente en el sueño que tuviste e imagina maneras de actuar dentro de él. Los estudios han demostrado que las personas sueñan normalmente en ciclos de 90 minutos. Por tanto, si estableces alarmas para que te despierten durante esos ciclos, serás más propenso a recordar lo que estabas soñando. Es probable que la alarma no te despierte completamente del sueño, lo cual puede permitirte alcanzar el estado lúcido. Pero si te despiertas, usa la técnica de despertar y volver a la cama para tratar de volver al sueño. Los sueños posteriores tienden a ser más largos, así que trata de establecer alarmas para 4,5, 6 y 7 horas después de que vayas a dormir.
Becoming Aware of Your Dreams