¿Cómo mejorar Tu salud con el ajo?
Incorporar el ajo en tu dieta
Come ajo crudo. Cocina con ajo. Prueba aceite de ajo. Prepara té de ajo. Agrega ajo en polvo a las comidas. Mitiga el aliento a ajo.
Incluye al menos una porción (o ½ diente de ajo) en tu plan alimenticio todos los días. A muchas personas les gusta cocinar el ajo en sus comidas, pero el ajo crudo es igual de delicioso. Tener una mezcla de ajo crudo y ajo cocinado es la mejor manera de recibir los beneficios de este vegetal en tu salud. Si lo trituras, corta o picas, puedes liberar más los componentes buenos para tu salud. El ajo crudo también puede contar con mayores beneficios que el ajo cocinado. El consumo del ajo crudo relaja los músculos suaves en los vasos sanguíneos, lo que a su vez los dilata y podría disminuir la presión arterial. Estas son algunas maneras de disfrutar el ajo crudo:  Mezclar ajo cortado o picado con tomates frescos y albaca. Usa esta mezcla deliciosa sobre la pasta, pan o ensalada. Añadir ajo a la salsa o guacamole.  Preparar pesto. Cortar ajo en trozos y echarlos en una ensalada. Extender ajo picado o triturado en una tostada y cubrirlo con una rodaja de tomate. Licuar un tomate, limón y jugo de ajo. La forma óptima de recibir los beneficios del ajo es comiéndolo crudo. Sin embargo, aun así puedes mejorar tu salud cocinando con ajo. Si vas a usar ajo en una receta, incluye al menos 1 o 2 dientes por plato. Al igual que con el ajo crudo, asegúrate de triturarlo, cortarlo o picarlo para liberar los componentes que mejoran la salud. Deja que repose por 15 minutos para recibir sus máximos beneficios. Estas son algunas formas de cocinar ajo en tus comidas:  marinar carne o queso de soya en puré de ajo preparar a fuego lento una sopa de ajo  batir pasta con verduras y ajo  echar ajo en un plato de verduras triturar ajo con papas El ajo le da sabor a cualquier comida. Puedes incorporar más ajo y su sabor en tus comidas usando aceite de ajo para preparar platos. El aceite de ajo también puede tener el beneficio añadido de reducir un grano o aliviar la psoriasis cuando se frota en el área afectada. Compra aceite de ajo en una tienda de comestibles o tienda naturista. Considera preparar tu propio aceite de ajo para asegurarte de contenga una alta dosis de ajo. Usa dientes de ajo enteros y cocínalos a 175 °C (350 °F) por 20 a 30 minutos. Luego, cocina el aceite por 5 minutos antes de pasar por el embudo el aceite preparado para echarlo en un recipiente. Para recibir los máximos beneficios del ajo en tu salud, disminuye la temperatura a 121 °C (250 °F). El consumo de té caliente es una manera reconfortante de curarte de un resfriado. Preparar té de ajo puede reconfortarte y ayudarte a mejorar tu sistema inmunitario. Deja en agua caliente un diente de ajo cortado o picado por unos minutos. Posteriormente, cuela los restos de ajo y disfruta del té. Añade un poco de miel o jengibre para que el té sepa mejor. En algunos casos, el ajo en polvo puede ser la forma más conveniente de consumir ajo. Al igual que con cualquier otro producto de ajo, tal vez que no recibas los mismos beneficios que al comer ajo fresco. Considera la posibilidad de usar ajo en polvo para mejorar tus intentos de consumir ajo. Añade de ½ a 1 cucharadita de ajo en polvo a las salsas de pasta, sopas y otras recetas que creas que podrían beneficiarse del sabor del ajo. El ajo es excelente para la salud, pero también puede repeler a los vampiros, así como a tus amigos, familiares y colegas. El aliento a ajo puede ser un problema si lo comes a diario por el bien de tu salud. Puedes reducir su efecto en tu aliento de esta manera:  comiéndolo con manzana mezclándolo con vinagre de manzana y agua mezclándolo con agua y miel comiéndolo con limón
Incorporating Garlic into Your Diet