¿Cómo desarrollar El pensamiento positivo?
Desarrollar un estilo de vida positivo
Construye un sistema de apoyo positivo. Medita. Realiza ejercicio. Duerme bien. Evita las drogas y el alcohol.
El optimismo puede contagiarse al igual que el pesimismo. Rodearte de personas que te proporcionen una perspectiva positiva de la vida también afectará tu forma de ver el mundo. Desarrolla relaciones que te hagan sentir bien contigo mismo, que te desafíen a crecer y a madurar, y que te den el impulso necesario para tomar decisiones positivas respecto a tu estilo de vida. Existe una gran cantidad de evidencia que demuestra el impacto de la meditación diaria en el desarrollo del pensamiento positivo. De hecho, un estudio realizado en un grupo de pacientes con cáncer de mama ha demostrado que la  meditación consciente junto con el yoga produce cambios positivos en la estructura del ADN. Por lo tanto, el pensamiento consciente puede ayudar a sanar desde adentro hacia afuera. Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte sin interrupciones durante algunos minutos. Siéntate en una posición cómoda. Respira profundo varias veces. Concéntrate en tu respiración o escucha un audio de meditación guiada específicamente diseñado para cultivar el pensamiento positivo. La actividad física regular permite liberar sustancias químicas en el cerebro llamadas endorfinas, las cuales proporcionan una sensación de relajación y felicidad. Además, el ejercicio regular ayuda a construir la autoconfianza, mejora la resistencia a las enfermedades y permite controlar el peso. Todos estos son factores que tienen un impacto significativo en la visión de la vida de las personas. Algunas investigaciones incluso han demostrado que las personas optimistas son más propensas a realizar ejercicio físico que las pesimistas. Por lo tanto, ponte las zapatillas y saca a pasear al perro, corre, practica senderismo, o enciende la radio y baila con tu mejor amigo. El buen descanso puede afectar el  optimismo drásticamente. Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche. Para prepararte para descansar, crea un ritual de relajación que incluya actividades relajantes como escuchar música tranquila, leer o tomar un baño caliente. Además, acostarte y levantarte todos los días a la misma hora permite mejorar los hábitos de sueño. La falta de sueño promueve la pérdida del optimismo, la desesperanza y la negatividad. La calidad y la cantidad de sueño también afectan el optimismo de los niños. Cuando las personas experimentan sentimientos y pensamientos negativos, en ocasiones suelen recurrir a las drogas y el alcohol para adormecer su sufrimiento. Sin embargo, tanto el alcohol como muchas drogas son depresoras, por lo que pueden incrementar los sentimientos negativos y la posibilidad de autolesionarse.  Si tu tendencia a pensar de manera negativa ha hecho que recurras al alcohol o las drogas, llama a un amigo en lugar de hacer algo que no debas. Incluso mejor, busca la ayuda de un profesional de la salud mental para poder superar estos patrones de pensamiento.
Building a Positive Lifestyle