¿Cómo aliviar El estrés dibujando?
Dibujar tus agentes estresantes
Dibuja cualquier cosa que te estrese. Libera la emoción en el papel. Mantén un diario ilustrado.
Sé detallado y no te contengas. Dibuja representaciones o escenarios literales o metafóricos que indiquen las fuentes de tu estrés. Crear un equivalente visual de lo que enfrentas es una manera poderosa de afectar tus sentimientos e incluso de ayudar a conceptualizar soluciones.  Destruye la representación de tu estrés. Haz un garabato encima de él o rompe la página en pequeños pedazos. Usa tus manos para que el acto de destrucción sea especialmente satisfactorio. Tíralo. El solo hecho de tirar metafóricamente el agente estresante puede ser poderosamente terapéutico. Sin tener la intención de dibujar algo en particular, aplica simplemente tu instrumento de dibujo a una hoja de papel en blanco. Cierra los ojos. Concéntrate en cualquier emoción que sientas y que quieras eliminar.  Una vez que estés concentrado en una emoción, déjala pasar a través de tu brazo y de tu mano a la hoja de papel. Permite que tu emoción, no tu mente, determine el movimiento del bolígrafo o del lápiz. Cualquier cosa que aparezca en la página es simplemente una expresión de lo que sientes. Debido a que el arte visual es no verbal, no necesitas hacer un esfuerzo por tratar de expresarte con palabras. Evocar los sentimientos por medio de la expresión creativa puede ayudarte literalmente a liberar las emociones a las que te aferras.  Reconoce que la ilustración en sí misma es insignificante. Concéntrate solamente en el acto de dibujar. Al hacer esto, serás más consciente del momento presente. Esto permite que tu mente se aclare y que empiece calmadamente a recalibrar tus emociones. Puedes conceptualizar el diario de una manera determinada o de una manera general para tus dibujos. Tal vez debas concentrarte en dibujar todo lo que sientas que es positivo en la vida. De manera alternativa, quizás quieras dibujar todo lo que te frustre o puedes simplemente tratar de dibujar cosas que te parezcan estéticamente agradables. Mantén una versión específica de un diario ilustrado en el que dibujes sentimientos o ideas que tengas en contextos específicos. Por ejemplo, mantén un diario de sueño cerca de tu cama y trata de dibujar lo que tu imaginación evoque durante el sueño.
Drawing You Stressors Away