¿Cómo afrontar Los temores existenciales?
Crear significado en tu vida
Cultiva relaciones profundas. Experimenta el presente. Comprende el significado del pasado, del presente y del futuro. Asume los procesos desafiantes. Valórate a ti mismo.
No es suficiente tener amigos y familiares para tener una vida significativa. Aunque tener amigos y familiares puede contribuir a la felicidad, son las relaciones profundas las que te permiten experimentar crecimiento, una sensación de profundidad y conexión.  Sé abierto y vulnerable con las personas a las que amas. Haz tiempo para las personas especiales de tu vida y trata de hacer que tus relaciones sean significativas. Comparte tus pensamientos, tus emociones, tus temores, tus luchas, tus logros y tus metas. El aislamiento puede hacer que tu vida se sienta vacía, pero vivir en comunidad puede enriquecer la vida de mucha gente y contribuir en el logro de un mayor bienestar. Si tomaste muchas decisiones siendo muy joven, quizás creas que serás más feliz ahora o te sentirás más satisfecho. Por el contrario, si piensas constantemente en tus opciones y te preguntas “¿Qué pasaría si...?”, quizás sientas que vives en el futuro. Parte de lidiar con el temor existencial es aprender a vivir en este momento, ahora. Deja ir al pasado y no pienses en el futuro. En cambio, concéntrate en lo que sucede ahora. Si te sorprendes a ti mismo diciendo “Debí de hacerlo” o “Lamento no haberlo hecho”, vuelve al momento presente y pregúntate “¿Qué puedo hacer en este momento?”. Aunque vivir en el presente puede ayudar a que te centres y a alejarte de los remordimientos, una vida significativa reúne aspectos del pasado, del presente y del futuro. Piensa acerca de qué aspectos de tu pasado han contribuido con tu actual fortaleza, valor y bienestar emocional. Luego, piensa acerca de cómo puedes usar estas características que has cultivado para influir en el futuro. Busca formas de integrar el pasado, el presente y el futuro de una manera significativa. Por ejemplo, si eres un atleta, puedes imponerte la meta de competir en un evento específico. Todo el entrenamiento, las lesiones, los errores y la frustración te ayudaron a ser lo suficientemente diestro en este momento para entrar en la competencia. Al prepararte para el futuro, examina las maneras en que has superado los problemas y las maneras en que seguirás superándolos. Las situaciones y las emociones difíciles son inevitables y de alguna manera unen a los humanos. Ningún ser humano vive sin experimentar dificultades, dolor o sufrimiento. Cuando enfrentes eventos o situaciones difíciles, no huyas ni los evites. En cambio, decide asumir el desafío y enfrenta las emociones. Busca maneras de extraer un significado durante el proceso.  El significado puede provenir del reconocimiento de los beneficios de las lecciones que has aprendido. Piensa “¿Cómo ha impactado mi vida esta experiencia y qué lecciones he aprendido?”. Los seres humanos tienden a mostrar interés por historias en las que las personas superan obstáculos y se hacen más fuertes como resultado de enfrentar sus temores. Este tema se presenta a lo largo de una historia, como en el caso de El mago de Oz o Mulán, o en las biografías de Juana de Arco, Helen Keller, Marie Curie y Malala Yousafzai. Valorarte a ti mismo significa expresarte plenamente y tener un sentido de propósito. Reconoce que tu contribución con el mundo es valiosa. Busca algo que te haga sentir satisfecho y hazlo.  Quizás sientas que das lo mejor de ti cuando trabajas como voluntario con niños o cuando haces escalada en roca. Reconoce que tus pasiones son importantes para la identidad propia, para disfrutar y para contribuir con tu propia comprensión personal. Valorarte a ti mismo significa expresarte a ti mismo plenamente de una manera que te haga sentir alegría. Explora tu creatividad a través de la música, de la danza, de la pintura, del dibujo, de la oratoria, de la escritura o de cualquier cosa que te permita expresarte.
Creating Meaning in Your Life