¿Cómo prevenir Dolores de cabeza?
Evitar las causas comunes de dolores de cabeza
Identifica los factores desencadenantes de tus dolores de cabeza. Toma bebidas alcohólicas con moderación. Reduce tu consumo de cafeína. Evita mirar las pantallas por periodos prolongados. Disminuye el tiempo que pasas al sol. Evita los alimentos desencadenantes.
Observa si ciertos alimentos u olores te provocan dolores de cabeza o si sueles padecerlos cuando estás estresado o somnoliento. Identificar las causas te permitirá modificar tu estilo de vida para prevenir los dolores de cabeza. Puede ser útil mantener un diario de dolores de cabeza para tomar nota de cada momento en que tengas uno y de los factores que podrían causarlo. El exceso de alcohol puede provocar dolores de cabeza a causa de la deshidratación. Opta solo por 1 o 2 tragos y evita los licores más oscuros. Si tus dolores de cabeza ya son frecuentes, es posible que seas muy sensible incluso a una pequeña cantidad de alcohol. Lo mejor es evitar la bebida por completo. El consumo moderado de cafeína no tiene nada de malo. Pero su ingesta excesiva puede causar dolores de cabeza. Si los manifiestas de manera frecuente, toma menos cafeína. Si notas que eres muy sensible a esta sustancia, trata de eliminarla por completo de tu dieta para evitar los dolores de cabeza. Evita las bebidas energizantes, puesto que su alto contenido de cafeína y otros aditivos nada saludables pueden provocar dolores de cabeza. Una de las causas más comunes de los dolores de cabeza es pasar mucho tiempo delante de la computadora. Si debes trabajar frente a una, haz pausas cada 30 minutos. Levántate y estírate o al menos quita la vista de la pantalla por unos cuantos minutos. Si vives en una zona soleada, la exposición excesiva al sol podría ser la causa de tus dolores de cabeza. La luz solar intensa puede dar lugar a otras causas frecuentes de los dolores de cabeza, como la deshidratación y el cansancio ocular. Si vas a exponerte al sol, utiliza lentes de sol y lleva una sombrilla para disminuir la probabilidad de tener dolores de cabeza. Si te sientes sobrecalentado, busca de inmediato una zona con sombra o un edificio con aire acondicionado. Mantén un registro de los dolores de cabeza que surgen después de comer. Si eres alérgico o sensible a un determinado alimento, este podría ser el causante de dichos malestares. Si notas que los dolores de cabeza suelen producirse al terminar de ingerir ciertos alimentos, elimínalos de tu dieta para ver si hay alguna mejora.
Avoiding Common Headache Causes