¿Cómo deshacerte De los calambres?
Buscar soluciones duraderas
No ingieras sustancias que empeoren los calambres. Mueve el cuerpo. Trata de tomar una pastilla anticonceptiva hormonal. Pide que te inserten un DIU de progestina. Visita a un naturópata para comprar suplementos. Deja de fumar
La cafeína, el alcohol y el azúcar pueden empeorar los calambres y hacer que duren más. Limitar estas sustancias a lo largo del mes y sobre todo durante el periodo cuando sientas que estás por tener calambres, puede evitar que sean muy dolorosos.  Limita tu ingesta de café, de té negro y de gaseosas con cafeína. Evita tomar demasiado vino, cerveza o alcohol fuerte, sobre todo durante el periodo. Reduce el consumo de comida rápida, de bocadillos y de otros alimentos que tengan índices glucémicos altos (alimentos que tengan un contenido alto de carbohidratos, sal y azúcar). Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio regularmente no experimentan calambres tan fuerte como las que no lo hacen. Hacer ejercicio a lo largo del mes ayuda a prevenir los calambres intensos y hacerlo cuando los tengas puede relajar los músculos y calmar parte del dolor.  Incorpora a tu rutina ejercicios como correr, caminar, montar bicicleta o nadar. El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos y contribuye al bienestar general, así que es una buena idea añadirlo a tu sesión de ejercicios. El yoga es una forma relajante de ejercicio que puedes probar cuando experimentes calambres. Además, estar más cerca de tu peso corporal ideal está asociado a una reducción del dolor durante los calambres menstruales. Algunas mujeres toman pastillas anticonceptivas hormonales, las cuales contienen estrógeno y progestina, como una manera de controlar la intensidad de los calambres menstruales. Estas pastillas adelgazan el revestimiento uterino a fin de que el útero no se contraiga tanto como para liberarlo cuando llega el periodo. Pídele al médico una prescripción para pastillas anticonceptivas si es de tu interés. En realidad, es el tratamiento médico de primera línea que se usa en casos de calambres menstruales intensos.  Las mismas hormonas que se encuentran en la píldora anticonceptiva se pueden administrar por medio de inyecciones, de un parche o de un anillo vaginal. Pregunta al médico cuál es el método más indicado para satisfacer tus necesidades. Otra opción es probar el tratamiento exclusivo con progesterona. Por lo general, este se prueba como una medida secundaria si la pastilla anticonceptiva no funciona; sin embargo, en el caso de algunas mujeres, parece ser más efectivo. Este es un dispositivo que se inserta directamente en el útero. Funciona como anticonceptivo y tiene el beneficio añadido de disminuir considerablemente el flujo y los calambres menstruales. En el caso de algunas mujeres el periodo prácticamente desaparece cuando usan un DIU de progestina (el sangrado y los calambres se vuelven más ligeros y para algunas pueden desaparecer del todo). Adquirir un DIU de progestina puede ser más costoso al principio (habla con el médico acerca de los costos, que generalmente son algunos cientos de dólares); sin embargo, suele estar cubierto por el seguro y puedes dejarlo insertado, además de ser efectivo hasta por cinco años.  Tener un DIU de progestina insertado es una de las soluciones duraderas más efectivas para aliviar los calambres menstruales dolorosos. El DIU de progestina también es el "modelo de oro" de la anticoncepción, que es el término que los médicos usan para describir el hecho de que es la manera más efectiva para prevenir los embarazos no deseados. Se ha demostrado que algunos suplementos como sauzgatillo, maca y magnesio, entre otros, reducen los calambres menstruales dolorosos. Otras terapias alternativas complementarias que puedes probar son el jengibre, el sulfato de cinc y la cúrcuma. Se ha demostrado que todas estas ayudan a aliviar el dolor de los calambres menstruales debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas (reductoras del dolor). Habla con el naturópata si este es un medio que deseas explorar. . Fumar se ha asociado a una incidencia mayor de calambres menstruales dolorosos. Por tanto, si has considerado la posibilidad de dejar de fumar y además sufres calambres dolorosos, ahora puede ser el momento de hacerlo, pues los beneficios para tu salud son muchos.
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