¿Cómo encontrar La luz al final del túnel?
Anticipar un futuro positivo
Busca soluciones. Fíngelo. Haz planes para la vida que deseas vivir. Agrégale felicidad a tu vida. Mantente conectado. Sé positivo. Tómate un descanso. Acude a terapia.
No es posible “solucionar” todo por arte de magia, pero puedes tomar medidas para aliviar algunos de los problemas que enfrentas. Si te sientes abrumado con el trabajo, la escuela, la familia y la vida, considera tomarte un día libre para poner en orden las cosas. Si te sientes frágil emocionalmente, separa tiempo para ti mismo para ordenar las cosas. Solucionar los problemas implica reducir la distancia entre tu estado deseado y tu estado actual. No puedes hacer desaparecer tus problemas, pero sí puedes minimizarlos.  ¿Tu casa es un completo basurero, pero estás muy cansado u ocupado para lidiar con eso? Contrata a alguien para que te ayude. Busca una forma de darle un plazo a cada tarea y hacer cada una en orden. Para obtener más consejos sobre cómo solucionar los problemas, consulta el artículo “Cómo resolver problemas”. La frase “fíngelo hasta que lo logres” puede aplicarse en muchas situaciones, aun cuando te sientes sin esperanzas. Si en tu mente crees que la cosas solo pueden empeorar, no te sorprendas si eso ocurre. No permitas que una profecía autocumplida negativa se apodere de tu mente y arruine tu diversión. Mejor, entrénala a experimentar el éxito y la felicidad como si los experimentaras ahora mismo. Mientras más creas que eres capaz, más capaz serás.  Ten la expectativa de que todo resultará bien. Piensa en tener una profecía autocumplida positiva, como “No hay forma de que lo eche a perder” o “Esta situación resultará a mi favor”. Encuentra la luz al final del túnel creando dicha luz. Imagínate dentro de varios años, cuando tu situación actual sea un recuerdo distante. ¿Cómo es tu martes típico? ¿Qué estás haciendo y a quién ves en tu vida? ¿Dónde vives? ¿Qué tipo de trabajo tienes? ¿Qué cosas haces por diversión? Ahora que ya tienes esa imagen futura de ti mismo, toma medidas para convertirla en una realidad. Si te ves en una profesión distinta, empieza tomando medidas para hacerlo posible. Regresa a la escuela o empieza a aprender nuevas habilidades. Nada está más allá de tus capacidades y nunca es tarde para empezar algo nuevo si eso significa vivir tu felicidad. No necesitas mucho dinero o cosas lujosas para ser rico. Muchas veces la felicidad se encuentra en las cosas pequeñas o en los momentos en que “te detienes a oler las rosas”. Cuando te sientas con el ánimo decaído, es un buen momento para encontrar la felicidad en las cosas pequeñas, por ejemplo, una barata en el supermercado, una galleta especialmente deliciosa o un bello día soleado. Permítete sonreír ante cualquier cosa que te llame la atención.  Piensa en las cosas de tu vida que te dan alegría (como jugar con tus hijos, hacer trabajo voluntario, jugar bádminton, etc.) y proponte hacer más de las cosas que te traen felicidad. Juega con tu perro, baila en tu habitación, canta a todo pulmón en tu auto. Agregar felicidad a tu vida también puede significar evitar la infelicidad. Esto puede incluir mantenerte lejos de las personas que te molestan, destruir tu tarjeta de crédito, aprender a cocinar para que puedas evitar la comida chatarra, dejar de ver televisión o leer las noticias, etc. Rodéate de las personas a quienes admiras y disfruta estar cerca de ellas. Pasa tiempo con personas felices que mantengan una actitud positiva por naturaleza. Sobre todo si pasas por momentos difíciles, esfuérzate por mantenerte lejos de las personas que tienden a abordar las situaciones de forma negativa o tienden a ser críticos. Mejor, pasa tiempo con las personas que ríen con facilidad, sonríen con frecuencia y te hacen sentir bien.  Pasa tiempo de calidad con las personas de formas que te permitan desarrollar relaciones auténticas. En vez de mirar televisión por la noche, ten noches de juegos o en vez de ir al cine, da una caminata con esa persona. Elige actividades que les permitan crear recuerdos fenomenales juntos y disfrutar de la compañía del otro. Si sufres debido a una mudanza y te sientes desconectado de tus amigos, programa llamadas o videoconferencias regularmente para mantenerte en contacto con aquellos que te importan. El pensamiento positivo te ayuda a vivir una vida feliz y más libre de estrés. Esto implica buscar lo bueno detrás de lo malo y ser agradecido por las cosas que van bien en tu vida. Podrías criticar naturalmente las cosas (como restaurantes, modales, películas, etc.), pero no te permitas trasladar esta actitud a todos los aspectos de la vida.   No te permitas polarizar tu pensamiento o ver las cosas como “totalmente buenas” o “totalmente malas”. Recuerda que casi todas las situaciones tienen matices de gris y muy pocas cosas existen en blanco y negro. Si empiezas a culparte por perder tu trabajo o estar en una situación financiera difícil, recuerda que muchos factores influyen en un resultado. Y nunca eres un completo fracaso. Si notas que tienes un pensamiento negativo o crítico, detente y decide si quieres crear dicho pensamiento o sustituirlo con otro. Por ejemplo, puedes sustituir “Está lloviendo afuera y va a ser un día horrible” con la frase “Aunque no me gusta mojarme, sé que las plantas necesitan agua y me alegra que no llueva todos los días”. Si sientes que tienes mucho más de lo que puedes manejar y esta situación parece no tener fin, toma un descanso. Puede tratarse de una escapa de fin de semana o una tarde de excursión en las montañas. Si te sientes sujeto a un límite de tiempo, tómate un descanso mental distrayéndote de tu problemas con algo tan simple como leer un libro. Tomarse un descanso o buscar distracciones no significa escapar de los problemas. Busca actividades que disfrutes y realízalas. Esto también puede incluir darse un baño, escribir en un diario o tocar música. El estrés y la opresión de las dificultades de la vida con frecuencia pueden ser más de lo que puede manejar una persona. El terapeuta te ayudará a adoptar una perspectiva distinta y a lidiar con los problemas con más eficacia mientras estás en medio de una crisis y aún después de esta, lo cual te permitirá hacer cambios positivos en tu vida.  La terapia te permite explorarte a ti mismo y experimentar crecimiento. Para mayor información, consulta el artículo “Cómo escoger un terapeuta”.
Anticipating a Positive Future