¿Cómo saber Si sufres de agorafobia?
Identificar una conducta pública relacionada con la agorafobia
Presta atención a tu necesidad de compañía al estar en público. Considera si has establecido una ruta fija. Observa si tu vida social ha disminuido. Identifica si sientes temor o ansiedad cuando estás ante mucha gente. Mantente consciente del temor o ansiedad en un espacio cerrado. Piensa en situaciones en las que inventaste una excusa para escapar.
Las personas que tienen agorafobia con frecuencia requieren ayuda al viajar a un nuevo lugar debido a que temen salir solas. Ellas suelen tener problemas para hacer las cosas de forma independiente y se sienten aliviadas con la presencia de un amigo o su pareja. Si la idea de ir al supermercado por 4 litros (1 galón) de leche te pone ansioso, es posible que sufras de agorafobia. Las personas con agorafobia temen ir a lugares que podrían causarles ansiedad. Alguien con agorafobia podría crear una ruta “segura” para desplazarse diariamente, por ejemplo, el trayecto de ida y vuelta al trabajo. Si has notado que tomas exclusivamente una vía para llegar a casa día a día y optas por las mismas carreteras, sendas peatonales y aceras porque tienes miedo de probar nuevas vías, es probable que experimentes agorafobia. Las personas que sufren de agorafobia con frecuencia limitan los lugares a los que van para reducir las probabilidades de encontrarse con algo que podría desencadenar un ataque de pánico. Ellas se sienten incómodas con el hecho de conocer nuevas personas y tratan de limitarse a sus “zonas de seguridad” como su casa o centro de trabajo. Si tienes agorafobia, notarás que tu vida social está limitada. Tal vez, antes de desarrollar la agorafobia, salías con amigos a los bares, las fiestas y al cine además de ir a trabajar o estudiar. Con el tiempo, tal vez empezaste a preocuparte más por tener ataques de pánico y dejaste de ir a las fiestas. Luego, al final del semestre, no volviste a matricularte en la universidad por temor a tener un ataque de pánico en clase. A hora ves a tus amigos con menos frecuencia y pasas el menor tiempo posible en el trabajo. Estos tipos de conducta indican que tienes agorafobia. ¿Sientes que te falta el aire cuando estás entre una multitud de personas en el centro comercial, en un concierto o en el mercado? Es probable que tengas agorafobia si tan solo pensar en las grandes multitudes te provoca síntomas de ansiedad como palmas sudorosas, preocupación excesiva, latidos acelerados y pensamientos incoherentes. Aún si en realidad no experimentas un ataque de pánico, el temor a tener un ataque de pánico en una situación social también puede ser un síntoma de agorafobia. Los síntomas de pánico relacionados con la agorafobia pueden surgir cuando sientes que no puedes escapar. Examina cómo te sientes cuando estás en espacios cerrados. Pasar por túneles en un auto o tren, subirse a los ascensores, buses, aviones y trenes podría generar síntomas de pánico o un ataque de pánico. Es común que las personas con agorafobia tengan miedo de no poder escapar de un lugar o situación. Sin embargo, podrías sentir vergüenza cuando tienes que inventar una excusa para escapar de una situación. Para ocultar tu miedo, muchas veces tienes que mentir para explicar el por qué necesitas dejar cierta situación o evento de forma repentina. Por ejemplo, tal vez experimentas un episodio de agorafobia cuando te encuentras en un partido de fútbol con un amigo. En vez de expresar que te sientes ansioso entre una gran multitud, podrías decirle a tu amigo que necesitas ir a casa para sacar a tu perro. Además de dichas excusas, podrías fingir que estas enfermo para escapar de una situación incómoda.
Identifying Public Behavior Associated with Agoraphobia