¿Cómo vencer La tristeza de los lunes por la mañana?
Practica el cuidado personal
Mantén el trabajo en el trabajo. No dejes que el trabajo afecte tus interacciones con la familia y con los amigos. Trata de no continuar trabajando el fin de semana. No abandones tu horario de sueño. Usa algo que te haga feliz. Haz ejercicios.
Si es posible, no lleves trabajo a casa para el fin de semana. El fin de semana debe darte un descanso del trabajo, no debe ser una continuación de él. Si trabajas durante el fin de semana, tus semanas de trabajo pasarán una sobre otra y empezarás a sentir agotamiento. Toma un descanso para darte a ti mismo algo de tiempo para recuperar la cordura. Si descubres que sabes más de la vida de tus colegas que de la vida de tu esposa o de tus amigos, es probable que pases mucho tiempo en el trabajo. Da un paso atrás y asume el compromiso de pasar más tiempo cultivando tus relaciones fuera del trabajo.  Una manera de lograr esta meta es preguntar si puedes trabajar desde tu casa una vez a la semana. Al menos ahorrarás el tiempo que inviertes yendo al trabajo y podrás tener más tiempo con tu familia. Esto mismo es válido para los estudiantes o para los padres de hogar. No deseas que la escuela o tus hijos se conviertan en tu vida entera. Necesitas tu propia vida y tener un espacio personal fuera de esas partes de tu vida, independientemente de cuán importantes sean. Eso quiere decir, ir a la cama temprano el domingo por la noche y asegurarte de estar listo para la siguiente semana. No debes empezar la semana sintiéndote cansado o con sueño. Debes saber que es importante tener un horario de sueño. Esto permite que tu cuerpo sepa cuándo es el momento de ir a dormir y cuándo el de levantarse. Quizás te sientas tentado a omitir el horario durante los fines de semana, pero eso solo confundirá a tu reloj biológico y hará que estés somnoliento el lunes por la mañana. Trata de ir a dormir y de levantarte a la misma hora los fines de semana. Ya sea una nueva corbata o un par de aretes brillantes, el día lunes trata de escoger algo que te despierte. El ejercicio mejorará naturalmente tu estado de ánimo y tiene el beneficio adicional de ayudarte a dormir mejor.
Practicing Self-Care