¿Cómo despertarse Sin cafeína?
Usar formas alternativas para despertarte
Enciende las luces. Haz ejercicio. Tómate una ducha. Prueba la aromaterapia. Aplica un poco de digitopuntura. Ve a un doctor.
Si tienes problemas para despertarte en la mañana, enciende las luces inmediatamente. Enciende la luz de techo o cualquier otra luz brillante que tengas. Las luces brillantes ayudarán a mantenerte alerta y más despierto. Asegúrate de que las luces estén encendidas mientras te vistas o tomes desayuno. Puedes probar con la luz natural abriendo las persianas para dejar entrar la luz solar o desayunando afuera. El ejercicio puede despertarte inmediatamente. Incluso un entrenamiento relativamente ligero, tal como hacer estiramientos con unas pesas o pasar un periodo corto de tiempo en la bicicleta elíptica o estacionaria, puede despertarte. Podrías considerar salir a caminar, pasear a tu perro o salir a correr. También puedes ir a una clase en el gimnasio, ir a nadar, hacer yoga o tai chi, o cargar tu música favorita y bailar. Una ducha matutina puede ayudarte a despertar, pero necesita ser un tipo específico de ducha. Toma una ducha caliente, terminando con un enjuague de agua fría. Debes poner la temperatura más fría que puedas y pararte bajo el chorro de agua por 30 segundos. Después, cambia la temperatura a la más caliente que puedas soportar por 30 segundos, luego vuelve a cambiar la temperatura a la más fría que puedas soportar por 30 segundos.  Puedes probar solo con una ducha fría en vez de una caliente. Este método se combina fácilmente con el ejercicio. Despierta, haz ejercicio, dúchate y lo más probable es que estés totalmente despierto. Los aceites esenciales puede ayudarte a despertar en la mañana. Algunos aceites esenciales tradicionalmente se usan para despertarte, aumentar el estado de alerta y mantenerte alerta. Vierte estos aromas en agua y usa un humidificador para esparcirlos por la habitación, usa un quemador de aceites para esparcir el aroma, rocía unas cuantas gotas en una bolsita o simplemente huele el aceite en la botella. Algunos buenos aromas a probar son:  aceite de limón, naranja, lima o toronja aceite de menta aceite de eucalipto romero La digitopuntura significa que aplicas presión o masajeas suavemente ciertos puntos del cuerpo. Aplica presión a los siguientes puntos en tu cuerpo por 3 a 5 minutos para ayudarte a despertar:  la parte superior de la cabeza la membrana entre el pulgar y el dedo índice justo por debajo de cada rótula, en la parte frontal de la pierna la base del cuello justo donde el cuello se conecta con la columna vertebral el tercio anterior de cada pie Si sientes que necesitas cafeína para despertar, entonces podrías ser dependiente o podrías estar usándola para tratar una condición subyacente. Por ejemplo, la depresión puede causar fatiga, la cual uno podría intentar tratar con una taza de café para obtener un estado de alerta temporal y estar de mejor humor.Habla con tu doctor si tienes problemas para prescindir de la cafeína debido a la fatiga, la inhabilidad de concentrarte u otros síntomas que ocultes con la cafeína.
Using Alternate Ways to Wake Up