¿Cómo decirle A uno de tus padres que lo odias?
Comprender tus sentimientos
Conserva la calma. Escribe tus pensamientos en un diario. Determina el origen de tus sentimientos. Evalúa si el “odio” es la definición más apropiada. Considera su perspectiva. Habla con tus amigos o hermanos.
Al sentir que alguno de tus padres te ha perjudicado de alguna forma, quizás te sientas tentado a reaccionar con ira. Por ejemplo, si tu progenitor te ha prohibido usar el celular o el coche, quizás te enojes mucho con él. Al estar frustrado o muy irritado, quizás digas cosas que podrías lamentar. Aléjate de la situación o conversación que te esté afectando para respirar profundo y lograr calmarte.  Respira profundamente; inhala por la nariz y exhala por la boca. Dile: “¿Te molestaría que me tome 5 minutos para organizar mis ideas?”. Los momentos de tranquilidad suelen proporcionar una mayor claridad. Es posible que tus sentimientos sean caóticos mientras estés enojado. Escribir tus emociones en un diario es una excelente herramienta para procesar tus pensamientos, conservar la calma y comenzar a reflexionar acerca de lo que quieres decirles. Toma un cuaderno y escribe exactamente lo que estés pensando y sintiendo. Si te sientes creativo, puede ser útil escribir un poema o una canción. En ocasiones, es posible que te enojes con la persona incorrecta debido a otras circunstancias estresantes que estén fuera de tu control. Por ejemplo, quizás te han hostigado en la escuela todo el día y, cuando por fin llegas a tu casa, tu madre te pide que ordenes tu habitación. Por más odio que sientas por lo que te ha sucedido en la escuela, no debes descargar tu ira con una persona inocente. Reflexiona también acerca de las actitudes y los comentarios de tus padres que puedan haber generado estos sentimientos negativos en ti. Esas emociones no surgen de la noche a la mañana, sino que se construyen con el paso del tiempo. Después de reflexionar acerca de las circunstancias, quizás llegues a la conclusión de que el odio no es exactamente la palabra que define tus sentimientos y que lo que realmente sientes es apenas un enojo momentáneo. En otros casos, el odio puede ser comprensible y justificado, como en aquellos casos en los que una persona ha sufrido abusos o negligencia por parte de sus progenitores durante años. En estos casos, sentir odio es totalmente comprensible.  Sin embargo, si te han castigado por haberte metido en problemas en la escuela, su actitud no justifica que sientas odio. Ten en cuenta que no podrás deshacer lo dicho. Pregúntate: ¿decirles que los odias te hará sentir mejor o realmente describe lo que sientes por ellos? Evalúa las circunstancias que te han llevado a odiarlos y considera por qué han actuado de esa forma. Quizás tengan algún problema psicológico o hayan sido víctimas de abuso. Si bien esto no justifica sus comportamientos, la situación será mucho más comprensible.  Rompe los patrones familiares negativos a través de una comunicación abierta y sincera. En ocasiones, la empatía puede ayudar a disipar el odio que puedas sentir. Antes de decirles que los odias, conversa con familiares o personas de confianza. Quizás un amigo haya atravesado alguna situación similar. En este caso, desahógate con él. Tus hermanos también podrían estar pasando por algo similar o podrían brindarte buenos consejos para seguir adelante. Puedes decir: “¿Recuerdas cuando tú y papá solían pelearse todo el tiempo? ¿Qué ha hecho que la situación cambie?”.
Assessing Your Feelings