¿Cómo curar La hinchazón del estómago?
Implementar cambios en tu dieta
Evita las frutas y verduras que producen gases. Disminuye el consumo de fibra. Limita el consumo de alimentos grasosos. Evalúa si los edulcorantes artificiales podrían ser el problema. Considera la posibilidad de ser intolerante a la lactosa. Come productos lácteos fermentados. Reduce tu ingesta de sal para evitar la retención de agua.
Sustitúyelos con otras frutas y verduras saludables que no perturben la digestión ni provoquen una hinchazón estomacal dolorosa. Los siguientes alimentos tienden a producir gases al momento de digerirlos:  repollo coles de Bruselas coliflor brócoli frijoles lechuga cebollas manzanas duraznos peras Aunque la fibra es saludable y ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo, también puede aumentar la cantidad de gases en los intestinos. Entre los alimentos ricos en fibra figuran: panes de granos enteros, arroz marrón, trigo integral y salvado. Si recientemente has cambiado tu dieta para incluir más fibra (ya sea tomando suplementos o cambiándote a los alimentos de granos enteros), entra en tu nueva dieta más lentamente. Reduce la cantidad de fibra que consumes y luego vuelve a aumentarla poco a poco. Esto le dará al cuerpo la oportunidad de adaptarse. El cuerpo digiere los alimentos grasosos con lentitud. Este tiempo adicional de la digestión significa que la comida tiene más tiempo para generar gases a medida que se descompone. Estas son algunas formas de reducir la ingesta de grasas:  Come carnes magras como el pescado y las aves de corral en vez de las carnes rojas grasosas. Si comes carne roja, quítale la grasa de los bordes.  Bebe leche descremada o baja en grasa en vez de la leche entera. Aunque necesitas algo de grasa para poder procesar adecuadamente las vitaminas solubles en grasa, la mayoría de las personas la comen en exceso.  Cocina en casa. La comida de los restaurantes normalmente está cargada de crema, mantequilla y aceites. Si cocinas por tu cuenta, podrás controlar la cantidad de grasa que pones en la comida. Las comidas rápidas generalmente son muy ricas en grasas. Si estás a dieta e intentas eliminar la ingesta de azúcar, usa con moderación los sustitutos del azúcar. Algunas personas tienen dificultades para procesarlos y les dan gases o diarrea. Examina el paquete de los alimentos dietéticos que compres. Estas sustancias se incluyen en muchos alimentos de bajas calorías. Busca los siguientes ingredientes:  xilitol sorbitol manitol Aún si no fuiste intolerante a la lactosa cuando eras niño, muchas personas pierden su capacidad de digerir los productos lácteos a medida que envejecen. Los gases y la hinchazón estomacal son síntomas comunes. Evalúa si tus síntomas se manifiestan después de ingerir productos lácteos. Si es así, reduce tu ingesta de lácteos y observa si eso ayuda. Los productos lácteos que debes limitar son:  leche (algunas personas pueden beberla si previamente ha sido bien hervida) helado crema queso Los productos lácteos fermentados como el yogur y el kéfir contienen cultivos de bacterias vivas. Dichas bacterias también contribuyen con la descomposición y la digestión adecuada de los alimentos. Si tus problemas digestivos han surgido debido a cualquiera de los siguientes problemas, consumir yogur podría ser útil para ti:  Sufres de síndrome de colon irritable. Últimamente has tomado antibióticos fuertes que podrían haber reducido las bacterias intestinales sanas del tracto digestivo. Si consumes mucha sal, te dará sed y tu cuerpo empezará a retener agua para equilibrar los electrolitos. Si tienes sed con frecuencia después de comer, considera la posibilidad de reducir tu ingesta de sal adoptando las siguientes medidas:  No agregues sal de mesa a las comidas. Si estás acostumbrado a hacerlo, retira el salero de la mesa. No le eches sal al agua para cocinar pasta y arroz. Reduce la cantidad de sal que colocas en la carne antes de cocinarla. Al momento de comprar productos enlatados, busca latas que indiquen ser bajas en sodio, lo cual significa que son bajas en sal. Muchos productos vienen enlatados en agua con sal. Come fuera con menos frecuencia. Los restaurantes tienden a agregar cantidades considerables de sal a sus comidas para darles sabor.
Implementing Dietary Changes