¿Cómo salir A caminar?
Caminar como ejercicio
Trata de caminar media hora al día. Camina a un paso de moderado a rápido. Lleva un registro de las distancias con una aplicación o podómetro. Camina con un amigo.
Puedes hacerlo todo junto o dividido, de cualquier modo, te ejercitarás lo suficiente. Debes hacer por lo menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como salir a caminar. El paso depende de ti y de tu forma física. También dependerá de tus objetivos. Si vas a hacerlo con otra persona, ¿quieres tener la capacidad de charlar mientras caminan? Si vas a empujar un carrito, ¿quieres ir rápido o lento? Muchos teléfonos inteligentes ahora tienen podómetros incorporados, si tienes uno. También hay aplicaciones excelentes que ayudan a llevar un registro de las caminatas y dan motivación para seguir. Visita el sitio web de la Fundación Británica del Corazón para conocer algunas de sus recomendaciones, incluidas MapMyWalk, Viewranger y Walkmeter GPS.  También puedes considerar la idea de comprar un podómetro para analizar tus distancias diarias, semanales y mensuales. Llevar un registro te ayudará a motivarte para continuar, incrementar tus distancias y establecer nuevos objetivos.  Otros podómetros más elaborados, tales como el Fitbit, también registran datos como los latidos del corazón y la calidad de sueño. En ocasiones, tener un compañero marca la diferencia. Busca a alguien que también le guste caminar como ejercicio. Puede ser incluso un colega que quiera ir al trabajo caminando o un vecino que le interese hacer una caminata por la mañana o por la noche. Si no tienes ganas de hacerlo, recuerda que tener un compañero por lo general te obligará a salir aunque te sientas cansado o desanimado.
Walking for Exercise