¿Cómo desarrollar Hábitos alimenticios saludables?
Prepararte para mejorar tus hábitos alimenticios
Consulta con tu doctor. Consulta con un nutricionista certificado. Escribe un diario de tu alimentación Escribe un plan de tu nuevo régimen. Busca el apoyo de un amigo.
Saca una cita con él antes de hacer cualquier cambio en tu estilo de vida, dieta o rutina de ejercicios. Él te indicará lo que es adecuado y seguro para ti según tu estado de salud específico.  Explícale que estás interesado en corregir tu dieta y comer mejor. Bríndale información sobre los motivos que te llevan a realizar dichos cambios y qué esperas lograr. También pregúntale si tienes algunas sugerencias para ti. Con frecuencia, si tomas ciertos medicamentos, sufres de cierta enfermedad o necesitas bajar de peso, el doctor puede darte consejos para ayudarte a empezar. Este profesional es un experto en nutrición que puede ser un excelente recurso cuando tratas de desarrollar hábitos alimentos saludables. Este es su campo de especialidad.  Pídele al doctor que te recomiende un nutricionista de tu zona o alguien con quien trabaje. También puedes buscar uno en Internet. Háblale al nutricionista sobre tu deseo de mejorar tus hábitos alimenticios y qué esperas lograr con dichos cambios. Pregúntale si hay otros cambios que considere útiles para ti. Él puede sugerirte cambios adicionales aparte de los que has planeado. . Antes de hacer ajustes en tu dieta y hábitos alimenticios, es conveniente empezar un diario para saber cómo vas con tu dieta actual. Escribir un diario es un excelente punto de partida debido a que te da una visión de cómo estás empezando. Te permite ver tus fortalezas y debilidades. También te ayuda a mantenerte responsable conforme vas desarrollando nuevos hábitos alimenticios saludables.  Registra todos tus alimentos y bebidas al menos por una semana, intentando ser lo más preciso posible. Debes considerar incluso los bocados que das mientras preparas las comidas. No olvides registrar la cantidad de líquidos hidratantes y claros que tomas. Este aspecto también es un componente importante de una alimentación saludable. Una vez que hayas escrito el diario durante varios días, marca o resalta las cosas que crees poder modificar. Por ejemplo, podrías notar que no tomas suficiente agua o que sueles saltearte el desayuno. Estos son excelentes aspectos que puedes mejorar con cambios saludables. Basándote en tu diario y los consejos de tu doctor, elabora un plan para tus nuevos hábitos alimenticios saludables. Esta "lista de tareas por hacer" te permitirá prepararte para lograr tu objetivo a largo plazo.  Podrías empezar escribiendo una lista de todos los cambios pequeños que te gustaría realizar en tu dieta y patrones alimenticios. Enumera o haz una lista de tus cambios en el orden en que vas a realizarlos. Es mejor elegir solo uno o dos cambios para hacer a la vez. Intentar modificar tu dieta por completo de una sola vez puede ser difícil de mantener a largo plazo.  Programa o escribe en tu calendario qué cambios vas a realizar cada una a tres semanas. Lleva un registro de tus logros o fracasos después de cada cambio. Cuando intentas hacer cambios en tu estilo de vida, puede resultar beneficioso buscar la ayuda de un amigo, un familiar u otro sistema de apoyo. Muchas personas obtienen mejores resultados cuando reciben apoyo durante el proceso de hacer cambios.  Habla con tus amigos, familiares o colegas respecto a tu plan para mejorar tu alimentación. Pregunta si alguien desea unirse a ti. Juntos podrán compartir ideas y recetas de alimentos saludables o ideas para superar los momentos difíciles. También puedes inscribirte en foros o grupos de apoyo en línea donde encontrarás a otras personas con el mismo objetivo de mejorar sus hábitos alimenticios.
Getting Ready to Improve Your Eating Habits