¿Cómo sobrevivir Una separación?
Practicar la autocomprensión
Reconoce que está bien tener sentimientos encontrados. Date tiempo para sanar. Permítete sentirte triste. Pasa tiempo con amigos en los que confías. No salgas románticamente por un tiempo.
Quizás te sientas triste, deprimido, ansioso, entusiasmado y culpable en la misma tarde. Estos sentimientos podrían ser intensos e incómodos, pero son una parte normal de la tristeza que se siente después de una separación.  Recuerda que no hay una forma correcta de sentir durante una separación. Puede ser útil recordar que estos sentimientos, aunque sean difíciles, pasarán. Reconoce que sobrevivir una separación no es un asunto sencillo, sin importar cuán necesaria haya sido. Si se trata de una relación larga, los dos habrán construido una parte de sus vidas alrededor del otro. No sientas que tienes que apurarte con el proceso de sanación.  Cada persona sana a su propio ritmo. No hay una línea de tiempo fija dentro de la cual debas estar “mejor” o “compuesto”. Quizás te ayude hablar con un consejero o un profesional en cualquier momento del proceso de sanación. La tristeza es una fase natural del dolor y es diferente a la depresión clínica. Dejarte llorar cuando lo necesites y hablar sobre tus sentimientos con personas de confianza te ayudará en la separación.  Quizás, en las fases iniciales de la separación, te sientas inmovilizado temporalmente por la tristeza, como pasmado. Confía en que pasará con el tiempo. Los sentimientos como el resentimiento, el enojo y la culpa te absorberán la energía y atención. En lugar de tratar de suprimir estos sentimientos, nota que están presentes e intenta reconocer que por lo general son una forma de temor. Mantente atento a los signos clínicos de la depresión, como la incapacidad de abandonar la cama, llorar por muchas horas al día, dormir mucho o muy poco y no mejorar de ánimo después de varias semanas. Si crees que te estás deprimiendo, habla con un profesional o consejero. Háblales sobre lo que te está pasando si pudieras. Hablar con otros te ayudará a sentirte mejor y es probable que te sientas menos solo cuando hayas compartido tu experiencia. Quizás descubras que otros han tenido experiencias similares y que puedes aprender de sus momentos difíciles.  Aunque hablar con tus amigos es importante, evita quedarte “estancado” en patrones de tristeza donde hablas sin parar de tu infelicidad. Si te das cuenta de que estás en esta situación, te ayudará hablar con un consejero o un profesional. A veces pasar tiempo con amigos no implica hablar. Es probable que te sientas mejor después de realizar alguna actividad con alguien en quien confías. Ir a caminar con un amigo o ver una película te ayudará a sentir más confianza en ti mismo sea que hayan tenido una conversación intensa o no. Quizás te parezca que involucrarte con el hombre guapo que vive al final del pasillo es una buena forma de animarte, pero lo más probable es que solo consigas que el dolor sea peor. Pasar tiempo con amigos que ya conoces es una mejor forma de practicar la autocomprensión.  Si tuvieras hijos, ten en cuenta que un nuevo matrimonio podría ser tan perjudicial en sus vidas como un divorcio. Encontrarte en los brazos de otra persona no quiere decir que no puedas renovar tu relación con la pareja de quien te separaste, pero no lo hará más fácil.
Practicing Self-Compassion