¿Cómo mantenerse Despierto cuando se está cansado?
Mantener la mente despierta
Mantén tu mente alerta. Toma una siesta reparadora. Mira colores brillantes.
No llegarás muy lejos si mantienes tu cuerpo despierto y alerta pero tu mente siempre está dormida. Para tener la mente alerta, deberás pensar de forma activa, ya sea mediante una conversación o escuchando al profesor hablar. Podrás lograrlo de las siguientes maneras:  Si estás en clase, concéntrate más en prestar atención. Anota todo lo que el profesor diga e incluso vuelve a leerlo para así mantenerte concentrado. Levanta la mano y responde las preguntas que haga. Haz una pregunta si un concepto específico te confunde. Será poco probable que te duermas si estás conversando con el profesor. Si estás en el trabajo, conversa con un colega sobre una tarea relacionada con el mismo o inicia una conversación en la hora de descanso sobre historia, política o incluso tu familia. Si tienes dificultades para mantenerte despierto en casa, llama a un amigo, escribe un correo electrónico o escucha un programa de radio interesante. Cambia de tarea. Puedes mantener la mente activa si cambias de tarea con la mayor frecuencia posible. Si estás en la escuela, podrás hacerlo escribiendo con un bolígrafo nuevo, usando un resaltador o yendo a tomar un poco de agua. Si estás en el trabajo, deja de escribir a máquina por un momento y dedícate a sacar fotocopias o archivar los documentos. Si estás en casa o en el trabajo, puedes tomar una siesta reparadora y breve de 5 a 20 minutos, así le darás a tu organismo el impulso que necesite para seguir activo. Si duermes por un mayor tiempo, esto hará que te sientas más cansado durante el resto del día y también te causará más dificultades para dormirte de noche. Deberás seguir los siguientes pasos:  Busca un lugar cómodo. Si estás en casa, lo ideal será dormir en un sofá; no obstante, si estás en el trabajo, podrás reclinarte en tu silla. Minimiza las distracciones. Apaga tu teléfono, cierra la puerta y haz lo necesario para indicarles a los demás que vas a dormir. Al despertar, respira profundo y toma un vaso con agua y un poco de cafeína para sentir energía. Da una caminata de 3 minutos para mantener tu cuerpo activo. Toma tu teléfono inteligente y descarga una aplicación que muestre colores luminosos y brillantes. Esto puede activar los receptores del cerebro que te indicarán que deberás mantenerte despierto. Este también es el motivo por el que usar iPads y aparatos similares antes de irte a dormir puede arruinar una buena noche de sueño.
Keeping Your Mind Awake