¿Cómo encoger Tu estómago?
Comprometerte a seguir una rutina de ejercicios
Practica ejercicios aeróbicos de 75 a 150 minutos por semana. Empieza un entrenamiento con pesas Alterna los tipos de actividades que realizas.
Los ejercicios aeróbicos son excelentes para quemar calorías y ayudarte a bajar de peso, puesto que aumentan el ritmo cardiaco. Correr, nadar, hacer senderismo, montar bicicleta y bailar son algunas actividades aeróbicas que ejercitan todo el cuerpo para contribuir a la pérdida de peso.  Los ejercicios aeróbicos complementan tu esfuerzo por mantener una dieta saludable y hacen que el cuerpo gaste la energía obtenida de la comida, en vez de almacenarla como grasa. Para empezar a ejercitarte, puedes correr, trotar o solo caminar para aumentar el ritmo cardiaco y poner el cuerpo en movimiento. Una vez que tengas mayor resistencia, podrás pasar a actividades de más alto impacto. para endurecer los músculos del torso. El levantamiento de pesas ayuda a centrarte en tonificar partes específicas del cuerpo, como el vientre. También aumenta el equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, además de ayudarte a desarrollar músculo y a quemar grasa. Los ejercicios como los abdominales, las planchas y las dominadas trabajan los músculos del torso y fortalecen dicha zona, lo que te da un aspecto más tonificado. Comprométete a realizar ejercicios aeróbicos y de levantamiento de pesas durante toda la semana, alternando entre los dos tipos de actividades cada día. Así le brindarás a tu cuerpo algo de descanso entre cada actividad y te permitirás centrarte en partes específicas del cuerpo en días distintos. Alternar los ejercicios también impide que el cuerpo se adapte a distintos ejercicios, lo que te permitirá aprovechar al máximo los beneficios de cada ejercicio.
Committing to an Exercise Routine