¿Cómo convertirte En un patinador olímpico?
Prepararte físicamente
Haz estiramientos antes y después de cada rutina. Entrena con regularidad. Lleva una dieta saludable. Practica patinar al ritmo de la música. Evita escatimar en el sueño. Inscríbete en clases suplementarias. Aprende a manejar las caídas.
Al hacer calentamiento, evitas las lesiones, reduces la tensión en los músculos y mejoras tu rango de movimiento. Haz calentamiento entre 5 y 10 minutos, o bien hasta que empieces a sudar. Después de que te hayas comprometido a una carrera en el patinaje, es necesario que este se convierta en una parte importante de tu estilo de vida.  Es necesario que los patinadores artísticos sepan saltar, deslizarse, girar, detenerse y brincar. Trabaja en tu equilibrio, coordinación, agilidad, flexibilidad y velocidad. Enfócate en el entrenamiento atlético diario tanto en el hielo como fuera de él. Los atletas queman una gran cantidad de calorías y es necesario que le brinden a su cuerpo un combustible saludable para quemar los músculos magros.  Debes mantenerte hidratado siempre y nunca omitir el desayuno.  Debes consumir una cantidad suficiente de calcio, hierro y vitamina D.  Evita la sal o el azúcar en exceso.  Puedes preparar jugos de frutas y de vegetales, cocinar la carne y el pescado a la parrilla, cocinar los vegetales al vapor e incorporarle semillas al cereal. Debes consumir con regularidad proteínas magras, carbohidratos integrales y otros alimentos que fortalezcan tu inmunidad. Parte del patinaje artístico profesional es comprender el ritmo y la coreografía. Elige música que refleje tu personalidad pero que también se ajuste a las reglas para la selección musical del evento para el que te estés preparando. Los patinadores jóvenes deben dormir como mínimo 10 horas al día. Es necesario que tu cuerpo tenga tiempo para recuperarse y refrescarse, no solo física sino también mentalmente. Aparte de las clases sobre hielo, los patinadores artísticos suelen ser activos en otras áreas que mejoran la coreografía y el acondicionamiento (por ejemplo, las clases de ballet o de jazz).  El yoga y el trabajo de los músculos del torso pueden servirte para mejorar el equilibrio.  El método Pilates emplea el trabajo de los músculos del torso junto con técnicas de equilibrio, así como también el estiramiento. Los patinadores sobre hielo se caen con frecuencia; son gajes del oficio. Un buen entrenador puede enseñarte a manejar las caídas.  Las caídas duras pueden ocasionar lesiones.  Es necesario tratar incluso las lesiones menores para así reducir la posibilidad de que se conviertan en problemas crónicos más graves.
Preparing Physically