¿Cómo estudiar Toda la noche?
Mantenerte alerta toda la noche
Enciende las luces. Evita las distracciones. Consume goma de mascar o un caramelo de menta. Dibuja o haz garabatos. Come un bocadillo. Toma descansos breves.
La luz blanca brillante estimula al cuerpo para que se mantenga despierto. Si te cercioras de que haya suficiente luz brillante en el lugar que hayas elegido para estudiar toda la noche, esto puede evitar que estés somnoliento y podría ayudarte a concentrarte mejor en el material que necesitas cubrir.  Busca un lugar con una fuente de luz blanca y brillante. Si vas a estudiar en casa, puedes cambiar la bombilla de luz habitual por una de luz blanca y más vatios. Puedes conseguir una luz o lámpara pequeña. Esto puede brindarle más estimulación a tu cerebro para mantenerte despierto y alerta. Si estás despierto todas las horas estudiando, puedes sentir la tentación de mantener tus dispositivos encendidos y servicios de chat abiertos para estimularte. Esto puede distraerte de la sesión de estudio y, básicamente, perjudicar tu rendimiento en el examen o la asignación.  Si es posible, apaga tu teléfono o tableta. De lo contrario, desactiva el sonido para que no sientas la tentación de revisarlos siempre que escuches una alerta. Indícales a tus amigos y familiares que necesitas estudiar y que no se comuniquen contigo durante la noche, salvo que sea una emergencia. Si tienes algo con lo cual mantener la boca ocupada, esto podría ayudarte a sobrellevar la noche. Las gomas de mascar y los caramelos de menta también pueden mejorar tu estado de ánimo y hacer que estés más alerta.  Cualquier tipo de goma de mascar te ayudará a mantenerte alerta. Considera tener cerca un recipiente pequeño con aceite de menta para poder olerlo. Su aroma puede estimular al cerebro y ayudarte a memorizar más información. Si notas que tu capacidad para concentrarte disminuye, dibuja o garabatea en una hoja aparte. Las actividades creativas como hacer garabatos o dibujos, o incluso rodar un pedazo de arcilla, pueden hacer que estés más alerta y relajado.  Solo dibuja o garabatea por un máximo de 10 minutos. Esto podría calmarte y ayudarte a estar más concentrado. Si no te gusta dibujar ni hacer garabatos, puedes realizar otra actividad. Puedes rodar algo en tu mano o sujetar una pelota antiestrés mientras lees. Estudiar toda la noche puede requerir mucha energía. Consumir un bocadillo cada par de horas te puede ayudar a mantenerte alerta y puede darte la oportunidad de relajarte. Come algo ligero con proteínas, como un pedazo de queso, una fruta fresca, una barra de granola o algunas roscas. Un emparedado de mantequilla de maní y mermelada también es una buena opción. Bebe una taza o una botella de agua con tu bocadillo para mantenerte hidratado. Si te estás concentrando en el material y la información de manera diligente, es probable que te canses y pierdas la concentración. Luego de 60 a 90 minutos de estudio, tómate un descanso de 10 a 15 minutos para recuperarte y volver a concentrarte.  Da una caminata corta, camina por la habitación o practica un poco de yoga ligero o estiramientos. Toda actividad hará que tu sangre circule, oxigenará tu cerebro, te relajará el cuerpo y te ayudará recuperar el flujo de trabajo. Aprovecha la oportunidad para ir al baño si lo necesitas. No excedas el periodo de 60 a 90 minutos sin tomar un descanso. Esto podría cansarte más, afectar tu estado de ánimo e incluso hacer que aprendas con menos eficacia.
Staying Alert All Night