¿Cómo prevenir El mal aliento en las mañanas?
Ajustar la dieta
Come frutas y verduras frescas, como zanahoria cruda, apio o manzanas. Evita el ajo, las cebollas y los alimentos picantes. Reduce el consumo de azúcar. Reduce el consumo de café y de alcohol. Mastica chicle sin azúcar después de una comida.
Una verdura o una fruta acuosa, especialmente cruda, puede ayudar a limpiar la boca de los residuos y de cualquier alimento persistente que pueda causar el mal aliento.  Mantener una dieta saludable y equilibrada, y comer comidas regulares también puede ayudar a impedir que las bacterias de la boca se acumulen o se sequen. Algunas dietas, como el ayuno extremo y las dietas muy bajas en carbohidratos, pueden producir mal aliento. Esto se debe a las sustancias químicas llamadas cetonas, que se producen por la descomposición de la grasa en el cuerpo. Exhalar las cetonas por la boca puede producir mal aliento. Así que toma en cuenta este efecto secundario desagradable antes de probar estas dietas. Estos alimentos producirán olores fuertes en la boca. Los consumidores recurrentes de ajo no sólo tienen mal aliento crónico, sino también un olor corporal fuerte, pues los alimentos como el ajo y las cebollas contienen ácidos que permanecen en el cuerpo mucho después de que los comas. Los alimentos azucarados dejan un rastro de azúcar en la boca. Este rastro actúa como alimento para las bacterias que permite que proliferen, el cual luego se convierte en ácido que puede contribuir a la caries y a la erosión dental, por no mencionar el mal aliento.  Evita comer bocadillos azucarados como caramelos y dulces. Limita el consumo de bebidas con gas, incluyendo agua con gas y jugos de frutas, pues generalmente son muy ácidas. Si tomas bebidas con gas como gaseosa, tómalas rápidamente con una pajilla. No las remuevas ni las mantengas en la boca por un periodo prolongado de tiempo. El café tiene un olor fuerte que conduce al aliento a café y puede ser difícil deshacerse del olor a café rancio en la boca.  El alcohol también puede conducir a la boca seca y deja un olor rancio en la boca que es difícil de quitar con el cepillo dental. Si fumas actualmente, trata de no hacerlo más. Los productos de tabaco pueden producir mal aliento y es difícil deshacerse del olor al tabaco. Esto ayudará a que la saliva fluya en la boca y eliminará cualquier bacteria maloliente. Busca un chicle que sea 100 por ciento azucarado con xilitol, el cual no solo hará que tengas un aliento fresco y agradable, sino que también reducirá las caries.  Ten cuidado con las mentas para el aliento. Las mentas sin azúcar son buenas soluciones rápidas luego de una comida; sin embargo, solo disimularán brevemente el olor y no harán nada para eliminar las bacterias dañinas. Evita las mentas azucaradas después de la cena. El azúcar se acumulará en los dientes y empeorará el mal aliento.
Adjusting Your Diet