¿Cómo dejar De mirar con los ojos entrecerrados?
Eliminar un mal hábito
Identifica el acto de entrecerrar los ojos como un hábito y no una necesidad. Identifica la pista que te haga entrecerrar los ojos. Evalúa la razón por la que el acto de entrecerrar los ojos se ha vuelto un hábito en respuesta a tu desencadenante. Idea una acción positiva como alternativa que reemplace tu mal hábito. Prémiate cuando no entrecierres los ojos.
Entrecerrar los ojos puede ser una reacción natural al brillo, pero también puede ser un hábito que hayas adoptado. Reflexiona si el acto de entrecerrar tus ojos ha provocado alguna frustración, ansiedad o actitud cohibida. Es probable que tu red social ya haya mencionado algo, ya que lo notarán más que tú porque podría haberse arraigado. Los hábitos se forman de manera automática con la repetición; por ello, si identificas el acto de entrecerrar los ojos como un mal hábito, esto significa que deberás hacer un esfuerzo consciente por evitar que ocurra. Determina si entrecierras los ojos y evalúa el entorno. ¿Entrecierras los ojos cuando hablas con tu jefe? ¿Lo haces cuando conoces a alguien? Es probable que haya una pista o un contexto que te haga entrecerrar los ojos. Escribe un diario para registrar los momentos en los que entrecierres lo ojos. Luego de unas semanas, podrás identificar un patrón con claridad, salvo que alguien ya te lo haya señalado. Puedes haberlo desarrollado como una manera de lidiar con el estrés y la ansiedad, o tan solo por el aburrimiento en tu infancia. En cualquier caso, reflexiona sobre el motivo por el que básicamente sientes la necesidad de entrecerrar los ojos. Siempre existe una emoción fuerte relacionada con lo que desencadene tu mal hábito. Por ejemplo, muchas personas se muerden las uñas debido a que se sienten ansiosas; por ello, reflexiona sobre las emociones que sientas cuando entrecierres los ojos. Las emociones podrían estar ocultas muy en lo profundo, así que dedica un tiempo a evaluar el contexto. Conversa con tu círculo social para llegar a la raíz del problema. Los hábitos son difíciles de eliminar, en particular si los has realizado la mayor parte de tu vida. Cuando conozcas lo que desencadena tu parpadeo y lo que lo motiva, haz un esfuerzo consciente para reemplazar el hábito con algo más positivo. Por ejemplo, si entrecierras los ojos cuando estás en una fiesta porque estás inseguro y crees que nadie te hablará; en lugar de ello, intenta sonreír. Esto presentará un lenguaje corporal abierto que refleje autoconfianza. Incluso si solo intentas dejar de entrecerrar los ojos, el refuerzo positivo hará más fácil que tus intentos tengan éxito. Sin importar si se trata de un elogio verbal o un premio material, mantente positivo con respecto a tus objetivos. Si usas premios en lugar de castigos, esto hará que sea más fácil eliminar los malos hábitos.
Breaking a Bad Habit