¿Cómo deshacerte De un cuello tieso?
Cambiar tu ambiente y modo de dormir
Escoge una almohada que te dé apoyo. Cambia las almohadas de plumas después de 1 año de uso. Prueba dormir sin almohada. Asegúrate de que tu colchón tenga la firmeza suficiente. Evita dormir boca abajo. Procura dormir de 7 a 8 horas diarias.
Si te despiertas con un cuello tieso de vez en cuando, quizá el culpable sea tu almohada. Dependiendo de tu modo de dormir, escoge una almohada que minimice la rigidez en el cuello. Las almohadas de espuma viscoelástica son una buena elección, pues estas brindan un apoyo constante para que el cuello pueda relajarse por completo durante las horas de sueño.  Los que duermen de costado deben buscar una almohada que mantenga la cabeza en posición horizontal y no la deje colgando sobre el colchón. Los que duermen boca arriba deben usar una almohada que mantenga la cabeza en posición horizontal y que no lleve la barbilla hacia el pecho. Las almohadas rellenadas con plumas ofrecen un soporte excelente para el cuello, pero pierden su esponjosidad al cabo de 1 año. Si ya has tenido tu almohada por este periodo de tiempo y te deja el cuello rígido, considera la posibilidad de comprar una nueva. Muchos médicos recomiendan dormir sin almohada por algunas noches después de sentir rigidez en el cuello. Esto ayuda a aliviar los síntomas y prevenir la rigidez causada por una mala posición al dormir. Tu colchón podría no estar brindándote el apoyo necesario para tu columna y cuello. Si hace muchos años que no compras un colchón nuevo, quizá sea hora de hacerlo. También puedes voltear tu colchón, cosa que podrás hacer ocasionalmente para asegurarte de que no se deforme. Asegúrate de seguir las instrucciones de cuidado del fabricante, puesto que algunos tipos de colchón (como los de tipo somier) generalmente no deben voltearse. Dormir boca abajo puede ser duro para la columna vertebral y para el cuello, dado que el cuello está a un lado toda la noche. Procura dormir de lado o boca arriba. Aunque termines durmiendo boca abajo durante la madrugada, estarás durmiendo menos tiempo boca abajo que si empezaras a dormir así. Descansar lo suficiente le permitirá a tu cuerpo restaurarse a sí mismo. Las interrupciones al despertarse en la madrugada o al tener dificultades para conciliar el sueño pueden exacerbar el dolor de cuello, debido a que el cuerpo no recibe las horas suficientes de descanso para sanarse. Procura tener un sueño reparador todas las noches.
Adjusting Your Sleeping Setup