¿Cómo equilibrar El ph vaginal?
Equilibrar el pH vaginal con cambios en el estilo de vida
Practica el sexo seguro. Lávate la parte exterior de la vagina con un jabón suave. Deja las duchas y los desodorantes vaginales. Usa tampones y toallas sanitarias sin perfumes. Usa ropa interior de algodón blanco al 100 %. Límpiate de adelante hacia atrás.
Si eres sexualmente activa, entonces asegúrate de practicar el sexo seguro usando un condón cada vez que tengas sexo. Además, toma en cuenta que tener varias parejas aumenta el riesgo de perturbar el pH vaginal y de desarrollar infecciones bacterianas. Si es posible, trata de limitarte a una pareja sexual. Cuando tomes una ducha o te bañes, lávate la parte exterior de la vagina (incluyendo los labios) con agua tibia y un jabón suave sin perfume. No pongas jabón o agua en el canal vaginal. Únicamente lávate las partes de la vagina que estén en la parte exterior de tu cuerpo. Las duchas y los desodorantes vaginales perturban el equilibrio del pH de la vagina y aumentan el riesgo de infección, así que es mejor evitar estos productos.  Evita los baños de burbuja, los aceites de baño, los talcos y los polvos. Las sustancias químicas que contienen estos productos pueden irritar tu vagina y bajar los niveles del pH vaginal. Toma en cuenta que las duchas vaginales se han asociado con todo tipo de efectos negativos, incluyendo vaginosis bacteriana, enfermedad pélvica inflamatoria, cáncer de cuello uterino e infertilidad. Evita los productos sanitarios perfumados, como tampones o toallas sanitarias. Los perfumes en estos productos pueden perturbar el pH vaginal. En cambio, usa únicamente productos sanitarios sin perfumes. Incluso los tampones perfumados pueden perturbar el pH vaginal de algunas mujeres, así que es probable que debas limitarte a las toallas sanitarias. Si usas tampones, asegúrate de cambiarlos cada cuatro a seis horas. La ropa interior de algodón blanco es menos propensa a perturbar el pH vaginal en comparación con otros tipos de ropa interior. Asegúrate de que tu ropa interior no esté demasiado ceñida y de que esté limpia y seca.  Cámbiate la ropa interior dos veces al día (por ejemplo, por la mañana y por la noche). También debes cambiarte la ropa interior si se ensucia o se humedece (por ejemplo, por el sudor). Lava la ropa interior únicamente con productos que no tengan perfumes. Debido a que la vagina está cerca del ano, siempre hay un riesgo de contaminación bacteriana. Para reducir este riesgo, asegúrate de limpiarte siempre de adelante hacia atrás. También es buena idea usar papel higiénico blanco y sin perfume solo para evitar la irritación de los perfumes y de los tintes.
Balancing Vaginal pH with Lifestyle Changes