¿Cómo despertar Temprano?
Despertarte con mayor facilidad
Pon tu despertador lejos de la cama. Evita presionar el botón "Snooze" de tu despertador. Despierta tus sentidos. Procura despertarte al final de cada ciclo de sueño para minimizar la sensación de desorientación.
Si el despertador está lejos, te verás obligado a levantarte. Si lo pones cerca de tu cama, será solo una tentación para presionar el botón "Snooze" (que sirve para aplazar el sonido de la alarma) y volverte a dormir otros 9 minutos más, cosa que no es para nada útil.  Considera la posibilidad de comprarte uno nuevo. Hay cientos de alarmas que vienen con tonos diferentes. Quizá el tuyo no te esté siendo muy efectivo, en cuyo caso tendrás que evaluar la idea de comprarte otro.  Sé considerado con tus compañeros de cuarto y de casa. Si vas a dormir en una habitación con otra persona, cuéntale tu plan de despertarte temprano y pídele permiso para programar una alarma. Así, se podrá preparar para el pitido, ya sea con tapones para los oídos u optando por dormir con otra persona esa noche, en lugar de despertarse sobresaltado en la mañana. Apenas suene la alarma, levántate de la cama para iniciar tu día. Con el tiempo te despertarás y te sentirás mejor que si hubieras permanecido con sueño durante la mañana. Levántate de la cama (si puedes) y piensa en encarar con fuerza tu día. Dormir unos minutos más después de presionar el botón "Snooze" no hará que estés más descansado. Los científicos han descubierto que dormir minutos extra no brinda más sueño MOR reparador, por eso este placer pecaminoso es especialmente inservible para mantenerte despierto. De hecho, te sentirás peor. Una vez que salgas de la cama, consigue esa energía estimulante. Puede ser una taza de café o té (su delicioso aroma seguro que te activará), un vaso de agua fría o una buena ducha. Sea lo que sea, asegúrate de que despierte uno (o más) de tus sentidos. Si tu cuerpo y mente se estimulan, te despertarás de forma automática. La luz y el sonido también funcionan, además del gusto, al olfato, y al tacto. Abre las cortinas, pon música y empieza tu día con el pie derecho. Mientras mejor sea la mañana, ¡mejor será la tarde y la noche! Cuando uno duerme, entra al sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido) y No Mor en ciclos repetitivos. El sueño No Mor comprende tres etapas: N1 (transición a dormir), N2 (sueño ligero) y N3 (sueño profundo). Uno entra al sueño MOR de 70 a 90 minutos después de quedarse dormido, que es cuando se dan la mayor cantidad de sueños.  Cada ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos y se repite de 4 a 6 veces durante el transcurso de la noche. Si te despiertan en medio del sueño profundo N3, podrías sentirte mareado y desorientado. Deberás despertarte durante las etapas más activas y ligeras del sueño, especialmente MOR o N1. Procura programar una hora para despertarte que sea múltiplo de 90 minutos a partir del momento en que vas a programarlo. Considera la posibilidad de utilizar una calculadora del ciclo de sueño como [1] para planificar la mejor hora para despertarte.
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