¿Cómo liberarte Del papel de víctima?
Expresarte
Admite el problema. Identifica tus valores. Aprende la comunicación asertiva. Usa tu lenguaje corporal para expresar tus necesidades. Aduéñate de tus deseos y necesidades.
Cuando se trata de vivir una vida satisfactoria, guardar silencio sobre tus deseos y necesidades es tu peor enemigo. Para encontrar una forma de expresarte y dejar de sufrir en silencio, debes reconocer que no estás usando tu voz. Ser consciente del problema es el primer paso para solucionarlo. Estos son algunos signos de que no estás usando tu voz:  Con frecuencia te quedas estancado en el trabajo que nadie más quiere hacer. Otras personas reciben reconocimiento por tu trabajo o tus ideas. Con frecuencia haces cosas porque otros quieren, pero no por ti mismo. Te sientes insatisfecho porque no vives la vida a tu manera. Tus valores personales son las creencias, ideas y principios que guían tus decisiones. Piensa en tus valores como un mapa de carreteras, puesto que ellos te dirigen por el camino de la vida en el que quieres andar. Si con frecuencia sientes que sufres en silencio, es posible que estés viviendo en contra de tus valores personales. Si tus valores personales no están claros, aprende a identificarlos realizando un inventario de ellos. La asertividad te brinda la oportunidad de ser más abierto, honesto y directo en tu comunicación. Esto permitirá que los demás reconozcan tus necesidades y sientas que tu voz está siendo escuchada. Practicar la asertividad te ayuda a superar el sufrimiento en silencio y aumenta la confianza en ti mismo. Cuando hables con otra persona, inclínate ligeramente hacia ella. Párate con los pies plantados firmemente en el suelo. Mantén una expresión facial agradable, pero firme. Habla con una voz suave y calmada, pero asegúrate de que no sea muy suave o quejumbrosa. Formula tus frases en primera persona. Esto implica manifestar tus necesidades de una forma que te permita adueñarte de ellas a la vez que minimizas la actitud defensiva de los demás. Por ejemplo, en vez de decir "¡Nunca me escuchas!", podrías decir "Te agradecería que me permitieras terminar de hablar antes de interrumpir o cambiar de tema".
Finding Your Voice