¿Cómo mejorar Tu imagen corporal?
Comprender tu imagen corporal
Determina si tienes una imagen corporal negativa. Considera los problemas que han afectado tu imagen corporal. Ten en cuenta cómo el rol que desempeñan los medios de comunicación afecta tu imagen corporal. Identifica las razones por las que quieres mejorar tu imagen corporal. Determina si debes hablar con un terapeuta sobre tus problemas de imagen corporal.
Es posible que ya sepas si tienes una imagen corporal negativa, pero hay algunos criterios simples que podrían ayudarte si no estás seguro de eso. Formúlate las siguientes preguntas para determinar si tienes una imagen corporal negativa:  ¿Percibes tu contextura de una manera poco realista? ¿Crees que solo otras personas son atractivas? ¿Crees que tu tamaño corporal o contextura es un signo de un fracaso personal? ¿Te sientes avergonzado, cohibido y ansioso por tu cuerpo? ¿Te sientes incómodo y extraño con tu cuerpo? Si respondes “Sí” a alguna de estas preguntas, podrías tener una imagen corporal negativa. Podría servirte de ayuda conocer los retos que has enfrentado y que podrían haber dado lugar a tu imagen corporal negativa. Identifica cualquier reto especial que hayas enfrentado y que podría haber hecho que desarrolles algunos de los sentimientos y creencias que tienes acerca de tu cuerpo.  ¿Has tenido una cirugía u otros tratamientos médicos que desfiguraron tu cuerpo? ¿Has sufrido de maltrato físico o emocional? ¿Te han diagnosticado un trastorno alimenticio? ¿Naciste con algún defecto físico? Si respondes “Sí” a alguna de estas preguntas, quizás tengas que buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado para que te ayude con estos problemas. Somos constantemente bombardeados con imágenes de la belleza “ideal” y nos han dicho que somos imperfectos. Reconoce que estos mensajes se usan para venderte un producto y que no tienen base en la realidad. Las imágenes de los modelos y actores que ves en las revistas a menudo son modificadas para hacer que ellos luzcan perfectos. Debes saber que este estándar de belleza inalcanzable podría estar afectando tu imagen corporal. Para motivarte a cambiar lo que opinas de tu cuerpo, identifica algunos de los beneficios que esperas disfrutar gracias a una imagen corporal más positiva. Anota estos elementos positivos para que los recuerdes. Por ejemplo, podrías anotar algo como “Quiero mejorar mi imagen corporal para sentirme más cómoda al usar vestidos y para disfrutar más de las relaciones sexuales”. Si bien puedes hacer varias cosas para mejorar tu imagen corporal por tu propia cuenta, es posible que tengas que hablar con un terapeuta si tus problemas de imagen corporal son graves. Si te cuesta desempeñarte a diario o si tienes otros problemas, como un trastorno alimenticio, debes buscar la ayuda de un profesional de la salud mental lo más pronto posible.
Understanding Body Image