¿Cómo dejar De inventar excusas para los padres tóxicos?
Llegar a buenos términos con el comportamiento tóxico
Aléjate de tus padres. Bríndate tiempo para procesar tus sentimientos. Recuerda que el abuso emocional no es tu culpa. Ve a un terapeuta.
Ten algo de espacio de modo que puedas obtener una perspectiva de su comportamiento y de la relación que tienes con ellos. Si siempre te rodeas de un comportamiento tóxico o abusivo, podrías acostumbrarte a él. Tomarte un descanso puede ayudarte a obtener una imagen clara de lo que está mal. Si todavía vives con tus padres, establecer cierta distancia puede ser difícil. Trata de unirte a actividades extracurriculares que te mantengan fuera de casa, pasa tiempo con tus amigos que tengan familias con una dinámica más saludable y organiza tu horario para dormir a fin de restringir la cantidad de comportamiento tóxico al que te expongas. Llegar a un buen término con el comportamiento tóxico de tu padre puede ser difícil emocionalmente. Date tiempo para experimentar varios sentimientos y evita juzgarte por ellos. La ira, la tristeza, la culpa y el alivio son algunas emociones que podrías experimentar. No es inusual que las personas tóxicas también sean abusivas. Recuerda que las personas abusivas actúan así por el dolor que sienten. Ten en cuenta que el comportamiento de tu padre tóxico no es tu culpa y no es un reflejo de ti si él ha abusado de ti emocionalmente, sin importar lo que te haya dicho. Crecer con un padre tóxico puede crear complicaciones emocionales y dificultades en las relaciones más adelante. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a desaprender los patrones de pensamientos negativos, adoptar buenas estrategias para hacer frente a las dificultades y construir relaciones más fuertes.
Coming to Terms with Toxic Behavior