¿Cómo lograr Dormir?
Buscar soluciones a largo plazo
Establece un horario de sueño y respétalo. Haz ejercicios regularmente. Usa la cama solo para dormir o para el sexo. Trata de tomar un medicamento de venta libre como Advil PM o Unisom. Prueba un remedio herbario como raíz de valeriana o melatonina.
Si mantienes una rutina para acostarte, entrenarás efectivamente a tu cuerpo y evitarás las noches desperdiciadas dando vueltas.   Ve a dormir a la misma hora cada noche. Trata de ir a dormir a una hora en la que naturalmente empieces a sentirte cansado. Levántate a la misma hora cada día. Aunque es tentador dormir un par de horas más durante los fines de semanas, esto alterará tu horario de sueño y quizás hará que tengas problemas para conciliar el sueño a la hora indicada. Solo necesitas hacer un total de entre 20 y 30 minutos de ejercicio cada día para ver un cambio en tus hábitos de sueño. Si bien el ejercicio intenso es mejor, cualquier cosa que te haga ponerte de pie y moverte es un buen comienzo.  Escoge una hora apropiada para hacer ejercicio. Si sales a correr antes de ir a la cama, es muy probable que estés demasiado nervioso como para dormir. Trata de relajarte unas horas antes de que intentes dormir. Si tienes poco tiempo, trata de dividir el ejercicio a lo largo del día. Incluso el hecho de optar por las escaleras en lugar del ascensor puede ser una forma rápida de hacer ejercicio. Si bien es cómodo y divertido pasar el tiempo en la cama para ver películas en la computadora portátil, la acción puede confundir al organismo. Debes entrenarlo para que entre en el modo de sueño tan pronto como te metas a la cama. Si deseas hacer una actividad relajante antes de ir a la cama, como leer o tejer, trata de ir a otra habitación que tenga una iluminación ligera.  
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