¿Cómo divertirte Al ponerte en forma?
Buscar algunas formas divertidas de hacer ejercicio
Establece metas para ti mismo. Compra un podómetro. Practica un deporte. Inscríbete en las carreras. Ejercítate junto a un amigo. Recompénsate. Escucha un podcast o audiolibro.
No hay nada más emocionante o motivador que cumplir una meta que te hayas propuesto. Sin importar si se trata de perder 5 kilos (10 libras), correr los primeros 5 kilómetros o comer de forma más saludable, cumplir las metas es una forma divertida y satisfactoria de disfrutar de un estilo de vida saludable.  Establece algunas metas para cumplirlas mientras tratas de ponerte en forma. Esto puede ayudarte a mantener el rumbo y a motivarte.  Estable metas a corto y a largo plazo. Es fundamental que establezcas metas a corto plazo que se enfoquen en algunos puntos pequeños de referencia que sean alcanzables. Estos dispositivos cuentan los pasos que das a lo largo del día y muestran tu nivel de actividad. Existe una variedad de podómetros en el mercado: relojes, aplicaciones para el teléfono o pulseras. Estar consciente de lo mucho que caminas puede ser una forma divertida de hacer que te muevas más.  Muchos podómetros incluyen el acceso a algunas comunidades o la capacidad de hacer amigos. Esto puede ser divertido para ti, sobre todo si eres un poco competitivo. Tus amigos y tú u otras personas que conozcas pueden competir para saber quién da más pasos en un día. Muchos profesionales de la salud recomiendan tratar de dar 10 000 pasos al día (lo cual equivale aproximadamente a 8 kilómetros o 5 millas). Alcanzar esta meta todos los días podría ser una forma divertida y un poco adictiva de mantenerte activo. A muchas personas no les parece que ir al gimnasio o correr en una máquina sea la forma más emocionante o interesante de hacer ejercicio. Pero al jugar al futbol, baloncesto o voleibol por ejemplo, es posible que te diviertas mucho mientras te ejercitas.  Inscríbete en una práctica deportiva interinstitucional de tu localidad. Muchas ciudades o pueblos tienen equipos en los que puedes inscribirte. Organiza un equipo en tu oficina. Es posible que descubras que otras personas quieren unirse a ti y salir a practicar un deporte de equipo divertido después de las horas de trabajo. Si eres competitivo, es posible que te guste inscribirte en algunas carreras regulares. ¡Puede ser divertido y emocionante rebasar a otras personas y cruzar la línea de meta! Las carreras son ideales para las personas que son un poco competitivas.  Existe una variedad de diferentes carreras en las que puedes inscribirte que son una forma divertida y competitiva de ponerte en forma. Dedica algún tiempo para investigar sobre las carreras locales que sean adecuadas para tu nivel de condición física. Existen desde caminatas, carreras de 5 kilómetros, maratones hasta triatlones. Incluso existen carreras más divertidas, como las carreras de obstáculos en las pistas de barro o de pintura. Ejercitarte con un compañero es otra forma de hacer que el ejercicio sea un poco más divertido. Puedes reunirte y charlar con un amigo mientras te ejercitas un poco. Algunos estudios incluso han demostrado que ejercitarse con compañía ayuda a mantener la motivación y a no perder el rumbo. Es menos probable que faltes a una sesión de ejercicios si sabes que un amigo tuyo te estará esperando. No existe nada más divertido o emocionante que cumplir una meta y recompensarte por todo el esfuerzo. Establece algunas recompensas atractivas por ti mismo para cuando cumplas tus metas de adecuación física o de dieta. Son excelentes motivadores para mantener el rumbo.  Recompénsate con algunos artículos pequeños al cumplir las metas a corto plazo. Por ejemplo: compra cinco canciones nuevas para tus listas de reproducción o una camisa nueva para hacer ejercicios. Establece algunas recompensas más grandes para las metas más grandes o de un plazo mayor. Por ejemplo: un masaje, una ronda de golf en un campo agradable, zapatos nuevos o ropa nueva. Si te esfuerzas por bajar de peso o comer de forma saludable, podría ser contraproducente recompensarte con comida. Trata de elegir las recompensas que motiven un estilo de vida saludable. Si te aburres un poco mientras te ejercitas, trata de descargar un audiolibro o un podcast para escuchar. ¡Quizás te involucres por completo en la historia y te olvides del tiempo que te has ejercitado! Existe una gran variedad de audiolibros y podcasts gratuitos y a precios muy razonables que puedes descargar en tu teléfono inteligente o tableta pequeña. ¡Piérdete en otro mundo o en otra historia mientras sudas!
Finding Fun Ways to Exercise