¿Cómo estar En cuarentena voluntaria?
Lidiar con la cuarentena voluntaria
Recuerda que las emociones difíciles son normales durante una cuarentena voluntaria. Comunícate con tu médico si tienes dudas o preocupaciones. Habla con tu empleador si te preocupa perder tus ingresos. Mantente en contacto con tus amigos y familiares. Practica actividades que ayuden a aliviar el estrés para relajarte.
Lidiar con el brote de una enfermedad peligrosa puede ser intimidante y estresante, y tener que estar en cuarentena puede empeorar esas emociones. Es normal tener miedo, tristeza, frustración, soledad, incertidumbre e incluso enojo acerca de lo que ocurre. Si experimentas cualquiera de estos sentimientos, reconócelos sin juzgarte. No hay nada de malo si no experimentas estas emociones. Todas las personas reaccionan distinto a las situaciones estresantes. Si sientes miedo o incertidumbre con respecto a lo que ocurre, tu médico podría ayudarte a sentirte más tranquilo. No dudes en llamar a su consultorio o ponerte en contacto con el personal del departamento de salud pública si tienes dudas. Estas personas podrían proporcionarte recursos útiles en línea o en tu comunidad. Faltar al trabajo debido a una cuarentena voluntaria, aislamiento o distanciamiento social forzado puede causar un estrés financiero. Si esto te preocupa, habla con tu empleador acerca de tu situación. Proporciónale una explicación clara de los motivos por los que tienes que faltar al trabajo y bríndale una nota de tu médico, en caso de ser necesario.  Algunos empleadores podrían estar dispuestos a pagar una licencia por enfermedad para las personas que están en cuarentena o aislamiento por una enfermedad. Si vives en Estados Unidos, ponte en contacto con el Departamento de Recursos Humanos para saber si calificas para la licencia médica familiar que garantiza hasta 12 semanas de licencia no remunerada para los empleados que estén enfermos o deban cuidar a un familiar enfermo. También puedes ponerte en contacto con los proveedores de servicios para explicar tu situación. Es posible que puedan proporcionarte facilidades de pago para reducir tu carga financiera hasta que puedas volver a trabajar. Estar en cuarentena o aislamiento puede ser una experiencia muy solitaria. Estar solo mientras estás enfermo o tienes miedo de enfermarte puede incrementar la ansiedad o frustración. Ponte en contacto con tus amigos y seres queridos por teléfono, correo electrónico, redes sociales o videollamada para no sentirte solo. Además de proporcionar un oído empático y ayudarte a aliviar la soledad y el aburrimiento, tus amigos y seres queridos pueden ofrecerte ayuda práctica. No tengas miedo de pedirle a un amigo o familiar que te lleve comida o suministros a casa, que cuide a tus mascotas mientras estés en cuarentena o que te ayude con los quehaceres de los que no puedas ocuparte. Para combatir el aburrimiento, la ansiedad y la frustración, busca actividades simples y placenteras para hacer mientas estés encerrado en casa. Dependiendo de qué tan bien te sientas, es posible que puedas disfrutar algunas de las siguientes actividades:  Mira películas y programas de televisión. Lee. Escucha música relajante. Juega juegos. Medita, haz estiramientos suaves o practica yoga. Disfruta tus pasatiempos o proyectos creativos. Ocúpate de tareas domésticas leves.
Coping with Self-Quarantine