¿Cómo tener Novio si tienes sobrepeso?
Reforzar tu confianza
Piensa positivamente. Concéntrate en tus fortalezas. Logra objetivos. Desarrollar una imagen corporal positiva. Cuida de tu apariencia. Haz ejercicio para reforzar tu estado de ánimo.
Puede ser frustrante tartar de conocer al chico correcto. Puede hacer que te pongas ansiosa o incluso triste. Eso es normal, pero estos tipos de pensamientos no te ayudarán a encontrar un novio. Cambia tu forma de pensar y trata de concentrarte en los pensamientos positivos.  Haz a un lado la negatividad. Si te sorprendes pensando cosas como "Nunca conoceré a alguien", deja ir ese pensamiento. Reemplázalo con un pensamiento como "Me siento orgullosa de mí misma por hacer el esfuerzo". Trata de tener un diario de gratitud. Pasa 5 a 10 minutos al día escribiendo cosas por las que te sientes agradecida. Esta medida te ayudará a reflexionar en los aspectos positivos de tu vida. Puedes escribir cosas como "Me siento agradecida de que mi mejor amiga y yo fuimos seleccionadas para la obra de la escuela" o "Me alegra que mis padres confíen en mí y me respeten". Trata de pasar algo de tiempo cada día reflexionando en qué es lo que más te gusta de ti misma. Puedes escoger cualquier atributo que te guste. Puedes hacerte cumplidos en voz alta o puedes escribirlos.  Por ejemplo, puedes mirarte en el espejo y decir "¡Tienes una bonita sonrisa!". Puedes dejarte una nota en la computadora portátil que diga "¡Eres una excelente escritora!". Trata de colgar una nota en tu casillero que diga algo como "¡Eres una cantante maravillosa!". Lograr tus objetivos es una buena manera de desarrollar la confianza. Primero, establece una serie de objetivos específicos. Recuerda incluir objetivos a corto y a largo plazo. Luego, elabora un plan para lograr cada uno.  Un objetivo a corto plazo puede ser "no salir a comer por una semana". Puedes lograr esta meta haciendo un plan de comidas y llevando el almuerzo al trabajo. Un objetivo a largo plazo puede ser "obtener un ascenso en un año". Escribe formas específicas para lograrlo, como asumir más responsabilidades en el trabajo. Puedes tratar de "entrar al cuadro de honor este semestre" o de "unirte a un club despúes de la escuela". Tachar cada objetivo de tu lista será un refuerzo importante de la confianza. En la sociedad de hoy es fácil sentir que tienes sobrepeso. Puede ser difícil sentirte bien contigo misma cuando ves constantemente fotos de celebridades muy delgadas. Trata de recordar que estas imágenes suelen estar retocadas, y las que no lo están, suelen ser poco realistas para la mayoría de las personas.  Recuerda que el cuerpo de cada persona es distinto. Las personas son diferentes en cuanto al peso, al cuerpo y al metabolismo. Piensa sobre qué es lo que te gusta de tu cuerpo. Por ejemplo, "Me siento agradecida de que mis piernas sean suficientemente fuertes para permitirme realizar estas caminatas largas que me gustan". No prestes atención a la negatividad. No escuches comentarios negativos ni ningún tipo de discriminación corporal. Busca un modelo femenino que luzca real y saludable. Puedes elegir a cualquiera, desde tu mamá hasta Amy Schumer. Algunas veces, puedes reforzar tu confianza concentrándote en sentirte bien con respecto a la manera en que te ves. Pasa algo de tiempo cada día peinándote y arreglándote cuidadosamente. Te darás cuenta de que esta medida es un refuerzo instantáneo del estado de ánimo.  Usa ropa que te haga sentir segura de ti misma. ¿Crees que los tonos brillantes te hacen lucir mejor? Busca un suéter de color rojo rubí para usar en el trabajo. Prueba un nuevo peinado. ¿Alguna vez quisiste tener el cabello corto? ¡Pruébalo! Experimentar con nuevos estilos puede ser muy divertido y hará que te sientas bien. Perfecciona tu sonrisa. Una buena sonrisa es el mejor accesorio de cualquier persona. Trata de usar tiras blanqueadoras para hacer brillar tu sonrisa. No te preocupes por estar a la moda. Tal vez la moda más reciente en la escuela sea usar jeans de talle alto. Estos no se ven bien en todas las personas y está bien. Vístete según tu tipo de cuerpo. Pide consejo a una amiga. Puedes decir "¿Crees que este suéter ajustado sea la mejor opción para mí?". Trata de estar abierta a los comentarios. Puedes temer ir al gimnasio si no te sientes segura con respecto a tu cuerpo. Pero el ejercicio puede levantarte el ánimo. Ejercitarte hasta sudar es una buena manera de sentirte bien contigo misma y de aumentar tu energía.  Habla con un entrenador. Muchos gimnasios ofrecen una sesión introductoria y complementaria con un profesional. Obtén consejos sobre series de ejercicios que sean adecuados para ti. Prueba una clase grupal. Lleva a una amiga e inscríbanse en una clase de spinning o de barra. Sal afuera. Los ejercicios al aire libre pueden ayudarte a obtener más aire fresco y luz solar, lo cual también puede reforzar tu estado de ánimo. Únete a un equipo. Trata de entrar a un equipo de fútbol (soccer) o de hockey sobre césped.
Boosting Your Confidence