¿Cómo combatir Un resfriado o una gripe?
Prevén un resfriado o una gripe
Vacúnate cada año contra la gripe. Lávate las manos Reduce tu exposición a los gérmenes alejándote de las muchedumbres. Estimula tu sistema inmunitario con una dieta saludable. Controla el estrés Prueba algunos remedios naturales. Evita fumar o estar cerca de fumadores.
Las vacunas estimularán al sistema inmunitario para que actúe contra las cepas más comunes del virus de la gripe al año próximo.  Las vacunas no son la solución perfecta, pero reducirán considerablemente la cantidad de veces que te enfermes. Las vacunas vienen en forma de inyección o como un atomizador nasal. frecuentemente. Así evitarás infectarte con gérmenes que contrajiste de otras personas al saludarlas con un apretón de manos, al tocar los pasamanos de una escalera, etc. Utilizar un gel antiséptico también servirá. Estar en un lugar cerrado con mucha gente aumenta las probabilidades de enfermarte significativamente, porque al menos una persona tendrá el virus. Entre los lugares que debes evitar si es posible se encuentran:  Escuelas Oficinas Transporte público Auditorios Al comer bien, le darás a tu sistema inmunitario la energía que necesita para combatir la mayoría de las enfermedades.  Obtén las vitaminas necesarias consumiendo frutas y verduras. Entre las mejores fuentes de vitaminas se encuentran las manzanas, las naranjas, los plátanos, las uvas, el brócoli, los guisantes, las habas, la espinaca, la coliflor, los calabacines y los espárragos. Obtén la cantidad suficiente de fibra consumiendo panes integrales o de salvado y avena. Obtén las proteínas necesarias consumiendo carnes magras, pollo, habas y frijoles, pescado y huevos. Evita las carnes muy grasosas. Evita consumir alimentos procesados. Este tipo de alimentos contienen demasiada azúcar, sal y grasas saturadas. Te darán demasiadas calorías, sin darte los nutrientes que necesitas. . El estrés debilita tus defensas y te hace más susceptible a futuras infecciones. Puedes reducir tu estrés de las siguientes maneras:   Ejercitándote. Intenta hacer ejercicio al menos cinco veces por semana. Así, tu cuerpo secretará endorfinas y te ayudará a relajarte. Durmiendo bien. La mayoría de la gente adulta necesita al menos 8 horas de sueño por noche. Algunas personas necesitan de 9 a 10 horas de sueño. Meditación Yoga Masajes Teniendo una buena relación con la gente que te apoya. Hablar con ellos te hará sentir mejor. La efectividad de estos métodos no está comprobada. Algunos estudios dicen que estos tratamientos ayudan en algo, mientras que otros dicen lo contrario. Sin embargo, puedes probar algunos de los métodos a continuación:  Toma vitamina C al comienzo de los síntomas de la gripe para acortar su duración. La echinacea puede estimular el sistema inmunitario. Esta hierba viene en muchas formas, como cápsulas, píldoras, gotas o té. Consulta con tu médico antes de usar esta hierba si estás tomando otros medicamentos. El zinc también puede ayudarte si lo tomas justo al comienzo de los síntomas de la gripe. Sin embargo, no debes usar atomizadores nasales con zinc. Estos pueden dañar tu sentido del olfato. Fumar debilita tus defensas y su capacidad de combatir contra enfermedades como la gripe y el resfriado. Si dejas de fumar o evitas exponerte al humo del cigarrillo, ayudarás mucho a mantener tu cuerpo saludable.
Preventing a Cold or Flu