¿Cómo ser Más rápido al correr?
Cambiar la forma en que corres
Corre con una postura apropiada. Corre con un patrón de respiración sustentable. Establece un tiempo como objetivo. Mantén la mirada en el premio (literalmente). ¡Hidrátate!
Adopta una postura apropiada para correr, mantén la espalda recta y balancea los brazos formando un ángulo de 90 grados. Corre con la bola del pie para saltar en cada paso.  Empuja las piernas hacia atrás para dar zancadas largas. Tendrás un control mejor de la pista y te permitirá rebotar, esto te dará más energía en cada paso. Si alguna vez viste a los corredores olímpicos, observarás que casi siempre hacen las zancadas muy largas. La parte superior del cuerpo también es importante. Flexiona y balancea los brazos arriba y abajo rápidamente en cada paso. Deja las palmas abiertas con los dedos juntos como si estuvieras apuñalando al aire. Esta postura te ayudará a darte el impulso que necesitas para avanzar con mayor facilidad. Mientras corres, debes tomar suficiente oxígeno hasta el punto de poder mantener una conversación claramente. Si no puedes, es probable que te agotes y tengas que correr más despacio. Las respiraciones profundas y constantes te ayudarán a correr más rápido a largo plazo. Algunas personas inhalan por tres segundos y exhalan por dos segundos. Practica el método que sea más cómodo para ti. La forma de respirar de una persona no es la mejor para otras. Usa un cronómetro para calcular tu tiempo en cada entreno. Cada vez, corre un poco más rápido por el mismo trayecto. Estar motivado te ayudará a exigirte al máximo. Antes de alcanzar la meta, incluso si parece imposible, expulsa toda la energía del cuerpo y rompe los límites de tu velocidad. Es posible que te sorprendas por lo rápido que puedes correr cuando sabes que quieres alcanzar la meta. Esto puede mejorar tu tiempo drásticamente. Incluso algo tan simple como cambiar tu manera de ver hacia adelante puede convertirte en un corredor mejor. Concéntrate a dónde quieras ir en vez del lugar que tienes en frente de tus pies. Mantén la concentración en nuevos lugares a lo largo del camino y conforme avanzas, así nunca te sentirás como si casi llegaras a la meta y no lo dejarás tan fácilmente. Por ejemplo, si corres en un carril recto y llegas al final, concéntrate en un lugar más lejano de la línea de meta y exígete correr hasta allí. Esto te motivará más, aun cuando quieras renunciar. Si no conoces tus necesidades biológicas, tendrás dificultades al correr lo más rápido que puedas. Tomar un poco de agua antes de comenzar a correr, asegura que los músculos tendrán el agua suficiente cuando haga falta. También es una buena idea llevar una botella con agua contigo, así puedes tomar lo necesario mientras corres. “Sí” hay un problema con tomar mucha agua. No tomes mucha justo antes de comenzar a correr. Toma pequeñas cantidades, pero que no sean tragos muy grandes porque podrían darte calambres.
Changing the Way You Run