¿Cómo dejar De estar desanimado?
Escoger tu actitud
Visualízate logrando tus metas. Enfócate en los éxitos. Mira los contratiempos como oportunidades de aprender. Establece metas realistas Registra el progreso.
Imagina cuán feliz te sentirás cuando ganes ese ascenso en el trabajo o logres bajar el peso que te has propuesto. Concéntrate en el resultado positivo de lograr tus metas en vez de desanimarte por cuán distante parece la meta. Por ejemplo, si quieres ahorrar para tomar vacaciones, decide cuánto dinero necesitarás para el viaje y piensa en cómo puedes alcanzar la meta. No te sientas abrumado si parece intimidante al principio. Tal vez debas dejar de tomar el café matutino o deshacerte del cable por un año para ahorrar. Imagina cuán feliz te sentirás a medida que hagas progresos para tener el dinero necesario a fin de tomar vacaciones. Evita enfocar en los fracasos o en los problemas del pasado, lo cual puede ser muy desalentador. En cambio, enfócate en los éxitos y en las acciones que puedes tomar para progresar a fin de lograr tus metas. Si has estado tratando de perder peso, pero comiste en exceso durante el fin de semana y no hiciste ejercicios, no te tortures por ello. En cambio, enfócate en lo que hiciste bien, como haber retomado la rutina el lunes por la mañana o haber dado a tu cuerpo y a tu mente un descanso de la semana. Enfocarte en lo que hiciste bien y no en los errores ayuda a mantenerte animado y con una mentalidad más contenta. Todas las personas han fracasado en algo en algún punto. Recuerda que solo por el hecho de experimentar un contratiempo no significa que seas un fracaso. Los contratiempos son solo oportunidades para aprender que es lo que funcionó y que es lo que no funcionó para hacerlo mejor la próxima vez.  Si experimentas un contratiempo, trata de no pensar mucho en el aspecto negativo. Pensar mucho en los contratiempos es desalentador y poco productivo, así que trata de buscar las oportunidades en un contratiempo. Por ejemplo, perder un trabajo puede ser una oportunidad para encontrar otro más satisfactorio o para volver a la universidad. El final de una relación puede ser una oportunidad para enfocar más en amarte a ti mismo y cultivar las amistades. . Las metas poco realistas te predisponen para el desánimo, así que asegúrate de que las metas que deseas lograr sean realistas y que se puedan completar en una cantidad de tiempo razonable. Recuerda que el progreso toma tiempo y, para la mayoría de las metas personales, los resultados no se darán de la noche a la mañana. Asegúrate de dividir las metas grandes en pasos pequeños para que te sientas capaz de lograrlas. Por ejemplo, en vez de ponerte como meta correr una maratón este año, esfuérzate en lograrlo haciendo que tu primera meta sea completar una carrera de 5 km. Ver pruebas físicas de los logros es importante. Tener pruebas visuales del progreso hará que te sientas mejor y te mantendrá animado para seguir trabajando a fin de lograr tus metas. Por ejemplo, puedes registrar la pérdida de peso en un diario, anotar cuando termines de pagar una tarjeta de crédito o tener un registro del crecimiento de tu cuenta de ahorros. Cualquier logro pequeño cuenta y documentar el progreso te ayudará a ver cuán lejos has llegado.
Choosing Your Outlook