¿Cómo reducir O evitar el consumo de marihuana?
Limitar tu consumo
Limita las raciones. Crea dificultades para su consumo. Evita todo lo que te haga querer consumirla. Prueba nuevas cosas. Desarrolla y fortalece otras amistades. Consiéntete.
Establece una ración diaria, semanal o mensual que se vuelva cada vez más pequeña, así consumirás menos con el paso del tiempo. No tendrás que reducir la cantidad o la frecuencia de forma drástica (p. ej., de cuatro porciones a una en un día), pero siempre trata de consumir un poco menos y con una menor frecuencia. Guarda tu suministro en un lugar que no puedas alcanzar con facilidad. Esto te disuadirá de usarla, ya que tendrás dificultades para tomarla. Asimismo, el tiempo que te tomes en llegar a ella aumentará aquel que pases sin usarla. Coloca las cosas en lugares diferentes. Por ejemplo, deja el encendedor en la cocina; la pipa, los cigarrillos o los papeles en el baño; etc. De este modo, reunir todo hará que tardes incluso más en fumar. Si reduces tu exposición a los desencadenantes, podrás limitar el consumo de marihuana con más facilidad. No tendrás que hacerlo para siempre, pero podrás distanciarte por un tiempo de las personas, las situaciones y los lugares que asocies con ella.  Háblales a tus amigos que la consuman sobre tus esfuerzos y diles que seguirán siendo amigos, pero que podrías verlos con menos frecuencia. Por ejemplo, diles “Oigan, muchachos, ya no estoy fumando mucho estos días, así que quizás no pasemos mucho tiempo juntos. Aun así, quiero salir con ustedes, pero a veces estaré haciendo otras cosas”. No vayas con la misma frecuencia a lugares en los que estés acostumbrado a fumar marihuana (como las fiestas, los espectáculos, los clubes, los parques, etc.). Esto podría ser imposible (p. ej., si estabas acostumbrado a fumar en casa), pero trata de evitar los lugares que asocies con su uso o al menos visítalos con menos frecuencia. Limita tu consumo llenando tu tiempo con nuevas actividades. Esto te ayudará a distraerte y dejar de pensar en la marihuana. Dedica el tiempo que pasabas fumándola a nuevos pasatiempos y actividades. Piensa en las actividades que hayas querido realizar y practícalas. Puedes aprender un idioma, probar un nuevo deporte, asistir a una clase o unirte a un club. Pasa tiempo con personas que no usen marihuana o que estén al tanto de tus esfuerzos y te apoyen. Mientras más tiempo pases con ellas, menor será la cantidad de marihuana que podrías usar. Estas relaciones también pueden funcionar como un sistema de apoyo, mejorar tu noción de vínculo con los demás y exponerte a cosas nuevas. Podrás limitar el consumo de marihuana con más facilidad si celebras tus logros, sin importar lo pequeños que sean. Premiar tus esfuerzos será una manera adecuada de animarte y distraerte para no pensar en ella.
Limiting Your Use