¿Cómo ejecutar Una flexión de pierna?
Hacer flexiones del tendón de la pierna en el suelo
Recuéstate en el suelo. Levanta los pies. Estira las piernas. Agrega peso.
Para hacer esta flexión, échate boca abajo con las manos hacia el frente, separándolas un poco más que el ancho de tus hombros. Desde esta posición, levanta uno o ambos pies del suelo doblando las rodillas. Al hacerlo, debes mantener las rodillas en el suelo. Mantén la espalda recta y las rodillas juntas en cada repetición. Relaja el tendón bajando los pies nuevamente al suelo. A partir de ahora, realiza la cantidad sugerida de repeticiones. Si es muy sencillo y los tendones de tus piernas no se contraen, añade un poco de peso. Puedes hacerlo envolviendo pesas tobilleras alrededor de la parte baja de tus piernas o sujetando una mancuerna entre ambos pies mientras los levantas del suelo.
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