¿Cómo mantenerse Joven?
Mantener una mentalidad joven
Desafíate a probar cosas nuevas. Inscríbete en una clase educativa. Aprende a ser consciente. Realiza la meditación en movimiento. Enfócate en algo más grande que tú mismo. Ten una dieta saludable y equilibrada.
Ve a bailar, únete a un club de lectura o de senderismo, o inscríbete en un coro comunitario. El canto, el baile y la búsqueda de nuevas formas de mantenerte activo te ayudarán a conservar una perspectiva joven de la vida.  No tengas miedo de reírte de ti mismo. Prueba cosas nuevas con alegría para aumentar tus niveles de dopamina y energía. Escucha música y baila para aumentar también tus niveles de dopamina. Las instituciones educativas comunitarias ofrecen una gran cantidad de cursos en los que puedes inscribirte con el fin de aprender nuevas habilidades o de repasar los temas que no hayas visto en un buen tiempo. A cambio de una tarifa pequeña, puedes unirte a otros estudiantes permanentes y así mantener tu mente activa.  Si es posible, considera la posibilidad de unirte a un tour educativo. Existe una gran variedad de organizaciones que ofrecen estos tours, los cuales son una excelente forma de aprender mientras viajas. Las clases son un método excelente para hacer nuevas amistades, lo cual es otra forma de mantener la mente activa. Ser consciente significa vivir en el presente. Se ha demostrado que enfocar tu atención en el presente produce menores niveles de estrés, mantiene la flexibilidad cognitiva y mejora la salud general.  Procura incluir prácticas de conciencia plena (p.ej., la meditación) en tu rutina diaria. Meditar incluso por solo unos 10 a 15 minutos al día puede mejorar la salud mental y física. Incluye las prácticas de conciencia plena en tus actividades diarias. Por ejemplo, comer de una manera intencionalmente relajada y reflexiva se relaciona con una mejora en la digestión y la salud. Este tipo de meditación consiste simplemente en realizar las prácticas de conciencia plena como parte de la actividad diaria de caminar. No se trata de ejercicios aeróbicos que brinda los beneficios de una caminata a paso ligero, sino más bien de una actividad meditativa que centra la mente y calma el sistema nervioso. Puedes practicarla en cualquier parte; sin embargo, para lograr mejores resultados, procura hacerla en un lugar donde puedas caminar sin toparte con personas conocidas u obstáculos que te distraigan.  Para practicar la meditación en movimiento, comienza siendo consciente de tu cuerpo físico mientras te encuentras de pie. Siente la forma en que tus pies se conectan con el suelo y en la que el aire roza contra tu piel. Camina a un ritmo suave. Sigue notando la forma en que tu cuerpo se siente mientras te mueves. Respira por las fosas nasales mientras te mantienes consciente de la sensación del aire mientras fluye a través de ellas y se dirige hacia tus pulmones. Detente y presta atención a la forma cómo se siente el cese del movimiento. Repite el ejercicio hasta que tu atención comience a divagar. Con el tiempo, desarrollarás la capacidad para practicar esta meditación durante un tiempo más prolongado. Las personas que tienen una conexión con algo más grande que sí mismas tienen una mayor probabilidad de ser resistentes. Puedes pasar el tiempo ofreciendo servicios de tutoría a jóvenes o participando en un grupo espiritual. El solo hecho de relacionarte con personas que sean importantes para ti también te ayudará a sentirte parte de algo más grande que tú mismo.  Si solo te enfocas en ti y en tus necesidades, es más probable que tengas dificultades con el proceso de envejecimiento. Participar en un grupo más grande te ayudará a darle a tu vida un significado y propósito. Si te mantienes activo en las vidas de otras personas, será más probable que te sientas importante para ellas. Si te sientes joven, es más probable que quieras comer alimentos que te mantengan sano en el futuro. Para mantenerte joven, ¡debes creer que tienes un futuro! Una dieta compuesta por muchas frutas y verduras frescas, proteínas magras y una gran cantidad de fibra te ayudará a sentirte mejor.  Evita las bebidas pesadas, el exceso de azúcar, así como las grasas trans y saturadas. Si quieres tener una salud óptima, aumenta la cantidad de grasas beneficiosas, granos integrales y ácidos grasos omega 3.
Maintaining a Young Mindset