¿Cómo controlar Tus sentimientos cuando estás cerca de la persona que te gusta?
Reconocer y asumir tus sentimientos
Identifica tus sentimientos y el origen. Elimina la obsesión. Escribe en un diario. Permítete experimentar tus sentimientos. Toma un descanso breve para recuperar la compostura. Díselo a la persona que te gusta. Instrúyete en los momentos difíciles. Respira.
De esta forma, puedes descubrir si tus sentimientos son un capricho pasajero o algo más serio. Además, podrás tratar de explicar tus sentimientos cuando se presenten. ¿Se trata de una obsesión? ¿Es lujuria? Cuando sientas que un rubor cálido empieza a extenderse por tu rostro o sientas algo similar, reconoce la emoción y trata de explicarla.  “Estoy nerviosa porque creo que ese chico es lindo. He estado junto a otros chicos lindos y no pasa nada. Estaré bien”. “Sé que algunas veces me pongo ansiosa cuando estoy cerca de él, pero no hay problema. Las personas tienden a sentirse ansiosas cuando están cerca de alguien que les gusta. Me esforzaré lo más que pueda de todos modos”. Esto se produce cuando tienes una idea enfermiza de la persona que te gusta y no puedes verla como un ser humano imperfecto. Cuando te obsesionas con alguien, estás en una situación en la esa persona que podrían aprovecharse de ti. Para eliminar la obsesión, primero reconócela y luego restaura tu perspectiva prestándoles atención a todos los aspectos positivos y negativos. Si te resulta difícil hacerlo, conversa con un adulto de confianza y pídele que te ayude. Esto te ayudará a estar más saludable físicamente y también será un lugar seguro para exteriorizar tus emociones. Si escribes en un diario, podrás aclarar tus pensamientos y entenderte de una forma más profunda, lo cual podría hacer que te sientas con los pies en la tierra cuando te topes con esa persona especial. Quizás te sientas avergonzado delante de la persona que te gusta, lo cual es normal. Cuando te sientes avergonzado o cohibido, quizás tengas la tentación de ocultar o ignorar tus sentimientos, lo cual puede hacer que te sientas menos capaz de controlarte cerca de esa persona. Cuando estés con otras personas o te encuentres en una situación en la que no es adecuado expresar tus sentimientos, puedes recuperar el control emocional si te alejas brevemente de la situación. Simplemente discúlpate y regresa cuando te sientas mejor. Algunas formas de alejarte con gentileza de una situación social son las siguientes:  Discúlpate para ir al baño. Diles a tus amigos que necesitas tomar un poco de aire. Explícales que te sientes inquieto y has decidido salir a caminar un momento. Quizás parezca lo último que deberías hacer, pero si hablas con la persona sobre tus sentimientos, te desharás de la incertidumbre que aumenta tu ansiedad. Usa un lenguaje suave porque, si eres demasiado directo, es posible que la persona se sienta incómoda. Cuando hables con la persona, en lugar de decirle “Te amo”, quizás sea mejor que le digas algo así como “Últimamente, me he dado cuenta de que disfruto mucho de tu compañía y me divierto siempre contigo. Pensaba preguntarte si quieres que vayamos juntos a ver una película”. A veces, te sentirás muy cohibido, ya sea por alguna circunstancia o cierto factor personal. Cuando esto pase, usa tu voz interna para superar la situación. Recuérdate que solo es un sentimiento, que probablemente volverás a experimentar si aún no lo has hecho, y usa palabras alentadoras para indicarte lo que harás. Un ejemplo podría ser el siguiente: “Está bien. Estoy muy nerviosa, pero no hay problema. Ya me he sentido de esta forma con los chicos que me gustan. Sé que puedo terminar este trabajo y lo único que debo hacer es concentrarme. Voy a dirigir toda mi atención hacia esto por un momento y podré pensar en él después”. Cuando los sentimientos fuertes empiezan a abrumarte, es normal que inconscientemente respires de manera superficial. Para mejorar tu respiración, préstale atención únicamente a la inhalación y a la exhalación durante algunas respiraciones. De esta forma, le darás una atención consciente a tu cuerpo y a su necesidad de respirar de una forma relajada y completa.
Recognizing and Taking Responsibility for Feelings