¿Cómo usar Trucos para aumentar la fuerza de voluntad y comer menos?
Aprieta tus músculos
Cierra tu mano en un puño: Párate en las puntas de tus pies: Toma con fuerza tu pluma: Preocúpate por tu salud:
aprieta tu puño para evitar comer de más o escoger algo equivocado. En un estudio reciente, el apretar músculos al momento de tu decisión ayuda a resistir una mala elección y parece ayudar a la gente a hacer elecciones de comida más sanas. tensa los músculos de tus pantorrillas como otra manera de incrementar la determinación. En un experimento de investigación, la gente era capaz de tomar más de una "bebida saludable" de sabor no tan agradable cuando flexionaban sus músculos de la pantorrilla mientras bebían. Por supuesto, los productos saludables no necesariamente tienen que saber mal. reafirma tu agarre y come mejor... Los investigadores recientemente examinaron el poder de voluntad bajo dos condiciones. En un estudio, a la gente le pedían agarrar una pluma (1)sin apretar o (2)firmemente mientras llenaban una encuesta y hacían fila para una tienda de snacks. La gente con el agarre firme hacía mejores y más sanas elecciones que aquellos con menos agarre, lo que parecía traducirse a elecciones relajadas. Tensar los músculos no te ayudará mucho según este estudio si no te importa ya o si no estás mostrando un esfuerzo por evitar estos alimentos. Este efecto sólo ayuda a las personas que ya tienen intenciones de ser más saludables, de acuerdo al estudio. Así que si comer bien, adelgazar y mantenerte delgado están dentro de tus metas, entonces planéalo y tensa tus músculos cuando quieras reforzar tu fuerza de voluntad contra comer mucho o comer comida chatarra.
Tighten up