¿Cómo dejar La masturbación y la pornografía de forma paulatina?
Crear una mentalidad saludable
Reconoce que la masturbación es totalmente normal y podría ser saludable. No te atormentes cuando cedas a la tentación. Conversa con tu pareja sobre tus necesidades si estás en una relación. Acude a un terapeuta si masturbarte o mirar porno interfiere con tu vida.
Podrías sentirte avergonzado o con culpa, pero tu cuerpo por naturaleza querrá masturbarse. Esto te hará sentir bien, aliviará el estrés y fomentará tu salud sexual. Ten en cuenta que no hay nada de malo contigo. Toma la decisión de detenerte solo si crees que es la decisión correcta para ti en lo personal. Quizás quieras conversar con un doctor sobre tus inquietudes en torno a la masturbación o la pornografía. La tentación está en todas partes y es probable que cedas de vez en cuando. No te atormentes por ello. Estás dando tu mejor esfuerzo, así que date crédito por tu arduo trabajo. Luego retoma tus planes para dejar este hábito.  Todos sufrimos recaídas, así que no te sientas culpable. Si quieres abandonar este hábito, podrás tener éxito si te ciñes a ello. Es normal que te sientas avergonzado, pero tu relación estará mejor si eres sincero. Háblale a tu pareja sobre tus hábitos de mirar porno y masturbarte. Explica lo que quieres obtener de tu relación sexual con ella, si tienen una. Luego escúchala cuando explique sus necesidades, de modo que puedan llegar a un acuerdo. Podrías decir “He adoptado el hábito de mirar porno y masturbarme cada noche antes de dormir. En verdad quiero detenerme, ya que siento que esto está perjudicando nuestra relación. Me gustaría que probemos técnicas diferentes cuando estemos juntos. ¿Te gustaría intentarlo?”. No hay problema si tienes dificultades para dejarlo por completo. Podrías necesitar estrategias adicionales para ayudarte a lograrlo. Afortunadamente, un terapeuta podrá ayudarte a identificar el motivo por el que sientas la necesidad de practicar estos hábitos. Él podrá ayudarte a aprender estrategias mentales para lidiar con las tentaciones.  Busca un terapeuta en internet o pídele a tu doctor que te derive a uno. Si te sientes culpable o avergonzado por masturbarte, el terapeuta también podrá ayudarte a solucionar estos sentimientos. Recuerda que tus deseos son normales.
Creating a Healthy Mindset