¿Cómo hacer Masajes para el dolor de omóplato?
Masajearte tú mismo
Estira los músculos de los omóplatos estando parado o echado. Usa rodillos de espuma y pelotas de tenis. Concéntrate en el “triángulo” de los omóplatos.
Estirar los músculos de los omóplatos provee un tipo terapéutico de masaje y estiramiento. Esta es una técnica que vale la pena ya que no necesitas ningún equipo y puedes estirar los omóplatos en donde sea que estés.  Gira los hombros y los omóplatos unas cuantas veces y luego balancea los brazos en movimientos circulares para soltarlos un poco. Trata de estirar los brazos detrás de la espalda y sujetar tus manos. O en su lugar, colócalas en la parte baja de la espalda y estírate inclinándote hacia atrás. Finalmente, échate en el piso y realiza un par de posturas de yoga. Un rodillo de espuma es un cilindro que se ve como un tubo flotador, pero es mucho más firme. Los rodillos de espuma y las pelotas de tenis son buenas herramientas para masajear los omóplatos. Esto se debe a que te permiten llegar a partes de los hombros y la espalda que no serías capaz de llegar por tu cuenta.  Colócalo en el piso y échate con los hombros encima. El rodillo debe estar en un ángulo de 90 grados con la columna vertebral. Luego muévete de arriba abajo para que el rodillo de espuma libere un poco de la tensión en los hombros y los omóplatos. Puedes usar una pelota de tenis de forma similar, echándote en el piso con ella debajo de los hombros y moviéndola alrededor para masajear los músculos. Este triángulo es la región entre la parte superior del hombro, la parte inferior y la superior del omóplato. Concentrarte en esta área aliviará el dolor de omóplato considerablemente.  Usa tu mano o un dispositivo de masaje portátil para masajear el triángulo de los omóplatos. El punto es muy pequeño, así que masajea los hombros y los omóplatos hasta que lo encuentres. Definitivamente sabrás cuando lo encuentres ya que sentirás un alivio instantáneo, sin importar dónde se ubica el dolor de hombros.
Massaging Yourself