¿Cómo dormir Después de ver, oír o leer algo aterrador?
Convencerte de que el temor es innecesario
Recuérdate a ti mismo que lo que te asustó no es real, así que nunca te podría pasar a ti. Imagina que un personaje que admires está ahí para ayudarte.
Pensar en lo que te ha asustado (lo que sea que se haya mostrado en la película, en el libro o en algún otro medio) de esta manera puede ser útil para superar el temor y poder dormir. Si la película o la novela que te asustó es algo que ocurrió realmente, piensa en la probabilidad de que algo tan extremo pueda, de hecho, sucederte. Es muy poco probable que tengas una experiencia similar, especialmente después de haber estado expuesto a esa situación en una película. Puede ser alguien real o inventado. Por ejemplo, imagina que un dragón amigable vigila tu puerta, listo para protegerte.  Incluso puedes inventar maneras de hacer que un escenario aterrador de un libro o de una película luzca ridículo o gracioso para que lo que sea que te haya asustado no parezca tan aterrador. Imagina que tú y un héroe extraordinario o impresionante derrotan a lo que sea que te asusta de la manera más descabellada posible. Algunas veces, no importa cuánto te esfuerces, simplemente no puedes sacarte de la cabeza lo que te asusta, pero ten en cuenta lo siguiente: si un autor o un cineasta puede inventar estas cosas, entonces son solo ideas. Pensar en cualquier cosa que te haya asustado de esta manera puede ayudarte a superar el temor.
Convince Yourself Your Fear is Unnecessary