¿Cómo permanecer Optimista con respecto a la menopausia?
Adquirir una actitud positiva hacia la menopausia
Toma una decisión. No olvides que no dejas de ser mujer. Reaviva tu propósito. Emplea técnicas antiestrés. Mantén una buena salud física.
Básicamente, tienes dos alternativas: enfrentarte a la menopausia con ira y negación (aunque de todas formas vaya a ocurrir), o aceptarla y aprovechar al máximo el periodo de transición para así poder prepararte para el resto de tu vida.  Si sientes que surgen emociones negativas o que te sientes abrumada por los síntomas, debes detenerte y respirar. Repítete a ti misma: "Acepto este cambio". Es muy fácil que, en una sociedad enfocada en la juventud, caigas en la trampa de considerar que tu condición como mujer de algún modo se reduce en esta edad posreproductiva. Sin embargo, lo cierto es que no eres menos mujer. De hecho, la menopausia es una de las experiencias que más unifica a las mujeres.  Toma este cambio como una oportunidad para establecer conexiones con otras mujeres. Al hablar con ellas sobre estos cambios, podrás forjar vínculos nuevos y duraderos a raíz del hecho de ser mujer. En muchos casos, la menopausia constituye una época en la que las mujeres redefinen sus roles e intereses y reavivan su propósito. Muchas de ellas consideran que esta es una época de reflexión sobre dónde han estado y hacia dónde se dirigen.  ¿Hay algo que siempre hayas querido hacer? ¿Por fin es momento de terminar con una relación negativa o cambiarla? ¿Podría ser momento de que pienses primero en ti y obtengas lo que siempre hayas querido? En caso de que la menopausia te cause estrés, es probable que esta sensación solo incremente debido a la fluctuación en las hormonas. Sin embargo, no recurras a una píldora para ello sino, en cambio, considera las formas en las que puedes reducir el estrés:  ¿Te es posible manejar de forma diferente tu carga de trabajo? ¿Puedes empezar a practicar yoga, meditar o tomar una clase en el gimnasio? Puede serte útil realizar ejercicios de respiración para lidiar con los sofocos. Si bien requerirá práctica, son muy eficaces. Si tu cuerpo está saludable, respaldará a una mente saludable y hará que esta transición te sea más fácil. Fortifícate para este cambio en tu vida mediante la buena comida, el agua y el ejercicio.  Mejora tu ánimo mediante la comida. Puedes optar por los "superalimentos para la menopausia", como los productos no procesados, las frutas y vegetales, los frijoles y las legumbres, el pescado, los alimentos sin azúcar, etc.  Bebe mucha agua para así mantenerte hidratada, ya que el cambio en los niveles hormonales tiene un efecto sobre la forma como las células corporales retienen la humedad. El ejercicio puede ser una forma de mantenerte de buen humor y con buena salud física, además de que está comprobado que reduce la intensidad y la frecuencia de los sofocos.
Shaping a Positive Attitude Toward Menopause