¿Cómo perdonarte Después de lastimar a alguien?
Encontrar formas de sanar
Anota tus sentimientos. Fortalece tus relaciones siguiendo adelante. Busca terapia. Silencia a tu crítico interior Convierte la culpa en gratitud. Sé generoso.
Dejar ir los sentimientos de culpa, remordimiento y odio hacia ti podría ayudarte para finalmente seguir adelante. El simple hecho de anotar tus sentimientos podría hacer que te sea más fácil ver lo que quieres, quién quieres ser y cómo esperas seguir adelante. Cuando escribas en el diario, no es necesario que te preocupes por los errores de ortografía, gramática o incluso por tener sentido. Solo considéralo una manera de sacar lo que sientes, lo cual podría estar desordenado.  Escribe sobre el incidente y la persona a la que lastimaste. Piensa en otros incidentes similares que acaban de pasar y sus consecuencias. Por el contrario, también escribe sobre lo que quieres hacer para mejorar la situación. Concéntrate en las cosas que crees que puedes cambiar con respecto a ti. Escribe en tu diario todos los días como una forma de liberar el estrés. Tómate 5 minutos al día para evaluar tus acciones y lo que quieres hacer mejor. Concéntrate en cómo puedes mejorar tus amistades, relaciones familiares e interacciones con los demás. Aunque no puedes cambiar el pasado, puedes controlar tus propias acciones para el futuro. Si te quedas pensando en el pasado, entonces no podrás perdonarte. Prioriza el presente y demuestra tu amor por los demás.  Manifiesta que te preocupas por lo más importante de tu vida. Haz que esas personas se sientan especiales elogiándolas y diciéndoles lo que crees que hacen bien. Pasa más tiempo con las personas que valoras en tu vida. Diles lo que sientes. Escucha su consejo sobre cómo seguir adelante. Si sigues sintiéndote deprimido, molesto o culpable por semanas o más tiempo, entonces considera la posibilidad de hablar con un profesional que pueda ayudarte a lidiar con tus sentimientos y brindarte métodos para perdonarte.  Averigua si tu seguro de salud cuenta con una lista de terapeutas en red. A lo mejor puedas conseguir algunas opciones asequibles por medio de tu seguro de salud. Busca terapeutas locales o centros de consejería en tu comunidad. Pregunta sobre una escala u opciones de bajo costo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo. Hay varios tipos de grupos de apoyo dependiendo de lo que enfrentes: depresión, dolor y pérdida, divorcio, entre otros. Esto puede ayudarte a sentirte menos solo con tus sentimientos y culpa. . Si te cuesta perdonarte, tal vez seas muy autocrítico en general. Si este es el caso, podría ser bueno aprender formas de silenciar esa voz molesta y crítica que quiere hacerte recordar que arruinaste las cosas o decirte que no eres lo suficientemente bueno. Escribir un diario y anotar en una lista tus cualidades pueden ayudarte a empezar a abordar esos pensamientos negativos.  Debes darte cuenta de que tus pensamientos negativos no necesariamente representan la realidad. Solo porque pienses “Soy un terrible amigo” no significa que sea cierto. Haz una lista de todas las maneras en que has sido un buen amigo anteriormente. Suaviza tus críticas. Es bueno ser autocrítico a veces, pero no al punto en que no puedes seguir adelante y perdonarte o al punto de dañar tu autoestima. Cuando pienses “Soy un terrible amigo”, detente y replantéalo con palabras más suaves y ciertas. “Lastimé los sentimientos de mi amigo, pero no fue adrede y le he pedido disculpas. Soy un ser humano y cometo errores”. Cuando empieces a criticarte, pregúntate si le dirías eso a un amigo. ¿Alguna vez le dirías a tu amigo que era una terrible persona porque cometió un error? Trátate como tratarías a tu mejor amigo. Esto podría sonar extraño, pero replantear la manera en que miras los errores o la culpa puede ayudarte a perdonarte y desarrollarte. Recuerda que cada error es una oportunidad para aprender y ser agradecido por esa herramienta como un medio de desarrollo. Debes decirte “Me siento agradecido por la oportunidad de cometer errores, aprender, desarrollarme y convertirme en una mejor persona”. Si sientes que no puedes hacer las paces con la persona que lastimaste porque todavía se siente dolida, entonces retribúyeles a los demás como una forma de hacer las paces. Da tu tiempo, dinero o recursos a las comunidades necesitadas y a las personas que podrían beneficiarse de tu apoyo. Aunque no puedas arreglar la situación entre tú y esa persona, puedes marcar una gran diferencia en la vida de alguien. Considera la posibilidad de hacer un trabajo voluntario y contribuir con estos grupos:  ONG locales vecinos o personas necesitadas en tu vecindario grupos religiosos como la iglesia o lugar de adoración de tu localidad compañeros de trabajo o de clases que estén pasando por un momento difícil
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