¿Cómo saber Si eres víctima de manipulación psicológica en una relación?
Identificar tus propios sentimientos
Identifica los sentimientos de desconfianza. Determina si siempre te sientes culpable. Identifica la confusión emocional. Identifica los pensamientos obsesivos.
Al principio, podrías notar un comportamiento extraño o incoherente en la relación. La manipulación psicológica puede empezar de forma muy sutil. Si sientes que te has divertido con ella o que te gusta mucho, podrías pasar por alto dicho comportamiento y seguir adelante. Quizás las cosas hayan ido muy bien hasta el final de la primera o la segunda cita, en cuyo momento podría haberse retirado de forma abrupta o haber hecho un comentario grosero.  Si estás molesto, pero la persona insiste en que es “algo sin importancia” o “tan solo una broma”, deberás hacerle caso a tu instinto y no justificar dicho comportamiento extraño. Conforme la manipulación avance, los pensamientos como “¿Por qué se comporta tan extraño?” podrían convertirse en “¿Qué estoy haciendo?”. Tu pareja podría echarte la culpa o podrías empezar a culparte. Ella podría decirte “Lo hago por tu propio bien” o “Si no me lastimaras, no te respondería de la misma forma. Es tu culpa”. Podrías culparte por no ser una pareja lo “suficientemente buena” o por decepcionarla de forma constante. Si todo problema en la relación es tu culpa y sientes que esta no funciona debido a ti, deberás pensarlo de nuevo. Es probable que estés asumiendo toda la responsabilidad de los problemas cuando, en realidad, una relación consiste en un esfuerzo conjunto. Incluso si los hechos no tienen sentido, podrías sentirte confundido e internalizar el defecto, en lugar de percibir la anomalía de la situación. Podrías hacer un esfuerzo desesperado por entender el punto de vista de tu pareja o ayudarla a captar el tuyo, pero sin tener éxito. Podrías sentir que no puedes confiar en tus emociones o tu persona.  Esto puede hacer que carezcas de todo sentido de confianza en ti mismo o tus emociones. Podrías empezar a pensar que estás loco. Quizás te preguntes algo como “¿Estoy imaginando cosas? Mi pareja parece actuar de forma razonable, pero para mí carece de lógica. ¿El problema podría ser conmigo y la manera en la que interpreto las cosas?”. Si experimentas alguna discrepancia en lo que piensas o sientes, y el hecho de que te digan que estás equivocado, podrías empezar a preguntarte “¿Estoy loco? ¿Estoy percibiendo mal las cosas? ¿Soy un monstruo? ¿Soy demasiado sensible?”. Podrías tener estos pensamientos obsesivos una y otra vez durante el día. Si tu pareja te dice que tu realidad es incorrecta y ficticia, podrías empezar a cuestionar toda experiencia que tengas (aquellas en las que esta persona participe y en las que no). Podrías dudar de tu identidad y la visión que tienes del mundo. Podrías preguntarte “¿Estoy demasiado sensible?” una y otra vez hasta no estar seguro de lo que es real y lo que no.
Identifying Your Own Feelings