¿Cómo madurar De niña a mujer?
Madurar físicamente de niña a mujer
Lee sobre los efectos de la pubertad. Pregúntale a un mentor sobre los cambios físicos ocasionados por la pubertad. Aprende a aceptar tu cuerpo cambiante. Ve de compras con una amiga o con tu mentora. Cuida de tu salud sexual yendo al ginecólogo. Reconoce que no todo tiene que suceder inmediatamente.
La pubertad es la fase del desarrollo biológico cuando el cuerpo de un niño se transforma en el cuerpo de un adulto. La pubertad ocasionará una cantidad de cambios físicos y emocionales en una niña a medida que se desarrolla. En las niñas, la pubertad generalmente empieza entre las edades de 8 y 13 años y puede durar hasta 6 años. Es importante que comprendas qué tipo de cambios esperar de forma que no te conmociones ni te asustes por la forma como tu cuerpo se transforma. Algunos cambios típicos durante la pubertad son:  Crecer y pegar estirones Desarrollar caderas y senos. El dolor y la sensibilidad en las caderas y los senos son normales durante este periodo. Crecimiento de vello axilar y púbico Sudoración más profusa Desarrollar acné y otros cambios en la piel Comenzar a menstruar Experimentar cambios de humor y altibajos emocionales  Ten en cuenta que, si no has empezado a menstruar para cuando tengas 14 años, debes hablar con tu doctor para asegurarte de que todo se esté desarrollando adecuadamente. Cada mujer atraviesa la pubertad de forma diferente, y muchas mujeres tienen diferentes preferencias sobre cómo les gustaría manejar estos cambios. De todas formas, hay pasos que puedes seguir para hacer que el proceso de maduración sea más tranquilo y menos estresante. Un paso importante es hablar con una mujer adulta de confianza (que podría o no ser un miembro de tu familia) sobre cómo reaccionar a tu cuerpo y tus emociones cambiantes. Ella puede servir como una importante mentora durante este momento de tu vida. No solo puedes beneficiarte de escuchar historias sobre su propio proceso de maduración sino que podría ayudar a guiarte a medida que te preparas para el desarrollo de tu cuerpo adulto. Los años en los que madures de niña a mujer pueden ser emocionantes pero también abrumadores. Muchas niñas se estresan debido al aumento de peso, los cambios en la piel, las nuevas curvas y los estirones repentinos. Entre el 50 y el 88 % de mujeres jóvenes reportan sentimientos negativos sobre sus cuerpos durante este vulnerable periodo de tiempo. Trata de participar en actividades con un enfoque positivo sobre tu cuerpo de forma que no te quedes atrapada en pensamientos negativos. Por ejemplo:  Repítete a ti misma que las representaciones en los medios de comunicación no son exactas. Puede ser fácil compararte negativamente con las modelos y actrices que ves en los medios. Recuerda que las modelos y las celebridades no son lo normal. Ten en mente que los efectos especiales, los equipos de maquillaje, las técnicas profesionales de iluminación y los retoques se usan para cambiar la apariencia de las celebridades. Si es necesario, evita las representaciones poco realistas de niñas y mujeres en los medios: apaga el televisor, cierra la revista de modas y pasa un tiempo con tus amigos en su lugar. Halágate. Incluso si la pubertad trae consigo cambios indeseados (como el acné), quizás haya cosas que te gusten de tu nuevo cuerpo. ¿Te gusta ser más alta? ¿Sentirte más adulta? ¿Tener curvas? Mírate en el espejo y halágate. Debes sentirte orgullosa de cómo has madurado. Halaga a tus amigas. Recuerda que tus amigas probablemente estén experimentando pensamientos negativos o inciertos sobre sus cuerpos, tal y como tú. Diles todo lo que aprecias de ellas y ayuda a incrementar su autoestima.  Mantén hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Muchas mujeres se sienten tentadas de empezar dietas rápidas extremas o ejercitarse muy a menudo en reacción a sus cuerpos cambiantes. Sin embargo, aumentar de peso corporal, incrementar la grasa corporal y volverte más redonda son cambios normales y saludables en un cuerpo en desarrollo. Resiste la tentación de irte a los extremos y, en cambio, sigue reglas de sentido común sobre la dieta y el ejercicio. Siempre come alimentos nutritivos cuando tengas hambre y nunca te prives de comida.  Habla con tu doctor sobre las preocupaciones acerca de tu cuerpo. Si sientes que algo no está bien con tu cuerpo, habla con tu doctor. Él podrá ayudarte a decidir si el cambio es normal y saludable.  Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento efectivo para aquellas mujeres que desarrollan una imagen corporal negativa. Si experimentas pensamientos negativos persistentes sobre tu imagen corporal, habla con un doctor o terapeuta. No tienes que vivir con estos pensamientos y puedes sentirte más feliz y tener más confianza con un tratamiento adecuado. Algunos de los cambios físicos ocasionados por la pubertad pueden requerir que compres ropa nueva o suministros nuevos a fin de mantenerte cómoda en tu cuerpo. Es posible que tengas que ir de compras varias veces al pasar por las diferentes etapas de la pubertad. También es posible que te tome un tiempo descubrir cuáles productos te gustan más. Tener a una amiga o a una mentora que te ayude a comprar hará que el proceso sea más fácil. Todos tienen diferentes preferencias pero, en general, puedes esperar tener que comprar los siguientes artículos:  Cuando notes que sudas más, puedes empezar a comprar desodorantes (los cuales ocultan el olor corporal) y antitranspirantes (los cuales reducen la cantidad de sudoración axilar). Cuando notes que tus senos comienzan a crecer y volverse más sensibles, puedes comprar sujetadores infantiles y sujetadores. Estos artículos te proporcionarán apoyo y cobertura. Cuando notes que te crece vello corporal o que este se oscurece, es posible que quieras comprar rasuradoras o kits de depilación con cera. Sin embargo, no todas las mujeres quieren deshacerse de su vello corporal. ¡Decide lo que sea mejor para ti! Cuando empieces a menstruar, puedes empezar a comprar tampones o toallas sanitarias a fin de proteger tu ropa de las manchas. Si experimentas acné indeseado, puedes comprar medicamentos sin prescripción médica y lociones para lavar el rostro que te puedan ayudar. También puedes hablar con tu doctor sobre medicamentos con prescripción que podrían ser más fuertes. Cuando encuentres que estás creciendo más y desarrollando más curvas, puedes comprar ropa nueva, ya sea en la sección de jóvenes o en la de mujeres de las tiendas de ropa. Debido a que creces rápidamente, es posible que tu ropa antigua te deje de quedar a un ritmo más rápido de lo que estés acostumbrada. Puedes considerar comprar en una tienda de segunda mano a fin de mantener los costos bajos a medida que exploras lo que significa vestir un cuerpo de mujer y encuentras tu propio estilo único. Durante y después de la pubertad, una niña tiene el potencial de salir embarazada. Esto puede ser una responsabilidad enorme y abrumadora. También necesitarás cuidar de tu salud sexual. Las niñas adolescentes deben empezar a ir al ginecólogo, quien puede proporcionar consejos sobre anticonceptivos, conocimientos sobre la prevención de enfermedades de transmisión sexual, pruebas de cáncer y otras formas de mantener saludable el cuerpo de una mujer. La mujer promedio afirma que alcanza la madurez emocional a la edad de 32 años (para los hombres es a los 43 años). Tienes mucho tiempo para crecer y cambiar. No te conviertes en mujer de la noche a la mañana, es un proceso largo y gradual. El cerebro ni siquiera se desarrolla del todo hasta la edad de 25 años. Trata de disfrutar de este viaje hacia convertirte en mujer, incluso si toma mucho tiempo.
Maturing Physically From a Girl to a Woman