¿Cómo disminuir Los niveles de ast?
Reducir los niveles de AST de manera natural
Limita el consumo de alcohol. Lleva una dieta baja en calorías para perder peso. Incorpora el café en tu dieta. Prueba los suplementos de cardo mariano. Prueba el polvo de cúrcuma.
El consumo crónico de alcohol incrementa los niveles de AST, dado que el etanol es un compuesto químico muy tóxico que daña las células hepáticas. Beber alcohol (vino, cervezas, jaibol, coctel) ocasionalmente no afecta significativamente los niveles de AST u otras enzimas hepáticas. Sin embargo, su consumo moderado a largo plazo (más de un trago por día) o los excesos alcohólicos durante el fin de semana definitivamente tendrán un gran impacto en los niveles enzimáticos.  Si consumes alcohol de forma excesiva o moderada, o sueles beber compulsivamente y tienes un nivel de AST elevado, es importante que elimines el consumo del alcohol de tu dieta para reducir los niveles enzimáticos. Es posible que tengas que esperar algunas semanas o más para que los resultados se reflejen en un análisis de sangre. El consumo leve de alcohol (menos de un trago por día) se ha asociado con un riesgo reducido de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, cualquier consumo de etanol es al menos un poco dañino para las células del páncreas y el hígado. La AST y la ALT son las medidas más efectivas para determinar el daño hepático, aunque los niveles de AST son menos específicos que los niveles de ALT a la hora de observar el hígado. Además de que existen muchos motivos para perder peso (como reducir el riesgo de desarrollar ataques al corazón o derrames), adelgazar al reducir la ingesta calórica diaria también permite disminuir el nivel de AST. Los investigadores creen que es la combinación de una menor masa corporal y una menor cantidad de azúcares refinadas, grasas saturadas y aditivos lo que reduce la sobrecarga hepática y permite que se recupere, lo cual, a la larga, se refleja en los niveles de AST. Por lo general, las dietas bajas en calorías consisten en consumir menos grasas saturadas y azúcares refinados, y en incorporar más carnes magras, pescado, granos enteros, frutas y vegetales.  La AST y otras concentraciones de enzimas hepáticas disminuyen constantemente en los hombres que realizan dietas bajas en calorías, mientras que las mujeres que llevan el mismo plan de alimentación suelen experimentar un incremento inicial en los niveles de AST antes de observar una reducción evidente algunas semanas más tarde.  La mayoría de las mujeres que consuman una dieta de menos de 2000 calorías diarias perderán peso todas las semanas (medio kilo o una libra), incluso al realizar un leve ejercicio físico. La mayoría de los hombres perderán peso al consumir menos de 2200 calorías diarias. Perder peso a través del ejercicio físico vigoroso y el levantamiento de pesas proporciona grandes beneficios para la salud. Sin embargo, es posible que se experimente un incremento en los niveles de AST debido al constante daño muscular leve. Un estudio realizado en el año 2014 ha demostrado que beber una cantidad moderada de café regular o descafeinado de manera regular puede beneficiar la salud hepática y reducir las enzimas hepáticas circulantes, como la AST. Esto sugiere que las sustancias químicas presentes en el café (además de la cafeína) protegen o reparan las células hepáticas. Si bien los científicos no tienen la seguridad, lo cierto es que sospechan que los antioxidantes presentes en el café son beneficiosos para el hígado y otros órganos.  Durante el estudio, se comprobó que los participantes que solían beber tres o más tazas de café al día tenían un nivel de enzimas hepáticas inferior a aquellos que no bebían café. Algunas investigaciones previas han demostrado que el consumo moderado de café también permite reducir el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y afecciones hepáticas, como la cirrosis y el cáncer. Si quieres reducir los niveles de AST y recuperarte de un problema hepático, probablemente la mejor opción sea el café descafeinado, debido a los efectos secundarios relacionados con el consumo moderado a alto de café (trastornos del sueño, nerviosismo, molestias digestivas, etc.). Este es un antiguo remedio herbal utilizado para tratar muchas afecciones, incluyendo los problemas hepáticos y de vesícula. Muchos estudios científicos han concluido que las sustancias presentes en el cardo mariano (la silimarina, en particular) protegen al hígado de las toxinas y estimulan la reparación y el crecimiento de las nuevas células hepáticas. La silimarina tiene grandes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Sin embargo, no está claro si la silimarina reduce los niveles de AST y de enzimas hepáticas en la sangre, dado que existen conflictos entre las distintas investigaciones. Debido a su relativa ausencia de efectos secundarios, vale la pena probar el cardo mariano si quieres encontrar un remedio natural para tratar las enfermedades hepáticas, aunque no tenga un gran efecto en los niveles de AST.   La mayoría de los suplementos de cardo mariano tienen entre un 70 y un 80 % de silimarina y se pueden adquirir en forma de cápsulas, extractos y tinturas en las tiendas de productos y extractos naturales. Generalmente, las personas que sufren enfermedades hepáticas deben consumir entre 200 y 300 mg de cardo mariano, tres veces al día. Las enfermedades hepáticas (como la hepatitis viral A, B y C, la cirrosis alcohólica, la congestión y las lesiones hepáticas tóxicas) son la causa más común de los niveles moderados a elevados de AST en la sangre. El polvo de cúrcuma es la hierba que más se ha analizado científicamente debido a sus poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que promueven la reparación de muchos órganos del cuerpo, incluyendo el hígado. La sustancia más medicinal de la cúrcuma es la curcumina, la cual se ha comprobado que ayuda a reducir los niveles elevados de enzimas hepáticas (ALT y AST) tanto en los animales como en las personas. Para que proporcione un impacto significativo en las enzimas hepáticas, un adulto promedio debe consumir aproximadamente 3000 mg por día durante 12 semanas.  La cúrcuma (curcumina) también se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, el mal de Alzheimer y distintos tipos de cáncer. El curry en polvo, que es ampliamente utilizado en la cocina india y asiática, es rica en cúrcuma (curcumina), la cual le proporciona un color amarillo intenso.
Lowering AST Levels Naturally