¿Cómo evitar La posibilidad de enviar mensajes de texto a tu expareja?
Cambiar tus hábitos con el teléfono después de la ruptura
Elimina el número de tu expareja. Llama o envía un mensaje de texto a otra persona. Dale tu teléfono a otra persona. Instala una aplicación de rupturas. Apaga tu teléfono en las noches.
Borra el número de tu expareja de tu teléfono por completo y será menos probable que le envíes un mensaje. Si intentas escribirle, revisarás tus contactos, no verás su nombre y de inmediato recordarás que no debes hacerlo. También puedes tratar de poner el número de la persona en la lista de bloqueados de tu teléfono, en especial si hay la posibilidad de que se ponga en contacto contigo. Cuando tengas la necesidad de enviarle un mensaje de texto a tu expareja, opta por ponerte en contacto con un amigo o familiar. Infórmale a esa persona lo que pasa y haz que te distraiga del impulso.  Di algo como “Hoy sería nuestro aniversario y tengo la tentación de enviarle un mensaje de texto. ¡Por favor, convénceme de cambiar de opinión!”. Informa a tus amigos que es posible que necesites ayuda con este asunto mientras te recuperes de la ruptura. Por ejemplo, podrías decir “Con frecuencia quiero enviarle un mensaje de texto a mi expareja. ¿Puedes ayudarme cuando tenga la tentación?”. Tú y tus amigos incluso podrían idear una palabra clave que les puedas enviar por mensaje de texto cuando te sientas molesto. Por ejemplo, les podrías enviar un mensaje de texto como “ex alerta” o un determinado emoticón. Si te sientes particularmente débil en un momento dado, deshazte de tu teléfono por completo. Entrégaselo a un amigo o familiar hasta que la necesidad desaparezca. Gracias a la tecnología, puedes pedir refuerzos para que te ayuden a dejar de enviar mensajes de texto a tu expareja. Desplázate por la tienda de aplicaciones de tu teléfono inteligente hacia las aplicaciones de ruptura disponibles. Descarga la aplicación y utilízala hasta que desaparezca la necesidad de enviarle el mensaje de texto a tu expareja. Determinadas aplicaciones, como Ex Lover Blocker, están diseñadas para limitar tu capacidad de comunicarte con tu expareja al llamar a tus amigos cada vez que trates de hacer contacto. Te podrías dar cuenta de que puedes mantener alejados los pensamientos por tu expareja durante los días en que estés ocupado. Sin embargo, te podrías sentir tentado de ponerte en contacto durante la noche cuando estés aburrido o solo. Si ese es el caso, apaga tu teléfono durante algunas horas cada noche y pasa tiempo haciendo actividades estimulantes de cuidado personal.  Mira tu película favorita, estudia, lee un libro o píntate las uñas para ocuparte cada noche en vez de utilizar tu teléfono. Informa a tus amigos y familiares otras formas en que pueden comunicarse contigo si necesitan hacerlo, por ejemplo, mediante correo electrónico o mensajería instantánea en una computadora.
Changing Your Phone Habits Post-Breakup