¿Cómo hacer Que alguien deje de fumar?
Ofrecerle tu apoyo constante
Ayúdale a distraerse. Aborda los síntomas de abstinencia. Si tiene una recaída, anímalo a seguir intentándolo. Recompensa sus logros. Mantén el contacto con él.
Fumar se convierte en una parte tan natural de la rutina diaria de un fumador que termina siendo su segunda naturaleza. Una de las partes más difíciles de dejar de fumar es desarrollar nuevos hábitos. Puedes ayudarle con este aspecto (o solicitar la ayuda de otras personas).  Si fuma en sus descansos del trabajo, ofrécele salir a caminar con él. Si fuma después de una comida, pídele que te ayude a lavar los platos a sacar a pasear al perro. Si fuma temprano en la mañana, ofrécele tomarse una taza de café juntos. Si fuma cuando bebe, evita las fiestas o los bares donde se sirve alcohol. Si ves que siente la necesidad de fumar, trata de estar disponible para hablar con él al respecto. Tu ser querido experimentará algunos síntomas de abstinencia. Es mejor abordarlos con anticipación y mostrarle tu apoyo durante dichos momentos difíciles. Recuérdale que estos síntomas son pasajeros.  El aumento de peso es común. Si esto ocurre, ofrécele ejercitarte con él y ayudar a reestructurar su alimentación. Podría tener dificultades para dormir por un tiempo. Sugiérele que haga algunas actividades, como leer un libro, mirar un programa de televisión o escribir en un diario. No tomes sus cambios de humor como algo personal. Sigue siendo positivo y hazle saber que es normal tener días malos. Recuérdale lo orgulloso que estás de él. La mayoría de las personas que dejan de fumar tienen recaídas en algún momento del proceso. Es normal y no hay problema con eso. Desafortunadamente, muchas de estas personas lo ven como una señal de fracaso y se rinden. Por lo general, las 2 primeras semanas son las más difíciles.  Recuérdale todas las razones por las que ha decidido (o debe) dejar de fumar. Hazle saber que aún es posible dejarlo y que eso no significa que ha fracasado. Identifica el factor desencadenante, de modo que sepa qué debe evitar en el futuro. No es fácil dejar de fumar. Recompensa sus esfuerzos a lo largo del proceso. Las recompensas le dan ánimos y le recuerdan a tu ser querido que se mantiene por buen camino.  Uno de las mayores ventajas de dejar de fumar es el dinero que ahorrará. Sugiérele que ahorre el dinero que gasta en cigarrillos e invítalo a salir cuando deje de fumar. Por ejemplo, proponle un viaje juntos.  Las recompensas progresivas y los elogios son importantes. La retroalimentación positiva constante o las recompensas tangibles son recordatorios útiles de su progreso. No esperes que él te diga cómo le está yendo. Pregúntaselo. Vigila de cerca su progreso para que sepas cuándo ofrecer más apoyo o cuándo recompensar sus logros.
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