¿Cómo curar Un hematoma en casa?
Promover la curación a través de la alimentación
Consume más proteína para promover la curación. Obtén la cantidad suficiente de vitamina B12 todos los días para reducir el tiempo de curación. Incorpora más vitamina C todos los días para reparar el tejido dañado. Asegúrate de obtener la cantidad suficiente de vitamina K para un flujo sanguíneo saludable. Bebe mucha agua para mejorar la circulación.
La proteína es importante porque promueve la reparación del tejido. Los niveles elevados de proteína generalmente provienen de fuentes animales, pero puedes escoger los alimentos que más te gusten. Los adultos deben consumir un mínimo de 7 gramos de proteína por cada 9 kilos (20 libras) de peso corporal.  Por ejemplo, un adulto de 64 kilos (140 libras) necesita 50 gramos de proteína al día. Un adulto de 90 kilos (200 libras) necesita aproximadamente 70 gramos de proteína al día. Incorpora los siguientes alimentos ricos en proteína en tu dieta:  proteína de suero atún, salmón, mero huevo escalfado pechuga de pollo o pavo requesón La deficiencia de vitamina B12 puede prolongar los moretones y hematomas. Lo ideal es obtener la vitamina a través de los alimentos, pero también puedes incorporar un suplemento en tu dieta. Los adultos y adolescentes necesitan 2,4 microgramos de vitamina B12 por día. Estos son alimentos con niveles elevados de B12:  carne, ave y mariscos huevos, leche y otros productos lácteos algunos cereales de desayuno Obtener la cantidad suficiente de vitamina C ayuda al cuerpo a curar y reparar los tejidos dañados. Puedes obtenerla a través de una dieta equilibrada. También puedes usar suplementos, pero no son tan efectivos. Los adolescentes necesitan entre 65 y 75 mg de vitamina C por día, mientras que los adultos precisan entre 75 y 90 mg por día. Estas son algunas fuentes ideales de vitamina C:  pimientos brócoli y coliflor papaya, fresas, piñas y naranjas La deficiencia de vitamina K puede causar problemas de coagulación en la sangre y otros problemas de sangrado que pueden empeorar los hematomas. Esta deficiencia puede ser producto de antibióticos o enfermedades como celiaquía o fibrosis quística. Habla con tu médico si sospechas que tienes una deficiencia de vitamina K.  Los adultos necesitan entre 90 y 120 microgramos de vitamina K por día, mientras que los adolescentes necesitan 75 microgramos al día. Estas son algunas fuentes de vitamina K alimentaria:  té verde verduras de hojas verdes (acelga, col rizada, perejil, espinaca) brócoli, coliflor, col de Bruselas salvado de trigo yogur, queso y otros lácteos fermentados Una buena hidratación puede ayudar al cuerpo a curarse después de una lesión. El agua es mejor que otros líquidos que puedas beber. Los jugos de frutas sin azúcar y el té descafeinado son buenas opciones y se pueden consumir de forma segura con moderación. La cantidad de agua que necesites dependerá de tu nivel de actividad física, contextura y estado de salud en general. En general:  Los hombres necesitan aproximadamente 15,5 tazas (casi 4 litros) de agua por día. Las mujeres necesitan aproximadamente 11,5 tazas (casi 3 litros) de agua por día.
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