¿Cómo comportarse ?
Manejar las situaciones mediante el autocontrol
Compórtate en la escuela siguiendo las instrucciones del profesor y concentrándote en las tareas escolares. Compórtate en la cena practicando buenos modales en la mesa. Compórtate en el trabajo adoptando la actitud adecuada. Vístete de acuerdo a la ocasión.
Aplica en la escuela las técnicas de autocontrol que has aprendido. Fíjate objetivos relacionados con la escuela y recuerda que estos son el aspecto más importante de la escuela.  Tus objetivos escolares probablemente deben girar en torno a sacar buenas calificaciones y seguir las reglas del profesor. Recuerda seguir las pequeñas reglas de la clase como no masticar chicle, no usar sombreros, estar en silencio cuando hable el profesor, etc. Todas las reglas son importantes. Si tienes ganas de romper una, practica el autocontrol. Presta atención al profesor. Escucha atentamente y toma apuntes. No hables mientras está hablando el profesor u otro estudiante. Espera tu turno y siempre levanta la mano, a menos que estés en un grupo pequeño o fuera de clase. Ve a clases preparado. Ten la tarea lista, lleva todos tus libros, fotocopias, cuadernos y carpetas. Participa en clase para evitar aburrirte. Haz preguntas y responde a los demás estudiantes. Hazte amigo de los buenos estudiantes. Tus amigos deben influir de forma positiva en ti, no deben meterte en problemas. No te sientes cerca de los que te traerán problemas. Siempre sé puntual. Si persisten tus problemas de conducta, habla con tus padres, tu profesor y el consejero de tu escuela. Es probable que tengas alguna forma de trastorno de déficit de atención o que simplemente necesites ayuda adicional para adaptarte. Sé respetuoso y participa en conversaciones agradables. No causes un desorden al comer y siempre usa una servilleta.  Siempre agradece. Si sales a cenar, agradece a los meseros y, si alguien más paga, no olvides agradecerle. No te estires para alcanzar un plato. En vez de eso, pídeles a los demás que te lo pasen. No uses las manos, a menos que se trate de aperitivos. Usa adecuadamente el tenedor y el cuchillo. No cortes con mucha fuerza y usa los utensilios para llevar la comida hacia ti en vez de acercarte al plato. Mantén la servilleta en tu regazo en todo momento. Úsala con frecuencia para limpiar la comida de tu boca. Ofrécete a servir las bebidas y la comida a las demás personas. Al final de la comida, ofrécete a ayudar a limpiar. Si cenas en un restaurante, recuerda dejar como propina el 15 % de la cuenta. (Esto varía según el país donde vivas). Comprométete con tus objetivos laborales y actúa de forma profesional en todo momento. El lugar de trabajo no es el momento para hacer bromas y perder el tiempo. Debes estar concentrado y ser productivo. Ve a trabajar con la mentalidad adecuada y no tendrás problemas de conducta.  Llega a tiempo al trabajo. Trata de llegar entre 15 y 20 minutos antes de la hora que empiezas a trabajar. Mantén limpio tu espacio de trabajo, además de mantener la limpieza y el orden de las áreas comunes. Respeta a tu jefe y colegas. No hables a espaldas de los demás. Presta atención y toma nota durante las reuniones. Evita perder mucho tiempo con conversaciones triviales durante el día. Toma la iniciativa y haz trabajo extra. Concéntrate en tu trabajo. El único momento en que no necesitas comportarte es cuando estás distraído y haciendo algo para pasar el tiempo. Ocupa tu día con trabajo, haciendo varias pausas. Aprovecha las pausas para liberar la tensión. Conversa con tus colegas, revisa tu Facebook, sal a caminar y estira las piernas. Cuando llegue el momento de volver al trabajo, recupera la concentración. Tu conducta no solo tiene que ver con tus acciones, sino también con tu presencia en general. Por lo tanto, asegúrate de vestirte como corresponde.  Para la escuela, viste de forma casual. Para el trabajo o un evento formal como una boda, ponte un traje o un vestido elegante. Para una entrevista de trabajo o una cena, ponte una camisa de cuello o una linda blusa. Deja la ropa muy descubierta para la playa o la casa. Es mejor optar por la modestia cuando te vistas para salir en público. Evita la ropa con frases o imágenes ofensivas. Asegúrate de mantener la higiene personal. Dúchate y cepíllate los dientes todos los días y usa desodorante o perfume.
Handling Situations With Self-Control