¿Cómo combatir La somnolencia?
Combatir la somnolencia de otras formas
Escucha música. Salpícate un poco de agua fría en el rostro si te da sueño. Come menta. Habla con alguien. Exponte a la luz solar. Enciende las luces.
La música ayuda a mantenerte despierto y con energías cuando te sientes somnoliento. También te levanta el ánimo. Puedes escuchar música a alto volumen, pero no es necesario. Cualquier música que te comprometa estimulará el cerebro y te mantendrá despierto. Para despertarte más, sal al aire libre con el rostro aún mojado. El agua fría te despierta activando la circulación sanguínea. Si tienes tiempo, date una ducha de agua fría. Una ducha de contraste o ducha escocesa (en donde alternas entre agua caliente y agua fría) también puede despertarte y darte energías. Los artículos sabor a menta pueden refrescarte y despertarte. Mastica chicle sabor a menta o chupa un caramelo de menta. Participar en una conversación estimula la mente y te despierta. Si te encuentras en el trabajo, acércate a un colega para hablarle de un tema referente al trabajo. Si estudias hasta tarde, busca un compañero de estudios y discute la información con él para mantenerte despierto. Llama a un amigo o a un familiar para conversar unos 5 minutos y despertarte. La exposición diaria a la luz solar puede ayudar a regular el ritmo circadiano natural del cuerpo. Trata de pasar al menos 30 minutos al exterior, a la luz del sol. Si no puedes pasar 30 minutos al exterior, sal afuera y toma un poco de aire fresco para ayudarte a reponer energías. Las luces tenues pueden provocar fatiga haciendo que el cuerpo crea que ya casi es hora de dormir. Las luces tenues también aumentan la relajación, lo cual te hace sentir somnoliento. Enciende luces brillantes para ayudarte a combatir la somnolencia.
Fighting Sleepiness Other Ways