¿Cómo lidiar Con el hecho de que tus padres no te amen?
Reconocer a los padres tóxicos
Considera la forma como tus padres reaccionen a tus logros. Considera los comportamientos controladores de tus padres. Observa si hay una falta de conexión emocional. Considera los límites entre tú y tus padres. Reflexiona sobre el abuso verbal que puedas haber sufrido. Identifica los comportamientos narcisistas. Considera algún papel de padre que hayas tenido. Juzga su comportamiento contra lo que digan.
Uno de los indicios de una relación tóxica entre un padre y un hijo es que tus padres no reconozcan tus logros de la forma adecuada, lo que puede significar que se niegan a reconocer que logras algo o que desestiman tus logros. Es posible que algunos padres incluso ridiculicen tus logros. Por ejemplo, en caso de que obtengas una buena calificación en un examen, tus padres deberían felicitarte por este logro. Si es que tienes padres tóxicos, es posible que ignoren lo que digas, cambien de tema, se burlen de ti por ser un ratón de biblioteca o te digan algo como "¿Y qué? Es solo un examen". Es normal que los padres quieran orientarte, pero es posible que tus padres sean tóxicos si es que intentan controlar tu comportamiento. Esto puede abarcar desde las decisiones pequeñas (por ejemplo, lo que te pongas para ir a la escuela) hasta las más grandes (por ejemplo, a qué universidad asistir o qué carrera estudiar). En caso de que consideres que tus padres ejercen una gran cantidad de control sobre tus decisiones, es posible que sean tóxicos. Por ejemplo, los padres que te estimulan a tomar tus propias decisiones podrían preguntarte sobre la universidad a la que quieras asistir y las razones para ello, mientras que los padres que ejerzan control sobre tus decisiones podrían decirte a qué universidad asistirás. Los padres que tienen relaciones saludables con sus hijos hacen contacto visual con ellos, les sonríen y les dan afecto con abrazos como una forma de mostrar su vínculo emocional. En caso de que tus padres tengan comportamientos tóxicos, es posible que no hagan nada de esto. Por ejemplo, los padres que demuestran una conexión emocional adecuada con sus hijos podrían consolarlos cuando lloren, mientras que los padres que no tienen una conexión emocional con sus hijos podrían ignorarlos o bien gritarles para que dejen de llorar. Es importante que haya límites saludables en las relaciones entre padres e hijos. Si tienes buenos límites con tus padres, no deberías sentir que llevan la misma vida que tú. Por ejemplo, los padres que tengan límites saludables con sus hijos podrían hacerles preguntas sobre cómo les esté yendo a sus amigos pero sin insistir en pasar tiempo con sus hijos y sus amigos. El abuso verbal constituye otra forma de toxicidad parental. En caso de que tu padre o tu madre te insulten, te menosprecien o simplemente te digan cosas que hieran tus sentimientos, todo esto constituye una forma de abuso verbal.  Por ejemplo, tus padres deberían decirte cosas que te ensalcen y te hagan sentir bien contigo mismo, pero no te sentirías bien si es que tus padres te dijeran cosas como "¡Eres un inútil!" o "¡No puedo soportar estar contigo en la misma habitación!". Algunos padres serán amables y reconfortantes un día y mezquinos y críticos al otro. Sin embargo, debes tener en cuenta que esto no deja de ser abuso verbal aunque tus padres no sean siempre crueles contigo. También es posible que los padres que se enfocan demasiado en sí mismos como para prestarles atención a sus hijos o tratarlos adecuadamente sean tóxicos. En caso de que tus padres te ignoren del todo o tan solo te presten atención cuando hagas algo sobre lo cual puedan presumir ante sus amigos, esto constituye un ejemplo de padres narcisistas y es tóxico.  Por ejemplo, tus padres deberían estimular tus intereses, en tanto que los padres narcisistas podrían prestarte atención únicamente si es que tus intereses les proporcionan algo sobre lo cual puedan presumir (por ejemplo, decirles a todos sus amigos que obtuviste una beca aunque nunca te pregunten por tus estudios ni te alienten). En algunos casos, es posible que los padres narcisistas padezcan un trastorno de personalidad (TP). Las personas que padecen TP muestran egocentrismo, se niegan a aceptar la responsabilidad personal, se justifican de manera constante, sienten encarecidamente que tienen derecho a algo y muestran emociones superficiales. Es posible que un padre que parezca TP trate a sus hijos como una carga o un obstáculo para sus objetivos personales. Por lo general, controlará a sus hijos valiéndose de la manipulación emocional. Las personas que padecen TP suelen ser hipercríticas de sus hijos y pueden llegar a ser abusivas físicamente o tener propensión a poner en peligro el bienestar de sus hijos. En algunos casos, los padres son demasiado inmaduros o tienen otros problemas (por ejemplo, la adicción) que les dificulta ser padres eficaces. Por tanto, uno de los hijos acaba por asumir algunas de las obligaciones parentales. Considera si es que has tenido que asumir alguna obligación parental a raíz de que tus padres no hayan podido o querido ocuparse de ti o de tus hermanos. Esto puede abarcar cosas como cocinar, limpiar y cuidar de otros hijos. En ocasiones, los padres asignan quehaceres de cocina y limpieza como una forma de enseñarles responsabilidad a sus hijos. Sin embargo, es posible que los padres tóxicos carguen de responsabilidades a uno de sus hijos para no tener que ocuparse ellos mismos. Por ejemplo, un padre tóxico que no quiera cocinar o limpiar podría eludir estas responsabilidades y, en cambio, obligar a que uno de sus hijos haga todos los quehaceres de limpieza y de cocina. En algunos casos, los hijos sienten que no son amados aunque sus padres digan con regularidad que los aman debido a que no ven que este amor se refleje en la forma como los tratan. Ten cuidado de no asumir que sabes lo que tus padres sienten por ti sin tener una buena razón. Por ejemplo, si un padre dice "te amo" con regularidad pero suele ignorar a sus hijos, este no es un comportamiento que demuestre amor. Del mismo modo, si un padre dice que quiere que sus hijos sean independientes pero nunca les deja tomar decisiones, este no es un comportamiento que demuestre lo que dice querer.
Recognizing Toxic Parents