¿Cómo recuperarse Del maltrato emocional?
Recuperarte
Reconoce tus derechos. Toma decisiones por ti mismo Vuelve a aprender tus preferencias Acepta tus cualidades.
No estás solo, el maltrato no fue tu culpa y nadie merece que lo maltraten de ninguna manera. Un paso para recuperarte del maltrato es reconocer que no hiciste nada para merecer que te falten el respeto. Como ser humano, tienes derecho a que toda persona te trate con respeto: los desconocidos, tus familiares y parejas por igual. Reconoce que cada ser humano tiene derecho a que lo traten con respeto, a que los demás escuchen sus opiniones, a cambiar de idea, a que lo escuchen y a que lo traten con educación en todo momento. . Las personas emocionalmente violentas con frecuencia obligan a otra persona a poner sus necesidades, deseos y exigencias antes de las suyas. El deseo de buscar la armonía y de evitar el conflicto puede apagar tu propia voz poco a poco, dejándote con la sensación de que no sabes lo que quieres o quién eres. Aprende a redescubrir tu voz interna. Una manera de hacerlo es empezar a tomar decisiones por ti mismo y aprender a no dudar de ti mismo.  Aunque las decisiones pueden ser aterradoras al inicio, empieza con decisiones pequeñas y desarrolla la seguridad en ti mismo. Pregúntate algo simple, como “¿Qué quiero comer de postre esta noche? ¿Helado de cerezas o chocolate?”. A medida que ganes confianza en tomar decisiones simples, podrías empezar a sentirte más seguro en la toma de decisiones más difíciles. Trata de desarrollar un sistema para tomar decisiones difíciles, como identificar el problema y usar una lista de pros y contras para sopesar tus opciones. . Después de soportar el maltrato emocional, es posible que hayas perdido el contacto con tus propias preferencias. Pasa un poco de tiempo recuperándote al reconocer las cosas que te gustan y las que no te gustan. Haz cosas por ti mismo que te traigan alegría y felicidad. Haz cosas que te gusten sin preocuparte por complacer a nadie. Para empezar, podrías ir a una tienda de velas y buscar los aromas que te gusten. También puedes cocinarte o comprarte comidas que te gusten, aunque a otras personas no les gusten. Podrías sentir que tu autoestima se ha destrozado después de soportar una relación emocionalmente violenta. Tómate el tiempo de reconocer tus cualidades. Puedes tomar tus recuerdos antes del inicio del maltrato, recordar que sigues siendo la misma persona y que todavía cuentas con esas cualidades. Recuerda las bellas cualidades que siguen dentro de ti.  Escribe en un diario. Pregúntate “¿Qué virtudes, cualidades y características positivas me gustan de mí mismo?”. ¿Eres amable, generoso, servicial o bondadoso con los demás? ¿Te encargas de tus mascotas, hijos o familiares? ¿Qué cosas valoras de ti mismo? Piensa en qué eres bueno como una forma de aumentar la seguridad en ti mismo. ¿Eres un buen cocinero, atleta, artista o artesano? Piensa en lo que dominas.
Reclaiming Yourself