¿Cómo hacer El salto de altura (atletismo)?
Pasar por encima del listón mediante el salto estilo tijera
Emplea los saltos estilo tijera para pasar por encima del listón. Corre hacia el listón a una velocidad constante para obtener impulso. Impúlsate del suelo. Termina el salto. Mejora tu técnica.
Si para este punto te parece que el flop en el que se salta primero con la cabeza te parece demasiado osado, podrías optar por otra forma de pasar por encima del listón. Existe un salto fácil y menos complicado al que se le conoce como "salto estilo tijera" y que se lleva a cabo siguiendo el mismo camino durante la carrera, pero, en lugar de saltar de espaldas sobre el listón, se pasa por encima de él en una posición sentada, manteniendo la espalda recta y las piernas extendidas frente a ti. Sobre todo si eres principiante, debes asegurarte de que el listón esté relativamente cerca de la colchoneta. Antes de intentar realizar el salto sobre un listón que se encuentre a una gran altura, debes dominar la técnica. Si llegaste a practicar lo suficiente la carrera en forma de J, debes poder correr hacia el listón con confianza y con la forma correcta. No trates de ahorrar tiempo cortando camino durante la carrera en forma de J. Debes hacer la carrera completa de manera que tengas un mayor impulso para poder saltar. Cuando practicabas la carrera, realizabas el salto impulsándote con la pierna no dominante y lanzando la rodilla dominante hacia arriba. En este caso, debes impulsarte con la pierna no dominante pero debes lanzar el pie dominante hacia arriba manteniendo la pierna recta. Tu cuerpo debe flexionarse por la cintura, como si estuvieras sentado en el suelo, y el pie nunca debe encontrarse más arriba que las caderas. Tu cuerpo debe quedar en paralelo al listón al saltar. Al hacerlo, realizarás un movimiento "de lado" que hará que pases por encima del listón. Balancea la pierna no dominante hacia arriba en dirección a la pierna que esté extendida, asegurándote de que ambas se mantengan rectas. Esto generará un movimiento similar al de unas tijeras al cerrarse (de ahí su nombre). La espalda debe mantenerse recta y las piernas deben estar extendidas frente a ti. Tu impulso es lo que te llevará a pasar por encima del listón y a caer sobre la colchoneta. Debes practicar el salto estilo tijera hasta que te sientas cómodo con él. Incrementa lentamente la altura del listón conforme vayas mejorando y, cuando llegues a tu altura máxima, será momento de pasar a una forma más avanzada para realizar el salto.
Clearing the Bar using Scissor Jumps