¿Cómo reducir La hinchazón del síndrome premenstrual?
Modificar tu estilo de vida
Haz mucho ejercicio. Pierde peso Evita el estrés.
Si bien lo último que querrías hacer cuando estás hinchada es ejercitarte, sentarte sin hacer nada solo promueve la retención de agua. Mantener un programa de ejercicios diario es lo mejor, pero también es importante enfocarte particularmente en el ejercicio mientras tienes los síntomas del SPM.  Haz 30 minutos de ejercicios aeróbicos al día. Da una caminata ligera, lo que te brindará el beneficio adicional de reducir el estrés y aumentar tus niveles de vitamina D, la que a su vez puede hacerte sentir más feliz. . Tener sobrepeso puede hacer que los síntomas del periodo y de la hinchazón empeoren. Tener un peso saludable de acuerdo a tu altura puede ayudar a reducir la hinchazón a causa del SPM y a hacerte más feliz en general. El estrés puede tener efectos muy amplios en tu salud. Sentir estrés constantemente puede estresar a tu organismo (eso incluye a tu sistema hormonal), lo que puede empeorar todos los síntomas del SPM, entre ellos la hinchazón. Utiliza técnicas para aliviar el estrés todos los días con la finalidad de ayudarte a controlarlo. Entre ellas, están la respiración profunda, la meditación o el yoga.
Altering your Lifestyle