¿Cómo evitar El autosabotaje cuando te sientes no querido?
Adquirir un sentido de pertenencia
Pide apoyo cuando lo necesites. Busca similitudes compartidas. Busca una mayor empatía. Sé voluntario.
A menudo, podemos quejarnos de que parece que nadie está ahí para nosotros; no obstante, de hecho, no hacemos peticiones a los seres queridos. Si eres culpable de desear que tu familia o amigos se pongan en contacto contigo, pero nunca tomas la iniciativa, es momento de cambiar eso. No esperes que los demás te lean la mente. Si quieres compañía, pídela. Si necesitas un abrazo, díselo a alguien. Simplemente puedes decirle a un amigo algo como “Sandra, últimamente me he estado sintiendo muy solo y no querido. ¿Podemos hacer planes para pasar el rato juntos este fin de semana? ¿Podría tener un poco de compañía?”. Si siempre señalas las diferencias entre los demás y tú, entonces harás que la pertenencia sea difícil. Cuando dejes de prestar atención a las diferencias y te enfoques en puntos en común, encontrarás más personas con quienes posiblemente puedas conectarte.  Encuentra tu comunidad al retarte a salir más. Únete a un club de lectura de tu género favorito. Participa en una reunión local de solteros de personas de tu edad. Toma clases de Pilates en el gimnasio de tu comunidad. Cuando ingreses a estas situaciones sociales, busca similitudes entre los demás y tú. Luego indícalas para empezar conversaciones. Podrías decir “Oh, ¡me encanta tu bolso del gimnasio! ¡Hace juego con mis mallas! ¿Dónde lo conseguiste?”. La empatía básicamente es la capacidad de experimentar lo que otra persona experimenta o ponerte en sus zapatos. Cuando puedas comprender adecuadamente los sentimientos y perspectivas de los demás, te sentirás más conectado con un conjunto más amplio de la humanidad.  En vez de enfocarte simplemente en sentirte no querido, esfuérzate por mostrar más amor y compasión a los demás a través de la empatía. Empieza por mejorar tus habilidades de escucha. Con demasiada frecuencia escuchamos una respuesta en vez de comprender. Cuando interactúes en una conversación, oriéntate hacia la otra persona y haz contacto visual de forma ocasional. Elimina las distracciones y enfócate por completo en el mensaje de la otra persona. Trata de imaginar lo que debe sentir según sus palabras. Refleja su estado emocional al decir “Mmm” u “Oh” cuando sea adecuado. Después resume lo que escuchaste al decir “Parece que la pasaste realmente mal…”. Una vez que pongas atención a sus emociones y que aclares que recibiste el mensaje deseado, podrías compartir tu propia respuesta. No hay mejor manera de sentirte parte de un cuadro más grande que cuando prestas ayuda a los que lo necesitan. Además de permitirte adquirir un sentido de pertenencia, ser voluntario también da la posibilidad de marcar la diferencia en tu comunidad. El servicio a la comunidad también mejora tu estado de ánimo, ayuda a forjar conexiones con los demás y ayuda a pasar tu tiempo de una forma significativa. Supera tus sentimientos de rechazo y de no ser querido al dar amor a los demás. Inscríbete en un centro cívico local, iglesia, residencia de ancianos o escuela para ayudar a los necesitados.
Gaining a Sense of Belonging