¿Cómo guardar Silencio?
Guardar silencio a lo largo del día
Busca un pasatiempo que requiera estar en silencio. Libera tu energía de otras maneras. Vence la tentación de chatear en línea. Tómate un descanso de las redes sociales. Escribe en un diario. Medita. Aprecia la naturaleza. Apaga la música. Dale tiempo.
Aprender a permanecer en silencio por ti mismo puede ayudarte a estar más callado cuando estás con otras personas. Una manera de adquirir algo de práctica para guardar silencio es encontrar un pasatiempo donde tengas que estar callado y de preferencia, tu solo. Prueba con la pintura, la escritura creativa, el yoga, la composición de canciones, la filatelia, la observación de aves o cualquier cosa que te exija estar callado y no decir cualquier cosa que se te viene a la mente.  Leer también es una buena manera de ayudarte a guardar silencio mientras procesas las palabras que están delante de ti. Trata de permanecer al menos una hora sin decir algo mientras estás realizando tu pasatiempo. Luego, guarda silencio dos horas. Después, tres. ¿Crees que puedes permanecer todo un día sin decir una sola palabra? Probablemente hablas mucho (algunos dicen que demasiado) porque sientes que tienes mucha energía y no sabes cómo liberarla. Por eso, encuentra otro medio para decir todas las cosas que tienes en la mente y que te ayude a deshacerte de todas esas ideas sobrantes que rondan tu mente. Hacer ejercicio (en especial, correr) puede ayudarte a estar en forma mientras te deshaces de esa energía extra. También puedes hacer caminatas largas o cocinar. Busca cualquier cosa que funcione para ti. Conversar en línea solo llena tu vida de ruido y la mayor parte de lo que dices realmente no es importante. Si de verdad querías hablar con tu amigo, lo hubieras hecho por teléfono o en persona en vez de escribir sin cesar en tu computadora, ¿no crees? La próxima vez que sientas la urgencia de entrar a un foro o sala de chat para ver un comentario de tu mejor amigo número 28, apaga tu computadora y sal a caminar. Mejor aún, tómate un descanso de Facebook, Instagram, Twitter y cualquier otra red social que estés usando con mucha frecuencia. Estos sitios web están llenos de ruido, de personas tratando de impresionarse entre sí y de palabras sin sentido a las que podrías sentirte obligado a responder. Si realmente no puedes dejarlos, pasa solo 10 a 15 minutos al día en todas tus redes sociales en vez de desperdiciar tu tiempo revisándolas cada oportunidad que se presenta. ¿No sería mejor oír en persona lo que tienen que decir tus amigos más cercanos en vez de oír lo que tienen que decir al mundo unos perfectos extraños? Aléjate de todas esas voces adicionales que escuchas y concéntrate solo en las que realmente importan. Acostúmbrate a escribir en tu diario al final de cada día o semana. Esto puede ayudarte a anotar esos pensamientos adicionales, a permanecer en silencio y a sentirte como si desahogarás todo lo que tienes en el corazón sin hablar de ello con tus quince mejores amigos. Simplemente puedes escribir acerca de lo que sucedió durante el día, lo que te llevará a hacer más preguntas y a escribir las cosas más profundas que te vienen a la mente. Quedarás estupefacto al ver lo callado que puedes permanecer si escribes solo una página de tu diario cada día. Meditar es una excelente manera de desconectar tu mente y de mantener todo tu ser en silencio. Tómate 10 a 20 minutos de cada mañana para encontrar un asiento cómodo en una habitación tranquila, cierra los ojos y concéntrate en la respiración que entra y sale de tu cuerpo. Enfócate en relajar tu cuerpo una parte a la vez y pon atención a lo que oyes, hueles, sientes y percibes mientras estás sentado allí. Aleja los pensamientos serios y solo enfócate en el momento presente y en apreciar la calma. De esta manera, estarás en camino a tener un día más centrado y más calmado. Meditar puede evitar que te sientas abrumado dándote más control sobre tu mente y cuerpo. Sal a caminar. Ve a la playa. Contempla todas esas hermosas plantas del jardín al otro lado del pueblo. Haz un viaje de fin de semana al bosque. Haz lo que tengas que hacer para acercarte a la naturaleza. Estarás impresionado con la belleza y el poder de algo mucho más permanente que tú y sentirás que todas tus dudas y palabras se desvanecerán. Es difícil hablar sin parar acerca de lo que crees que vendrá en el próximo examen de matemáticas mientras estás parado en las faldas de una hermosa montaña que ha existido desde el principio de los tiempos. Programa un tiempo con la naturaleza dentro de tu rutina semanal. Incluso puedes llevar tu diario personal a la naturaleza y tomar nota de tus pensamientos en ese lugar. Obviamente, la música puede hacer más divertidas tus actividades como estudiar, salir a correr o viajar diariamente al trabajo. Sin embargo, la música puede producir ruido adicional que te da más ganas de hablar, de ponerte frenético e inquieto. La música clásica o el jazz pueden ser adecuados, pero la música estridente con letras pegajosas pueden producir ruido que rebotará en tu mente y evitará que estés calmado y controles tu día. Si por naturaleza eres una persona ruidosa y habladora, no serás el rey del silencio de la noche a la mañana. Pero si te esfuerzas en hablar un poco menos cada día, practicar pasatiempos y actividades que te hacen una persona más silenciosa y en concentrarte en saber escuchar en vez de ser un hablador, serás capaz de convertirte en alguien más silencioso más pronto de lo que te imaginas. Por lo tanto, relájate, ten paciencia y disfruta sintiendo que todo ese ruido adicional sale de tu mente (y de tus cuerdas vocales).
Being Quiet Throughout Your Day