¿Cómo ponerse Cómodo en la cama?
Preparar tu cama
Busca un colchón cómodo. Crea un ambiente que huela bien. Ajusta la iluminación en tu dormitorio. Ten sábanas cómodas. Busca almohadas suaves. Mete las sábanas y las mantas. Ten ropa de cama suave y esponjosa.
Un buen colchón es la base principal para ponerse cómodo en la cama. Quizá necesites uno nuevo si el tuyo tiene de 5 a 7 años, te despiertas con dolor o rigidez, el colchón está caído o tiene bultos, o ves que duermes mejor cuando no estás en tu cama. El colchón debe ser cómodo, darle soporte a tu cuerpo y mantener tu columna en la misma forma que cuando estás de pie.  Si no tienes los recursos para comprar un colchón nuevo, prueba con una cubierta de colchón o una almohadilla para colchón gruesa. Hay muchas opciones, incluidas las cubiertas de plumas, las de forma de huevo y las de espuma de memoria. Es importante comprar un buen colchón que dure, porque pasarás un tercio de tu vida durmiendo y debes hacerlo sobre un colchón de calidad que supla tus necesidades de comodidad. Prueba siempre un colchón antes de comprarlo. Quítate los zapatos, acuéstate sobre el colchón y prueba diferentes posiciones para dormir. Lo mejor es probarlo durante 20 minutos para hacerte una buena idea de cómo se siente dormir ahí. Los aromas son muy poderosos y crean el ambiente de un dormitorio. Enciende algunas velas o usa un ambientador en espray que te guste. La lavanda es un aroma tranquilizante, promueve el sueño y ayuda a que uno se sienta más calmado. Cualquier aroma que te guste ayudará a crear un ambiente acogedor. Algunas tiendas venden espráis para almohadas con aromas a manzanilla o lavanda. Atomiza la cantidad deseada ligeramente sobre tu almohada y mantas. Si te gusta el aroma, puede ayudarte a sentirte más cómodo. La cantidad de luz en el dormitorio afecta la manera en que uno se siente. La luz natural es lo mejor durante el día, pero una iluminación tenue es lo mejor por la noche. Las lámparas de noche crean una iluminación más tenue que las luces del techo. Las persianas y las cortinas también deben impedir que la luz entre al dormitorio por la noche.  También puedes cambiar el interruptor de luz por uno con regulador para controlar mejor la iluminación. Un bombillo de bajos vatios (de 40 vatios o menos) también es una buena opción para la iluminación. Las sábanas deben ser del tamaño correcto para el colchón para que no se rasguen ni se salgan cuando estés en la cama. Las sábanas de algodón son las más populares y son ideales para los meses de calor. Las sábanas de seda son muy suaves y retienen el calor. Sirven para las noches frescas. Las sábanas de franela son muy abrigadas y son ideales para los climas fríos. Las telas sintéticas (por ejemplo, el poliéster) cuestan menos, pero igual pueden ser cómodas.  Cambia tus sábanas por lo menos 1 vez a la semana. Busca sábanas que sean de 100 % puro algodón o de algodón egipcio y que tengan un alto número de hilos. Las sábanas de franela se miden por peso y las pesadas son las de mayor calidad. Todo el mundo necesita almohadas de calidad. Algunos prefieren las que tienen una forma ergonómica para el cuello o la cabeza, otros las prefieren bien rellenas, mientras que a otros les gustan las suaves. Al final, escoge la que mejor te haga sentir después de probar algunas.  Pon sobre tu cama almohadas de diferentes tamaños y formas. Quizá quieras una de cuerpo completo si duermes solo o una de cuña para apoyar el cuello.  Las almohadas firmes son las mejores si duermes de lado. Las medianas son las ideales si duermes boca arriba. Las suaves son ideales si duermes boca abajo. Limpia o airea las almohadas con regularidad y cámbialas una vez por año o cada 2 años para asegurar su completa frescura. Tener una cama bien hecha hará que tengas ganas de meterte en ella. Empieza con una sábana bajera. Luego, mete la sábana superior o la manta a los costados y al pie de la cama. Así tendrás una especie de capullo y evitará que tus pies se pongan fríos. No hay nada peor que estar abrigado en la cama, mientras los pies están fuera. Pon sobre la cama un edredón, un acolchado, una manta o una cobija que te parezca cómodo. Quizá tengas que cambiar la ropa de cama según el clima y la estación. Por ejemplo, un cubrecama ligero de algodón puede ser ideal para el verano, pero un edredón grueso y de plumas puede ser lo mejor para los meses de invierno. Pon un cubrecama o manta encima de la ropa de cama. Las mantas de cachemira, piel sintética y las tejidas son especialmente acogedoras.
Preparing your Bed