¿Cómo animarte Antes de un gran juego deportivo?
Animarte a ti mismo
Mantente activo. Date discursos motivacionales. Escucha música a todo volumen. Evita excederte.
Mantén tu cuerpo entusiasmado para desarrollar tu entusiasmo mental. Permanece de pie y muévete de un lado a otro. Como otra opción, si es que debes permanecer sentado (por ejemplo, en un viaje en autobús), busca otras formas de permanecer activo físicamente. Puedes combatir la pasividad de las siguientes formas:  caminar a un ritmo rápido salir a trotar para calentarte hacer saltos de tijera golpetear redobles de tambor golpear los puños en el aire al ritmo de la música Incrementa tu entusiasmo mediante discursos positivos durante los entrenamientos y calentamientos. Dilos en silencio en tu mente o bien en voz alta para tener una mayor actividad física y matar dos pájaros de un tiro. Evita preocuparte por que sean largos. Enfócate en frases positivas o incluso palabras clave con verbos que hagan énfasis en la acción. Por ejemplo:  "¡Sigue moviéndote!". "¡Ignóralos!". "¡A la carga!". "¡Al ataque!". Escucha música. Elabora una lista de reproducción llena de canciones cuyas letras te inspiren (por ejemplo, el clásico Eye of the Tiger) o canciones animadas infecciosas (como Lust for Life). Sin embargo, debes evitar la música lenta. En cambio, anímate con canciones que estén llenas de energía (por ejemplo, el rock rápido, el punk, el hip hop o la música dance). Si quieres un impulso adicional, favorece las canciones que tengan una línea de bajo fuerte. Los estudios han demostrado que escuchar canciones con un bajo fuerte inspiran un deseo más fuerte de dominar que las canciones con un bajo pequeño o ligero. Un ejemplo clásico es Another One Bites the Dust de Queen. No olvides que, por mucho que quieras animarte, de todos modos tienes que jugar un partido. Debes ser sensato en cuanto a lo mucho que te ejercites de antemano. Para no estimularte en exceso, haz lo siguiente:  No bebas demasiada cafeína ni bebidas energizantes. Haz calentamiento según lo indique tu entrenador. Duerme bastante la noche anterior. Evita la actividad extenuante.
Psyching Yourself Up