¿Cómo tratar La depresión con musicoterapia?
Usar sonido en vivo o reproducido para tratar la depresión
Crea significatividad a través de la música. Relaciónate con las personas y contigo mismo de manera diferente. Explora el tratamiento de vibraciones. Conéctate con el movimiento. Canta. Aprende un instrumento.
Comúnmente, las personas que presentan síntomas de depresión no sienten placer, no tienen interés en realizar actividades y no ven el significado.  El acto de crear música te permite correr riesgos y experimentarte a ti mismo en una forma diferente, mientras te apoyas en un entorno terapéutico. Puedes experimentar movilizar las emociones a través de tocar música, en especial si tuvieras dificultades para expresarte de otra manera. Permite que la música que creas tenga significado para ti. Puedes crear una canción específicamente sobre la tristeza que sientes por la pérdida de una mascota querida, la dificultad que experimentaste después de un cambio de carrera, el anhelo de dejar algo de valor para ti. Deja que las emociones y las experiencias guíen tu música conforme vayas tocando. Cuando te involucras en la música, te permitirás a ti mismo relacionarte de un modo diferente. En lugar de usar palabras, emplearás las emociones, los tonos, el ritmo y la colaboración. Interactuar e involucrarte por medio de la música te permitirá expresarte cuando te sea difícil encontrar palabras, pero no emociones.  Trabajar con un musicoterapeuta puede ayudarte a conectar más profundamente con tus emociones y trabajar a través de ellas en un entorno de apoyo. Fíjate cómo te sientes cuando tocas música. ¿Te sientes presente, enfocado en el momento, la música y los sentimientos? Estos pueden ser factores sanadores para una depresión. La música se puede describir como sonido, que a su vez se puede reducir a la vibración. La terapia de vibraciones (llamada terapia vibroacústica) emplea niveles bajos de vibración que se pueden oír y sentir y que se aplican al cuerpo. La terapia vibroacústica trabaja con el cuerpo de una forma que permite que las emociones y el cuerpo trabajen de manera más harmoniosa al estimular diferentes partes del cuerpo por medio de las vibraciones. Aunque aún está tomando impulso como una opción de tratamiento para la depresión, algunos estudios han concluido en respuestas positivas ante la terapia vibroacústica como un enfoque de tratamiento para la depresión.  La terapia vibroacústica también contribuye con el dolor crónico (como la fibromialgia) al hacer disminuir el dolor, incrementar el movimiento y reducir la dosis de medicamentos.  Si vas a trabajar con un musicoterapeuta, pídele jugar con la vibración por medio de la batería. Pregunta si hay terapia vibroacústica disponible. Aunque muchas personas saben que el ejercicio es una forma beneficiosa de tratar la depresión, incluso hacer movimiento y experimentarte como un ser físico puede ser beneficioso para tratar la depresión.  El acto de rasguear la guitarra, golpear la batería o mover el arco de un violín puede desencadenar movimientos que contribuyen de manera beneficiosa a tratar la depresión. El cuerpo humano a menudo reacciona a la música al golpear un pie, asentar la cabeza o aplaudir. La música contribuye a conectarte con tu cuerpo y moverte de manera natural. No importa si te consideras un “buen” cantante o no, cantar puede ayudarte a levantarte los ánimos y los pensamientos, y a promover la relajación. Canta canciones que conozcas y que te pongan de buen humor. Fíjate cómo te sientes después de unos cuántos minutos, ¿tus ánimos o tus pensamientos han cambiado?  Canta en la ducha, en el auto, en toda la casa. Cántales a tus hijos, mascotas o jardín. No tengas vergüenza de cantar, ¡recuerda que es bueno para ti! Crea una lista de reproducción para cantar a fin de reproducirla cuando te sientas estresado o triste. Canta y evalúa cómo te sientes después. Si vas a trabajar con una musicoterapeuta, pídele que incluya cantar junto con tocar los instrumentos. Incluso si cantas palabras sin sentido, está bien si tan solo usas tu voz. Si no sabes cómo tocar un instrumento, inicia uno. Después de todo, tocar un instrumento involucra más partes del cerebro que otra actividad conocida. Dedícale unos momentos a tocar instrumentos cada día y fíjate cómo te sientes. Escoge un instrumento que te dé alegría y placer, puede ser tan complejo como una trompeta o tan simple como un cascabel. No seas muy ambicioso al escoger instrumentos nuevos, se supone que tiene que ser una experiencia divertida, no una difícil o frustrante. Después de todo, no se trata de “trabajar” un instrumento, sino de “tocar” uno.
Using Live or Played Sound to Treat Depression