¿Cómo saber Si eres insensible?
Aprender sobre la conciencia de ti mismo y la empatía
Practica leyendo las emociones de los demás. Aprende a mostrar tu preocupación. Comprende la necesidad de las emociones. Debes tomar conciencia de tus emociones.
Quizás te cueste identificar las señales físicas que indican diferentes emociones, pero todos los seres humanos nacen con esta habilidad. Al igual que con cualquier otra habilidad, si te tomas el tiempo de practicar leyendo las emociones de los demás, mejorarás en esta habilidad.  Observa a las personas en un lugar abarrotado (como en un centro comercial, discoteca o parque) y trata de identificar cómo se sienten. Utiliza el contexto, su lenguaje corporal y expresiones para averiguar quién se siente tímida, estresada, emocionada, etc.  Infórmate sobre el lenguaje corporal, en especial las expresiones faciales, y cómo corresponde a diferentes emociones. Por ejemplo, la tristeza se caracteriza por los párpados caídos, los extremos de los labios ligeramente caídos y el centro de las cejas levantado.  Ve una telenovela e identifica las emociones que los actores están representando. Utiliza las señales del contexto, las expresiones faciales y su lenguaje corporal. Pon en silencio la televisión para que no puedas recibir ninguna señal del diálogo. Una vez que sientas que las has comprendido, sigue con novelas más sutiles en las que los actores empleen expresiones con matices para expresar sus emociones. Tal vez te veas insensible porque mostrar tus emociones hace que te sientas incómodo y en una situación difícil. En vez de decir algo que podría sonar poco natural o falso cuando ves que alguien está molesto, debes permanecer callado. Acepta el hecho de que podría sonar forzado cuando le ofreces tus condolencias a un amigo diciéndole “Lamento tu pérdida”, pero ten en cuenta que llegará a ser natural si te esfuerzas y sigues intentándolo. Para ti, la tristeza puede parecer inútil, ilógica y un exceso. Es posible que te preguntes por qué esa persona no analiza detalladamente el problema y averigua cómo resolverlo. Sin embargo, las emociones son una parte fundamental de la toma de decisiones, pues son lógicas. Las emociones pueden motivarte a cambiar de vida, puesto que la incomodidad emocional con frecuencia es un impulso por salir de la rutina.  Las emociones son importantes para establecer conexiones e interacciones saludables y sociales.  Recuerda que las emociones son simplemente parte del ser humano. Aunque no las comprendas o creas que son inútiles, debes saber que la mayoría de las personas no opinan lo mismo.  A veces, está bien que finjas. Es posible que no comprendas por qué alguien se siente molesto o eufórico, pero seguirle el juego un poco es a veces lo más sensible que puedes hacer. Tal vez no te alegre que tu compañera de trabajo vaya a ser tía, pero no te cuesta nada felicitarla y darle una sonrisa. Los sentimientos pueden causarte incomodidad o confusión, o es posible que te hayan enseñado a ocultar y reprimir tus emociones, o tal vez solo escuches el lado lógico de tu cerebro. Por la razón que fuera, quizás tengas que separarte de tus sentimientos, pues es posible que ellos hagan que te sea difícil sentir empatía por los demás.  Si estás reprimiendo tus emociones para lidiar con un trauma o si eres propenso a los ataques de ansiedad, a lo mejor necesites la ayuda de un consejero o terapeuta para lidiar con estos sentimientos.  Empieza preguntándote “¿Cómo me siento ahora?” a lo largo del día. Detenerte a formularte esta pregunta puede servirte de ayuda para empezar a identificar tus sentimientos a medida que aparezcan.  Identifica cualquier aparato que emplees para evitar tus emociones, tales como distraerte con videojuegos, ver televisión, concentrarte solo en el trabajo, tomar bebidas alcohólicas o usar otras sustancias, intelectualizar demasiado una situación o bromear sobre ella.  Permítete sentir la emoción. Cuando estés en un lugar seguro y privado, no reprimas tus sentimientos. Deja salir tus emociones y observa cómo reacciona tu cuerpo. Prestar atención a estos cambios físicos (como cuando tu frente se arruga y tus labios se hacen más estrechos cuando te sientes molesto) puede ayudarte a identificar estas emociones cuando vuelvan a aparecer, tanto en ti como en los demás.
Learning Self-Awareness and Empathy