¿Cómo superar La ansiedad laboral?
Buscar maneras creativas de combatir las preocupaciones del trabajo
Convierte las tareas del trabajo en juegos. Haz cosas divertidas después del trabajo. Haz ejercicios antes o después del trabajo. Crea un juego de bingo a partir de tus preocupaciones. Reserva un tiempo de relajación todos los días.
Si estás preocupado o estresado por las cosas del trabajo, trata de distraer a tu mente convirtiendo las tareas del trabajo en juegos. Esta medida hará que las tareas cotidianas sean más agradables y ayudará a que tu mente no se concentre en las preocupaciones. Por ejemplo, si tienes muchos informes de presupuesto que hacer, date a ti mismo algún tipo de recompensa por cada tres que completes. También puedes darte puntos por la rapidez y la eficiencia con que hagas tu trabajo. Muchas personas piensan que ir a casa y relajarse es la mejor manera de lidiar con la ansiedad laboral. Sin embargo, esto puede conducir a una mayor preocupación mientras estás en casa. En lugar de eso, pasa tiempo haciendo cosas divertidas con amigos o con familiares. Esta medida ayudará a sustituir la ansiedad laboral con recuerdos felices. Una buena manera de liberar las preocupaciones, reducir la ansiedad y mejorar el humor es hacer ejercicios. Los ejercicios liberan endorfinas en tu organismo, las cuales actúan como un estimulante natural del humor. Puedes tratar de hacer un poco de ejercicios antes de ir al trabajo para que puedas empezar bien el día o después del trabajo para liberar el estrés del día.  Puedes caminar, correr, hacer yoga, tomar una clase de danza o realizar cualquier otra actividad física que prefieras. También, si tienes un día duro, puedes hacer una sesión breve de ejercicios durante el almuerzo. Esta medida tiene el beneficio añadido de ayudar a mejorar tu salud. Otra forma de liberar las preocupaciones es convertirlas en un juego. Crea tarjetas de bingo con todas tus preocupaciones. Esto te ayudará a desprenderte de las preocupaciones un poco y a enfocarte en otras cosas. Por ejemplo, crea un bloque de recompensa para un colega que trabaje menos duro, para la crítica de tu jefe o para un cliente descortés. Cada vez que tus preocupaciones surjan, cubre ese espacio. Cuando completes toda una línea, date un premio. Prueba la respiración profunda, la meditación diaria o los baños calientes nocturnos con sales de Epsom. Busca de forma consciente algo que te haga sonreír y reír como mínimo una vez al día. En ocasiones, cuando te sientes abrumado, lo único que puede liberar la tensión es darte un tiempo para llorar en la privacidad de tu hogar. Recuerda que esta es una técnica para aliviar el estrés, no un signo de debilidad.
Finding Creative Ways to Combat Work Worry