¿Cómo aprovechar El día?
Abordar el día
Despiértate temprano. Establece metas claras para el día. Duerme lo suficiente. Di “sí” a las cosas importantes y “no” al resto. Dale toda tu atención a las cosas que hagas. Reduce tu tiempo desperdiciado.
Alístate para arrancar el día despertándote temprano. Si tienes que ir al trabajo o a la escuela, despertarse temprano te permitirá tomar un buen desayuno, relajarte un poco, escribir en tu diario o inspirarte para el día a venir. Despertándote temprano, también podrás maximizar tu exposición a la luz solar. Lee un artículo o algunas citas inspiradores para empezar el día fenomenal. Si tienes muchas cosas que hacer y te sientes agobiado por tu día, escribe tus metas del día en la mañana o la noche anterior. Así, podrás panificar las cosas que necesitas hacer y las cosas que quieres hacer. Terminar lo que necesitas hacer primero te ayudará a alcanzar tus metas y aprovechar el día al máximo. Ve tarea por tarea para que no te sientas agobiado No podrás sentirte fenomenal todo el día salvo que duermas bien la noche anterior. Prioriza tus horas de sueño diarios para asegurarte de dormir lo suficiente. Haz lo posible por acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Cuando uno está bien descansado, está más despierto, alerta y listo para empezar el día.  Si tienes problemas para conciliar el sueño, ten una rutina nocturna para ayudar a que tu cuerpo se relaje después de cada día. Esta rutina puede incluir tomar un poco de té, tomar un baño o leer un libro antes de ir a dormir. Si un evento se aproxima y tienes que acostarte tarde, procura sacar un poco de tiempo durante el día para hacer una siesta. Si notas que andas diciendo “sí” cuando en realidad no tienes el tiempo para hacer algo, acostúmbrate a decir “no” más bien. Si alguien te pide que hagas una tarea en la que es posible decir “no”, acostúmbrate a decir “No puedo hacerlo” o “No es posible esta vez” y deja de pensar en ello. No tienes que sentirte culpable por darle prioridad a lo que es importante para ti.  Por ejemplo, si alguien quiere que te quedes después de clase o de trabajar para terminar algo, pregúntate si es absolutamente necesario. Si no lo es, ve adelante con tus planes y di “Ya he hecho planes para esta noche, así que no es posible”. No tiene nada de malo darte prioridad a ti mismo y a las cosas que necesitas y quieres hacer. Si vas a trabajar en algo para la escuela, el trabajo o la casa, dale toda tu atención. Cuando alguien hable, escúchalo sin dejar que tus pensamientos o el ambiente te distraigan. No hagas caso a lo que pueda sacarte de curso de las cosas que estés haciendo. Vivir el presente y brindar toda tu atención te ayudará a aprovechar al máximo cada momento, hagas lo que hagas.  Si te resulta difícil vivir el presente, prueba un ejercicio rápido de atención plena para hacerte volver al momento. Concéntrate en un sentido por sesión y sintonízate con tu cuerpo. Por ejemplo, escucha todos los sonidos y ruidos a tu alrededor, incluso los que tiendes a ignorar. Mira a tu alrededor y observa todos los colores y las texturas que te rodean. Luego, regresa a lo que estabas haciendo estando más atento y presente. Si tiendes a pasar tu tiempo viendo televisión, jugando videojuegos, a perderte en tu imaginación, a jugar en tu celular, piensa en otras actividades que puedas hacer con tu tiempo. Aprovechar el día significa hacer las cosas placenteras y divertidas, no solo las cosas que hacen pasar el tiempo. Quizá quieras aprender a hacer senderismo, esquiar, hacer artesanía en madera o coser.  En vez de mirar televisión después de la escuela o el trabajo, sal a correr o quédate despierto un poco más tarde para mirar las estrellas. Si te sientes desconectado de la naturaleza, planta algunas semillas y míralas todos los días. Míralas crecer desde que son semillas hasta que son una planta viva.
Tackling the Day