¿Cómo gustarte A ti mismo?
Fortalecer la autoestima
Reconoce tu amor por la vida. Busca el lado positivo de los desafíos de la vida. Registra tu progreso. Defiéndete. Debes darte respaldo. Aprende a estar cómodo a solas. Aprende una nueva habilidad. Mantén un diario de gratitud. Consiéntete. Busca la risa en tu vida. Cuídate a ti mismo.
Debes decirte a ti mismo que amas la vida y que estás disfrutando el viaje que tomas. Aunque el camino sea accidentado, estás tratando de sortear las partes difíciles. Aún estás aquí para decirles a los demás que superaste los problemas para llegar al lugar en el que estás hoy. Sigue avanzando y no te concentres en cuán difícil puede ser la vida. Piensa en las maneras en que superaste los desafíos y te convertiste en una mejor persona por ellos. Por ejemplo, si estás molesto porque te despidieron, piensa en la oportunidad que tienes de pasar tiempo valioso con tus hijos. Sin importar el tamaño del logro, mantén un registro del progreso que estás haciendo. Recuerda los logros que te permitieron llegar tan lejos y permite que el éxito pasado te impulse hacia adelante. Puede ayudar escribir tus logros. Luego puedes comparar tus nuevos logros con los antiguos para reconocer cuán lejos has llegado. Asegúrate de que los demás te traten con el respeto que te mereces. No dejes que te traten irrespetuosamente o que hablen mal de ti. Defiéndete de la misma manera en que defenderías a un buen amigo al que están tratando de manera irrespetuosa. No te menosprecies, sobre todo en frente de las demás personas. Si las personas te escuchan hablar mal de ti mismo, pueden pensar que es una manera aceptable de tratarte. Busca casos en los que necesites respaldo y trata de dártelo a ti mismo. Date unas palmadas en la espalda cuando hayas hecho algo bien. Trátate benévolamente cuando estés aprendiendo algo nuevo y necesites ánimo para seguir adelante. Este es un buen momento para repetir el mantra o adaptar el mantra a una nueva situación. Si aprendes a estar contento a solas, puedes terminar sintiéndote más tranquilo contigo mismo. En las situaciones incómodas, las cuales pueden haber hecho que te sientas solo o avergonzado previamente, estarás más propenso a estar tranquilo.  Si estás a solas, no tomes el teléfono para empezar a enviar mensajes de texto. En cambio, presta atención a tu entorno. Haz una simple actividad como beber una taza de té y sentir el presente. Si estás fuera (en una cafetería o en una fiesta), recuérdate a ti mismo que tu valor no depende de quién ni de cuántos amigos interaccionen contigo. Esto también se aplica en el caso de que no tengas una relación. No definas tu valor tomando como base el hecho de estar solo o de tener pareja. Eres una buena compañía para ti mismo. Aprender a hacer algo nuevo es una buena forma de aprender a gustarte a ti mismo y de fortalecer tu autoestima. Cuando te pones a ti mismo en una nueva situación, puedes estar fuera de tu zona de confort. Sin embargo, también podrás reconocer lo que puedes lograr. Esto puede ser un refuerzo excelente de la autoestima. Busca en tu comunidad talleres gratuitos. La mayoría de las comunidades ofrecen todo tipo de clases, desde clases de cocina hasta tutoriales de soplado de vidrio. Revisa los volantes en la biblioteca local o examina el calendario de eventos de la comunidad. Tómate unos momentos una vez a la semana para escribir de las cosas por las que estás agradecido. Un diario de gratitud puede ayudarte a recordar lo que tienes en la vida. Disfruta y reflexiona sobre las cosas de las que escribes. El solo hecho de ponerte a escribir de estas cosas no hará que te sientas más agradecido. En cambio, pasa un poco de tiempo recordando el momento o el sentimiento. Si tienes un mal día o si se trata de un día en el que tu inseguridad alcanza un índice alto, trata de consentirte. Come la deliciosa torta de chocolate de tu cafetería favorita o simplemente relájate con un buen baño caliente.  Esto te permitirá distraerte de las preocupaciones y del estrés que están causando tus dudas. Una vez que te hayas recargado, puedes volver a tu vida sintiéndote más relajado. Consentirte también es importante porque te recuerda la importancia del tiempo y de la salud. Cuando tomas un descanso, te pones a ti mismo en primer lugar, por encima del trabajo, de tu pareja, de tus amigos, de tu familia, de la escuela, etc. La risa tiene beneficios a largo y a corto plazo que pueden ayudarte en el proceso de aprender a gustarte a ti mismo. A corto plazo, la risa puede aumentar las endorfinas en el cerebro, calmar la respuesta del estrés y estimular la circulación para reducirlo. A largo plazo, la risa puede hacer que sea más fácil afrontar las situaciones difíciles, relacionarse con los demás y mejorar el estado de ánimo.  Reúnete con un viejo amigo y recuerden los momentos más graciosos que vivieron juntos. Mira una película graciosa o lee un libro divertido. Busca algunos momentos en el día para reírte. Asegúrate de tratar bien a tu cuerpo. Esto te ayudará a encontrar el valor en ti mismo y, consecuentemente, a gustarte más a ti mismo.  Asegúrate de comer adecuadamente. Tener una dieta saludable hará que te sientas mejor por dentro y por fuera. Trata de evitar los alimentos procesados y fritos. Come abundantes verduras, frutas, proteínas y granos enteros. Duerme lo necesario. El sueño de calidad es necesario para que tu cuerpo funcione apropiadamente y para que te sientas bien. El sueño refuerza tu sistema inmunitario y ayuda a aliviar la depresión y las enfermedades. Trata de dormir 7 u 8 horas cada noche. Toma abundante agua. Tu cuerpo necesita mucha agua para que funcione apropiadamente. La deshidratación puede conducir a dolores de cabeza, a fatiga y a facultades mentales limitadas. Las mujeres deben consumir 2 litros (72 onzas) de líquidos al día y los hombres, 3 litros (104 onzas).  Ejercítate regularmente. Los ejercicios permiten la liberación de endorfinas en el cerebro. Estas sustancias químicas refuerzan tu estado de ánimo y hacen que te sientas bien, lo cual a su vez puede hacer que te gustes más a ti mismo. De igual manera, los ejercicios ayudan a mantenerte saludable.
Building Your Self-Esteem