¿Cómo minimizar El riesgo de arritmia?
Hacer cambios en tu estilo de vida
Haz ejercicio. Deja de beber. Deja de fumar Reduce tu consumo de cafeína. Ten cuidado con los medicamentos. Evita el estrés.
Si quieres evitar los problemas que pueden ocasionar arritmia, un buen primer paso es preparar a tu corazón para que sea más fuerte, para lo cual será necesario que hagas ejercicio durante por lo menos 30 minutos, 5 veces por semana. Debido a que es común que las personas obesas padezcan problemas cardiacos, el ejercicio puede ser útil para que las personas con sobrepeso puedan bajar de peso y controlarlo. Asimismo, el ejercicio ayuda a que el corazón bombee una cantidad suficiente de sangre a todo el cuerpo.  Entre los ejercicios cardiovasculares básicos se encuentran caminar, trotar, nadar y montar bicicleta. Debes practicar estas actividades entre 4 y 5 veces por semana durante por lo menos 30 minutos.  Es recomendable que las personas que padezcan enfermedades cardiovasculares o arritmia preexistentes consulten con un médico antes de proceder con un plan de ejercicios. Es posible que el tipo de ejercicio que puedas hacer difiera de otros. Por lo general, a las personas que tienen problemas preexistentes se les recomienda empezar suavemente e incrementar la intensidad del ejercicio con lentitud a lo largo del tiempo. El consumo de alcohol puede contribuir a la vasoconstricción. Esta hace que tu corazón bombee doblemente rápido, además de que puede tener un efecto sobre los impulsos eléctricos de tu corazón, todo lo cual puede ser un detonante para la arritmia. Si quieres evitarlo, debes dejar de beber para que no te ocasione más daños. No debes beber nada de alcohol en caso de que corras el riesgo de padecer arritmia cardiaca. Solo el consumo de alcohol puede ocasionar latidos irregulares. . Es posible que el monóxido de carbono incremente la fibrilación ventricular (FV), la cual ocasiona que el corazón simplemente se retuerza y deje de bombear sangre al cerebro, los pulmones, los riñones o dentro de sí mismo. Este es un estado letal que ocasionará la muerte. Consulta con tu médico en cuanto a las formas de dejar de fumar (por ejemplo, la goma de mascar, los parches, las tabletas, las inyecciones, los medicamentos o la terapia grupal). El café funciona como un estimulante que incrementa el bombeo del corazón. Este es un estrés adicional que podría desencadenar la arritmia. Por lo general, esto aplica para la cafeína en dosis altas en el caso de todas las personas, aunque cualquier cantidad de cafeína puede ocasionar arritmia cardiaca en las personas que se encuentran en riesgo. Una persona promedio no tiene necesariamente que dejar de consumir cafeína del todo, sino que debes tener cuidado de consumir lo que se considere una cantidad normal para un adulto durante un día (alrededor de 400 mg). Existen determinados medicamentos con y sin receta cuyos efectos secundarios negativos podrían ocasionar arritmias. Entre estos medicamentos se encuentran algunos para la tos y los resfriados, ya que contienen determinados ingredientes que modifican la frecuencia cardiaca. Entre los medicamentos con receta que tienen efectos similares se encuentran los antibióticos y los antimicóticos, los medicamentos que se utilizan en la psicoterapia (por ejemplo, los antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, los inhibidores de la monoamino oxidasa y los antidepresivos tricíclicos), los diuréticos y los agentes para controlar el nivel de azúcar. Nunca debes tomar ningún medicamento antes de consultarlo con tu médico, ya que es posible que algunos medicamentos incrementen tu frecuencia cardiaca. Un nivel alto de estrés puede tener un efecto sobre la salud cardiaca general, aunque quizás no tenga un impacto directo sobre la arritmia. El estrés incrementa el nivel de cortisol, el cual constriñe los vasos sanguíneos y ocasiona que el corazón bombee el doble.  Aprende a lidiar con las actividades que sean estresantes compartiendo tus preocupaciones e inquietudes con otra persona, asistiendo a spas o practicando el yoga y la meditación. Asimismo, puedes trabajar menos, tomarte unas vacaciones y pasar más tiempo con tus amigos y seres queridos como una forma de evitar el estrés.
Making Lifestyle Changes