¿Cómo afrontar Los días en los que te sientas suicida?
Comprometerte a vivir
Comprométete a reducir las tendencias suicidas. Identifica objetivos y cíñete a ellos. Identifica los aspectos positivos de tu vida.
A pesar de tus pensamientos y sentimientos negativos, es crucial comprometerte a reducir tus pensamientos sobre el suicidio y cualquier comportamiento de autolesión. Si estás completamente comprometido con mantenerte vivo, este objetivo puede ayudarte a lidiar con los momentos de estrés.  Hacer un compromiso para reducir los pensamientos suicidas puede incluir acordar utilizar el diálogo interno positivo, identificar objetivos y ceñirte a ellos, recordarte lo positivo e identificar otras formas de lidiar con pensamientos y humores negativos. Puedes anotar tus compromisos con la vida. Puedes escribir algo como "Me comprometo a vivir mi vida incluso cuando sea difícil. Me comprometo a establecer objetivos y alcanzarlos. Me comprometo a utilizar habilidades de afrontamiento y buscar ayuda si tengo pensamientos sobre lastimarme". Tener objetivos en la vida es una forma de tener un compromiso y un propósito, lo cual puede protegerte contra pensamientos sobre el suicidio. Los objetivos te dan algo por lo que vivir y puedes recordártelos cada vez que tengas pensamientos sobre lastimarte.  Algunos ejemplos de objetivos de vida son una carrera, casarte, tener hijos y viajar por el mundo. Recuérdate los objetivos que tengas para el futuro. Sería una lástima si te perdieras de las partes increíbles de la vida. Otra forma de comprometerte con la vida y lidiar con pensamientos sobre el suicidio es reconocer las cosas buenas de tu vida. Esto puede modificar tus pensamientos suicidas y trasladarlos a por qué quieres seguir viviendo.  Haz una lista de todo lo que aprecies en tu vida. Esta lista puede incluir cosas como tu familia, tus amigos, la comida italiana, viajar, estar en la naturaleza, conectarte con los demás, tocar la guitarra y la música. Estas son las mismas cosas que podrían traerte consuelo cuando tengas pensamientos sobre el suicidio. ¿Qué disfrutas hacer? ¿Qué te da la mayor satisfacción? ¿Te gusta cocinar o ayudar a tus amigos o jugar con tu perro? Si no te presionaran las circunstancias, ¿qué harías durante todo el día? Piénsalo con cuidado y pasa más tiempo haciendo estas cosas.
Making a Commitment to Life