¿Cómo reafirmar Tus pechos?
Reafirmar los músculos pectorales
Nada algunas vueltas en la piscina local para reafirmar la línea del busto. Realiza lagartijas tradicionales para desarrollar la musculatura del pecho y la parte superior del tronco. Realiza levantamientos de pesas para tensar los músculos del pecho. Transforma los levantamientos de pesas en ejercicios de aperturas con mancuernas. Realiza presiones de pelota arriba y abajo, usando una pelota de ejercicio pequeña.
A pesar de la fluidez de la natación, hacerlo regularmente requiere una cantidad de fuerza considerable. Si tienes acceso a una piscina, esta es una manera fácil de reafirmar tus pechos y realizar un excelente  ejercicio. Practica los movimientos de estilo libre, pecho y mariposa para involucrar a los músculos del tronco y el pecho. Aunque al inicio pueden parecer difíciles de hacer, las lagartijas son una manera fácil de aumentar la resistencia muscular sin necesidad de equipamiento adicional. A medida que aumentes las repeticiones con el tiempo, los músculos del pecho y el tronco se harán más fuertes y firmes, levantando tus pechos.  Cuando hagas lagartijas la espalda debe permanecer recta todo el tiempo. Si arqueas la espalda, no trabajarás efectivamente los músculos pectorales. Para ayudar a desarrollar tus músculos, puedes comenzar haciendo lagartijas sobre las rodillas y después ir aumentando gradualmente hasta poder hacer una lagartija tradicional. Las pesas proveerán resistencia a los músculos del pecho y los hombros y con el tiempo levantarán tus pechos. Puedes usar mancuernas o pesas de barra, lo que te resulte más cómodo de usar.  Primero recuéstate boca arriba en un banco de ejercicios y sostén las pesas con ambas manos. Manteniendo la espalda plana, empuja las pesas en el aire lejos de los hombros. Inhala mientras llevas las pesas de regreso al pecho y repite el proceso 10 veces más.  Los levantamientos de pesas pueden ser peligrosos debido a que elevas las pesas directo sobre tu cabeza. Asegúrate de que alguien te observe en caso de una emergencia. Una vez que desarrolles los músculos con los levantamientos de pesas, puedes hacer la transición de la misma técnica a un ejercicio de apertura con mancuernas. Esta es una forma fácil de ejercitar músculos adicionales e incluso puedes hacer este ejercicio de pie.  Cuando empujes las pesas hacia arriba para el levantamiento de pesas, exhala y abre los brazos como alas, hasta que las pesas estén al nivel de los hombros. Manteniendo los brazos rectos, levanta las pesas y luego bájalas de regreso al pecho. No empieces a hacer este ejercicio con pesas pesadas ya que podrías doblar o torcer fácilmente tus muñecas. Este es un ejercicio simple que puedes hacer en casa o entre cortes comerciales cuando mires la televisión. Para comenzar, solo necesitas una pequeña pelota de ejercicio o de juguete.  Presiona la pelota entre las palmas. La pelota debe caber cómodamente entre las palmas y tener un poco de peso cuando la levantes. Colócate en una postura amplia, como si estuvieras a media sentadilla. Las rodillas deben estar flexionadas en un ángulo de 90 grados y los pies deben apuntar ligeramente hacia afuera. Flexiona los codos y lleva la pelota hacia el pecho. Luego extiende los brazos sobre la cabeza, presionando la pelota con firmeza, mientras simultáneamente extiendes las rodillas hasta la mitad de la postura amplia. Lleva las piernas de regreso a la posición de sentadilla y luego pulsa rápidamente las piernas hacia arriba mientras llevas la pelota de regreso al pecho. El movimiento debe ser fluido, casi como un rebote, antes de quedarte en la posición inicial.
Firming Your Chest Muscles