¿Cómo reconstruir Un matrimonio?
Avanzar hacia el futuro
Confíense sus sentimientos el uno al otro. Evita la culpa. Aprende a reparar las cosas después de una discusión. Busca el tipo de ayuda adecuado. Practica la paciencia.
Esto puede ser difícil, ya que a muchas personas se les enseña que no deben expresar sus sentimientos. Sin embargo, esta es una parte esencial de reconstruir un matrimonio. Una relación íntima requiere valentía. Expresar tus sentimientos significa responsabilizarte por ellos en lugar de culpar a la otra persona.  A medida que pasen la etapa inicial de la reconstrucción, continúen profundizando su relación. La mejor forma de hacerlo es por medio de desarrollar hábitos de confianza y vulnerabilidad. Es posible que quieras encontrar tu propia forma de practicar expresar tus sentimientos. Por ejemplo, a algunos matrimonios les ayuda establecer una "noche de cita" en donde pueda ocurrir la comunicación honesta. Otras personas encuentran que comunicar sentimientos difíciles por escrito puede ser más fácil. En un matrimonio saludable, cada uno se responsabiliza por sus propios pensamientos, sentimientos y palabras. Tienen una elección sobre cómo reaccionar el uno al otro.  Una buena práctica que debes desarrollar es usar afirmaciones en primera persona al hablar sobre temas sensibles con tu cónyuge. En lugar de decir "Tú hiciste…" o "Tú sentiste…", trata de ceñirte a tu propia perspectiva ("Yo hice…" o "Yo sentí…"). Esta simple técnica hará que la conversación sea más receptiva a un nivel más profundo de honestidad. Si tu pareja te culpa por algo, no te pongas a la defensiva. Esto solo intensifica la situación. En cambio, expresa honestamente tus sentimientos. Recuerda: tus emociones y tus reacciones emocionales son tuyas. No son responsabilidad de tu cónyuge. A veces, las discusiones ocurren incluso en el matrimonio más saludable. Puedes minimizar el daño que causan terminando la discusión con un mejor sentimiento. Las formas que las parejas encuentran para reparar su relación después de una discusión incluyen el uso del humor, encontrar formas de estar de acuerdo y mostrar apreciación sincera por la perspectiva de la otra persona.  Cumplir el compromiso que se hicieron el uno al otro ayuda a mantener la discusión en perspectiva. Recuerda el dicho "¿Qué tan importante es?". En 20 años, es probable que ninguno de ustedes recuerde esa discusión de todas formas. Su relación es más importante que tener la razón en esa discusión. Pueden elegir enfocarse en los aspectos positivos del otro, incluso durante una discusión. Hacerlo es una excelente práctica que ofrece perspicacias más profundas sobre su matrimonio. Un terapeuta, un profesional o un consejero religioso pueden ser útiles para comprender los patrones que se desarrollaron en su matrimonio. Hablen sobre el tipo de recursos que podrían necesitar para reconstruir su matrimonio.  Si bien puedes optar individualmente por buscar ayuda de un recurso de confianza, la persona que te ayude a reconstruir tu matrimonio debe trabajar con ambos. Por ejemplo, si eres profundamente religioso pero tu cónyuge no lo es, un consejero religioso podría no ser la mejor opción como ayuda para su matrimonio. Considera usar a un terapeuta o un consejero matrimonial profesional en su lugar. Una pareja que sepa más sobre la forma como se desarrollan sus problemas podría ayudar mejor a resolverlos o podría necesitar ayuda adicional. Un consejero puede ayudarlos a aprender a ser pacientes el uno con el otro mientras reconstruyen su matrimonio. Un matrimonio no se reconstruirá de la noche a la mañana. Tomará tiempo reconocer y cambiar los patrones de comunicación y confianza profundamente arraigados. Aprende a darle a tu cónyuge el beneficio de la duda y asumir que actúa con sinceridad.  No apresures este proceso. El perdón y la confianza son asuntos muy íntimos y son diferentes para cada persona. Dale a tu cónyuge el tiempo que necesita para desarrollar estas cualidades por su cuenta y permítete a ti lo mismo. No entres en pánico si no se desarrollan inmediatamente. Si encuentras que te sientes enojado o frustrado, tómense un tiempo separados para calmarse.
Moving Into the Future