¿Cómo aumentar La movilidad de los espermatozoides?
Mejorar tu dieta
Come una dieta de alimentos sanos Incluye alimentos que mejoren la salud de los espermatozoides. Mantén un peso saludable. Añade un suplemento que tenga zinc, vitamina C, carnitina y arginina. Reduce la cantidad
e integrales. Consume varias comidas pequeñas que incluyan frutas, verduras, granos enteros, carne magra o proteína, y productos lácteos. Comer una variedad asegura que recibas una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a aumentar la movilidad de los espermatozoides.  Limita la cantidad de alimentos procesados que comes, ya que son altos en sodio, azúcar refinada y grasas. Evita beber alcohol debido a que puede reducir la movilidad de los espermatozoides. Si vas a comer una variedad de alimentos saludables, probablemente comas nutrientes que mejoren los espermatozoides. Para asegurarte, incluye alimentos con alto contenido de zinc y arginina. Estos aumentarán la cantidad y la velocidad de los espermatozoides que produce tu cuerpo. Los alimentos con alto contenido de zinc y arginina incluyen los siguientes:  mariscos como ostras y arenques frutos secos y legumbres como garbanzos, frijoles, guisantes y nueces carne magra, carne de órganos, pavo y cordero germen de trigo productos lácteos huevos espinacas, espárragos, brócoli, ajo y zanahorias plátanos, granadas y bayas de goji Usa tu altura y peso para determinar tu índice de masa corporal (IMC). Si tu índice de masa corporal indica que tienes sobrepeso u obesidad, los espermatozoides pueden ser de menos calidad y más lentos. Conversa con el médico para calcular un peso corporal saludable según tu IMC. Las investigaciones demuestran que un IMC de 25 o más reduce la cantidad y la calidad de los espermatozoides producidos. Pregúntale al médico acerca de agregar un suplemento multivitamínico a tu dieta. Opta por un suplemento que contenga zinc, vitamina C, carnitina y arginina, cuyos estudios demuestran una mejor movilidad de los espermatozoides. Se necesita por lo menos de 2000 a 6000 mg de vitamina C al día para evitar que los espermatozoides se agrupen y disminuyan la velocidad. de alcohol que consumes. Si bebes alcohol, reduce la cantidad que bebes a lo largo de la semana. Las investigaciones demuestran que beber alcohol reduce la cantidad de espermatozoides que crea tu cuerpo, y además reduce la movilidad. Si no estás seguro de cuánto alcohol puedes beber sin que afecte tu fertilidad, pídele a tu médico que te recomiende un límite semanal.
Improving Your Diet