¿Cómo tener Tríceps más grandes?
Ejercitar los tríceps sin pesas
Determina un rango de repeticiones y tandas.
Un rango de repeticiones es la cantidad de veces que realizarás cada ejercicio y una tanda es una revolución de repeticiones.  En caso de que no tengas experiencia con levantar pesas y ejercitarte, empieza por una cantidad baja de repeticiones y tandas. Los expertos en forma física recomiendan empezar un ejercicio nuevo con una cantidad menor de repeticiones y tandas: 1 a 5 repeticiones y 1 a 2 tandas. De 8 a 12 repeticiones se considera un rango mediano y de 15 repeticiones en adelante se considera un rango alto. En caso de que no sepas por dónde empezar, empieza por una cantidad baja de repeticiones y tandas con un peso bajo (de entre 2,25 y 4,5 kg o 5 a 10 libras). Será necesario que incrementes la cantidad de repeticiones y tandas que hagas conforme vayas desarrollando masa muscular. A medida que el tamaño de tus músculos incremente, necesitarán un mayor ejercicio para hacerse más grandes. Antes de que incrementes las repeticiones, debes incrementar la cantidad de peso que levantes. Una menor cantidad de repeticiones con un peso más alto suele desarrollar el tamaño y la masa muscular.
Exercising Your Triceps Without Weights