¿Cómo decirle A tu mejor amigo que estás deprimido?
Lidiar con la respuesta de tu amigo
No ignores los sentimientos de tu amigo. Prepárate para las posibles reacciones negativas. Modifica la estrategia si crees que la conversación comienza a ir por una mala dirección. Existe la posibilidad de que tu amigo revele información sobre sí mismo. Ten en cuenta que tu amigo podría “normalizar” tu situación. Habla con alguien más.
Si bien esta conversación debe tratarse de ti, no olvides que tu amigo tiene sentimientos y no siempre pueden ser como lo esperas (quizás debas abordar este aspecto durante el juego de rol mencionado anteriormente). Tu amigo podría llorar o molestarse. Esta es una reacción común cuando una persona recibe noticias desagradables o difíciles.  ¡Recuerda que es una reacción natural y que no significa que has hecho algo malo! Este podría ser un buen momento para dejarle en claro que no esperas que tenga todas las respuestas y que solo necesitas que te escuche y te apoye.  No consideres la ira o el llanto como señal de rechazo. Puedes tratar de hablar nuevamente con tu amigo en otra ocasión. Mientras tanto, busca a alguien más que sea cercano a ti y con quien puedas hablar. Si te cuesta comunicarte con tu amigo o este tiene una reacción extrema, prueba los 4 pasos a continuación, los cuales son útiles para sosegar las conversación difíciles.   Pegunta: pregunta y haz una observación. Podrías decir “¿Te he molestado al contarte esto? Me gustaría saber lo que piensas”.  Reconoce: resume las palabras de tu amigo. Podrás ampliar más la conversación si puedes ayudarle a tu amigo a tranquilizarse. Resumir sus palabras le ayudará a sentir que alguien lo escucha.  Apóyalo: una vez que comprendas el punto de vista de tu amigo, estarán más cerca de un entendimiento mutuo. Puedes aprovechar esta oportunidad para dejar en claro lo que has aprendido sobre la depresión o compartir con él lo que puede hacer o no, como por ejemplo “No te preocupes. Mi depresión no guarda ninguna relación con lo buen amigo que eres. Eres mi mejor amigo y una de las razones por la que puedo sonreír estos días”.  Resuelve los problemas: para este momento, tu amigo probablemente ya se ha calmado, por lo que podrás cumplir con tu objetivo. Termina de decir lo que querías expresar, y pídele a tu amigo que te ayude a buscar un terapeuta, a sacar citas para la terapia o que solo te escuche. Si estos 4 pasos no surten efecto, quizás sea mejor terminar la conversación. Tu amigo probablemente necesite tiempo para asimilar la información. Describir una experiencia personal similar es su manera de demostrar que te comprende o que se relaciona con tu situación. Dependiendo de la magnitud de esta información, esto podría llevar la conversación hacia una dirección completamente nueva. Si eso ocurre, ayuda a tu amigo, pero también asegúrate de solucionar tu propia situación en algún punto. Esto consiste en tratar de hacer que te sientas “normal” (p.ej. decir “Todos los que conozco se deprimen”).  No lo tomes como si rechazara tu problema. La autorevelación y la normalización de la situación en realidad son buenas señales, pues significan que tu amigo intenta establecer un vínculo contigo o demostrarte que te acepta.  No obstante, no ermitas que esta estrategia te impida decir lo que deseas. Por el momento, no es importante la cantidad de personas deprimidas que conoce tu amigo. Lo que importa es que le expreses tus PROPIOS sentimientos y experiencias. Continúa con la conversación hasta el final. Sin importar lo bien (o mal) que vayan las cosas, después de hablar con tu mejor amigo, puede ser útil hacerlo con alguien más, como un terapeuta o consejero, otro amigo cercano, o tus padres. Estas personas podrán brindarte una opinión objetiva sobre la conversación y ayudarte a procesar la respuesta de tu amigo.
Dealing with Your Friend's Response