¿Cómo lidiar Con los saboteadores de dieta?
Crear un entorno solidario
Recluta a amigos y familiares. Únete a un grupo de apoyo. Contrata a un entrenador personal.
Tan pronto como empieces tu dieta, procura reclutar a tus familiares y amigos más cercanos. Al hacerlo desde el principio, puedes convertir a saboteadores potenciales en simpatizantes. Habla con amigos y familiares de forma individual. Infórmales sobre lo importante que es para ti el tema de la pérdida de peso y dieta. Por ejemplo, puedes decir “Trataré de seguir una nueva dieta. Significaría todo para mí si estuvieras ahí para apoyarme en cada paso del camino. Sé que recibimos postre todos los viernes después del trabajo, pero en vez de eso podemos pasear por el parque”. Siempre tienes la opción de unirte a un grupo de apoyo (como Weight Watchers) o a un grupo en línea (como Weight Loss Buddy o 3 Fat Chicks on a Diet). Los grupos de apoyo son excelentes a fin de encontrar y hacer nuevos amigos que tengan los mismos objetivos que tú. Los entrenadores personales y los mentores de vida son excelentes si necesitas una tutoría personalizada. Un mentor te ayudará a seguir tu dieta durante los momentos más desafiantes. Los mentores también te pueden brindar estímulo y estrategias a fin de ayudarte a sobrellevar a los saboteadores de dieta. Encuentra un entrenador personal en tu gimnasio local. Indícale cuáles son tus objetivos y cómo visualizas que te ayude a lograrlos.
Creating a Supportive Environment