¿Cómo enfrentar La muerte de un amigo?
Afrontar la pérdida
Asiste al funeral para decir “adiós”. Haz duelo de la manera en que funcione para ti. Deja que otras personas te ayuden. Canaliza tus sentimientos hacia objetivos creativos. Tómalo con calma.
Participar en ceremonias (como un funeral, un velorio o una Shiva) ayuda a los vivos a despedirse de los fallecidos. Si se hará un servicio conmemorativo para tu amigo, trata de asistir. También puedes llevar flores para colocar en el ataúd o consultar con la familia para ver si puedes dejar un recuerdo en él. Siéntate junto a la familia y a otros amigos. Estar cerca de otras personas que amaron a tu amigo te ayudará a hacer duelo. Hay muchos mitos con respecto a cómo debe hacer duelo una persona. La realidad es que debes hacerlo de la manera que mejor se adecúe a ti. Esto puede incluir llorar, gritar, concentrarte en tu trabajo o sentarte silenciosamente. No hagas comparaciones con respecto a cómo se debe hacer duelo, solo conéctate con tus sentimientos, sea como sea que los experimentes.  Por ejemplo, no analices profundamente la manera en que haces duelo en comparación a otras personas. Si no lloras, eso no significa que no quisiste a la persona. Toma en cuenta que las emociones intensas (o la falta de estas) que sientes son temporales. El duelo, sin importar cuán mal se sienta, no durará por siempre. Tal vez desees aislarte de otras personas porque crees que no te entenderán. Tal vez también estén afectadas por la muerte de tu amigo o tal vez solo quieran consolarte. Acepta la ayuda cuando otras personas te ofrezcan hacerte compañía, hablar contigo o traerte comida o bocadillos. Las emociones negativas pueden ser horribles, pero puedes usar esta energía para crear algo nuevo. Concentra el dolor en actividades creativas como escribir, pintar o bailar. Tal vez el arte sea terapéutico. Cuando no puedas dormir ni comer ni hablar, toma tu diario o un lienzo vacío y libera las emociones que tienes dentro. No seas muy duro contigo mismo ni pongas la valla demasiado alta para ti mismo. Trata de ser más benévolo y de hacer énfasis en el autocuidado. Puedes establecer una meta simple cada día (como tomar el desayuno, ducharte o vestirte). Estas acciones te ayudarán a sentirte mejor, además de ser muy manejables. Trata de incorporar el autocuidado en cada día. Reza, haz yoga, medita, hazte un automasaje, lee un libro o escucha música relajante.
Coping with the Loss