¿Cómo tratar La depresión leve?
Modificar tus hábitos alimenticios
Consume alimentos con un alto contenido de nutrientes. Bebe una gran cantidad de agua. Consume suplementos de aceite de pescado. Aumenta tu consumo de ácido fólico.
En ocasiones, puede ser difícil determinar la manera en que tu nutrición afecta a tu estado de ánimo debido a que el efecto de los alimentos no es inmediato. Sin embargo, es importante que prestes atención a lo que comes y a la manera en que te hace sentir con la finalidad de llevar un registro de tu depresión.  Consume alimentos que estén relacionados con una menor cantidad de los síntomas de depresión, entre los que se encuentran las frutas, las verduras y el pescado.  Evita aquellos alimentos que se relacionen más con los síntomas de depresión, tales como los alimentos procesados (carnes procesadas), los chocolates, los postres dulces, las frituras, los cereales procesados y los productos lácteos con un alto contenido de grasa. La deshidratación puede contribuir a cambios emocionales y físicos. Incluso la deshidratación leve puede afectar de manera negativa tu estado de ánimo. Bebe una gran cantidad de agua a lo largo del día en lugar de solo cuando tengas sed o te ejercites. Los hombres deben beber aproximadamente 13 vasos (de 230 ml u 8 oz) de agua al día mientras que las mujeres, unos 9 vasos (de 230 ml u 8 oz) al día. Las personas que sufren de depresión podrían tener un nivel más bajo de algunos químicos del cerebro, tales como el ácido eicosapentaenoico (EPA, por sus siglas en inglés) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Las cápsulas de aceite de pescado contienen ácidos grasos omega 3 además de EPA y DHA: ellas pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas leves de depresión. Consume 3 gramos o menos al día. Las dosis más altas de aceite de pescado pueden impedir la coagulación de la sangre, lo que puede aumentar las probabilidades de sangrado. Muchas de las personas que padecen depresión tienen una deficiencia de ácido fólico, el cual es una vitamina B. Aumenta tu nivel de ácido fólico al comer una gran cantidad de espinaca, frutos secos, frijoles, espárragos y coles de Bruselas.
Changing Your Eating Habits