¿Cómo asistir A terapia familiar?
Llevar a tu familia a terapia
Conversen. Propón la opción de ir a terapia. Concéntrate en buscar soluciones. Explora las alternativas.
Podrías requerir un poco de esfuerzo y organización para hacer que tus seres queridos asistan a terapia familiar juntos. Sin importar si intentas convencer a tu cónyuge, tus padres o tus hermanos, primero tendrán que tener una conversación sincera. Pídeles a tus seres queridos que se sienten para poder comunicarles tu deseo.  Diles a tus seres queridos que deseas tener una conversación importante con ellos. Por ejemplo, puedes decir algo como “Bill, tengo algo muy importante sobre lo cual deseo conversar contigo. ¿Podemos sentarnos?”. Esto le ayudará a centrar su atención y también comunicará que debe tomarse con seriedad lo que tengas que decir. Escoge un momento y un lugar adecuados para su conversación. Escoge un momento en el que tus seres queridos no estén ocupados y puedan brindarte toda su atención. Por ejemplo, podrías abordarlos en la noche, luego de que hayan regresado del trabajo y estén poniéndose cómodos. Escoge un momento en el que tus familiares estén relajados y tranquilos. No menciones el tema en un lugar público o si están peleando. El objetivo de conversar con tus seres queridos es proponer la terapia familiar, por lo que debes ser directo. Al mismo tiempo, debes estar listo para un posible desacuerdo. Aborda el tema con amabilidad y paciencia, y procura no enojarte o ponerte a la defensiva.  Di algo como “María, he estado pensado y me preguntaba si podríamos comunicarnos mejor con un poco de ayuda. ¿Qué te parece la terapia familiar?”. Muestra empatía diciendo algo como “Sé que esta conversación es difícil, pero solo lo digo porque me preocupo por ti y nuestra relación. No te lo pediría si no te quisiera y no deseara que las cosas mejoren entre nosotros”. Tus seres queridos podrían no ser receptivos con lo que digas, por lo que puedes usar frases en primera persona, como “Pienso que la terapia familiar podría ayudarnos” o “En verdad estoy buscando maneras de dejar de pelear contigo, y creo que un poco de ayuda sería de utilidad para mí”. Estas frases pueden ayudarte a expresar tus sentimientos y evitar un lenguaje que les eche la culpa a los demás. Tus seres queridos podrían ser más receptivos con la idea de asistir a terapia familiar si te concentras en las formas en la que esta puede solucionar los problemas. Haz énfasis en el aspecto práctico; es decir, la forma en la que asistir a terapia juntos les enseñará a solucionar los problemas en sus relaciones y su comunicación, en lugar de la posibilidad de desahogar sus sentimientos.  Por ejemplo, podrías decir algo como “Deseo que vayamos a terapia para que podamos aprender a llevarnos mejor y llegar a acuerdos”, en lugar de “Deseo que vayamos a terapia para que puedas entenderme mejor”. Señala que la terapia familiar puede mostrarles los problemas de comportamiento y los roles familiares, lo que les enseñará la manera de solucionar los problemas. Asimismo, la terapia familiar puede permitir que tus seres queridos y tú mejoren su capacidad de comunicarse, expresar sus pensamientos y emociones, y solucionar los problemas juntos. Básicamente, tus seres queridos tendrán una opción: ser receptivos con la terapia o no. Las personas podrían tener miedo, desconfiar o ser escépticas con la eficacia de la terapia. Sin embargo, no pierdas las esperanzas incluso si se rehúsan. Además de la terapia familiar, habrá otras opciones que podrán ayudar a tus seres queridos y a ti a mejorar sus relaciones.  Por ejemplo, propón una reunión familiar a la semana, en la cual puedan conversar sobre el estado de su relación. También puedes prometer que dedicarás 10 minutos todos los días a escuchar sobre los sentimientos de tus seres queridos. Asimismo, puedes probar el material de autoayuda. Los libros como Getting the Love You Want (Obtener el amor que deseas) y  Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione exploran los aspectos como la comunicación y el manejo de los conflictos y las luchas de poder en las relaciones. Recuerda que también puedes solicitar terapia para ti solo. Cada miembro contribuye con una dinámica familiar, y está a cargo de cierto nivel de calidad en las relaciones. Puedes aprender mucho, incluso si tus demás seres queridos no están presentes.
Getting Your Family to Counseling