¿Cómo leer Por la noche?
Leer en un dispositivo digital
Elige un dispositivo digital para leer. Mantén la lectura digital solo por la noche y temprano en la noche. Apaga la luz azul de tu dispositivo cuando leas tarde.
Dependiendo de las preferencias personales y de lo que esté disponible, puede ser un lector electrónico, una computadora portátil, un teléfono inteligente o una tableta. Selecciona un dispositivo que puedas leer con facilidad (evita entrecerrar los ojos o esforzarte para leer). Si deseas sostener el dispositivo mientras lees en la cama, elige un dispositivo que sea un poco liviano y que puedas sostener con facilidad. Algunos dispositivos digitales adecuados para la lectura vienen con un soporte o puedes comprar uno por separado, para permitir la lectura con manos libres. Evita leer en un dispositivo digital antes de acostarte, o si lees tarde en la noche. La luz azul brillante de una pantalla digital puede retrasar o suprimir la liberación de melatonina, la hormona que regula tu reloj circadiano y te ayuda a sentir sueño. Es una buena idea bajar el nivel de brillo de la pantalla de lectura y dejar de leer en el dispositivo aproximadamente 2 horas antes de la hora prevista para acostarte. Muchos dispositivos tienen una configuración incorporada que te permite apagar la luz azul disruptiva. Investiga en la configuración de tu dispositivo y activa el bloqueador de luz azul si lees después de que está oscuro afuera. Con esta configuración activada, puedes leer tarde sin interrumpir tu patrón de sueño. Si tu teléfono inteligente o tableta no tiene una función para apagar la luz azul, busca en la tienda de aplicaciones una aplicación que realice esta función. Simplemente busca "luz azul" y mira los resultados.
Reading on a Digital Device