¿Cómo lidiar Con la frustración sexual?
Considerar otras causas de frustración
Habla con tu médico. Descansa más. Lidia con tu estrés. Lidia con la depresión. Busca fuentes alternativas de placer.
Algunas causas de frustración sexual, tales como la disfunción eréctil o la dificultad para lograr la excitación o el orgasmo, pueden tener causas médicas. Tu médico podría recomendarte algunas alternativas de tratamiento o cambios en tu estilo de vida que puedan ayudarte a lidiar con tus dificultades, lo que te permitirá aliviar parte de esa frustración.  La disfunción eréctil es una causa común de la frustración sexual no solo para los hombres sino también para sus parejas. La enfermedad cardiaca, la diabetes y algunas recetas pueden interferir con la capacidad de un hombre para lograr y mantener una erección. La edad es otro factor muy común en la frustración sexual tanto para los hombres como para las mujeres. La disfunción sexual se hace más común en los hombres y en las mujeres a medida que envejecen. Tu médico podría ayudarte a hallar opciones de tratamiento que alivien tus problemas. La fatiga puede ser el culpable detrás de los problemas sexuales como la disfunción eréctil y la dificultad para alcanzar el orgasmo. Sentir cansancio puede afectar la excitación así como el desempeño. Podrías sentirte frustrado porque quieres tener sexo pero no tienes la energía para hacerlo o porque tratas de tener relaciones sexuales y no puedes mantener el interés debido a la fatiga. Descansar lo suficiente puede ayudarte a sentirte rejuvenecido y preparado para el sexo. La apnea del sueño puede ser un factor perturbador, en especial para los hombres y para las personas que sufren de sobrepeso. Si frecuentemente te despiertas cansado y no te sientes descansado aun después de dormir lo suficiente, consulta con tu médico acerca de las posibles opciones de tratamiento. El estrés puede afectar tu capacidad para disfrutar de las relaciones sexuales. Si no puedes manejar bien el estrés, habla con un psicólogo o con tu médico acerca de las posibles soluciones. Tus síntomas sexuales (o las de tu pareja) podrían ser el efecto secundario de las tensiones más grandes. Prueba el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda para ayudar a aliviar las tensiones diarias. La depresión es el principal responsable en muchos de los casos de disfunción sexual. Si tienes problemas de depresión, podrías tener un deseo sexual por debajo de lo normal que podría frustrarte a ti o a tu pareja. Buscar tratamiento por parte de un profesional en la salud mental puede ayudarte a lidiar con tu depresión y también revitalizar tu deseo sexual.  El cerebro es el órgano sexual más grande en los seres humanos y debe funcionar de manera adecuada para que tu vida sexual sea feliz y saludable. La depresión clínica a menudo se produce a causa de desequilibrios químicos que pueden afectar la libido y la capacidad para tener un buen desempeño sexual.  Con frecuencia, la depresión también puede causar sentimientos de inutilidad personal o tristeza que pueden interferir con la capacidad de sentirse sexualmente deseable. Conseguir ayuda para tratar tu depresión también puede ayudarte a superar estos sentimientos, lo que te permitirá sentirte más deseable y experimentar un mayor deseo sexual. Algunos medicamentos antidepresivos también podrían interferir con tu deseo sexual. Si tomas antidepresivos y experimentas efectos secundarios no deseados relacionados con tu actividad sexual, habla con tu médico. Nunca dejes de tomar o alteres la dosis por cuenta propia. Si tu frustración sexual es el resultado de una discapacidad física, no desesperes. Muchas personas con discapacidad tienen vidas sexuales saludables y satisfactorias.  Los estudios han demostrado que casi cualquier parte de nuestro cuerpo puede funcionar como una zona erógena. No te limites a usar únicamente tus genitales. Involucra todos tus sentidos. Recuerda que el sexo es más que solo el contacto genital. Involucra el sentido de la vista, el olfato, el oído, el tacto y el gusto en tus experiencias sexuales. Muchas personas que han perdido la sensación en la zona genital aún pueden experimentar el orgasmo a través de la estimulación genital. Simplemente podrías sentirlo en una parte distinta de tu cuerpo de lo que esperabas.  También podrías beneficiarte incluyendo las técnicas del sexo tántrico. El sexo tántrico incluye las filosofías orientales de concientización y de permanecer en el presente. Puede ayudarte a disfrutar cualquier actividad que puedas experimentar sin preocuparte por lo que tal vez no puedas hacer. Por ejemplo, enfocarte exclusivamente en la sensación de una actividad o ser consciente de tu respiración puede ayudarte a mantenerte “en el momento”.
Considering Other Causes of Frustration