¿Cómo evitar Úlceras?
Mantener el estómago saludable
Toma los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) con moderación. Disminuye tu consumo de alcohol. No consumas tabaco. Consume alimentos que contribuyan a evitar las úlceras del estómago. Bebe menos cafeína. Haz ejercicios, relájate y duerme con regularidad para disminuir el estrés.
Los AINE, como Advil e ibuprofeno, pueden lastimar el revestimiento del estómago y volverte más susceptible a las úlceras. Tómalos solo cuando fuera necesario y de la manera en que se indica. Consume una comida antes de tomarlos para disminuir el efecto que tengan en tu estómago.  Toma acetaminofeno (Tylenol) en lugar de un AINE cuando fuera posible, pues no lastimará las enzimas que protegen el revestimiento de tu estómago. Si el dolor que sientes es moderado, prueba tratarlo sin medicamentos AINE y con técnicas como el yoga y la relajación. El alcohol puede desgastar el revestimiento de mucosa del estómago e incrementar su producción de ácido, lo que te volverá más susceptible a las úlceras. Si tomas varios vasos al día, reduce a unos cuantos a la semana. Habla con el médico sobre tu consumo de alcohol para asegurarte de que no estés poniendo en riesgo tu salud. No tomes alcohol cuando estés tomando antiinflamatorios, como los AINE. Cuando se toman los dos juntos, pueden resultar fuertes para el revestimiento de tu estómago. Los cigarrillos y otros productos con tabaco pueden incrementar el riesgo de tener úlceras. Además, harán que sea más difícil que se sanen las úlceras, si ya tuvieras una. Si consumes tabaco, procura dejar de fumar. Investiga en Internet hasta que encuentres guías útiles para comenzar con el proceso de dejarlo. Los alimentos que tienen cultivos activos, como el yogur, el suero de leche y el kéfir, pueden ayudar a las bacterias buenas del intestino y evitar las úlceras al mismo tiempo. Además, incorpora en tu dieta verduras como la col rizada, el brócoli y la coliflor.   Evita alimentos que podrían irritarte el estómago, como los alimentos picantes y cítricos. La cafeína aumenta la cantidad de ácido que tienes en el estómago, lo que podría provocar úlceras. Trata de reducir la cantidad de café con cafeína que bebes cada día y evita las gaseosas y las bebidas energizantes con cafeína. Es más probable que el estrés irrite una úlcera que ya existe que provoque que se forme una. Sin embargo, si quieres evitar las úlceras, disminuir los niveles de estrés ayudará a tu cuerpo a mantenerse saludable. Hacer al menos 2 horas de ejercicio a la semana contribuirá a disminuir los niveles de estrés.  Comenzar un hobby o pasar tiempo con la familia o los amigos también te ayudará a relajarte después del trabajo, la escuela o cualquier otra actividad que te provoque estrés. Duerme entre 7 a 8 horas todas las noches para que puedas recuperarte del estrés de tu día. Toma un baño con sales de Epson para que te ayuden a relajarte.
Keeping Your Stomach Healthy