¿Cómo dejar De roncar usando una boquilla contra ronquidos?
Moldear tu propia boquilla
Reúne el siguiente equipo: Identifica tu tipo de mordedura. Haz que tu boquilla cuente con un ajuste personalizado. Límpiate los dientes. Hierve el agua. Coloca la boquilla en el agua. Programa un temporizador. Retira la boquilla. Crea una impresión de la boquilla. Retira la boquilla de tu boca con cuidado. Toma las tijeras y corta todo pedazo plástico en exceso. Acude a un dentista si tienes dificultades.
cepillo dental; pasta dental; olla de tamaño mediano para hervir agua; cuchara con ranuras; un temporizador que muestre los minutos y los segundos; una toalla limpia; unas tijeras. Esto será de utilidad para escoger los ajustes de la boquilla que emplearás.  Mordedura común. Tus dientes delanteros superiores se superponen un poco con los dientes delanteros inferiores. Prognatismo leve. Tus dientes delanteros superiores están nivelados con tus dientes delanteros inferiores, o están algo detrás de ellos. Prognatismo grave. Tus dientes delanteros superiores están muy detrás de tus dientes delanteros inferiores. Retrognatismo. Tus dientes delanteros superiores están muy delante de tus dientes delanteros inferiores. Es esencial que tu boquilla te quede bien en la boca mientras duermes. Esto garantizará la seguridad, la comodidad y la eficacia. Por lo general, solo tendrás que moldear la boquilla una vez. Emplea tu cepillo y pasta dentales habituales. Asimismo, puedes usar hilo dental si lo deseas. Es esencial que los pedazos pequeños de comida no lleguen a tu boquilla y modifiquen su forma durante el encaje. Coloca una cantidad suficiente de agua limpia en la olla para cubrir la boquilla. Calienta el agua hasta que hierva o un poco más. Hunde la boquilla en el agua con la cuchara con ranuras. Esto será de utilidad para no quemarte los dedos. Por lo general, tendrás que dejar la boquilla en el agua hirviendo por 2 minutos exactamente. Debes empezar a tomar el tiempo de inmediato. Emplea la cuchara con ranuras para retirar la boquilla. Deja que la boquilla se enfríe por 15 segundos. Coloca la boquilla tibia en tu boca. Debes mantener la parte inferior de tu mandíbula hacia adelante, así obtendrás el mejor encaje. Muerde la boquilla con la fuerza suficiente como para generar una impresión sólida en el plástico. Mantén la mordedura por 30 segundos. No debes generar una impresión en el plástico; de lo contrario, esto podría arruinar el molde. Deja que la boquilla seque por completo antes de tocarla más. En ocasiones, el proceso de moldeado crea bordes irregulares que podrían lastimarte la boca. Córtalos pero procura no cortar demasiado. Un dentista experto en los trastornos respiratorios relacionados con el sueño podrá garantizar que tu boquilla te quede bien.
Molding Your Own Mouthpiece