¿Cómo acostumbrarse Al agua fría?
Adaptarte de forma gradual
Calienta el agua de la ducha o la bañera como de costumbre. Entra a la ducha. Una vez que te hayas adaptado, disminuye la temperatura del agua una vez más. Repite este proceso todos los días. Disminuye la temperatura inicial. Repite cada semana o cada pocos días.
Suponiendo que no estés obligado a adaptarte de inmediato en una piscina fría o durante una maratón de nado en aguas abiertas, puedes usar la ducha o la bañera para entrenar poco a poco al cuerpo para adaptarse al frío. Abre la llave del agua y déjala calentarse. Como el agua ya está caliente, esto no será problema. Asegúrate de que las manos, los pies y el rostro estén húmedos, puesto que la mayor parte de los receptores del calor y el frío se encuentran allí. Tras unos minutos, reduce ligeramente la temperatura del agua y dúchate como siempre. Recuerda que no estás intentando someterte a un choque térmico; el método gradual es la mejor forma de acostumbrarse al agua fría. Para este momento, debes estar terminando de ducharte justo a tiempo para adaptarte al segundo cambio de temperatura. Pero si te sientes cómodo o necesitas más tiempo para ducharte, no dudes en disminuir la temperatura una tercera vez. Cada día debes notar que las disminuciones de temperatura son un poco más fáciles. Esta es una señal de que el cuerpo se está acostumbrando a dicho proceso y que está realizando un mejor trabajo de termorregulación. Una vez que te hayas familiarizado con este proceso por unos días o una semana y que las disminuciones de temperatura no sean tan intimidantes, reduce la temperatura inicial de la ducha. Ahora empezarás la ducha con la temperatura de la primera disminución y tu última disminución de temperatura será más fría que todas las anteriores. El tiempo exacto será distinto para todo el mundo, dependiendo de qué tan en forma estés y de la cantidad de grasa corporal que tengas. Irónicamente, el tipo de cuerpo más adecuado para este proceso gradual es aquel que está en forma y gordo. Cuando estés listo, sigue reduciendo de nuevo la temperatura inicial. Antes de darte cuenta, te sentirás cómodo en temperaturas que antes eran demasiado chocantes para ti.
Adjusting Slowly