¿Cómo encontrar La motivación para hacer la tarea?
Mantenerte concentrado y alerta
Vela por tus necesidades físicas antes de estudiar. Busca un espacio de trabajo tranquilo y cómodo. Guarda tu teléfono y otras distracciones. Obtén energías con agua y bocadillos saludables. Toma descansos frecuentes mientras trabajas. Alterna entre diferentes tareas para mantenerte alerta.
Es difícil concentrarse en la tarea si estás cansado, hambriento o incómodo. Procura dormir lo suficiente si sabes que tendrás que hacer mucha tarea al día siguiente, ¡y no trates de trabajar con el estómago vacío o con la vejiga llena!  Si te sientes tenso a nivel físico, practica un poco de yoga o haz estiramientos ligeros antes de empezar a estudiar. Hacer ejercicios de respiración también te puede ayudar a sentirte más cómodo y alerta. Si aún no te has puesto tus prendas cómodas, cámbiate antes de empezar a estudiar. Tu entorno puede marcar una gran diferencia en lo bien que te concentres en tu trabajo. Antes de empezar a hacer tu tarea, busca un lugar que sea tranquilo, bien iluminado y con mucho espacio.  Necesitarás un lugar en el que puedas sentarte con comodidad, pero no te pongas muy cómodo. Si haces la tarea en la cama o en un sofá acogedor, ¡podrías sentir la tentación de dormir! Si tienes que trabajar en casa, pídele a alguien que viva contigo que te brinde un tiempo en silencio mientras haces tu tarea. Si miras tus noticias de Facebook o las notificaciones de Instagram a cada momento, no avanzarás mucho el trabajo. Guarda tu teléfono en un lugar al que no puedas acceder con facilidad, como dentro de tu bolsa o en un cajón del escritorio. Desactiva las notificaciones si te distraen.  Si no puedes resistir el deseo de usar tu teléfono o visitar páginas web que te hagan perder el tiempo en tu computadora, considera instalar una aplicación o una extensión de navegador que bloquee las aplicaciones y las páginas tentadoras. No trates de trabajar con la televisión o la radio encendidas. Si escuchas música mientras haces la tarea, elige algo que sea tranquilo y no muy emocionante, como música clásica relajante. Mientras estudies, mantén una botella con agua y algunos bocadillos a la mano. Mantenerte hidratado y consumir alimentos saludables puede ayudarte a despertar, concentrarte y mantenerte alerta. Elige alimentos que puedan darle energía a tu cerebro, como los siguientes:  granos integrales proteínas saludables, como el pescado, los frejoles o las nueces arándanos vegetales de hoja Te agotarás y perderás la concentración con rapidez si tratas de trabajar por mucho tiempo sin un descanso. Trata de trabajar por 60 a 90 minutos y luego tomar un descanso de 15 minutos. Esto hará que tu cerebro cansado tenga la oportunidad de descansar y recuperar energías.  Durante los descansos, podrás dar una caminata, consumir un bocadillo, meditar un poco o incluso bajar la cabeza para tomar una siesta revitalizante. También puedes usar los descansos para premiarte con un video divertido o un juego rápido en tu teléfono. Si has alcanzado el punto en el que ya no soportas ver tu asignación, toma un descanso y realiza otra tarea por un momento. De este modo, podrás darle un descanso a tu cerebro (y disfrutar de un poco de variedad) mientras sigues siendo productivo.  Por ejemplo, si has estado trabajando en un ensayo por una o dos horas, toma un descanso y luego resuelve algunos problemas de matemáticas. No trates de hacer más de una tarea a la vez. Si tratas de hacer varias tareas a la vez, esto perturbará tu concentración y hará que cometas más errores.
Keeping Yourself Focused and Alert