¿Cómo perder Peso como las modelos?
Hacer las dietas de las modelos
Consume muchos vegetales. Escoge las proteínas magras. Limita la ingesta de carbohidratos. Evita el consumo de alcohol. Bebe mucha agua.
Estos alimentos tienen pocas calorías y muchas fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además de ser excelentes para la salud y para una dieta balanceada, consumir muchos vegetales nutritivos te ayudará a perder peso.   La mayoría de los adultos debe consumir entre dos y tres tazas de vegetales por día. De esta forma, podrás cumplir con la ración diaria recomendada. Consume una o dos porciones de vegetales en cada comida o haz que las verduras ocupen la mitad del plato. Una porción de vegetales es una o dos tazas de hojas verdes.  Consumir comidas bajas en calorías te ayudará a restringir la ingesta del resto de los alimentos. Además, al preparar la mitad del plato con vegetales te asegurarás de obtener una comida hipocalórica. Muchas dietas populares para la pérdida de peso consisten en una alta ingesta de proteínas magras. Algunos estudios han demostrado que la proteína puede fomentar la pérdida de peso y controlar el apetito.  La ingesta diaria recomendada depende de varios factores como, por ejemplo, el sexo, la edad y el nivel de actividad. Sin embargo, una o dos porciones de proteína magra en cada comida serán suficientes para obtener la cantidad adecuada. Una porción de proteína pesa entre 85 y 110 g (3 o 4 onzas) y tiene el tamaño aproximado de un mazo de cartas o la palma de tu mano.  Escoge una variedad de proteínas magras como las legumbres, las aves, los huevos, la carne de res magra, los productos lácteos descremados, los mariscos, el cerdo o el tofu. Generalmente, las dietas de las celebridades y las modelos consisten en un consumo limitado de carbohidratos. Esta puede ser una buena idea dado que algunos estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos promueven una pérdida de peso más rápida.  Las dietas bajas en carbohidratos consisten en reducir la ingesta de alimentos altos en carbohidratos. Generalmente, estos incluyen las frutas, los granos, las legumbres, las verduras feculentas y los productos lácteos. Idealmente, reduce los carbohidratos pertenecientes al grupo de granos. La mayoría de sus nutrientes también se encuentra en las proteínas, las frutas y los vegetales. Al intentar perder peso, lo recomendable es eliminar las calorías innecesarias. Las dietas de las modelos y las celebridades prohíben el consumo de las bebidas alcohólicas.  El alcohol tiene muchas calorías y no proporciona ningún nutriente, por lo que evitar su consumo te ayudará a perder peso. Si quieres seguir consumiéndolo, asegúrate de limitar las cantidades. Las mujeres no deben ingerir más de un trago al día y los hombres, no más de dos. El agua es un componente básico en una dieta saludable y la buena hidratación es fundamental a la hora de perder peso.  Se recomienda beber entre 8 y 13 vasos de agua por día. La cantidad específica dependerá de la edad y el nivel de actividad física de cada persona.  Beber la cantidad adecuada de agua además te ayudará a controlar el apetito. En ocasiones, las personas creen tener hambre cuando en realidad tienen sed, ya que las señales que envía el cerebro son las mismas.
Dieting Like a Model