¿Cómo disfrutar Un día estando enfermo?
Mejorar tu estado
Descansa un poco. Disfruta de un baño o una ducha. Asegúrate de comer algo. Mantente hidratado. Toma un poco de sol.
Si estás enfermo, lo más probable es que estés cansado. Los niveles de energía pueden caer cuando uno no se siente bien y quizá tengas ganas de dormir ese día. Esta es una respuesta inmunológica natural y el sueño es necesario para una buena salud. Usa ese día como una oportunidad para recuperar las horas de sueño perdidas y empieza a sentirte mejor.  Toma las siestas que necesites durante el día. No trates de quedarte despierto hasta tarde. Acuéstate temprano y ten un sueño reparador. Dependiendo de tus síntomas, un baño o una ducha pueden ayudarte a sentirte mejor. Tanto las duchas de agua caliente como las de agua fría producen efectos diferentes y deben emplearse en casos distintos. Lee a continuación para saber cuándo usar agua caliente o fría:  El agua caliente ayuda a relajar y aliviar el dolor muscular o articular. También puede ayudar con la descongestión.  Las duchas y los baños frescos o tibios ayudan a reducir la inflamación y pueden bajar una fiebre alta. Las duchas muy frías en realidad pueden aumentar la temperatura corporal ya que se tiembla de frío. Nunca tomes una ducha o un baño caliente si tienes fiebre, porque puede elevar tu temperatura a niveles peligrosos. Si bien es posible que no tengas mucho apetito estando enfermo, igual tienes que comer y mantener tu energía calórica. Comer puede ayudarte a recuperarte de la enfermedad e incluso puede reducir el estrés. Hazte algo rico para empezar a sentirte mejor.  Los carbohidratos son importantes cuando se está enfermo y deberás consumir unos 150 g cada día que pases enfermo. 1/2 taza de jugo de manzana contiene hasta 15 g de carbohidratos. 1/2 taza de sorbete te aportará unos 30 g de carbohidratos. Procura comer unas 6 comidas pequeñas cada día que pases enfermo en vez de las 3 comidas grandes de siempre. No comas nada demasiado pesado, grasoso o picante si tienes náuseas o has estado vomitando. Algunos síntomas pueden deshidratarte durante tu día estando enfermo. La fiebre, la diarrea, los vómitos o la micción frecuente pueden deshidratarte. Asegúrate de tomar bastantes líquidos el día en que estás enfermo y de mantenerte hidratado.  Toma mucha agua durante el día. Evita los jugos de fruta o el café, ya que pueden empeorar la diarrea. Se ha demostrado que la exposición a la luz solar directa y natural mejora la salud en general. Al abrir las cortinas y dejar que entre la luz del sol, empezarás a disfrutar los beneficios que la luz ultravioleta aporta a la salud.  La exposición a la luz solar puede incrementar la producción de vitamina D en el cuerpo. La vitamina D es importante para muchas funciones corporales. Tomar un poco de sol puede ayudarte a regular el ciclo de sueño-vigilia, lo cual te ayudará a aprovechar tu descanso al máximo. La exposición corta y repetida es lo ideal, ya que gozarás de los beneficios de la exposición al sol mientras se mitigan los peligros. Todo índice UV superior a 3 requiere de protección solar.
Improving Your Condition