¿Cómo aguantarse Las ganas de defecar?
Tratar el miedo a usar baños públicos
Oculta el ruido. Tira de la cisterna después de cada defecación. Aplica un espray para neutralizar el olor. Piensa que es algo natural.
Si eres de esas personas que no soportan que nadie las escuche mientras están en el baño, puedes elegir entre varias soluciones para ocultar los ruidos. Si estás en una casa ajena, prueba a abrir el grifo. Otra opción es colocar papel higiénico en la taza del váter para evitar el sonido al salpicar. Para disminuir el olor, prueba a tirar de la cisterna cada vez que caiga un excremento. Esta estrategia también ayudará a ocultar algunos ruidos propios del proceso. Sin embargo, debes tener en cuenta que al tirar de la cisterna puede salpicarte agua. Si parte de tu miedo está relacionado con el olor, utiliza un espray. Prueba a usar un espray de prevención que se aplica sobre el agua justo antes de defecar. El espray reduce el olor, así que evitará que seas delatado. A veces puedes sentir vergüenza de defecar en baños públicos o con tu pareja cerca. Sin embargo, debes recordar que todo el mundo tiene que hacerlo, hasta la persona más sofisticada que te venga a la cabeza. Es ley de vida. Si te lo recuerdas a ti mismo cada vez que llegue el momento, sentirás menos vergüenza.
Working on a Fear of Going in a Public Place