¿Cómo sonreír ?
Hacer que sonreír sea parte de tu vida cotidiana
Sonríe en situaciones en que normalmente no lo harías. Sonreír puede ser difícil en algunas situaciones. Disfruta los beneficios de una sonrisa.
¿Has contenido tu sonrisa por miedo a lo que los demás piensen de ti? Las sonrisas atraen la atención, pero es el tipo de atención buena. Mientras pasas tu día, piensa en las formas en que las que una sonrisa puede hacer de tu mundo un lugar más positivo.  Sonreír en el trabajo o durante otros encuentros profesionales no te hace ver poco profesional. Por el contrario, una sonrisa te humaniza y te hace ver más asequible. Las personas apreciarán el reconocimiento de su esfuerzo y trabajo cuando sonrías. Una sonrisa te hacer ver genuino. Si tienes miedo de parecer vulnerable cuando sonríes, acepta que cualquier forma de vulnerabilidad sugerida por una sonrisa es precisamente lo que la hace tan poderosa. Te abres a los demás y las personas te van a responder mejor de ese modo, en vez de a una actitud seria e impasible. Por otra parte, una sonrisa acompañada por una personalidad asertiva se hará cargo de cualquier prejuicio que utilicen las personas ¡para utilizar tu sonrisa en tu contra! Sonreír cuando te lo piden puede ser difícil, ya sea para una foto o para mantener a tu mamá feliz cuando la visitan los familiares que no soportas. Esto se debe a que te sientes cohibido o sin una razón sincera para sonreír. En este tipo de casos, la sonrisa necesita provenir de tus recuerdos de buenas sonrisas junto con un poco de autoburla o chistes en tu cabeza.  Para las fotos, sonríe un 20% más de lo que crees que deberías.  Ten una sonrisa amplia y muestra la fila superior de tus dientes. ¡No olvides utilizar tus ojos! Si quieres sonreír, realmente ayuda conocer los beneficios que puede traer a tu día una sonrisa. Los siguientes beneficios están vinculado con compartir una sonrisa con otras personas la mayor parte del día:  La sonrisa mejora la imagen. Charles Gordy alguna vez dijo: “Una sonrisa es la forma más barata de mejorar tu apariencia”. Lo único que tienes que hacer es pensar en lo que sientes cuando ves a una persona con el ceño fruncido y lo que sientes cuando ves a una persona sonriendo, ¿quién tiende a verse mejor? La sonrisa hace que todo esté bien de nuevo y dicen mucho más que las palabras. Si te has equivocado, dicho algo innecesario, sentido solo, perdido o deprimido, una sonrisa te puede devolver el equilibrio. Deja que los demás sepan que estás listo para ser sincero y que estás dispuesto a reparar el daño si lo has causado. La sonrisa crea confianza y simpatía. Una sonrisa es una gran forma de establecer sentimientos mutuos de bienestar con los demás, ya sea en un encuentro personal o frente a un grupo dando una presentación. Expresa: yo estoy bien, tú estás bien y vamos a disfrutar de la compañía mutua. La sonrisa te hace sentir bien. Incluso si te sientes un poco decaído, crea pensamientos positivos en tu mente y úsalos en tu sonrisa. Esto engaña a la mente para que te sientas mejor, ya que libera endorfinas para reducir el estrés físico o emocional.  La sonrisa hace que las demás personas se sientan bien. Una sonrisa con la boca abierta es visible desde mucho más lejos que un ceño fruncido, ofreciéndole a la gente la seguridad de que eres una persona amable. Y hace que las personas se sientan mejor al ver una sonrisa. Las arrugas son mejores cuando son causadas por las líneas de la sonrisa en lugar de las líneas de expresión. Mark Twain dijo: “Las arrugas deben simplemente indicar dónde han estado las sonrisas”. Visto de este modo, las sonrisas son un indicador de tu carácter general, ¡que se aprecia cada vez más en tu exterior a medida que envejeces! La sonrisa es un buen elemento para medir a largo plazo los resultados de una vida feliz. Están relacionadas con la salud, la felicidad, los amigos, el éxito y una vida más larga.
Making Smiling Part of Everyday Life