¿Cómo desarrollar Compostura?
Incrementar la confianza en ti
Practica la autoaceptación. Cree en ti. Concéntrate en tus fortalezas. Confía en que todo se solucionará. Cuenta con un apoyo social.
Si tienes confianza en ti, entonces tendrás compostura; ambas van de la mano. Aceptarte incrementa tu autoestima y puede ayudarte a desarrollar confianza y compostura.  Haz una lista de tus fortalezas y lo que quieras mejorar, incluidas algunas características de tu personalidad y tu apariencia. Revisa dicha lista y acepta verbalmente cada parte de ti. Di "Acepto que soy conversador. Acepto que algunas veces pierdo la paciencia". En general, puedes utilizar la autoafirmación al decir "Acepto todo acerca de mí. Acepto lo que soy, la forma en que me veo, mi pasado, presente y futuro". La manera en que pienses acerca de ti afecta a tus acciones y tu habilidad de tener compostura. Aprende a creer en ti para desarrollar una confianza en ti. Esto quiere decir que debes creer que eres una persona positiva que tiene unos elementos interesantes para compartir. Asimismo, quiere decir que debes hacer unas cosas que te hagan sentir seguro contigo.  La visualización es una manera útil para creer en ti. Cierra los ojos e imagínate como si tuvieras una completa confianza y compostura. ¿Dónde estás? ¿Cómo te sientes? ¿En qué piensas? ¿Qué haces?  Ten unos pensamientos positivos acerca de ti. Replantea tu situación si notas que te preocupas o piensas negativamente. Puedes practicar al pensar deliberadamente "Puedo hacerlo. Puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Creo en mí". Prueba con unas poses de poder. Nuestro lenguaje corporal puede en realidad perfilar la forma en que pensamos acerca de nosotros mismos. Por lo general, las poses de poder implican hacer que tu cuerpo se vuelva más grande (ocupar más espacio), en vez de más pequeño (lo que indica una falta de confianza). Trata de separar ligeramente las piernas y ponerte las manos sobre las caderas. Puedes encontrar más poses de poder en línea. Prestar atención a los aspectos positivos acerca de ti puede intensificar tu habilidad de tener confianza y compostura en las situaciones sociales, lo que puede incrementar la probabilidad de ser aceptado por las personas.  Haz una lista de tus logros. ¿Obtuviste una calificación alta en un trabajo escrito? ¿Eres excelente en la natación y alguna vez ganaste una medalla? Piensa en cómo puedes utilizar tus fortalezas para incrementar tu compostura. La forma en la que pienses en una situación en la que estés puede influenciar el resultado (para bien o para mal), sin importar en cuál estés. Las personas que creen que algo negativo sucederá podrían en realidad promover que ese resultado ocurra. Por ejemplo, si te preocupa que dirás un comentario tonto o equivocado en una reunión, este pensamiento puede incrementar tu nerviosismo, lo que puede hacer que cometas un error con tus palabras. De esta forma, creas el resultado al que temías. En lugar de pensar en lo que podría suceder o en lo peor que podría darse, concéntrate en lo que en realidad quieres que pase. En lugar de pensar "Oh, no. Espero que no me trabe con las palabras", piensa conscientemente en unos pensamientos positivos como "Quiero hablar clara y efectivamente. Me concentraré en tener compostura y sentir confianza. Puedo hacerlo". Estos pensamientos positivos podrían reducir los sentimientos negativos e incrementar la probabilidad de que se dé un resultado positivo. Las relaciones alentadoras pueden ayudarte a empoderarte e incrementar tu confianza general en ti. Por medio de las personas, podemos desarrollar un sentido de conexión, pertenencia y aceptación.  Si te sientes mal o si no confías en ti, habla con un amigo o familiar al respecto. Lo más probable es que te ayudará a identificar lo bueno en ti y cambiará tu estado de ánimo y tus pensamientos. Este acto puede darte mucho reconocimiento y puede incrementar tu confianza en ti si sabes que las personas te apoyan y creen en ti. Fíjate en tus relaciones y pregúntate si las personas con las que pasas tu tiempo te apoyan. Nuestras conexiones sociales deben darnos positivismo y animarnos en los momentos de estrés. Si hay personas que te entristecen o hacen que te sientas peor contigo mismo, entonces las relaciones que tengas con ellas podrían no ayudarte a tener más confianza. Considera distanciarte de las relaciones perjudiciales y concéntrate en relacionarte con unas personas alentadoras.
Increasing Self-Confidence