¿Cómo liberarte De un dolor de cabeza extremadamente fuerte?
Aliviar el dolor de cabeza en casa
Toma un analgésico. Toma cafeína. Date un baño o una ducha con agua caliente. Aplica una compresa fría. Hazte un masaje. Alivia el dolor con la acupresión. Toma agua para mantenerte hidratado. Come un bocadillo pequeño. Calma el dolor de cabeza con la aromaterapia. Toma una siesta en un ambiente oscuro y tranquilo. Medita por unos cuantos minutos. Ubícate en un lugar relajante.
En la mayoría de los casos, el dolor de cabeza se trata con facilidad utilizando medicamentos sin prescripción médica. Toma uno para aliviar el dolor. Pero si este persiste por un periodo más prolongado, consulta con tu doctor para descartar la presencia de una enfermedad más grave.  Toma paracetamol, ibuprofeno, naproxeno o aspirina para calmar el dolor de cabeza.  Los analgésicos sin prescripción son eficaces para calmar el dolor de cabeza tensional. Muchos medicamentos para el dolor de cabeza sin prescripción contienen cafeína. Existen ciertas pruebas de que una cantidad pequeña de cafeína puede aliviar el dolor de cabeza, pero el consumo excesivo puede provocar abstinencia y generar el efecto contrario de agravar el dolor.  No superes los 500 mg de cafeína al día, el equivalente a 5 tazas de café.  Toma una taza de café, gaseosa, leche con chocolate o té para lograr cierto alivio a causa de la cafeína.  La bebida con cafeína puede calmar el dolor más rápido si la tomas junto con un analgésico, gracias a que acelera la absorción del medicamento en el organismo. Prepárate un baño caliente o entra a la ducha. El agua caliente alivia los músculos tensos y ayuda a calmar el dolor de cabeza con rapidez. Verifica que la temperatura del agua sea de 36 a 40 °C (95 a 105 °F) para no quemarte la piel. Puedes comprobarlo con un termómetro.  Un jacuzzi también ayuda a calmar el dolor de cabeza, debido a que los chorros masajean los músculos y te relajan.  Las sales de Epsom pueden relajarte aún más y aliviar el dolor de cabeza gracias a su efecto sedante. Utiliza una compresa fría en la cabeza y el cuello. Así reducirás la hinchazón y aliviarás el dolor.  Puedes utilizar una bolsa de hielo todas las veces que sea necesario durante 20 minutos por vez.  También puedes dar masajes suaves en la zona afectada con un vaso de espuma plástica lleno de agua congelada.  Otra alternativa es envolver una bolsa de verduras congeladas en un trapo de cocina. Las verduras congeladas se adaptan a la forma del cuello y pueden resultar más cómodas que una bolsa de hielo. Si sientes mucho frío o la piel se adormece, retira la bolsa de hielo. Coloca una toalla entre la bolsa y la piel para evitar la congelación. Un masaje en la cabeza, el cuello e incluso los hombros puede aliviar la tensión o los espasmos musculares causantes del dolor de cabeza. Un terapeuta masajista certificado podrá sentir los nudos y la tensión en los músculos y masajearlos de forma adecuada.  Existen muchos tipos de masajes, como el masaje sueco y el masaje de tejido profundo. El terapeuta elegirá un método comprobado para aplicarlo durante la sesión después de obtener tu consentimiento informado. Puedes encontrar un terapeuta masajista calificado en Internet o por medio de la recomendación de un doctor.  Si no encuentras un terapeuta masajista profesional, intenta masajearte tú mismo. Frotarte el rostro, las sienes o incluso solo los oídos puede aliviar un dolor de cabeza fuerte. Algunos doctores recomiendan estimular los puntos de acupresión para eliminar la tensión en el cuello y los hombros que provocan dolor de cabeza. Si aprendes a localizar los cinco puntos de acupresión y te das un masaje de acupresión, podrás calmar tu dolor de cabeza.  De forma específica, los puntos de acupresión que debes estimular son los siguientes: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) y LI10 (Shou San Li).  Mira el video de la página web http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ para localizar dichos puntos y obtener consejos para aprender a utilizar la acupresión para el alivio del dolor de cabeza. Si lo prefieres, puedes buscar un profesional de la medicina oriental en tu zona para realizarte la acupresión. Los estudios demuestran que el consumo insuficiente de agua contribuye al dolor de cabeza. Toma suficiente agua para aliviarlo. Solo necesitas agua para mantenerte hidratado. Si prefieres los jugos o las bebidas deportivas, tómalos junto con agua a lo largo del día. En ocasiones, los dolores de cabeza se deben al hecho de no haber comido lo suficiente. Come un bocadillo pequeño si no has ingerido ningún alimento recientemente, ya que esto puede calmar el dolor de cabeza.  Algunas buenas opciones son las frutas, los frutos secos, la granola y las sopas envasadas. También podrías optar por el yogur o un poco de pasta de garbanzo con pan pita.  Si el dolor de cabeza está acompañado de náuseas o vómitos, tal vez no quieras o no puedas tolerar ningún alimento. Si es así, intenta tomar caldo. Además, debes acudir a tu doctor de cabecera si experimentas dichos síntomas. Los aceites esenciales han demostrado su capacidad de relajarte. Algunos aromas, como la lavanda, ayudan a disipar el dolor de cabeza.  Aparte de la lavanda, otros aceites esenciales que pueden calmar los dolores de cabeza son el romero, la manzanilla, la menta, el eucalipto y la bergamota.  Los aceites esenciales tienen diversas formas de uso. Puedes masajearlos en las sienes o las orejas o utilizarlos en un difusor de aromas.  Los caramelos de menta y eucalipto también pueden ser útiles para calmar el dolor. Muchas veces, el descanso y la relajación son suficientes para aliviar el dolor de cabeza intenso. Si controlas factores como la oscuridad y la temperatura, utilizas ropa de cama cómoda y retiras los dispositivos electrónicos estimulantes, podrías notar que tu dolor de cabeza desaparece con rapidez.  Pon la temperatura de tu habitación entre 15 y 23 °C (60 y 75 °F) para dormir en condiciones óptimas.  Evita al máximo tener la computadora, el televisor y los materiales de trabajo en tu habitación para descansar sin estrés o estimulación.  Dado que la luz te mantiene despierto, asegúrate de que tu habitación sea lo bastante oscura para permitir que el cerebro descanse y se quede dormido. Puedes utilizar cortinas o un antifaz si tu habitación está expuesta a mucha luz.  El ruido tampoco te dejará dormir y podría empeorar tu dolor de cabeza. Haz que tu habitación sea lo más silenciosa posible y considera comprar una máquina de ruido blanco para neutralizar los ruidos fuertes que podrían filtrarse en tu habitación.  Un colchón, almohadas y ropa de cama cómodos también ayudarán a relajarte y conciliar el sueño. La meditación es un método eficaz para mejorar el dolor de cabeza. Cuando tengas este malestar, dedica unos cuantos minutos a meditar para relajarte y disipar el dolor.  La meditación puede forzarte a desconectarte de las distracciones de tu entorno. Este momento de desconexión te ayudará a relajarte. Empieza con 5 a 10 minutos de meditación y aumenta poco a poco el tiempo conforme sea necesario.  Busca un lugar cómodo y tranquilo donde nadie te interrumpa. Si eliminas las distracciones, será más fácil concentrarte en tu respiración, aliviar el dolor y dejar ir los pensamientos o sensaciones que puedan surgir en el momento. Siéntate derecho y quieto y cierra los ojos. La postura adecuada es una parte fundamental de la meditación. Permite el flujo de la respiración y la sangre, lo que ayuda al cerebro a aprender a centrarse en un punto. Cerrar los ojos te aleja de las distracciones.  Respira de manera lenta y uniforme. No controles tu respiración. En vez de eso, déjala ir y venir. Una excelente técnica para mejorar la concentración es centrarte solo en tu respiración diciendo las palabras “déjalo” al inhalar e “ir” al exhalar. Si el lugar donde estás empeora tu dolor de cabeza, piensa en otro lugar en el que te gustaría estar, como la playa. Se trata de una técnica conductual que puede moldear tu forma de pensar y sentir respecto a situaciones específicas y ayudar a calmar el dolor de cabeza. Por ejemplo, si tienes un dolor de cabeza muy intenso y hay niños gritando a tu alrededor, respira profundo e imagínate en una playa de Hawái o en otro lugar de tu agrado.
Easing the Headache at Home