¿Cómo prevenir Un resfriado o gripe?
Fortalecer tu sistema inmunitario
Vacúnate. Ten presente que no hay ninguna vacuna contra el resfriado. Evita entrar en contacto con personas enfermas. Usa tus propios artículos. Prueba las medicinas alternativas.
Aunque no hay cura para la gripe, puedes vacunarte anualmente contra el virus. Esto puede fortalecer tu sistema inmunitario durante la temporada de resfrío y de gripe. Pregúntale a tu doctor si te recomienda vacunarte contra la gripe.  Debes vacunarte todos los años, pues la vacuna del año anterior no te protegerá de una nueva cepa. Las personas entre 6 meses y más de 65 años pueden vacunarse contra la gripe (también pueden vacunarse contra el nemococo [Pneumovax], lo cual te protegerá de la neumonía). Toma en cuenta que tener un poco de dolor en el lugar de la inyección es normal.  También pueden vacunarte con un aerosol nasal. A diferencia de la inyección, este aerosol brinda una versión más leve del virus a tu cuerpo, así que deberás tener un sistema inmunitario fuerte y saludable para utilizarlo. Si vas a someterte a una quimioterapia o te encuentras inmunocomprometido (a causa de un trasplante de órganos o una enfermedad como el VIH), no podrás utilizar este aerosol. Asimismo, si sueles frecuentar a una persona inmunocomprometida, evita utilizar dicho dispositivo. Infórmale a tu doctor cualquier efecto secundario (fiebre, dolor o dolor corporal), especialmente si es persistente.  Obtén una copia de la información sobre las vacunas. Toda persona vacunada contra la gripe recibe una copia de esta información, la cual explica el tipo de vacuna recibida, cómo protege a la persona y elimina las epidemias de la gripe. A diferencia de la influenza, no hay ninguna vacuna contra el resfriado común. La mejor manera de prevenirlo es adoptar buenos hábitos de higiene y tener cuidado de la salud en general. Mantén una dieta balanceada, ejercítate con regularidad, lávate las manos, etc. Trata de evitar la cercanía o el contacto prolongado con alguien que sepas que tiene un resfriado o que muestre los síntomas de un resfriado. Esto puede impedir que cualquier bacteria o virus invada tu organismo y haga que te enfermes.  Excúsate amablemente para evitar situaciones donde haya personas enfermas. Por ejemplo, si un amigo o un colega habla contigo o quiere que salgan, simplemente di “Perdona, no puedo ahora porque tengo un compromiso previo”. Si la persona enferma vive contigo, no compartas el mismo espacio mientras esté enferma. Asegúrate de no compartir los artículos con nadie enfermo. Esto puede reducir el riesgo de que las bacterias o los virus invadan tu organismo.  Considera el uso de artículos desechables (como vasos y cubiertos) mientras alguien esté enfermo en tu casa. Etiqueta los artículos para reducir el riesgo de contaminación. Lava cualquier artículo del que no estés seguro utilizando agua caliente o, de preferencia, un lavavajillas. Algunos creen en los beneficios de la medicina alternativa para prevenir y aliviar el resfriado y la gripe. Aunque no hay evidencia científica definitiva de que la vitamina C, la equinácea o el cinc puedan prevenir o aliviar el resfriado o la gripe, es probable que estos remedios te sirvan.   A pesar de los mitos populares que respaldan lo contrario, no hay mucha evidencia de que tomar vitamina C pueda prevenir un resfriado o atacarlo desde la raíz.  Tomar equinácea al primer signo de un resfriado puede reducir la gravedad y la duración de los síntomas.  Los estudios sobre el cinc han demostrado que puede reducir los síntomas de un resfriado si se toma en el plazo de un día después de haber empezado con los síntomas.  Evita el cinc intranasal, el cual puede dañar permanentemente el sentido del olfato.
Boosting Your Immunity