¿Cómo prevenir Los padrastros?
Consumir nutrientes que beneficien tu piel y uñas
Consume suficiente vitamina B y vitamina C. Consume mucho hierro. Bebe mucha agua. Consume suficientes ácidos grasos esenciales.
Para poder tener una piel y uñas saludables, es importante tener una dieta bien balanceada. Sin embargo, hay algunas vitaminas que son especialmente recomendadas para tener una piel y uñas saludables. Consumir mucha vitamina B puede ayudar a fortalecer y engrosar las uñas.  Por otro lado, la falta de vitamina C está asociada con los padrastros y las uñas encarnadas.  Trata de consumir estas vitaminas mediante una dieta saludable regular en lugar de suplementos. Los alimentos altos en vitamina C incluyen el kiwi, el brócoli, los pimientos y los tomates.  Los alimentos ricos en vitamina B incluyen los maricos, el pescado, el hígado y la leche. Para poder mantener tu piel y uñas saludables es una buena idea consumir mucho hierro. La falta de hierro puede causar piel seca y comezón, y es posible que tus uñas se vuelvan más frágiles. El hierro se encuentra en muchos alimentos, incluyendo:  granos enteros; carne magra; pescado; huevos. La piel seca es la mayor causa de los padrastros, así que beber mucha agua te ayudará a mantenerte saludable e hidratado. Beber agua no hidrata directamente tu piel, pero es una parte importante de mantenerte saludable. Lo recomendable es que tomes 8 vasos de agua por día. Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales pueden ayudar a que las células de la piel se mantengan bien hidratadas. Incorpora de 3 a 4 porciones de alimentos ricos en ácidos grasos por semana para ayudar a tu piel a mantenerse sana e hidratada. Si sufres de sequedad en la piel, puedes probar algunos suplementos de aceite de linaza o borraja para una dosis más concentrada.  Estos ácidos grasos se encuentran en alimentos como el pescado, el aceite de oliva y las nueces. Si tomas suplementos, siempre tómalos siguiendo las indicaciones de la etiqueta.
Consuming Nutrients that Benefit your Skin and Nails