¿Cómo dormir Con la nariz tapada?
Usar la hidroterapia
Mantén una buena hidratación Usa una olla neti Inhala vapor.
. Para aliviar la congestión nasal, debes dejar que los senos nasales se drenen todo lo que sea posible. Esto es más fácil cuando el moco es líquido, ya que así facilita su expulsión y mejora la respiración. Para diluir el moco, toma toda el agua que puedas. Durante el día, toma un mínimo de 9 a 13 vasos de 250 ml (8 onzas) de líquidos. . Se trata de un dispositivo que ayuda a enjuagar el moco de la nariz. Úsalo una hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. Para esto, llena la olla neti con una solución salina (sal) comercial. Luego inclínate sobre un lavabo, girando la cabeza hacia un lado y colocando la punta de la olla en la fosa nasal. Vierte poco a poco la solución en la fosa nasal superior mientras respiras por la boca y espera a que la solución salga por la fosa nasal inferior. Debe tardar unos segundos. Repite el procedimiento con el otro lado girando la cabeza hacia el lado opuesto.  Una vez que hayas terminado, suénate la nariz con suavidad para eliminar por completo la solución y el moco. Puedes preparar tú mismo una solución salina usando agua destilada o agua hervida (nunca utilices agua del grifo sin antes hervirla al menos por 1 minuto). En un bol separado, agrega 1 taza de agua destilada muy tibia. No utilices agua muy caliente debido a que puede dañar los delicados tejidos nasales. Añade al agua 1/2 cucharadita de sal marina sin procesar finamente molida o sal de mesa. Revuelve la sal para disolverla. El vapor ayuda a despejar los senos nasales antes de acostarte y a tratar la inflamación o la infección oculta. También abre los pasajes nasales y diluye el moco que a veces es espeso para facilitar su expulsión de los senos nasales.  Llena con agua una olla de 1 litro (1 cuarto de galón) y ponla a hervir por 1 o 2 minutos. Luego retírala del fuego. Cúbrete la cabeza con una toalla de algodón grande y limpia e inclínate sobre la olla hirviendo, manteniendo el rostro al menos a 30 cm (12 pulgadas) de distancia del agua. Cierra los ojos. Inhala por la nariz y exhala por la boca durante 5 segundos y luego inhala y exhala por la boca durante 2 segundos. Repite el procedimiento por 10 minutos o hasta que el agua deje de emitir vapor. Trata de sonarte la nariz durante y después del tratamiento. Puedes hacerlo cada 2 horas o tan seguido como tu horario te lo permita.  Añade un aceite esencial al agua para darle un beneficio adicional al vapor. Agrega 1 o 2 gotas de cualquiera de estos aceites: menta, hierbabuena, tomillo, orégano, lavanda, árbol de té o salvia. Si no dispones de ningún aceite esencial, sustitúyelo con 1/2 cucharadita de hierbas secas por cada litro (o cuarto de galón) de agua. Una vez que añadas las hierbas, hierve el agua por 1 minuto más, apaga el fuego y lleva la olla a un lugar cómodo para empezar el tratamiento con vapor.
Using Hydrotherapy