¿Cómo lidiar Con una rodilla dislocada?
Adaptar tu estilo de vida
Retoma tus actividades normales luego de unas semanas. Fortalece la rodilla con la dieta. Usa ropa apropiada. Pide ayuda.
Deberás esperar unas semanas antes de hacerlo. Por otro lado, podrías tener que esperar a que el doctor te dé permiso para regresar a tu rutina habitual.  Quizás tengas que usar muletas o una silla de ruedas, lo que dependerá de la gravedad de la dislocadura y el tratamiento. Consulta si podrás conducir o incluso si podrás mantenerte sentado por periodos prolongados. Modifica tus patrones alimenticios y de sueño según los requerimientos del tratamiento. Por ejemplo, si vas a usar una silla de ruedas, quizás sea más sencillo que reorganices el piso inferior de tu casa, de modo que no tengas que subir las escaleras. Tal vez también tengas que pedir comida para llevar, así no tendrás que pararte y cocinar. El consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D podría ayudar a fortalecer la rótula y otros huesos. Esto podría ser de utilidad para curar la lesión y evitar más dislocaduras en el futuro.  El calcio y la vitamina D suelen actuar juntos para fortalecer los huesos. Entre las buenas fuentes de calcio tenemos a la leche, la espinaca, la soya, la col rizada, el queso y el yogur. Consume suplementos de calcio si no obtienes una cantidad suficiente a través de la dieta. Obtén la mayor cantidad posible de los alimentos integrales. Las buenas fuentes de vitamina D son el salmón, el atún, el hígado de res y las yemas de huevo.  Toma suplementos de vitamina D si no puedes obtener una cantidad suficiente a través de la comida. Ten en cuenta la opción de comer alimentos fortalecidos con calcio o vitamina D. Si tienes una rodilla dislocada, la ropa (en especial, los pantalones) puede causar incomodidad y dificultades. Escoge prendas que puedas ponerte y quitarte con facilidad, y que no te hagan sentirte incómodo.  Usa pantalones o shorts sueltos. También puedes optar por no usar pantalones en casa. Separa los pantalones o los shorts en la costura y cose un cierre velcro para así poder ponértelos y quitártelos con más facilidad. Algunas actividades podrían parecerte difíciles. No obstante, si pides ayuda a tus amigos o familiares durante el periodo de recuperación, esto podría hacer que tu vida sea más sencilla y controlable.  Pídele a alguien que cargue tus cosas cuando vayas a algún lugar, así no depositarás demasiado peso en la articulación. Si necesitas descansar los pies, tendrás que averiguar si alguien estaría dispuesto a ayudarte a preparar tus comidas. Por lo general, es más probable que los desconocidos estén dispuestos a ayudarte si estás lesionado. Desde ayudarte con las compras hasta mantener la puerta abierta para que pases, tendrás que aprovechar la oportunidad para descansar en estas situaciones. Evita toda actividad difícil. Hay algunas actividades (como conducir) que podrían volverse más difíciles al tener una rodilla dislocada. En estos casos, deberás buscar otras opciones, como pedirles a tus amigos o familiares que te lleven, o usar el transporte público.
Adapting Your Lifestyle