¿Cómo tomar Una ducha fría?
Disfrutar una ducha fría
Escucha tu música favorita para distraerte. Repítete que te gustan las duchas frías, para cambiar tu actitud. Respira despacio y profundamente para calmarte durante la ducha. Visualiza que estás en un lugar hermoso para ayudar a relajarte.
Haz una lista de reproducción de dos o tres de tus canciones favoritas que te inspiren. Si te ejercitas, la música con la que te ejercitas es perfecta para poner durante la ducha, para ayudarte a superarla. Intenta cantar o bailar un poco con tu música favorita, durante la ducha, para distraerte un poco más de la sensación de frío. Solo ten cuidado de no resbalar cuando el suelo de la ducha se moje y se enjabone. Repítete lo siguiente: "Me encantan las duchas frías. ¡Nada puede detenerme hoy después de esto!", Decirte estas frases positivas te ayudará a sentirte motivado con respecto a la ducha. Repítete esto también frente al espejo. Es asombroso lo que una charla positiva hacia uno mismo puede hacer para mejorar la actitud. El agua fría probablemente te hará tomar respiraciones cortas y poco profundas al principio. Intenta concentrarte en respirar profundamente y luego déjalo salir lentamente mientras estás bajo el agua fría. Fíjate si puedes terminar de lavar diferentes partes del cuerpo con solo una o dos respiraciones profundas. Probablemente te muevas bastante rápido durante la ducha, ¡así que es totalmente posible! Cierra los ojos e imagina que durante la ducha estás bajo una hermosa cascada del bosque. Con los ojos de tu mente puedes mirar bajo el agua y ver el río que corre delante de ti, fluyendo entre los árboles de un hermoso bosque verde.  Si te gusta más la playa, visualiza que estás bajo una cascada cerca de tu playa favorita. Imagina las olas del océano rodando hacia ti mientras te limpias con el agua pura y fresca. Continúa usando cualquier combinación de estas técnicas calmantes que te ayude a disfrutar más de las duchas frías.
Enjoying a Cold Shower