¿Cómo lidiar Con un padre terrible?
Recuperarte emocionalmente
Identifica las cosas que sabes que te lastiman. Escribe una carta, pero no la envíes. Practica el cuidado propio Aprende a identificar tus fortalezas. Cuéntale al respecto a un amigo confiable. Habla con alguien que tenga autoridad.
Inicia al hacer una lista sobre las opiniones que tienes de ti mismo y considera cómo cada una de ellas se formó. Luego, trabaja para identificar los comportamientos que producen estas opiniones y trabaja para refutarlos. Por ejemplo, si tu papá te ha dicho repetidas veces que no eres inteligente, es posible que lo hayas aceptado. Si es así, esta opinión puede haber afectado tus calificaciones. Puedes refutarla al pedir ayuda en las materias han sido difíciles para ti. Si mejoras en estas áreas, te demostrarás a ti mismo que eres inteligente. Expresar tus pensamientos y sentimientos en un papel puede ser catártico, dándote así una salida a las emociones que reprimes. Lidia con cualquier sentimiento sin resolver respecto a tu padre escribiendo una carta.  Escribe todo lo que alguna vez le hayas querido decir con tantos detalles como puedas. Luego de haber terminado de escribir, lee la carta en voz alta para ti mismo como si se la estarías leyendo a él. Luego, destrúyela al quemarla o hacerla tiras. Este ejercicio está diseñado para ayudarte a sanar, así que no se requiere que le envíes la carta. No obstante, si te gustaría enviársela, hazlo. . Hay varios efectos negativos de tener un padre ausente física o psicológicamente, como tener relaciones malas a futuro y problemas de salud mental. Contrarresta estos efectos al cuidarte a ti mismo de forma regular. Puedes practicar el cuidado propio con cualquier cosa que te ayude a sentirte nutrido. Intenta ver tus películas o programas de televisión favoritos, dar un paseo tranquilo por la naturaleza o masajear tus hombros para liberarte de la tensión. Sentir que tu padre te margina o no te ama puede causar que te odies a ti mismo y tengas una baja autoestima. Para contrarrestar estos problemas emocionales, esfuérzate por destacar tus fortalezas personales. Hacerlo te ayudará a sentir más confianza en ti mismo a pesar de la falta de apoyo necesario de tu padre.  Toma asiento y haz una lista de todas las cosas en la que eres bueno. Si tienes problemas para pesar en tus fortalezas, pídele a un amigo cercano que te ayude. Coloca tu lista en el espejo para que esté siempre visible. Añade más fortalezas cuando descubras alguna. Escribe los cumplidos que otras personas te hagan, como tus profesores u otros adultos a quienes les tengas respeto. Luego, cuando te sientas deprimido, revisa la lista de tus cumplidos para recordar lo que otra gente piensa en verdad de ti. Las heridas emocionales de tener un padre terrible pueden ser profundas. Sin embargo, compartir tus sentimientos con otros puede ser de ayuda. Encuentra al menos a un amigo con quien puedas compartir tus pensamientos y sentimientos más íntimos. Hablar con alguien puede facilitar el proceso de curación. Puedes tratar de comunicarte con alguien diciendo “La relación con mi padre me está inquietando demasiado. Hablar con alguien me vendría bien”. Además de hablar con tus amigos, también puede ser útil decirle a algún adulto lo que ocurre en casa. Intenta hablar con otro familiar, un profesor o el consejero escolar.  Puedes decirle “Las cosas en casa son muy difíciles. El alcoholismo de mi padre empeora y no sé qué hacer”. Ten en cuenta que es posible que algunas personas con autoridad tengan que denunciar el comportamiento de tu padre a la policía o al Servicio de Protección Infantil. Si no quieres que tu padre se meta en problemas, puedes evitar ser muy específico con estas personas o hablar con el padre de un compañero o un familiar adulto en su lugar.
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