¿Cómo dejar De fruncir el ceño?
Controlar tus expresiones faciales
Recuerda que sonreír y reír es bueno para el cuerpo y el alma. Relaja la frente. Considera la posibilidad de usar anteojos. Procura tener un espejo en tu escritorio. Pide ayuda a otras personas. Coloca cinta adhesiva en tu frente. Sonríe. Usa gafas de sol cuando estés al aire libre.
Sonreír más e incorporar la risa a tu vida diaria tiene un impacto positivo en tu bienestar general. Sonreír y reír también es contagioso, así que tal vez puedas influenciar en el estado de ánimo de las personas que te rodean.   Sonreír y reír también puede disminuir el estrés. Cuando sonríes y ríes, tus niveles de estrés disminuyen de manera similar a la forma en que el ejercicio hace que tu cuerpo libere sustancias químicas que te hacen sentir bien, las cuales se llaman endorfinas. Si haces un esfuerzo consciente para sonreír y reír diariamente, puedes volverte más resistente a los desafíos de la vida. Ser más resistente en situaciones difíciles puede ayudar a que te sientas feliz y a ser más exitoso. Quizás la manera más sencilla de dejar de fruncir el ceño en exceso es relajar la frente cuando sientas tensión en la cara. Incluso puedes masajear el área que está entre tus dos cejas usando el dedo índice y el medio cuando sientas que frunces el ceño. Tal vez frunces el ceño porque tienes problemas con la vista. Tal vez este problema te obligue a entrecerrar los ojos o a fruncir el ceño. Si has tenido dolores de cabeza últimamente, si tu visión es borrosa o si tu vista ha cambiado, considera la posibilidad de visitar a un oculista. Este podrá prescribirte anteojos, lentes de contacto o quizás cirugía LASIK (si es necesario). Si es posible, trata de tener un espejo en el escritorio del trabajo para monitorear tu expresión y corregirla si frunces el ceño. Si actualmente estás en la escuela y en el salón de clases hay algún espejo, trata de sentarte cerca de este.  Cuando estés en casa, también siéntate cerca de un espejo. No te mires constantemente. Mírate de vez en cuando para asegurarte de no fruncir el ceño. Practica las expresiones faciales frente al espejo. Practica sonreír y luego descansar la cara. Repite el proceso por algunos minutos. Tus familiares y tus amigos pueden ser particularmente útiles para ayudarte a dejar de fruncir el ceño. Comunícales este deseo y pídeles que te digan cuándo frunces el ceño. Fruncir el ceño se puede convertir en algo tan natural que ni siquiera te des cuenta que lo haces. Ya que no puedes ver tu cara a menos que estés enfrente de un espejo, pide a tus amigos que te digan cuándo luce ceñuda tu cara. Puedes decirles “He notado que las personas me dicen que frunzo mucho el ceño, pero no me he dado cuenta de que lo hago. ¿Me puedes avisar cuando me veas fruncir el ceño para que pueda dejar de hacerlo?”. Cuando estés en casa e incluso mientras duermas, puedes entrenarte para dejar de fruncir el ceño. Toma un pedazo de cinta adhesiva transparente y colócalo entre tus cejas. Esto creará una barrera en tu piel para impedir que frunzas el ceño usando las cejas. Tal vez también frunzas el ceño mientras duermes, así que esta medida empezará a corregir el problema aunque no estés despierto. Trata de no poner la cinta adhesiva en ninguno de los vellos de la ceja para que no cause irritación cuando la quites. Practicar expresiones faciales te ayudará en tus esfuerzos de fruncir menos el ceño, algunas veces es necesario fingir hasta lograrlo. Trata de animarte y de recordarte a ti mismo sonreír a lo largo del día.  Sonríe cuando veas a alguien pasar a tu lado. Sonríe cuando alguien haga contacto visual contigo. Especialmente en días soleados, puedes estar obligado a entrecerrar los ojos para protegerlos de los rayos solares dañinos, los cuales pueden hacer que frunzas el ceño. Sin embargo, considera la posibilidad de usar gafas de sol para impedir que frunzas el ceño.
Controlling Your Facial Expressions