¿Cómo tratar El insomnio?
Usar remedios naturales
Date una ducha o baño de agua caliente antes de acostarte. Toma té herbal. Prueba la aromaterapia. Haz un ejercicio de relajación o de respiración.
Esto no solo te permitirá sentirte limpio y refrescado, sino que también te relajará. A medida que el cuerpo empiece a enfriarse después de la ducha o baño caliente, puedes empezar a sentir sueño. Si debes tomar algo caliente antes de irte a dormir, prueba un té herbal. Algunos tés, como el té de manzanilla, son famosos por inducir el sueño, a pesar de que no existen pruebas científicas contundentes que lo respalden. Ten cuidado si nunca antes has probado tés herbales. Algunas personas son alérgicas a ciertas hierbas, incluyendo la manzanilla. Si bien no existen estudios científicos que lo respalden, muchas personas consideran que algunas hierbas (como la lavanda) reducen el estrés y producen tranquilidad. Prueba la aromaterapia aplicándote aceite de lavanda en la piel o usándolo en un baño de agua caliente o un difusor de aromas.  Al momento de aplicarte aceites en la piel, evita las zonas sensibles que rodean los ojos, la nariz y la boca. Ten mucho cuidado con la aromaterapia si tienes asma. Si no puedes conciliar el sueño, realiza algunas actividades que favorezcan el sueño, como el ejercicios de respiración, yoga o la meditación.
Using Natural Remedies