¿Cómo vencer El calor del verano?
Mantenerte fresco
Vístete según el clima. Mantente hidratado con bebidas frías. Haz una compresa fría. Limita tus ejercicios.
Sin importar lo que hagas en el calor del verano, estarás más feliz si usas ropa que te mantenga lo más fresco posible. Tu ropa puede jugar un papel importante en el nivel de calor que sientas, así que tómate un momento para considerar tu atuendo antes de salir de casa en el verano. Estas son las características de un buen atuendo de verano:  Está hecho mayormente de telas transpirables como el algodón, el lino o las telas artificiales que “absorben” el sudor de la piel.  Por lo general, usa colores claros como el blanco y el celeste, los cuales absorben menos calor del sol.  Es holgado, lo que permite que el aire fluya cerca de la piel. Los shorts, los vestidos comunes, los vestidos largos y ligeros, y las camisas más holgadas servirán. No deja mucha piel expuesta al sol. Esto es importante en especial para las personas propensas a las quemaduras de sol. Siempre es importante mantenerse hidratado, pero tu consumo de agua necesitará una atención especial en el verano. Tener mucha agua para beber cuando estés bajo el sol no solo te hará sentir más fresco, sino que también será importante para tu corazón y músculos. Ten a la mano una botella con agua con unos cubos de hielo siempre que salgas durante el verano, de modo que siempre tengas algo que beber. En lo que respecta a la hidratación, el agua pura suele ser la mejor opción. Si vas a ejercitarte mucho en el calor del verano por más de una hora, una bebida energética (como Gatorade) puede aumentar tus niveles de carbohidratos y electrolitos. No obstante, estas bebidas suelen contener mucha azúcar, así que equilibra tu consumo con tus necesidades de nutrición diarias. Si necesitas refrescarte de inmediato, es una buena idea tener una compresa fría a la mano. Una compresa fría es solo algo frío que puedes sostener contra tu piel para reducir tu temperatura. Hay diversas maneras de hacer una; revisa nuestro artículo sobre compresas frías para tener diferentes ideas. Esta es una receta sencilla:  Toma un paño o un calcetín limpios, y remójalos en agua del lavabo. Exprime para eliminar el exceso de agua, de modo que siga húmedo. Colócalo en una bolsa plástica en la congeladora. Luego de unas horas, retira la compresa y colócala en la parte posterior del cuello. Esto hará que te sientas más fresco con rapidez. Vuelve a remojarlo y regrésalo a la congeladora cuando termines. Mientras más te muevas, mayor será el calor que tu cuerpo genere. Si tu objetivo es mantenerte fresco, evita usar los músculos más de lo necesario. Camina por el vecindario en lugar de correr, deja que tu bicicleta ruede en lugar de pedalear con vigor, o tan solo conduce un auto si es posible. Lo más importante es que tomes muchos descansos. El reposo permitirá que tu cuerpo disipe parte del calor que has acumulado al ejercitarte.
Keeping Yourself Cool