¿Cómo mejorar La función tiroidea?
Realizar cambios en el estilo de vida
Ejercítate Descansa mejor. Relájate
con precaución. Si tienes una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) y no realizas ejercicio, comienza a incorporar actividad física diaria como caminar o andar en bicicleta para estimular el metabolismo. Consulta con tu médico acerca del ejercicio físico en tu caso en particular. Debido a los cambios en el metabolismo, es posible que tengas que esperar a que la medicación haya estabilizado la enfermedad antes de realizar algún ejercicio físico.  Las personas con hipertiroidismo deben tener cuidado al comenzar una rutina de ejercicios, dado que su metabolismo ya está acelerado. Añadir más actividad puede provocar una insuficiencia cardíaca. Nuevamente, habla con tu médico para que te haga recomendaciones en cuanto a la actividad física. Si el médico te lo permite, realiza 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados por semana. Para ello, ejercítate 30 minutos los cinco días de la semana.  Camina, anda en bicicleta, nada, baila, esquía o realiza cualquier actividad física que disfrutes. Si tienes una tiroides hiperactiva, posiblemente tengas problemas para dormir.  Si tienes hipotiroidismo, posiblemente sientas que nunca descansas lo suficiente debido a la fatiga que provoca la enfermedad. Intenta descansar las horas recomendadas para fomentar el buen funcionamiento del cuerpo.  Los adultos necesitan descansar entre siete y nueve horas todas las noches. Si sientes que no descansas lo suficiente, intenta dormir una hora adicional por noche para evaluar si esto te beneficia. Intenta acostarte a la misma hora todas las noches y asegúrate de tener el tiempo suficiente para dormir al menos siete horas y media por noche. . Si bien la conexión es incierta, el estrés puede contribuir a una función tiroidea deficiente. Además, puede causar otros problemas de salud, por lo cual es importante aprender a controlarlo.  Algunas buenas opciones para manejar el estrés incluyen:  respiración profunda yoga meditación escritura pasatiempos
Making Lifestyle Changes