¿Cómo deshacerte De los malos pensamientos?
Evitar los malos pensamientos
Cuida tu cuerpo. Empieza a practicar la meditación. Esfuérzate para alcanzar metas a largo plazo. Afronta las dificultades con un sentido del humor. Busca a un amigo o familiar con quien puedas ser sincero.
La salud mental y la física tienen una correlación directa, y si descuidas una de ellas, la otra se verá afectada. Debes hacer que tu cuerpo sea tu prioridad, así tu cerebro contará con lo necesario para controlar el estrés y los pensamientos difíciles o malos.  Haz ejercicio de 3 a 5 veces a la semana por un tiempo mínimo de 30 minutos. Consume una dieta equilibrada y evita la comida chatarra. Consume de 6 a 8 vasos de agua al día, para hidratarte. Duerme de 6 a 8 horas todas las noches. Se ha demostrado en reiteradas veces que la meditación fomenta los pensamientos positivos y la salud mental. Esta consiste en el proceso mediante el cual despejamos nuestra mente y nos mantenemos en paz con nuestros pensamientos. Siéntate de 10 a 15 minutos al día para mantenerte en paz con tus pensamientos. Concéntrate en tu respiración y deja que tus pensamientos fluyan con libertad. Meditarás por un tiempo cada vez mayor conforme progreses, y tus malos pensamientos empezarán a desaparecer poco a poco. Por lo general, las personas tienen malos pensamientos al imaginar su futuro, lo que las estresa y las vuelve inseguras. Escribe tus metas, luego divídelas en tareas pequeñas y razonables que puedas llevar a cabo con facilidad. Celebra si alcanzas un objetivo y siempre ten en mente tu meta final si tienes dificultades. Por ejemplo, podrías preocuparte al pensar que nunca culminarás la novela que sueñas escribir. En lugar de estar preocupado, escribe por 30 minutos todos los días. Si empiezas a sentirte más cómodo, aumenta el tiempo a 1 hora y luego a 2 horas, hasta haber culminado algunos capítulos y poder iniciar la edición. Una de las mejores maneras de mantenerte lúcido y sensato es reírte de los accidentes y las desgracias. Podrás reformular de manera positiva los acontecimientos negativos a través del humor, así te desharás del estrés y la preocupación. La risa te permitirá darle la perspectiva que tanto necesitas a tus pensamientos y hará que puedas controlar los malos pensamientos con más facilidad.  También debes reírte de ti mismo. Si te tomas la vida con demasiada seriedad, te olvidarás de disfrutarla. La risa puede contagiarse; por ello, rodéate de personas que rían con bastante frecuencia o que cuenten bromas. Si pasas tiempo con personas que ríen mucho, también reirás con más frecuencia. Los malos pensamientos pueden volverse menos abrumadores tan solo con saber que cuentas con alguien a quien puedes hablarle de forma franca y sincera. Requerirás tiempo para entablar confianza con otra persona, y tendrás que compartir tus inquietudes con ella y quedar un poco vulnerable. Sin embargo, al final este vínculo hará que te percates de que no estás solo. Cuando tus malos pensamientos surjan, podrás afrontarlos y contarás con la ayuda de otra persona. Si por algún motivo, no puedes hablar sobre tus pensamientos con otra persona, puedes reservar una cita con un terapeuta profesional. Él está capacitado para escucharte de manera adecuada y brindarte ayuda para superar tus problemas.
Preventing Bad Thoughts