¿Cómo irse A dormir después de ver una película de terror?
Distraerte
Ve algo divertido. Navega en Internet. Lee un libro. Escucha música. Realiza una actividad que te tranquilice. Escoge una actividad que requiera concentración.
Después de ver una película de terror, mira una comedia. También puedes ver un episodio de un programa divertido que te guste. Concentrarte en otra cosa que no sea la película de terror puede ayudarte a disipar el miedo. La risa también te ayudará a cambiar de estado de ánimo y a sentirte mejor.   Bill y Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens y Bob Esponja son ejemplos de programas divertidos que te podrían gustar.  Mira videos de animales divertidos. Es probable que el hecho de ver animales lindos mientras hacen cosas divertidas te distraiga de tus temores. Saca tu celular o computadora y navega en las redes sociales. También puedes buscar videos divertidos en línea o navegar en la página web de tu tienda favorita. Pensar en otra cosa que no sea la película te calmará y apartará tu temor de la mente.  Realiza un exorcismo. Revisa videos de “Grumpy Cat” en YouTube para reírte. Ponte al día con tus amigos revisando sus perfiles o fotos en línea, o chateando. Escoge un libro que no te asuste: ahora es momento de empezar a leer una novela de Stephen King. Elige algo alegre, divertido o relajante. También podrías leer una revista o un libro de historietas. Estos son algunos ejemplos de libros divertidos: Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle o How to Eat Fried Worms. Escoge tu álbum o artista favorito y sube el volumen. Canta al ritmo de la música, baila u ordena tu habitación mientras escuchas la música. La música es excelente para cambiar el estado de ánimo y te ayudará a pensar en otras cosas, puesto que es probable que asocies ciertas canciones o artistas con algo. Por ejemplo, escuchar tu lista de reproducción de Justin Bieber podría hacerte pensar en el concierto de Justin Bieber al que fuiste con tu mejor amigo. Concéntrate en recordar lo mucho que te divertiste y te olvidarás de la película de terror. Medita, haz yoga, cuenta ovejas, toma un baño de burbujas, usa la relajación muscular progresiva o simplemente respira hondo. Estas actividades desacelerarán tu ritmo cardiaco y te ayudarán a calmarte. Concéntrate por completo en la actividad relajante para olvidarte de la película de terror. Llena un crucigrama, arma rompecabezas o haz sudoku. Trabaja en un proyecto académico, organiza tus DVD o juega algo en tu celular. Si concentras tu energía en otra cosa que no sea tu miedo, te sentirás mejor.
Distracting Yourself