¿Cómo vivir En el presente?
Hacer frente a los obstáculos de la consciencia plena
Reserva un tiempo para preocuparte. Mira los errores como oportunidades para aprender. Practica el perdón. Fortalece tu lado espiritual.
Si notas que te preocupas por sucesos futuros, aparta un tiempo para preocuparte. Separa alrededor de 15 minutos por la tarde para repasar todo lo que te estrese. Luego, podrás dedicar más tiempo a estar presente.  Haz que este tiempo sea constructivo tratando de pensar en soluciones para las preocupaciones. Si las preocupaciones surgen durante el resto del día, anótalas y repítete a ti mismo que te ocuparás de ellas más tarde. Obsesionarte con los errores del pasado puede impedirte vivir en el presente. Supera la tendencia a rebuscar encontrando las lecciones de los errores del pasado.  Si te sorprendes obsesionándote con un error del pasado, trata de buscar una oportunidad mayor para aprender lo que ganaste de la experiencia. Imagina que sacas una mala calificación por quedarte dormido constantemente en una clase. En vez de obsesionarte con el error y castigarte a ti mismo, puedes evitar que suceda nuevamente programando clases un poco más tarde durante el día o yendo a dormir más temprano por la noche. Guardar resentimiento puede impedir que vivas en el presente. Identifica a las personas (incluyéndote a ti mismo) que necesiten perdón y esfuérzate en hacer las paces con ellas. No pienses en el perdón como dejar que la persona "se salga con la suya". No se trata de ella, sino de permitirte avanzar sin amargura u odio. Cuando decides dejar ir esos sentimientos, eres libre para vivir en el presente. Eres menos propenso a estar atrapado en el pasado o en el futuro si tienes una conexión con algo más grande que tú. Sentirte conectado a un poder mayor o a toda la humanidad puede ayudar a que te mantengas anclado en el presente.  Cómo desarrolles tu vida espiritual depende de tus creencias particulares. Por ejemplo, lee textos espirituales para tener una mejor comprensión de tu propósito en la vida. Medita o haz yoga para entrenar a tu mente a fin de que esté más estable y más enfocada en el presente. Conéctate con una sensación de significado en tu vida pasando más tiempo en la naturaleza. También puedes recibir guía por medio de una oración deliberada a un poder superior.
Addressing Roadblocks to Mindfulness