¿Cómo ejercitarte Con un saco de boxeo?
Envuélvete las manos
Ponte las vendas de mano. Envuelve tus muñecas y las palmas de tus manos. Envuélvete los dedos. Fija tu dedo pulgar. Asegura el velcro.
Utiliza el vendaje para protegerte los nudillos, los ligamentos sueltos, las articulaciones y los huesos de las manos. Las vendas son tiras de una tela semielástica que tienen un agujero para el dedo pulgar en un extremo y un pedazo de velcro en el otro. Estas vienen en una variedad de estilos, colores, anchos y largos. Necesitarás una venda para cada mano y tendrás que envolverlas de modo que el agujero del pulgar quede al final. Inserta el pulgar en el agujero de modo que la venda quede sobre la parte posterior de tu mano. Empezar por esta parte y no por la palma evitará que el vendaje se suelte cuando formes los puños. Envuelve la muñeca tres veces pasando el vendaje por debajo del agujero del pulgar. Coloca la venda sobre el agujero del pulgar y envuelve la palma de tu mano tres veces más. Coloca la venda en diagonal sobre la palma de tu mano, desde la parte inferior del dedo meñique hacia la del pulgar. Rodea la parte inferior del pulgar con la venda y métela entre el dedo meñique y el anular. Tira de la venda entre el índice y el pulgar, y colócala en diagonal a través de la parte posterior de tu mano, donde formará una “X”. Regresa la venda hacia la parte inferior de tu dedo pulgar. Forma una segunda “X” tirando de ella entre el dedo medio y el anular del mismo modo. Para crear una tercera “X”, tira de la venda de la misma forma entre el dedo medio e índice. Termina el proceso con la venda en la parte inferior del dedo pulgar. Esto separará los dedos. Envuélvelo una vez. Pasa la venda por la parte posterior de tu mano y por la muñeca hasta llegar a la parte inferior del pulgar. Envuelve la mitad de este dedo con la venda y en vez de rodearlo por completo, llévala por la palma de tu mano sobre la parte inferior de tus dedos. La venda CAMBIARÁ de dirección.  Este procedimiento fijará el pulgar en su lugar y asegurará el vendaje. Envuélvete los nudillos. Envuélvelos tres veces con la venda. Si te sobró, puedes envolvértelos más veces o formar más “X” en la parte posterior de tu mano. ¡Asegúrate de que el vendaje no haya quedado demasiado grueso, pues todavía te faltan los guantes! Termina el vendaje de tus manos en la muñeca y asegura el velcro. Hacerlo te proporcionará más apoyo en la muñeca.
Wrapping Your Hands