¿Cómo aliviar Rápidamente la distensión estomacal?
Minimizar el estrés relacionado con problemas digestivos
Separa un tiempo para relajarte. Mejora tu salud en general al dormir lo suficiente. Protege tu salud psicológica al mantener una red social de relaciones saludables.
Cuando estás estresado, tu cuerpo produce hormonas del estrés, lo cual puede interferir con tu digestión. Intenta relajarte después de comer para mejorar tu salud digestiva. Existen varias técnicas que puedes poner a prueba hasta que encuentres la que mejor funcione para ti:  visualización de imágenes tranquilizantes; relajación progresiva de los músculos, con la cual te concentras y relajas cada grupo de músculos en tu cuerpo; meditación; yoga; masajes; tai chi; terapia de música o arte; respiración profunda. Si no duermes lo suficiente, ejerces estrés físico sobre tu cuerpo, lo cual puede perturbar tu salud digestiva. Serás más resistente al estrés si duermes lo suficiente. Intenta dormir durante, por lo menos, 7 u 8 horas por noches. Es posible que algunas personas necesiten 10 horas de sueño. La interacción social regular te ayudará a relajarte y evitar sentirte abrumado por el estrés.  Mantén contacto con las personas que son importantes para ti al escribir cartas, hablar por teléfono o reunirse en persona. Asimismo, usar las redes sociales puede ayudar a las personas a permanecer en contacto o conocer nuevas personas. Si te sientes solo o aislado, busca un grupo de apoyo o un consejero.
Minimizing Stress Related Digestive Issues