¿Cómo encoger Tu estómago?
Evitar errores comunes
Resiste la tentación de someterte a una dieta estricta. Permítete darte un gusto de vez en cuando. Disfruta de bocadillos pequeños a lo largo del día para frenar los antojos.
Las dietas demasiado restrictivas que prohíben el consumo de grupos alimenticios específicos son insostenibles. Si bien al principio el estómago se ve y se siente más pequeño, los resultados son pasajeros, puesto que sientes hambre constantemente y el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios. Las dietas restrictivas te vuelven propenso a los “atracones” una vez que estas terminan. Luego, te sientes mal porque el estómago se llena más allá de su capacidad normal en una sola vez. Como ocurre con las dietas estrictas, la dieta saludable puede volverse dañina si empiezas a restringir por completo los azúcares, las grasas y las comidas “malas”. Puede ser útil darte un momento a la semana para ceder a un antojo o comer tu plato favorito poco saludable. No olvides siempre controlar tus porciones para no terminar atiborrado o sintiéndote mal. Muchas personas se limitan a ingerir solo 3 comidas al día y se quedan sintiendo hambre. Pero si comes un bocadillo saludable como un puñado de frutos secos, una barra de granola o una fruta, te mantendrás satisfecho entre comidas y así evitarás excederte con la comida.
Avoiding Common Mistakes