¿Cómo reposar ?
Reposar cuando no puedes dormir
Piensa en el reposo antes y después de tomarlo. Mantente alejado de los dispositivos electrónicos cuando trates de reposar, en especial en la noche. Cambia tu rutina para la hora de dormir.
No es fácil pasar de moverte a velocidad máxima durante todo el día a la relajación. Tienes que descansar y pensar en cómo te gustaría relajarte puede ser una herramienta útil. Tómate un segundo para pensar cuándo vas a estar en cama y cómo será estar ahí. Básicamente, ¡trata de ansiarlo! Eso hará que saltar a la cama sea muy gratificante y te quedarás dormido mucho más rápido. Una gran cantidad de dispositivos electrónicos emiten una luz que le dice a tu cerebro que es de día, lo cual realmente puede interferir con el ciclo de sueño y la capacidad para conseguirlo. Si tienes problemas para sentirte bien reposado, los dispositivos electrónicos podrían ser parte del problema. Utilizar tu computadora portátil en la sala de estar y luego dejarla afuera es una manera excelente de separar tus arreglos para dormir de los dispositivos electrónicos. Lo mismo aplica para tu teléfono celular. Los rituales nocturnos pueden ayudar; no obstante, establecer una rutina saludable es una de las mejores maneras más rápidas de conciliar el sueño y así descansar más fácilmente. No comas un bocadillo justo antes de acostarte ni tomes té con cafeína. En vez de eso, establece un ciclo diario positivo que haga que te acuestes a la misma hora todas las noches y no consumas azúcar o cafeína demasiado cerca de ese momento.
Resting When You Can't Sleep