¿Cómo llenar Un cuaderno?
Utilizar el cuaderno como un diario
Comprométete a una rutina diaria. Escribe acerca de tu día. Escribe acerca de tus fantasías. Explora algún asunto que te moleste. Escribe una carta. Utiliza tu cuaderno como un "diario de amistad". Utiliza el cuaderno como una "bitácora de sueños".
Sé realista cuando planifiques utilizar el cuaderno. Si te comprometes a escribir en él todos los días, podrás llenarlo en un santiamén. Piensa cuál sería el mejor momento del día para escribir. Si estás ocupado en la mañana y en tarde, escribe cada noche antes de irte a dormir.  Una vez que separes un momento del día para escribir, es importante que lo mantengas. Podrás utilizar mejor tu cuaderno si te mantienes comprometido con tus objetivos.  Te sentirás bien al completar algo a lo que te hayas comprometido. Tu rutina diaria, y tus logros y fallas son cosas sencillas sobre las que puedes escribir. Además, esto retará tu memoria y la mejorará a lo largo del tiempo.  Date un tiempo antes de reflexionar sobre un evento. Ve a dormir por la noche, despierta por la mañana y luego escribe acerca de lo que pasó el día anterior. Fecha cada entrada para futuras referencias. Quizá entres en una discusión sobre cuándo fue la primera vez que besaste a tu novia. Si fechas las entradas, podrás recordar con facilidad la fecha exacta en la que algo ocurrió. La imaginación es una manera excelente de utilizar un cuaderno. Si estás aburrido y soñando despierto, anota la escena tan bien como puedas. Escribir todas tus fantasías, además, es una buena forma de explorar tu lado creativo.  No es necesario que escribas sobre dragones, a menos que imagines un mundo con dragones. Si sueñas con vivir en Norteamérica, explora esos pensamientos y escribe acerca de los detalles. No es necesario que escribas una historia corta estructurada. Enfócate en los detalles específicos que tengas en la cabeza. Si quisieras desarrollar la entrada de la historia, tendrás varios detalles para utilizar. Con frecuencia, escribir puede aliviar algún problema que enfrentes en la vida. Fíjate en las historias de los poetas y escritores, quienes han explorado grandes placeres y grandes sufrimientos en hermosas combinaciones de palabras. Ellos utilizan la escritura como una forma de autoterapia, mediante la introspección y en contacto con sus emociones.  Puedes escribir sobre la muerte de tus familiares, sobre una ruptura o, incluso, sobre un amor no correspondido. Expón tus sentimientos y no te preocupes de que otros lean tus pensamientos. Escribir cartas puede beneficiarte de muchas maneras. En realidad, puedes utilizar tu cuaderno en blanco para escribir una carta a un amigo o a un pariente. Otra alternativa es escribirle una carta a alguien con quien te sientas frustrado y no enviársela. Quizá parezca anticuado, pero aún es satisfactorio escribirle una carta a alguien. Las personas disfrutan recibir cartas que no sean envíos no deseados. Tú y un buen amigo, o un grupo de amigos, podrían turnarse para escribir en el cuaderno. Cuando sea tu turno, consérvalo durante una semana por vez y luego pásaselo a alguien más. Puedes utilizar el diario de amistad para contar a tus amigos los pensamientos e ideas que experimentes; puede ser una forma excelente de acercarte a ellos.   Incluso, podrías usar el cuaderno de la amistad para crear una historia en la que cada uno contribuya con un capítulo por vez. También podrías utilizar la misma idea para crear un libro de historietas. Cuando despiertes cada mañana, escribe de inmediato lo que hayas soñado, ¡así no lo olvidarás! Normalmente, tras despertar, los sueños permanecen en tu memoria durante los primeros diez minutos; utiliza esos momentos y escribe el sueño. Con el pasar del tiempo descubrirás que cada vez te resulta más fácil recordarlos. Algunos investigadores, incluso, han concluido que las bitácoras de sueños aumentan la cantidad de sueños y el recuerdo de los mismos.
Using the Notebook as a Diary or Journal