¿Cómo evitar La adicción al internet?
Desarrollar hábitos más saludables
Reemplaza el uso de internet con una actividad saludable. Utiliza técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad. Ponte en contacto con tus amigos y familiares para construir conexiones más personales. Observa las señales de la adicción a internet y busca ayuda si las detectas.
Realizar ejercicio, leer un libro, escribir, estudiar, tejer y hacer crucigramas son mejores alternativas que navegar sin propósito en internet. Si quieres reducir la frecuencia con la que navegas, pero no sabes qué hacer con tu tiempo libre, busca algunas actividades que disfrutes y escoge una para hacer en los momentos en que sientas la necesidad de usar internet.  Por ejemplo, puedes tener un proyecto de tejido en tu cartera y tomarlo cada vez que tengas ganas de revisar las redes sociales. También puedes tener un pequeño libro de bolsillo contigo durante el día para leerlo cuando normalmente navegarías en internet. El yoga, la meditación, la relajación muscular progresiva y la respiración profunda son todas formas de relajarse cuando te sientes estresado. En vez de tomar tu teléfono o computadora portátil cuando te sientas estresado, usa una de estas técnicas para calmarte. Estas son otras estrategias que puedes probar:  Sal a dar una caminata por la naturaleza. Llama a un amigo para hablar. Toma un baño de burbujas. Disfruta tu pasatiempo favorito. Si sientes la necesidad de tener interacciones sociales, llama a un amigo y haz planes para hacer algo divertido u organiza una cena familiar o una noche de juegos. Si no tienes familiares o amigos con quien pasar el rato, busca grupos de intereses especiales a los que puedas unirte. Asiste a las reuniones presenciales para conectarte con otras personas con intereses similares y hacer amigos nuevos. Si te preocupa convertirte en adicto a internet, presta atención a las señales para saber cuándo buscar ayuda. Procura estar atento a cualquier señal que indique que podrías desarrollar una adicción y actúa de inmediato para reducir el uso de internet. Si las estrategias para superar la adicción a internet no funcionan, habla con tu médico o terapeuta para obtener ayuda. Hazte las siguientes preguntas para saber si eres adicto a internet:  ¿El uso de internet interfiere con tus actividades diarias normales, como llegar tarde a las citas, la escuela o el trabajo? ¿La norma es quedarte navegando en internet hasta tarde y, como resultado, duermes menos? ¿Te resulta difícil enfocarte en otras tareas (como las tareas del trabajo o la escuela) porque sigues conectándote para revisar cosas? ¿Reducir el uso de internet te causa irritación o ansiedad? ¿Te aíslas de las actividades sociales y pierdes interés en hacer cosas que solías disfrutar?  ¿Te preocupa que podrías perderte algo si no revisas internet de manera regular?
Developing Healthier Habits