¿Cómo identificar Los síntomas de la necrosis avascular?
Reduce el dolor en casa
Usa hielo. Ejercita la zona con cuidado. Descansa. Evita dar trabajo al hueso o articulación.
Puedes aminorar el dolor y la inflamación si colocas compresas de hielo en la zona del hueso o la articulación afectada. Coge la compresa de hielo, envuélvela en una tela o bolsa de plástico resellable, y mantenla en la zona por 15 o 20 minutos. Hazlo cada 2 o 3 horas. Si lo haces más tiempo, podrías adormecer la zona y posiblemente dañar tejido. Masajear los músculos aledaños también puede ayudar a aliviar el dolor. Mientras mantienes la compresa de hielo en la zona, usa la otra mano para masajear suavemente zonas aledañas y ayudar al flujo sanguíneo. El objetivo del ejercicio en el tratamiento de la NAV es prevenir la rigidez articular, aliviar el dolor y promover la curación. El ejercicio aumenta el flujo de la sangre en la zona afectada, lo que ayuda a la articulación a recibir nutrientes, que a su vez ayuda en el proceso de curación. Habla con tu médico o fisioterapeuta acerca de qué ejercicios son adecuados en tu condición.  A pesar de que es difícil hacer actividad física si sufres de NAV, hay ejercicios que son adecuados para la enfermedad y que puedes hacer con la ayuda de un terapeuta. Cada caso de NAV es un poco diferente y requiere de ejercicios un poco diferentes para mejorar tu condición. Estos ejercicios fortalecedores deben de ser establecidos por un médico. Ejercita la articulación en toda dirección para aumentar el rango de movilidad. El incremento de nutrientes en toda la superficie de la articulación previene la osteoartritis, que a su vez limita el rango de movilidad. Está claro que no se recomiendan los ejercicios que incluyen levantamiento de peso, ya que pueden empeorar la situación. Los ejercicios deben incluir estiramiento, caminar rápido y ejercicios de tonificación. La NAV causa estrés excesivo en tus huesos. Se necesita descanso para que tus huesos se puedan relajar, de manera que se prevenga un aumento en el daño al hueso. Limita el trabajo y actividades que requieran de presión, movimiento y peso en las articulaciones afectadas.  Esto es importante recibas o no tratamiento. En caso sufras de NAV en la cadera o rodilla, usar muletas puede ayudar en el movimiento de manera que aún puedas movilizarte de manera segura. El equilibrio entre el ejercicio y el descanso debe mantenerse delicadamente. Los ejercicios “seguros” son necesarios para mantener el flujo sanguíneo en la zona afectada; por otro lado, los ejercicios “inseguros”, como levantar objetos pesados, deben evitarse. No te apoyes en la articulación cuando puedas. Si la zona afectada es tu cadera o tobillo, usa muletas o ayudas ambulatorias. Habla con tu médico para establecer la cantidad de tiempo apropiada que debes usar ayuda ambulatoria. Deberás ejercitar la zona para que se mantenga flexible. Si se hace en las etapas tempranas de la enfermedad, disminuir la cantidad de peso que el hueso o articulación debe soportar puede postergar o prevenir totalmente una cirugía. Darle descanso a la articulación puede acelerar su curación normal.
Minimizing AVN Pain at Home