¿Cómo eliminar La mucosidad?
Hacer cambios en tu estilo de vida
Usa una olla neti.Si la usas correctamente, eliminará la mucosidad y los irritantes atrapados, y humectará tus conductos nasales. Aprovecha la solución salina. Coloca compresas tibias en tu rostro. Duerme con la cabeza levantada. Humedece el espacio en el que vives. Usa el vapor. Evita los irritantes. Protege tus senos nasales de los cambios de temperatura repentinos. Suénate la nariz.
Este aparato funciona poniendo salina o agua destilada en una fosa nasal y permitiéndote drenar la otra, eliminando los irritantes y gérmenes indeseados. Llena la olla neti con unos 118 ml (4 onzas) de solución salina. Después, inclínate sobre un lavabo, coloca tu cabeza de costado con el grifo sobre tu fosa nasal. Inclina la olla para llenar tu fosa nasal y dejar que drene la otra fosa nasal. Repite este procedimiento con la otra fosa nasal. Este proceso se denomina "irrigación", porque enjuagas los conductos con un líquido para eliminar la mucosidad e irritantes indeseados que causan la mucosidad. Usa tu olla neti una o dos veces al día. Las ollas neti les brindan un efecto humectante y relajante a los senos nasales. Una olla neti se puede comprar sin receta médica y a bajo precio. Asegúrate de limpiar la olla neti por completo después de cada uso. Si decides preparar la solución salina, usa agua destilada o esterilizada. También puedes usar agua que primero haya sido hervida y después se haya colocado a un lado para que se enfríe. No uses agua directamente del grifo, ya que contiene contaminantes e irritantes.  En 237 ml (8 onzas) de agua, añade ¼ de cucharadita de sal kosher y ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio. No uses sal de mesa. Mézclalos por completo y después usa la solución en tu olla neti. Puedes guardar la solución hasta cinco días en un recipiente sellado, de preferencia refrigerado. Deja que la solución alcance una temperatura ambiente antes de usarla. Las compresas tibias alivian cualquier dolor de la presión sinusal, sueltan la mucosidad y dejan que drene para que salga de tus senos nasales.  Humedece una toallita o paño con agua muy tibia. Coloca la toalla en tu rostro en el lugar en el que sientas más presión. Por lo general, debes cubrir tus ojos, el área justo arriba de tus cejas, tu nariz y tus mejillas justo debajo de tus ojos. Calienta el paño de nuevo cada cierto tiempo y vuelve a colocártelo para seguir aliviando el dolor y la presión. Esto puede ayudarles a tus senos nasales a drenar en la noche y prevenir la acumulación de mucosidad en los conductos nasales. Descansa lo suficiente para ayudar a mantener tu cuerpo fuerte y para combatir una infección nasal causada por la mucosidad excesiva en tus senos nasales. El aire seco puede funcionar como un irritante y causar problemas nasales, como una nariz con mucosidad y congestión nasal.  Los humedecedores están disponibles en dos tipos principales (de vapor frío y de vapor caliente), pero existen muchas variaciones por cada tipo. Si los conductos nasales secos que causan incomodidad, irritación y que dan lugar al drenaje de mucosidad es un problema constante en ti, considera usar un humedecedor en tu casa.  Las plantas de interior también funcionan muy bien liberando humedad en el aire. Puede ser una opción para que la uses en lugar de un humedecedor. Otras maneras simples de brindarte una humidificación a corto plazo son hervir agua en la cocina, dejar la puerta del baño abierta cuando te bañes, preparar un baño caliente o incluso secar tu ropa en casa. El vapor ayuda a deshacer la mucosidad en tu pecho, nariz y garganta, permitiéndote expulsarla de tu cuerpo con más facilidad.  Hierve una olla de agua, coloca tu rostro sobre el recipiente y respira el vapor por varios minutos. Cubre tu cabeza con una toalla para concentrar tu exposición en el vapor. Además, puedes ducharte con agua caliente para que te ayude a deshacer la mucosidad. La exposición a los irritantes como el humo de cualquier tipo, un cambio repentino en la temperatura u olores químicos fuertes pueden hacer que tus senos nasales produzcan incluso más mucosidad. A veces la mucosidad saldrá por la parte posterior de tu garganta, algo conocido como goteo nasal, y a veces los irritantes pueden hacer que tus pulmones produzcan mucosidad, denominada "flema". Tal vez sientas la necesidad de toser para eliminar la acumulación de la flema.  Si fumas, deja de hacerlo. No seas un fumador pasivo ni te expongas al humo del cigarro. Si sabes que es un detonante en ti, también debes evitar situaciones que impliquen quemar la basura de tu jardín o estar contra el viento del humo de una hoguera. Otros contaminantes que respiras también pueden causarte problemas nasales. Presta atención al polvo, la caspa de tus mascotas, hongos y moho en tu casa y trabajo. Asegúrate de cambiar tus filtradores de aire con frecuencia para limitar tu exposición a los irritantes en el aire de tu casa. Los gases de escape y los químicos que se usan en tu trabajo, e incluso el esmog, pueden desencadenar un episodio de producción de mucosidad causado por algo aparte de un alérgeno. Esto se denomina "rinitis no alérgica". Si tu trabajo te exige que estés afuera en las temperaturas más frías, con frecuencia puede contribuir a la acumulación de mucosidad y liberarla cuando entres en un ambiente más cálido.  Sigue pasos para mantener tu rostro y área nasal calientes durante el tiempo que estés afuera en las temperaturas más frías. Usa un gorro para proteger tu cabeza y considera usar uno que tenga una protección facial, parecido a un pasamontañas. Suénate la nariz con cuidado y de forma correcta. Algunos expertos indican que sonarte la nariz puede causarte más problemas.  Suénate la nariz con cuidado. Limpia una fosa nasal por vez. Sonarte muy fuerte puede hacer que se formen aberturas pequeñas en las áreas nasales. Si tienes alguna bacteria o irritantes indeseados en tu nariz, entonces podrías estar metiéndolos más en tus senos nasales al sonar tu nariz. Siempre debes usar materiales limpios para sonar tu nariz y lavar tus manos por completo después para evitar propagar las bacterias o gérmenes.
Making Lifestyle Changes