¿Cómo arreglar Un matrimonio?
Mejorar la comunicación
Habla de manera constructiva. Evita gritar. Tomen decisiones juntos. Practica la escucha activa. Evita ser pasivo agresivo.
Durante una discusión acalorada, puede ser tentador decir cosas hirientes. En vez de atacar con palabras, escoge cuidadosamente lo que quieres decir y conviértelo en un mensaje constructivo. Es posible transmitir tu opinión y expresarte con sinceridad, siempre y cuando no utilices frases para herir a tu pareja.  Utiliza afirmaciones en primera persona como “Yo siento…” o “Me gustaría…”. Pide su opinión al decir algo así como “¿Qué piensas de…?”. Escucha a tu cónyuge con atención y apertura. Sé honesto y transmite tus pensamientos de manera tranquila y justa. Ante una situación acalorada, una conversación puede convertirse en una competencia de gritos. Sin embargo, este comportamiento puede dañar la relación. Es importante evitar los arrebatos de furia y los gritos tanto como sea posible si quieres mejorar tu matrimonio.  Gritar no te permitirá transmitir un mensaje útil que quieras expresar. Puedes tener y experimentar emociones, lo que no puedes hacer es gritar con ira durante una conversación. Si una persona quiere tomar todas las decisiones en una relación, la otra podría sentirse impotente o desvalorizada. Las elecciones que se pueden tomar por dos personas deben tomarse por dos personas. Ten en cuenta tus palabras y las de tu cónyuge a la hora de decidir los planes.  Trabaja en las opciones que sean convenientes para ambos. No fuerces las cosas para salirte con la tuya. Las decisiones deben ser cooperativas, no competitivas. Siempre que tu cónyuge hable, practica la escucha activa para que perciba que realmente lo escuchas. Podrás participar por completo en una conversación si escuchas atentamente sus palabras y envías señales de que prestas atención.  Reformula sus palabras. "Solo quiero asegurarme de haber entendido…". Resume lo que escuches. "Entonces lo que dices es…". Utiliza incentivadores como "Oh", "Ya veo" o "Mmm". Valida sus palabras. "Me alegra que lo hayas mencionado". Deja lugar para los silencios. No te apresures por hablar tan pronto como tu cónyuge deje de hacerlo. El comportamiento pasivo agresivo ocurre cuando una persona actúa amablemente con otra, mientras siente resentimientos y trabaja en secreto para socavarla. Con frecuencia, el miedo al conflicto directo o a expresar los sentimientos puede llevar a un comportamiento pasivo agresivo. Al evitar esta actitud, podrás reducir el daño que pueda causarle al matrimonio.  Observa tu actitud e intenta encontrar las causas de tu comportamiento pasivo agresivo. Practica la asertividad y honestidad con respecto a tus sentimientos negativos. Comprende que ser pasivo agresivo es una forma de mentir. Ten en cuenta que los desacuerdos son absolutamente normales y saludables.
Improving Communication