¿Cómo tratar Una vena hinchada?
Fomentar la circulación con estiramientos
Estira las piernas luego de estar sentado por un tiempo prolongado. Estira el pecho un par de veces al día. Aprovecha todos los descansos que tengas en el transcurso del día.
Podrías estar trabajando en un escritorio, sentado en un auto, viajando en avión o pasando gran parte de tu día sentado en casa. En cualquier caso, deberás estirarte algunas veces al día. Si estás sentado todo el día, tus venas podrían hincharse, ya que la circulación sanguínea disminuirá. Existen muchos estiramientos adecuados que puedes realizar, incluso mientras estás sentado.  Siéntate con las piernas rectas frente a ti, por debajo de tu escritorio, y cerciórate de que solo los talones toquen el suelo. Encoge los dedos de tus pies de modo que apunten hacia ti, y mantén esa posición por 30 segundos. Deberás sentir un estiramiento en los músculos de la pantorrilla, no te estires tanto como para sentir dolor. Apunta con los dedos del pie lejos de ti y mantén esta posición por 30 segundos. Sentirás un estiramiento en la parte delantera de la pierna, pero cerciórate de no sentir dolor. Tus piernas no son lo único que tienes que estirar. Este estiramiento de pecho será de ayuda para los músculos de tu pecho y fortalecerá los músculos de la espalda para así combatir la mala postura. Si cuentas con una buena postura, esto será de utilidad para mantener un flujo de sangre uniforme en tu cuerpo. Siéntate erguido en tu silla. Imagina que hay cuerdas en el techo que jalan tu pecho hacia arriba. Entrelaza tus dedos y gira las palmas de tus manos hacia el techo. Levanta el mentón, inclina la cabeza hacia atrás y mira al techo. Respira profundamente mientras estás en esta postura, exhala y abandona la posición. Podrías estar sentado en tu escritorio en el trabajo o en el auto conduciendo por un largo trayecto; en cualquier caso, busca oportunidades para levantarte y dejar de estar sentado. Si no tienes la oportunidad de hacerlo, reserva un poco de tiempo para tomar un descanso.  Si estás en el auto, puedes levantarte y estirarte un poco si vas a la gasolinera, al baño o incluso a ver el paisaje. Estos momentos pueden funcionar incluso si no vas a llenar el tanque de combustible o ir al baño. Un simple momento para pararte puede ayudar a las venas de tus piernas. Si estás en el trabajo, busca excusas para pararte en el transcurso del día. En lugar de enviar un correo electrónico, ve hacia el escritorio de la persona para conversar cara a cara. A la hora del almuerzo, ve a algún lugar a comer y no te quedes sentado en tu escritorio.  Esto puede ser difícil si vas a viajar en avión; no obstante, si vas a realizar viajes largos, puedes pararte, caminar hacia la parte trasera del avión y luego regresar a tu asiento. Quizás también puedas pararte e ir al baño una vez durante el vuelo.
Stretching to Promote Circulation