¿Cómo mejorar Tu tolerancia al alcohol?
Maximizar tu tolerancia
Entiende la manera en que diferentes factores corporales afectan la tolerancia. Controla los factores manejables de la tolerancia al alcohol. Sube de peso. Come. Cerciórate de estar hidratado. Asegúrate de estar descansado y saludable. Recuerda seguir las recomendaciones para consumir alcohol de manera razonable.
Varios factores afectan el grado en que cada persona tolera el alcohol y algunos de ellos son manejables. El género, el tipo corporal, el peso, el uso de medicamentos, la ingesta de alimentos y la fatiga son solo algunos ejemplos de elementos que influyen tu tolerancia al alcohol. Las mujeres, que normalmente tienen más grasa corporal y menos porcentaje de agua en la sangre, tienen un nivel de tolerancia menor que los hombres. Esto se debe a que no tienen tanta agua para que el alcohol se diluya en su sangre. Aunque no puedas controlar los factores como el género, si quieres incrementar tu tolerancia, controlar los aspectos manejables como el peso, la fatiga, la hidratación y el consumo de alimentos puede ayudarte a mejorarla. Una manera simple de mejorar tu tolerancia es subir de peso. Mientras más grasa tiene un cuerpo, más rápido puede absorber el alcohol, lo que conlleva a un mayor grado de tolerancia. Si quieres subir de peso, recuerda hacerlo de manera segura. Subir 4,5 kg (10 libras) de peso te ayudará a mejorar tu tolerancia al alcohol. Pero recuerda que así como su consumo implica factores de riesgo, tener un mayor peso también. Por ejemplo, ambos pueden provocar tener la presión arterial alta. Si tienes alimentos en tu estómago, el alcohol se absorberá más lentamente, lo que hará que sus efectos sean menos visibles. Del mismo modo, no tener nada disminuirá tu tolerancia.   El tamaño de la comida que ingieres importa. Por ejemplo, si consumes una comida grande, esta desacelerará la absorción del alcohol en tu sangre, lo que logrará que tu tolerancia mejore de manera momentánea.  El tiempo que pasa entre el consumo de la comida y el alcohol también afecta la tolerancia. Por ejemplo, si ingieres una comida grande justo antes o mientras consumes alcohol, tu tolerancia será mayor. Si tienes una comida pequeña y esperas para beber, esta será, en consecuencia, menor.  Recuerda que los alimentos solo retrasan la absorción del alcohol en tu sistema. No necesariamente podrás consumir más cantidad de la usual, así que, de preferencia, sé más cuidadoso y no exageres. Consumir bebidas alcohólicas cuando estás deshidratado provoca una menor tolerancia porque tendrás menos agua en la sangre para diluir el alcohol.  Por ejemplo, antes de consumir una bebida alcohólica, piensa en tomar una vaso de agua para asegurarte de que estés un poco hidratado. Piensa en beber un vaso de agua entre cada bebida. Hacerlo te ayudará a mantenerte hidratado y a no consumir más de lo que sugieren los límites razonables. Si estás fatigado o enfermo, tu cuerpo será menos eficiente para procesar y eliminar el alcohol.  Si no has estado durmiendo o te encuentras fatigado a causa del estrés en el trabajo, considera la posibilidad de pasar un día sin alcohol. Esto contribuirá a que tu cuerpo se recupere y garantizará que no consumas demasiado. Si estás enfermo y estás tomando medicamentos, tienes que saber que estos podrían interactuar con el alcohol y, así, incrementar sus efectos.  Si estás enfermo, también piensa en pasar un día libre de alcohol. Esto ayudará a que tu cuerpo se recupere y garantizará que no consumas demasiado o tengas algún tipo de reacción negativa por combinar medicamentos y alcohol. Incluso si decides mejorar tu tolerancia controlando los factores manejables como el peso, la fatiga, la enfermedad y el consumo de alimentos, de todos modos tendrás que seguir dichas recomendaciones. Hacerlo te ayudará a garantizar que no te lastimes ni te vuelvas alcohólico.
Maximizing Your Tolerance