¿Cómo estirarse Correctamente para bailar?
Hacer el calentamiento antes de bailar
Mueve los brazos en círculos. Sigue con un giro activo de la espalda estando de pie.
Extiende ambos brazos hacia los lados. Mueve lentamente ambos brazos con un movimiento circular hacia delante. Empieza por hacer círculos pequeños y luego, aumenta el tamaño de los círculos a medida que avanzas, de forma que extiendas los brazos más hacia el techo y hacia el suelo.  Gira los brazos hacia delante de 20 a 30 segundos y luego, detén los círculos lentamente y deja descansar los brazos a los lados. Repite este ejercicio, girando los brazos hacia atrás. Mientras estás de pie, separa los pies a la misma distancia que los hombros y relaja los brazos a los lados. Gira el torso hacia la izquierda. Debes incluir la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda. Mantén las caderas hacia el frente en ángulo recto y no dejes que se muevan. Balance los brazos hacia los lados del cuerpo mientras giras la parte superior del torso. Gira hacia atrás más allá del centro y hacia el lado derecho.  Relaja los hombros. Los brazos deben quedar libres para balancearlos hacia atrás y hacia adelante. Gira hacia la izquierda y hacia la derecha de 20 a 30 segundos.
Warming Up Before Dancing