¿Cómo fortalecer Tus pies para el ballet?
Mejorar tu fortaleza y resistencia
Practica el tendu. Fortalece tus pies con una banda terapéutica. Escribe el alfabeto con tus pies.
Párate en la barra en primera posición. Estira el pie lentamente hasta tenerlo completamente en punta delante de ti, masajeando el suelo con él conforme vas avanzando. Luego, empieza el movimiento con los dedos del pie, haz el tendus de regreso a la primera posición.  Repite este movimiento diez veces hacia adelante, diez a los costados y diez hacia atrás. Usa el talón para empujarte hacia adelante, deja que los dedos guíen el camino de regreso. Cuando el pie esté extendido hacia el frente, asegúrate de que esté alineado frente al ombligo. Mientras más repeticiones realices, más incrementará tu resistencia. Conforme vayas mejorando tu fuerza y energía, ve agregando más repeticiones a tu tiempo de práctica para aumentar más tu resistencia. Se puede comprar en Internet y tiendas, y son obligatorias para cualquier bailarín. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Envuélvete la banda alrededor de un pie y agarra los extremos de las bandas con las manos. Sostén la banda tensa para aumentar la resistencia y alterna entre poner en punta y flexionar los dedos de los pies. Para que los ejercicios sean aún más beneficiosos, prueba realizarlos mientras te enfocas en una sola parte del pie a la vez. Aísla el tobillo y pon en punta solo los dedos del pie. Luego, aíslalos y ponlos en punta por medio del tobillo. Este es un excelente ejercicio para mejorar la fortaleza del tobillo. Siéntate en una silla con una pierna extendida. Dirige con los dedos de los pies y escribe todo el alfabeto en el aire. Luego cambia de pies y realiza el mismo ejercicio con el otro pie.  No olvides hacer las letras en mayúsculas, no minúsculas. Después de terminar el alfabeto, prueba escribir tu nombre o incluso oraciones enteras.
Improving Strength and Endurance