¿Cómo aumentar La saturación de oxígeno?
Modificar tus patrones de respiración
Respira más lento y profundo. Lleva a cabo ejercicios respiratorios a fin de obtener los mejores beneficios para la salud. Tose. Practica la respiración con los labios fruncidos.
Las personas respiran de forma involuntaria, pero también es probable que lo hagan de manera ineficiente; muchos adultos solo usan aproximadamente 1/3 de su capacidad pulmonar al respirar. Esta ineficiencia puede hacer que una cantidad menor de oxígeno ingrese a los pulmones y que, en consecuencia, el torrente sanguíneo reduzca la saturación del mismo. Si respiras más lento y profundo, podrás mejorar todos estos elementos. Muchos adultos respiran en un índice de aproximadamente 15 respiraciones por minuto. Se ha demostrado que la saturación del oxígeno se verá beneficiada si este índice se reduce a 10 respiraciones por minuto. Podrás mejorar la saturación del oxígeno si de vez en cuando haces el esfuerzo consciente de respirar más lento y profundo, pero obtendrás mejores resultados si implementas modificaciones más duraderas en tus patrones respiratorios. Tanto las personas saludables como aquellas con enfermedades respiratorias podrán aumentar su saturación de oxígeno mediante los ejercicios respiratorios.  Consulta con tu equipo médico sobre la opción de realizar ejercicios respiratorios, en especial si tienes una enfermedad como la EPOC. También podrás realizar ejercicios de respiración guiados fuera del entorno médico, como en una clase de yoga o recibiendo instrucciones de respiración diafragmática (por parte de un entrenador respiratorio o vocal). La tos controlada podrá ayudarte a expulsar las secreciones que podrían obstruir la vía respiratoria, lo que mejorará la saturación del oxígeno. Esta es una indicación que suele darse después de la cirugía para garantizar que las vías respiratorias estén despejadas. Tose un par de veces para así determinar si esto te ayuda a respirar con un poco más de facilidad. En el transcurso del día, podrás aumentar la saturación del oxígeno realizando un ejercicio respiratorio sencillo conocido como respiración con los labios fruncidos. Esta es una de las maneras más sencillas de absorber oxígeno hacia los pulmones con más lentitud y profundidad. Deberás realizar los siguientes pasos:  Inhala por la nariz aproximadamente por 2 segundos. Frunce los labios (como si fueras a dar un beso) y aguanta la respiración por 1 segundo. Exhala por los labios fruncidos aproximadamente por 6 segundos. Repítelo las veces que quieras.
Changing Your Breathing Patterns