¿Cómo parar Los antojos por la soda?
Frenar el deseo de tomar soda
Toma un vaso de agua antes de tomar soda. Empieza con pasos pequeños. Busca un reemplazo. Sigue reduciendo el consumo de soda.
Ya no tendrás sed para beber soda si tomas un vaso de agua antes. Asimismo, ayudará a reducir tu consumo de soda. Reemplaza uno de tus vasos de 240 ml (8 oz) de soda con agua; de esta manera, te hidratarás y consumirás menos calorías. Hazlo por una semana. Con suerte, habrás encontrado alguna bebida (que no sea soda) que sea tu nuevo refresco diario. Trata de reemplazar una de tus vasos de soda por tu nueva bebida y otro vaso de soda por agua. Hazlo por una semana. Encuentra una combinación que funcione para ti (agua, un poco de soda, un poco de tu nueva bebida) y continúa tomando cada vez menos soda. Este proceso puede tomar algunas semanas o incluso meses. Al hacerlo despacio, permites que tu cuerpo se acostumbre a los niveles más bajos de azúcar que está recibiendo.
Curbing Your Appetite for Soda