¿Cómo ser Un noctámbulo?
Descansar durante el día
Usa cortinas opacas. Bloquea los sonidos. Prueba la melatonina. Come tu desayuno cuando te levantes. Diles a los demás que no te perturben.
Cuando tu cuerpo siente que ha salido el sol, es mucho más difícil dormir. Incluso el más pequeño rayo de sol que se asoma por los bordes de tus persianas hará que tu cuerpo se ponga más alerta. Si quieres ser capaz de dormir durante el día, invierte en cortinas opacas. Son tan resistentes y opacas que bloquean toda la luz solar. De este modo, cuando salga el sol, no tendrás ni idea que es de día.  Si no quieres comprar un juego de cortinas opacas, consigue cortinas muy oscuras y gruesas o cubre tus ventanas con mantas gruesas de color oscuro. Usar un antifaz para dormir con el fin de bloquear la luz también es útil si no te importa dormir con algo en tu rostro. Mientras el resto del mundo se levanta, empezarán a hacer todo tipo de ruidos: el sonido del camión de la basura que pasa por la calle, el vecino que llama a su perro, tu compañero de cuarto que abre y cierra el microondas, etc. Para defenderte contra la invasión de los sonidos matutinos, necesitarás un buen par de tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido. Si no te gusta usar cosas en tu cabeza mientras duermes, prueba con una máquina de ruido blanco. Esta produce sonidos bajos y tranquilos a los cuales tus oídos se acostumbran rápido y bloquean los demás sonidos molestos que entran en tu habitación. Este es un químico que produce el cerebro para poner a dormir al cuerpo. Las pastillas de melatonina son una ayuda natural para dormir que pueden hacer que el cuerpo descanse si tienes dificultades para dormir durante el día. A diferencia de las pastillas para dormir comunes, no tienen propiedades adictivas y no te dejan atontado al momento de levantarte. Si te interesa tomar pastillas para dormir más fuertes que contienen químicos sintéticos para hacer dormir al cuerpo, es mejor discutirlo primero con tu doctor. Esto es muy importante si debes conducir o ir a trabajar justo después de levantarte. Incluso si es a las 6 de la tarde, come alimentos típicos de un desayuno. Esto le enviará una señal a tu cerebro y cuerpo de que es el comienzo de tu día. Si comes alimentos propios del almuerzo o la cena, enviarás señales distintas. Sigue la rutina matutina normal que tendrías si te levantaras a las 8:00 a. m. Prepara café o té y disfruta tu desayuno típico. Si realmente quieres seguir un horario nocturno, diles a las personas de tu entorno que no te interrumpan durante el día a menos que se trate de una emergencia. Hazles saber que es muy importante para ti dormir durante el día o de lo contrario, terminarás privándote del sueño. Es necesario establecer un horario que pueda seguir tu familia, de modo que no necesiten perturbarte. Por ejemplo, si tus hijos regresan de la escuela durante el tiempo en que se supone debes dormir, ten listo un plan para que vayan a una guardería o que se queden con alguien hasta que te despiertes.
Resting During the Day