¿Cómo hablar Más fuerte si eres tímido?
Proyectar tu voz
Adopta una postura que estimule la confianza en ti mismo. Respira de forma tal que puedas mejorar la proyección de la voz. Comienza a hablar con un volumen que te resulte cómodo. Reduce la velocidad del habla. Escucha a los demás. Involúcrate en la conversación. Haz un esfuerzo por regular el volumen.
Si eres una persona tímida, una buena idea es pararte o sentarte con una postura que promueva la seguridad en ti mismo para aumentar tu autoestima. Algunas posiciones incluso pueden ayudarte a mejorar la proyección de la voz, pero lo ideal es escoger cualquier opción (sentado o de pie) que te haga sentir cómodo y seguro.  Si escoges estar parado, coloca un pie apenas por delante del otro y apoya el peso del cuerpo en el pie de atrás. Mantén el cuello recto, la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y el torso apenas inclinado hacia adelante. Si escoges estar sentado, mantén la espalda recta e inclínate un poco hacia adelante. Apoya los codos y antebrazos sobre la mesa, y mira directamente a la persona con quien quieres hablar. Si no estás acostumbrado a hacerlo, una buena idea es concentrarte en la respiración. Al regularla correctamente y mantener una postura erguida, podrás abrir el pecho para que te resulte más sencillo emitir una voz más dominante y fuerte.  Inhala rápida y silenciosamente, y exhala lento justo antes de comenzar a hablar. Al inhalar, relaja la zona abdominal. Mantén los hombros y el pecho lo más quietos posible. Haz una pausa al final de la oración, justo antes de perder el aliento. Luego, inhala para que la próxima frase suene más natural. Si la idea de hablar fuerte y alto te hace sentir muy nervioso, quizás sea más fácil comenzar a hablar con un tono más cómodo. Pasa un tiempo conversando con el volumen que te haga sentir bien, y luego haz un esfuerzo por incrementarlo gradualmente.  Recuerda que es mejor hablar bajo y suave que no hablar en absoluto. No te apresures por comenzar a elevar el tono de voz. Lo importante es que te sientas cómodo mientras te “preparas”. Luego, haz un esfuerzo por hablar más fuerte. Muchas personas hablan rápido cuando se sienten nerviosas o ansiosas. Sin embargo, esta velocidad puede perjudicar la claridad de tus palabras. Además, podrías terminar trabándote o perdiendo la línea de pensamiento.  Grábate y practica hablar más fuerte para escuchar la velocidad y claridad de tu discurso. También puedes pedirle ayuda a un amigo para proyectar mejor la voz. Él podría decirte si es necesario cambiar el volumen, el tono o la velocidad. Si quieres ser parte de una conversación, es importante que seas capaz de escuchar lo que las otras personas digan. No pierdas mucho tiempo planeando qué es lo que te gustaría decir, y enfócate en lo que los demás estén diciendo.  Haz contacto visual con la persona que esté hablando y presta atención a sus palabras. Reacciona de manera apropiada. Sonríe cuando alguien diga algo divertido, frunce el ceño ante algo triste y asiente con la cabeza para demostrar atención. Quedarte esperando a que alguien te invite a ser parte de una conversación podría demorar bastante. Quizás te resulte difícil, pero hacer algún comentario relacionado es lo único que les permitirá saber a los demás que estás interesado en participar.  No interrumpas a los demás. Aprovecha las pausas para hacer algún comentario. Di algo relevante y relacionado con el tema en cuestión que contribuya a lo que los demás estén diciendo. Por ejemplo, puedes decir "Estoy de acuerdo con lo que ha dicho Carlos, pero también creo_______". Controlar el volumen de la voz puede ayudarte a hablar de forma audible y clara. Procura estar atento a cómo suena tu voz, además de ser consciente de lo que dices. También puedes practicar con un amigo o con la ayuda de un grabador.  En vez de usar un tono de voz monótono, procura variar el tono, la intensidad y el ritmo de las palabras. Comienza con un tono más neutro, y luego sube o baja el volumen, si fuera necesario. Presta atención al volumen. Si bien es importante que hables fuerte para que los demás puedan escucharte, asegúrate de regular el volumen para no molestar a nadie. Haz una pausa después de decir algo importante, y pronuncia las palabras lenta y claramente para que todos puedan comprender lo que dices.
Projecting Your Voice