¿Cómo entrenar La cintura sin usar corsé?
Adelgazar la cintura con ejercicio
Practica planchas con antebrazos. Realiza pullovers con mancuernas. Realiza algunas inclinaciones laterales con mancuernas. Realiza algo de cardio.
Los músculos transversos abdominales actúan como una faja interna, envolviéndose alrededor de cada lado de la cintura. Un gran ejercicio para trabajar el transverso abdominal es la plancha básica con antebrazos. Comienza colocando los antebrazos y las rodillas sobre el suelo, con los brazos a la altura de los hombros. Empuja el cuerpo hacia arriba para formar una plancha con antebrazos, manteniendo el cuerpo en línea recta. Mantén la posición por 10 segundos, después descansa un poco. Repite el procedimiento 4 o 5 veces. Para este ejercicio necesitarás un par de mancuernas. Recuéstate boca arriba y eleva los brazos (con las mancuernas) en el aire (perpendicularmente respecto al cuerpo). Levanta los brazos por encima de la cabeza y regresa a la posición inicial. Mantén la contracción del abdomen durante todo el ejercicio.  Los pullovers con mancuernas pueden realizarse con un peso de 1,3 a 5,4 kg (3 a 12 lb). Selecciona el peso ideal para ti. Realiza 2 o 3 series de 10 repeticiones. Además de fortalecer los transversos abdominales, querrás tonificar los oblicuos para obtener una cintura delgada. Para hacer esto, realiza inclinaciones laterales con mancuernas. Colócate de pie con los pies separados a una distancia un poco más grande que la de las caderas. Sostén una mancuerna con una mano. Inclínate hacia ese lado, llevando la mancuerna hacia la rodilla. Después regresa a la posición inicial.  Realiza tres series de 10 repeticiones. Nuevamente, selecciona el peso adecuado para ti. Para revelar una cintura delgada y tonificada también necesitarás agregar un poco de cardio. Cualquier ejercicio que eleve la frecuencia cardíaca funcionará, y si involucra trabajar con el abdomen, ¡será aún mejor! Prueba realizando 30 minutos de cardio 2 a 3 veces por semana. Algunas opciones incluyen:  andar en bicicleta correr usar un aro de hula-hula bailar
Slimming Your Waist with Exercise