¿Cómo saltar La cuerda para perder peso rápidamente?
Saltar la cuerda de la forma básica
Busca una cuerda de saltar con cuentas o de plástico. Salta en un piso encerado o de madera. Integra el salto básico a un circuito de entrenamiento de fuerza.
Las cuerdas de “velocidad” de plástico son más duraderas que las de algodón y viaja más rápido, lo que creará un entrenamiento más intenso. También son buenas para hacer movimientos avanzados, como el salto con una pierna o el salto alternado. Esto ayudará a preparar gradualmente la parte inferior de tu cuerpo para el impacto del salto. No saltes sobre superficies duras como concreto, ya que esto puede forzar las rodillas y dar como resultado una lesión. Esto te ayudará a bajar de peso y mejorar en el salto de la cuerda. Prueba con un circuito de 15 minutos, una vez al día, para quemar grasa y tonificar tu cuerpo. Necesitarás una cuerda de saltar, un cronómetro y una colchoneta.  Salta la cuerda por 1 minuto, con ambos pies juntos. Haz 20 estocadas, 10 por lado. Salta la cuerda por 1 minuto. Haz 10 flexiones de pecho. Salta la cuerda por 1 minuto con ambos pies juntos. Haz el ejercicio de la plancha por 30 segundos. Salta la cuerda por 1 minuto. Descansa 10 segundos. Repite este circuito una vez más, con un minuto de descanso entre cada circuito.
Doing Basic Jump Roping