¿Cómo ser Bueno en el vóleibol?
Practicar técnicas básicas
Adquiere buen equipo. Practica la postura básica de vóleibol. Practica el arrastre de los pies. Aprende cómo sacar la pelota. Aprende a pasar la pelota. Aprende a colocar la pelota. Aprende a atacar. Desarrolla un buen sentido del cálculo.
Para practicar vóleibol, necesitas acceso a un buen equipo, incluyendo un atuendo cómodo que permita un rango de movimiento, calzado diseñado específicamente para el vóleibol y una pelota de buena calidad. Además, debes tener acceso a una red y una cancha de vóleibol.  Es posible que los hombres, especialmente los hombres más altos, tengan que optar por zapatillas para baloncesto en lugar de para vóleibol.  A fin de realizar algunos ejercicios de vóleibol, puede ser útil entrenar contra una pared alta y lisa o un aro de baloncesto. Cuando juegues vóleibol, te pondrás en una postura básica de preparación. Párate con los pies separados a la altura de los hombros y flexiona las rodillas. Asegúrate de que tu peso corporal esté más sobre las bolas de tus pies de forma que estés listo para moverte rápidamente. Sostén los brazos sueltos frente a ti. Muchos movimientos de vóleibol requieren que te muevas rápidamente de lado a lado. Minimiza la cantidad de movimiento (y la cantidad de energía requerida) arrastrando los pies de lado a lado. Párate en la postura básica y muévete hacia un lado en línea recta. Mantén tu cuerpo cerca del suelo.  No cruces los pies uno sobre el otro al arrastrarlos o podrías tropezarte. Una vez que le hayas agarrado el truco a arrastrar los pies, empieza a integrarlo a otros ejercicios, como pasar la pelota a otro jugador. Los saques se realizan desde una de las esquinas traseras de la cancha. La pelota se golpea para que atraviese la red. Esto hace que la pelota entre en juego. Para sacar la pelota, lánzala hacia arriba de forma recta con una mano. Lleva el otro brazo sobre tu cabeza para golpear el centro de la pelota. Asegúrate de extender completamente tu brazo y hacer contacto con la pelota cuando tu brazo esté extendido. También es importante asegurarte de que la pelota esté frente a ti cuando hagas contacto con ella. Continúa moviendo el brazo hacia abajo para terminar el tiro. Tus pies también son muy importantes aquí ya que pueden determinar cuán duro golpearás la pelota e incluso si atravesará la red. Puedes empezar ya sea con el pie contrario a la mano con la que vayas a golpear o del mismo lado de la mano con la que vayas a golpear. Si empiezas del mismo lado, da otro paso y apóyate sobre ese pie contrario para hacer palanca. Si empiezas con el pie contrario, simplemente lanza la pelota e inclínate al golpear. Tendrás que ver lo que funciona mejor para ti y también practicar tu cálculo de los movimientos. Párate en la posición básica a medida que la pelota se mueve hacia abajo. Posiciónate justo detrás de donde caerá la pelota. Mientras más pronto estés listo para golpear la pelota, tendrás más tiempo para hacer ajustes menores.  Une los brazos frente a ti con los codos juntos. Sujeta el dorso de una mano en la palma de la otra mano y presiona los pulgares uno contra el otro. No balancees los brazos. En cambio, mueve los hombros para pasar la pelota.  Usa la fuerza de los músculos del torso y la parte inferior de tu cuerpo para darle potencia a la pelota en la dirección correcta. Colocar la pelota es una maniobra en la que un jugador hace contacto con la pelota, colocándola de tal manera que otro jugador pueda atacar. Coloca el balón levantando los brazos por encima de tu cabeza. Une las yemas de tus dedos y luego separa las manos de forma que haya suficiente espacio para la pelota. Cuando la pelota atraviese la red o te la pase otro jugador de tu equipo, colócate debajo de ella y rebótala con las yemas de los dedos.  No toques la pelota con las palmas de las manos. Una colocación correcta solo usa las yemas de los dedos pulgares, índices y medios. Trabaja hasta colocar correctamente la pelota atrapándola primero entre las yemas de los dedos. Una vez que hayas dominado atrapar la pelota en las manos con fluidez y equilibrio, trabaja en lanzar la pelota en el aire con las yemas de los dedos. Atacar es una técnica para golpear la pelota enérgicamente sobre la red de forma que el otro equipo tenga dificultades para recuperarla. Ataca después de que otro jugador de tu equipo coloque la pelota. A medida que la pelota se mueva hacia arriba por el aire, salta para darle el encuentro en su punto más alto. Golpea la parte superior de la pelota con el centro de tu mano. Esto le dará un efecto sólido, enviándola sobre la red. Atacar de forma efectiva requiere un buen cálculo. Si saltas demasiado pronto o tarde, te perderás de golpear la pelota en la mejor posición. Practica atacar con frecuencia para refinar tu cálculo. El vóleibol es un deporte que exige que mantengas los ojos sobre la pelota en todo momento y que sepas cuándo pasar, atacar o golpear la pelota. Tener un buen sentido del cálculo fortalecerá tu defensa. Desarrolla tu sentido del cálculo practicando ejercicios que lo enfaticen, como bloquear la pelota en la red. Bloquear la pelota exigirá que observes la pelota cuidadosamente y mantengas tus ojos en los movimientos de los demás jugadores.
Practicing Basic Techniques