¿Cómo lucir Más joven?
Mantener hábitos saludables
Ten relaciones sexuales. Mantén una buena postura. Duerme mucho. Recibe masajes regulares. Haz yoga. Reduce el estrés lo más que puedas. No fumes. Ríete lo más que puedas. Evita el consumo excesivo o regular de alcohol. Ten una actitud joven.
Es cierto. Algunos estudios demuestran que tener relaciones sexuales al menos tres veces a la semana hace que te veas diez veces más joven que las personas que no lo hacen. Esto es porque el sexo produce una hormona de crecimiento humano que previene el envejecimiento. Esto no quiere decir que tengas que salir a buscar con quién tener sexo tres noches a la semana sólo para lucir más joven, pero si tienes una pareja a quien amas (o te gusta), esfuérzate por hacerlo un poco más. Es posible que estés pensando que estás demasiado ocupado, cansado o simplemente tienes demasiadas cosas en la mente como para tener relaciones sexuales. Pero bueno, ahora puedes ver el sexo no sólo como una forma divertida de pasar el tiempo, sino como un medio para lucir más joven. ¡Eso sí que es productivo! Nada hará que te veas más viejo más rápidamente que encorvarte como anciano. Tener una buena postura te hará lucir mucho más joven; todo lo que tienes que hacer es un esfuerzo consciente para mantener la columna recta, los hombros en alto en lugar de encorvarte y el rostro mirando hacia adelante en lugar de hacia el suelo y al instante te verás diez años más joven. Mantener la columna recta también hará que las células nerviosas de la columna operen de forma más eficiente, lo que te dará más energía y hará que te veas y te sientas más joven durante todo el día. Puede ser tentador encorvarte cuando estás sentado, pero recuerda que puedes mantener una buena postura sin importar si estás sentado o de pie. No quiere decir que tengas que dormir 10 o 12 horas todas las noches para tratar de lucir más joven porque no funcionará. Sin embargo, debes tratar de descansar bien lo más que puedas. A medida que envejeces, tu cuerpo empezará a mostrar signos de cansancio cada vez más, especialmente alrededor de los ojos. Incluso puedes descubrir que, a medida que envejeces, necesitas dormir menos de lo dormías hace diez años, pero no hay problema. Trata de mantener la cantidad de horas que funcione para ti, no importa si son siete o incluso un poco menos. Recibir un masaje por lo menos una vez al mes, ya sea profesionalmente o que te lo haga tu pareja con amor (o de mala gana), puede hacer que te sientas relajado y que disminuya un poco la tensión que hace que tu cuerpo luzca mayor. También estimula la secreción de hormonas anabólicas que reducen el envejecimiento.   Ten como meta recibir un masaje al menos una vez al mes o incluso con más frecuencia si te sientes particularmente tenso. Hacer yoga es una forma de menor impacto para cuidar tu mente y cuerpo, aliviar el estrés y tratar de estar más agradecido por la vida que tienes. Dale un vistazo al lugar donde practican yoga y mira lo jóvenes y enérgicas que se ven todas las mujeres. Sin duda, practicar yoga al menos una o dos veces a la semana no podría perjudicar lo joven que te ves. El yoga también es una forma excelente de hacer ejercicio, curar lesiones o ejercitarte si eres principiante (es decir, si tomas una clase para principiantes). Generalmente, hacer yoga también fomenta un estilo de vida saludable que te ayudará a lucir más joven. Es un hecho que un estilo de vida estresante te hará sentir cansado y triste y hará que te salgan arrugas. Trata de reducir el número de responsabilidades que tienes y busca nuevas formas de hacerles frente a las exigencias de la vida. Trata de tomarte por lo menos una hora al día para relajarte y hacer algo como meterte a la bañera con un buen libro o ver tu programa favorito en la televisión. Aunque es imposible eliminar por completo el estrés de tu vida (incluso si vives en un paraíso tropical y te encontraste una bolsa llena de dinero) puedes tomar medidas para minimizar el estrés que sientes.    Esto significa evitar las situaciones que producen demasiado estrés, como ir a fiestas ruidosas que ni siquiera te gustan o conducir en el tránsito durante las horas pico. Haz una lista de las diez cosas que más te estresan. Ahora, anota cinco formas para reducir tu exposición a cada cosa si es posible. Por supuesto, hay algunas cosas estresantes que no puedes evitar, como un padre o un cónyuge que está envejeciendo y se quedó sin trabajo. Sin embargo, tienes el poder para desarrollar una actitud más positiva hacia estas cosas. Si eres fumador, haz un esfuerzo concertado para dejar de fumar lo más pronto posible (es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?). Este hábito es una de las peores cosas que puedes hacer si estás tratando de lucir más joven porque tus labios se vuelven más delgados, la piel más seca, arrugada y sin brillo, y el pelo y las uñas se decoloran. Además, dejar de fumar hará que seas mucho más saludable y tendrás menos probabilidades de contraer una enfermedad grave en el futuro. Sin duda, fumar también hará que tengas olor a tabaco. Este olor no se asocia con la gente que está en la primera flor de la juventud, ni en esta época, de todos modos. Incorpora la risa en tu vida. A medida que envejeces, la felicidad y la risa son elementos esenciales para tu bienestar. Rodearte de buenos amigos que te cuenten historias divertidas te mantendrá más joven y animado. No te preocupes por las arrugas por reírte demasiado; simplemente ríete a todo pulmón. Rodéate de gente que te haga reír y sentirte diez años más joven y empezarás a lucir así. Los efectos secundarios del consumo de alcohol son menos conocidos que los efectos del tabaco, pero es igual de perjudicial. El alcohol puede causar envejecimiento prematuro y enfermedades en el futuro. Además, el alcohol te deshidrata, lo que hará que tu piel luzca más seca. El alcohol también puede producir hinchazón alrededor de los ojos el día después de beber y eso no produce un efecto juvenil tampoco. Por supuesto, una parte de lucir joven es sentirte joven y divertirte, y para algunas personas, el alcohol es un lubricante social divertido. Así que, si te gusta enloquecer y tomarte unos martinis de vez en cuando, no elimines por completo el alcohol de tu vida. En serio. Una parte de lucir joven es tener una actitud divertida y despreocupada. No quiere decir que tienes que ser inmaduro, bailar sobre las mesas o burlarte de la gente como si estuvieras en sexto grado. Lo que significa es que debes ser positivo, amable y evitar los celos, el resentimiento o cualquier otro sentimiento que te haga sentir como si te estuvieras convirtiendo en un anciano.  Deja de preocuparte lo más que puedas y sal a disfrutar del mundo. Estarás tan ocupado divirtiéndote, que no tendrás tiempo para preocuparte de cómo luces. Siéntete orgulloso de tu edad. Mantén una actitud positiva sobre tu aspecto, incluso si quisieras lucir un poco más joven; los demás te verán con una luz más positiva.
Maintaining Healthy Habits