¿Cómo eliminar La congestión del pecho causada por dejar de fumar?
Reducir la congestión de pecho a largo plazo
Pídele al doctor un tratamiento para la “tos del fumador”. Evita exponerte al humo del cigarro o cigarrillo. Ejercítate regularmente. Compra un humidificador o un vaporizador.
Aunque una mayor sensación de congestión es común durante las primeras semanas posteriores al abandono del tabaco, ten en cuenta que el hábito de fumar aumenta el riesgo de sufrir de “tos del fumador”, término general para la bronquitis crónica y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Estas condiciones se relacionan con la disminución del flujo de aire a causa del daño a los pulmones, además de provocar tos y dificultad para respirar.  Las personas con la tos del fumador experimentan una combinación de síntomas característicos de la bronquitis crónica y el enfisema. Estos síntomas son la tos, la falta de aire (disnea) y la mucosidad en los pulmones.  Aunque el tratamiento para dichas condiciones puede ser simple, es importante discutir con tu doctor sobre tu riesgo de contraer cualquiera de ellas después de dejar el cigarrillo. El doctor podría recomendar que te saques una radiografía del tórax o una tomografía computarizada para descartar otras posibilidades. También podría ser necesario someterte a una prueba de la función pulmonar o un análisis de sangre para determinar si hay otros factores que contribuyen con tu condición. También debes usar una mascarilla cuando trabajes con productos que emiten gases fuertes, como las pinturas o los limpiadores domésticos.  Si es posible, quédate en casa los días de mucha contaminación ambiental. Aléjate de las estufas de leña y los calentadores de querosén, ya que también emiten humo o gases irritantes. Si el aire frío empeora la tos, ponte una mascarilla antes de salir al exterior, sobre todo durante el invierno. Es importante mantener el buen funcionamiento de los pulmones y el sistema cardiovascular. El cuerpo empieza el proceso de recuperación apenas dejas de fumar. Mientras más te ejercites (en especial, después de dejar el cigarrillo), más ayudarás a los pulmones a recuperar la capacidad que perdieron cuando fumabas. Cierto estudio que examinó los efectos de dejar el consumo de tabaco descubrió algunas mejoras a nivel físico después de una semana. Once hombres jóvenes que fumaron un paquete al día por tres años y medio se sometieron a varios exámenes mientras usaban la bicicleta estacionaria antes de dejar el cigarrillo y una semana después. El estudio mostró un aumento significativo de la concentración de oxígeno en los pulmones y una prolongación de la duración de los ejercicios. Un humidificador o un vaporizador en tu habitación durante el sueño ayudan a mantenerte hidratado en la noche y a soltar la mucosidad. Mantén limpio el filtro del aparato para minimizar la cantidad de polvo en el aire, un causante de la congestión. Mantén limpios el vaporizador o el humidificador. Limpia el filtro cada dos o tres días, usando una mezcla de lejía y agua (2 cucharadas de lejía por 1 litro o un cuarto de galón de agua). Deja encendido el aparato hasta que se seque (más o menos 40 minutos) en una zona con buena ventilación, lejos de tu habitación.
Reducing Chest Congestion in the Long Term