¿Cómo ejercitar Los abdominales en la silla del capitán?
Frecuencia
Haz 10 repeticiones de este ejercicio por set. Para poder empezar a ver/sentir los resultados, intenta hacer 3 sets 3 días a la semana durante 5 semanas.
Repite hasta completar 3 sets. Conforme te haces más fuerte, intenta realizar hasta 25 repeticiones. Para obtener resultados más rápido, incremente el número de sets/veces por semana que haces este ejercicio.
Frequency