¿Cómo dejar De fumar y beber?
Enfrenta la abstinencia
Observa los síntomas de abstinencia. Controla tu abstinencia. Busca intervención médica.
Cuando dejas de consumir alcohol o tabaco, es posible que tu cuerpo experimente síntomas de abstinencia debido a que no consumes continuamente estas sustancias. Los síntomas de abstinencia al tabaco y al alcohol pueden incluir ansiedad, depresión, fatiga, dolor de cabeza, náuseas, temblores, calambres estomacales y ritmo cardíaco elevado. Aunque la abstinencia al tabaco puede ser desagradable tanto para tu cuerpo como con las emociones, la abstinencia al alcohol puede ser peligrosa. La gravedad de los síntomas de la abstinencia al alcohol varía según cuánto consumas, por cuánto tiempo y tu condición de salud. Algunos síntomas pueden presentarse horas después de beber, aumentar en unos días y mejorar dentro de una semana.  La abstinencia al alcohol puede causar síntomas que a su vez pueden producir problemas mentales y neurológicos graves. Esto puede incluir temblores en el cuerpo, agitación, miedo, alucinaciones y convulsiones. Busca atención médica si experimentas estos síntomas. Si eres un bebedor a largo plazo y bebes mucho, considera hacerte una desintoxicación médica supervisada por un doctor. Aunque no existe prescripción médica para tratar la adicción al alcohol y la nicotina al mismo tiempo, existen intervenciones para tratar la dependencia al alcohol y la adicción a la nicotina individualmente.  Puedes usar medicamentos prescritos para tratar la dependencia al alcohol, los cuales pueden incluir la naltrexona, el acamprosato y el disulfiram. Estos medicamentos pueden ayudarte con los síntomas de la abstinencia y la recaída.  Escoge un método para la abstinencia a la nicotina. Mientras que algunas personas dejan de consumir nicotina repentinamente, otras escogen disminuir la exposición a la nicotina para reducir los síntomas de abstinencia. Existen muchas opciones disponibles para reemplazar la nicotina como los chicles, los parches, los aerosoles nasales y los medicamentos prescritos (como el bupropión) mientras tu cuerpo se adapta a niveles de nicotina más bajos.
Coping With Withdrawal