¿Cómo meditar Profundamente?
Encuentra un espacio tranquilo
Elige un espacio tranquilo en casa. Encuentra una silla de respaldar recto o un cojín para piso. Ilumina el espacio con luz natural suave. Establece un horario para meditar que te permita desconectarte de otras actividades.
Elegir una habitación con puerta, lejos de áreas con niños o tráfico es lo mejor. El asiento ideal no es lo suficientemente cómodo para dormirte, pero sí lo suficiente para permanecer sentado de 20 a 30 minutos. La iluminación tenue puede ayudarte a relajar la mente, así que considera las velas o lámparas en lugar de la luz fluorescente. Considera hacerlo temprano por la mañana o en la noche, cuando los niños estén dormidos y el teléfono no vaya a sonar.
Finding Quiet Space