¿Cómo superar El miedo a los médicos?
Utilizar terapias alternativas para tratar el miedo
Consulta con un terapeuta especializado sobre tu fobia. Prueba la terapia de exposición. Aprende ejercicios de conexión a tierra.
Si tu temor a los médicos es grave e impide que visites a tu médico, es posible que sea momento de comunicarte con un terapeuta especializado. Busca un terapeuta que se especialice en fobias y que tenga experiencia trabajando con pacientes que tienen fobias. Él podrá ayudarte a hablar sobre tu fobia en un espacio seguro y a abordarla. El terapeuta podría sugerirte explicar en detalle la fobia a fin de ayudarte a encontrar el origen. Después puede sugerirte distintas tácticas para tratar de abordarla. La terapia de exposición implica confrontar tus miedos en un entorno seguro y solidario. Es posible que primero se te presenten imágenes de estetoscopios o jeringas a fin de exponerte a tu temor. Luego, la terapia pasará a mostrarte videos de procedimientos médicos. A partir de ahí, puedes mantenerte fuera del hospital o en el consultorio de tu médico con tu terapeuta. Mediante esta exposición, llegarás a sentir menos miedo a los médicos de forma gradual. Se ha demostrado que la terapia de exposición es efectiva para las personas que tienen fobias. Tendrás que encontrar un terapeuta especializado que sea experto en terapia de exposición a fin de probar este tratamiento. Las técnicas de conexión a tierra son útiles cuando experimentas ansiedad extrema. Te pueden ayudar a calmarte al utilizar actividades y detalles sensoriales para reducir la ansiedad.  Trata de tocar y ver a tu alrededor los objetos que te rodean. Descríbelos a medida que te los cruzas. Por ejemplo, en el consultorio del médico, es posible que sientas el material que recubre la silla y así podrías describir su textura. Mira alguna ilustración y describe sus colores en tu cabeza. Enumera los objetos que hay ahí como, por ejemplo, el escritorio de la recepcionista, las revistas o el fregadero. También puedes plantearte un tema, como animales de zoológico o capitales de estado. Trata de nombrar tantos como puedas. Esta actividad puede ayudarte a reorientar tus pensamientos.
Using Alternative Therapies for Your Fear