¿Cómo mejorar La relación con tu cónyuge?
Reavivar el romance
Cambien la rutina. Coqueteen más. Promueve el contacto físico. Reserva algo de tiempo para la intimidad. Conversen acerca de sus preferencias sexuales. Considera la opción de pedir un turno con un terapeuta de parejas.
Ya sea que estén casados hace 2 o 20 años, es muy común que las parejas caigan en la rutina en algún momento. Esto ocurre porque la rutina es conveniente y puede hacer que la vida diaria sea más sencilla. Sin embargo, esto puede matar lentamente el romance sin llegar a notarlo.  Si la mayoría de las noches comen en la casa, programen una cita nocturna. Si preparan comidas separadas, prepara algo para que puedan comer juntos. Hagan algo emocionante juntos que normalmente no harían. No es necesario que el plan sea demasiado alocado. Sin embargo, escojan una actividad divertida y emocionante que puedan compartir. Tómense unas vacaciones románticas o planifiquen un día emocionante y divertido, aunque esto solo implique ir a un parque de diversiones o una feria. Al principio de la relación, cuando tú y tu pareja recién comenzaban a salir juntos, es muy probable que coquetearan todo el tiempo. ¿Por qué han dejado de hacerlo? La mayoría de las parejas comienzan a sentirse cómodas entre sí, lo cual obviamente es algo positivo. Sin embargo, la desventaja de esta comodidad es olvidarse cómo ser más encantador, posiblemente porque no has tenido que hacerlo en muchos meses (o incluso años).  Haz contacto visual con tu pareja. Sonríele de manera tonta o juguetona. Utiliza un lenguaje corporal romántico e imita su lenguaje corporal.  Párense uno frente al otro, evita cruzar los brazos e inclínate hacia tu cónyuge al hablar. El contacto físico es un factor fundamental para la intimidad. Además de sentirte deseado, te sentirás más cómodo y cerca de tu pareja. Si ya tienen una conexión íntima y suelen cultivar el contacto físico, ¡sigan así! Si han perdido esta parte de la relación, haz un esfuerzo por recuperarla.  El contacto físico no solo implica el sexo (aunque muchas personas consideran que el sexo es una parte muy saludable del matrimonio), sino tomarse de las manos, acurrucarse, abrazarse, besarse y otros tipos de contacto afectivo. Quizás tu pareja desee tanto el contacto físico como tú, pero sea demasiado tímida o tal vez le preocupe que tú no estés interesado. No te estreses con el contacto físico, simplemente inícialo. Tu pareja valorará tu iniciativa y ambos se sentirán más cerca entre sí. Recuerda que los sentimientos con frecuencia van precedidos de las acciones. Si haces un esfuerzo y planeas una noche romántica, es muy probable que luego surjan sentimientos románticos entre los dos. Si han estado casados por mucho tiempo, probablemente se sientan abrumados de vez en cuando al tratar de encontrar el equilibrio entre la casa y el trabajo. Esto incluso puede ser más difícil si tienen hijos. Sin embargo, reservar un tiempo para la intimidad sin ningún tipo de distracción (hijos, llamadas o correos electrónicos del trabajo, etc.) puede hacer maravillas a la hora de reavivar la relación, en especial si se esfuerzan porque estos momentos sean una prioridad semana a semana.  Compartir momentos juntos e involucrar el contacto físico pueden crear las condiciones necesarias para tener sexo y para que se sientan mucho más cerca como pareja. En el caso de ser necesario, programen un momento para la intimidad o el sexo. Los expertos advierten que incluso 30 minutos de momentos íntimos a solas pueden beneficiar la relación de manera significativa. Deja a los niños con la niñera. Si son lo suficientemente grandes como para quedarse solos, dales dinero para que vayan al cine o salgan a hacer compras al centro comercial. De esta forma, tendrás más tiempo a solas con tu cónyuge. Apaguen los celulares durante los momentos de intimidad. Nada puede arruinar tanto el momento como una larga llamada laboral. La intimidad no es un encuentro de una sola vez. Es importante que se esfuercen por crear este espacio todas las semanas, varias veces a la semana, o la cantidad de tiempo que ambos necesiten. Aquí también es muy importante ser honesto y sincero. Algunas personas tienen miedo de expresar sus deseos, incluso con sus parejas. Sin embargo, tus preferencias no deben ser motivo de vergüenza. Habla con tu pareja acerca de tus preferencias o fantasías sexuales, y anímala a que haga lo mismo contigo. Independientemente de cuáles sean los deseos de cada uno, es fundamental que sean respetuosos con las necesidades del otro.  Al no lograr satisfacer las preferencias sexuales, las personas pueden llegar a sentir que el sexo no es muy gratificante. Con el paso del tiempo, el sexo podría terminar convirtiéndose en un deber, más que un placer. La mejor forma de que ambos puedan disfrutar el sexo es a través de la comunicación. Asegúrate de decirle a tu pareja cuáles son las cosas que te gustan o no, y pídele que haga lo mismo. Procura estar predispuesto a probar cosas nuevas en la cama para que tú y tu pareja puedan satisfacer sus necesidades. Además, estas experiencias distintas podrían reavivar la relación, y quizás descubran que ambos disfrutan mucho su nueva rutina. Respetar las necesidades de tu pareja no implica que tengas que exponerte a una situación incómoda. Está bien establecer límites y esperar que la otra persona los respete. Algunas personas creen que este tipo de terapia es exclusivo para quienes están a punto de divorciarse. Sin embargo, esto no es cierto. La terapia de parejas puede ayudarlos a mejorar sus habilidades de comunicación, encontrar formas de acercarse más, y superar cualquier dificultad que pueda surgir en el matrimonio.  No estigmatices ni te avergüences por ver a un terapeuta. El profesional puede ayudarlos en cualquier etapa de la relación. Si tú o tu pareja solían tener un gran deseo sexual, pero este se ha visto reducido o ha desaparecido por completo, el terapeuta podría derivarlos a un médico para evaluar si existe alguna explicación médica. En ocasiones, ciertos medicamentos pueden reducir el impulso sexual o la capacidad de poder desempeñarse sexualmente. En otros casos, puede existir alguna razón sentimental que disminuye el apetito sexual. Sé sincero y abierto con tu terapeuta o médico para poder abordar los problemas de intimidad que estés experimentando.
Rekindling the Romance