¿Cómo usar Seguramente los batidos para adelgazar?
Planificar la vida después de la dieta
Haz seguimiento con un doctor y un dietista. Modifica tu régimen de dieta. Prosigue con los hábitos saludables de la dieta. Si es necesario, busca apoyo. Esfuérzate para no recuperar el peso.
El doctor y el dietista te ayudará a ceñirte a un plan de comida saludable. Sigue registrando tu IMC y la circunferencia de tu cintura. Si empiezas a subir de peso nuevamente, pide consejo a un doctor. Luego de lograr tu objetivo, sigue reemplazando una comida con un batido. Puede ser el desayuno o el almuerzo, dependiendo de qué momento del día sea el menos conveniente para preparar una comida sólida. Come dos comidas sólidas nutritivas cada día. Recuerda no exceder tu ingesta calórica necesaria. Sigue comiendo refrigerios saludables para refrenar los antojos entre las comidas. Sigue bebiendo mucha agua para mantenerte lleno e hidratado. Sigue haciendo ejercicios por 60 o 90 minutos al día para mantener tu metabolismo, tu masa muscular magra y tu salud cardiovascular. Los batidos para adelgazar no incluyen reuniones grupales como otros regímenes. Si tienes problemas para ceñirte a una dieta saludable, busca apoyo de amigos y de colegas que también traten de bajar de peso o mantenerlo. Si esto no es una opción, pide a un doctor o a un dietista que te derive a un grupo de apoyo, como Comedores Compulsivos Anónimos. Una vez que dejes de tomar los batidos para adelgazar, hay un riesgo de que recuperes el peso que has bajado. Es más importante que nunca que tengas cuidado de lo que comes cuando dejes de sustituir las comidas con los batidos. Sigue calculando cuántas calorías necesitas diariamente y cíñete a esa cantidad. Trata de no volver a comer como antes de usar los batidos, ya que eso conducirá a subir de peso.
Planning Life after Your Diet