¿Cómo tener Conciencia plena?
Comprender la conciencia plena
Aprende sobre la conciencia plena. Conoce los beneficios. Cambia tus hábitos. Reconoce tu progreso.
Intenta leer un poco al respecto. No existe una definición establecida, así que lo mejor es obtener información de fuentes diferentes. Recuerda que la conciencia plena se trata de ser consciente, pero no de una forma crítica. Aprender sobre el concepto te ayudará a profundizar tu práctica. Practicar la conciencia plena puede tener un impacto positivo en tu mente y cuerpo. Las personas que son más conscientes tienen menos presión arterial y ansiedad reducida. También puede ayudar a incrementar tu memoria y a reducir los síntomas de la depresión. Para poder ser tener una conciencia plena, lo más probable es que tengas que hacer algunos cambios en tu vida diaria. Intenta crear nuevos hábitos para ayudarte en tu práctica. Recuerda que toma aproximadamente dos meses para que los nuevos hábitos realmente se establezcan. Sé paciente contigo mismo.  Añade una caminata diaria a tu rutina. Estar fuera es un buen momento para practicar la conciencia plena. Apaga tus audífonos y desconéctalos durante tus paseos de cada día. Añade descansos en tu día conscientemente. Incluso si no estás en el trabajo, de todas maneras necesitas varios descansos durante el día. Debes darte permiso a ti mismo para no hacer nada durante al menos algunos minutos cada vez. Deja que tus pensamientos divaguen. Habla de manera positiva sobre ti mismo. Cuando tengas pensamientos negativos, acéptalos y déjalos ir. Enfócate en decir cosas positivas durante tus diálogos internos. Observa los aspectos positivos de cada situación. Cuando te sientas frustrado por tu progreso, acepta cómo te sientes. Luego, cambia intencionalmente tu actitud y felicítate por el progreso que has alcanzado.
Understanding Mindfulness