¿Cómo mejorar Naturalmente el funcionamiento de los riñones?
Hacer cambios de estilo de vida
Deja de fumar Reduce tu consumo de alcohol. Pierde peso Incrementa tu nivel de actividad.
. Fumar no solo incrementa tu riesgo de tener problemas renales, sino también otros problemas de salud graves. Si eres un fumador, entonces deja de fumar tan pronto como sea posible para reducir tu riesgo de desarrollar una enfermedad renal. Pregúntale a tu médico acerca de los medicamentos que puedes tomar y los programas de cese que te pueden ayudar a dejar de fumar. Tomar una o dos bebidas alcohólicas un par de veces cada semana es una cantidad razonable, pero alguna cantidad mayor a esta puede dañar tus riñones. El consumo excesivo de alcohol te pondrá en un riesgo mayor de dañar tus riñones. El consumo excesivo se define como más de 3 bebidas al día para las mujeres (o más de 7 a la semana) y más de 4 bebidas al día para los hombres (o más de 14 a la semana). Si tienes problemas para controlar tu consumo de alcohol, habla con tu médico para obtener ayuda. . Tener sobrepeso puede contribuir a un funcionamiento renal pobre debido a que tus riñones tendrán que trabajar mucho más. Si tienes sobrepeso, haz que perder peso sea una prioridad y esfuérzate por mantener tu pérdida de peso. Habla con tu médico para obtener ayuda si tienes problemas para perder peso. Algunas buenas maneras de mejorar tus oportunidades de perder peso incluyen:  tener un diario de comida; beber más agua; hacer más ejercicios; comer más frutas y vegetales. Hacer más ejercicios beneficiará tu salud en general y además puede mejorar el funcionamiento de tus riñones, así que trata de asegurarte de hacer algo de ejercicio cada día. Incluso 30 minutos de caminata puede ayudarte a mejorar tu salud en general. Si tienes problemas para ejercitarte 30 minutos por vez, trata de dividir tus sesiones de ejercicio durante el transcurso del día. Por ejemplo, puedes hacer dos sesiones de ejercicios de 15 minutos o incluso tres sesiones de 10 minutos en lo que va del día.
Making Lifestyle Changes