¿Cómo curar La tendinitis aquilea?
Tratar la tendinitis aquilea
Acude a tu doctor. Descansa el tendón. Aplica hielo en la pantorrilla para reducir el dolor. Toma analgésicos de venta libre. Usa vendas elásticas o vendajes de compresión. Eleva el pie por encima del nivel del pecho para reducir la hinchazón. Evita fumar y otros productos del tabaco. Ponte calzado que proteja el tendón. Pregúntale al doctor sobre las inyecciones de cortisona. Consulta con tu doctor respecto a las opciones quirúrgicas.
Antes de empezar a tratar tu tendinitis aquilea, debes consultar con tu doctor. Él realizará el diagnóstico adecuado y desarrollará un plan de tratamiento personalizado para tu lesión en particular.  Asegúrate de informarle al doctor sobre cualquier aumento reciente en tu actividad física que involucre la parte inferior de tus piernas, ya que es probable que este sea el origen de la lesión. Él también te dará una idea de la cantidad de tiempo que debes abstenerte de realizar actividad. Si el dolor relacionado con el tendón de Aquiles es intenso o si experimentas una discapacidad repentina al flexionar el pie, acude al doctor de inmediato. Es posible el tendón esté roto o desgarrado, lo que implica un diagnóstico mucho más grave.  Los síntomas más comunes de la tendinitis aquilea que podrían ameritar una visita al doctor incluyen dolores leves a moderados en la parte posterior de la pierna o por encima del talón, sobre todo después de un ejercicio o actividad deportiva. Además, puedes presentar sensibilidad o rigidez en dicha zona a primeras horas de la mañana. Una de las primeras cosas que puedes hacer para ayudar a curar tu lesión es darle mucho descanso al tendón. No es necesario guardar reposo absoluto, pero sí debes evitar correr, subir escaleras y otras fuentes de estrés de alto impacto en el tendón.  Es posible que necesites descansar el tendón de unos días a unos meses, según la gravedad de la tendinitis. Escucha a tu cuerpo y reincorpora las actividades de alto impacto poco a poco. Mientras permites que descanse el tendón de Aquiles, opta por los ejercicios de bajo impacto como montar bicicleta, hacer ejercicios elípticos y nadar. Aplicar hielo en la zona afectada ayuda a reducir la hinchazón, lo que a su vez disminuye el dolor. Coloca una bolsa de hielo en la pantorrilla, en el sitio del dolor, durante 15 minutos. Puedes repetirlo según necesario a lo largo del día, cada vez que sientas dolor.  Si sabes que te va a doler después de un ejercicio, también puedes aplicar hielo en la pantorrilla afectada después de realizar un ejercicio.  Puedes colocar el hielo en dicha zona hasta 20 minutos, pero siempre debes esperar a que la piel se caliente si empiezas a sentir que se adormece. Puedes tomar paracetamol o los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno, para reducir el dolor y la hinchazón relacionada con la tendinitis aquilea. Siempre sigue atentamente las instrucciones y no tomes más de lo recomendado para cada fármaco.  Prueba el tratamiento con analgésicos por un periodo corto de 7 a 10 días. Incluso si los usas según las instrucciones, la mayoría de los analgésicos de venta libre no están diseñados para su uso diario. Consulta con tu doctor antes de tomar un medicamento de venta libre para tratar una lesión por más de un mes.  Si el doctor te prescribe un analgésico más fuerte, asegúrate de siempre tomarlo conforme a sus indicaciones. Envuelve el pie y la parte inferior de la pierna con vendas elásticas o vendajes de compresión. La compresión reduce la hinchazón y el movimiento en el tendón afectado. Mantener el tendón lesionado por encima del nivel del corazón también ayudará a reducir la hinchazón. Si encuentras una posición cómoda para hacerlo, piensa en dormir con el pie elevado. Fumar retrasa el proceso de recuperación porque disminuye el suministro de sangre y la regeneración del tejido. Puedes reducir tu tiempo de inactividad si evitas todos los productos del tabaco mientras te recuperas de la lesión. Los zapatos deportivos que dan soporte al arco del pie y amortiguan los talones disminuyen el dolor y favorecen la recuperación. Además, los zapatos que son más suaves en la parte posterior del talón reducen la irritación innecesaria en el tendón.  En algunos casos, tu doctor o fisioterapeuta también podrían recomendarte algún tipo de plantilla ortopédica. Estos dispositivos van dentro del zapato para aumentar el soporte en una zona específica del pie.  Los dispositivos ortopédicos ayudan sobre todo a la tendinitis aquilea insercional (que afecta la zona de unión del tendón de Aquiles con el hueso del talón), debido a que esta zona es más propensa a irritarse a causa de cierto tipo de calzado.  Si el dolor es intenso, tu doctor también podría recomendarte una bota de recuperación para mantener el pie flexionado y evitar la tensión en el tendón. Por lo general, esta es una medida a corto plazo, puesto que el uso prolongado de una bota puede debilitar los músculos de la pantorrilla. La cortisona es un medicamento antiinflamatorio eficaz. Las inyecciones de cortisona son muy usadas para reducir el dolor y la hinchazón. Sin embargo, dado que la inyección aumenta el riesgo de daño del tendón, tu doctor podría desaconsejarte esta opción hasta que hayas agotado otros posibles tratamientos. Si la combinación de tratamientos y fisioterapia no mejora el dolor por más de seis meses, el doctor podría evaluar algunas opciones quirúrgicas. Algunas de ellas incluyen:  Recesión del gastrocnemio: esta cirugía alarga los músculos de la pantorrilla para eliminar el estrés adicional del tendón de Aquiles. Desbridamiento y reparación: esta operación extrae la porción dañada del tendón de Aquiles y en general, solo sirve para los tendones con un daño menor al 50 %. Desbridamiento con transferencia tendinosa: en el caso de los tendones con un daño mayor al 50 %, el tendón del dedo gordo se traslada al tendón de Aquiles cuando se extrae la porción dañada, para mantener el tendón lo suficientemente fuerte para funcionar.
Treating Achilles Tendonitis