¿Cómo disfrutar De caminar?
Hacer que las caminatas sigan siendo agradables
Después de haberte acostumbrado a caminatas cortas, trata de hacer una caminata más larga. Utiliza un podómetro. Toma un descanso para sumergirte en el entorno y concentrarte en tus sentidos. Haz que la caminata sea más meditativa. Cambia.
A veces a tu cerebro le tomará un tiempo sumergirse en lo que haces y divertirse. Debido a eso, una caminata bonita y larga puede ser exponencialmente más gratificante. Los lugares buenos incluyen un parque grande, una parte nueva de la ciudad, un distrito comercial (para ver a la gente) u otro vecindario. Si te cansas demasiado, te quedas sin aliento o tienes mareos, siéntate inmediatamente. Descansa, toma una bebida y espera hasta que te hayas recuperado completamente antes de intentar seguir adelante. Una de las mejores maneras de mantener tu motivación a la hora de hacer ejercicio es saber exactamente cómo lo estás haciendo. Un podómetro (sí, hay una aplicación para eso si deseas utilizar tu teléfono) hace un seguimiento de la cantidad de pasos que hiciste y algunos también pueden registrar el tiempo. ¿Cuántos pasos hiciste hoy? ¿Puedes superar la cantidad que hiciste ayer? Con un podómetro, puedes fijarte metas. ¿Quieres hacer 2.000 pasos? ¿5.000? ¿10.000? Para que tengas en cuenta, en 1,60 km (1 milla) hay unos 2.000 pasos. La recomendación actual para la salud del corazón y para mantener un peso saludable es de aproximadamente 10.000 pasos al día u 8 km (5 millas). No siempre tienes que estar caminando durante tus caminatas. Encuentra una buena banca, siéntate y percibe todo. ¿Qué tipo de aves son las que pían en la distancia? Y esos árboles, ¿de qué tipos son? Durante tu descanso, utiliza todos tus sentidos. Encuentra un olor que no hayas sentido antes. Busca nuevos ángulos para fotografiar. Toca esas flores por las que siempre pasas simplemente. Esto te puede liberar más del estrés que la misma caminata. Caminar solo puede representar un gran placer ya que tendrás la oportunidad para meditar, tener un pensamiento tranquilo o incluso simplemente para respirar profundamente. Esto no provoca ningún gasto y puede agregar una dimensión emocional y espiritual importante a tu ejercicio. Aquí te ofrecemos un par de ideas:  Haz una respiración abdominal profunda y activa, tal vez una que se sincronice con tus pasos. Escucharás a tu cuerpo en vez de escuchar los pensamientos salvajes que corren por tu mente, lo cual puede ofrecerte una sensación de calma mental. Repite una frase meditativa, afirmaciones positivas u ora en tu mente de manera sincrónica con tu respiración o con tus pasos. Volverás de tu caminata sintiéndote positivo, confiado y motivado a fin de hacer pronto tu próxima caminata. Asegúrate de que caminar se vuelva una rutina diaria, sin llegar a ser aburrida. Encuentra dos o tres lugares por donde te guste caminar y cambia de lugar según tu horario. Camina diferentes distancias en diversos momentos del día y con música distinta o con personas distintas. A estas alturas, debes disfrutar de tu paseo. ¡Diviértete dando una vuelta!
Keeping Your Walks Enjoyable