¿Cómo aceptar La soledad?
Superar la soledad
Construye tus habilidades sociales. Sé un buen oyente. Conoce gente en tu comunidad. Haz nuevos amigos. Adopta una mascota. Participa en terapia.
Tal vez te sientes solo porque no confías en tus habilidades sociales. Practica tus habilidades sociales como sonreírle a otras personas, hacer cumplidos y conversar con las personas con las que te encuentras a lo largo del día (el empleado de una tienda, la barista o tus compañeros de trabajo).  Si estás en una situación nueva, acércate a alguien e inicia una conversación. Di algo como “Nunca estuve en este lugar antes, ¿tú sí? ¿Qué tal es?”. Tal vez esa persona puede ayudarte respondiendo tus preguntas o pueden sentirse más cómodos haciendo algo nuevo juntos. Recuerda comunicarte abiertamente a través del lenguaje corporal. Si encoges los hombros, miras hacia abajo, evitas el contacto visual y cruzas los brazos, te verás inaccesible. Sonríe, mantén una postura abierta (no cruces los brazos o piernas), inclínate y colócate frente a la persona con la que hablas.  Busca cosas que puedas resaltar en otros. No te limites a elogiar la apariencia de alguien (“me gusta tu suéter”), en lugar de eso di “Siempre te tomas el tiempo de combinar los accesorios apropiados”. Si conoces lo suficientemente bien a alguien, elogia su bondad o inteligencia. Aprende más sobre las formas de mejorar tus habilidades sociales leyendo el artículo Cómo mejorar tus habilidades sociales. Interactuar con otras personas no se trata solo de saber lo que hay que decir. Perfecciona tus habilidades de escucha prestándole total atención a la persona que habla. No trates de planificar la respuesta perfecta, ni esperes encontrar tu punto de entrada; eso pone la atención en ti y no en la persona que habla. En lugar de eso, alienta a la persona a seguir hablando y muestra interés en lo que dice.  Comunica de forma no verbal tus habilidades de escucha al mover tu cabeza, hacer contacto visual y realizar pequeños comentarios como “Ya veo” o “Oh, ajá”.  Para obtener más consejos sobre cómo desarrollar habilidades de escucha, echa un vistazo a Cómo ser un buen oyente. Encuentra personas con las que puedas tener intereses comunes y con quienes puedas pasar tiempo. Realiza preguntas que te permitan conocer a alguien (pregunta sobre la familia, mascotas, intereses, entre otros), y asegúrate de que esas personas quieran conocerte también haciendo preguntas sobre ti.  Conoce gente participando de voluntariados. Si amas a los animales, sé voluntario en un santuario de animales o en refugio para animales. Allí conocerás a otras personas que aman a los animales y se conectarán contigo de inmediato. Encuentra grupos de interés común en tu comunidad. Si te interesa tejer, es posible que haya gente a tu alrededor que comparta el mismo interés. Investiga un poco en Internet y encuentra grupos a los que puedas unirte. ¿Deseas más información acerca de cómo hacer amigos? Revisa el artículo Cómo hacer amigos. Es importante tener amistades sólidas en la cuidad donde vives. Las amistades te ayudan a mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y te darán apoyo a lo largo de tu vida. Busca amigos en los que confíes, sean leales y te alienten. Asegúrate de poner en práctica los valores que buscas en un amigo siendo una persona de confianza, leal y alentadora para los amigos que tienes.  Sé genuino. Si no puedes “ser tú mismo” cuando estás con los demás, lo más probable es que ellos no sean tus amigos. Los amigos te apreciarán por cómo eres, con tus peculiaridades y todo. Si tienes dificultades para relacionarte con una persona o sientes que realmente lo estás intentando demasiado, toma otro rumbo y haz un amigo nuevo. Practica ser el amigo que quieres tener. Piensa en las cualidades que quieres en un amigo y haz cosas por las personas que son parte de tu vida. Adoptar un perro o un gato (o cualquier mascota) de un refugio de animales puede traer grandes beneficios para tu salud, y especialmente te hará compañía. Los seres humanos que tienen perros suelen tener niveles más bajos de depresión, son capaces de lidiar mejor con el estrés y muestran niveles más bajos de ansiedad.  Ve al refugio de animales local y ayuda a socializar a un perro o un gato que haya perdido a su familia y está solo. Si puedes, es posible que quieras adoptar un perro. Por supuesto, adoptar un perro es una gran responsabilidad. Asegúrate de poder ajustar tu horario en torno a tu nueva mascota con la finalidad de poder darle una vida satisfactoria y con amor. A veces, el dolor de la soledad puede causar estragos y dificultarte seguir adelante por tu cuenta. Un terapeuta puede ayudarte a trabajar para disminuir la ansiedad social, comprender los sentimientos pasados de traición y desconfianza, mejorar tus habilidades sociales y ofrecerte apoyo para seguir adelante. Visitar a un terapeuta puede ser un primer paso de empoderamiento para lograr la vida que deseas para ti. Para más información echa un vistazo a Cómo escoger un terapeuta.
Reaching Past Loneliness