¿Cómo perder Peso por la retención de líquidos?
Ajusta tu estilo de vida
Pasa tiempo en un sauna o en un cuarto de vapor. Deja de consumir alcohol. Ajusta tu rutina de ejercicio para la semana.
Sudar el agua es una de las formas más rápidas para ayudar con la retención de líquidos. SI tienes acceso a un sauna o a un cuarto de vapor, métete por 30 minutos para sudar todos los fluidos y demás toxinas de tu cuerpo. Asegúrate de solo pasar 30 minutos en el sauna para no deshidratarte. Necesitas recuperar el agua que perdiste tomando varios vasos de agua un par de horas después de estar en el sauna o en el vapor, pero esta es una manera de perder peso en agua por la noche. Tomar alcohol puede resultar en deshidratación, lo que hará que tu cuerpo almacene agua en exceso para mantenerse hidratado. Evita copas de vino o pintas de cerveza antes y después de ejercitarte para mantenerte hidratado y omite tomar bebidas alcohólicas durante la noche si no quieres aumentar de peso por retener líquidos. El ejercicio es una gran forma para que tu cuerpo aumente sus niveles de cortisol a un nivel saludable para ayudarte con el estrés y la tensión. También te ayuda a sudar las toxinas y demás fluidos en tu cuerpo. Aumenta la frecuencia y la intensidad de tu entrenamiento de la semana para que tu cuerpo sude y para perder peso en agua. Entrenamientos en intervalos de alta intensidad (HIIT) te ayudan a quemar la grasa y a perder peso en agua. Este tipo de entrenamiento está estructurado alrededor de ejercicios simples e intensos, seguidos de breves periodos de recuperación o descanso. Puedes realizar ejercicios HIIT con equipo de gimnasio o con un tapete de ejercicio y un par de pesas. Existen varios programas HIIT muy populares en esta página.
Adjusting Your Lifestyle