¿Cómo reducir Los efectos de la degeneración macular?
Cuidar los ojos
Asiste a las consultas de control de manera regular. Consulta con tu médico acerca de los exámenes oculares específicos. Evita fumar. Encárgate de tratar cualquier enfermedad preexistente, como la hipertensión. Realiza ejercicio físico de manera regular. Incrementa el consumo de vitaminas. Reduce el consumo de betacarotenos. Utiliza equipamientos de protección visual, incluidas las gafas de sol. Realiza determinadas actividades con precaución. Infórmate.
La degeneración macular está relacionada con la edad, por lo que no puede prevenirse. Sin embargo, los controles regulares le permitirán al médico identificar la enfermedad a tiempo para poder comenzar el tratamiento adecuado. Cuando se detecta lo suficientemente temprano, la pérdida de la visión puede ser ralentizada de manera considerable. A partir de los 40 años, lo ideal es realizarse exámenes oculares cada seis meses o según la indicación del oftalmólogo. El oftalmólogo te realizará distintos tipos de pruebas para identificar la presencia de drusas, daño en los vasos sanguíneos, cambios en la pigmentación de la retina y otros problemas de la visión. Estos son algunos de los exámenes que permiten detectar alteraciones visuales:  Examen de agudeza visual. Analiza la visión a distancia utilizando un gráfico.  Grilla de Amsler. Evalúa problemas en la visión central. El paciente debe observar una grilla y decir si las líneas que observa son rectas u onduladas o curvas. La percepción de líneas curvas es una señal de la degeneración macular.  Examen ocular con dilatación. El profesional dilatará tus pupilas para observar el nervio óptico y la retina, evaluando los posibles daños. Además, observará cambios en la pigmentación de la retina, lo cual puede indicar problemas en la recepción de la luz.  Angiograma con fluoresceína. Evalúa las arterias oculares para identificar filtraciones en los vasos. Durante este procedimiento, el médico inyecta un tinte en las venas del brazo del paciente.  Tomografía de coherencia óptica. Se realiza después de dilatar las pupilas. Luego, el médico utiliza una luz infrarroja para observar la retina e identificar las áreas dañadas. Además del resto de los efectos destructivos del tabaquismo en el organismo, fumar también puede causar degeneración macular. El cigarrillo contiene alquitrán, sustancia que estimula la formación de drusas (residuos en los ojos). Además, contiene cafeína, un estimulante que incrementa la presión arterial. Los vasos sanguíneos bajo la retina y la mácula pueden romperse cuando la presión arterial es demasiado alta.  Los fumadores tienen el doble de riesgo de desarrollar la degeneración macular en comparación con los no fumadores. El cigarrillo es malo para tu organismo, ojos, órganos e incluso para las personas que te rodean. Aunque abandones este hábito, los efectos suelen durar algunos años. Considera esta información como un incentivo para comenzar a dejar el cigarrillo cuanto antes. Toma los medicamentos, asiste a las consultas de rutina y haz los cambios necesarios en tu estilo de vida para mejorar la situación. Por ejemplo, si sufres hipertensión y te han diagnosticado degeneración macular húmeda, los vasos dañados en los ojos tendrán dificultades para compensar el aumento de presión sanguínea, lo que incrementa el riesgo de que se produzcan más filtraciones o derrames. La actividad física es muy beneficiosa para la salud, incluso para los ojos. La formación de drusas está relacionada con los niveles altos de colesterol y grasa. El ejercicio físico permite quemar grasas y eliminar el colesterol malo, previniendo su acumulación en el organismo.  Lo aconsejable es realizar ejercicio físico al menos tres veces por semana, enfocándote en actividades aeróbicas que te permitan sudar y quemar grasa. Los ojos están constantemente expuestos a las luces ultravioleta del sol y a los contaminantes del humo y el aire. Esta exposición continua puede causar daños oxidativos. La oxidación de las células de los ojos puede llevar a la degeneración macular y otros problemas de visión. Para combatir este proceso, es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes más comunes que pueden ayudar incluyen a la vitamina C y E, el zinc, la luteína y el cobre.  Vitamina C. La dosis diaria recomendada es de 500 miligramos. Algunas buenas fuentes de vitamina C incluyen al brócoli, el melón, la coliflor, la guayaba, el pimentón, las uvas, las naranjas, las bayas, el lichi y la calabaza. Vitamina E. La dosis diaria recomendada es de 400 miligramos. Algunas buenas fuentes de vitamina E incluyen a las almendras, las semillas de girasol, el germen de trigo, la espinaca, la mantequilla de maní, la col rizada, el aguacate, el mango, las avellanas y la acelga. Zinc. La dosis diaria recomendada es de 25 miligramos. Algunas buenas fuentes de zinc incluyen a la carne de res magra, el pollo sin piel, la carne de cordero magra, las semillas de calabaza, el yogur, la soja, el maní, los frijoles almidonados, la mantequilla de girasol, las nueces, la luteína, la col rizada, la espinaca, la remolacha verde, la lechuga, el espárrago, el quimbombó, las alcachofas, el berro, el caquis y los chícharos o las arvejas verdes. Cobre, luteína y zeaxantina. Tanto la luteína como la zeaxantina se encuentran presentes de manera natural en la retina y en los lentes. Funcionan como antioxidantes naturales, auxiliando a la absorción de las luces fuertes y los rayos ultravioleta. Se encuentran en los vegetales de hojas verdes.  Incorpora 2 miligramos de cobre por día. Incorpora 10 miligramos de luteína por día. Incorpora 2 miligramos de zeaxantina por día. Según algunos estudios, los betacarotenos pueden incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, en especial si el paciente es fumador. Algunas investigaciones han demostrado que los betacarotenos no proporcionan efecto alguno a la hora de ralentizar la progresión de la degeneración macular. Actualmente, los profesionales de la salud recomiendan suplementos que no contienen esta sustancia. La sobreexposición a los rayos ultravioleta del sol puede dañar los ojos y contribuir al desarrollo de la degeneración macular. Para obtener mejores resultados, utiliza gafas certificadas con filtros bloqueadores de luz azul y rayos ultravioleta. Algunas actividades que pueden parecer simples tareas cotidianas deben ser realizadas con una mayor cautela. Dependiendo del nivel de daño visual, es posible que necesites la ayuda de una persona (cuidador, amigo, familiar, etc.). En ciertas situaciones, lo mejor es buscar ayuda y asistencia, en lugar de tener que lidiar con consecuencias potencialmente perjudiciales. Estas son algunas de las actividades en las cuales debes prestar especial atención:   conducir   andar en bicicleta operar maquinaria pesada Después de recibir este diagnóstico, es posible que sientas que tu vida se ha descontrolado repentinamente. Sin embargo, como paciente, hay muchas cosas que puedes hacer junto al profesional de la salud ocular para regular la situación. Informarte mejor es una forma de comprender completamente la enfermedad y de seguir los tratamientos adecuados. Comienza aprendiendo más acerca de la degeneración macular, las opciones de tratamiento y las nuevas tecnologías creadas para acompañar el proceso de rehabilitación.
Taking Care of Your Eyes