¿Cómo respirar Como un maestro de yoga?
Practicar el bhramari pranayama
Inhala profundo. Exhala con una vocalización gutural. Dale un poco de variedad a tu técnica.
El bhramari pranayama (con frecuencia denominado “la respiración de abeja”) se centra en una inhalación nasal suave y una exhalación vocal firme a través de las fosas nasales. Inhala de forma lenta y profunda a través de ambas fosas nasales. Conforme exhales, deberás entrenar la garganta para que realice el tarareo suave y prolongado de la letra “e”. Esto debe producir el zumbido característico de la “respiración de abeja”.  Exhala con lentitud a través de las fosas nasales.  Empieza con un zumbido suave y silencioso (“eee”), y aumenta poco a poco el volumen conforme te sientas más cómodo con esta rutina de respiración. No esfuerces la garganta. El zumbido debe sentirse un poco natural. Luego de haber practicado la respiración de abeja lo suficiente, podrás darle un poco de variedad a tu técnica. Esto puede darte una sensación más profunda de tranquilidad a medida que perfecciones el bhramari pranayama.  Estira los dedos y bloquea tu fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha.  Haz la misma inhalación y exhalación de antes, pero inhala y expulsa todo el aire por la fosa izquierda.  Cambia de lado y usa la mano izquierda para bloquear la fosa izquierda. Inhala y exhala todo el aire a través de la fosa derecha.
Practicing Bhramari Pranayama