¿Cómo reducir El estrés si eres un chico adolescente?
Tratar los factores estresantes
Evita el estrés innecesario Adelántate a tu estrés. Cambia tu entorno Busca ayuda cuando la necesites.
. Algunos de los factores estresantes con los que lidias son inevitables, pero otros sí se pueden evitar. Después de haber identificado las causas de tu estrés, puedes proponerte encontrar maneras de ignorar, cambiar o prevenir aquellos factores estresantes que se puedan evitar. Si retrasarte todo el tiempo te causa estrés, piensa en estrategias para ser puntual con más frecuencia. Si cierto amigo te causa estrés excesivo, reconsidera la relación que tienes con él. Si leer los comentarios de otras personas acerca de ti en las redes sociales te causan estrés, pasa menos tiempo haciéndolo. Controla lo que puedes controlar para limitar el estrés innecesario. Evitar los factores estresantes es una manera de ser proactivo acerca de lidiar con el estrés, así como lo es planificar con anticipación “cortar” el estrés “de raíz”. Si te vuelves más asertivo para tratar los factores estresantes potenciales, puedes contener y limitar el impacto antes de que te afecten. Por ejemplo, trata de:  Organizarte. Un espacio desordenado para vivir suele causar más estrés, en especial si nunca puedes encontrar lo que necesitas cuando lo necesitas. Aprender a decir que no. Las personas con estrés excesivo suelen aceptar muchas obligaciones y no pueden mantener el ritmo. Conoce tus límites. Habilitar tiempo para relajarte. Cuando reduces tus obligaciones estresantes, trata de llenar al menos algo de ese tiempo con actividades relajantes que disfrutes. Ocuparte de tus habilidades para resolver problemas. Si puedes resolver un problema potencialmente estresante antes de que explote por completo, puedes ahorrarte mucho tiempo y molestias. Rodearte de personas comprensivas. Brinda más de tu tiempo a tus amigos y familiares que demuestran comprensión, compasión y apoyo por el estrés en tu vida. . Algunas veces, un cambio simple de escenario puede impactar de manera positiva tus sentimientos de estrés. Ve a dar una caminata; respira aire fresco; encuentra un lugar nuevo para almorzar; encuentra un lugar diferente para pasar el tiempo después de la escuela.  Cuando hayas identificado los lugares y las situaciones que suelen causarte estrés, puedes ocuparte de evitarlos o limitar tu tiempo en ellos. Algunas veces, simplemente puedes adaptar el entorno actual al reproducir música relajante, colocar aromas placenteros u ordenar. El estrés es real, y el impacto negativo del estrés excesivo que puede tener sobre ti también es muy real. Con frecuencia, el acto de hablar con alguien acerca de tu estrés puede ayudar a manejarlo o incluso eliminarlo. Busca a uno de tus padres, un amigo o profesor confiable, o un consejero profesional o terapeuta. Hay muchas personas en el mundo que quieren (y pueden) ayudar; solo tienes que permitírselo.  Si tu estrés alguna vez te causa considerar lastimarte de alguna manera, habla con alguien de inmediato. Llama a los servicios de emergencia o a una línea telefónica de crisis. No seas muy orgulloso ni tengas mucho miedo de conseguir la ayuda que necesitas.  Si conoces a alguien que considera autolesionarse debido al estrés, consíguele ayuda. Sé un amigo verdadero.
Addressing Your Stressors