¿Cómo determinar Si tienes el tdah siendo adulto?
Hacerte cargo de tu vida
Consulta con tu doctor en cuanto a las opciones de tratamiento. Establece un sistema de apoyo. Organiza tu vida. Ordena tu espacio físico. Toma decisiones saludables.
Entre los beneficios de que un profesional te evalúe para el TDAH en adultos se encuentra el hecho de que puede recomendarte y brindarte un tratamiento para ello. Después de establecer que padeces el TDAH, podrá ayudarte a determinar las opciones de tratamiento que sean mejores para ti.  Es posible que el tratamiento abarque el manejo con medicamentos, la terapia, el entrenamiento conductual u otras opciones. Asimismo, tu doctor podría recomendarte grupos de apoyo y otros recursos en tu comunidad. Podrías preguntarle: "¿Cuáles cree que serían algunos de los tratamientos más eficaces para mí?". O bien podrías preguntarle: "¿Qué recursos comunitarios están disponibles para ayudarme a lidiar con el TDAH en adultos?". Después de determinar que padeces el TDAH en adultos, podrás manejarlo si cuentas con el apoyo de tu familia y tus amigos. Infórmales que necesitas su ayuda para así poder hacerte cargo de tu vida.  Por ejemplo, puedes preguntarle a un amigo: "¿Podrías ayudarme a organizarme? He encontrado que tengo TDAH en adultos y eso me sería de gran ayuda". O bien podrías decirle a tu padre: "¿Ayudarías a recordarme mis citas? ¡Esto me ayudaría mucho!". Organizarte constituye una de las mejores cosas que puedes hacer para hacerte cargo de tu vida en caso de que determines que padeces el TDAH en adultos. Si te organizas, esto te será útil para estar más enfocado y tener un mejor manejo del tiempo.  Puedes ayudarte a hacer seguimiento a las fechas en las que debas entregar algo o los lugares a donde debas ir mediante una agenda o un calendario. Programa recordatorios y alarmas en tus dispositivos electrónicos para las cosas que debas hacer. Prueba con codificar por colores, emplear etiquetas o usar otros sistemas de organización que te sean útiles para identificar con facilidad los materiales necesarios para el trabajo o la escuela. Después de determinar que padeces el TDAH en adultos, debes tratar de tener a la mano únicamente las cosas que vayas a necesitar para la tarea que te ocupe. No será tan fácil que te distraigas si no hay muchas cosas a la mano que puedan distraerte.  Guarda los materiales adicionales de manera pulcra para usarlos más adelante. Por ejemplo, en caso de que vayas a escribir un informe de gastos, puedes guardar la pistola de pegamento termofusible y la brillantina. Guarda tus dispositivos electrónicos o colócalos en modo vibrador en caso de que no sean necesarios para terminar tu trabajo en ese momento. En caso de que determines que padeces el TDAH en adultos, hacer cosas que respalden tu bienestar físico también puede serte útil para tener éxito.  Establece una rutina regular de sueño. Haz cosas como la meditación o la lectura para tranquilizarte antes de irte a dormir. Debes tratar de dormir entre 6 y 8 horas al día. Consume comidas y bocadillos que sean balanceados y nutritivos. Asimismo, debes tener cuidado de beber mucha agua. Sé activo de alguna forma. Puedes probar con el yoga, las caminatas, la natación o incluso los deportes en equipo. La actividad física puede serte útil para lidiar con el TDAH.
Taking Charge of Your Life