¿Cómo aprender A ser indiferente?
Lidia con las críticas
Piensa antes de reaccionar. Distingue las críticas de los insultos. Considera si puedes mejorar. Contempla las cosas desde una perspectiva más amplia. Decide volverlo algo positivo.
Cuando recibes un comentario negativo, probablemente tu primera reacción es ponerte a la defensiva. Podrías sentir la necesidad de reaccionar con enojo o de correr al baño y llorar. Incluso es probable que te sonrojes o que empieces a sudar. Pensar antes de reaccionar te brinda control. No puedes controlar lo que un comentario te hace sentir, pero puedes controlar la forma en la que reaccionas a él.  Tómate un momento para dejar que la primera ola de emociones llegue a ti. Siéntelas y luego espera a que se calmen. No reacciones hasta que ya no sientas el arrebato inicial de ponerte a la defensiva. Puede ser de ayuda contar hasta diez antes de decir algo. Si estás solo, puedes contar en voz alta. Si estás junto a alguien más, cuenta en silencio. Diez segundos suelen ser suficiente tiempo para despejar tu mente. Una crítica suele estar relacionada con algo que no tiene que ver con tu persona. Por ejemplo, tu profesor podría decirte que tu escritura necesita mejorar. Si bien escuchar esto puede ser algo humillante, no implica que algo ande mal con tu persona. Por otro lado, un insulto es cuando alguien te menosprecia por tu forma de ser. Esto suele estar relacionado con algo que no puedes cambiar. Las críticas tienen una función positiva, mientras que los insultos buscan causar dolor.  Ten en cuenta el contexto del comentario. ¿La persona que lo dijo lo hizo con buenas intenciones? ¿Lo dijo una persona que respetas y que tiene autoridad para criticarte, como tu profesor, tu jefe o tus padres? ¿O fue una persona que trataba de herirte? Confundir las críticas con los insultos suele provocar una reacción exagerada. Ser capaz de diferenciarlos te ayudará a volverte indiferente en la escuela, el trabajo y en otros lugares en los que se pueden brindar críticas válidas. ¿La persona que te criticó tenía razón? Es difícil aceptarlo, pero quizás el comentario fue válido. Si sabes que la crítica tenía razón, trata de aceptarla, en lugar de ponerte a la defensiva. Aceptar las críticas con humildad, en lugar de rechazarlas de inmediato, podrá ayudarte a mejorar.  También es posible que la crítica esté totalmente equivocada. Aun así, no hay necesidad de reaccionar de forma exagerada. Después de todo, solo es la opinión de una persona. Hablando de opiniones, podría ser de ayuda conseguir una segunda opinión. Esto puede ayudarte a determinar si en realidad puedes mejorar. Tener una perspectiva te ayudará a pasar el día sin ponerte demasiado sensible. Recuerda que no hay nada malo con sentir esa primera ola de enojo, tristeza o actitud defensiva cuando recibes una crítica; sin embargo, no debes dejar que las emociones te desanimen durante el resto del día. En el contexto más amplio de tu día, semana, mes o año, un comentario no será muy importante.  Si parece imposible verlo desde una perspectiva, solo espera hasta mañana. El dolor desaparecerá después de uno o dos días. Mientras tanto, distráete. Pasa tiempo con un amigo, mira una buena película o ejercítate para olvidarte de esos pensamientos. La mejor forma posible de reaccionar a una crítica es usarla como incentivo para tomar medidas. Si no puedes sacarla de tu mente, decide hacer algo al respecto. Reemplaza esos sentimientos negativos con sentimientos de logro.  Por ejemplo, si recibes una revisión crítica de un informe que escribiste, considera revisar el informe teniendo en cuenta la crítica. No pienses demasiado en la crítica, pero tenla en cuenta y decide hacerlo mejor la próxima vez.
Dealing With Criticism