¿Cómo leer La presión arterial?
Obtener lecturas precisas de la presión arterial
Mide tu presión arterial a la misma hora cada día. Prepárate para controlar tu presión arterial. Siéntate de forma adecuada para la medición. Infla el brazalete para medirte. Mantente tranquilo. Retira el brazalete. Realiza mediciones adicionales. Escribe los resultados.
Así te asegurarás de obtener la lectura más precisa. Considera medirte en el momento en que estés más relajado, por ejemplo, por la mañana o por la noche. También debes preguntarle al doctor cuál es el mejor momento para llevar a cabo la medición de acuerdo con tus necesidades. Distintos factores pueden influir en la presión arterial. Prepararte para realizar la lectura te permitirá obtener las lecturas más precisas. Antes de medirte considera lo siguiente:  Asegúrate de haber estado despierto y levantado al menos por 30 minutos. Mantente alejado de la comida y las bebidas 30 minutos antes de la medición. Evita la cafeína y el tabaco 30 minutos antes de medirte. Evita cualquier tipo de actividad física o ejercicio 30 minutos antes de la medición. Asegúrate de vaciar la vejiga. Asegúrate de leer las instrucciones del dispositivo antes de efectuar cualquier medición. Es importante mantener una posición adecuada del brazo y el cuerpo antes y durante la medición. Sentarse en una posición apoyada y derecha te permite asegurarte de obtener la lectura más precisa. Además, debes sentarte y relajarte por unos minutos para ayudar a estabilizar tu presión y prepararte más para obtener una lectura precisa.  Evita moverte o hablar al momento de medir tu presión arterial. Siéntate derecho con la espalda apoyada. Coloca y mantén los pies firmes en el suelo sin cruzar las piernas. Coloca el brazalete del tensiómetro justo por encima del ángulo interior del codo. Apoya el brazo con el brazalete sobre una mesa, un escritorio o el brazo de una silla. Mantenlo al nivel del corazón levantándolo con una almohada o cojín. Una vez que estés cómodo y sentado tranquilamente por unos minutos, empieza la medición. Enciende el aparato o mídete lo más tranquilamente posible para no elevar tu presión. Retira el brazalete o deja de medirte si el brazalete se vuelve incómodo, muy ajustado o si te sientes aturdido en algún momento. Durante la medición, evita moverte o hablar y mantente lo más tranquilo posible. Esto te permitirá obtener la lectura más precisa. Mantente en la misma posición hasta terminar de medirte, hasta que el brazalete se desinfle o hasta que el monitor muestre tu presión arterial. Espera a que se desinfle el brazalete y retíralo de tu brazo. Asegúrate de no moverte repentina o rápidamente. Es posible que te sientas algo aturdido después de retirar el brazalete, pero esta sensación debe desaparecer relativamente rápido. Mídete una o dos veces más después de tu primera lectura. Así te asegurarás de obtener la lectura más precisa de tu presión arterial. Espera 1 o 2 minutos entre cada medición. Sigue el mismo procedimiento para cada una de las lecturas que realices. Es importante registrar los resultados de la medición una vez que hayas terminado de realizarla. Escribe cualquier información relevante en un cuaderno o guárdalo en tu tensiómetro (si es posible). Los resultados te ayudarán a averiguar la lectura más precisa de tu presión y a identificar una fluctuación potencialmente problemática. Anota la lectura, la hora y la fecha de la medición. Por ejemplo, “5 de enero de 2016 a las 6:20 a. m. 110/90”.
Getting Accurate Blood Pressure Readings