¿Cómo perder Peso rápidamente para adolescentes?
Perder peso de la forma adecuada y por las razones adecuadas
Consulta con un profesional de la salud. Determina si necesitas bajar de peso y si es así, cuánto. Asegúrate de hacerlo por las razones adecuadas. Sé realista respecto a bajar de peso rápido. Prioriza tu salud.
A cualquiera que desee empezar una dieta se le recomienda consultar primero con un doctor o un nutricionista certificado, debido a que realizar cambios repentinos en el estilo de vida (aunque sean buenos) puede dañar un cuerpo no preparado.  En especial los adolescentes necesitan consultar con un profesional, puesto que su cuerpo en crecimiento tiene necesidades nutricionales específicas y la mayoría de ellos tienen una visión poco realista de lo que constituye un peso saludable. En resumen, la pérdida de peso nunca debe llevarse a cabo sola sin ninguna guía, en especial para los adolescentes. Un plan razonable y adecuado a tus necesidades específicas, junto con la red de apoyo apropiada, aumentará tus posibilidades de bajar de peso con éxito y reducirá el riesgo de efectos negativos en la salud. A causa de la presión de los compañeros en los ambientes escolares y la imagen corporal irrealista y “retocada” que promueve la cultura popular, muchos adolescentes que creen que deben adelgazar en realidad ya tienen un peso saludable.  Por desgracia, en una cultura donde millones de adolescentes se beneficiarían de la pérdida de peso, muchos que no la necesitan terminan arriesgando su salud y bienestar al intentar adelgazar. Una vez más, es por eso que es importante consultar por anticipado con un profesional de la salud. Primero debes saber si necesitas bajar de peso y si es así, fijar objetivos realistas y saludables para tu régimen de pérdida de peso. Es imprudente y probablemente dañino intentar hacerlo por tu cuenta.  Una buena forma de determinar si necesitas bajar de peso (o subir de peso) es calcular tu índice de masa corporal (IMC). Las calculadoras de IMC están disponibles en Internet y algunas están calibradas, por ejemplo, para las chicas adolescentes. Sin embargo, el cálculo del IMC no sustituye los consejos de un profesional que tendrán en cuenta detalles como tu salud general y tus antecedentes médicos y familiares. Los adolescentes solo deben seguir un régimen de pérdida de peso para mejorar su salud y su bienestar mental y emocional.  El exceso de peso puede provocar demasiado estrés, una autoimagen negativa y problemas como la depresión o incluso el deseo de autolastimarte. Con la orientación y la red de apoyo emocional adecuadas (tal vez incluyendo la asistencia de un profesional), un régimen de pérdida de peso saludable puede resolver dichos problemas. No intentes bajar de peso para hacer feliz a tu novia o novio o para verte como esos modelos de las revistas. Hazlo por ti, por tu salud y felicidad. Es cierto que este artículo promete ayudarte a perder peso “rápido”, pero “rápido” en este caso se trata de un término relativo y realista.  Por lo general, a menos que cuentes con la orientación específica de un doctor, cualquier régimen que permita perder más de 1 kg (2 libras) a la semana no se considera seguro ni saludable.  Las “soluciones rápidas” y las dietas de moda son dañinas para la salud y no tratan las causas principales de tu exceso de peso. En consecuencia, te hacen más propenso a recuperar el peso perdido tras un periodo corto, lo que puede provocar efectos negativos a nivel físico y psicológico.  Acuérdate de la vieja historia de la liebre y la tortuga. Todos quieren perder rápidamente esos kilos de más, pero seguir un ritmo “lento y constante” es la mejor manera de ganar la batalla contra la obesidad. Nunca será suficiente decirlo, sobre todo a los adolescentes. Baja de peso solo para mejorar tu salud y no la arriesgues perdiendo peso.  Omite las pastillas para adelgazar que pueden generar efectos secundarios dañinos y desconocidos y las dietas que te hacen pasar hambre (cualquier dieta de menos de 1600 calorías para un adolescente promedio) que pueden provocar problemas de salud permanentes.  Bajar de peso se trata de mejorar tu vida, no de arriesgarte a experimentar daños a largo plazo por un poco de satisfacción temporal. A los adolescentes muchas veces les cuesta pensar a largo plazo. Por eso es muy importante contar con la red de apoyo adecuada que incluya la familia, los amigos y los expertos.
Losing Weight the Right Way, for the Right Reasons