¿Cómo evitar Decirle algo hiriente a tu cónyuge cuando discuten?
Desarrollar una relación más sólida y comprensiva
Compartan sentimientos amorosos y positivos. Escoge tus batallas. Disfruta el tiempo que pasen juntos. Pregúntale cómo se siente de vez en cuando. Solicita terapia, según sea necesario.
Una relación saludable requiere una comunicación saludable. Si solo se comunican de verdad cuando discuten, no desarrollarán una base sólida para su relación.  Dile a tu pareja que la amas y que te preocupas por ella. No tienes que esperar una ocasión especial para hacerlo, puedes hacerlo todos los días si te sientes cómodo con ello. Indícale a tu pareja si ha hecho algo que te ha dado felicidad, y agradécele por ello. Por ejemplo, podrías decirle “En verdad aprecio la manera en la que me has invitado a más eventos sociales. Esto significa mucho para mí, gracias”. Muestra gratitud por los actos simples de amabilidad que tu cónyuge haga por ti todos los días. Tu cónyuge merece tu reconocimiento incluso por las acciones pequeñas y sencillas como compartir las tareas del hogar o limpiar lo que ensucies si estás ocupado o no te sientes bien. Si tu cónyuge ha dicho o hecho algo que te ha molestado mucho, te ha ofendido o ha amenazado la estabilidad de su matrimonio, deberán tener una conversación seria sobre el incidente. No obstante, si dice algo de forma casual y esto te irrita, es probable que no valga la pena iniciar una discusión por ello.  Aprende a darle a tu cónyuge el beneficio de la duda. Por ejemplo, si te has casado hace varios años y tu cónyuge nunca te ha criticado por nada antes, quizás no haya sido su intención hacerlo ahora. Concéntrate en las cosas amorosas y amables que tu pareja diga y haga todos los días. Quizás sea seguro asumir que estos actos de amabilidad sean más importantes que esta palabra o acción que te haya desagradado. Nunca critiques a tu cónyuge. Podrás criticar sus acciones o palabras si puedes hacerlo de forma respetuosa, pero denigrarlo no será una manera saludable de comunicarte. Una manera de desarrollar una base más sólida para su relación consiste en formar un vínculo mediante los intereses en común. Esto puede ser de utilidad para recordar que tu pareja se preocupa por ti, lo que puede ayudarte a brindarle el beneficio de la duda si surge una discusión.  Interésate por los pasatiempos de tu cónyuge. También puedes invitar a tu cónyuge a hacer contigo algo que disfrutes. Adopten un nuevo pasatiempo juntos, algo que ambos puedan aprender y explorar juntos. Es normal que las relaciones cambien y evolucionen con el tiempo. Esto ocurre debido a que tu pareja y tú cambian y evolucionan de forma constante, y deben crecer juntos en lugar de hacerlo por separado. Conforme esto ocurra, puede parecerte reconfortante preguntarle a tu cónyuge cómo van las cosas.  Pregúntale sobre todo cambio en sus metas o expectativas para el otro y sobre la relación. También puedes averiguar cómo van las cosas diciendo algo como “Lo lamento, reaccioné de forma exagerada la semana pasada. Siento que las cosas han vuelto a la normalidad, pero quería cerciorarme de que sientas que todo está como de costumbre entre nosotros luego de la pelea que tuvimos”. Quizás solo tengas que preguntarle sobre las metas o las expectativas 1 o 2 veces al año; no obstante, algunas parejas podrían requerirlo con más frecuencia. Solo debes tener la necesidad de averiguar sobre el estado de su relación después de las discusiones muy graves. Si el nivel de comunicación entre ustedes se ha deteriorado o esta siempre es negativa, quizás necesiten la ayuda de un terapeuta matrimonial. Él podrá ayudarlos a desarrollar mejores habilidades de comunicación y superar los periodos difíciles de su matrimonio. Puedes encontrar un terapeuta matrimonial en tu área si buscas en Internet o le pides al doctor que te recomiende uno.  Nunca te sientas avergonzado o frustrado por necesitar la ayuda de un terapeuta matrimonial. Si no reciben ayuda profesional, es probable que esto haga que su relación siga deteriorándose. Cerciórate de que su terapeuta esté acreditado y posea la formación que permita lidiar en específico con la terapia matrimonial. Asimismo, debes cerciorarte de que el terapeuta esté comprometido a encontrar soluciones reales, no solo fomentar una separación.  Es importante que tengas una idea clara de lo que esperas lograr con la ayuda de un terapeuta matrimonial. Tendrás que solucionar los problemas en casa entre las sesiones, el cual es el periodo en el que ocurrirá la mayor parte de la recuperación y reconciliación.  Sé sincero y abierto durante la terapia. Este debe ser un momento y un lugar en los que tu cónyuge y tú puedan ventilar sus penas con calma y respeto, y encontrar maneras de superarlas.
Building a Stronger, More Supportive Relationship