¿Cómo mejorar La autoestima después de una ruptura?
Cúrate escribiendo en un diario
Escribe en un diario para entender mejor tu relación y las causas de la ruptura. Evalúate a ti mismo mientras escribes. Empieza a escribir el diario. Organiza los acontecimientos en orden cronológico. Identifica las causas y el efecto. Piensa sobre ti y tu expareja como personajes en una historia. Identifica lo que quieres de una relación. Compara la narración sobre tu ruptura con lo que quieres conseguir de una relación futura. Reflexiona sobre el momento de la ruptura.
Reflexionar a través de la escritura ayuda mucho a las personas a aceptar una ruptura. Escribir una narración sobre la relación te ayudará a entender por qué no funcionó y a transmitir ese entendimiento tanto a ti mismo como a otras personas. También te ayudará a saber lo que quieres de tus relaciones futuras. La manera más efectiva de curarte a través de la escritura es evaluar tus experiencias con esa ruptura contándote de nuevo toda esa historia. Es muy importante que sigas una estructura narrativa completa, incluyendo un principio, un medio y un final. Así podrás organizar estos eventos en un formato que puedas entender y manejar fácilmente, además de que podrás ver la ruptura como el resultado de causas identificables. Escribir en un diario siguiendo esta estructura te ayudará a clausurar el asunto y seguir con tu vida, a tener control sobre tu propia recuperación después de la ruptura, a que puedas salir adelante emocionalmente y mejorar tu autoestima cuando hagas sentido de lo que ocurrió. Ahora que sabes las razones porque es bueno tener un diario, es hora de comenzar a escribir. Puedes hacerlo en la computadora si te es más cómodo o escribir a mano en un cuaderno si prefieres guardar así tu información personal. Coloca todo lo que pasó en tu relación en el orden en lo que pasó. Asegúrate de que tu narración sea coherente.  Para entender por qué la relación no funcionó, debes ser claro y conciso, de manera que otra persona pueda entenderlo (aunque no siempre vas a querer que alguien más lea tu diario). Pon los acontecimientos de tu narración en orden para que te sea fácil reconocer las causas y consecuencias de lo que pasó. Da ejemplos específicos que ilustren los motivos detrás de la ruptura. Así podrás entender por qué la relación terminó. Establece los personajes y cómo estos se relacionan a las causas y consecuencias de los acontecimientos en tu relación. Trata de entender los sentimientos de cada personaje y sus actitudes en relación a esos acontecimientos. Intenta sacar un significado sobre cada evento. En otra parte de tu diario, escribe lo que consideras es una relación ideal. Sé específico y piensa sobre lo que quieres dar a una relación y lo que quieres obtener de la misma. ¿Tu relación fue saludable y gratificante? ¿Tenían muchas discusiones sobre aspectos importantes de la relación? ¿Cómo quieres que difieran tus relaciones en el futuro? ¿Qué quieres que sea igual? Escribir en un diario sobre tu ruptura te ayudará a tener control sobre lo que ocurrió en la relación. Así podrás saber cuánto entendiste de la ruptura, te sentirás dueño de ti mismo y tu autoestima mejorará.
Healing through Journaling