¿Cómo reducir La ansiedad asociada con la adicción a las redes sociales?
Recibir un tratamiento profesional
Reconoce cuándo necesitas ayuda. Acude a un terapeuta. Considera un programa terapéutico hospitalario.
La adicción a las redes sociales es un problema de salud real que no desaparecerá por sí solo. Puedes servirte de ayuda reducir tu uso de las redes sociales, pero para algunos puede ser muy difícil hacerlo solos. Estas son algunas señales de advertencia que pueden indicar que necesitas ayuda médica para tratar tu adicción a las redes sociales:  pasar tiempo cada día pensando en las redes sociales u obsesionándote con lo que publicarás; aumentar tu uso de las redes sociales o sentirte obligado a hacerlo; usar las redes sociales como un escape de tus problemas personales en la vida real; sentirte tenso, enfadado, inquieto, deprimido o molesto cuando no puedes usar las redes sociales; recibir comentarios de tus amigos, parientes o pareja que indicant que tu uso de las redes sociales está causando problemas. La terapia puede mejorar en gran medida tus síntomas de ansiedad, mientras que también trata tu adicción a las redes sociales. La terapia podría incluir reestructurar cognitiva (cambiar tu forma de pensar), lidiar con las sensaciones de inadecuación y superar las compulsiones a usar las redes sociales. Pregúntale a tu médico cómo puedes encontrar un terapeuta en tu localidad que se especialice en la adicción y la ansiedad asociadas con las redes sociales. También puedes buscar en línea o revisar la guía telefónica. Para algunas personas, es posible que la terapia y los cambios conductuales no sean suficientes. Si tu adicción a las redes sociales es muy intensa, quizá tengas que dejar de acceder por completo al Internet y pasar tiempo trabajando estrechamente con un especialista en salud mental.  Los programas terapéuticos se dirigen a cambiar tu forma de pensar y cómo te percibes. Esto se realiza e sesiones de terapia individual o grupal. Muchos programas terapéuticos también se dirigen a cambiar los problemas de salud subyacentes, incluida la ansiedad, lo cual puede aliviar tu adicción a las redes sociales.
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