¿Cómo verse Bien?
Cuidar de tu cuerpo
Ejercítate Duerme entre 7 y 9 horas por noche para estar bien descansado y verte saludable. Lleva una alimentación saludable y nutritiva
por 30 minutos cada día para mantener una buena salud y confianza en ti mismo. Los ejercicios diarios ayudan a mantener tu salud y a verte lo mejor posible. Mejoran tu circulación sanguínea para que la piel se vea más atractiva. Elige un ejercicio que disfrutes para que sea fácil de realizar todos los días. Por ejemplo, camina, trota, practica un deporte en equipo, toma clases en el gimnasio, baila o haz kickboxing. Dormir bien en la noche ayuda a sentirte muy bien y mejora el aspecto de la piel y los ojos. Sigue una rutina de sueño para conciliar el sueño con más facilidad. Además, mantén un horario de sueño acostándote y levantándote a la misma hora cada día. Una buena rutina de sueño incluye relajarte antes de acostarte, apagar las pantallas 1 o 2 horas antes de acostarte y ponerte el pijama. para mantener la piel, el pelo y las uñas saludables. Construye tu dieta en torno a los productos agrícolas frescos, las proteínas magras y los carbohidratos complejos. Llena tu plato con 1/2 verduras, 1/4 carbohidratos complejos y 1/4 proteína magra. Luego, elige como bocadillos las frutas, las verduras y los lácteos bajos en grasa.  Las proteínas magras son el pollo, el pavo, el pescado, el tofu, los lácteos bajos en grasa, los frijoles y los frutos secos. Los carbohidratos complejos son los granos enteros y las verduras con almidón.
Taking Care of Your Body