¿Cómo dejar De ser manipulador?
Cambiar la conducta manipuladora
Detente en cuanto notes una conducta manipuladora. Escucha Acepta que no siempre puedes hacer que las cosas salgan como deseas. Asume la responsabilidad de las necesidades y los sentimientos que tengas. Trabaja con un consejero si tienes problemas para cambiar la conducta.
Aléjate de la situación para que puedas reflexionar sobre lo que haces. Luego, habla con la otra persona acerca de la situación y de cómo te sientes. Sé lo más directo y honesto que puedas con ella.  Está bien que te tomes un tiempo para analizar lo que sientes. Es difícil cambiar la conducta, así que permítete dar pasos pequeños. Si estás en el medio de una conversación con alguien cuando reconoces la conducta, no es necesario que des explicaciones. Solo di algo como “Lamento interrumpir la conversación, pero necesito algunos minutos para pensar”. De manera alternativa, puedes excusarte para ir al baño y tener algo de privacidad. la opinión de la otra persona con respecto a la situación. Es posible que solo veas las cosas desde tu punto de vista, la cual es la razón por la que recurres a la manipulación para lograr lo que deseas. Tomar en cuenta los sentimientos de los demás puede ayudarte a superar estas conductas. Deja que la otra persona comparta cómo se siente con respecto a las cosas y asimílalo todo sin pensar en lo que puedas decir como respuesta. Luego, traten de llegar a un acuerdo que les permita salir ganando a los dos. Por ejemplo, es posible que desees salir el viernes por la noche, pero que tu pareja quiera salir con amigos. En vez de hacer que se sienta culpable para que haga lo que deseas, escúchala para saber qué es lo que siente con respecto a la situación. Luego, traten de encontrar una solución con la que ambos estén contentos, como dejar para el sábado su cita nocturna con el fin de que los dos puedan pasar tiempo con amigos el viernes. Lograr lo que deseas puede hacer que te sientas bien, pero nadie obtiene siempre lo que desea. Si te sales con la tuya todo el tiempo, es probable que las personas que te rodean tengan que renunciar a lo que quieren. Trata de estar dispuesto a ceder para que las cosas sean lo más justas posibles.  Si algo es muy importante para ti, está bien que defiendas lo que deseas. Por ejemplo, es posible que desees una tarea que se le asigne a otra persona, pero no es saludable que inventes mentiras acerca de la persona para tratar de dañar su reputación en el trabajo. Aunque eso puede ayudarte a conseguir la siguiente asignación de proyecto, en general será malo tanto para tu carrera como para tu reputación. Además, es hiriente para la otra persona. De manera similar, imagina que no tengas que trabajar el miércoles por la noche y que quieras salir, pero que tu pareja quiera quedarse en casa. En vez de hacer que se sienta mal por no hacer lo que deseas, puedes ordenar comida y ver una película con ella. Eres la única persona que puede controlar tus acciones y reacciones. Pregúntate por qué te sientes de cierta manera, luego trata de brindarte lo que necesitas para que te sientas mejor.  Aunque puede hacer que te sientas mal al principio, aceptar la responsabilidad de tus propios pensamientos y acciones puede ser muy fortalecedor. Por ejemplo, imagina que te sientes solo y deseas que tu amigo te visite, aunque esté ocupado. En vez de decir algo como “Parece que no te importo después de todo” para manipularlo y hacer que te visite, puedes hacer algo divertido por tu cuenta. Puedes poner tu película favorita o salir de compras. Cambiar la conducta es muy difícil y probablemente no puedas hacerlo solo. Un consejero o un psicoterapeuta puede ayudarte a identificar las conductas que necesitas cambiar y a abordar los pensamientos que están detrás de estas. También te ayudará a aprender conductas nuevas que sean más saludables para ti. Puedes buscar a un consejero o un psicoterapeuta en línea.
Changing Manipulative Behavior