¿Cómo hacer Rompecráneos?
Usar trucos para que los rompecráneos sean más efectivos
Mantén tus brazos estables. Jala los codos hacia adentro. Intenta hacer que tus brazos se queden perpendiculares al suelo, no a tu cuerpo. No regreses por completo a la posición inicial.
Con este ejercicio, puede que estés tentado a mover los brazos también, pero esto permite que tus brazos tomen algo del peso. Ya que tu meta con este ejercicio es trabajar los tríceps, trata de mantener tus brazos quietos. ¡Tú puedes! Puede que también estés tentado a alejar los codos del cuerpo, lo que reduce el trabajo que hacen los tríceps. Mantén los codos cerca para de verdad trabajar los tríceps tanto como sea posible. La gravedad es tu amiga en este ejercicio. La gravedad es lo que hace difícil que levantes de nuevo las pesas. Toma en cuenta que, si estás en una banca inclinada, podrías ser propenso a mantener la parte superior de los brazos perpendicular a tu cuerpo. Siempre revisa para asegurarte de que estas partes estén perpendiculares al piso. Si enderezas los brazos por completo es probable que descanses al final, lo que se siente bien pero no hace que los tríceps trabajen tanto. Pero si te detienes antes, continúas con la presión en los brazos, lo que los hace trabajar mucho más duro. Por supuesto que, si lo necesitas, no dudes en tomar un descanso. No querrás causarte una lesión.
Using Tricks to Make Skull Crushers More Effective