¿Cómo expresar La ira sin dañar a los demás?
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Prueba la terapia. Inscríbete en una clase de manejo de la ira. Pregúntale a tu médico acerca de la terapia con medicamentos.
La terapia es una gran manera de encontrar nuevas formas de tratar y expresar la ira productivamente. Tu terapeuta probablemente usará técnicas de relajación que te ayudarán a calmarte en medio de un episodio de enojo. Asimismo, te ayudará a lidiar con los pensamientos que puedan desencadenar la ira y a encontrar nuevas maneras de ver tus situaciones. Los terapeutas también te enseñarán habilidades de afrontamiento emocional y te brindarán entrenamiento en la comunicación asertiva. Los programas de manejo de la ira han demostrado tener un alto índice de éxito. Los programas más exitosos te ayudan a entender tu ira, te dan estrategias a corto plazo para lidiar con ella y te ayudan a desarrollar habilidades. También existe una gran variedad de opciones para los programas de control de ira. Por ejemplo, hay programas de control de ira disponibles para adolescentes, ejecutivos, oficiales de policía y otras personas que podrían estar experimentando diferentes tipos de ira por diferentes razones. Usualmente, la ira es parte de varios trastornos, como el trastorno bipolar, la depresión y la ansiedad. La terapia con medicamentos para la ira dependerá de la condición bajo la que se produce. Tomar medicamentos para el trastorno también podría contribuir a controlar la ira.  Por ejemplo, si tu ira va de la mano con la depresión, puedes preguntarle a tu médico acerca de los antidepresivos para tratar la depresión y la ira. Si la irritabilidad ocurre como parte del trastorno de ansiedad generalizada, se pueden utilizar las benzodiacepinas (como el klonopin) para tratar el trastorno. Mientras tanto, puede ayudarte con tu irritabilidad. Cada medicamento tiene efectos secundarios. Por ejemplo, el litio, que se usa para tratar el trastorno bipolar, tiene una tasa muy alta de complicaciones renales. Ser consciente de los posibles efectos secundarios te ayudará a controlar las complicaciones. Es muy importante discutir abiertamente estas posibilidades con tu médico. Conversa con tu médico acerca de cualquier problema de adicción que tengas. Por ejemplo, las benzodiacepinas son sustancias adictivas. Por ejemplo, si estás luchando con el alcohol, lo último que necesitas es agregar otra adicción. Debes conversar honestamente con tu médico al respecto para ayudarle a decidir qué medicamento es mejor para ti.
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