¿Cómo calmarte Luego de un largo día?
Buscar actividades que te ayuden a relajarte y descansar
Tranquilízate leyendo un libro o una revista. Alivia el estrés escuchando música. Dedica un tiempo a relajarte al aire libre. Toma una ducha o un baño calientes y relajantes. Evita el estrés dejando de pensar en el trabajo.
La lectura es una manera grandiosa de relajarte luego de un largo día. Asimismo, esto puede ser de utilidad para relajar el cuerpo y la mente, y alistarte para dormir.  No leas libros y revistas sobre temas estresantes como la guerra, el crimen o el terrorismo. Escoge un libro cuyas páginas te permitan ahondar en un mundo ficticio. La música suele emplearse como una herramienta que permite controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Si intentas calmarte luego de un largo día, puedes escuchar música que te relaje. Puedes hacerlo en casa o en el auto cuando regreses a casa del trabajo o la escuela.  Escoge algo que te relaje. No es necesario que escuches música clásica, pero puedes hacerlo si te gusta. El objetivo es dedicar tiempo a escuchar música que te libere de un momento estresante. Si no cuentas con ninguna canción relajante, puedes escuchar jazz. Este género puede ser muy relajante y a la vez alegre, y podría ser de utilidad para hacer que tu mente se libere de tu día estresante debido a que suele ser totalmente instrumental. El ejercicio es una manera grandiosa de pasar tiempo al aire libre; sin embargo, no es necesario mantenerse activo para estar en un área abierta y disfrutar el aire fresco. En ocasiones, para calmar tu mente ansiosa y disminuir tus niveles de estrés, tan solo basta con estar fuera de casa, en particular si vives cerca de la naturaleza.  Intenta sentarte al aire libre. Puedes contemplar el ocaso o tan solo pasar 30 minutos fuera de casa antes o después de la cena para disfrutar una taza de té descafeinado. Si cuentas con un pórtico o un patio, puedes sentarte allí. Si no cuentas con uno, tan solo puedes sentarte en el césped o colocar una silla de jardín en tu patio. Si te sientes tenso luego de un largo día, podrás aliviar los músculos adoloridos y disminuir tus niveles de estrés si tomas una ducha o un baño calientes. Tan solo cerciórate de que el agua no esté demasiado caliente, así evitarás las quemaduras. Es probable que no siempre puedas hacerlo, pero lo mejor es desconectarte de la vida laboral cuando llegues a casa. Es probable que a algunas personas se les pida leer y contestar correos electrónicos en casa, estar disponibles por si surge un problema o culminar algunas tareas en casa. Estas personas no tendrán mucha opción, ya que si no cumplen con dichos deberes, esto podría generarles sanciones disciplinarias o incluso el despido. No obstante, si te permiten dejar tu trabajo en tu centro laboral cuando partes a casa, es mejor hacerlo.  Resiste la necesidad de revisar o contestar los correos electrónicos del trabajo, salvo que se te pida que lo hagas. Podrás revisarlos en la mañana, ya que podrías estresarte más si te encargas de ellos en casa luego de un largo día. Intenta no pensar en el trabajo. Podría ser difícil hacerlo, en particular si hay algo en el trabajo que te estresa o si se aproxima un plazo límite; no obstante, estarás mucho mejor si puedes separar tu vida en el hogar del estrés laboral.
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