¿Cómo hacerle Frente a un estigma?
Reafirmar tu identidad
Debes tener en cuenta que tú no eres tu estigma. Redefine la posición de tu identidad a tu manera. Enfócate en tus otras facetas. Ten recordatorios mentales positivos. Ten confianza en tus habilidades.
Cuando te despiertas por las mañanas, ¿quién se cepilla los dientes: tú o tu estigma? ¿Quién prepara la cena: tú o tu estigma? ¿A quién aman tu familia y tus amigos: a ti o a tu estigma? Correcto: son dos cosas completamente separadas. Las personas que te quieren de verdad te ven a ti como persona. Así que, cuando te veas a ti mismo, también debes verte a ti. Es importante tener en mente que las posiciones de la identidad no son estáticas. Todos tenemos un grado de libertad para posicionarnos en uno u otro tipo de identidad independientemente de cómo nos traten los demás.  Dedica un tiempo por tu cuenta a identificar lo que realmente te gusta hacer. Haz una lista de tus cualidades positivas. Estas pueden incluir tus gestos, comportamientos y creencias.  Haz una lista de las características que podrías mejorar. Por ejemplo, puedes escribir: "Por lo general, evito las confrontaciones y cedo con demasiada facilidad a las exigencias de los demás". Haz una lista de lo que te gustaría cambiar sobre ti mismo y lo que debes hacer para llevar a cabo estos cambios. Por ejemplo, si no quieres ceder con tanta facilidad a las exigencias de los demás, puedes escribir: "Quiero aprender a ser más asertivo". Luego, puedes tomar un taller de capacitación en la autoafirmación. Estos pasos te ayudarán a concebirte a ti mismo de una forma en la que tu estigma no se encuentre inmediatamente en primer plano. Tu estigma puede ser parte de quien eres y de los desafíos con los que tienes lidiar en tu vida diaria, pero no te define como persona. Las personas en silla de ruedas de todas formas pueden hacer paracaidismo. Las personas con discapacidad auditiva de todas formas pueden entablar una conversación. Simplemente tienen que aprender formas diferentes de hacerlo pero esto no evita que lleven vidas gratificantes.  Esto es posible independientemente de la visibilidad de tu estigma. Un problema visible podría ser estar en una silla de ruedas o ser ciego. Un problema invisible podría ser el VIH, la enfermedad renal, la esclerosis múltiple o cualquier cosa que no atraiga inmediatamente la atención. Sin embargo, debajo de tu "problema", tú sigues existiendo. Tu sentido del humor, tu ingenio, tu sonrisa y tus demás rasgos pueden acaparar toda la atención en lugar de tu estigma. Dedica un tiempo adicional a practicar las actividades en las que sobresalgas. Esto ayudará a que los demás te vean de forma diferente. Manejar el estigma puede parecer una tarea muy difícil. Quizás te sea útil tener alguna clase de recordatorio mental o mantra que te ayude a reenfocar tu atención y alejarla de lo que te esté molestando en ese momento.  Por ejemplo, imagina una persona o un lugar que te haga feliz o recuérdate que no todas las personas son ignorantes respecto a tu estigma. Recuérdate que en tu vida hay personas comprensivas. En cuanto a tus propios pensamientos, presta atención a si son en su mayoría negativos o positivos. Si no puedes aceptarte, esto dificultará mucho más que las personas a tu alrededor también lo hagan. Nunca creas que no puedes hacer algo debido a una discapacidad. Prueba nuevos pasatiempos o actividades. Si tienes problemas físicos para hacer algo, como jugar baloncesto, busca una liga de baloncesto en silla de ruedas. Tener una actitud positiva y probar cosas nuevas son unos buenos primeros pasos para desarrollar tu confianza.
Asserting Your Identity