¿Cómo superar A tu ex?
Procesar tus emociones
Sacude el cuerpo para quemar el exceso de energía. Comparte tus sentimientos con alguien de confianza. Examina las razones por las que tu expareja no es adecuada para ti. Desafía la creencia de que no volverás a encontrar el amor si te sientes así. Utiliza un diario de gratitud para identificar lo que va bien en tu vida.
Cuando experimentas emociones fuertes como la tristeza, el enojo y la ansiedad, el cuerpo libera energía negativa como parte de tu respuesta de supervivencia. Sin embargo, dicha energía negativa te hace sentir mal si no la sacas. Una forma fácil de liberarla es sacudiendo el cuerpo. Empieza en los hombros y avanza poco a poco hasta llegar a los pies, sacudiéndote mientras avanzas. Durante este ejercicio, imagina que la energía negativa abandona tu cuerpo. Si no te gusta sacudir el cuerpo, libera la energía por medio de un ejercicio intenso. Hablar de lo que sientes te ayudará a sentirte mejor. Elige una persona en quien tengas confianza para hablarle de tus sentimientos. Luego, cuéntale lo sucedido y de qué manera te está afectando. Además, compártele tus preocupaciones. Pídele que te escuche sin darte consejos. Dile "Esta ruptura es muy dura para mí. ¿Te molesta si te hablo un poco al respecto?". No la idealices después de la ruptura. En vez de eso, céntrate en las cualidades que la hacen una mala pareja para ti. Piensa en las veces en que te decepcionó o en las cualidades que le faltan. Esto te permitirá convencerte de que las cosas no estaban destinadas a funcionar entre ambos. Considera lo que buscas en una pareja. Más adelante, esta lista te ayudará a encontrar una mejor pareja para ti. Tu ruptura podría ser muy dolorosa si pensabas que tu expareja era “la única” para ti. Tal vez sea difícil imaginarte con otra persona, pero ocurrirá algún día. Deja de pensar que solo tienes un alma gemela. En vez de eso, recuérdate que volverás a encontrar el amor. No existe una sola pareja para ti en el mundo. Todos tienen distintas parejas potenciales, así que no es gran cosas si una relación se acaba. Centrarte en los aspectos positivos de tu vida ayudará a equilibrar tus emociones negativas y expresar gratitud por lo bueno que hay en tu vida es una excelente forma de pensar en positivo. En tu diario de gratitud, escribe de 3 a 5 cosas por las que agradezcas cada día. Pueden ser cosas grandes o pequeñas. Cuando te sientas deprimido, lee todas tus listas para sentirte mejor. Por ejemplo, podrías escribir “mis amigos, mi gato y el bello clima de hoy”.
Processing Your Emotions