¿Cómo ser Positivo cuando sabes que tu vida es un desastre?
Identificar una posible causa
Busca las posibles razones por las que piensas que tu vida es un desastre. Escribe un diario. Hazte las siguientes preguntas que te permitan analizar tu personalidad. Considera las posibles causas biológicas.
Existe una serie de razones por las que podrías sentir que tu vida es un desastre. Si sufres de mucho estrés diario, probablemente sientas ansiedad o depresión. Incluso podrías tener síntomas físicos tales como dolores de cabeza o insomnio. Las fuentes comunes de estrés son las siguientes:  Cambios importantes en la vida. Si atraviesas un periodo de agitación, como la ruptura de una relación (o el inicio de una), el cambio de trabajo, la mudanza a un lugar nuevo, etc., probablemente sufras episodios de estrés. Es un poco difícil adaptarse a las nuevas situaciones y los cambios en la vida, pero lo lograrás si mantienes la fe y una actitud positiva y esperanzada. Familia. Si tu vida familiar es caótica, podrías sentirte molesto, triste o ansioso. Quizás tengas una familia disfuncional o padres suicidas, o tal vez tengas que cuidar de un familiar de edad avanzada o enfermo. Trabajo o escuela. Las obligaciones laborales o escolares son una fuente enorme de estrés para la mayoría de las personas. Si no te sientes apreciado en el trabajo o la escuela, o crees que estás atrapado en un trabajo sin futuro, probablemente piensas que tu vida es un desastre. Vida social. Si te sientes solo o desconectado, podrías pensar que tu vida es un desastre. Asimismo, si te sientes ansioso por conocer a personas nuevas o entablar situaciones sociales, podrías sufrir estrés al tener que realizarlas. Una forma de determinar una posible causa para tus sentimientos es identificar los momentos en que estos surgen. Tener un diario también te permitirá identificar los elementos de tu situación sobre los que tienes control, lo que te ayudará a mantenerte positivo. En términos generales, debes recordar que solo puedes controlar tus propias acciones y respuestas.  Por ejemplo, podrías notar que te sientes más molesto y triste cuando estás en el trabajo. Incluso podrías sentir que no te reconocen o aprecian, así como sobrecargado de trabajo. Esta situación es muy desagradable. Pregúntate sobre qué elementos tienes control. No puedes controlar el aprecio o reconocimiento que los demás tienen sobre tus contribuciones. Sin embargo, podrías tener la capacidad para actuar de una manera más asertiva con respecto a tus propios logros. Puedes controlar si aceptas todos los proyectos que te propongan. También puedes controlar si buscas un trabajo distinto en un lugar que podría ser mejor para ti. Busca formas de impulsarte y podrías descubrir que tienes una menor sensación de que tu vida es un desastre. Procura elaborar una lista de cosas que puedes hacer para mejorar tu propia situación. Por ejemplo, si te sientes sobrecargado de trabajo, podrías considerar la posibilidad de hablar con tu jefe acerca de tu carga laboral o negociar un aumento de suelo. Si no te sientes apreciado, podrías considerar la posibilidad de buscar un trabajo en un lugar que tenga un mejor entorno corporativo. Elabora una lista de medidas específicas y concretas que puedas adoptar. ¿Sufres de una enfermedad grave?, ¿abusas de las drogas o el alcohol?, ¿ha habido algún acontecimiento importante en tu vida últimamente?, ¿has sufrido recientemente la muerte de un ser querido?, ¿tienes algún conflicto personal?, ¿tienes antecedentes de abusos o traumas?, ¿tomas medicamentos con receta? Si respondes afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, podrías obtener una perspectiva sobre la razón por la que tu vida es un desastre. Muchas personas son incapaces de determinar la razón por la que piensan que su vida es un desastre. Las investigaciones han demostrado que la genética desempeña un papel en la depresión. Si uno de tus familiares sufre de depresión, existe la posibilidad de que tú también la sufras. Algunas afecciones médicas, tales como el hipotiroidismo o el dolor crónico, también pueden provocar depresión.  Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir de depresión que los hombres. Los cambios en los niveles hormonales también pueden provocar depresión.  Los cambios cerebrales también pueden provocar depresión. Los estudios realizados en personas con depresión han revelado que el cerebro experimenta un cambio físico.
Identifying a Possible Cause