¿Cómo comer Fuera con la dieta volumétrica?
Tomar decisiones inteligentes para cada comida
Elige un desayuno saludable. Pide enrollados integrales con la canasta de pan. Haz ensaladas inteligentes. Evita las entradas fritas. Pide cambios en tu plato principal. Pide guarniciones sin grasa adicional.
Los cereales integrales, las frutas y los productos lácteos bajos en grasa son buenas opciones para un desayuno saludable. En ocasiones también podrías pedir al camarero o camarera que no te llevé ninguna porción de pan. Evita las ensaladas de pasta  bañadas en mayonesa,  en un bar de ensaladas y haz una ensalada saludable con un montón de verde, verduras de colores, proteínas magras y aderezo bajo en grasa. Elige alternativas de baja CD como los mariscos,  verduras a la plancha o melón con jamón prosciutto. Averigua si un platillo puede ser cocinado a la plancha o a la parrilla con salsa a un lado. Ordena pizza vegetariana y pide menos queso. Añade salsa en lugar de mantequilla o crema agria a las papas horneadas. Pide arroz integral en lugar de arroz blanco.
Make Smart Choices for Each Course