¿Cómo enfrentar Tu miedo por las tormentas?
Abordar el miedo por las tormentas
Elabora un plan para la tormenta Exponte a las tormentas en una situación controlada. Disminuye la cantidad de objetos de seguridad que usas. Limita la frecuencia con que chequeas el clima.
. Un pararrayos instalado apropiadamente es la mejor protección para cualquier edificio durante una tormenta. Tener un plan concreto preparado para las tormentas intensas puede ayudar a aliviar tus miedos. Averigua cuál es el lugar más seguro de tu casa durante una tormenta, lejos de las ventanas. Los sótanos, las habitaciones interiores o las habitaciones del primer piso son buenas opciones. Averigua qué es lo que harás si estás al aire libre o en el coche durante la tormenta. Puedes estacionar el coche en un estacionamiento o a un lado de la carretera si la tormenta empieza. Por lo general, puedes estar seguro en el interior de un coche durante una tormenta. Encarar al miedo exponiéndote a lo que temes puede ayudarte a insensibilizarte. Considera la posibilidad de escuchar grabaciones del sonido de las tormentas, asegurándote de que incluyan una tormenta fuerte. Hazlo ocasionalmente durante un clima tranquilo para que sepas que estás seguro. Trata de hacerlo unas cuantas veces a la semana para disminuir tu miedo.  También puedes mirar videos de tormentas. Sin embargo, debes esperar hasta que los sonidos de las tormentas no te perturben demasiado. No te frustres si no te acostumbras a estos sonidos inmediatamente o si no ves cambios la próxima vez que haya una tormenta. El proceso de insensibilización a algo que temes toma tiempo. Las personas que tienen miedo de las tormentas suelen usar objetos que las ayuden a sentirse más seguras durante las tormentas. Para tratar de romper tu confianza en estos objetos y disminuir el temor, usa menos objetos de protección. Esta medida ayudará a que te sientas más cómodo lidiando con la tormenta en vez de depender de objetos de seguridad. Cada vez que haya una tormenta, trata de hacer un cambio pequeño.  Por ejemplo, puedes usar mantas más pequeñas, quedarte en la sala en vez de ocultarte en tu habitación o dejar la puerta abierta cuando estés en el armario. Hazlo lentamente, pues no podrás deshacerte de todo a la vez. Si lo necesitas, pide a alguien que se siente contigo a medida que uses menos objetos de seguridad. No debes chequear constantemente el pronóstico del tiempo por temor a que haya alguna tormenta. Esto puede conducir a una mayor ansiedad en vez de ayudar. Concéntrate en manejar la situación cuando ocurra una tormenta inesperadamente en vez de obsesionarte con los pronósticos.
Addressing Your Fear of Thunderstorms