¿Cómo hacer Un remo inclinado?
Con barra
Adopta la forma correcta. Agarra y levanta la barra. Realiza el remo. Experimenta con agarres diferentes.
Coloca el peso deseado a cada extremo de la barra y párate frente a ella con los pies a la altura de los hombros o las caderas. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que el tronco forme un ángulo de 45° con el suelo. Mantén el arco natural de la parte inferior de la espalda. Siempre es mejor sobrestimar que subestimar la cantidad de peso que puedes levantar, pues levantar mucho puede provocar lesiones. Agarra la barra por arriba con los brazos extendidos hacia el suelo. Coloca las palmas de las manos un poco más abiertas que la altura de los hombros. Contrae los músculos de la zona lumbar y abdominal. Conforme vayas levantando la barra del suelo, extiende un poco las rodillas y mantén la posición del tronco. Haz una pausa justo antes de que la barra llegue a la rodilla. Esta es la posición inicial. Algunas personas que levantan pesas prefieren elevar la barra del suelo solo un poco. Hacerlo podría provocarte un estiramiento en la espalda. Exhala al momento de llevar la barra hacia la parte inferior del pecho. Mantén los codos pegados contra el cuerpo y el tronco inmóvil. En la parte superior del movimiento, haz una pausa y contrae los músculos de la espalda. Inhala al momento de descender la barra hasta su posición inicial (un poco por debajo de las rodillas). Repite el movimiento. En lugar de realizar el remo inclinado tradicional con barra, prueba cambiando el agarre para trabajar grupos musculares diferentes o intensificar tu entrenamiento.  Realiza un agarre prono. En lugar de sostener la barra desde arriba, agárrala por abajo. Cuando las palmas de las manos miran hacia arriba, le quitas presión a la espalda porque obligas a los bíceps y laterales a trabajar más. Usa el agarre abierto. Este tipo tiene el doble de ancho y requiere que los músculos de la espalda trabajen más duro.
Executing a Bent Over Row with a Barbell