¿Cómo eliminar La acidez?
Realizar cambios en tu estilo de vida
Consulta con tu médico acerca de dejar de tomar AINE. Combate el estrés Deja de fumar. Mantén un peso saludable.
Los antiinflamatorios no esteroideos pueden causar úlceras. Estos fármacos reducen la inflamación al bloquear ciertas enzimas del organismo. Una de estas enzimas es la responsable de producir determinadas sustancias químicas que protegen el revestimiento del estómago del ácido. El uso de los antiinflamatorios no esteroideos reduce este químico de protección, lo cual puede causar úlceras.  Los AINE más comunes incluyen a la aspirina, el ibuprofeno (Motrin, Advil), el naproxeno (Aleve, Naprosyn), el ketoprofeno (Orudis KT) y la nabumetona (Relafen). Vienen en concentraciones potentes. No tomes AINE durante más de tres días para la fiebre o más de 10 días para el alivio del dolor. Consulta con tu médico para encontrar una solución para tratar el dolor a largo plazo.  El uso prolongado de antiinflamatorios no esteroideos puede causar úlceras. Un estudio ha demostrado que entre el 1 y el 4 % de los usuarios las han desarrollado con el paso del tiempo. Cuanto más tiempo los tomes, mayores serán los riesgos.  Los ancianos y las personas con coinfección por H. pylori también tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones de úlceras potencialmente mortales al tomar antiinflamatorios no esteroideos. . En el pasado, las personas han creído que el estrés causaba úlceras. Actualmente, los médicos ya no creen que esto sea cierto; la mayoría de las úlceras son causadas por las infecciones por H. pylori. Sin embargo, el estrés puede empeorar las úlceras e incrementar la secreción del ácido estomacal en algunos casos.  Reserva un tiempo para relajarte. Toma un placentero baño de burbujas. Visita el centro comercial solo para divertirte. Descubre un nuevo pasatiempo. Las actividades de ocio te ayudarán a aliviar el estrés.  Practica yoga o taichí. Estos ejercicios se enfocan en la respiración profunda y la meditación. Algunos estudios clínicos han demostrado que permiten liberar el estrés.   Realiza ejercicio. La actividad física reduce el estrés y la ansiedad. Procura realizar al menos dos horas y media de ejercicio moderado por semana.  Busca apoyo social. Con frecuencia, las personas desarrollan un gran nivel de estrés ante la presión y no cuentan con el apoyo necesario. Si este es tu caso, habla con tus amigos, únete a un grupo de apoyo, ve a la iglesia, etc. Escoge una actividad que te permita sentir que eres parte de una comunidad de apoyo. Pide una cita con un profesional de la salud mental. Existe la creencia errónea de que es necesario tener problemas “enormes” para empezar terapia. Sin embargo, esto no es cierto. Si sientes estrés o ansiedad, un consejero o terapeuta podrían ayudarte a descubrir por qué, además de guiarte para aprender formas de lidiar con tus emociones. Fumar es perjudicial para la salud. Esto es innegable. Si bien no se ha demostrado que el cigarrillo incremente la producción de ácido gástrico, sí puede causar molestias relacionadas con la acidez y el daño físico en distintas formas.  El tabaquismo incrementa el riesgo de desarrollar ERGE al debilitar el esfínter esofágico inferior (EEI), el músculo que se encuentra en la entrada del estómago que evita que el ácido regrese al esófago. Los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar acidez frecuente y crónica.  El tabaquismo debilita el sistema inmunitario e incrementa el riesgo de desarrollar una infección por H. pylori, lo cual puede llevar a la formación de úlceras estomacales. Además, ralentiza el proceso de cicatrización y curación de las úlceras, e incrementa las posibilidades de que vuelvan a desarrollarse.   El cigarrillo incrementa la presencia de pepsina, una enzima producida por el estómago que, en cantidades excesivas, puede dañar su revestimiento. Además, reduce factores que permiten reconstruir el recubrimiento del estómago, incluyendo al flujo sanguíneo y la producción de mucosidad. El exceso de peso en el área abdominal ejerce una presión sobre el esfínter esofágico inferior, forzando el contenido del estómago y el ácido estomacal sobre el esófago, causando acidez. Por este motivo, la acidez es un efecto secundario durante el embarazo. En el caso de que tu IMC sea superior a 29, perder peso podría ayudarte a reducir la acidez.  Antes de comenzar un plan para perder peso, asegúrate de hablar con tu médico. Si tienes mucho sobrepeso (es decir, un IMC superior a 40), la cirugía bariátrica podría ayudarte a perder peso y mejorar los síntomas de la acidez. Pregúntale a tu médico si esta podría ser una buena opción en tu caso.
Making Healthy Lifestyle Changes