¿Cómo mejorar La rapidez de reacción?
Incrementar tu velocidad mental
Practica tomar decisiones rápidas. Aprende a mejorar tu velocidad de lectura. Juega juegos mentales. Juega videojuegos. Mastica algo. Reconoce la importancia de la velocidad. Minimiza las distracciones.
En tu vida diaria, trata de acelerar constantemente tu toma de decisiones. Si sientes que te retrasas o te tomas mucho tiempo para tomar una decisión, repite en tu cabeza “más rápido, más rápido” hasta que hagas un movimiento final. Repetir este proceso también te acostumbrará al estrés relacionado con las decisiones rápidas y aprenderás a mantener la calma bajo presión (una gran habilidad independientemente de qué tan rápido lleguen a ser tus reflejos). Prueba a jugar juegos en línea donde tengas que tomar decisiones rápidas. El cronómetro en estos juegos te forzará a pensar más rápido para poder mantener un puntaje más alto. Este ejercicio casi parece un juego: controla el tiempo mientras lees páginas individuales para ver cuánto tiempo te toma. Luego, ve si puedes reducir los segundos mientras comprendes el material. Hazlo con una variedad de tipos de lectura para mantener la mente flexible. Asimismo, puedes tomar un curso en línea de lectura rápida o en una universidad de tu localidad. Pronto reducirás tanto tus tiempos de redacción como tus sesiones de estudio. Otra forma de practicar la lectura rápida es echarle un vistazo una página y resaltar una sola letra a la vez. Luego, agarra un lápiz y tacha cada “a” en una página individual. Haz lo mismo con otras letras hasta que sientas que tu velocidad aumenta. ¡Recuerda borrar las marcas cuando hayas terminado para que otras personas puedan disfrutar el libro! Existen muchos sitios en línea que ofrecen entrenamiento mental. Complementa estos juegos con otros ejercicios para evitar entrenar de la misma manera una y otra vez; de lo contrario, tu mente se adaptará y perderás tu progreso. En su lugar, puedes seguir métodos de entrenamiento mental “anticuados”, como jugar cartas o un juego de computadora. También puedes mirar una secuencia de números y tratar de memorizarlos. Luego, ve cuánto puedes recordar los números y escribirlos en un papel de manera correcta. Haz este ejercicio con los números telefónicos de tus amigos y familiares para que puedas mejorar tus reflejos y memorizar su información de contacto al mismo tiempo. Consigue una consola de juegos y algunos videojuegos de acción y juégalos durante 30 minutos al día. La naturaleza acelerada de los juegos puede aumentar la capacidad de tu cerebro de procesar la información. El entorno del juego también puede forzarte a acostumbrarte a tomar decisiones rápidas en base a la información limitada. En caso de que necesites más motivación para jugar videojuegos, los estudios dicen que las personas que juegan videojuegos de acción muestran un aumento de velocidad de hasta un 25 % en la toma de decisiones en comparación con las personas que no juegan. Compra goma de mascar y mastícala cuando sepas que tienes que ser rápido. Como alternativa, puedes masticar un puñado de semillas de girasol. Se cree que masticar estimula los músculos en la boca y la mandíbula, lo cual envía sangre y actividad adicionales a tu cerebro. Solo necesitas masticar durante 10 segundos para obtener un efecto inicial que te dará un estímulo de por lo menos 15 minutos. Asimismo, ¡disfruta del estallido de sabor! Los beneficios de este paso por lo general no son visibles a simple vista y se miden en milisegundos de diferencia. Sin embargo, para los atletas en particular, disminuir incluso pequeñas cantidades de tiempo puede tener un efecto positivo. Como los entrenadores siempre dicen: ¡con la mente en el juego! Siéntate y piensa que debes ser rápido y preciso en tu próxima tarea. Revisa mentalmente todas las preparaciones que has hecho. Completar una tarea de manera calmada y precisa puede ayudarte a aprovechar tus nervios por el estrés y sacarles provecho. Recordarte a ti mismo que tienes el control también puede reducir la posibilidad de cometer errores a causa del nerviosismo, como saltarte la línea de salida. Si vas a trabajar en algo que requiere concentración y velocidad, trata de eliminar cualquier otra cosa que te distraiga. Por ejemplo, si vas a conducir en malas condiciones y tienes que reaccionar rápidamente, apaga la radio y habla menos con los pasajeros del auto. No les importará el silencio si saben que el conductor está cuidándolos. También puedes combinar esto con otros ejercicios de velocidad también. Por ejemplo, si vas a jugar un videojuego, minimiza las distracciones en tu habitación para que te puedas concentrar.
Increasing Your Mental Speed