¿Cómo tratar La dismenorrea primaria?
Hacer cambios en tu estilo de vida
Usa el calor para aliviar el dolor menstrual. Haz más ejercicios aeróbicos. Ten relaciones sexuales. Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas. Saca una consulta con tu naturópata. Reduce el estrés.
La aplicación de una fuente de calor (como una botella de agua caliente) en el abdomen inferior y área pélvica puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales dolorosos. Cuando se utiliza junto con un analgésico o un método anticonceptivo hormonal, puede ser un método muy eficaz para tratar la dismenorrea primaria.  Usa el calor con la frecuencia que gustes para aliviar los síntomas. Otra opción es bañarte con agua caliente, si prefieres esto en vez de usar una compresa caliente. El ejercicio aeróbico (como caminar a paso ligero, trotar, nadar o montar una bicicleta) produce endorfinas en el cerebro, que actúan como analgésicos naturales. Por eso, hacer más ejercicios puede ayudarte a combatir el dolor de los cólicos menstruales.  Sin embargo, ten en cuenta que hacer ejercicios intensos mientras menstrúas puede empeorar temporalmente los cólicos menstruales. Lo más indicado es que hagas ejercicios de manera constante y con moderación para aliviar el dolor. Sí, tal vez te sorprenda, ¡pero el sexo puede ayudar a aliviar el dolor de cada mes que aparece con la menstruación! Las hormonas liberadas durante el orgasmo ayudan a aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo general. Por eso, el tipo de sexo no tiene importancia, siempre y cuando facilite el orgasmo. No obstante, no todas las personas pueden tener relaciones sexuales durante la menstruación, por lo que depende de las preferencias personales.  Si tú y tu pareja se sienten cómodos teniendo relaciones sexuales mientras menstrúas, puede aliviar el dolor de los cólicos que sientes cada mes. Por lo general, es más fácil tener relaciones sexuales justo antes del inicio de la menstruación (ya que muchas personas tienen cólicos justo antes de la menstruación) o el primer día de la menstruación cuando el sangrado es más ligero. Ambos guardan relación con un dolor más intenso durante el ciclo menstrual. Si sufres de cólicos menstruales (dismenorrea), lo más indicado es que evites fumar y tomar bebidas alcohólicas lo más posible.  Si te interesa dejar de fumar por completo y te gustaría recibir apoyo, tu médico de cabecera puede ayudarte en este proceso. Hay medicamentos que puedes tomar para que te ayuden a dejar de fumar (como Wellbutrin o Bupropion), además de opciones de reemplazo de la nicotina que podrían ayudarte a disminuir tus ansias. Además de los tratamientos médicos occidentales tradicionales, hay varios tratamientos y suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a combatir la dismenorrea primaria. Se ha demostrado que las vitaminas E, B1 y B6, así como los suplementos de magnesio y los ácidos grasos omega 3, alivian los cólicos dolorosos. Asimismo, hay otros suplementos naturales más específicos, como sauzgatillo, que un naturópata puede recetarte para aliviar los cólicos menstruales dolorosos. Además, podrías considerar la posibilidad de hacer acupuntura, que también es útil para tratar la dismenorrea. Los niveles más altos de estrés psicológico se han vinculado a menstruaciones más dolorosas. Por lo tanto, si llevas un estilo de vida con mucho estrés, vale la pena buscar formas de reducirlo o el apoyo de un consejero de la vida que pueda ayudarte a controlarlo mejor.
Making Lifestyle Changes