¿Cómo reducir Los moretones?
Prevenir los moretones
Ajusta tu dieta. Controla a los niños para asegurarte de que jueguen seguramente. No te expongas al sol por periodos prolongados de tiempo.
Comer una dieta saludable con alto contenido de vitaminas y minerales ayudará a tu cuerpo a curarse más rápido y a prevenir los moretones. En particular, las vitaminas C y K son importantes para prevenir los moretones.  La vitamina C reduce los moretones fortaleciendo las paredes de los capilares y haciéndolos menos propensos a filtrar sangre cuando reciban un golpe. La deficiencia grave de vitamina C (escorbuto) puede dar como resultado los moretones. Esto suele ocurrir en las personas institucionalizadas crónicamente, en las que presentan desnutrición grave y en los alcohólicos. Buenas fuentes de vitamina C incluyen las frutas cítricas, las fresas, la pimienta y las pastillas multivitamínicas.  La vitamina K promueve la coagulación de la sangre, lo cual ayuda a que los moretones se curen más rápido. Las personas con niveles bajos de vitamina K tienen un índice más alto de moretones. Las personas con deficiencia de vitamina K pueden tener sobrecrecimiento bacteriano en los intestinos, enfermedad celíaca, pancreatitis crónica, enfermedad inflamatoria intestinal o alcoholismo. Algunas buenas fuentes de vitamina K son el brócoli, la espinaca, la col y las coles de Bruselas. Los niños se caen con frecuencia, tienen accidentes con las bicicletas, se golpean entre sí, se chocan con objetos y tienen accidentes que causan protuberancias en la piel. La mejor manera de reducir los moretones entre los niños es impedir que jueguen muy bruscamente.  Siempre revisa el equipo de protección de tu hijo. Asegúrate de que le quede bien y de que se sienta cómodo para que pueda protegerlo de los moretones en los deportes o durante las actividades al aire libre. Pon almohadillas de espuma en los bordes puntiagudos de los mostradores y de las mesas de centro. Si es posible, quita las mesas cuando tu hijo juegue. Asegúrate de que tu hijo use algún calzado para proteger sus pies. Las zapatillas de corte alto proveen soporte al tobillo y previenen los moretones en los pies. El daño solar a la piel puede causar la rápida formación de moretones. Esto se aplica sobre todo a los ancianos, cuya piel es más delgada naturalmente y, por tanto, está más propensa a las lesiones y a los moretones. Esta condición hace que sea importante usar siempre bloqueador solar (de manera especial en el rostro) y usar sombreros y camisetas de manga larga para minimizar la exposición al sol. Usa camisas de manga larga y pantalones largos cuando sea posible. Estas prendas proveen una capa adicional de protección y acolchado para la piel en caso de que recibas un golpe o de que estés expuesto al sol.
Preventing Bruises