¿Cómo blanquear Los dientes de forma natural?
Practicar una buena higiene bucal
Escoge la pasta dental correcta. Escoge el cepillo correcto. Mantén tu cepillo limpio. Cepíllate dos veces al día. Escoge el hilo dental correcto. Utiliza el hilo dental de manera habitual. Usa un enjuague bucal. Usa un irrigador bucal. Pregúntale al dentista sobre otras herramientas de limpieza. Enjuágate la boca con agua. Evita fumar.
Las pastas dentales son la clave de las rutinas de higiene bucal, ya que ayudan a eliminar los restos de comida y la placa de los dientes y encías. Las pastas dentales pueden venir en forma de gel, pasta o polvo; además, aunque es posible que tengan ingredientes similares, hay diferentes tipos de pastas dentales elaboradas según las necesidades personales.  El flúor es un mineral natural que se encuentra en el agua. Las pastas dentales con flúor ayudan a prevenir las caries dentales fortaleciendo el esmalte dental y combatiendo las bacterias causantes de caries. También se recomienda el uso de pastas dentales con flúor en niños, pero en un porcentaje menor. El uso excesivo de flúor puede debilitar el esmalte dental. Para los niños menores de tres años, una cantidad equivalente a un grano de arroz es suficiente. Los niños entre tres y seis años deben utilizar una cantidad del tamaño de un guisante. Las pastas dentales blanqueadoras por lo general contienen elementos abrasivos ligeros que normalmente son componentes minerales, tales como el carbonato de magnesio, hidróxidos de aluminio y el carbonato cálcico. Estos componentes ayudan a eliminar las manchas superficiales que causan dientes amarillos y también ayudan a conseguir dientes más blancos. Las pastas dentales blanqueadoras con frecuencia contienen una pequeña cantidad de peróxido de hidrógeno, un agente blanqueador que ayuda a sacar las manchas. Las pastas dentales blanqueadoras contienen peróxido de hidrógeno, que es eficaz pero puede causar sensibilidad. Puedes aliviar esa sensibilidad alternando entre una pasta dental blanqueadora y una pasta dental para dientes sensibles todos los días.  Las pastas dentales desensibilizantes son mejores para las personas que tienen encías y dientes sensibles. Estas pastas dentales contienen componentes tales como el nitrato potásico y el citrato de potasio, con efectos relajantes para aliviar la sensibilidad. Con el fin de mejorar la eficacia de estos productos, déjalos en tus dientes al menos dos minutos antes de enjuagarte con agua. Para las personas sensibles al flúor, las pastas dentales con ingredientes naturales, como el xilitol, extracto de té verde, extracto de la planta de papaya, ácido cítrico, citrato de zinc y bicarbonato de sodio, también son eficaces para blanquear y limpiar los dientes por completo. Tanto los cepillos manuales como los eléctricos pueden limpiar los dientes de manera eficaz. A las personas que tienen problemas para utilizar un cepillo manual les puede parecer más fácil usar un cepillo eléctrico, pero aun así tendrás que aprender cómo usarlo de manera adecuada para evitar la recesión gingival con el paso del tiempo. El dentista puede ayudarte a determinar qué tipo de cepillo se adecúa más a tus necesidades. Un cepillo de cerdas suaves es mejor para las personas con dientes y encías sensibles. Asegúrate de cambiar de cepillo cada tres o cuatro meses. No lo guardes en un recipiente cerrado, pues las bacterias se pueden acumular entre las cerdas con el paso del tiempo, dando lugar a la placa, un desgaste del esmalte dental e infecciones bucales.  No compartas tu cepillo con nadie. Esto también puede propagar gérmenes y virus si hay siquiera una pequeña cantidad de sangre en el cepillo dental y bacterias causantes de enfermedades en tu boca. Lava el cepillo antes y después de cada uso para evitar que las bacterias se acumulen en las cerdas. Una vez cada dos semanas, también puedes remojar el cepillo en una taza con enjuague bucal de clorhexidina durante 15 minutos para asegurarte de que no queden gérmenes en el cepillo. El cepillado es la parte más importante de la rutina de higiene bucal. Para tener una boca y dientes más sanos, los especialistas recomiendan cepillarse dos veces al día por dos minutos con un cepillo de cerdas suaves. Para emplear una técnica de cepillado adecuada, haz lo siguiente:  Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías. Pásalo por tus dientes de atrás hacia adelante con cuidado y con movimientos cortos. Cepíllate las superficies externas, internas y las superficies masticatorias de los dientes. Limpia las superficies internas de los dientes. Inclina el cepillo de manera vertical y muévelo varias veces de arriba a abajo. En las superficies masticatorias de los molares, empieza moviendo el cepillo de adelante a atrás y después sigue con un movimiento circular repetitivo. Cepíllate la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco. El uso del hilo dental es uno de los pasos más importantes en la rutina de higiene bucal, aparte del cepillado. El hilo dental comercial está elaborado de náilon sintético o filamentos plásticos. Por lo general, también contiene agentes saborizantes, como la menta o el limón, endulzantes artificiales y alcoholes del azúcar, como el xilitol y el manitol, para que el uso del hilo dental sea más agradable. También puede venir encerado con cera de abejas o de plantas para usarlo con facilidad. Sin embargo, debes recordar que no hay ninguna diferencia entre la eficacia de un hilo dental con cera y de uno sin cera.  Los hilos dentales orgánicos hechos de seda siguen disponibles en línea y en ciertas farmacias para las personas que quieren evitar endulzantes artificiales, filamentos plásticos o flúor, pero pueden ser más caros que un hilo dental normal. Tanto el hilo dental orgánico como el vegano vienen en recipientes plásticos, según lo exige la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés). Nunca uses hilo ni otra tela para limpiar los espacios entre tus dientes, ya que podrías dañarte los dientes y las encías. Solo los hilos dentales aprobados por la Asociación Dental Americana (ADA) han sido evaluados para demostrar su seguridad y eficacia. El uso del hilo dental al menos una vez al día ayuda a eliminar la placa de las áreas entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar, puesto que la placa que se queda al final se endurece y se convierte en sarro, lo cual puede dar lugar a una enfermedad periodontal. Recuerda que el uso del hilo dental podría causarte algunas molestias al inicio, pero no debe dolerte. Si lo empleas muy fuerte, puedes dañar el tejido entre tus dientes. Con el uso del hilo dental y del cepillo a diario, las molestias desaparecerán en una o dos semanas. Podrías demorarte un poco en acostumbrarte al uso del hilo dental, pero poco a poco se convertirá en un hábito. Si el dolor persiste, debes hablar con el dentista. Estos son los pasos adecuados que debes seguir al usar el hilo dental:  Toma unos 45 cm (18 pulgadas) de hilo dental y enróllalo alrededor de uno de tus dedos medios. Enrolla el hilo dental restante alrededor del mismo dedo en la mano opuesta. Este dedo tomará las partes del hilo dental que se ensucien. Sostén el hilo dental fuerte entre tus pulgares e índices. Pasa el hilo dental entre tus dientes con un movimiento suave. Nunca lo presiones fuerte en tus encías. Cuando el hilo dental llegue a la línea de las encías, haz una curva formando una C al borde de un diente. Deslízalo con cuidado por el espacio entre la encía y el diente. Sostén fuerte el hilo dental contra el diente. Frota con cuidado al costado del diente, moviendo el hilo dental de arriba a abajo. Repite este método con el resto de tus dientes. No te olvides de la parte posterior del último diente. Una vez que termines, bota el hilo dental. Un pedazo de hilo dental usado no será tan eficaz y puede volver a introducir bacterias en tu boca. Puedes revisar el hilo dental con facilidad y ver la placa recogida. Debes cambiar esa parte por otra, simplemente desplazando tus dedos. Los niños deben empezar a usar hilo dental en cuanto tengan dos o más dientes. Sin embargo, como la mayoría de los niños menores de 10 o 11 años no pueden usar el hilo dental de manera apropiada, un adulto deberá supervisarlos. Al igual que la pasta dental, existen diferentes tipos de enjuagues bucales que pueden satisfacer tus necesidades bucales personales. Los enjuagues bucales de venta libre pueden ayudarte a refrescar el aliento, fortalecer el esmalte dental, soltar la placa antes de cepillarte o matar las bacterias causantes de gingivitis.  En tu rutina de higiene bucal, debes usar 30 ml (1 oz) de enjuague bucal después de comer y cepillarte los dientes durante dos o tres minutos, y luego debes escupirlo. Pídele a tu dentista o higienista dental que te recomiende un enjuague bucal que se adecúe mejor a tus necesidades personales. En algunos casos, es posible que el dentista te recete un enjuague bucal con flúor o antibacteriano más fuerte. Una taza de agua tibia y destilada es un enjuague casero eficaz para las personas con dientes y encías sensibles, con el fin de matar las bacterias y eliminar los restos de comida. Si debes evitar el alcohol, lee la etiqueta de ingredientes atentamente, pues muchos enjuagues bucales de venta libre contienen grandes cantidades de alcohol y lo emplean como el ingrediente principal. Cuando compres en una tienda, revisa la lista de ingredientes para evitar el lauril sulfato de sodio (SLS, por sus siglas en inglés). El SLS es un detergente artificial que puede causar sensibilidad y úlceras bucales. También se emplea como un espumante en muchas pastas dentales. En su lugar, escoge un enjuague bucal con un emulsionante natural, como el aceite vegetal, el bicarbonato de sodio (polvo de hornear) o el cloruro sódico (sal). Los extractos de plantas, como la menta, la salvia, la canela y el limón, ayudan a refrescar el aliento. Este producto ayuda a eliminar los restos de comida adheridos a la superficie de los dientes, las encías y a los espacios entre ambos. Es una manera excelente y saludable de limpiar la boca después de las comidas. Tu dentista o higienista dental podría recomendarte otros limpiadores para complementar tu rutina de higiene bucal. Entre estos tenemos a los siguientes:  Los limpiadores interdentales funcionan mejor que el hilo dental para las personas con espacios grandes entre sus dientes. Pueden parecer cepillos pequeños o mondadientes anchos de tres lados. Estos limpiadores también funcionan bien en las personas que tienen frenillos o que no tienen algún diente, y en las personas que se han sometido a una cirugía en las encías. Puedes encontrarlos en la mayoría de los supermercados y farmacias. Los irrigadores bucales son aparatos electrónicos que bombean agua de manera constante o palpitante para sacar los restos de comida entre los dientes o frenillos. También se emplean para utilizar medicamentos en las áreas difíciles de alcanzar. Por ejemplo, los enjuagues bucales recetados se pueden rociar en las bolsas de las encías con un irrigador bucal. También puedes usar un irrigador bucal con un enjuague bucal diluido, lo cual es útil para las personas con implantes o puentes dentales. Las puntas interdentales son puntillas de goma flexibles que se utilizan para limpiar los espacios entre los dientes y justo debajo de la línea de las encías. Puedes eliminar la placa y los restos de alimentos pasando la punta a lo largo de la línea de las encías con cuidado. Enjuagarte después de comer algo o de tomar bebidas cafeinadas te ayudará a eliminar cualquier resto de comida o residuo de tus dientes; asimismo, evitará que tus dientes se manchen y prevendrá las caries dentales.  Este método es sumamente útil si no estás en casa y no tienes la oportunidad de cepillarte los dientes o de usar hilo dental después de comer. Tomar agua a lo largo del día y enjuagarte con agua limpia después de las comidas es el método de higiene bucal más infravalorado. Siempre debes evitar cepillarte los dientes justo después de comer alimentos muy ácidos, ya que puedes debilitar tu esmalte dental. En su lugar, enjuágate con agua. Los cigarros y el tabaco para mascar son dañinos para la higiene bucal, puesto que pueden mancharte los dientes, causarte una enfermedad periodontal, cáncer de boca, cicatrización lenta después de la extracción de un diente o una cirugía (lo cual aumenta el riesgo de que sufras de alveolitis seca), una insensibilidad de los sentidos del gusto y el olfato, y mal aliento. Dejar de fumar es la única manera de disminuir tu riesgo de sufrir estas enfermedades y otros problemas de salud relacionados con el tabaco. Habla con tu dentista o doctor para preparar un plan de tratamiento que pueda ayudarte a dejar de fumar.
Practicing Good Oral Hygiene