¿Cómo evitar Avergonzarte?
Lidiar con las situaciones vergonzosas
Reconoce los factores desencadenantes de la vergüenza. Reconoce que no hay ningún problema al sentir vergüenza. Olvida los errores del pasado. Evita las situaciones que sabes que serán vergonzosas. Pídeles apoyo a tus amigos.
¿Qué tipos de situaciones son más vergonzosas para ti? ¿Sientes más vergüenza cuando piensas que te juzgan los extraños, como cuando tienes que dar un discurso frente a una gran audiencia? O ¿te sientes más avergonzado cuando las personas cercanas a ti ven que haces algo incómodo, como cuando se te queda pegada la comida en los dientes o el papel higiénico en los pies?  Algunas personas tienden a sentir más vergüenza cuando la gente que conocen ve que hacen algo mal. Este sentimiento se relaciona mucho con la pena.  Otros factores desencadenantes incluyen a otras personas que hablan o hacen cosas que parecen inadecuadas (como hablar de sexo o de las funciones corporales cerca de ti).  Otras veces, la vergüenza proviene de los sentimientos generales de incompetencia. Esto puede manifestarse como un miedo de conocer gente nueva, vergüenza sobre tu apariencia o miedo de hablar en la clase. Todas las personas sienten vergüenza; ¡es parte del ser humano! Al igual que cuando cometes errores y aprendes de ellos, las situaciones vergonzosas pueden enseñarte mucho de lo que eres como persona y lo que valoras. También pueden enseñarte sobre las áreas en las que quieres crecer como persona.  Sentir vergüenza fácilmente es un rasgo de la personalidad; es parte de lo que te hace ser como eres. Las personas que se avergüenzan fácilmente también tienden a sentir otras emociones profundas, lo que los convierte en personas con gran empatía y amigos excelentes. ¡Siéntete orgulloso de lo que eres!  Pregúntales a tus amigos por las cosas vergonzosas que les han sucedido. ¡Te tranquilizará el hecho de saber que todas las personas pasan por momentos vergonzosos! Es fácil obsesionarte con las cosas vergonzosas que te han sucedido e imaginar que otras personas piensan en esas cosas cuando te ven. ¡La verdad es que la mayoría de la gente tiene suficiente con sus propias inseguridades como para pensar en preocuparse por tus problemas!  De vez en cuando, no hay problema si revives una vergüenza pasada, únicamente si es para poner las situaciones vergonzosas actuales en perspectiva. Después de todo, superaste todas las cosas vergonzosas pasadas, así que ¿por qué esta tendría que ser diferente?  De lo contrario, sé amable contigo mismo, date la oportunidad de olvidar y sigue adelante. ¿Qué le dirías a un buen amigo que estuviera en tu lugar? Recuerda que debes ser amigo de ti mismo. A veces, reconocer el tipo de vergüenza al que eres más propenso puede ayudarte a evitar las situaciones que probablemente serán desencadenantes. Si tienes que dar un discurso, por lo que hablar en público es el factor desencadenante, trata de usar una presentación de PowerPoint u otra ayuda visual. Esto te ayudará a evitar de forma sutil que la gente te vea mientras hablas. También debes practicar hasta que te familiarices completamente con todo el material; esto hará que te sientas más seguro al conocer el tema. Si confías en que tu familia y tus amigos no se aprovecharan de tus inseguridades para avergonzarte a propósito, puedes contar con ellos para que te ayuden a evitar las situaciones vergonzosas. Cuéntales a tus amigos cuales son los asuntos más vergonzosos para ti y pídeles que te ayuden a evitarlos.  Si tus amigos tienden a remarcar que tu rostro está sonrojado, pídeles que dejen de hacerlo. Algunos estudios demuestran que el simple hecho de decirle a alguien que su rostro está sonrojado, ¡hará que se sonroje aún más!  Pídeles a las personas de confianza que dejen de burlarse de ti acerca de algunos temas delicados. Para algunas personas, lo más vergonzoso es cuando se burlan de una de sus inseguridades (como un atributo físico o de alguien que les gusta). Si a alguien realmente le importas y se entera de que este tema te molesta, dejará de burlarse. Si no deja de hacerlo, podría ser el momento de que busques nuevos amigos.
Dealing With Embarrassing Situations