¿Cómo tratar Calambres recurrentes?
Tratar los calambres recurrentes
Afloja la ropa de cama. Trata de tener niveles adecuados de minerales (por ejemplo, calcio, magnesio o potasio) en tu dieta. Mantente hidratado. Estira los músculos. Revisa los medicamentos que tomas. Habla con el médico acerca de los medicamentos prescritos. Visita a un médico si notas algunos de los siguientes síntomas.
Las sábanas y las mantas muy ajustadas pueden presionar los dedos de los pies y ejercer más presión sobre los músculos de la pantorrilla y los pies. Este aumento de la presión puede provocar calambres musculares. Dormir boca arriba también aumenta la probabilidad de experimentar presión sobre los dedos de los pies. Trata de dormir de costado con las rodillas ligeramente flexionadas para evitar los calambres. Consumir muy poco de estos minerales puede contribuir a los calambres musculares recurrentes. Sin embargo, los estudios no han confirmado que comer una dieta con un contenido alto de minerales pueda prevenirlos. Come alimentos que tengan un contenido alto de potasio (bananas y naranjas), de magnesio (verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas y granos integrales) y de calcio (productos lácteos, brócoli y berza) para obtener estos nutrientes beneficiosos. Toma abundantes líquidos. La cantidad de líquidos que una persona necesita depende de la edad, el género, el nivel de actividad, el clima y cualquier medicamento que tome. En promedio, las mujeres necesitan alrededor de nueve tazas de líquidos al día y los hombres 13.  Escucha a tu cuerpo. Si tienes sed, debes tomar algunos líquidos, preferiblemente agua. Si haces ejercicio, tendrás que tomar de 2 a 3 tazas adicionales. Si el ejercicio dura más de una hora o si sudas mucho, tendrás que tomar más.  Las bebidas deportivas con sodio solo son necesarias en el caso de sesiones intensas de ejercicio (al menos 60 minutos).  También necesitarás tomar más agua si en donde vives o haces ejercicio el clima es muy cálido o húmedo. Estírate antes y después de usar los músculos por un periodo prolongado. El estiramiento regular alarga las fibras musculares y permite que se contraigan y se tensen mejor. Los músculos bien acondicionados tienen menos probabilidades de sufrir calambres. Enfócate en los músculos en los que experimentas normalmente calambres. Si habitualmente tienes calambres en la pantorrilla, estira esos músculos a diario. Las estatinas, los agonistas beta de acción prolongada y los diuréticos pueden causar calambres musculares. Si tomas uno de estos medicamentos, habla con el médico acerca de los calambres que has experimentado. No dejes de tomar los medicamentos sin consultar con el médico. Es mejor no poner en riesgo tu salud.  Las estatinas se usan para tratar los niveles altos de colesterol. Algunos ejemplos de estatinas incluyen a la atorvastatina (Lipitor), la fluvastatina (Lescol), la pravastatina (Lipostat), la rosuvastatina (Crestor) y la simvastatina (Zocor).  Los diuréticos se usan para eliminar el líquido del cuerpo y a menudo se prescriben para tratar la presión arterial alta. Los diuréticos comunes incluyen a la bumetanida (Bumex) y la furosemida (Lasix).  Los betabloqueadores se usan para tratar la presión arterial alta y los ritmos cardíacos anormales. Algunos betabloqueadores comunes incluyen al atenolol (Tenormin), el carvedilol (Coreg), el metoprolol (Lopressor o Toprol), el propranolol (Inderal), el sotalol (Betapace) y el timolol (Timoptic). No hay medicamentos que sean seguros, recomendados o comprobados para tratar los calambres musculares. Por lo general, se emplean remedios de autocuidado para tratarlos. Sin embargo, es posible que algunos medicamentos sean efectivos. Estos medicamentos incluyen al carisoprodol (Soma), el diltiazem, la gabapentina, la orfenadrina (Norflex), el verapamilo y la vitamina B12.  Se requiere un mayor estudio para determinar la efectividad de estos medicamentos, pero vale la pena hablar de la opción con el médico. Evita tomar quinina. La quinina interacciona con otros medicamentos y puede causar efectos secundarios graves. Aunque generalmente los calambres musculares desaparecen por sí solos con rapidez sin ningún tipo de tratamiento médico, debes acudir al médico para tratar los problemas médicos subyacentes. Si los calambres son fuertes, si no desaparecen después del estiramiento o si duran mucho tiempo, debes visitar al médico. También debes visitar a un médico si los calambres están asociados con hinchazón de las piernas, enrojecimiento, cambios en la piel, debilidad muscular, o si no se producen por una razón obvia como el ejercicio o la deshidratación.
Treating Recurring Cramps