¿Cómo aliviar Tu dolor de espalda con estiramientos?
Estirar el abdomen
Acuéstate sobre el abdomen. Coloca los brazos en los hombros. Empuja tu cuerpo hacia arriba. Mantén la posición por 30 segundos.
Si te encuentras boca arriba, debes girar sobre tu abdomen. Las piernas deben quedar estiradas detrás de ti. Las palmas deben quedar planas en el piso al lado o justo debajo de los hombros. Los codos deben quedar en el aire. Debes empujar solo la mitad superior del cuerpo del suelo. Este ejercicio se parece a un abdominal, pero solo vas a curvar la parte superior del cuerpo hacia el aire, sin empujar la mitad inferior hacia arriba. Luego, vuelve a bajar tu cuerpo al suelo. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces, o más si lo prefieres. Puedes realizar este ejercicio varias veces a lo largo del día.
Stretching on Your Stomach