¿Cómo descubrir Lo que te hace feliz?
Reunir información sobre tu felicidad
Evalúa tus días. Usa una aplicación que registre tu felicidad. Mira la información. Responde un cuestionario sobre la felicidad. Medita Busca un terapeuta.
Una clave para saber lo que te hace feliz es empezar a buscar patrones. La mejor manera de buscar patrones es creando información, es decir, cada noche debes tomarte el tiempo de escribir sobre tu día y cómo te sientes al respecto. De esta manera, podrás empezar a ver lo que te haga feliz.  Empieza evaluando tus días en una escala del 1 al 10. 10 es lo mejor y 1 es lo peor. No pienses demasiado. Solo piensa en cuán feliz te sentiste ese día. Anota lo que hiciste ese día. Si puedes, averigua qué hizo que ese día fuera bueno o malo, según tu felicidad. Anota lo que sucedió, aunque todavía no estés seguro de cómo afecta tu felicidad, como “Avancé mi novela” o “Fui al cine”. Otra manera de registrar tu felicidad en ciertos momentos es usando una aplicación que sirva para este propósito. Estas aplicaciones te formularán preguntas a lo largo del día, generalmente sobre tu felicidad en determinado momento. Pueden ayudarte a reunir información sobre cuán feliz te sientes realizando ciertas actividades, lo que a su vez puede ayudarte a descubrir lo que te hace más feliz. Una vez que hayas recopilado información, tendrás que tomarte un poco de tiempo para examinarla. Mira los días que fuiste más feliz. ¿Qué hiciste en esos días? ¿Qué hiciste los días en los que te sentiste más molesto? Fíjate qué patrones notas en los días felices y en los días tristes para que te ayuden a descubrir lo que te hace feliz. Otra opción para calcular tu felicidad es responder un cuestionario sobre la felicidad. En estos cuestionarios, tus respuestas serán más generales, es decir, tendrás que reflexionar para descubrir lo que te hace feliz, pero pueden guiarte en la dirección adecuada.  Puedes encontrar varios de estos cuestionarios en línea. Responde más de uno para conseguir una respuesta más amplia. para descubrir la felicidad. La meditación te obliga a pasar tiempo contigo y solo contigo, es decir, te quedas solo con tus pensamientos y sentimientos. A medida que confrontes tus pensamientos y sentimientos, comenzarás a aprender cosas sobre ti, como lo que te molesta y lo que te hace más feliz.  Además de ayudarte a descubrir lo que te hace feliz, la meditación puede brindarte una gran felicidad con el simple hecho de meditar, porque libera químicos en tu cuerpo que te hacen más feliz, como las endorfinas y la serotonina.  Una opción para la meditación es solo sentarte en silencio con los ojos cerrados y respirar hondo. Puedes contar hasta cuatro en tu cabeza mientras inhalas por la nariz y contienes la respiración por cuatro segundos. Cuenta hasta cuatro de nuevo a medida que exhales despacio. Sigue respirando de esta manera por varios minutos, concentrándote solo en tu inhalación y exhalación. Si no quieres meditar solo, considera usar la meditación guiada. Puedes encontrar varias meditaciones guiadas en línea o puedes descargar una aplicación de meditación en tu celular. Otra opción para ayudarte a evaluar lo que te hace feliz es conseguir a alguien que te ayude. Los terapeutas están capacitados para ayudarte a descubrir lo que te hace feliz y pueden ayudarte a resolver cualquier problema que te ponga triste.  Un terapeuta puede ayudarte a desvanecer los días nublados y ayudarte a ver quién realmente eres, aunque no puedas hacerlo tú mismo. Si no estás seguro de cómo empezar a buscar un terapeuta, pídeles a tus amigos que te recomienden a alguien, en especial a los que se han atendido con un terapeuta anteriormente. Si no puedes costear un terapeuta, ve a una clínica con diferentes escalas, en la que pagarás según lo que ganes.
Gathering Information About Your Happiness