¿Cómo soñar Despierto?
Comenzar a soñar despierto
Concédete el permiso para hacerlo. Libérate de otras distracciones. Mira por una ventana o cierra los ojos. Deja que tu mente deambule en una dirección positiva.
A veces, soñar despierto crea una mala reputación, ya que algunas personas lo ven como una pérdida de tiempo. Si tienes 20 minutos libres, ¿no deberías usarlos de manera más productiva? Algunos estudios demuestran que soñar despierto es en realidad una actividad productiva. Tiene el poder para ayudarte a ser más creativo e incluso motivarte a alcanzar tus metas. Así que sigue adelante y concédete el permiso para hacer que soñar despierto se convierta en una parte de tu día.   Un estudio realizado en la Universidad de California en Santa Bárbara descubrió que los que sueñan despiertos tuvieron un desempeño de un 41% mejor en las pruebas que miden el pensamiento creativo en comparación con aquellos que no lo hacen.  Por otro lado, si dejas que tu mente vaya desde el presente hasta las fantasías que probablemente nunca se harán realidad, como desear ganar la lotería, soñar despierto realmente puede hacerte sentir menos feliz. Los estudios parecen indicar que enfocarse en el presente conlleva a una mayor felicidad, así que evita que esta actividad se convierta en una suerte de escapismo. Soñar despierto, al igual que soñar en la noche, es mejor cuando te encuentras en un entorno relativamente pacífico sin muchos estímulos distractores. Antes de comenzar a soñar despierto, intenta crear una atmósfera tranquila y relajada, incluso si solo cuentas con unos cuantos minutos libres. Puedes hacerlo en cualquier parte, a cualquier hora, ya sea en casa o en la calle y durante todo el día.  Si puedes, encuentra un lugar tranquilo en el que puedas soñar despierto, como una habitación vacía o incluso el baño. Si quieres soñar despierto en un lugar público, utilizar unos audífonos es una buena manera de silenciar tu mundo lo suficiente como para permitir que tu mente deambule. Antes de empezar, asegúrate de no tener hambre, sed ni necesitar algo que pueda distraer tu atención. Escuchar música puede ayudarte a desconectarte de las demás distracciones y también hace que soñar despierto sea aún mejor, ya que la música está llena de emociones. Simplemente escoge canciones que se adapten a la atmósfera de tu sueño. Cada persona sueña despierta de manera un poco diferente. Para algunas, es más fácil dejar que su mente deambule mientras miran por una ventana u observan el espacio, mientras que otras prefieren cerrar los ojos. Haz lo que más te ayude a relajarte y a pensar sin distraerte demasiado. Hay varios tipos de fantasías y no todas tienen un efecto positivo en tu mente y en tu estado de ánimo. Si dejas que los pensamientos negativos consuman tu mente (como vengarte de tu ex pareja), terminarán socavándote. Sin embargo, lo increíble acerca de soñar despierto es que puedes controlar lo que piensas (es mucho más fácil que el corolario nocturno y el sueño lúcido) para asegurarte de que cada sesión te deje con una sensación de ánimo.  Soñar despierto de manera constructiva y positiva está vinculado con la apertura a nuevas experiencias, a la felicidad y a la creatividad.  Por otro lado, el ensueño culpable disfórico, como es fantasear con el fracaso, con las cosas malas que ocurren o con lastimar a otros, lleva a emociones negativas como ansiedad y culpa. El tercer tipo de ensueño se produce cuando tienes un control de la atención deficiente, en este caso tu mente deambula por todo el lugar debido a que tienes dificultades para prestar atención al presente. Este tipo de fantasía no tiene un efecto positivo, ya que no está bajo tu control.
Getting Started