¿Cómo separar La vida profesional de la privada?
Establecer límites
Haz una lista de los múltiples roles que podrías tener. Entra y sal del trabajo a la misma hora todos los días. Rechaza las peticiones de trabajo irrazonables. Prioriza tus tareas del trabajo. Delega tanto como sea posible. Conoce tus distracciones y minimízalas cuando trabajes. Supera la procrastinación. Administra las cuentas de tus redes sociales personales y profesionales.
Una sola persona puede tener una gran cantidad de roles diferentes a la vez o en distintos momentos de su vida: ser empleado, empleador, estudiante, hermano, pareja, hijo, padre, cuidador, entre otros. Estos roles a veces se superponen, pero cada uno tiene sus propias expectativas y necesidades. Haz una lista de todos los roles que aplican contigo y decide cuáles son los más importantes para ti. Si nunca sabes con certeza cuándo comenzarás o terminarás tu día de trabajo, podría ser difícil separarlo de tu vida personal. Esto es cierto sobre todo para los teletrabajadores u otras personas que trabajan en casa. Si tu trabajo no tiene horas fijas, intenta fijar un horario para ti mismo y cúmplelo.  Si es posible, tómate uno o dos días libres por semana (los fines de semana o de otra manera). Esto te dará oportunidad para descansar y participar en actividades que no estén relacionadas con el trabajo. Pregúntale a tu empleador si tu horario de trabajo puede ser flexible. Por ejemplo, quizá te sea posible seguir un horario que funcione mejor para tu vida familiar o personal, como ir a trabajar más temprano y salir más tarde. Del mismo modo, quizá sea posible para ti trabajar con un horario comprimido que implique el mismo número de horas a la semana, pero con un día libre. Habla con tu supervisor acerca de la reasignación de tareas que no se encuentran bajo tus requisitos de trabajo o dentro de las expectativas razonables de la cantidad de trabajo que puedes hacer.  Haz que tu supervisor conozca tus límites. Si esa persona te pide que realices una tarea que está fuera de tus deberes, trata de decir algo como “Agradezco que confíe en mí la responsabilidad de esa tarea, pero no creo que mi posición sea la correcta para hacerme cargo de eso”. Ofrece conversar sobre cualquier nuevo trabajo asignado y agradécele a tu supervisor cuando los límites de tus deberes en el trabajo sean considerados. Incluso si una tarea parece ser relevante para tus deberes laborales, o te gustaría ayudar a tu empleador o colega, dile respetuosamente que no si ya tienes mucho que hacer y necesitas un poco de tiempo para tu vida personal. Recuerda que no todas las oportunidades son una gran oportunidad, o una que tenga sentido para tu vida privada o profesional. Algunas tareas son más importantes que otras. Concéntrate en los proyectos que tienen fechas límite y en las preparaciones de los proyectos programados. Además, evita las interrupciones, revisar correos electrónicos sin importancia y otras tareas de baja prioridad.  Si te das cuenta de que ni siquiera tienes tiempo suficiente para terminar las tareas más importantes, habla con tu supervisor acerca de si te está pidiendo o no que hagas demasiado. Reserva tiempo específicamente para el trabajo. Cuando sea posible, trata de evitar los “momentos de enfoque”. Date un tiempo fijo (como una hora, o una hora y media) en el que trabajarás deliberadamente y sin distracciones.  No seas perfeccionista. Nadie hace todo perfecto siempre. Concéntrate en hacer tu trabajo lo mejor que puedas, acepta cuando cometas errores y aprende de ellos. Si tienes a otras personas que trabajan contigo o para ti, asegúrate de asignarles una cantidad razonable de tareas en lugar de tratar de hacer todo tu mismo. Dale a tu asistente o a los miembros de tu equipo tareas que estén más abajo en tu lista de prioridades y que puedas confiarles para que las realicen. También puedes pensar en asignar tareas o actividades que desarrollarán y mejorarán sus habilidades. Todos tienen ciertas cosas que pueden distraerlos del trabajo: estar en las redes sociales, chatear o enviar mensajes de texto a los amigos, jugar, ver televisión, entre otras. Cuando estés trabajando, asegúrate de minimizar las distracciones potenciales y, sobre todo, aquellas que te gustan demasiado.  Evita revisar tu correo personal, mensajes de texto y correos de voz mientras trabajes. Estas actividades te quitan tiempo de productividad y, en muchos casos, pueden realizarse después de las horas de trabajo. Limita el tiempo que pasas en línea. Evita navegar por Internet, revisar sitios de redes sociales o publicar en foros de debate relacionados con asuntos personales. Guarda las conversaciones privadas con tus colegas para la hora del almuerzo y otros descansos. Reconoce los límites de tu concentración. La mayoría de personas no puede concentrarse en una tarea más de 90 minutos sin descanso. Las interrupciones también pueden reducir tu capacidad de concentrarte. Sé persistente si la gente trata de alejarte de tu trabajo. Por ejemplo, si la gente te distrae charlando, dile que tienes trabajo que debes terminar, pero que te encantaría conversar más tarde. Si sabes o decides que tienes que hacer algo, no te rindas hasta lograrlo. Concentrarte en completar las tareas de trabajo cuando sea necesario te dará más tiempo para tu vida personal. Trata de hacer un esfuerzo de 30 días para resistir la procrastinación. Si sabes que tienes un problema con la procrastinación, entonces proponte como objetivo resistir durante un mes. Hacerlo puede darte una base para el éxito a largo plazo y una ética laboral fuerte. Las redes sociales han hecho que los detalles de la vida personal de la gente sean mucho más públicos. En muchos casos, los empleadores revisan los perfiles en las redes sociales de sus empleados actuales y futuros. Algunos empleadores consideran que las redes sociales son parte del mundo laboral moderno, pero aún así debes seguir algunas pautas generales.  Entiende que información laboral necesita permanecer confidencial. Es posible que tu empleador no quiera mencionar ciertos proyectos de trabajo, prácticas, entre otros, en público o en las redes sociales. No publiques ciertas cosas. Si a tu abuela no le gustaría ver o leer algo, no lo publiques. No publiques contenido ofensivo o extremista. Interactúa con tus colegas o compañeros de trabajo cuando estén presentes en las redes sociales.
Establishing Boundaries