¿Cómo cuidar El aparato respiratorio?
Evitar las sustancias dañinas para los pulmones
Deja de fumar Evita todo contacto con el humo de segunda mano. Evita exponerte a la contaminación del aire fuera de casa. Elimina tu exposición a la contaminación del aire dentro de casa. Elimina tu exposición laboral a las sustancias cancerígenas y contaminantes. Evita inhalar otros irritantes.
. La mejor medida que puedes tomar para cuidar tu aparato respiratorio es dejar de fumar o (mejor aún) nunca empezar a hacerlo. El cigarrillo, en particular, es una de las causas principales de cáncer pulmonar y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Los fumadores corren un riesgo 20 veces más alto de desarrollar cáncer y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, en comparación con los no fumadores.  El cáncer de pulmón ocurre cuando las células se reproducen de forma descontrolada y desarrollan tumores en los pulmones. Estos tumores interfieren con las funciones normales de los pulmones, como la respiración. Si el cáncer desarrolla metástasis, podría afectar a otros órganos y tejidos, como las mamas.  La enfermedad pulmonar obstructiva crónica causa un exceso de mucosidad, dificultad para respirar, sibilancias, tos y presión en el pecho. Esta enfermedad se agrava con el tiempo.  Si bien el cigarrillo de nicotina es el que recibe las mayores críticas, recuerda que ningún tipo de cigarrillo es seguro para la salud. También debes evitar las pipas, los cigarros, la marihuana, etc. Si bien no fumar es un gran comienzo, también deberás evitar todo contacto con fuentes de humo de segunda mano, por ejemplo, el que hay en bares, casinos y demás ambientes donde fumar es socialmente aceptable. Los fumadores pasivos que frecuentemente inhalan humo de segunda mano tienen 20 % más riesgo de desarrollar cáncer pulmonar que los no fumadores que nunca han tenido contacto con ese tipo de humo. Si bien los estudios son recientes, muchos expertos consideran que las personas, en especial los bebés y los niños, deben permanecer alejadas del humo de tercera mano. El humo de tercera mano representa a las toxinas y los compuestos químicos residuales que se quedan en la ropa, el cabello, la alfombra, las paredes, etc. incluso después de terminado el cigarrillo. El olor persistente de un cigarrillo incluso después de disipado el humo del mismo es una evidencia del humo de segunda mano. Si bien es básicamente imposible evitar toda exposición al dióxido de carbono y demás contaminantes comunes del aire, sí puedes tomar medidas para reducir tu exposición. En Estados Unidos cuentan con AirNow, un sitio web gubernamental que brinda actualizaciones en tiempo real sobre la calidad del aire en todo el país. Si vives en ese país, revisa la calidad del aire en tu ciudad antes de planear pasar tiempo fuera de casa. El ozono es otro contaminante común del aire y los sistemas de verano estancados suelen atrapar ozono y demás contaminantes alrededor de una ciudad. Debido a este fenómeno, deberás prestar mucha atención a la calidad del aire en tu zona desde fines de primavera hasta los meses más calurosos del verano. La contaminación del aire no solo se limita a un problema en exteriores. Las chimeneas, las cocinas de leña, la caspa de las mascotas y el moho son fuentes comunes de contaminación del aire dentro de casa. Si eliminas esas fuentes, limpias con regularidad y cambias los filtros de aire en casa frecuentemente, podrás reducir considerablemente la contaminación del aire dentro de casa.  Considera conseguir un purificador de aire para tu casa, el cual pueda filtrar los contaminantes del aire dentro de casa, como el humo, el moho y la caspa de las mascotas. Los químicos provenientes de limpiadores domésticos, pintura y demás artículos domésticos también pueden irritar los pulmones y desencadenar afecciones como el asma. Siempre lee y sigue las instrucciones cuidadosamente para usar estos productos en zonas con la ventilación apropiada. Podrás encontrar más información para mejorar la calidad del aire dentro de casa desde EPA (solo disponible para EE. UU). El radón es un elemento presente naturalmente en algunos hogares que afecta la calidad del aire dentro de casa. Está asociado con mayores riesgos de padecer cáncer pulmonar. Si quieres medir los niveles presentes en tu propia casa, en la mayoría de las tiendas de mejoras para el hogar venden detectores de radón. Muchos de los que trabajan en la minería, laboratorios o ambientes industriales suelen tener contacto con grandes cantidades de químicos cancerígenos (que causan cáncer) y demás contaminantes. Siempre toma las precauciones laborales apropiadas en situaciones donde tenga que haber respiradores, campanas de humo y demás dispositivos de seguridad.  Los asbestos, el arsénico, el níquel y el cromo son solo algunos de los químicos presentes en muchos centros laborales asociados con el cáncer pulmonar y demás complicaciones pulmonares.  El cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica también podrían surgir a causa de la exposición a estas substancias. Los pulmones humanos no existen simplemente para inhalar una gran gama de sustancias. Cúbrete la boca y la nariz cuando estés trabajando con cualquier partícula pequeña que puedas inhalar o estés en un lugar donde la haya. Además, nunca te contengas de estornudar en presencia de una sustancia desconocida, ya que ese será el mecanismo de eliminación de tu cuerpo. Algunas de esas partículas son:  Talco para bebé: este tiene piedras molidas microscópicas que se impregnan en los pulmones. Usa más bien un talco para bebé a base de fécula de maíz. Fibra de vidrio: la fibra de vidrio puede hacer cortes diminutos en los pulmones si se inhala.
Avoiding Substances Harmful to Your Lungs