¿Cómo relajar El estómago?
Responder a los síntomas del síndrome del intestino irritable
No comas alimentos desencadenantes. Evita los alimentos que causen gases. Come porciones más pequeñas y con más frecuencia. Controla tu peso. Toma una clase de yoga. Toma un medicamento de venta sin receta.
Hay ciertos alimentos que pueden causarte malestar estomacal y que pueden parecerles totalmente inofensivos a otras personas. Presta atención a lo que tu estómago sienta después de comer, y si no te sientes bien, procura omitir estos alimentos que desencadenen tu problema. Este será un gran esfuerzo de ensayo y error que tardarás un poco en resolver, salvo que acudas a un especialista en alergias o tengas una lista específica de alimentos que el doctor te haya recomendado evitar. Los gases son un producto derivado natural de todo alimento que no digieras. Asimismo, algunos alimentos por naturaleza causan gases cuando se les digiere. En cualquier caso, limitar los alimentos que causen gases podría relajar y calmar tu estómago.  Podrías ser intolerante a la lactosa, lo cual es muy diferente a ser alérgico a la leche. La intolerancia a la lactosa es muy común y es la causa de muchos dolores estomacales. Esta suele desarrollarse a medida que las personas envejecen, y es más predominante en ciertas culturas. Algunos vegetales (como la coliflor, las cebollas, los pepinos, el maíz y el brócoli) pueden causar gases estomacales. Otras personas notan que los alimentos con almidón (como las papas o la pasta) les causan malestar estomacal. Comer porciones más pequeñas no solo es fantástico para controlar tu peso, sino que también es muy útil para prevenir el malestar estomacal. Esto es muy simple: mientras más grandes sean tus porciones, más se expandirá tu estómago, mayor será el trabajo que deba realizar para digerir el alimento y la producción de gases por la comida no digerida. Consume porciones más pequeñas 5 o 6 veces al día para evitar el malestar estomacal. Tu estómago abarca una parte considerable del torso de tu cuerpo y se encarga de tu capacidad de sentarte erguido y doblarte al nivel de la cintura. El exceso de peso hace que los grupos musculares abdominales tengan más dificultades para hacerlo y puede generar malestar estomacal. Asimismo, la mayor parte de tus órganos internos están alojados en tu tronco, y el exceso de peso puede hacer que se aplasten o se desplacen, lo que te causará malestar estomacal. El yoga tiene muchos beneficios, incluida la flexibilidad, el aumento del flujo sanguíneo y una sensación de calma emocional y cognitiva. Además, el yoga puede ayudar a relajar el estómago, sin importar si el malestar se debe al síndrome del intestino irritable o a la ansiedad. Inscríbete en una clase local o elige un DVD instructivo para empezar tu trayecto en el yoga. La farmacia, la tienda de abarrotes o el supermercado de tu localidad tendrán una cantidad abundante de medicamentos de venta sin receta para el malestar estomacal común y no grave. Sin importar si tu estómago tiene malestar a causa del estreñimiento, el síndrome del intestino irritable o el reflujo, podrás encontrar un tratamiento para tus síntomas.  Los antiácidos, como Pepcid o Tums, neutralizan el ácido en el estómago, ayudando a aliviar los síntomas del reflujo y el malestar. Si no has tenido movimientos intestinales regulares, podrías tener malestar estomacal. Prueba un ablandador de heces. Por otra parte, si tienes diarrea y no quieres dejar que se cure por sí sola, prueba un medicamento contra la diarrea, como Kaopectate o Imodium.
Responding to IBS Symptoms