¿Cómo sentarte Derecho frente a una computadora?
Ajustar el cuerpo
Mira hacia delante. Coloca las piernas y los pies en la posición correcta. Ajusta las manos y los brazos.
Mantén el tronco y el cuello alineados. Asegúrate de tener el apoyo adecuado en la espalda, con una curvatura ligera en el área lumbar. Mantén el nivel de la cabeza y de los ojos hacia delante. No inclines la cabeza hacia un lado ni hacia el otro. Debes colocar los pies planos en el suelo. Si pones los pies hacia un lado o los cruzas por debajo, será incómodo para ti y será más probable que te encorves sobre la computadora. Mantén las rodillas alineadas con el nivel de las caderas (o ligeramente por debajo). Si tienes que ajustar la silla a un nivel donde tus pies no puedan tocar el suelo, coloca un reposapiés o una pila baja de libros debajo de tus pies. Esto te dará estabilidad y te ayudará a sentarte recto. Lleva los codos hacia los lados. Esto evitará que te inclines hacia el teclado. Mantén los hombros relajados y los codos doblados en un ángulo entre 90 y 120 grados.  Los antebrazos deben quedar aproximadamente paralelos al suelo y apoyarse cómodamente en los reposabrazos de la silla.
Adjusting Your Body