¿Cómo vivir Después de la muerte de un cónyuge?
Decir adiós
Comprende que es posible que pases por ciertas etapas. Satisfaz cualquier solicitud que tu difunta pareja haya hecho explícitamente antes de fallecer. Debes saber que tomará tiempo antes de que puedas empezar a tener una sensación de normalidad otra vez. Conoce la diferencia entre el duelo y la depresión. Ignora a aquellos que te digan que no estás llorando la muerte de la forma correcta. Ten en cuenta que tienes opciones. No te preocupes por olvidar a tu cónyuge.
Aunque no todos experimentan cada una de estas etapas y no todos lo hacen en el mismo orden, es posible que experimentes una combinación de negación, ira, resentimiento, añoranza, sufrimiento, tristeza y, a la larga, aceptación. Además de posiblemente no experimentarlas en orden, puedes experimentar estas etapas repetidamente durante el curso de tu duelo. Permítete sentir dolor y superar estas etapas. No trates de disfrazar tus emociones. Si tu cónyuge murió repentinamente y no hubo solicitudes finales, explora algunas ideas para honrar su memoria. Esto puede darte paz mental y asegurará que no tengas obstáculos mentales en tu nueva vida. Puedes convertir esto en una práctica recurrente o es posible que desees honrar a tu cónyuge una vez y luego hacer tu mejor esfuerzo por seguir adelante. Para honrar a tu cónyuge, podrías:  encender una vela en su honor; llevar flores a su tumba, hablar con él y decirle lo que piensas; realizar una actividad que les gustaba hacer juntos a la vez que recuerdas todo lo bueno de tu cónyuge. Tu dolor no simplemente desaparecerá y no se curará solo. Sé paciente contigo mismo a medida que superas el proceso del duelo. El duelo es un viaje que dura tanto tiempo como tome reconciliar todos los problemas concernientes a tu ser querido, a ti mismo y a las partes buenas y malas de su relación. El duelo y la depresión pueden verse muy similares pero son bastante diferentes. Es importante saber la distinción de forma que, si tu duelo se convierte en depresión, puedas buscar la ayuda de un terapeuta.  Al llorar la muerte de alguien, puedes experimentar lo siguiente: tristeza, desesperanza, luto, fatiga o baja energía, lágrimas, pérdida de apetito, problemas para dormir, mala concentración, recuerdos felices y tristes o leves sentimientos de culpa.  Si te sientes deprimido, puedes experimentar síntomas de duelo pero también lo siguiente: sentimientos de inutilidad o vacío, impotencia, culpa extrema, pensamientos suicidas, pérdida de interés en actividades placenteras, fatiga extrema o una grave pérdida de peso. Presta atención a cómo te hacen sentir los buenos recuerdos de tu cónyuge. ¿Los recuerdos cálidos de tu cónyuge te dan algún consuelo o alguna alegría? ¿O sientes un vacío y una pérdida que incluso los buenos recuerdos no pueden aliviar? Si experimentas esto último, puede ser una señal de que estás deprimido. Lo que importa es cómo tú sientas que lo haces. La pérdida de tu cónyuge es entre tú y él. No hay una respuesta correcta o incorrecta para la cantidad adecuada de tiempo para seguir adelante.  Si alguien te dice que no estás llorando la muerte adecuadamente, agradécele por su preocupación y dile que todos lo hacen de forma diferente. Es posible que te encuentres con alguien que crea ya sea que te estás curando "muy rápido" o que te estás curando "muy lento" y que te has quedado atascado en tu duelo. Si esto sucede, asegúrate de tener en mente que, si bien es probable que las intenciones de esta persona sean buenas y quiera verte curado, depende de ti decidir cuándo estás listo para seguir adelante. Hay un tiempo en el que necesitas llorar y pasar por el sufrimiento para llegar al otro lado. Llegará un momento en el que estés listo para participar activamente en el trabajo del duelo para traerte curación para poder tener una nueva vida. Aunque no tuviste elección en la pérdida de tu cónyuge, puedes elegir cómo reaccionar a la situación y cómo enfocar el seguir adelante con tu vida. Dicho esto, con la pérdida de tu cónyuge, te has enfrentado a un cambio drástico. Es mejor no hacer ningún otro cambio drástico inmediatamente mientras aún estés atravesando por tu pérdida. Amaste a esta persona lo suficiente como para estar con ella hasta el final. La recordarás. Consuélate sabiendo que los recuerdos de ella siempre estarán en tu mente para evocarlos cuando quieras. Permítete mantenerte ocupado con tu vida; puede hacerte bien en tu trayecto hacia la curación emocional. No pienses que, si te vuelves más ocupado, te olvidarás de tu cónyuge o le faltarás al respeto. La vida requiere tu atención y tu trabajo duro. Es normal estar ocupado con la vida y no es una señal de que estés olvidando a tu cónyuge.
Saying Goodbye