¿Cómo dejar De fumar marihuana después de años?
Cambiar tu rutina
Come más frutas y vegetales. Compra más leche y queso. Consume la cantidad apropiada de grasas y azúcares. Ingiere proteínas y carbohidratos. Ejercítate. Mantente ocupado.
Contar con una dieta buena y sana mientras dejas de fumar no solo te ayuda a mantener un alto nivel de hidratación, sino que también puede hacer que tus ganas de fumar se detengan. Para luchar contra esas ganas, consume los siguientes alimentos:   Fumar hace que la persona tenga más antojos de alimentos dulces y de sabores artificiales. Para ello, puedes comer dos a tres manzanas al día. Consumir un alimento que sea crujiente hace que la boca se mantenga ocupada y cansada. ¡Esto es un bono! Los vegetales que tienen una textura crujiente ayudan a contrarrestar la adicción. Los vegetales que empeoran el gusto de fumar y que dejan un sabor en la boca son el ajo y el jengibre. Corta estos dos últimos alimentos en piezas muy pequeñas y masticables y agrégalos a tus comidas diarias. Utilizar estos alimentos en tu dieta podría ayudarte a pasar por las fases de abstinencia más rápidamente. Asimismo, te hacen ver más saludable y tener una mejor apariencia que antes ya que ayudan a tu cabello, tu piel y tus uñas. Debes tener en cuenta lo siguiente en cuanto a los lácteos:   Beber un vaso de leche una hora antes de tus horarios para fumar hará que tu estómago se sienta lleno. Por ello, perderás el deseo de fumar mariguana. ¡Asimismo, tendrás un sabor en la boca que nadie querría combinar con las drogas! El queso es muy útil mientras se deja de fumar ya que contiene el sabor de la sal, el cual se queda en la boca. Ten cuidado de este si crees que estás consumiendo más de la cantidad requerida de grasa. Mientras dejas las drogas por tu cuenta, es necesario que revises tus niveles de nutrición ya que podrías sentirte exhausto. ¡Sigues necesitando tener algo que te alegre y motive! Para ello, puedes hacer lo siguiente:   El chocolate oscuro siempre ha sido famoso por tratar los trastornos del ánimo y te ayudará a lidiar con las fases de la depresión que podrías tener. Las frutas secas y la papa o patata ayudan a que los antojos se detengan. Por lo menos el 10% de tu dieta debe basarse en proteína y alrededor de 1/3 de esta cantidad, como máximo, debe basarse en carbohidratos. Algunas fuentes para conseguir estas cantidades son:   La carne blanca y magra como la del atún y del salmón son conocidos para cuando se quiere dejar de tener adicciones ya que dejan un sabor en la boca que no sería muy bueno si se mezclara con la mariguana. Consume alimentos crujientes. Estos te sacian más y tienen más almidón que te brindan la energía para seguir con tu misión. El ejercicio es una forma sana de eliminar la energía que ha estado inactiva en tu cuerpo. Esto ayuda a que tu cuerpo se mantenga en forma y enfoca toda tu energía en una actividad positiva. ¡También ayuda a eliminar los antojos!   El yoga se ha hecho conocido como un ejercicio para relajar la mente y por ello ayuda durante la abstinencia ya que el cuerpo algunas veces quiere expresarse en voz alta. Ya has de saber a qué nos referimos. Correr todos los días por treinta minutos es una actividad buena y sana para dejar de tener adicciones. Considera tener un pasatiempo después de haber escogido un tratamiento y haber hablado con tus seres queridos. Tiene que ser una actividad que ocupe tu tiempo y que te sirva como distracción para cuando tengas ganas de fumar. Para ello, piensa acerca de las cosas que disfrutas y hazte las siguientes preguntas:   ¿Soy bueno con las actividades manuales? ¿Me gusta algún deporte? (Aunque no practiques un deporte, piensa acerca de los que disfrutes ver y considera realizar uno de estos). ¿Qué le gusta hacer a mis amigos?  Puedes ingeniar más preguntas que sean más adecuadas a tu estilo de vida y personalidad. De esta forma, te ayudarás a encontrar una actividad que ocupe tu tiempo libre. Además, encontrar un pasatiempo ayudará a fortalecer tu motivación de dejar de fumar mariguana, ya que sabes que no estarías tan determinado a dejar de fumar si aún fumaras. De igual forma, si practicas un deporte o realizas un pasatiempo social, conocerás nuevas personas que no estarán relacionadas con tus hábitos antiguos. Esto ayudará a construir un nuevo estilo de vida que no está relacionado con el cannabis.
Changing Your Routine