¿Cómo mantener La salud mental por medio de los alimentos?
Protege tu salud mental con ácidos grasos omega 3
Come pescado algunas veces a la semana. Usa aceites de cocina vegetales. Come frutos secos.
Los pescados grasosos, como el salmón, pueden aportar nutrientes excelentes para mantener una salud mental apropiada y hasta mejorar la concentración. Obtener tus ácidos grasos omega 3 directamente del pescado, también te aporta las proteínas y los nutrientes que se encuentran en estas adiciones magras y nutritivas a una dieta sana. El aceite de oliva, de canola y de girasol son todos naturalmete ricos en omegas 3. Intenta usarlos en lugar de la mantequilla para freír pescado o verduras, o sustituye los aderezos para ensalada comerciales por estos aceites y acompáñalos con vinagre de sidra. Las nueces, las nueces del Brasil, las almendras, los cacahuates, nueces de la India y otros, están llenos de antioxidantes y ácidos grasos omega 3 que los convierten en un bocadillo poderoso para mantener la salud mental. Estas bellezas de la dieta son ricas en minerales que también pueden aliviar el insomnio y promover un estado de ánimo estable, así que añádelas a las ensaladas o combínalas con cerezas secas para disfrutar de un saludable bocadillo para un cerebro sano.
Protect Mental Health with Omega-3 Fatty Acids