¿Cómo energizarte ?
Energizar tu mente
Escucha algo de música energizante. Cambia actividades entre labores. Prémiate por tus logros. Evita hacer muchas actividades a la vez. Prueba el truco de diez minutos más. Organiza tu día en base a los puntos picos de tu energía. Toma unas vacaciones. Toma unos descansos cada 60 a 90 minutos. Sé social.
Encender la música puede hacerte sentir instantáneamente con más energía. Reproduce tus canciones energizantes favoritas si te sientes con pocas energías, ya sea que escuches a Macklemore o Jackson 5. Haz que un amigo se una a bailar contigo rápidamente o baila por tu cuenta en un lugar. Con solo movilizarte te sentirás con más energía, despierto y emocionado de vivir. De igual forma, puedes tratar de escuchar música clásica, incluso si no te agrada. Se ha comprobado que este tipo de música despierta la mente. Otra manera de energizar tu mente es cambiar una actividad y hacer una nueva. Digamos que has estudiado para tu prueba de química por tres horas y te sientes cada vez más débil. Prueba hacer una actividad nueva. Comienza a planificar tu ensayo de inglés o a escribir un párrafo para tu clase de lenguaje. Hacer una actividad nueva cuando la primera no funciona es una manera excelente de hacerte sentir con energía.  Incluso si una labor que has comenzado a hacer no es necesariamente más emocionante que la anterior, el solo esfuerzo de cambiar hará que te sientas con más energía. Comienza el día con una lista de labores por hacer. De esta forma, las opciones de las labores que puedes cambiar a hacer estarán más disponibles y estarás menos propenso a atascarte con algo que agota tu energía. Acondicionar unos premios es una manera de sentirte más con energía y más motivado para continuar con tu trabajo o con lo que hagas. Coméntate que comerás un helado después de estudiar por cuatro horas. Digamos que finalmente irás a ver la segunda película de Los juegos del hambre con tus amigos después de terminar tus quehaceres. El simple pensamiento de que habrá una actividad divertida en el horizonte puede hacerte sentir con más energía y más motivado para continuar con tu día. Puedes incluso premiarte sin salir de tu escritorio. Coméntate que después de media hora de trabajo, pasarás cinco minutos leyendo el artículo que tu mejor amigo te envió. Puedes pensar que hacer muchas actividades a la vez te mantendrá alerta y hacer que hagas todo más rápido, pero los estudios demuestran que hacer muchas actividades a la vez puede agotar tus energías más rápido. Esto hace que estés más distraído y seas menos eficiente que si estuvieras enfocado en solo una labor a la vez. Revisar los artículos en tu lista de labores por hacer es mucho más efectivo y mucho más probable de ahorrarte energía en comparación con tratar de completar tres labores a la vez sin lograr terminarlas. Cuando realmente te sientas cada vez más débil en medio de una labor, coméntate "Haré esto por diez minutos más". Repítete esta frase como un mantra a medida en que continúas afrontando la labor. Establecer un corto tiempo puede hacer que tu labor sea más manejable y menos agobiante y puede mantenerte enfocado, en vez de hacer que pierdas la paciencia. Establece tiempos más prolongados si este truco funciona para ti y si quieres reunir la energía para dominar una labor en particular; puede ser media hora o incluso una hora. Este es otro truco grandioso para darte energía durante el día. A pesar de que la mayoría de las personas no tienen el lujo de organizar su día en base a los puntos picos de sus niveles de energía, los cambios pequeños pueden causar una gran diferencia. Programa correr en las mañanas, en vez de tener dificultades para correr después de un largo día de trabajo si sabes que tienes más energía en las mañanas. Programa algunas labores automáticas de hacer para después de almorzar si te sientes un poco cansado en ese momento. Puedes hacer recados o hacer la parte más fácil de tu trabajo.  Haz una lista de tu horario típico y trata de graficar tus niveles de energía en base a esto. ¿Qué partes de tu horario puedes cambiar para hacer que tu vida sea un poco más fácil? Es posible que no estés consciente de los cambios de tu energía y de sus niveles. Trata de monitorearte en un día típico y mantén un registro de cómo te sientes. A pesar de que obviamente no puedas tomar unas vacaciones cada vez que sientas que tienes que energizarte, te sorprenderá por cuán significativamente puede ayudarte unas vacaciones a elevar tus niveles de energía cuando regreses a tu vida cotidiana. Ya sea que vayas a Bermudas o te quedes en casa para limpiarla y ponerte al día con tus lecturas, tomar algo de tiempo de tus labores usuales, mimarte y cambiar tu rutina puede ayudarte a sentirte más feliz y más enérgico acerca de enfrentar el día. Incluso uno o dos días fuera del trabajo puede hacer que te sientas menos abrumado y más alerta si no puedas costear unas vacaciones. Incluso las personas más enfocadas y entusiastas necesitan tomar un descanso a cada hora o a cada hora y media. Toma descansos, ya sea que des una caminata de 15 minutos, salir al exterior para llamar a casa o cambiar de actividad y leer algunas noticias harán que te sientas más revitalizado y listo para enfrentar las labores que tienes que hacer. Descansar un poco tu mente puede darte más energía y evitará que te sientas cansado. No ignores el descanso del almuerzo para hacer más rápido tu trabajo; sal a almorzar y regresa a tu trabajo con más energía. Tomar descansos puede ser grandioso para tus ojos. Aléjate de la computadora y lee el periódico, mira por la ventana o acumula las hojas de tu jardín. Tus ojos se cansarán si miras a la computadora por 8 horas seguidas sin un descanso. Puede ser hora de que pases el tiempo con tus amigos si sientes que tu mente comienza a adormitarse y comienza a querer tomar una siesta. Lo último que querrás hacer es pasar el tiempo con muchas personas cuando te sientas cansado y adormitado, pero eso es precisamente lo que te dará más energías. Hablar con un amigo cercano o pasar el tiempo en un gran grupo puede hacer que te sientas con más energía porque hablarás con otras personas y tendrás una conversación divertida y activa, en vez de solo sentarte mientras te cansas. Por ello, la próxima vez que necesites más energía, llama a un amigo y haz planes para pasar el tiempo. Te sentirás con energías en poco tiempo.
Energizing Your Mind