¿Cómo dejar De soñar despierto en exceso?
Participar en actividades que mantengan captada tu atención
Busca nuevos pasatiempos. Habla con un amigo o familiar. Planifica menos, haz más.
Participa en actividades divertidas en las que puedas enfocar tu atención.   Haz algo que te inspire como caminar por un lugar hermoso, meditar, mirar obras de arte, entre otras cosas. Intenta hacer ejercicio como montar bicicleta, caminar, hacer deporte, bailar, hacer aeróbicos y hacer yoga. Evita actividades que puedan fomentar la ensoñación como mirar demasiada televisión. Si miras demasiada televisión, tu creatividad podría reducirse y podrías observar cómo aumenta tu costumbre de soñar despierto. Las personas que reciben apoyo social adecuado tienden a gozar de una mejor salud mental en general.  Necesitamos apoyo social para lidiar con cualquier problema, que puede ser una divagación o distracción excesiva.   Elige a alguien que conozcas muy bien y con quien te sientas muy cómodo. Luego, pregúntale si estaría disponible para contestar el teléfono y conversar contigo si has quedado muy absorto en un sueño. Puedes pedir a tus amigos o familiares que te alerten si observan que estás soñando despierto. De esta forma, serás más consciente y conocerás mejor tu nivel de atención. Planificar puede ser una forma de soñar despierto porque pasas mucho tiempo pensando en una situación y no mucho tiempo concretando acciones. ¡Es hora de dejar de soñar y empezar a hacer!  Elabora un horario y respétalo. Si te encuentras soñando despierto, levántate y sal de la situación o haz algo productivo. Si caes en un sueño, poco a poco retoma lo que estabas haciendo antes de que tu mente divagara. Intenta ser tolerante y no muy crítico contigo mismo.
Engaging in Activities that Sustain Your Attention