¿Cómo hacer Que el desayuno sea parte de tu rutina diaria?
Motivarse para tomar desayuno
Ten algo listo para comer en el camino. Pon tu alarma 15 minutos antes de lo habitual. Come algo ligero antes de hacer ejercicio. Abre las cortinas. Come lo que te parezca apetitoso.
Algunas personas simplemente no quieren molestarse en preparar el desayuno por la mañana. Si bien es comprensible, es importante reconocer que puedes ser más productivo durante el día si activas tu metabolismo al menos con un desayuno pequeño en la mañana. Algunas opciones rápidas son un puñado de almendras, una magdalena de queque inglés integral, un huevo duro o fruta fresca con queso cottage bajo en grasas o yogur griego. Si la razón por la que no sueles tomar desayuno a diario es que estás apurado por salir, tendrás que acomodar tu horario. Levántate de 10 a 15 minutos más temprano para poder empezar el día más calmado. Así también tendrás tiempo para comer algo. Es más, se ha descubierto que las personas que se levantan más temprano son más saludables y felices. Solo no olvides de irte a dormir un poco más temprano también. Incluso si no te agrada la idea de comer temprano por la mañana, la mejor manera de acostumbrarse a tomar desayuno es poco a poco. Si te gusta ejercitarte en la mañana, es importante que comas algo, incluso si es un poco de fruta, antes de empezar. Además, el ejercicio aumentará tu  apetito.  Una buena opción para quienes no quieren levantarse con hambre es un batido de frutas. Este no solo te dará los beneficios de tomar desayuno, sino que puede prepararse de tal manera que sea especialmente nutritivo. Los ingredientes específicos que le pongas a tu batido de desayuno dependerán de ti. Utiliza bastantes frutas y vegetales, y considera añadir un sustituto para lácteos líquidos como base, como la leche de almendras. Asimismo, incluye proteínas en polvo o semillas para proporcionarle vitaminas y nutrientes adicionales. Si empezaste el día con una merienda pequeña y luego te ejercitaste, asegúrate de comer algo más sustancioso en las 2 horas posteriores al ejercicio. Quizá parezca demasiado fácil para ser cierto, pero el simple hecho de abrir las cortinas puede ayudarte a regularizar tus patrones metabólicos, lo que, a su vez, hará que tengas más hambre en las mañanas. Para obtener la máxima efectividad, abre las cortinas por completo apenas despiertes y disfruta de la luz del sol mientras te vistes y te preparas para empezar el día. Vístete antes de ir a la cocina. Alistarte para ir a trabajar antes de tomar desayuno puede motivarte a tomar decisiones conscientes respecto a tu salud y a lo que deseas comer. Existen muchos alimentos que normalmente se consideran parte del desayuno, pero esta calificación no es relevante. Si tienes ganas de comer las sobras de la noche anterior o de cortar un tomate con queso mozarela, hazlo. Lo importante es que comas algo que te nutra. Siempre que puedas, incluye más vegetales en tu dieta. Incluso si eliges una opción clásica para tu desayuno, como una tortilla, añádele espárragos, pimientos u otros vegetales.
Motivating Yourself to Eat Breakfast