¿Cómo arreglar Los pies pronados?
Realizar cambios en tu estilo de vida
Usa zapatos de apoyo y de tacón bajo en todo momento. Utiliza insertos ortopédicos de talla única para una solución fácil. Baja de peso
Los zapatos de apoyo son especialmente importantes cuando realizas una actividad que hace que tu pie golpee contra el suelo, como caminar o correr. Busca zapatos de suela gruesa que ofrezcan una base estable. Los zapatos deben quedar bien y ofrecer soporte para el arco.  Es mejor comprar cuando tus pies están doloridos e hinchados, como al final de un largo día de trabajo. Esto asegura que tus zapatos no estén demasiado apretados. Si puedes, analiza tu andar en una tienda de calzado para correr o en la oficina del podólogo. Esto puede ayudarte a encontrar los mejores zapatos para ti. Los insertos ortopédicos, que no requieren receta médica, están hechos para apoyar tus arcos y disminuir el impacto de caminar o hacer ejercicio. También pueden prevenir lesiones. También debes usar inserciones de arco y envolturas para dar soporte adicional a los pies, especialmente si tus zapatos no tienen soporte de arco incorporado.  Es posible que debas recortar algunos insertos para que se ajusten a sus zapatos. Si solo compras 1 par, deberás combinarlos entre pares de zapatos, a menos que siempre uses los mismos zapatos. Es posible que no necesites plantillas para calzado deportivo que tengan un buen soporte para el arco y suelas medias firmes. Puedes encontrar aparatos ortopédicos genéricos sin receta en la mayoría de las tiendas departamentales y deportivas. También puedes comprarlos en línea. si tienes sobrepeso. Cargar más peso ejerce mucha presión sobre los pies, especialmente sobre los arcos. Esto aumenta el riesgo de mayor pronación. Mantén tu peso dentro de un rango de peso saludable para que tu estatura limite el riesgo.  Consume una dieta equilibrada  y haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
Making Lifestyle Changes