¿Cómo aumentar La elasticidad de la piel?
Contribuir al buen aspecto de la piel con dieta y ejercicio
Haz ejercicios durante 30 minutos por lo menos de 3 a 4 veces por semana. Suplementa tu dieta con alimentos ricos en zinc y vitamina C. Mantén tu cuerpo hidratado tomando bastante agua todos los días. Limita tu consumo de alimentos ricos en azúcar y jarabe de maíz.
El ejercicio semanal fortalece los músculos y tensa la piel, por lo que se verá más joven y elástica. El ejercicio regular también contribuye al buen aspecto de la piel, porque aumenta la circulación sanguínea, gracias a lo cual llega más sangre a la piel y acelera la producción de colágeno.  Para mantener la elasticidad de la piel, haz ejercicios de intensidad media, tales como jogging, natación o salto de cuerda. Si tienes un horario ajetreado, procura buscar dos periodos de tiempo cortos durante el día donde puedas hacer ejercicio. Por ejemplo, ve al gimnasio de la oficina durante 15 minutos para usar la caminadora durante el almuerzo y nada en la piscina del centro comunitario durante 20 minutos por la noche. Por lo general, una dieta saludable rica en granos integrales y carnes magras ayudará a que tu piel se mantenga saludable y elástica. Más concretamente, el zinc y la vitamina C son excelentes nutrientes para la piel, ya que permiten que esta se autorepare de los daños (por ejemplo, el daño causado por la exposición al sol) y regenere colágeno nuevo.  La vitamina C está presente en las naranjas (y en el jugo de naranja), en los pimientos, los repollitos de Bruselas, el kiwi y las fresas. El zinc está presente en alimentos como el pescado graso (como el salmón), las nueces de Castilla, las almendras, los lácteos, los huevos y las verduras de hoja verde. La hidratación de la piel no solo es una cuestión de usar cremas y lociones. También es importante mantener el cuerpo hidratado en general. Si el cuerpo se deshidrata, la piel sufre y pierde parte de su elasticidad. La piel deshidratada se verá seca, escamosa y también mostrará signos de envejecimiento, como arrugas, antes que una piel bien hidratada. Los varones en edad adulta deben tomar 15,5 vasos (3,5 litros) de agua al día; las mujeres en edad adulta, 11,5 vasos (2,5 litros) como mínimo. Si bien los alimentos azucarados y dulces son unos de los más deliciosos, generalmente no son saludables y poseen un bajo contenido de nutrientes beneficiosos. Además, cuando el azúcar, el jarabe de maíz y la dextrosa se acumulan en el torrente sanguíneo, crean moléculas llamadas “productos finales de glicación”, que destruyen la celulosa presente en la piel. Como consecuencia, la piel puede empezar a arrugarse y perder su elasticidad.  Los adultos que consumen un promedio de 2000 calorías diarias deben limitar su ingesta de azúcar y jarabe de maíz a solo 200 calorías diarias. 200 calorías equivalen a unas 12 cucharaditas de azúcar añadido por día.
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