¿Cómo saber Si hay alguien en tu casa?
Evitar la paranoia
Infórmate sobre las estadísticas de invasión de hogares. Cálmate. Busca explicaciones alternativas. Considera ir a terapia si tienes un miedo crónico por el hecho de que haya alguien en tu casa.
Los ladrones rara vez ingresan en una casa cuando hay alguien allí por la razón obvia de que no quieren que se les atrape. Solo el 28 % de los robos ocurren cuando alguien está en casa. Solo el 7 % de los robos concluyeron en violencia contra el residente o los residentes de la casa. Menos de 1 de cada 10 delitos violentos son cometidos por desconocidos en la casa de la víctima. Por ello, es poco probable estadísticamente que haya un extraño en tu casa. Piensa en otras ocasiones en las que pensaste que alguien estaba en tu casa y, después de una inspección, notaste que no había nadie. Por ello, es probable que esta vez sea igual. No dejes que tu mente se descontrole al creer falsamente que hay alguien en tu casa.  Invoca una imagen tranquilizante. Por ejemplo, imagínate sentándote serenamente al lado de un lago o un río hermoso. Practica observar tus pensamientos. Mantente consciente del proceso que te produce miedo ante la posibilidad de que alguien entre en tu casa. Cuando experimentes estos pensamientos, aléjalos y no cedas ciegamente ante ellos por el miedo que conllevan. Imagínate que estos pensamientos de miedo son globos rojos; que se van flotando, uno detrás del otro, hacia el viento. Imagínate solo sujetando globos azules, que representan tu mente tranquila y relajada. Escucha música relajante. La música clásica y el jazz son grandiosos para calmar la mente. Por ejemplo, si dejaste una ventana abierta, es posible que escuches el sonido de una puerta cerrándose fuertemente debido al viento. Si tienes mascotas y escuchas un estrépito repentino o encuentras un objeto roto en algún lado de la casa, es posible que se deba al comportamiento indomable de ellas. Algunas veces, las escaleras rechinan debido a la sedimentación de la casa. Las calefacciones y los refrigeradores se encienden y apagan cada cierto tiempo, lo que es normal. Considera otras posibilidades, además de que haya alguien en tu casa cuando escuches un sonido extraño. La terapia cognitivo conductual es una técnica en la que, con la ayuda de un terapeuta capacitado, identificarás los pensamientos causados por la ansiedad, como la noción de que haya alguien en tu casa, y luego identificarás si son lógicos y precisos. Tu terapeuta te ayudará a resolver los pensamientos paranoicos y los miedos crónicos que tienes a fin de mejorar tu salud mental. Tu terapeuta también podría prescribirte un medicamento para afrontar las condiciones subyacentes, como la ansiedad, la depresión y la paranoia.
Avoiding Paranoia