¿Cómo detectar La fatiga crónica?
Consultar con un doctor
Conoce la realidad sobre esta condición. Conoce las dificultades de diagnosticar el síndrome de fatiga crónica (SFC). Bríndale al doctor toda la información necesaria. Considera los trastornos del sueño. Asegúrate de realizarte exámenes para detectar diversas condiciones aparte de la fatiga crónica. Elabora un plan de tratamiento junto con el doctor. Cambia tu estilo de vida. Considera la medicina alternativa. Busca apoyo emocional.
Asegúrate de ser consciente de los datos más importantes respecto al SFC.  La fatiga crónica no es muy común. Se estima que afecta entre 836000 y 2,5 millones de personas en los Estados Unidos. La fatiga crónica se diagnostica cuatro veces con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. No existe una prueba específica para la fatiga crónica. Puede diagnosticarse por medio de los síntomas o signos que ocurren al mismo tiempo. No existe cura para la fatiga crónica. Sin embargo, los síntomas pueden tratarse y reducirse. Los adultos tienen un pronóstico de regular a malo para la fatiga crónica. Los niños tienen un pronóstico de mejor a bueno. En ambos casos, es importante tratar los síntomas. Llevar un estilo de vida saludable es la mejor recomendación que dan los doctores para tratar la fatiga crónica. En las personas más jóvenes, el grupo más diagnosticado son los adolescentes. Es muy difícil para los doctores diagnosticar el SFC, puesto que no existe ninguna prueba específica y los síntomas reflejan muchas otras enfermedades.   Conoce la diferencia entre el SFC y la EM (encefalomielitis miálgica). El término SFC es el preferido por los doctores, mientras que el término EM es usado por los que sufren de dicha condición. Para muchos, la palabra fatiga es muy común para describir el síndrome.  Ten en cuenta que no existe una prueba para el SFC. El doctor no podrá brindarte una prueba simple y fácil, así que asegúrate de tener paciencia. Conoce los síntomas comunes según lo descrito anteriormente. Si tienes el SFC, presentarás cuatro de los ocho síntomas cerca de la misma hora. Consulta con tu doctor para hacerte pruebas para detectar otras causas potenciales de la fatiga. Dado que la SFC es relativamente rara, lo más probable es que sufras de una condición distinta, como la enfermedad tiroidea, anemia, trastornos del sueño, efectos secundarios de los medicamentos, infecciones, deficiencias nutricionales, fibromialgia, trastornos autoinmunes, depresión, etc. Muchos de estos son más tratables que el SFC. Ten en cuenta que el SFC atraviesa ciclos de remisión y recaída. Podrías sentirte mejor por un tiempo y luego sentirte mucho peor. No tiene cura, pero solo los síntomas pueden controlarse. Los síntomas pueden variar. Algunos síntomas son más notorios que otros. Además, algunos pueden cambiar y ser más o menos problemáticos con el paso del tiempo. El SFC tiene un bajo índice de diagnóstico. Solo cerca del 20 % de las personas que lo padecen han sido diagnosticadas.  Con frecuencia, los doctores, amigos y familiares no toman en serio este síndrome. Asegúrate de ser firme y constante con tu doctor respecto a la gravedad de los síntomas. Asegúrate de que el doctor pueda emitir un diagnóstico informado respecto a tu fatiga crónica.  Ten disponible tu historial médico completo. Dale cualquier información de otros doctores y tus propias observaciones recientes. Hazte los exámenes físicos o mentales que te sugiera el doctor. Dichos exámenes te ayudarán a determinar si hay problemas adicionales y a explicar al detalle los síntomas que podrías experimentar. Debes estar preparado para dar muestras de sangre o líquidos. Es probable que el doctor quiera analizar tu sangre para descartar enfermedades adicionales. Tu doctor podría examinarte para detectar trastornos del sueño fuera de la fatiga crónica. Aunque dichos trastornos pueden provocar fatiga, no son síntomas de fatiga crónica.   Hazte una examen para detectar la apnea del sueño. La apnea del sueño hace que dejes de respirar de forma temporal mientras duermes. Puede ponerte somnoliento y elevar tu presión arterial. Descarta el síndrome de las piernas inquietas. Este síndrome te hace desear mover las piernas durante la noche. Puedes tener dificultad para mantener una noche de sueño constante. Descarta el insomnio. El insomnio consiste en tener dificultad para dormir o quedarte dormido. Si sufres de insomnio, esto también puede hacerte sentir cansado debido a que no duermes de forma regular y constante. Es posible que experimentes problemas de salud mental, problemas con tus medicamentos, fibromialgia, mononucleosis, lupus o enfermedad de Lyme. No vayas al doctor decidido a obtener un diagnóstico específico de síndrome de fatiga crónica.  La depresión con frecuencia se relaciona con síntomas similares a la fatiga crónica. Diversos medicamentos pueden tener efectos secundarios que afectan el sueño, la fatiga, la memoria o el dolor muscular o articular. Asegúrate de que tu doctor conozca todos los medicamentos que consumes. La fibromialgia también produce dolor, dificultades con la memoria y dificultades para dormir. Pídele al doctor que examine esta posibilidad además de la fatiga crónica. La mononucleosis también puede provocarte cansancio por periodos prolongados. Sin embargo, al final desaparece. Por eso es importante que el doctor descarte dicha condición. El lupus es una enfermedad crónica que afecta el sistema inmunitario. También puede provocar muchos de los mismos síntomas de la fatiga crónica. La enfermedad de Lyme se transmite a los humanos a través de una picadura de garrapata. Es muy grave, así que asegúrate de revisar tu cuerpo en búsqueda de sarpullidos y picaduras. Si sufres de fatiga crónica, no puedes curarla, pero sí puedes tratar los síntomas de diversas maneras.  Las personas que padecen de fatiga crónica también pueden estar deprimidas. Las dosis pequeñas de antidepresivos pueden ayudarte a controlar el sueño y el dolor.  Las pastillas para dormir pueden ser útiles si dejar la cafeína no te da resultado. Al menos te permitirá descansar un poco mejor durante la noche. La fisioterapia y el ejercicio moderado te permitirán mejorar tu rango de movimiento que se ha visto afectado debido a la fatiga crónica. Pero no te excedas. De lo contrario, terminarás aún más cansado y exhausto el siguiente día. Busca consejería para adquirir una perspectiva distinta de tu síndrome. Trata de sentir que puedes recuperar el control de tu vida a pesar de tener fatiga crónica. Sigue el plan de tratamiento de tu doctor a la vez que realizas cambios en tu estilo de vida que te permitirán aliviar tus síntomas.   Reduce tu estrés. Trata de reducir la cantidad de factores estresantes en tu vida. Tomar las cosas con calma te ayudará a sentirte menos cansado en todo momento. Examina tu dieta. Es probable que no estés consumiendo suficientes nutrientes para funcionar de forma adecuada, lo que te deja con una sensación de cansancio. Mejora tus hábitos de sueño. No hagas nada muy exigente antes de ir a dormir. Ve con calma. Disminuye el ritmo de tu vida. No trates de hacer todo a la vez. Esta ayuda a relajarte, lo que a su vez contribuye a aliviar algunos síntomas de la fatiga crónica.   La acupuntura con frecuencia se usa para aliviar el dolor. Puede ayudarte a aliviar el dolor muscular y articular. El masaje puede servirte para aliviar los músculos adoloridos. Prueba los masajes que se centran en las zonas problemáticas que resultan adoloridas con mayor frecuencia. El yoga también ayuda a estirar los músculos y a ganar flexibilidad. No pruebes posturas muy extenuantes, ya que no querrás terminar más cansado de lo que ya estás. La fatiga crónica te consume. Por eso asegúrate de mantenerte en contacto con tus seres queridos y de recibir ayuda externa cuando la necesites.   Habla con tus seres queridos respecto a la fatiga crónica. Ellos podrán ayudarte si tu movilidad está limitada. Confía en ellos cuando sientas que la fatiga crónica está desgastándote. Considera la consejería psicológica. Te enseñará a lidiar con los efectos psicológicos de la fatiga crónica. Trata de obtener una perspectiva externa. Busca un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo de personas que sufren de fatiga crónica te ayudará a sobrellevar mejor tu condición. Pueden ayudarse entre sí durante los momentos más difíciles.
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