¿Cómo dejar De preocuparte por ir a la escuela el lunes?
Modificar tu actitud para aumentar tu seguridad
Acepta la escuela. Elabora una lista con los aspectos positivos. Alístate para ver a tus compañeros. Escríbete notas en la mañana. Participa en actividades extracurriculares geniales. Fíjate metas para la escuela.
Esto podría parecerte difícil, pero debes reconocer que tendrás que asistir a la escuela, por ahora. La desventaja es que tienes que estudiar en la escuela y esto puede hacer que luzca como un castigo terrible. No obstante, lo positivo es que la escuela no durará para siempre y, cuando la culmines, podrás notar lo buena que ha sido para ti a largo plazo.  Si tienes pensamientos sobre la escuela, como lo terrible que será o lo mucho que deseas faltar, recuerda que esta cuenta con muchas partes positivas que puedes contemplar en estos momentos.  Por ejemplo, repítete lo siguiente: “Oh vamos, no es tan malo, ¡en la escuela podré ver a todos mis amigos!”. Asimismo, puedes tratar de considerar a la escuela como un desafío. Tu preocupación tiene un motivo. Al fin y al cabo, la escuela en verdad te brinda un desafío, y si lo reconoces, esto será de utilidad para brindarte la fuerza y la valentía que requieres para asistir. Puedes aumentar tu seguridad y así determinar que estás listo para tener éxito en la escuela. Para ello, dedica un tiempo a reflexionar sobre todo lo que te guste de tu persona. Apunta todas tus características y los rasgos de tu personalidad que sean de tu agrado, como tus ojos o tu sentido del humor. Sigue pensando en tus rasgos positivos y coloca todo en lo que seas bueno en la escuela. Quizás seas algo listo en biología o un excelente deletreador. Luego coloca todo lo que hayas logrado, incluidos tus talentos, lo bueno que hayas hecho por los demás y los cumplidos importantes que te hayan hecho.Ten tu lista a la mano, ya que será un buen recurso. Si te sientes preocupado y no conoces la razón con certeza, puedes mirar la lista para recordarte lo capaz que eres de aprobar la escuela. Es bastante probable que al asistir a la escuela entres en contacto con personas que te agraden mucho y otras que no aprecies tanto. Si te preocupa estar incómodo cerca de tus compañeros de escuela, llega preparado con una estrategia adecuada para ti. Por ejemplo, si hablas en voz baja y eres tímido, prepárate para no conversar ni estar cerca de personas que te denigren. Si eres extrovertido, mantente cerca de los amigos que puedan defenderte de aquellos a los que no soportes.  Tan solo cerciórate de hacer todo lo posible para no estallar, ya que en ese momento estarás tan frustrado o molesto con alguien que querrás pelear con tus palabras o tus puños. Como regla general, un buen plan consiste en ser educado y amable. Incluso si crees que la otra persona no lo merece, haz todo lo posible para tener un día tranquilo en la escuela. No obstante, si una persona o un grupo hacen que temas por tu seguridad o tu reputación, es probable que seas una víctima de bullying. Si esto ocurre, debes indicárselo a los funcionarios escolares que puedan ayudarte a controlar la situación. Unas cuantas palabras de ánimo bastarán para brindarte un mayor sentido de apoyo. Escríbete una nota divertida en la mañana, la cual te haga reír un poco y recordar que no debes preocuparte demasiado por la escuela. El mensaje de la nota debe ser positivo, no escribas que “no” debes preocuparte, escribe algo que no guarde relación alguna con la preocupación.  Lo mejor es que la nota sea lo más personal posible. Escribe una broma pequeña que te hayas contado o una referencia a algo divertido que hayas visto o hecho hace poco. Modifica las notas lo suficiente como para que no pierdan su efecto. Puedes hacer que la escuela luzca un poco más divertida si participas en una actividad que te agrade. Quizás adores dibujar o cantar; no obstante, estas son actividades que realizarás fuera de la escuela. Si participas en un club o una clase que te permita hacer lo que adores, podrás empezar a relacionar la escuela con la diversión. En lugar de preocuparte por los exámenes, los ensayos y los plazos de entrega, concéntrate en lo mucho que te gusta el club de teatro al que acabas de unirte o la clase de arte en la que te has inscrito. Dedica un tiempo a reflexionar sobre tu futuro con el fin de establecerte metas para la escuela. Podrías tener dificultades para contemplar tu vida luego de las clases; no obstante, si reflexionas sobre la manera en la cual obtener lo que deseas luego de culminar la escuela, esto puede ser de utilidad para motivarte. Si te fijas metas relacionadas con la escuela, esto hará que tu domingo esté cargado de un sentido de propósito, y quizás incluso emoción. No obstante, debes fijarte metas que sean razonables. Apunta alto, pero recuerda que quien mucho abarca, poco aprieta.  Por ejemplo, si ya eres muy bueno en algebra, fíjate la meta de obtener una muy buena calificación en la clase al final del semestre. Establece metas secundarias, así también contarás con un sentido de logro a corto plazo. Siempre que obtengas una buena calificación en una asignación o una prueba, prémiate por estar un paso más cerca de tu meta principal.
Changing your Attitude to Boost Confidence