¿Cómo dejar De acechar a tu ex en las redes sociales?
Limitar el contacto en las redes sociales
Reconoce que acechar a tu ex es normal, pero doloroso. Bloquea a tu ex de todos los sitios de redes sociales. Elimina o deja de seguir a tu ex. Limita la presencia de tu ex en tu feed de noticias. Deja de seguir el feed de amigos en común. Practica el autocontrol. Elimina la información de contacto de tus dispositivos.
Aunque creas que echar un vistazo a tu ex en las redes sociales es acechar, en realidad es una conducta completamente normal después de un rompimiento. Quizás quieras saber con quién está y qué es lo que hace con la esperanza de que se sienta tan miserable como tú. Sin embargo, esta acción puede crear un ciclo negativo de tranquilidad por medio de las redes sociales que finalmente hará que te sientas peor. Toma en cuenta que si usas las redes sociales para averiguar en dónde está tu ex y luego buscarlo(a), esto es acechar y es una acción potencialmente ilegal. Si lo estás haciendo, quizás debas buscar tratamiento profesional. El mundo expansivo de los sitios de redes sociales (como Facebook, Snapchat, Twitter e Instagram) concede a las personas un acceso increíble a las vidas de los demás, incluyendo a las de las personas que quizás no quieras ver. Bloquear a tu ex completamente de cualquiera de tus sitios de redes sociales puede ser la forma más extrema de no acechar a tu ex, pero también es la más efectiva.  Prepárate para lidiar con tu ex o con amigos en común, ya que te preguntarán por qué tomaste esta acción. Tu decisión puede herir a tu ex o incluso a los amigos en común. Sin embargo, puedes explicar que el dolor del rompimiento es muy grande, que esta es la mejor decisión para ti y que no tenías la intención de lastimar a nadie. Date cuenta de que otro beneficio de bloquear a alguien es que generalmente debes volver a enviar una solicitud de amistad o volver a seguir a la persona. La sola vergüenza de tener que pedir permiso para ver su cuenta a fin de poder acecharla puede disuadirte de hacerlo. Una manera menos extrema de no tener la tentación de acechar a tu ex es eliminar o dejar de seguir a la persona en las redes sociales. Esta acción puede impedirte el acceso a los sitios de tu ex, limitar cuánto de la vida de la persona puedes ver y también reducir el dolor que sientes. Prepárate para lidiar con las preguntas invariables que quizás debas contestar si bloqueas a tu ex. También puedes usar la misma explicación “Honestamente, necesito un descanso. Quizás en el futuro pueda seguir a mi ex en las redes sociales. Por ahora, necesito no ver lo que está haciendo”. Si te preocupa que bloquear a tu ex pueda lastimar a la persona o generar preguntas en los demás, limita lo que ves en las redes sociales. Simplemente puedes dejar de seguir las publicaciones de tu ex o desactivar otras funciones que puedan alertarte con respecto a qué está haciendo tu ex. Algunos sitios de redes sociales como Facebook te indicarán automáticamente que limites tu exposición al cambiar tu estado de relación. Dependiendo de tu red de amigos, tu ex puede aparecer en los estados, en las actualizaciones de localización y en las fotos de los sitios de redes sociales. Esto puede afectarte, sobre todo si averiguas que tu ex tiene una pareja nueva o está en un baile de etiqueta sin ti. Para evitar ver el nombre o la foto de tu ex, considera dejar de seguir el feed de las redes sociales de amigos en común o de amigos cercanos.  Hazle frente a cualquier cosa que te puedas perder si no quieres que la persona sepa que ya no sigues su feed. Si se menciona un feed, solo di “Debo haberme perdido eso” o “Eché un vistazo rápido porque no lo noté hasta que estuve en el trabajo”. Considera la posibilidad de hablar honestamente a los amigos en común. Puedes decir “Lo siento mucho, pero es demasiado ver a Roberto en tu feed de noticias. Valoro mucho tu amistad y y sé que él también. Por ahora, me gustaría saber qué haces de otras maneras”. De ves en cuando, puedes sentir la tentación de explorar las redes sociales y los motores de búsqueda para saber de tu ex. Una búsqueda o una vista inocente de un feed de noticias puede conducirte a una noche de cuestionamientos acerca de cosas como si la persona que le dio “Me gusta” a la imagen de perfil reciente de tu ex es un pariente o un nuevo interés amoroso. Al recordarte a ti mismo(a) que es mejor evitar las redes sociales y la presencia en la web de tu ex en conjunto, contribuyes al proceso de cierre. Un poco de autocontrol en ese sentido puede darte más control sobre ti mismo(a) y sobre tus emociones. Muchos teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos conectan los números telefónicos con las cuentas de redes sociales. Puedes evitar acechar a tu ex eliminando la información de contacto de la persona de los dispositivos. Esta medida no solo impedirá que busques a tu ex en un momento de debilidad, sino que también eliminará el recordatorio constante de la persona. Escribe la información de contacto de tu ex en un pedazo de papel por si necesitas contactar a la persona. Esta medida impedirá que tengas el recordatorio de ella y la tentación de mirar sus sitios, los cuales dejarás de ver todos los días. De esta manera, podrás guardar el contacto en un lugar seguro.
Limiting Social Media Contact