¿Cómo disciplinarte ?
Promover la autodisciplina cada día
No te desacredites por tu falta de disciplina. Fórmate. Motívate a diario.
Abatirte por esto podría no ayudarte, ya que es muy probable que te haga sentir desmotivación e incluso quizás depresión, aunque dependerá de la magnitud en que este hábito haya afectado tu vida. En lugar de ello, ten en cuenta que es común sentirse con poca disciplina y que esta es una habilidad que se puede aprender y dominar. Es probable que tome tiempo, al igual que probar cualquier cosa nueva. Una encuesta en el año 2011 reveló que aproximadamente el 27 % de los encuestados sintió que necesitaba ayuda con el autocontrol y la determinación. Sin embargo, la mayoría de los encuestados tiene la esperanza de que pueden mejorar en esta área. El autocontrol puede ser un recurso limitado capaz de agotarse. Ciertas situaciones pueden hacer que tu autodisciplina vacile más que otras. Por ejemplo, no dormir puede ocasionar que tomes malas decisiones e incluso comas en exceso. Alimentar la mente, el cuerpo y el alma debe ayudarte en tu travesía para mejorar tu autodisciplina.  Come comidas balanceadas. Asegúrate de tener entre tres y cinco comidas pequeñas al día que incluyan una variedad de vegetales, frutas, proteína magra y granos enteros. Bebe mucha agua para mantener la hidratación en tu cuerpo. Ejercítate de manera regular. Mantén un nivel constante de actividad física mientras emprendes tus metas de autodisciplina. Ejercitarte no solo te pone de un ánimo positivo, sino que te da la energía y la motivación para lograr labores. Esfuérzate para reducir el estrés. Sentir estrés puede causar estragos en tu productividad y salud general. Duerme lo suficiente, practica actividades que vean por tu cuidado, como un baño tranquilizante o una caminata en el parque, o realiza técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, a fin de disminuir el estrés. Si eres una persona espiritual, realizar rituales, como una oración, también puede ayudarte a manejar las situaciones de estrés. La mejor manera de mejorar en lograr metas es formar hábitos. El libro El poder de los hábitos explica que los hábitos se procesan en el cerebro en la misma área que los reflejos automáticos, en vez de por medio de la corteza cerebral, que regula la toma de decisiones. Al principio, solo requerirás una motivación constante para realizar actos de autodisciplina hasta que se conviertan en algo habitual y no requieran de pensar de manera consciente. Algunas estrategias para motivarte pueden incluir leer frases o libros inspiradores, ver podcasts o charlas de la organización TED (Tecnología, Entretenimiento, Diseño) inspiradores y hablar por teléfono con una persona que te inspira. Hazlo en la mañana o según sea necesario para obtener un mayor entusiasmo para realizar las labores difíciles.
Promoting Self-Discipline Each Day