¿Cómo superar Un pésimo cumpleaños?
Revelar tus expectativas
Reflexiona sobre tu decepción. Evalúa si te estabas anticipando a la decepción o no. Toma en cuenta tus expectativas.
Tómate un momento para evaluar por qué crees que tuviste un cumpleaños pésimo: ¿querías más atención de alguien en particular? ¿Querías hacer una actividad pero no pudiste? ¿Los cumpleaños siempre te hacen sentir pésimo? Comprender específicamente por qué te sientes decepcionado te ayudará a hacer frente a tu mal humor. Para algunos, los cumpleaños son tiempos en donde se preocupan tanto por el gran día antes de que venga que se sienten decepcionados, como si ya hubiera pasado. En los días previos a tu cumpleaños, toma en cuenta si haces lo siguiente:  Te centras en que lo que te preocupa que no pase. Si te preocupaba tanto qué regalos ibas a recibir o cuáles no, o si alguien especial te llamaría en tu cumpleaños, entonces te habrás preocupado demasiado antes de que siquiera empiece tu cumpleaños. Esta forma de pensar causa tanta ansiedad sobre las expectativas del cumpleaños que hace que cualquier diversión sea una dura batalla. Estar ansioso por lo que podría pasar. En vez de preocuparte por lo que no sucederá, esta forma de pensar de todas las posibilidades venideras es mucho más alentadora. En vez de mirar al futuro con ansiedad sobre lo que podría no pasar, esperabas tu cumpleaños con emoción y expectativa. Las expectativas de cumpleaños, es decir, las expectativas para el día que suele causar un cumpleaños pésimo y decepcionante, normalmente se clasifican en una de las siguientes categorías:  Expectativas de las celebraciones de cumpleaños. Como muchos de nosotros esperamos que los cumpleaños sean grandes acontecimientos (un día lleno de regalos y atención), cuando este nivel de alboroto no sucede, el sentimiento general que percibimos es de una gran decepción. Nos centramos tanto en lo que un cumpleaños debería ser que no disfrutamos lo que es. Expectativas de dónde debe estar nuestra vida y qué debe ser. Los cumpleaños son una vez al año y son el mejor momento para reflexionar sobre el año pasado y considerar el futuro. Para algunos de nosotros, esto significa reconocer las veces que no alcanzamos nuestros objetivos trazados. Estas expectativas pueden ser más difíciles de enfrentar, y sin lugar a dudas pueden amargar un cumpleaños.
Revealing Your Expectations