¿Cómo usar Las bandas de compresión voodoo floss?
Usar las bandas en los hombros
Pídele a un amigo que te envuelva el hombro. Flexiona y extiende el brazo. Balancea el brazo hacia la derecha y hacia la izquierda. Realiza dislocaciones de hombro con un palo o una varilla. Realiza una prensa aérea con un palo.
Párate con los brazos apoyados sobre el hombro de un amigo. Tus hombros y brazos deben estar en una posición neutral, ni extendidos ni flexionados en absoluto. Pídele que coloque el extremo de la banda en la parte superior del hombro, ligeramente por debajo de la articulación superior. Envuélvela para fijar la cinta y usa un 50 % de tensión para continuar enrrollándola.  Es normal que sientas una obstrucción (presión y hormigueo en las manos). Asegúrate de que tu amigo pliegue el extremo sobre la cinta anterior. Párate con los pies abiertos a la altura de los hombros y coloca los brazos a los costados. Los dedos deben apuntar hacia el suelo. Luego, eleva los brazos en dirección al techo y balancéalos hacia adelante y hacia atrás, formando un ángulo de 30 grados. Haz 10 o 15 repeticiones. Comienza con un brazo extendido hacia un lateral. El codo debe estar prácticamente recto. Luego, balancea el brazo en la dirección opuesta de modo que esté paralelo al pecho. Recuerda mantener el codo recto. Luego, regresa el brazo a la posición original para que quede extendido al costado del cuerpo. Realiza 15 o 20 repeticiones de este ejercicio. Sostén un palo frente a ti. Los brazos deben estar a una distancia mayor que el ancho de hombros. Eleva la varilla hacia arriba y hacia atrás de la cabeza y extiende los brazos detrás del cuerpo. Luego, lleva el palo hacia adelante. Realiza de 15 a 20 repeticiones. Sostén la varilla con los brazos a una distancia mayor que el ancho de hombros. Eleva el palo que estés sosteniendo ligeramente hacia atrás de la cabeza. Luego, dobla los codos y lleva la varilla hacia abajo, hasta apoyarla sobre la nuca.
Flossing Your Shoulders