¿Cómo dormir Con dolor en el manguito de los rotadores?
Reducir el dolor en el hombro durante la noche
Aplica hielo sobre el hombro de 15 a 20 minutos antes de acostarte. Aplica calor sobre el hombro después de 48 horas. Realiza ejercicios de bajo impacto durante el día. Limita el movimiento por la noche para que el hombro repose. Toma un analgésico de venta libre antes de irte a la cama.
Envuelve una compresa fría en una toalla y aplícala sobre el hombro mientras te encuentras sentado o acostado. También puedes utilizar un vendaje de compresión con hielo alrededor del hombro para reducir el dolor y la inflamación.  No te duermas con la compresa fría. Debes retirarla antes de acostarte. Puedes conseguir vendajes de compresión con hielo en tiendas deportivas y farmacias. Luego, sigue las instrucciones en el paquete para enfriar y aplicarte el vendaje. Es mejor aplicar hielo sobre el hombro dentro de los primeros 2 días después de que se produzca una lesión leve. Después de este periodo, puedes aplicar calor sobre el área afectada. El calor posee muchos de los mismos beneficios que el hielo al aplicarlo sobre el hombro (por ejemplo, alivia el dolor y reduce la inflamación). No apliques calor durante al menos 48 horas después de la lesión, ya que podrías hacer que el hombro se vuelva rígido. Aplica calor sobre los hombros de 15 a 20 minutos antes de irte a dormir. Puedes adoptar cualquiera de las siguientes medidas:  Envuelve una almohadilla térmica alrededor del hombro. Llena una botella con agua caliente y envuélvela en una toalla. Luego, colócala sobre tu hombro en una silla. Toma una ducha caliente. Remoja una toalla en agua tibia y envuélvela alrededor del hombro desnudo. Asegúrate de que el agua esté tibia y no hirviendo. Si llevas a cabo los ejercicios correctos, lograrás reducir el dolor y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, algunos ejercicios pueden empeorar la lesión del manguito de los rotadores. Debes consultar con el médico o un fisioterapeuta para determinar los mejores ejercicios para ti.  Algunos estiramientos (como los de brazo cruzado o los de péndulo) pueden reducir el dolor y restaurar la flexibilidad.  Los ejercicios de bajo impacto (como caminar o nadar) pueden ayudar a mantenerte activo y flexible. Trata de realizar 30 minutos de ejercicio por la tarde para que te sientas cansado antes de irte a la cama. Debes evitar los ejercicios que implican levantar objetos pesados, soportar tu peso con los brazos o elevarlos por encima de la cabeza. Si bien algunos ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor, no debes exagerar, en especial durante las noches. Lo ideal es que dejes que el hombro repose durante este periodo. Evita los ejercicios intensos, los estiramientos, el levantamiento de objetos o las actividades en las que necesites levantar los brazos sobre los hombros. Si el fisioterapeuta o el médico te recomiendan que realices ejercicios específicos antes de acostarte, debes seguir sus instrucciones. El acetaminofeno (de la marca Tylenol), el ibuprofeno (de las marcas Motrin o Advil) o el naproxeno (de la marca Aleve) pueden ayudar a reducir el dolor antes de dormir. Debes tomar la dosis que se indica en las instrucciones del envase aproximadamente 20 minutos antes de irte a la cama.
Reducing Shoulder Pain at Night