¿Cómo tener Piel de modelo?
Mantener la salud de tu piel y tu cuerpo
Mantén tu cuerpo hidratado. Consume una dieta saludable. Consume té verde. Disminuye el estrés. No fumes. Haz ejercicio con frecuencia. Duerme toda la noche.
Tu cuerpo está compuesto aproximadamente por un 55 a 75 % de agua; por ello, si lo hidratas bebiendo agua, esto será de utilidad para hidratar las células cutáneas y eliminar las arrugas en tu piel, lo que hará que esta sea digna de una pasarela. La deshidratación hará que tu piel luzca reseca, apretada y escamosa. Para obtener resultados óptimos, bebe un mínimo de 8 vasos de agua (aproximadamente 2 L o 64 oz) todos los días. Esto será de utilidad para mantener tu piel hidratada y radiante. Bríndale a tu piel un flujo de agua constante. Debes consumir 2 L (64 oz) de agua como mínimo todos los días; no obstante, puedes consumir esta cantidad en el transcurso del día, así tu cuerpo tendrá más probabilidades de absorber el agua que ingieras. La relación entre la dieta y la salud cutánea aún no se ha definido con exactitud; sin embargo, algunas investigaciones indican que las dietas ricas en vitamina C y bajas en carbohidratos procesados o refinados podrían brindarle una apariencia más saludable a la piel. Para tener la piel de una modelo, tendrás que cuidar todo tu cuerpo con el fin de lograr que tu piel mantenga la mejor apariencia posible.  Si deseas consumir más vitamina C, tu dieta debe contar con alimentos como las frutas cítricas, las fresas, la papaya, la piña, las coles de Bruselas, los pimientos rojos o verdes, la col rizada y el brócoli. También puedes consumir un multivitamínico diario que satisfaga tus necesidades diarias de vitamina C. Puedes disminuir tu consumo de carbohidratos procesados o refinados reemplazándolos por granos integrales. Los granos integrales (como el arroz integral, el mijo, la quinua y el pan integral) cuentan con glucosaminoglicanos. Estas son substancias que ayudan a la piel a desarrollar colágeno y fibras de elastina, los cuales son vitales para lograr que tu piel se mantenga firme y tensa. Si tu piel está muy enrojecida, el té verde puede aliviarla gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Si uniformizas el tono y la textura de tu piel, esto hará que luzca tan hermosa como la de una modelo. Bebe el té verde helado. Los síntomas de la rosácea (como el enrojecimiento) pueden agravarse al consumir bebidas calientes. Si cuentas con niveles elevados de estrés, esto puede afectar a tu piel. El estrés se manifiesta en particular a través de los brotes de acné. Esto se debe a que el estrés aumenta los niveles de hormonas (como el cortisol) en tu cuerpo, lo que hace que tu piel se vuelva más grasosa y deteriora su capacidad para combatir las bacterias que provocan acné. Para tener la piel de una modelo, debes mantener niveles de estrés bajos. Puedes aliviar el estrés empleando algunas técnicas de relajación comprobadas. Puedes dar una larga caminata, meditar, practicar yoga pintar un libro para colorear, etc. Al fumar (e incluso estar en ambientes cargados de humo), elevarás el nivel de radicales libres que perjudican la piel y aceleran la apariencia del envejecimiento. Fumar contribuye con la formación de arrugas y agota el oxígeno y los nutrientes que se requieren para tener una piel saludable, ya que estrecha sus vasos sanguíneos. Si deseas tener la piel de una modelo, no fumes y evita los ambientes con humo en la medida de lo posible. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Acude a un doctor para que te brinde consejos y tratamientos para dejar de fumar. Además de mejorar la salud de tu piel, esto también beneficiará tu salud en general. Podría parecer que el ejercicio no generará ningún beneficio para la piel; sin embargo, te sorprenderás gratamente al descubrir que este guarda relación con muchos efectos positivos en la piel. Por ejemplo, el ejercicio permite equilibrar los efectos de envejecimiento del cortisol, lo que hará que tu piel luzca más joven. Además, el aumento en la circulación generado por el ejercicio ayuda a suministrarle los nutrientes esenciales a la piel. Para tener la piel hermosa de una modelo, debes dormir toda la noche, así podrán funcionar los mecanismos de recuperación de tu piel. Además de despertar con más energía, podrás mantener el equilibrio en la liberación de las hormonas como la adrenalina y la cortisona, lo que disminuirá la aparición de los brotes y otros problemas de la piel.
Keeping Skin and Body Healthy