¿Cómo tratar Los espolones óseos?
Usar remedios caseros
Usa calor para aliviar la rigidez y el dolor. Haz ejercicios por 30 minutos todos los días. Toma analgésicos de venta libre. Prueba analgésicos tópicos como capsaicina. Coloca una compresa de hielo en el lugar adolorido. Baja el exceso de peso corporal Come alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias. Usa zapatos ortopédicos. Practica una rutina de estiramiento diaria para los espolones del talón.
Trata de tomar una ducha caliente o de meterte en una bañera caliente. También puedes colocar una compresa caliente o una almohadilla térmica sobre las áreas que te duelan. El calor ayudará a que los músculos se relajen y aliviará cualquier dolor que experimentes. Limítate a hacer ejercicios moderados, como nadar o hacer estiramientos, para no forzar demasiado los músculos, lo cual producirá más dolor. Si tienes problemas para hacer 30 minutos de ejercicios al día, habla con un médico para que pueda ayudarte a elaborar un plan que sea adecuado para ti.  Alterna los ejercicios que hagas todos los días para que las articulaciones tengan tiempo de descansar. Evita las actividades como subir escaleras, trotar o estar sentado por periodos prolongados de tiempo. Una dosis de acetaminofeno, ibuprofeno o naproxeno sódico puede proveer alivio inmediato al dolor y la hinchazón asociados a los espolones óseos. Cualquiera de estos analgésicos de venta libre deben funcionar igualmente bien. Toma solo la dosis recomendada a menos que el médico diga otra cosa. Frota una capa delgada del analgésico sobre las articulaciones que te duelan. Hazlo de 2 a 4 veces todos los días. Asegúrate de lavarte las manos cuidadosamente después de aplicar el analgésico tópico. Usa una compresa de hielo comercial o haz una propia con agua, alcohol de frotamiento y una bolsa plástica. Envuelve la compresa en un paño. Colócala en el área que el espolón óseo ha afectado durante 10 minutos o más, 3 veces al día, cada vez que experimentes una crisis. . El peso corporal adicional crea presión sobre las piernas y los pies. Esto puede hacer que los espolones óseos de los pies, las rodillas, los dedos de los pies o los tobillos empeoren. Si tienes sobrepeso, consulta con el médico acerca de si un plan seguro y efectivo para bajar de peso puede aliviar el malestar que causa el espolón óseo. Los programas para bajar de peso seguros y efectivos combinarán una dieta saludable baja en calorías con un régimen de ejercicios. Los alimentos que combaten la inflamación pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón de las articulaciones. Incorpora más alimentos como brócoli, arándanos, piña, salmón, tomate y espinacas en tu dieta. La cúrcuma y el jengibre tienen también propiedades antiinflamatorias. Puedes encontrarlos en muchas zapaterías y en centros comerciales. Busca unos que tengan suelas gruesas y mullidas. Estos quitarán la presión de los espolones óseos de los pies, los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas. Usar plantillas de gel en los zapatos y evitar los tacos altos también ayudará. Pasa algunos minutos cada día estirando las pantorrillas si tienes espolones en el talón. El médico puede recomendar otras rutinas de estiramiento si sufres de otros tipos de espolones óseos. Si los tienes en los pies, puedes hacer el siguiente estiramiento ligero:  Mira a una pared y apoya las manos en esta. Mueve una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla recta y el talón en el suelo. Dobla la rodilla de la otra pierna. Empuja en dirección a la pared. Aguanta por 10 segundos, luego relájate. Repite el ejercicio 20 veces por pierna.
Using Home Remedies