¿Cómo dejar De alejar a las personas?
Lidiar con el origen del problema
Evalúa cómo te sientes inmediatamente antes de alejar a las personas. Mejora tu autoestima. Analiza tu nivel de confianza. Sé sincero en cuanto a la intimidad. Reemplaza la culpa por la empatía.
En la mayoría de los casos, las personas se alejan de los demás porque tienen miedo a algo. Recuerda cuándo ha sido la última vez que has alejado a alguien. En ese momento, ¿a qué le tenías miedo? Una vez que comprendas el motivo de tu comportamiento, será más fácil que puedas comenzar a hacer los cambios necesarios.  Quizás hayas atravesado alguna experiencia traumática o un dolor muy grande en alguna relación pasada y ahora alejes a los demás para protegerte y evitar que vuelvan a lastimarte. Llevar un diario o practicar la escritura libre son técnicas que pueden ayudarte a encontrar el origen y las causas de tu comportamiento. Comienza escribiendo una página acerca de tus relaciones y describe todo lo que puedas recordar de esa experiencia. Después de algunos minutos, lee lo que has escrito. Por ejemplo, quizás tengas miedo de dejarles de gustar a las personas una vez que te conocen, o tengas temor de que intenten aprovecharse de ti una vez que comienzas a confiar en ellas. Es muy común que las personas con baja autoestima alejen a los demás, dado que no se creen merecedoras de relaciones positivas. Si este es tu caso, es probable que termines repitiéndote frases negativas que refuercen estos sentimientos de desconexión con las personas.  Además, una autoestima baja puede hacer que repitas mentalmente frases de autodesprecio como "No merezco ser feliz" o "Las personas me odian". Esto solo te hará sentir peor. En vez de darle lugar a este diálogo interno negativo, esfuérzate por mejorar tu autoestima al hacer una lista de tus mejores rasgos. Luego, transfórmalos en afirmaciones poderosas como "Soy un buen oyente" o "Intento demostrar compasión por los demás".  Repite estas afirmaciones varias veces al día. Otro de los motivos principales del alejamiento tiene que ver con los problemas de confianza. Si te han herido en el pasado, quizás te resulte difícil derribar los muros y atreverte a ser más vulnerable con los demás. Para romper este patrón, tendrás que correr el riesgo de poder ser lastimado nuevamente. Esta es la única forma de permitir que los demás ganen tu confianza.  Una buena idea es hablar de tus preocupaciones con tus amigos nuevos. Diles que tienes dificultades para confiar en los demás, y pídeles que sean pacientes contigo y que te ayuden. Intenta dar un paso a la vez al darles la posibilidad de que se acerquen. Por ejemplo, puedes pedirles ayuda para un proyecto pasional o invitarlos a asistir a un encuentro social contigo. En el caso de que demuestren ser confiables, incrementa gradualmente el nivel de confianza hacia ellos. Quizás alejes a los demás porque tengas ideas distintas en cuanto a la predisposición para la intimidad. Quizás uno de los dos quiera estar más cerca, mientras que el otro necesite más tiempo (y viceversa). Si sus intenciones son distintas, esto puede terminar creando un desequilibrio que interfiera en la salud de la relación. Reflexiona acerca de la disposición para tener distintos niveles de intimidad y asegúrate de compartir tus pensamientos con la otra persona.  Por ejemplo, quizás alejes a un amigo porque ha revelado información muy personal contigo al principio de la amistad. Quizás te sientas incómodo con esta conversación y no sepas cómo comunicárselo. Por esta incomodidad, es posible que termines alejándolo. En cambio, puedes decirle "Agradezco que hayas querido compartir esto conmigo, pero espero que entiendas que quizás no estoy listo para contarte cosas tan personales en este momento. Necesito más tiempo para abrirme". El nivel de predisposición para la intimidad no solo implica conversaciones íntimas, sino también cercanía física, emocional y espiritual. Si has herido a alguien que realmente te importa, quizás reacciones con culpa por alejar a la persona (y a otras). Para contrarrestar esta sensación, intenta identificar los momentos en los cuales has traicionado o herido a un ser querido y has intentado alejarlo. Luego, intenta considerar la situación desde la perspectiva de la otra persona para comprender por qué se siente dolida.  Por ejemplo, piensa acerca de todo lo que la persona ha atravesado y cómo se habrá sentido. ¿Cómo te sentirías si te pasara lo mismo a ti? Después de desarrollar una empatía verdadera por la otra persona, discúlpate por tus errores e intenta hacer las paces. Es necesario tener empatía con los demás para evitar cerrarte y para poder reconectarte con sus experiencias y comprender la situación desde sus perspectivas.
Working on the Root Causes