¿Cómo quedarse Dormido (para niños)?
Crear un entorno cómodo para dormir
Haz que tu cama sea un lugar acogedor para dormir. Mantén a las mascotas, las televisiones y otras distracciones fuera de tu habitación. Verifica que la habitación esté mayormente a oscuras y fresca. Arréglatelas lo mejor que puedas si compartes un dormitorio.
Agrega una o dos almohadas suaves, una manta cómoda y quizás un peluche para así mantener todo ordenado. ¡Deberás sentir que podrías dormirte con facilidad tan pronto como tu cabeza toque la almohada! Asimismo, procura usar la cama solo para dormir, en lugar de hacer la tarea, revisar tu teléfono, armar juegos de Lego, etc. Esto te ayudará a asociarla solo con el sueño. Tener a tu perro o gato favorito acurrucándose contigo en la cama podría brindarte cierta comodidad inicial, pero las mascotas suelen moverse mucho y generar distracciones. ¡Un peluche que no tiene que levantarse para ir al baño será una mejor opción!  Del mismo modo, lo mejor es mantener fuera de tu habitación las distracciones como las televisiones, las computadoras y los celulares (en especial, a la hora de dormir). Por ejemplo, si tienes que hacer tu trabajo escolar en una tableta o una laptop en tu habitación, lleva este aparato a otra habitación cuando sea la hora de dormir. Si necesitas una alarma para despertar, usa un despertador común para poder dejar el celular lejos del área. Asimismo, lo mejor será mantener el despertador lejos de tu alcance, y así tendrás que levantarte para apagarlo. Usa persianas o cortinas que bloqueen la luz para mantener la habitación lo más oscura posible; solo usa una luz de noche pequeña si es necesario. También usa ventiladores, sistemas de aire acondicionado, calefactores o solo mantas más gruesas o ligeras para alcanzar la temperatura ideal para dormir. La mayoría de las personas suelen dormir mejor en una habitación un poco más fresca y con mantas que les den calor, pero podrías tener preferencias de sueño diferentes. Si compartes tu área de sueño con un hermano, podrías notar que sus nociones de las condiciones de sueño ideales son muy diferentes. Si le gusta una temperatura más fresca que la tuya, agrega una manta a tu espacio de sueño. Si le gusta una temperatura más cálida, apunta el ventilador hacia ti. Si necesita una luz de noche, pídeles a tus padres que la conecten lejos de tu espacio de sueño. Si lo convences de colaborar para establecer junto contigo una rutina de sueño relajante y constante, ¡ambos dormirán mejor!
Creating a Comfy Sleep Environment