¿Cómo mantenerte Despierto al tomar xanax?
Hacer cambios en el estilo de vida
Duerme bien cada noche. Come una dieta nutritiva. Reduce el cigarrillo y el alcohol.
No dormir lo suficiente puede provocar dificultades para mantenerte despierto, en especial cuando tomas Xanax. Cíñete a los buenos hábitos de sueño a fin de maximizar tus estados de vigilia y sueño. Si tienes dificultades para quedarte dormido, trata de ceñirte a tu horario regular para acostarte y despertarte, incluso durante los fines de semana. La luz artificial del televisor o de los dispositivos electrónicos (por ejemplo, de las tabletas o teléfonos inteligentes) puede interrumpir tu sueño, por lo tanto, mantenlos fuera de tu habitación, en especial durante la noche.  Prueba cada noche una rutina relajante a la hora de acostarte. Por ejemplo, tómate un baño, enciende una vela, bebe un sorbo de té y baja la intensidad de las luces. Esto puede ayudarte a relajarte y sentirte tranquilo. Ten en cuenta que las siestas breves (menos de 30 minutos) no compensarán el sueño perdido; no obstante, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Los alimentos que consumes pueden contribuir a tus niveles de energía, por lo tanto, enfócate en los alimentos ricos en nutrientes que alimentarán tu cuerpo y mente. Come alimentos con granos integrales y que sean ricos en fibra. Come muchas frutas y verduras y evita comer muchos alimentos procesados o con alto contenido en azúcar.   Come alimentos saludables de forma regular. Date el gusto con alimentos menos nutritivos de vez en cuando. Por ejemplo, crea un plan diario de comidas saludables, por ejemplo, avena y fruta para el desayuno, sándwich con verduras crudas para el almuerzo, batido de frutas para el refrigerio y verduras rostizadas con arroz para la cena. Adopta el hábito de planificar tus comidas a fin de asegurarte de que sean sabrosas y nutritivas. El consumo de nicotina a largo plazo puede causar un cambio en los niveles de estimulación y también podría provocar otros efectos no deseados en el sistema suprarrenal, lo cual puede contribuir a la somnolencia. El alcohol puede contribuir a la fatiga y también afecta la calidad de tu sueño. Trata de evitar los cigarrillos (u otros productos con nicotina) y el alcohol mientras tomas Xanax a fin de ayudar a reducir la somnolencia.
Making Lifestyle Changes