¿Cómo mejorar La función renal?
Controlar tu peso y ejercitarte regularmente
Controla tu peso. Haz mucho ejercicio. Ejercítate al aire libre para obtener un buen suministro de vitamina D.
Es importante mantener un peso saludable, ya que el sobrepeso puede aumentar la presión arterial, lo cual a su vez pone más tensión en los riñones. Llevar una dieta saludable y balanceada y hacer ejercicios regularmente debe ser suficiente para mantener un peso saludable y una presión arterial normal. El sobrepeso también puede dar lugar a la diabetes. Esta enfermedad y la hipertensión arterial son las dos principales causas de la enfermedad renal. La actividad física tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, además de cumplir un papel importante en la pérdida y el control de peso. Permite mejorar la circulación y la movilidad, lo cual es bueno para los riñones porque trabajan para regular la sangre en el cuerpo. El ejercicio regular ayuda a prevenir la diabetes y a controlar la presión arterial, lo cual disminuye la tensión en los riñones y el riesgo de adquirir la enfermedad renal.  Si no estás acostumbrado a ejercitarte regularmente, es importante incluir el ejercicio en tu rutina normal para disfrutar sus beneficios a largo plazo y mejorar la función renal. Esto podría parecerte difícil de lograr si estás ocupado o eres un poco perezoso, pero debes esforzarte por encontrar una forma de lograrlo. Para alguien que no tiene el hábito de hacer ejercicios, la mejor forma de hacerlo divertido es encontrar un deporte o actividad que realmente disfrutes.  Si no quieres unirte a un club o un equipo, ejercítate con amigos o tu pareja para que sea mucho más divertido y relajante. La deficiencia de vitamina D se relaciona con la enfermedad renal. Una de las funciones de los riñones es activar la vitamina D. Por lo tanto, exponerse a la luz solar para absorber la vitamina D reduce la presión de los riñones.  La exposición al sol durante mínimo 15 minutos al día favorece el buen funcionamiento de los riñones. La vitamina D también contribuye con la regulación de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo.
Controlling your Weight and Exercising Regularly