¿Cómo caer De forma segura?
Caer adecuadamente
Protege tu cabeza. Gira mientras caes. Mantén los brazos y las piernas flexionados. Evita tensar los músculos. Rueda para evitar el impacto. Dispersa la fuerza de la caída.
Lo más importante en caso de una caída es proteger la cabeza. Las lesiones en esta zona pueden ser muy graves e incluso mortales. En caso de una caída, asegúrate de proteger primordialmente tu cabeza colocándola en la posición correcta.    Baja la cabeza y dobla el  mentón hacia abajo. Si caes de cara al piso, gírala hacia uno de los lados. Para mayor protección eleva tus brazos a la altura de la cabeza. Si caes hacia adelante colócalos delante de tu cabeza y si caes hacia atrás ubícalos detrás de la misma. Si tomas anticoagulantes o diluyentes de la sangre y sufres un golpe en la cabeza debido a una caída puede ser peligroso y mortal, ya que podría producirse una hemorragia intracraneal. Comunícate con tu médico quien probablemente te recomiende acudir al hospital para someterte a una tomografía computarizada. Ya sea que se trate de una caída hacia adelante o de una caída hacia atrás, gira tu cuerpo e intenta caer de lado. Si caes directamente sobre tu espalda puedes lesionarte gravemente. Una caída frontal puede ocasionar golpes en la cabeza, rostro y brazos. Si se trata de una caída de altura, al caer de lado se reducen las probabilidades de lesión (como en el caso de caídas de trayectoria  vertical). Durante la caída es probable que intentes sujetarte con los brazos. Sin embargo, si caes con los brazos extendidos estos podrían sufrir una lesión al recibir todo el impacto. Trata de mantener tus brazos y piernas flexionados durante la caída.  Si intentas sujetarte, caerás completamente sobre tus brazos y podrías fracturarte las muñecas o cualquier otra parte del brazo. La tensión muscular de tu cuerpo durante la caída puede aumentar las probabilidades de sufrir una lesión. Si tu cuerpo está tenso no podrá amortiguar la fuerza de la caída. Por lo tanto, la contundencia del impacto en lugar de dispersarse por el movimiento en sí al caer sobre un cuerpo distendido, podría ocasionar la fractura de las partes del cuerpo involucradas. Intenta exhalar durante la caída para ayudar a que tu cuerpo se mantenga relajado. Si tienes la capacidad, una buena técnica para disipar el impacto de una caída es rodar. La fuerza de la caída se traslada al rodamiento en sí, en lugar de que tu cuerpo reciba todo el golpe. Dado que esta técnica es complicada, quizá debas practicar la forma correcta de caer y rodar en el gimnasio o en algún lugar que tenga un piso acolchado y mullido.  Para empezar, colócate de cuclillas. Inclínate hacia adelante y pon las palmas de las manos extendidas frente a ti. Impúlsate con tus piernas y traslada tu peso hacia adelante. Lleva las piernas por encima de la cabeza. Mantén la espalda arqueada y toca nuevamente el piso con uno de tus hombros. Déjate llevar por el impulso mientras ruedas y vuelve a ponerte de pie. Un aspecto fundamental para caer de forma segura es dispersar la fuerza del impacto hacia gran parte de tu cuerpo. Si toda la contundencia del golpe recae sobre una sola parte de tu  cuerpo, esta resultaría muy dañada. Al dispersar la fuerza del impacto, las probabilidades de una lesión focalizada en una sola parte del cuerpo se reducen.
Falling Properly