¿Cómo dejar De tomarse las bromas a modo personal?
Analizar tu sensibilidad a los chistes
Entiende cuál es el origen de tu sensibilidad a los chistes. Ten en cuenta si estás luchando con otras emociones como el estrés y la ansiedad. Observa si tu sensibilidad se debe a la incomodidad. Pide una aclaración si estás confundido por el chiste.
Con frecuencia, tu reacción ante un chiste se basa en los pensamientos que relacionas con el mismo. Es posible que interpretes la intención del chiste de una forma más seria de la que realmente era o que no entiendas el chiste correctamente. Al procesar el chiste, es posible que quieras tener en cuenta por qué reaccionas de forma tan seria al chiste y por qué eres sensible al mismo. Esto te ayudará a tener más conciencia del origen de tu sensibilidad a ciertos chistes y podrás abordar el problema de frente.  Ten en cuenta si tu interpretación del chiste es realista y precisa. ¿Para entender el chiste te basas en suposiciones o en experiencias de primera mano? ¿Tu sensibilidad se basa en experiencias previas o en un falso sentido de la intención de la persona que contó el chiste? Es posible que también tengas en cuenta si existen pruebas que demuestren que no deberías tomar con seriedad el chiste y puedas procesar tu sensibilidad de una forma que no sea con ira o negatividad. Tomar estas preguntas en consideración puede ayudarte a darte cuenta de que tu sensibilidad al chiste puede no tener justificación, sino basarse en otros sentimientos o emociones que no tienen nada que ver con el chiste. A veces, las otras emociones pueden tomar el control y puede ser difícil reír o sonreír ante los chistes de una persona. Es posible que sientas estrés y ansiedad debido a una fecha límite, a un compromiso o un retraso reciente y no estés de humor para escuchar una historia graciosa o un comentario ingenioso. Es posible que tomes con seriedad los chistes porque estás atrapado en una mentalidad negativa o demasiado obsesionado con tus problemas para ver el lado más ligero de las cosas. Recuerda que la risa y los chistes pueden aliviar el estrés de una forma muy eficaz, sobre todo si tienes problemas para mantener una actitud positiva y estás en un lugar oscuro o con problemas. Aunque es posible que tengas una mentalidad en la que todo es serio y terrible, es importante que te permitas tomarte las cosas con calma y te rías, aunque sea de un chiste tonto. Puedes estar en una situación en la que tomes con seriedad un chiste, porque no te sientes cómodo con el tema o no entiendes por qué el chiste es gracioso. Si piensas que el chiste puede ser ofensivo, debes tener en cuenta por qué consideras que lo es y si tu reacción se basa en hechos reales (como en un hecho histórico, en el caso de un chiste racista) o en una experiencia personal (como en tu experiencia como mujer, en el caso de un chiste machista). No es necesario que tengas una experiencia de primera mano con cierta perspectiva para que un chiste te parezca ofensivo e inadecuado. Con frecuencia, si te sientes incómodo porque el chiste parece grosero o incorrecto, tienes una justificación para tomar el chiste con seriedad y no ríerte. Si tomas el chiste con seriedad, porque estás confundido por las intenciones de la persona que lo contó, es posible que quieras preguntarle qué quiso decir con el chiste o pedirle que aclare por qué lo contó. Por ejemplo, puedes escuchar un chiste de un científico que solo tiene sentido para otro científico. El final de la mayoría de los chistes se arruina si se exageran, pero hacerle preguntas a la persona que contó el chiste puede ser una forma útil para que puedas obtener más información del mismo y entender mejor ciertos tipos de chistes en el futuro.
Analyzing Your Sensitivity to Jokes