¿Cómo mantenerte En cetosis?
Consultar con profesionales
Habla con un doctor. Usa un medidor de cetona. Habla con un preparador físico. Consulta con un dietista o con un nutricionista.
Debido a que la cetosis es el resultado de la capacidad de tu cuerpo para procesar y usar el glucógeno, debes consultar con un doctor antes de empezar un régimen con la intención de mantenerte en cetosis. Esto es importante, pues es probable que el doctor tenga una opinión sobre que tan seguro puede ser para ti una dieta cetogénica.  Informa al doctor acerca de cualquier problema médico excepcional que tengas. El doctor puede advertirte acerca de los efectos secundarios de la cetosis, como náusea, dolor de cabeza, fatiga, deshidratación y daño vascular asociado. Puedes comprar un medidor de cetona en la sangre por 25 o 30 dólares, además del costo de tiras de cetona, que pueden costar aproximadamente 4 dólares cada una. Calcula tus niveles de cetona en la sangre todos los días o mídelos con menos frecuencia para que te asegures de estar en buen camino.Tu cetosis óptima debe estar entre 1.5 o 3.0 mmol/L. Debido a que el ejercicio es parte importante de la capacidad de tu cuerpo para alcanzar y mantener la cetosis, un entrenador de pesas podrá proveerte un plan que te ayude a lograr tus objetivos físicos y a mantenerte en cetosis seguramente.  Un preparador físico puede recomendar una rutina de ejercicios cardiovasculares que incluya correr o nadar. Dependiendo de tus objetivos, el entrenador de pesas puede recomendar una rutina ligera de entrenamiento con pesas que te ayude a convertir la proteína adicional que consumas en músculo. Un dietista o un nutricionista podrá tener en cuenta tu edad, tu peso, tu altura y otros factores. Usará esta información para crear un plan nutricional que tenga como objetivo ayudar a que te mantengas en cetosis. El entrenador preguntará estadísticas vitales como tu peso, tu edad y tu estado de salud.
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