¿Cómo tronar La articulación del codo?
Tronar y realinear el codo
Flexiona el tríceps para enderezar el brazo y tronar el codo. Relájate y flexiona el tríceps hasta que sientas que tu codo se reubica. Deja de tronar el codo si la articulación no se reubica.
Flexionar estos músculos hasta que estén completamente tensos enderezará el brazo y llevará los músculos a su máximo tamaño. Flexionar el tríceps ejercerá presión sobre la articulación del codo para hacer tronar las pequeñas burbujas de aire contenidas en el líquido sinovial de la articulación. Esto a menudo causará un fuerte sonido de "pop", como cuando truenas tus nudillos.  El tríceps están localizados en la parte trasera del brazo, en la parte trasera del bíceps. Deja de flexionar si sientes un dolor extremo, pues puede tener una condición médica más grave que un codo dislocado. Usa la técnica de flexión de tríceps para realinear una articulación dislocada del codo. Si te has dislocado el codo a causa de, por ejemplo, una lesión deportiva, intenta volver a colocar tu propio codo en su lugar antes de visitar al médico. Si el codo dislocado no vuelve a su posición la primera vez que lo flexionas, relaja el tríceps y deja que el brazo se doble un poco a la altura del codo.  A continuación, flexiona el tríceps de nuevo. Sigue relajando y flexionando el tríceps hasta que sientas que el codo vuelve a su posición. Flexionar y relajar el brazo hará que los huesos que se encuentran en el codo se rocen. Si has enderezado y relajado el codo cinco o seis veces, y la articulación no se ha vuelto a colocar en su lugar, deja de flexionar el brazo. En este punto, solo estarás frotando los extremos de los huesos del brazo. Esto no arreglará la articulación y puede causar dolor si los huesos rozan un extremo del nervio. En esta situación, visita al médico o a una clínica local de atención de urgencias.
Cracking and Realigning Your Elbow