¿Cómo nadar Durante tu menstruación sin usar un tampón?
Cambiar tus hábitos
Abstente de nadar con todo el cuerpo. Viste una ropa interior impermeable. Espera hasta que tu flujo se aligere.
Puedes encontrar una manera de participar en las actividades acuáticas sin sumergirte por completo si no puedes encontrar una alternativa al tampón que funcione para ti.  Solearte, caminar a través del agua, relajarte debajo de una sombrilla playera y dejar que tus pies cuelguen en el agua son unas buenas opciones; puedes utilizar una compresa higiénica mientras haces estas opciones. Recuerda que la menstruación es una parte completamente normal de tu vida y que, si bien es vergonzoso decirles a tus amigos que tienes tu periodo menstrual y que no puedes nadar, debes sentirte segura de que ellos entenderán. Puedes simplemente decirles que no te sientes bien o que no tienes ganas de nadar si te sientes incómoda con decirles que tienes tu periodo menstrual. Esta puede ser una alternativa segura y cómoda para tu periodo menstrual cuando nades o hagas otras actividades.  La ropa interior impermeable se parece mucho a una ropa interior regular o la parte inferior de un biquini, pero tiene un forro oculto que impide el goteo y que ayuda a absorber la sangre menstrual.  Ten en cuenta que la ropa interior impermeable no absorberá un flujo fuerte o moderado si planeas nadar con esta. Solo funcionará al final de tu ciclo o en los meses en los que tienes un flujo ligero. Puedes tener que simplemente esperar a que tu flujo se aligere para nadar si tienes un periodo menstrual fuerte, ya que puede ser difícil encontrar una alternativa al tampón que sea efectiva y fácil de ocultar debajo de la ropa de baño.  Las píldoras anticonceptivas hormonales pueden ocasionar un periodo menstrual más ligero cuando se utilizan correctamente. Los DIU hormonales también pueden ocasionar un sangrado menor durante el ciclo menstrual. Puedes considerar estas opciones para acortar tu ciclo general si eres una nadadora ávida y te desagrada los tampones. De igual forma, puedes considerar la marca Seasonale u otras pastillas anticonceptivas que ocasionen unos periodos menstruales menos frecuentes. Seasonale se diseña para que tomes las píldoras "activas" (hormonales) cada día por 3 meses antes de tomar una semana de píldoras "inactivas" (placebo), las que activan tu periodo menstrual. A pesar de que algunas mujeres tienen un sangrado ligero y significativo durante las píldoras activas, este método puede ayudarte a predecir cuándo tendrás tu periodo de modo que puedas planificar los momentos para nadar.  Trata de establecer una rutina de ejercicio enérgico. Las actividades físicas rigurosas y regulares de cualquier tipo pueden reducir la duración de tu periodo menstrual y hacer que sea más ligero. Puedes notar que tu ciclo menstrual cambia durante los meses más cálidos cuando nades frecuentemente si eres una nadadora ávida. Sin embargo, habla con tu doctor para descartar algunas preocupaciones médicas subyacentes o un embarazo si tu periodo menstrual se vuelve anormalmente ligero o se detiene por completo.
Changing Your Habits