¿Cómo usar La autosugestión?
Utilizando la meditación
Utiliza la meditación para autosugestionarte. Busca un lugar cómodo. Escucha música. Siéntate en una posición cómoda. Mantén los ojos parcialmente abiertos. Relájate. Despeja tu mente. Repite las autosugestiones. Invierte al menos veinte a treinta minutos en la meditación.
En un estado relajado, tu mente se encuentra más abierta a nuevas ideas e instrucciones. Necesitas un ambiente que sea cómodo y relajante. Asegúrate de que sea un lugar tranquilo donde nada te moleste. La música es una gran herramienta para relajarse. Utiliza música que te ayude a concentrar. Escucha música solo si te ayuda a meditar. No utilices música que te distraiga. Siéntate en el piso con las piernas cruzadas o sobre una silla. Asegúrate de estar cómodo y con un buen soporte. Es mejor mantener ambos pies sobre el suelo si te vas a sentar en una silla. Si no quieres mantener los ojos abiertos, encuentra una habitación con suficiente luz para pasar a través de tus parpados. Te podría dar sueño mientras te encuentras en estado de relajación. Mientras te encuentras sentado cómodamente, intenta relajarte y deja de lado tus pensamientos. Respira profundamente. Concentra tu atención en un punto por debajo de tu cintura. Una vez encuentres dicho punto, presta atención pasiva solo a ese lugar. Si te llega un pensamiento, no lo confrontes. Reconoce el pensamiento y déjalo ir. Debes evitar la participación activa. Cualquier participación activa podría tensarte y distraerte. Una vez te sientas completamente relajado, repite mentalmente las autosugestiones. Pon toda la emoción posible en las autosugestiones. Visualízate realizando la autosugestión. Necesitas suficiente tiempo para concentrarte en la autosugestión para que puedas absorberlas.
Using Meditation