¿Cómo saber Si retienes líquidos?
Evaluar un posible aumento de peso
Pésate. Examina el patrón físico del aumento de peso que percibes. Piensa en hacer una dieta razonable si aún tienes dudas sobre tu aumento de peso.
¿Has aumentado un peso significativo de manera repentina? Aunque la ingesta excesiva de alimentos y la falta de ejercicios pueden producir un aumento de peso con el tiempo, subir varios kilos de la noche a la mañana es una señal certera de que hay retención de líquidos.  Revisa tu peso varias veces al día y lleva un registro de varios días. Si tu peso fluctúa de manera significativa en el transcurso de uno o más días, es más probable que estas fluctuaciones se deban a la retención de líquidos que a un aumento real de peso.  Recuerda que en el caso de las mujeres, los cambios hormonales del ciclo menstrual pueden afectar de manera significativa la retención de líquidos. Si tu cintura se ha hinchado unos cuantos días antes de tu periodo, es muy probable que la hinchazón desaparezca después de uno o dos días de comenzado tu ciclo. Vuelve a examinarte cuando este ya esté por terminar. Si normalmente eres una persona delgada, ¿ves que tus músculos están menos definidos? Esta es una señal más de que hay retención de líquidos. Recuerda que la pérdida de peso toma tiempo; tendrás que darle varias semanas a este proceso. Reducir tu consumo de calorías y aumentar tu nivel de actividad debe producir al menos un poco de pérdida de peso. Si no es así, la razón probablemente será la retención de agua.
Evaluating Potential Weight Gain