¿Cómo limitar Tu adicción a las noticias?
Restaurar el equilibrio en tu vida
Fortalece tu sistema de apoyo. Sé un buen modelo a seguir para los demás. Mantén la vida en perspectiva. Aligera tus opciones de visualización. Espera altibajos.
Las relaciones se deben alimentar para que sobrevivan. El apoyo social es esencial para tu salud física y psicológica. Si has estado esposado a las noticias por cualquier periodo de tiempo, lo más probable es que tus relaciones hayan sufrido. Comunícate con los demás para desarrollar o reparar tus relaciones. Hasta que estés 100 % seguro de los cambios que has realizado, necesitarás el apoyo de los demás.  Participa en situaciones reales y en línea que expandan tus intereses más allá de las noticias. Por ejemplo, toma una clase de música, u ofrécete como voluntario en un proyecto para ayudar a los animales o niños necesitados. Restaurará la idea de que hay más cosas en la vida que las noticias. Los intereses compartidos unen a las personas. Investiga y únete a un grupo que te pueda interesar. Puede haber grupos de comedia o una liga de recreación de la ciudad que te brinde la oportunidad de conocer gente nueva. Si conoces a alguien de quien sospechas que es adicto a las noticias, evita hablar acerca de noticias. Toma temas diferentes para desviar la conversación hacia una dirección más positiva. Siempre puedes excusarte de una conversación si se vuelve difícil o molesta.  Sin ser agresivo o prepotente, comparte tu experiencia con la persona y ofrécele tu ayuda. Puedes sugerir todas las estrategias que te ayudaron a administrar tu adicción a las noticias. Enseñar a otros lo que aprendiste te dará un sentido de logro y una recompensa interna muy por encima de lo que te dará ver las noticias. Aprender a superar y controlar una adicción a las noticias aumentará tu autoestima. Es importante mantener la información que escuchamos en perspectiva. Una gran cantidad de noticias reducen la información a una situación específica y terrible. Por lo general, hay limitaciones de tiempo, por lo que muestran tanta muerte y destrucción como sea posible. Si te inundas con esta información, distorsionará tu percepción de la realidad.  Haz una pausa y piensa con claridad, y te darás cuenta de que las probabilidades de que el mismo desastre suceda nuevamente o incluso suceda, son mínimas. La influenza es un muy buen ejemplo de un reportaje limitado. Una cierta cantidad de personas muere, pero en un país con 350 millones de personas, 50 muertes por influenza es una cantidad pequeña. No asumas que hay una pandemia sin una buena evidencia. Cuando te sientas tentado a creer que las cosas están empeorando debido a las noticias, detente y pregúntate algo como: “¿Realmente están empeorando las cosas?”, “¿Por qué pienso eso?”, “¿Son hechos creíbles?”, etc. Tomarte el tiempo para cuestionar las historias de noticias que crean temor puede romper el ciclo de estar obsesionado con ellas. Mira películas o programas de televisión que in impliquen noticias o desastres. Por ejemplo, puedes ver programas sobre mejoras del hogar o biografías de personajes históricos. Añade un poco de humor a tu vida para equilibrar la negatividad producida por ver noticias. Puede ser curativo. Pregúntate periódicamente si te has reído mucho en la última semana o el último mes. Si no puedes recordar la última vez que lo hiciste, entonces busca una manera de tener una buena dosis de risas. Llama a un amigo que te haga reír o ve a un club de comedia para apoyar a los comediantes. Una vez que sientas los beneficios de la risa harás que sea parte de tu rutina. La vida está llena de cosas que te desafían y que también te dan ganas de celebrar. Gran parte de la vida pasa entre estos dos puntos. Puedes apreciar los momentos de celebración porque sabes qué se siente pasar por un mal momento. Si te sientes deprimido, puede estar seguro de que la buena voluntad llegará con el tiempo.
Restoring Balance to Your Life