¿Cómo ganar Masa muscular si sufres de diabetes?
Mantenerte seguro mientras te ejercitas
Controla tu nivel de azúcar en la sangre. Observa si presentas signos de hipoglucemia. Ten a la mano una fuente de carbohidratos cuando te ejercites. Usa una pulsera de identificación médica. Bebe mucha agua. Verifica si tu cuerpo presenta abrasiones o ampollas después de cada ejercicio. Descansa lo suficiente.
Debes continuar revisando tu nivel de azúcar en la sangre antes y después de ejercitarte, incluso si llevas algo de tiempo haciendo ejercicio. Si has notado que tu nivel de azúcar en la sangre desciende mucho cuando te ejercitas, debes consultar a un doctor para que te indique cuál es la mejor medida a adoptar. El ejercicio puede causar un fuerte descenso del nivel de azúcar en la sangre, o hipoglucemia. Esto puede causar desmayos o un coma diabético. Si experimentas alguno de estos síntomas, deja de ejercitarte de inmediato y mide tu nivel de azúcar en la sangre.  Mareos y confusión Temblores y debilitamiento muscular Hambre extrema Dolor de cabeza Irritabilidad Latidos cardiacos fuertes Piel pálida Si sientes un ataque de hipoglucemia, mide tu nivel de azúcar en la sangre. Si es demasiado bajo, toma un descanso y come un bocadillo de emergencia. Esto te ayudará a elevar tu nivel de azúcar en la sangre y prevenir mayores complicaciones. Hay una gran variedad de fuentes de carbohidratos que puedes consumir para tratar la hipoglucemia.  Algunos caramelos duros (evita los que no tienen azúcar) 1/2 taza de un refresco 1/2 taza de jugo de fruta 1 taza de leche descremada Tabletas de glucosa diseñadas para tratar la hipoglucemia Esto permitirá que cualquier personal de emergencia sepa que eres diabético. Esto es importante porque si experimentas un ataque de hipoglucemia, podrías desmayarte. Si los socorristas saben que eres diabético, podrán tratarte con más eficacia. Considera usar este tipo de identificación mientras te ejercitas, en caso surja una emergencia. Mantenerte hidratado es una parte esencial de ejercitarte de forma segura. Asegúrate de restablecer toda el agua que expulsas al sudar mientras te ejercitas. Mantente alerta para detectar los siguientes síntomas de deshidratación.  Mareos o confusión Boca reseca y lengua hinchada Fatiga Sudoración disminuida o inexistente Estas lesiones menores pueden curarse muy lentamente si sufres de diabetes y podrían infectarse si no se tratan. Asegúrate de revisar tu cuerpo para determinar si presenta alguna lesión después de cada ejercicio. Enfócate especialmente en tus manos y tus pies, ya que estas serán las partes que más se esforzarán durante el ejercicio. Si encuentras una, acude al doctor lo más pronto posible, para que pueda limpiar y vendar la herida apropiadamente. Sin importar si tienes diabetes o no, el descanso es esencial para todo programa de entrenamiento con pesas. Tienes que darle un tiempo de descanso adecuado a tu cuerpo para que se recupere después de los ejercicios; de lo contrario, no solo no desarrollarás musculatura, también podrías lastimarte gravemente. Cuando realices un programa de entrenamiento con pesas, ejercítate dejando un día. Esto permitirá que tu cuerpo regenere sus músculos, para que desarrolles la masa muscular que deseas.
Staying Safe While Exercising