¿Cómo proteger Tu hígado?
Mantén un estilo de vida saludable
Consume una dieta saludable. Considera elegir alimentos orgánicos para limitar tu exposición a los pesticidas y a otros productos químicos. Bebe café. Haz ejercicio regularmente. Deja de fumar. Protégete de la hepatitis.
Una de las mejores maneras de mantener un hígado sano es comer una dieta balanceada baja en grasas trans y fructosa (como en "el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa"). Estas sustancias se encuentran en muchos alimentos procesados, incluyendo las papas fritas, los refrescos, los alimentos fritos, etc., y se ha demostrado que ambas tiene efectos negativos en la función hepática.  Los alimentos procesados también incluyen una serie de productos químicos para mantener la frescura y la apariencia, que requieren mucho trabajo hepático para filtrarse. Tu mejor opción para mantener el hígado y la salud (en general) es reducir al mínimo el consumo de alimentos envasados y procesados y preparar la comida desde cero utilizando ingredientes frescos siempre que sea posible. Los alimentos orgánicos se producen utilizando un mínimo de pesticidas en los productos de origen vegetal y una mínima cantidad o ninguna hormona ni antibiótico en los productos de origen animal. Esto se traduce en menos productos químicos y aditivos que filtrar para el hígado. Es importante tener en cuenta que los alimentos orgánicos pueden contener algunos pesticidas residuales y aún no se tiene certeza sobre la cantidad de beneficios para la salud que proporcionan. Sin embargo, si puedes darte el lujo de comprar alimentos orgánicos, es un hecho que no dañarán tu hígado y también ayudarás al medio ambiente. Un estudio reciente publicado en Hepatología descubrió que los bebedores de café, incluyendo aquellos que beben café descafeinado, eran hasta un 25 por ciento menos propensos a tener niveles anormales de enzimas hepáticas. Los investigadores todavía no saben a qué se debe esto, pero el consumo de café puede ser beneficioso para el hígado. El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso corporal saludable, sino que también tiene ventajas para el hígado. Los estudios han demostrado que solo 150 minutos de actividad física a la semana (eso es solo media hora, cinco días a la semana) es suficiente para mejorar los niveles de las enzimas hepáticas y la función general del hígado. También puede reducir tus probabilidades de desarrollar la enfermedad del hígado graso. Como si no tuvieras suficientes razones para dejar ese vicio: numerosos estudios han demostrado que fumar aumenta drásticamente el riesgo de contraer tanto cirrosis (cicatrización) hepática, como cáncer hepático. La hepatitis es una inflamación del hígado que por lo general es causada por un virus. Hay tres tipos principales de hepatitis: A, B, y C, y todos son contagiosos; sin embargo, la hepatitis C por lo general solo se contagia al compartir agujas intravenosas. Existen vacunas disponibles para la hepatitis A y B.  Practica una buena higiene: recuerda lavarte las manos después de ir al baño o de cambiar el pañal de un bebé. La hepatitis B se transmite por medio de las relaciones sexuales sin protección, por lo que siempre debes usar un condón. No compartas agujas para inyectarte drogas ni entres en contacto con la sangre de otra persona. Vacúnate contra la hepatitis A y B.
Maintaining a Healthy Lifestyle