¿Cómo lidiar Con el aborto?
Lidiar con las emociones negativas
Haz un plan para el proceso de recuperación, en el caso de que sientas dolor o cualquier otra emoción difícil. Presta atención a tus emociones. Identifica el resentimiento o la culpa. Lleva un diario. Busca apoyo interpersonal. Aprende a perdonar.
Algunas mujeres consideran que un aborto es un momento muy significativo en sus vidas y les resulta difícil lidiar con esta situación.  Identifica cualquier ritual, tradición o ceremonia en la que quieras participar. Conoce los factores desencadenantes y aprende a lidiar con ellos, en el caso de que surjan. Por ejemplo, si ver a otras mujeres embarazadas te genera sentimientos negativos acerca del aborto, identifica una manera saludable de lidiar con estas situaciones. Por ejemplo, puedes respirar profundo y repetir para ti misma “Todas las personas tienen derecho a tomar decisiones. Algunas mujeres deciden seguir con el embarazo. Quizás algún día yo también quiera hacerlo”. Si sientes la pérdida, acéptalo. Es posible que experimentes arrepentimiento, tristeza o culpa. Evitar estas emociones negativas no es una manera positiva de lidiar con la situación.  Si te sientes perdida, haz una lista de las cosas que te agradan de ti y te hacen ser una persona única. Si sientes la pérdida del embarazo, procura comunicarte con la entidad por la cual sientes dolor. Algunas mujeres encuentran alivio al practicar actividades de conmemoración. Recuerda que todos los sentimientos son importantes; tómalos en cuenta a todos. No siempre es necesario sentir únicamente felicidad por tener un bebé, ni tristeza por haber terminado el embrazo. Algunas mujeres culpan a las personas que han sido responsables (en parte) por haberlas embarazado o por quienes las han apoyado para seguir adelante con el aborto. Utiliza técnicas de visualización o meditación guiada. Cierra los ojos e imagina una luz brillante en medio de un claro en el bosque. Una por una, pídeles a las personas que se acerquen a la luz y diles todo lo que sientes. Cuéntales si te sientes dolida, agradecida, traicionada, etc. Si te sientes dolida o molesta, diles que quieres recuperar lo que te han quitado, y siente cómo esa parte regresa a ti. Luego, agradéceles y déjalas ir. Esta es una excelente herramienta para llevar un registro de tus sentimientos a medida que el tiempo pasa. Además, te permitirá obtener una mejor perspectiva acerca de tus emociones y de los motivos que te han llevado a tomar la decisión final.  Escribe todos los pensamientos relacionados con el aborto. ¿Tienes miedo o inquietudes? Escribe todos los sentimientos relacionados con el aborto e identifica cómo puedes lidiar con ellos. Contar con el apoyo de los demás es un aspecto crucial en cada etapa del proceso del aborto. Muchos hospitales y centros donde se realizan abortos proporcionan asesoramiento posterior al procedimiento. Además, podrían recomendarte un buen profesional para poder lidiar con tus emociones.  Llama a las líneas de apoyo correspondientes a tu ciudad. Si no te arrepientes de tu decisión, también existen foros o grupos en internet para mujeres que se encuentran en situaciones similares. Si estás atravesando un momento difícil, existen comunidades extraordinarias de mujeres que han pasado por lo mismo y que pueden ayudarte, informarte y guiarte con amor durante el proceso de recuperación sin juzgarte. Haz una búsqueda en internet para encontrar grupos o asociaciones en tu área. Para obtener más información y conversar en internet con alguien para poder desahogar tus emociones (sean positivas o negativas), haz clic aquí El perdón es un aspecto muy importante para poder seguir adelante y vivir en paz. Perdónate a ti misma y a los demás, ya sea una deidad, tu pareja o tu familia. Quizás no sea fácil, pero no es imposible.  Busca el perdón de los demás, si crees que esto podría ayudarte. Recuerda que puedes perdonarte; solo eres un ser humano. Acepta que puedes perdonar a tu familia, dado que seguramente han sentido que te han apoyado para tomar la decisión correcta. Perdona a la persona que te ha embarazado, en caso de ser posible.
Handling Negative Emotions