¿Cómo hacer Ejercicio para tener un abdomen plano?
Inscribirte en una clase de ejercicios
Inscríbete en una clase de Pilates. Inscríbete en una clase de yoga. Aprende a practicar tai chi. Contrata a un entrenador personal.
El Pilates es un tipo de rutina que puede mejorar tu flexibilidad, fuerza y resistencia. El ejercicio de Pilates se enfoca casi por completo en los músculos del tronco. Si bien existen equipos relacionados con este tipo de rutina de ejercicios, su uso no es necesario para realizar la mayoría de las poses. Los únicos materiales que necesitas son el suelo y una colchoneta. Puedes encontrar clases de Pilates en diversos lugares, ya sea en muchos gimnasios locales o en programas de ejercicios que organice la ciudad. El yoga es una serie de ejercicios muy interesante que puede ayudar tanto a tu cuerpo como a tu mente. Si bien muchas de las posturas mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, también pueden disminuir los niveles de estrés y la presión arterial.  Puedes encontrar instrucciones de yoga con facilidad en Internet, ya sea por medio de varios sitios web o videos, o incluso aplicaciones que puedes descargar a tu Tablet o Smartphone. No obstante, si nunca antes has practicado el yoga o si no lo haces desde hace un buen tiempo, tal vez debas considerar la posibilidad de inscribirte en una clase. También puedes encontrar clases de yoga en los estudios de yoga, los gimnasios locales, así como en otros lugares. Se trata de una serie de ejercicios que se unen para generar un movimiento fluido y que se desarrolló en la antigua China. Esta práctica es muy parecida a la meditación, con la diferencia en que aquí realizas movimientos. Para practicarlo, debes enfocarte en tu respiración y movimientos con la finalidad de realizar varias posturas. Lo asombroso de esta práctica es que puede ayudarte a disminuir tu estrés y ansiedad, a desarrollar tus habilidades aeróbicas, mejorar tu energía, resistencia, equilibrio, flexibilidad y agilidad, y puede brindarte una mayor fuerza muscular. Puedes encontrar clases de tai chi en una variedad de lugares dentro de tu comunidad, entre ellos algunos gimnasios locales, los programas recreativos de la ciudad e incluso en centros para adultos mayores. Si en verdad quieres tener un abdomen plano y tienes el dinero suficiente, considera la posibilidad de contratar a un entrenador personal.  La mayoría de los entrenadores personales contarán con una licencia que les proporciona alguna de las muchas entidades certificadoras, tales como el Consejo Americano de Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés), la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM, por sus siglas en inglés), la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (ISSA, por sus siglas en inglés), entre otras.  Podrás encontrar a la mayoría de los entrenadores personales por medio de los centros de salud y los gimnasios locales, lo que significa que también necesitarás una membresía en cualquier lugar donde trabaje el entrenador personal que contrates.  Muchas ciudades ofrecen alternativas de entrenamiento personal por medio de programas o centros recreativos.
Taking Fitness Classes