¿Cómo dejar De cortarse?
Superar las ansias
Ve a un lugar en donde no puedas cortarte. Llama a alguien. Distráete. Demora el cortarte.
Si sientes ansias de cortarte, ve a algún lugar en donde esto sea más difícil. Esto puede ser un lugar público como una cafetería o la sala de tu casa con tu familia o compañeros de piso. Esto hará que sea más difícil para ti sucumbir a las ansias de cortarte. También puede hacerte sentir mejor, sobre todo si estás con personas que te quieran y te apoyen. Si estás solo en casa o no puedes salir, llama a alguien con quien te guste hablar cuando tengas ansias de cortarte. Este puede ser un familiar, un amigo de confianza o una línea directa para personas con tu problema. Puede ser útil crear una lista de teléfonos de personas a quienes puedas llamar. También puedes programar los números que necesites en tu teléfono celular. Existen muchas líneas directas para personas que estén a punto de autolesionarse a las que puedes llamar para pedir ayuda. Busca en línea los números relevantes de la ciudad en donde vivas. Algunas de estas líneas también proporcionan información sobre la autolesión y atención médica inmediata, y otras están dedicadas exclusivamente a niños y adolescentes. Una gran forma de evitar la autolesión es distraerte. No todas las técnicas de distracción funcionan para todos, así que es posible que tengas que probar unas cuantas antes de encontrar la que te funcione. A veces, el detonante o las ansias pueden ser diferentes dependiendo de tus sentimientos o la situación, lo que significa que tu reacción para prevenir o detener la autolesión también será diferente.  Prueba el método de la mariposa. Cuando tengas ansias de cortarte, dibuja una mariposa en donde quieras hacerte daño y ponle el nombre de un ser querido o de alguien que quiera que te mejores. Si te cortas, la mariposa muere. Tendrás que lavarla. Si se destiñe y no te cortaste, es dejada en libertad. Otra idea es el método del bolígrafo. Toma un bolígrafo rojo y dibuja líneas, garabatos, símbolos de la paz o cualquier símbolo por toda la superficie en donde te hubieras cortado. Cuando hayas terminado, cuenta las líneas. Ese es el número de cicatrices que no tendrás. Si estos no funcionan, prueba teñirte el cabello, hacer una taza de té, contar hasta 500 o 1.000, trabajar en un rompecabezas o juego mental, salir a observar a la gente, tocar un instrumento musical, ver televisión o una película, pintarte las uñas, ordenar algo como tus libros o tu armario, hacer origami para ocupar tus manos, estar activo, practicar algún deporte, dar una caminata, inventar una rutina de baile o hacer un proyecto de arte o colorear una imagen. Las posibilidades son infinitas. Solo tiene que ser algo que te distraiga lo suficiente. Cada vez que surjan las ansias de cortarte, demora el acto de cortarte. Empieza con una pequeña cantidad de tiempo, como 10 minutos, e incrementa cada vez el tiempo de espera.  Mientras esperas, piensa en las cicatrices que no quieres tener y en el hecho de que no tienes que lastimarte a pesar de que pienses en ello o quizás quieras hacerlo. Repítete afirmaciones como "no merezco estar lastimado" aunque no lo creas al principio.  Recuerda que siempre tienes la opción de no cortarte. La decisión verdaderamente depende de ti.
Overcoming the Urge