¿Cómo sudar Más?
Cambiar tus hábitos
Deja de usar antitranspirantes. Baja la temperatura en tu casa. Usa telas pesadas. Visita una sauna.
Como el nombre lo dice, los antitraspirantes están diseñados para hacer eso, impedir que sudes. De manera que si tu meta es dejar que fluyan los fluidos, lo primero que debes hacer es quitarlos de tu rutina diaria de higiene. Tus axilas y las otras partes de tu cuerpo que tengan un nivel de calor alto empezarán a transpirar en poco tiempo.  Cambia a un desodorante ordinario que bloquee los malos olores, pero que no interfiera con la capacidad de sudar del cuerpo. También puedes ponerte algunas gotas de una fragancia natural potente como aceite de menta o de pachulí en las áreas sensibles si te preocupa la manera en que olerás después de algunos días sin aplicar el antitranspirante. Baja el termostato unos cuantos grados menos de lo normal. Esta medida impedirá que te aclimates a temperaturas altas rápidamente. Una vez que entres en un ambiente más cálido, empezarás a sudar al realizar incluso las tareas básicas.  Una residencia fría puede ser muy incómoda. Asciende gradualmente a condiciones más frías, reduciendo la temperatura algunos grados a la vez durante la primera semana más o menos.  Asumiendo que vives en algún lugar con inviernos leves, considera la posibilidad de simplemente apagar la calefacción durante los meses más fríos. No solo transpirarás como un campeón cuando llegue el momento de hacer ejercicio o ir al sauna, también ahorrarás dinero en tu cuenta de servicios. Para obtener mejores resultados, ponte prendas gruesas de mangas largas como camisetas y suéteres. Los materiales sintéticos como nailon, rayón y poliéster especialmente no son tan transpirables como las fibras naturales, lo cual hace que atrapen calor cerca de tu piel.  Para tratar de que esta estrategia sea aún más efectiva, intenta ponerte varias capas de abrigo. Evita usar ropa sofocante por más de dos horas a la vez. Cuando ese exceso de humedad no tiene a donde ir, empieza a acumularse en la piel, lo cual puede conducir finalmente a complicaciones repulsivas como infecciones de la piel. Si nada hace que sudes, una sauna lo hará. El aire húmedo y sofocante de la habitación te envuelve, se aferra a tu piel y hace brotar el sudor. El agua que eliminas se evapora luego y vuelve a la atmósfera de la habitación.  Permanecer en una sauna por mucho tiempo puede ser peligroso. Limita tu estadía a 20 o 30 minutos a la vez y bebe mucha agua antes de entrar. Si planeas pasar un poco más de tiempo en el interior, enjuágate en un ducha fría entre las sesiones para reducir la temperatura de tu cuerpo.
Changing Your Habits