¿Cómo controlar Las ganas de masturbarte?
Controlar el ambiente para dormir
Acuéstate en la cama solo para dormir. Mantén tu vejiga lo más vacía que puedas. Corre a dormir cuando estés realmente cansado. Cuando duermas, acuéstate de costado. En la mañana, levántate de la cama lo antes posible.
Debido a que la habitación y la cama son las áreas más frecuentes para masturbarse, es importante que controles este ambiente, en especial en lo que respecta a dormir y a lo que eliges hacer en tu habitación.   No pases tiempo en la cama realizando otras actividades como leer, mirar televisión o utilizar la computadora. Permanece de pie o sentado el resto del tiempo (durante el día). El cuerpo puede confundir las ganas de orinar con las ganas de sexo o de masturbarse. Corre al baño antes de dormir en la noche e inmediatamente después de levantarte en la mañana. Incluso si sientes el más mínimo deseo de orinar, alivia las ganas lo más pronto posible. De esta manera, te quedarás dormido rápidamente al recostarte en la cama y no pasarás tiempo intentando dormir. Si es necesario, toma un vaso de leche antes de ir a la cama para provocar el sueño.   Acuéstate y despierta temprano si es posible.Evita permanecer despierto toda la noche, ya que puede causar aburrimiento e incrementar las probabilidades de masturbarte. Si tienes problemas para dormir en la noche y te masturbas para relajarte, intenta respirar profundamente en lugar de masturbarte. Respira profunda y lentamente por la nariz y exhala por la boca hasta quedarte dormido. Esto puede ayudar a reducir las ganas porque estás menos propenso a rozar con algo y excitarte. Además, las personas se masturban en posición supina (acostadas boca arriba) o boca abajo. Cuando despiertes a la hora programada, levántate y evita quedarte acostado en la cama, ya que es una hora en la que probablemente tengas ganas de masturbarte.
Controlling your Sleep Environment