¿Cómo dejar De obsesionarte con pensamientos perturbadores?
Superar los pensamientos perturbadores
Distráete. Determina si necesitas ayuda profesional. Únete a un grupo de apoyo si tus pensamientos perturbadores están relacionados con algo con lo que otras personas podrían también estar luchando.
Después de tomarte el tiempo de pensar y analizar tus pensamientos perturbadores, podrás empezar a superarlos. Prueba algunas de las siguientes actividades positivas para distraerte.  Ejercítate para reducer la tensión y la ansiedad. Empieza un pasatiempo nuevo y mantén tu mente y tu cuerpo ocupados. Sal con tus amigos. Ve a algún café y lee un buen libro. Escribe un poema, dibuja algo o canta una canción. En algunos casos, los pensamientos perturbadores pueden estar relacionados con el comportamiento antisocial, la esquizofrenia, el trastorno de estrés postraumático o el trastorno obsesivo compulsivo. Si tienes pensamientos perturbadores con frecuencia, hazte las siguientes preguntas:  ¿Estás considerando llevar a cabo pensamientos potencialmente perjudiciales? ¿Estás considerando herirte a ti mismo o a otra persona? ¿Estás pensando o planeando cómo herir a alguien a propósito? ¿Oyes voces diciéndote que te hieras a ti mismo o a otra persona? ¿Los pensamientos o comportamientos obsesivos afectan tu vida laboral o personal? ¿Estás reviviendo experiencias traumáticas una y otra vez? Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas, debes buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Si los pensamientos intrusivos que tienes son comunes y otras personas podrían estar teniéndolos, busca grupos de ayuda donde puedas contactarte con gente que te comprenderá. Por ejemplo, si han diagnosticado a tu cónyuge con cáncer, hay grupos de apoyo para cónyuges donde podrás compartir tus sentimientos y preocupaciones.
Moving Beyond Disturbing Thoughts