¿Cómo ser Bueno para los deportes?
Perfeccionar tu cuerpo
Inscríbete en un gimnasio. Duerme bien. Lleva una dieta saludable y balanceada. Bebe mucha agua. Evita los estupefacientes.
Todos los atletas buenos saben que no es suficiente entrenar en términos de sus habilidades deportivas sino que, independientemente del deporte que practiquen, todo el cuerpo debe estar lo más fuerte posible. Cuando tengas tiempo libre de tus entrenamientos deportivos, debes mantener en forma a tu cuerpo pasando tiempo en el gimnasio. Esto podría parecerte abrumador o costoso, pero, si quieres ser bueno en los deportes, valdrá mucho la pena esta inversión. Ir al gimnasio conlleva una gran cantidad de beneficios, ya que, como te habrás dado cuenta después de jugar en un equipo deportivo, hacer ejercicio con otras personas constituye una gran motivación. Antes de pagar tu inscripción en un gimnasio, investiga un poco sobre él. Pide que te den un tour y te informen sobre los detalles. Antes de inscribirte, debes asegurarte de que el gimnasio vaya a adaptarse a las circunstancias de tu vida. Esto debería ser obvio, pero te sorprendería la frecuencia con la que se desestima. Dormir bien es particularmente importante cuando realices entrenamientos intensos y estés tan ocupado que no puedas hacer todo lo que tengas que hacer en un solo día. Sin embargo, recuerda que tu cuerpo necesita descansar por completo. Está bien dormir por lo menos 6 horas, pero trata de dormir 8 horas para estar seguro de que tu cuerpo haya tenido suficiente tiempo para recuperarse. Todos deberían esforzarse por llevar una dieta que sea beneficiosa para su organismo, sobre todo los que quieran ser buenos deportistas. La comida chatarra solo contrarrestará el esfuerzo que hagas en el gimnasio. Lleva una dieta a base de vegetales de hoja y legumbres y reduce las "calorías vacías", como los refrescos, reemplazándolas por alimentos que puedan mejorar tu salud. Si padeces intolerancia a la lactosa, podrías quitar los lácteos de tu dieta del todo. Si bien esto podría parecerte difícil, los beneficios se manifestarán en el espacio de un mes. Esta es una parte importante de una dieta saludable y no puede subestimarse. Como regla general, te sentirás mejor si tomas más agua, ya que esta regula todo y perderás un poco de tu hidratación natural mediante el sudor durante el ejercicio. No es obligatorio ceñirte a la pauta común de "8 vasos al día", pero sí debes tratar de tener agua siempre a la mano. Es de particular importancia que te abastezcas de agua cuando hagas ejercicio. Ten a la mano una botella de agua que puedas rellenar constantemente y hazlo cada vez que el agua se acabe. Si tan solo mantienes esta botella a la mano, te darás cuenta de que esto incrementará en gran medida tu consumo de agua. Para ser bueno en los deportes, no es recomendable consumir drogas ni alcohol. Este último es un diurético que deshidratará a tu cuerpo y, al tratar de eliminarlo, tu cuerpo gastará recursos, lo cual podría afectar negativamente tu desempeño en los deportes durante varios días después. A la larga, el alcohol, como la sidra o la cerveza, te aporta una gran cantidad de calorías que tendrán un impacto negativo en la apariencia de tu barriga.
Honing Your Body