¿Cómo deshacerte De los pantobillos?
Combatir la retención de líquidos
Reduce el consumo de sal. Ten paciencia si estás embarazada. Bebe alcohol con moderación, en especial la cerveza.
Las dietas ricas en sal suelen hacer que los tejidos luzcan inflamados, dado que el sodio presente en la sal retira el agua de las células depositándola en los espacios intersticiales circundantes, y creando un tipo de inflamación llamado edema. El rostro, las manos, los pies y los tobillos son las áreas más afectadas por un alto consumo de sal. Dado que la mayoría de los alimentos procesados son ricos en sodio, procura consumir carnes frescas y comidas naturales.  La salsa de tomate enlatada, las salsas, las galletas saladas y los vegetales condimentados son muy ricos en sodio. La ingesta diaria de sodio debe ser entre 1500 y 2300 mg.  Una dieta baja en sodio recomendada por muchos médicos es la dieta DASH. El embarazo no solo implica un aumento de peso que podría afectar los tobillos, sino períodos de mala circulación y cambios en los niveles hormonales que promueven la retención de líquidos en la parte inferior de las piernas. Por lo tanto, si te preocupa tener pantobillos durante el embarazo, puedes reducir la ingesta de sodio, teniendo en cuenta que después del parto, los tobillos volverán a su tamaño normal.  Realizar caminatas de intensidad moderada y levantar las piernas al estar sentada permite reducir los edemas en los tobillos durante el embarazo. Ten en cuenta que el edema puede aparecer y desaparecer durante el ciclo menstrual. La ingesta crónica de alcohol puede dañar el páncreas y el hígado, dado que el etanol es relativamente tóxico. Un hígado dañado no podrá trabajar correctamente en la producción de enzimas y el procesamiento de aminoácidos, lo cual lleva a la formación del edema (retención de líquidos) en el cuerpo.  Además, el alcohol tiene una cantidad significativa de calorías provenientes del azúcar (en especial cuando se combina con refrescos) y ningún nutriente, lo cual promueve el aumento de peso. La cerveza puede ser muy problemática en particular, dado que algunas marcas son altas en sodio.  En cambio, escoge vino tinto, que es más saludable para los vasos sanguíneos.  Evita los cacahuetes y las galletas saladas que sirven en algunos bares, dado que suelen ser muy ricos en sal.
Combating Water Retention