¿Cómo practicar Esquí de fondo?
Esquiar con la técnica del paso de patinaje
Considera aprender el estilo clásico primero. Esquía con el equipo y la superficie correctos. Colócate en posición. Haz a un lado los bastones de esquí. Apunta los esquís hacia afuera y practica el movimiento correcto de los pies. Practica patinar hacia adelante. Prueba otra vez con los bastones. Aprende otras técnicas de patinaje si quieres hacer carreras o ir más rápido.
El esquí de fondo "clásico" descrito anteriormente es como la mayoría de gente aprende el esquí de fondo. La técnica del paso de patinaje es mejor para esquiadores atléticos interesados en movimientos más rápidos o carreras, o para personas con experiencia en el patinaje sobre hielo o sobre ruedas. Esquiar con la técnica del paso de patinaje involucra movimientos potentes y en ángulo por parte de los esquís para proporcionar un impulso más rápido. Esto es raramente posible fuera de los caminos preparados con una firme superficie de nieve. Los esquís especializados para el paso de patinaje también son útiles para proporcionar fuerza y control adicional, aunque puedes intentar esquiar con la técnica del paso de patinaje en esquís de fondo normales.  Nota: si bien la mayoría de esquiadores en esta técnica usa caminos de esquí, no puedes esquiar de esta forma dentro de las vías trazadas en los caminos. Esquía sobre la superficie del mismo camino, junto a las vías para los esquís. Inclina los tobillos y rodillas pero mantén el torso derecho y relajado. Flexiona los codos y mantén las manos frente a ti. Cuando apenas estés aprendiendo, es una buena idea practicar sin bastones para poder enfocarte en los movimientos de las piernas. Los bastones agregarán una potencia adicional más adelante, pero no deben reemplazar a los movimientos fuertes de las piernas. Mantén los esquís apuntados hacia afuera frente a ti en forma de V. Gira el pie derecho sobre el dedo meñique, colocando el borde externo de los esquís contra la nieve. Rota el tobillo a medida que empujas suavemente contra la nieve de forma que el esquí regrese a una posición plana, listo para deslizarse hacia adelante. Regresa el pie derecho a su posición original, luego practica este movimiento unas cuantas veces con cada pie. Aún sin los bastones, practica este mismo movimiento, pero empuja con más fuerza y deslízate sobre el esquí opuesto. Empuja con el pie derecho, luego levántalo a medida que cambias todo el peso al esquí izquierdo para deslizarte hacia adelante. Repite el movimiento a la inversa con el pie izquierdo, tratando de mantener todo el cuerpo directamente sobre el esquí y en línea con él al moverte hacia adelante. Si estás teniendo problemas para mantener el equilibrio, detente y practica mantener el equilibrio sobre un esquí a la vez sin moverte. Una vez que puedas repetir el movimiento de deslizamiento, practica el movimiento "V-1" de la técnica del paso de patinaje. Para hacer esto, planta ambos bastones en la nieve al mismo tiempo que uno de tus pies cae sobre la nieve. El otro pie cae sobre la nieve mientras que los bastones están en el aire.  La secuencia de movimientos "V-1" es como sigue: "levantar el pie 1, el pie 1 y ambos bastones caen, empujar con los tres, levantar el pie 2, el pie 2 cae". Puedes medir para que los bastones coincidan con el pie izquierdo o derecho, el que sea más cómodo. La posición "V-1" descrita anteriormente ya debe hacer que te muevas más rápido que el estilo clásico de esquí de fondo. Sin embargo, a medida que te vuelvas más experimentado, y especialmente si desarrollas un interés en las carreras, existen varias otras técnicas que es posible que quieras aprender. Posiblemente la más común de estas es el estilo "V-2", en el que plantas ambos bastones y empujas justo antes de que cada pie caiga sobre la nieve. Los esquiadores experimentados en la técnica del paso de patinaje utilizan esto más comúnmente en terreno llano para obtener más velocidad y recurren a la técnica "V-1" descrita anteriormente solo al subir colinas. La secuencia de movimientos "V-2" es como sigue: "levantar el pie izquierdo, plantar ambos bastones, empujar, el pie izquierdo cae, levantar el pie derecho, plantar ambos bastones, empujar, el pie derecho cae".
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