¿Cómo evitar Decirle algo hiriente a tu cónyuge cuando discuten?
Evitar las palabras hirientes
Identifica los comentarios hostiles. No uses las difamaciones. No emplees las amenazas de abandono. Evita las amenazas de exilio. Identifica las invalidaciones. No hagas desafíos. No emplees los sermones.
Lo peor que puedes hacer durante una discusión es emplear comentarios hostiles. Estos tienen la finalidad de hacer que tu pareja se sienta avergonzada, triste o humillada. Podrías hacer este tipo de comentarios durante una discusión sin siquiera darte cuenta de que son hostiles y perjudiciales para su relación.  Existen 6 tipos comunes de comentarios hostiles. Estos son los siguientes: las difamaciones, las amenazas de abandono, las amenazas de exilio, las invalidaciones, los desafíos y los sermones. Cada uno de ellos debilita la autoestima de tu pareja a su propia manera. Conversa con tu cónyuge sobre estos comentarios hostiles comunes y pídele que te ayude a controlar tu lenguaje, así podrás evitar el uso de estos comentarios. Indícale que puedes hacer lo mismo por ella. Estas son un tipo de comentario hostil y consisten en hacer declaraciones radicales sobre tu cónyuge, indicando por lo general que es una persona mala e incorregible, o que tiene defectos. Esto puede comprender al uso de apodos o calificativos como “perdedor”. Incluso podría ser una evaluación sencilla de la persona, como “Me causas demasiado trabajo y no vales la pena”. Las difamaciones no tienen que ser calumnias denigrantes y graves. Con frecuencia, las difamaciones leves pasan desapercibidas o no se les responde, lo que provoca un daño emocional discreto. Estas consisten en las amenazas vacías de irte o las insinuaciones de que ya no sientes amor por alguien. Este tipo de comentarios hostiles harán que tu pareja sienta que no vale nada. Quizás tu intención no sea perjudicar su autoestima, en especial si dices algo en el calor de una discusión; no obstante, esto puede tener un efecto duradero en su relación. Entre las amenazas de abandono tenemos a “Estoy harto de ti” y “Me causas tantas molestias que no vales la pena. Ya me cansé”. Estas consisten en amenazar a tu cónyuge con eliminarla de tu vida. Podría ser un comentario hostil que digas sin pensar, como “Ya no te necesito en mi vida”. Asimismo, puede ser un desafío directo, como “Regresa con tu ex, no mereces a alguien como yo”. Las amenazas de exilio debilitan la estabilidad de tu relación al expresar (como una verdad o una amenaza vacía) que no valoras a tu cónyuge o que no te importa. Estas ocurren siempre que dices algo para hacerle sentir a tu cónyuge que es una tonta, que no sabe lo que dice, o que no vale la pena escucharla. Podría ser un insulto fuerte, como “Eres una estúpida”, o podría degradar a la otra persona con un comentario como “No sabes lo que dices, no vale la pena escucharte”. Estos consisten en hacer preguntas o acusaciones que le quitan a tu pareja el derecho a sus sentimientos. Estos son algunos desafíos comunes que se emplean en las interacciones hostiles: “¿Cómo puedes pensar así?” o “Esta es la idea más tonta que he escuchado”. Estos hacen que tu cónyuge se sienta como una niña, ya que la regañarás o citarás a alguna autoridad en el tema que será imperceptible. Por ejemplo, los sermones comprenden a los comentarios como “Estás siendo una llorona e inmadura” o “Ninguna persona decente diría (o haría) lo mismo que tú”. La suposición implícita de los sermones es que tu cónyuge siempre está equivocada y tú siempre tienes la razón. Este es el mensaje que envías, sin importar si te das cuenta de ello o no.
Avoiding Hurtful Words