¿Cómo prevenir Los trastornos en la atm?
Usar la mandíbula con menos frecuencia
Corta la comida en trozos pequeños. Elige alimentos suaves en vez de duros. Evita masticar chicle. No mastiques nada que no sea comida con los dientes.
Comer trozos más pequeños de comida hará que la mandíbula no trabaje mucho para masticar. Cuanto menos trabajo tenga la mandíbula, menos probable será que desarrolles un trastorno en la ATM. Corta la comida como si la cortaras para un niño. Córtala en trozos pequeños y muy manejables. Si se te da la opción, elige comida suave. Por ejemplo, escoge un bocadillo como aguacate, puré de manzana o humus con pan pita en vez de manzanas, pretzels o frutos secos. Escoge helados en vez de galletas duras. Cualquier cosa que haga que mastiques menos reduce la probabilidad de desarrollar un trastorno en la ATM.  De manera similar, escoge huevos revueltos en vez de salchicha o bistec, y arroz o puré de papas en vez de un bocadillo crujiente como palitos de zanahoria cruda. En algunos casos, cocinar la comida por más tiempo puede ayudar, como cocinar los palitos de zanahoria hasta que estén suaves. La sopa, la avena, los batidos, los huevos revueltos y otros alimentos suaves no requieren de mucha masticación. Comer estos alimentos por algunos días puede hacer que la mandíbula descanse hasta que se cure. Masticar chicle requiere que la mandíbula trabaje con más frecuencia de la necesaria, lo cual puede empeorar el trastorno en la ATM o incluso causar síntomas en primer lugar. Además, el chicle es pegajoso, lo cual hará que la mandíbula trabaje más fuerte para masticar. Si necesitas un refrescante de aliento, opta por una menta y deja que se disuelva en la boca. Morderte las uñas, masticar hielo o usar los dientes para abrir paquetes puede conducir a problemas con la ATM. Limítate a comer alimentos para prevenirlos. De manera similar, evita masticar las tapas de las plumas o las pajillas.
Using Your Jaw Less Frequently