¿Cómo cambiar Tu dieta para prepararte para un embarazo?
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Toma ácido fólico. Aumenta tu consumo de colina. Consulta con el médico sobre tés y suplementos. No consumas bisfenol A (BPA). Limita tu consumo de bebidas alcohólicas.
Cuando decidas tratar de concebir, es importante que tomes ácido fólico. Esto quiere decir que si dejas de utilizar anticonceptivos, tendrás que empezar a tomar suplementos. La mayoría de las mujeres toman suplementos de ácido fólico en la forma de vitaminas prenatales durante el embarazo.  Necesitas 400 microgramos de ácido fólico a diario. Si tomas un suplemento multivitamínico, revisa lo que contenga antes de tomar otro suplemento más.  El médico te debe recetar 4 mg más (mucho más de lo que se encuentra en los suplementos de venta libre) si has tenido un hijo con una anomalía congénita del tubo neural. Pregúntale al médico si debes tomar más ácido fólico si tú, tu pareja o un pariente tienen celiaquía, anemia falciforme o talasemia, o si estás tomando medicamentos antiepilépticos. La colina puede ayudarte a reducir las probabilidades de anomalías congénitas en tu bebé. Por eso, trata de comer alimentos ricos en colina, como las yemas de huevo. Otras buenas opciones son el hígado de res y la coliflor. Podría parecer una buena idea tomar tés y suplementos de hierbas. Sin embargo, algunos podrían ser dañinos durante el embarazo o mientras tratas de quedar embarazada, como St. John's Wort, ginseng, sasafrás y regaliz. Pregúntale al médico sobre cualquier suplemento y té que vayas a tomar. Aunque no es definitivo, es posible que el BPA disminuya los índices de fertilidad. Por lo tanto, si estás tratando de concebir, debes evitar consumir este químico. La mejor manera de evitarlo es no consumiendo alimentos que se encuentran en plásticos duros o latas etiquetados con el número 3 o el 7.  No calientes los recipientes de plástico en el horno microondas. El calor puede hacer que el BPA se filtre en la comida. Compra recipientes de plástico sin BPA cuando estén disponibles. Bota los contenedores de plástico rayados o deformados, puesto que es más probable que el BPA se filtre. Escoge alimentos congelados en vez de alimentos en lata cuando se encuentren disponibles. El revestimiento de la lata podría estar hecho de BPA. El consumo excesivo de alcohol guarda relación con una menor fertilidad. Además, si tomas bebidas alcohólicas mientras tratas de concebir, es posible que tomes alcohol después de quedar embarazada sin darte cuenta, lo cual es malo para el bebé .
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