¿Cómo elegir A un psicoterapeuta o consejero de la salud mental?
Ir a tu primera cita
Describe los sentimientos y problemas en los que quieras trabajar. Haz preguntas. Proporciona respuestas honestas. Establece objetivos con tu terapeuta. Presta atención a las cualidades personales de tu terapeuta. Debes saber que no todos los terapeutas funcionarán.
Durante tu primera cita, es probable que el terapeuta te pida que expliques por qué buscas terapia. Esta es tu oportunidad para proporcionar un resumen de cómo te has sentido y qué problemas has encontrado.  Es posible que quieras pensar en cómo lo expresarás antes de ir ya que podría ser un poco abrumador describirlo todo en el momento. En tus propias palabras, trata de describir cómo te has sentido y cómo has estado actuando. ¿Cuánto tiempo ha durado? ¿Por qué te molesta? ¿Qué buscas lograr por medio de la terapia? Tu primera cita es un buen momento para hacer preguntas que te ayuden a decidir si quieres continuar con ese terapeuta. Algunas preguntas que podrías querer hacerle son:  ¿Cuánto tiempo ha sido un terapeuta en ejercicio? ¿Cuánta experiencia tiene trabajando con personas que compartan mis problemas? ¿Cuáles son sus especialidades? ¿Cuáles son sus métodos de tratamiento? ¿Cuán efectivos son? Ser deshonesto con tu terapeuta puede entorpecer tu progreso o evitarlo del todo. Por lo tanto, es esencial decirle a tu terapeuta la verdad sobre tus sentimientos y experiencias. Ten en mente que tu terapeuta no te juzgará ni compartirá lo que le hayas dicho. Si no te sientes cómodo siendo honesto con un terapeuta, puede ser una señal de que tienes que probar con alguien más. La terapia es un tratamiento efectivo para muchos tipos diferentes de problemas de salud mental pero toma tiempo y persistencia. Tú y tu terapeuta pueden establecer objetivos y desarrollar un plan para lograrlos.  Por ejemplo, tu objetivo puede ser sentirte menos ansioso cuando estás en público o dejar de hacer compras importantes sin pensarlas primero. Dile a tu terapeuta cuáles son tus objetivos y sigue sus recomendaciones para lograrlos. Ten en mente que puede tomar un tiempo observar resultados pero estos a menudo son más de largo plazo que los resultados que podrías obtener solo tomando medicamentos. Tienes que sentirte cómodo con tu terapeuta a fin de abordar tus problemas de la salud mental.  Sé consciente de tu nivel de comodidad con el terapeuta. Si te sientes cómodo y seguro, ese es el mejor ambiente para la terapia efectiva. Considera si la raza o el género son un problema en tu terapia. No te limites a la edad, el género o la raza del terapeuta ya que podrías pasar por alto a un terapeuta muy calificado. Si tu problema específico de la salud mental aborda una experiencia de género o racial única, es posible que quieras elegir a un terapeuta que pueda comprender tu experiencia de primera mano. Presta atención al estilo de comunicación de tu terapeuta. Asegúrate de que la forma en que hable y escuche te haga sentir que eres escuchado. Ten en mente que los terapeutas también son seres humanos. Algunas sesiones pueden no ir bien. Los profesionales de la salud mental no son perfectos, así que trata de darles el beneficio de la duda. Si no te sientes cómodo con uno, eso está bien. Es importante sentirte cómodo para abordar tus preocupaciones sobre tu salud mental.  Debes saber que la primera sesión es solo una entrevista. No es el fin del mundo si el primer terapeuta no funciona. Pide una recomendación si tu sesión inicial no funciona. Incluso si tu primera reunión no salió bien, tu terapeuta puede sugerirte a alguien más adecuado para ti. Agradécele al terapeuta por su tiempo. Se dio un tiempo para conocerte como un nuevo paciente así que sé agradecido por su tiempo y su disposición para ayudarte.
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