¿Cómo superar Prejuicios inconscientes y ocultos?
Modificar tu patrón de pensamiento
Aprende a reconocer y evitar las generalizaciones. Contraataca los estereotipos con imágenes positivas. Procura exponerte ante las personas y las cosas que te hagan sentir incomodidad. Ponte en los zapatos del otro. Enfócate en los factores concretos, en vez de concentrarte en tus sentimientos viscerales. Cultiva pensamientos positivos acerca de las personas que has estigmatizado.
Recuerda que no todas las personas en un grupo, una comunidad o una organización son iguales. Detente cada vez que percibas que haces una generalización con respecto a un grupo de personas. Pregúntate por qué piensas de esa forma y cambia tu perspectiva.  Pregúntate si es posible que todos los miembros de un grupo sean iguales. La respuesta seguramente será "no". Por ejemplo, quizás pienses que cierto grupo de personas es muy ruidoso. ¿Por qué piensas eso? Ten en cuenta que quizás solo una persona del grupo sea ruidosa. En este caso, cambia tu pensamiento de "todas las personas en el grupo son ruidosas" a "una persona de ese grupo que he conocido es muy ruidosa" o incluso "algunas (pero no todas) personas de ese grupo son ruidosas". Piensa en tus prejuicios y los estereotipos que llevan a ellos. Luego, visualiza la imagen opuesta de dicho estereotipo. Por ejemplo:  Si tienes un prejuicio con respecto a que las personas afroamericanas son más atléticas que intelectuales, piensa en personas reales o imaginarias que desafíen este sesgo. Por ejemplo, puedes imaginar a un profesor de Química afroamericano o un intelectual público como Cornell West. Al conocer más acerca de una persona, estilo de vida o tema con el que no estés de acuerdo o que hayas percibido que has creado un prejuicio, podrás comenzar a construir la compasión.  Por ejemplo, si determinas que tienes un rechazo por las personas con obesidad, busca algunas de las causas de esta enfermedad para construir tu comprensión acerca de aquellos que la sufren. Si te frustras cada vez que observas una publicación relacionada con la posesión de armas, haz una búsqueda para conocer los asuntos por los que los propietarios de armas se preocupan, como al visitar un sitio web específico que lidie con estos temas en tu país. También conocida como “toma de perspectiva”, esta técnica es ideal para reducir el impacto de los prejuicios que podrías tener de manera automática. Por ejemplo, si tienes el sesgo de creer que las personas con hijos son aburridas, ten en cuenta los siguientes consejos:  Tómate un momento para imaginar las rutinas agitadas y las exigencias de los padres. Pregúntate si su idea de diversión es diferente a la tuya. Mirar Harry Potter comiendo palomitas de maíz podría ser aburrido para ti, pero podría ser una actividad muy divertida para compartir con los niños. Positivos o negativos, los sentimientos viscerales pueden llevarte por el mal camino. Cuando sientas el impacto de tus sesgos, desafía estos sentimientos al buscar factores concretos.  Por ejemplo, si observas un grupo de personas y te apresuras por pasarlos caminando, pregúntate si hay algo que esa persona esté haciendo para que te sientas amenazado. Sin embargo, ten en cuenta cómo es que tus sesgos afectan la forma en que percibes las situaciones. Por ejemplo, quizás te sientas cómodo con la idea de recibir una sonrisa de una persona perteneciente a un grupo de personas al que aceptes más. Tus sesgos podrían hacer que la sonrisa de otro tipo de grupo te resulte amenazante. Adoptar conscientemente un pensamiento más positivo puede ser una buena estrategia para combatir los prejuicios negativos. Por ejemplo, puedes imaginar que tienes un sesgo que te hace sentir incómodo con la idea de que los hombres cuiden a los niños pequeños. Cada vez que veas a un hombre en un rol de cuidador, haz un esfuerzo consciente por notar esto.
Altering Your Patterns of Thought