¿Cómo disminuir La presión arterial elevada luego de una cirugía?
Emplear los cambios en la dieta si no puedes realizar actividad física
Consume menos sodio. Consume granos integrales para darle energía a tu cuerpo y así hacer que se cure. Enfócate en las frutas y los vegetales. Consume menos grasa. Restringe la cantidad de azúcar que consumas.
El sodio se encuentra en la sal; por ello, podrás disminuir su consumo si ingieres menos sal. El consumo de alimentos salados es un gusto adquirido. Algunas personas que están acostumbradas a aderezar su comida con mucha sal podrían consumir hasta 3500 mg de sodio (en la sal) al día. Si sufres de presión arterial elevada y necesitas reducirla luego de una cirugía, es probable que el doctor te recomiende encarecidamente reducir tu consumo de sal. Esto podría significar que tendrás que consumir 2300 mg o una cantidad menor de sodio al día. Prueba las siguientes recomendaciones:  Revisa minuciosamente los bocadillos que consumas. En lugar de consumir alimentos salados (como las papas fritas, las galletas saladas o las nueces), reemplázalos por una manzana, una banana, una zanahoria o pimientos verdes. Busca alimentos enlatados que no se conserven con sal o cuyo envase diga bajo en sodio. Disminuye de manera drástica la cantidad de sal que le agregues a los platos que cocines o deja de agregar sal en lo absoluto. En lugar de ello, adereza con otras especias según sea apropiado. Por ejemplo, puedes agregar canela, paprika, perejil y orégano. Retira el salero de la mesa, así te recordarás que no debes aderezar con sal en otro momento. Los granos integrales contienen más nutrientes y fibra, y satisfacen más que la harina blanca procesada. Debes obtener la mayor parte de tus calorías de los granos integrales y otros carbohidratos complejos. Consume de 6 a 8 porciones al día. Una porción consiste en media taza de arroz cocido o un pedazo de pan. Aumenta tu consumo de granos integrales de las siguientes maneras:  Come avena o gachas de maíz en el desayuno. Dale sabor con un poco de frutas frescas o pasas, así la endulzarás un poco. Revisa el envase de los panes, así determinarás si son integrales. Compra pasta y harina integral, en lugar de sus versiones blancas. La cantidad diaria recomendada de frutas y vegetales es de 4 a 5 porciones al día. Media taza es el tamaño de una porción. Las frutas y los vegetales contienen minerales (como el potasio y el magnesio) que son de utilidad para controlar la presión arterial. Puedes aumentar la cantidad de frutas y vegetales que consumas de las siguientes maneras:  Empieza tu comida con una ensalada. Si consumes una ensalada al inicio, podrás aplacar el hambre en los momentos en los que te sientas más hambriento. No esperes hasta el final para comer tu ensalada, ya que en ese momento estarás lleno y será probable que solo comas un poco. Haz que tus ensaladas sean interesantes; para ello, agrégales diferentes frutas y vegetales. Emplea las nueces saladas, el queso y los aderezos para ensaladas con moderación; ya que suelen tener un alto contenido de sal. Usa aceite y vinagre en lugar de aderezos, los cuales por naturaleza son bajos en sodio. Ten frutas y vegetales listos a la mano, así podrás consumir un bocadillo rápido. Ve al trabajo o la escuela con palitos de zanahoria, tajadas de pimiento verde o una manzana. Una dieta rica en grasas puede contribuir con la obstrucción de las arterias y el aumento de la presión arterial. No obstante, existen muchas maneras deliciosas de disminuir la cantidad de grasa que consumas y, al mismo tiempo, obtener los nutrientes que necesites para curarte luego de una cirugía.  Los productos lácteos como la leche y el queso brindan calcio y vitamina D; sin embargo, suelen tener un alto contenido de grasa y sal. Consume leche, yogur y quesos bajos en grasas. Los quesos también deben ser bajos en sal.  Consume carne de ave magra y pescado, en lugar de carnes rojas. Si tu carne cuenta con grasa en los bordes, retírala. Consume un máximo de 170 g (6 oz) de carne al día. Asimismo, puedes hacer que las carnes sean más saludables si las horneas, las cocinas a la parrilla o las rostizas; en lugar de freírlas.  Reduce la cantidad de grasas adicionales que consumas. Esto comprende a la mantequilla y la mayonesa en un emparedado, cocinar con mucha crema o agregar mantecas sólidas, como la mantequilla o la grasa alimenticia. Una porción consiste en una cucharada. Consume 3 porciones o menos al día. Si consumes azúcares procesados, esto hará que sea más probable que comas en exceso, ya que no te brindarán los nutrientes necesarios para hacerte sentir satisfecho. Procura no comer más de cinco dulces al día. Los edulcorantes artificiales (como Splenda, NutraSweet y Equal) pueden ayudarte a saciar un antojo; sin embargo, aprende a reemplazar los bocadillos dulces por opciones más saludables, como las frutas y los vegetales.
Using Dietary Changes When You Can’t Be Physically Active