¿Cómo tomar Tu temperatura corporal basal?
Tomarte la temperatura corporal basal
Consigue un termómetro digital para TCB. Mantén el termómetro cerca de la cama. Tómate la temperatura apenas te despiertes, a la misma hora todos los días. Colócate el termómetro en la boca para tomarte la temperatura.
Puedes conseguir un termómetro digital para TCB en la farmacia más cercana o en la sección de salud de un supermercado. Debe estar etiquetado como un termómetro hecho específicamente para tomar la temperatura corporal basal (TCB). Un termómetro digital para TCB te permitirá obtener un resultado rápido y preciso. También hará un sonido cuando haya tomado la temperatura y brindará un número fácil de leer, que será práctico para usarlo apenas te despiertes a la mañana.  Algunos termómetros para TCB también guardan la temperatura. Sin embargo, igual debes anotarla de manera permanente, ya sea en un registro diario o en una aplicación en el celular. También puedes usar un termómetro para TCB no digital siempre y cuando sea para tomar la temperatura corporal basal, como un termómetro de vidrio. Deberás establecer el hábito de tomarte la temperatura corporal basal apenas te despiertes y aún estés acostada, antes de moverte, estirarte o incluso hablar. La idea es obtener un resultado preciso de cuando el cuerpo esté en reposo, ya que al moverte o hablar puedes obtener un resultado falso. Para que sea más fácil tomarte la temperatura apenas te despiertes, coloca el termómetro al lado de la cama o en una mesa de luz para que quede a mano. Si vas a usar un termómetro de vidrio, asegúrate de agitarlo a la noche antes de colocarlo sobre la mesa de luz. De esta manera, estará listo para usarse cuando despiertes. Trata de tomarte la temperatura a la misma hora todas las mañanas. Coloca una alarma y trata de hacerlo dentro de la media hora de la hora promedio para que la temperatura no varíe mucho de un día a otro. Siempre asegúrate de tener al menos tres a cinco horas de sueño continuo antes de tomarte la temperatura para asegurarte de que el resultado sea preciso. Puedes tomarte la temperatura corporal basal colocándote el termómetro en la boca en la misma ubicación todas las mañanas. Mantenlo adentro por varios segundos para permitir que obtenga un resultado preciso. Algunas mujeres se toman la temperatura de manera vaginal o rectal, especialmente si se les complica obtener un resultado preciso con la opción oral. Sea cual sea el método que elijas, asegúrate de usar el mismo durante toda la duración de tu ciclo. Siempre coloca el termómetro en el mismo lugar y a la misma profundidad de forma vaginal y rectal.
Taking Your Basal Body Temperature