¿Cómo hacer Un plan de ejercicios?
Encontrar tiempo y un buen lugar
Mira tu horario. Define tu tiempo libre. Sé realista. Escoge un lugar.
Anota todas tus obligaciones en el calendario que usas para organizarte, ya sea en papel o electrónico. Sé específico e incluye todo lo que se te ocurra: horas de trabajo o de escuela, reuniones, mandados, salidas, citas, etc. Pon todo lo que sabes que debes o quieres hacer. Tal vez veas que tienes 1 hora entre ir a trabajar y encontrarte con tus amigos para tomar unos tragos, o quizá tengas la posibilidad de tomar una pausa para el almuerzo extra largo a mediodía. Define lo que más te convenga y recuerda que no tiene que ser la misma hora o la misma cantidad de tiempo todos los días. Tú conoces tus preferencias mejor que nadie. Si detestas levantarte temprano, no programes tu sesión de ejercicios a las 5 a.m., sino tu rutina estará destinada a fracasar antes de siquiera empezar. Asimismo, si sabes que estarás demasiado agotado después del trabajo y solo querrás recostarte en el sofá, procura programar tus sesiones de ejercicios más temprano. Quizá seas, o quieras ser, miembro del gimnasio local. Si no es así, puedes también hacer ejercicios en casa. Incluso puedes ejercitarte en la calle: caminar o correr cerca de la oficina tal vez sea lo más conveniente para ti. Alternar entre estas opciones también es válido. No pienses que siempre debes hacer ejercicios en el mismo lugar.
Finding a Time and Place