¿Cómo hacer Un mortal hacia delante con carrera?
Prepararse para el mortal
Asegúrate de contar con la ayuda de una persona con experiencia si no quieres lesionarte. Prepárate haciendo ejercicios para reforzar tu técnica.
Si no conoces a nadie que pueda ayudarte, practica sobre una superficie blanda al menos. Es altamente aconsejable utilizar colchonetas plegables o esterillas de gimnasia bien acolchadas. Si no dispones de este equipamiento, utiliza un colchón firme. Salta verticalmente buscando la mayor altura posible. Flexiona las rodillas e impulsa el cuerpo con fuerza hacia arriba. Utiliza los brazos para ganar altura, y aterriza sobre las bolas de los pies. Haz este movimiento varias veces. La idea es saltar cada vez más alto, de forma que cuando hagas el mortal tengas suficiente altura. Repite el mismo ejercicio, pero tomando impulso con una carrera previa. Da unos cuantos pasos corriendo a trote suave, da un pequeño salto, planta los pies e impúlsate sobre las bolas de los pies para alcanzar la mayor altura posible. Practica las rodadas hacia delante empezando de pie. Ponte de pie, rueda y vuelve a ponerte de pie. Este ejercicio te permitirá familiarizarte con el movimiento que debes hacer en el aire para completar el mortal. Combina los dos ejercicios anteriores. Toma impulso corriendo, salta alto y lleva las rodillas hacia el pecho en el aire (sin dar la vuelta aún). No es necesario que te agarres las rodillas, pero puedes hacerlo si te ayuda.  Practica el salto de pez para perder el miedo a dar la vuelta sobre la cabeza. También te ayudará a acostumbrarte a la sensación de iniciar la rotación con los hombros, y no con las piernas. Da un pequeño salto hacia arriba y hacia delante, como si estuvieras lanzándote a la piscina para bucear, y esconde ligeramente la cabeza llevando la barbilla hacia el pecho. Llegado este punto, deberías sentir cómo tu cuerpo empieza a rotar sin mucho esfuerzo.
Preparing for the Flip