¿Cómo evitar El embarazo de manera natural?
Controlar tu temperatura corporal basal
Compra un termómetro basal para obtener resultados precisos. Tómate la temperatura corporal basal a la misma hora todas las mañanas. Registra tu temperatura todos los días para observar cuándo comienza a cambiar. Presta atención a un pequeño incremento en la temperatura que dure tres días. Lleva un registro de la temperatura durante al menos tres meses para comprender el patrón de tu cuerpo. No tengas sexo durante la ovulación y la ventana de fertilidad para evitar un embarazo.
La temperatura basal es tu temperatura más baja en un periodo de 24 horas. El cuerpo experimenta un leve incremento de la temperatura justo después de la ovulación, y controlarla con el tiempo te ayudará a identificar el inicio de tu lapso de pico de fertilidad. Los termómetros de temperatura corporal basal lucen prácticamente iguales a los termómetros normales, pero proporcionan lecturas más precisas. Están disponibles en las farmacias y vienen con un gráfico que te ayudará a llevar un registro diario de la temperatura. Un termómetro normal que usarías para detectar si tienes fiebre no proporciona medidas lo suficientemente precisas como para obtener un resultado útil. Un termómetro de la temperatura corporal basal mide los cambios de la temperatura en pequeños incrementos. La forma más precisa de llevar un registro de la temperatura es tomarla ni bien te despiertas y comienzas a moverte. Ten el termómetro cerca de la cama y adopta el hábito de tomarte la temperatura tan pronto como te despiertes.  Por lo general, los termómetros de temperatura basal corporal permiten tomar la temperatura en la boca o en la vagina. Este último método te proporcionará el resultado más preciso día tras día. Sin importar el que escojas, hazlo de la misma forma todos los días para asegurarte de que los resultados sean lo más consistentes posible. Sigue las instrucciones que vienen con el termómetro. Por lo general, tendrás que encenderlo e introducirlo en la vagina o la boca. Cuando oigas un pitido, después de aproximadamente 30 a 60 segundos, retira el termómetro y observa la lectura. Asegúrate de higienizar el termómetro después de cada uso. Puedes lavarlo con agua y jabón o limpiarlo con un desinfectante. Usa el calendario proporcionado con el termómetro o lleva un registro en una aplicación para el teléfono. Asegúrate de registrar la fecha y la temperatura exacta para tener datos precisos que te ayuden a conocer mejor tu período de fertilidad. Existen algunas aplicaciones, como Clover, Clue o Flo que permiten registrar el período y proporcionan un espacio para escribir otros detalles, como la temperatura, el estado de ánimo y otros síntomas. Después de ovular, la temperatura incrementará un poco durante tres o cuatro días. Este es un cambio pequeño, por lo que es importante que obtengas resultados muy precisos. Busca un incremento de 0,7 a 1,8 °C (0,4 a 1 °F). Es muy probable que tu ventana de fertilidad haya terminado. Tener una buena comprensión de tu temperatura corporal basal puede tomar un tiempo, pero no dejes de hacerlo. En especial cuando se utiliza con otros métodos de registro, puede ser un indicador muy preciso de la fertilidad para saber cuándo debes evitar el sexo. No dependas de este método para prevenir un embarazo hasta haberte tomado la temperatura de manera constante durante algunos meses. Si tu ciclo es regular, tres meses de datos serán suficientes para ayudarte a predecir tu ventana de fertilidad en los meses siguientes.  Si tu ciclo suele ser irregular, es posible que tengas que tomarte la temperatura durante seis meses o más antes de confiar en este patrón que observes. Las enfermedades, el estrés, el alcohol, la falta de sueño y otros factores también pueden afectar la temperatura corporal. Es por ello que es una buena idea utilizar este método con otros sistemas de registro para tener un respaldo, en el caso de que tu patrón de temperatura se desestabilice por otro motivo. Los datos precisos son fundamentales para utilizar este método. Sé consistente al tomarte la temperatura todos los días y lleva un registro de tus hallazgos. Si omites algunos días de cada mes, podrías tener una comprensión menos precisa de tu cuerpo y el método será menos efectivo para evitar un embarazo. Después de llevar un registro de tu temperatura durante tres meses o más, usa tus hallazgos para anticipar tu próxima ovulación. Para obtener resultados más efectivos, usa la temperatura basal junto con un registro de tu ciclo y observa la mucosa cervical. Interpreta los datos de la siguiente forma:  Observa tu gráfico y encuentra el día en que ocurre el incremento en la temperatura todos los meses. En un calendario, marca los dos o tres días previos al incremento en la temperatura como los días en que es probable que ovules. Recuerda que la temperatura no incrementará hasta dos o tres días después de ovular. No tengas sexo sin protección durante al menos cinco días antes del supuesto inicio de la ovulación hasta el transcurso del día en que ovularás.
Monitoring Your Basal Body Temperature