¿Cómo aliviar La insolación?
Prevenir la insolación
Infórmate sobre las personas que están en mayor riesgo. Presta atención al clima. Mantente alejado de la luz solar directa. Toma agua para mantenerte hidratado. Evita tomar bebidas alcohólicas al aire libre en días calurosos.
Los ancianos, las personas que trabajan en ambientes calientes, los obesos, los diabéticos, los bebés y aquellos con problemas renales, cardiacos o circulatorios están en mayor riesgo de sufrir una insolación. Las personas que no tienen un correcto funcionamiento de las glándulas sudoríparas son particularmente susceptibles a sufrir una insolación. Evita las actividades que obliguen al cuerpo a retener calor, sobre todo durante los climas calurosos, como por ejemplo hacer ejercicios, abrigar en exceso al bebé o permanecer en el calor por mucho tiempo y sin agua. Ciertos medicamentos también ponen a las personas en mayor riesgo. Estos medicamentos son los bloqueadores beta, los diuréticos y algunas medicinas para tratar la depresión, la psicosis o el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad). Si el índice de calor está por encima de los 32 °C (90 °F) o cerca a ese nivel, ten mucho cuidado. Evita que los ancianos o bebés estén en la calle durante climas muy calurosos.  Ten en cuenta el efecto de la isla de calor. El efecto de la isla de calor se produce cuando las áreas rurales son más frías que las ciudades o áreas urbanas. Las personas que viven en las ciudades con mucha población generalmente están expuestas a temperaturas más altas que superan entre 1,8 y 5,4 °F a las áreas rurales. Por las noches, la diferencia puede llegar hasta los 22 °F. Eso puede suceder en las comunidades, debido a la contaminación del aire, los gases de efecto invernadero, la calidad del agua, los costos del aire acondicionado y el consumo de energía.  Ponte ropa ligera que sea apropiada para el clima. Toma descansos frecuentes y consigue áreas con sombra si vas a trabajar en el exterior. Utiliza un protector solar para evitar las quemaduras solares. Ponte siempre un sombrero cuando estés expuesto al sol, sobre todo si eres susceptible a la insolación.  Una de las causas más desafortunadas de la insolación es estar sentado dentro de un automóvil muy caliente. Procura no sentarte dentro de un auto caliente y no dejes a los niños solos adentro del auto, ni siquiera por unos cuantos minutos. Si decides hacer ejercicio, evita las horas en las que el sol está en su punto máximo que van desde las 11:00 a. m. hasta las 3:00 p. m. Observa el color de tu orina, pues debe ser de un color ligeramente amarillento. No tomes cafeína. Eso hará que tu organismo se estimule cuando lo que necesita es permanecer calmado. Aunque el café negro tenga 95 % de agua, el efecto de la cafeína en el cuerpo puede ser perjudicial cuando una persona tiene síntomas de una insolación. La cafeína hará que el corazón empiece a latir más fuerte y rápido. El alcohol puede interferir con la temperatura corporal, ya que comprime los vasos sanguíneos y dificulta el paso de la sangre que ayuda a mantener el calor.
Preventing Sunstroke