¿Cómo romper El ciclo del abuso?
Tomar las medidas de protección necesarias
Vete cuando sea seguro hacerlo. Evita racionalizar o minimizar el abuso. Mantente atento a la fase de la luna de miel del abuso. Evita confiar en la amabilidad después del abuso. Encuentra tu poder. Busca ayuda. Aparta dinero en una cuenta bancaria secreta. Arregla un refugio. Considera la posibilidad de desechar tu teléfono celular. Cambia las cerraduras y las contraseñas. No permitas que tu abusador te contacte de ninguna manera. Obtén una orden de protección personal (OPP). Obtén una orden de restricción
Busca irte en un momento en el que tu abusador esté fuera de casa, como en el trabajo o con amigos. Tómate el tiempo suficiente para reunir todo lo que necesitas, como documentos (por ejemplo pasaportes y certificados de nacimiento), artículos esenciales como la billetera, las llaves de la casa y del coche, una muda de ropa y la información necesaria para contactar a tus familiares y amigos o para el refugio para personas abusadas al que irás.  No es necesario que dejes una nota diciendo que te fuiste pero, si la dejas, asegúrate de no mencionar nada sobre el lugar al que irás. Si estás en peligro inmediato, llama a la policía y explica que están abusando de ti y que necesitas ayuda. Existen buenas posibilidades de que tu abusador intente hacerte creer que te mereces el maltrato, que hiciste algo mal y que te está castigando por ello. Sin embargo, recuerda que nunca es aceptable que un ser humano abuse de oro. Además, ten en cuenta que el abuso no necesariamente significa violencia física frecuente, también puede incluir casos como los siguientes:  Nunca te han golpeado físicamente. El abuso puede ser principalmente emocional o verbal.  El abuso no parece ser tan malo como otros casos de los que te has enterado.  Te golpearon una o dos veces. Si tu abusador te ha golpeado una vez, hay grandes probabilidades de que lo vuelva a hacer.  El abuso se detuvo después de que cediste a las exigencias de tu abusador. En algunos casos, el abuso es seguido por una "fase de luna de miel", un periodo en el cual el abusador trata amablemente a su víctima. Este podría durar por unos minutos o por algunas semanas. No creas que todo se solucionó, porque es solo una trampa. Lo más probable es que vuelva a abusar de ti en el futuro si te quedas a su lado. En particular, durante la fase de la luna de miel tu abusador podría:  estar compungido; mostrarse muy atento contigo; ayudarte más en las tareas de la casa; hacerte promesas de cambiar su conducta abusiva; hacerte regalos; halagarte; pasar más tiempo contigo. Una de las razones más comunes por las que las personas permanecen en relaciones abusivas es que tienen la esperanza de que su abusador cambie. Esta esperanza podría ser alimentada, en parte, por las conductas de luna de miel del abusador. No te dejes engañar por su comportamiento durante la fase de la luna de miel. Aunque podría ser agradable recibir regalos, halagos y atención extra, recuerda por qué lo está haciendo: está intentando controlarte y manipularte para que te quedes en la relación. Una de las razones por las cuales las personas permanecen en relaciones abusivas es que se sienten impotentes e incapaces de actuar. Este sentimiento podría estar ocasionado por circunstancias tales como la pobreza o el miedo a la soledad. Tal vez no tengas los medios para reubicarte, o te estés aferrando a la esperanza de que tu abusador cambie, podrías desconfiar de las figuras de autoridad, tu autoestima podría estar tan baja que le crees al abusador o te podrías estar enfrentando a bloqueos abrumadores para dejarlo. No será sencillo, será incómodo y difícil, pero al encontrar maneras de empoderarte y de aumentar la seguridad en ti mismo, podrás comenzar a dar los pasos necesarios para conseguir ayuda.  Algunas de las maneras en las que podrías aumentar tu autoestima incluyen pasar más tiempo con familiares o amigos que te apoyen, hacer ejercicio, elaborar un plan detallado de escape a fin de saber que puedes irte si es necesario, buscar terapia o hablar con un médico o trabajador social, participar en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo y conectarte con tu comunidad a través de los servicios religiosos o del trabajo voluntario. Ten en cuenta que salir de este estado mental es difícil y requiere de mucho tiempo. Comienza por buscar recursos locales que estén diseñados para ayudar a las víctimas de abuso. Puedes recibir entrenamiento laboral, consejería legal, servicios financieros y servicios para tus hijos. Con la asistencia necesaria, podrías tener los recursos para escapar de tu abusador. Podrías comenzar por probar una de las siguientes fuentes de ayuda y pedirles que te recomienden más si llegas a necesitarlas. Configura tu navegador de Internet en navegación privada o usa una computadora en el trabajo o en una biblioteca y evita utilizar tu teléfono celular, así tu abusador no podrá rastrear tu historial de llamadas o de navegación.  En los Estados Unidos: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE). Los hombres en los Estados Unidos pueden contactar a The Domestic Abuse Helpline for Men and Women.  En el Reino Unido: Women’s Aid 0808 2000 247. En el Reino Unido, los hombres pueden contactar a ManKind Initiative.  En Australia: 1800Respect 1800 737 732. En Australia, los hombres pueden contactar a One in Three.  En el mundo: The International Directory of Domestic Violence Agencies. Consigue un apartado postal secreto o configura tu cuenta bancaria para que te envíe las cuentas, etc., a una dirección de correo electrónico secreta a la que tu abusador no tenga acceso. Esto te permitirá recibir información de tu banco sin que él lo sepa. Guarda dinero en la cuenta bancaria secreta al que puedas acceder si necesitas escapar de tu abusador. Si no tienes tiempo de hacer esto, podrías considerar la posibilidad de pagar las cosas con la tarjeta de crédito compartida, si cuentas con una, o de pedirle un préstamo a un amigo o a un familiar. Tener un lugar en el cual quedarte organizado por adelantado es importante, al menos deberías contar con los medios para alojarte en un hotel por un par de noches mientras haces planes para una vivienda más permanente. Si no puedes pagar un hotel por algunas noches, busca en otras organizaciones sociales tales como albergues para las víctimas de abuso o una iglesia. Si estás en los Estados Unidos, visita este sitio web para buscar albergues en tu estado: http://www.womenslaw.org/gethelp_type.php?type_name=State%20and%20Local%20Programs. Esto es importante por dos motivos. Primero, si planeas cortar la comunicación para siempre, no querrás que tu abusador pueda contactarte. Considera que él podría atraerte de nuevo y terminarás volviendo a quedar atrapado en el ciclo de abuso. Segundo, existen varias aplicaciones para rastrear teléfonos celulares a fin de que sea más sencillo encontrarlos cuando se pierden. Tu abusador podría rastrearte de esta manera, así que toma en cuenta esta posibilidad. Tal vez quieras conseguir un teléfono celular de prepago, a fin de hacer llamadas de emergencia rápidamente sin tener que preocuparte de que tu abusador rastree tu paradero o tus llamadas. No le permitas al abusador la entrada en tu vida de ninguna manera. Si te vas a quedar en tu casa, cambia las cerraduras inmediatamente después de que se vaya el abusador. Además, cambia tus direcciones de correo electrónico, contraseña de tu teléfono celular, el PIN de tu cuenta bancaria y cualquier otra cosa que pueda usar para encontrarte o aprovecharse de ti. Aunque esto será engorroso, es de la mayor importancia. Todo lo que hace falta es una grieta en tus defensas para que tu abusador vuelva a entrar en tu vida y continúe con el ciclo de abuso. Esto incluye bloquear su número de teléfono celular, filtrar los números telefónicos desconocidos dejando que quien llama deje un mensaje de voz, bloquear la dirección de correo electrónico de tu abusador en tus contactos y bloquearlo en tus cuentas de redes sociales (Facebook, Instagram, Twitter, etc.).  Si tienes problemas para entender cómo bloquear a alguien, escribe en Google "cómo bloquear a alguien" más el nombre de la aplicación o programa con el que tienes problemas. Lo más probable es que encuentres información en línea sobre cómo bloquear a alguien en cualquier programa que tenga la opción. Si tienes la opción de configurar tus perfiles o información en línea como "privada", hazlo. Aun si bloqueas la cuenta del abusador, este podría potencialmente crear una cuenta nueva o usar la de otra persona para entrar en tu perfil. Se trata de un documento expedido por el tribunal que te otorga protección legal de tu abusador. A fin de obtener una orden de protección personal, tendrás que presentar evidencia de abuso en el tribunal. El juzgado de tu localidad probablemente te dará instrucciones más específicas del tipo concreto de información que tendrás que presentar.  La orden de protección personal aprobada tendrá que ser entregada a tu abusador, a fin de que quede claro que ha sido notificado. Tendrás que mostrar esta prueba legal en el juzgado, nuevamente, el juzgado de tu localidad te dará detalles más específicos respecto a cómo se debe documentar el procedimiento.  Conserva una copia de la orden de protección personal en tu bolso o portafolios en caso de que tengas que mostrársela a la policía durante un encuentro con tu abusador. . Si nada funciona para romper el ciclo de abuso, considera la posibilidad de ir al juzgado a solicitar una orden de restricción.  Conoce los límites de una orden de restricción. Esta podría o no ser una opción efectiva dependiendo del nivel de violencia y la habilidad de actuar irracionalmente de tu abusador. Si es propenso a los estallidos de violencia sin pensar en las consecuencias de sus acciones, una orden de restricción podría ayudar muy poco a tu protección. En estos casos, estarás mejor equipado para defenderte a ti mismo si evitas al abusador totalmente o si llevas contigo siempre un aerosol de pimienta para cualquier situación de emergencia que se pueda presentar.
Protecting Yourself