¿Cómo ser Una adolescente saludable?
Mantenerte limpia, higiénica y saludable

Ten una buena rutina de higiene. Trata el acné. Depílate si lo deseas. Lidia con tu período Acude a tu proveedor de salud frecuentemente. Acude a tu ginecólogo cada año.
Cuidar de tu apariencia te ayudará a sentirte bien contigo misma. Asimismo, es importante que te mantengas limpia mientras tu cuerpo cambia. Crea una rutina para ti con la que puedas cumplir todos los días. Probablemente, esta rutina no sea la misma que la de tu amiga porque cada persona es diferente.  Báñate o toma una ducha todos los días. Mantén tu cabello limpio. Si tienes cabello graso, quizá tengas que lavarlo todos los días o dejando uno o dos días. De lo contrario, lávatelo 2 o 3 veces a la semana para que no se reseque.  Cepíllate los dientes dos a tres veces al día, después de levantarte, cuando tengas mal aliento y antes de ir a dormir. Usa hilo dental diariamente y cepíllate la lengua. Usa desodorante todos los días, dúchate después de sudar, y usa prendas de vestir limpias de algodón para minimizar el mal olor del cuerpo. Usa un sostén y calzones limpios todos los días. Mantén tu piel limpia y saludable tratando cualquier señal de acné en tu rostro, pecho y espalda. Conversa con tu doctor sobre los medicamentos que tengas que usar si tu acné es grave. De lo contrario, usa productos para el cuidado de la piel hipoalergénicos y libres de aceite, y un limpiador facial suave diariamente. Lávate el rostro en la mañana y antes de ir a la cama. No exageres al aplicarte maquillaje cuando tengas acné para evitar que tus poros se obstruyan. Dependerá completamente de ti si decides afeitarte las piernas, las axilas y tus partes íntimas. El vello largo en tus axilas e ingle puede atrapar la humedad y los malos olores. Sin embargo, si te duchas regularmente y mantienes el área limpia y seca, solucionarás ese problema. Si te depilas, hazlo de manera segura e higiénica:  Usa cuchillas de afeitar limpias, nuevas y filosas, y mucha crema o gel de afeitar (no uses tan solo jabón común). Tómate tu tiempo y hazlo lentamente. No te afeites el rostro. Extrae los vellos sueltos con pinzas o lejía, crema o cera. Si tienes mucho vello facial, ve al doctor y pregunta por la electrólisis para deshacerte por completo de él. . Ya sea que hayas tenido tu período por primera vez o quieras saber cómo lidiar con los dolores menstruales. Lidiar con tu período puede ser más sencillo si estás bien preparada y tienes un plan de higiene.  Cambia tu producto higiénico femenino al menos cada 4 a 8 horas y con más frecuencia si tienes flujo abundante. En promedio, probablemente necesites usar entre 3 a 6 toallas sanitarias o tampones al día. En caso de que tu flujo sea más abundante en la noche, usa toallas sanitarias más largas y gruesas con alas (protectores laterales) para evitar derrames. Cambia tu toalla sanitaria o tampón cada 4 a 8 horas dependiendo de tu flujo.   Toma una ducha de manera regular. Lleva un registro del momento en el que tu período comience y prepárate con toallas sanitarias y tampones. Puedes usar una aplicación para este propósito. Un ciclo promedio dura 28 días, aunque esto puede variar mucho. Ten un calendario para registrar la duración de tus períodos. Si el sangrado dura más de 10 días, el dolor es tan grave que interfiere con tu vida diaria, o tu menstruación es irregular, acude al doctor. Es importante que veas a tu doctor al menos cada año mientras crezcas y te desarrolles. Este profesional te realizará exámenes físicos y te hará preguntas sobre tu salud. Es una excelente oportunidad para hacer cualquier pregunta personal que tengas sobre tu cuerpo.  Pregúntale a tu doctor sobre las vacunas contra la varicela, la hepatitis B, la vacuna triple vírica o SPR (sarampión, parotidis o rubeóla), el meningococo, la polio, la DPT (difteria, pertusis y tétanos) y el virus del papiloma humano (VPH). Estas son vacunas de rutina. Sin embargo, debido a que estás creciendo, debes tomar responsabilidad de tu salud y asegurarte de que estés protegida. Escoge un médico de cabecera; es decir, el médico que llegarás a conocer y visitar regularmente. Considera si quieres que el médico sea hombre o mujer, cualquier necesidad que tengas con respecto al idioma, y si está especializado en trabajar con adolescentes. Busca tu médico de cabecera pidiendo recomendaciones de tus amigos o familiares, verificando las listas de médicos en las asociaciones de médicos de tu país o pidiéndole una lista de médicos recomendados a tu compañía de seguros médicos. Acude al ginecólogo por primera vez cuando tengas entre 13 y 15 años o cuando comiences a ser sexualmente activa. Este profesional te realizará un examen físico de tus senos y cuerpo. Además, te preguntará sobre tu cuerpo y comportamientos. Es una excelente oportunidad para hacerle preguntas que no quieras consultar con tus padres y una forma de obtener información exacta que tus amigos quizá no sepan.  Cada vez que acudas al doctor, hazte un examen para descartar infecciones de transmisión sexual (ITS) si eres sexualmente activa o tienes síntomas como picazón, secreciones vaginales o verrugas en tus partes íntimas. Si necesitas una opción más económica, considera acudir a una clínica poco costosa. En muchos lugares existen clínicas poco costosas, así que investiga todas las opciones que tengas en tu área. Comenzarás con un examen pélvico a la edad de 21 años o cuando seas sexualmente activa. Además, es probable que tu ginecólogo te haga este examen antes si tienes secreciones vaginales, sientes dolor o comezón alrededor de la vagina, sangras más de 10 días, ya tienes 15 años y todavía no menstruas, o tienes dolores menstruales que interfieran con tu vida diaria.
Keeping Clean, Hygienic, and Healthy