¿Cómo acelerar El crecimiento de los músculos?
Tomar suplementos
Evita los suplementos peligrosos o ilegales. Consulta con un nutricionista. Evalúa cuidadosamente las etiquetas de los envases. Consume suficientes aminoácidos. Elige suplementos vitamínicos que promuevan el crecimiento de los músculos. Toma un suplemento de aceite de pescado. Deja actuar los suplementos al menos por un mes. Ajusta los suplementos proteicos a tu dieta.
No existen rutas cortas legítimas para ganar músculo. Si bien hay muchos suplementos que aseguran hacerte desarrollar músculos con rapidez, a la larga pueden acarrear terribles consecuencias para la salud. Cuando buscas acelerar el crecimiento de los músculos, el mejor medio de lograrlo de forma segura es consultar con una persona experimentada en nutrición deportiva o de fisicoculturismo, ya que puede recomendarte suplementos más beneficiosos para ti.  Si perteneces a un gimnasio, por lo general podrás consultar con un nutricionista que forma parte del personal. De no ser así, pueden recomendarte un nutricionista para ayudarte. Una vez que cuentes con las recomendaciones de este profesional de la nutrición, discute al respecto con tu doctor antes de probar cualquier suplemento, sobre todo si estás en riesgo o tienes un antecedente de afecciones relacionadas con la nutrición. Las etiquetas de los suplementos nutricionales muestran información importante respecto a las dosis recomendadas según tu edad y sexo. Ten cuidado de no superar dichas dosis o podrías exponerte a problemas de salud como la pérdida del apetito o la osteoporosis. También revisa el envase y verifica que todos los sellos estén intactos y que no hayan sido alterados. Estos compuestos forman proteínas y por ende, resultan vitales para ganar fuerza y desarrollar músculos grandes. También contribuyen a la pérdida de grasa y a la recuperación de los músculos tras hacer ejercicios.  Los aminoácidos se encuentran en la carne, los productos lácteos y los mariscos, pero es posible que las fuentes alimenticias no te proporcionen todos los aminoácidos necesarios. Por eso, es beneficioso consumir un suplemento de aminoácidos si deseas que tus músculos crezcan más rápido. Estos suplementos son importantes sobre todo si eres vegano o vegetariano y quieres aumentos significativos de masa muscular. Ten presente que el cuerpo humano no almacena el exceso de aminoácidos, lo que significa que su consumo suficiente es un requerimiento diario. Existen diversas vitaminas (entre ellas la C, D, E, y las del complejo B) que son esenciales para el crecimiento saludable de los músculos.  Los minerales como el calcio y el magnesio también son fundamentales para acelerar el crecimiento de los músculos. Un buen suplemento multivitamínico debe proporcionarte todas las vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de músculo. Pídele recomendaciones a un nutricionista. Los suplementos de aceite de pescado de 1000 a 3000 mg aumentan la circulación sanguínea hacia los músculos. Esto baja la inflamación y contribuye a acelerar la recuperación de los músculos tras ejercitarte, lo que mejora su crecimiento.  Busca un suplemento que te brinde los ácidos grasos omega 3 DHA y EPA. Si eres vegetariano o vegano, puedes obtener los mismos ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado a través de las semillas de linaza, las semillas de chía o un suplemento a base de algas. Cuando tomas suplementos, al principio los resultados no son notorios. En muchos casos, debes esperar al menos 4 semanas antes de empezar a notar algún resultado significativo. Mide tus músculos una vez por semana durante cierto tiempo antes de empezar a tomar suplementos. Una vez cumplidas las 4 semanas, vuelve a medirlos y compara los aumentos posteriores con los aumentos anteriores a dicha toma. Si los tomas, recuerda que su objetivo es complementar las proteínas obtenidas mediante las fuentes alimenticias. Calcula la cantidad de proteínas que debes obtener al día y asegúrate de no estar consumiendo un exceso. El exceso de proteínas no aumenta los beneficios ni acelera el crecimiento de los músculos. Por el contrario, esto puede afectar de forma negativa tu salud a largo plazo.
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