¿Cómo llevar Un calendario menstrual?
Predecir la ovulación
Presta atención a los cambios en la mucosa cervical. Sigue el método de los días fijos. Mide tu temperatura corporal basal. Consulta tu aplicación. No olvides llevar un registro de los resultados. Habla con tu médico.
La mucosa presente en el cuello uterino de una mujer posee una consistencia distinta dependiendo de la etapa del ciclo en la que se encuentre. Presta atención a los cambios que se producen en la consistencia de la mucosa cervical puede ayudarte a predecir en qué punto de tu ciclo menstrual ovulas o incluso darle a tu médico pistas importantes sobre tu ciclo y salud reproductiva. Asegúrate de anotar los cambios en tu calendario para predecir de manera más eficaz el momento en que podrías ovular de modo que seas capaz de promover o prevenir el embarazo.  Examina la mucosa cervical en tu ropa interior o al introducir los dedos en tu vagina. Recuerda que esto no tiene nada de malo y no es un motivo para sentir vergüenza. Observa el color y la consistencia de la mucosa. Es probable que también quieras anotar la presencia de algún mal olor, lo que puede ser señal de una infección. Si estás a punto de ovular, la mucosa cervical será más abundante además de fina y resbaladiza. Por lo general, esto se produce aproximadamente de 5 a 8 días después de tu periodo. Ten en cuenta que eres más fértil durante esta etapa y debes evitar el sexo o utilizar protección en caso de que no quieras tener un embarazo. Si tu proceso de ovulación ha terminado, la mucosa cervical será de menor cantidad además de más espesa y menos notoria. Este ciclo de la mucosa cervical generalmente dura unas dos semanas. La mayoría de los ciclos menstruales de las mujeres tienen, en promedio, un tiempo estándar de entre 26 y 32 días. Al colocar la información en tu calendario utilizando el método de los días fijos, podrás predecir el momento de tu ovulación. Recuerda que necesitas ser muy diligente al momento de registrar tu ciclo utilizando este método. Las herramientas en línea y las aplicaciones también pueden predecir o determinar los días más probables en que ovularás como parte del registro de tu ciclo. Probablemente ovules entre el día 8 y el 19 de tu ciclo menstrual. El primer día de tu periodo marca el primer día de tu ciclo. Si quieres salir embarazada, considera la posibilidad de tener más relaciones sexuales durante estos días. En caso contrario, utiliza una protección adicional o evita el sexo durante tu periodo de mayor fertilidad. Por lo general, la temperatura de una mujer en reposo, o la temperatura corporal basal, aumentará un poco durante la ovulación. Tomarte la temperatura a diario como parte de tu calendario menstrual puede indicarte tu periodo de ovulación. Lleva un registro diario de tu temperatura corporal basal en tu calendario o en una aplicación en línea. Presta atención a un aumento mínimo en la temperatura, lo cual es un factor que muchas aplicaciones toman en cuenta. Si tu temperatura parece ligeramente elevada, podría significar que estás ovulando. Si quieres quedar embarazada, tal vez desees tener relaciones sexuales con mayor frecuencia cuando tu temperatura se eleve. Si quieres evitar el embarazo, considera la posibilidad de abstenerte o utilizar protección adicional. Dependiendo del tipo de calendario que utilices para llevar un registro de tu ciclo, tal vez puedas determinar tu ovulación con solo mirar una aplicación en tu dispositivo. En algunos casos, esta aplicación podría indicarte tus días de ovulación. Ten en cuenta que puedes descargar aplicaciones específicamente para la ovulación en conjunto con tu calendario menstrual. Considera la posibilidad de conseguir una aplicación que integre un calendario menstrual y de ovulación. Sin importar la manera en que lleves un registro de tu ovulación, asegúrate de registrar a diario tus resultados en tu calendario menstrual. Esto puede ayudarte a anticipar los momentos en que debes tener sexo, abstenerte de él o utilizar una mayor protección. También puede alertarte de los problemas potenciales que podrías tener con la ovulación. En este último caso, es mejor que consultes con un médico. Los médicos hacen que sus pacientes lleven un registro de sus ciclos por una variedad de razones tales como los deseos de tener un embarazo, para determinar la duración del ciclo y los síntomas o incluso para detectar problemas. Si tienes alguna preocupación mientas llevas el registro de tu ciclo, programa una cita con tu ginecólogo. Él podría sugerirte mantener un registro de otros síntomas o elementos de tu ciclo para que luego se los envíes con regularidad. Esto le indicará los problemas o irregularidades potenciales además de ayudarlo a elaborar un plan de tratamiento adecuado. Recuerda que es importante ser lo más honesta posible con el registro en tu calendario y las informaciones que le das al médico. No hay nada por lo que debas avergonzarte e incluso la información aparentemente más irrelevante podría ser importante para tu médico.
Predicting Ovulation