¿Cómo ser Sensible a los sentimientos de de los demás?
Cuidar tus propios sentimientos
Toma conciencia de tus sentimientos. Aprende habilidades para lidiar con los problemas. Protégete.
Si vas a ser sensible a los sentimientos de los demás, lo mejor para empezar es tomar conciencia de tus propios sentimientos. Si no eres consciente de cómo te sientes durante una conversación acalorada o delicada, es menos probable que puedas responder con sensibilidad a los demás.  Aprender a reconocer los signos de temor, ira, ansiedad y tristeza en ti mismo te ayudará a mostrar empatía por los sentimientos de los demás con más facilidad. Presta atención a los signos concretos de tus propios sentimientos. Por ejemplo, nota si tus palmas empiezan a ponerse sudorosas o si comienzas a temblar. ¿El estómago empieza a dolerte a medida que aumenta tu ansiedad? ¿Tu respiración se vuelve poco profunda? Cuando notes signos de una emoción fuerte, tendrás que saber maneras de controlar tus sentimientos para que no te abrumen. Ya sea que lidies con tus sentimientos respirando hondo, hablando con un terapeuta o con un amigo de confianza, o utilizando una combinación de diferentes estrategias, lo más importante es que te permitas reconocer tus sentimientos de una forma saludable.  Puede servirte de ayuda recordar que los sentimientos fuertes no son falsos o malos. Si te sientes culpable por tener sentimientos fuertes, esto solo intensificará tu estrés. Tener una rutina de ejercicios también te ayudará a lidiar con las emociones fuertes. Si empiezas a sentirte abrumado, está bien que tomes un descanso. Tu capacidad para ser sensible a los sentimientos de otra persona disminuirá si no puedes cuidar tus propios sentimientos.  Si hay personas o temas que no puedes evitar, asegúrate de darte tiempo y espacio para recuperarte después. Tomar en cuenta que a veces hay temas difíciles para ti porque debes prestarles atención podría ayudarte a poner tus propios sentimientos en perspectiva. Sal a dar un paseo tranquilo, pasa tiempo jugando con tu perro o simplemente tómate tiempo para sentarte solo respirando hondo.
Taking Care of Your Own Feelings