¿Cómo controlar El dolor crónico en el trabajo?
Controlar el dolor con la ayuda de otros
Pídeles a tus colegas que intercambien tareas contigo, según sea necesario. Conversa con un especialista en el control del dolor. Consulta sobre tu dolor con un profesional de la salud mental. Vuelve al trabajo con la ayuda del doctor, si corresponde.
Podrías tener que pedirles a otras personas que carguen los objetos pesados por ti, o que te brinden descansos más frecuentes para reposar. Intenta establecer relaciones de colaboración con tus compañeros de trabajo y ayúdense entre sí, según lo requieran. Por ejemplo, ofrécete a quedarte un poco más tarde para hacer una tarea de otra persona si está dispuesta a levantar los objetos pesados por ti. Muchas personas con dolor crónico acuden a un equipo especializado en el control del dolor. Ellos podrán enseñarte a controlar el dolor con medicamentos, ejercicios de fortalecimiento y técnicas de estilo de vida. Pídeles que te ayuden a controlar el dolor crónico en el trabajo. Los psicólogos, psiquiatras y terapeutas podrán ayudarte a controlar los aspectos emocionales del dolor crónico; lo que podrá mejorar tu rendimiento y comodidad en el trabajo. Pídele al doctor general o al equipo especializado en el control del dolor que te deriven a un profesional de la salud mental.  Estos profesionales podrán ayudarte a aprender técnicas de relajación, habilidades para lidiar con los problemas y maneras de afrontar la ansiedad o la depresión que surgen junto con el dolor crónico. Ellos podrán ayudarte a cuestionar tus creencias e ideas sobre el dolor, y a aprender nuevas formas de abordar estas dolencias. La terapia cognitivo conductual podría ser de utilidad para aprender nuevas técnicas que te permitan lidiar con el dolor. Si no has estado trabajando debido al dolor o una lesión, deberás conversar con el doctor para determinar cómo y cuándo regresar al trabajo. Algunas lesiones y cirugías cuentan con limitaciones físicas y de tiempo específicas que deben cumplirse a fin de garantizar una recuperación adecuada. Planea regresar al trabajo de forma gradual, con niveles de actividad cada vez mayores. Con frecuencia, el doctor podría brindarle instrucciones por escrito a tu empleador sobre el nivel de actividad que se considerará aceptable. Colabora de manera conjunta con ellos.
Managing Your Pain with the Help of Others