¿Cómo usar Los ejercicios en el agua para el dolor de espalda?
Caminar dentro del agua
Utiliza unos zapatos acuáticos. Camina por la piscina. Presta atención a tu paso. Mantén la espalda recta. Añade unas pesas u otro equipo. Haz un cambio.
Utilizarlos puede servir de ayuda si tienes unos problemas con el equilibrio. Puedes encontrarlos en la mayoría de las tiendas grandes de calzado o de artículos deportivos. Busca unos que tengan una buena tracción y asegúrate de que te queden cómodamente.  Los zapatos acuáticos, como lo dice su nombre, son un calzado diseñado para utilizarse en el agua. Permiten el ingreso del agua y se secan más fácilmente cuando sales del agua. Además, tienen unas suelas con tracción, lo que significa que tendrás un mejor agarre en el piso de la piscina. Comienza en la zona superficial sin importar cuánto lo sea. Solo comienza y pasa poco a poco al agua más profunda hasta que llegue a la altura del pecho. Caminar en el agua es tal y como suena: pasas un tiempo caminando de un lado al otro por la piscina, al igual que lo harías en la tierra. Debe ser largo a medida que caminas por la piscina. Asimismo, asegúrate de no caminar sobre la punta de los pies. Asegúrate de mover los brazos como si no estuvieras en el agua. Deberás tener una postura recta a medida que hagas este movimiento. Además, mantén tus músculos centrales fijos de modo que no te inclines a un lado o hacia adelante.  Una razón por la que este ejercicio funciona bien para el dolor de espalda es porque te permite permanecer recto mientras sigue creando fuerza en la espalda.  Sin embargo, flexionarte hacia adelante o al lado puede incrementar el dolor de espalda si no tienes cuidado. Puedes añadirlos para hacer que un ejercicio sea un poco más difícil si te parece que es muy fácil. Por ejemplo, puedes utilizar unas redes en las manos para añadirle resistencia a medida que te movilizas por el agua.  De igual forma puedes añadir una correa con peso. Otra opción es utilizar unas pesas para el tobillo. Puedes utilizar una correa de flotador si tienes problemas para permanecer recto, lo que te mantendrá en el lugar en el que tienes que estar. Puedes movilizarte hacia atrás por la piscina si te aseguras de tener cuidado de las otras personas. Otra opción es caminar de lado. Estos dos métodos pueden ayudar a mejorar tu rango de movimiento.  De igual forma, puedes movilizarte hacia la zona profunda. Colócate un chaleco salvavidas u otro dispositivo para flotar si no puedes nadar. Mueve simplemente tus brazos y piernas como si caminaras para impulsarte hacia adelante para caminar en el agua profunda. Puedes utilizar un flotador largo para ayudarte a permanecer a flote. Móntalo como lo harías con un caballo al ponerlo ligeramente más alto en la parte trasera.
Employing Water Walking