¿Cómo adelgazar Mucho?
Ejercitarte de manera adecuada
Primero realiza ejercicios cardiovasculares. Recurre a un entrenamiento de alto impacto. Aprende a levantar pesas. Realiza ejercicios de bajo impacto (como el yoga o los pilates).
Estos pueden consistir en diferentes tipos de actividades: caminar, correr, manejar bicicleta, nadar, remar, etc. Todos estos se consideran ejercicios de larga distancia. Consulta a un doctor para determinar cuáles son los más adecuados para ti. Nadar es una actividad de bajo impacto y no ejerce tensión en tus articulaciones; por otro lado, correr podría provocar problemas en la rodilla.  Realiza la cantidad adecuada de ejercicios cardiovasculares. Debes hacer ejercicios cardiovasculares de 30 a 50 minutos por sesión, así les sacarás el mayor provecho. Quemarás las grasas en este lapso de tiempo de tu rutina de ejercicios.  Cuenta la cantidad de calorías. Si vas a usar una máquina de ejercicios cardiovasculares en un gimnasio, la mayor parte de ellas cuentan con medidores de calorías que puedes emplear para controlar la cantidad de calorías que quemas al ejercitarte. Este es un nuevo tipo de ejercicio que consume muy poco tiempo, pero emplea ejercicios bastante difíciles que hacen que todos los músculos del cuerpo trabajen. Si realizas los ejercicios de este entrenamiento de manera correcta, podrás quemar más de 500 calorías en 30 minutos y de forma fácil. Por lo general, estos ejercicios son similares a los de circuito y han sido elaborados para quemar la mayor cantidad de calorías. Por ejemplo, puedes realizar cada uno de los siguientes ejercicios durante un minuto, en 6 rondas y sin detenerte:  saltos en caja flexiones con mancuernas saltos con cuerda elevaciones de pierna saltos con flexión En comparación con cualquier otro ejercicio, el levantamiento de pesas está más orientado a objetivos. Si se realiza de manera apropiada, este quemará más calorías que los ejercicios cardiovasculares; no obstante, puede ser muy peligroso si se realiza de manera incorrecta.  Aprende a levantar pesas de manera adecuada con la ayuda de un entrenador personal. Muchas personas que levantan pesas cuentan con metas como desarrollar un salto vertical más alto o poder realizar dominadas sin necesitar ayuda. Usa un lector de actividad física. Si bien las máquinas de ejercicios cardiovasculares cuentan con medidores de calorías, tendrás dificultades para identificar la cantidad de calorías que quemas al levantar pesas. Por esta razón, puede ser muy útil contar con un lector de actividad física (mencionado anteriormente). Los ejercicios de bajo impacto quemarán menos calorías, pero aun así pueden ser beneficiosos si deseas adelgazar mucho. Los ejercicios tan sencillos como los estiramientos mejorarán tu metabolismo a lo largo del día y quemarán calorías adicionales cuando los hagas.  Averigua si ofrecen clases en tu área. Muchos centros ofrecen gratis las primeras sesiones, lo que te permite determinar si estas clases te interesan, antes de adquirir un paquete. Puedes adquirir un programa de ejercicios si no tienes tiempo para asistir a una clase. En Amazon.com podrás encontrar algunos DVD con puntajes altos.
Exercising Right