¿Cómo realizar Una rotación de cadera volteando hacia arriba?
Realizar el ejercicio
Levanta tus caderas del piso, de modo que tu cuerpo quede en diagonal desde la cabeza a las rodillas. Comienza a girar tus caderas de izquierda a derecha. Una vez que estés en el lado opuesto, espera un segundo antes de regresar a la posición inicial. Baja tus caderas y toma unos cuantos respiros antes de volverlas a levantar.
Separa las rodillas para que tus pies apunten ligeramente en direcciones diferentes. Esto debe ser un movimiento de rotación lento que realmente requiera de tus músculos de la espalda para que funcione. Haz el número recomendado de repeticiones, pero detente si sufres un calambre o tensión.  Haz el número recomendado de giros de cadera, pero esta vez, gira de derecha a izquierda.
Performing the Exercise