¿Cómo salir De la zona de confort?
Pensar positivamente para superar el miedo
Considera los retos como una oportunidad de crecer. Prepárate en las situaciones aterradoras. Practica la respiración profunda para liberar el estrés. Imagínate el peor marco hipotético para poner tu temor en perspectiva.
El obstáculo más grande que evita que salgas de tu zona de confort es el miedo, en especial al fracaso. En lugar de concentrarte en la posibilidad de fallar, considera los pasos fuera de tu zona de confort como oportunidades. ¡Podrías estar a punto de cambiar tu vida para mejor!  Salir de tu zona de confort puede volverte más feliz y más satisfecho. Mantén esas posibilidades positivas frente a tu mente para apartar los miedos. Por ejemplo, querrás incluir tu nombre en un ascenso que acaba de aparecer en tu trabajo, pero te asusta la idea de no conseguir el trabajo. En vez de concentrarte en ese resultado, ¡imagina lo que podría suceder si lo consigues! Hablarte bien puede servirte de mucha ayuda para salir de tu zona de confort. Repite para ti mismo frases positivas que te animen. Usa tu nombre y la primera persona para que este método sea más eficaz.  Puedes decir algo como “Jenna, sé que tienes miedo, pero vas a hacerlo de todas maneras. ¡Solo piensa en lo mucho que te puedes divertir! Eres fuerte y valiente”. Incluso puedes encontrar un lugar tranquilo o un baño privado y hablarte en voz alta frente al espejo. Esto puede ser muy útil, en especial para ayudarte con ese impulso final. Estarás en el avión listo para salir por tu primera experiencia en paracaidismo. ¡No te detengas ahora! Respira hondo y concéntrate en llenar tu abdomen con aire limpio. A medida que inhales, imagínate llenándote de confianza. Una vez que esa confianza te haya llenado, se quedará en ti. Libera tu respiración y también tus inseguridades junto con ella. Este puede ser un ejercicio cotidiano excelente o algo que puedes hacer justo antes del momento en que necesites más confianza. Por ejemplo, asegúrate de respirar hondo antes de ir a una cita a ciegas. Pregúntate “¿Qué es lo peor que podría suceder?”. Piensa en formas en que podrías lidiar con esas circunstancias si ocurrieran. Una vez que te hayas preparado para lo peor, ¡solo podrás sorprenderte por algo mejor!  Evita responder tu pregunta con posibilidades locas como “Podría morir”. Si lo haces, entonces continúa esa frase con un pensamiento de lo improbable que es. Por ejemplo, has estado queriendo viajar por todo el país en carretera, pero todo en lo que puedes pensar es quedarte varado si tu auto se malogra o te quedas sin gas. ¡Puedes hacer planes para evitarlo! Lleva un tanque de gas adicional. Incluso puedes invertir en una radio que te permita comunicarte con servicios de emergencia si te quedas fuera del área de cobertura del celular.
Thinking Positively to Overcome Fear