¿Cómo seleccionar Un método terapéutico de salud mental?
Aprovecha las terapias de salud mental gratuitas
Encuentra apoyo grupal de forma local o en el internet. Ejercítate regularmente para usarlo como terapia de salud mental. Involúcrate en actividades con tus seres queridos.
Incluso si recibes terapia individualizada o tratamiento médico, mucha gente que sufre de problemas de salud mental, encuentra que la terapia de grupo tiene muchos beneficios.  Si te sientes incómodo o no puedes localizar ningún grupo de apoyo en tu localidad, el Internet tiene una amplia gama de lugares para charlar con gente que está experimentando los mismos tipos de problemas de salud mental que tu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Trata de revisar los boletines de la iglesia, listas de centros comunitarios y periódicos locales para encontrar grupos de apoyo como Alcohólicos o Narcóticos anónimos, Jugadores anónimos, grupos de apoyo para gente con depresión, y otros grupos de terapia que pueden ser muy útiles.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} La investigación de montaje demuestra un vínculo fuerte entre el ejercicio 	y niveles más altos de químicos en el cerebro que dan la sensación de sentirte bien.  Debido a que muchos problemas de salud mental comunes son causados o influenciados por desequilibrios químicos en el cerebro, el ejercicio ayuda a aumentar y mantener los niveles beneficiosos de las hormonas y químicos.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Ejercicio, especialmente cuando es combinado con una dieta variada y saludable puede ayudar a estabilizar y mejorar tu humor, reducir la impulsividad, aliviar la ansiedad y la irritabilidad, ayudarte a dormir, aumentar tu energía, y promover los sentimientos de calma y alegría.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Pasa tiempo realizando actividades regulares e interactuando con amigos y familiares, esto tiene un doble beneficio como parte de la terapia de salud mental: reduce los sentimientos de aislamiento, desconexión y ayuda a mantener un estilo de vida comprometido.  Pasar tiempo con los demás puede ayudar a reparar el daño causado a las relaciones, provocado por los síntomas de tu condición y proporcionarte apoyo que puede ser muy útil durante tu tratamiento.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Mantente involucrado con las actividades diarias  y eventos, esto también te animan a enfocarte en tu recuperación y tener un sentimiento de normalidad en lugar de enfermedad y pensamientos negativos.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-a-Mental-Health-Therapeutic-Method-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
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