¿Cómo mejorar Tu salud?
Prevenir daños y lesiones
Lávate las manos. Evita lavarte demasiado cuando estés en tu casa. Toma probióticos. Deja de fumar Bebe alcohol de manera moderada. Desafía a tu cerebro. Permite que el médico te haga un examen físico anual.
Por más simple que parezca, lavarse las manos es muy importante, dado que es una de las maneras más sencillas de evitar las enfermedades o el contagio de las mismas. Lávate las manos regularmente, en especial después de ir al baño y antes de comer. Utiliza agua caliente y jabón durante al menos 20 segundos y luego sécalas con una toalla limpia. En el caso de que no tengas agua y jabón, utiliza un desinfectante para manos. Esta opción no es tan efectiva si tus manos están muy sucias. Si bien la higiene es muy importante, ensuciarse de vez en cuando no es algo grave. El sistema inmunitario previene las enfermedades, pero para ello, primero debe estar expuesto a la enfermedad o algo similar antes de poder combatir la infección. Mantener el ambiente demasiado limpio y limitar la exposición a los microbios puede perjudicar la capacidad del sistema inmunitario a la hora de combatir enfermedades. De todas formas, asegúrate de lavarte las manos luego de manipular productos animales como huevos y carnes crudas. Los probióticos son las bacterias buenas que promueven las funciones corporales regulares. Estas bacterias “buenas” son muy importantes para mantener una buena salud intestinal y para prevenir candidiasis e infecciones del tracto urinario. En cambio, las bacterias malas pueden provocar infecciones.  Los probióticos se encuentran en el yogur. También se pueden consumir a través de suplementos diarios. No tomes antibióticos cada vez que te enfermes. El cuerpo necesita desarrollar las defensas para combatir infecciones por su cuenta. Los antibióticos solo sirven para tratar enfermedades bacterianas y no sirven para combatir enfermedades virales (como la gripe). . Todas las personas saben que fumar es perjudicial para la salud. Abandonar este hábito puede ser bastante difícil, pero puedes tomar algunas medidas para lograrlo exitosamente. Además de mejorar la calidad de vida en general, dejar de fumar es muy beneficioso para la salud, ya que reduce el riesgo de desarrollar derrames cerebrales, ataques cardíacos, cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga, además de aliviar la tos y promover una buena respiración.  Los chicles y los parches de nicotina sirven para reducir la ansiedad durante la etapa de abstinencia. Consulta con tu médico acerca de los medicamentos recetados para abandonar el tabaquismo. Únete a un grupo de apoyo para dejar de fumar y para conservar la motivación. Escribe todos los motivos por los cuales quieres abandonar este hábito y léelos cuando sientas una gran necesidad de fumar. No hay nada de malo en beber un vaso de vino o cerveza de vez en cuando. En cambio, crear un hábito diario o consumir una gran cantidad de alcohol al punto de embriagarse puede ser muy perjudicial para la salud. El hígado en particular debe trabajar mucho más para procesar el alcohol. Adoptar este comportamiento durante toda la vida puede causar problemas hepáticos y otras enfermedades relacionadas. Además, el alcohol tiene un alto contenido calórico, por lo que promueve el aumento de peso.  Las mujeres no deben beber más de un trago por día. Los hombres, no más de dos.  No bebas alcohol si estás embarazada o tienes otros problemas de salud. Muchos estudios han demostrado que mantener el cerebro activo al armar rompecabezas puede ser beneficioso para la salud, además de reducir el riesgo de desarrollar demencia y pérdida de la memoria.  Ten un rompecabezas o un libro de crucigramas cerca de la cama o en el baño. Suscríbete a una página de juegos mentales en Internet. La prevención es una estrategia muy efectiva a la hora de conservar un buen estado de salud. A través del examen físico, el médico evaluará tu estado de salud y detectará posibles enfermedades justo antes de que comiencen a desarrollarse. Muchas enfermedades son controlables en su fase temprana. En cambio, una enfermedad que no se detecta a tiempo puede ser mucho más difícil de tratar. Antes de retirarte del consultorio, programa una cita con tu médico para el año próximo.
Preventing Disease and Injury