¿Cómo recuperarte De comer demasiado?
Descansar y recuperarse
Intenta relajarte. Haz algunos estiramientos. Elimina los carbohidratos de tu próxima comida.
Después de comer una gran comida, trata de no pasar un mal rato. Es muy común comer en exceso de vez en cuando, en especial en grandes ocasiones, como días festivos y cumpleaños. Trata de relajarte y permite que tu cuerpo continúe con la digestión de los alimentos. Luego de una caminata rápida y una taza de té de jengibre date un poco de tiempo para relajarte en el sofá. Si necesitas distraerte, intenta leer o mirar una película. Una forma de tratar de relajarte después de una gran comida y estabilizar tu sistema es realizar algunos estiramientos de yoga simples. Algunos estiramientos suaves pueden ayudar a calmar tu cuerpo y facilitar la digestión. Comienza sentándote en el piso con las piernas cruzadas, y luego gira de forma lenta hacia la izquierda y resiste. Toma cinco respiraciones profundas y luego gira el cuerpo hacia el centro. Gira a la derecha, resiste y toma cinco respiraciones profundas. Haz esto varias veces, pero no presiones demasiado. Mantén los movimientos lentos y controlados y concéntrate en la respiración. Si ingeriste una comida grande que contiene una cantidad significativa de carbohidratos, puedes ayudar a evitar que mucha de ella se almacene como grasa, al eliminar los carbohidratos de tu próxima comida. Por ejemplo, si tienes una gran comida por la noche, toma un desayuno sin carbohidratos por la mañana. Elige un poco de fruta con yogur en lugar de pan o cereales para el desayuno.
Resting and Recuperating