¿Cómo saber Si tus celos son anormales?
Dejar de ser tan celoso
Procura dejar los celos atrás. Encuentra maneras saludables de lidiar con tus sentimientos. Pide una cita con un terapeuta. Evalúa tus miedos subyacentes. Evita actuar cuando sientas celos.
Si quieres abordar tu problema, es importante que hagas un esfuerzo consciente por tomar las medidas necesarias para abandonar tu comportamiento. Los celos son tóxicos en cualquier tipo de relación. Por lo tanto, es importante que aprendas a lidiar con ellos.  Cada vez que sientas celos, procura pensar "Necesito dejar esto atrás". Haz una pausa antes de reaccionar o atacar a la otra persona. Respira profundo en vez de reaccionar. Imagina que los celos fluyen a través de ti y luego abandonan tu cuerpo. Las personas que son muy celosas suelen tener dificultades a la hora de controlar sus emociones. Quizás reacciones de manera instantánea con sentimientos de miedo o ira que surgen de los celos. En este caso, trata de prestar más atención a tus emociones y date permiso para sentirlas sin reaccionar de manera negativa.   Practica la consciencia plena. Este es el momento de conectarte con tu cuerpo, quitando de tu mente cualquier pensamiento negativo. Presta atención a tu respiración y a tus sentimientos cada vez que estés enojado o triste. En el caso de que percibas que los pensamientos negativos se apoderan de ti, reconócelos y déjalos ir. Está bien hablar de los celos. En cualquier relación saludable, ambas partes deben ser capaces de hablar de sus sentimientos. Sin embargo, es importante que esperes a calmarte. Cuando hayas tenido un tiempo para pensar, puedes abordar el tema de manera respetuosa. En lugar de decir "¿Por qué no has respondido el último mensaje que te he enviado?", puedes decir "Me he sentido un poco incómodo cuando no has respondido mi último mensaje". También es importante que expliques los problemas subyacentes que alimentan tus celos. Por ejemplo, si alguno de tus padres te ha abandonado durante tu infancia, esto puede contribuir a los celos del presente. Cuanto más comprenda tu historia, más paciencia tendrá tu pareja contigo. Si estás sufriendo celos muy intensos, es importante que busques ayuda en un terapeuta para encontrar la forma de poder lidiar con este sentimiento. Los celos pueden perjudicar las relaciones con el tiempo, por lo que deben ser controlados si quieres tener una vida feliz y saludable. Un profesional capacitado puede ayudarte a trabajar en estos temas para encontrar maneras más saludables de lidiar con los celos.  Para encontrar un buen terapeuta, pídele una recomendación a tu médico de cabecera. También puedes comunicarte con tu compañía de seguro médico para solicitar una lista de los terapeutas que trabajan en la red de profesionales. Si eres estudiante de la universidad, es posible que puedas acceder a una asesoría gratuita por medio de la institución. ¿Cuáles son las causas de tus  problemas con los celos? Con frecuencia, es posible abordar los pensamientos irracionales al comprender su origen.  Cada vez que sientas celos, pregúntate por qué estás experimentando esta sensación. ¿Te preocupa que tu pareja te deje? ¿Te han engañado o abandonado en tus relaciones pasadas? Estos pueden ser motivos suficientes para sentir celos con facilidad. Comprende que este sentimiento no es racional, y que tu relación actual es diferente a las experiencias anteriores. Identifica los momentos en los cuales te sientes más propenso a sentir celos. Por ejemplo, algunas situaciones sociales podrían desencadenarlos. Si este es tu caso, procura prepararte con anticipación. Recuerda las causas y los orígenes de tus celos. Esto puede ayudarte a percibir cuando este sentimiento es irracional. A pesar de que no seas capaz de controlar tus emociones por completo, ten en cuenta que puedes controlar tus acciones. Cada vez que sientas celos, trata de no reaccionar. Por ejemplo, si tu pareja está muy ocupada en un evento social, tal vez no tenga tiempo para responder tus mensajes. No reacciones llamándola o enviándole mensajes de texto sin cesar. En cambio, haz algo para distraerte. Quizás al principio te resulte difícil controlar tus emociones, en especial si sufres celos crónicos excesivos. En este caso, pide una cita con un terapeuta para que te ayude a controlar tus emociones de modo que no afecten tus acciones.
Lessening Your Own Jealousy