¿Cómo terminar Con la adicción a la goma de mascar de nicotina?
Hacerle frente y obtener apoyo
Ten una red de apoyo. Únete a un grupo de apoyo. Recibe asesoramiento.
Habla con amigos y familiares de confianza y pídeles que estén ahí para brindarte apoyo moral y aliento. Hazles saber por lo que estás pasando. Deben estar felices de ayudarte:  Es posible que quieras pedirles cosas específicas. Por ejemplo, puedes pedirles que no fumen o usen productos de nicotina cuando estés cerca de ellos. También puedes pedirles que tengan consigo tu bocadillo saludable favorito cada vez que los visites. Es posible que también quieras un oído simpático. Pregúntales si puedes visitarlos o llamarlos cuando estés en un momento de debilidad. Rodéate de más apoyo que solo tus familiares y amigos. Existen muchos grupos de apoyo para dejar de fumar y consumir nicotina disponibles. Encuentra uno y comparte tus experiencias con otras personas que saben exactamente por lo que estás pasando.  Busca en línea o en la guía telefónica para encontrar grupos de fumadores y de nicotina en tu área. Llama para obtener más información o ve a una primera reunión en persona. También puede haber grupos de apoyo en línea en salas de chat si no puedes asistir físicamente a una reunión. Por ejemplo, Nicotina Anónimos es un programa de 12 pasos sin fines de lucro que sigue las líneas de Alcohólicos Anónimos.  Organizaciones como la Sociedad Americana del Cáncer, el Instituto Nacional del Cáncer y los institutos nacionales de salud también pueden proporcionarte listados de grupos de apoyo. Tu hábito de masticar goma de mascar de nicotina es una dependencia ya sea psicológica o física (tal vez ambas) y puede calificarse como un adicción. Trata de hacer una cita con un terapeuta o un consejero que lidie con la adicción si realmente quieres dejar de masticar. Él podrá ayudarte de dejar ese hábito de una vez por todas.  Un consejero te ofrecerá estrategias para lidiar con este hábito. Por ejemplo, te puede sugerir que pruebes la terapia cognitiva conductual (o TCC). Esto te enseñará cómo reconocer tu comportamiento problemático y aprender mejores alternativas.  Es posible que tu terapeuta te pida que hables acerca de cómo masticar goma de mascar de nicotina afecta tu vida, por ejemplo, las ventajas y desventajas. También te puede enseñar a moderar tus antojos y evitar las situaciones de alto riesgo para que no tengas una recaída.
Coping and Getting Support