¿Cómo animarte Antes de un juego?
Cuidar tu cuerpo
Luce bien. Come sano antes del juego. Duerme mucho. Bebe suficiente agua antes del juego. Estírate antes del juego.
Ya sea que juegues un partido de fútbol, tengas una competencia de gimnasia, una actuación de baile o un juego de póquer, te desempeñaras mejor si das la talla. Asegúrate de cuidar tu higiene. Lava y seca tu uniforme (o ropa) antes del juego. Si te presentas en el juego sin ducharte y con el uniforme sucio, es posible que afecte tu mentalidad antes del juego. Si luces como un gran jugador, estarás más seguro de que eres un gran jugador. Necesitarás asegurarte de comer sano la noche anterior y el día del partido. Toma un desayuno saludable antes del juego, tal como avena o un batido de frutas. Si vas a realizar una actividad deportiva, intenta comer alimentos con carbohidratos para ayudarte a ganar energía (tales como pan, galletas, cereales y pasta). Ten cuidado al comer. Asegúrate de descansar un espacio de dos o tres horas para digerir la comida antes de un juego atlético y no comas en exceso. Dormir bien antes del partido es muy importante. Será difícil estar motivado para jugar si te encuentras medio dormido. Dormir lo suficiente es importante para la mentalidad cerebral y el rendimiento atlético. Los pocos días previos al juego trata de dormir más de lo normal para asegurarte de que vas a estar bien descansado. De esta manera, incluso si tienes problemas para dormir la noche anterior debido a los nervios, no será un problema tan grande. Beber agua antes del juego deportivo puede preparar tu cuerpo y beber agua antes de cualquier competición puede ayudar a tu mentalidad. Antes de un juego deportivo debes beber alrededor de entre 350 y 470 ml (12 y 16 onzas) de agua. Durante el juego sigue bebiendo agua cuando puedas.  También puedes tomar una bebida deportiva para reemplazar los electrolitos.  Ten cuidado de no beber mucha agua antes de un juego deportivo, o de lo contrario podrías sufrir calambres. Los calambres no son nada buenos cuando vayas a correr. Muchas personas creen que estirarse antes de un partido deportivo puede ayudar a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento. Sin embargo, otras personas no se encuentran necesariamente de acuerdo con esta afirmación. Conoce tu cuerpo y lo que te ayuda a concentrarte antes de un juego. Si te gusta estirar antes de un partido, tómate un tiempo para estirar. Incluso si el juego que vas a realizar no es atlético, el estiramiento puede ayudarte a relajarte y a tener una mentalidad positiva.
Taking Care of Your Body