¿Cómo nadar En una piscina?
Usar técnicas básicas de natación
Realiza el crol si vas a ir a toda velocidad. Haz la brazada de espalda para nadar tranquilamente. Nada con la brazada de pecho si quieres nadar tranquilo.
Mantén el cuerpo tan plano como te sea posible en el agua, y dirige la cabeza y los ojos hacia adelante y hacia abajo. Usa las piernas para remar lo más rápido posible para mantenerte flotando. Estira la mano hacia adelante y atraviesa el agua. Mueve las caderas y los hombros para generar movimiento y velocidad adicional.  Para encontrar la velocidad correcta a la que debes nadar, cuenta hasta seis rápidamente e intenta remar con las piernas al mismo tiempo que cuentas. Recuerda respirar cuando te apetezca. Solo gira la cabeza cuando necesites respirar. Respira por un lado de la boca, pues la mitad del rostro debe estar todavía en el agua cuando gires la cabeza para respirar. Asegúrate de que tu cuerpo sea lo más plano posible mientras estás en el agua. Mantén la cabeza y el cuello relajados. Concéntrate en el hombro mientras levanta el brazo para salir del agua. Rota el brazo a través del agua y gira la palma de la mano en dirección a los pies. Luego flexiona el brazo y empuja a través del agua. Patea desde las caderas y mantén las piernas juntas.  Inhala cuando cada brazo termine un movimiento completo. Usa la respiración para calcular el ritmo de tu brazada. Al realizar la brazada, mantener el nivel del cuerpo es vital para asegurar el uso eficiente de la energía y para asegurar que mantengas el equilibrio. Relaja el cuello y los hombros tanto como puedas. Apunta los brazos hacia adelante y coloca las manos hacia abajo y hacia afuera. Dobla las rodillas y lleva los pies hacia el trasero. Levanta un hombro cuando necesites respirar. Debes respirar cuando sientas que es necesario. Levanta el hombro para que la barbilla toque la superficie del agua y respires. Exhala cuando tu cabeza esté de nuevo bajo el agua.
Using Basic Swimming Techniques