¿Cómo aprender Tai chi?
Convertirte en un profesional
Practica. Comprométete a practicar por 12 semanas como mínimo. Aleja las distracciones de tu zona de práctica. Practica en situaciones estresantes. Expande tu repertorio. Lee profundamente sobre el tai chi.
Leer revistas geniales de tai chi es divertido, pero la principal manera de mejorar tu tai chi es practicando. Hay una anécdota de un maestro de tai chi, el famoso Chen Fake, que cuenta que él practicaba su estilo más de 30 veces en un día. Aunque probablemente no debes de ir ese extremo, practicar una vez al día es recomendable. Dos veces a la semana es la cantidad mínima de practica que necesitas para aprender más eficazmente y sentir un beneficio tangible. Cuando practiques, enfócate en lo que recuerdes. No te dejes vencer por no recordar, en vez de eso mejora en lo que puedes trabajar. Incluso si solo recuerdas una postura, pararte y mantener esa postura es bueno para ti.  Desarrolla una rutina que te sea fácil de recordar y en la cual encuentres una asociación agradable entre practicar tai chi y cómo te sientes en el día en general. Lo que obtienes de practicar tai chi es determinado principalmente por cómo y cuánto practicas. Para obtener el máximo provecho de tu entrenamiento es necesaria la constancia. Aparta un tiempo para ti en el día, 15 minutos estará bien. Luego, toma ese tiempo todos los días para pensar en tu cuerpo y despejar tu mente con tu práctica. La recompensa valdrá la pena. Puedes practicar en interiores o al aire libre, con tus amigos o solo. Lo que se ajuste mejor a ti, el tai chi te funcionará. Necesitas por lo menos tres meses de practica de tai chi antes de que notes los beneficios. En este punto, debe de ser muy evidente y constante pero no te des por vencido. Prueba por lo menos este periodo para ver los beneficios y para mejorar tu habilidad. Durante la sesión de tai chi, se supone que debes hacer a un lado las distracciones y te concentres. La respiración profunda te ayudará a relajarte:   Relájate. Tensar tu cuerpo es la mejor manera para evitar conseguir algún beneficio del tai chi. Sin embargo, relájate no significa que te conviertas en un espagueti. Mantén una postura apropiada sin exceso de tensión. La literatura clásica del tai chi a veces describe esto como “pararte como si estuvieras suspendido de un hilo en la punta de tu cabeza”. Respira. Parte del secreto de los beneficios del tai chi vienen de la respiración profunda y abdominal. La mayoría de los estilos enseñan a “respirar con el abdomen”, en la cual respiras, expandiendo el área abdominal (no el pecho) y exhalas contrayendo los abdominales. Toda la inhalación se hace por la nariz y la exhalación por la boca y tu lengua nunca debe tocar el techo de la boca; estimulando la función salivar. Vive el momento. Desarrolla una disciplina mental del tai chi para vivir en el momento en vez de concentrarte en ansiedades. Una vez que seas más hábil en el tai chi, aplícalo en tu vida diaria para reducir el estrés. Practica los conceptos del tai chi en situación estresantes, como embotellamientos, reuniones intensas de trabajo, para disminuir la tensión y para restaurar la paz interior y el equilibrio. Como una forma de meditación, el tai chi es capaz de ayudarte a entenderte mejor y por lo tanto llevarte mejor con los demás. Por lo tanto, cuando se presenten situaciones estresantes, el tai chi te ayudará a ser asertivo y respetuoso con los demás, así como a permanecer en el presente y enfrentarte a la situación frente a ti con calma. El tai chi te ayuda a aprender a fusionarte con las fuerzas opuestas del yin y el yang, tuya y del mundo para lograr un equilibrio natural y lograr un bienestar físico y espiritual. Este equilibrio es representado por el símbolo del tai chi. Cambia de entrenamiento con otras formas y estilos, después de que alcances el primer nivel de maestría en tu primera forma, a veces es muy útil el mejorar tu conocimiento general de tai chi. La práctica icónica del tai chi es la forma de “manos”; los movimientos lentos hechos en grupo o por ti mismo. Pero el tai chi incluye un repertorio muy grande de formas que pueden mejorar tu salud y tus habilidades de defensa personal. La mayoría de los profesores solo continúan con esas formas después de una competencia demostrable en el estilo básico de la forma de manos.  Aprende acerca de las formas con armas. Casi todos los estilos, incluyendo aquellos que no toman en cuenta todo el intento marcial, tienen formas de tai chi que se practican con armas. Estas pueden ser desde báculos simples o espadas hasta las armas chinas esotéricas. Intenta hacer una forma más rápida. Irónicamente y contrario a la idea general del tai chi, los estilos familiares más tradicionales (incluyendo Yang, Chen, Fa y Wu) tienen una “forma rápida”. Esta forma generalmente es utilizada como una manera de expresar el poder marcial perfeccionado y almacenado en una práctica lenta. A veces se le llama “el puño cañón” (pao chui) en el estilo Chen. Aprende acerca del trabajo en equipo. Si la práctica de formas es el ejercicio solitario del tai chi, “empujando las manos” (tui shou) es el ejercicio pareja. Aunque eventualmente puede llevar a una disputa, el empuje de manos es esencialmente un ejercicio diseñado para desarrollar la sensibilidad y la habilidad del tai chi en una forma cooperativa. Generalmente, el aprendizaje de empujar las manos se edifica continuamente; moviéndose desde un patrón fijo con una sola mano y terminando en un patrón de movimiento con ambas manos a veces variando en la altura y velocidad. El trabajo en clase es una cosa, pero aprender el significado, el fundamento filosófico y la historia del tai chi toma su tiempo y la mayor parte se aprende leyendo y aprendiendo por ti mismo. Esta es una parte importante de aprender tai chi porque te da la oportunidad de tener un aprendizaje más profundo de cómo el tai chi te beneficia física y mentalmente y te permite encontrar nuevas ideas acerca de enriquecer tu experiencia en el tai chi. Puedes aprender de los conocimientos de tai chi de otras personas que pueden informarte y es posible que quieras poner en práctica algunas de sus ideas para ver qué es lo que te funciona.  Siéntete libre de preguntarle a tu maestro sobre tu aprendizaje auto dirigido, como qué leer y preguntas acerca de lo que has leído. De esta manera entenderás mejor el tema. Lee el “Teo Te Ching” y el “I Ching”. Estos libros discuten el concepto del “chi” y cómo puede ser bloqueado y cuando esto sucede, también ocurre una enfermedad.
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