¿Cómo mantener La calma en una discusión?
Disipar la tensión
Sé consciente de tu lenguaje corporal. Haz un chiste. Mantén una voz baja. Utiliza enunciados en primera persona. Mantén la perspectiva.
Es probable que tu oponente tenga una mala impresión de ti si demuestras un lenguaje corporal agresivo. Podrías parecer alguien loco o incluso arrogante si no eres consciente de lo que haces. Cruzar tus brazos, fruncir los labios y andar encorvado podría darte una apariencia enojada, incluso si no lo estás. En lugar de eso, párate derecho, coloca tus brazos en una posición neutra y mantén tu rostro relajado. Reír durante una discusión suena contradictorio, pero puede ayudarte en verdad a calmarte y estar bajo control. Además, reír libera hormonas en el cuerpo que previenen que te sientas más estresado.  Por ejemplo, puedes decir “Vaya, hay demasiada tensión aquí. Podría venderla por kilos”. Ten en cuenta con quién estás discutiendo antes de decir algún chiste. Tu meta no es molestar más a nadie, sino calmar la situación tensa. Si sientes que tu nivel de estrés aumenta y quieres que te escuche, resiste la necesidad de alzar la voz. Gritar causará que tú y la persona con quien discutes se enojen de forma innecesaria. En vez de eso, piensa en cómo quisieras que la otra persona te hable. Luego, haz lo posible por comunicarte de esa manera, incluso si ella te grita. Es natural sentirse atacado cuando alguien parece echarnos la culpa. El primer instinto es ponerse a la defensiva y estresarse instantáneamente. No obstante, evita que esto ocurra y mantente calmado al escoger palabras que disminuyan el sentimiento de sentirte acusado. Por ejemplo, dile “Me siento ofendido por lo que dices” en vez de “Siempre me ofendes”. Utilizar enunciados en primera persona te permitirá desahogarte sin acusar directamente a alguien. Pregúntate si el desacuerdo realmente vale la pena como para enojarte. Hay grandes probabilidades de que no sea así. Mantenlo en mente cuando empieces a sentir que tu temperamento aumenta. Esto puede ayudarte a prevenir que la situación se salga de control. Por ejemplo, si esta discusión no va a cambiar en verdad cómo te sientes con respecto a la otra persona, no dejes que ocurra. Recuerda que te importa y que solo es un malentendido.
Diffusing Tension