¿Cómo ser Una adolescente bonita?
Cuidar tu salud y cuerpo
Mantén una buena higiene. Duerme lo suficiente. Considera comer saludable y evitar la comida chatarra. Bebe más agua. Haz ejercicios para mantenerte saludable. Aprende qué puedes hacer para bajar de peso si estás acomplejada por tu cuerpo.
Esto no solo te ayudará a lucir mejor, sino que también te ayudará a sentirte mejor. A continuación, encontrarás algunas cosas que debes tener en cuenta:  Cepíllate los dientes dos veces al día. Si usas correctores dentales, es posible que desees cepillarte los dientes después de comer cualquier cosa. Considera llevar un cepillo de dientes y pasta dental contigo a la escuela. Asimismo, cuida tus dientes usando hilo dental. Báñate una vez al día. Intenta no hacerlo más de una vez al día ya que esto secará tu piel. Esto te ayudará a mantenerte saludable y sentirte fresca. Usa desodorante para mantener tu olor corporal bajo control. Esto también puede ayudarte a aumentar la confianza en ti misma. No tienes que oler a rosas para sentirte contigo misma. Tener un aroma fresco y natural también está bien. Considera usar perfume. Utilízalo en las muñecas, codos, cuello y parte superior del cuerpo. Trata de echártelo solo una vez ya que, de lo contrario, ¡olerás demasiado fuerte! Las fragancias naturales son buenas así como las refrescantes o dulces. ¡Solo usa lo que sea adecuado para ti! Planea dormir de ocho a nueve horas todas las noches. Tu cuerpo estará más saludable, y tu piel y cabello también se verán mejor. Además, es posible que notes que tu estado de ánimo es más ligero y que te sientes menos estresado. Cosas como pizzas, papas fritas, dulces, chips y embutidos no son buenas para tu salud. Estas pueden causar aumento de peso, causar estragos en tu piel y afectar tu estado de ánimo. Estos también carecen de los nutrientes que tu cuerpo necesita. No obstante, alimentos como frutas, verduras, pescado, nueces y carnes magras están llenos de nutrientes y vitaminas. No solo son buenos para tu cuerpo, sino que también para tu piel y tu cabello. Trata de incluir más de estos alimentos en tu dieta y observa cómo te benefician a largo plazo.  También podrías intentar hacer ejercicios para estar más tonificada, ¡especialmente aquellos que benefician los abdominales! Esto no solo te hará sentir una felicidad posterior al ejercicio, sino que comenzarás a sentirte generalmente mejor contigo mismo. Está perfectamente bien engreírte con algo dulce, como un chocolate o una galleta, de vez en cuando. A menudo, este cambio de estilo de vida puede ser difícil si estás acostumbrado a una dieta determinada. La comida chatarra puede ser adictiva e incluso inhibir el deseo de cambiar lo que comes. Cambia tu dieta lentamente comenzando con cosas que puedas tolerar o encuentra maneras creativas de incorporar los alimentos que son difíciles para ti. Por ejemplo, puedes agregar varias verduras en un batido y enmascarar el sabor por completo con frutas complementarias. Si eres determinada, considera establecer pequeñas metas para comenzar. Por ejemplo, puedes establecer como meta experimentar con una nueva verdura, nuez o fruta cada semana para descubrir qué te gusta o qué cosas diferentes puedes hacer con ella. Otra idea es tratar de sustituir un refrigerio poco saludable por uno más saludable durante 5 días a la semana por un mes. La mayoría de gaseosas populares tiene mucha azúcar. Incluso la mayoría de jugos tiene gran cantidad de azúcar. El café es realmente deshidratante y puede afectar significativamente tu piel, tanto que los esteticistas han sugerido beber 2 tazas de agua por cada café que tomas además de las 8 tazas de agua sugeridas diariamente. Incluso el té puede ser deshidratante, aunque no tanto como el café. Además de minimizar calorías, beber más agua produce muchos otros beneficios que incluye (pero no se limita a) mejorar la piel (expulsando toxinas y ayudando al flujo sanguíneo), reducir el estrés (que puede ser causado por la deshidratación) y darte más energía (que es también un efecto secundario de la deshidratación).  Beber menos gaseosas y café puede requerir tiempo ya que ambos pueden ser hábitos de formación. Comienza con algunas tazas de agua al día y auméntalas con el tiempo. Considera añadir hielo o limón fresco para que el sabor sea más refrescante. También puedes infusionar el agua con frutas o pepinos parra obtener ese sabor adicional que buscas. Si prefieres las bebidas carbonatadas, puedes considerar tomar agua mineral con gas sin aditivos. Si bien es un ácido suave (como el jugo) y puede desgastar los dientes con el tiempo, no hay evidencia en la actualidad de que pueda ser perjudicial de otra forma. El ejercicio no es solamente para aquellos que quieren perder peso. También ayuda a reducir el estrés y aumenta las hormonas que causan la felicidad. Incluso si tienes contextura delgada, dar un paseo largo de vez en cuando te ayudará a mantenerte en forma.  Esto puede requerir un cambio de estilo de vida, el cual puede tomar tiempo. Siéntete libre de ir a tu propio ritmo y empieza a pensar en lo que gusta. Si siempre has querido probar una clase de yoga, consulta en los listados locales si alguno de ellos ofrece una prueba gratuita o un periodo de prueba con descuento. Simplemente baila tu canción favorita en casa porque ¿por qué no? Involucrar a un amigo a menudo es útil. Por ejemplo, pueden sustituir sus sesiones semanales de charla en un café con un paseo por un camino cercano. Busca una o dos actividades nuevas que puedas hacer con algunos amigos de forma periódamente, o alguna otra actividad que te guste. Establecer metas semanales, o tener un día y hora establecidos por semana puede ayudarte verdaderamente en tus actividades. Considera agregarlos y marcarlos en el calendario ya que esto te dará una sensación de logro. Cada forma de cuerpo es hermosa, pero si tu figura realmente te molesta y no te hace feliz, existen ciertas cosas que puedes intentar para perder algo de peso. No obstante, ten en cuenta que perder peso tomará algo de tiempo. No te ejercites en exceso para perder peso más rápido ya podrías enfermar.  Come bien y saludable. No te mueras de hambre ni te saltes comidas. En lugar de eso, trata de comer saludable y en porciones normales. Estas deben incluir cosas como frutas, verduras, pescado, nueces y carnes magras. Trata de evitar consumir alimentos poco saludables, como dulces y comida chatarra. Evita las bebidas azucaradas y bebe más agua. Estas calorías son fáciles de perder a medida que te acostumbras con el tiempo. También evita las bebidas que pueden ser deshidratantes, como el café. Ejercítate varias veces a la semana. Prueba nadar, correr o hacer algunos abdominales. Si no te has ejercitado antes o no lo has hecho por un tiempo, comienza con sesiones pequeñas y fáciles primero. Duerme lo suficiente. Trata de irte a la cama temprano y duerme de ocho a nueve horas. Algunos estudios han demostrado que acostarse tarde y no dormir lo suficiente están ligados al aumento de peso (y estrés). Considera inscribirte en un programa de pérdida de peso o en un campo de entrenamiento. Es posible que sea más divertido y motivador hacerlo con más personas.
Taking Care of Your Body and Health