¿Cómo mejorar Cuando estás enfermo?
Ayudarte a mejorar en casa
Determina si tienes un resfrío o una gripe. Mantente hidratado. Toma té caliente. Come alimentos saludables. Toma una ducha caliente. Haz gárgaras para aliviar el dolor de garganta.
Saber qué es lo que tienes te permite tomar las medidas apropiadas. Un resfrío se limita generalmente a la cabeza (tos, estornudos y congestión nasal). La gripe puede invadir todo el cuerpo. Los síntomas de la gripe incluyen dolores de cabeza y musculares, escalofríos, fiebre y vómitos, aunque a menudo no todos juntos. A menudo, la gripe hace que te sientas mucho más enfermo que un resfrío. Algunas veces, tomar mucho líquido puede ayudar a eliminar la infección del organismo. El agua es a menudo la mejor opción, pero toma lo que más te guste. En el caso del agua, trata de tomar un vaso grande cada dos horas aproximadamente. También puedes probar Pedialyte u otra bebida que contenga electrolitos, especialmente si vomitas o tienes diarrea. Sobre todo si se trata de un resfrío, el té puede aliviar la congestión y calmar el dolor de garganta. El té también contiene teofilina, que ayuda a limpiar los pulmones y a disminuir los mocos. Cualquier tipo de té será útil. Además, la miel a menudo ayuda a proteger la garganta y hace que te sientas mejor. Si tienes apetito, sigue comiendo granos integrales, frutas, verduras y carnes magras. Aunque los dulces o la comida rápida parezcan una buena opción en ese momento, no ayudarán a que tu cuerpo funcione bien ni a combatir la enfermedad. Las mejores opciones para comer dependen en parte de los síntomas..  Un dolor de garganta puede mejorar con alimentos relajantes como puré de papas, huevos revueltos o sopas cremosas. Por otro lado, los dolores corporales se pueden aliviar con verduras de hojas oscuras, yogur y aguacates, es decir alimentos ricos en magnesio o en calcio. Los dolores de cabeza pueden mejorar con agua potable. Algunas veces, la cafeína puede ayudar en pequeñas dosis, sobre todo en el café o el té. Pero asegúrate de rehidratarte con agua pues la cafeína te secará por dentro. En caso de la congestión, trata de preparar "leche dorada". Usa dos tazas de leche de coco y hiérvelas a fuego lento en la estufa con una cucharadita de jengibre y de cúrcuma, y un poco de pimienta negra. Después de un par de minutos de cocción a fuego lento, deja que la mezcla repose por 10 minutos antes de tomarla. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y esta es una buena manera de introducirla en el organismo.  Toma un poco de sopa de pollo. La sabiduría tradicional estaba en lo cierto, la sopa de pollo puede ayudar a que te recuperes de un resfrío. Refuerza tu sistema inmunitario y, en función de los ingredientes, puede aportar electrolitos y una serie de vitaminas, además de ayudar a diluir los mocos. El vapor caliente puede ayudar a expulsar los mocos. El agua también puede ayudar a energizar la piel y, al mismo tiempo, eliminar algunos de los gérmenes que se hayan acumulado en tu cuerpo mientras has estado enfermo. Mezcla agua caliente y una cucharada de sal, puedes añadir una cucharada opcional de peróxido de hidrógeno. También puedes usar el peróxido de hidrógeno solo, pero procura usar una pequeña cantidad (dos cucharaditas) a temperatura ambiente. Si deseas puedes diluirlo, pero toma en cuenta que es muy efectivo para despejar los mocos..
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