¿Cómo quererse A uno mismo?
Ejercitar el amor propio
Haz una lista de tus atributos positivos y reflexiona sobre ellos todos los días. Date el regalo del tiempo. Celebra y recompénsate. Elabora un plan para lidiar con los contratiempos o la negatividad. Visita a un terapeuta. Repite las afirmaciones positivas todos los días. Haz cosas que te hagan sentir bien. Reflexiona sobre los efectos de practicar el amor propio.
Esto puede ser difícil para alguien que normalmente piensa negativamente sobre sí mismo, pero una vez a la semana intenta encontrar algo positivo sobre ti que puedas agregar a la lista. Al final del día, reflexiona acerca de toda tu lista.  Haz que tu lista sea muy específica. En lugar de utilizar adjetivos generales para describirte, enumera acciones o atributos específicos que describan quién eres y lo que haces. Por ejemplo, en lugar de decir “Soy generoso”, puedes escribir “Cada vez que sepa que un amigo está en dificultades, le daré un pequeño regalo considerado para demostrar que me importa. Esto me vuelve generoso”. A medida que lees y reflexionas en tu lista, recuerda que cada elemento de la lista, por insignificante que pueda parecer, es una razón de que eres digno de respeto y amor. No sientas culpa por pasar el tiempo pensando y reflexionando sobre ti y tu propia vida. Es importante darte el tiempo y el permiso para quererte a ti mismo. Probablemente notes que al hacerlo eres más capaz de pasar un tiempo de calidad ayudando a otros. Esta es la parte divertida de quererte a ti mismo: ¡recompensarte!  Si tienes un logro significativo, celébralo con una buena cena en tu restaurante elegante favorito. Piensa en todo el trabajo duro que haces a diario y encuentra una razón para recompensarte con algo agradable. Cómprate ese libro o videojuego nuevo que quieres. Toma una ducha larga o un baño de burbujas. Ve a pescar solo o recibe un masaje. Ten en cuenta los factores que tienden a desviarte de tu camino actual de amor propio y decide cómo lidiar con ellos. Ten en cuenta que no puedes controlar las palabras y las acciones de los demás, pero puedes controlar tus respuestas y reacciones.  Podrías notar que los comentarios negativos de una persona en particular, como tu madre o tu jefe, te llevan hacia una espiral de negatividad. Si esto sucede con frecuencia, intenta identificar la razón. Decide cómo lidiarás con los pensamientos negativos que tienes. Es posible que necesites darte un tiempo fuera para meditar o respirar. Reconoce tus sentimientos y replantea tu reacción negativa con recordatorios positivos de tu autoestima. Explorar los pensamientos negativos e identificar los factores desencadenantes para tus emociones puede provocar sentimientos o recuerdos de tu pasado con los que sea difícil lidiar.   Un terapeuta con experiencia en el tratamiento de los pasados dolorosos puede ayudarte a navegar a través de la experiencia de la recuperación sin hacerte revivir experiencias dolorosas.  El consultorio de un terapeuta puede ser un excelente lugar para aprender a manejar tus pensamientos negativos de manera productiva y darte cuenta de tus cualidades positivas. Busca algunos pensamientos positivos que te ayuden a sentirte mejor y repítelos a diario. Eso puede parecer complicado o cursi al principio, pero el hábito hará que los pensamientos positivos se profundicen y comenzarás a creer en ellos, aun cuando no lo hagas en un inicio.   Una buena afirmación positiva para promover el amor propio es la siguiente: “Soy una persona plena y digna, y me respeto, confío y me amo”. Si descubres que las afirmaciones no te ayudan por sí solas, acude con un terapeuta y busca un tratamiento de varios niveles que también incluyan otro enfoques. Piensa en sentirte bien física, emocional y espiritualmente. Haz lo necesario para sentirte bien de varias formas, lo que podría requerir ejercicio, meditación y el uso de un diario de positividad. Busca una rutina que se sienta bien y síguela. Pasa tiempo a solas realizando actividades que te gusten o ten una salida divertida contigo mismo como salir al cine o a comer, ya sea una pizza o tu postre favorito. No olvides aprobar el tiempo a solas y usarlo para tu propio placer. Cuando pasas tiempo amándote y recompensándote, probablemente verás los beneficios en otras áreas de tu vida. Observa si tienes más energía o si puedes estar más presente con los demás. Podrías empezar a sentirte que tienes más control de las decisiones que tomas y de tu vida.
Exercising Self-Love