¿Cómo no Tomarte las cosas tan en serio?
Dejar ir las expectativas y la negatividad
Libérate de las expectativas respecto a ti mismo y a los demás. Evita las situaciones estresantes. Libera tu tensión. Limita la negatividad. Perdónate a ti mismo y perdona a los demás. Limita o elimina de tu vida a la gente negativa. Disponte a hacer excepciones. Sigue trabajando en ti mismo.
La incapacidad de relajarte en ocasiones se podría originar en lo que esperas de ti mismo o de los demás. Dejar ir los "deseos", "necesidades", "deberes" y "obligaciones", podría no solo ser de utilidad para que comiences relajarte, sino que también podría limitar la negatividad que te rodea y te hace estar serio. Aprende a dejar ir el concepto de la perfección. Nada es perfecto, la imperfección añade carácter y dejar ir cualquier expectativa de perfección te ayudará a relajarte y a concentrarte en lo positivo que tienen todas las personas y las situaciones. El estrés puede ser uno de los factores más significativos en tu incapacidad para relajarte. Evitar las situaciones estresantes podría minimizar la tensión y ayudarte a cultivar el positivismo y a que te relajes a un nivel más general.  Aléjate de las situaciones estresantes si puedes. De no ser así, intenta respirar profundamente y no reaccionar de inmediato, a fin de evitar que tus sentimientos y tensión se eleven innecesariamente.  Date un tiempo durante el día para relajarte y eliminar tensiones, una caminata de diez minutos tal vez te ayude a aliviar y evitar el estrés innecesario. La tensión puede contribuir a los sentimientos de seriedad y rigidez. Liberar tensión a través de actividades tales como el ejercicio o el masaje te podría ayudar a relajarte y a tomar las cosas con más calma.  El ejercicio regular es una parte importante de estar saludable y también te ayudará a aliviar el estrés que te causa tensión.  El ejercicio produce endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo y te ayudarán a dormir, cosas que pueden contribuir a tus sentimientos de tensión si no mejoran.  Un masaje te ayudará a relajarte y a eliminar los síntomas físicos de tensión que podrían estar causando tu seriedad.  Hasta algo tan sencillo como tomar un baño caliente te ayudará a liberar tensión, especialmente después de un día estresante o cuando te sientas negativo. Los pensamientos negativos se convierten en acciones y actitudes negativas. Limitar la negatividad en tu vida te ayudará a calmarte y a crear más positivismo en tu entorno.  Cuando pase algo malo, haz todo lo posible por olvidarlo y luego imagina activamente cosas que quieras que pasen.  Si una persona hace un comentario negativo, considéralo brevemente y luego déjalo ir. Pensar demasiado en la negatividad solo reforzará tu tensión y tu seriedad. Guardar resentimientos y pensar demasiado en tus imperfecciones solo enfatizará tu actitud negativa y tu seriedad. Perdonarte a ti mismo y perdonar a los demás puede minimizar tu tensión, facilitar que te concentres en lo positivo sobre ti mismo y los otros y enseñarte a tomar las cosas con más calma. El acto de perdonar puede eliminar la negatividad y crear actitudes positivas. Pero también disminuirá el estrés y aumentará la paz y la calma en tu vida. La gente de la que te rodeas tiene un impacto significativo en tu vida. Limitar o eliminar a las personas negativas y serias de tu entorno y reemplazarla con gente positiva y divertida te ayudará a tomar las cosas con más calma. Si no puedes alejar por completo a una persona de tu vida, o no quieres lastimarla, puedes limitar el tiempo que pasas con ella. También podrías contrarrestar sus actitudes y puntos de vista negativos señalando lo positivo en lo que dice o hace. De esta manera, no serás atraído hacia su energía negativa. Las reglas existen para guiarnos y proveernos de parámetros sensibles. Pero cuando se convierten en el medio a través del cual te relacionas contigo mismo y con los demás, te vuelven rígido y obcecado. Aprender cuándo puedes hacer excepciones a las reglas te ayudará a tomar las cosas con más calma y a mejorar tu relación con los demás.  Querrás asegurarte de estar haciendo una excepción y no rompiendo las reglas. Por ejemplo, podrías considerar conducir en sentido contrario por un estacionamiento en lugar de estacionarte en un sitio reservado para minusválidos cuando tú no tienes ninguna incapacidad. En el trabajo, un día podrías tomarte una hora de comida levemente más larga o tomarte menos de una hora en alguna ocasión. Ocasionalmente tendrás un retroceso y podrías recaer en antiguos patrones de comportamiento rígido, lo que es normal y aceptable. Aprende a no darle demasiadas vueltas al asunto y sigue avanzando. Al volver a concentrarte en lo positivo, recuperarás la actitud de tomar las cosas con más calma.
Letting Go of Expectations and Negativity