¿Cómo decir Lo que sientes sin ser grosero?
Comunicarse efectivamente
Evita los estilos de comunicación inapropiados. Practica hablar frente al espejo. Utiliza un lenguaje apropiado. Utiliza un lenguaje corporal apropiado.
Todas las personas tienen un estilo propio a la hora de expresarse, pero algunos de ellos pueden hacer que sea más difícil transmitir lo que realmente se quiere decir, por lo que la otra persona podría malinterpretar el mensaje y creer que estás siendo cruel.   Las personas pasivas suelen evitar cuestionamientos o no se expresan para evitar confrontaciones. Además, desisten con una mayor facilidad y tienen dificultades para negarse por temor a parecer hostiles.  Las personas agresivas generalmente son sinceras, pero expresan su sinceridad de forma inapropiada. Suelen exagerar, menospreciar a los demás durante las interacciones, gritar o hablar alto, acusar y no tener una buena predisposición para escuchar el punto de vista de la otra persona.  Las personas pasivo-agresivas no saben bien qué es lo que realmente quieren, necesitan o sienten. Ellas utilizan un discurso indirecto, hacen promesas y asumen compromisos que no pueden cumplir, pueden no responder a los demás o utilizar el sarcasmo y suelen criticar a las personas. Imagina situaciones en las que te cuesta expresarte. Piensa qué es lo que te gustaría decir. Tómate el tiempo necesario para organizar tus pensamientos.  Escribe lo que te gustaría decir. Practica con un amigo de confianza. Simula una situación real con un profesional capacitado (como un consejero o terapeuta) que pueda brindarte una opinión honesta y objetiva. Comenzar con “Yo quiero…”, “Yo siento…” y “Yo necesito…” es una excelente opción a la hora de expresar tus sentimientos de forma clara y directa sin culpar a los demás. Esto te ayudará principalmente cuando quieras transmitir un sentimiento negativo o abordar una conversación incómoda. Puedes emplear esta fórmula en cualquier situación: “Cuando tú [acción], yo siento [sentimiento] y yo necesito [acción]”.  Asegúrate de no utilizar un lenguaje inapropiado o vulgar, ya que esto podría empeorar las cosas. Si quieres abordar un problema con un compañero de trabajo, puedes decirle: “Cuando te tomas la pausa para almorzar y demoras tres horas, yo termino sobrecargado con las investigaciones de nuestro proyecto. Necesito trabajar más tiempo contigo para que podamos hacerlo juntos”. Si quieres expresarle tu preocupación a un amigo, puedes decirle “Cuando cancelas los planes constantemente a último minuto, me siento triste y decepcionado. Necesito que me avises con más tiempo si debes cancelar el encuentro”. De esta forma, la otra persona recibirá mejor tu mensaje. El lenguaje corporal asertivo transmite una mayor confianza. El primer paso es mantener el contacto visual.  Mantén el contacto visual directo. No mires hacia abajo o hacia los costados, ni te quedes mirando fijamente a la otra persona. Párate o siéntate derecho. Evita apoyar las manos en las caderas, cerrar los puños o apuntar a la otra persona con el dedo. No demuestres inquietud. No subas el tono de voz ni grites y no titubees.
Saying What You Mean