¿Cómo evitar Decir cosas crueles?
Hablar con otras personas
Cálmate cuando te enojes. Haz que tus quejas sean específicas. Explica lo que dices. Si alguien te lastima, díselo. No discutas.
Si sientes que te empiezas a enojar y te preocupa expresar esa ira por medio de frases crueles, busca formas de relajarte rápidamente. Respira profundamente para reducir tu frecuencia cardiaca o encuentra una forma de pensar brevemente en otra cosa. Repetir un simple mantra como "relájate" o "tómalo con calma" es una buena opción. También puedes visualizar una experiencia relajante. Evita generalizaciones amplias sobre el trabajo o las actividades de otra persona. Si eres específico en todo, podrás mencionar un punto tangible que esa persona pueda corregir. Las afirmaciones muy generales sobre el carácter de una persona son más propensas a tomarse de un modo personal y son más difíciles de superar. Las quejas específicas incluyen el hecho de referirse a momentos, o decir cosas específicas como "Me sacas de quicio cuando haces eso" o "eso fue muy egoísta de tu parte". Estas son mejores que las frases generales que atacan el valor de otra persona, como "Tú ya no tienes remedio", "Nunca lo entenderás" o "Solo te preocupas por ti mismo". A veces, la gente puede ser cruel porque responde rápidamente. Una respuesta corta puede malinterpretarse con facilidad, así que debes tratar de expandir tus respuestas con una explicación. Esto le permitirá a otra persona saber lo que quieres decir, en lugar de dejar que haga suposiciones. Dejar que alguien más sea cruel contigo puede hacer que acumules mucha ira y resentimiento, lo que te hará más susceptible a responder de la misma forma. Si alguien es cruel contigo, díselo de forma directa. Si es una persona que ves a menudo, no hablarle acarreará más problemas en el futuro. Usa frases en primera persona. Una forma cruel de responderle a alguien que te ha lastimado es acusarlo de hacer cosas malas. Es probable que contraataque con otra respuesta acusatoria. Una alternativa más amable para transmitir tu mensaje es hablar sobre cómo te sientes al respecto. Decir "Me siento menospreciado cuando me hablas así" es mucho mejor que decir "Eso fue muy grosero" o "¿Cómo pudiste ser tan despectivo?". Si estás enojado con alguien y sientes que no podrás evitar decir cosas malas o crueles, haz otra cosa. Busca otra actividad para despejar la mente de esos pensamientos iracundos y deja que se disipen antes de hablar con esa persona. Puedes leer un libro, escuchar música o hablar con un amigo. Haz cualquier cosa que te ayude a calmarte y despejar la mente.
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