¿Cómo sacudir Las caderas?
Sacudir las caderas para chicas
Párate frente a un espejo con los pies un poco más separados que la altura de los hombros. Da un pasito hacia afuera con el pie derecho. Ten el torso casi inmóvil cuando realices este movimiento. Da un paso corto a la izquierda. Regresa los pies hacia la posición original.
Esta es la amplitud adecuada para los pies cuando se realiza este movimiento de baile. Te ayudará a involucrar los músculos del torso. También sería bueno que las rodillas estén un poco flexionadas. Sería mejor que dejes que los abdominales realicen el trabajo cuando muevas las caderas, no las piernas o la espalda. Debe ir hacia adelante y a la derecha. Balancea las caderas a la derecha con el pie.  Realiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la derecha. Para terminar el movimiento, completa el círculo moviendo las caderas hacia atrás y luego hacia adelante. Ten los músculos abdominales apretados e involucrados cuando lo lleves a cabo. Sería mejor para las mujeres realizar este movimiento muy amplio y más dramático, siguiendo la forma natural en que se curvan las caderas. Solo deben sacudirse tus caderas, no toda la parte superior del cuerpo. Lo máximo es complementar el movimiento de las caderas deslizando la parte superior del torso un poco hacia la izquierda. Si no lo haces correctamente, los movimientos de cadera serán muy cortos o la parte superior del torso se estará moviendo contigo. Ahora, repetirás los movimientos en el lado opuesto. Balancea las caderas hacia la izquierda con el pie.   Realiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la izquierda. Asegúrate de que la parte superior del torso y el pecho estén inmóviles cuando muevas las caderas. Solo se tienen que balancear tus caderas, no el resto de la parte superior del cuerpo. Si la parte superior del torso se mueve con ellas, no estarás realizando el movimiento de manera correcta. Completa el movimiento balanceando las caderas hacia atrás y luego adelante. Recuerda usar los abdominales en lugar de las piernas o la espalda para ayudarte a realizar este movimiento de baile. Haz que tus movimientos sean amplios. Estos se sentirán exagerados al principio, pero se verán bien cuando estés bailando. Ahora podrás combinar los movimientos de la derecha y de la izquierda. Recuerda tener las rodillas un poco flexionadas y haz los movimientos sueltos y fluidos.  Balancea las caderas hacia adelante, luego hacia la derecha junto con el pie derecho. Gíralas hacia atrás y la izquierda. Luego, repite lo mismo en el otro lado. Saca un poco más las caderas a los lados para que sea más exagerado. Haz que tus movimientos sean amplios y enérgicos. Piensa en la forma como baila Beyonce. Sus movimientos están llenos de energía y diversión.
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