¿Cómo tener Memoria fotográfica?
Elegir alimentos que ayuden a tu memoria
Consume una cantidad abundante de ácidos grasos omega-3. Come varias porciones de vegetales al día. Incluye las nueces de nogal en tu dieta diaria. Come bayas y cerezas con frecuencia. Bebe alcohol con moderación
Estos son maravillosos para la salud general del cerebro y se ha demostrado que mejoran la memoria. Consume pescado un par de veces a la semana. El salmón, el atún rojo y las sardinas son opciones grandiosas. Asa a la parrilla u hornea el pescado para así obtener el máximo valor nutricional. Si no te gusta el pescado, conversa con el doctor sobre los suplementos de aceite de pescado. Una buena pauta es comer alrededor de 3 a 5 porciones de vegetales frescos al día. Los vegetales crucíferos (como el brócoli) y los de hoja verde (como la col rizada) serán de mucha utilidad. Consume una ensalada de col rizada o prepara un salteado de brócoli y salmón. Estas nueces podrían mejorar tus facultades cognitivas. Puedes comer un puñado de nueces de nogal como un bocadillo sencillo y rápido. También puedes agregárselas al yogur o las ensaladas, ¡para así disfrutar de un bocadillo crujiente y satisfactorio! Estas nueces también son buenas para el corazón y representan una fuente excelente de proteínas. Si incluyes estos frutos en tu dieta diaria, esto puede mejorar tu memoria. Agrégale algunos arándanos a la avena de la mañana o consume cerezas frescas como un bocadillo nocturno. Las bayas congeladas también tienen muchos nutrientes, por lo que deberás tenerlas a la mano. . El consumo excesivo de alcohol puede bloquear los receptores vitales del cerebro que son necesarios para la retención en la memoria, y podría liberar un esteroide que interfiere con el aprendizaje y la memoria. Sin embargo, hay cierta evidencia de que beber con moderación en realidad puede proteger la memoria a largo plazo. Es probable que no haya problema en tomar 1 o 2 copas de vino al día. Consulta con el doctor sobre lo que sea adecuado para ti.
Choosing Foods that will Help your Memory