¿Cómo tomar Antibióticos con probióticos?
Aumentar las bacterias saludables con una dieta
Incluye alimentos que fomenten las bacterias intestinales, también conocidos como prebióticos. Come más verduras. Come más frijoles. Incluye alimentos prebióticos que también contengan probióticos. Evita alimentos que puedan dañar las bacterias intestinales.
Los prebióticos contienen un tipo de fibra soluble que las bacterias pueden digerir y, además, con frecuencia contienen inulina y fructooligosacáridos (FOS), los cuales también están presentes en muchos suplementos prebióticos. Come un tipo de alimento prebiótico todos los días y debes obtener suficientes prebióticos en tu dieta sin la necesidad de utilizar suplementos. Los alimentos con alto contenido de prebióticos son:  raíz de achicoria tupinambo hoja de diente de león ajo puerros espárragos salvado de trigo pan de harina de trigo al horno plátano Debes comer verduras todos los días, en especial verduras de hoja verde. Estas verduras fomentan el crecimiento de bacterias saludables ya que contienen sustancias que las bacterias utilizan para producir sustancias antiinflamatorias e incluso podrían ayudar a prevenir el cáncer. Incluye verduras crucíferas como:  brócoli col de Bruselas repollo coliflor col rizada espinaca acelga suiza verduras como plantas de mostaza, berza, remolacha y nabo Los frijoles contienen mucha fibra; sin embargo, también liberan ácidos grasos de cadena corta (AGCC). Estos AGCC fortalecen y fomentan las bacterias intestinales. Los AGCC también fomentan el revestimiento del intestino y mejoran la absorción de muchos nutrientes. También pueden ayudar en la pérdida de peso. Incluye frijoles en tus comidas de tres a cuatro veces por semana como mínimo. Algunos tipos de alimentos contienen prebióticos y probióticos. Procura comer de cuatro a seis porciones de estos alimentos cada semana. Estos alimentos son:  chucrut kéfir yogur quesos maduros como roquefort, bleu, brie, feta y gruyére curtido (una salsa fermentada) kombucha kimchi pepinillos fermentados en salmuera Las dietas altas en determinados tipos de alimentos pueden dañar las bacterias intestinales y alterar la cantidad y tipo de bacterias en el intestino. La evidencia es cada vez mayor e indica que este tipo de alteración de las bacterias intestinales, con frecuencia llamada disbiosis, puede llevar a todo tipo de problemas de salud. Los alimentos a evitar son:  grasa animal carne y aves de corral alimentados con antibióticos azúcar alimentos procesados y envasados que incluyen aditivos, conservantes y azúcar
Increasing Healthy Bacteria with Diet