¿Cómo lucir Más saludable?
Practicar una buena higiene
Cuida tus dientes. Báñate o lávate con frecuencia. Lávate el cabello. Usa ropa limpia.
Hacerlo puede contribuir en gran medida a conseguir una apariencia más saludable. La mala higiene dental puede ocasionar sarro, gingivitis, caries dental y mal aliento.  Cepíllate los dientes dos veces al día.  Para cepillarte los dientes, aplica una gota de pasta de dientes del tamaño de un guisante sobre tu cepillo dental y cepilla la parte interna, externa e inferior de la superficie de cada diente. Cepillarte bien los dientes debe tomarte aproximadamente dos minutos.  Usa hilo dental. Usar hilo dental permite eliminar los restos de comida atrapados entre tus dientes y también puede reducir la gingivitis y la halitosis. Para usar el hilo dental, toma un hebra de hilo dental de aproximadamente 30 a 45 cm (12 a 18 pulgadas) de largo, envuelve los extremos alrededor de cada dedo índice y pásala cuidadosamente hacia arriba, abajo y de lado a lado entre cada diente. Desenreda un poco de hilo dental de un dedo mientras tenses la parte envuelta sobre la otra para asegurarte de que no esparzas el sarro y los residuos de un diente al siguiente.  Usa un enjuague bucal, especialmente uno que contenga fluoruro. De ese modo, eliminarás los gérmenes, el mal aliento y evitarás la caries dental. Para enjuagarte la boca con este producto, llena con enjuague bucal la mitad de una tapa de la botella, sacúdelo dentro de toda tu boca y escúpelo sin tragarlo. Es recomendable que te duches o tomes un baño, aunque un baño de esponja (en el que te pases una esponja o una toalla mojada sobre el cuerpo) es una buena alternativa si no puedes hacer ninguna de las dos cosas.  Para obtener mejores resultados, usa un jabón o gel para ducha que te guste. Procura equilibrar el aroma del producto con sus propiedades humectantes, de manera que tu piel no se irrite con el jabón. Bañarse diariamente es una norma social, pero no es necesario para conservar una buena salud o higiene. En realidad, algunos dermatólogos afirman que lavarte el cuerpo diariamente elimina los aceites naturales de la piel y las bacterias benéficas. La mayoría de los adultos pueden mantenerse limpios y saludables lavándose cada dos días. Es importante que te laves el cabello con champú o jabón “al menos” una vez a la semana. Sin embargo, muchas personas prefieren lavarse el cabello todos los días. Tener el cabello limpio es una parte importante de mantener la higiene personal que te permitirá lucir más saludable y tener más confianza en ti mismo.  Lávate bien el cabello.  Rocía una gota de champú sobre la palma de tu mano. Será suficiente que utilices una gota de champú del tamaño de una moneda de 25 centavos, aunque quizá necesites más si tu cabello es muy largo.  Si tu cabello tiende a secarse y encresparse, usa un champú humectante. Busca productos para el cuidado del cabello que contengan aceites naturales, como el aceite de oliva u otros agentes humectantes, como la glicerina y la manteca de karité. Evita usar productos que contengan aceites minerales y petróleo, ya que podrían resecar más tu cabello.  Frota el champú en tu cabello y masajea cuidadosamente tu cuero cabelludo. Sin embargo, no frotes tu cuero cabelludo con demasiada fuerza, ya que hacerlo podría ocasionarte dolor e irritación.  Enjuaga todo el champú de tu cabello. Asegúrate de que no queden más restos de champú en tu cabello, ya que podrían ocasionar irritación.  Deja que tu cabello se seque al aire o usa una toalla para secarlo cuidadosamente. Evita usar un secador de cabello si es posible, ya que podría resecar o irritar tu cabello y cuero cabelludo. Las prendas de vestir pueden portar suciedad, gérmenes y olores corporales desagradables. Usar la misma ropa varias veces podría hacerte lucir sucio o enfermo. Para obtener mejores resultados, lava tus prendas de vestir con un detergente para lavadora cada vez que se ensucien o las hayas usado más de una vez. Usar un secador de cabello o colgar tus prendas de vestir directamente al sol eliminará los gérmenes que podrían haber quedado después de haberlas lavado en la lavadora. Si usas una fuente de agua sucia para lavar tu ropa, también puedes correr el riesgo de transmitir parásitos microscópicos a las prendas de vestir, incluso después del lavado. En lugar de tan solo secar la ropa con el aire dentro de tu casa, usa el calor o la luz directa del sol para evitar propagar los gérmenes y parásitos.
Practicing Good Hygiene