¿Cómo vencer El miedo a conducir?
Prepararte para conducir
Aprende a conducir bien. Practica algunas técnicas para tranquilizarte. Conoce las características de seguridad del auto. Duerme bien.
Esto significa que debes aprender a conducir de forma defensiva y no actuar pasivo detrás del volante. Además del aprendizaje tradicional de un conductor (que por lo general es obligatorio para recibir una licencia), puedes tomar algunos cursos de conducción defensiva y para mejorar tus habilidades si fuera necesario.  Una parte de aprender a conducir bien es conocer las reglas de la carretera. No te abrumes con los detalles de las leyes de tránsito, sino familiarízate con las leyes y los reglamentos principales (como las directrices de derecho de vía). Algunas lecciones informales con un amigo o un familiar que sea un conductor cauteloso y con experiencia pueden aumentar mucho tu seguridad y no tendrás que invertir más que tiempo y esfuerzo. Antes de salir a la carretera, ve con un amigo a un lugar abierto (como el estacionamiento de un supermercado cuando esté cerrado) y simplemente acostúmbrate a la sensación de estar detrás del volante. Cuanto te sientas lo suficientemente cómodo, practica ponerte en marcha, detenerte, girar y reconocer las señales. Si incluso la idea de conducir despacio en un estacionamiento vacío te asusta, empieza simplemente sentándote en el asiento del conductor con el motor apagado. Poco a poco, enciende el auto. Con el transcurso del tiempo, los aspectos básicos de conducir no te parecerán tan aterradores. Estas funcionarán de forma distinta para cada persona, pero podrían incluir la meditación, la respiración profunda o la oración. Identifica lo que funcione para ti y hazlo a diario. Si por naturaleza eres propenso a sufrir ataques de pánico, esto ya debería ser parte de tu rutina. Si sufriste un accidente automovilístico, aprender a conservar la calma para volver a conducir es la clave para recuperar la seguridad en ti mismo.  Si ya recibes una terapia para controlar la ansiedad, pregúntale al terapeuta qué puedes hacer para tranquilizarte cuando empieces a sentir pánico. Si descubres la forma de controlar la ansiedad antes de salir a la carretera, te ayudará muchísimo a calmar los nervios.  Ten en cuenta que es muy raro que alguien tenga un accidente mientras sufre un ataque de pánico. La ansiedad puede mitigarse hasta cierto punto si conoces todo lo posible sobre el funcionamiento del auto. Si comprendes cómo funcionan las características de seguridad y cómo pueden protegerte en el caso poco probable de sufrir un choque, quizás te sientas menos asustado cuando conduzcas.  Aprende a usar correctamente el cinturón de seguridad. Lo más importante que puedes hacer para protegerte y no salir herido en un choque es usar el cinturón de seguridad. Es más efectivo si se usa bajo y ajustado en el regazo y con el tirante del hombro sobre el pecho.  También puedes contar con un sistema de contacto de emergencia integrado, como OnStar. Estos sistemas hacen que sea más fácil recibir ayuda en un accidente y envían ayuda automáticamente si no puedes responder.  La mayoría de los manuales de vehículos contienen algunas secciones dedicadas a las características de seguridad. Algunos incluso contienen instrucciones sobre lo que debes hacer en caso de emergencia. También puedes pedirle esta información a tu entidad aseguradora. Cuando hayas planeado conducir, asegúrate de descansar bien. La atención y la capacidad de pensar rápido son fundamentales para conducir de forma segura y sentirás menos ansiedad si no estás cansado cuando tomes el volante. No confíes en la cafeína ni en otros aliados artificiales para mantenerte despierto.  Si tomas medicamentos que te provocan somnolencia, no conduzcas mientras tengas los efectos. Al contrario de lo que podrías esperar, será más probable que sufras un ataque de ansiedad si tratas de conducir cuando estés cansado, porque podrías sentir pánico si sabes que podrías quedarte dormido.
Preparing To Drive