¿Cómo recuperarte De una crisis mental?
Cambiar tu vida
Simplifica tu vida. Busca un pasatiempo activo. Sé creativo. Reduce el estrés Evita tomar decisiones que alteren tu vida. Cambia tu alimentación.
Estar abrumado con muchas responsabilidades en la vida puede hacer que tu recuperación sea difícil. Si tienes obligaciones en la vida que hacen que tengas estrés y ansiedad, trata de dejarlas. Si te sobrecargas con demasiadas obligaciones, deja tantas como puedas para que puedas sentirte más cómodo haciendo tus actividades diarias. Permítete hacer menos actividades sin sentirte como un fracasado. Una buena manera de empezar a recuperarte es ser más activo y buscar nuevos intereses. Prueba pasatiempos activos nuevos, como ciclismo, senderismo, jogging, jardinería o baile. Esto hará que tu mente no se concentre directamente en la recuperación y te permitirá liberar tensión. Una buena manera de expresar tus sentimientos es a través de las artes creativas. Esto te dará un canal para expresar cosas que no te sentirías cómodo expresando de otras maneras. Prueba la pintura, la fotografía, la escritura u otras actividades creativas que te apasionen. Si no eres muy creativo, aun así prueba algo nuevo para que puedas expresar tus sentimientos. . El estrés es una causa principal de las crisis mentales. Para evitar la posibilidad de retrasar la recuperación, reduce la cantidad de estrés en tu vida. Practica técnicas de respiración, prueba el yoga u otros ejercicios relajantes, duerme bien y descansa durante el día.  Esto ayudará a que te sientas mejor a medida que progresas en tu recuperación, ya que no estarás preocupado de cada detalle.  También aprende a estructurar el tiempo. Esta medida ayudará a que no te sientas abrumado o estresado mientras te recuperas. Cuando te estás recuperando de una crisis, no debes tomar decisiones importantes sobre tu vida. Evita mudarte a lo largo del país, renunciar a tu trabajo (a menos que contribuya con la crisis), romper con tu pareja u otras decisiones importantes que puedan afectar toda tu vida. Debes asegurarte de estar en un momento apropiado para tomar esas decisiones, en un punto en el que te sientas lo suficientemente estable para pensar cuidadosamente en todas las alternativas y las repercusiones de tus acciones. Puedes mejorar tu estado de ánimo mejorando tu alimentación. Come más alimentos naturales, como frutas, verduras, granos enteros y otros ingredientes saludables. Evita los alimentos grasos, la comida para llevar, los alimentos procesados y otros alimentos poco saludables.  Debes tratar de sentirte de la mejor manera posible interior y exteriormente para que puedas dedicar energía a tu recuperación. También aumenta tu ingesta de agua para mejorar tu salud.
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