¿Cómo curar La dificultad para respirar?
Utilizar estrategias de afrontamiento para respirar con mayor facilidad
Prueba con una posición relajante. Inclínate hacia adelante mientras estás sentado. Ponte de pie con las caderas apoyadas contra la pared. Inclínate y apoya los brazos sobre un mueble. Estira la pared torácica.
Solo debes probar con este procedimiento si la dificultad para respirar que experimentas no es causada por una emergencia médica. Esta técnica es útil para la mayoría de las causas de disnea (además de las emergencias médicas). Coloca tu cuerpo en una posición relajada para que reduzcas la disnea si es causada por una actividad intensa, problemas emocionales, ansiedad, tensión, o cambios en el clima o la altitud. Siéntate en una silla con los pies apoyados contra el suelo. Relaja los músculos e inclínate ligeramente hacia adelante, extendiendo el pecho sobre tu regazo. Apoya los codos sobre las rodillas para que puedas apoyar el mentón sobre las manos. Deja que la tensión fluya desde tu cuerpo. Como alternativa, puedes doblar los brazos sobre una mesa y apoyar la cabeza sobre ellos. Párate a unos pasos de la pared. Relaja los músculos y separa los pies al ancho de los hombros. Deja que las caderas se inclinen hacia atrás. Apoya la parte superior de las nalgas y la parte inferior de la espalda contra la pared. Inclínate un poco hacia adelante con los brazos colgando o descansando contra los muslos. Imagina que la tensión fluye desde tu cuerpo. Párate frente a un mueble fijo (por ejemplo, una mesa grande o un sofá). Relaja los músculos y separa los pies al ancho de los hombros. Inclínate hacia adelante y coloca las manos o codos sobre el mueble. Coloca la cabeza contra los brazos y relaja el cuello. Inhala por la nariz y levanta los brazos por encima de la cabeza. A medida que respiras, debes contar hasta 4. Abre las palmas de las manos para ayudar a estirar la pared torácica. Libera la respiración a través de los labios fruncidos y baja los brazos.  Descansa durante unos segundos y luego repite este procedimiento 4 veces.  Fruncir los labios significa juntarlos y presionarlos en lugar de abrirlos.
Using Coping Mechanisms to Breathe More Easily