¿Cómo afrontar La disfunción eréctil?
Tratar la disfunción eréctil mentalmente
No te obceques con el problema. Tómate el sexo con mayor lentitud. Reduce tu nivel de estrés. Considera la posibilidad de que estés deprimido. Consume una cantidad limitada de pornografía. Consulta con un terapeuta.
En el caso de muchos hombres, la disfunción eréctil solo ocurrirá una o dos veces y no indicará nada más serio. Sin embargo, cuando ocurre, los hombres suelen experimentar ansiedad al respecto y pensar en ello al tener relaciones sexuales. De hecho, esta ansiedad puede ocasionar disfunción eréctil, por lo que solo empeorarás el problema si te obcecas con él.  En caso de que la disfunción eréctil ocurra una vez, debes hacer tu mejor esfuerzo por restarle importancia como un incidente por única vez. Atribúyelo al cansancio o al estrés. Mantente enfocado en el momento presente. Cuando tengas intimidad con tu pareja, evita pensar en el pasado, ya que esto ocasionará que pienses en tu disfunción eréctil en el pasado. En cambio, debes estar consciente del momento presente y concentrarte en las sensaciones placenteras que compartas con tu pareja. Si apresuras la intimidad, esto puede hacer que sientas que cuentas únicamente con una cantidad establecida de tiempo para satisfacer a tu pareja, lo cual puede generarte ansiedad que podría dificultarte mantener una erección. En cambio, debes enfocarte más en el juego previo y la exploración con tu pareja. Esto permitirá que tu cuerpo y tu mente se relajen y tu desempeño sexual se beneficiará en consecuencia. Es posible que un nivel alto de estrés ocasione y empeore la disfunción eréctil. El estrés puede perjudicar tu vida sexual de diversas formas: puede reducir tu deseo sexual, dificultarte tener una erección, cansarte con rapidez y, en general, te pondrá de mal humor. Si quieres mejorar tu vida sexual y tu salud en general, debes reducir tu nivel de estrés. Puedes leer el artículo Cómo combatir el estrés para obtener algunos consejos excelentes en cuanto a la reducción de tu nivel de estrés. Otra causa psicológica importante de la disfunción eréctil es la depresión. Esta suele ocasionar sentimientos de incompetencia, inseguridad y otras emociones que eliminan el deseo sexual. Considera los síntomas de la depresión y pide ayuda psicológica para superar el problema en caso de que los tengas.  Sentimientos de desesperanza o impotencia: no es necesario que estén enfocados en ninguna situación en particular sino que simplemente podrías sentir que estás atascado en una rutina y que nunca podrás salir de ella. Cambios en el sueño: el insomnio y dormir en exceso pueden ser indicios de depresión. Por ende, debes prestar atención a si has estado experimentando interrupciones repentinas en el sueño. Falta de energía o fatiga. Problemas para concentrarte y terminar tareas. Pérdida de interés en las actividades cotidianas, sobre todo las que solían gustarte. Dolores inexplicables por todo el cuerpo, los cuales pueden abarcar los dolores musculares y de cabeza y el malestar estomacal. Ver pornografía puede insensibilizarte de manera gradual al sexo en la vida real. Como consecuencia, podrías experimentar una falta de excitación con tu pareja. Si quieres evitar esta consecuencia, lo mejor es que elimines o limites tu consumo de pornografía para así volver a sensibilizarte de manera gradual a los actos sexuales de la vida real. En caso de que no puedas dejar de ver pornografía del todo, debes ceñirte a ver material que represente de cerca lo que hagas con tu pareja. Esto evitará que te insensibilices al ver cosas que nunca ocurrirían en tu vida. Tu disfunción eréctil podría deberse a diversos problemas psicológicos aparte de lo que se ha mencionado anteriormente. En caso de que no puedas llegar al fondo del problema, te beneficiarías de consultar con un profesional de la salud mental, quien podrá ayudarte a hablar sobre tus problemas y reducir el ámbito de lo que podría estar ocurriendo. También te beneficiarías de pedirle a tu pareja que acuda a estas sesiones. De este modo, ambos podrán resolver el problema juntos como pareja.
Treating ED Mentally