¿Cómo obtener Energía si estás cansado?
Buscar atención médica para el cansancio
Consulta con tu doctor sobre la diabetes. Consulta con tu doctor sobre el desequilibrio hormonal. Sométete a una prueba para descartar anemia. Determina si la depresión o la ansiedad son las causas del cansancio. Haz que te deriven a una clínica para la pérdida de peso.
Si los niveles de energía no mejoran, saca una cita con tu doctor de cabecera y pídele que revise tus niveles de azúcar en sangre. La diabetes se caracteriza por los niveles altos y crónicos de glucosa en sangre debido a la falta de insulina o a la resistencia a la insulina. El cuerpo necesita insulina para llevar la glucosa a las células, de modo que se produzcan las moléculas de energía (ATP o adenosín trifosfato).  Un síntoma común de diabetes es la fatiga diurna que no se alivia con el sueño, el ejercicio o el consumo de comidas nutritivas. La deshidratación debido a la orina excesiva también es común con la diabetes, lo cual también contribuye al cansancio, según lo mencionado anteriormente. Otros síntomas de diabetes incluyen: pérdida de peso, confusión (dificultades para pensar), visión borrosa y mal aliento con olor dulce. Otra causa común del cansancio y la fatiga es el desequilibrio hormonal. Las glándulas del cuerpo producen hormonas, muchas de las cuales afectan el metabolismo, la producción de energía y el estado de ánimo. El doctor puede indicarte algunos análisis de sangre que miden las hormonas y otros compuestos que producen dichas hormonas.  El hipotiroidismo (tiroides de baja actividad) es una causa común de fatiga crónica, sobre todo en las mujeres.  La fatiga adrenal puede surgir a causa del estrés crónico, el consumo excesivo de cafeína y la sobremedicación. Los síntomas más comunes de fatiga adrenal son: fatiga, falta de energía, nerviosismo y alteración del sueño.  La menopausia generalmente da lugar a la falta de energía, los bochornos, el insomnio y los problemas emocionales. Ocurre a causa de una disminución natural de las hormonas reproductivas femeninas (estrógeno y progesterona), pero ciertas enfermedades y condiciones pueden provocarla de forma prematura. Un síntoma principal de la anemia es el cansancio o el debilitamiento. La anemia se produce cuando tu cuerpo no posee la suficiente cantidad de glóbulos para funcionar adecuadamente. Esta condición puede producirse a causa de una deficiencia de hierro, de vitaminas, una enfermedad crónica (como la enfermedad de Chron o artritis reumatoide), o muchos otros factores, por lo que es importante que consultes con tu doctor si experimentas un cansancio recurrente. Si continuamente sientes cansancio, pero las pruebas determinan que estás sano, quizás debas prestarle atención a tu salud emocional. Tanto la depresión como la ansiedad pueden provocar cansancio.  Algunas señales y síntomas de depresión son una sensación de desesperanza, vacío o inutilidad; problemas de concentración; pérdida de interés en las actividades que antes disfrutabas; pensamientos negativos incontrolables; recurrencia al alcohol o las drogas; así como otras conductas riesgosas.  Algunas señales y síntomas de ansiedad incluyen la continua sensación de preocupación, tensión o nerviosismo; la evasión de situaciones y actividades diarias que puedan generar ansiedad (como la socialización); temores irracionales pero incontrolables; sensación de fatalidad o de que algo malo siempre ocurrirá.  Si crees que puedes tener depresión o ansiedad, habla con tu doctor para que te derive donde un terapeuta que pueda ayudarte a superar estos problemas, o con un psiquiatra que pueda evaluar tu salud y quizás recetarte un antidepresivo o ansiolítico. Si tienes sobrepeso o estás obeso, bajar de peso podría generar el mayor efecto positivo en los niveles diarios de energía. Bajar de peso puede mejorar la salud física, los niveles de energía, la movilidad, el estado de ánimo y la confianza en uno mismo. Una clínica para la pérdida de peso puede motivarte y enseñarte a alterar tu dieta consumiendo más frutas y verduras frescas, carnes magras y granos enteros, mientras reduces las calorías vacías del azúcar.  Combinar los cambios en la alimentación con un aumento de la actividad física puede acelerar el proceso de pérdida de peso. La clave para bajar de peso es reducir el consumo diario de calorías (no más de 2500 calorías si eres hombre y 2000 si eres mujer) mientras incorporas regularmente algo de ejercicios cardiovasculares quemadores de grasa (incluso una caminata de 30 minutos al día). Bajar de peso también reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedades cardiovasculares, lo cual también contribuye con la sensación de cansancio y fatiga.
Seeking Medical Attention for Tiredness