¿Cómo controlar Tus sueños?
Practicar el estado de vigilia
Lee todo tu sueño meta. Acuéstate, cierra los ojos, y piensa intensamente en tu sueño meta. Recorre todo tu sueño meta.
Todas las noches, justo antes de acostarte, léelo tantas veces como te sea posible para establecerlo en tu cabeza Después de leer algo una o dos veces, tu cerebro piensa que sabe qué significan las palabras y se vuelve perezoso: sólo procesa lo general de las palabras y no su sentido. Asegúrate de absorber el sentido de tu sueño meta a fin de que sientas que lo conoces al derecho y al revés antes de irte a dormir. Relájate. Piensa en detalles específicos  Sueña despierto con las imágenes de tu sueño meta a medida que aparezcan en tu subconsciente. Tu subconsciente generará muchas imágenes que no tienen nada que ver con tu sueño meta, así que elimina aquellas que sean irrelevantes e intenta concentrarte profundamente en las imágenes relevantes. Imagina los sonidos y el diálogo en el fondo de tu sueño meta; realmente intenta escucharlos en tu mente. Intenta sentir las sensaciones asociadas con tu sentimiento, estado de ánimo, etc. Si no aparece claramente ningún sonido o imagen, intenta leer nuevamente todo tu sueño meta en tu diario de sueños. Hazlo desde el punto de vista de la primera persona, desde el principio al final. Imagina cómo se vería a través de tus ojos.  Intenta recorrer el sueño meta en la secuencia exacta en la que esperas que todo suceda en tu sueño. Piensa con intensidad, pero mantén una postura calmada. No te tenses, sólo relájate. Vete a dormir con estas imágenes y sonidos en la cabeza. Recuerda registrar tus sueños, no importa de qué se traten, cuando te despiertes.
Practicing Wakefulness