¿Cómo escribir Un diario como terapia?
Organizar un diario
Elige un medio en el cual iniciar un diario. Busca un lugar silencioso y tranquilo para conectarte con tus emociones. Haz que escribir un diario se vuelva un hábito. Anota la fecha y la hora cada vez que escribas en tu diario.
Puedes escribir un diario de muchas maneras: desde una manera digital o análoga, hasta una aural o visual. Lo que importa es elegir un medio que te motive a escribir. Si no puedes pensar en un medio adecuado, intenta escribir tu diario de diversas maneras, hasta que alguna sea de tu agrado.  Si prefieres apuntar tus pensamientos con un bolígrafo o un lápiz, emplea un cuaderno de papel. Escribe tus pensamientos en una libreta, si este es tu estilo, o consíguete un diario encuadernado para lograr un nuevo comienzo. Emplea un cuaderno pequeño que puedas llevar con facilidad o un cuaderno grande para formular las ideas importantes. Debes elegir un bolígrafo que se sienta genial en tu mano. Escribe un diario en tu computadora o tu teléfono, si prefieres escribir a máquina. Emplea un procesador de palabras estándar (como Word o Bloc de notas) o algún otro programa con el que te sientas cómodo. Guarda todo lo que escribas en tu diario en un documento, o cada vez que escribas, guárdalo en un documento nuevo dentro de la carpeta “Diario”. Si también trabajas en tu computadora, es probable que escribir un diario en ella sea lo más conveniente para ti. Puedes escribir un diario en Internet, si te agrada la idea de que tus pensamientos sean más públicos. Elabora una página sencilla en una página web de blogs gratuita, como WordPress o LiveJournal. Publica en tu diario con frecuencia. No es necesario que compartas el enlace con otras personas ni que intentes acumular seguidores. Puedes obligarte a escribir tu diario con el simple hecho de publicarlo en Internet. Lleva un diario de audio. Si hablar te genera más comodidad que escribir, graba tus pensamientos con una aplicación de grabación de voz en tu teléfono inteligente o tu computadora. Activa la grabadora y habla sobre tus pensamientos por unos minutos. Quizá notar que asimilas tus emociones de manera más adecuada si hablas de ellas. Puedes escribir en casa, en una cafetería, en la biblioteca o en el bosque. Despeja tu mente y elimina las distracciones. Intenta dejar de pensar en la vida cotidiana por un momento y alcanza un estado profundo de introspección. Crea una burbuja mental si no puedes encontrar un espacio físico. Ponte tus audífonos y escucha música ambiental o ruido blanco. Confínate a un espacio cerrado y tranquilo, escala un árbol o súbete al techo. Antes de empezar a escribir, puedes meditar o sentarte en silencio. Esto puede ser de utilidad para hacerle caso omiso a las distracciones y centrarte en tus pensamientos. Estírate, respira profundo, enciende velas o escucha música relajante, en fin, haz cualquier cosa que te permita adoptar un estado calmado de reflexión. Se necesita práctica frecuente para realizar una introspección. Haz que tu objetivo sea escribir todos los días, sin importar si escribes un par de oraciones o un par de páginas. Reserva de 10 a 30 minutos para escribir en tu diario, sin postergarlo ni retrasarte. Mantén la disciplina.  Si tu horario está bastante ocupado, puedes reservar una hora específica todos los días para escribir en tu diario. Puedes hacerlo antes de desayunar, de camino al trabajo o antes de irte a dormir de noche. Busca una hora en la que puedas pensar con claridad.  Deja tu diario en un lugar conveniente, así podrás empezar a escribir con más facilidad. Si sales de casa, lleva tu diario contigo ¡y siempre ten un bolígrafo a la mano! Esto hará que puedas revisar con facilidad los acontecimientos específicos y que puedas determinar los patrones de lo que has escrito. Si vas a escribir un diario en secuencias, lo que escribas contará con un tipo de cronología imprecisa y espontánea, pero si registras los hechos con mayor precisión, puede ayudarte a revisar los acontecimientos concretos. Pon toda información que consideres relevante para lo que escribas. Esta información puede consistir en el clima, la estación, la importancia de un día en particular (cumpleaños, día festivo, etc.) o el motivo por el que vas a escribir en ese momento.
Organizing a Journal