¿Cómo preparar Un batido bajo en calorías?
Preparar batidos bajos en calorías
Prepara un batido de arándanos azules. Prepara un batido de plátano con nueces. Prepara un batido de espinaca. Prepara un batido de col rizada y arándano. Prepara un batido de vegetales de hoja y jengibre. Prepara un batido primaveral tónico. Prepara un batido de vegetales de hoja y coco. Prepara un batido picante de vegetales.
Estas frutas son una excelente forma de obtener ácidos grasos omega 3, antioxidantes y minerales y es muy fácil preparar un batido con ellas. Simplemente debes añadir primero la leche a la licuadora, luego añadir los demás ingredientes y licuarlos hasta que estén bien mezclados. Para preparar este batido, necesitarás lo siguiente:  1 taza de leche para la base (por ejemplo, leche de almendras, de soya o de coco sin azúcar) 1 taza de arándanos azules 1 cucharada de aceite de linaza miel o estevia al gusto Esta es una gran forma de obtener minerales (como el potasio), probióticos y ácidos grasos omega 3. Para prepararlo, solo tienes que añadir la leche y el yogur a la licuadora, luego añadir los demás ingredientes y licuarlos hasta que estén bien mezclados. Necesitarás lo siguiente:  1/2 taza de leche baja en grasa o 1/2 taza de cualquier leche vegetal sin azúcar 1/2 taza de yogur natural regular o griego (bajo en grasa) 1/2 a 1 cucharadita de mantequilla de maní, de almendras, de avellana o de cajú 1/4 o 1/2 plátano maduro miel o estevia al gusto Este batido te proporcionará una gran cantidad de hierro, fibra, vitaminas A y C y grasas saludables. También puedes añadirle nueces para obtener además vitamina E. Para prepararlo, necesitarás los siguientes ingredientes:  1 taza de hojas de espinaca lavadas. 1 1/2 tazas de melón verde picado. 1/4 de yogur regular o griego bajo en grasa. 1 cucharada de nueces, castañas de cajú, piñones, pecanas o avellanas. Miel o estevia al gusto. Añade el yogur y el melón a la licuadora primero, luego añade los demás ingredientes y licúalos hasta que estén bien mezclados. Este batido te proporcionará una gran cantidad de fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas. Para prepararlo, debes mezclar primero la base usando los arándanos y luego añadir uno por uno la col rizada, las naranjas y los plátanos. Por último, añade el jugo de lima antes de licuar. Necesitarás lo siguiente:  2 tazas de col rizada fresca 1 1/2 tazas de jugo de arándano sin azúcar 1/2 taza de agua, leche de coco, agua de coco o agua de arroz 2 naranjas peladas sin las semillas 2 plátanos el jugo de media lima Este batido es genial para cuando necesites energía por las mañanas y puedes incrementar aún más este efecto si utilizas una base de té verde. Además, contiene una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra y el jengibre es un antiinflamatorio, por lo que este batido también puede ayudar a calmar el malestar estomacal. Para prepararlo, añade primero la base de agua o té, la espinaca y la lechuga romana, luego añade los demás ingredientes y licúalos hasta que estén bien mezclados. Necesitarás lo siguiente:  1 1/2 tazas de agua o té verde 1 taza de hojas de espinaca 1/2 taza de lechuga romana 2 naranjas peladas sin las semillas 2 plátanos un trozo de jengibre de 2,5 cm (1 pulgada) pelado y picado 1 pepino miel o estevia al gusto Esta bebida ligera y refrescante es perfecta para la primavera, ya que contiene hojas de diente de león, las cuales suelen usarse como un tónico primaveral para revitalizarte y sacudirte el bajón invernal. Para prepararlo, necesitarás lo siguiente:  1 taza de té verde. 1 taza de cilantro. 1 taza de col rizada picada. 1 taza de hojas de diente de león picadas. 1 pepino en rodajas. 1 taza de piña en trozos. Un trozo de jengibre de 2,5 cm (1 pulgada) pelado. Medio aguacate. Miel o estevia al gusto. Para prepararlo, añade primero el té verde a la licuadora, luego añade los demás ingredientes y licúalos hasta que estén bien mezclados. Este es un batido refrescante y revitalizante, ya que contiene perejil, el cual ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Para prepararlo, simplemente debes añadir los siguientes ingredientes a la licuadora y luego licuarlos hasta que estén bien mezclados:  1 taza de agua de coco 1/3 de taza de leche de coco 1/2 taza de col rizada picada 1 tallo de apio 1 pera con cáscara pero sin las semillas 1 cucharada (aproximadamente dos ramitas) de perejil fresco 1/2 aguacate miel o estevia al gusto Este batido tiene un bajo contenido calórico pero, debido a que es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, es un excelente energizante. Para prepararlo, simplemente añade la col rizada, el apio y la cebolla de verdeo a la base de té verde y licúalos hasta que estén bien mezclados. Luego, adórnalo con ajo, lima y pimienta roja. Necesitarás lo siguiente:  1 taza de té verde 2 tazas de col rizada picada 3 tazas de tomates picados 1 o 2 tallos de apio de tamaño completo 2 cebollas de verdeo picadas 1/4 de cucharadita de ajo fresco molido una pizca de lima 1/8 de cucharadita de pimienta roja molida
Making Low-Calorie Smoothies