¿Cómo deshacerte De la ansiedad causada por las llamadas telefónicas?
Realizar técnicas de relajación
Respira profundamente Hazte un examen corporal completo. Visualiza una llamada exitosa.
. La respiración profunda es una manera práctica de mantener la ansiedad bajo control. Además, puedes hacer este ejercicio casi en cualquier lugar, incluso durante una llamada telefónica en curso (simplemente asegúrate de no respirar directamente en el altavoz). Trata de alejar el teléfono de la boca para realizar un par de respiraciones profundas o silenciar la línea para respirar mientras la otra persona está hablando.  La respiración profunda implica expulsar aire por la nariz por varios conteos (prueba con 4). Luego, aguanta la respiración durante unos 7 conteos. Finalmente, exhala la respiración de la boca por aproximadamente 8 conteos. Repite el ciclo por unos minutos hasta que empieces a sentirte más tranquilo. Si estás en una llamada en curso, 2 o 3 ciclos de respiraciones profundas te pueden ayudar a recuperarte rápidamente y disminuir la ansiedad. Mantener la tensión en el cuerpo es bastante común cuando se sienten ansias. Al realizar un examen corporal, puedes estar consciente de las áreas tensas y relajarlas. Este ejercicio de relajación puede ser útil antes o después de una llamada telefónica angustiante. Empieza al hacer un par de respiraciones profundas. Enfoca tu atención en los dedos del pie de un pie. Presta atención a cualquier sensación que sientas. Continúa inhalando y exhalando, imaginando las respiraciones relajantes y eliminando la tensión en los dedos de los pies. Una vez que esta área esté completamente relajada, sube hasta la planta del pie, los tobillos, las pantorrillas, etc. hasta que todo el cuerpo esté relajado. La visualización puede ser una manera poderosa de aliviar ansiedad y desarrollar confianza sobre de una actividad que genera ansiedad, como hacer llamadas telefónicas. Empieza por ir a un lugar relajante en tu mente. Prueba a ir a un escondite favorito de la infancia, una orilla del río relajante o un hermoso prado campestre. Involucra a todos tus sentidos para visualizar este lugar en el ojo de tu mente. Luego, imagina que el teléfono suena en este lugar relajante. Contesta. La llamada sale a la perfección. No estás nervioso. Hablas con confianza e inteligencia. Cada vez que surge ansiedad, miras alrededor de este lugar pacífico y la tensión se va.
Performing Relaxation Techniques