¿Cómo arreglárselas Con una persona controladora?
Establecer límites claros
Recuerda tus derechos básicos. Recuerda que tú tienes el control sobre la situación. Establece límites claros. Expresa tus límites de forma directa. Sé asertivo cuando sea necesario.
Independientemente de la situación en la que te encuentres, ten en cuenta que tienes derechos. No renuncies a ellos solo por tener que interactuar con alguien complicado. Las personas controladoras tienen la capacidad de meterse en la cabeza de los demás, haciéndoles olvidar sus derechos básicos como seres humanos. Recuerda que mereces ser tratado con respeto.  Todos los seres humanos tienen el derecho fundamental a ser tratados con respeto, a expresar sus opiniones, a decir "no" sin sentir culpa y a tener puntos de vista diferentes. Si has tenido que lidiar con personas controladoras por mucho tiempo, quizás te hayas olvidado de que tienes derechos. Antes de interactuar con alguien, asegúrate de recordarlos y de tenerlos en mente a la hora de establecer límites. Por ejemplo, si tu pareja es muy controladora, quizás te exija que pases más tiempo con ella, en lugar de salir con tus amigos. Si no tienes ganas de quedarte en su casa mirando una película, es probable que quiera hacerte sentir culpable por esto. A medida que impongas tus límites, ten en cuenta que tienes derecho a decir no sin sentirte mal al respecto. El primer paso para establecer límites es recuperar el control. Si bien es imposible controlar las acciones negativas de los demás, puedes controlar tus reacciones ante su comportamiento. Recuerda que tienes opciones a la hora de abordar los límites.  Con frecuencia, las personas simplemente aceptan la personalidad controladora de los demás. Sin embargo, recuerda que tienes derecho a evitarlas. Por ejemplo, si tu padre es muy controlador, puedes decidir no ir más a las reuniones familiares. Libérate de estos patrones. Piensa "Yo controlo si permito que esto suceda o no. Me niego a ser una víctima". Decide que quieres buscar tu independencia y exige respeto. Las personas controladoras siempre intentan desafiar los límites de quienes las rodean. Además, disfrutan al saber que han quebrantado los límites de los demás. Por lo tanto, asegúrate de establecer límites claros. Dile exactamente cuáles son los comportamientos que tolerarás y cuáles son los que no soportarás.  Define cuáles son las situaciones que ya no tolerarás ni aceptarás. Es posible que aceptes ciertos pequeños comportamientos, como tener reglas acerca de dónde colocar la ropa o los platos sucios. Sin embargo, otras circunstancias pueden ser más difíciles de tolerar. Recuerda las cosas insensatas que la otra persona hace. Por ejemplo, quizás no te importe dejar tu teléfono de lado durante una cita con tu pareja. Sin embargo, quizás ella espere que lo apagues y lo guardes en un lugar fuera de la vista, aunque estén pasando el rato casualmente en su apartamento. Muéstrale que esta regla es irracional para ti. Asegúrate de ser bien claro a la hora de establecer límites. Una buena idea es escribirlos en un papel y entregárselo a la persona controladora. Sé tan específico y claro como puedas. Dile, sin dar vueltas, qué es lo que estás dispuesto a aceptar y qué es lo que ya no tolerarás en el futuro.  Las personas controladoras son complicadas por naturaleza. Harán todo lo posible por ignorar o malinterpretar los límites. Por lo tanto, sé tan directo como puedas a la hora de establecerlos. Por ejemplo, si tienes una pareja muy controladora y quieres establecer límites, puedes decirle "No voy a guardar mi teléfono cada vez que estemos juntos, sobre todo si esperas que me quede contigo la mayoría de las noches. No tengo problema de apagarlo cuando salgamos o miremos una película, pero no voy a apagar el teléfono cada vez que nos veamos. Esta regla termina ahora". Las personas controladoras no suelen aceptar los límites de inmediato. Recuerda que disfrutan sacar a los demás de su zona de confort para conseguir lo que desean. En caso de ser necesario, recuérdale cuáles son los límites. Si no los respeta, asegúrate de ser claro y asertivo.  Ser asertivo no significa ser agresivo, sino ser capaz de hacerle saber respetuosamente que ha violado alguno de tus límites. Mantén la calma y asegúrate de imponerte cuando surja un conflicto. Por ejemplo, quizás estás con tu pareja mirando televisión casualmente. Decides responderle un mensaje a un amigo, ella se enoja contigo y te dice "Eso es muy grosero de tu parte. Yo estoy aquí a tu lado". No respondas con enojo. Una respuesta como "Ya basta. Estoy tratando de hablar con alguien" solo empeorará las cosas. En cambio, responde con calma y con respeto. Por ejemplo, puedes decirle "Ya hemos hablado de esto el otro día. No necesitas toda mi atención en este momento, por lo que tengo derecho a contestar este mensaje. Por favor, déjame terminar y luego seguiré mirando la película".
Establishing Clear Boundaries