¿Cómo evitar Los problemas estomacales?
Lidiar con problemas temporales
Trata la diarrea. Alivia las náuseas y los vómitos con una dieta suave. Busca atención médica en caso de deshidratación. Acude al doctor si presentas dolor o fiebre alta. Si es posible, mejora el estreñimiento de manera natural. Alivia la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) con dieta y medicamentos si es necesario. Alivia la indigestión con líquidos calientes.
Mantente hidratado tomando agua, jugos y caldo a lo largo del día. Descansa mucho faltando al trabajo o la escuela y quedándote en la cama. Prueba antidiarreicos sin prescripción médica como Pepto-Bismol o Imodium A-D para calmar los síntomas. Sigue una dieta de líquidos claros como el agua, el caldo, los jugos y las bebidas deportivas hasta poder tolerar alimentos sólidos, luego introduce la dieta BRAT (acrónimo en inglés que significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas).  Evita los alimentos grasosos, los lácteos, la cafeína, el alcohol y los endulzantes artificiales. Muchas veces la diarrea se debe a los virus y desaparece en un par de días. También puede ser consecuencia de una intoxicación alimentaria, un problema mucho más frecuente de lo que crees. Acude al doctor si los síntomas se agravan o persisten por más de 48 horas, ya que podrías necesitar antibióticos u otros medicamentos. Mantente hidratado. Al igual que la diarrea, los vómitos te ponen en riesgo de deshidratación. Sigue las mismas recomendaciones para la diarrea. Si puedes comer sin vomitar, come cantidades pequeñas de alimentos blandos como las tostadas, las galletas saladas y la gelatina. Una vez que puedas retener dichos alimentos, añade arroz, cereales y frutas a la dieta. Aumenta lo que consumes poco a poco a medida que disminuye la enfermedad.  Si no puedes tomar nada porque tienes muchas náuseas, intenta chupar pedacitos de hielo para obtener cantidades pequeñas de líquido. Cuando tomes líquidos, tómalos a temperatura ambiente. Evita las bebidas frías o calientes. No ingieras alimentos picantes o grasosos, puesto que pueden aumentar la irritación del estómago. Para permitir que el estómago se calme después de los vómitos, espera 30 a 60 minutos para ingerir cualquier alimento o bebida. No pruebes alimento sólido hasta que hayan transcurrido un mínimo de 6 horas tras el último vómito.  Si tu malestar estomacal se debe a los mareos por movimiento, prueba un medicamento como Dramamine antes del viaje. Si la diarrea o los vómitos duran más de 24 horas o no puedes retener ningún líquido por más de 12 horas, acude al doctor lo antes posible. Busca atención de emergencia en caso de presentar signos de deshidratación, como los siguientes:  sed excesiva boca o piel seca orina oscura u orinar poco o nada debilidad, cansancio, mareos, aturdimiento La fiebre superior a los 39 °C (102 °F) y el dolor moderado a intenso en el estómago, el recto o el pecho son indicadores de que tus problemas estomacales requieren asistencia médica. Si hay sangre en tus heces o vómitos o las heces son negras y alquitranadas, acude al doctor de inmediato. Come ciruelas pasas o yogur con cultivos vivos. Mantén una buena hidratación y haz ejercicios de forma regular. Come más verduras y granos enteros para aumentar la fibra en tu dieta. Consulta con el doctor si no evacúas por más de una semana. Él te sugerirá tomar aceite de ricino, leche de magnesia sin prescripción médica o un laxante. Las personas presentan distintos ritmos de evacuaciones. Es normal evacuar una vez al día a tres veces por semana. Si las heces salen muy duras o debes hacer esfuerzo para defecar, consulta con el doctor. Con frecuencia es posible controlar la ERGE haciendo cambios en la dieta. Si los síntomas continúan, prueba un antiácido sin prescripción médica como Tums o Rolaids. Acude al doctor para que te prescriba un inhibidor de la bomba de protones (IBP), un bloqueador H2 o un medicamento llamado baclofeno. En los casos más graves, la cirugía es una opción. Realiza los siguientes cambios en tu alimentación para reducir los síntomas de la ERGE:  Restringe tu consumo de alimentos grasosos. Evita ingerir chocolate, menta, cafeína y bebidas gaseosas. Evita los alimentos picantes en caso de presentar un episodio de reflujo. No tomes bebidas alcohólicas. Sé cauteloso con los alimentos ácidos como los cítricos, los tomates, las cebollas y el ajo. Come granos enteros, carnes magras, frutas y verduras. Añade jengibre e hinojo a tus recetas.  Toma yogur con probióticos (o cultivos vivos). Mantente de pie al terminar tus alimentos. No te acuestes al menos por 2 horas después de comer. Si el malestar estomacal es más grave en un día determinado, dale un descanso al estómago tomando sopa clara (no cremosa) y té; en especial son calmantes los tés de manzanilla, jengibre y menta.
Relieving Temporary Stomach Issues