¿Cómo desarrollar Velocidad al boxear?
Desarrollar una rutina de entrenamiento de las piernas
Realiza carreras cortas. Salta la cuerda. Pelea con un compañero.
Sal a correr. Alterna la velocidad de trote con carreras veloces. Por ejemplo, puedes correr a toda velocidad de un semáforo al otro, y luego retomar la velocidad normal de trote. Luego, corre a toda velocidad hasta el próximo semáforo y así sucesivamente. Este ejercicio te permitirá moverte más rápido, lo cual te ayudará a ganar velocidad al boxear. Existen muchas formas de saltar la cuerda. La mejor opción para comenzar es el estilo del salto de correr en el lugar. También puedes probar con saltos dobles que implican girar la cuerda debajo de ambas piernas dos veces antes de tocar el piso. Para incrementar aún más la velocidad, prueba con un movimiento a toda velocidad al girar la cuerda tan rápido como sea posible alrededor del cuerpo. Cualquier salto permite mejorar la velocidad y agilidad. Saltar la cuerda permite incrementar la velocidad al boxear porque apunta a las fibras musculares de contracción rápida que se encuentran en los hombros. Pelear con un compañero te ayudará a mejorar la velocidad de reacción y el movimiento lateral. También es otra oportunidad para practicar los golpes rápidos y precisos. El mejor lugar para encontrar un compañero es un gimnasio con un cuadrilátero.
Developing Faster Footwork