¿Cómo fortalecerte Emocionalmente?
Volver a darles forma a tus hábitos físicos
Ríete. Anota tus sentimientos. Mantente comunicado con los demás. Sigue una dieta con alimentos que mejoren tu estado de ánimo. Haz ejercicios con frecuencia para mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu energía y mantenerte sano.
La risa suaviza cualquier situación estresante, libera endorfinas para revitalizar tu mente y cuerpo, y mejora tu sistema inmunitario.  La risa realmente es la mejor medicina. Tú mismo usa una terapia de risa. Mira “Patch Adams” o una película divertida que te encante o ve a un grupo de comedia con tus amigos.  Ten en cuenta el yoga de la risa. Las personas de todo el mundo están entrenando para practicar yoga de la risa con la finalidad de curar la mente, el cuerpo y el espíritu. Algunos estudios han demostrado que poner tus sentimientos en palabras ayuda a lidiar con las emociones, deteniendo estos sentimientos negativos. Poner tus pensamientos en papel puede brindarte una liberación emocional y reduce la intensidad de tu dolor emocional. Lleva un diario personal, escribe cartas sin enviarlas o escribe en un blog sobre los momentos difíciles por los que pases. Mantente comunicado con tus familiares y amigos que estarán a tu lado durante los momentos difíciles. Como normalmente se necesita valentía para admitir que tienes un problema, parte de ser resiliente es ser capaz de pedir ayuda y recibirla. Participa en actividades sociales como una forma de mantenerte comunicado con el resto. Por ejemplo, podrías encontrar una reunión o programar una charla con tus amigos. La ciencia ha demostrado que ciertos alimentos pueden influir en tu cerebro y estado de ánimo. La dieta afecta tu salud, desde el chocolate hasta los ácidos grasos omega 3 encontrados en el pescado. Por lo tanto, asegúrate de comer bien con la finalidad de prepararte para los retos de la vida. Uno de los planes alimenticios que más se recomiendan es seguir la dieta DASH (dieta que reduce la hipertensión arterial). Esta dieta tiene la finalidad de controlar la sal y mantener la presión arterial a niveles saludables. Es sumamente importante, porque a la hipertensión (o presión arterial alta) se le conoce como “el asesino silencioso”. Manteniendo tu presión arterial bajo control de manera natural, estarás sano para lidiar con los obstáculos de la vida. Si te mantienes activo, puedes reducir la ansiedad, el estrés y la sensación de irritabilidad. Los médicos recomiendan hacer ejercicios cardiovasculares por lo menos 30 minutos al día, pero puedes incluso dividir esa cantidad en segmentos de 10 minutos. Puedes trotar rápido, subir las escaleras, jugar un partido de tenis rápidamente o montar bicicleta con tus hijos. Tu corazón y estado de ánimo te lo agradecerán.
Reshaping Your Physical Habits