¿Cómo pasártela Bien estando desnudo?
Apreciar tu persona
Crea una rutina para amarte. Consume alimentos saludables. Hazte cumplidos.
Implementa una rutina que te ayude a sentirte bien contigo mismo. Esto puede ser cualquier cosa, ya sea arreglarte el cabello o las uñas, o usar algo que favorezca tu cuerpo.  Estas tareas no deben estar relacionadas con el cuerpo. Tan solo deben ser tareas que te ayuden a sentirte mejor con tu persona. Cualquiera que te haga apreciarte será beneficiosa. Toda tarea de aseo será de utilidad. Usar prendas que te hagan sentir bien será de utilidad para mejorar tu confianza. Si no te sientes bien con tu ropa, tendrás dificultades para sentirte bien sin ella. Lleva a cabo la rutina con frecuencia. Para desarrollar tu seguridad, repite tu rutina al menos una vez a la semana para establecer un día o un momento constante en los que te mimes. Si deseas que tu rutina incluya un paseo en el parque o la natación, hazlo. Ve a todo lugar que te haga sentir seguro o cómodo. Nada puede hacer que aprecies tu cuerpo y te mimes tanto como comer alimentos saludables. Si consumes alimentos saludables, esto hará que recuerdes alimentar tu cuerpo con “fuentes de energía adecuadas”, de modo que funcione apropiadamente y luzca bien.  Es difícil apreciar tu cuerpo si piensas en las donas adicionales que has comido, o si cuentas todas las calorías desperdiciadas que hayas consumido. Esto hará que te sientas inseguro o culpable, lo cual es contraproducente para la seguridad que necesitarás a fin de divertirte estando desnudo. No te sientas culpable por lo que comas. Si vas a comer un determinado alimento, no pierdas el tiempo contando todas las calorías que tenga o pensando en ello una y otra vez. Esto también arruinará tu seguridad. Consume alimentos saludables para recordar que debes apreciar tu cuerpo. La comida en sí actuará como un recordatorio de que tu cuerpo merece que lo alimentes y lo trates bien. Si ya cuentas con una dieta o un plan de comidas saludables, no tienes que exagerar. Si sientes estrés por comer demasiado saludable, consume un bocadillo por la noche dejando un día. Incluso si deseas estar saludable, recuerda que también podrías excederte. En lugar de menospreciarte de forma constante, hazte cumplidos. La seguridad necesaria para divertirte estando desnudo empieza con el hecho de no juzgar tu cuerpo ni denigrarte.  El proceso de hacerte cumplidos abarca la responsabilidad de no hacer determinadas cosas como criticarte. No te pares frente al espejo a señalar todo lo que no te guste. Señala algunos aspectos de tu persona que te gusten. Anótalos si es necesario. Emplea estas cualidades para combatir las críticas negativas que podrías hacer sobre tu persona y tu cuerpo. Por ejemplo, si piensas algo negativo sobre ti, contrarréstalo con uno de los comentarios positivos que hayas identificado. De esta forma, contrarresta el pensamiento “Odio mis brazos” con “Tengo piernas grandiosas”.
Appreciating Yourself