¿Cómo trabajar Con tu ex?
Superar (y respetar) la separación
Pon tus prioridades en orden. Acoge los sentimientos remanentes de manera abierta y honesta. Concéntrate en alcanzar tus metas. Busca el apoyo de los demás. Concéntrate en el presente.
Establece una clara intención de priorizar y mantener tu motivación para el trabajo, incluso si tu ex está rondándote. Sopesa tus opciones y ten en cuenta que debes tomar una decisión. No es absolutamente imperativo que te enfrentes con tu ex en el trabajo. ¿El trabajo que tienes es temporal? ¿Podrías encontrar un trabajo mejor? Debes tener esto en cuenta al momento de analizar las desventajas de trabajar cerca a tu ex. Si sufres demasiado y te sientes confundido, tal vez el trabajo no valga la pena. Cuando tratamos por todos los medios de no pensar en algo, termina siendo casi imposible no pensar en ello. Esto se conoce como el "efecto del oso blanco" y funciona de la misma forma para todo tipo de tentaciones. Por lo tanto, cuando pienses en tu ex repentinamente no trates de sacarte esos pensamientos de la cabeza. De esta manera, eliminarás la sensación de "fruta prohibida" que puede distraerte de tu trabajo y hacer que desees consentir un acercamiento. Además, mientras piensas en tu ex, puedes reflexionar sobre ciertos acontecimientos del pasado para que tengas una mayor claridad acerca de su relación (y por tanto, superar la ruptura).  Es mejor que no te resistas al hecho de que tu ex sigue formando parte de tu vida. Si comparten el lugar de trabajo, debes aceptar su presencia y los sentimientos que inevitablemente irán surgiendo. Deja que estos sentimientos mengüen de forma natural en lugar de forzarte a sacarlos de tu cabeza. Obsesionarse con los sentimientos genera agresión pasiva y mal humor. Además, puedes experimentar deseos de vengarte cuando menos lo esperas. El hecho de que te permitas pensar en tu ex NO significa que debes compartir estos sentimientos en el lugar de trabajo. Dedícate a escribir un diario. Si necesitas hablar con alguien sobre tu situación, trata de hacerlo con familiares o amigos fuera del lugar de trabajo. Escribe un diario y define los objetivos relacionados con tu carrera. Comienza con algo pequeño. Piensa en cómo realizar tu trabajo de manera más eficiente cada día, aumentando gradualmente la escala de metas (para el mes, la empresa, etc.). Asegúrate de incluir cómo se relacionan tus metas profesionales con lo que quieres para ti (por ejemplo, la felicidad, el bienestar físico, liberarte de la tensión, etc.). Al hacer esta relación, percibirás de manera más amplia la conexión entre tus objetivos profesionales y tu felicidad personal. Este ejercicio te ayudará a ver de manera diferente tus objetivos profesionales, motivándote a invertir cada vez más tu tiempo en nutrir estos objetivos en el trabajo. Aunque todavía te comuniques con tu ex de vez en cuando, asegúrate de no buscar a la persona en momentos cruciales. Debido a que tienes tan cerca a tu ex, puedes sentirte tentado a darle una llamada para desahogarte de tus problemas o compartir un nuevo logro o una oportunidad emocionante. Sin embargo, debes tener en cuenta que estos momentos solo los debes compartir con quien deseas tener una relación más profunda. Si continúas dándole a tu ex este espacio en tu vida, te mantendrás aferrado emocionalmente con esa persona y no lograrás mantener una relación laboral exitosa. Esto puede hacerte sentir como si dependieras de su presencia, en el trabajo o en otros aspectos. La clave es tener la capacidad de ver a tu ex y recordar que ya no puedes contar con ella(él) como lo hacías cuando tenían una relación. Por lo tanto, debes delegar algunas funciones (busca un amigo con el que te puedas desahogar y una persona que te ayude con los problemas técnicos de los que tu ex solía encargarse) para mantenerte fuerte en momentos emocionantes o estresantes. Especialmente cuando tienes un mal día, puede venirte el deseo natural de observar a tu ex y recordar los buenos momentos que pasaron juntos. No importa si ya lo superaste, nuestra mente está configurada para buscar instintivamente las mejores posibilidades de alcanzar consuelo y esperanza a corto plazo. Aprende técnicas de concientización que te ayuden a concentrarte mejor en el momento presente y a redirigir tus fantasías sobre situaciones pasadas donde las cosas eran diferentes. Recuérdate continuamente que las cosas han cambiado entre ustedes y concéntrate en lo que está sucediendo en la interacción inmediata. Si tu ex está realizando una presentación en una reunión, ten en cuenta que tu atención puede desviarse de los negocios a sus lindos ojos y todos los recuerdos que te traen a la mente. Entonces, sin juzgarte a ti mismo(a) por haberte distraído, regresa tu concentración a la tarea en cuestión. Puedes buscar aliarte con un compañero de trabajo diligente cuya concentración te ayude a regresar de inmediato "a la zona" de tus funciones.
Getting (and Staying) over the Breakup