¿Cómo quemar Grasa?
Modificar tus hábitos alimenticios
Reduce las calorías poco a poco. Varía tus calorías diarias y, al mismo tiempo, reduce su promedio general. Consume comidas pequeñas con más frecuencia. Come el desayuno. Bebe mucha agua.
Si adoptas una dieta baja en calorías de inmediato, esto sorprenderá a tu organismo. Si lo haces de forma súbita, tu cuerpo se desorientará y se aferrará a las reservas de grasa como medida de protección. En lugar de ello, reduce las calorías poco a poco para que tu cuerpo adopte la dieta de forma gradual. Establece una cantidad de calorías diarias razonable que puedas reducir poco a poco. Podrías reducir 1200 o 2200 calorías, lo que dependerá de tus factores individuales. Acude a un doctor o nutricionista para que te brinde pautas diseñadas según tus necesidades. Tu cuerpo podrá adaptarse a un consumo calórico menor, pero constante; lo que significa que no tendrá que utilizar las reservas de grasa. Alterna un consumo calórico diario elevado y uno bajo, así tu cuerpo no podrá predecir tu ingesta y mantendrás un metabolismo elevado. Esto podría ser de utilidad para evitar los temidos estancamientos al bajar de peso y mejorar tu fuerza de voluntad.  Dicho de otro modo, si siempre consumes una dieta baja en calorías, tu organismo podría modificar su ritmo metabólico para que no pierdas demasiada grasa. No obstante, si lo mantienes enfocado en dicho consumo, no podrá regular tus reservas de grasa con eficacia. Deberás combinar este plan con la disminución gradual de tu consumo diario promedio. Consulta con un doctor o nutricionista experto de confianza para que te brinde su opinión sobre este tipo de plan dietético. En pocas palabras, comer fomentará tu metabolismo, el cual es el proceso que el cuerpo lleva a cabo para convertir la comida en energía. Si comes con más frecuencia, esto podría acelerar tu metabolismo más veces al día (p. ej., si comes 6 veces al día, harás que alcance su velocidad máxima 6 veces). Sin embargo, no deberás ingerir porciones más abundantes en estas comidas más frecuentes, ya que será vital que reduzcas tu consumo calórico diario general. Por ejemplo, quizás sea de utilidad que comas cada 2 a 4 horas. Si ya has terminado el almuerzo y han pasado 3 horas, puedes comer una manzana, un poco de yogur o algunos vegetales. Para quemar grasa, tendrás que mantener tu metabolismo activo. Por otro lado, es casi seguro que este se mantendrá inactivo al dormir durante toda la noche. Por ello, levántate, cepíllate los dientes y come el desayuno. Lo mejor será que comas un desayuno lo más abundante posible y con la mayor cantidad de proteínas. Deberás consumir con frecuencia las claras de huevo, los productos lácteos bajos en grasa y las carnes magras. Evita las calorías vacías (como las donas, las bebidas con café repletas de calorías, etc.) y consume cereales y panes integrales. Un consumo de agua apropiado no solo será grandioso para la piel, el cabello y los órganos; sino que también podría ayudarte a bajar de peso. Según algunas investigaciones, el consumo de agua en sí podría hacer que tu metabolismo alcance su punto máximo. Si bebes agua antes de una comida, esta como mínimo podrá ayudarte a sentirte satisfecho (y hacer que comas menos). Bebe agua con más frecuencia y una mayor cantidad general al día. Te sentirás más hidratado y más saludable, ¡y tu cuerpo no se aferrará a las reservas de grasa!
Adjusting Your Eating Habits