¿Cómo hablar Más fuerte si eres tímido?
Calmar la mente
Desafía los pensamientos negativos. Cultiva pensamientos esperanzadores. Haz algo que disfrutes antes de cada encuentro social.
Si eres una persona tímida o nerviosa, es posible que experimentes pensamientos negativos de miedo durante los momentos de pánico. Estos pueden parecer muy reales, pero es posible romper ese ciclo de dudas y timidez al alejarte un poco y desafiar dichos pensamientos.  Hazte las siguientes preguntas:  ¿A qué le tienes miedo? ¿Ese miedo es realista? ¿Tus temores están basados en la realidad o los estás fabricando o exagerando? ¿Cuál sería el peor resultado de todos? ¿Sería tan malo o podrías lidiar con él y recuperarte? Una vez que logres romper el ciclo de pensamientos de inseguridad, una buena idea es reemplazarlos por algo más positivo y esperanzador. Recuerda que tienes la capacidad de cambiar la forma en que piensas, lo que, a su vez, puede modificar la forma en que te sientes.  Libera la timidez y el nerviosismo al repetir "La timidez y el miedo son sentimientos. Si bien pueden hacerme sentir mal, puedo lidiar con mis emociones hasta que pasen". Intenta pensar "Soy una persona inteligente, amable e interesante. Puedo ser tímido, pero los demás tienen interés en escuchar lo que quiero decir". Recuerda que has experimentado timidez o nerviosismo en el pasado, y las cosas han salido bien. Piensa en aquellas situaciones en las que has tenido éxito o has superado tus miedos para empoderarte. Esto te permitirá liberar endorfinas y aliviar el estrés y la ansiedad. Si sabes que tienes que enfrentar una situación que implique interacciones sociales y quieres hablar más fuerte para salir de tu zona de confort, tómate un momento antes para hacer algo divertido y relajante. No es necesario tener mucho tiempo o hacer un gran esfuerzo para incorporar un momento de placer en tu día. Incluso dar una breve caminata, escuchar música relajante o leer un libro interesante son cosas que ayudan a calmar y relajar la mente.
Calming Your Mind