¿Cómo evitar Quedarte dormido en el trabajo?
Emplea trucos para despertarte cuando te sientas aletargado
Bebe un poco de cafeína. Estira tu cuerpo. Emplea los aromas. Sal de tu silla. Prueba un suplemento energético. Toma una siesta corta durante el día.
La cafeína te mantiene despierto bloqueando la adenosina, un neurotransmisor diseñado para indicarle a tus células que deben relajarse. Sin embargo, la cafeína no funciona igual de bien mientras más la consumas, así que trata de beberla solo de vez en cuando, no todos los días. Empieza con algo que tenga poca cafeína, como una Coca-Cola o un té verde. Si necesitas algo más fuerte, el té negro y el café tienen más cafeína. En tu oficina estás limitado en relación con el estiramiento que puedes hacer, pero puedes hacer algunos estiramientos simples.  Por ejemplo, coloca tus manos juntas detrás de tu espalda y estira la parte delantera de tu cuerpo. Respira profundo por unos segundos, luego suelta tus manos. Hazlo un par de veces de forma consecutiva.  Trata de estirar tus caderas. Voltea tu silla hasta que apuntes hacia la izquierda. Levanta tu pierna derecha detrás de ti, estírala y haz que quede recta. Trata de mantener la parte superior de tu cuerpo sentada de forma recta. Repite el estiramiento un par de veces y luego voltea para hacerlo con la otra pierna. En otras palabras, usa un sistema para derretir cera en tu oficina o usa aceites esenciales. Los aromas como la menta, el eucalipto y el limón te pueden ayudar a mantenerte alerta. En algunas oficinas te permitirán usar un escritorio alto para trabajar parado, el cual aumenta el movimiento y el nivel de alerta. Si no te gustaría trabajar así, trata de desplazarte por la oficina cuando tomes descansos. Párate y da una caminata corta para aumentar tu nivel de alerta. Te irá incluso mejor si puedes salir al aire libre por unos minutos y estar expuesto al sol, ya que esto le indica a tu cuerpo que debe despertarse. La mayoría de los suplementos cuentan con calorías, estimulantes o nutrientes que influyen en la forma en la que tu cuerpo metaboliza la energía. Obtendrás energía de una comida energética y la cafeína actuará como un estimulante. Sin embargo, si aún necesitas una mejora, podrías probar un suplemento que se enfoque en mejorar tu metabolismo y que contenga ingredientes como la creatina, la coenzima Q₁₀, la vitamina B y la taurina. Si cuentas con espacio y tiempo, toma una siesta corta de 10 a 20 minutos en tu hora de almuerzo. Este tipo de siestas pueden ayudarte a refrescar tu cerebro sin causarte somnolencia. Es más, sentir somnolencia en la tarde es natural. En la mañana, aproximadamente 7 horas después de despertar, tu cuerpo necesita un descanso y una siesta corta puede ayudar a satisfacer esa necesidad.
Using Tricks to Jolt Yourself When You're Feeling Sleepy