¿Cómo calmar Un estómago nervioso?
Controlar tu estómago nervioso
Aprende algunas técnicas de respiración. Usa la aromaterapia para relajarte. Come alimentos que calmen al estómago. Trata de relajar una parte de tu cuerpo a la vez. Trata los síntomas con medicina.
Concentrarte en tu respiración y en respirar profunda y relajantemente es una de las maneras más sencillas de calmar tu estómago nervioso. La mayoría de las personas, cuando están nerviosas, tienden a respirar rápida y superficialmente, de manera que aceleran el ritmo cardíaco aún más, bombeando más adrenalina a su cuerpo y estimulando la ansiedad. Aprender a calmar tu respiración te ayudará a respirar más eficientemente, a reducir los efectos de la adrenalina y a calmar tu estómago nervioso. Trata de inhalar por la nariz y de exhalar por la boca. La aromaterapia usa aceites esenciales (los cuales se derivan de varias hierbas, frutas, cortezas y flores) para afectar positivamente a tu estado de ánimo. La lavanda y el limón son dos de los aceites más populares que se usan para la relajación y el alivio del estrés. Puedes mantener estos aceites aromáticos en hornillas a lo largo de tu casa o puedes comprar aceites para masajes de aromaterapia con lavanda o limón para uso personal. Puedes aspirar ligeramente el aceite o aplicarlo a puntos de pulso en tu cuerpo, como en las muñecas. Para ayudar a compensar un estómago nervioso, hay alimentos específicos que contienen enzimas y otras propiedades que pueden relajar el tracto digestivo. Si te sientes nauseoso y no sientes ningún deseo de comer, busca estos ingredientes en forma de pastillas de menta o de grageas para que simplemente dejes que se disuelvan en tu boca:  La miel es relajante y ayuda a proteger el recubrimiento del estómago. La menta y la hierbabuena, las cuales contienen propiedades que relajan los músculos lisos, como el estómago. El jengibre y el jengibre confitado, los cuales contienen fitoquímicos que ayudan a combatir las náuseas. 1 cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en una taza de agua caliente. El sodio en el bicarbonato de sodio extrae los jugos digestivos del estómago, los cuales ayudan luego al tránsito de la comida a través del intestino delgado. La papaya, la cual contiene enzimas digestivas de las proteínas, las que, a su vez, tienen propiedades antiinflamatorias. Esto también se conoce como la relajación muscular progresiva. Cuando te sientes tenso y tienes malestar estomacal, trata de ponerte de pie con los ojos cerrados. Evalúa en qué parte de tu cuerpo sientes la mayor tensión y concéntrate en liberarla. Respira profundamente a medida que relajas los brazos, las piernas, la espalda, el cuello, el torso y el estómago. Concentrarte en tu cuerpo en vez de en tus pensamientos puede calmarte. Poner en práctica esta técnica constantemente también puede engañar al cuerpo para que libere esta tensión a lo largo del cuerpo, incluyendo al estómago. Aunque nunca debes tomar medicina si puedes evitarla, algunas veces un estómago nervioso puede ser tan persistente o extremo que se vuelve necesario. Si las técnicas no medicinales no funcionan para ti, hay algunos medicamentos que pueden calmar el estómago. Los ejemplos de medicamentos de venta libre incluyen:  Tums Pepto Bismol Rolaids Alka-Seltzer Emetrol Mylanta Similac
Managing Your Nervous Stomach