¿Cómo usar Los vendajes neuromusculares para aliviar el dolor de cuello?
Aplicar el vendaje neuromuscular en el cuello
Estira los músculos de tu cuello. Aplica las bandas verticales. Aplica la tira horizontal “I”. Frota la venda para que se caliente y se active el pegamento.
Inclina la cabeza hacia adelante mientras estás sentado cómodamente o parado con los pies apoyados firmemente en el piso. Simplemente inclina el cuello hacia adelante para estirar los músculos semiespinoso, elevador de la escápula, trapecio superior, escaleno y esplenio de la cabeza (los músculos que están en tu cuello y que se conectan con tus hombros).  Inclina el cuello holgadamente hacia adelante como si estuvieras tratando de tocar tu barbilla con él, pero no te estires demasiado para no lastimarte. Estira los músculos hasta que sientas una sensación tirante tensa. El primer paso es aplicar las dos bandas verticales principales “I” que van en vertical mayormente en forma paralela a tu espina dorsal. Coloca las bandas comenzando justo 1 cm (0,4 pulgadas) debajo de la línea del cabello.  Tienes que quitar las cintas protectoras de las bandas a medida que las colocas debajo del cuello, como cuando pelas una curita. A medida que colocas hacia abajo las bandas verticales “I”, tienes que crear un ligero estiramiento de alrededor de 10 a 15 por ciento. Esto significa estirar de la venda ligeramente con el extremo que no ha sido colocado sobre la piel aún. Dependiendo de si sientes dolor en el centro de tu cuello o en cada lado de tu columna, puedes crear una “V” al revés o tenedor de una “Y” con las tiras o colocarlas paralelas. Las colas deben terminar cerca del músculo trapezoide, el cual está justo arriba del omóplato. Pela la banda y colócala en forma horizontal sobre el área de tu cuello donde sientes dolor. Tienes que colocar la tira horizontal de manera que forme una “A” con las otras bandas.  Para la banda horizontal, necesitas algo cercano al 75 por ciento de estiramiento. Para lograr esto, estira de la banda completamente y luego aflójala ligeramente. Luego, coloca el centro de la banda en la piel primero y emparéjala en los dos lados, aplicando presión hasta que llegues a los extremos, dejando que se adhieran a la piel sin ningún estiramiento. Para que el pegamento sea lo más adhesivo posible, tienes que frotarlo bastante para asegurarte de que se pegue y de que no haya burbujas en la venda.  Cuando el vendaje neuromuscular se coloca correctamente, este calma el dolor al levantar las capas superficiales de la piel, quitando presión y permitiendo un mejor flujo sanguíneo y movilidad muscular.  Si la venda no está lo más adherida posible, puede que no consigas los efectos completos.
Applying the Kinesio Tape to Your Neck