¿Cómo evitar Las relaciones malas?
Sanarte de las relaciones pasadas
Comprende que podrías estar aferrándote al pasado. Desarrolla un plan y cíñete a este. Comprende las reacciones comunes para el fin de una relación. Supera la vergüenza y la culpa. Continúa con las relaciones saludables. Aprende a volver a confiar. Deja que la ira salga.
Este es cómodo de muchas formas ya que sabes qué esperar. Debido a esto, muchas personas suelen tener relaciones que fomentan los comportamientos destructivos del pasado. Podrías creer que una pareja es buena para ti porque tu comportamiento destructivo, pero familiar del pasado se refuerza. Desafortunadamente, esto es disfuncional. Lo más probable es que el comportamiento pasado no te sirva de ayuda en el presente, y no lo hará en el futuro. Si una conversación con tu pareja no funcionó, entonces tienes que llevar a cabo tu plan. Tenerlo es excelente porque te ayuda a mantener la motivación. En este caso, debe incluir la manera, el tiempo y el lugar en el que terminarás la relación que tienes con tu pareja. Asimismo, debe incluir lo que harás bajo ciertas circunstancias o situaciones (es decir, lo que harás si tu pareja te llama, si va a tocar la puerta de tu casa, si habla mal de ti a tus amigos, etc.). Sirve de ayuda hacer que todos los planes tengan un forma de "Sí..., entonces..." (es decir, un formato de "Si esto sucede, entonces haré esto"). Asegúrate de que la parte de "entonces" sea un acto beneficioso para ti a largo plazo, no algo que te dé una sensación breve de felicidad que no durará. Cuando terminas una mala relación, podrías experimentar algunas sensaciones, lo que es totalmente normal. Ten en cuenta que volverás a sentirte feliz por más mal que puedas sentirte en este momento. Esto no es un estado permanente. Podrías comenzar a sentir una o dos de las siguientes sensaciones:  La vergüenza o culpa por haber hecho algo malo. Podrías sentir culpa de hacer que tus amigos o familiares experimenten dolor y sufrimiento. La necesidad de retraerte de tus familiares y amigos porque nadie comprende lo que pasas. La falta de confianza en otras personas, en especial cuando se trata de tus emociones. La sensación de completa y total desesperanza e impotencia. La incapacidad de tener unas relaciones sexuales o el hecho de tener una actividad sexual perjudicial. La ira hacia tu anterior pareja, hacia ti y hacia todas las personas que podrían haber estado involucradas o que dieron una opinión al respecto en algún momento. Las escenas retrospectivas que surgen de repente y de manera inesperada y dificultan realizar unas actividades similares debido al recordatorio constante. No es tu culpa. No es tu culpa. No es tu culpa. De ser necesario, repítetelo una y otra vez en la mente con tanta frecuencia como sea necesario porque es cierto: no es tu culpa. No te dispusiste para salir lastimado o tener una mala relación. No obligaste a tu anterior pareja a que sea irrespetuosa o violenta. Piensa en la ruptura desde una perspectiva diferente (y positiva) al notar que te liberas del horario de tu anterior pareja para realizar otras actividades. Estas pueden ser las que ya tienes con tus amigos o familiares o pueden ser unas nuevas amistades. Lo fundamental es que sean saludables y cuenten con una base de confianza y respeto. Si te retrajiste mientras te curabas, podrías tener que volver a comunicarte con algunos familiares y amigos para demostrar tu voluntad de tener una relación saludable. Sin embargo, ellos comprenderán si te apoyan, que es con lo que quieres contar. Este puede ser un paso difícil, pero es posible si te esfuerzas. Tendrás que aprender a confiar en las personas en algún momento de tu vida, ¿así que por qué no comenzar ahora? Una parte de poder confiar en las personas es aprender a confiar en ti. Confiar que tomarás buenas decisiones y que no será el fin del mundo si cometes un error. En realidad, esta es saludable. Sentir molestia puede ayudar a tu recuperación, así que ve y golpea una almohada. Tampoco temas llorar. Es algo bueno que te permitas sentir tus emociones. No sientas vergüenza de sentir tus emociones ya que son parte de lo que eres. Asimismo, es una grandiosa oportunidad para convertir esa ira en algo productivo. Quizás, podrías tomar unas lecciones de autodefensa o conseguir una membresía en un gimnasio.
Healing from Past Relationships