¿Cómo prevenir El aumento de peso debido al estrés crónico?
Cambios en tu estilo de vida
Conoce las señales de alerta de la aparición de estrés. Desarrolla una red de apoyo. Aprende una rutina de relajación personal. Trata de dormir 8 horas cada noche. Busca ayuda terapéutica si tienes problemas para hacer frente al estrés.
Estos difieren de una persona a otra, pero pueden incluir ansiedad, insomnio, dolor muscular o tensión e irritabilidad. Para algunas personas la distracción y la amistad son la mejor manera de combatir el estrés, ya que luchar contra las emociones negativas causan "comidas emocionales". Programa tiempo con sus amigos más cercanos y familiares, en persona o por teléfono. La mayoría de las personas responden bien a los masajes, yoga, estiramientos, la meditación, los hobbies o baños. Intenta cada uno de ellos hasta que encuentres el que funciona, y repítelo todos los días de 3 a 4 veces a la semana. El estrés puede interrumpir el sueño, causando más estrés y el envío de señales a tu cuerpo para almacenar grasa. Planifica una rutina de relajación y llega a la cama más temprano que de costumbre. Un consejero puede ayudarte a desarrollar habilidades de resolución de problemas, o un psicólogo puede ayudarte a lidiar con los sentimientos negativos y reducir la comida emocional.
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