¿Cómo hacer Un batido de banana y helado?
Hacer un batido lleno de proteínas
Pela y corta 2 bananas en rodajas. Coloca las bananas, la leche y el yogur en la licuadora. Puedes agregarle de 1 a 3 cucharaditas de azúcar si te gustan los batidos más dulces. Agrega los cubitos de hielo y el helado. Licúalo hasta que quede suave, aproximadamente 1 o 2 minutos. Mezcla las nueces picadas en el batido ya licuado. Vierte el batido en 1 o 2 vasos altos y sirve.
Usa unas bananas frescas y maduras si puedes. Si quieres que el batido quede muy espeso, usa las bananas congeladas en su lugar. Si cortas las bananas primero, el batido quedará más suave. Aún no debes agregar las nueces picadas, sino hasta el final. Para crear una versión más saludable, puedes usar miel en su lugar. Los cubitos de hielo espesarán el batido. Si usas unas bananas congeladas, no es necesario que agregues los cubitos de hielo. Sigue licuando hasta que no queden grumos ni trozos de banana o de hielo. De vez en cuando, quizás debas usar una espátula para bajar el batido de los lados de la licuadora. Esto te ayudará a mezclar los ingredientes de manera más uniforme. Puedes usar una cuchara o una espátula. Sigue mezclando hasta que las nueces se distribuyan de manera uniforme por todo el batido. Si quieres, puedes decorarlo con un poco de nueces picadas.
Making a Protein-Packed Smoothie