¿Cómo trotar ?
Conseguir tu equipo
Consigue el calzado correcto. Compra ropa cómoda y apropiada. Considera algo de entretenimiento.
Elige el calzado apropiado para el terreno. Calzado de carretera (road running) para la carretera, calzado de senderismo (trail running) para el terreno más irregular: esto mantendrá tus pies protegidos y ayudará con la tracción. Fíjate en tus arcos. Necesitarás más o menos soporte, dependiendo de cuán alto sea el arco tu pie. La forma del zapato en sí deberá cambiar también. Ve a la principal tienda de zapatos de tu localidad para recibir ayuda sobre este asunto. Revisa el movimiento de tu talón. Algunas personas doblan sus talones hacia dentro o hacia fuera mientras corren. Esto también afecta al tipo de calzado que necesitas. Revisa algunos zapatos viejos: el desgaste en ellos te dará una idea de cómo te mueves. Ata tus zapatos correctamente. ¿Sabías que puedes atar los cordones de tus zapatos de distintas maneras para que se ajusten mejor? Hay métodos para crear más espacio entre los dedos o sostener arcos altos. ¡Hasta existen maneras de mantener los talones en su lugar si suelen deslizarse!  ¡Consigue la talla adecuada! El calce correcto es clave para asegurarse de que el calzado es lo más cómodo posible. Aún si crees saber qué talla eres, considera estar equivocado porque puede haber una diferencia enorme comparado con cómo te sentirás después. Aspira al buen movimiento. Deberías escoger ropa holgada o flexible para que te permita tener un amplio rango de movimiento. También querrás ropa hecha con la forma y el material que permitan su buena ventilación. Esto contribuye a reducir erupciones y otros problemas de la piel. Considera el clima y la temperatura. Es probable que necesites más de un traje para trotar (dependiendo de dónde vivas). Ten ropa más cálida y que te cubra mejor por si sales a correr en invierno, por ejemplo. No olvides los bolsillos. Querrás bolsillos para poder llevar cosas importantes como tu identificación o tus llaves. Aunque, como alternativa, puedes usar otras cosas como tus zapatos o un cinto para el brazo. También querrás usar el tipo apropiado de calcetines. Busca unos específicamente promocionados para corredores. Esto ayudará a prevenir ampollas. Consigue un reproductor mp3. Los aparatos pequeños, como un iPod nano, son geniales para usarlos mientras trotas. Incluso hay varias pulseras en las que se pueden colocar. Encuentra algo para escuchar. La música es una opción obvia, pero podrías también conseguir algo como un podcast (transmisión grabada) o un audiolibro. Esta puede ser una estupenda manera de mantenerte al tanto de las noticias o de “leer” si no tienes tiempo suficiente. Disfruta el silencio si prefieres: ¡no tienes que escuchar nada si no quieres! ¡Mantente seguro! Si decides escuchar algo, trata de usar solo un oído. Es crucial que escuches si se acerca un auto u otra señal de peligro.
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