¿Cómo hacer La patada de burro?
Hacer la patada de burro
Inclina el cuerpo hacia adelante. Patea hacia arriba. Cambia la patada de burro.
Con las manos en el suelo, inclínate hacia adelante (como si te fueras a mecer) para cambiar el peso desde los pies y equilibrarlo con las manos. Asegúrate de mantener los brazos y codos rectos al cambiar el peso del cuerpo con las manos. En este momento, la mayor parte de tu peso debe reposar sobre las manos; solo los dedos deben tocar el suelo.  Evita girar o plegar el cuello. Intenta mantenerlo lo más neutral posible.  Puedes practicar este movimiento algunas veces hasta aprender la posición y el ritmo del cambio de peso a las manos. Cuando cambies el peso a los brazos y las manos, usa los pies para patear desde el suelo e intentar alinear las caderas con los hombros. Cuando patees desde el suelo, mantén las rodillas flexionadas. Intenta mantener la posición de los pies en el aire y luego permite que regresen suavemente al piso. Ambos pies deben tocar el suelo al mismo tiempo.  Es posible que tengas que hacerlo varias veces, pero cada vez que patees, intenta posicionar el cuerpo verticalmente. Cuando puedas alinear las caderas con los hombros, intenta mantener la posición del cuerpo (ahora, a mitad de parada de manos) y extiende suavemente las piernas para pararte de manos por completo. Si patear desde el suelo con ambos pies te resulta muy complicado, puedes intentarlo con un solo pie. Desde la posición de cuclillas con las manos en el suelo, lleva el peso de tu cuerpo hacia las manos y patea desde el suelo con tu pierna dominante. Por ejemplo, si escribes con la mano derecha, tu pie dominante es el derecho. Cuando el pie dominante haya despegado del suelo, eleva el otro pie para juntarlo con el que está en el aire. Intenta sostener el peso del cuerpo detrás de ti antes de bajar y aterrizar al suelo.  El pie dominante que patea el suelo primero es el que hará que tu pie despegue. El otro pie que se juntará con el dominante ayudará a elevar el cuerpo para alinearse con las caderas sobre los hombros y posicionarte de manera vertical. Puedes modificar la postura para aterrizar sobre un pie en lugar del otro. Para ello, simplemente lleva un pie hacia el suelo y el otro hacia abajo para juntarlos. Intenta aterrizar lo más suave posible. De esta forma, aumentarás la estabilidad y el control a medida que aprendes a pararte de manos.
Performing The Donkey Kick