¿Cómo reducir La adicción a las compras?
Entender la adicción a las compras
Reconoce el problema. Observa con honestidad tus hábitos de compra. Identifica el tipo de oniomanía que tienes. Aprende los efectos a largo plazo de la adicción a las compras. Reconoce que los gastos excesivos suelen tener causas emocionales.
Al igual que con la mayoría de las adicciones, la mitad de la lucha es reconocer tu comportamiento y verlo como un verdadero impedimento en tu vida diaria y en tus relaciones. Consulta la siguiente lista de síntomas y úsala para calcular la gravedad de tu adicción a las compras. Esta es una forma importante de decidir exactamente cuánto necesitas reducir, ya sea que puedas confiar simplemente en moderar tus compras o si sería una mejor idea simplemente dejar de salir de compras por completo.  Comprar o gastar dinero cuando te sientes molesto, enojado, solitario o ansioso. Discutir con los demás sobre las compras, justificando tu comportamiento. Sentirte perdido o solitario sin tus tarjetas de crédito. Comprar constantemente con la tarjeta de crédito, en lugar de usar dinero en efectivo. Sentir euforia o un sentimiento profundo de éxtasis al hacer compras. Sentir culpa, pena o vergüenza por los gastos excesivos. Mentir sobre tus hábitos para gastar o sobre el costo de los artículos específicos. Tener pensamientos obsesivos sobre el dinero. Pasar demasiado tiempo tratando de administrar el dinero y las facturas para ajustar tus hábitos para gastar. Mantén un registro de lo que compras durante dos semanas a un mes y toma nota también de la forma en que pagas por las compras. Hazte las siguientes preguntas para tener una mejor idea de cuándo y cómo compras. Además, llevar un registro de la cantidad exacta del dinero que gastas durante este periodo de tiempo te ayudará a darte cuenta de la gravedad de tus hábitos de compra. Según los Compradores Compulsivos Anónimos, las compras compulsivas pueden ser de muchas formas. Conocer estas formas te ayudará a entender mejor tu adicción para que puedas entender mejor cómo ayudarte. Puedes reconocer en dónde encajas en esta lista o usar tu registro de hábitos de compra para identificarlo.  Compradores cuya angustia emocional desencadena las compras. Compradores de trofeo, que constantemente buscan el artículo perfecto. Compradores que disfrutan los artículos llamativos y les encanta sentir que gastan grandes cantidades. Buscadores de gangas que compran cosas solo porque están en oferta. Compradores "bulímicos" que están atrapados en un ciclo continuo de compra de artículos, solo para devolverlos después y empezar a comprar de nuevo. Coleccionistas que buscan un sentimiento de realización al comprar todas las piezas de un conjunto o el mismo artículo en todas sus presentaciones (color, estilo, etc.). Aunque los efectos a corto plazo de la adicción a las compras pueden ser positivos, como sentirte feliz después de terminar un viaje de compras, muchos de los efectos a largo plazo son abrumadores y negativos. Entender estos efectos es una buena forma de enfrentar las realidades de tener un hábito de compras excesivas.  Gastar más del presupuesto y tener serios problemas financieros. Comprar de forma compulsiva más de lo que se necesita (por ejemplo, ir a comprar un suéter y salir de la tienda con diez). Mantener en secreto y ocultar el problema para evitar las críticas. Tener sentimientos de impotencia debido a los ciclos continuos de compras, donde la culpa provoca devoluciones, que a su vez provocan comprar más. Deteriorar las relaciones a causa de los secretos, las mentiras sobre las deudas y el aislamiento físico cuando aumenta la preocupación por las compras. Para muchas personas, las compras son una forma de reprimir y escapar de las emociones negativas. Como la mayoría de las adicciones que ofrecen una "solución rápida" a los problemas que tienen raíces psicológicas profundas, las compras pueden ayudarte a sentirte completo y capaz de mantener una imagen falsa de felicidad y seguridad. Esfuérzate por analizar si las compras son un intento de llenar un vacío en tu vida que podría resolverse de otra forma, adoptando un estilo de vida más saludable y más sostenible.
Understanding Shopping Addiction