¿Cómo escribir Una afirmación efectiva?
Empezar a partir de la autocrítica
Busca un lugar tranquilo donde puedas estar a solas o ponerte en sintonía cómodamente. Haz una lista de lo que siempre has considerado como tus características negativas. Presta atención a lo que tu cuerpo te está diciendo sobre esta creencia recurrente. Pregúntate a ti mismo si esta creencia subyacente sobre ti es útil en tu vida.
Al crear tu afirmación, es importante poner tu mente en blanco y enfocarte solo en facetas de tu vida donde quieras hacer un cambio. Tómate el tiempo necesario para sentir en tu cuerpo la profunda conexión que te indique tu intención de cambiar. Incluye en tu lista cualquier crítica que te hayan hecho los demás y que parezcan aferrarse a tu mente. Busca el mensaje principal que recibes cuando te enfocas en estas características negativas y en estas críticas. Puede ser algo muy amplio; por ejemplo, “no valgo” o “no soy capaz”. Surgen las respuestas irracionales que nuestro yo emocional tiende a emitir cuando nos defraudamos a nosotros mismos o a otras personas. ¿En qué parte de tu cuerpo notas sensaciones mientras surge esta creencia? Por ejemplo, ¿sientes tensión o temor en tu corazón o estómago?   Puede resultar útil ser consciente de estas sensaciones para cuando llegue el momento de emplear tu afirmación. Puedes enfocarte en la parte de tu cuerpo que manifiesta esta creencia negativa con mayor fuerza, para liberarla. Recuerda: ¡tenemos tantas neuronas en nuestra barriga como en nuestro cerebro!   Si no tienes ninguna sensación en el cuerpo mientras consideras esta idea negativa, es recomendable que sigas buscando ideas que tengan mayor impacto en ti. Tus sensaciones pueden servir como guía para saber qué es importante para ti en lo más profundo, incluido lo que te inhibe. Si no lo es, ¿cuál sería un reemplazo que te fortalezca? Ahora que entiendes lo que estás empezando a creer sobre ti mismo frente a tus debilidades, puedes hacer un llamado a la fuerza para formar nuevas creencias sobre tu potencial.
Starting Out from Self Judgments