¿Cómo olvidar Tus problemas?
Distraer al cuerpo
Suda. Sal a dar un paseo. Ríete. Duerme. Acurrúcate con alguien a quien quieras.
Pocas cosas han demostrado ser tan eficaces como el ejercicio para olvidar los problemas y mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio puede ayudarte a centrarte y ganar control sobre tu vida al liberar endorfinas, hormonas que favorecen la sensación de bienestar.  Ve a bailar. Monta en bicicleta. Muchas ciudades ofrecen servicios de alquiler. Juega al tenis con un compañero o por tu cuenta contra una pared. Prueba una clase de hot yoga (yoga en condiciones de calor y humedad). Está demostrado que el ejercicio aeróbico de cualquier tipo alivia la ansiedad y levanta el estado de ánimo. Caminar puede ser una forma estupenda de olvidar los problemas. De hecho, existe un estudio que demuestra que caminar a paso ligero durante 30 minutos puede producir los mismos efectos que tomar un tranquilizante suave. Es sabido que reír a carcajadas favorece la producción de betaendorfinas (las hormonas de la felicidad) en el cerebro. Deja tus problemas a un lado con unas buenas carcajadas!  Ve a un espectáculo cómico. Pon una comedia en la televisión. Evoca alguna experiencia graciosa que hayas compartido con tus amigos. Un método efectivo para olvidar los problemas consiste en viajar al país de los sueños. Si estás dormido, no podrás pensar en nada de lo que te preocupe. Es más, ciertos estudios demuestran que las personas que se acuestan más temprano son menos propensas a tener pensamientos negativos.  Trata de dormir 8 horas todas las noches. Si sueles dormir mucho menos, empieza por dormir 6 horas e ir aumentando el periodo de descanso nocturno poco a poco. Está demostrado que el contacto físico ejerce efectos positivos en la salud mental. La acción de abrazarse con alguien inunda el cuerpo de oxitocina (la hormona del vínculo afectivo). La sensación producida nos hace sentirnos más seguros, además de ayudarnos a reducir el nivel de cortisol (la hormona del estrés).
Distracting Your Body