¿Cómo controlar La ansiedad social severa?
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Considera empezar a asistir a terapia. Toma tus medicamentos regularmente. Únete a un grupo de apoyo.
Existen varios tratamientos disponibles que te ayudarán a aprender a prevenir y reducir la ansiedad. A muchos terapeutas les gusta usar la terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar la ansiedad excesiva en sus pacientes. Habla con tu doctor para obtener una recomendación o busca en línea proveedores de terapia en tu localidad y programa una cita.  La terapia cognitivo-conductual (TCC) se enfoca tanto en los pensamientos negativos como en el comportamiento negativo que exacerba tu ansiedad. La TCC te ayuda a ver de qué forma tus pensamientos negativos contribuyen a tu ansiedad. Se enfoca en cambiar tus pensamientos negativos a pensamientos alternativos más saludables. La TCC también te ayuda a aprender mejores reacciones conductuales a las situaciones que desencadenen tu ansiedad. Existen muchos medicamentos que pueden usarse para ayudarte a mantener la ansiedad bajo control. Discute estas opciones con tu médico. Si decides adoptar este enfoque, asegúrate de tomar los medicamentos según las indicaciones. Estos son algunos tipos de medicamentos que tu doctor podría prescribirte:  Los antidepresivos a veces se prescriben para ayudar con la ansiedad. Ten en mente que este tipo de medicamento puede tomar desde unos días hasta unas semanas para alcanzar niveles terapéuticos en tu cuerpo. Por lo tanto, quizás no experimentes un alivio inmediato. Sin embargo, no dejes de tomarlo. En cambio, habla con tu doctor sobre tus expectativas, sobre todo si no has experimentado ningún alivio después de varias semanas. Los ansiolíticos como las benzodiazepinas también pueden reducir la ansiedad. Ten cuidado con estos medicamentos porque pueden crear hábitos en las personas. Solo debes tomarlos a corto plazo. Los beta bloqueadores ayudan con la ansiedad bloqueando los efectos estimulantes de la adrenalina. Estos medicamentos ayudan a reducir la presión sanguínea, el ritmo cardiaco y los temblores que ocurren con los niveles altos de ansiedad. Solo debes tomarlos justo antes de una situación específica que te ocasione ansiedad. Obtener apoyo de otros que tengan experiencias similares podría ser muy útil. Puedes obtener perspicacias sobre estrategias que funcionen para otras personas y compartir con ellas lo que haya funcionado para ti. Puede ser particularmente útil tener un grupo de apoyo disponible cuando se acerque un evento que sepas que podría ocasionarte cierta ansiedad y angustia. Si vives en los EE.UU., la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión podría conectarte con un grupo de apoyo en tu localidad.
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