¿Cómo expresarte ?
Sentar las bases
Escucha tus sentimientos. Reconoce tus emociones. Concéntrate en las reacciones físicas.
La autoexpresión (la capacidad de comunicar y demostrar las emociones con honestidad) es un factor importante a la hora de emprender el viaje al autodescubrimiento. Para saber quién eres, comienza a escucharte más, a comprender tus emociones y a decidir cómo quieres reaccionar ante determinadas situaciones. Esto te permitirá estar en sintonía con tus sentimientos y emociones para comenzar a expresarte mejor. Las emociones pueden ser complicadas, y no todo el mundo logra entender y honrar lo que siente. Quizás no sepas cómo expresar tus sentimientos de manera segura, o no tengas mucha experiencia a la hora de conectarte con tus emociones. Es muy normal querer evitar los sentimientos, sentir vergüenza de ellos o incluso querer ocultarlos por completo.  Por ejemplo, quizás tu amigo se ha olvidado que habían acordado encontrarse y no ha aparecido ni te ha llamado. Ante esta situación, es muy normal que te sientas molesto. Reconoce que tu enojo o tristeza son sentimientos válidos y comprensibles. No menosprecies tus emociones, aunque la otra persona se disculpe. Tienes todo el derecho a sentirte así y a legitimar lo ocurrido. Abordar tus emociones te permitirá conectarte con tu ser interior. Cuanto más te acerques a tu "yo" auténtico, mayor será tu capacidad de reducir la ansiedad, depresión e insatisfacción con tu vida en general. Quizás esta sea una experiencia nueva para ti. Una de las mejores formas de comprender tus sentimientos es ser consciente de tu cuerpo. Por ejemplo, una manera muy sencilla de hacer esto es al observar cómo reacciona tu cuerpo ante una situación emocional. Puedes comenzar con algo muy fácil, como la ira expresada por la furia al volante. Ya sea que tomes el autobús o conduzcas el coche, probablemente sientas frustración o enojo con el tráfico, y puedas identificar estos sentimientos de molestia o enojo.  Observa cuáles son las partes del cuerpo que más se tensan, cómo varía tu respiración y qué sucede en la zona abdominal.
Laying the Groundwork