¿Cómo tratar El insomnio?
Considerar cambios de estilo de vida y hábitos
Averigua la causa u origen de tu insomnio. Crea una rutina nocturna. Haz que tu habitación sea cómoda antes de acostarte. Mantén tu habitación como lo que es, un lugar para dormir y nada más.
Trata de descubrir lo que te impide dormir y elimínalo, si es posible. Podría ser necesario solucionar primero otros problemas para tratar tu insomnio. Por ejemplo:  Si la ansiedad o la depresión te mantienen despierto durante la noche, identifica lo que te pone ansioso o deprimido e intenta controlarlo. Para lograrlo, quizá tengas que consultar con tu doctor y tomar medicamentos para la ansiedad o la depresión. Tal vez a tu compañero de piso le gusta leer o trabajar hasta tarde en la noche y la luz que usa te mantiene despierto. Si tu compañero de piso no puede o se rehúsa a trabajar en otra habitación, compra un antifaz para dormir. Trata de realizar las mismas actividades cada noche antes de irte a dormir. Esto significa acostarse a la misma hora cada noche y despertarse a la misma hora cada mañana. También puedes incorporar algunas actividades relajantes a tu rutina para ir a dormir, como leer o escuchar música suave. De este modo, la mente empezará a relacionar dichas actividades con la hora de acostarse y dormir. Esto implica que la temperatura sea de tu agrado y que la iluminación sea lo suficientemente oscura para quedarte dormido.  Si la habitación está muy caliente, enfríala abriendo una ventana, usando menos mantas o encendiendo un ventilador o aire acondicionado. Si la habitación está muy fría, ponte ropa más abrigada para dormir o usa más mantas. Si vives en una zona con mucha claridad en la noche (aún si apagas las luces), invierte en un antifaz para dormir que cubra bien los ojos. Úsala solo para dormir y descansar. Nos referimos a deshacerte de las distracciones (como la computadora y el televisor) para asegurarte de no usarlas en vez de dormir. También significa que debes terminar tus tareas (o cualquier otro trabajo) en otra habitación. Si vives en un estudio donde todo se encuentra en una sola habitación o si no es posible trabajar en otra parte, haz todos tus trabajos en el escritorio, en una biblioteca o algún otro lugar. No trabajes en la cama, ya que el subconsciente empezará a relacionar la cama con el trabajo en vez de dormir.
Considering Lifestyle Changes and Routines