¿Cómo mantener El cabello de tus cejas para que no se caiga?
Llevar una dieta equilibrada
Come muchos productos agrícolas frescos. Consume más carnes magras y legumbres. Obtén suficiente hierro. Consume ácidos grasos omega 3. Toma muchas vitaminas B. Verifica tu consumo de azufre. Consume suficiente biotina. Toma suficiente agua todos los días. Considera la posibilidad de tomar un suplemento para el crecimiento del cabello. Mantén un nivel de azúcar en sangre constante.
Asegúrate de obtener suficientes nutrientes como las vitaminas A, C, D y E consumiendo al menos 5 porciones de frutas y verduras frescas al día. Incluye la espinaca y otras verduras de hoja, zanahorias, tomates y pimentones. Obtén la vitamina C de frutas como naranjas, bayas y melones.  El silicio fortalece el cabello y es vital para su crecimiento. Algunos alimentos ricos en silicio son los plátanos, pasas, avena y cerveza.  La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a producir colágeno. Las frutas como fresas, arándanos, naranjas, kiwi, brócoli y muchas otras frutas y verduras son ricas en vitamina C. Si bien no necesitas comer proteínas en exceso, asegúrate de obtener lo suficiente en tu dieta. Una dieta equilibrada, además de la cantidad suficiente de proteína, ayuda a reducir la caída del cabello. La proteína también fortalece el cabello y lo mantiene más saludable.  Las mujeres entre 19 y 30 años de edad deben consumir 156 g o 5 1/2 onzas (o equivalentes de una onza) al día, mientras que las mayores de 31 años de edad deben consumir 142 g o 5 onzas. Los hombres de 19 a 30 años de edad deben ingerir 184 g o 6 1/2 onzas (o equivalentes de una onza) al día, mientras que los de 31 a 50 años de edad deben ingerir 170 g o 6 onzas y los mayores de 51 años de edad deben ingerir 156 g o 5 1/2 onzas. Los "equivalentes de una onza" son porciones de otras proteínas aparte de la carne que el gobierno estadounidense considera igual a una onza (28 g), como 1 huevo, 1/2 onza (14 g) de frutos secos y 1/4 taza de frijoles o tofu.  Opta por las fuentes magras de proteína, como pescado, frijoles y tofu, ya que el alto consumo de grasa puede aumentar la testosterona, hormona relacionada con la caída del cabello. La deficiencia de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello, así que es importante asegurarte de consumir lo suficiente. Acude al doctor para que verifique tus niveles de hierro, ya que es probable que necesites tomar un suplemento si no ingieres lo suficiente. La proteína de origen animal aporta una buena cantidad de hierro, pero también lo encuentras en las verduras de hoja, las lentejas y el brócoli. La razón por la que el hierro puede provocar la caída del cabello es que el cuerpo lo absorbe de los folículos capilares si tiene una deficiencia de hierro. Aunque los ácidos grasos omega 3 no necesariamente evitarán la caída del cabello (sobre todo si se debe a una condición médica), sí contribuyen a un cabello más saludable y son usados por las células capilares cerca de la piel. Además, son buenos para la salud general.  Consume pescados grasos como salmón, trucha y arenque. Los vegetarianos pueden obtener el omega 3 de las nueces, semillas de calabaza y aguacates. Las vitaminas B incluyen la riboflavina, folato, biotina, niacina, entre otros. Dichas vitaminas trabajan en conjunto para ayudar a mantener un cabello saludable, lo que a su vez ayuda a evitar la caída del cabello. Puedes tomar un suplemento, pero también puedes obtener muchas de estas vitaminas de tu dieta. Las verduras de hoja, las verduras del mar y los granos enteros son buenas fuentes de vitaminas B. El azufre, en particular el que se encuentra en el aminoácido llamado L-metionina, puede mejorar la salud del cabello. Los frutos secos (sobre todo las nueces de Brasil) son ricos en dicho aminoácido, al igual que la proteína animal, la soya y las semillas de ajonjolí. Las verduras como las verduras de hoja también proporcionan este aminoácido. No consumir suficiente biotina en tu dieta puede hacer que el cabello se vea como paja y se vuelva frágil. Si el cabello es frágil, será más propenso a romperse, lo que te hará perder cabello. Por lo tanto, aumentar el consumo de biotina en tu dieta ayudará a combatir la caída del cabello. Las yemas de huevo, los granos enteros, la levadura, la harina de soya y el hígado tienen niveles elevados de biotina. Mantenerse hidratado es necesario para una buena salud, incluyendo la salud del cabello. Asegúrate de tomar la cantidad de agua recomendada. El Instituto de medicina recomienda que los hombres consuman 13 tazas de agua al día y las mujeres, 9 tazas de agua al día. Agrega frutas frescas (como fresas o naranjas) al agua para darle sabor. Si tienes problemas para obtener tus nutrientes necesarios solo de la dieta, puedes agregar un suplemento que esté específicamente diseñado para reducir la caída del cabello y que contenga todas esas vitaminas y minerales importantes.  También podrías tomar un suplemento con 500 a 1000 mg de L-lisina al día, para mejorar la caída del cabello. Actualmente en el mercado hay muchos productos para el crecimiento de las cejas, incluyendo geles y sueros. Sin embargo, ninguno ha sido aprobado por la FDA (Agencia de alimentos y medicamentos) para tratar la pérdida del cabello de las cejas. Usa cualquiera de dichos productos con precaución y observa si presentas efectos secundarios. Si eres diabético, tener niveles no controlados de azúcar en sangre durante un periodo de tiempo prolongado puede dar lugar a la caída del cabello. Por lo tanto, para disminuir este problema, trata de mantener bajo control dichos niveles comiendo la dieta prescrita para diabéticos, tomando tus medicamentos y verificando tus niveles de azúcar en sangre. Si dichos niveles con frecuencia están fuera de control, pídele a tu doctor que te cambie de medicamentos.
Eating a Balanced Diet