¿Cómo evitar Problemas en los pies y en las piernas si trabajas parado mucho tiempo?
Cambia tu sustrato
Párate en un lugar distinto. Párate sobre un tapete antifatiga. Párate sobre alguna alfombra.
Hace muchos años, la mayoría de los lugares estaban hechos con pisos de madera, los cuales proveen cierto grado de amortiguación aunque parezca que caminar sobre ellos sea difícil. Sin embargo, en los tiempos modernos, la mayoría de los negocios tienen pisos de concreto, baldosas de cerámica o mármol, los cuales esencialmente no tienen amortiguación ni absorbencia del impacto ni propiedades aislantes. Por consecuencia, párate en un área que esté cubierta de un material más elástico, como la madera. Si eso no es posible, entonces cambia de posición solo como ejercicio, lo cual promueve la circulación de la sangre y puede calmar la tensión en los músculos de tus pies y de tus piernas.  El concreto y las baldosas de cerámica transmitirán fácilmente el frío a tus pies, lo cual no es bueno para la circulación de la sangre, así que párate en áreas más calientes sin corrientes frías de aire. Si trabajas al aire libre, busca algo de césped para pararte mientras haces una venta o esperas por la siguiente tarea. Los tapetes antifatiga están diseñados para disminuir el estrés de tus pies y de tus piernas proveyendo una superficie amortiguada en la que te puedas poner de pie por periodos prolongados de tiempo. Estos tapetes están hechos generalmente de goma espesa, pero algunos también están hechos de espuma, cuero, vinilo o incluso madera. En muchos casos, tu empleador te suministrará de inmediato un tapete antifatiga si se lo pides, ya que está comprobado que reduce la incidencia de problemas en los pies y en la parte inferior de las piernas. Los tapetes antifatiga espesos pueden suponer un peligro menor en el centro de trabajo si las personas se tropiezan con ellos, así que siempre debes saber en dónde se encuentra tu tapete y los de tus compañeros. Mira alrededor de tu centro de trabajo y fíjate si hay alguna alfombra en la que puedas pararte y hacer tu trabajo apropiadamente. Una alfombra (incluso una barata y delgada) provee mucha más amortiguación que el concreto y ayudará a tus pies y a tus piernas a sobrevivir los largos turnos en el trabajo. Si no hay alfombras en tu centro de trabajo, pregunta a tu jefe si puedes traer una de tu casa.  Algunos negocios de ventas de alfombras te darán una muestra de un tamaño decente (lo suficientemente grande para estar de pie sobre ella) gratuitamente. Asegúrate de que el lado inferior de la alfombra no se deslice fácilmente en el suelo, de lo contrario, estarás en un alto riesgo de resbalar y caer.
Changing Your Substrate