¿Cómo dejar De fumar marihuana?
Dejar de fumar de golpe
Tira toda la marihuana que tengas y todos los aparatos para fumar. Deja tu decisión clara a tu red de apoyo. Prepárate para la  abstinencia. Busca una actividad de reemplazo. Cambia tu rutina. Controla tus impulsos. Mantente firme.
Si te deshaces de las cosas que hacen que te sea más fácil empezar a fumar de nuevo, es menos probable que caigas en la tentación. Esto es lo que deberías hacer:  Deshazte de todos los encendedores, fósforos, sujetadores o pinzas, bongs o envases. Vacía todos tus bolsillos para asegurarte de no haberte olvidado de nada. Tira toda tu marihuana restante por el retrete, para que no puedas ir a rebuscarla a la basura más tarde. Destruye tus suministros. Si no puedes, tíralos a un basurero muy desagradable para que no estés tentado a ir a buscarlos de nuevo (aunque, te recomendamos ponerlos primero en una bolsa de basura discreta). Deshazte de todo aquello que te induzca a fumar marihuana, ya sea si es tu videojuego favorito o un póster en tu habitación. Podría parecerte una medida extrema, pero quitar todo aquello que te incite a fumar podría ayudarte a salir del vicio. Si tienes una persona que te vende la droga, elimina su número y cualquier otra información de contacto de tu teléfono. Diles a tus amigos de confianza y a tus familiares lo que estás haciendo y pídeles que te apoyen para que lo dejes. Probablemente, verás que están emocionados al ver que estás dejando el vicio y te apoyarán de la mejor forma posible.  Esto es especialmente importante si quieres permanecer cerca de las personas que son fumadores activos. Diles que no estás intentando que ellos dejen de fumar y que les agradecerías que no te presionen a hacerlo tú también. Si no consigues apoyo de nadie o si están intentando que fumes con ellos, considera si esas persona realmente son necesarias en tu vida en vista de que no pueden respetar tus decisiones. Incluso, es probable que tengas que evitar durante un tiempo a tus compañeros con quienes solías fumar. Si toda tu vida social con tus amigos consistía en drogarse, entonces deberás buscar una red social nueva. Esto podría sonar duro, pero así son las cosas. La buena noticia es que es temporal: los síntomas de la abstinencia a la marihuana empiezan un día después de que lo dejes de golpe, se hace más intenso después de dos o tres días y finalmente se normaliza después de uno o dos semanas. Es posible que no tengas alguno o incluso ninguno, pero es importante tener un plan de acción en lugar de recaer. La mala noticia es que sí hay síntomas. A continuación te mostraremos algunos de los síntomas más comunes:   Insomnio: intenta no consumir cafeína durante los primeros días y ve a dormir tan pronto tengas sueño en la tarde/noche. Falta de apetito: es posible que incluso tengas náuseas al principio. Intenta comer alimentos blandos que sean suaves con tu estómago, como plátanos, arroz, avena y manzanas. Irritabilidad: conforme tengas los cambios de humor que acompañan la abstinencia, es posible que te enojes o empieces a llorar con mayor facilidad. Planea qué hacer antes de que pase y, cuando suceda, da un paso hacia atrás y reconoce lo que está pasando. Di: “Este no soy yo y esta no es mi situación. Es la abstinencia”. Repítelo las veces que quieras.  Ansiedad: sentirte en el límite o generalmente fuera de ti es un síntoma común de la abstinencia que surge cuando se deja cualquier droga. Cuando tengas tiempo libre, cierra tus ojos, respira profundamente y recuerda que la abstinencia es temporal. Mayor temperatura corporal: es probable que te sientas más caliente de lo normal y podrías empezar a sudar de vez en cuando. En lugar de fumar marihuana, dedica tu tiempo a un nuevo pasatiempo o deporte. Intenta hacer algo que puedas hacer tan fácil y rápido como encender un cigarrillo, por ejemplo tocar la guitarra o ir a correr; hazlo cada vez que te sientas tentado. Si te sientes tan aburrido o deprimido que no quieres hacerlo, mira una película graciosa o pasa algún tiempo con un buen amigo no-fumador. A continuación, te presentaremos algunas actividades que podrás intentar:  Caminatas largas Hablar con un viejo amigo por teléfono Nadar Cocinar Leer (por ejemplo, el periódico, novelas ligeras, historietas, historias de aventura o biografías interesantes) Además de buscar un pasatiempo nuevo, deberás cambiar tu rutina para que no empieces a echar mucho de menos la marihuana durante los momentos en que normalmente te dedicabas a drogarte. Estas son algunas actividades que podrías realizar:  Cambia tu rutina de la mañana. Trata de levantarte un poco más temprano o más tarde, de tomar un desayuno diferente o ducharte a otra hora. Cambia tu rutina del trabajo o de la escuela. Ve al trabajo o a la escuela con una ruta diferente, si puedes, siéntate en un asiento distinto y come otro tipo de almuerzo. Cambia tu rutina de estudios. Si habitualmente estudias en tu habitación (lo cual te conllevará a fumar marihuana), varía un poco y estudia en una cafetería o en una biblioteca. Eso sí, no empieces a comer menos solo para variar tu rutina. Es probable que sientas que no tienes tanta hambre, pero deberás tratar de comer la misma cantidad para mantenerte sano. Muy seguido, tendrás impulsos, o antojos de fumar, por lo cual es importante que sepas cómo reaccionar ante ellos si realmente quieres dejar la marihuana. Estas son algunas cosas que podrás hacer para no sucumbir al antojo:  Evita los lugares que te inciten a querer fumar. No vayas a los lugares que hacen que te den ganas de fumar, ya sea el sótano de tu amigo o el escondite debajo de los asientos de la tribuna de tu escuela. Huye del lugar. Sea cual sea el lugar en donde sientas el impulso de fumar, retírate lo más pronto posible. Cambiar de ambiente lo más rápido posible será la mejor decisión. Respira profundo. Inhala profundamente por la boca y mantén el aire en tus pulmones durante 5 a 7 segundos hasta que estés más calmado. Exhala con los labios casi cerrados; repite estos pasos hasta que desaparezca el impulso. Pon algo diferente en tu boca. Tener un substituto en el caso de que tengas un antojo, siempre y cuando no sea licor ni otra droga, ayudará a disminuirlo. Prueba la goma de mascar sin azúcar, los caramelos sin azúcar, una bebida dietética, mondadientes, un lapicero, un lápiz o incluso una pajilla. Toma agua. Mantenerte hidratado te mantendrá saludable y te ayudará a combatir tus impulsos. Lo peor de la abstinencia deberá pasar en una o dos semanas, además todos hemos escuchado aquel dicho que dice que romper o crear un hábito toma tres semanas. Cuando esa semana haya pasado, deberás estar completamente fuera de la abstinencia y de tu adicción. Parece una eternidad mientras pasas por ello, pero intenta recordar que no es tanto tiempo. Planifica una pequeña celebración al mes de haber dejado de fumar. Tener una meta fija a la cual aspirar puede ayudarte a seguir en el camino, además podrás usarla como excusa para un premio, como una noche de diversión o un regalo a ti mismo.
Quitting Cold-Turkey