¿Cómo ganar Más masa muscular y fuerza?
Mantener un físico grande y fuerte
Supervisa tu progreso. Descansa mucho.
A medida que ganas fuerza y desarrollas músculo, haz un seguimiento de cuánto peso ganas, cuánto peso puedes levantar y qué ejercicios realizas de semana a semana. Esto te ayudará a descubrir lo que funciona y no funciona para tu cuerpo, además de evitar que quedes estancando en la rutina.  Si notas que cierto grupo muscular no parece realizar progresos significativos, cambia de ejercicios para ver si otra cosa funciona mejor. Modifica tu dieta según sea necesario para ayudarte a perder grasa y ganar músculo. Experimenta con distintas proporciones de proteínas, grasas y carbohidratos para encontrar un equilibrio que te ayude a lograr el peso y la condición física que deseas. Cuando entrenas, puedes olvidar con facilidad la importancia del descanso entre cada sesión. El cuerpo necesita tiempo para repararse después de los ejercicios. No te exijas demasiado o podrías terminar sentado en el sofá con un músculo estirado en vez de estar en el gimnasio entrenando para fallar. Dormir bien es otro aspecto fundamental de ganar masa muscular y fuerza de forma saludable. Trata de dormir 7 a 8 horas al día.
Maintaining a Big, Strong Physique