¿Cómo lanzar El disco?
Entrenar para lanzar el disco
Realiza el movimiento para lanzar el disco pero sin el disco. Desarrolla fuerza en la espalda. Fortalece el torso. Mejora tu agilidad.
Realiza todos los movimientos, ya que, si te interrumpes en pleno lanzamiento, esto podría hacer que tu forma no sea fluida. Una vez que tengas una buena idea en cuanto a la postura y el lanzamiento, repite este ejercicio con los ojos cerrados.  Debes tener cuidado al practicar con los ojos cerrados, ya que, por mucho que conozcas bien la zona de práctica, un paso en falso podría ser doloroso. Si practicas este movimiento con los ojos cerrados, la consciencia de tu cuerpo incrementará y ayudarás a que el movimiento se convierta en un reflejo más natural. Quizás el mejor punto de partida sea realizar ejercicios para la espalda con un balón medicinal. Esto se debe a que el peso de estos balones puede ajustarse a tus necesidades. Incorpora las dominadas a tu entrenamiento para el lanzamiento de disco debido a que constituyen una excelente rutina de ejercicios para la espalda y el torso.  En caso de que las dominadas te cuesten mucho trabajo, puedes conseguir un compañero de ejercicios que pueda ayudarte a realizar dominadas con ayuda hasta que puedas realizar algunas por tu cuenta. Incluso si al principio solo puedes realizar una o dos dominadas, no debes dejar de incorporar este ejercicio a tu rutina de entrenamiento. En menos de lo que te imaginas, te convertirás en un experto en las dominadas. Puedes realizar fácilmente en casa una gran cantidad de ejercicios para la espalda con mancuernas, como los flies invertidos inclinados. Los abdominales constituyen una rutina clásica para el torso. Sin embargo, si te incomodan, puedes probar con los ejercicios para el torso con un balón medicinal. Una excelente forma de fortalecer el torso y además mejorar tu equilibrio son las estocadas. Estos son otros ejercicios que también podrías incluir:   Las sentadillas acondicionan el torso y las piernas y, mientras más fuertes sean estas partes del cuerpo, tu equilibrio mejorará al momento de obtener impulso y lanzar el disco.  Las posturas de tabla ejercitan todo el torso y mejoran la estabilidad. Debes sostener estas posturas durante por lo menos 30 segundos, resistiendo la sensación de ardor. ¡Puedes hacerlo! Correr mejorará tu resistencia, permitiéndote realizar una mayor cantidad de entrenamiento durante más tiempo. Como una ventaja adicional, correr también fomenta una forma más fluida y equilibrada. Es necesario tener un buen equilibrio para que tus lanzamientos sean constantes.
Training to Throw Discus