¿Cómo deshacerse De las bolas de estrés en el cuello?
Tratar las bolas de estrés en casa
Prueba el automasaje. Emplea herramientas. Hazte un tratamiento de calor. Usa analgésicos.
El método más sencillo es masajearse uno mismo el cuello. Masajea suavemente el punto de tensión que causa dolor para relajar los músculos estresados. Primero, ejerce una leve presión en la bola.  Usa las yemas de tus dedos para masajear la bola de estrés en movimientos circulares cerrados. Repite este movimiento durante un par de minutos para que veas si te brinda algún alivio. También puedes masajearte simplemente de atrás hacia adelante.  Si el masaje te duele, quizá estés haciéndolo demasiado fuerte. Empieza suavemente e incrementa la presión según sea necesario. Si este método ayuda, masajéate esa zona de 1 a 5 veces al día. Cada sesión debe durar unos 5 minutos, pues no debes excederte. Debes evitar estresar aún más tus músculos. Si bien muchos encuentran alivio con solo masajearse las bolas de estrés con los dedos, es importante experimentar con diversas técnicas de masaje para descubrir qué es efectivo para uno. Muchos encuentran beneficioso el uso de una pelota sencilla de tenis.  Para usar la técnica de la pelota de tenis, recuéstate en el suelo y pon la pelota de tenis debajo del cuello, aproximadamente cerca de la bola de estrés. También puedes hacerlo inclinándote sobre una pared. Adapta la posición de tu cuerpo hasta que sientas una buena presión en el punto del nudo. La pelota de tenis no debe causar dolor. Mueve el cuello y el cuerpo de arriba abajo y de lado al lado. Así, la pelota de tenis aplastará el nudo de estrés. Esto ayudará a liberar la tensión del músculo y soltará el nudo. Asegúrate de que tu cuello se encuentre en una posición neutral natural al momento de emplear la pelota de tenis. Si tu cabeza está colgando sobre la pelota (lo que puede tensar aún más tus músculos), simplemente coloca un libro pequeño en el suelo la pelota encima de él. Esto llevará la pelota hasta tu cuello en lugar de que este se arquee o extienda para llegar a la pelota ubicada en el suelo. Si la pelota de tenis es muy suave ara ti, puedes utilizar una pelota de lacrosse. La cual es más firme y puede ser más beneficiosa para los casos crónicos de bolas de estrés o aquellas personas con más masa muscular. Muchas tiendas también venden herramientas de automasaje, tales como rollos de madera o de espuma. Estos pueden usarse de la misma manera que la pelota de tenis. Se ha demostrado que el calor relaja los músculos tensos. En casa, puedes usar una almohadilla de calor para incrementar la circulación sanguínea a los músculos estresados. Cuando un músculo está contraído por un periodo extenso de tiempo, empieza a perder la circulación de sangre. Esto causa más estrés y dolor. La aplicación de calor relaja el músculo y alivia el dolor porque aumenta la circulación sanguínea a la zona en cuestión.  Pon la almohadilla de calor sobre la bola de estrés en el cuello durante unos minutos, 2 veces al día. Si no tienes una de estas almohadillas, remoja una toalla limpia en agua caliente, exprímela y úsala como si fuera una compresa caliente. Toma baños calientes regulares. Los baños calientes pueden ser benéficos para aliviar las bolas de estrés en el cuello por la misma razón que las compresas calientes. Pon un apoyo en el cuello, por ejemplo, una toalla o almohada de baño en el borde de la bañera. Esto ayuda a evitar estresar más el cuello. Echar sales de Epsom al agua hace que el baño sea más benéfico. Las sales de Epsom sirven para aliviar el dolor muscular y desinflamar. Para obtener los mejores resultados, disuelve de 1 a 2 tazas de sales de Epsom en la bañera antes de entrar. Ve a tu farmacia local para buscar relajantes musculares de venta libre. Encontrarás cremas, geles y barras (como las de desodorante) que ayudan a aliviar la tensión. Asegúrate de pedirle una recomendación a tu farmacéutico.  Asegúrate de leer cuidadosamente las instrucciones y la dosis antes de aplicarte cualquier producto a la piel. Los analgésicos de venta libre como aspirina y Tylenol también pueden reducir el dolor muscular.
Treating Stress Balls at Home