¿Cómo hacer Ejercicios durante la menstruación?
Elegir la protección adecuada
Prueba una copa menstrual. Inserta un tampón nuevo justo antes de ejercitarte. Aplica un pantiprotector si eres propensa a las fugas de flujo menstrual. Ponte toallas sanitarias en caso de no poder utilizar tampones o copas menstruales. Elige bóxers para mujer o ropa interior hípster. Usa ropa holgada y oscura.
Si la usas de forma adecuada, la copa menstrual es la mejor opción para ejercitarte durante la menstruación. Este dispositivo es reutilizable y puedes mantenerlo dentro de la vagina hasta por 12 horas.  Las copas menstruales son perfectas para hacer entrenamiento de resistencia, correr una maratón o hacer senderismo. Son embargo, pueden moverse mucho durante el yoga. No debes sentir ninguna incomodidad una vez que el dispositivo esté en su lugar, pero a algunas mujeres les cuesta ponerse la copa. Si no dispones de una copa menstrual, compra una caja de tampones. Sin embargo, estos no son cómodos para todas las mujeres durante los ejercicios. Si notas que no puedes ejercitarte con un tampón puesto, mejor prueba otro método. Los tampones "deportivos" están diseñados especialmente para hacer ejercicios. Pruébalos si los normales son incómodos durante los ejercicios. Si tienes un flujo abundante, podrías necesitar una mayor protección. Utiliza un pantiprotector además de un tampón o una copa menstrual. Pon uno nuevo en los calzones justo antes de ejercitarte. Las toallas sanitarias pueden provocar incómodas fricciones durante los ejercicios. También pueden arrugarse mientras haces ejercicios, lo que te deja con menos protección de la que tal vez necesites. Pero si los tampones y las copas menstruales no te funcionan, las toallas sanitarias pueden ser tu única opción. La ropa interior debe ser de tela transpirable como el algodón. Si esta brinda mayor cobertura, se sentirá más cómoda y evitará más fugas que un tipo más delgado, como una tanga. Incluso puedes comprar ropa interior para la menstruación, como Thinx. Puedes usarla junto con o en vez de un tampón o una copa menstrual. Los pantalones y las camisas muy ajustados pueden provocarte incomodidad, sobre todo si tienes cólicos, estreñimiento o distensión abdominal. Mejor opta por la ropa más holgada. Asegúrate de que tus pantalones sean oscuros, en caso de cualquier fuga.  Por ejemplo, en vez de usar mallas, ponte pantalones para correr cuando vayas al gimnasio. También es ideal usar una camiseta de algodón o una camiseta sin mangas, sobre todo si no toleras bien el calor mientras estás en tu periodo menstrual.
Choosing the Right Protection