¿Cómo sobrevivir A un divorcio?
Cuidarte
Date un tiempo para llorar. Rodéate de personas que te apoyen. Ejercítate y come bien. Controla el estrés Consulta a un terapeuta si es necesario.
Aunque el proceso de terminar tu matrimonio haya tomado varios años, aún puedes sentir un dolor nuevo y fuerte al cerrar finalmente el telón. Debes tener en cuenta que es perfectamente aceptable sentir dolor al final de tu matrimonio, ya que fue una relación muy importante en tu vida.  Al igual que con cualquier otro tipo de dolor, todas las personas se lamentan de formas diferentes después del divorcio. Eres el único que puede decidir cómo será o cuánto tiempo tardará. El dolor puede tomar muchas formas. Puedes llorar, alejarte de tus amigos y familiares o tener dificultades para emocionarte por las cosas interesantes que sucedan en tu vida. Todo esto es normal. Las personas que te brinden apoyo pueden ser diferentes en un día determinado; quizás busques amigos para distraerte, mientras que un grupo de apoyo puede ser mejor para relacionarte con otras personas que hayan pasado por la misma situación.  Puede haber algunas veces en que la mejor forma de apoyo será una distracción, que es cuando será de ayuda tener un buen grupo de amigos, ya que probablemente estarán felices de buscar algo divertido que hacer si lo único que necesitas es hacer cualquier cosa diferente de los “asuntos” del divorcio. Los grupos de apoyo pueden ser lugares excelentes para explorar en verdad los sentimientos ligados al divorcio; debido a que por lo general tienen una hora de inicio y de fin, aprovecha ese poco tiempo cada semana para profundizar en las cosas y lidiar con los sentimientos. También es una buena forma de crear límites con los demás si no quieres hablar del tema con ellos, ya que puedes informarles que asistes a un grupo para hablar al respecto. Es posible que sientas varias emociones, pero dejar de comer o no mantenerte al día con las horas normales en el gimnasio solo empeorará esos sentimientos. Con frecuencia, el proceso de divorcio requiere una gran cantidad de papeleo formal, por lo que es importante que tengas una buena salud mental.  Muchas personas simplemente se olvidan de comer cuando están estresadas o por lo contrario, comen en exceso para ocultar sus sentimientos. Trata de recordar que debes tener una dieta saludable para mantenerte concentrado en lo que debes hacer y mantenerte saludable. Comer bien también incluye no caer en la trampa de beber más alcohol o depender de más café para ocultar las emociones o no dormir. Es mejor abordar el problema subyacente en lugar de usar algún tipo de sustancia para ocultar la causa. . Asegúrate de tener medios de salida para aliviar el estrés provocado por el divorcio. Para controlar el estrés, tienes una amplia gama de opciones, incluyendo la meditación, escuchar música, recibir un masaje en un spa o jugar con una mascota. Si es posible, haz un tiempo todos los días para hacer algo que te relaje y alivie el estrés. Automedicarte con alcohol, drogas o incluso mucha cafeína no controla el estrés, sino solo lo adormece. Algunas personas que pasan por un divorcio pueden dejar de comer, dejar de realizar su trabajo y sentirse sin esperanzas para el futuro. La depresión es común durante una experiencia difícil como esta. Un consejero o terapeuta de matrimonio y familia puede ayudarte a lidiar con tus emociones y a desahogarte, ya que te ofrece un apoyo personalizado sin criticarte.  Dicho terapeuta también puede ayudarte a ordenar los detalles logísticos, como hablar sobre el divorcio con tus hijos o saber cuándo estás listo para empezar a salir de nuevo. Tu abogado de divorcio puede referirte con un terapeuta de calidad que tenga experiencia con personas que pasan por un divorcio.
Taking Care of Yourself