¿Cómo vencer Las distracciones?
Aumentar la concentración
Usa unos auriculares. Evita hacer varias tareas a la vez. Enfrenta los sentimientos de ansiedad.
Muchos sonidos podrían distraerte en el trabajo y desviar tu atención. Si los sonidos te impiden mantenerte concentrado, puedes usar unos auriculares. Podrías escuchar música para mantener la concentración o usar unos auriculares que eliminen el ruido. Si decides escuchar música, no elijas canciones que quieras cantar o que distraigan tu atención de las labores. En su lugar, escucha música instrumental sin letra. Si escuchas música en el trabajo, no te pongas los auriculares todo el día porque podrías parecer irrespetuoso o perder alguna interacción importante. Algunas personas se sienten más expertas cuando hacen varias cosas a la vez. Sin embargo, esto puede reducir la productividad. El hecho de detener y empezar las tareas puede hacerte perder tiempo y energía, los cuales podrían aprovecharse mejor si te concentras en una sola tarea. Haz una tarea y no empieces otra hasta que termines la primera. Cuando sientas que quieres empezar a hacer otra tarea, toma un descanso. Si usas las distracciones como una forma de evitar algo, es posible que sufras de ansiedad. Quizás tengas una entrega muy importante y en lugar de esforzarte por entregar el trabajo a tiempo, te distraes para evitar el estrés. Piensa en las soluciones y en la forma de mantener la productividad a pesar de la ansiedad.  Usa la respiración profunda para sentirte más controlado y menos ansioso. Si te sientes nervioso o ansioso por algo, háblale a tus temores de forma racional. Pregúntate: “¿Puedo terminar esto con el tiempo que tengo? ¿Estoy exagerando las cosas?”. Ten en cuenta que si te resistes a hacer la tarea, será mucho más difícil terminarla, que si te dedicas a trabajar en ella. Trata de sumergirte en la labor y terminarás con mucha mayor rapidez y menos dificultad.
Increasing Your Concentration