¿Cómo hacer Fondos?
Usar barras paralelas para los fondos de tríceps
Ponte en posición con las manos sobre las barras paralelas. Desciende con los brazos, manteniendo la cabeza y los hombros rectos. Regresa a la posición inicial. Sigue subiendo y bajando durante toda la serie. Inclínate hacia adelante para hacer un fondo de pecho.
Si son lo suficientemente altas para hacer fondos sin levantar las piernas, tendrás que subirte a las barras. Súbete a las barras hasta que puedas estirar los brazos. Mantén las manos justo a los lados del torso, no delante o detrás del pecho. Estira las piernas y los dedos de los pies.  Si las barras paralelas son más bajas, puedes doblar las rodillas para que haya espacio entre el cuerpo y el suelo para hacer los fondos. Mantén la parte superior del cuerpo recta y el centro del cuerpo bien apretado. No te preocupes si no puedes hacerlo de inmediato. Prepárate para hacer este tipo de ejercicio trabajando con fondos en el banco. Mira al frente mientras haces el fondo y asegúrate de no bajar la cabeza hacia el pecho. Baja hasta que alcances un ángulo de al menos 90 grados con los codos.  Mantén los codos cerca del cuerpo, no dejes que se separen.  Asegúrate de descender lentamente. Intenta trabajar contra la gravedad. Empuja hacia arriba con los brazos hasta que vuelvan a estar rectos, asegurándote de no estirar demasiado los codos al hacerlo. De hecho, es mejor si mantienes los codos un poco doblados, ya que esto hará que el ejercicio sea más exigente. Si hay un punto de "descanso" en este ejercicio, es en la parte cuando bajas durante 1 o 2 segundos. Tan pronto como tengas los brazos en la posición inicial, desciende de nuevo lentamente. Haz de unas 8 o 10 repeticiones. Intenta hacer de 2 a 3 series. Cuando subes y bajas manteniéndote derecho, trabajas principalmente los tríceps. Para trabajar más los músculos pectorales, inclina el cuerpo hacia adelante y luego has el movimiento hacia arriba y hacia abajo. Sin embargo, mantén el pecho en la misma posición al subir y bajar, sin tratar de balancearte hacia adelante y hacia atrás. Para que el ejercicio sea más difícil, ponte una pesa cinturón antes de subirte a las barras.
Using Parallel Bars for Tricep Dips