¿Cómo dejar Salir tu tristeza?
Superar la tristeza
Practica las afirmaciones o el monólogo interior positivos. Pasa tiempo hablando con otras personas. Distráete haciendo cosas positivas. Debes saber cuándo buscar ayuda profesional.
Recuérdate a ti mismo tus logros y las cosas que te gustan de ti mismo. También puedes recordar verbalmente las declaraciones positivas que significan algo para ti, como citas. Puedes escribirlas como una lista, la cual puedes tener cerca cuando te sientas triste. Los estudios demuestran que puedes adoptar pensamientos positivos y protegerlos llevando un recordatorio físico de estos. Para tener a la mano las declaraciones o las afirmaciones positivas, trata de escribirlas en tarjetas que puedas llevar en la billetera, de guardarlas en el teléfono o de convertirlas en el protector de pantalla de la computadora. Rodéate de amigos o de familiares que puedan comprender tus sentimientos. Explícales cómo te sientes y fíjate si esta medida ayuda. Lo más probable es que traten de levantarte el ánimo. También está bien decirles que estás triste y que necesitas tiempo para procesar el sentimiento. Trata de hablar con una persona de confianza que sea sabia o mayor. Esta persona puede tener más experiencias de vida que pueda compartir, las cuales pueden ayudarte a superar la tristeza. Es fácil enfocarse en los aspectos negativos y pasar por alto las emociones positivas, como estar feliz, relajado, emocionado, contento o animado. Tómate un momento para escribir recuerdos felices o relajantes. Este recordatorio puede hacer que te sientas positivo nuevamente. También puedes distraerte de las emociones negativas haciendo algo divertido o positivo. Puedes hacer lo siguiente:  Tíñete el cabello. Prepara una taza de té. Cuenta hasta 500 o 1000. Haz un rompecabezas o un juego mental. Sal a "mirar a las personas". Toca una instrumento musical. Mira la televisión o una película. Píntate las uñas. Organiza algo, como los libros, el clóset, etc. Haz origami para hacer algo con las manos. Mantente activo. Juega un deporte, sal a caminar o haz ejercicio. Si sientes una tristeza que dure más de un mes, puedes estar deprimido y necesitar apoyo y consejería profesional. Los síntomas de depresión son mucho más serios que la tristeza e incluyen pérdida completa de interés en actividades que se solía disfrutar, irritabilidad, agitación, reducción del impulso sexual, problemas de atención, cambios en los patrones de sueño y sensación de fatiga todo el tiempo. Si reconoces signos serios de pensamientos suicidas, busca ayuda inmediatamente. Ve a una sala de emergencias o llama al número de emergencia de tu país o a la Línea de Vida Nacional para la Prevención de Suicidios al 1-800-273-8255 (si vives en Estados Unidos) para obtener ayuda. Los siguientes son algunos signos suicidas:  amenazas o comentarios suicidas (incluyendo la búsqueda de un plan de suicidio en línea) declaraciones que impliquen el desinterés con respecto a todo o la intención de no estar más alrededor declaraciones con respecto a ser una carga para los demás sentirse atrapado sentir un dolor incontrolable regalar las pertenencias, hacer un testamento o arreglos funerarios comprar una pistola u otra arma alegría o calma repentina e inexplicable después de un período de depresión
Overcoming Sadness