¿Cómo ejercitarse Después de un infarto?
Prestar atención a las señales de advertencia
Busca señales que indiquen que tu corazón está trabajando demasiado. Debes evitar lesionarte y sufrir accidentes. No hagas ejercicios al aire libre cuando la temperatura sea muy alta o muy baja.
Si notas un dolor en el pecho, náuseas, mareos, latidos irregulares o falta de aire cuando haces ejercicios, deja de hacerlos de inmediato. El ejercicio podría estar presionando tu corazón. Llama a tu médico o a la línea de emergencias si los síntomas no desaparecen rápido. Si tienes una receta de nitroglicerina, entonces llévala contigo cuando hagas ejercicios. También debes anotar los síntomas que has experimentado, la hora en que los sentiste, cuándo comiste por última vez, cuánto tiempo duraron los síntomas y con cuánta frecuencia aparecen estos síntomas. Habla con tu médico sobre cualquier otro síntoma antes de seguir un programa de ejercicios. Es posible que el médico quiera realizarte una prueba de estrés antes de que vuelvas a ejercitarte. Usa la ropa y zapatos correctos para el tipo de ejercicio que realices. Mantente hidratado durante el ejercicio y asegúrate de que alguien sepa a dónde vas cuando salgas para hacer ejercicios afuera. Siempre debes tener un buen criterio y mantenerte dentro de tus límites. Es mucho mejor seguir ejercitándote cada día a un nivel de intensidad más ligero del que puedas controlar, en lugar de no poder realizar ejercicios por semanas debido a una lesión, otra hospitalización u otro problema cardiaco. En un clima muy frío o cálido, el cuerpo tiene que trabajar más para brindarles oxígeno a tus células, incluido tu corazón. No hagas ejercicios al aire libre si la temperatura es menor de 1,7 °C (35 °F) o mayor de 29,4 °C (85 °F) con una humedad mayor de 80 %.
Watching For Warning Signs