¿Cómo reconocer Una hernia escrotal?
Evitar el desarrollo de hernias escrotales
Baja de peso. Consume más fibra. Aprende la forma adecuada de levantar objetos. Deja de fumar.
Si tienes sobrepeso o sufres de obesidad, intenta bajar de peso consumiendo menos calorías y haciendo ejercicios ligeros. El sobrepeso puede hacer que las áreas debilitadas de tu abdomen soporten más peso del que deberían. Este aumento de la presión ejercida en las áreas debilitadas del abdomen puede hacer que sea más probable que desarrolles una hernia. Cerciórate de realizar ejercicios que no generen más tensión en las paredes abdominales. Los ejercicios leves adecuados que puedes realizar son caminar, trotar, nadar y manejar bicicleta. La fibra es de utilidad para hacer que los intestinos se muevan y para vaciarlos. Asimismo, las dietas ricas en fibra hacen que tus heces sean blandas, lo cual hará que te esfuerces menos cuando hagas tus necesidades. Consume muchos alimentos ricos en fibra, como el pan de trigo, las frutas y los vegetales. También debes beber mucha agua en el transcurso del día, así mantendrás tus intestinos en movimiento. Si te has sometido a una cirugía para eliminar una hernia, la fibra es muy importante, ya que la cirugía y el consumo de medicamentos para el dolor pueden hacer que tus intestinos se vuelvan lentos. Esto puede provocar estreñimiento, lo que empeorará el estado de tu abdomen. No levantes objetos pesados, o hazlo con cuidado. A partir de la sexta semana luego de la cirugía, podrás empezar a levantar objetos que pesen más de 4,5 kg (10 lb). Para levantar un objeto de forma adecuada, tienes que doblar las rodillas para agacharte. Sujeta el objeto que vayas a levantar, colócalo cerca de tu cuerpo y levántalo usando tus rodillas, en lugar de tu cintura. Esto será de utilidad para depositar menos peso y ejercer menos tensión en el abdomen al levantar el objeto y doblar las rodillas. Asimismo, puedes usar prendas que brinden soporte en la cadera. Esto puede ser de utilidad para darle soporte a los músculos abdominales, en particular cuando levantes el objeto. Fumar es un hábito directamente relacionado con la tos crónica, lo que puede causar y agravar una hernia. Si has tenido una hernia, es sumamente importante que evites conductas que puedan provocarte otra, tales como fumar.
Preventing Inguinal Hernias