¿Cómo aprender Tai chi?
Respiración, forma y estilo
Calienta con la respiración y el enfoque adecuado. Concéntrate en todas las partes de tu cuerpo de una en una. Enraízate. Piensa en tu estructura. Experimenta con diferentes estilos.
Al igual que las otras artes marciales, no se trata solamente de qué tan rápido y con cuánta fuerza puedes golpear un tablero o a noquear a alguien. Gran parte de esto consiste en tener un control firme sobre tu mente. Para despejar la tuya, concentrar tu chi y aprovechar tu potencial tendrás que comenzar con la respiración correcta (que a su vez te ayudará a centrarte).   Separa tus pies al ancho de tus hombros. Coloca la mano en tu abdomen inferior, a unos 5 centímetros (2 pulgadas) debajo de tu ombligo. Empuja suavemente. Inhala y exhala lentamente por tu nariz (con tus labios ligeramente juntos) por esta parte de tu abdomen. Si no puedes sentir que se mueve esta área, empuja un poco más con tu mano. Una vez que te acostumbres a esta respiración, comienza a relajar cada parte de tu cuerpo, una por una. Comienza con tus pies y sigue así hasta tu cuero cabelludo. Si quieres, ve hasta las partes más pequeñas de tu cuerpo (incluso debajo de tus uñas). Descubrirás que estabas reteniendo tensión sin darte cuenta.  Si comienzas a balancearte, no te preocupes, ¡realmente es algo bueno! Significa que te estás relajando y que tu cuerpo no está tensado al equilibrio. Si eso pasa, considera reajustar ligeramente tus pies o mover tu concentración a tu equilibrio para recuperarlo otra vez. Uno de los conceptos del tai chi es “echar raíces”. Es un concepto fácil de entender: imagina que raíces crecen debajo de tus pies. Eres parte del piso, nunca pierdes el equilibrio, concéntrate en estar centrado. Tus extremidades se balancean como ramas en el viento, sin dudar jamás por el miedo o la aprensión. Estás enraizado.  Esto no significa que tú o tus piernas estén rígidas; de hecho, es lo contrario. Solo imagina que tienes raíces debajo de ti, que son una parte de ti y que te permiten moverte libremente, porque no te puedes caer y siempre serás parte del mundo natural. En el tai chi, hay algunas posiciones que puedes adoptar. Generalmente, cada estilo favorece a una forma específica. Aquí hay un resumen de los conceptos básicos:   “Estilo estructura pequeña”. En este estilo (generalmente las versiones Wu o Hao) los movimientos no son muy extensos. Los movimientos son más pequeños y hay menos extensión en general. Se enfoca en la energía integral correcta para formar movimientos y transiciones correctas. “Estilo estructura grande”. Este estilo (generalmente Chen y Yang) involucra posiciones altas y bajas, posturas más dramáticas y brazos oscilantes. Enfatiza la posición correcta del cuerpo y la alineación para desarrollar la energía. “Hay” un estilo de estructura media, pero realmente es algo intermedio entre los dos estilos anteriores. Si tienes dudas, ¡pregúntale a tu maestro! Debido a que todo el tai chi es bueno, es más importante que practiques cualquier modo en vez de preocuparte por cuál estilo es el más adecuado para ti. Pero una vez que te sumerjas en este mundo, quizás quieras experimentar. Aquí un breve resumen:   El estilo Chen mezcla el ritmo, comienza muy lento para después ser explosivo. Puede ser difícil para los principiantes. El estilo Yang es el más popular. Tiene un ritmo constante y (como lo mencionamos antes) utiliza movimientos extensos. Probablemente es en lo que piensas cuando escuchas tai chi. En el estilo Wu, los movimientos son casi microscópicos. Esto hace que sea fácil de practicar, pero difícil de dominar, pues presta mucha atención a los poderosos flujos de energía y a los movimientos presionados interiores. Los movimientos son muy lentos y deliberados. El estilo Hao no es muy difundido. Probablemente no encuentres un maestro que practique este estilo.
Technique