¿Cómo lidiar Con la muerte de uno de tus padres?
Regresa a tu vida normal
Deja la rutina. Haz las cosas que te encantan hacer. Evita las bebidas alcóholicas durante un tiempo. Ocúpate en algo (pero no demasiado). Realiza actividades relajantes. Sé paciente contigo mismo.
Cuando hayas regresado a la normalidad, comienza a variar. Si haces las mismas cosas que solías hacer, entonces serás más propenso a sentirte afligido por la muerte de tu padre o madre en ciertos momentos del día. Encuentra la forma de cambiar tu rutina, bien podrías ir a trabajar a una nueva cafetería o reemplazar el tiempo en que hablabas por tu teléfono con tu padre o madre por practicar yoga. Esto no quiere decir que tengas que evitar hacer cosas que te hagan recordar a tu ser querido, sino que al cambiar tu rutina podrás superarlo más rápido. Intenta hacer algo completamente diferente. Si quieres dejar la rutina, toma esas clases de pintura que querías tomar, toma un café con ese vecino que te invitó a salir o ponte al día con la última temporada de tu serie favorita. Mímate. No necesariamente tiene que ser algo que sea beneficioso para para tu mente y cuerpo. Aunque es bueno variar, también es importante que vuelvas a hacer tus actividades preferidas si quieres volver a sentirte completo. Ya sea que te encante pintar, escribir poesía o trabajar en los comedores populares, no te niegues a ti mismo tu actividad preferida solo porque crees que estás demasiado triste para hacerlas. Pronto te darás cuenta de que puedes encontrar cierta felicidad, si quiera un poco, en las cosas que te gustan. Si no te sientes listo para hacer algo que solías hacer con tu padre o madre, como dar excursiones o ir a correr. Hazlo junto con un amigo si realmente quieres volver a hacer esa actividad. Este no es el momento para embriagarse o para ir a las discotecas con tus amigas. Aunque te pueden hacer olvidar tus problemas por un rato, el alcohol es un depresivo y te podría hacer sentir peor, ya sea que lo tomes mientras te sientes fatal o al día siguiente. Puedes tomar una o dos copas si tienes ganas de hacerlo, pero intenta no alterar demasiado tu estado mental. Y si estás pensando en tomar los medicamentos recetados para tratar el dolor, pregúntale a tu médico si es o no adecuado para ti. Intenta llenar tu agenda con el mayor número de actividades significativas posible. Intenta visitar a un amigo por lo menos un par de veces a la semana y sociabilizar cuando te den ganas. Además asegúrate de salir de casa por lo menos dos veces al día, sin importar nada. También es esencial que pases tiempo trabajando o estudiando, ejercitándote y haciendo cosas que te importen. Si se te presenta algo divertido, agéndalo para que te sientas entusiasmado por que llegue ese evento. Tener una vida ocupada y activa te hará sentir mejor acerca de todo, incluso si tienes que motivarte a ti mismo para que te vuelvas un poco más fuerte. Esto no significa que tengas que forzarte a estar ocupado las 24 horas del día para que no tengas tiempo de sentarte y pensar sobre tu ser querido. Muy por el contrario, asegúrate de hacerlo en algún momento que te encuentres solo. Mientras no pases todo el tiempo solo, es primordial que tengas un momento donde puedas estar solo con tus pensamientos, incluso si no son alegres. Es importante que te concentres en hacer cosas relajantes mientras pasas por las etapas de duelo. Este es el momento de mimarte un poco y pasar tiempo haciendo cosas que te hagan sentir mejor, incluso si solo es un poco mejor. Acá tienes algunas cosas que puedes hacer:  Escribe tus pensamientos en un diario. Escribir a diario te puede ayudar a conectarte con tus pensamientos. Intenta hacer yoga o meditación. Te puede ayudar a equilibrar tu mente y cuerpo. Pasa tiempo al aire libre. Sal de la cafetería y en su lugar lee al aire libre. Un poco de sol y aire fresco pueden hacer mucho por ti. Vuelve a leer tus novelas favoritas. Siéntete bien con ellas. Escucha música relajante. Nada de música estridente. Sal a caminar. Haz ejercicios mientras te conectas con tus pensamientos. A medida que comiences a disfrutar de tu vida de nuevo, asegúrate de no sobrecargarte. Te puede tomar meses o años para si quiera comenzar a sentirte como antes de nuevo y es importante que no te precipites. Mientras tengas metas y tengas esperanzas en el futuro, está bien avanzar de a pocos hacia tu nueva vida sin tu padre o madre. Tienes que saber que aunque nunca seas capaz de superar por completo tu pérdida, con el tiempo serás capaz de crear una nueva relación con ese ser querido que perdiste. No fuerces las cosas. Escucha lo que tu mente y tu corazón te dicen. Si aún no estás listo para hacer grandes cambios en tu vida, entonces tómate tu tiempo. Esto es mucho mejor que esforzarte de más y darte contra la pared. Lo importante es saber que las cosas mejorarán, incluso si te toma demasiado tiempo.
Returning to Your Life