¿Cómo beber Agua de cactus para mejorar la salud?
Mantenerte bien hidratado
Bebe una cantidad adecuada de líquido. Apégate a tomar solamente líquidos hidratantes. Ten una botella de agua contigo todo el tiempo. Presta atención a las señales de deshidratación.
Sin importar que tipo de líquido bebas todos los días, debes tratar de beber una cantidad adecuada para mantenerte hidratado. Si no logras beber esta cantidad, correrás el riesgo de sufrir de deshidratación.  La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan consumir al menos 1 litro 800 mililitros (64 onzas) o alrededor de 8 vasos de líquidos hidratantes todos los días.  Esta cantidad puede cambiar de acuerdo a tu edad, género y nivel de actividad. Dependiendo de estos factores, la cantidad de líquido que consumes debe ser de 13 o más vasos por día. Por ejemplo, si corres 4,8 km (3 millas) cada día, lo más probable es que necesites más líquidos para mantenerte hidratado. Cuando los profesionales de la salud recomiendan beber 8 vasos de líquidos al día, se refieren a tipos específicos de líquidos. No todas las bebidas cuentan dentro de estos 8 vasos recomendados.  Es más comúnmente recomendado beber 8 vasos de agua al día. Es natural, no contiene calorías, y es libre de azúcar y cafeína. Es la mejor opción. Sin embargo, hay otras bebidas que pueden hidratarte. El agua de cactus y otras plantas de agua (como el agua de coco), el café descafeinado, el té descafeinado, el agua con gas y las aguas saborizadas cuentan en esta recomendación. Las bebidas edulcoradas, alcohólicas o con cafeína no cuentan dentro de tu recomendación de 1 litro 800 mililitros (64 onzas). No cuentes gaseosas, bebidas de café, zumos de frutas, cerveza, vinos o tés dulces. Para poder cumplir tu meta de consumo de líquidos, tendrás que beber agua constantemente a lo largo del día. Sin embargo, si estás ocupado o eres olvidadizo, puede ser difícil cumplir esta meta  Para satisfacer tus necesidades específicas de líquidos, ten agua contigo en todo momento. Si tienes constantemente una botella de agua o agua de cactus contigo, es posible que tengas la tentación de beberla con mayor frecuencia.  Si no quieres comprar constantemente botellas de agua, considera comprar un envase de plástico reutilizable o una botella de metal. Son amigables con el medio ambiente y puedes llenarlas donde sea. Ten botellas de agua en donde sea que vayas. Ten una en tu escritorio, una en casa y otra en tu auto. El agua de cactus es una buena bebida que puede ayudarte a prevenir la deshidratación o reemplazar los líquidos si estás ligeramente deshidratado. Sin embargo, tienes que prestar atención a las señales de deshidratación.  La sed no es un buen indicador del estado de hidratación. El hecho de que no sientas sed no significa que no necesites líquidos. Si te sientes sediento, significa que estás deshidratado.  Asimismo, presta atención a la frecuencia con la que orinas y el color de tu orina. Debes ir al baño alrededor de 4 a 6 veces al día. Además, tu orina debe ser de un color amarillo pálido en la tarde o por la noche. Otras señales de deshidratación son la fatiga, los dolores de cabeza y la sensación de hambre. Si tienes estos síntomas, bebe un poco de agua para ver si puedes aliviarlos.
Staying Well Hydrated