¿Cómo dormir Cuando estás nervioso?
Actuar como cualquier otra noche
Trata de irte a dormir a la misma hora de siempre. Mantén fresca la habitación. Prepara lo necesario para la mañana siguiente mucho antes de irte a dormir. Evita el brillo de las pantallas.
Acostarte temprano solo hará que te pongas más ansioso e inquieto. Los estudios sugieren que acostarse a la misma hora cada noche puede ayudarle al cuerpo a seguir un horario, lo cual resulta muy útil para mantenerte sano y bien descansado. Si el cuerpo está muy caliente o muy frío, es posible que estés añadiendo estrés físico a una noche que de por sí ya es agitada. Los estudios referentes al sueño han descubierto que la temperatura de una habitación entre 16 y 19 °C (60 y 67 °F) es el rango ideal para tener un sueño MOR reparador.  Verifica que las ventanas estén abiertas o cerradas según sea necesario para permitir que el ambiente esté debidamente frío o caliente. Hazlo antes de acostarte. Enciende un ventilador. Llenará la habitación de ruido blanco, a la vez que te mantendrá cómodamente fresco. Si ya tienes la mente llena de pensamientos, pensar en todo lo que necesitas hacer por la mañana solo empeorará las cosas. Actúa con anticipación y termina de empacar, limpiar o lavar todo lo necesario para la mañana mucho antes de acostarte. La luz disminuye la producción de melatonina, la hormona que te ayuda a dormir. Evita mirar televisión y usar la computadora, la tablet o el celular antes de irte a dormir.
Treating It Like Every Other Night