¿Cómo lidiar Con estar solo toda la noche?
Mantenerte seguro
Garantiza tu seguridad. Enfrenta tus miedos. Haz amistad con tus vecinos. Determina el momento adecuado para buscar ayuda.
Si temes estar solo en la noche debido a que alguien puede forzar la entrada, porque puedes tener una emergencia médica o porque puede haber un desastre como un incendio, tomar medidas a fin de garantizar tu seguridad te ayudará a aliviar un poco el miedo. Puedes tomar medidas prácticas a fin de prepararte en caso de que ocurra una emergencia.  Asegura todas las puertas y ventanas antes de ir a dormir. Familiarízate con las rutas de escape ante incendios. Considera adquirir una alarma de seguridad. Asegúrate de tener cerca un teléfono cargado y que funcione. Toma un curso de autodefensa. Determina a quién llamar en una emergencia. Es fácil sucumbir ante tus miedos e imaginar el peor escenario cuando estás solo en casa. Tal vez te sientas tentado a dejar prendidas las luces y la televisión, a invitar siempre a un amigo durante la noche o a revisar de forma compulsiva las cerraduras antes de ir a dormir. Estos comportamientos ritualizados aumentarán tu ansiedad a largo plazo por estar solo en la noche.  Evita pedirle a alguien que se quede contigo con mucha frecuencia. Encuentra explicaciones racionales a los ruidos que escuches a la mitad de la noche. Utiliza tapones de oídos o una máquina de sonido para bloquear los sonidos extraños. Recibe servicios de consejería si empiezas a obsesionarte con tus miedos o si interfieren con tu sueño. Conocer a tus vecinos es una forma excelente de asegurarte de que otras personas sepan quién eres y así puedan estar atentos a ti. Hacer amistad con tus vecinos también es bueno a fin de hacer conexión social. Podrías conocer a otras personas que viven solas y establecer un sistema en el que cada uno se comprometa a verificar que el otro está bien si no ha sido visto en varios días. Si bien puedes aprender a afrontar la soledad y la frustración de estar solo, existen algunas situaciones en las que estar solo podría empezar a ser inseguro para ti. Esto es especialmente cierto si eres un adulto mayor o si tienes problemas crónicos de salud. Comunícate con un amigo de confianza, con un ser querido o con un médico para buscar ayuda si tienes:  dificultades para controlar tus medicamentos; dificultades para pagar tus facturas; dificultades para bañarte; dificultades para comer bien; dificultades para mantener el equilibrio y evitar caídas; dificultades para mantener limpia tu casa; dificultades para salir y comunicarte con otras personas.
Keeping Yourself Safe