¿Cómo evitar Sonrojarse cuando no es apropiado?
Prever la tendencia a sonrojarte
Debes estar preparado. Sé más confiado Relájate. Baja tu temperatura. Entrena a tu mente. Evita los desencadenantes. Acepta el rubor.
Te puedes sonrojar en los momentos más inconvenientes, como cuando haces una presentación importante o tienes una conversación relevante. Si te sientes seguro y listo, las probabilidades de que tengas problemas de pronunciación (lo que hará que te sonrojes) disminuirá mucho. Asegúrate de estar listo para el gran evento y preparado para afrontar cualquier escenario posible. Por ejemplo, si te preparas para una presentación importante, hay varias maneras de asegurarte de hacerlo bien. La organización es esencial. Asegúrate de tener todos los materiales que necesites (notas, ayudas visuales, etc.). Además, no te olvides de que la práctica hace al maestro. Ensaya tu presentación varias veces para que te sientas muy cómodo con el material. Practica enfrente de una audiencia y no te olvides de mantener una buena postura. . Los momentos importantes no se dan solo en el trabajo, nuestras vidas sociales están llenas de situaciones potenciales que pueden ocasionar que te sonrojes. Si puedes sentirte más confiado en las situaciones sociales, podrás reducir grandemente esos momentos incómodos. Asegúrate de sentirte bien con respecto a tu apariencia antes de dejar la casa y date a ti mismo ánimos. Si te convences a ti mismo de que luces y te sientes grandioso, otros lo notarán. Mostrar confianza es un gran paso para prevenir situaciones embarazosas. Salir a una cita es un buen ejemplo de una situación social con mucho potencial para sonrojarse. Para hacer que las probabilidades estén a tu favor, trata de relajarte antes de la cita. Pide ayuda a un amigo. Escucha algo de buena música. Prepara algunos temas interesantes para hablar en caso de que haya vacíos en la conversación. ¡Ahora estás listo! Ponte en marcha con confianza, sabiendo que puedes manejar la situación. Controlar tu nivel de estrés es un gran paso para reducir tu tendencia a sonrojarte. Mientras más ansioso te sientas, más roja se pondrá tu cara. Así que es mejor que trates de relajarte, especialmente si estás en una situación en la que es importante no sonrojarte. Por ejemplo, si te reúnes con tu jefe para pedirle un aumento, debes lucir tan confiado como sea posible, lo que generalmente significa evitar sonrojarte. Hay varias maneras para relajar tu mente y tu cuerpo. Prueba la respiración profunda, la meditación o trata de tener pensamientos positivos. Todo esto puede ayudar a que te sientas más calmado y confiado. Para que las técnicas de relajación sean efectivas, es importante practicarlas. Tu temperatura corporal está relacionada al sonrojo. Si estás un poco caliente, es más probable que tu cara se sonroje. Antes de entrar a situaciones potencialmente estresantes, tómate un minuto para refrescarte. Toma unos cuantos sorbos de agua fría o incluso párate un momento enfrente de un ventilador. A menudo, sonrojarse es el resultado de sentirse nervioso. Muchas veces, esos nervios surgen por la sola idea de sonrojarse. Prueba un poco de autohipnosis para cambiar tu manera de pensar con respecto a sonrojarse. Cuando estés relajado, imagínate a ti mismo sonrojándote. Acepta esta imagen. Practica esta técnica hasta que sea fácil aceptar el sonrojo ocasional. Es probable que notes que sucede con mucha menos frecuencia. Si practicas el yoga o cualquier tipo de meditación regular, este es un buen momento para probar la autohipnosis. La siguiente vez que te sonrojes, presta atención a la situación y a los alrededores. ¿Te sientes estresado? ¿Tienes mucho calor? Entiende tus desencadenantes personales y aprende a evitarlos. Para algunas personas, el estrés es el desencadenante más evidente. Pero para otros, los desencadenantes pueden ser cosas como la luz del sol o comer comida picante. En vez de tratar de no sonrojarte, puedes tratar de verlo como algo positivo. A muchas personas les parece encantador ver a alguien sonrojarse. Otros dicen que están más predispuestos a creer en alguien que se sonroja. La gente está menos propensa a confrontar a alguien que se sonroja. El sonrojo puede salvarte de tener una discusión desagradable.
Preventing Blushing