¿Cómo bloquear Los malos pensamientos?
Obtener ayuda externa en relación con los malos pensamientos
Busca apoyo social. Rodéate de amigos positivos. Busca la terapia cognitivo conductual (TCC).
Tener apoyo social puede ayudar a las personas a enfrentar los pensamientos negativos.  Pídele a tus amigos, familiares, a tu pareja, maestros, colegas o a otros individuos de confianza que te apoyen o te ayuden a enfrentar tus pensamientos negativos. Busca otra opinión. Si encuentras que no eres capaz de cambiar tus pensamientos negativos, pídele a otras personas que te ayuden a idear otras formas de pensamiento. Te podría sorprender lo útil que eso puede ser. Si constantemente te rodean personas que se quejan y encuentran lo peor de una situación, tendrás una tendencia a comportarte de esa manera también. Saca las influencias negativas de tu vida, y pasa tiempo con las personas que te colocan en un estado mental positivo. Cuando los malos pensamientos no son parte de tus conversaciones normales, tampoco serán parte de tus hábitos de pensamiento. Si los malos pensamientos interfieren con tu capacidad de ser feliz en la vida, y si nada de lo que haces parece hacer una diferencia, entonces podría ser beneficioso buscar ayuda de un profesional autorizado (terapeuta o psicólogo). Los terapeutas serán capaces de ayudarte a resolver el tema de tus malos pensamientos de una manera estructurada y segura.  La terapia cognitivo conductual (TCC) es un enfoque de tratamiento que busca específicamente cambiar los pensamientos negativos para mejorar las emociones y los comportamientos. Este es exactamente el tipo de tratamiento que te puede ayudar a lidiar con los malos pensamientos. También se ha demostrado que la TCC ayuda en distintos problemas de salud mental como trastornos depresivos, trastornos de ansiedad y el trastorno por estrés postraumático (TEPT). Pregúntale a tu terapeuta si puede usar la TCC en tu tratamiento. Recuerda que la terapia no es una solución rápida. Unas cuantas citas con un terapeuta no harán que los malos pensamientos desaparezcan. Sé paciente y constante con tu terapeuta y tu plan de tratamiento para que te ayuden a lidiar con los malos pensamientos de manera más constructiva.
Getting Outside Help with Bad Thoughts