¿Cómo dejar De sudar a causa de la ansiedad?
Disminuir la ansiedad
Evita preocuparte por el sudor. Ejercítate con frecuencia. Prueba con algunas técnicas de relajación. Usa la terapia cognitivo-conductual.
Muchas personas que sudan a causa de la ansiedad se quedan atrapadas en un círculo vicioso: se preocupan por el sudor, lo que a su vez les provoca ansiedad y hace que suden, lo cual hace que se preocupen aún más por el sudor. Si este es tu caso, ¡ha llegado la hora de romper el círculo! Recuerda que sudar es normal y no es nada del otro mundo, así que no te sientas tan ansioso al respecto. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, lo cual puede disminuir la ansiedad. Si incorporas el ejercicio frecuente en tu horario, como correr, te ayudará a mantenerte tranquilo y a controlar la ansiedad. Ten en cuenta que la mayoría de los tipos de ejercicio te harán sudar, así que ejercítate únicamente cuando sepas que tendrás tiempo de ducharte después. Cuando empieces a sentir ansiedad, puedes combatirla con algunas técnicas de relajación. Estas técnicas te ayudarán a distraer tu atención de la ansiedad, por lo que los síntomas relacionados con la ansiedad (incluyendo el sudor) disminuirán más rápido.  Para muchas personas, es de utilidad respirar de forma profunda para disminuir la ansiedad. Esta técnica te obliga a enfocar la atención en la respiración, de modo que la desvía de los pensamientos que te provocan la ansiedad. Visualizar la tranquilidad también puede ser de ayuda. Simplemente imagina una situación donde estarías muy tranquilo y trata de sustituir todos los pensamientos de ansiedad por los pensamientos de la situación de tranquilidad. Si no puedes controlar la ansiedad por tu cuenta, programa una cita con un terapeuta que se especialice en la terapia cognitivo-conductual. Esta clase de terapia te ayudará a reconocer la causa de la ansiedad y aprenderás algunas técnicas eficaces para combatirla. Quizás el terapeuta también te recomiende tomar algunos medicamentos para controlar la ansiedad.
Reducing Your Anxiety