¿Cómo dar Un masaje en los hombros?
Realizar un poco de automasaje
Relaja los hombros y baja la cabeza para estirar suavemente el cuello. Aplica presión a la base de tu cuello con la punta de los dedos. Usa una mano para amasar los músculos en el hombro opuesto. Desliza los dedos a lo largo del trapecio para aflojar la fascia.
Abre los hombros y déjalos caer mientras dejas caer la punta de la barbilla hacia el pecho. Concéntrate en liberar cualquier tensión que hayas soportado en el cuello y la parte superior de la espalda. Después de unos momentos, inclina la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro para alargar los lados del cuello.  Tómate tu tiempo y deja que todo se relaje de forma gradual. No fuerces el estiramiento, ya que puede causar molestias o incluso provocar un tirón muscular.  Un estiramiento rápido del cuello ayudará a aliviar la tensión en los músculos alrededor de los hombros, preparándolos para técnicas de masaje más intensivas. Junta los dedos índices, medio y anular de la mano dominante y extiéndelos para asentarse en el lugar donde se unen los músculos del cuello y los hombros. Presiona hacia abajo con firmeza y mantén esta posición durante 10 a 30 segundos. Debes poder sentir que los músculos comienzan a suavizarse debajo del toque después de unos segundos. Levanta la mano derecha hacia el hombro izquierdo y pellizca el músculo trapecio entre el pulgar y los dedos restantes. Aplica presión constante durante 10 a 30 segundos, o gira de forma lenta el hombro hacia adelante y hacia atrás con un movimiento circular para imitar la acción rítmica de un masaje tradicional. Cuando termines, usa la mano izquierda para repetir la misma técnica en el hombro derecho.  Asegúrate de trabajar todo el músculo trapecio, desde el costado del cuello hasta el borde externo del hombro. Para evitar apretar con demasiada fuerza, intenta ajustar la cantidad de presión que usas hasta que encuentres un punto agradable y mantenlo. Coloca los mismos tres dedos que usaste para sostener el punto de presión en la parte posterior de tu cuello sobre la parte superior del hombro. Luego, presiona de manera ligera hacia abajo y arrástralos con suavidad a lo largo de la superficie del músculo hacia tu brazo varias veces. Ello estimulará un flujo sanguíneo beneficioso hacia la fascia o el tejido conectivo que rodea los músculos del hombro.  Esta es una técnica de acabado, por lo que no es necesario usar mucha fuerza o tratar de penetrar con profundidad en el músculo. Simplemente recorre el área varias veces y disfruta el alivio que genera. Termina el automasaje girando los hombros hacia adelante y hacia atrás o estirando el cuello una vez más.
Performing Some Easy Self-Massage