¿Cómo levantarte El ánimo cuando te sientes deprimido?
Tomar control de la situación
Conoce lo que puedes controlar. Toma medidas. Cambia tu percepción. Abraza lo que la vida trata de enseñarte.
Tómate unos minutos para pensar en tu situación y en lo que puedes controlar de ella. Simplemente debes saber que podrías no controlar el principal factor de estrés, pero que sí podrías controlar los más pequeños que contribuyen a la situación. Cuando lo hagas, podrás sentir algo de alivio de la presión que tuviste.  Es posible que no puedas controlar a dónde te van a pasar, pero podrías controlar lo que puedes hacer en el nuevo lugar. Es posible que no puedas perder peso, pero podrías comer bien y ejercitarte más para estar mejor de salud.  Es posible que no puedas volver con tu pareja, pero podrías revisar las fotos y leer las cartas antiguas. Cuando una persona entra en una situación de crisis, podría quedarse congelada. No sabrá qué hacer o decir porque simplemente estará muy ansiosa. Si esto se asemeja a tu situación en este momento, solo estarás provocando que te sientas peor. Puedes empezar a sentirte mejor al tomar medidas. Idea un plan de cómo actuarás para que así tengas más probabilidades de que tus medidas sean efectivas.  Es posible que no puedas controlar a dónde te van a pasar, pero podrías conseguir lo mejor de esa situación al unirte al grupo de la comunidad a fin de hacer nuevos amigos. Es posible que extrañes a tus amigos, por lo tanto, puedes buscar vuelos, hoteles y tomarte el tiempo de salir del trabajo para visitarlos. Cuando cambies tu percepción, cambiarás la situación en que estés, lo cual significará que podrías tener más control. Puedes hacerlo al considerar tu situación de una manera diferente, de este modo, podrías tener que verla de una manera positiva frente a una manera negativa.  Es posible que no puedas comprarte un auto nuevo ahora, pero que sí tengas un auto que corre para llevarte al trabajo cada mañana. Es posible que hayas terminado tu relación con tu pareja, pero ya no tendrás que lidiar con más discusiones. Es posible que no puedas ver a tus hijos en este momento, pero podrás verlos en un futuro cercano. Todo en la vida puede ser una lección. Tendrás que dar un paso hacia atrás para ver todo el panorama general y así poder beneficiarte de lo que te enseñó la situación. Cuando sepas lo que se supone que aprendiste de la situación, estarás mucho más tranquilo y no te sentirás tan fuera de control porque tendrás más conocimiento.
Taking Control of the Situation