¿Cómo beber Alcohol en una dieta?
Prestar atención a lo que comes
Come un bocadito o una comida saludable antes de salir. Aléjate de la comida de los bares. Si vas a beber en casa, ten a la mano bocaditos saludables. Planea tu bocadito nocturno con anticipación.
Comer algo con fibra, grasa saludable y proteína te dará energía duradera que podrá contrarrestar la tendencia del alcohol a aumentar el azúcar en tu sangre.  Si no puedes comer un plato entero, por lo menos debes comer un bocadito, como yogur griego con bayas, un puñado de almendras o una manzana. Ten en cuenta que el alcohol en tus bebidas no será absorbido tan rápidamente si lo consumes con el estómago lleno. Esto puede evitar que arruines tu dieta una vez que alcohol te afecte. Si vas a salir a cenar, mira el menú del restaurante en línea antes para que tengas tiempo de evaluarlo y tomes decisiones saludables que no arruinen tu dieta. Una vez que hayas tomado un par de bebidas, las papas fritas, los nachos o los palitos de mozzarella pueden empezar a sonar como si fueran justo lo que necesitas. Sin embargo, si abandonas tu dieta en esa medida después de algunas bebidas, terminarás lamentándote.  Si bien las comidas grasosas pueden ayudar a calmar el hambre si has bebido una copa de más, podrías pagar las consecuencias por la mañana, sobre todo si has mantenido una dieta saludable de alimentos naturales durante semanas o meses. Tu cuerpo no está acostumbrado a ese tipo de alimentos, y es posible que los rechace. El otro lado de esa situación es que tu cuerpo terminará almacenando como grasa cualquier cosa que no reconozca como alimento. Si comes comida grasosa después de una noche de copas, lo más probable es que termine en tu sección media. Muchos bares tienen muchas opciones de bocaditos, como maní o pretzels. Aléjalos lo más posible de ti hasta que no estén al alcance de tu brazo o siéntate dándoles la espalda. Si estás afuera con tus amigos y alguien pide aperitivos para la mesa, mantenlos fuera de tu alcance visual para que no tengas la tentación de agarrar algunos. Cuando bebes, tienes la tendencia a sentir hambre. Tener a la mano bocaditos saludables si vas a beber en casa significa que tendrás una mayor inclinación a probarlos que empezar a buscar comida chatarra.  Las almendras son un buen bocadito para tener cerca de ti, y simplemente puedes dejarlas en un recipiente en la mesa. Los frijoles de soya también pueden ser un buen aperitivo con varias bebidas alcohólicas, sobre todo con el sake japonés. Si tiendes a tener antojos de algo salado cuando bebes, prueba chips de tortilla orgánicos con una salsa de aguacate simple. También puede hacer una salsa de frijoles de soya al aplastarlos hasta que sean puré. Si vas a salir con tus amigos, ten lista tu comida antes de irte, de modo que cuando regreses a casa, tendrás un bocadito saludable listo para comer y no tendrás que revisar tu nevera.  Antes de ir a dormir, come un bocadito calmante alto en fibra para recuperar algunos nutrientes que tu cuerpo haya perdido mientras bebías. El cereal caliente o la avena son buenas opciones. Debido a que las comidas con mucha fibra requieren más tiempo para digerirse, no te irás a la cama con hambre ni tampoco te levantarás con pesadez por la mañana.
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