¿Cómo dejar La cafeína?
Recupérate de los antojos de la cafeína
Descansa bastante. Limita tu consumo de alcohol. Prepárate para los síntomas de la abstinencia. Busca distracciones positivas.
Para muchas personas, la cafeína es una manera de combatir la falta de sueño y la falta de energía durante el día. A medida que dejes la cafeína, asegúrate de lograr dormir tanto como necesites cada noche. Esto ayudará a tu cuerpo a restablecerse y a acostumbrarse a no tener cafeína en el organismo. Esto, además de mantener tu rutina de agua, es especialmente importante durante los primeros días, a medida que tu cuerpo se adapta. El alcohol te deshidratará y, debido a que también es un depresivo, aumentará tus deseos del estímulo de la cafeína al día siguiente. Dependiendo de cuánta cafeína hayas bebido, tu cuerpo puede estar en riesgo de entrar en shock debido a pasar de consumir cafeína diariamente a no consumirla. Los siguientes síntomas de la abstinencia de la cafeína son posibles y pueden durar algunos días después de que la hayas dejado:  la fatiga y la somnolencia la depresión los dolores de cabeza la irritabilidad la dificultad y la deficiencia para trabajar el dolor muscular o la rigidez los síntomas similares a la gripe el insomnio el estreñimiento la ansiedad y el nerviosismo A medida que tu cuerpo se abstiene de la cafeína, debes buscar maneras para distraer a tu mente. Piensa anticipadamente cuándo puedes tener momentos de mayor debilidad (por ejemplo, en la mañana, cuando conduces cerca de tu café favorito, etc.) y toma tu “objeto de seguridad” para poder superar estos momentos. Un objeto de seguridad puede ser algo que te haga sentir cómodo y que te ayude a distraerte de la cafeína. Puede ser un juguete con relleno, un juego de video de bolsillo, hacer una llamada a tu mejor amigo, hacer un crucigrama, etc. Puedes tener tantos objetos de seguridad como creas necesario, solo asegúrate de siempre tener uno a la mano.
Recovering from Caffeine Cravings