¿Cómo practicar La gratitud?
Practicar la gratitud
Haz una lista. Establece tus intenciones. Programa tiempo para estar agradecido. Reflexiona sobre tus emociones. Disfruta la sensación.
Una forma excelente de mantener un registro de las cosas de las que te sientes agradecido es escribirlas. Empezar un diario o una lista puede ser un buen método para que pienses y te enfoques en todo lo bueno de tu vida. También puedes recordar un determinado momento a fin de recordar todas las cosas buenas de las que te sentiste agradecido. Trata de enumerar las cosas de las que estás agradecido o escribe una lista diaria para ayudarte a practicar la gratitud.  Un diario con todas las cosas de las que has estado agradecido será un recordatorio visual excelente de todo lo bueno de tu vida. Siéntete libre de escribir cualquier cosa por la que estés agradecido. Procura escribir al menos tres cosas por las cuales te sientas agradecido cada día. Para ser agradecido se necesita trabajo y dedicación a fin de convertirlo en un hábito. El mundo no siempre es un lugar perfecto o feliz y la vida algunas veces puede ser muy desafiante. También podrías simplemente sentirte preocupado por el trabajo o las responsabilidades familiares y perder el foco en tu práctica. Sin embargo, establecer tu intención de practicar la gratitud con regularidad te facilitará la posibilidad de ver lo bueno en cualquier situación.  Trata de establecer tu intención de enfocarte en lo bueno de tu vida cuando te despiertes en la mañana. Expresar gratitud con regularidad es como tratar de convertir cualquier otro comportamiento en un hábito y eso tomará tiempo y práctica. Date cuenta de que no hay un “objetivo final” que debes alcanzar. Simplemente enfócate en sentirte agradecido cada vez que puedas o cada vez que lo pienses. Mientras más practiques la gratitud, más fácil será. Escoger un momento para enfocarte en las cosas de las que estás agradecido puede ayudarte a hacer que tu práctica sea un hábito. Tener un horario te puede ayudar a mantenerte en el camino, lo cual permitirá que recuerdes que debes practicar incluso si tu día fue agitado o si simplemente lo olvidaste. Trata de escoger un momento del día que mejor funcione para ti a fin de que te enfoques en las cosas de las que te sientes agradecido.  Cada mañana puedes tratar de pensar en las cosas de las que estás agradecido. Procura tomarte un descanso durante el almuerzo y enfócate en lo que disfrutaste durante la mañana. Relájate en la noche y piensa en todas las cosas excelente que te pasaron durante el día. Fijarte cómo te sientes durante el día te ayudará a mantenerte enfocado en ser agradecido. Podría haber momentos en los que no te sientas agradecido y así tomar nota de esos momentos te ayudará a cambiar tu enfoque. Trata de poner atención a tus sentimientos, pensamientos y emociones para ayudarte a mantenerte enfocado en practicar la gratitud.  Si no te sientes agradecido, trata de pensar en algunas cosas de las que estás agradecido. Levantarte, estirarte y mantenerte un poco activo te puede ayudar a cambiar tu enfoque y a volver a sentirte agradecido. Procura recordar un momento que te hizo sentir muy agradecido y permite que esa sensación vuelva. Cada vez que notes que te sientes agradecido, trata de asimilar esa sensación y disfrútala realmente. Deja que la sensación de gratitud te invada y permítete darte cuenta de lo afortunado que eres en ese momento. Intenta enfocarte en la sensación para que puedas volver a ella cada vez que pienses en las cosas de las que estás agradecido.  Permítete disfrutar de la sensación de gratitud cada vez que surja. No te apures ni trates de extender el momento de gratitud. En vez de eso, permítete disfrutar de la sensación mientras dure de forma natural.
Practicing Gratitude