¿Cómo convertirte En una mujer más fuerte?
Amar tu cuerpo
Piensa en tu cuerpo de manera positiva. Vístete de una manera que exprese tu personalidad. Mastúrbate con más frecuencia. Explora tus deseos sexuales leyendo literatura erótica o viendo pornografía. Rechaza los estereotipos acerca de la sexualidad de las mujeres. Comparte tus necesidades con tu pareja. Admite tu sexualidad.
Uno de los elementos más perjudiciales de la presión social en las mujeres es la insistencia en que deben verse de cierta manera. Según algunas encuestas, el 91 % de las mujeres se sienten infelices con la apariencia de sus cuerpos. Esto no es sorprendente, dado que los medios a los que estamos expuestos a diario (en revistas, películas, televisión y anuncios publicitarios) están saturados con un rango muy estrecho de apariencias “aceptables”. Estas apariencias “ideales” generalmente son blancas, altas, de busto grande y significativamente por debajo de un peso corporal saludable. Obviamente, la mayoría de las mujeres no lucen de esta manera. Aprender a amar tu cuerpo por cómo es te ayudará a presentarte con confianza.   El bombardeo de los medios de comunicación no se limita a los Estados Unidos o a los países “occidentales”. Por ejemplo, a medida que los medios de comunicación occidentales han comenzado a darle forma a los ideales de belleza en Japón, la incidencia de trastornos alimenticios también se ha incrementado.  Pon anuncios en todos los espejos que tengan afirmaciones positivas, tales como “Soy hermosa por dentro y por fuera”. Tómate un tiempo para verte frente al espejo. No te enfoques en las cosas que no te gusten. Desafíate a encontrar por lo menos 5 cosas que creas que son hermosas de tu cuerpo. Luego, al día siguiente, desafíate a encontrar 5 cosas más. Debido a que las identidades de las mujeres transexuales no coinciden con el sexo de sus cuerpos según lo determinado en el nacimiento, es posible que se encuentren en situaciones singulares con respecto a sus cuerpos. Emparejar tu cuerpo con tu identidad de género no es una mutilación o fracaso para amarte a ti misma. Es una forma de expresar tu sentido de ti misma, que es parte de ser una mujer fuerte. Lo que uses en verdad puede afectar la manera en la que te sientes sobre ti misma. Por ejemplo, un estudio demostró que las personas a las que se les pidió usar batas de laboratorio mientras realizaban una tarea científica simple eran más atentas y tenían más confianza que aquellas que no usaban dicha vestimenta. Busca prendas que te hagan sentir bien contigo misma y expresa algo sobre ti.   Ignora las etiquetas. Para muchas mujeres, el tamaño de la etiqueta de la ropa es inversamente proporcional a su autoestima: mientras mayor sea el número, peor podemos sentirse con nosotras mismas. El número en la etiqueta no solo es un número, sino que también es algo completamente arbitrario. En una tienda es 4 y en la otra es 12. ¡No permitas que estos números al azar determinen tu valor! Ten en cuenta que muchos lugares de trabajo requieren una vestimenta más conservadora para las mujeres. No es justo, pero por desgracia es cierto que a las mujeres que usan ropa que parece demasiado seductora, como blusas con corte inferior, faldas cortas o joyas llamativas, podría no tomarlas en serio dentro de los centros laborales. Determina si puedes encontrar un equilibrio entre lo que te dará el respeto y lo expresará tú yo. Por lo general, la sexualidad de las mujeres es un tema tabú y su forma de hallar placer lo es aún más. La masturbación a menudo está rodeada de mitos, falta de información y culpa. Sin embargo, las investigaciones han revelado que la masturbación regular tiene una variedad de beneficios a la salud para las mujeres. Entrar en contacto con tu cuerpo puede ayudarte a sentirte más fuerte, más sana y más feliz.  No hay una manera “correcta” o “incorrecta” de masturbarte. Explora tu cuerpo y aprende lo que te hace sentir bien. Si usas implementos o juguetes sexuales, asegúrate de leer las instrucciones, y de mantenerlos limpios y seguros.  Puede parecer embarazoso al principio, pero observar tus genitales puede ayudarte a saber cómo se ve tu cuerpo y en donde puedes enfocar tu atención.  La masturbación libera endorfinas, las cuales son hormonas naturales que levantan el ánimo y ayudan a liberar las sensaciones de estrés y ansiedad. Esto sucede incluso si no llegas al orgasmo.  La masturbación puede ayudar a aliviar los problemas relacionados con la menopausia y la posmenopausia, como el estrechamiento o resequedad vaginal.  La masturbación puede ayudarte a dormir mejor. A medida que te acercas al clímax sexual, tu cuerpo libera dopamina, una hormona que te hace sentir bien. Después del orgasmo, tu cuerpo libera endorfina y oxitocina, lo que podría ayudarte a relajarte y dormir bien por la ncohe.  Un beneficio adicional de la masturbación es que te ayuda a conocer las cosas que te brindan placer y las cosas que no. Puedes compartir esa información con tu pareja para ayudarle a entender lo que te excita. Las mujeres que se masturban están más propensas a experimentar un sexo feliz con una pareja. También informan que disfrutan más del sexo que las mujeres que no se masturban.  Entre los libros útiles que hablan sobre la masturbación y el orgasmo femenino se encuentran: The Elusive Orgasm: A Woman’s Guide to Why She Can’t and How She Can Orgasm, de la doctora Vivienne Cass y Tickle Your Fancy: A Woman’s Guide to Sexual Self-Pleasure, de la doctora Sadie Allison. Experimentar con los diferentes tipos de literatura erótica y pornografía puede ayudarte a saber qué te excita.  Leer literatura erótica con tu pareja también puede ser una experiencia gratificante.  Solo tú puedes saber qué te gusta y qué no. No sientas que debes cumplir con los estándares de alguien que no seas tú misma. El cuerpo de cada mujer es único y lo que te excita también es único. Por desgracia, existe una gran cantidad de desinformación en el mundo. También hay una tendencia a hablar acerca de la sexualidad de las mujeres como algo vergonzoso o sucio. Pues no lo es. Estos mitos y desinformación son perjudiciales para tu salud y tu felicidad. Aceptar tu salud sexual te ayudará a sentirte más fuerte y más realizada.  Por ejemplo, un mito extremadamente común es que los hombres piensan en sexo con mayor frecuencia que las mujeres. Probablemente hayas escuchado anteriormente el siguiente mito: “Los hombres piensan en sexo cada dos segundos”. Sin embargo, los estudios han revelado que la mayoría de los hombres adultos piensan en sexo con casi la misma frecuencia.  Otro mito común es que las mujeres no disfrutan del sexo casual. Esto tampoco es cierto. Los estudios han demostrado que bajo algunas circunstancias las mujeres están tan interesadas en el sexo casual como los hombres. No obstante, existen dos factores mitigantes: la seguridad y la percepción social. Las mujeres están más propensas a preocuparse por su seguridad física cuando aceptan un encuentro sexual casual (con una buena razón: las estadísticas demuestran que 1 de cada 5 mujeres señalan haber sido violadas durante sus vidas). Debido a que la sociedad tiene una fuerte tendencia a caracterizar a las mujeres que tienen sexo casual como “inmorales” o de otra manera negativas, ellas también están más propensas a considerar si su comportamiento será estigmatizado antes de aceptar el sexo casual.  Un tercer mito común es que las mujeres no quieren o no necesitan masturbarse. Sin embargo, más de la mitad de mujeres entre 18 a 49 años señalan que se masturbaron por lo menos una vez en los últimos 90 días. Las mujeres entre 14 y 18 años son en realidad ligeramente más propensas a masturbarse que los hombres de la misma edad. A menudo a las mujeres no se les enseña a defenderse. Sin embargo, compartir tus deseos y necesidades con tu pareja puede ser una excelente experiencia de unión.  Acuerda un buen momento para charlar. Justo antes de ir a dormir, durante la hora de los quehaceres o mientras ven su serie favorita no son buenos momentos para tener una discusión honesta acerca de tu vida sexual. Elige un momento en el que ambos puedan enfocarse en el otro sin distracciones.  Emplea términos abiertos y honestos. No tengas vergüenza de usar un lenguaje apropiado para expresar lo que te gusta. Tu pareja podría no entender los eufemismos. Sé lo más específica posible.  Evita parecer que estás culpando o juzgando a tu pareja, pues si siente que tiene la culpa, probablemente se desconecte de la discusión, o se sienta culpable o herida. Por ejemplo, es poco productivo decir algo como esto: “No me das lo que necesito”. En lugar de eso, puedes utilizar una afirmación en primera persona específica acerca de tus propios sentimientos y experiencia: Últimamente he sentido que me apresuraban durante el sexo. Lo disfrutaría más si redujéramos la marcha y nos tomáramos nuestro tiempo”.  Invita a tu pareja a compartir sus sentimientos y experiencias. Recuerda que el sexo es una experiencia mutua. Asegúrate de reconocer también las necesidades y experiencias de tu pareja. Al igual que con otras áreas de confianza en tu vida, la confianza sexual proviene de conocer y aceptar tus deseos y necesidades. Este conocimiento y aceptación te ayudará a abrirte a compartir tus deseos y necesidades con tu pareja si así lo quieres. Pero recuerda: tu sexualidad es tuya y haces con ella lo que decidas. Nadie tiene el derecho de presionarte o culparte para que tengas (o dejes de tener) sexo.  El ciclo de respuesta sexual en las mujeres generalmente es más complejo que el de los hombres. En lugar de ser un modelo lineal de deseo, excitación y orgasmo, las mujeres pueden pasar a través de estas etapas en un orden diferente o podría no experimentar una o más de ellas. A diferencia de los hombres, las mujeres podrían estar más interesadas en el sexo como una forma de expresar sus emociones. Las mujeres también podrían sentirse satisfechas con el sexo aun cuando no termine en un orgasmo. Descubre lo que funciona para ti y ten en cuenta que no existe algo “normal” excepto lo que tu propio cuerpo hace por ti. El libro For Yourself: The Fulfillment of Female Sexuality de la doctora Lonnie Barbach es una guía general que te ayudará a aceptar tu sexualidad.
Loving Your Body