¿Cómo dejar De compararte con los demás?
Eliminar o sustituir los pensamientos comparativos
Entiende el proceso de cambiar tus comportamientos y pensamientos. Date cuenta de que idealizar a alguien no es algo realista. Sustituye los pensamientos negativos con los positivos.
El modelo transteórico del cambio dice que pasamos por etapas que conducen a la conciencia de una situación. La persona pasa por un proceso que finalmente hace que acepte el nuevo comportamiento. Estas etapas incluyen:   Precontemplación: durante esta etapa, la persona no está dispuesta a cambiar. Con frecuencia, se debe a que está desinformada o no tiene la información suficiente del tema en cuestión.  Contemplación: esta etapa implica la consideración de hacer un cambio. La persona empieza a sopesar los lados positivos del cambio, a pesar de que está consciente de los aspectos negativos del mismo.  Preparación: durante esta etapa, la persona ha tomado la decisión de cambiar y ha empezado a hacer planes para iniciar el cambio.  Acción: durante esta etapa, la persona se esfuerza por cambiar el comportamiento. Esto puede implicar la reducción de ciertas actividades o el aumento de otras, por ejemplo.  Mantenimiento: esta etapa consiste en mantener un nivel de actividad que asegure que el comportamiento ha cambiado y que se mantiene así.  Finalización: durante esta etapa, el comportamiento ha cambiado de tal forma que la persona no experimenta recaídas, ni siquiera bajo estrés, depresión, ansiedad u otros estados emocionales. Si solo te concentras en ciertos aspectos de la persona que idealizas, creas una fantasía exagerada. Eliges ver solo las características que idealizas y rechazas las otras características que no son atractivas para ti. Cuando te comparas con los demás, puedes verte de forma negativa. Si tienes pensamientos negativos sobre ti mismo, convéncete de cambiar esos pensamientos por algo de ti que te enorgullezca. Por ejemplo: si conoces a alguien que puede escribir muy bien, en lugar de envidiar su talento, piensa en tus propios talentos. Piensa: “Puede ser que no sea el mejor escritor, pero puedo dibujar muy bien. Además, si quiero mejorar en la escritura, puedo esforzarme por lograr esta meta para mí, en lugar de envidiar a los demás por su talento”.
Removing or Replacing Comparative Thoughts