¿Cómo superar La tripofobia?
Entender el temor
Entiende la tripofobia. Debes saber que la tripofobia puede tener un fundamento evolutivo. Identifica los desencadenantes. Trata de descubrir las causas subyacentes del temor.
Las personas que tienen tripofobia sufren de un temor irracional a los agujeros agrupados. Algunos ejemplos de desencadenantes incluyen burbujas, flores de loto y chocolates aireados. Estas personas reportan náuseas, temblor y ansiedad grave cuando están frente a los desencadenantes. A diferencia de algunas fobias que pueden dominar los pensamientos de las personas, la tripofobia parece afectar únicamente a los enfermos cuando ven agujeros. Aunque se conoce poco acerca de los orígenes de la tripofobia, algunos científicos han especulado que la fobia puede tener un fundamento evolutivo. Algunos animales venenosos tienen patrones de agujeros agrupados en la piel, así que las reacciones que algunas personas tienen puede ser una respuesta de supervivencia. Por ejemplo, los pulpos de anillos azules y varias serpientes venenosas tienen características visuales que pueden ayudar a explicar la tripofobia. Es importante que sepas qué tipos de agujeros agrupados desencadenan tu ansiedad y otros efectos negativos para que puedas empezar a confrontar estos objetos. Haz una lista de todas las cosas que parezcan estimular la tripofobia y de las reacciones que experimentas ante ellas.  Por ejemplo, ¿te molestan las burbujas o cualquier cosa que se les asemeje? ¿Te molestan los patrones de panal o solo los panales reales? ¿Te incomodan algunos animales debido a los patrones de su piel? Trata de identificar todos los desencadenantes posibles. Trata de describir también cómo te hacen sentir los desencadenantes. ¿Te producen náuseas? ¿Te sientes ansioso? ¿Tiemblas? Identifica las reacciones específicas que experimentas ante los desencadenantes. Si un tipo de patrón de agujeros agrupados te atemoriza más que otro, trata de clasificar los objetos en la lista. De esta manera puedes empezar a lidiar con el que te cause menos temor e ir ascendiendo gradualmente. Algunas personas pueden hallar el origen de la tripofobia en un evento, el cual puede ayudarte a entender el temor y a lidiar con él. Trata de recordar cuándo empezó la tripofobia. ¿Recuerdas la primera vez que los agujeros agrupados te causaron repugnancia o te atemorizaron? Como en el caso de todas las fobias, no existe una sola respuesta. Para cada una, la respuesta es distinta. Trata de descubrir qué es lo que te molesta, ya sea un mal recuerdo, una mala experiencia o simplemente un disgusto.
Understanding Your Fear