¿Cómo deshacerte De una barriga de cerveza?
Cambia tus hábitos alimenticios
Come algo saludable antes de beber. Siempre toma desayuno. Comprométete a un cambio en la dieta. Reemplaza proteínas animales con otras fuentes de proteínas. Come vegetales crucíferos para desintoxicar tu hígado y promover un funcionamiento saludable de los riñones. Evita las grasas saturadas y los alimentos procesados.
Si vas a salir con tus amigos para una ronda de cervezas, asegúrate de comer algo que sea abundante y saludable a la vez. Las carnes magras, los granos enteros y los vegetales nutritivos representan una parte esencial de cualquier régimen adecuado de pérdida de peso y son efectivos para ayudar a metabolizar la cerveza que consumas. Si estás satisfecho, será menos probable que bebas más y comas comida no saludable en el bar.  Nunca bebas con el estómago vacío. El impacto tóxico del alcohol aumenta si no hay nada más que pase por tu aparato digestivo. Además, las resacas son mucho peores. Siempre come algo antes de beber cerveza. Comer alimentos saludables antes de tomar un par de tragos también te ayudará a evitar la tentación de los antojos de comida chatarra en la noche, que son una causa importante de las barrigas de cerveza. Si quieres eliminar la barriga de cerveza, debes evitar la comida a medianoche. Muchas personas que hacen dieta cometen el error de omitir el desayuno cuando tratan de perder peso, pero lo cierto es que comer una hora más o menos después de despertar ayuda a arrancar tu metabolismo, lo que contribuye a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes a lo largo del día, lo que a su vez hace que el ejercicio sea más efectivo y te da más energía. Intenta comer a una misma hora todos los días. Comienza en la mañana con un desayuno rico en fibra, que incluya granos enteros, frutas frescas y proteínas saludables como huevos o mantequilla de maní. Trata de evitar azúcares procesados y cereales, así como carbohidratos refinados. Enfócate en consumir menos comida grasosa y con altas calorías, del tipo que encuentras en bares y de la clase que se nos antoja después de unas cervezas. Las alitas picantes, la pizza y las hamburguesas son bombas grasosas y llenas de calorías. En cuanto sea posible, sustituye este tipo de comidas por carnes magras, pescado y vegetales frescos. Evita las frituras, las comidas con queso y las carnes rojas tanto como sea posible. Generalmente, al momento de beber, es tentador comer algunos bocadillos. En vez de inclinarte por la comida de bar, a la que se accede con facilidad, lleva al bar fruta fresca o algunas avellanas sin sal; también es una opción tener barras de zanahoria en casa para evitar las papas fritas saladas y los palos de queso grasoso que normalmente te atraen. Las legumbres, las habichuelas, las lentejas y las avellanas ayudarán a satisfacer tu hambre, te proveerán de las proteínas necesarias para mantenerte sano y vigoroso y te ayudarán a perder peso más rápidamente que si tu dieta consiste en gran medida de carne, huevos y lácteos, pues apoyan a la limpieza de tus riñones y tu hígado y aceleran tu metabolismo. El repollo, el brócoli, la coliflor, la col rizada y otros vegetales verdes son excelentes alimentos para incluir en tu dieta para reducir la barriga de cerveza. Además de proveer una gran cantidad de fibra y micronutrientes, estos “súper alimentos” ayudan a limpiar los órganos mencionados, que soportan el impacto del alcohol que consumes. Los riñones y el hígado se esfuerzan para procesar el alcohol en tu organismo y, si los cuidas, estos contribuirán a mantener tu metabolismo rápido, lo cual hará que pierdas peso de manera mucho más acelerada. Ingerir estos alimentos de manera regular y eliminar el alcohol de tu dieta hará que tu barriga se reduzca mucho más rápidamente. Los azúcares refinados, los carbohidratos y las meriendas altas en grasa son los enemigos de tu cintura: dado que son altos en calorías y calorías provenientes de la grasa, dificultarán la reducción de esa barriga de cerveza, incluso si consumes menos calorías que vienen de cerveza. Debes evitar los siguientes alimentos:  Las papas fritas y galletas Las golosinas El tocino, las salchichas y las hamburguesas Los muffins y pasteles La yema de huevo Frituras
Changing Your Eating Habits