¿Cómo ser Una buena madre?
Cuidar de ti misma
Tómate un tiempo para ti misma sin sentirte culpable. Establece un grupo de apoyo positivo, sobre todo con otras mamás. Promueve la buena salud y el bienestar. No te aferres a expectativas irrazonables. Divide las responsabilidades con tu pareja.
No te sientas culpable por alejarte de tus hijos de vez en cuando para tomar un tiempo para ti. Esto les dará el mensaje a tus hijos de que es importante controlar el estrés y cuidar de sí mismos. Además, pasar tiempo apartada te ayudará a descomprimirte. Asimismo, los ayudará a que hagan cosas por sí mismos.  Estar estresada afecta a tus hijos, por lo que es hora de cuidar de ti misma todos los días. Puede tratarse de algo relajante como tomar un baño largo y leer un libro cada noche o disfrutar de una tranquila taza de café antes de que los niños se levanten cada mañana. ¡Solo recuerda cuidar de ti! No tengas miedo de decirles a tus hijos que vas a tomar un tiempo para ti. Explícales cómo cuidar de sí mismos y pregúntales qué hacen para hacerlo. Esto construirá un hábito saludable en tus hijos. El apoyo social es un aspecto importante de tu salud y bienestar como mujer. Asegúrate de hacer tiempo para conectarte con amigos y familiares, así como también con otras madres que puedan ofrecerte consejos y apoyo.  Participa en un grupo de mamás en tu comunidad local o conoce a las mamás de los amigos de tus hijos en la escuela, en la iglesia o en el patio de recreo. Es igualmente importante que te relaciones con otras personas, sobre todo como mujer ¡y no solo como madre! Pasa el tiempo con amigas, ve a citas y valora tus relaciones familiares también. Si cuidas de tu salud en general, te estarás asegurando de perder menos tiempo lidiando con enfermedades, tener un mejor estado de ánimo y vivir más tiempo para el bienestar de tus hijos. Haz que la salud sea un enfoque principal en tu hogar al comer bien, hacer ejercicios y descansar lo suficiente. Anima a tus hijos a hacer lo mismo.  Si tienes niños pequeños, intenta unirte a un gimnasio o centro deportivo que cuente con una guardería para que puedas ejercitarte. También podrías intentar realizar paseos en bicicleta familiares, deportes o actividades que promuevan la aptitud, como saltar juntos en un trampolín. Sé consciente de cualquier presión que otros (o tú) estén poniendo sobre ti, y aprende a tomar las cosas con calma y aceptar tus limitaciones. En lugar de tratar de ser una superheroína, intenta ser lo suficientemente buena.  Si no puedes dejar de tener expectativas y comienzas a autocriticarte, detente, realiza varias respiraciones profundas y repite “No soy perfecta. Solo soy una persona. No puedo hacerlo todo”. Si te sientes demasiado frustrada por las expectativas, revisa la información que estás absorbiendo. Es posible que necesites distanciarte de las personas críticas o reducir el tiempo que pasas en tus redes sociales o leyendo revistas. También puedes examinar tu círculo social ya que los casos de madres avergonzando a otras a menudo proliferan en los grupos sociales. Si te das cuenta de que algunas madres juzgan o critican por lo general a otras personas, distánciate de ellas. Las buenas mamás no intentan hacerlo todo por sí solas. Si estás criando a tus hijos con tu cónyuge o pareja, pídele que comparta la carga contigo. Si estás abrumada, pídele que asuma más tareas para que puedas descansar. También puedes asignarle tareas específicas para que no te estanques. Podrías decirle “Cariño, no he dormido bien en días. ¿Te importaría acostar a los niños esta noche para que pueda dormir temprano?”.
Caring for Yourself