¿Cómo batear Con más fuerza?
Prepararte para batear
Ve al gimnasio. Fortalece tus piernas. No te olvides del tronco. Aumenta la fuerza de tu agarre y de tus antebrazos. Concéntrate en la flexibilidad. Aprende a relajarte.
No podrás hacer que la pelota rebase la caja del bateador en el jardín central si solo lees artículos en línea en tu casa. Tienes que ir al gimnasio y esforzarte para fortalecer y reforzar lo más importante: tu cuerpo. Aunque un pecho enorme, unos hombros amplios y unos bíceps grandes pueden verse impresionantes, batear con más fuerza requiere otros músculos. Aunque batear es algo que se hace con la parte superior del cuerpo, en realidad esa parte es, sobre todo, un vehículo para conducir la potencia que se genera en las piernas. Mejora la fuerza de la parte inferior de tu cuerpo. Los movimientos potentes que incluyen varias articulaciones, como las sentadillas, las zancadas y las cargadas, son buenas maneras de aumentar la fuerza funcional en la parte inferior del cuerpo. Tus abdominales, oblicuos y músculos de la espalda baja son necesarios para estabilizar la parte superior de tu cuerpo y conducir la fuerza generada por tus piernas a través del contacto con la pelota. Un tronco débil afectará la cadena cinética que va de la parte inferior del cuerpo a la cabeza del bate. Aunque los bíceps pueden verse bien en la playa, no ayudan mucho con tu swing de béisbol. Por el contrario, tener muñecas fuertes y un agarre poderoso te ayuda a batear con más estabilidad y velocidad. No descuides estas partes de tu cuerpo. Hay una razón por la cual los atletas, desde los bateadores más famosos de la NFL hasta los receptores, toman clases de yoga y danza para tener un mejor desempeño en su deporte. Tú debes hacer lo mismo.  Concéntrate en la flexibilidad a través de ejercicios como el yoga, que aumenta la fuerza y la estabilidad de tu tronco, así como también te ayuda a lograr un mayor rango de movimiento.  Al hacer tu cuerpo más flexible, mejorarás tu tiempo de reacción y tu velocidad para batear, además de mantener tu cadena cinética fluida y potente. Aunque los efectos de aprender a relajarte son físicos, el proceso es mental. Algunos atletas usan la meditación o el yoga para relajarse, otros repiten frases relajantes o mantras. Los entrenadores de bateadores saben que tratar de conectar un cuadrangular con cada golpe es una forma segura de iniciar una mala racha.  Trata de encontrar lo que necesita tu mente para relajarte y mantenerte concentrado. La relajación eliminará las distracciones de tu mente y permitirá que tu cuerpo transmita tranquilidad, soltura y potencia través de tu batazo, lo cual hará que el bate golpee con fuerza y velocidad a través de la zona de strike.
Getting Ready to Slug