¿Cómo superar La adicción a la computadora?
Buscar tratamiento para la adicción a la computadora
Reconoce los síntomas de la adicción a la computadora. Únete a un grupo de apoyo. Busca consejería. Busca el apoyo de las personas de tu vida.
No siempre es fácil saber si realmente eres adicto a la computadora. Es posible que simplemente quieras usarla menos de lo que acostumbras. Sin embargo, el grado de la adicción probablemente influya en el nivel de dificultad que experimentes al dejar o reducir el uso de la computadora. Los siguientes son algunos de los síntomas de la adicción a la computadora:  Sientes preocupación por el internet (incluyendo la presencia en las redes sociales y la futura actividad en línea). Te pones de mal humor, inquieto o triste al no poder usar la computadora. El uso de la computadora afecta negativamente a las relaciones significativas, la vida familiar o la vida laboral. Usas la computadora para escapar de los problemas de la vida real o los estados emocionales difíciles. Pasas mucho más tiempo en la computadora del que quieres. Ocultas el alcance de tu uso de la computadora a los familiares y los amigos. Necesitas estar enfrente de una computadora para sentirte satisfecho. Hay grupos de apoyo en todas partes para las personas que sufren de adicción a la computadora. Estos grupos no cobran por la asistencia y pueden conectarte con otras personas que experimentan lo mismo que tú. Busca un grupo que tenga reuniones en persona, si es posible. Si necesitas usar la computadora para acceder a un grupo en línea, puedes terminas usándola más de lo que deseas. Busca un psicoterapeuta local que pueda trabajar contigo en tu adicción a la computadora. Es posible que quieras empezar sesiones privadas de terapia o unirte a un grupo de terapia para personas que luchan con la adicción a la computadora.  Algunos psicoterapeutas aceptan los seguros médicos. Los directorios en línea pueden ayudarte a encontrar un psicoterapeuta local que se especialice en adicciones. Habla con las personas de tu vida acerca de la adicción. Hazles saber que te preocupa tu propia conducta y que te gustaría su apoyo para tratar de cambiarla.  Puedes pedirles a tus seres queridos que te ayuden a controlar el uso de la computadora. Puedes decir algo como "Me preocupa ser adicto a la computadora. ¿Estarían dispuestos a supervisar mi conducta y a intervenir si ven que me dejo llevar por la misma?". Puedes pedirles a tus seres queridos que pasen un tiempo de calidad contigo como una forma de mantenerte ocupado en actividades no relacionadas con la computadora. Puedes decir algo como "Quiero encontrar maneras positivas de pasar el tiempo que no involucren la computadora. ¿Podemos poner como prioridad pasar tiempo de calidad juntos sin la computadora? Podríamos salir a caminar una vez a la semana o cenar juntos todas las noches". Pídeles a tus seres queridos que no te involucren en actividades relacionadas con la computadora mientras tratas de recuperarte. Puedes decir algo como "Sé que no tienen problemas con el uso de la computadora, pero a mí si me causa dificultades. ¿Les importaría no usar tanto la computadora cuando esté cerca o al menos no pedirme que los acompañe mientras la usen?".
Seeking Treatment for Computer Addiction