¿Cómo tratar La taquicardia?
Tratar la taquicardia en casa
Detente y descansa por unos minutos. Prueba algunas técnicas de relajación. Utiliza una maniobra vagal.
La mayoría de las personas experimentan episodios cortos de taquicardia en raras ocasiones debido a niveles altos de estrés, a un susto repentino o a un ataque de ansiedad. Si esto parece la causa de tu corazón "acelerado", detente y descansa entre 5 y 10 minutos. Este descanso puede significar pausar una película de terror, retirarte de una situación estresante (como una discusión) o distraerte de un problema financiero. Descansar, relajarte y respirar hondo pueden reducir tu ritmo cardiaco naturalmente.  El ritmo cardiaco en reposo normal puede variar significativamente según cada persona pero se define como entre 60 y 100 latidos por minuto. Más de 100 latidos por minuto mientras estés en reposo es el umbral para la taquicardia. La taquicardia no siempre ocasiona síntomas pero, cuando lo hace, el principal es sentir que tu corazón se acelera o sentir palpitaciones en el pecho. Otros posibles síntomas incluyen dificultad para respirar, aturdimiento, mareos, desmayos y dolor en el pecho. Debido a que el estrés y la ansiedad son detonantes relativamente comunes de la taquicardia y la hiperventilación, puedes ayudar a prevenirlos manejando la forma como reaccionas a las situaciones estresantes. Las técnicas para aliviar el estrés, como el yoga, el tai chi, la respiración profunda, la visualización y la meditación, son útiles para promover la relajación y una mejor salud emocional. Pregunta en tu gimnasio, centro comunitario o consultorio de salud local si puedes unirte a alguna clase para aliviar el estrés.  Trata de limitar el estrés en tu vida haciendo cambios positivos: abandona una relación abusiva, cámbiate de trabajo o pasa menos tiempo con personas negativas. Controla los pensamientos ansiosos sobre tu trabajo, tus finanzas y tus relaciones. El estrés y la ansiedad excesivos ocasionan la liberación de las hormonas que preparan a tu cuerpo para la "lucha o huida", la cual ocasiona un incremento en el ritmo cardiaco y respiratorio. No olvides dormir lo suficiente. Duerme por lo menos 8 horas al día, aunque algunas personas necesitan un sueño reparador de hasta 11 horas. Una falta crónica de sueño puede ocasionar ansiedad y palpitaciones del corazón. Las maniobras vagales son acciones simples que puedes hacer con tu cuerpo y que afectan el nervio vago, el cual es el nervio principal que regula los latidos. Las maniobras que afectan el nervio vago incluyen la técnica de Valsalva, desencadenar el reflejo de inmersión y toser repetidamente. Debes realizar estas simples maniobras apenas te des cuenta de que experimentas un episodio de taquicardia. Si las realizas correctamente, pueden disminuir tu ritmo cardiaco en unos segundos. Pídele a tu doctor que te haga una demostración de estas maniobras.  La maniobra de Valsalva involucra contener la respiración y presionar tu cuerpo hacia abajo como si realizaras un movimiento intestinal durante alrededor de 10 a 15 segundos. Es un procedimiento simple, pero puede cambiar el ritmo de los impulsos eléctricos en tu corazón y ayudar a que tu ritmo cardiaco regrese a su nivel normal. Todos tenemos un reflejo de inmersión, el cual se activa cuando nos sumergimos en agua fría. El cuerpo automáticamente ralentiza el ritmo cardiaco para reducir el flujo de sangre e intentar sobrevivir. Para desencadenar este reflejo, presiona contra tu rostro un vaso con agua muy fría o una compresa fría durante por lo menos 30 segundos. También puedes intentar toser enérgicamente.
Treating Tachycardia at Home