¿Cómo olvidar Un spoiler?
Bloquear los recuerdos del spoiler
Entiende que bloquear un recuerdo es difícil. Deja que su mente se quede en blanco cuando pienses en el spoiler. Reemplaza el recuerdo del spoiler por otro diferente. Repite el proceso a diario.
Los científicos han descubierto que, si le explican a la gente con antelación que bloquear un recuerdo es un proceso difícil, previenen su recuperación (que el recuerdo vuelva de una forma más fuerte). Así que antes de empezar, sé consciente de que este no es un proceso sencillo ni instantáneo. No te frustres si el recuerdo del spoiler vuelve durante el proceso. No te lo reproches ni te enfades. Estate tranquilo y recuerda que requiere tiempo. Necesitas una estrategia para manejar el recuerdo cuando te venga a la mente. Empieza por ignorar completamente el recuerdo del spoiler cuando aparezca. En lugar de no pensar en nada, imagínate una pared blanca o una hoja de papel en blanco. La supresión de un recuerdo puede resultarles más fácil a ciertas personas. Si este ejercicio mental te causa algún problema, plantéate pasar al siguiente paso. Trata de sustituirlo por otro diferente cuando te venga a la mente. Por ejemplo, puedes reemplazar el recuerdo del spoiler por la trama de otro programa de televisión que ya hayas visto. Una alternativa es llenar tu mente con pensamientos opuestos. Reemplaza los detalles del recuerdo por otros que sean muy diferentes; por ejemplo, si tratas de no pensar en el color azul, piensa en cosas rojas o verdes. Olvidar un spoiler no sucede de forma inmediata. Para aumentar las posibilidades de olvidar completamente la información, sácala de tu consciencia a diario. Los experimentos psicológicos nos dan a entender que se tarda un mes. La práctica del bloqueo mental durante más tiempo puede hacer que te sea más fácil borrar un recuerdo.  Todo este proceso de bloquear pensamientos puede ser aplicado a algunos detalles sensoriales relacionados con el recuerdo del spoiler, más que con el spoiler en sí mismo. Estos detalles pueden incluir la cara del amigo que te hizo el spoiler, una canción en concreto sonando de fondo y el lugar donde escuchaste el mencionado spoiler. Trata de bloquear los recuerdos citados en lugar del spoiler en sí mismo.  Los científicos han demostrado que una vez que hayas eliminado el marco mental que rodea un recuerdo, será más fácil olvidar el spoiler.
Blocking Thoughts of the Spoiler