¿Cómo tener Músculos grandes usando mancuernas?
Monitorear tu progreso
Registra tus pesos y repeticiones. Presta atención a lo que funciona. Compite contra ti mismo.
Para desarrollar masa muscular, siempre debes aspirar a aumentar el peso que levantes. Mantener un registro de lo que haces en cada entrenamiento puede ayudarte a mantener el rumbo.  Mantén los ojos abiertos en busca de áreas de mejoría lenta o detenida. Estos estancamientos pueden vencerse cambiando tus entrenamientos.  Hay muchas aplicaciones para smartphones diseñadas para ayudar a registrar tu progreso, pero un lápiz y papel funcionan igual de bien. Si has estado haciendo cierto levantamiento por un largo tiempo que no ha producido ningún resultado, podría ser tiempo de cambiarlo por un levantamiento alternativo.  Algunas personas responden mejor a ciertos ejercicios o regímenes que otros. Si sientes que no obtienes lo que necesitas de algo, cámbialo por otra cosa que podría ser más beneficiosa. Presta atención a dolores inusuales que experimentes durante los levantamientos. El dolor muscular es normal, pero las lesiones no deben serlo. Si descubres que algunos levantamientos causan problemas, reemplázalos con otros. No te preocupes por qué tan fuerte sean las otras personas, solo concéntrate en volverte más fuerte de lo que eras ayer. Trata de aumentar el peso que usas para cada levantamiento a intervalos regulares para seguir presionándote para mejorar.
Tracking Your Progress