¿Cómo lidiar Con un cónyuge controlador?
Manejar casos menores de conducta controladora
Mantén la calma. Pide a la persona controladora que elabore un plan. Sé empático. Haz preguntas constructivas.
Para muchas personas, discutir es una respuesta natural a la conducta controladora de un cónyuge. Desafortunadamente, es poco probable que una persona controladora ceda y te permita ganar la discusión, así que esta táctica solo hará que la situación empeore. En vez de discutir, mantente lo más calmado y sereno posible. Puedes disentir con tu cónyuge sin necesidad de gritar o de faltarle al respecto.  Si sientes que necesitas disentir con tu cónyuge, piensa en decir algo como "Entiendo tu punto de vista; pero, ¿has considerado esta otra posibilidad?" en vez de "Eso está mal. Mi idea es mejor". En algunos casos, quizás sea mejor estar de acuerdo con tu pareja, pero puedes hacerlo sin ceder a la conducta controladora. Por ejemplo, puedes tomar la iniciativa de tomar tu propia decisión y, al mismo tiempo, tomar en cuenta la opinión de tu cónyuge. En algunos casos, es probable que puedas usar la tendencia controladora de tu cónyuge como una forma de remediar problemas menores en tu relación. Explica el problema a tu cónyuge y apela a su deseo de controlar las cosas pidiéndole que elabore un plan para resolver el problema.  Sé tan específico como sea posible al describir el problema a tu cónyuge. Por ejemplo, en vez de decir "Eres una persona muy controladora", considera la posibilidad de decir algo como "Siento que controlas al detalle mis actividades y que no crees que pueda hacer las cosas por mi cuenta". Si tu cónyuge se niega a reconocer que hay algún problema, esta estrategia quizás no funcione. Cuando tu cónyuge exija algo o trate de controlarte, puedes tratar de ver las cosas desde su perspectiva. Tómate un momento para pensar en la razón por la que tu cónyuge puede estar actuando de esa manera y trata de ser comprensivo. Esta medida puede ayudarte a evitar el enojo cuando tu cónyuge actúe de manera controladora. Esto debe ayudarte a entender la conducta de tu cónyuge y quizás a reflexionar en incidentes menores del pasado; sin embargo, nunca debes usar esta técnica para excusar una conducta irrespetuosa. Si tu cónyuge empieza a criticarte o a interrogarte, puedes cambiar rápidamente el enfoque respondiendo con preguntas adecuadas. Haz preguntas que revelen al cónyuge controlador que sus expectativas son poco razonables o que su conducta es inaceptable. Por ejemplo, puedes decir "¿Me explicaste exactamente qué querías que hiciera?" o "Me iré a menos que empieces a tratarme con respeto. ¿Eso es lo que quieres?". Evita ponerte a la defensiva, ya que esta reacción solo estimulará las conductas controladoras.
Handling Minor Instances of Controlling Behavior