¿Cómo descansar Con los ojos abiertos?
Practicar la meditación de ojos abiertos con dos objetos
Encuentra un ambiente silencioso. Siéntate en una posición de meditación zazen. Escoge unos objetos en los que enfocarte. Enfócate en los dos objetos. Sal de la meditación.
Trata de sentarte solo en tu habitación o de hacerlo afuera (si no te parece que los sonidos naturales son muy inquietantes). Siéntate en el suelo, el piso o el cojín en una posición de loto o medio loto con las rodillas flexionadas y los pies reposando en los muslos opuestos o cerca de estos. Mantén el mentón hacia dentro, la cabeza inclinada y los ojos mirando hacia 60 a 90 centímetros o 2 a 3 pies al frente.  Es importante mantener la columna vertebral erguida, pero relajada, y las manos juntas holgadamente encima del vientre. Puedes sentarte en una silla con tal de que mantengas la columna vertebral erguida, las manos dobladas y la mirada hacia 60 a 90 centímetros o 2 a 3 pies al frente. Cada ojo necesita un objeto. Uno debe encontrarse solo en el campo de visión del ojo izquierdo y el otro, en el campo de visión del ojo derecho. Cada objeto debe estar fijo.  Cada objeto debe estar en un ángulo ligeramente mayor a 45 grados de tu rostro. Esto es lo suficientemente cerca como para que tus ojos puedan estar en la posición normal hacia adelante mientras pueden enfocarse individualmente en los dos objetos separados; cada uno no podrá ver el objeto del lado opuesto. Para mejores resultados, asegúrate de que cada objeto esté a 60 a 90 centímetros o 2 a 3 pies en frente de ti de modo que puedas sentarte, además de que los ojos estén a medio abrir y el mentón hacia dentro, y que debes estar en una posición de meditación zazen. Cada ojo está completamente consciente de la presencia del objeto en su campo de visión. Comenzarás a lograr una sensación profunda de relajación a medida que mejoras en la práctica de este acto. La paciencia es fundamental como lo es en las demás formas de meditación. Es posible que se requiera de varios intentos antes de que tu enfoque mejore hasta el punto en que vacíes la mente y logres un nivel intensificado de relajación. Es importante regresar lentamente a tu completo estado de vigilia. Puedes lograrlo al reconocer un poco del estímulo exterior a la vez (por ejemplo, las aves cantando, el viento en los árboles, la música a la distancia, etc.). Cuando te hayas despertado por completo, tómate un momento rápido para reconocer cuán tranquila fue la experiencia de la meditación. Ahora que has "salido" de tu descanso de esta forma, puedes regresar a tu día con una nueva sensación de energía y determinación.
Practicing the Two-Object Open Eye Meditation