¿Cómo dormir Usando hipnosis?
Calmar la mente
Ponte cómodo. Alista tu entorno. Practica actividades relajantes antes de dormir.
Antes de empezar a dormirte, tendrás que estar cómodo para evitar que tu mente se concentre en el entorno inmediato. Cuando te alistes para la cama, deberás colocarte prendas cómodas y sueltas. Las prendas ajustadas o estrechas podrían distraerte o incomodarte. Luego tendrás que buscar un lugar cómodo. Si aún no estás listo para irte a la cama, deberás buscar una posición cómoda, como sentarte con las piernas cruzadas sobre un cojín de sofá. Si te recuestas en la cama, deberás hacerlo en la posición en la que te sientas más a gusto. Tendrás que encontrar la posición que más te relaje. Este será el primer paso para relajar la mente y el cuerpo. Tu cuerpo estará más preparado para dormir cuando oscurezca. Esto se debe a la melatonina, la cual es la hormona natural del sueño que se produce cuando estás en la oscuridad. Deberás apagar toda luz brillante cuando te prepares para la cama. Evita las distracciones como las pantallas de la televisión, los dispositivos portátiles, los teléfonos o la computadora. Esto no solo ayudará a la producción de melatonina, sino también a relajar los ojos y el cerebro. Esta es una de las maneras más eficaces de despejar la mente y alistarse para dormir. Entre estas actividades tenemos a la lectura, la meditación o los crucigramas. Estas ayudarán a controlar la mente y calmar tus preocupaciones sobre el día. Podrás concentrarte en los personajes de un libro o la respuesta a la siguiente sección del crucigrama.  No mires demasiada televisión antes de dormir. Esto puede estimularte en exceso y alterar tus niveles de melatonina.  Los estudios han demostrado que realizar actividades relajantes antes de dormir (como la respiración concentrada) puede ser de utilidad para combatir dichos pensamientos ansiosos.
Calming Your Mind