¿Cómo superar Traumas?
Tratar el estrés traumático
Reconoce el reflejo de sobresalto inusual, la ansiedad y el mal humor como signos de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Escoge a un terapeuta con experiencia. Desafía los pensamientos negativos o incorrectos durante la terapia. Prueba la exposición gradual. Considera tomar medicamentos.
Muchas personas experimentan traumas y se recuperan por sí mismas. Otras pueden desarrollar una condición grave conocida como trastorno de estrés postraumático. Busca signos de TEPT y consigue ayuda profesional si es necesario. El TEPT implica experimentar respuestas de estrés recurrentes que son similares a las que experimentaste durante el suceso real mucho después de que ya pasó. Esto puede incluir impotencia o miedo abrumador, tristeza, problemas para dormir o latidos cardiacos fuertes. Una forma efectiva de lidiar con el trauma es hablar con un terapeuta, por lo tanto, pídele a tu médico de cabecera que te derive a uno. Busca un terapeuta que tenga experiencia en trabajar con sobrevivientes de traumas. El terapeuta debe haber tratado a otras personas con ansiedad o TEPT. También podría ser útil encontrar a un profesional que realice terapia cognitivo conductual o terapia conductual dialéctica, los cuales son dos tratamientos que se ha demostrado que benefician a los sobrevivientes de traumas. El tratamiento profesional del estrés traumático por lo general implica ejercicios de reestructuración cognitiva que te ayudarán a identificar y cambiar los patrones de pensamientos negativos. Por ejemplo, es posible que pienses “Soy débil”. De ser así, tu terapeuta trabajará contigo para enmarcar dicho pensamiento en algo como “Es normal que uno se sienta paralizado cuando enfrenta el peligro. Hice lo mejor que pude”. Otro método para lidiar con el estrés traumático es permitirte experimentar de nuevo el trauma poco a poco. Con la orientación de tu terapeuta, regresa a la escena del suceso y recrea lo que sentiste cuando pasó.  No consideres hacerlo por tu cuenta sin orientación ni apoyo. Tal vez tengas que hacerlo una y otra vez hasta que el recuerdo del suceso evoque una reacción emocional o física menor. El TEPT es un trastorno de ansiedad, por lo que podrías sentirte demasiado alerta e incluso experimentar ataques de pánico. Los medicamentos podrían ayudarte a aliviar los síntomas de ansiedad para que puedas desempeñarte más plenamente en tu vida diaria. Habla con tu médico para determinar si son una buena opción para ti. Se ha demostrado que tanto los antidepresivos como los medicamentos contra la ansiedad son útiles para reducir los síntomas del TEPT.
Treating Traumatic Stress