¿Cómo evitar Borracheras?
Dejar de consumir alcohol totalmente
Deshazte de tu acceso al alcohol. Espera efectos secundarios físicos por la abstinencia. Comparte tus metas con tus seres queridos. Habla con tu médico sobre el disulfiram y otros métodos para dejar de tomar "gradualmente". Encuentra un reemplazo para la bebida. No discutas sobre dejar el alcohol con las personas. Encuentra un grupo de apoyo.
Si tienes una vitrina llena de licor, deshazte de este. Vierte todo el alcohol, recicla las botellas y deshazte de los artículos del bar. Los recuerdos del alcohol pueden desencadenar el deseo de beber.  Si siempre te encuentras con el mismo bar en tu camino a casa desde el trabajo, empieza a tomar una ruta diferente para que puedas evitarlo. En su lugar, dirígete directamente a tu casa o encuentra otro lugar para ir donde puedas desahogarte después del trabajo, como el gimnasio. Evita los lugares donde solías beber y haz que tus amigos te ayuden a evitar el alcohol por el momento. Quizás llegues a un punto donde no te moleste estar en el bar mientras tus amigos beban, pero date un tiempo primero. Evita las tentaciones lo más posible. No necesitas beber todos los días para haber desarrollado una dependencia física al alcohol. Las borracheras considerables, incluso si bebes de forma irregular, puede dar lugar a efectos secundarios si dejas de beber totalmente. Incluso si reduces tu consumo de alcohol, puedes notar varios signos de advertencia que podrían causarte estrés y beber en exceso otra vez si no eres cuidadoso. Si te emborrachas de forma regular, es probable que experimentes cualquiera de los siguientes síntomas físicos:  Sudoración Náuseas Dolores de cabeza Mareo o inestabilidad Insomnio Necesitarás el apoyo de tu familia y amigos para que te ayuden a través de este proceso. Hazles saber que te preocupa tu consumo de alcohol, que no sientes que puedes beber “con moderación” y que necesitas dejar de beber por completo. Si enfrentas la presión de grupo o te encuentras amigos que no te apoyen, considera distanciarte de ellos mientras trabajes en tu problema con el alcohol. Rodearte de personas que tengan sus propios problemas con el alcohol puede dificultar más que mantengas tu rumbo. El disulfiram es un medicamento vendido con receta diseñado para hacer que beber sea indeseable al producir síntomas de resaca casi de manera casi instantánea ya que bloquea la capacidad del hígado de procesar alcohol. Puede ser muy efectivo en combatir el deseo de beber. En ocasiones, los médicos recomiendan otros fármacos que alteran el ánimo para ayudarte a controlar el estrés y lidiar con tus ansias. Habla con tu médico general y determina cuál es la mejor idea para ti.  Si sufres otras adicciones, sé cuidadoso cuando trates de dejarlas. Renunciar a ciertas drogas incluyendo cocaína, crack, heroína y ciertos fármacos vendidos con receta debe controlarse bajo supervisión médica. Las alteraciones repentinas o drásticas en tu consumo de estas sustancias podrían causar complicaciones médicas graves o incluso la muerte. Si estás atado psicológicamente a tomar una cerveza después del trabajo, reemplázala con una bebida más saludable. Sirve té helado en un vaso de cerveza como los que solías usar, siéntate en el mismo lugar y disfruta el mismo ritual, solo que sin alcohol. La gaseosa, el té, el café, los batidos de fruta y otras bebidas pueden ser alternativas más saludables. Si decides dejar de consumir alcohol por completo, es probable que tus amigos, particularmente con los que bebías, traten de convencerte de que no tienes un problema o quieran debatir el asunto contigo. Es mejor evitar verte envuelto en cualquier tipo de debate o discusión sobre si "sobreactúas" o si realmente puedes o no tener un problema. Solo es asunto tuyo, de nadie más. Es muy difícil dejar de consumir alcohol por tu cuenta. Aprende a apoyarte en los demás y rodearte de seres queridos y amigos comprensivos que te apoyarán en tu deseo de dejar de consumir alcohol y te facilitarán más el proceso.  Alcohólicos Anónimos (AA) es la forma más famosa y una de la más exitosas de dejar de consumir alcohol. Incluso si no te consideras un "alcohólico" en sentido estricto, ir a algunas reuniones puede ser una excelente forma de encontrar apoyo y pasos concretos para dejar el alcohol.
Quitting Altogether