¿Cómo hacer Limonada cuando la vida te da limones?
Aprender a afrontar
Desarrolla aptitudes de afrontamiento saludables. Involúcrate. Practica la gratitud Lleva una vida sana. Establece un equilibrio. Abstente de hacer comparaciones. Mantente cerca de personas positivas.
Probablemente has escuchado que la mayoría de las veces lo que cuenta no es la situación, sino tu reacción. Ser optimista implica tanto a tus reacciones como a tus patrones de pensamiento. Tener habilidades saludables que puedas aplicar en un momento angustioso o desconcertante es clave para mantener tu optimismo. Las aptitudes de afrontamiento saludables pueden incluir:  cultivar amistades positivas mantenerse físicamente activo usar el humor para aligerar el estado de ánimo inclinarse hacia la espiritualidad practicar la meditación escapar de la realidad a través de la lectura buscar una gama de intereses y pasatiempos pasar tiempo con una mascota No trates de ser feliz, ya que esto puede tener el efecto contrario. Más que intentar ser feliz, intenta involucrarte. Disfruta plenamente de los momentos felices positivos cuando estás en ellos. Luego, cuando te encuentres en un estado negativo, elige una habilidad de afrontamiento saludable en la cual participar plenamente y deja de pensar en lo que te está deprimiendo. Involucrarte en tu vida es como una cura para la actitud pesimista. . Una manera garantizada para sentirte más positivo sobre tu vida, y convertir los limones proverbiales en limonada, es desarrollar un espíritu de agradecimiento. La ciencia nos dice que, al estar constantemente agradecidos, se consigue una multitud de beneficios, incluyendo más felicidad y trabajo, menos soledad y aislamiento. Esto refuerza el sistema inmunitario y crea un generoso ciclo de efectos en un sentido de compasión hacia los demás.  Incorpora la práctica de la gratitud en tu vida al observar las pequeñas cosas maravillosas que ocurren todos los días. Esto podría ser la risa de los niños, acurrucarte debajo de una manta con un buen libro, disfrutar de una comida gourmet o abrazar a un ser querido.  Preocúpate no solo de advertir estas pequeñas maravillas, sino también de documentarlas. Inicia un diario de gratitud en el que destaques las pequeñas bondades que recibes a lo largo del día, así como puedes escribir con detalle los acontecimientos o situaciones específicos por los cuales estás agradecido. Cuando cuidas bien de tu bienestar físico y mental, se vuelve mucho más fácil ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío. Un estilo de vida saludable consiste en lo siguiente:  hacer ejercicio con regularidad, aproximadamente cinco sesiones de 30 minutos cada semana; consumir alimentos equilibrados, entre 3 y 5 comidas; dormir bien, entre 7 a 9 horas; manejar el estrés, utilizando tu caja de herramientas con aptitudes de afrontamiento; divertirse haciendo cosas que te hagan reír o sonreír. Nadie tiene una vida completamente buena o mala. Ser realista también es una parte importante del verdadero optimismo. El optimismo ciego tiene la creencia de que todo está bien siempre y ese enfoque puede conducir rápidamente a defraudar tus expectativas. Además, no evaluar tus objetivos regularmente para ver si estos son realistas puede hacerte tropezar en el mismo hueco, día tras día y semana tras semana. Atener los logros de tu vida sobre los logros de otros es un mal hábito que es necesario romper. Las comparaciones hacen que te sientas mal contigo mismo, porque siempre habrá alguien que es más atractivo, más rico o más exitoso. Intenta dejar de idealizar y comienza a humanizar.  Esto significa que en lugar de mirar desde afuera e idealizar la vida de otra persona, debes ser realista y asumir que esa persona también tiene errores y días malos. Ningún ser humano es perfecto. Acepta que la gente es más compleja de lo que se ve a simple vista y así no te sentirás tan mal por tus propias deficiencias. Una forma segura de mantenerte en el camino hacia una mejor perspectiva es compartir las horas y los días de tu vida con personas que te hagan sentir valorado y digno. El ambiente que nos rodea influye en gran medida en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Cuando te rodeas de amigos y familiares que te apoyan, te das la mejor posibilidad de prosperar.
Learning How to Cope