¿Cómo reconocer Los síntomas de la apnea del sueño?
Tratar la apnea del sueño
Sigue las instrucciones del médico para tratar la apnea del sueño. Pierde peso si tienes sobrepeso. Haz ejercicios diariamente al menos durante 30 minutos. Reduce el consumo de alcohol, pastillas para dormir y la ingesta de sedantes. Deja de fumar si eres fumador. Duerme de lado o boca abajo en vez de dormir boca arriba. Habla con tu médico sobre aerosoles nasales y medicinas para la alergia.
Tu médico puede recetarte que utilices una presión positiva continua en la vía aérea (CPAP, por sus siglas en inglés), la cual es un dispositivo que te ayudará a regular tu respiración. Tendrás que utilizar este dispositivo cada noche para que te ayude a regular tu respiración mientras duermes. Tu médico también podría hacerte otras recomendaciones sobre tu estilo de vida que podrían eliminar o al menos reducir los síntomas de tu apnea del sueño. Dado que el exceso de peso podría ser la causa de la apnea del sueño, perder incluso un poco de peso podría ayudarte a tratar la apnea del sueño. Asegúrate de buscar consejo de tu médico antes de empezar un programa de pérdida de peso y sigue sus recomendaciones a fin de perder peso de forma sana. Los síntomas de la apnea obstructiva del sueño podrían desaparecer al hacer 30 minutos de actividad moderada cada día. Trata de caminar a un ritmo moderado por 30 minutos cada día a fin de empezar y reducir lentamente tu nivel de actividad según lo que toleres. Estos productos químicos interferirán con tus patrones de respiración al relajar tu garganta. Si reduces o eliminas la ingesta de estos productos químicos, los síntomas de la apnea del sueño podrían desaparecer. Asegúrate de conversar con tu médico antes de dejar de consumir cualquier medicamento recetado. Fumar aumenta la retención de fluido en tu garganta y en tus vías respiratorias superiores y aumenta la inflamación en esas partes. Estos efectos pueden empeorar la apnea obstructiva del sueño. Habla con tu médico a fin de conseguir ayuda e información en tu zona sobre programas para dejar de fumar. Dormir de lado o boca abajo reducirá o eliminará los síntomas de apnea del sueño. Cuando duermes boca arriba, tu lengua y paladar blando son más propensos a bloquear tus vías respiratorias y provocar apnea del sueño. Trata de colocar almohadas debajo de ti o cose una pelota de tenis en la parte posterior de tu conjunto de pijamas a fin de evitar que te des la vuelta y te coloques boca arriba. Para algunas personas, utilizar un aerosol nasal o medicina para la alergia puede ayudarte a mantener abiertas tus conductos nasales durante la noche, permitiéndote así que respires más fácilmente. Habla con tu médico sobre si es una buena opción para ti.
Treating Sleep Apnea