¿Cómo establecer Límites?
Establece límites saludables
Decide establecer límites. Define el límite. Establece el límite. Mantén el límite. Sé directo. Cuídate. Elimina a las personas tóxicas de tu vida. Empieza con algo pequeño. Sé paciente cuando formes relaciones.
El primer paso es reconocer que necesitas establecer límites o mejorarlos. Los límites son una extensión del amor y el respeto hacia tu persona y hacia los demás, en lugar de una reacción al miedo o al rechazo. Ellos son el camino que te permitirá liberarte de la necesidad de complacer a otros para ser amado y aceptado. Por ejemplo, tu compañera de habitación sigue tomando prestado tu auto. Ella nunca llena el tanque de combustible ni te da dinero para la gasolina. No puedes seguir pagando toda la gasolina. Pregúntate qué es lo que esperas lograr con un límite determinado. Tendrás que definir cada tipo de límite (físico y emocional) para diferentes entornos como tu hogar, tu trabajo y tus amigos.  Por ejemplo, podrías decidir que no dejarás que otros se aprovechen de ti y que no respeten tu tiempo y tu espacio personal. Por ejemplo, quieres que tu compañera de habitación contribuya con el dinero de la gasolina cuando conduzca tu auto. Habla sobre tu límite con las personas que forman parte de tu vida; de esta forma, ellas comprenderán tus expectativas y tus necesidades.  Por ejemplo, dile a tu compañera de habitación de una forma calmada y educada que necesitas que contribuya con el mantenimiento del auto pagando el dinero de la gasolina. Si no desea hacerlo, entonces no manejará tu auto. Por ejemplo, si tus amigos tienen el hábito de visitarte sin previo aviso y eso te molesta, diles que te gustaría que te llamen antes de visitarte. Establecer el límite también implica que en el momento en el que algo ocurra (como cuando alguien toma algo prestado sin tu permiso), puedas afrontarlo y hacerle saber a la persona que eso no es aceptable. Habla de forma calmada y educada. Dile a tu compañera de habitación que te gustaría que te pida permiso antes de usar tu auto. Para muchas personas, esta es la parte más desafiante de contar con límites. No solo ayudarás a los demás a respetar tus límites, también estarás reforzando lo que aprendiste.  Por ejemplo, si tu compañera de habitación olvida darte dinero para la gasolina, recuérdaselo de forma amable pero firme. Puedes dejarlo pasar y perdonarla, pero no olvides que esto es un proceso. Establece nuevamente tu postura y mantén firmemente tu límite. Es probable que al principio las otras personas opongan resistencia a tus límites. Si ellos te respetan, estarán dispuestos a adaptarse. Recuerda que no estás tratando de cambiar ni controlar a los demás. Debes enfocarte en cómo deseas que te traten y lo comunicarás a través de tus palabras y tus acciones. Por ejemplo, al inicio un amigo puede seguir visitándote sin avisar. Para mantener el límite, puedes decir “Lamento que hayas venido en vano, pero estoy ocupado con un proyecto del trabajo y no puedo atenderte ahora. La próxima vez espero que llames primero”. Esta estrategia refuerza educadamente tu límite para que respeten tu tiempo y tu espacio personal. Ser directo y conciso es una forma respetuosa de hacerle saber a los demás cuáles son tus límites. Por otro lado, ser indirecto o quejumbroso, o dar explicaciones muy largas transmitirá un mensaje contradictorio. Este es un ejemplo de comunicación directa:  Tú: “Nick, hemos estado jugando videojuegos por horas. Ahora me siento cansado y quiero irme a dormir”. Nick: “Oh vamos, es viernes por la noche. Veamos una película u ordenemos una pizza”. Tú: “Lo siento, Nick. Debes irte amigo. Me iré a dormir en este momento”. Una de las partes más difíciles de establecer y mantener límites es nuestro miedo a lucir groseros o egoístas. Date prioridad reconociendo y respetando tus sentimientos. Esto no significa que despreciarás a los demás o sus sentimientos. Tú misión de establecer límites depende de cuán dispuesto estás a cuidarte para poder estar allí para los demás.  Permítete reconocer y respetar los límites que necesitas para desempeñarte de forma óptima. Cuando vives con límites establecidos, los demás pueden elegir respetarlos o no. Cuando eligen no respetar tus límites, tienes la oportunidad de reforzarlos de una forma que afirme tu persona. Tienes el derecho de eliminar a las personas tóxicas de tu vida, aquellas que te manipularían y abusarían de ti. Aprender a establecer límites saludables toma tiempo, pero tendrás éxito si te rodeas de personas que te apoyen y que te respeten a ti y a tus elecciones.   No tienes que dejar que la ansiedad o la baja autoestima eviten que te cuides. No eres responsable de la forma en la que los demás reaccionarán cuando mantengas tus límites saludables. Empieza con un límite manejable a medida de que aprendas esta nueva habilidad. Elige algo que no sea amenazador.  Por ejemplo, quizás tengas un amigo que se para muy cerca o mira por encima de tus hombros cuando estás leyendo tus correos electrónicos. Este es un buen momento para practicar y pedirle más espacio personal.  A medida de que definas y establezcas límites claros y saludables, descubrirás que es más fácil mantenerlos. Al mismo tiempo, notarás que tu confianza está creciendo y que tus relaciones están mejorando. Establecer límites es un buen paso a seguir en el desarrollo de una relación saludable. Las amistades profundas se desarrollan con el tiempo. Estas no pueden ser aceleradas cruzando límites sociales o compartiendo más de lo apropiado.  Aun así, puedes sentirte conectado con otra persona incluso si tienes límites saludables. Pero podrás respetarte a ti, tu tiempo y tus propias necesidades sin tener una relación complicada con la otra persona.  Debes sentir que tienes la libertad de salir con otras personas. En una relación saludable, no tienes que pedir permiso para hacer cosas. Si tu enamorado o enamorada siente celos cuando sales con otros amigos, conversen para establecer un límite sobre tus actividades.
Setting Healthy Boundaries