¿Cómo solucionar Los problemas de baja autoestima en una relación?
Aceptarte
Usa afirmaciones positivas. Practica la autocompasión Identifica tus fortalezas y debilidades. Establece objetivos realistas. Reconoce tus logros. Cuídate bien Ve a un terapeuta.
Hacer que el hecho de hablarte de forma positiva sea tu prioridad es una buena manera de aumentar tu autoestima. Trata de tomarte unos minutos todos los días para decirte algo agradable. Puede ser un cumplido sencillo o simplemente recordarte que te amas.  Todos los días, debes escribir o decirte “Me amo y acepto tal como soy”. Para más información, revisa artículos en línea sobre cómo mejorar la autoestima con frases positivas. También puedes mirarte al espejo y darte un cumplido con respecto a tu físico todos los días. Por ejemplo, puedes decirte “¡Me encanta cómo mi cabello luce hoy! ¡Está tan radiante y suave!”. . Acepta que eres un ser humano y que estás pasando por una experiencia propia del ser humano. Esto puede ayudarte a recordar que no sufres solo y que estás conectado a los demás. Todas las personas cometen errores y se encuentran en situaciones fuera de su control. Recordar esto puede ayudarte a ser más compasivo contigo y con los demás. Permítete experimentar tus emociones. No reprimas tus emociones, pero tampoco explotes. Recuerda que es normal que sientas emociones y que está bien que las expreses. Las emociones vienen y van, y no te definen, por más malas que te parezcan. Por ejemplo, si sientes que tu pareja te tiene abandonado, reconoce que está bien que te sientas mal, pero esas emociones no te definen a ti ni a la relación. Hacer una lista de 10 de tus fortalezas y 10 de tus debilidades es una buena manera de empezar a desarrollar tu autoestima. Divide una hoja de papel en dos columnas y después escribe 10 de tus fortalezas en un lado y 10 de tus debilidades en el otro.  A muchas personas les parece fácil identificar sus debilidades, pero identificar sus fortalezas puede ser más complicado. Para hacerlo, piensa en los momentos que los demás te han elogiado. Pueden ser cosas pequeñas, como los momentos en los que las personas han mencionado “¡Sabes escuchar tan bien!” o “¡Eres excelente dibujando!”. Aunque creas que no vale la pena escribirlo en una lista, agrégalo a tu lista de fortalezas. No te compares con los demás. Por el contrario, recuerda que todas las personas son buenas en algo y concéntrate en lo que tú eres bueno. Fijar objetivos enormes y poco realistas puede crear una situación en la que no cumplas con tus expectativas y esto puede dañar tu autoestima. Para evitar que esto suceda, establece objetivos realistas.  Asegúrate de que tus objetivos sean específicos y de tener una manera de medirlos. Por ejemplo, un objetivo específico y medible podría ser algo como “Quiero mejorar el tiempo de los kilómetros recorridos en 30 segundos para el final del mes”. Si tu objetivo es muy grande, entonces también podría ser abrumante. Divide tus objetivos en otros más manejables. Por ejemplo, en vez de establecer el objetivo de encontrar un mejor trabajo, podrías establecerte objetivos más pequeños, como mejorar tu CV o postular a cinco nuevos trabajos cada semana. A veces, quizá parezca que tus logros pasan desapercibidos por los demás, pero siempre puedes reconocerlos. Asegúrate de reconocer todos tus logros, aunque creas que son muy pequeños como para reconocerlos.  Por ejemplo, si has estado tratando de comer más sano y te preparaste una cena saludable, entonces podrías anotarlo en tu diario con algo como “¡Cené brócoli y salmón al vapor esta noche! ¡Muy bien!”. Otra opción es mirarte al espejo y felicitarte por tus logros. Por ejemplo, si estudiaste bastante para una prueba importante, entonces podrías mirarte al espejo y decirte “¡Lo hiciste excelente! ¡Me siento tan orgulloso de ti por todo el esfuerzo que realizaste!”. . Cuidarte bien también es importante para desarrollar la autoestima. Cuidando bien tu mente y tu cuerpo, te indicarás que mereces que te traten bien. Estas son algunas cosas que puedes hacer para cuidarte bien:  mantener una buena higiene, como ducharte todos los días, peinarte, cepillarte los dientes, usar desodorante y usar ropa limpia separar tiempo para hacer cosas que te gustan, como tocar un instrumento, leer, ver películas o pintar cuidar tu salud física, como prepararte comidas saludables, hacer ejercicios y dormir bastante  controlar el estrés, como meditar, practicar yoga o hacer ejercicios de respiración profunda Si no estás seguro de dónde empezar o cómo verte más positivamente, la terapia puede ser un lugar excelente para empezar. Las terapias de charla, como la terapia cognitivo conductual (TCC), pueden ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo y a aceptarte. Para encontrar un terapeuta, comunícate con la empresa de seguros, clínica mental de la localidad, o consigue una recomendación de un médico o un amigo.
Accepting Yourself