¿Cómo evitar Las metas de salud perjudiciales?
Concentrarte en tu salud
Sé moderado en lugar de buscar la perfección. Determina si la dieta está perjudicando tu vida social. Observa si siempre cancelas tu asistencia a eventos sociales por ejercitarte. Ten en cuenta si consideras al ejercicio como una manera de compensar una mala alimentación. Solicita ayuda médica si no estás seguro de tus metas de salud.
Si eres un perfeccionista con tus metas de salud, esto podría interferir con tu progreso. Si tratas de ser perfecto en tu nueva dieta y tus hábitos alimenticios, podrías volverte tan estricto contigo como para renunciar a ella por completo. En lugar de ello, realiza mejoras dietéticas pequeñas o moderadas, y trata de ceñirte a ellas. Podrías tener que volver a evaluar tu nueva dieta si evita que lleves el tipo de vida que deseas tener. Si esta evita que asistas a los eventos sociales con amigos y familiares, tal vez debas modificar tus metas dietéticas de modo que puedas seguir teniendo una vida social. Si cancelas tu asistencia a muchos eventos sociales a los que irán tus amigos y familiares para ir al gimnasio, esto puede ser un signo de las metas de ejercicio perjudiciales. El beneficio de los vínculos sociales con amigos y familiares será un factor importante para tu salud. No deberás sacrificar una vida social saludable por ir al gimnasio, ya que necesitarás tanto vínculos sociales como un estilo de vida activo para poder estar sano. No deberás ejercitarte para poder comer más bizcochos de chocolate, papas fritas o cualquier otra comida chatarra. Un plan de ejercicios diseñado para compensar los malos hábitos alimenticios no te volverá más saludable. En lugar de ello, deberás tener una dieta saludable equilibrada y una rutina de ejercicios constante. Pídele a un doctor general que te recomiende metas de salud específicas que sean apropiadas para ti. Al hablar con él, deberás garantizar que estas metas sean específicas, medibles y relevantes para ti.  Dile algo como “He notado que muchas personas siguen dietas vegetarianas. ¿Cree que esto me serviría?”. Pregúntale lo siguiente: “¿Cuánto debería ejercitarme cada semana si quisiera bajar de peso para el verano?”. Por ejemplo, si quieres ser capaz de nadar una distancia determinada para el verano, puedes emplear este objetivo como un punto de inicio al fijarte metas. Las metas que te fijes deberán ser específicas, y deberás ser capaz de medir tu progreso con el tiempo.
Focusing on Health