¿Cómo romper El ciclo del abuso?
Superar la relación definitivamente
Aprende a detectar las relaciones abusivas. Presta atención a la manera en la cual un abusador manipula o utiliza el miedo para obtener más poder en la relación. Olvida el pasado. Pasa tiempo con tus amigos y familia. Visita un grupo de apoyo de violencia doméstica. Prueba con la psicoterapia. Ocúpate en algo.
Recuerda muy bien el tipo de situación en la que estuviste y qué te llevó a la misma. Haz todo lo que puedas para evitar volver a cometer el mismo error con una pareja nueva, al aprender a detectar las señales de los abusadores. Aunque cuando inicies una relación no podrás estar seguro de que tu nueva pareja no sea abusiva, ten presente que los abusadores tienden a tener algunas características comunes tales como las siguientes:  Son emocionalmente muy intensos, emocionalmente volátiles o reprimen sus emociones. Son codependientes (una dependencia malsana de una relación o persona). Son encantadores. Fueron víctimas de un abuso en el pasado. Abusan del alcohol o las drogas. Son controladores, tanto contigo como con otros. Son críticos. Están poco dispuestos a comprometerse. Insisten en un compromiso o involucramiento rápido. Son crueles con los animales o los niños. Usan la fuerza "juguetonamente" en el sexo o te exigen tener relaciones sexuales cuando estás cansado, enfermo o no tienes ganas. Creen en los roles sexuales rígidos. Ten presente que una persona abusiva puede ser extremadamente amable y encantadora al principio y que podría no mostrar ninguna señal de ser un abusador en potencia. Un abusador podría utilizar ciertas tácticas para mantenerte en la relación, creando un desequilibrio hasta que tenga todo el poder. Algunas de estas tácticas incluyen:  Amenazar o actuar con violencia. Amenazar con irse, con suicidarse o con reportarte a asistencia social. Romper cosas o destruir la propiedad, exhibir armas o dañar a las mascotas. Insultarte, jugar juegos mentales, humillarte, hacerte pensar que estás loco. Aislarte de tus amigos y familia u obligarte a reportar constantemente dónde estás, qué haces y con quién estás. Minimizar el abuso o decir que no sucedió. Tomar dinero o no permitirte tener acceso al dinero, evitar que consigas un empleo. Amenazar con quitarte a tus hijos, usar a los niños para enviar mensajes. Haz todo lo que puedas para no mirar hacia atrás o podrías ser atraído hacia el mismo círculo vicioso del que acabas de salir. Trata de mantener el futuro en tu mente, piensa en todas las opciones excitantes que te esperan en la vida. Pensar en el futuro le podría dar un nuevo significado a tu vida. Trata de pensar en lo que podrías querer hacer con tu vida ahora que saliste de tu relación abusiva. Haz una lluvia de ideas y escribe en un papel algunas cosas que quisiste hacer y que tu abusador no te permitió realizar Evita aislarte, estar en una relación abusiva podría dejarte sin amigos o familiares cercanos. Busca a tus viejos amigos y a tu familia, sugiere salir a tomar un café, a cenar o hacer alguna otra cosa divertida que ambos disfruten. Tener apoyo social te puede ayudar a sentirte menos aislado y, por lo tanto, a que sea más posible romper el ciclo de abuso, como así también a reducir el estrés. También puedes intentar hacer amigos nuevos en tu lugar de trabajo, gimnasio o cualquier otro entorno social. ¡Simplemente pregúntale a alguien si quiere salir! ¿Qué podrías perder? Podrías descubrir que unirte a una comunidad de personas que han pasado por ciclos similares de abuso te resulta de gran ayuda. Estas personas podrían tener una habilidad única para empatizar con tu situación. Si quieres encontrar un grupo de apoyo de violencia familiar, puedes buscarlo en Internet, preguntarle a tu terapeuta o consejero (si aplica) o buscarlo en tu periódico local. Podrías descubrir que la terapia te ayuda a recuperarte de parte del dolor emocional que sufriste y a romper con el ciclo de abuso para siempre. Además, la terapia podría ser adicionalmente beneficiosa al ayudarte a formular un plan concreto para el futuro que te mantenga más feliz y satisfecho, como así también menos dependiente de los demás. Para encontrar un psicólogo en tu área, busca en este sitio web http://locator.apa.org/ si vives en los Estados Unidos. A fin de evitar pensar todo el tiempo en el pasado o hasta considerar la posibilidad de volver a tu relación abusiva, permanece ocupado. Inicia pasatiempos e intereses nuevos, acepta trabajo extra o conoce amigos nuevos. Las investigaciones demuestran que permanecer ocupado en realidad aumenta la felicidad, lo que hace que esta estrategia sea doblemente beneficiosa para ti.
Moving on For Good