¿Cómo dejar De ser hiperactivo?
Crear un ambiente apacible
Introduce elementos relajantes a tu casa o espacio laboral. Medita para reducir el estrés. Sal a la calle. Reduce las distracciones.
Muchas personas piensan que la hiperactividad es causada por los ambientes atareados y estresantes. Si puedes, incluye colores tranquilizadores en tu casa o espacio laboral. Pinta las paredes de azules serenos, violetas y verdes. Evita los colores estridentes como rojos, anaranjados y amarillos. Si la hiperactividad es parcialmente el resultado del estrés, no hay mejor manera para reducirlo que a través de la meditación. Tómate un momento para sentarte en un lugar. No pienses en tus problemas ni metas del día. Solo tómate un momento para ti. Se ha comprobado que la meditación baja la presión arterial, lo que puede reducir tu hiperactividad. A veces la hiperactividad puede ser el resultado de la ansiedad. Tal vez has estado en la misma habitación por demasiado tiempo. Salir a la calle solo por 20 minutos es suficiente para rejuvenecerte. La hiperactividad a menudo es el resultado de distracciones visuales o auditivas. Podría parecer que eres hiperactivo, pero solo es tu cerebro saltando de un estímulo a otro.  La estimulación visual también puede empeorar la hiperactividad y la concentración. Trata de colocar tu cuerpo en posiciones que reduzcan los estímulos visuales. Organiza tu espacio laboral de tal manera que se reduzca tu campo visual. Mira hacia la pared. Usa paredes divisorias grandes para bloquear tu campo visual, casi como un jinete usa anteojeras en un caballo para evitar que se distraiga durante una carrera. Los sonidos pueden distraer mucho. Tal vez unos colegas charlando al lado del dispensador de agua fría atraen tu atención y luego es difícil regresar a la tarea a mano. Encuentra formas de reducir las distracciones sonoras como usar audífonos con cancelación de ruido. Si puedes controlar lo que produce el sonido (es decir, como tu teléfono, parlantes, etc.), apágalo previamente. Podrías considerar usar sonidos relajantes para reemplazar los sonidos más distractores. Reproduce música suave, como música clásica de fondo. Ten en cuenta que la música tranquilizante podría no ser el tipo de música que normalmente prefieres. Mucha música está diseñada para movimientos como el baile. Es recomendable la música que te incentivará a mantenerte quieto, calmado y relajado.
Creating a Calm Environment