¿Cómo usar Camiseta en invierno sin pasar frío?
Mantenerte activo
Estírate. Muévete. Mantén el calor en las extremidades. Toma un café caliente.
Antes de salir, calienta un poco tu cuerpo al estirar los brazos, las piernas y el torso. Los atletas lo hacen para prepararse para los juegos cuando la temperatura es más baja, lo cual también evita que se lesionen durante el evento. Trata de no estirarte mucho antes de salir. Si empiezas a sudar al estar en el interior, sentirás más frío cuando el aire haga contacto con el sudor de tu piel. Una buena forma de calentarte rápidamente es con un calentamiento rápido. Al estar activo, la circulación de la sangre aumenta y hace que tu cuerpo se caliente. Estos son algunos ejercicios para mantener el calor mientras estés en el exterior:  Elevaciones de rodillas. Coloca las manos frente a ti y lleva las rodillas hasta las manos. Saltos de tijera. Giros de torso. Mantén los codos elevados y gira de lado a lado la parte superior del cuerpo a un ritmo moderado. Baila. Si la ocasión lo permite, ¡no temas bailar al ritmo de la música! Aunque solo uses una camiseta, si mantienes el calor en otras partes del cuerpo, podrás calentar el tronco en general. Sopla un poco de aire caliente en tus manos y frótalas. Las extremidades externas son las que primero sufren las temperaturas frías. Estas incluyen los dedos de los pies, los dedos de las manos, las orejas y la nariz. Las extremidades no tienen los músculos ni la circulación de la sangre para mantenerse tan calientes como el resto del cuerpo. Mantén el calor en estas áreas para evitar las lesiones producidas por el frío, como la congelación. El café, el té o el chocolate caliente son algunas formas excelentes de calentar las manos y al tomar el líquido caliente, tu cuerpo se calentará. Tendrás que moverte para preparar la bebida, y la cafeína y el azúcar te darán la energía para seguir moviéndote. Es un beneficio doble porque te mantendrás activo y con calor.
Staying Active