¿Cómo sobrellevar El sentimiento de soledad en las noches?
Mantenerte ocupado en la noche
Muévete. Busca una inspiración. Piérdete en otro mundo. Conduce tu auto o camina. Edúcate. Concéntrate en ti mismo.
Existen muchas formas en las que puedes mover tu cuerpo y sacar tu mente de tus sentimientos de soledad: haciendo ejercicios, bailando tus canciones favoritas, saltando en tu cama o aprendiendo karate en YouTube.  El ejercicio te brinda endorfinas, las cuales mejoran tu estado de ánimo y podrían ayudarte a mejorar tus sentimientos de soledad. Solo recuerda que no debes hacer ejercicios justo antes de dormir o a tu cuerpo y cerebro les costará relajarse y prepararse para dormir. Para algunas personas, los ejercicios en la noche les brindan libertad para dormir un poco más tarde y al mismo tiempo conservar su salud. Hacer algo divertido y gracioso (como poner una buena música y bailar en ropa interior) hará que te rías y esa es una buena manera para comenzar a sentirte bien en lugar de sentirte solo. Las noches se destacan por traer las emociones más negativas, especialmente cuando estás completamente solo. Sin embargo, puedes contrarrestarlo al buscar las cosas positivas para que puedas soportar más el sentimiento de soledad. Busca en Pinterest o Google citas que te inspiren para colocarlas como fondo en tu celular o foto de perfil en los medios de socialización digital. Lee la autobiografía de una persona exitosa que admires o ve un video inspirador y educativo de “TED Talk”. Lee un buen libro, ve tu película favorita o un programa de televisión, o navega en Internet. Todas estas opciones sincronizarán tu cerebro en un canal diferente y alejarán tu atención de tu soledad. Cuando sientas sueño, empieza a entrar en puntitas y luego dirígete a tu cama. A veces lo mejor que puedes hacer es salir de casa (si el clima lo permite). Un poquito de distracción y un cambio de escenario puede ser de gran ayuda para hacerte olvidar de la soledad que sientes. Es posible que incluso veas a alguien que conoces y conversen un poco. También podrías encontrarte con algo interesante en el camino. Considera aventurarte en un territorio desconocido. Por ejemplo, conduce por una parte de la ciudad con la que no te sientas familiarizado o camina por un vecindario por el que normalmente no caminas. Asegúrate de antemano de que sea un lugar relativamente seguro. De esta manera, experimentarás algo nuevo como parte de curar tu soledad, lo cual puede darte una dosis extra de distracción. Un experto sugiere estudiar la soledad como una forma de sentirse menos solo. Mientras más aprendas sobre la soledad y cuán común es, menos solo te sentirás. Cuando sepas que incluso el sentimiento difícil y doloroso que tienes es compartido por otros, eso hace que ese sentimiento sea menos terrible. Busca recursos en línea o revisa un libro en la biblioteca. Ten estos recursos a la mano cuando te sientas muy mal. Siempre tienes la opción de sacar esas citas motivacionales que te gustan y revisarlas para darte un discurso motivacional cuando aparezca el sentimiento de soledad. Un buen ejemplo de una guía práctica acerca de este tema es el libro de Emily White: Aprender a vivir con la soledad. Debes darte cuenta de que en realidad eres buena compañía para ti mismo. No es necesario que estés rodeado de otras personas o hacer cosas emocionantes para ser feliz. Aunque es genial pasar tiempo con otras personas, también es importante aprender a disfrutar tu soledad. Pasar tiempo solo puede ser muy valioso. Si puedes concentrarte en ti mismo (y aceptar tu soledad), podrías terminar sintiéndote menos solo.  Cuando te sientas solo, tómate el tiempo para relajarte y cerrar los ojos. Concéntrate en tu respiración y en las sensaciones de cada parte de tu cuerpo. Intenta estar en el momento presente, solo concentrándote en ti mismo. Recita este verso de compasión para recordarte que no estás solo en este sentimiento y para tratarte amablemente cuando te sientas de esta manera: “Este es un momento de sufrimiento. El sufrimiento es parte de la vida. Permíteme ser amable conmigo mismo en este momento. Permíteme brindarme la compasión que necesito”.  Esta técnica podría no funcionar para todos. A algunas personas les parecerá muy difícil relajarse mientras se concentran en ellos mismos y al mismo tiempo se sienten solos. Por ello, prefieren una distracción. Esto es completamente normal y está bien.
Staying Busy at Night