¿Cómo practicar La conciencia plena (budismo)?
Prestar atención adrede
Toma conciencia de adónde enfocas. Toma conciencia de tus acciones. Dale a tus acciones un propósito en tu mente.
No te permitas reflexionar en cosas sin hacerlo intencionalmente. Haz un esfuerzo consciente para enfocar en cosas específicas y no dejes que tu mente deambule.  Es fácil quedar atrapado en tus sentimientos con respecto a los eventos del día, a las relaciones personales o al estrés del trabajo, pero practica para que puedas enfocar únicamente en las cosas en las que quieras pensar. Ser capaz de controlar tu enfoque en las cosas que suceden en el exterior de ti es el primer paso para poder controlar tu enfoque en las cosas que suceden en tu interior. Sé consciente del momento en que tu mente deambula y cuando lo haga, enfócate en traer de vuelta tu atención a lo que escojas prestar atención. La atención y la conciencia son similares, pero no son exactamente lo mismo. Saber que estás hablando con alguien no es lo mismo que estar atento a cómo le hablas. Presta atención a las cosas que haces y dices, así como a tus motivaciones.  La mayoría de las personas viven sus vidas en piloto automático, simplemente actuando y reaccionando según la necesidad. Prestar atención a la manera en que actúas es una buena manera de saber quién eres y quién quieres ser. Prestar atención a lo que haces y adónde enfocas es parte de darle un propósito a lo que haces. Un propósito puede ser una variedad de cosas, las cuales incluyen el propósito de enfocar tu atención o estar presente a medida que cumples con tareas que te has determinado hacer.  Debes estar consciente de quién eres, de qué piensas y de qué haces para poder identificar el propósito de tus acciones. Enfoca tu atención en lo que haces, en lo que sientes y en qué es lo que ocurre en este instante.
Paying Attention on Purpose