¿Cómo prevenir Los cálculos biliares con métodos naturales?
Prevenir los cálculos biliares a través de la dieta
Evita las grasas saturadas. Incluye grasas insaturadas en tu dieta. Consume mucha fibra en tu dieta. Bebe mucha agua.
Los cálculos biliares están compuestos de 80 % colesterol. La saturación de colesterol en la bilis da lugar a la solidificación, lo cual genera cálculos biliares. Una dieta rica en grasas saturadas se relaciona con niveles elevados de colesterol. Por lo tanto, debes eliminar las grasas saturadas de tu dieta para reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Algunos alimentos que debes mantener al mínimo son:  Carnes rojas como la carne de res Salchichas y tocino Productos lácteos enteros Pizza Mantequilla y manteca Frituras Aunque las grasas saturadas contribuyen a la formación de cálculos biliares, las grasas poliinsaturadas y las grasas monoinsaturadas ayudan a evitarla. Normalmente se las conoce como "grasas buenas". Las grasas buenas ayudan a mantener vacía la vesícula biliar, lo cual reduce la formación de cálculos biliares en la bilis. Incorpora a tu dieta alimentos ricos en grasas buenas para evitar dichos cálculos.  Aceite de oliva. Es una buena fuente de grasas buenas y ayuda a disminuir el colesterol. Algunos estudios indican que el consumo regular de aceite de oliva (más o menos 2 cucharadas diarias) reduce el riesgo de cálculos biliares. Aguacate. El aguacate no solo constituye una excelente fuente de grasas buenas, sino que también contribuye a la absorción de otros nutrientes con más eficacia. Semillas. En especial las semillas de calabaza, girasol y ajonjolí ayudan a disminuir el colesterol. Frutos secos. Los frutos secos como las nueces proporcionan grasas beneficiosas para el cuerpo y también ayudan a reducir el colesterol.  Pescados grasos. Los pescados grasos de agua fría como el salmón, el atún y la caballa contienen niveles altos de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega 3, lo cual promueve la salud general. Los estudios demuestran que las personas con dietas ricas en fibra tienen menos riesgo de desarrollar cálculos biliares. La fibra también es beneficiosa para la salud digestiva general debido a que mantiene el flujo uniforme de la comida y los desechos a través del tracto gastrointestinal. Incluye los siguientes alimentos en tu dieta para mejorar tu salud digestiva.  Frutas frescas. No les quites la cáscara a las frutas que comes, ya que esta te dará la mayor cantidad de fibra. Las bayas con semillas (frambuesas, moras, fresas) son especialmente ricas en fibra. Verduras. Las verduras crujientes y de hoja verde generalmente ofrecen la mayor cantidad de fibra. En el caso de las papas, déjales la cáscara para obtener el máximo de fibra. Granos enteros. Los productos blancos o "enriquecidos" han sido blanqueados y carecen de muchos de los nutrientes que se encuentran en los productos de granos enteros. Opta por el pan, la pasta y los cereales de granos enteros y la avena para aumentar fácilmente tu consumo de fibra. La cebada, los granos de avena troceados y las pastas integrales son buenas opciones. Además de contener fibra, los productos de granos enteros ayudan a reducir los niveles de colesterol del cuerpo. Legumbres. Puedes incorporar fácilmente las legumbres a las sopas y ensaladas para obtener una dosis alta de fibra. Las arvejas partidas, las lentejas y los frijoles negros son muy ricos en fibra. Arroz marrón. Al igual que el pan blanco, el arroz blanco no ofrece muchos nutrientes. Cámbiate al arroz marrón para añadir más fibra a tu dieta. Semillas y frutos secos. Además de ser fuentes de "grasas buenas", las semillas de girasol, las almendras, los pistachos y las pecanas constituyen buenas fuentes de fibra. El agua es un nutriente esencial que hidrata el cuerpo y elimina las toxinas del organismo. Hay diversas recomendaciones respecto a la ingesta diaria de líquidos, pero la regla de los 8 vasos de 250 ml (8 onzas) sigue siendo popular. La ingesta de líquidos debe ser lo suficiente como para mantener la orina transparente o de color amarillo claro.
Changing Your Diet