¿Cómo incrementar El nivel de hmc?
Modificar la dieta
Consulta con tu médico acerca de la dieta. Incrementa la cantidad de hierro en tus comidas. Asegúrate de comer suficiente B-6. Incorpora más fibra en la dieta.
Antes de realizar cualquier cambio drástico en tu dieta o estilo de vida, es aconsejable hablar con un médico. Él te ayudará a determinar la cantidad correcta de hierro (y otros nutrientes) que necesitas para elaborar un plan consiente y saludable. La mejor forma de aumentar el nivel de HMC es consumir comidas ricas en hierro. La cantidad de hierro que necesitas por día variará de acuerdo a la edad, el sexo y otros factores. Consulta la siguiente tabla en https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ para saber la cantidad correcta en tu caso. Algunas comidas ricas en hierro incluyen:  espinaca frijoles mariscos carne roja y de aves guisantes Para que tu cuerpo absorba el hierro adecuadamente, debes consumir vitamina B-6. Para aumentar el nivel de HMC, asegúrate de consumir mucha vitamina B-6 junto con el hierro. Algunos alimentos ricos en vitamina B-6 son:  banana atún pescado en su entorno nativo (no criado en cautiverio) pechuga de pollo salmón batata espinaca La fibra es una parte esencial de toda dieta. Para aquellos que tienen un nivel bajo de HMC, incorporar una mayor cantidad de fibra en la dieta puede ayudar a una mejor absorción del hierro en los intestinos. Algunos alimentos ricos en fibra son:  guisantes lentejas frijoles negros brócoli coles de Bruselas
Altering Your Diet to Treat Low Blood Iron