¿Cómo aumentar La productividad en el lugar de trabajo?
Mejorar tu propia productividad
Trabaja con más eficiencia. Reduce o elimina las distracciones en tu lugar de trabajo. Come bocadillos saludables durante el día. Mantente hidratado durante el día.
Una de las maneras más sencillas para aumentar la productividad consiste en cambiar la manera en que se trabaja. Si agilizas tu carga de trabajo y te centras en las tareas una por una, aumentarás tu eficiencia, y como resultado, tu productividad en el lugar de trabajo.  Haz listas de tareas pendientes de corto y largo plazo. Estas te ayudarán a mantenerte enfocado y al día en los proyectos que tienes que terminar para determinado, día, semana y mes.  Evita hacer varias tareas a la vez. Más bien, céntrate en una por una y evita saltar de un proyecto a otro. De hecho, está comprobado que hacer varias tareas a la vez reduce, no mejora, la productividad. Dedica tu atención a las tareas que tienen que terminarse primero. Ten en espera los proyectos que hay que entregarse después, pero aumenta gradualmente el progreso de las tareas que tienen que entregarse pronto. Hay muchas cosas que pueden interrumpir un día laboral productivo. Los colegas conversadores, las actividades que distraen y las preocupaciones sobre cosas que hay que hacer después del trabajo pueden afectar la capacidad de concentración. Pero si haces pequeños cambios en tu manera de trabajar, podrás bloquear estas distracciones y dedicarte a lo que tienes que hacer todos los días.  Muchos empleados opinan que es más fácil terminar las tareas pendientes si se llega temprano al lugar de trabajo. Menos colegas implica menos distracciones en el lugar de trabajo.  Apaga el sonido de tu computadora y teléfono para que no escuches las alertas. También debes apagar tu celular mientras trabajas para que no tengas la tentación de revisar tus mensajes de texto, las llamadas perdidas o las notificaciones de las redes sociales. Date una pausa de 5 a 10 minutos cada hora aproximadamente para revisar tu correo electrónico y disfrutar de las distracciones que has estado postergando.  Haz estiramientos y ponte a caminar para reducir el estrés físico de estar sentado. Es probable que te cueste mucho concentrarte en el trabajo si tienes hambre o niveles bajos de azúcar en sangre. Comer bocadillos durante el día puede ayudarte a sentirte mejor y a concentrarte con mayor facilidad, pero debes escoger bocadillos saludables para evitar tener una recaída de azúcar después.  Los alimentos altos en fibra, tales como las verduras, las frutas, los granos integrales, las nueces, las semillas y las legumbres pueden darte energía para un largo día de trabajo además de incrementar tu concentración y motivación. Las frutas y las verduras con altos niveles de antioxidantes pueden ayudar a mejorar la concentración. Come bayas, tomates, coliflor, col y brócoli como bocadillos. Las bananas, las semillas de girasol y el café (en moderación) pueden ayudar a incrementar la concentración y motivación gracias a su capacidad de aumentar los niveles de dopamina del cuerpo. Los alimentos altos en ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a mejorar la concentración. Come salmón, trucha, caballa o sardinas para el almuerzo y come nueces de Castilla o semillas de lino como bocadillos durante el día. Es importante estar hidratado todos los días, pero quizá no sepas que la deshidratación puede afectar el desempeño del lugar de trabajo. Incluso la deshidratación leve, que puede manifestarse tan solo después de 40 minutos de trabajo sedentario de oficina, puede dificultar la concentración y el desempeño de las tareas mentales.  Procura tomar de 6 a 8 vasos de 250 ml (8 oz) de líquidos sin alcohol todos los días para estar bien hidratado. Para calcular tu nivel de deshidratación, evalúa el color de tu orina. Cuando la orina se ve más oscura, hay que tomar más agua.  Ten una botella de agua en tu escritorio todo el día para que siempre tengas agua a la mano cuando la necesites.
Improving Your Own Productivity