¿Cómo cuidarte Bien (para chicas)?
Cuidar tu salud física
Nutre tu cuerpo con alimentos saludables. Duerme al menos ocho horas Haz ejercicio Relájate todos los días durante al menos 15 minutos. Evita fumar y consumir drogas. Bebe mucha agua para mantenerte hidratada. Ten sexo seguro
En vez de optar por la comida chatarra cuando tengas hambre, escoge frutas, vegetales, cereales integrales y proteínas magras. Estos alimentos nutrirán tu cuerpo, te mantendrán satisfecha por más tiempo y te ayudarán a tener más energía todos los días.  Por ejemplo, puedes comer rodajas de manzana con una o dos cucharadas de mantequilla de maní como refrigerio. También puedes preparar un emparedado de pavo para el almuerzo con pan integral, unas rodajas de pavo, lechuga, tomate y mostaza. todas las noches. Obtener el descanso apropiado te permitirá sentirte mejor al día siguiente. Por lo tanto, acuéstate lo suficientemente temprano por la noche como para dormir al menos ocho horas. Apaga el celular, la tableta, la computadora y el televisor al menos 30 minutos antes de acostarte y haz algo relajante para despejarte.  Toma un baño o una ducha caliente antes de ponerte el pijama. Toma una taza de té de hierbas sin cafeína, como de manzanilla o menta. Escucha música relajante o lee un libro en la cama. durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días. La actividad física regular es muy importante a la hora de cuidar tu salud. Asegúrate de escoger una actividad que disfrutes para que realmente tengas ganas de practicarla.  Por ejemplo, si te gusta bailar, toma clases de baile o baila en tu habitación mientras escuchas música. Si te gusta el patinaje sobre hielo, disfruta hacerlo algunas veces por semana. Si te apasiona correr, únete a un club de corredores en tu zona. La relajación es muy importante para la salud física y mental. Por lo tanto, ¡procura que sea tu prioridad! Reserva al menos 15 minutos todos los días para hacer algo que te resulte relajante. Estas son algunas actividades que puedes probar:   Respiración profunda. Esta es una forma rápida y sencilla de experimentar una sensación de calma.  Meditación. Su práctica te permitirá calmar la mente y liberar el estrés.  Yoga. Este es un ejercicio muy efectivo y una excelente forma de relajarte.  Relajación muscular progresiva. Su práctica te permitirá reducir molestias, desde cefaleas hasta ansiedad. Estas sustancias son malas para tu salud y no cuidarás tu cuerpo si las usas. El cigarrillo incrementa el riesgo de sufrir todo tipo de enfermedades, desde cáncer y enfermedades cardíacas hasta asma. Las drogas reducen la inhibición e incrementan el riesgo de sufrir lesiones e incluso la muerte a partir de comportamientos arriesgados o una posible sobredosis. ¡Simplemente procura decir “no” cuando alguien te ofrezca drogas! Si cuentas con la edad legal necesaria para beber alcohol, recuerda que siempre debes hacerlo con moderación. En el caso de las mujeres, esto implica no beber más de un trago por día. El agua es la mejor bebida, dado que hidrata el cuerpo sin agregar azúcar adicional. Sin embargo, no existe una cantidad específica que debas beber todos los días. Bebe siempre que tengas sed o hayas sudado para mantenerte hidratada. Ten una botella de agua contigo y toma sorbos a lo largo del día en cualquier momento que tengas sed o después de sudar, como al realizar ejercicio. Rellena la botella tantas veces como sea necesario. , en el caso de que seas sexualmente activa. Si has comenzado a tener sexo recientemente, es importante que priorices tu seguridad cuando lo hagas. Insístele a tu pareja para que use un condón todo el tiempo. Ten algunos en tu cartera o mochila para estar preparada en todo momento. Si se niega a usar condón, ¡no tengas sexo con él! Las enfermedades de trasmisión sexual son muy comunes y cualquiera puede contagiarse. Puedes acercarte a la clínica local para obtener condones gratuitos o anticonceptivos.
Nurturing Your Physical Health