¿Cómo mejorar Tu sentido del olfato?
Actuar para mejorar el sentido del olfato
Presta más atención a lo que ya puedes oler. Entrena a tu nariz. Haz mucho ejercicio. Habla con tu médico sobre la posibilidad de usar espráis nasales. Añade más zinc y vitamina B12 a tu dieta. Nota cómo te hacen sentir ciertos olores.
El dicho dice que "lo que no se usa se pierde", refiriéndose a los músculos, pero lo mismo se puede aplicar a los sentidos. Cuanto más uses tus sentidos, más mejorarán. Aprende a describir los olores. Hasta podrías querer llevar un diario del olfato. Para practicar más, pídele a alguien que te dé a oler varias cosas mientras tienes los ojos vendados y comprueba si puedes identificar los diferentes olores.  La próxima vez que bebas una taza de café, tómate un tiempo para realmente inhalar el aroma antes de beberlo. Cuando estés a punto de darle un bocado a un queso fuerte, asegúrate de olerlo antes de comerlo. Con el tiempo, tu sentido del olfato mejorará si te propones a oler las cosas antes de consumirlas. Además de prestar más atención a los olores que te encuentras en tu vida diaria, puedes hacer un esfuerzo extra y desarrollar un programa de entrenamiento para tu sentido del olfato. Simplemente comienza por elegir cuatro olores que te gusten, como el café recién molido, los plátanos, el jabón o champú y el queso azul. Luego, tómate unos minutos al día para oler cada uno por separado, a fin de estimular los receptores que se encuentran dentro de tu nariz. Trata de repetir este ejercicio entre cuatro y seis veces al día.  Existe evidencia de que visualizar los olores puede ayudar a mejorar el sentido del olfato. Tómate un minuto para imaginar tus olores favoritos.  Cuando estés intentando identificar un olor en particular, te podría resultar útil oler con una inhalación superficial más que con una profunda y prolongada. Los estudios sugieren que el sentido del olfato es más agudo después de hacer ejercicio. La causa de esto es incierta, pero se ha reportado que la capacidad de percibir olores parece ser mejor después de hacer ejercicio. La actividad física suficiente como para sudar, al menos una vez a la semana, también se ha conectado con un riesgo menor de que el sentido del olfato disminuya con la edad. Esto se podría deber a que el ejercicio mejora las funciones cerebrales o a que contribuye a una mejor salud general. Si tu sentido del olfato está mermado a causa de algún trastorno obstructivo como congestión nasal, alergias, sinusitis o pólipos nasales, será necesario que trates el problema subyacente con la finalidad de mejorarlo. Habla con tu médico sobre la posibilidad de usar esteroides nasales que puedan ayudar a despejar tus fosas nasales, así como a respirar y oler mejor. En ocasiones, la hiposmia (el término médico para los trastornos del sentido del olfato) está conectada con una deficiencia de zinc y de vitamina B12 en los vegetarianos. A fin de fortalecer tu sentido del olfato, come alimentos ricos en zinc tales como ostras, lentejas, semillas de girasol y pacanas, además, considera la posibilidad de tomar todos los días un suplemento multivitamínico que contenga al menos 7 miligramos de zinc. Los nervios que perciben los olores están directamente conectados con la parte emocional del cerebro, lo que deja a la racionalidad fuera de la ecuación. Algunos estudios encontraron, por ejemplo, que el olor de las envolturas de la comida rápida y el pan o los pasteles recién horneados puede aumentar la cólera de la carretera, la menta y la canela mejoran la concentración y disminuyen la irritabilidad de los conductores y el limón y el café promueven el pensamiento claro y los altos niveles de concentración en general.
Taking Action to Improve Your Sense of Smell