¿Cómo establecer Un horario para un niño pequeño?
Crear el horario
Establece una hora para despertar. Incluye una hora para el desayuno. Crea una rutina para las horas posteriores de la mañana. Incluye una hora para el almuerzo y una siesta. Implementa una rutina para las últimas horas de la tarde. Haz un plan para antes de la cena. Incluye una rutina para antes de dormir. Contempla el horario de forma integral.
Empieza el día de tu hijo al fijar una hora para despertar. La mayoría de los niños pequeños se levantan temprano por la mañana, a alrededor de las 6:30 a 6:45 a. m. Si tu hijo suele despertar después de las 6:45 a. m., no trates de despertarlo más temprano. Deja que decida a qué hora se despertará.  Podrías reservar 15 minutos para que se despierte poco a poco a su propio ritmo, y que juegue un poco en su cama antes de alistarlo para el día. Podrías esperar hasta las 7:00 a. m. para empezar su día. Luego podrías incluir 30 minutos para vestirlo y cepillarle los dientes. También podrías incluir un tiempo para lavarle el rostro e ir al baño. Según las necesidades de tu hijo pequeño, podrías programar el desayuno para antes de cepillarle los dientes y vestirlo, ya que algunos niños pequeños despiertan con hambre. Puedes optar por alimentarlo primero, de modo que coopere más cuando llegue la hora de vestirse y cepillarle los dientes. Mantén su desayuno ligero y fácil de preparar. Dale 30 minutos para comer su desayuno. Debes mantener un tiempo corto para el desayuno, de modo que tenga tiempo para jugar en las horas posteriores de la mañana. Una vez que tu hijo termine el desayuno, deberás crear una rutina para las horas posteriores de la mañana. Empieza con una hora de juego después del desayuno, en la que lean libros juntos o dejes que juegue con sus hermanos o familiares.  Luego de una hora de juego, podrías programar otra hora para manualidades o para realizar otra actividad juntos, como escuchar música o bailar. Incluye como mínimo dos actividades diferentes en las horas posteriores de la mañana, para que tu hijo tenga una mayor variedad y no haga la misma actividad en la mayor parte de la mañana. Trata de incluir actividades estimulantes que también sean relajantes, como pintar con los dedos o dibujar. Añadir actividades activas y relajantes durante el día de tu hijo podrá ayudarlo a acostumbrarse a seguir su ritmo.  Ten en cuenta que los niños pequeños tienen un periodo de atención natural corto (su edad más 1, en minutos), lo que significa que un niño de tres años tendrá un periodo de atención de 4 minutos). Planifica actividades estructuradas que encajen con este periodo, para así mantenerlo atento. Debes ceñirte a una hora del almuerzo por la tarde (lo ideal es a las 12:00 p. m.). Dale de 30 a 60 minutos para lavarse y comer el almuerzo.  Luego del almuerzo a las 12:00 p. m., programa una siesta. Los niños pequeños de 1 a 2 años necesitan alrededor de 11 a 14 horas de sueño en total. Incluir una siesta después del almuerzo es lo ideal,  ya que esto garantizará que el niño haya reposado lo suficiente antes de la cena, pero que siga lo suficientemente cansado después de ella como para dormir por la noche. Según la edad del niño, podrías incluir dos siestas al día, una en las últimas horas de la mañana y otra en las primeras horas de la tarde, después del almuerzo. Una vez que tenga 18 meses de edad, solo necesitará una siesta al día, de 1 a 3 horas de duración. Luego de su siesta, debes planificar algunas actividades para las últimas horas de la tarde. Esto debe incluir a un bocadillo ligero por la tarde y un tiempo al aire libre, si es posible. Planifica una actividad al aire libre, como dar una caminata por un área de juegos cercana o correr en el patio. Realizar una actividad física al aire libre en las últimas horas de la tarde también le permitirá liberar su energía antes de la cena. Esto podría hacer que los preparativos para la cena y la hora de dormir sean mucho más fluidos. Debes empezar alistando al niño para la cena aproximadamente 30 minutos antes. Establece una rutina de lavarle las manos y el rostro, y cambiar su ropa sucia antes de la cena. Esto garantizará que tu hijo sepa qué esperar antes de sentarse a comer. Ten la cena a la misma hora todos los días, por lo general entre las 5:30 y las 6:00 p. m. Podrías darle una hora para cenar, en especial si come con el resto de la familia. La hora de la cena puede ser una buena manera en la que el niño desarrolle un vínculo con todos y aprenda a imitar los buenos modales en la mesa al mirar a los demás comer. Puede ser complicado hacer que un niño pequeño vaya a la cama. No obstante, si te ciñes a un horario consistente para el día y estableces una rutina para antes de dormir, tu hijo podría estar más listo para irse a la cama. Debes ceñirte a la misma rutina para antes de dormir y la misma hora de ir a la cama todas las noches. La mayoría de los niños pequeños deben irse a la cama a las 8:00 p. m. para garantizar que duerman lo suficiente.  Bríndale un tiempo de juego breve después de la cena y permite que haga algo relajante, como leer un libro o mirar su programa de televisión favorito. También puedes incluir un bocadillo nocturno, como un vaso con leche tibia. Asimismo, podrías incluir un tiempo para un baño caliente antes de irse a la cama. Tu hijo también debe ponerse su pijama y cepillarse los dientes. El paso final en la rutina para la hora de dormir podría ser cantarle una canción relajante en la cama o leerle una historia. También podrías dejar que vaya a la cama con su juguete favorito o una manta que lo reconforte. Si tiene un objeto que le dé seguridad en la cama (como un juguete), esto podrá ayudarlo a dormirse. Una vez que creas tener un horario completo establecido para tu hijo, deberás anotarlo y contemplarlo de forma integral. Debes incluir suficientes actividades diarias que seas activas y también relajantes. Asimismo, debes verificar que establezcas sus horas para despertar, tomar siestas e ir a dormir. El horario debe lucir así:  De 6:30 a 6:45 a. m.: hora de despertar, con un tiempo aparte para jugar en su cuna o cama 7:30 a. m.: desayuno 8:00 a. m.: vestirse, cepillarse los dientes y lavarse el rostro 8:30 a. m.: tiempo de juego 10:30 a. m.: bocadillo matutino 11:00 a. m.: tiempo para manualidades 11:30 a. m.: actividades relajantes 12:00 p. m.: tiempo para el almuerzo 12:30 p. m.: hora de la siesta De 2:30 a 3:00 p. m.: bocadillo de la tarde 3:00 p. m.: tiempo para jugar al aire libre 5:30 p. m.: hora de la cena De 6:00 a 6:30 p. m.: tiempo de juego breve 7:00 p. m.: baño 7:30 p. m.: rutina para antes de ir a la cama De 8:00 a 8:15 p. m.: hora de dormir
Creating the Schedule