¿Cómo no Ser un bebé llorón?
Controlar el estrés y las emociones a largo plazo
Aprende a decir que no. Aprende a administrar tu tiempo. Dedica tiempo a escribir todos los días. Prueba la meditación. Prueba un pasatiempo repetitivo. Ejercítate regularmente. Confronta a tus amigos. Rodéate de personas mejores.
En ocasiones, el estrés y las emociones excesivas pueden deberse a que tratas de hacer muchas cosas a la vez. Aprende a negarte a algunos de tus compromisos, de modo que puedas dedicarte a cumplir con los demás.  La mejor forma de decir que no es hacerlo simple. Es decir, no des explicaciones, solo di "No, lo siento. No puedo". No es necesario justificar por qué no puedes hacer algo.  Tampoco tienes que decir “no” todo el tiempo. Por ejemplo, si alguien te pide que hornees cupcakes para una venta de pasteles, podrías decirle que no tienes tiempo, pero que te gustaría comprarlas si no hay problema con eso. No dejes que te abrume una lista de tareas. Elabora un plan para terminar las cosas. Empieza con lo más importante y programa el tiempo necesario para completarlo. Una vez que hayas terminado las tareas de tu lista, sentirás que el estrés empieza a desaparecer. Escribir en un diario sobre tus sentimientos puede ser muy liberador. Con el tiempo, esto también te ayudará a saber lo que te hace enojar, lo que hará que la situación sea menos desagradable. Si no sabes por dónde empezar, pregúntate qué momentos del día disfrutaste y cuáles no. Analiza qué emociones han contribuido a cada situación. La meditación puede tratarse de algo tan sencillo como aprender a escuchar tu respiración. Implica desconectarte del mundo, retirar tu atención del estrés y relajar el cuerpo. Por ejemplo, un tipo de meditación requiere repetir un mantra una y otra vez. El mantra es una palabra o frase corta que te ayuda a centrar tu mente, por ejemplo, "om". Sin embargo, el mantra puede ser cualquier cosa que desees. Concéntrate en dejar ir tus pensamientos, céntrate en repetir una y otra vez la frase que has elegido. Los pasatiempos como tejer o incluso resolver rompecabezas te permiten alejarte de tus emociones. Son similares a la meditación porque te ayudan a despejar tu mente. El ejercicio es excelente para controlar el estrés. Al hacer actividad física, te pierdes en tus movimientos y esto se vuelve una forma de meditación debido a que te permite olvidar lo que anda mal. Asimismo, aumenta la producción de endorfinas, lo que te hace sentir mejor respecto a la vida. Trata de realizar 150 minutos de actividad aeróbica por semana, si te ejercitas de forma moderada. A veces no eres tú, sino las personas que frecuentas. La próxima vez que estés en una situación en la que alguien lastima tus sentimientos, díselo. La situación no mejorará si no dices nada. Puede ser difícil hacer que fluyan las palabras, pero no es necesario que sean especiales. Lo único que debes decir es "Lo que dijiste (o hiciste) me lastimó y me encantaría que no lo vuelvas a hacer". Si sientes todo el tiempo que las personas de tu entorno te menosprecian, probablemente necesitas nuevos amigos. Por supuesto, dales una oportunidad para cambiar. Pero si te siguen lastimando, tal vez ya sea hora de buscar nuevos amigos.
Managing Stress and Emotions in the Long Term