¿Cómo disminuir Tu temperatura central?
Usar métodos comprobados médicamente
Bebe líquidos fríos. Come hielo picado. Toma una ducha fría o un baño de hielo. Coloca compresas frías en tu cuerpo. Relájate en un ambiente con aire acondicionado. Siéntate delante de un ventilador. Toma medicamentos para reducir la fiebre.
Beber bastantes líquidos fríos, hasta 2 o 3 litros (0,5 o 0,8 galones) a la vez, es una buena idea para bajar tu temperatura central rápidamente y de manera segura.  Beber una cantidad adecuada de agua puede prevenir la deshidratación, lo que es importante en ambientes calientes y durante actividades físicamente exigentes.  Las bebidas azucaradas y las paletas heladas no son tan buenas como el agua pura, ya que el cuerpo no las absorbe adecuadamente y esto puede dar como resultado más deshidratación. Los estudios sugieren que ingerir hielo picado puede ser una forma efectiva de enfriar el cuerpo rápida y fácilmente. El hielo picado también ayudará a mantener el cuerpo hidratado. Los doctores generalmente concuerdan en que enfriar la piel es el método más efectivo para bajar la temperatura corporal, especialmente cuando la persona está en riesgo de sufrir un golpe de calor. Tomar una ducha fría o remojarte en un baño de hielo puede ser particularmente efectivo para enfriar la piel rápidamente, sobre todo en ambientes de humedad alta en las que el cuerpo ya no puede sudar adecuadamente. Permite que el agua fría pase por el cuero cabelludo, ya que este es el sitio de una confluencia de vasos sanguíneos. Enfriar el cuero cabelludo puede enfriar rápidamente el resto del cuerpo. Ciertas áreas del cuerpo emiten más sudor para ayudar a reducir la temperatura central. Estas áreas, llamadas puntos calientes, incluyen el cuello, las axilas, la espalda y la ingle. Colocar compresas frías en estas áreas cruciales puede ayudar a enfriarte y bajar tu temperatura central. Los expertos sugieren que el aire acondicionado es uno de los mayores factores para prevenir los golpes de calor y las muertes relacionadas con el calor. Si no tienes un aparato de aire acondicionado en tu casa, trata de quedarte con un amigo o un pariente durante los ratos cálidos o húmedos, o contacta a tu departamento de salud local para encontrar un refugio cercano con aire acondicionado. Cuando un líquido, en este caso el sudor, se evapora del cuerpo, las moléculas más calientes se evaporan más rápido. Ya que la temperatura del aire generalmente es más fría que la de la piel, sentarte en la trayectoria directa del aire de un ventilador mientras sudas puede ayudarte a bajar tu temperatura corporal. Si no sudas lo suficiente para enfriar tu cuerpo debido a la edad o problemas de salud, rocía tu cuerpo con agua fría mientras te sientas delante de un ventilador. Solo llena un atomizador de agua del grifo y rocía tu cuerpo según sea necesario mientras el ventilador sopla aire delante de ti. Los medicamentos antipiréticos (que bajan la temperatura) son una forma segura y fácil de bajar tu temperatura corporal en caso de que tengas fiebre. Estos medicamentos funcionan inhibiendo la producción de ciclooxigenasa y bajando los niveles de prostaglandina E2 en tu cuerpo. Sin la ayuda de un antipirético, estas sustancias causan que las células en el hipotálamo (la parte del cerebro que regula la temperatura) disparen a un ritmo acelerado, aumentando la temperatura corporal.  Algunos ejemplos de estos medicamentos incluyen acetaminofén, aspirina y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) tales como ibuprofeno y naproxeno.  No se recomienda la aspirina para niños y adolescentes que sufran de enfermedades virales (incluyendo gripe o varicela) ya que puede producir el desarrollo del síndrome de Reye, una enfermedad rara pero potencialmente fatal que daña el cerebro y el hígado.  La dosis de estos medicamentos varía dependiendo de la edad. Revisa la dosis recomendada en la etiqueta y no te excedas de la dosis diaria recomendada. Consulta con tu doctor las dosis y recomendaciones apropiadas para los medicamentos de venta libre.
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