¿Cómo lidiar Con un desamor?
Superándolo a largo plazo
Propón un día límite para dejar de afligirte. Ten cuidado con las relaciones después del rompimiento. Mira cómo actúas en el internet. Recuerda que tu meta principal es superarlo. Busca ayuda.
Una vez que hayas superado el shock inicial de la ruptura, necesitarás asegurarte de no pasar mucho tiempo sumergida en el dolor ni llorando, si no, nunca podrás darte la oportunidad de superar la relación y eso es lo que más necesitas.   Separa un tiempo al día para reflexionar sobre el rompimiento, puede ser de 20-30 minutos. Usa un temporizador para que sepas cuando termina el tiempo. Durante el día, cuando los pensamientos de la ruptura vengan a ti, recuérdate que tienes separado un tiempo específico y que hasta ese momento, te enfocarás en otras cosas. Asegúrate de tener una actividad que requiera de toda tu atención, preferiblemente algo divertido y prográmalo después de tu tiempo para reflexionar para que puedas desviar tu atención inmediatamente. Consigue un amigo o miembro de tu familia que sea confiable para que te ayude. Propón un tiempo límite para hablar sobre el rompimiento (por ejemplo 30 minutos) y cuando termines, pídele a tu amigo o familiar que te recuerde enfocarte en cualquier otra cosa. No hay nada malo en salir con un chico para reafirmar tu seguridad en ti misma, siempre y cuando las dos partes sepan que solo es algo pasajero. Estarás atrapada en un mar de falta de confianza en ti misma y vulnerabilidad después de un rompimiento reciente y ese es un mal momento para empezar algo real con alguien más.   Si sales a fiestas, trata de moderar tu ingesta de alcohol, de forma que no termines ebria y llamando o mandando mensajes a tu ex, también para que no pienses que es una buena idea intentar empezar algo con alguien porque te sientes mal y tu autoestima está baja. Pide ayuda a tus amigos. Si parece que te estás enamorando, pídeles que te recuerden sobre las relaciones después de una ruptura y que se aseguren de que es lo que realmente quieres (lo cual puede pasar, pero necesitarás pensarlo bien para asegurarte). Esto también aplica a los mensajes de texto y a las llamadas. Tienes que asegurarte de no publicar miles de de cosas llenas de rabia y amargura acerca de tu relación anterior, tampoco querrás invitar a que todos sean testigos de tu colapso mental a través de tus estados de Facebook.   También debes asegurarte de no publicar cosas como “no puedo esperar ver a mi chico sexy esta noche” en Facebook con las esperanzas de que tu ex o sus amigos lo vean. Si haces eso, todavía estás pasando por un dolor intenso debido al rompimiento y sigues haciendo cosas para  su  beneficio en vez del tuyo. Mientras más mensajes o llamadas le hagas a tu ex, más te será difícil superarlo. No harás más que levantar su autoestima y bajar la tuya. Bórralo de tu celular, bloquéalo en las redes sociales y no preguntes a tus amigos o a sus amigos cómo está. La pena viene del trauma de la ruptura de una relación y seguirás sintiendo dolor hasta que lo llegues a superar. Tu meta es recordar que esto es algo que de lo que eres capaz, incluso cuando sientes que tu mundo ha llegado a su fin.   Recuerda que todavía tienes un futuro. Y aunque ya no involucra a esa persona, todavía tienes esperanzas, sueños y planes que cumplir. Te sentirás afligida porque tenías sueños con esa persona, pero necesitas recordar que puedes reemplazar esos sueños por otros que sean nuevos. Repite “quiero ser feliz”. Este mantra te recordará que a pesar de pasar por los obstáculos debido al rompimiento, no tienes deseos de seguir así. Recuérdate que estás trabajando para ser feliz y superar el desamor. Cuando creas que no puedes superar algo por ti misma, necesitarás ayuda profesional. No hay nada malo con esto o contigo y no debes sentirte avergonzada por ello. El desamor es doloroso y altera todos los sentimientos y emociones que pueden ser difíciles de superar.  Aprende a ver la diferencia entre la tristeza normal por un rompimiento y la depresión real. Si han pasado semanas y no puedes salir de tu cama, cuidar de ti misma o simplemente no te importa nada, definitivamente necesitas ver un profesional.
Coping Long-Term