¿Cómo cuidar La piel después de los 40 años?
Establecer hábitos saludables
Descansa bastante. Evita tocarte el rostro y reventarte los granos. Mantente hidratado. Protégete la piel del sol. Evita fumar. Acude a un dermatólogo colegiado.
La piel lidia con el trauma, las toxinas y los daños medioambientales todos los días. Mientras duermes, la piel repara ese daño. Por eso, las horas que duermas tienen un efecto directo y visible en la apariencia de la piel. Se recomienda que los adultos sanos duerman entre siete y nueve horas cada noche. Procura dormir siete horas diarias como mínimo.  Dormir lo suficiente puede ayudarte a desacelerar la apariencia de la piel en proceso de envejecimiento. También reduce los niveles de estrés, que pueden empeorar el envejecimiento prematuro de la piel. La privación del sueño puede hacer que la piel madura luzca apagada y sin vida. También puede empeorar otros problemas cutáneos, como el acné y la rosácea. Al tocarte el rostro, transferirás bacterias y residuos de aceite a tu piel, lo cual puede ocasionar acné y otros problemas que cierran los poros. Cuando debas tocarte el rostro, como cuando te laves o cuando te apliques productos para el cuidado de la piel, hazlo luego de lavarte las manos por completo con agua y jabón.  Nunca te revientes o toques los granos y evita tocarte la piel. Por desgracia, ambos hábitos pueden causar cicatrices permanentes, en especial en la piel madura. A medida que la piel envejece, la producción de aceite disminuye. Esto puede dejarla con una apariencia seca y apagada. Combate esto manteniéndote bien hidratado a diario. La cantidad diaria recomendada de líquidos para los adultos sanos es aproximadamente 13 tazas (3 litros) para los hombres y 9 tazas (2,2 litros) para las mujeres. Trata de que la mayor parte de tu consumo de líquidos provenga del agua, pero los jugos de frutas, las bebidas deportivas, el té y los alimentos con agua (como la sandía) también pueden ayudar a mantenerte hidratado. Toma 1,5 a 2,5 tazas (400 a 600 ml) de líquidos los días que hagas ejercicios o sudes más de lo normal. La protección solar es fundamental para la piel madura. Se ha demostrado que los rayos ultravioleta (UV) aceleran el envejecimiento de la piel y una gran cantidad del envejecimiento visible es causado directamente por el daño solar. Usa un filtro solar de amplio espectro con un mínimo de FPS 30 en el rostro y cuello todos los días, ya sea que llueva o el día esté soleado. Si planeas exponerte al sol, aplícate un filtro solar en todo el cuerpo y vuelve a aplicártelo cada dos horas.  Siempre que sea posible, usa ropa que te proteja del sol, un sombrero de ala ancha y gafas de sol para una protección adicional. Trata de mantenerte alejado de la luz directa del sol por largos periodos de tiempo. Busca las áreas con sombra. El humo del cigarro contiene químicos dañinos y toxinas que pueden dañar la piel, sea cual sea tu edad. Sin embargo, estos daños se vuelven más graves con el paso del tiempo. Fumar te resecará la piel y hará que luzca apagada. Contribuye al envejecimiento prematuro, principalmente alrededor de la boca, y le quita elasticidad a la piel.  Si fumas, habla con tu médico sobre opciones para dejar de hacerlo. Si no fumas, haz todo lo posible por evitar ser un fumador pasivo. Si te preocupa tu piel o si buscas otras soluciones, saca una cita para ver a un dermatólogo. La piel de cada persona es diferente, y un dermatólogo puede evaluarte la tuya y brindarte sugerencias y soluciones personalizadas. Si has usado productos de retinoides de venta libre y no te sientes satisfecho con los resultados, un dermatólogo puede recomendarte diferentes productos o recetarte fórmulas de retinol más fuertes.
Establishing Healthy Habits