¿Cómo ejercitarte Con un saco de boxeo?
Realiza el enfriamiento
Rota las articulaciones. Estírate. Trota.
Tómate 5 minutos para realizar círculos con los brazos a fin de que la circulación elimine el exceso de ácido láctico que podría haberse formado y acumulado en los músculos. Hacerlo contribuirá a que estos se recuperen más rápido. Repite los ejercicios de rotación del calentamiento. Estira lentamente los músculos de la espalda, los hombros, los tríceps y los abdominales. Hacerlo te ayudará a minimizar el dolor que provoca el entrenamiento y acelerará la recuperación. Corre lentamente por 5 minutos. Este ejercicio te ayudará a eliminar el ácido láctico que se haya acumulado en las piernas. Trotar después de una rutina de ejercicios exigente puede acelerar tu proceso de recuperación.
Cooling Down