¿Cómo correr 1600 metros en 5 minutos?
Entrenar tu cuerpo
Realiza intervalos en los que corres a toda velocidad. Corre en colinas. Registra tu progreso.
Al menos dos veces a la semana tienes que comenzar a correr por intervalos para entrenar a tu cuerpo a la velocidad. Si bien es cierto que la carrera de fondo te ayudará con el corazón y los pulmones, no te hará necesariamente más rápido.  Los intervalos de 400 metros para correr a toda velocidad. Haz 6 intervalos de 400 metros y descansa 1 minuto entre cada intervalo. Comienza con un ritmo aceptable e increméntalo a cada intervalo. Los intervalos de 600 metros para correr a toda velocidad. Ahora corre 6 u 8 intervalos de 600 metros de distancia y descansa 1 a 2 minutos entre cada repetición. Alterna estos intervalos y realízalos en los días en los que no correrás largas distancias. Correr en colinas es una forma muy buena de desarrollar fuerza e incrementar tu resistencia. Busca una colina que te tome varios minutos para llegar a la cima de modo que puedas asegurarte de desarrollar realmente músculos.  Comienza a subir la colina a un ritmo agradable de trote, en especial al principio de tu entrenamiento. Cuando hayas corrido alrededor de ¾ del camino, corre a toda velocidad el ¼ restante. Repite este trayecto al menos 3 veces. Desciende de la colina caminando a un ritmo agradable para recuperarte de subir y utiliza esta oportunidad como un tiempo para descansar. No fuerces el cuerpo al subir muchas veces a la colina a la semana. Sustituye unos o dos de los intervalos en los que corres a toda velocidad por subir a una colina. Registrar tu progreso no solo te ayudará a ver cómo mejoras, sino que también te motivará a seguir exigiéndote. Lograrás ver áreas en las que podrías no mejorar tan rápidamente como quieres.  Consigue el reloj de mano de un corredor o utiliza una aplicación en tu teléfono celular para llevar un registro de tus tiempos y tu kilometraje. Escribe las distancias y los tiempos en tu programa de entrenamiento después de haberlas completado. De esta forma, puedes ver con facilidad tu progreso a medida que entrenes.
Training Your Body