¿Cómo saber Si tu matrimonio terminó?
Detectar las señales principales de advertencia
Detecta las señales de desprecio como las burlas, las miradas de desagrado o los insultos hostiles. Trata la crítica personal como una señal de advertencia. Presta atención a las actitudes defensivas constantes. Presta atención a las señales de evasivas. Lleva un registro de tus interacciones positivas y negativas. Piensa en la calidad de sus conversaciones. Evalúa tu intimidad física y emocional.
Las expresiones de desprecio son afirmaciones o comportamientos no verbales que atacan el sentido de identidad de las personas. El desprecio está motivado por sentimientos de disgusto y un desagrado intenso. Por ello, es una de las señales más graves e indica que un matrimonio está en dificultades.  Las expresiones de desprecio pueden ser afirmaciones ofensivas, como “Eres un perdedor”, “Me desagradas” o “Nunca haces nada bien”. Las señales de desprecio también pueden ser no verbales. Tú o tu cónyuge podrían hacerse burla o mofarse cuando el otro entra en la sala. Uno de los integrantes de la pareja podría decir “¿Cómo ha estado tu día?”, y el otro podría responder al poner los ojos en blanco, ignorar la pregunta o reaccionar mal al decir “Eso es algo que no te incumbe”. Si crees que tú o tu cónyuge sienten un gran desprecio entre sí, quizás sea hora de tomar distancia. Si ambos están dispuestos a trabajar para salvar el matrimonio, un consejero matrimonial podría ayudarlos a crear un ambiente más respetuoso. Todas las parejas casadas se quejan de las manías, pero la crítica se convierte en un problema cuando se vuelve personal. Si tú y tu cónyuge se lanzan ataques personales y humillaciones todo el tiempo, será hora de tomar medidas para mejorar la comunicación. Por ejemplo, “Me siento humillado e ignorado cuando no respondes mis preguntas” apunta a una acción. “Siempre te quedas mirando al vacío cuando te hablo. Hay algo malo en ti” es un ataque personal. Cuando uno o ambos cónyuges atacan al otro de manera frecuente, estar juntos puede ser como caminar sobre cáscaras de huevo. Pregúntate si siempre has tenido la necesidad de defenderte, has anticipado constantemente sentirte culpado, o supones de manera automática que tu pareja está por insultarte. Piensa en la frecuencia con que tu pareja se pone a la defensiva. Observa si alguno de los dos dice constantemente cosas como “No es mi culpa”, en especial sin una provocación. Para resolver un conflicto, una pareja debe mantener abiertas las líneas de comunicación. Las evasivas (cuando una o ambas partes se cierran, alejan o ignoran) son una señal de una ruptura grave en la comunicación.  Ten en cuenta que está bien demorar la resolución de un conflicto hasta que ambos se hayan calmado. Sin embargo, un cónyuge debe decir “Prefiero no hablar del tema en este momento. Creo que ambos necesitamos tiempo para calmarnos”, en vez de ignorar al otro. Asimismo, si notas que sigues fallando a la hora de resolver las cosas, esto podría ser una señal de un problema más grande. Los desacuerdos pueden promover el crecimiento si pueden resolverlos como pareja, pero pueden volverse poco saludables si el mismo conflicto persiste. Es normal que los cónyuges que forman parte de un matrimonio saludable discutan de vez en cuando. Sin embargo, las discusiones y otras interacciones negativas no deben superar las interacciones positivas. Si tú y tu cónyuge tienen más peleas que muestras de amor, quizás sea hora de trabajar en los problemas subyacentes de la relación.  Asimismo, es importante llevar un registro de la cantidad de tiempo de calidad que comparten, y si han hecho un esfuerzo por hacer un tiempo para estar juntos. En el momento, puede ser fácil sentir que pelean todo el tiempo, pero no siempre es así. Como regla general, debe haber cinco interacciones positivas por cada interacción negativa. Las interacciones positivas son los abrazos o besos, los elogios, las conversaciones profundas o las cenas compartidas. Ten en cuenta que una persona emocionalmente abusiva podría ofrecer regalos costosos o tratar a su pareja como un rey o reina la mayor parte del tiempo. Las formas de abuso, incluyendo a la violencia física, las amenazas de violencia, el aislamiento, los intentos de humillación y los insultos humillantes nunca son aceptables. Ninguna interacción positiva justifica un comportamiento abusivo. Las conversaciones de calidad son frecuentes en un matrimonio saludable. Piensa en la última vez que tú y tu cónyuge han tenido una conversación profunda acerca de sus sentimientos, opiniones o curiosidades. Si tienen charlas breves únicamente acerca de los asuntos necesarios, es hora de abordar la situación. Es normal atravesar períodos difíciles y estresantes en que la comunicación se ve afectada. Sin embargo, es importante que distingas si no quieres hablar después de un largo día porque estás estresado o si nunca quieres hablar con tu cónyuge porque lo desprecias. Algunas parejas casadas no tienen intimidad, y eso les funciona. Sin embargo, si tú y tu cónyuge experimentan un descenso constante en la intimidad física y emocional, es posible que estén desconectándose.  Algunos ejemplos de intimidad física y emocional incluyen decir “Te amo”, elogiarse, expresar aprecio, confiar entre sí, tomarse de la mano, abrazarse, besarse, acurrucarse y tener sexo. Nuevamente, los períodos de “inactividad” son normales, pero existe una diferencia entre no tener intimidad porque están exhaustos o estresados y no tener intimidad porque no te gusta tu cónyuge. Otros indicadores incluyen comportamientos egoístas como que un cónyuge gaste mucho dinero o tome decisiones profesionales sin consultarle a su pareja. Los problemas de comunicación e intimidad debido al desprecio o el desagrado son difíciles de superar, y podrían indicar que es hora de tomar caminos separados.
Spotting Major Warning Signs