¿Cómo tratar Las alteraciones degenerativas en la columna vertebral?
Cuida tu columna vertebral en casa
Aplica compresas calientes y frías para aliviar el dolor. Incrementa la ingesta de vitamina D y calcio. Toma analgésicos para lidiar con el dolor y la inflamación mientras trates los problemas degenerativos en la columna vertebral. Aplica un ungüento tópico en la espalda y cuello para aliviar el dolor. Controla tu peso para reducir el estrés en la espalda.
Intenta aplicar compresas calientes en la espalda para ayudar a aliviar el dolor. Las compresas frías también se pueden aplicar para aliviar el dolor. El paciente puede alternar entre compresas calientes y frías cada 20 a 25 minutos.  Las compresas calientes ayudan a relajar los músculos.  Puedes sumergir un trozo de tela (franela) en agua tibia y masajear la espalda y cuello. El procedimiento puede ser doloroso al principio, pero el dolor disminuirá con el tiempo. La aplicación del calor debe hacerse durante media hora, tres veces al día.   Las compresas frías ayudan a adormecer el área y limitan los nervios que envían señales de dolor al cerebro.  El paquete de hielo no debe colocarse directamente sobre la piel; debe envolverse en una toalla o en una bolsa de plástico. Otra alternativa que puede utilizarse es una bolsa de guisantes congelados. El consumo de alimentos que sean ricos en vitamina D y calcio puede fortalecer las articulaciones y huesos. Fortificar las articulaciones y huesos puede ayudar a regenerar las partes dañadas de la columna vertebral y ayuda a prevenir la degeneración.  El requerimiento diario de calcio es de 200 mg y los alimentos que lo proporcionan al cuerpo incluyen productos lácteos, soya y productos de trigo fortificados. El requerimiento diario de vitamina D es de 400 IU y los alimentos que la proporcionan al cuerpo son el pescado, los huevos, el aceite de hígado de bacalao y la leche fortificada. Se les recetará analgésicos a muchos pacientes o se les recomendará tratarse con medicamentos de venta libre. Estos medicamentos actúan enviando un mensaje al centro del dolor en el cerebro, para reducir la sensación de dolor.  Estos medicamentos incluyen, medicamentos de venta libre como paracetamol y medicamentos recetados como oxycontin y Vicodin. También se pueden utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para aliviar el dolor. Estos pueden ser ibuprofeno, que puede tomarse en dosis de 1 a 2 tabletas tres veces al día. Los ungüentos tópicos también se recetan para ayudar a aliviar el dolor. Algunos de estos medicamentos son antinflamatorios no esteroideos (AINE) y actúan reprimiendo los receptores del dolor. Los ungüentos tópicos pueden ser más efectivos para reducir el dolor en zonas localizadas del cuerpo. Esto incluye Voltaren gel, que puede aplicarse en la espalda y cuello de 2 a 3 veces al día. Si tienes sobrepeso, intenta perderlo y trata de tener un óptimo Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es una medida del peso relativo de un paciente, basada en la altura y masa del paciente. Mantener un peso saludable reducirá el estrés en la espalda y tendrá un impacto positivo en la salud de la columna vertebral. El IMC ideal es de 18,5 a 25.
Managing the Spine at Home