¿Cómo motivarse A hacer ejercicio?
Ejercitarse con otras personas
Consíguete un compañero de ejercicios. Haz deportes en equipo. Haz amigos en el gimnasio. Únete a un club. Participa en una comunidad en línea.
Una forma excelente para conseguir motivación y ajustarte a una rutina de ejercicios es involucrar a otras personas. Si un amigo y tú quieren ponerse en forma, pueden hacer ejercicios juntos y motivarse mutuamente a fin de ajustarse a la rutina. Algunos días tú no tendrás ganas de hacer ejercicios y otros días tu compañero sentirá lo mismo. Tener ese apoyo y motivación añadida puede realmente hacer la diferencia.  Hacer ejercicios con otras personas también puede hacer que sea más divertido. Trata de encontrar un horario al que ambos puedan ajustarse. Hacer ejercicios con un compañero te da un mayor apoyo y una sensación de camaradería. No querer decepcionar a tu amigo también puede ser una fuente adicional de motivación. También te podrías beneficiar de un poco de rivalidad amistosa y competencia. Si te parece que hacer ejercicios individuales (como correr o nadar) es un poco monótono o aburrido, considera hacer algún deporte en equipo. De este modo obtendrás los beneficios de una motivación y diversión añadida al ejercitarte con otras personas, a la vez que también practicas un deporte que tiene más variación en vez de simplemente correr o nadar de un lado para el otro. Practicar deportes en equipo también es una actividad social. Así, asociar el hecho de hacer ejercicios con ver amigos y divertirte hace que sea más fácil motivarte a fin de ajustarte a una rutina. Otra forma de hacer que los ejercicios sean una actividad un poco más social y un poco menos desalentadora es hacer el esfuerzo de hacer amistad con los clientes regulares que ves en el gimnasio o en la clase de deportes. Si asistes a una clase regular de bicicleta fija o a una clase de yoga, te darás cuenta de que será más fácil motivarte para seguir adelante si hay una buena atmósfera en el grupo.  Si estás en un grupo en el que nadie se habla, piensa en probar una clase distinta. Prueba algunas clases y mira si hay una en la que las personas conversen al inicio y el instructor sepa el nombre de todos. Si los deportes en equipo no son lo tuyo, todavía podrás hacer actividades individuales (como correr o manejar bicicleta) dentro de una actividad en grupo. Busca un club local de natación, ciclismo o carreras que esté cerca de ti. Es posible que te puedas unir a un club de carreras que salga a correr de manera muy casual una vez a la semana. Al hacerlo podrás evitar las competencias abiertas de los deportes en equipo, pero todavía harás algo de ejercicio y conocerás algunos nuevos amigos. Puedes conseguir algunos beneficios al compartir tus experiencias con otras personas si te unes a una comunidad en línea de deportes que esté relacionada con tus propias circunstancias. Si tratas de hacer ejercicios para perder peso, encontrarás muchísimos foros y páginas web en las que las personas compartes sus historias y progresos. Asimismo, si entrenas para un evento específico (como para una triatlón o maratón), encontrarás redes de apoyo en línea de personas que hacen lo mismo.  Participar en una comunidad en línea es una buena forma de conectarse con otras personas y conseguir apoyo si no conoces a alguien que esté en la misma situación que tú. Puedes encontrar una gran variedad de grupos en línea, por lo tanto, busca y encuentra un foro amigable y acogedor. Los grupos en línea pueden establecerse metas mutuamente y reportar los progresos y dificultades así como lo haría un grupo que se reúna personalmente.
Exercising With Others