¿Cómo manejar La sobredosis de cafeína?
Prevenir la recurrencia
Controla tu ingesta de cafeína de fuentes inesperadas. Lleva la cuenta de cuánto bebes. Reduce la cafeína gradualmente. Cambia a productos descafeinados.
La cafeína no solo se encuentra en las bebidas con cafeína (como té y café). Algunos alimentos (como chocolate), así como algunos medicamentos de venta libre y prescritos, pueden contener cafeína. También puedes encontrar cafeína en bebidas energizantes (Monster Energy Drink y Five Hour Energy Shot), en suplementos de ejercicios, suplementos para adelgazar y estimulantes de venta libre (como NoDoz y Vivarine). Si consumes regularmente bebidas con cafeína, habitúate a leer la lista de ingredientes en medicamentos y alimentos. De esta manera, puedes asegurarte de no consumir demasiada cafeína. Los chocolates quizás no incluyan la cafeína como un ingrediente en las etiquetas. Trata de controlar tu consumo de cafeína de otras fuentes y, si has consumido mucha cafeína en un día en particular, evita el chocolate. Anota cuánta cafeína consumes cada día. Esta medida puede asegurar que no consumas demasiada cafeína. La mayoría de adultos saludables no deben consumir más de 400 mg de cafeína al día, que es aproximadamente la cantidad que se encuentra en cuatro tazas de café. Sin embargo, algunos tipos de café pueden tener más o menos cafeína que otros; de manera que, si eres un bebedor de café, consume menos de cuatro tazas por seguridad. Toma en cuenta que algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína. Además, los adolescentes no deben consumir más de 100 mg al día. Si crees que debes reducir tu consumo de cafeína, hazlo gradualmente. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, así que el consumo regular puede causar dependencia física leve. Si dejas de ingerirla abruptamente, puedes experimentar síntomas de abstinencia leves por algunos días. Reducir gradualmente tu consumo puede aumentar la probabilidad de lograr el objetivo exitosa y cómodamente. Empieza de a pocos. Por ejemplo, trata de tomar una taza menos de café cada día por una semana. La semana siguiente, toma una taza menos. A la larga, tendrás un nivel saludable de consumo de cafeína. Recuerda: este nivel consiste en aproximadamente 400 mg al día. Si te encanta el sabor del café, de la gaseosa o de otras bebidas con cafeína, cambia a productos descafeinados. Aún puedes disfrutar el sabor que te encanta, pero sin correr el riesgo de una sobredosis de cafeína.  Puedes ordenar café descafeinado en la cafetería que prefieras. También puedes comprar gaseosa descafeinada en un supermercado o preguntar si tienen este producto mientras comes en un restaurante local. Si te gusta el té, la mayoría de tés herbarios no contienen cafeína.
Preventing a Reoccurrence