¿Cómo superar La baja autoestima?
Cambiar tus relaciones
Rodéate de personas positivas. Sé más asertivo. Usa la palabra “yo” en vez de “tú”. Escucha y debes estar dispuesto a ceder. Sé persistente sin ponerte agresivo. Fija límites personales.
Si tienes pensamientos negativos en tu cabeza, es posible que tengas personas a tu alrededor declarando los mismos tipos de mensajes negativos sobre ti, incluso amigos cercanos y familia. A medida que mejores tu autoestima, si es posible, minimiza el contacto con las personas que notes haciendo comentarios negativos hacia ti, incluso si son cercanos a ti o trabajes con ellos.  Piensa en las declaraciones negativas de los demás como pesas de 4,5 kg (10 libras). Si pones una pesa de 4,5 kg (10 libras) por cada declaración negativa y estás rodeado de personas que hablan mal de ti, con el tiempo se vuelve cada vez más difícil levantarte. Quitarte el peso de tener que escuchar y relacionarte con personas negativas te hará sentir más ligero porque no tendrás que soportar el peso de sus comentarios negativos, sus juicios negativos hacia ti o su negativa a tratarte con respeto. Aprender a ser asertivo puede ayudar a aumentar tu autoestima. La asertividad ayuda a fomentar a los demás a tratarte con respeto, lo que ayudará a estimular la autoestima positiva. En resumen, la asertividad evita que los malos comportamientos de las personas tengan un efecto en ti y te ayuda a tener comunicaciones con las personas a tu alrededor. Puedes utilizar unas cuantas técnicas diferentes para practicar la asertividad. En lugar de decir “No sacaste la basura anoche”, puedes decir “Me molesta cuando se hacen promesas y no se llevan a cabo”.  La primera declaración puede tomarse como un ataque y aumentar la actitud defensiva del oyente. El segundo comparte tus sentimientos y le hace saber a la persona que lo que hizo contribuye a esos sentimientos. Considera cómo se siente la persona con quien estés hablando y ten la intención de llegar a un acuerdo que complazca a ambos.  Por ejemplo, si tu amigo te pide llevarlo a la tienda, puedes decir: “Ahora no puedo; tengo una clase. Pero puedo llevarte después. ¿Te parece bien?”. Desde luego que puedes decir que no y puedes defender tus derechos sin tener que gritar ni rendirte. Si tienes problemas para expresar tu punto, Psychology Tools recomienda usar un enfoque de “disco rayado”, en donde mantienes la cortesía y un tono agradable. Por ejemplo, si tu supermercado local te vendió un trozo de carne malo y no aceptarán devoluciones, siempre puedes decir: “Entiendo. Aún quiero un reembolso”. Si después de varios intentes no ves tus resultados, siempre puedes probar una declaración como esta: “Si no quieren devolverme mi importe, esa es su decisión. Siempre puedo optar por llamar al Departamento de Salud, aunque preferiría no hacerlo. ¿Cuál sería más fácil para ambos?”. Es tu responsabilidad hacerle saber a tu familia y amigos, así como tus conocidos, compañeros y colegas, cómo quieres que te traten. Algunos comportamientos de otras personas tienen un impacto directo en tu autoestima si lo escuchas durante suficiente tiempo.  Por ejemplo, si decides que no quieres que los demás te insulten, puedes hacerles saber que no te gusta y que tomarás acciones si no se detienen: “No me gusta que me digan enano. Me molesta. Te agradecería que dejaras de hacerlo”. Si esta forma de abuso verbal no para, toma acciones y dile a alguien con autoridad que pueda ayudarte. Si estás en el trabajo, presenta una queja por acoso. Si eres un estudiante, díselo a tus padres, a tu maestro o tu director. Si es un amigo, es posible que no se haya dado cuenta de que sus acciones te molestan. Siempre vale la pena hacerle saber a las personas cómo te sientes.
Changing Your Relationships