¿Cómo lidiar Con la homofobia internalizada?
Eliminar la homofobia internalizada
Establece unos objetivos para ti. Aprende a quererte. Elimina las fuentes de homofobia en tu vida. Evade a las personas homofóbicas. Habla con tus amigos que hagan unos comentarios homofóbicos.
Es importante revertir los efectos de la homofobia internalizada, y establecer un objetivo es un buen punto para comenzar con ello. Trata de tener como objetivo hacer una actividad que has evitado porque pensaste que los homosexuales no podrían hacerlo. Por ejemplo, si te gustan los deportes, podrías tener como objetivo unirte a una liga deportiva para lesbianas, gais, bisexuales y transexuales. Si no existe un equipo para lesbianas, gais, bisexuales y transexuales de tu deporte favorito en donde vives, considera comenzar uno. Esto puede ser más fácil de decir que de hacer, y podría requerir de algo de tiempo. Trata de hacer unas cosas que forjen tu autoestima. Por ejemplo, desarrolla un sentido de estilo o encuentra una manera de expresarte que no pudiste lograr en el pasado. Esto te ayudará a forjar tu propia imagen y tu autoestima.  Haz unas afirmaciones diarias. Estas son unas manifestaciones que te repites para hacerte recordar acerca de todos los atributos positivos que tienes. Incluso puedes dejarte algunas notas acerca de cuán genial eres. Tener unos mensajes que te afirmen por toda la casa puede ayudarte realmente a aceptar que eres una persona maravillosa. Consiéntete con un masaje, un tratamiento facial u otro tratamiento que haga que tu cuerpo se sienta bien. Si te sientes bien con este, habrán más probabilidades con que te sientas bien contigo. Con frecuencia, si tienes un mal caso de homofobia internalizada, se debe a que tu entorno social está arraigado en un pensamiento en contra de los homosexuales. La homofobia puede ser explícita cuando alguien dice un comentario peyorativo acerca de los homosexuales, o puede ser implícita cuando se expresa unos sentimientos negativos acerca de ellos de manera indirecta u oculta en una conversación. Si alguien de tu entorno ha mostrado alguno de estos tipos de homofobia, debes evitarlo hasta que cambie.  ¿Hubo alguna lesbiana, algún gay, algún bisexual o algún transexual revelados en tu preparatoria? ¿Tus padres hablaban acerca de cuánto odiaban a los homosexuales? ¿Quizás tu iglesia estaba en contra de los homosexuales? Considera distanciarte de las influencias que están en contra de los homosexuales o establecer unos límites con las personas que están en contra de ellos y que forman parte de tu vida. Eliminar la homofobia de las personas que forman parte de tu vida puede favorecer a tu salud mental y física. ¿En tu trabajo o institución educativa hay una persona que hace unos comentarios negativos acerca de los homosexuales o que hace unas bromas acerca de ellos? De ser así, trata de mantener una distancia de ella.  De igual forma, podrías querer reportarla ante un representante de Recursos Humanos, un profesor o un consejero escolar ya que este tipo de comentarios son inaceptables. Tener este tipo de representante puede ayudarte a mejorar tu ambiente laboral o escolar.  Estar expuesto a las actitudes negativas acerca de los homosexuales puede causar estragos en tu autoestima y autopercepción, así que es importante alejarte de las personas que tienen unas actitudes homofóbicas. Podría no ser siempre posible encontrar una persona tercera que haga de representante cuando alguien haga un comentario homofóbico. Por ejemplo, podrías tener que decirle algo a tu amigo para que detenga sus comentarios homofóbicos si algunas veces los hace.  Cuando lo hagas, identifica qué comentarios eran homofóbicos. Por ejemplo, si un amigo hace unos comentarios homofóbicos, entonces podrías decir "Me siento incómodo con respecto a la manera con la que acabas de utilizar la palabra "homosexual" o "Por favor, ¿podrías encontrar una manera diferente para expresarte en el futuro?". Asegúrate de que te enfoques en el comportamiento, en vez de etiquetar a la persona. En resumen, no lo llames homofóbico. En lugar de ello, explícale que los comentarios que hizo son unos ejemplos de homofobia.
Eliminating Internalized Homophobia