¿Cómo reponerse Después de una siesta?
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Cepíllate los dientes para eliminar el mal aliento y la falta de sensibilidad en la boca. Estírate y muévete. Luce presentable. Levántate y quédate levantado. Si estás en clases, no hagas una escena. Ten paciencia.
Si quieres, toma un poco de enjuague bucal y haz gárgaras para refrescarte la garganta. Este ritual para refrescar el aliento puede hacer que la mente vuelva al ajetreo del día y hacer que te sientas más listo para continuar después de eliminar esa sensación de “insensibilidad” de la boca. Si no tienes un cepillo de dientes a la mano, puedes masticar un chicle de menta. Según el lugar donde hayas tomado la siesta, es posible que te sientas rígido y dolorido. Trata de estirar todos los músculos para desentumecerte y relajarte. Si tienes tiempo, sal a correr para hacer que el corazón bombee y el cerebro empiece a trabajar. Prueba los estiramientos dinámicos como las zancadas y la elevación de rodillas. Prueba los saltos de tijera y las sentadillas. Mientras más rápido te muevas, más rápido circulará la sangre. Arréglate el cabello, vístete (o quítale las arrugas a tu ropa) y retoca el maquillaje si es necesario. Si debes regresar a trabajar o aventurarte otra vez en el mundo, quizás debas dedicar unos minutos para arreglar tu aspecto. No te sientes otra vez en el lugar donde tomaste la siesta porque es muy probable que vuelvas a quedarte dormido. Presta atención para retomar el hilo de la clase y procura reintegrarte en el flujo de la conversación. Trata de recordar lo que estabas haciendo antes de quedarte dormido. No levantes la cabeza de forma repentina, a menos que quieras llamar la atención. En lugar de eso, levanta despacio la cabeza y parpadea muchas veces para que los ojos se acostumbren a la luz. Te sentirás despierto y alerta por completo después de 30 minutos aproximadamente. Bebe agua y cafeína, come un bocadillo energético y esfuérzate por mantenerte activo; te recuperarás poco a poco de la siesta mientras permanezcas despierto.
Resuming Your Day