¿Cómo decirle A tus padres que fumas?
Pedir ayuda
Mantén la calma. Pide consejo. Haz un plan. Alístate para los tropiezos a lo largo del camino.
Evita enfadarte con tus padres. Ellos tienen tu mejor interés en consideración, incluso si no están contentos con el hecho de que fumes. Lo importante es que consigas su ayuda para dejar de fumar.  Asume la responsabilidad de tus decisiones. Recuerda que tomaste la decisión inicial de empezar a fumar, incluso si ahora todo está fuera de control. Tus padres podrían decirte, de forma contundente, que tomaste una mala decisión. En vez de ponerte a la defensiva, admite que fue una mala decisión y di algo como “Sí, fue una mala decisión. En primer lugar, no debí haber empezado a fumar”. Tus padres tienen mucha más experiencia de vida que tú. ¿Son personas que actualmente fuman o que están en recuperación? Tal vez saben lo que estás pasando o pueden aconsejarte para dejar de fumar. No seas tímido y pide consejo.  Sé claro respecto a que quieres ayuda. Di algo como “Sé que realmente no es sano. Por eso les estoy preguntando si pueden ayudarme”. Si sabes que uno de tus padres fumó, pregúntale directamente sobre la experiencia. Di algo como “Papá, sé que dejaste de fumar cuando yo era pequeño. ¿Cómo lo hiciste?”. Deja en claro que tienes problemas para abordar el asunto por tu cuenta y que deseas que te apoyen. Considera entregar tus cigarrillos como un gesto de buena voluntad hacia tus padres. Dárselos indicará que te pones al cuidado de ellos. Haz un plan de acción con tus padres para que puedas empezar a dejar de fumar. Toma la ayuda y consejo que te den y haz lo que sea necesario. Ellos querrán contribuir y así deben hacer un esfuerzo para apoyarte.  Elige un día para dejar de fumar. Si vas a optar por la abstinencia o si necesitas ayuda para dejar de fumar, fija un día determinado para empezar. Habla con tu médico. Con o sin sus padres, habla con tu médico sobre tu hábito. Él podrá aconsejarte sobre cómo dejar de fumar, incluyendo el uso de productos para dejar de fumar, tales como parches de nicotina, goma de mascar o inhaladores.  Pide solidaridad. El papel más importante que tus padres pueden desempeñar cuando optes por dejar de fumar es apoyarte, alentarte y levantarte cuando estés deprimido. Los necesitarás a tu lado. Dejar de fumar no será fácil. Ajústate a tu plan y mantén abierta la comunicación con tus padres. Infórmales las cosas que te pasan y si necesitas apoyo adicional.  Es probable que te sientas irritable o ansioso y podrías tener problemas para concentrarte. Estas serán señales de retraimiento e indicarán que tienes una dependencia a la nicotina y son normales cuando dejas de fumar. También puedes tener deseos intensos de fumar. Limita las cosas que te provocan deseos intensos de fumar. Podrían aparecer cuando te sientes estresado o deprimido, cuando ves televisión, cuando estás con un amigo que fuma o cuando bebes café. Por ejemplo, trata de ver menos televisión si esto provoca que fumes o bebe té si el café te tienta a que fumes.  Asegúrate de mantenerte hidratado y activo. De hecho, el ejercicio puede ayudarte a frenar tus deseos intensos de fumar.  Si tus padres son fumadores, considera pedirles que se unan contigo a un programa para dejar de fumar. Si no es así, podrían estar dispuestos a hacer ejercicio contigo o simplemente ofrecerte toda su atención en los días malos. Los primeros 7 a 10 días en los que dejas de fumar son los más difíciles. No te desanimes por los tropiezos y sigue intentando.
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