¿Cómo ponerte En forma de manera gratuita?
Ejercicios cardiovasculares
Camina a todos los lugares Usa la bicicleta Corre Juega. Sal con el mejor amigo del hombre (y de la mujer). Sube escalones. Pide prestado en tu biblioteca local o a algún amigo una selección de DVDs de entrenamientos físicos y realízalos en tu casa (o saca el que tienes, si es que tienes, en tu armario, sótano o en el garaje y que compraste cuando las mayas se pusieron de moda por primera vez). Salta la cuerda Baila Limpiar. Cava para la victoria. Ponte en forme mientras realizas una contribución – te sentirás muy bien en varias maneras en lugar de una sola. Ejercítate en tu habitación.
que estén a una distancia razonable de ti. Puedes ahorrar dinero al ahorrar gasolina y además te ahorras el uso y desgaste de tu vehículo. También puedes ahorrarte las cuotas del estacionamiento y/o del taxi, autobús o metro. Todo lo que necesitas son unos zapatos cómodos (carga contigo un par de zapatos formales si es necesario) y camina, camina, camina. Aumenta el paso conforme vayas mejorando tu condición para llegar a tus destinos más rápido y sonríele al tráfico que avanza de lentamente en las horas pico.  Si no puedes caminar a ningún lugar en tu área, camina en un centro comercial (¡pero no caigas en la tentación de comprar cosas!). Usa lo que puedes encontrar en tu localidad y ahorra los costos de viaje. Puedes caminar en zonas bonitas como las montañas y las playas – a menudo encontrarás caminos naturales ya marcados para ti. Si tienes que ir a algún lugar más lejano y tienes acceso a una bicicleta, prueba el irte en bici – es  una excelente manera de trasladarte – sólo asegúrate de que cuentes con todo el equipo de seguridad necesario y ten cuidado mientras te trasladas por las calles. Claro, tienes que comprar una bicicleta y el equipo de protección, este no es gratis pero ¿cuántos de nosotros tenemos estas cosas en la casa y raramente las usamos? Si usas tu bicicleta y te ahorras el costo de los otros transportes, te darás cuenta de que esta manera de mantenerte no sólo es gratuita, sino que además te ahorra dinero. Si vas a la tienda en bicicleta: Cómo hacer un remolque para bicicletas . Si ya tienes unos buenos tenis para correr, puedes empezar un programa para entrenar para una carrera o maratón. Si no tienes (o no puedes costear) unos buenos tenis, no optes por esta opción ya que te lastimarás las articulaciones al correr sin los tenis adecuados. Lleva a tus hijos a correr al parque (o a un juego de fútbol o béisbol) y juega con ellos en lugar de sólo verlos. Si no tienes hijos, entonces lo más probable es que conozcas a alguien que le dará la bienvenida al descanso mientras tu te llevas a sus niños a que agoten sus energías. Volar una cometa (papalote) es una buena y divertida manera de ejercitarte, especialmente si tienes que subir una colina para alcanzar la mejor zona para volarlo. También está las carreras de obstáculos, saltos de rana, saltar los charcos y buscar tesoros. Saca a pasear al perro dos veces al día y corre junto con él en lugar de sólo aventarle la pelota para que la atrape y te la lleve. Si no tienes un perro, ofrécete para sacar a pasear al perro del vecino de manera gratuita. ¿Quién sabía que Fido podría ofrecer todas estas oportunidades para ejercitarte? Usa el primer escalón de las escaleras de tu casa para subir y bajarlo al ritmo de la música. O sube y baja corriendo por todas las escaleras. Puedes intentar esto en tu edificio de departamentos o de oficinas (siempre y cuando a tus vecinos/compañeros de trabajo no les importe). Si ya eres miembro de un club de suscripción de DVD, puedes elegir un DVD de entrenamiento físico y cambiarlo cada mes o cuando ya te aburras de esa rutina. en tu garaje, sala o en el patio trasero usando un pedazo viejo de cuerda o del tendedero (si no tienes una cuerda para saltar). . Pon música y baila toda la noche (o día). Puedes realizar tus mejores movimientos cuando nadie te está viendo y bailar pretendiendo que eres Madonna. Busca vídeos instructivos en la web para realizar bailes de salón con mucho movimiento como la salsa y el swing. Limpia tu casa de arriba abajo una vez a la semana para obtener un entrenamiento vigoroso. De hecho, ¡puedes quemar 50,000 calorías al año (equivalente a 14 libras de grasa) sólo por limpiar tu casa¡ Si tienes un patio, pon a tu jardín en forma mientras tú haces lo mismo. Únete a un proyecto de conservación que ofrezca muchas actividades en las cuales te puedas involucrar como por ejemplo limpiar playas y arreglar áreas naturales con demasiado crecimiento de plantas. Plantar árboles, construye paredes, etc. o únete a un grupo de voluntarios para un proyecto a favor de los grupos en desventaja en donde siempre haya algo que hacer. También es una excelente manera para hacer amigos El sexo quema alrededor de 4 calorías por minuto y fomenta la salud. si lo haces de manera segura.
Cardiovascular Fitness