¿Cómo curar El dolor estomacal?
Implementar cambios en tu estilo de vida
Usa ropa suelta. Deja de fumar. Baja de peso. Duerme con la cabeza levantada. Controla el estrés.
La ropa ajustada podría apretarte el estómago y causar dolor en el mismo. Si sueles usar ropa ceñida, podrás cambiarla por prendas sueltas durante un tiempo para así determinar si esto te ayuda. Entre sus demás efectos negativos, el consumo de tabaco también puede aumentar la cantidad de ácido estomacal, lo que podría generar dolor de estómago. Si fumas, deberás pedirle al doctor que te ayude a abandonar este hábito. Hay muchos medicamentos, instrumentos y programas para dejar de fumar que podrían ayudarte. El exceso de peso también puede provocar tensión en los órganos y causar acidez o reflujo gastroesofágico. Si sufres de sobrepeso u obesidad, podrías tener que bajar de peso para así eliminar esta posible causa de dolor.   Controla la cantidad de alimento que comas todos los días. Para bajar de peso, será vital que consumas menos calorías que las que quemes. Si controlas las cantidades que consumas en un registro de alimentos, esta será la manera más eficaz de determinar si la cantidad de calorías que quemas es mayor a la que ingieres todos los días.   Haz una hora de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Podrás bajar de peso con más facilidad si incluyes muchas actividades cardiovasculares, como dar caminatas rápidas, manejar bicicleta o nadar. Busca algo que te funcione y cíñete a ello.  Evita las dietas de moda. Se necesitará tiempo para perder peso. Las dietas de moda que prometan bajar mucho peso de la noche a la mañana podrían requerir que te prives de alimentos. Además, podrías volver a subirlo una vez que la dieta termine. Si te recuestas en la cama, esto puede hacer que el ácido estomacal se eleve y genere dolor de estómago. Una manera de reducir esta probabilidad es elevar la parte superior del cuerpo mientras duermes. Podrás hacerlo si elevas la cabecera de la cama o si colocas algunas almohadas debajo de la parte superior de tu cuerpo. Ten en cuenta que colocar más almohadas debajo de la cabeza no funcionará, ya que así solo harás que esta se doble hacia adelante junto con el cuello. Será vital que toda la parte superior del cuerpo esté elevada. Esta es una causa común de dolor estomacal y otros problemas digestivos. Para controlarlo, deberás incluir algunos ejercicios de relajación en tu rutina diaria.   Haz ejercicios de respiración profunda. Si dedicas unos minutos a respirar profundo, esto también puede ser de utilidad para controlar el estrés. Inhala con lentitud por la nariz hasta la cuenta de cinco, luego exhala con la misma velocidad por la boca y volviendo a contar hasta cinco. Repite este ejercicio por alrededor de 5 a 10 minutos.   Escucha música relajante. La música es una manera grandiosa de cambiar el estado de ánimo, y la música relajante puede ser de utilidad para reducir el estrés cuando surja. Reproduce un poco de música clásica relajante o sonidos de la naturaleza. También podrás reproducir una de tus canciones favoritas y cantarla.   Aprende a meditar. La meditación es otra manera grandiosa de relajarse y controlar el estrés. La meditación te enseñará a silenciar los pensamientos frenéticos, los cuales son una fuente principal de estrés para algunas personas. Con el tiempo, esta incluso podría ayudarte a sentir en menor medida los efectos del estrés.
Making Lifestyle Changes