¿Cómo aprender A amar el ejercicio?
Hacer que el ejercicio sea agradable
Elige un ejercicio que en verdad te guste. Hazlo más despacio. Haz que el ejercicio sea divertido. Cámbialo. Anota los beneficios del ejercicio. Toma un descanso.
Mucha gente piensa automáticamente que el ejercicio es "poco atractivo" o "aburrido". Al elegir algunas actividades que te guste hacer, puedes empezar a amar las sesiones de ejercicios.  Piensa en algo original para ejercitarte. Si ir al gimnasio, correr o levantar pesas no te emociona, no te obligues a hacer esas actividades. Ten en cuenta tus intereses y busca una actividad física que se relacione con los mismos. ¿Te gusta estar al aire libre? Trata de hacer senderismo, caminar o correr en el parque, patinar, nadar, jugar tenis o hacer piragüismo. ¿Te gusta estar con otras personas y socializar? Trata de asistir a una clase de un campamento de entrenamiento, una clase en el gimnasio como Spinning, Zumba o gimnasia acuática o reúne a tus amigos para jugar al flag football o baloncesto. Si prefieres los ejercicios más tranquilos y más relajantes, prueba ir a una clase de yoga, pilates o taichí. De nuevo, el ejercicio es lo que quieres que sea. Si no disfrutas hacer ejercicio a un ritmo rápido e intenso, elige actividades que sean más lentas o con menos intensidad.  Caminar es una de las formas más antiguas de hacer ejercicio. Te ayuda a quemar calorías, aumenta el ritmo cardiaco y se asocia con una gran cantidad de beneficios para la salud. Sal a caminar en lugar de usar la máquina caminadora.  Lo mismo ocurre con todas las demás formas de ejercicio. No te sientas obligado a hacer un ejercicio intenso. Tampoco te sientas culpable por hacer ejercicios de baja intensidad. A veces, la actividad física puede ser un poco monótona o aburrida. Anima los ejercicios para que sean más divertidos.  Escucha audiolibros mientras te ejercitas. Descarga audiolibros o podcasts en el teléfono. Escucha una buena trama o historia mientras sudas. Si es posible, trata de leer el periódico, un buen libro o una revista mientras haces ejercicio. Si puedes, habla con un amigo o familiar mientras haces ejercicio. Si haces el mismo ejercicio todos los días, varias veces a la semana, puede aburrirte rápidamente. Mantener una rutina interesante puede ayudarte a disfrutar de las sesiones de ejercicios.  Incorpora unos cuantos tipos diferentes de ejercicio en la rutina semanal. Combina los ejercicios de fuerza y cardio todos los días. También haz diferentes tipos de cardio. Quizás puedas cambiar una clase de baile por una caminata o puedes hacer un cambio drástico entre el ciclismo y la natación. Las clases de ejercicios en grupo son otra forma divertida de cambiar tu rutina. Además, los instructores suelen hacer una clase diferente cada vez para cambiar el ritmo. Busca las clases que se ofrecen en un gimnasio o en un centro comunitario de tu localidad. Obtendrás muchos beneficios al ser constante con tu rutina de ejercicios. Escribirlos y revisarlos todos los días o de forma semanal puede ayudarte a aprender a amar lo que hace el ejercicio por tu mente, cuerpo y espíritu.  El ejercicio puede tener muchos efectos profundos en tu salud en general. Piensa en los beneficios como: mantener un peso saludable, disminuir el nivel de azúcar en la sangre, mejorar el nivel de colesterol y triglicéridos, bajar la presión arterial o fortalecer el corazón.  También se ha demostrado que el ejercicio regular mejora el estado de ánimo, ayuda a mejorar la concentración, aumenta la energía para el día y ayuda a dormir mejor.  Además de escribir los beneficios del ejercicio, trata de visualizarlos. Dedica unos momentos al día para imaginar lo bien que te sentirás después de ejercitarte. Imagina que te sientes más fuerte, más saludable, fresco, determinado, concentrado y con una mejor forma. ¡Imagina que la ropa te queda mejor! A veces, para amar el ejercicio, en verdad necesitas tomar un descanso.  Sin importar si debes hacerlo debido a una lesión o necesitas tomar un descanso mental del ejercicio, está bien que te tomes unos días de descanso de la rutina normal. En algunas ocasiones, estos períodos pueden ayudar a que tu cuerpo y tu mente se recarguen y se preparen para una rutina renovada. Es posible que quieras incluir actividades ligeras y de una intensidad muy baja solo para mantener el hábito. Por ejemplo, en lugar de ir al gimnasio por la mañana, sal a dar un paseo largo.
Making Exercise Enjoyable