¿Cómo aliviar El dolor en la vesícula biliar?
Implementar cambios en tu dieta
Toma como mínimo 8 vasos con agua (2 L) al día. Consume más alimentos ricos en fibra, como las frutas, los vegetales y los granos integrales. Consume más cítricos y otras fuentes de vitamina C. Limita tu consumo de carbohidratos refinados y azúcares agregados. Consume las grasas y los aceites saludables con moderación. No omitas las comidas ni realices una dieta extrema.
El agua es fantástica para la salud en general y puede ayudar al cuerpo a descomponer las substancias que forman los cálculos biliares. Si sufres de diarrea relacionada con los problemas en la vesícula, será vital que te mantengas hidratado. Tomar 8 vasos con agua (2 L) es una pauta general, pero tendrás que beber más en los días de clima cálido o durante el ejercicio. Procura tomar de 450 a 950 ml (de 15 a 30 oz) de líquido por hora si estás sudando mucho o trabajando al aire libre en un día caluroso. La fibra será de utilidad para reducir el contenido de colesterol en la bilis, lo que puede evitar la formación de cálculos biliares. Las fuentes adecuadas de fibra comprenden a las frutas y los vegetales crudos (en especial, los vegetales de hoja); las lentejas; y el arroz, las pastas, los panes y los cereales integrales. Si acabas de someterte a una cirugía de vesícula o estás siguiendo una dieta especial, tendrás que consultar con el doctor sobre la cantidad de fibra que sea segura para ti. La vitamina C podría hacer que el cuerpo disuelva el colesterol con más facilidad, lo que puede evitar los brotes de cálculos biliares. Consume como mínimo de 75 a 90 mg de vitamina C al día. Esta es la cantidad aproximada presente en un vaso con jugo de naranja o una naranja de tamaño mediano, por lo que podrás cubrir la cantidad diaria necesaria con facilidad.  Las fuentes de vitamina C comprenden a otras frutas cítricas (como la toronja), así como el kiwi, las fresas, y los pimientos rojos y verdes. Asimismo, podrías consultar con el doctor sobre el consumo de suplementos diarios de vitamina C. Ten en cuenta que el cuerpo absorberá los nutrientes de los alimentos con más eficacia que los de los suplementos. Los carbohidratos refinados comprenden a los granos no integrales (como los panes, el arroz y la harina blancos). Podrás consumir los azúcares naturales presentes en las frutas y los vegetales, pero deberás tratar de evitar los azúcares agregados, como los caramelos, los pasteles y los refrescos. Tanto los carbohidratos refinados como los azúcares agregados están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar cálculos biliares. Los ácidos grasos omega 3 y las grasas insaturadas son opciones más saludables que los aceites hidrogenados y las grasas trans. Entre las fuentes de grasas y aceites saludables tenemos al salmón, la trucha, los aguacates y los aceites vegetales (como el de oliva y el de canola). Las grasas y los aceites deberán abarcar aproximadamente el 20 % de tus calorías diarias, o alrededor de 44 g para una dieta de 2000 calorías.  Las grasas saludables son importantes, ya que, si las eliminas de tu dieta, el riesgo de desarrollar cálculos biliares puede ser mayor. Estas serán vitales, pero también será clave que evites las perjudiciales (como las saturadas y las trans), ya que estas pueden elevar el riesgo de sufrir un dolor recurrente en la vesícula. Deberás evitar las comidas fritas, las hechas con margarina, los cortes grasosos de carne de res y cerdo, el pellejo de pollo, la manteca de cerdo, y otras grasas perjudiciales. Asimismo, tendrás que revisar las etiquetas de los alimentos para identificar el contenido de colesterol dietético. La mayoría de los adultos deberán consumir un máximo de 300 mg diarios de colesterol dietético. En algunos casos, el doctor podría recomendar un valor diario de 100 mg o menos. Será vital que consumas comidas en intervalos frecuentes. Si tu cuerpo atraviesa un periodo largo sin comida, el hígado liberará colesterol adicional en la bilis, lo que puede generar cálculos biliares. Si sufres de sobrepeso u obesidad, bajar de peso poco a poco puede ser beneficioso para tu vesícula. Deberás bajar como máximo del 5 al 10 % de tu peso inicial en un periodo de 6 meses.
Making Dietary Changes