¿Cómo sobrevivir Con trastorno de ansiedad y pánico?
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Háblale a un amigo. Participa en un grupo de apoyo para la ansiedad.
El simple hecho de comunicar tus preocupaciones en voz alta a alguien puede ser liberador y gratificante. Los pensamientos ansiosos suelen repetirse en nuestras cabezas que creemos que son hechos. Hablar con un amigo o un pariente cercano que puede darte consejos imparciales te puede ayudar. Comunicar tus preocupaciones en voz alta te puede ayudar a verlas como poco probables o tontas, o tu amigo te puede ayudar a ver que estas preocupaciones no tienen justificación. Los grupos de apoyo se pueden encontrar a nivel local mediante organizaciones religiosas y de salud mental. Asimismo, puedes unirte a grupos de apoyo en línea o por teléfono. Formar parte de estos grupos reduce la carga de controlar la ansiedad o el trastorno de pánico por tu cuenta. Puedes aprender estrategias útiles para lidiar con los síntomas de personas que han estado en tu lugar. Asimismo, los grupos de apoyo ofrecen un apoyo invaluable y fomentan el desarrollo de amistades duraderas. Los estudios revelan que las personas que sufren de ansiedad se benefician del apoyo social que se ofrece en un entorno grupal. Es posible que tus amigos o familiares no se puedan relacionar con lo que pasa, pero otras personas como tú se pueden identificar con tu situación y ofrecer esperanza.
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