¿Cómo elevar Tus pies?
Reducir la hinchazón de los pies
Evita sentarte durante largos períodos de tiempo. Usa medias de soporte. Bebe entre 6 a 8 vasos de agua de 230 ml (8 onzas) todos los días. Haz ejercicio con frecuencia. Evita usar zapatos que sean demasiado pequeños.
Levántate cada hora y camina durante un minuto o dos para mantener tu sangre fluyendo. Pasar mucho tiempo sentado puede ocasionar que la sangre se acumule en tus pies, lo cual causa más hinchazón. Si debes permanecer sentado durante mucho tiempo, usa un reposapiés para estimular la circulación. Usa medias de soporte largas para incrementar el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón de los pies. Estas medias son más efectivas si las usas todo el día, especialmente si vas a permanecer de pie durante mucho tiempo. Evita usar calcetines de compresión, ya que podrían ajustarse sobre el tobillo y estimular la hinchazón de los pies. Puedes comprar medias de soporte en línea en tiendas de suministros médicos. Beber agua suficiente puede purificar tu cuerpo de la sal excedente y reducir la hinchazón de los pies. Algunas personas adultas necesitan más o menos agua dependiendo de si están embarazadas o tienen otras condiciones de salud. Sin embargo, para la mayoría de las personas, beber al menos 1 litro (50 onzas) de agua mantendrá el exceso de hinchazón al mínimo.  Aunque puedes tomar bebidas gaseosas o café de vez en cuando, este tipo de bebidas no debe formar parte de tu ingesta diaria de agua, ya que pueden tener un efecto diurético.  No te obligues a tomar más agua de la que puedas. Ten como objetivo hacer ejercicio durante al menos 30 minutos de 4 a 5 días a la semana para mantener tu sangre fluyendo. Incluso una caminata casual mantendrá tu ritmo cardíaco y evitará que la sangre se acumule en tus pies. Si eres sedentario, avanza lentamente hasta hacer ejercicio 4 días a la semana comenzando con una sesión de 15 minutos al día.  Si tienes limitaciones debido al embarazo o una lesión, conversa con tu doctor sobre los ejercicios que puedes hacer para aliviar la hinchazón. Hacer ejercicios con un compañero puede ser una excelente forma de ceñirte a una nueva rutina de ejercicios. Algunas poses de yoga, como recostarte sobre el piso con las piernas hacia arriba contra la pared, también pueden reducir la hinchazón en los pies. Usa zapatos que te queden bien y asegúrate de que la parte anterior de la planta del pie encaje en la parte más amplia del zapato fácilmente. Cuando usas zapatos que son demasiado pequeños, puedes cortar la circulación, lo cual puede ocasionar dolor o incluso lesiones.
Reducing Foot Swelling