¿Cómo estar Más motivado?
Combatir la postergación de las cosas
Tómate un tiempo para trabajar en tu objetivo todos los días. Evita pensar demasiado en tu trabajo y objetivos. Construye tu rutina en función de tus objetivos. Asume el control de tu agenda. Aprende a decir "no" Pide ayuda
Trabajar activamente en tu objetivo permite que tu cuerpo libere dopamina, la hormona que ayuda a actuar. Afortunadamente, puedes incrementar tu dopamina incluso con una pequeña cantidad de progreso. Por más que solo puedas dedicarle 15 minutos a trabajar en tu objetivo durante ciertos días, ¡observarás resultados! Pensar demasiado puede ser contraproducente por dos motivos. En primer lugar, hará que pienses todo el tiempo y no puedas actuar. En segundo lugar, pensarás en posibles problemas que quizás nunca ocurran. Cuando te encuentres atrapado en tus pensamientos, actúa al comenzar con una tarea pequeña. Tachar esta actividad te permitirá retomar el rumbo. Cuando comiences a pensar demasiado, escribe tus pensamientos y crea una lista de cosas por hacer para comenzar a trabajar. Quizás no puedas abordar todas tus preocupaciones en un día, pero podrás avanzar al menos un poco. Ya sea que trabajes en tus objetivos personales o profesionales, es importante que tengas una rutina. Adopta el hábito de reservar bloques de tiempo para ocuparte de las tareas que debas completar.  Por ejemplo, levántate temprano todos los días para trabajar en tu objetivo, como salir a correr temprano por la mañana o tomarte una hora para trabajar en tu manuscrito. Comienza el día laboral de la misma forma todos los días. Por ejemplo, puedes tachar las cosas más fáciles en tu lista de cosas por hacer, responder los correos electrónicos o crear un plan diario de acción. Desarrolla un hábito después de almorzar que te ayude a retomar el rumbo. Por ejemplo, puedes programar todas las reuniones para después de almorzar para retomar las actividades inmediatamente. Las personas y otras responsabilidades demandarán parte de tu tiempo. Depende de ti encontrar el balance en tu agenda para asegurarte de tener tiempo para todo. Esto significa que a menudo tendrás que rechazar algunas cosas para tener tiempo para otras. No vivas tu vida de acuerdo a los deseos de los demás, sino en función de lo que sea importante para ti. Programa citas contigo mismo para poder perseguir tus objetivos personales. También puedes aprovechar este tiempo para hacer cosas que te hagan feliz. a las cosas que no quieres hacer. Cuando alguien solicite tu tiempo y esto afecte tu capacidad de trabajar hacia tu objetivo, está bien que digas “no” sin sentir culpa. Establece límites para proteger tu tiempo y practica decirles “no” a las personas. Cuando llegue el momento, elogia a la persona y luego recházala con amabilidad.  Por ejemplo, puedes decir “Tu fiesta de Noche de Brujas parece ser muy divertida, pero ya tengo un compromiso ese día”. No es necesario que expliques los motivos por los que no irás, así que no te sientas presionado por justificar tu decisión. cuando la necesites. En ocasiones, quizás postergues las cosas cuando encuentres dificultades, como una tarea difícil o la falta de recursos. Cuando esto suceda, ¡busca ayuda! Todas las personas la necesitan de vez en cuando.  Por ejemplo, quizás necesites que la persona con quien vives sea más tolerante contigo en la casa para que puedas cumplir con tus plazos. Puedes pedirles a los amigos con quienes corras que te ayuden a mantenerte hidratado durante las carreras largas. Puedes pedir prestado una parte del equipo que necesites.
Beating Procrastination