¿Cómo lidiar Con la emetofobia?
Calmar la náusea o el vómito
Come alimentos simples. Bebe líquidos transparentes. Duerme lo necesario y toma siestas. Usa ropa holgada.
Si tienes un ataque de náusea o de vómito, es probable que quieras comer usando el principio de la dieta de BRAT (cuyas iniciales en inglés significan: plátano, arroz, compota de manzana y pan tostado). Los alimentos que incluye esta dieta pueden hacer que tu estómago mejore y calmar el temor a vomitar, ya que son fáciles de digerir.  Prueba otros alimentos que se digieran fácilmente, como las galletas saladas, las papas cocidas y las gelatinas con sabor.  Añade alimentos más complejos a medida que te sientas mejor. Por ejemplo, puedes probar el cereal, las frutas, las verduras cocidas, la mantequilla de cacahuate y las pastas.  Aléjate de los alimentos desencadenantes o de cualquier cosa que pueda alterar tu estómago. Por ejemplo, los productos lácteos y los alimentos azucarados pueden hacer que sientas náusea. La deshidratación puede causar la náusea y el mareo y puede desencadenar la emetofobia. Bebe líquidos transparentes a lo largo del día para mantenerte hidratado y no recargar a tu estómago.  Bebe cualquier líquido que sea transparente o que se vuelva un líquido transparente, como un cubo de hielo o una paleta helada.  Mantente hidratado eligiendo bebidas como el agua, el jugo de frutas sin pulpa, la sopa o el caldo y las gaseosas transparentes (por ejemplo, la ginger ale o la Sprite).  Toma té de jengibre o de menta, lo cual puede mantenerte hidratado y aliviar la náusea. Puedes usar bolsas de té comerciales o preparar tu propio té con algunas hojas de menta o un pedazo de jengibre.  Evita cualquier líquido que pueda causarte náusea, como el alcohol, el café o la leche. Asegúrate de dormir lo necesario cada noche, lo cual puede ayudar a que te relajes y también a que controles tus temores. Considera tomar una siesta corta durante el día para aliviar la náusea. Reduce tu actividad si experimentas una mala fase, ya que mucho movimiento puede estimular la náusea y el vómito. Usar ropa ceñida pone presión en tu vientre. Esto puede aumentar la sensación de náusea o hacer que vomites. Evitar la ropa ceñida puede mantener tu estómago calmado y, a su vez, puede relajarte y calmar tu temor a vomitar. Si vas a salir a comer y hay una posibilidad de que te hinches, piensa en la ropa. Usar jeans al comer pizza u otra comida que haga que te hinches puede no ser una buena idea, pues a medida que tu estómago se llene, tu ropa estará más ceñida. En vez de eso, quizás debas usar un vestido o una camisa abierta.
Easing Nausea or Vomiting