¿Cómo disminuir El edema durante el embarazo?
Controlar los factores ambientales
Trata en la medida de los posible de no estar de pie. Eleva tus pies al descansar. Ponte calcetines o medias de compresión. Usa ropa holgada y cómoda. Masajea las áreas afectadas. Evita estar al aire libre cuando hace calor. Nada o descansa en una piscina. Aplica una compresa fría a las áreas inflamadas. Duerme en un ambiente cómodo y fresco.
Estar de pie o estar sentada con los pies en el suelo puede agravar el edema, ya que la presión creciente en las venas dificulta el retorno de la sangre a tu corazón. Evita estar de pie o estar sentada con los pies en el suelo por mucho tiempo, lo cual puede reducir el edema, especialmente en los pies y en los tobillos.  Es imposible no estar de pie a veces. Si estás de pie, trata de sentarte de vez en cuando y de rotar los pies y los tobillos mientras lo haces para ayudar al líquido a circular.  Asegúrate de usar zapatos cómodos durante el embarazo. Los zapatos que son muy apretados o incluso los tacos altos pueden hacer que tu edema empeore y también pueden incrementar tu malestar. Cuando estés descansando, pon los pies en alto de vez en cuando. Esto no solo puede ayudar a que te relajes, sino que puede hacer más fácil para tu cuerpo recircular la sangre y los líquidos y disipar cualquier edema que experimentes.  Debes elevar tus pies por encima del corazón para obtener mejores resultados, pero haz lo que te haga sentir más cómoda.  Considera elevar las piernas ligeramente con almohadas mientras duermes. Las medias o los calcetines de compresión ayudan a mejorar el flujo de la sangre y de los líquidos en tus piernas. Usa un par de prendas de compresión para reducir el edema.  Dependiendo de la gravedad del edema, puedes adquirir medias con distintos niveles de presión (desde leve hasta fuerte).  No requieres una prescripción del doctor para adquirir medias de compresión, pero quizás quieras consultarle para saber si es una buena opción para ti. Tal vez puedas hacer que tu seguro pague por las medias de compresión.  Puedes adquirir prendas de compresión en muchas farmacias y en la mayoría de las tiendas de suministros médicos. La ropa apretada alrededor de las muñecas, de los brazos o de los tobillos puede volverse muy incómoda si tienes una inflamación de edema. Usa ropa holgada y de fibra natural para reducir el malestar y el riesgo de restringir tu capacidad de moverte.  Es probable que quieras usar ropa diseñada específicamente para el embarazo, la cual está hecha para ensancharse a medida que tú lo haces. Además, suele ser menos restrictiva que la ropa que no es de maternidad. Usar ropa con textura suave, holgada y fresca, como el algodón o la lana merino, también puede prevenir el recalentamiento y el exceso de sudor, lo cual puede agravar el edema. Algunos estudios sugieren que el masaje puede reducir el edema durante el embarazo. Hazte un masaje en las áreas afectadas o considera contratar a un masajista profesional para aliviar el edema.  Masajea las áreas afectadas por el edema con movimientos que se dirijan al corazón, lo que puede hacer que el exceso de líquido regrese al corazón.  Utiliza una presión firme que no cause dolor.  Pide a tu doctor que te recomiende un masajista que se especialice en masajes para el embarazo. El clima cálido y la exposición al sol pueden agravar el edema. Buscar la penumbra, permanecer en los espacios interiores con aire acondicionado o evitar el sol puede ayudar a reducir el edema. Si notas que empiezas a hincharte por el calor, busca una ubicación más fresca para reducir el riesgo de tener un edema, lo cual es muy incómodo. Si estás fuera y no tienes la posibilidad de entrar en alguna habitación, puedes nadar o descansar en una piscina o en otra fuente de agua. Esto puede hacer que te enfríes y quitar la presión de tus articulaciones, lo que puede reducir cualquier edema que tengas o prevenir la inflamación.  Nadar es una opción excelente, ya que ayuda a circular la sangre y los líquidos en el organismo.  Si no puedes nadar, puedes flotar o incluso simplemente caminar en el agua. El frío reduce el flujo sanguíneo que va a esas áreas, lo cual reduce la inflamación y también puede proveer cierta comodidad. Aplica bolsas o compresas frías a cualquier área en la que experimentes el edema a fin de reducirlo. Puedes colocar una compresa fría en las áreas inflamadas intermitentemente por 10 a 15 minutos, una vez cada dos horas o según sea necesario. Duerme en una habitación que sea cómoda, fresca y bien ventilada. Además, si puedes, duerme sobre tu lado izquierdo. Al controlar factores como la temperatura y la posición e incluso tener ropa de cama cómoda, puede reducir cualquier edema relacionado al embarazo que experimentes.  Si es posible, duerme sobre tu lado izquierdo. Esta posición pone menos presión en la vena cava inferior, que es la vena grande que devuelve la sangre de la parte inferior de tu cuerpo a tu corazón y que ayuda a controlar el edema.  Establece la temperatura de la habitación entre 15° y 23° C (60° y 75° F) para obtener condiciones óptimas para dormir.  Usa un ventilador para mantener el aire circulando o abre una ventana. Arregla tu cama con ropa de cama de tela natural, como el algodón. Esto puede ayudarte a controlar tu temperatura, que a su vez puede reducir el edema.
Controlling Environmental Factors