¿Cómo tomar Ocho vasos de agua al día?
Hacer del consumo de agua una prioridad
Calcula cuánta agua necesitarás cada día. Habitúate. Bebe agua cuando estés distraído. Descarga una aplicación. Compra una botella de agua que te guste. Conoce tu entorno y tus niveles de actividad. Si sientes hambre, bebe agua antes.
2 litros (0,5 galones) es alrededor de 8 vasos de agua. Tener un recipiente de ese tamaño puede ayudarte a recordar beber el agua necesaria todos los días.  Si tienes una botella vacía de gaseosa de 2 litros, llénala con agua y ponla en el refrigerador. Bebe toda la botella de agua en el curso del día. Si no bebes toda la botella de agua cada día, es probable que no estés recibiendo suficiente agua. Prepárate para beber un vaso de agua cada mañana al levantarte, un vaso al llegar a casa del trabajo o de la escuela y un vaso en la noche, antes de ir a dormir. Estos son tres de los ocho vasos diarios recomendados. Puedes hacer un cuadro del consumo de agua diario para ayudarte a empezar. Después de un tiempo, sentirás la práctica como una segunda naturaleza.  Beber agua en la mañana también ayuda a iniciar tu metabolismo y es una manera refrescante de levantarte cada día.  También hay botellas de agua en el mercado con sistemas de conteo en el diseño. Por ejemplo, algunas botellas tienen un pequeño dial que gira cada vez que tomas 237 ml (8 oz). Este mecanismo estimula a un mayor consumo de agua. Otro hábito que debes cultivar es beber un vaso de agua mientras haces otro trabajo, ya sea en la computadora o viendo televisión. Hay muchas aplicaciones disponibles para tu teléfono inteligente que pueden ayudarte a mantener el registro de cuánta agua has bebido o proporcionarte recordatorios para que bebas más. Muchas son gratuitas, pero si pagas por una, quizás estés más motivado a usarla diariamente. Lleva la botella a donde quiera que vayas. No solo reducirá el número de botellas desechables de agua que debas adquirir, sino que también puede motivarte a usar tu nueva botella. Recuerda usar una botella de agua que no solo se vea agradable, se sienta agradable y mantenga el agua fría, sino también una que esté libre de bisfenol A y que se lave fácilmente. Los profesionales de la salud te aconsejarán frecuentemente que bebas más agua de lo normal (lo cual significa más de 8 vasos al día), dependiendo de los factores ambientales. Si vives en un clima caliente y seco, probablemente necesites beber más agua que alguien que vive en un clima ártico. Si haces ejercicios, necesitarás incluso más agua para mantenerte hidratado. No esperes hasta estar sediento para beber agua, especialmente si haces una actividad física o si el clima es cálido. En el momento en que te sientes sediento, tu cuerpo ya está deshidratado. Esto hará que estés más lleno antes de comer e incluso puede parar los antojos, ya que la sed suele confundirse con el hambre.
Making Water Consumption a Priority