¿Cómo deshacerte De las lonjas?
Alimentarte bien para perder grasa abdominal
Consume más frutas y verduras. Incorpora a tu dieta proteínas y grasas saludables. Come fibra y granos enteros. Evita los alimentos procesados.
Alimentarse bien es lo más importante para perder las lonjas. Ingerir frutas y verduras frescas en cada comida es una excelente forma de reducir la acumulación de grasa abdominal, puesto que ellas contienen una variedad de nutrientes y vitaminas necesarias para mantener el cuerpo saludable. Son ricas en fibra y agua y tienen un bajo contenido calórico.  Empieza el día con un omelet de verduras o un batido de frutas y verduras. Asegúrate de incluir una porción sustancial de verduras frescas en cada comida. Las verduras de estación son más frescas y más nutritivas que las que están fuera de estación y deben transportarse desde muy lejos. Opta por productos agrícolas cultivados cerca de tu zona. Cuando buscas perder las lonjas, es esencial seguir una dieta con abundantes proteínas magras, ácidos grasos omega 3 saludables y otras grasas buenas. Cada comida debe contener una porción de proteínas como el pollo, el pescado o la carne de res magra.  Dado que las carnes curadas como el tocino, las salchichas y los fiambres contienen preservantes y grasas trans que favorecen la acumulación de grasa, evítalas y opta por la carne fresca y magra. También existe una gran cantidad de alternativas vegetarianas ricas en proteínas, por ejemplo: los huevos, el tofu, las legumbres y ciertas verduras de hoja verde. Ingerir alimentos ricos en fibra te hace sentir más saciado. Por lo tanto, serás menos propenso a consumir muchas calorías durante el día si tus comidas tienen un alto contenido de fibra. Opta por los granos enteros como la avena o la quinua, además de las frutas y verduras llenas de fibra, los frijoles y los frutos secos. La mayor parte de los bocadillos, la comida rápida y otros alimentos procesados como el pan blanco, las sopas envasadas y las cenas para microondas están llenos de azúcar adicional, harina blanca, jarabe de maíz y aceites hidrogenados, sin hablar de los preservantes y los colorantes alimenticios. Cuando buscas perder la grasa abdominal, lo mejor es evitar al máximo dichos tipos de alimentos.  Cocina tu propia comida siempre que sea posible. Trata de preparar tus comidas frescas cada día, aunque se trate de algo tan simple como una ensalada acompañada de una proteína como el pollo a la parrilla o el tofu. Ten a la mano bocadillos saludables como los frutos secos, los palitos de zanahoria o la fruta picada para comerlos en vez de los bocadillos envasados. Haz copos de avena tradicionales con frutas o huevos revueltos para el desayuno. Evita las barras de desayuno azucaradas. Incluso las barras "dietéticas" están cargadas de calorías de azúcar. También debes evitar las gaseosas y otras bebidas azucaradas. Opta por los tés herbales sin endulzar. Si prefieres tus bebidas con un endulzante, elige el agave.
Eating Right to Lose Belly Fat