¿Cómo establecer Objetivos para perder peso?
Mantener el peso a largo plazo
Crea un diario de tus comidas Revalúa el plan todos los meses. Crea un grupo de apoyo.
. Esta es una excelente herramienta para acompañar cualquier programa para perder peso. De esta forma, podrás llevar un registro de distintos factores que te permitirán mantener el rumbo a largo plazo.  Algunos estudios han demostrado que las personas que llevan un registro de sus comidas suelen respetar más la dieta y mantener sus logros a largo plazo. Independientemente de la dieta que realices, lleva un registro de tus comidas para incrementar tus posibilidades de tener éxito. También puedes llevar un registro de tus progresos. Registra semanalmente tu peso y la pérdida de peso total. También puedes anotar cuáles son las cosas que funcionan y cuáles no. A la hora de revaluar el plan, relee las notas y haz los cambios necesarios. Ya sea que decidas hacer una dieta comercial o crees un plan personal, es importante revaluar los progresos regularmente. Esto te permitirá determinar si el plan está funcionando para ti.  Evalúa la pérdida de peso. Pésate semanalmente y suma cuántos kilos has perdido en todo el mes. Si los resultados son positivos, puedes seguir con el mismo plan. Si no has perdido mucho peso, relee tu diario de alimentación y la cantidad de calorías para hacer los cambios necesarios. Evalúa qué tan fácil ha sido seguir el plan. ¿Tus comidas te han proporcionado una satisfacción física? ¿Sientes hambre a lo largo del día? ¿Tienes mucha ansiedad y deseo por comer? Realiza cambios, en caso de ser necesario. Busca un grupo de apoyo mientras intentas perder peso y mantenerlo a largo plazo, llevando un estilo de vida saludable. Un grupo de apoyo te permitirá mantener la pérdida de peso a largo plazo.  Muchos estudios han demostrado que las personas que cuentan con un grupo de apoyo o con la compañía de sus amigos, familiares o incluso otras personas que también hagan dieta han tenido más éxito y han logrado mantener el peso a largo plazo.   Habla con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo acerca de tu dieta nueva. Pregúntales si les gustaría unirse. También podrás encontrar grupos de apoyo en internet. Si lo prefieres, busca un grupo que cuente con encuentros personales.
Maintaining Weight Loss Long-Term