¿Cómo recuperarse De la autolesión?
Recibir ayuda para la autolesión
Entiende por qué debes detenerte. Habla con una persona de confianza. Busca ayuda. Asiste a terapia. Únete a un grupo de apoyo.
La salida que encuentras en la autolesión es pasajera. Pronto, surgen las emociones dolorosas como culpa o vergüenza y provocan la necesidad de volver a autolesionarse. Esta característica cíclica y adictiva de la autolesión es en parte la razón por la cual es tan peligrosa. Podrías empezar a perder el control y a hacerte más daño del que buscabas o a realmente intentar suicidarte.  Además, las enfermedades mentales como los trastornos alimenticios, el alcohol y el abuso de sustancias pueden reducir aún más el autocontrol e intensificar el daño de la autolesión.  Esta conducta puede exponerte a mayores problemas en el futuro. La única forma de superar la autolesión es aprender a lidiar con las emociones. La carga de seguir lastimándote a ti mismo se vuelve solitaria. Una vez que aceptas que necesitas ayuda, es importante pensar en una persona dispuesta a brindarte su apoyo con la que puedas hablar. Tal vez puedes elegir a alguien con quien hayas compartido información confidencial en el pasado sin juzgarte o divulgarlo a los demás. Hazle saber a tu amigo que necesitas hablar. Trata de sostener dicha conversación personalmente. Explícale el motivo de la conversación, tus sentimientos y permítele procesar la información. Podrías decirle algo como "He mantenido este secreto por mucho tiempo y tú eres la única persona con la que me siento cómodo hablando al respecto. He estado lastimándome. Cada vez es peor y me asusta. Por favor ayúdame". Si no tienes a nadie cercano en quien confiar, puedes hablar con el consejero de tu escuela, un profesor, un entrenador, un líder religioso, el padre de un amigo o tu doctor de cabecera. Cualquiera de dichas personas podrá ofrecerte su apoyo y recomendarte un profesional de la salud mental de tu zona que tenga experiencia con la autolesión. Una vez que hayas encontrado a un terapeuta adecuado para ti, saca una cita. Un tipo de estrategia de tratamiento eficaz para la autolesión es la terapia dialéctica conductual que se centra en enseñarte a regular tus emociones, controlar y tolerar los factores estresantes de la vida, practicar la conciencia plena y mejorar tu desempeño interpersonal.  En la primera sesión, puedes esperar que el terapeuta te haga preguntas básicas sobre tus conductas, pensamientos y sentimientos. También tratará de aprender más sobre ti (tu vida, escuela o trabajo, familia y antecedentes) para personalizar el tratamiento de modo que se adapte a tus circunstancias únicas.  Algunos adolescentes pueden beneficiarse de participar en terapia familiar, la cual busca identificar las trabas para tu recuperación y ayuda a tus familiares a comprender la situación por la que estás atravesando y a estar más dispuestos a apoyarte. Sentirte desconectado y solo en tu sufrimiento es común con la autolesión. Involucrarte en un grupo de apoyo local o en línea que te permita hablar con otros adolescentes que están atravesando lo mismo puede darte esperanza y hacerte sentir menos aislado. Si vives en Estados Unidos, un grupo de apoyo especialmente eficaz se llama S.A.F.E. (Self-Abuse Finally ends), el cual significa “el autoabuso finalmente termina”. Busca un grupo de apoyo en tu zona.
Getting Help for Self-Harm