¿Cómo fortalecer Tus pulmones luego de una neumonía?
Realiza ejercicios de respiración
Practica la respiración profunda. Haz la respiración con los labios fruncidos. Trata de respirar desde tu diafragma. Practica la respiración forzada.
La respiración profunda ayuda a recuperar la capacidad pulmonar perdida. Comienza en una posición sentada o de pie. Coloca tus manos en la cintura y relájate. Inhala la mayor cantidad de aire posible. Cuando alcances la capacidad máxima de tus pulmones, aguanta la respiración por 5 segundos. Exhala la mayor cantidad de aire posible. Asegúrate de exhalar lentamente y de vaciar los pulmones completamente o lo más que tu nivel de salud te permita.  Repite el procedimiento 10 veces en cada serie. Es recomendable hacer entre 3 y 4 series de ejercicios de respiración profunda durante el día. Realizar una respiración con los labios fruncidos te ayudará a aumentar la entrada de oxígeno a tus pulmones, mientras reduces la cantidad de dióxido de carbono. Comienza por relajar todo tu cuerpo. Puedes hacer esto en una posición sentada o de pie. Inhala por la nariz por un periodo de 3 segundos. Antes de exhalar, tienes que fruncir tus labios como si fueras a besar a alguien. Exhala por tus labios fruncidos por un periodo de 6 segundos. Inhala y exhala lentamente. No fuerces al aire para que entre y salga de tus pulmones.  Repite el procedimiento. La respiración con labios fruncidos se hace cuando el paciente tiene dificultad para respirar. Este ejercicio de respiración debe repetirse hasta que se reduzca esa dificultad para respirar. El diafragma es el músculo que empuja y jala aire hacia adentro y afuera de tus pulmones. Comienza recostándote boca arriba e inclinando tus rodillas. Coloca una de tus manos sobre tu barriga y la otra sobre tu pecho. Toma una respiración profunda. Deja que tu barriga y costilla inferior se levanten mientras te aseguras de que tu cavidad torácica superior no se mueva. Este es el reto que debes lograr en la respiración desde tu diafragma. La inhalación debe durar aproximadamente 3 segundos. Exhala por 6 segundos. Necesitas también  fruncir tus labios para controlar mejor tu respiración.  Repite todo el procedimiento. Al comienzo, este ejercicio podría ser difícil para ti. Sin embargo, una mayor cantidad de práctica y repeticiones de este ejercicio pueden entrenar a tu diafragma y con el tiempo aumentarás tu capacidad pulmonar. Conforme pasa el tiempo, la respiración desde tu diafragma se volverá más fácil. Al hacer la respiración forzada, ayudas a eliminar las bacterias y las secreciones respiratorias provocando el reflejo de la tos. Siéntate o eleva la cabecera de la cama, si no te puedes levantar. Relájate y prepárate. Para hacer el ejercicio de respiración forzada :  Paso 1: realiza de 3 a 5 ejercicios de respiración profunda. Combina tu respiración con los ejercicios de respiración con los labios fruncidos y la respiración desde el diafragma. Bota el aire como si estuvieras tosiendo. Una vez que hayas hecho de 3 a 5 ciclos de respiración profunda, abre tu boca pero sin exhalar todavía. Tienes que aguantar tu respiración, apretar el pecho y el abdomen. Paso 2: fuerza a que el aire salga de tus pulmones de una manera rápida. Si has hecho esto correctamente, sacarás el reflejo de la tos y las secreciones aflojadas que se encuentran atrapadas en tu tracto respiratorio. Si sale flema, escúpela y repite todo el procedimiento.
Performing Breathing Exercises