¿Cómo prevenir El prolapso uterino?
Evitar tensar el suelo pélvico
Mantén un peso saludable. Levanta los objetos de forma segura. Trata la tos fuerte. Deja de fumar
Si pesas de más, presionarás más tu suelo pélvico, aumentando tu riesgo de desarrollar un prolapso uterino. Lleva una dieta saludable y equilibrada y haz ejercicios por lo menos 30 minutos cada día. Si tienes sobrepeso, sigue pasos para bajar de peso. Consulta con un profesional de la salud o dietista para identificar la mejor dieta y programa de ejercicios para tus necesidades. Es importante que levantes los objetos con las piernas, no con la espalda. De esta manera, protegerás no solo los músculos de tu espalda, sino también los de tu suelo pélvico. También debes sostener los objetos cerca de tu cuerpo cuando los levantes, no frente a ti. Evita levantar objetos pesados, lo cual podría tensar demasiado tu cuerpo, incluido tu suelo pélvico. Si un artículo es muy pesado para ti, pide ayuda para levantarlo. La tos fuerte y persistente es otro factor estresante común que puede desencadenar el prolapso uterino. Esto es más común en problemas de salud como la bronquitis, neumonía, EPOC o problemas pulmonares crónicos. El médico puede tratar tu tos para disminuir sus efectos. . Fumar aumenta tu riesgo de problemas de salud causantes de la tos, lo cual también aumenta tu riesgo de desarrollar un prolapso uterino. Es difícil dejar de fumar. Por lo tanto, pídele a tu médico recomendaciones para dejar de hacerlo. Podrías usar medicamentos recetados, gomas de mascar o parches para que te ayuden a dejar de fumar.
Avoiding Stress on Your Pelvic Floor