¿Cómo controlar Las hormonas en la adolescencia?
Logra un equilibrio en la adolescencia
Establece prioridades. Programa un tiempo a solas. Practica el establecimiento de metas “SMART” (por sus siglas en inglés).
Cuando eres adolescente, hay muchas cosas que quizás quieras hacer. Tal vez quieras practicar un deporte o ser la estrella de un musical. Establece metas según lo que quieras lograr y enfoca tu energía de manera proporcionada hacia esas actividades. No debes pretender ser la estrella de todas las actividades. Tómate el tiempo para descubrir qué es lo que haces mejor. Luego, haz tu mejor esfuerzo en esa actividad.  Crea un pequeño horario para cada semana y día. Planifica tu tiempo sabiamente y trata de no poner muchas actividades en un día. Hay algunas prioridades que son necesarias (como terminar los deberes escolares). Mantenerte en forma y saludable también debe ser una prioridad principal. Eso significa dormir suficiente y comer bien. Aunque puedas estar ocupado con muchas actividades, es importante que programes algún tiempo para estar contigo mismo. Trata de darte a ti mismo treinta minutos diarios al día para hacer alguna actividad favorita, ya sea leer el periódico, tocar el piano o hacer yoga. Trata de usar este tiempo para relajarte, de manera que puedas regresar a tus actividades con más energía.  Puedes tener media hora o un momento de tranquilidad antes de ir a la escuela. Puedes reservar media hora para desconectarte de los dispositivos antes de ir a dormir. Sigue adelante con tus sueños de adolescencia, establecer metas te ayudará a sentir control incluso cuando tus emociones te hagan sentir lo opuesto. Tus metas deben ser “SMART”, que quiere decir que las metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, realistas y oportunas. Esto significa que debes definir tus metas claramente y ser capaz de ver si puedes lograrlas. Por ejemplo, una meta “SMART” puede ser terminar el nivel 5 de piano para enero. Si vas a la mitad de tu libro en setiembre, esta es una meta alcanzable. Puedes crear un plan de práctica y dividir tu meta en pasos pequeños. Por ejemplo, puedes tratar de terminar dos páginas por semana. Sabrás que lo lograste si puedes terminar el libro.
Achieving Balance in Adolescence