¿Cómo hacer Que el sexo sea menos doloroso?
Reducir el estrés durante el sexo
Relájate. Crea un entorno tranquilo. Comunícate con tu pareja. Cuida bien de tu cuerpo.
Respira un poco profundamente, de tal modo que te enfoques en que el aire entre por tu nariz y salga por tu boca. Haz algunos estiramientos de yoga antes de salir o pasar tiempo con alguien. Repítete “Me relajo” hasta que puedas sentir que se va el estrés. Si estás estresado, es probable que mantengas la tensión en tu cuerpo y que el sexo sea menos placentero. Algunas veces también sirve expresar tus miedos. Podrías decirle a tu compañera “Me siento nervioso por esto, así que tal vez necesite relajarme más”. Trata de tener sexo en un entorno en el que puedas concentrar toda tu atención y energía en tu pareja. Minimiza los ruidos y las distracciones exteriores. Apaga el teléfono celular. Asegúrate de que nadie te interrumpa. Fomentar un entorno tranquilo te ayudará a relajarte por completo y a ser tú mismo. Deberás pensar en qué tipo de entorno es relajante para ti. Algunas personas prefieren las velas y luces suaves, mientras que otras prefieren que haya música de fondo. Podrías pensar que tener una conversación sexual con tu pareja no es romántico; no obstante, no hablar sobre el tema puede ser mucho más perjudicial. Si hablas antes de tener relaciones sexuales sobre lo que te agrada, será mucho más probable que expreses también tus gustos y aversiones en la cama. También es importante conocer los límites sexuales de cada uno.  Por ejemplo, podrías decir algo como “Me gustaría empezar despacio” o “Me relajaré más si apagamos las luces”. Si tienes algún tipo de problema de salud, como endometriosis, una buena idea es que tu pareja también lo sepa. Sé abierto y no tengas miedo al rechazo. Es posible que tu pareja pueda transmitirte ideas sobre cómo mejorar el sexo para ti. Tendrás mejor sexo y menos doloroso si comes bien, haces ejercicio y duermes lo suficiente. El sexo puede ser similar a hacer ejercicios ya que podría llevar tu cuerpo al límite. Si no estás sano, entonces tu cuerpo puede responder al sexo con dolor. Trata de comer una dieta balanceada. Haz ejercicio al menos tres veces por semana. Logra al menos 8 horas de sueño ininterrumpido por noche. El hecho de estar sano y perder peso también está asociado con una disminución de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP) en las mujeres. En el caso de los hombres, perder peso puede equilibrar los niveles de testosterona, lo cual llevará a un mejor rendimiento sexual.
Reducing Stress During Sex