¿Cómo ayudar A un amigo a lidiar con el rechazo?
Poner el rechazo en perspectiva
Atribúyele el mérito por intentar. Hazle recordar que el rechazo es común. Considera compartir tus propias experiencias de rechazo. Habla acerca de sus cualidades. No lo alientes a que mantenga la esperanza. Ayúdalo a ver que el rechazo no es personal. Busca maneras de animarlo.
El rechazo es un efecto secundario por intentar algo nuevo y valiente. Incluso si al final no funciona (como el hecho de que la pareja deje de llamarlo, no consigue el papel en una obra teatral o no consiga el ascenso laboral), tu amigo se merece recibir el mérito por tratar de conseguir lo que quería.  Puede servir de ayuda hacerle recordar las probabilidades que tenía de recibir un rechazo. Por ejemplo, con frecuencia los escritores cuelgan las cartas de rechazo en sus paredes porque son muy comunes. Incluso los escritores famosos coleccionan cientos de mensajes de rechazo antes de la publicación de su material. Si el rechazo ha sido por algo en lo que tenía poca probabilidad de que lo rechacen, como una oferta laboral anticipada, puedes hacerle recordar que a pesar de que no lo ha consiguido esta vez, puede volver a intentarlo. Después de todo, todas las personas experimentan el rechazo en reiteradas veces en la vida. Arriesgarse por el equipo, postular a una universidad, tratar de conseguir el trabajo perfecto o invitar a salir a la persona que te ha agrado todo el verano son oportunidades para experimentar el rechazo.  A pesar de que cada rechazo se sienta personal, la mayoría de las veces es solo una cuestión de no ser el momento apropiado. Realmente no importa cuán inteligente, divertido o talentoso seas, todas las personas experimentan el rechazo. Si sirve de ayuda, encuentra a unas personas que finalmente hayan logrado el éxito y fíjate en la cantidad de rechazos que han experimentado. Puede ser de ayuda hacerle recordar a tu amigo que no es la única persona que ha experimentado un rechazo. Compartir tus propios rechazos (como los trabajos de los que te han despedido, las relaciones que no han funcionado o las cartas de rechazo recibidas) puede ayudarlo a que se sienta más normal y menos solo.  A la vez, tendrás que estar consciente de que la experiencia de tu amigo podría ser muy diferente a la tuya. No hables mucho acerca de ti mismo y no afirmes que sabes lo que siente. Nunca digas "Lo conseguirás..." o "Deberías..." para alentar a tu amigo. A pesar de que estas frases podrían parecerte alentadoras, podrían ser malinterpretadas por alguien que trata de lidiar con el rechazo. En lugar de ello, puedes contarle cómo has lidiado con una experiencia de rechazo similar a la de tu amigo y luego decir que todas las personas tienen su propia manera de lidiar con este. Si bien es cierto que tu amigo podría tener cualidades que podrían necesitar una mejoría, también ha de tener ciertamente otras buenas. Hazle recordar lo que otras personas aprecian de él. Ofrécele unos ejemplos específicos con los que no pueda discutir.  Por ejemplo, hacerle recordar acerca de su gran sentido del humor justo después de que diga una broma sobre su situación puede ayudarle a notar la verdad de lo que le has dicho. No te excedas con los elogios ni digas nada que no creas realmente. Tu amigo percibirá tu falta de sinceridad. Ser capaz de aceptar el rechazo ayudará a tu amigo a seguir adelante y pasar al siguiente capítulo de su vida. Si le ayudas a lidiar con el rechazo, tómalo por lo que es.  Nadie puede predecir el futuro. Quizás la persona a quien se le ofrece el trabajo lo rechazará, y tu amigo será el siguiente en la lista. Quizás su expareja cambie de parecer. Sin embargo, mantener la esperanza de un cambio drástico no es productivo ni práctico. No tienes que insistir que definitivamente no se le ofrecerá el trabajo o que su expareja no cambiará de parecer. Solo permanece en silencio sin concordar con lo contrario. Tu amigo entenderá el mensaje. El rechazo es una experiencia universal: a algunas personas les agradaremos, a otras no; y hay muy poco que podamos hacer al respecto. No todas las personas de las que nos enamoramos nos corresponden; no conseguiremos todos los trabajos que querramos.  Alienta a tu amigo a distraer su atención hacia alguien que podría corresponder su cariño. Hazle recordar lo que haya hecho recientemente que ha ganado una atención positiva y un elogio. ¿Cuáles son las cosas que tu amigo solía disfrutar antes del rechazo? Encuentra maneras de hacer que se interese en algunas de esas cosas otra vez. Ten como objetivo pasar más tiempo juntos, ir a dar largas caminatas, ver juegos deportivos juntos o ir al cine.  Si el rechazo ha significado la pérdida de un ingreso, tu amigo podría estar preocupado financieramente. Asegúrate de encontrar algunas cosas que hacer juntos que no requieran dinero, lo que solo hará que se sienta peor. Trata de evitar hacer juntos las cosas que puedan detonar los recuerdos acerca del rechazo.
Putting the Rejection Into Perspective