¿Cómo correr Una carrera de 200m?
Mejorar el desempeño
Sigue un régimen de acondicionamiento. Practica corriendo distancias más largas. Mantén los ojos en la pista.
Si vas a una clase de gimnasia o en un equipo de atletismo, el entrenador se asegurará de que te estés acondicionando correctamente. Sin embargo, si vas a trabajar por tu propia cuenta para mejorar tu velocidad y resistencia, tendrás que diseñar tus propios entrenamientos para estar en la mejor forma. Hay muchos recursos disponibles si buscas en internet, pero algunos ejercicios básicos incluyen:  Calienta con 2 a 5 minutos de trote ligero y ejercicios de tronco como abdominales, haz de seis a ocho carreras de 200 metros con el 75 % de esfuerzo, enfría con 2 a 5 minutos de trote ligero y estiramientos de pierna.  Algunos buenos estiramientos incluyen sentarte con las piernas frente a ti y tratar de alcanzar a tocarte los dedos de los pies y sostener las plantas de los pies con las rodillas flexionadas en un estiramiento de mariposa.  Ejercicios de velocidad; calienta con 10 minutos de trote, después alterna 100 metros de sprint, caminata y trote. Descansa por 3 minutos y repite 100 metros de sprint, caminata y trote. Una carrera de 200 metros es un reto de resistencia de velocidad, así que debes desarrollar un buen nivel de resistencia aeróbica si quieres tener éxito. Si vas a correr 200 metros, practica corriendo distancias de 300 y 400 metros. Correr distancias más largas hará que las distancias cortas resulten más fáciles. Mientras entrenas, trabaja en mantener los ojos en la pista y la meta. Las investigaciones han demostrado que si miras hacia cualquier otro lado por solo un segundo, disminuyes la velocidad. Haz que el enfoque y la concentración sean tu prioridad durante la práctica.
Improving Performance