¿Cómo entrar En calor?
Calentarte en situaciones normales
Bebe bebidas calientes. Come jengibre. Cocina. Toma un baño caliente. Come grasas saludables. Limpia. Ejercítate. Respira por la nariz. Sé sociable.
Beber un té, un café y una sopa caliente activa los sensores del calor, además del tracto digestivo, lo que brinda una sensación de calor. El té y el café tienen muchos beneficios para la salud; colocarás buenos antioxidantes en tu cuerpo con tal de que evites las cremas pesadas, los azúcares y los malvaviscos. La sopa tiene el beneficio adicional de ser bajo en calorías. Beber bebidas calientes también te calienta las manos. Envolver tus manos frías alrededor de un vaso de té caliente puede calentarte en minutos. El jengibre es una manera natural de calentarse, además de tener muchísimos efectos secundarios beneficiosos. El jengibre funciona como un estimulante, lo que hace que la sangre circule y hace que la temperatura de tu cuerpo se eleve; te calienta por dentro. Trata de beber el jengibre en té, de comerlo en pan con jengibre o en galletas de jengibre, o rociálo en otras preparaciones. Trata de poner polvo de jengibre en los zapatos, las pantuflas o los calcetines que tengas si no puedes calentarte los pies. Utilizar la cocina y las ollas ayuda a calentar la cocina al cocinar a temperaturas bajas por mucho más tiempo. Las preparaciones en cacerolas, los guisados y las sopas calientan el cuerpo cuando se consumen. Reposar en una bañera de agua caliente incrementa la temperatura corporal. Trata de reposar en agua caliente si tienes frío o toma una ducha caliente si lo prefieres. Después de tomar una ducha, sécate tan rápidamente como sea posible y ponte unas prendas con mangas largas y unos pantalones para atrapar el calor en el cuerpo, lo cual sirve de ayuda para mantenerte caliente. Prueba saunas y habitaciones con vapor para calentarte si tienes acceso a estas. Una razón para una mala regulación de la temperatura del cuerpo es un radio menor de grasa corporal. Se necesita la grasa para aislar el cuerpo. Come una dieta con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se encuentran en las nueces, el salmón, las paltas y el aceite de oliva. Hacer quehaceres en la casa te hace moverte, lo que bombea la sangre de tu cuerpo. La temperatura de tu centro se eleva cuando la sangre comienza a circular. Aspira, desempolva y barre para calentarte.  Lavar los platos puede ayudar a calentarte significativamente. Llena el fregadero con agua tibia. Dejar las manos en el agua tibia mientras lavas y enjuagas los platos te ayudará a elevar la temperatura corporal. De igual forma, lavar las prendas de vestir puede ayudarte a luchar contra el frío. El calor de la secadora puede ayudarte a calentarte las manos y los brazos. Las prendas de vestir que salen de la secadora están llenas de calor; póntelas para calentarte. El ejercicio bombea la sangre, lo que sirve de ayuda para calentarte. Corre, levanta pesas, haz yoga o haz cualquier tipo de movimiento que te ejercite y que te haga sudar.  Ejercítate un poco si no puedes ejercitarte bastante; puedes apretujar las piernas o los brazos. Practica yoga ashtanga para calentarte. Esta forma de yoga te hace hacer poses y ejercicios de respiración que generan calor corporal interno.  ¿Tienes frío y no tienes tiempo para unas clases de yoga? Prueba una pose simple y calentadora de yoga: la cobra. Acuéstate hacia abajo encima del suelo. Colócate las palmas de la mano cerca del pecho. Impúlsate para levantar la cabeza, los hombros y el pecho. Jala los omóplatos hacia abajo y júntalos. Mantén esa posición por algunos segundos y luego suéltala. Haz algunas repeticiones para sentirte más caliente. El aire se calienta cuando respiras por la nariz, lo que ayuda a que se eleve la temperatura corporal. Trata de inhalar y retener la respiración por cuatro segundos antes de exhalar. Repite algunas veces para calentarte. Según un estudio realizado por la Universidad de Toronto, las personas que son solitarias o excluidas sienten más frío. Pasa más tiempo con las personas que te hacen sentir más cálido. Júntate con un amigo o un familiar, en vez de quedarte solo en frente de la televisión.
Warming Yourself Up In Normal Situations