¿Cómo tener Una rutina diaria?
Crear una rutina diaria
Pasa un día registrando todo lo que haces. Reduce las actividades no deseadas de tu día. Escribe unas actividades productivas que reemplacen las anteriores. Organiza tu día y conviértelo en un horario. Reserva un tiempo para dormir. Reserva un tiempo para los descansos y las interrupciones. Prueba la rutina por un día. Cambia tu horario según tu experiencia. Repite el horario hasta que puedas seguirlo.
Lleva un planificador, un cuaderno de apuntes o un teléfono móvil con una aplicación de calendario. Escribe la hora de inicio y fin de cada actividad, sin importar cuán pequeña sea. Al final del día, tendrás una lista que te indique exactamente qué haces todo el día. Haz otra lista al día siguiente o una para cada día de la semana si hoy no es un día típico para ti. El objetivo es ajustar tu programa verdadero para formar tu rutina diaria, en vez de tratar de inventar un plan completamente nuevo para tu día. Revisa tu lista de actividades para el día que registras. Decide en cuáles te gustaría invertir menos tiempo, como la dejadez o los medios sociales. Elimina algunas actividades de tu lista. Cuenta el tiempo ahorrado al eliminar esas actividades de tu día. Escribe las actividades que pueden llenar ese tiempo, como el trabajo, el estudio, la limpieza de la casa u otras actividades productivas. Utiliza el horario de tu día verdadero y la lista de los cambios que te gustaría hacer para escribir una rutina que puedas seguir. Puedes reorganizar las actividades en cualquier orden que quieras, pero no cambies el tiempo que toman. Asume que mañana también te tomará treinta minutos desayunar si te tomó ese tiempo hacerlo hoy. Imagina cuánto tiempo te tomará realizar las actividades nuevas que agregas al horario y luego añádeles un cuarto de tiempo más de lo que imaginaste. La mayoría de los adultos necesitan 7 a 8 horas para dormir de noche para seguir estando alerta y siendo muy funcionales. Los niños y los adolescentes suelen requerir 9 horas o más. Planifica una hora para dormir y despertar que te brinde bastante tiempo para dormir. De lo contrario, tu rutina diaria no será sostenible. Es probable que te extenúes o te retrases la primera vez que algo inesperado suceda si el borrador de tu rutina está lleno de actividades desde el momento en que te despiertas hasta el momento en el que vas a dormir. Ajusta tu horario para permitir que haya al menos un espacio de 30 a 60 minutos de tiempo libre dentro de lo posible y haya varios descansos de 5 a 15 minutos entre las actividades productivas. Pon a prueba el horario que has escrito. Esfuérzate por seguirlo exactamente. De lo contrario, escribe lo que hiciste diferente del horario y la razón para ello. Siéntate al final del día y mira tu horario. Asigna más tiempo para una actividad y redúcelo del tiempo de una menos importante si el que estimaste resulta ser poco realista. Asigna menos tiempo para una actividad en tu horario si lo terminas 20 minutos antes de lo estimado. Finalmente, trata de realizar las actividades en un orden diferente si el que hiciste fue inconveniente o no parecía ser el correcto. Trata de seguir tu horario después de realizar los cambios. Sigue haciendo algunos ajustes y sigue intentando si tienes problemas para seguirlo. Lee el consejo a continuación si tienes problemas para seguir tu rutina.
Creating a Daily Routine