¿Cómo relajarte Después de trabajar?
Aprovechar tu tiempo al máximo
Separa tiempo para relajarte. Pasa tiempo relajándote en cuanto llegues a casa. Maximiza los pequeños momentos para relajarte.
Programa tu tiempo de ocio para que no vea absorbido por otras responsabilidades. Evita comprometerte en exceso a compromisos sociales, voluntariado y otras cosas para las que tal vez no tengas tiempo después del trabajo. Separa tiempo solo para que te relajes.  Si tienes cosas que completar después del trabajo (como comprar en el supermercado, recoger a tus hijos o asistir a eventos), prioriza tus tarea y, si es posible, delega responsabilidades. Termina cualquier tarea importante rápidamente después de llegar a casa del trabajo. Establece una regla para ti de no realizar ningún tipo de trabajo después de cierta hora en la noche. Separar un tiempo regular para relajarte antes de ir a dormir mejorará tu calidad de sueño y te ayudará a ser más productivo durante el día. No postergues el tiempo que te dedicas a ti mismo. Si separas tiempo los primeros 10 minutos después de llegar a casa para hacer algo relajante, no tendrás que meter algo más adelante o pasar un día sin tener tiempo para relajarte. Aunque tengas hijos o familiares, hazles saber que los primeros 10 minutos después de que llegues a casa son para relajarte. Pueden acudir a ti con sus preguntas, necesidades y pedidos una vez que termines. Priorizar el tiempo de relajación puede ayudarte a sentirte calmado en cuanto regreses a tu vida sin tanto estrés. Esto es sumamente útil si tu familia suele bombardearte con cosas en cuando pasas por la puerta. Quizás notes que tus nervios o ira salen a relucir en cuanto llegas a casa del trabajo. Tal vez no tengas tiempo para un masaje o una clase de yoga de 60 minutos, pero es probable que tengas tiempo para una caminata de 10 minutos alrededor de la cuadra o una sesión de danza de 5 minutos. Aprovechar estos pequeños momentos puede ayudarte a sentirte relajado y a renovarte rápidamente para que te sientas mejor. El contacto físico puede ser rápido y calmante, y puede ponerte en un estado de relajación. Llega a casa y abraza fuertemente a tu pareja e hijos. Si tienes una mascota, pasa un poco de tiempo acariciándola, aunque sea más o menos a la hora de ver televisión.
Making the Most of Your Time