¿Cómo construir Tu futuro?
Construir tu vida personal
Haz tiempo para tu familia. Crea un círculo de buenos amigos. Involúcrate en actividades en las que tengas convicciones y en las que puedas conectarte. Cuida tu cuerpo. Haz ejercicios regularmente. Cuida de tu mente.
¿Qué recordarás cuando envejezcas? ¿Será haber conseguido la cuenta Krimsley o será ver a tu hijo montando la bicicleta por primera vez? Haz un esfuerzo consciente para separar el tiempo de trabajo y el tiempo familiar y trata de “dar todo” cuando estés con tu familia.  Discute las horas de trabajo y las expectativas con tu jefe a fin de que puedas establecer algunos límites para impedir que el trabajo acapare el tiempo familiar.  Pasa tiempo con tu cónyuge y tus hijos aunque eso signifique que deban reunirse en la mañana para hacer ejercicios o para estirarse por quince minutos antes de salir de la casa. Establece una regla que “prohíba los dispositivos electrónicos” durante la cena a fin de que tu familia se preste atención entre sí, en vez de a sus pantallas. Toma vacaciones familiares con frecuencia. Esta es una buena manera de enfocar únicamente en la familia sin las preocupaciones del trabajo siguiéndote a tu casa. Habla del cuidado de los niños con tu cónyuge. Si ambos trabajan, deben pensar en un plan firme y justo con responsabilidades específicas para cada uno. Las amistades de toda la vida enriquecen la vida. Las amistades añaden textura a tu conexión con el mundo, pues estás compartiendo experiencias, reviviendo buenos momentos y creando vínculos con las personas en las que puedes confiar.  Haz una lista de las personas en tu vida con las que tienes una relación cercana. Invítalas a tu casa para la cena, para tomar el té o para ver una película. La atmósfera de tu casa permite una conversación más desinhibida. Ofrécete como voluntario para un proyecto o para un grupo que comparta tus convicciones. Las amistades fuertes se hacen más fácilmente cuando se trabaja en conjunto en áreas de mutua preocupación e interés.  Usa tus contactos actuales para hacer amigos. Si hay personas a las que hayas conocido brevemente por amigos y que te hayan agradado, trata de ponerte en contacto con ellas por medio de esos amigos en común.  Únete a un círculo de lectura. Por lo general, estos círculos se reúnen regularmente. Muchos de ellos duran por años. Las amistades de por vida se forman en base a un interés compartido. ¿Qué es lo que te gusta hacer? ¿Qué actividades a las que te sientas atraído parecen las más auténticas y ricas en términos de las experiencias que proveen? Haz una lista.  Toma una clase que se enfoque en un área de interés. La cocina, la codificación, la pintura, el tiro al arco… hay muchas clases disponibles.  Inscríbete a un club de senderismo o un club de la naturaleza si te gusta el aire libre. Ofrécete como voluntario para ser un hermano o una hermana mayor. El estado físico en el que llegues al futuro puede ser la recompensa de una buena inversión. Cuídate a ti mismo para que puedas beneficiarte en los años posteriores.  Mantén una dieta saludable que incluya productos frescos, fuentes de proteínas magras, productos lácteos y granos enteros.  Come comidas saludables tres veces al día. Cuando no dependas de una comida importante al día, tu cuerpo alcanzará un nivel de nutrición que disminuirá los antojos y te ayudará a comer menos naturalmente.  Haz visitas regulares a tu doctor. Piensa en términos de “mantenimiento preventivo”. Las vacunas, los exámenes y los chequeos regulares pueden prevenir enfermedades serias que pueden afectar adversamente tu futuro. Ejercitarse tiene innumerables beneficios incluyendo la reducción del riesgo de las enfermedades cardíacas y la prolongación de la vida. Ejercitarte te ayudará a mantener un peso normal. Tonificará tu cuerpo, fortalecerá tus músculos, mantendrá fuertes tus huesos y mejorará tu estado de ánimo y tu sueño.  Prueba hacer 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio enérgico.  Empieza caminando aproximadamente por 15 minutos cada dos días y aumenta gradualmente el tiempo y el ritmo hasta que puedas trotar por 30 minutos cada dos días. De manera alternativa, prueba el ejercicio aeróbico (25 minutos de actividad enérgica tres veces a la semana).  Fortalece los músculos y mantén la densidad ósea por medio del entrenamiento de fuerza o de resistencia. Puedes unirte a un gimnasio o hacer pesas en casa. Cuando tu estado mental es bueno, tomas buenas decisiones acerca de todos los aspectos de tu vida. Te sientes mejor con respecto a tu vida.  Duerme lo necesario. Prueba un horario de sueño regular. Escoge actividades relajantes antes de ir a dormir. No uses dispositivos electrónicos en la cama. Estar adormilado hace que no puedas concentrarte, eleva los niveles de estrés y aumenta las fluctuaciones del ánimo.  Mantente alejado de las drogas y el alcohol. Mantén tu mente despierta.
Building Your Personal Life