¿Cómo ser Menos posesivo con tu pareja?
Calmarte en el momento
Tómate un receso. Exprésate apropiadamente. Discúlpate cuando debas hacerlo.
Cuando sientas que estás siendo muy posesivo con tu pareja, es una buena idea tomarte un receso para evaluarte. Una pausa breve te dará la oportunidad de pensar acerca de lo que estás haciendo, por qué lo estás haciendo y qué efectos puede tener en la relación.  Por ejemplo, si estás en un restaurante con tu pareja y notas que empiezas a sentirte posesivo debido a que el camarero les está sonriendo, discúlpate por un momento. Tómate un receso mental si no puedes dejar el área inmediata. Toma tres respiraciones lentas y profundas, y durante ese tiempo concéntrate solo en tu respiración. Usa el tiempo para preguntarte por qué te hace sentir posesivo esta situación. Por ejemplo, pregúntate “¿Me siento celoso? ¿Me siento inseguro? ¿Por qué me estoy sintiendo posesivo?”. Es normal sentir un poco de celos o de inseguridad algunas veces. También es normal que digas a tu pareja que te estás sintiendo de esa manera, siempre y cuando lo hagas de la manera correcta. Puedes ser menos posesivo con tu pareja al hablar con ella y al expresar cualquier sentimiento de celos o de inseguridad que experimentes de una manera madura y tranquila.  Dile a tu pareja cómo te sientes y qué es lo que piensas que hace que te sientas de esta manera. Haz saber a tu pareja qué puede hacer para ayudarte a superar tus sentimientos. Trata de decir algo como “Me siento un poco posesivo en este momento. Es tonto, pero creo que estoy celoso de la atención que recibes”. Puede haber ocasiones en las que hagas algo que demuestre cuán posesivo eres antes de que puedas detenerte. Si esto sucede, entonces debes disculparte con tu pareja y con cualquier otra persona que esté involucrada en la situación.  Por ejemplo, si eres grosero con un vendedor porque te has sentido posesivo cuando ha saludado a tu pareja, entonces debes disculparte con el vendedor y con tu pareja. Cuando te disculpes con alguien más, puedes decir “Me disculpo por mi comportamiento. Fue una reacción injustificada y no volverá a pasar”. Cuando necesites disculparte con tu pareja, puedes empezar diciendo “Necesito disculparme por la manera en que me he comportado. Me sentí muy posesivo. No es una excusa, pero es lo que sucedió”.
Calming Yourself in the Moment