¿Cómo tratar Tu depresión con magnesio?
Probar tratamientos alternativos
Prueba la hierba de San Juan. Toma aceite de pescado. Consume más vitamina C. Prueba el suplemento 5-hidroxitriptófano (5-HTP).
Se trata de una hierba que puede ayudar a tratar la depresión de leve a moderada. Puedes comprarla en la forma de extracto líquido, cápsula, tableta o como ingrediente de un té. Consulta con tu médico para saber si esta hierba es segura de usar y qué forma es la más adecuada para tu situación actual.  Los suplementos están estandarizados al 0,3 % de hipericina, uno de los compuestos activos de la hierba. Debes tomarlos tres veces al día con una dosis de 300 mg. La hierba puede tardar de 3 a 4 semanas en entrar en tu organismo, lo que significa que debes esperar este tiempo para ver mejoras. No dejes de tomar la hierba de San Juan de golpe o sufrirás efectos secundarios desagradables. En vez de eso, disminuye de forma progresiva la cantidad que tomas cada día. Las personas que sufren de trastorno de déficit de atención o trastorno bipolar no deben consumir la hierba de San Juan. Tampoco debes usarla si en la actualidad tomas medicamentos como los antidepresivos, los sedantes, las píldoras anticonceptivas o los medicamentos contra la alergia o si estás embarazada o das de lactar. Evita la toronja y el jugo de toronja durante tu tratamiento con la hierba de San Juan. El aceite de pescado favorece la función cerebral gracias a su contenido de ácidos grasos omega 3. Las personas con depresión podrían tener niveles bajos de los químicos cerebrales llamados EPA y DHA en su sangre. Estas dos sustancias están presentes en el aceite de pescado. Consume pescado o mariscos unas cuantas veces por semana para obtener suficientes omega 3. Come salmón, almejas, sardinas, arenques, ostras, trucha y atún blanco enlatado. También puedes tomar suplementos sin prescripción médica.  No debes usar el aceite de pescado como único medicamento para la depresión, pero sí puede ser de utilidad si lo combinas con los medicamentos prescritos u otros tratamientos. Si estás embarazada o das de lactar, consulta con tu médico antes de tomar suplementos o de aumentar tu consumo de omega 3. Evita comer mariscos crudos, crustáceos, blanquillo camello, caballa y tiburón porque contienen altos niveles de mercurio. Los estudios han demostrado que las personas que sufren de deficiencias de vitamina C tienen mayores probabilidades de sentirse cansadas y deprimidas. Para evitarlo, aumenta tu consumo diario de vitamina C. Puedes ingerir más alimentos ricos en vitamina C o tomar un suplemento dietético. Consume más fuentes ricas en vitamina C, por ejemplo, los pimentones rojos o verdes, las naranjas, la toronja, las limas, los limones, la espinaca, el brócoli, las coles de Bruselas, las fresas, las frambuesas, los tomates, los mangos, la papaya y el melón.  En cuanto a los suplementos, toma 2 o 3 dosis de vitamina C por día (500 mg en total). Trata de no exceder los 2000 mg por día entre alimentos y suplementos. Ten en cuenta que las dosis mayores de vitamina C pueden provocar diarrea. El consumo de tabaco agota la vitamina C. Por lo tanto, los fumadores necesitan 35 mg más al día. Consulta con tu médico antes de tomar suplementos si en la actualidad tomas otros medicamentos, hierbas o suplementos. Esta sustancia química es producida por el cuerpo a partir del aminoácido triptófano y se convierte en serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo. El 5-HTP ayuda a mejorar el sueño, el estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y la sensación de dolor. El 5-HTP puede ser tan eficaz como algunos antidepresivos ISRS o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (por ejemplo, Prozac y Zoloft) que se usan para tratar la depresión de leve a moderada.
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