¿Cómo detectar Los azúcares ocultos en los alimentos?
Evitar alimentos específicos con azúcares añadidos
Escoge bebidas sin endulzar. Evita desayunar alimentos endulzados. Ten cuidado con los alimentos saludables con azúcares añadidos.
La mayoría de las personas no saben que las bebidas endulzadas tienen un mayor contenido calórico y que no son la mejor opción. No obstante, hay algunas bebidas específicas que tienen demasiados azúcares añadidos y debes limitar tu consumo o evitarlo si intentas disminuir los azúcares añadidos en tu dieta. Ten en cuenta lo siguiente:  bebidas con café como las bebidas combinadas o los malteados de café, los cafés con crema batida o salsas endulzadas licuados como los licuados de proteínas, los licuados hechos en los restaurantes de comida rápida e incluso aquellos hechos en tiendas naturistas jugos como los jugos puros, los jugos Odwalla o jugos como Capri Sun todas las gaseosas naturales, como Pepsi natural and Coke Life Aparte de los panqueques y jarabes evidentes, hay varios otros alimentos que también tienen un alto contenido de azúcares añadidos. Evita los siguientes alimentos:  Cereales azucarados como Fruit Loops, Cocoa Krispies, Apple Cinnamon Cheerios, Cap'n Crunch, etc. Productos de repostería como los muffins (incluso los saludables, como los muffins de salvado), el pan de plátano o de calabaza. Al igual que los condimentos, podrías sorprenderte por encontrar una gran cantidad de azúcares añadidos en los alimentos que podrías considerar saludables o nutritivos.  Los azúcares añadidos en algunos de estos alimentos podrían encontrarse en menores cantidades y podrían ser fuentes más naturales de azúcares añadidos, pero aun así cuentan como azúcares añadidos en la dieta. Los alimentos como los licuados, yogur, cereales de desayuno, galletas saladas y pan integrales, sopas en lata, barras de granola y frutas secas pueden tener azúcares añadidos. Asegúrate de leer las etiquetas, incluso en los alimentos que parezcan saludables, para asegurarte de no consumir azúcares añadidos.
Avoiding Specific Foods with Added Sugars