¿Cómo vivir En el presente (forma espiritual)?
Mantenerte en el presente
Mantente en el presente. Para ver el poder de ningún juicio o ninguna interpretación, haz lo siguiente. Sonríe.
El entendimiento se queda en el presente. Cuando la mente divaga al pasado y el futuro, ese es el momento cuando sientes un dolor improductivo e irracional. Por lo tanto, mantente en el momento presente y has que sea tu mejor amigo. Es porque el momento siempre es ahora. ¿Has notado que cuando cambias tus preocupaciones por una actividad productiva o alegre su magnitud se reduce en gran medida? Por otro lado, cuando sacas tu mente de la tarea en cuestión, te sientes inseguro. Simplemente observa. Solo observa las cosas, las personas, el ambiente que te rodea, los pensamientos, etc., como una presencia de fondo, sin darles ninguna interpretación. En ese momento es cuando te das cuenta de la fugacidad de todas las cosas y pierden su seriedad. Lee sobre cómo entregarte al momento presente para profundizar más en este tema. Párate debajo del agua fría de la ducha y concéntrate solo en el agua que toca tu cuerpo. Préstale toda tu atención sin interpretar nada. Profundiza en la sensación.   Debes notar que el hecho de que el agua que toque tu cuerpo solo es una sensación y la interpretación de eso te dice si es fría o no. De forma similar, profundiza en las emociones que sientes en tu cuerpo para deshacerte de ellas. Esto se debe a que las emociones negativas como la ansiedad, la desesperación, pena, etc. no son más que una presión intensa, tensión o incomodidad que sientes en algún lugar de tu cuerpo y eso no te vuelve infeliz. Es tu interpretación mental la que te hace infeliz. Por lo general, la situación es neutral. Cuando una situación se vuelva tensa, muy grave, triste, te cause ansiedad o te dé miedo y te sientas mal, solo sonríe. Esto se debe a que la sonrisa le engaña a la mente para liberar buenos químicos como la dopamina. Es como convertir y canalizar la energía negativa. Además, te ayuda a darte más cuenta de las percepciones de sentido.  Sin embargo, no es eficaz usar siempre una situación negativa para sonreír o mantenerte en el presente. Más bien, sé lo más consciente que puedas. Esto no significa no pensar, sino estar ahí como la presencia de fondo, aunque pienses. Tú eres esa presencia .
Staying Present