¿Cómo ser Naturalmente hermosa?
Desarrollar un estilo de vida saludable
Come alimentos saludables para retrasar el envejecimiento y evitar las enfermedades. Practica comer con moderación para llevar un estilo de vida más saludable. Ejercítate para controlar tu peso, aumentar tu fuerza y evitar las enfermedades. Duerme bien logrando de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Toma de 6 a 8 vasos de agua al día para tener un cuerpo más saludable.
El pescado, la carne blanca, las frutas, las verduras y los frutos secos son excelentes para la salud. Además, las verduras crucíferas, como el repollo, la col rizada, las coles de Bruselas y el brócoli poseen propiedades antiinflamatorias, pueden evitar el cáncer y están llenas de vitaminas. Sustituye los alimentos poco saludables como las grasas procesadas o los carbohidratos simples con alimentos más llenos de vitaminas y minerales.  Si te es difícil comer saludable, sustituye una comida a la semana con una alternativa más saludable. Por ejemplo, en vez de hacer una tostada con pan blanco en la mañana, elige una opción de trigo integral. Otra excelente forma de comer saludable es tomar agua en vez de gaseosas o jugos azucarados. Para darle sabor, puedes añadir un chorrito de limón o lima al agua. Comer saludable es un proceso lento y constante. No intentes cambiar tu alimentación de un solo golpe. En vez de eso, haz cambios de forma gradual hasta que comas principalmente frutas saludables, verduras y proteínas de forma regular. Cuando armes tu plato para una comida, crea un equilibrio de proteína, granos, verduras y frutas. Además, evita salir a comer siempre que sea posible. Preparar tu comida no solo te permite asegurarte de saber lo que hay en ella, sino también te facilita el control de las porciones. Si comes comida rápida de forma regular, redúcela a un par de veces por semana y sustitúyela con comidas caseras. La práctica regular de ejercicios (incluso la actividad aeróbica de intensidad moderada) favorece la pérdida y el control del peso, lo que te hará sentirte más atractiva. Los ejercicios mejoran el estado anímico, así que te sentirás mejor después de hacer actividad física moderada. También aumentan la fuerza de los huesos y los músculos, lo que te evitará lesiones en el futuro.  Si no estás acostumbrada a hacer ejercicios, empieza poco a poco para evitar problemas cardiacos. Empieza con una caminata enérgica unas cuantas veces por semana y aumenta la intensidad de forma gradual. Una recomendación general en cuanto a la actividad física es hacer 150 minutos de ejercicios moderados por semana o 75 minutos de ejercicios intensos por semana. Dormir bien no solo mejora la función cognitiva, sino también es excelente para la salud en general. Mientras duermes, las hormonas curativas trabajan duro para sanar el daño en la piel a causa del sol y la exposición a la contaminación. También evitarás la aparición de ojeras y arrugas prematuras si tienes un sueño de calidad.  Limita el consumo de cafeína en la noche, puesto que los estimulantes interfieren con el ritmo circadiano. Duerme en colchones y almohadas cómodas para evitar el dolor de espalda en la noche. Practica un ritual relajante para la hora de dormir. Escuchar música relajante o leer un libro antes de acostarte promueve la calma. Un baño o una ducha también calma los nervios antes de acostarte. Mantén tu habitación más fría para mejorar la calidad de tu sueño. Cada célula corporal necesita agua. Ella es necesaria para mantener las articulaciones lubricadas, combatir la fiebre, transportar oxígeno por todo el cuerpo y regular la temperatura corporal. Tomar más agua también disminuye los brotes de acné eliminando los desechos del cuerpo por medio de la orina y la transpiración. La deshidratación deja la piel más vulnerable al eczema, la psoriasis y las arrugas.
Developing a Healthy Lifestyle