¿Cómo lidiar Con una rodilla dislocada?
Cuidar la rodilla
Reposa la pierna. Colócate hielo. Aplícate calor. Controla el dolor con medicamentos. Mueve la pierna con cuidado. Sométete a una rehabilitación.
Esta tendrá que reposar todos los días. La inmovilización puede ser de utilidad para curarte adecuadamente y minimizar el dolor o el malestar. Mueve los dedos de los pies y la parte baja de la pierna si esto no te causa demasiado dolor, ya que así evitarás la rigidez en las articulaciones. Colócate una compresa de hielo en la pierna durante el día por los primeros 2 o 3 días. El hielo podrá disminuir la inflamación y el dolor, y fomentará la curación.  Usa el hielo de 15 a 20 minutos por sesión y con la frecuencia necesaria.  Envuelve la compresa con una toalla para así proteger la piel del frío. Deberás quitártela si el hielo está demasiado frío o si la piel se te entumece. Aplica calor en la rodilla luego de 2 o 3 días. Esto será de utilidad para relajar los músculos y ligamentos tensos, y ayudar a que esta se cure.  Colócate una fuente de calor durante 20 minutos por sesión.  Retírala si sientes demasiado calor o si te duele. Tendrás que colocar una toalla o un paño como barrera entre la piel y dicha fuente. Puedes calentarte la rodilla usando mantas o parches térmicos. La dislocadura podría causarte dolor y malestar, pero podrás tomar un analgésico a fin de reducir las dolencias y relajarte.  Consume medicamentos de venta sin receta, como la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno sódico o el paracetamol. El ibuprofeno y el naproxeno sódico pueden reducir la inflamación.  Si sientes mucho dolor, deberás pedirle al doctor que te recete un analgésico con un narcótico. Si dejas que la pierna y la rodilla reposen, esto podrá mejorar el proceso de curación. Evita el movimiento excesivo y muévete con suavidad para así fomentar el flujo de sangre y evitar la rigidez en las articulaciones.  Primero mueve los dedos de los pies y luego la pierna con cuidado de atrás hacia adelante, y de un lado a otro. Estira los cuádriceps recostándote boca abajo y doblando la pierna hacia atrás para sujetar el tobillo. Jala el talón con cuidado hacia tu trasero. Mantén esta postura lo más que puedas y aumenta el tiempo poco a poco. Estira los músculos isquiotibiales recostándote boca arriba con un cinturón o una toalla alrededor del metatarso del pie. Endereza la pierna y jala el cinturón con lentitud para levantar la pierna mientras mantienes la otra en el piso. Sigue levantándola hasta que sientas un leve estiramiento. Mantén la posición lo más que puedas y aumenta el tiempo poco a poco.  Pregúntale al doctor si hay algunos movimientos o ejercicios leves que puedas realizar con el fin de fomentar la curación y evitar la rigidez. El doctor podría recomendarte la rehabilitación o la fisioterapia luego de retirarte la eslinga o la férula. Asiste a las sesiones de rehabilitación hasta que el fisioterapeuta te lo indique.  Tendrás que asistir a estas sesiones bajo la indicación del doctor u otro profesional médico. Deberás pedir que te recomienden un fisioterapeuta. La rehabilitación temprana podría comprender a los movimientos sencillos que sean de utilidad para fomentar el flujo de sangre y evitar la rigidez en la rodilla.  La fisioterapia podría ayudarte a recuperar la fuerza en los músculos, el movimiento de las articulaciones y la flexibilidad.
Caring for Your Knee