¿Cómo ser Menos impulsivo?
Tomar medidas para evitar las acciones impulsivas
Observa imágenes de la naturaleza. Échate una siesta. Haz que te resulte más difícil actuar de forma impulsiva. Prueba a realizar un ejercicio de respiración.
Ciertos estudios demuestran que las personas son menos propensas a tomar decisiones impulsivas justo después de observar fotografías de la naturaleza. En este tipo de fotografías, se incluyen las de montañas, bosques, playas, etc.  Si estás intentando ser menos impulsivo, coloca una postal o una fotografía de tu entorno natural favorito cerca del escritorio o en tu libreta. Antes de tomar una decisión, párate a reflexionar observando una imagen del mundo natural. De esta forma, reducirás el riesgo de tomar una decisión impulsiva. La siesta ayuda a reducir la impulsividad en los adultos, según un estudio realizado por la Universidad de Michigan. La duración de la siesta tomada como referencia para este estudio fue de 60 minutos, pero tal vez no tengas que dormir durante 60 minutos para obtener beneficios relacionados con este objetivo.  Dormir la siesta también parece ayudar a la gente a permanecer más calmada y menos frustrada a la hora de trabajar para completar una tarea. La gente que duerme la siesta es más propensa a permanecer concentrada en una actividad hasta completarla. Los beneficios de dormir la siesta no son solo aplicables a esas personas que no llegan a dormir cantidad de horas recomendada (de 7 a 9) por la noche. Todos los sujetos sometidos al estudio parecieron beneficiarse de la siesta. Ponerte límites te ayudará a evitar las consecuencias de las acciones y decisiones impulsivas. Por ejemplo, si te resulta difícil contenerte para no decir todo lo que piensas, considera la posibilidad de escribir todos tus comentarios y preguntas antes de emitirlos en voz alta. Al tomarte el tiempo de anotarlos, tal vez evites hacer comentarios impulsivos e inapropiados.  Si tiendes a gastar dinero por encima de tus posibilidades, deja la tarjeta de crédito en casa cuando vayas de compras y paga en efectivo. Apartar los artículos durante 24 horas te ayudará a evitar compras compulsivas y te permitirá decidir si realmente los necesitas. Una investigación de la Universidad de California demostró que una técnica de respiración basada en la práctica del yoga llamada sudarshan kriya provocó una disminución del comportamiento impulsivo en los adolescentes sometidos a este estudio. Estos ejercicios incluyen cuatro tipos básicos de respiración:   ujjayi o “respiración del vencedor”, que es un tipo de respiración lenta y consciente en la que la atención se concentra en el contacto entre el aire y la garganta  bhastrika o “respiración del rugido”, ejercicio en el que se realiza una exhalación forzada a través de las vías nasales, seguida de una inhalación rápida, a un ritmo de 30 respiraciones por minuto cantar “om” 3 veces seguidas, lo cual requiere una espiración sostenida y controlada respirar siguiendo un patrón rítmico, ya sea lento, medio o rápido
Taking Steps to Prevent Impulsive Acts