¿Cómo hacer Una extensión de torso y cuello estando sentado?
Colocarse en la posición inicial
Siéntate en el piso. Endereza los codos y deja caer el peso de las caderas hacia delante, de manera que la espalda se arquee ligeramente.
Debes flexionar las rodillas y plantar los pies en el piso, con las manos apoyadas por detrás del cuerpo y los dedos apuntando hacia los lados. Inhala elevando el pecho y dejando que la cabeza caiga hacia atrás, de forma que el cuerpo quede en posición de abertura total. Relájate todo lo posible, pero no encojas los hombros ni dejes que los brazos se flexionen.
Getting in the Starting Position