¿Cómo vencer La adicción a la pornografía siendo adolescente?
Realizar cambios a largo plazo
Reduce lentamente tu consumo con el paso del tiempo. Corta tus fuentes. Corrige tu entorno. Controla tu progreso. Concentra tu atención en otras actividades. Retoma el contacto con tus amigos y colegas.
En vez de dejarlo "de golpe", es mejor que decidas reducir tu consumo de pornografía hasta dejar de verla por completo. Establece objetivos en periodos determinados. Decide si deseas dejar de ver pornografía por completo o convertirte en un consumidor más moderado. Realiza este procedimiento para que la transición ocurra sin problemas, ya que solo tendrías que enfrentar pequeños retos conductuales a un ritmo más holgado. Por ejemplo, supongamos que tu meta es ver pornografía solo 3 veces a la semana. Podrías empezar por disminuir tu consumo a una vez al día en los momentos en que te sientes más tentado (por ejemplo, antes de irte a dormir). Evita la tentación de ver más veces de las que te permite tu objetivo. Podría serte útil limitar o reducir tu acceso a la mayoría de fuentes pornográficas. A continuación, te presentamos algunas ideas más específicas que puedes utilizar en función de tus hábitos personales:  Si por lo general utilizas DVD, raya los discos utilizando un bolígrafo o un clip antes de arrojarlos a la basura. Si utilizas revistas, arranca las páginas y pásalas a través de una trituradora de papel o una papelera de reciclaje. Si ves pornografía en Internet, utiliza una extensión para el navegador u otro software que te ayude a limitar los sitios que puedes explorar. Estos censores (como StayFocused o Net Nanny) funcionan como lo hacen los controles parentales. Poco a poco puedes bloquear estas páginas web por completo si así lo decides. Además, estos censores controlan el tiempo que pasas en las páginas escogidas. Si utilizas una computadora de escritorio, también puedes bloquear las páginas que visitas con frecuencia modificando el archivo hosts a un archivo hosts de edición del sistema de Windows. Existen muchas cosas que puedes hacer para asegurarte de configurar tu entorno de tal manera que el consumo de pornografía se haga más difícil y tengas menos tentaciones. Comienza con tu propia computadora o teléfono (si además utilizas ese dispositivo).  Elimina los virus y los programas malignos de tu computadora que te bombardean con anuncios pornográficos. Recuerda que además debes eliminar los archivos que tienes almacenados. Trata de ubicar el equipo en un espacio común de la casa, ya que la privacidad normalmente te estimula a ver pornografía. Esta puede ser una medida temporal hasta que te acostumbres a ver menos pornografía. Podrías tomar por sorpresa a tu familia, pero te entenderán si les haces saber que estás tratando de pasar menos tiempo solo en tu habitación. Evita estar con amigos que comparten y promueven un consumo intensivo de pornografía. No te desanimes y recuerda reconocer tu esfuerzo para sentirte con energía en los momentos difíciles. Dado que superar la adicción requiere mucho tiempo y esfuerzo (y por lo general conlleva algunas recaídas), debes tener una perspectiva objetiva de cuánto has progresado para que no seas tan duro contigo mismo en los momentos difíciles. Intenta controlar tu consumo con la misma extensión de navegador que utilizas para colocar los controles sobre el acceso a pornografía. Si utilizas DVD o revistas, establece un horario para ver este material. Fórjate un hábito o pasatiempo nuevo para reemplazar el tiempo que pasas viendo pornografía. Si no lo haces, te será mucho más difícil resistir la tentación.Busca nuevas formas de mantenerte ocupado durante los momentos de calma para que no tengas tiempo de ver pornografía. Adopta un pasatiempo que siempre has querido tener (como obtener una destreza artística o practicar algún deporte). Además, puedes invertir ese tiempo en ti mismo, ya sea cultivando el hábito de la lectura, ejerciendo algún voluntariado o contribuyendo en tu vida de alguna otra manera.  Puedes tener en cuenta alguna actividad de la que te guste hablar mucho. Realiza algo que te haga sentir orgulloso y que se lo puedas mostrar a tus padres y amigos (por ejemplo, ponerte en forma o aprender a tocar un instrumento musical). Si no sabes conducir un auto, puede serte útil conseguir una bicicleta u otro medio de transporte. Esto te dará la libertad de salir de casa y realizar otras actividades en lugar de ver pornografía. Una buena manera de asegurarte de seguir participando en actividades nuevas es realizarlas con amigos o con las personas que te rodean. De esta manera, tendrás una responsabilidad social para ceñirte a dichas actividades, sin mencionar que tendrás la oportunidad de relacionarte mejor con otras personas a través de cosas nuevas. Si te relacionas bien con personas que te edifican, la pornografía se convertirá en una distracción menor, ya que recordarás que existen otras formas mucho más gratificantes de pasar el tiempo.
Making Long-Term Changes