¿Cómo mantener La salud mental por medio de los alimentos?
Protege tu memoria con flavonoides
Bebe té. Come bayas de colores brillantes. Come frutas cítricas.
Los tés negro, verde y oolong están llenos de flavonoides. Bebe té negro en la mañana para obtener ese impulso mental extra de la cafeína y cambia al verde o oolong en la tarde, buscando consumir alrededor de 5 tazas de té al día. Las frambuesas, moras y arándanos están llenas de antioxidantes valiosos, al igual que flavonoides potentes, que pueden mantener aguda tu memoria. Agrega bayas a tu cereal, yogurt, mezcla de frutos secos, avena, ensaladas, o hasta helado, a gin de consumir 1 taza al día. Las toronjas, naranjas y limones son las superestrellas de los flavonoides. Bebe jugo sin endulzar con el desayuno, rebana una naranja en el almuerzo, o exprime jugo de limón sobre los espárragos, mariscos o pastas, para la cena.
Protect Memory with Flavonoids