¿Cómo sobrevivir A tu primer trabajo como enfermera(o) registrada(o)?
Mantenerte despierto durante un turno de noche
Prepárate para un turno de noche. Cuídate. Prepárate para trabajar.
En su mayoría, las personas no quieren tener turnos de noche, pero debes estar preparado para sobrevivir a uno de ellos en tu calidad de enfermero nuevo. En algunos departamentos, no hay vacantes en los turnos de día durante muchos años (aunque esto depende de la rotación del personal). Si quieres estar preparado, debes dormir lo suficiente, apuntando a entre 7 y 9 horas al día.  Debido a que esto podría ser muy difícil en el caso de los enfermeros cuyos turnos de noche duren 12 horas, es posible que necesites un descanso adicional durante tus días libres o que debas dormir una siesta antes de ir a trabajar.  En muchos casos, las personas reciben llamadas de ventas durante el día, lo cual podría interrumpir mucho tu sueño. Por tanto, puedes tratar de apagar tu teléfono celular para así poder descansar. Será necesario que hagas ejercicio para así poder mantenerte con energía. Para muchas personas, lo ideal es hacer ejercicio por las mañanas, lo cual puede calentar tu cuerpo de forma que tengas una mayor energía durante tu turno y puedas mantenerte despierto. Sin embargo, evita excederte, ya que tampoco debes agotar toda tu energía.  Asimismo, debes hacer comidas pequeñas bien balanceadas y consumir alimentos saludables. Los enfermeros se cansan y el cuerpo les pide azúcar, en particular durante los turnos de noche. Por tanto, debes evitar las bebidas azucaradas o cargadas de cafeína, ya que podrían deshidratarte y ocasionarte un bajón más adelante durante la noche. Para los enfermeros de turno de noche, la mañana no es la mañana verdadera sino el momento en el que se despiertan. Determinadas actividades te serán útiles para hacer ajustes a tu horario. Si te duchas antes de ir a trabajar, esto te ayudará a despertarte. Haz un esfuerzo por ceñirte a tu rutina matutina regular, aunque te despiertes a las 3 p.m. Mantén tu teléfono silenciado. En caso de que puedas elegir, evita trabajar una que otra noche, ya que esto descolocará mucho tu cuerpo debido a que no sabrá cómo dormir. Trata de hacer que tu familia lo entienda. No lo entienden y nunca lo entenderán. Es necesario que sepan que las 2 p.m. para ti son las 2 a.m. para ellos y que necesitas descansar. Ellos deben comprender que no deben despertarte y que es posible que te pierdas algunos eventos.
Staying Alert When You Have a Night Shift