¿Cómo aprender A dejar ir las cosas?
Liberar el estrés y la frustración
Aprende a meditar. Realiza ejercicios de respiración profunda. Haz cosas positivas. Busca una actividad para liberar el estrés.
Todos los días, intenta despejarte a través de la meditación. Escoge una técnica de meditación que se adapte a tus gustos y busca un lugar tranquilo y alejado de cualquier distracción. El objetivo es llevar la atención al presente y tener una conciencia plena acerca de tu vida actual para evitar concentrarte en la tristeza o la negatividad. Si eres nuevo en el mundo de la meditación, considera utilizar una meditación guiada. Practica la respiración profunda para reducir los niveles de cortisol. El cortisol es la hormona que el cuerpo produce ante una situación de estrés. La respiración profunda te ayudará a reducir la presión arterial para sentirte mejor tanto física como emocionalmente. Cuando te sientas mejor y más saludable, podrás enfocarte en los aspectos positivos con mayor facilidad. Contrarresta el estrés negativo en tu vida al incorporar actividades positivas. Usa el tiempo que solías emplear en los pensamientos negativos para canalizar esta energía en actividades productivas y positivas. De esta forma, tendrás menos tiempo para pensar en cosas negativas.  Haz un voluntariado en un banco de alimentos local o en una organización sin fines de lucro. Si tu trabajo actual es muy estresante, considera buscar nuevas oportunidades laborales. Únete a un club o un equipo deportivo local. Asegúrate de elegir algo que realmente disfrutes, desde realizar ejercicio hasta crear un trabajo de arte. También puedes aprovechar esta oportunidad para conocer e interactuar con personas nuevas. Por ejemplo, puedes inscribirte en una clase de arte o pasar tiempo con amigos en el gimnasio.
Releasing Stress and Frustration