¿Cómo superar A tu ex?
Afrontar la ruptura
Mantente ocupado por 2 o 3 semanas posteriores a la ruptura. Crea una rutina para ocuparte de tus necesidades. Distráete para dejar de pensar en tu ex en los primeros días. Participa en actividades que te hagan sentir bien para aumentar tus niveles de dopamina. Rodéate de amigos y familiares para establecer un sistema de apoyo.
Atravesar una ruptura es muy doloroso, puesto que ya no está el amor y la atención que recibías de tu ex. Ahora que no forma parte de tu vida, es probable que sientas como una privación dolorosa. Para sentirte mejor, ocupa tu día cuidando de ti mismo y realizando actividades con tus amigos y familiares. Estas son algunas formas de cuidar de ti mismo:  Dedica 15 a 60 minutos de la mañana a concentrarte en tus intenciones. Practica ejercicios divertidos como el baile y el kickboxing. Cuida de tus necesidades básicas, como comer, bañarte y limpiar tu espacio. Consiéntete con algo agradable, como recibir un tratamiento de spa o comprar una taza de café especial. Ve a la escuela o al trabajo. Dedica tiempo a trabajar en un objetivo personal o un pasatiempo. Cuando estabas con tu ex, de seguro tenían una rutina en la que hablaban y se reunían. Cambia esa rutina para ayudar a centrarte en el futuro. Desarrolla un nuevo horario centrado en la vida que deseas tener. Incluye recordatorios para estar al día con tus responsabilidades, como pagar las cuentas, lavar la ropa y comer comidas saludables. Durante una ruptura, es muy difícil cuidar de ti mismo. Si sigues una rutina, será más fácil adoptar hábitos saludables. Dado que tu relación te dio felicidad, es natural que extrañes ese sentimiento después de la ruptura. Sin embargo, pensar en tu ex y recordar tu relación solo prolongará tu dolor. En vez de eso, haz una actividad que te exija concentración en el presente para distraerte de tu dolor. Elige algo que te haga feliz y te ayude a divertirte sin tu expareja.  Por ejemplo, invita a tus amigos a una noche de juegos, ve a un paseo por la naturaleza, haz una búsqueda de un tesoro, toma un curso de pintura con tus amigos, lee un libro emocionante o ve a una reunión de un grupo de Meetup. No utilices las distracciones para evadir tus sentimientos por completo. En algún momento, deberás lidiar con las emociones dolorosas que estás experimentando. Sustituir ese aumento de dopamina que te daba tu relación ayudará a sentirte mejor después de la ruptura. Haz al menos una actividad al día que te haga sentir bien. Elige algo que sea saludable para ti y que contribuya a tus objetivos de estilo de vida en vez de emplear estrategias de afrontamiento nada saludables. A continuación te presentamos algunas ideas:   Ejercítate mínimo por 30 minutos al día. Sigue un curso de arte o de cocina. Participa en un equipo deportivo. Adopta una mascota si siempre has querido una. Participa en un club centrado en tus intereses. Haz trabajo de voluntariado para una causa que te importe. Durante una ruptura, necesitas formar parte de una comunidad. Busca la ayuda de tus amigos y familiares durante este periodo. Invítalos a pasar tiempo contigo y conversa con ellos a diario, ya sea por teléfono o mensajes de texto. Esto te recordará que eres muy amado. Tal vez te sientas tentado a aislarte durante la ruptura, pero debes estar con las personas que te importan. Si no tienes ganas de salir, pídele a un amigo o un familiar que haga algo divertido contigo, como mirar una película o hacer un proyecto de manualidades.
Coping After a Breakup