¿Cómo saber Si eres víctima de manipulación psicológica en una relación?
Identificar los comportamientos comunes en este tipo de manipulación
Conoce los motivos por los que esta se suele realizar. Observa si cuestiona tu memoria. Ten en cuenta si cambia de tema. Observa si te acusa de estar loco.
Esta tiene como finalidad confundir a la persona y hacer que cuestione su realidad. En ocasiones, la manipulación psicológica surge en torno a situaciones ilícitas y adicciones. Si empiezas a sospechar que tu pareja tiene una aventura e incluso encuentras evidencia sólida, ella podría reprenderte por las acusaciones y alterarse porque no confías en ella. Si oculta una adicción, también podría manipularte (o la evidencia) y hacerte sentir mal por mencionar el tema.  En lugar de concentrarse en sus propios problemas, ella hará que la situación se centre en ti. Determina si las acciones de tu pareja son sospechosas y si tienes motivos para cuestionarla. Incluso si recuerdas algo a la perfección, ella podría decirte “Estás equivocado, eso nunca ocurrió. Nunca recuerdas las cosas con exactitud”. Incluso si tienes algún tipo de evidencia, esta persona podría inventar una excusa para indicar que estás equivocado o que has interpretado las cosas de manera incorrecta.  Ella podría decirte con frecuencia “Tienes mala memoria” o “Recuerdas todo mal”, y esto puede hacer que cuestiones tu memoria. Ella incluso podría decirte “Eso no fue lo que ocurrió”. Tu pareja también podría negar lo ocurrido rotundamente. Por ejemplo, podrías decirle “Me indicaste que ibas a salir con tus amigos, pero cuando llame a casa de Jeff, no estabas allí”. Tu pareja podría responderte “¿De qué hablas? ¡Nunca te dije que estaría con él!”. Si le haces una pregunta directa, ella podría redirigirla o cambiar de tema. Por ejemplo, si le dices “Te vi con otro hombre”, ella podría responderte “Estás loco”, “Estás imaginando cosas” o “¿Esta es otra idea absurda que te ha dado el terapeuta?”. Esta respuesta podría hacer que te pongas a la defensiva y le respondas, pero sin que brinde una respuesta a tu pregunta.  Ella podría tratar de centrar la situación en sus problemas, con el fin de evitar que sigas hablando sobre el hecho de haberla visto con otro hombre, y haciéndose la herida por tus acusaciones “alocadas”. Tu pareja podría decirte algo como “No puedo creer que me acuses de hacer algo así. Me has lastimado mucho”. Incluso si haces una pregunta directa, es probable que esta persona no te brinde una respuesta. Si le dices “Quiero que me respondas con un sí o un no, solo eso”, es probable que ni siquiera así obtengas una respuesta directa. Una persona abusadora no lo hará en tu rostro; ella podría decírselo a los demás. De este modo, si acudes a ellos en otro momento, no creerán que eres víctima de abuso. Tu pareja podría usar tu angustia en aumento para “demostrar” que eres inestable o demasiado sensible. Por ejemplo, quizás te diga algo como “¿Ya lo ves? De nuevo lo mismo, me acusas de algo que no he hecho. Siempre te pones así cuando te estresas, y no es mi culpa”. Los efectos de la manipulación psicológica podrían haber hecho que te alejes de tus amigos y familiares, y que no tengas a quién acudir ni alguna otra fuente de apoyo además de la persona abusadora. Podrías temer que los demás no te crean o que también te consideren un loco.
Identifying Common Gaslighting Behaviors