¿Cómo prevenir El aumento de peso debido al estrés crónico?
Hábitos para ejercitarte
Crea un plan de acción cuando el estrés comience a molestarte. Realiza actividad física con regularidad.
Haz 10 flexiones de brazos, ve a pasear por 10 minutos o realiza una pose de yoga extendida. El ejercicio Simple e intenso puede ayudar a tu cuerpo a procesar la adrenalina adicional causada por el estrés, por lo que no se quedará en tu cuerpo y causará el aumento de peso. Los médicos sugieren que la persona promedio debe tener por lo menos 30 minutos de actividad cardiovascular al día, pero esto es aún más importante para aquellos que están estresados. Planea tiempo para caminar, correr, trotar, nadar o hacer un video de ejercicios y así tu cuerpo procesará las hormonas, como el cortisol, que son segregadas por las glándulas suprarrenales, lo que hace menos propenso a enviar señales para almacenar grasa. Los estudios también han demostrado que los niveles elevados de cortisol pueden bloquear otras hormonas, como la testosterona, que aumenta su tasa metabólica. Puedes acelerar tu metabolismo a través del ejercicio regular.
Exercise Habits