¿Cómo hacer Ejercicios de la dieta volumétrica?
Sigue el programa de caminata de la dieta volumétrica
Usa un podómetro durante una semana para determinar cuántos pasos das cada día. Empieza añadiendo 1000 pasos a tu promedio diario durante la semana 1. Agrega 1000 pasos más por día durante la semana 2. Continúa agregando 1000 pasos por día cada semana hasta que llegues a la meta de 10 000 pasos por día. Aumenta la intensidad de la caminata.
Agrega el número total de pasos y divídelo entre 7 para obtener el promedio de pasos diarios. 1000 pasos equivalen a una distancia de aproximadamente ½ milla. Para lograrlo, intenta:   Caminar en vez de ver televisión o navegar por la web. Jugar afuera con los niños o caminar por el campo mientras practican algún deporte. Quizá quieras seguir algunas de estas estrategias para ayudarte a lograr tu objetivo:   Haz grandes caminatas con tu perro. Estaciona tu carro lejos de tu destino. Usa las escaleras en vez del ascensor. Camina en vez de manejar para hacer un mandado. Puedes caminar por tu vecindario en las noches o hacer otra actividad para lograr esta meta. Debes seguir algunas de las siguientes estrategias:   Intenta completar 2000 pasos 5 minutos más rápido de lo que lo hiciste anteriormente. Incluye una cuesta o pendiente en tu caminata. Alterna entre velocidades rápidas y lentas durante la caminata. Incluye mancuernas en tu rutina.
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