¿Cómo dejar De vapear?
Aumentar las posibilidades de éxito
Únete a un grupo de apoyo. Comunícate con una línea de asistencia si necesitas ayuda adicional. Reduce los niveles de estrés en tu vida.
A menudo, los grupos como Fumadores Anónimos se reúnen en centros comunitarios, lugares de culto y hospitales. En estos grupos, interactúas con otras personas que también están luchando contra la adicción a la nicotina. Además, te pueden proporcionar asesoramiento y apoyo durante el proceso de abstinencia.  Puedes encontrar un grupo de Fumadores Anónimos en tu localidad en el siguiente enlace: https://nicotine-anonymous.org/find-a-meeting.html  También puedes encontrar grupos de ayuda a través de Internet, como “Voices of Nicotine Recovery” o “In the Rooms”. Estas líneas telefónicas son de uso gratuito y te conectan con un operador con el que puedes conversar acerca de tus deseos y que puede motivarte a continuar con tu lucha. Algunos buenos servicios incluyen los siguientes:  "Instituto Nacional del Cáncer" (en los Estados Unidos): 877-44U-QUIT (877-448-7848) "Smokefree National Helpline" (en el Reino Unido): 0300 123 1044 "Quitnow" (en Australia): 13 7848 "Smoker's Helpline" (en Canadá): 877-513-5333 El proceso de abstinencia puede aumentar la irritabilidad o la ansiedad en tu vida diaria, lo que puede afectar tus relaciones personales y causarte estrés. Para aumentar tus posibilidades de éxito, debes tratar de eliminar cualquier fuente de estrés.  Debes evitar asumir nuevas responsabilidades en el trabajo o en tu vida social hasta que hayas dejado de vapear por completo. Debes evitar personas y situaciones que te hacen sentir estresado. Por ejemplo, si te pones nervioso en fiestas grandes, debes tratar de acudir a eventos sociales más pequeños hasta que hayas dejar de vapear por completo. Puedes probar con técnicas de relajación, como la meditación o el taichí. Debes reservar un tiempo todos los días para relajarte. Puedes darte un baño caliente, recibir un masaje o leer un libro.
Increasing Your Success