¿Cómo lidiar Con el trastorno de ansiedad generalizada?
Pedir ayuda profesional
Consigue un terapeuta profesional que pueda ayudarte. Establécete objetivos terapéuticos. Explora opciones de medicamentos. Desarrolla un sistema sólido de apoyo. Acéptate.
Lo mejor es tratar el TAG mediante un profesional de la salud mental. En caso de que tengas que lidiar con sentimientos de tensión, tensión en los músculos y dolores corporales, problemas para dormir debido a que no puedes dejar de pensar, sentimientos de inquietud o miedo, o problemas estomacales, quizás sea momento de pedir ayuda profesional. Puedes pedirle a un doctor o a un miembro de tu familia o un amigo de confianza que te recomienden o te sugieran un terapeuta licenciado. Ellos están capacitados para ayudar a las personas a aprender a lidiar con la ansiedad que tiene un impacto sobre su vida.  En caso de que consideres que no encajas bien con tu terapeuta, puedes buscar otro, ya que todos son diferentes y es fundamental que el que consigas sea uno con el cual te sientas cómodo. El terapeuta que busques debe practicar la terapia cognitivo-conductual. Este es un tipo de terapia que se emplea con frecuencia en el tratamiento de los trastornos de ansiedad generalizada, los trastornos de pánico, los trastornos de ansiedad social y las fobias. Con la ayuda de tu terapeuta, podrás examinar y disipar los patrones negativos de pensamiento que hayas desarrollado. Asimismo, las terapias como la terapia artística podrían ser justo lo que necesitas para no enfocarte tanto en preocuparte sino, más bien, en crear arte. Debes comprometerte a hacer cambios en tu comportamiento. Te será beneficioso establecerte objetivos, ya sea en la psicoterapia o en la fisioterapia. Debes permitirte ser abierto y vulnerable para involucrarte con ello. Evita abandonar el proceso solo porque se torne difícil, ya que tu trabajo duro dará frutos y hará que obtengas una sensación saludable de realización.  Identifica cuáles son tus objetivos. Por ejemplo, ¿quisieras tener una mayor tranquilidad en cuanto a obtener buenas calificaciones en la escuela? Debes decirle a tu terapeuta que este es uno de tus objetivos. Recompénsate al cumplir un objetivo. Si te recompensas por tus logros, tendrás una mayor motivación.  No te rindas sino, en cambio, haz ajustes a tus objetivos. Sigue estableciéndote nuevos objetivos. Esto hará que te mantengas involucrado con tu vida. Puedes conversar sobre las opciones farmacéuticas de tratamiento para el TAG con un doctor licenciado en medicina que pueda recetarte medicamentos. Estos tienen el objetivo de emplearse en conjunto con la terapia y no por su cuenta. Lo ideal es que tomes medicamentos durante un periodo de tiempo para ayudarte a superar la parte más difícil y luego trabajes junto con tu doctor y tu terapeuta para reducir la dosis y, a la larga, eliminarla cuando hayas aprendido técnicas y estrategias nuevas para el manejo de tu ansiedad.  Es posible que tu doctor o tu terapeuta te sugieran buspirona (esta se considera el medicamento más seguro para el trastorno de ansiedad generalizada), benzodiazepinas (estas actúan con rapidez pero no es inusual que se desarrolle una dependencia) o antidepresivos (estos actúan con lentitud y es posible que te produzcan mayores dificultades para dormir y te ocasionen náuseas).  Antes de decidirte a tomar cualquier medicamento, debes investigar cuáles son los efectos secundarios. Menciona los problemas con el abuso de sustancias. En muchos casos, las personas que padecen el TAG también padecen otros trastornos, por lo que, algunas veces, manejan sus síntomas consumiendo medicamentos que no se les hayan recetado, así como también alcohol. Es necesario que converses sobre ello con tu doctor o terapeuta de manera que te asegures de obtener la ayuda que necesitas y evites las interacciones negativas con los medicamentos. Debes rodearte de personas que se preocupen por ti, entre ellas tus amigos, parientes y colegas. Asimismo, puedes diversificarte y conocer personas nuevas de forma que tu círculo de apoyo se expanda. Al pasar por el proceso terapéutico, habrás aprendido tanto que te sentirás capaz y confiado en cuanto al manejo de tu ansiedad. Mediante un buen sistema de apoyo, podrás reducir el estrés y quizás fortificar tu sistema inmunológico. Es posible que te sientas mal contigo mismo debido a tus dificultades personales. Por desgracia, ya que el TAG conlleva la preocupación, quizás te preocupes por preocuparte demasiado. La ansiedad y la preocupación forman una parte natural de la vida y, en lugar de intentar deshacerte de ellas del todo o sentirte mal contigo mismo por ello, puedes aprender a manejarlas. Mediante la terapia cognitivo-conductual en la cual participarás, podrás examinar tus pensamientos y desarrollar maneras nuevas y más eficaces de pensar sobre ti mismo y de ayudarte a manejar la ansiedad y la preocupación.
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