¿Cómo verte Más joven naturalmente?
Llevar una dieta y estilo de vida saludables
Toma por lo menos 6 a 8 vasos de agua al día. Come alimentos ricos en vitamina C, E y betacaroteno para mantener tu piel sana. Haz ejercicios Reduce tus niveles de estrés con el yoga o con la respiración profunda. Usa un filtro solar cuando salgas. Duerme por lo menos 8 horas en la noche.
La deshidratación puede resecarte la piel y reducir tus niveles de energía. Ten una botella de agua a la mano para que puedas tomar agua a lo largo del día. Toma agua con tus comidas y después de hacer ejercicios para mantenerte hidratado. Agrega al agua frutas frescas en trozos, como limones, limas o pepinos para darle un sabor natural. Los limones y las limas en el agua también pueden agregarle cítricos a tu dieta, que son ricos en vitaminas y pueden mejorar la apariencia de tu piel. El consumo de alimentos ricos en estas vitaminas también te asegurará de tener suficiente energía durante el día. Opta por alimentos ricos en vitamina C como los pimientos, el brócoli, las fresas, la guayaba y las frutas cítricas. Opta por alimentos ricos en vitamina E como el aguacate, las nueces, las semillas y el germen de trigo. Consume alimentos ricos en betacaroteno como las zanahorias, la calabaza, la acelga, la espinaca y la col rizada. Integra estos alimentos en tus comidas y bocadillos. Consume altas cantidades de estos alimentos todos los días, pues proporcionan vitaminas que mejorarán la apariencia de tu piel. por lo menos 3 o 4 veces por semana. Mantenerte activo y en forma es una manera excelente de lucir más joven naturalmente. Haz ejercicios varias veces por semana en casa o en un gimnasio local. Toma clases de ejercicios varias veces por semana para mantenerte activo. Corre, camina o monta bicicleta para ir al trabajo, de modo de que puedas incorporar un poco de actividad física en tu día. Empieza caminando por 30 minutos en el receso del almuerzo para incluir un poco de ejercicios. También puedes hacer algunos ejercicios básicos en casa 2 o 3 veces por semana para darle un impulso a tu plan de ejercicios o comprometerte a trabajar con un entrenador en el gimnasio para ponerte en forma. Los altos niveles de estrés pueden hacerte envejecer antes de tiempo y dar lugar a problemas de salud. Reduce tus niveles de estrés haciendo yoga en casa o en un estudio de yoga local varias veces por semana. Realiza ejercicios de respiración profunda en casa o en el trabajo para mantener la calma. La exposición solar puede ocasionar manchas solares, arrugas y daños en la piel. No te expongas al sol más de 1 hora por vez y siempre usa un filtro solar con FPS 15 o más antes de salir. No dormir lo suficiente puede hacer que desarrolles ojeras y tengas poca energía. Mantente joven teniendo tu descanso de belleza, asegurándote de dormir al menos 8 horas de calidad cada noche. Ve a dormir y despiértate a la misma hora todos los días para que tu cuerpo siga un ciclo de sueño natural. Haz que tu habitación sea fresca, cómoda y oscura para que te sea más fácil quedarte dormido.
Adopting a Healthy Diet and Lifestyle