¿Cómo hacer El movimiento de la navaja en pilates?
Realiza el ejercicio
Exhala mientras levantas las caderas de la colchoneta y contraes los abdominales. Inhala y sube las piernas hacia el techo.
Sigue manteniendo el ángulo de 90 grados de las caderas y las piernas. Sabrás cuando hayas completado este paso, una vez que las rodillas queden directamente encima de la nariz y las piernas estén rectas y paralelas a la colchoneta. Presiona las palmas contra la colchoneta para ayudarte a levantar las piernas. Asegúrate de que el pecho se mantenga abajo, que el cuello siga alargado y que las caderas no se desalineen. Una vez que las piernas hayan llegado a un ángulo de 60 grados del suelo, mantén la posición durante 3 segundos.
Performing the Exercise