¿Cómo aumentar La velocidad del palo de golf?
Mejorar el fortalecimiento de la cadera y del torso
Haz el ejercicio de plancha con una pelota de pilates. Trata de hacer un ejercicio de girar el tronco con la pelota de pilates. Haz un ejercicio de media rodilla para fortalecer el torso.
Coloca los antebrazos sobre una pelota de pilates como si estuvieses haciendo una plancha. Estira las piernas hacia atrás con los dedos tocando el suelo. Asegúrate de que el cuello y la espalda estén rectos. Luego, eleva una rodilla hacia adelante y crúzala debajo de la otra pierna. Evita tocar la pelota con la rodilla.  Haz 3 series de 10 repeticiones cada pierna. Este ejercicio fortalecerá los músculos del centro y de las caderas simultáneamente. Acuéstate de espaldas sobre un tapete. Coloca los pies y los tobillos encima de la pelota. Extiende los brazos rectos y perpendiculares al cuerpo. Colócalos sobre el suelo con las palmas hacia abajo para potenciar. Levanta las caderas del suelo. Levanta la pierna derecha recta en el aire. Luego, gira la pierna lo más que puedas hacia la izquierda. Mantén la posición durante 5 segundos. Vuelve a subir la pierna al aire. Repite 10 veces. Haz 3 series de 10 repeticiones para cada pierna. Arrodíllate con ambas rodillas en el suelo. Sube la rodilla derecha colocando el pie plano en el suelo para que estés en una posición de medio arrodillado. Coloca los brazos rectos en frente de ti con las palmas juntas. Mantén el brazo izquierdo inmóvil, mueve el brazo derecho lo más atrás que puedas. Mientras que mueves el brazo hacia atrás, el torso y la cabeza deben seguirte. Luego, coloca el brazo en la posición inicial de nuevo. Repítelo 10 veces.  Haz 3 series de 10 repeticiones para cada brazo. Asegúrate de cambiar las rodillas cuando hagas el ejercicio para el brazo izquierdo. En otras palabras, la rodilla derecha debe estar arriba para el brazo derecho, y la rodilla izquierda debe estar arriba para el brazo izquierdo.
Improving Hip and Torso Strength