¿Cómo mantenerte Fresco en el trabajo?
Mantener la temperatura corporal
Toma 8 vasos de agua fría al día. Come almuerzos más pequeños. Usa el cabello recogido. Enjuágate las muñecas con agua fría. Usa telas delgadas de colores claros.
Trata de tener una botella de agua reutilizable para que puedas volver a llenarla con agua fría a lo largo del día. El agua no solo te mantendrá fresco durante el día, sino que también puede mantenerte hidratado y hacer que evites la fatiga. Evita las bebidas con cafeína como café o té. La cafeína aumenta el flujo sanguíneo y eleva la temperatura corporal, independientemente de que la bebida esté caliente o fría. Las comidas grandes no solo hacen que tu cuerpo trabaje más, también pueden hacer que te vuelvas más lento. Para evitar el bajón de la tarde, considera la posibilidad de comer bocadillos saludables, como frutos secos y frutas, a lo largo del día en vez de comer un buen almuerzo. Si puedes, limítate a los alimentos fríos como ensaladas ligeras o sándwiches. La fruta congelada a lo largo del día es una alternativa saludable que también te refrescará mientras la comas. Deja que la fruta se descongele durante 10 minutos antes de comerla, ya sea con un tenedor o con los dedos. Para que tu cabello deje de calentar demasiado el cuello, usa una cola de caballo alta o un moño. Usa cintas de tela para mantener el cabello en alto y evitar el sudor. Usa pinzas u horquillas para mantener el cabello fuera de la cara y de la frente. Para refrescar las principales venas que transportan la sangre a través del cuerpo, ve al baño y deja correr el agua fría sobre tus muñecas durante 30 segundos. No solo tendrás una sensación refrescante inmediatamente, sino que también te mantendrás fresco por un poco más de tiempo. Para no tener que levantarte de un escritorio o de la oficina, sostén una botella de agua fría en las muñecas por la misma cantidad de tiempo para obtener un efecto similar. Los materiales como algodón o lino son más transpirables y ayudan a controlar la temperatura corporal, a diferencia de las telas gruesas como poliéster o rayón. Usa ropa de colores claros, pues reflectan el calor; por otro lado, los colores oscuros lo absorben. Si es posible, usa ropa holgada para que el aire pueda circular de manera más eficiente en vez de que quede atrapado.
Maintaining Body Temperature