¿Cómo prevenir Un suicidio?
Apoyar a la persona con el paso del tiempo
Debes hacérselo saber a alguien cercano. Establece un plan de seguridad. Debes estar pendiente de esa persona. Anímale a llevar una vida sana. Cuídate. Reconoce el abuso emocional.
Muchas veces alguien que está a punto de suicidarse te pedirá que no le digas a nadie lo que está sucediendo. No es necesario que etiquetes a sus amigos en una publicación en Facebook en la que les comuniques que esa persona está a punto de suicidarse. Sin embargo, debes hacer saber a alguien cercano lo que está sucediendo. De esta manera, la persona tendrá un grupo de apoyo que le preste atención y trate de prevenir el suicidio. No solo tú debes llevar esa carga.  Si esa persona es menor de edad, entonces díselo a un adulto de confianza. Puedes decirle a esa persona “No quiero que te enojes, pero necesitamos ayuda en esta situación. Llamaré al profesor”. Puedes explicarle que no vas a mencionar el suicidio. Esto puede ayudarles a ambos a sentirse mejor al pedir ayuda. Por ejemplo, “No voy a mencionar el suicidio, solo voy a decirle que necesitamos ayuda con algunos asuntos delicados”. Si esa persona sufre abusos, no debes decírselo al acosador. En vez de eso, debes hablar con un profesor, entrenador o supervisor sobre lo que te preocupa. Puedes prevenir un suicidio estableciendo un plan de antemano para lidiar con las señales que indiquen que esa persona está planeando suicidarse. De este modo, todas las personas del grupo de apoyo sabrán qué hacer.   Puedes descargar un plan de seguridad que prevenga suicidios continuos. Incluye una lista de personas que estén pendientes de la persona que está a punto de suicidarse, números telefónicos importantes, etc. Incluye a la persona cuando prepares el plan y, si fuera posible, haz que un profesional les ayude a prepararlo. No dejes de estar al tanto de esa persona después de que haya terminado una crisis de intento de suicidio. Esto te permitirá reconocer cualquier señal de advertencia o nuevo factor de riesgo con respecto al suicidio. También le hará saber que estás preocupado por ella y su bienestar.  Asegúrate de que otras personas del grupo de apoyo también estén pendientes de ella. Estar al tanto de esa persona no tiene que ser algo necesariamente serio. Puedes hacerlo en una reunión en la que coman helados o cuando charlen sobre cómo les está yendo la semana. No es necesario que le preguntes “¿Estás pensando en suicidarte?” cada vez que quedes con ella, pero debes estar atento a las señales de advertencia. Una manera de prevenir el suicidio es animándole a realizar actividades que lo mantengan sano en general. Anímale a comer bien, a dormir lo suficiente, a realizar actividades físicas y a socializar.   Desarrollen juntos una rutina a la hora de dormir para garantizar un buen descanso. Sugiérele actividades que puedan realizar juntos, como hacer senderismo, practicar un deporte o nadar, ya que lo volverán físicamente activo. Cómprale un diario para que pueda expresar sus sentimientos en vez de guardárselos. Tratar de prevenir un suicidio puede consumirte física, emocional y mentalmente. Asegúrate de hacer lo que debas para cuidarte, al igual que lo haces con la persona que piensa en suicidarse.   Duerme lo suficiente y come sano. Pasa tiempo con tus amigos y familiares, y realiza las actividades con las que disfrutas. Vayan a ver una película divertida, monten en bicicleta o vayan de picnic. Empieza a practicar la meditación o usa otras estrategias para disminuir y lidiar con el estrés. Tan solo respirar hondo puede aliviar el estrés que sientes cuando tratas de prevenir un suicidio. Si alguien amenaza con suicidarse para conseguir que hagas lo que quiere (tanto si se da cuenta de que le crees como si no), te está maltratando físicamente. No eres responsable de que esa persona decida suicidarse. Tampoco debes sentirte obligado a hacer algo con lo que no te sientes cómodo solo porque alguien te esté amenazando con suicidarse.   Si alguien te amenaza con suicidarse si no haces lo que te pide, debes decírselo a alguien de confianza. Por ejemplo, si tu pareja te dice que se matará cada vez que le dices que la dejarás, debes comunicarlo a un amigo cercano, padres o alguien de confianza. También puedes llamar a una línea de ayuda de prevención del suicidio. Encontrarás los números de teléfono de tu país en la sección Recursos adicionales. Pueden ayudarles a ti y a la persona que te amenaza con suicidarse. Llamar para pedir ayuda también le hará saber a esa persona que aunque no vas a hacer lo que quiere, tomas su amenaza de suicidio en serio.
Supporting the Person Over Time