¿Cómo hacer Curls de bíceps con banda de resistencia?
Hacer flexiones con banda de resistencia de pie
Párate sobre la parte central de una banda de resistencia. Sujeta los extremos de la banda de resistencia con los brazos estirados. Dobla los codos y mantén la flexión durante una cuenta de 2 o 3. Baja los brazos lentamente para completar la repetición.
Sujeta los extremos de la banda de resistencia dejando la parte central en el suelo. Párate en la banda con uno de los pies colocando la banda en el centro del pie. Luego coloca el otro pie en la banda de resistencia dejando los pies separados a la anchura de los hombros. Asegúrate de que la banda no se mueva y de que los pies queden cómodos.  Puedes comprar bandas de resistencia en cualquier tienda de acondicionamiento físico o en línea. Si quieres un entrenamiento más fácil, pisa la banda de resistencia con un solo pie. Mantén la espalda recta y mira hacia adelante mientras realizas el ejercicio. Mantén los brazos extendidos con las palmas de las manos a los costados mirando hacia adentro. Sujeta la banda de manera que haya una pequeña cantidad de tensión entre las manos y los pies. Algunas bandas de resistencia tienen asas para que puedas sujetarlas fácilmente. De lo contrario, agarra y sujeta tan fuerte como puedas. Levanta las manos para estirar los extremos de la banda de resistencia y jálalas con firmeza. Usa un movimiento lento y controlado para que las bandas no se deslicen o se te desprendan. Lleva las manos delante de los hombros y flexiona los bíceps durante 1 o 2 segundos para trabajar los músculos.  Si quieres una flexión más desafiante, sujeta unas mancuernas junto a la banda de resistencia. Puedes elegir entre levantar ambos brazos a la vez o alternarlos con cada flexión. Después del conteo, extiende los brazos de nuevo a la misma velocidad controlada. No sueltes las bandas cuando bajes los brazos, o puedes lastimarte. Una vez que tengas las manos estén a los costados y la banda de resistencia se sienta floja de nuevo, descansa durante una cuenta antes de continuar con las repeticiones.  Haz 2 o 3 series de 10 a 15 repeticiones durante tu sesión de entrenamiento. No levantes los pies en ningún momento durante la flexión, ya que la banda de resistencia podría levantarse y herirte.
Standing Resistance Band Bicep Curls