¿Cómo dejar De compararte con los demás?
Buscar el origen de tu comportamiento comparativo
Presta atención a la forma en que te ves. Evalúa tu autoestima. Identifica tus comportamientos comparativos. Anota los pensamientos o sentimientos comparativos. Trata de localizar la forma en que empezó tu comportamiento comparativo.
El primer paso para cambiar la forma de verte a ti mismo es tomar consciencia del asunto. Si no eres consciente, no podrás creer que hay un problema. Comprometerte a cambiar te ayudará a tener apoyo, porque es difícil romper un patrón. Sin embargo, una vez que tomas consciencia de un comportamiento que estás tratando de cambiar, se vuelve más fácil dividirlo en metas alcanzables. La autoestima puede describirse como la evaluación positiva o negativa de ti mismo. Todos tenemos días buenos y malos, y con frecuencia, la forma en que nos sentimos con nosotros mismos cambia diariamente para reflejar los eventos. La autoestima también puede verse como un aspecto estable de la personalidad que se desarrolla durante toda la vida. ¿Tienes una muy buena opinión de ti mismo? ¿Permites que los demás controlen la forma en que te sientes acerca de ti mismo? Si te das cuenta de que tienes que ver a los demás para determinar tu autoestima, es una señal de que debes esforzarte por alcanzar tu propia felicidad. El comportamiento comparativo sucede cuando te comparas con los demás, sin importar si están en una posición superior o inferior. Por lo general, comparas las características positivas o negativas con las tuyas. A veces, las comparaciones sociales pueden ser útiles, pero los comportamientos comparativos negativos pueden dañar tu autoestima.  Un ejemplo de un comportamiento positivo es cuando te comparas con alguien que tiene cualidades que admiras. En lugar de simplemente envidiar a una persona por su buena cualidad (de ser una persona cariñosa, por ejemplo), esfuérzate por ser más cariñoso. Un ejemplo de un comportamiento negativo es cuando te comparas con alguien que tiene algo que deseas. Por ejemplo: estás celoso del automóvil nuevo de la persona. Anota las actitudes que sean un resultado directo de compararte con otra persona. Si puedes, anótalas inmediatamente después de tener el pensamiento o de recordarlo. Así, estará fresco en tu mente y es más probable que seas descriptivo. Piensa en cómo te hizo sentir esta comparación. Anota todos los pensamientos y sentimientos que te vengan a la mente. Por ejemplo: te sientes deprimido porque estás celoso del auto nuevo de alguien y tú aún conduces un auto que tiene 20 años. Trata de escribir sobre un momento de tu vida que puedas recordar en el que no te comparabas con los demás y empieza a escribir a partir de ahí. Con el tiempo, es posible que recuerdes de dónde se originaron tus pensamientos comparativos.  Por ejemplo: puedes pensar en tu niñez, antes de que empezaras a compararte con tu hermano. Entonces, es posible que te des cuenta de que empezaste a compararte con tu hermano porque te sentías abandonado. Ahora puedes empezar a explorar la causa de tu comportamiento comparativo. Una de las cosas más difíciles sobre el comportamiento comparativo es darte cuenta de que tiene un impacto negativo en ti. Al reconocer y darle seguimiento a la forma en que compararte con los demás te hace sentir, será más probable que cambies el comportamiento negativo.
Finding the Source of Your Comparative Behavior