¿Cómo usar Las bandas de compresión voodoo floss?
Usar las bandas para aliviar el dolor de rodillas
Comienza a envolver la rodilla por debajo de la rótula para aliviar el dolor anterior de esta parte del cuerpo. Comienza a envolver la pierna por encima de la rótula para aliviar el dolor de rodilla lateral. Usa las bandas de compresión debajo de la rodilla si tienes dolor debajo de la rótula. Haz de 20 a 30 sentadillas.
Esta molestia generalmente comienza en la parte frontal y central de la rodilla. Comienza a envolver justo por debajo de la rótula y enrolla la banda alrededor de la rodilla en dirección al muslo. Superpón cada cinta y pliega el extremo en la cinta previa. Comienza a envolver la parte externa de la pierna. Tira la banda desde afuera de la rodilla, a lo largo de la pierna y hacia la parte interna del muslo. Sigue envolviendo hacia la parte superior de la rodilla. Pliega el extremo en la cinta anterior. No envuelvas la rodilla si padeces dolores de rodilla laterales. Toda la banda debe envolver la pierna justo por arriba de la rótula. Comienza a envolver la banda en la parte exterior de la pierna, justo debajo de la rótula. Luego, envuélvela sobre la parte frontal de la pierna, en dirección hacia el muslo. Superpón la banda a medida que la envuelvas y pliega el extremo en la cinta previa. Párate con los pies abiertos a la altura de los hombros. Mantén la espalda recta y dobla las rodillas hasta que estén a la altura de los pies. Empuja el cuerpo hacia el suelo y luego levántate.
Using Voodoo Floss for Knee Pain