¿Cómo sentirte Seguro al socializar?
Mejorar tus habilidades sociales
Muestra interés en los demás. Usa el lenguaje corporal para fortalecer la comunicación no verbal. Habla con claridad. Habla a un ritmo razonable. Sé un oyente eficaz.
Debes tratar de hacer que los demás se sientan cómodos, valorados y escuchados. La capacidad para hacerlo se conoce como competencia social. Esto también puede hacer que parezcas tener más confianza. Debes empezar a tomar consciencia de las señales verbales y no verbales que les envíes a los demás, lo cual te será útil para darte cuenta de la forma como puedas mejorar tus habilidades sociales. Por ejemplo, podría ser que te hayas dado cuenta de que evitar el contacto visual y cruzarte de brazos en los eventos sociales hace que los demás se sientan incómodos. Adopta un lenguaje corporal que transmita confianza o posturas de poder. Según ciertos estudios, se ha demostrado que las posturas de poder pueden hacer que sientas una mayor confianza y que parezcas cómodo. Una postura de poder de pie podría involucrar una posición amplia y las manos en las caderas o cruzadas detrás de la cabeza. Esto es abierto y expansivo. Entre otros ejemplos del lenguaje corporal confiado se encuentran los siguientes:  Sentarse derecho y expandir el pecho para ensanchar los hombros. Coloca las manos sobre una mesa o extiende una de ellas por la parte trasera de una silla. Las posturas corporales sólidas con posiciones anchas y hombros y brazos abiertos. Un fuerte apretón de manos para establecer una conexión con los demás y ayudarlos a recordar quién eres.  Sonreír como una forma de demostrar que tienes interés y estás pasándola bien.  Establecer contacto visual para que los demás sepan que los escuchas. En su mayoría, las personas se sienten cómodas estableciendo contacto visual el 60 % de las veces. El resto del tiempo, rompen el contacto visual como una forma de evitar mirar fijamente.  Una postura inmóvil, sin juguetear ni balancearse para no tener un aspecto nervioso. Si quieres tener una apariencia confiada, debes hablar con claridad y a un nivel al que los demás puedan oírte. Habla en un tono bajo para hacer ajustes a la frecuencia de tu voz. Según ciertos estudios, elevar el tono de voz en la parte intermedia para luego regresarlo a un tono bajo puede demostrar confianza y asertividad, y que no buscas aprobación. Si aprendes a hacer ajustes a tu comunicación verbal de este modo, podrás tener una apariencia más cómoda y confiable en los escenarios sociales. Asimismo, es más probable que las personas comprendan lo que quieres decir. Los murmullos no son fáciles de escuchar, por lo que hacen que los demás piensen que no quieres participar en la conversación o que no te interesa. Ten cuidado de hablar a un ritmo lo suficientemente lento como para que los demás puedan entenderte. En ocasiones, es posible que empieces a acelerar lo que digas si sientes nervios, lo cual dificulta que los demás escuchen y comprendan tu mensaje. Si quieres asegurarte de hablar a un ritmo normal, puedes tratar de respirar ininterrumpidamente a intervalos regulares en el transcurso de tu historia. En caso de que observes que aceleras o hablas con demasiada rapidez en un principio, debes hacer una pausa y respirar antes de continuar. Enfócate en lo que la otra persona diga y haz el intento de imaginarte en lo que describa. De este modo, podrás ser más empático, y esto te será útil para pensar en una respuesta apropiada y considerada de forma que la conversación siga. Si dejas hablar a la otra persona, esto puede servirte de recordatorio de que no es necesario que asumas tú solo la carga de la conversación, además de que les indica a los demás que respetas sus opiniones y que te importan. Esto te brindará una mejor retroalimentación social, lo cual contribuirá a la confianza en ti mismo.  En caso de que estés nervioso, te sentirás tentado de prestarte más atención a ti mismo, a lo nervioso que estés y la forma como vayas a responder. Sin embargo, esto puede hacer que los demás consideren que en realidad no te importa escuchar lo que vayan a decir. Evita las ansias de interrumpir, lo cual podrías sentir ganas de hacer si sientes nervios. En cambio, debes hacer una pausa y dejarlo para cuando la otra persona termine de hablar.
Improving Your Social Skills