¿Cómo reaccionar Ante una persona celosa?
Buscar maneras de afrontar los celos en una relación sentimental
Identifica la diferencia entre el abuso y los celos en una relación. Dile a tu pareja que deseas conversar con ella. Exprésale tus sentimientos con sinceridad a tu pareja. Céntrate en explicar tu propia versión con claridad. Intenten resolver juntos sus problemas de confianza. Desarrollen sus habilidades comunicativas como pareja.
A continuación te brindamos algunos signos de advertencia que podrían indicarte que te encuentras en una relación abusiva. Debes solicitar ayuda si una persona te aísla, te controla o te muestra signos de celos extremos.  La persona no te deja salir porque le preocupa que conozcas a alguien más. Menosprecia a tus amigos o familiares con frecuencia porque desea toda tu atención. Te controla con frecuencia para saber qué es lo que haces. Suele hacerte preguntas sobre tus actividades. Revisa tu teléfono, tu historial de navegación en Internet, tus intercambios de correos electrónicos, etc. Si no puedes determinar con certeza que tú u otra persona son víctimas de abuso, comunícate con la National Domestic Violence Hotline (marcando 1-800-799-SAFE) o con una línea contra el abuso familiar disponible en tu región . En los Estados Unidos, esta línea telefónica es gratuita y confidencial, y puede ser de utilidad para determinar si sufres de abuso. Pregúntale qué hora y qué lugar serían apropiados para conversar. Si es posible, intenta sugerir un lugar tranquilo y silencioso en donde puedan conversar con libertad y sin distraerse. Siéntanse en un lugar cómodo en donde puedan estar frente a frente. Cerciórate de silenciar y alejar toda distracción como la televisión, los teléfonos, las laptops, las tabletas, etc. Nuevamente, expresa tus sentimientos empleando “frases en primera persona”. Indícale cuál es la conducta que te molesta y cómo te sientes. Debes emplear frases en primera persona para conversar sobre casos específicos de celos; no obstante, también debes conversar sobre los momentos en los que recuerdas haber percibido estos patrones y el significado que consideras que estos tienen en su relación. Por ejemplo, puedes decir algo como “He tenido una pareja celosa anteriormente; por ello, me estresa y me alarma leer tus mensajes en los que me preguntas con quién estaba”. Al describir la razón por la que sientes algo determinado en relación con tus recuerdos, tus expectativas, tus puntos de vista, tus esperanzas y tus interpretaciones de la situación, puedes iniciar las oraciones con “Imaginaba que...”, “Comprendo que...” o “Quería que...”. Esto te permitirá comunicarle lo que sientes a tu pareja con claridad. Por ejemplo, “Quería que me avisarás antes de venir, ya que cuando llegas de la nada, esto me da la sensación de que no confías en mí”. No culpes a tu pareja por tus sentimientos. Por ejemplo, no digas algo como “Me siento atrapado a causa de tus celos”. Esto quiere decir que ambos intentarán desarrollar la confianza en la relación de manera activa. Identifica un problema específico en su relación y divídanlo. Cada uno tendrá que explicar en qué manera desea que el otro responda. Luego podrán crear tareas que cada uno podrá realizar para mejorar la situación, así como maneras de mantenerse positivos. Por ejemplo, una solución activa sería decir algo como “Si estoy hablándole a otra persona, te miraré a los ojos por unos segundos, así te indicaré que te amo”. No hagan peticiones exageradas y poco realistas. Por ejemplo, decir algo como “Deseo que no le hables a otras mujeres” es una manera poco saludable de solucionar el problema. Las soluciones deben ser prácticas y factibles. Si van a conversar sobre los celos u otros problemas en su relación, empleen algunas técnicas sencillas para desarrollar respeto y compasión en su manera de comunicarse.  Empleen oraciones cortas y sean compasivos con los sentimientos del otro. Por último, acepta lo que diga y respóndele de una manera que demuestre que comprendes lo que ha dicho. Puedes demostrar tu compasión diciendo algo como “En verdad aprecio que seas sincero y me hables de tus sentimientos. Sé que es algo difícil sobre lo cual hablar”. Puedes demostrarle que la comprendes repitiendo lo que ha dicho. Por ejemplo, si te dice que siente miedo y celos cuando conversas con una expareja, puedes decirle algo como “Entiendo que te incomode que tenga una amistad con mi expareja y quiero saber qué es lo que puedo hacer para que sientas más seguridad”.
Finding Ways to Deal with Jealousy in a Romantic Relationship