¿Cómo lidiar Con tu mamá cuando estás enojado?
Confrontar a tu mamá
Retarda la reacción que tengas ante la situación. Cálmate. Identifica algunas soluciones posibles antes de responder. Di tus comentarios tan calmada y respetuosamente como sea posible. Escucha lo que tu mamá tenga que decir. Ten en cuenta que podrías no “ganar” la discusión. Sigue adelante después de compartir las opiniones.
Algunas veces, lo peor que puedes hacer es decir abruptamente lo primero que se te venga a la mente cuando estás molesto. Es muy probable que resulte ser irreflexivo o hiriente para ti y tu mamá a la larga. En lugar de ello, tómate un minuto (¡o todo el tiempo que necesites!) para comprender tu ira. Di lo siguiente:  “Mamá, siento mucha frustración y necesito pensar un poco en todo esto”. “Siento cierta molestia ahora, pero me gustaría seguir discutiendo al respecto luego”. Cuando sientes molestia, es muy importante tratar de calmarte un poco antes de confrontar a tu mamá. Cuando sientas que comienzas a molestarte realmente, prueba con alguna de las siguientes maneras para tranquilizarte:  Cálmate al repetirte frases tranquilizantes como “Estás bien, solo cálmate” o “Guarda la calma, todo estará bien”. Sal de la situación y ve a dar una caminata o sal a correr. Ejercitarte ayudará a aliviar algo de la intensidad de tu ira, y el tiempo lejos de ella te permitirá pensar. Trata de contar lentamente hasta diez antes de hablar (¡o un número mayor si necesitas más tiempo!). Concéntrate en calmar tu respiración. Respira hondo y lentamente por la nariz y luego exhala lentamente por la boca. Repítelo hasta que sientas que tu corazón se calma y tu ira disminuya. Cuando la ira inmediata y encendida haya disminuido un poco, determina el resultado que quieras lograr (conseguir las llaves del auto, tener el permiso para ir a una fiesta, recibir una asignación mayor, etc.) y considera algunas maneras para discutirlo con tu mamá de manera calmada. ¡Ten en cuenta que llegar a un acuerdo sirve bastante! Por ejemplo, si tu mamá no te permite tomar prestado el auto, dile “Comprendo que no quieras que tome el auto, pero ¿qué tal si le pongo combustible antes de devolverlo?” y fíjate qué dice.  Trata de encontrar un punto medio y prepárate para sacrificarte a fin de llegar a un acuerdo. Trata de ofrecerte a hacer más quehaceres en la casa, como lavar los platos o limpiar tu habitación. Demuéstrale a tu mamá que realmente te esfuerzas al hacer las cosas sin que te las pida, como ayudar a arreglar la mesa para la cena o practicar tu instrumento. Cuando hables con tu mamá (o cualquier persona para tal caso), no hay ningún problema con discrepar con tal de que evites actuar de manera irrespetuosa o atacante. Para tener una conversación constructiva, asegúrate de hacer lo siguiente:  Utilizar manifestaciones que se refieran a ti para discutir tus sentimientos y pensamientos desde tu perspectiva, lo que es menos argumentativo y puede ayudar a dirigir positivamente la conversación con tu mamá. Por ejemplo, trata de decir “Siento mucha presión para hacer todos estos quehaceres cuando aún tengo tanta tarea por hacer”, en vez “¡Me obligas a hacer tantas tareas domésticas que no tengo tiempo para mí!”. Evitar menospreciar sus creencias o ideas. No tienen que concordar en todo, pero decirle “¡Esa es una idea estúpida!” es contraproducente. Enfocarte en el presente y no desenterrar quejas pasadas. Esto confundirá tu punto de vista y empeorará rápidamente la conversación al convertirla en una discusión.  Actuar de manera respetuosa y evitar el sarcasmo a toda costa. Es la forma más rápida de sabotear una conversación positiva. En lugar de decir “Sí, ya lo hago, mamá”, trata de decir “Sé que quieres que lo haga ahora, pero ¿estaría bien si lo hiciera después de terminar este deber?”. No pongas en rivalidad a tus padres. Esto solo causará que la situación empeore, e incluso podrían salir lastimados más sentimientos. A pesar de que es difícil creer que tu mamá podría tener la razón, aún es importante escuchar su punto de vista. ¡Podría tener razones que no hayas considerado! A pesar de ello, debes respetarla al escucharla, así como quieres que te respete y te escuche.  Trata de volver a expresar y resumir lo que dijo después de escucharla. Por ejemplo, podrías decir “Mamá, déjame ver si te entiendo correctamente. Me parece que dices que no puedo utilizar el auto por las noches de la semana debido a la escuela, pero no te molesta que lo utilice el sábado por la noche si lo dejo con combustible. ¿Correcto?”. Esto tiene dos beneficios: demuestra que la escuchaste y le permite esclarecer lo que no hayas comprendido bien. Podrías no lograr lo que quieres esta vez, pero eso no significa que no hayas lidiado correctamente con estar molesto con tu mamá. A fin de cuentas, es una figura de autoridad, y debe importarte lo que diga. Sin embargo, ten en cuenta que la discusión calmada y racional que tengas con ella hará que te respete más, lo que te resultará indudablemente beneficioso en los desacuerdos futuros. Después de que tu mamá y tú hayan tenido la oportunidad de decir su punto de vista y hayan expresado su opinión efectiva y apropiadamente, deben progresar con alguna de las maneras siguientes:  Si no logran llegar a un acuerdo, entonces concuerden en discrepar. Debido a que se necesita a dos personas para discutir, si notas que la conversación entre tu mamá y tú no llegará a ningún lado, termina la discusión y pasa a hacer otra cosa. Trata de decir “Mamá, siento que hablamos sin llegar a un acuerdo y creo que debemos posponer esta conversación por ahora”.  Si no llegan a un acuerdo, ¡reconoce el logro! Asegúrate de disculparte si tienes que hacerlo y sé humilde cuando le digas “Te perdono” ante sus disculpas. Sin embargo, después puedes decirle “Realmente me gusta cómo lo solucionamos. Gracias, mamá” a fin de seguir adelante.
Confronting Your Mom