¿Cómo detener La diarrea causada por el sii?
Controlar el estrés
Reduce los niveles de estrés. Usa la hipnoterapia para reducir tu estrés. Programa sesiones con un terapeuta. Prueba la terapia cognitiva conductual (TCC) para tratar el estrés. Ejercítate más.
Sentirse preocupado, ansioso, agobiado o tenso estimula los espasmos del colon en las personas con SII. El colon contiene muchos nervios que se conectan directamente con el cerebro. Dichos nervios controlan las contracciones del colon. El estrés provoca malestar abdominal, calambres y diarrea.  Identifica el origen del estrés. Conocer la causa del estrés te ayudará a evitarlo. En el SII, el colon es más sensible incluso al estrés o ansiedad leve. Asumir más responsabilidades de las que puedes manejar con comodidad aumenta el estrés. Debes conocer tus límites y aprender a decir no cuando sea necesario. Busca formas de expresar tus sentimientos para ayudar a reducir tus niveles de estrés. Hablar con amigos, familiares y seres queridos de mente abierta sobre cualquier problema o dificultad por la que estés atravesando te ayudará a eliminar el estrés acumulado. Aprender habilidades para administrar bien tu tiempo ayuda a evitar el estrés innecesario. La hipnoterapia ha demostrado tener un efecto positivo importante en los pacientes con SII. La forma de hipnoterapia que se emplea en este caso sigue un protocolo de hipnoterapia dirigida al intestino de 7 a 12 sesiones, el cual fue desarrollado inicialmente por P.J. Whorwell. En dichas sesiones, el paciente primero se relaja en el trance hipnótico. Luego, el paciente recibe sugerencias específicas respecto al funcionamiento gastrointestinal. La fase final de la hipnosis incluye imágenes que aumentan el sentido de confianza y bienestar del paciente.  Si bien se ha demostrado que este procedimiento tiene resultados positivos, ten en cuenta que existen pocas pruebas que expliquen por qué funciona. La hipnoterapia puede funcionar en pacientes que no responden a otras formas de tratamiento. La terapia interpersonal psicodinámica (PIT, por sus siglas en inglés) ofrece una discusión detallada de los síntomas y el estado emocional del paciente. El terapeuta y el paciente exploran en conjunto los vínculos presenten entre los síntomas y los conflictos emocionales. Uno de los objetivos de la PIT es identificar y resolver los problemas de conflicto interpersonal que provocan estrés e influyen de forma negativa en el SII.  La PIT se ha usado con más frecuencia en el Reino Unido. Las pruebas de campo han demostrado que existe una relación entre la PIT y el alivio de los síntomas del SII. Por lo general, la PIT es una opción de tratamiento a largo plazo. Los estudios demuestran que los beneficios llegan solo después de al menos 10 sesiones de 1 hora, programadas durante 3 meses. Las investigaciones demuestran que las personas con SII que recurren a la TCC para aprender estrategias conductuales para controlar su estrés muestran una mejora significativamente mayor que las personas que solo dependen de los medicamentos. La TCC actúa enseñando ejercicios de relajación junto con ejercicios cognitivos para cambiar los sistemas de creencias existentes y los factores estresantes interpersonales.  A los pacientes de la TCC se les enseña a reconocer los patrones existentes de conductas y respuestas inadaptadas a diversas situaciones. Por ejemplo, una persona con SII podría creer que su situación "nunca cambiará", lo cual genera ansiedad y estrés. Con la TCC, el paciente aprende a reconocer la existencia de dicho pensamiento y lo sustituye con otra creencia más positiva. Por lo general, la TCC se administra en 10 a 12 sesiones individuales. También se usan los formatos grupales. El ejercicio disminuye los niveles de estrés. Además, las investigaciones recientes sugieren que el ejercicio puede ayudar al proceso digestivo. El ejercicio aumenta la motilidad del colon (es decir, el paso de los desechos y otras secreciones a través del colon), la duración de este paso y la cantidad de gases intestinales presentes en el colon.  Incluye al menos 3 rutinas de ejercicios por semana, con 20 a 60 minutos de ejercicios de moderados a intensos. Las posibles opciones incluyen caminar, montar en bicicleta, correr, nadar o hacer senderismo. Si en la actualidad no estás activo físicamente, empieza poco a poco. Busca un compañero o un grupo para hacer ejercicios. Comparte tus objetivos de ejercicios en las redes sociales para encontrar apoyo y ánimo. El ejercicio ayuda a desarrollar confianza, lo que a su vez reduce el estrés.
Managing Stress