¿Cómo aumentar El apetito?
Aumentar tu apetito para el fisicoculturismo
Aumenta tu consumo de zinc. Come más rápido. Toma un suplemento. Toma batidos de proteínas.
El zinc es un mineral muy importante para los  fisicoculturistas. Fortalece el sistema inmunológico y estimula la producción de testosterona. También puede ayudarle a tu cuerpo a producir proteínas y sanar las heridas. Los niveles bajos de zinc también han sido relacionados con el bajo apetito, ya que el zinc es necesario para producir HCl (ácido clorhídrico), el cual regula la digestión en el estómago. Por consiguiente, incrementar el consumo de zinc puede aumentar tu apetito.  Es recomendable que un fisicoculturista principiante empiece con 15 miligramos por día (hombres) y 9 miligramos por día (mujeres), aunque esto puede incrementarse con el tiempo.  Es posible aumentar el consumo de zinc al tomar un suplemento, pero la toxicidad es una preocupación, así que es mejor ingerir la mayor cantidad de zinc que sea posible de las comidas.  Si decides tomar suplementos orales de zinc, asegúrate de hablar primero con tu médico. Algunos alimentos que contienen altos niveles de zinc son: ostras, pollo, pierna de res, chuletas de cerdo, salvado de trigo, nueces de anacardo y semillas de calabaza. Cuando trates de consumir más comida en cada ocasión, podría ser útil tratar de comer tu comida un poco más rápido. Las investigaciones han demostrado que puede tardar hasta 20 minutos desde que empiezas a comer para tu cerebro envíe señales de que estás lleno. Al comer más rápido, puedes engañar a tu cuerpo para consumir más comida de la usual. Prueba comiendo bocados más grandes y evita bajar tu tenedor. Solo asegúrate de masticar todo correctamente. Ten en cuenta que puedes sentirte extremadamente lleno una vez que tu cerebro se dé cuenta de que has comido lo suficiente. Sin embargo, con el tiempo tu cuerpo se ajustará a esta sensación y tu apetito debería crecer, especialmente si también has incrementado la intensidad de tus ejercicios. Se cree que algunas formas de la vitamina B pueden ayudar a los fisicoculturistas a aumentar su apetito, por ejemplo B12 y ácido fólico. Puedes tomar estas vitaminas en pastillas o más directamente a través de inyecciones que el médico puede prescribir. Si tienes problemas para comer las grandes cantidades de comida necesarias para aumentar músculos, puedes considerar la posibilidad de tomar bebidas de proteínas. Las bebidas de proteínas son básicamente un tipo de suplemento que proporciona altos niveles de proteínas de una forma fácilmente bebible. Son útiles cuando consumir grandes cantidades de comidas ricas en proteína te deja una sensación de hinchazón y demasiada llenura. Tu cuerpo puede digerir a lo mucho 30 g de proteínas por comida. No bebas batidos que contengan más de esta cantidad por porción.
Increasing Your Appetite for Bodybuilding