¿Cómo liberar Endorfinas?
Comer para liberar endorfinas
Come un pedazo de chocolate. Come pimientos picantes. Prepara un poco de comida casera. Consume ginseng. Huele extracto de vainilla.
¿Alguna vez has notado la manera en la que comer chocolate parece levantarte el ánimo cuando te sientes un poco deprimido? Eso se debe a que libera las endorfinas que te ayudan a relajarte. El chocolate contiene anandamida, un compuesto que imita los efectos de la marihuana, aunque el efecto del chocolate no es tan extremo.  Opta por el chocolate oscuro, ya que contiene más chocolate real y menos azúcar, además de otros componentes que no afectan las endorfinas. Déjate llevar por tus antojos en dosis pequeñas. Considera la posibilidad de llevarte una barra de chocolate contigo y de comer un cuadradito cuando necesites un estímulo. La pimienta de Cayena, los jalapeños, los pimientos amarillo banana y otros pimientos picantes contienen capsaicina, que libera las endorfinas. Intenta comer un pedazo de pimiento crudo. Cuando el intenso dolor inicial desaparezca, sentirás euforia. Si no quieres lidiar con el dolor para lograr el placer de la capsaicina, rocía un poco de pimienta de Cayena en tu comida para obtener un estímulo más leve del estado de ánimo. Prepararte un tazón de pasta con queso, helado u otra comida rica en carbohidratos te ayudará a liberar endorfinas. Las personas recurren a estos alimentos durante momentos estresantes debido a que en verdad las hace sentir mejor.  Puedes disfrutar de una comida casera sin dejar tu dieta. Prueba un tazón de avena tradicional mezclado con un poco de miel y leche o un plato de frijoles rojos y arroz. Te beneficiarás de los carbohidratos sin sufrir de las consecuencias de comer carbohidratos refinados. Para incrementar aún más tu estado de ánimo, intenta combinar dos estimulantes de endorfinas. Coloca chispas de chocolate en tu avena o añade pimienta de Cayena en tu plato de pasta. Se ha demostrado que esta hierba mejora la producción de endorfinas. Es una elección popular entre los atletas que quieren aprovechar al máximo las endorfinas que sus cuerpos ya liberan durante el ejercicio. Intenta incorporar un suplemento de ginseng en tu rutina diaria. Se ha demostrado que la esencia de vainilla estimula la producción de endorfinas. Añade una gota a tu café o mezcla un poco con tu yogur. Es el aroma, no el sabor, el que afecta a las endorfinas, así que asegúrate de tomar una bocanada profunda.  Puedes obtener los mismos beneficios al oler una vela, una loción o un aceite esencial con aroma de vainilla. La lavanda tiene propiedades similares y también se sabe que estimula la producción de endorfinas.
Eating to Release Endorphins