¿Cómo detener La retracción de encías?
Cuidado bucal diario
Elige un cepillo de dientes. Elige una pasta dental. Usa técnicas de cepillado dental saludables Empieza con un cepillado en seco. Enjuaga y repite el cepillado con la pasta dental. Aprende técnicas para el uso del hilo dental. Considera usar un enjuague bucal.
Elige un cepillo de dientes que tenga cerdas suaves para no lastimar tus encías. En la mayoría de los estudios, se demuestra que las otras características del cepillo (además de las cerdas suaves) no marcan una diferencia significativa. Algunos estudios y dentistas recomiendan los cepillos de dientes eléctricos, pero uno común también es apropiado para la mayoría de las personas. Las cerdas con punta redonda pueden brindar más protección para las encías sensibles. Elige una pasta dental con flúor, el cual ayuda a combatir las bacterias que causan la retracción de las encías. La abrasión dental relativa (o RDA, por sus siglas en inglés) es la medición de la abrasión de la pasta; si las etiquetas de las pastas dentales indican su RDA, elige una con un valor bajo. Una RDA inferior a 70 se considera ligera, pero desgastarás menos tus dientes con un valor menor.  Muchas etiquetas no muestran la RDA. Revisa la RDA del producto en Internet o simplemente no consumas las pastas dentales blanqueadoras, las cuales suelen ser las más abrasivas. Algunos estudios sugieren que las pastas dentales hechas con peróxido de hidrógeno y bicarbonato de sodio pueden dañar tus dientes. . Cepillarte con mucha fuerza puede ser más perjudicial que beneficioso. Coloca tu cepillo de dientes en un ángulo de 45° contra la línea de las encías y solo presiona con la fuerza suficiente como para tocar tus dientes con las puntas de las cerdas, no los lados. Cepíllate empleando movimientos pequeños y circulares, y no pasando el cepillo de un lado a otro. Las bacterias también pueden vivir en la lengua. Cepíllala por 30 segundos o usa un limpiador de lengua especial. Las investigaciones sugieren que empezar con un cepillado en seco genera encías mucho más saludables. Empieza a cepillar la parte interior de los dientes inferiores hasta que todos tus dientes se sientan limpios. Después de cepillarte en seco, enjuaga el cepillo y agrégale un poco de pasta dental, una cantidad del tamaño de un frejol. Usa la misma técnica para cepillarte los dientes por segunda vez. La mayoría de los dentistas recomiendan que te cepilles los dientes dos veces al día. Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas no obtienen beneficios cuando se aplican ellas mismas el hilo dental, pero sí se benefician si lo hace un odontólogo. En otras palabras, la técnica apropiada es lo más importante. Usa hilo dental una vez al día empleando el siguiente método:  Corta una sección de 45 cm (18 pulgadas) de hilo dental y enróllala alrededor de tus dedos medios. Sostén una sección de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) entre tus índices. Pasa cuidadosamente el hilo dental entre tus dientes, frotando hacia arriba y hacia abajo. Pasa el hilo dental por debajo de la línea de las encías, doblándolo para ejercer presión contra el diente, no las encías. Sigue moviendo el hilo hasta que sientas que no pasa. Este paso es esencial para eliminar la placa que causa la retracción de las encías. Primero debes pedirle al dentista que te recomiende uno, ya que un enjuague bucal incorrecto puede ser más perjudicial que beneficioso. Los enjuagues bucales que contienen Listerine, el enjuague bucal con clorhexidina de venta con receta, o (en menor medida) fluoruro eliminarán parte de la placa que causa la retracción de las encías. Sin embargo, el alto contenido de alcohol en la mayoría de los enjuagues bucales puede causar resequedad en la boca, sensaciones de quemazón o incluso úlceras en la boca. Los dientes manchados y las sensaciones alteradas del gusto también son comunes. Para usar la mayoría de los enjuagues bucales, enjuágate la boca con el líquido por treinta segundos y luego escúpelo. Para lograr el máximo efecto, no te enjuagues, no comas ni fumes en los treinta minutos posteriores.
Practicing Daily Oral Care