¿Cómo ser Saludable?
Mantener una rutina saludable
Crea una rutina diaria. Deja de tener comportamientos riesgosos. Haz ejercicio varias veces a la semana. Descansa bien por las noches Aprende a cocinar. Cuida tu higiene personal Refuerza tu sistema inmunitario.
Esto puede ayudarte a cumplir con tus metas de alimentación, ejercicio y reducción del estrés. También garantiza que tengas tiempo para llevar a cabo las cosas que deseas hacer (por ejemplo, salir con tus amigos o tener un pasatiempo). Debes crear una rutina que funcione mejor para ti.  Está bien que lleves a cabo una rutina diferente en ciertos días si eso es lo que necesitas hacer para mejorar tu vida. Prueba con diferentes rutinas hasta que encuentres una que funcione para ti. Tomar riesgos innecesarios es perjudicial para el cuerpo y la mente. Esto también puede presentar consecuencias devastadoras en el largo plazo. Los patrones graves o establecidos al tomar riesgos también pueden constituir indicios de problemas psicológicos más profundos, en cuyo caso debes conversar con un profesional de la salud que se especialice en un campo relevante. Comienza por fijarte una o más de las siguientes metas:   tener sexo seguro evitar borracheras dejar de beber sin asistir a alcohólicos anónimos dejar de fumar dejar las drogas otras cosas como utilizar un casco al andar en bicicleta y el cinturón de seguridad al conducir un automóvil  Todas estas cosas son realizables, aunque resultan definitivamente abrumadoras. A menudo, si logras una de estas, las demás parecerán mucho más sencillas y lograrás realizarlas también. Si logras evitar todos estos comportamientos riesgosos, puedes sentirte feliz. Ya se ha enfatizado la parte de “ponerse en forma”, pero ahora es necesario que le prestes más atención. Tu rutina diaria o semanal debe incluir ejercicios. De esta manera, aumentarás tu índice metabólico, controlarás tu peso y te sentirás fresco durante toda la semana, por lo que conseguirás una triple victoria.  Si deseas un consejo concreto, debes realizar 150 minutos de actividad aeróbica cada semana (o 75 minutos de actividades vigorosas) y comenzar un entrenamiento de fortalecimiento muscular dos veces a la semana. Incluso cortar el césped cuenta como ejercicio. . Al dormir, tu cuerpo produce células que combaten las infecciones, la inflamación y el estrés, lo que significa que, si duermes muy poco o tienes mal sueño, no solo te volverás más propenso a enfermarte, sino que además aumentarás el tiempo necesario para recuperarte de una enfermedad. Cuando duermes bien, puedes despertarte listo para comenzar el día y estar más activo. Es muy importante para tu salud que duermas lo suficiente. En un estudio realizado por la revista “American Journal of Clinical Nutrition”, se demostró que los hombres que durmieron durante 4 horas consumieron 500 calorías más que después de dormir durante 8 horas. Si buscas una dieta sencilla, aquí la tienes. Puedes informarte sobre cómo dormir mejor para conseguir consejos útiles. Preparar tus propias comidas es una experiencia maravillosa, ya que puedes probar diferentes recetas al mismo tiempo que ahorras dinero. Además, puedes controlar cada cosa que ingresa a tu organismo. Esta es realmente la única forma de cambiar tu dieta.  Debes evitar el uso de aceites grasos y complementos adicionales al cocinar. Consume aceite de oliva en lugar de aceite vegetal, mantequilla o margarina, y mantén la sal y el queso al mínimo. Si la comida no sabe bien sin estos elementos, trata de prepararla de manera diferente. . Debes lavarte las manos con frecuencia, en especial después de ir al baño en casa o utilizar el baño de un lugar público. Los gérmenes pueden propagarse como un incendio forestal y abatirnos en un abrir y cerrar de ojos. Si no lo tienes claro, también es una buena idea que te duches.  Cuando se trata de la higiene bucal, debes utilizar hilo dental y cepillarte los dientes y la lengua después de comer. A menudo, las partículas de alimentos constituyen la causa del mal aliento y la enfermedad de las encías. Debes acudir al dentista con regularidad para que recibas una limpieza y detectar cualquier problema antes de que se vuelva grave. Es difícil mantener hábitos saludables y un alto nivel de energía para quienes luchan constantemente contra la fatiga, los resfriados, las infecciones o cualquier otra consecuencia de tener un sistema inmunitario débil. Debes informarte sobre cómo desarrollar un sistema inmunitario fuerte para que consigas consejos útiles.  Si no puedes evitarlo, trata de incorporar todas las vitaminas y los minerales necesarios en tu dieta. Solo debes utilizar suplementos como una medida secundaria. No olvides que debes conversar con tu médico antes de someterte a un cambio significativo.
Having a Healthy Routine