¿Cómo vendar Una lesión sindesmótica?
Cuidar una lesión sindesmótica
Dale un descanso al tobillo al evitar cualquier actividad física. Aplica hielo al tobillo lesionado para aliviar cualquier hinchazón. Usa una venda para comprimir el tobillo. Mantén el tobillo lesionado por encima de la altura del corazón.
Darle descanso al tobillo es sumamente importante después de sufrir una lesión sindesmótica. Evita hacer cualquier actividad física o aplicar presión al tobillo durante las primeras 48 horas después de la lesión; de lo contrario, correrás el riesgo de empeorarla. sindesmótica. Permanece sentado tanto tiempo como sea posible, y usa muletas para moverte si es necesario. Coloca hielo en el tobillo tan pronto como sea posible luego de la lesión, ya que esto adormece el dolor y ayuda a evitar la hinchazón al encoger los vasos sanguíneos debajo de la piel y limitar el flujo sanguíneo en el área.  Aplica un paquete de hielo envuelto en una toalla o un paño al área afectada. No apliques hielo directamente sobre la piel hinchada, ya que esto puede causar daño al tejido. Aplica un paquete de hielo durante 15 a 20 minutos a la vez, de 4 a 8 veces al día durante las primeras 48 horas después de la lesión. Comprime el tobillo con un vendaje elástico o una pañoleta (usando el método descrito en la sección anterior). Esto reduce la hinchazón y ayuda a darle un apoyo al tobillo lesionado. Asegúrate de no aplicar el vendaje con demasiada presión para evitar restringir el suministro de sangre. Si sientes que los dedos del pie están fríos y empiezan a tornarse de un color azul, debes volver a hacer el vendaje. Elevar el tobillo por encima de la altura del corazón ayuda a reducir la hinchazón, ya que la gravedad evita que el exceso de sangre se acumule alrededor del sitio de la lesión. Coloca una almohada o un cojín debajo del tobillo para mantenerlo elevado mientras estás sentado o recostado.
Caring for a High Ankle Sprain