¿Cómo estimular Tu metabolismo en el desayuno?
Tomar decisiones saludables
Come alimentos no procesados. Prepara tu desayuno la noche anterior. Opta por un batido.
Los alimentos en su forma más natural (como los granos integrales, frutas y verduras) requieren un poco de esfuerzo para que uno pueda digerirlos. Esto es algo bueno ya que así estimularás tu metabolismo, quemarás calorías y te mantendrás lleno por más tiempo. Si no estás acostumbrado a consumir alimentos enteros no procesados, podría ser necesario que planifiques un poco.  Escoge avena cortada o incluso copos de avena enteros que se puedan comer al instante. Prueba otros granos integrales para el desayuno, por ejemplo, la quinua. Incluye muchas verduras frescas. Incluye un poco de fruta. Si estás ocupado en la mañana, te puede ser de utilidad preparar tu desayuno la noche anterior. Una opción excelente es cocinar avena cortada en una olla de cocción lenta. Así, cuando te despiertes, podrás tomar el desayuno y salir.  Agrega 1 taza de avena cortada, 1 manzana pelada y picada, ½ taza de pasas, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharadita de canela y 3 ½ tazas de agua (o leche de almendras sin azúcar) a tu olla de cocción lenta. Cierra la tapa y cocina a fuego lento por más de 7 horas. ¡Despiértate con un aroma delicioso y un desayuno caliente y fresco! Si no tienes mucha hambre en la mañana, preparar un batido puede ser una forma excelente de conseguir tus nutrientes y de poner en marcha tu metabolismo. Esta también es una opción excelente para el desayuno mientras estés en movimiento. Puedes echar los ingredientes en tu licuadora la noche anterior. Así, solo te despertarás, los licuarás y saldrás a la calle.  Utiliza 1 taza de leche de almendras sin azúcar o de agua de coco como base (o ½ taza de cada ingrediente). Agrega ½ plátano, 5 fresas congeladas y 1/3 de taza de espinaca o col verde congelada. Agrega 1 cucharada de proteína en polvo de tu elección (sigue las instrucciones para servir del envase y busca algo que tenga poca azúcar). Agrega ½ cucharada de mantequilla de almendras. Agrega 1 cucharadita de semillas de linaza y 1 cucharadita de semillas de chía. Licúa hasta que el batido quede suave y disfrútalo. Este batido contiene frutas, verduras, grasas saludables, proteínas y fibra.
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