¿Cómo despejar Tu mente?
Encuentra Tu Catarsis
Expresa tus pensamientos mediante la escritura. Expresa tus pensamientos a través del dibujo. Háblalo con otra persona. Pasa tiempo con una mascota. Recuérdate las cosas realmente importantes en la vida.
Si tu mente es una telaraña de pensamientos, puede ayudarte escribirlos. Comienza con una escritura libre: cómo te sientes, por qué lo sientes y qué quieres hacer sobre ello. Después de escribir esta información, tendrás algo concreto en lo que centrarte; te ayudará a tener un sentimiento de logro, incluso aunque no hayas "hecho" nada.  Este truco realmente interesante te ayudará literalmente a expulsar tus pensamientos. Escribe todos tus problemas en un trozo de papel, analizando por qué te molestan. Después rómpelo y tíralo. Sí, ¡tíralo! Hay estudios que demuestran que aquellas personas que tiran sus problemas escritos en un papel parecen preocuparles menos. Puede que no seas un Van Gogh, pero no tienes que serlo para crear arte. Todo lo que necesitas es un medio y un trozo de papel. Diviértete dibujando con pinturas de colores; experimenta con la pintura al óleo; consigue la sombra adecuada con el carboncillo. Liberar tu ansiedad y despejar tu mente a través del dibujo puede ser una fuerza increíblemente poderosa. Tal vez eres de esas personas que se guardan sus pensamientos y emociones para sí mismos. No es malo, necesariamente, pero significa que pequeños percances pueden convertirse rápidamente en enormes de la noche a la mañana. Para poder despejar tu mente de los problemas que puedas tener -preocupaciones sobre amor, estrés por salud, dudas en tu trabajo- aprende a hablar con los demás.   Recurre a tus amigos y familia primero. Tus amigos y familia te quieren y entienden. No necesitan racionalizar y no te dorarán la píldora cuando te aconsejen. Háblales acerca de lo que te ocurre y escucha sus consejos. Si tus amigos y familia no son de los que echan una mano, considera hablar con un terapeuta. Un terapeuta está preparado para escuchar tus problemas personales y encontrar soluciones basadas en búsquedas calculadas y gran experiencia. Mantén una conversación profunda con alguien. Es más fácil decirlo que hacerlo -pero merece totalmente la pena. Los investigadores han descubierto que tener conversaciones profundas, en las cuales vas más allá de lo superficial y compartes algo que haga pensar o íntimo, realmente hace más felices a las personas. Aunque no hay evidencias científicas de que tener una mascota influya directamente a la hora de despejar la mente, si hay evidencias de que merece la pena intentarlo. Tener mascotas disminuye el riesgo de depresión; baja la presión sanguínea; eleva la serotonina y dopamina; y reduce el riesgo de visitar al médico si tienes más de 65 años. Si eres más feliz y te encuentras mejor, ¿no sería más fácil dejar volar la cosas que te preocupan y agarrarte a lo que tienes en tu vida? Algunas veces, nuestra mente se llena de pensamientos que, al mirar atrás, no son muy importantes. Tal vez perdiste tu trabajo, o quizá tu novia te dejó. Aunque importantes, estas cosas no son el fin del mundo. Haz recordar a tu mente todas las cosas realmente importantes por las que preocuparse:   Amigos y familia Salud y seguridad Comida y hogar Oportunidad y libertad
Finding Clarity