¿Cómo lidiar Con la crítica?
Cambiando tu perspectiva
Conoce la diferencia entre crítica destructiva y constructiva. Acepta que no eres perfecto. No lo tomes personal. Esfuérzate por ser menos sensible.
Este es el primer paso para poder lidiar con la crítica. Tienes que saber de dónde viene la crítica y entender las intenciones de la persona que te la dé. Si es un profesor o un superior, entonces lo más probable es que la persona solo quiera que te desempeñes mejor; pero cuando viene de un supuesto amigo, un “amienemigo” o incluso un enemigo, entonces tienes que preguntarte si la persona tiene en cuenta lo que es mejor para ti o no.  Si estás seguro de que la crítica es completamente inválida, totalmente errónea y solo tiene la intención de herirte, entonces puedes saltar a la segunda sección para aprender cómo lidiar con la crítica destructiva. La crítica constructiva idealmente tiene la intención de ayudarte. La crítica destructiva solo pretende causarte daño. Trata de concentrarte en el mensaje así como en la forma de hablar. Es difícil ver que una persona realmente está diciéndote algo legítimo en lo que puedas trabajar si te grita o solo actúa como si fueras una molestia. Esta es una buena manera para lidiar con la crítica. Si quieres ser capaz de aceptar un poco de retroalimentación, entonces no puedes seguir pensando que no te equivocas. Nadie es perfecto, así que si piensas que lo eres, entonces no eres nadie. Bueno, hablando en serio: cada persona tiene defectos y si no ves ninguno en ti, entonces no estás analizándote tan detenidamente como deberías.  Haz una lista de tus 10 mayores defectos. Así es. ¡10! ¿Puedes pensar en 10 cosas que necesites mejorar? ¿Qué tal 15? Este ejercicio no pretende hacerte sentir mal contigo mismo, solo tiene la intención de hacerte ver que tienes espacio para mejorar. Piensa en todas las personas que conozcas. ¿Puedes nombrar a una sola que sea perfecta que no sea una estrella de cine? Y recuerda que incluso la mayoría de las estrellas de cine tienen algunos defectos, sin importar qué tan pequeños puedan ser. Si quieres saber cómo lidiar mejor con la crítica, entonces no puedes tomarla como algo personal. Si tu jefe dice que últimamente has estado un poco menos productivo de lo usual, no es porque piense que eres gordo y perezoso; es porque quiere que tú, su empleado, te esfuerces más. Si tu mejor amiga dice que tienes una tendencia a desconectarte cuando te habla, no pienses que está diciendo que eres un amigo horrible y un zombi; solo quiere que te comuniques un poco mejor.  Si la crítica es constructiva, entonces tiene la intención de guiarte y ayudarte a mejorar como persona, no abatirte ni hacerte sentir incompetente. Si tu profesor te ha dado una retroalimentación bastante crítica en un trabajo, no es porque piense que eres estúpido o irritante en clase; es porque piensa que tienes que trabajar un poco más cuando debas hacer un argumento. Si siempre te encuentras llorando, poniéndote a la defensiva y sintiéndote generalmente molesto cuando alguien te da lo que se supone que es una retroalimentación útil, entonces tienes que comenzar a insensibilizarte. Trabaja en aceptar tus defectos y ser capaz de escuchar acerca de algunas áreas en donde puedes mejorar. Si nunca mejoras, entonces te estancarás y no quieres eso, ¿cierto? Trata de concentrarte en el mensaje y su intención de ayudarte en vez de enfocarte en todas las cosas “malas” o “hirientes” que te hayan dicho.  Piensa de dónde viene el mensaje. Lo más probable es que tu jefe no te haya mandado un correo conciso solo para ser un patán o hacerte sentir mal. Probablemente solo quiere que hagas mejor tu trabajo. Controla tus emociones. No tienes que lagrimear cada vez que alguien diga una palabra negativa. Trabaja en tu reputación. Si las personas piensan que eres sensible, será menos probable que te digan la verdad y no querrás que las personas sientan que están caminando sobre cáscaras de huevo cada vez que hablen contigo.
Changing Your Perspective