¿Cómo recuperarte De una violación o abuso sexual?
Reorganizar tu vida en el largo plazo
Deja que el dolor fluya. Debes confiar en que te recuperarás. Involucra a familiares y a amigos. Busca el apoyo de un profesional. Tómate tiempo para reponerte. Busca ayuda para hacer una denuncia judicial y emprender acciones legales. Conoce las leyes.
En la tercera y última etapa del trauma por la violación, las sobrevivientes experimentan un retorno de los recuerdos del suceso, los cuales ya no pueden reprimir. En este punto es en donde la recuperación realmente empieza. Es probable que tengas visiones retrospectivas tan invasivas que interfieran con tu vida. Estas son reacciones normales de estrés postraumático y de trauma por la violación. A menudo, esta es la etapa en la que las sobrevivientes se sienten agobiadas, en la que experimentan visiones retrospectivas y en la que consideran la posibilidad del suicidio. A pesar de que estos sentimientos son horribles, este es el momento en el que puedes empezar a integrar el pasado a una realidad nueva y seguir con tu vida. En algún punto aceptarás que la violación fue parte de tu vida y podrás seguir adelante. Este es el momento para recuperar tu sentido de seguridad, de confianza y de control, y necesitas estar en contacto con otras personas para que suceda.  Decide cuándo, dónde y con quién compartirás tu experiencia de violencia. Trata de rodearte de personas que te apoyen y pon límites hablando solo de cosas con las que te sientas cómoda de hablar.  Tienes el derecho de contarle a quien quieras acerca de la agresión. Algunas veces, los agresores amenazan con ataques futuros si hablas del tema, pero la única manera de detenerlos es si hablas de este. Un consejero especialmente entrenado en el manejo de la violación y del trauma sexual puede ser una persona empática que te ayude a superar las emociones.  Puedes encontrar consejeros a través de centros de apoyo para víctimas de agresiones sexuales como RAINN y la Asociación Canadiense de Centros de Agresión Sexual. También hay reuniones específicas de terapia de grupo e incluso salas de chat en línea para las sobrevivientes. Busca las opciones que te sirvan. El proceso puede tomar varios meses o varios años. Con el tiempo, experimentarás una redefinición de ti misma, de tu visión del mundo y de tus relaciones. Sé paciente contigo misma y no esperes reponerte de la noche a la mañana. Si no estás segura con respecto a qué hacer a continuación, llama al centro de ayuda local para pedir asistencia. El personal está entrenado para guiarte a través del proceso y puede asistir a las reuniones y a las citas contigo si así lo deseas.  No es necesario que denuncies al agresor si no quieres hacerlo. La policía también puede enviar una advertencia al agresor para tratar de impedir que lo haga de nuevo.  Es probable que tengas derecho a recibir ayuda financiera para algunos de los gastos relacionados con la falta de trabajo, los procesos judiciales, la obtención de asesoramiento y mucho más. Consulta con un centro de ayuda local para obtener más información.   Muchos centros de ayuda tienen vínculos para asistencia jurídica gratuita específicamente para las sobrevivientes de agresiones sexuales. En estos centros, los asistentes sociales también pueden estar disponibles para acompañarte a las reuniones con abogados o a los tribunales. La agresión sexual no está sujeta a prescripción, lo que significa que incluso si la agresión ocurrió hace meses o años, puedes denunciarla a la policía.  Si has decidido denunciar al agresor y has recibido atención médica inmediatamente después de la agresión, hay una buena probabilidad de que se haya recolectado la evidencia. Si el médico o la enfermera usó un “kit para casos de violación” o hizo un “examen forense”, entonces hay evidencia guardada seguramente que la policía puede examinar.
Reorganizing Your Life Over the Long-Term