¿Cómo afrontar El hecho de estar casado con una persona narcisista?
Cuidar de ti mismo
Recupera tu identidad practicando lo que te apasiona. Fíjate metas personales realistas. Rodéate de personas positivas. Acude a un terapeuta profesional. Contempla la opción de ponerle fin al matrimonio si tu cónyuge empieza a actuar con violencia.
Cuidar de ti mismo deberá ser tu principal prioridad si estás casado con una persona narcisista. Será vital que participes en actividades que te hagan sentirte bien contigo mismo y que te relacionen con personas positivas. Los narcisistas suelen tratar de aislar a sus parejas de los demás, lo que puede causar dificultades para mantener la relación. También podrías notar que tienes problemas para seguir practicando tus intereses, ya que tratas de mantener el ritmo en casa.  Recuerda algunas actividades que hayas dejado de practicar debido a tu matrimonio o que hayas tenido muchas ganas de practicar. Inscríbete en una clase o en un grupo, o revisa un libro de la biblioteca para aprender más sobre un interés específico. Podrías aprender un idioma, crear manualidades, volverte un escritor o tomar una clase de kickboxing. Haz algo que adores, solo para tu beneficio. Tu cónyuge estará ansiosa por recibir atención; por lo tanto, si la llamas con frecuencia mientras practicas tu pasatiempo, esto garantizará que no se moleste a causa del tiempo que pases lejos. Podrías decirle algo como “Cariño, estoy en mi curso de escritura. ¿Quieres que te lleve algo de camino a casa?” o “Estoy disfrutando mi clase de kickboxing, pero extraño tu guapo rostro”. Si estás casado con una persona narcisista, podrías sentir que todo se centra en ella, y nada en ti. Podrás combatir las sensaciones de ineptitud si te vuelves un poco egoísta y te fijas algunas metas que hayas querido adoptar en secreto. Podrás garantizar que las alcances si estas son específicas, medibles, alcanzables, realistas y con un límite de tiempo. Si siempre has querido volver a estudiar, deberás elaborar una lista de medidas a adoptar para alcanzar esta meta. Esta podría incluir pasos como, averiguar sobre las universidades, elegir una especialización, rendir exámenes de admisión y obtener cartas de recomendación. El simple hecho de que tu cónyuge no cubra tus necesidades emocionales no significa que nadie pueda hacerlo. Busca a un amigo de confianza y háblale sobre tus sentimientos y experiencias. Pasa tiempo con personas que te valoren por quien eres como persona, y bríndales el mismo apoyo que te ofrezcan.  Podrás comunicarte con uno de tus amigos diciéndole algo como “Hey, Randy, han ocurrido algunas cosas en mi matrimonio y me gustaría mucho hablar con alguien. ¿Puedo confiar en que guardarás mi secreto?”. Si no tienes una persona de confianza con la cual conversar, podrás asistir a un grupo de apoyo para seres queridos de personas narcisistas. En estos grupos, podrás relacionarte con individuos que afronten experiencias similares, así podrás aprender cómo lidian con la situación. Tu matrimonio podrá volverse más gratificante si tu cónyuge recibe tratamiento, pero también puede ser de utilidad que tú acudas a un profesional. Tu autoestima puede verse perjudicada por todos los años en los que te han menospreciado, criticado y dejado en segundo plano; lo que puede causar ansiedad y depresión.  Busca un terapeuta en tu área que tenga experiencia en cónyuges narcisistas. Entrevista a varios profesionales antes de elegir uno con el cual te sientas cómodo. Si acudes a un terapeuta, esto también podrá ayudarte a aprender más sobre el trastorno que afecta a tu pareja y las habilidades que te ayudarán a lidiar con él. Quizás estés en total desacuerdo con el divorcio, pero deberás reconsiderarlo si esta persona empieza a abusar de ti. Muchos narcisistas no llegan a volverse violentos en ningún momento, pero esto puede ocurrir. Consulta con un profesional para que te ayude a desarrollar un plan de acción que puedas seguir en los momentos de crisis. Incluso si tu pareja nunca abusa de ti a nivel físico, aun así el abuso narcisista incluirá al de tipo emocional y mental, los cuales pueden tener consecuencias duraderas en tu bienestar. Conversa con tu terapeuta para comparar las ventajas y las desventajas de terminar el matrimonio, en especial si tienen hijos, ya que podrían aprender este comportamiento.
Caring for Yourself