¿Cómo cuidar De tu cara (para mujeres)?
Realizar cambios de estilo de vida para una piel más saludable
Toma abundante agua cada día. Lleva una alimentación rica en frutas y verduras. Ejercítate por 30 minutos al día. Duerme de 8 a 10 horas por noche si eres una adolescente. Toma medidas para dejar el cigarrillo si eres fumadora.
La piel de tu cara puede empezar a verse pálida y flácida cuando se deshidrata. Por eso es importante tomar abundante agua todos los días. Aunque la cantidad exacta de agua que debes tomar varía en función de tu nivel de actividad, trata de tomar de 6 a 8 vasos de líquidos al día.  Una forma fácil de tomar más agua es llevar contigo una botella de agua recargable. De este modo, puedes tomar un sorbo cada vez que empieces a tener sed. Si no te gusta el agua pura, añade frutas frescas, como las fresas, los limones o los arándanos, para darle sabor al agua. Consumir las vitaminas y los nutrientes adecuados dejará la piel saludable y radiante. Para asegurarte de obtener todo lo que necesitas, incorpora a tu dieta alimentos saludables como las frutas frescas, las verduras de hoja verde, las proteínas magras y los granos enteros.  Por ejemplo, para el almuerzo podrías comer atún sobre verduras verdes frescas, una rebanada de pan integral y una naranja. Para la cena, prueba un salteado de pollo o tofu con una variedad de verduras deliciosas. Tomar un suplemento de aceite de pescado también puede mejorar el aspecto de la piel. La práctica regular de ejercicios mejora la circulación, lo que le dará a la piel un brillo saludable y rosado. Además, los ejercicios ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, así que serás menos propensa a tener acné o poros obstruidos. Busca un ejercicio que disfrutes para ser constante. Por ejemplo, podrías descubrir que estás más dispuesta a hacer ejercicios si vas a trotar, montar bicicleta o nadar o podrías preferir practicar un deporte. Cuando estás cansada, se nota en tu cara, ya que se forman desde ojeras hasta una tez opaca. Intenta acostarte a la misma hora cada noche y despiértate a la misma hora cada mañana. De este modo, lucirás tu mejor aspecto cada día.  Si tienes dificultades para dormir, baja el termostato o enciende un ventilador. El aire frío te permitirá dormir más rápido. Debes dormir de 9 a 11 horas si tienes entre 6 y 13 años de edad, de 8 a 10 horas por noche si tienes entre 14 y 17 años de edad y de 7 a 9 horas si eres mayor de 18 años. Si fumas, puede ser muy difícil dejar este hábito, pero si te fijas un objetivo y estás decidida a lograrlo, tendrás éxito. Intenta cambiarte a las pastillas o los chicles de nicotina, pídeles a tus amigos y familiares que te ayuden a mantenerte responsable y ten un plan para cuando tengas un fuerte antojo. Fumar conlleva muchos riesgos para la salud, entre ellos el aumento del riesgo de cáncer, así que dejarlo ya es una buena idea. Además, fumar le da a la piel un aspecto más viejo y pálido y con el paso del tiempo, contribuye a la formación de arrugas.
Making Lifestyle Changes for Healthier Skin