¿Cómo chequear Tu presión arterial?
Chequear tu presión arterial manualmente
Evita temporalmente elevar la presión arterial. Aprende a usar un esfigmomanómetro. Asegura el brazalete en tu brazo. Infla el brazalete. Desinfla el brazalete y escucha. Toma la lectura.
Cuando chequeas tu presión arterial, hay unos pocos factores que pueden hacer que las cifras se eleven temporalmente. Cosas como el estrés, el cigarrillo y la cafeína pueden hacer que tu presión arterial se eleve antes de una lectura. Es mejor evitar estas cosas al menos por veinte minutos antes de que planees un chequeo de presión arterial. Otros elementos también pueden causar un aumento temporal de la presión arterial, como el ejercicio, las temperaturas frías, una vejiga llena, un estómago lleno o algunos medicamentos. Si quieres chequear tu presión arterial en casa usando un brazalete inflable manual, tendrás que comprar uno y familiarizarte con él. La mayoría de estos artefactos consisten en un brazalete que tiene una flecha en el centro para un posicionamiento adecuado que envuelva el brazo, un medidor que indica la lectura de la presión arterial, un tubo de goma que conecta el medidor con el brazalete y una pera que debes presionar para inflar el brazalete. Puedes comprar uno en una farmacia o en una tienda de suministros médicos. Quítate cualquier prenda que cubra la parte superior de tu brazo y envuelve el brazalete alrededor, colócalo en la arteria principal. Encuentra esta arteria trazando una línea desde el dedo meñique hasta encima del codo. Centra la flecha del brazalete con esta arteria. Asegúrate de que el brazo esté apoyado y de que la palma esté boca arriba, de lo contrario el monitor de presión arterial puede mostrar una lectura incorrecta. Con el brazalete desinflado en su totalidad, asegúralo cómodamente alrededor del brazo con la correa de velcro. La cabeza del estetoscopio se debe colocar sobre la arteria principal del brazo en la curvatura interna del codo. Usa la bomba manual para inflar el brazalete mientras está colocado seguramente en la parte superior del brazo. Presionar la bomba manual enviará aire al brazalete y hará que se infle. Es probable que debas presionar la bomba varias veces.  Sigue inflando el brazalete hasta que el medidor esté aproximadamente en 30 puntos (mm Hg) más alto que el número esperado de presión sistólica (el número superior). Asegúrate de mantener el brazo que tiene el brazalete plano y paralelo con respecto al suelo durante todo el proceso de inflación y de lectura. A medida que empieces a desinflar el brazalete, escuchar el latido con el estetoscopio en la arteria principal. Mientras escuchas, desinfla lentamente el brazalete con la flecha en el medidor bajando a unos 2 o 3 mm de mercurio por segundo girando la válvula de liberación de aire en sentido antihorario.  Trata de girar la válvula muy despacio, de lo contrario puedes arruinar toda la lectura y tener que empezar nuevamente. Mantén los ojos en el medidor mientras desinflas el brazalete. Cuando escuches el primer latido, mira el número en el medidor. Este es tu número sistólico. Sigue escuchando hasta que el latido desaparezca. Anota el punto en el que ya no puedas oír ningún latido, este es el número de tu presión diastólica.  Continúa desinflando constantemente el brazalete a medida que escuchas estos dos puntos. Cuando adquieras la lectura sistólica y diastólica, desinfla el brazalete completamente y quítalo de tu brazo, pues la inflación continua del brazalete puede ocasionar adormecimiento y hormigueo en el brazo.
Checking Your Blood Pressure Manually