¿Cómo disminuir El acné menopaúsico?
Disminuir los brotes con diferentes estilos de vida
Quítate los cosméticos antes de acostarte. Báñate después de hacer deportes o alguna actividad. Evita reventarte las espinillas. Consume alimentos altos en vitamina A. Aumenta el consumo de beta-caroteno. Evita demasiada grasa y azúcar. Come alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. Mantente hidratado.
Después de una salida nocturna, es posible que te acuestes sin desmaquillarte o lavarte el rostro. Usar cosméticos si estás en la cama puede obstruir tus poros. Quítatelos con un limpiador de maquillaje o una limpiadora facial suave antes de que te vayas a la cama.  Elige un producto diseñado para retirar el maquillaje o incluso tu limpiadora facial usual. La mayoría de limpiadoras pueden retirar el maquillaje efectivamente. Lava tus brochas de maquillaje y esponjas cosméticas cada dos semanas con agua tibia y jabonosa para retirar las bacterias que provocan acné. Si practicas algún deporte o haces alguna actividad física, enjuágate cuando termines. El sudor puede provocar el desarrollo de bacterias y la producción de grasa que pueden provocar acné.  Si tienes propensión al acné, usa toallitas limpiadoras y no frotes tu rostro para secarlo. Recuerda utilizar un limpiador suave en tu piel, incluso en la regadera para asegurarte de que no se irritará o inflamará. Es posible que te tientes a reventar las espinillas de tu rostro. Esto puede provocar que el acné se riegue y no desaparezcan las espinillas. Reventar o incluso tocarlas puede hacer que las bacterias y la grasa se rieguen. Esto puede provocar más brotes o que la piel se inflame. Evita o no trates de tocar tu rostro con las manos, porque esto puede regar la grasa y las bacterias, así como también puede provocar brotes. Comer alimentos saludables puede ayudarle a tu bienestar tanto por fuera como por dentro. Escoge frutas amarillas y naranjas, las cuales son altas en vitamina A para aumentar la renovación celular y ayudarte a limpiar tu piel. Los siguientes alimentos son altos en vitamina A:  papas dulces hígado de res espinaca zanahorias melón pimientos rojos mangos albaricoques brócoli Así como la vitamina A, el beta-caroteno puede aumentar la renovación celular. Esto puede ayudarte a reducir el acné y hacer que tu piel luzca más jóven. Los mejores recursos del beta-caroteno también son las frutas amarillas y naranjas y los vegetales como los de hoja verde. Las siguientes comidas son un gran recurso para estimular la cantidad de beta-caroteno que consumes:  zanahorias espinaca tomates papas dulces brócoli calabazas melón Así como algunos alimentos puede promover la renovación celular, hay algunos otros que pueden disminuirla. Comer alimentos altos en grasas y azúcares pueden disminuir la rapidez de la renovación celular, causando obstrucción en los poros.  No consumas alimentos con cortes de carne grasos, como filetes de costillas y limita el consumo de boquitas azucaradas y postres. A medida que envejecemos, nuestra piel disminuye naturalmente la renovación celular. Como mujer con menopausia, evita la grasa y el azúcar para mantener el proceso de aceleración y te ayuden a limpiar el acné. Recuerda que los alimentos no saludables se reemplazan por alimentos que proporcionan las vitaminas y los antioxidantes necesarios para tener una piel saludable. La hidratación es clave para mantener las células de la piel saludables. Los alimentos que son altos en ácidos grasos esenciales tienen omega 3 y omega 6, que ayudan a que tu piel retenga agua. Los alimentos altos en ácidos grasos esenciales son:  cualquier enlatado o pescado fresco, como atún o salmón semillas de lino nueces grasa, como semillas de lino, canola, nueces, soja, y germen de trigo frijol mungo Algunos alimentos pueden estimular la hidratación de la piel, pero la mejor manera de mantener tu cuerpo hidratado es asegurarte tomar al menos 8 vasos de agua al día. Esto ayuda a mantener tu salud general, como mantener tu piel saludable, limpia y brillante.  Toma entre 3,5 y 7 litros de agua diaria basado en tu nivel de actividad.  Toma agua pura o hidrátate tomando otros tipos de bebidas, como las deportivas o que sean 100 % fruta o jugo de vegetales. Asegúrate de llevar una dieta alta en frutas y vegetales, porque también te hidratarán. Algunas bebidas como el café, el té, la cerveza y el vino tienen un efecto de diurético natural y pueden provocar deshidratación.
Decreasing Breakouts through Lifestyle Choices