¿Cómo ocultar La tristeza?
Disimular la tristeza
Esfuérzate por continuar con tus actividades cotidianas. Toma medidas para mantenerte activo. Identifica y evita cualquier desencadenante. Inventa alguna excusa cuando sea necesario.
Con frecuencia, cuando la gente se siente triste abandona sus actividades diarias. La tristeza puede hacer que las personas dejen el trabajo, la escuela o su vida social. Si no quieres que los demás se enteren de que te sientes triste, haz todo lo que puedas por seguir adelante por inercia.    Si te sientes triste, no te exijas demasiado. Si estás pasando por un mal momento, no puedes pretender hacer un trabajo excelente en la oficina o en la escuela. No obstante, esfuérzate por presentarte y hacer tu trabajo lo mejor que puedas. Trata de no evadir tu vida social. Salir con tus amigos no solo ayudará a disimular la tristeza, sino que posiblemente te levante el ánimo. Haz un esfuerzo por asistir a tus compromisos sociales. Un síntoma común de la tristeza es la falta de energía en general.  Quizá notes una pérdida de energía. Si lo que buscas es ocultar el pesar que sientes, toma medidas para aumentar tu energía en general.   Haz un poco de ejercicio ligero. Aumenta tu energía con algo tan rápido como una caminata de 10 minutos. Estírate. Estirar el cuerpo cuando sientas que te falta energía, puede provocar que esta se incremente ligeramente. Encuentra algo que te haga reír. Por ejemplo, busca un video gracioso en You Tube. Esto puede levantarte el ánimo y aumentar tu energía. Reflexiona acerca de cuándo y por qué te embarga la tristeza para que puedas combatirla. Determinados momentos o situaciones pueden provocarte tristeza o empeorar la que ya existe. Si detectas los desencadenantes, podrás evitarlos. De esta manera, podrás prevenir que tu aflicción sea muy intensa y la disimularás más fácilmente.  Reflexiona acerca de qué es lo que te hace sentir más triste a lo largo del día. Quizá ver a una persona en particular te pone triste o ir a determinado lugar te entristece. Probablemente existan estímulos externos que hagan que te embargue la tristeza, como ciertos sonidos, canciones, entre otros. En tal caso, trata de evitar los detonantes tanto como sea posible. Aunque la tristeza no desaparecerá por completo, esto puede ayudarte a evitar situaciones que empeoren tu estado de ánimo. Ocultar los sentimientos consume energía, así que si es razonable, busca una justificación. Algunas veces no querrás asistir a un compromiso social o te comportarás un poco extraño en el trabajo. Si quieres ocultar tu tristeza, piensa en alguna excusa para tu conducta.  "Mi alergia se ha exacerbado, creo que debo quedarme en casa esta noche”. "Me siento bastante agotado y pienso acostarme temprano. Te veré mañana”. "Ya tengo planes para esta noche, pero agradezco la invitación”. (Si te preguntan qué planes tienes, contesta que es personal).
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