¿Cómo mantenerte Fresco en verano?
Hidratarte en el verano
Bebe al menos 3 litros (96 onzas líquidas) de agua durante los días calurosos. Evita la cafeína y las bebidas azucaradas. Toma una bebida deportiva después de realizar una actividad física extenuante.
Procura beber al menos 250 ml (8 onzas líquidas) de agua por hora durante los días muy calurosos para mantener el cuerpo hidratado. Bebe agua con cada comida y a lo largo del día para mantener tu cuerpo fresco e hidratado. Si tienes dificultades para beber agua, ten una botella contigo durante el día o cambia una bebida diaria por un vaso de agua. Las bebidas como el café, el té y los refrescos pueden causar una leve deshidratación. Por lo tanto, no consumas más de una bebida azucarada o con cafeína por día. Bebe un vaso de agua antes y después de tomar cafeína o azúcar.  Si te gusta el sabor de los refrescos, considera añadirle sabor al agua con un poco de polvo o algunas gotas de saborizante que puedes comprar en el supermercado. De esta forma, podrás obtener los beneficios saludables del agua con el sabor de los refrescos. Si te gustan las bebidas carbonatadas, escoge agua con gas, en vez de refrescos. Al realizar actividades que promueven la sudoración (como correr, levantar pesas, practicar un deporte o incluso trabajar en el jardín), el cuerpo puede deshidratarse rápidamente. Después de beber una bebida deportiva, bebe al menos 250 ml (1 taza) de agua para rehidratarte por completo. Las bebidas deportivas suelen tener una mezcla de carbohidratos, sodio y potasio, llamada electrolitos, que permite reemplazar los minerales que se pierden a través de la sudoración y promueve la hidratación corporal.
Hydrating in the Summer