¿Cómo hacer Que tus hijos coman casi todo?
Hacer respetar las reglas de la hora de comer
Establece reglas firmes para la hora de comer. Dale un buen ejemplo a tus hijos. No presiones a tus hijos para que coman. Sé paciente. No castigues a los niños si se niegan a comer.
Tener reglas firmes les dará estructura a la hora de comer y te ayudará a expandir los paladares de tus hijos. Por ejemplo, una de las reglas más importantes que puedes establecer es: todos deben comer lo que les sirvan o cuando menos deben probarlo. No permitas que tus hijos rechacen cierto alimento sin siquiera haberlo probado.  Asegúrate de que tus hijos sean conscientes de que no habrán comidas sustitutas si no comen lo que tienen al frente. Ceder antes las lágrimas y pataletas de tus hijos no te ayudará a lograr tu meta. Sé paciente y firme en tus reglas y a la larga obtendrás resultados. Los niños acuden a sus padres por muchos motivos, incluyendo ver qué es lo que comen y cómo se relacionan ante un tipo particular de comida.  Si no comes cierto tipo de comida o si pones caras cuando comes algo que no te gusta, ¿cómo puedes esperar que tus hijos lo coman? Hazles saber a tus hijos que las reglas de la hora de comer se aplican a todos, no solo a ellos. Por ende, debes intentar ser un buen modelo a seguir y comer lo que tus hijos coman cuando ellos lo hagan. En cuanto a la hora de comer, tú como padre decides lo que se servirá, cuándo se servirá y dónde se servirá. Luego de eso, depende de los niños si van a comer o no.  Si tus hijos escogen no comer lo que les serviste, no los obligues a comer, esto solo hará que los niños se resistan más y que te causen más estrés. Sin embargo, no debes ofrecer prepararles sus comidas favoritas en vez de la que no les gusta, pues esto reducirá significativamente su motivación por probar algo nuevo. No permitas que tus hijos vuelvan a comer hasta que se sirva la próxima comida. Esto les enseñará a ser menos quisquillosos con la comida, “el hambre es el mejor condimento” como dice el dicho. Tus hijos no aprenderán a aceptar y a disfrutar de nuevas comidas de la noche a la mañana. Ser aventurero con la comida es un hábito que tiene que formarse, igual que cualquier otro hábito. Sé paciente y no te rindas en tu misión por enseñarle a tus hijos cómo y por qué deben comer alimentos saludables y diversos.  Recuerda dar suficiente tiempo a tus hijos para que acepten una nueva comida. No intentes con un alimento una sola vez para luego rendirte si tus hijos dicen que no les gustó. Sirve el alimento como parte de una comida al menos tres veces antes de rendirte, a veces le toma a los niños algo de tiempo para desarrollar gusto por un nuevo alimento y para darse cuenta de que en realidad le gusta. No los castigues si se niegan a comer cierto alimento, esto puede hacer que sientan incluso más aversión a comerlo.  En lugar de eso, explícales calmadamente a los niños que no les darás ninguna otra cosa para comer hasta la próxima comida y que sentirán mucha hambre si no comen ahora. Deja en claro que sentir hambre es decisión de los niños, no es un castigo. Si persistes con estas técnicas, los niños tarde o temprano se rendirán y comerán lo que tienen en frente.
Enforcing Mealtime Rules