¿Cómo lidiar Con ser reemplazado?
Enfrentar el hecho de ser reemplazado
Reconoce tu dolor. Reconoce tu papel. Aborda el problema. No comprometas tus valores. Reconoce aquello que escape a tu control. Evita las redes sociales. No seas mezquino.
Es doloroso que te reemplacen en una relación, ya que todos necesitamos una conexión y una sensación de pertenencia. Es posible que sientas tristeza, confusión, estrés o ira sobre el hecho de que tu amigo o tu antigua pareja hayan seguido con su vida. Si intentas negar que estás lastimado y enojado, esto solo te causará una frustración aún mayor al oír hablar sobre la otra persona o al verla.  Ponles nombre a tus sentimientos negativos a medida que surjan. Evita juzgarlos, justificarlos o intentar cambiarlos.  Quizás te sea de ayuda que respires profundamente y con lentitud al sentir dolor emocional.  No olvides que tus pensamientos y sentimientos no durarán para siempre. Si empiezas a molestarte y pensar en el hecho de que fuiste reemplazado, puedes decirte a ti mismo: "Me siento herido. Este sentimiento no durará para siempre. Puedo superarlo".  Toma nota de tus sentimientos en un diario como una forma de brindarte una sensación de cierre. Reflexiona sobre la relación en la que hayas sido reemplazado, excluido o rechazado. Es posible que tengas cierta responsabilidad sobre la forma como se hayan desarrollado las cosas, aunque a la larga la otra persona te haya tratado mal. Reflexiona sobre tu papel y decide si es que quieres hablar con la otra persona sobre lo que haya ocurrido para obtener una sensación de cierre. Considera la posibilidad de pedirle consejo a un amigo que conozca tu situación y pueda escucharte sin juzgarte. Debes buscar a alguien que pueda sentir empatía hacia ti y ayudarte a resolver lo que haya pasado. En caso de que lo necesites, es posible que hablar con la persona que te haya reemplazado te brinde ciertas respuestas y permita que te desconectes del dolor de ser rechazado. Debes enfocarte en determinar lo que haya salido mal como una forma de mejorar tus relaciones en el futuro de una mejor manera.  Ten cuidado de mantener la calma antes de abordar a la persona. Presta atención a alguna sensación de tensión en tu cuerpo o dificultad para respirar. Estas sensaciones podrían constituir una señal de que debes dejar esa conversación para después o de que quizás sea necesario que te tranquilices primero. Haz el intento de respirar hondo alrededor de 10 veces y repetirte a ti mismo: "Esta es una situación difícil. Lo único que puedo hacer es mi mejor esfuerzo, sea cual sea el resultado". Habla con honestidad sobre tus sentimientos acerca de lo que haya ocurrido. Por ejemplo: "Me siento confundido" o "Me siento enojado". Sé claro en cuanto a lo que quieras o necesites de esta persona. Por ejemplo: "Necesito saber qué fue lo que pasó. Me pregunto si te ofendí o hice algo malo. ¿Estarías dispuesto a hablar al respecto?". Escucha las palabras y los sentimientos de la otra persona.  Ten en cuenta que es posible que la otra persona no te brinde una respuesta o que quizás no quiera interactuar contigo. En caso de que no puedas lograr que hable contigo o de que no pueda hacerlo con madurez, déjalo estar. Es posible que tu reacción natural a ser reemplazado sea esforzarte más por que ese amigo o tu antigua pareja vuelvan a aceptarte. Debes ser fiel a ti mismo, a lo que te gusta y a tus valores. No deberías tener que cambiar quién eres. Hazte las siguientes preguntas antes de hacer el intento de volver a encajar con ellos:  ¿Por qué quiero formar parte de este grupo o relación? ¿Qué es lo que tendré que cambiar acerca de mí mismo para estar con ellos? ¿Vale la pena cambiar? Quizás sientas la tentación de regodearte en la culpa a ti mismo, pero esto no te será útil para resolver tus sentimientos de ninguna forma. Lo más probable es que los motivos por los cuales tu amigo se haya distanciado tengan una mayor relación con tu amigo que con algo que hayas hecho particularmente. Quizás tu amigo no sea tan maduro como tú o no tenga la madurez suficiente como para darse cuenta de lo hiriente que es su comportamiento. Una situación siempre tiene dos caras. No te culpes del todo, ya que no es una manera realista de considerar la situación, además de que culparte demasiado puede prolongar los sentimientos heridos. Mientras más evites ver a tu ex o a tu antiguo amigo en las redes sociales, te volverás a exponer a ellos y a la persona con quien te hayan reemplazado en una menor medida. Deja de torturarte mirando fotografías de ellos con la persona con quien te hayan reemplazado.  Ten en cuenta que Facebook o las publicaciones que hagan en las redes sociales te muestran únicamente las cosas buenas. No verás la imagen completa de cómo son las cosas para ellos ahora que están con esta persona nueva. Considera la posibilidad de ocultarlos, eliminarlos como amigos o bloquearlos en tus cuentas de redes sociales. Considera la posibilidad de desactivar tus cuentas en las redes sociales, ya sea durante un tiempo breve o de manera permanente. De este modo, no tendrás que verlos con la persona nueva. No comentes ni compartas sus publicaciones o fotografías ni les des "Me gusta". Si bien es natural que sientas ira al ser reemplazado, no es necesario que te comportes mal para llamar su atención. No chismees, propagues rumores ni seas mezquino con ellos en las redes sociales.
Confronting Being Replaced