¿Cómo usar Una caminadora?
Aprovechar tu entrenamiento al máximo
Calienta las articulaciones y los músculos caminando antes de correr. Varía los días de entrenamiento de velocidad y de distancia.
Las articulaciones y los músculos trabajan mejor cuando calientas por aproximadamente 5 minutos. Haz circular tu sangre caminando a un paso lento con una ligera inclinación, tal como una inclinación del 2 %. Esto te ayudará a evitar lesiones tales como esguinces o desgarros musculares. Después de correr, sigue con unos cuantos minutos de caminata para enfriarte. Cambiar tu rutina de entrenamiento ayudará a mantenerte interesado y evitar cualquier daño a grupos musculares en particular. Si te concentras en el entrenamiento de velocidad y tratas de correr a toda velocidad un día, concéntrate en la distancia al día siguiente. Corre a toda velocidad por 5 a 20 minutos en el día de velocidad, luego trota por 20 a 60 minutos al día siguiente. Recuerda comenzar y terminar tus entrenamientos caminando para calentar y enfriar.  Revisa el panel de control, consulta el manual o habla con un entrenador de gimnasio para aprender acerca de los ajustes de terreno automático que pueden simular caminatas en colinas. Si vives en tierra llana, pero vas a entrenar para una carrera o una maratón que tendrá lugar en un área montañosa, usar las funciones de entrenamiento en terreno puede ser una buena forma de desarrollar resistencia.
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