¿Cómo lanzar La bala?
Aprende las reglas básicas
Comienza con una bala ligera. Permanece dentro del círculo. Determina el ganador. Empuja la bala en lugar de lanzarla.
La palabra "bala" hace referencia al balón pesado que los competidores lanzan tan lejos como sea posible. Los principiantes deben comenzar con una bala ligera que pese entre 2 a 4 kilos (entre 4 y 8 libras) ya que al hacerlo reducirás el riesgo de lesiones en caso de que lances la bala de manera incorrecta. Una vez que hayas dominado la técnica de lanzamiento básica y practicado lo suficiente, puedes hacer el lanzamiento de bala con balas más pesadas. El peso estándar de las balas que se usan en competencias varía según la edad, el sexo de los competidores y el país anfitrión de la competencia. Debes permanecer dentro del círculo durante el lanzamiento de bala. Generalmente, el círculo se pinta sobre un bloque de concreto y mide 2,13 metros (7 pies) de ancho en las competencias oficiales. Si das un paso fuera del círculo durante el lanzamiento, este se considera nulo y no se toma en cuenta para la competencia.  Después del lanzamiento, el atleta debe salir del círculo por la parte posterior de la mitad del círculo y no por la parte frontal. De lo contrario, el lanzamiento se considerará nulo. De esa manera, se evita las discusiones sobre si el atleta se paró sobre la línea durante o después del lanzamiento. El círculo generalmente tiene un tope de contención que evita que el pie del atleta se mueva demasiado hacia adelante. Está prohibido pisar sobre la parte superior del tope de contención. Después de que la bala descienda, se debe medir la distancia desde la parte frontal del círculo y la ubicación de la caída. Sin embargo, la bala debe caer al medio del campo de lanzamiento en forma de cono, de lo contrario el lanzamiento se considerará nulo. El atleta cuya bala caiga mucho más lejos en el círculo y sin cometer ninguna falta, gana la ronda. Si necesitas hacer tu propio campo de lanzamiento en forma de cono, forma los lados del cono usando dos pedazos de cuerda de la misma longitud que midan por lo menos 15 metros (50 pies) de largo. Además, usa un tercer pedazo de cuerda que tenga el 60 % de la longitud de las anteriores para el extremo del cono. Mide el largo de los lados desde el centro del círculo. Debido a que la bala es mucho más pesada que los balones de otros deportes, no puedes lanzarla por encima de la cabeza o por debajo del hombro sin arriesgarte a estirarte un músculo o lesionarte de otra forma. Siempre "empuja" la bala cuando la lances extendiendo tu brazo en una dirección sin balancearlo. Lee las siguientes instrucciones para obtener más información sobre las técnicas de lanzamiento comunes.
Learning the Fundamentals