¿Cómo calcular Tu índice cintura cadera?
Medirte
Consigue una cinta métrica. Ponte de pie en posición erguida, con el cuerpo relajado y los pies juntos. Realiza las medidas justo al terminar de espirar. Coloca una cinta métrica alrededor de la parte más delgada de la cintura. Usa la cinta métrica alrededor de la parte más ancha de las caderas. Toma ambas medidas por segunda vez para tomar en cuenta cualquier cambio debido a la respiración. Divide la circunferencia de la cintura entre la circunferencia de la cadera.
La única forma de tomar las medidas del cuerpo de manera precisa es con una cinta métrica flexible envolvente. Si quieres resultados profesionales, que no son necesarios en pruebas caseras, la Organización Mundial de la Salud sugiere usar una cinta resistente al estiramiento con 100 g de tensión. No te encorves o inclines, ya que esto puede alterar la medición. Tampoco sostengas la respiración ni sumas el estómago, ya que esto dará una lectura inexacta. Debes usar muy poca o nada de ropa. Toma las medidas tan cerca de la piel como sea posible. Esto ayudará a obtener medidas más exactas. Intenta tomar las medidas en el intervalo entre el que terminas de espirar y comienzas a inspirar. La mayoría de las veces es justo por encima del ombligo, arriba de las protuberancias en los huesos de las caderas. Mantén la cinta plana sobre el vientre, no enroscada o torcida. No aprietes o jales, solo obtén la medida justa.  Toma nota de esta medición como "circunferencia de cintura". Por ejemplo, supongamos que es de 65 cm (25 pulgadas). No importa si usas centímetros o pulgadas, siempre que uses la misma unidad de medida para las caderas. Frecuentemente es en la parte más ancha de los glúteos, justo debajo de la articulación con los muslos. Nuevamente coloca la cinta métrica, tratando de no enroscarla, torcerla o jalarla con fuerza.  Toma nota de esta medición como "circunferencia de cadera". Por ejemplo, digamos que es de 80 cm (30 pulgadas). Si has medido la cintura en centímetros, usa centímetros aquí también. Si has usado pulgadas anteriormente, usa pulgadas ahora, etc. Esto es un estándar clínico, pero si simplemente tienes curiosidad de conocer la medida aproximada puedes omitir este paso. Los médicos lo hacen para asegurarse de obtener una lectura lo más exacta posible. El resultado es el índice de cintura y cadera o ICC. Simplemente toma una calculadora y divide la medida de la cintura entre la medida de la cadera:  Por ejemplo, asumiendo que la circunferencia de cintura es de 65 cm (25 pulgadas) y la de cadera es de 80 cm (30 pulgadas). 65cm80cm{\displaystyle {\frac {65cm}{80cm}}} ICC= 0,8
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