¿Cómo reducir La grasa abdominal haciendo ejercicios cardiovasculares?
Realizar ejercicio para reducir la grasa abdominal
Realiza ejercicios aeróbicos estables. Entrena durante la mañana. Realiza ejercicios que tonifiquen la zona abdominal.
Los ejercicios cardiovasculares estables son aquellos que regulan la frecuencia cardíaca por al menos 10 minutos, y permiten quemar calorías y acelerar el metabolismo.  La recomendación general es realizar al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos por semana (es decir, 30 minutos por día, cinco veces a la semana). Alterna entre movimientos moderados e intensos para quemar más calorías de grasas, además de obtener otros beneficios de la actividad cardiovascular..  Algunas actividades cardiovasculares de intensidad moderada incluyen caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, practicar senderismo, usar la escaladora o la máquina elíptica, nadar y bailar. Algunos estudios sugieren que realizar hasta 60 minutos diarios de ejercicios cardiovasculares moderados es la forma ideal de reducir la grasa abdominal. Intenta realizar ejercicios aeróbicos durante la mañana, antes de la primera comida. El ejercicio en ayunas permite que el cuerpo utilice la energía almacenada en forma de grasa.  Haz cualquier tipo de ejercicio aeróbico por la mañana. Incluso una caminata de 20 o 30 minutos permitirá que el cuerpo utilice el exceso de grasa almacenada como energía. Levantarse más temprano por la mañana puede ser difícil. Sin embargo, es importante que sea una prioridad para ti. Con el paso de las semanas, tu cuerpo y mente se acostumbrarán a madrugar. Asegúrate de acostarte temprano. Dado que es muy importante obtener el descanso adecuado, acuéstate temprano si planeas ejercitar durante la mañana. Si bien los ejercicios cardiovasculares permiten quemar y reducir la grasa de todo el cuerpo, incorporar un poco de entrenamiento de fuerza te ayudará a tonificar el abdomen.  Incorpora ejercicios variados de fuerza y tonificación de la parte superior del cuerpo. Una vez que logres reducir la cantidad de grasa abdominal, realiza ejercicios de tonificación para tener un aspecto más definido. Prueba distintos ejercicios de tonificación, como abdominales normales, plancha, de bicicleta o en forma de V. Si bien estos ejercicios fortalecen los músculos, no es posible tratar puntualmente una zona en particular. No es cierto que se pueda perder grasa en puntos específicos del cuerpo, por lo que los ejercicios abdominales no harán que pierdas la grasa que rodea la cintura.
Exercising to Reduce Stomach Fat