¿Cómo dejar De sentirte cansado después de comer azúcar?
Disminuir el consumo de azúcar
Reduce la cantidad de azúcar que consumes al día. Vigila el azúcar agregada. Consulta con el médico.
Si sueles quedarte dormido después de comer alimentos dulces, quizás significa que debes disminuir la frecuencia con que los consumes. Trata de consumir las cantidades diarias recomendadas de azúcar según las directrices dietéticas. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que solo el 10 % de las calorías diarias totales deben provenir del azúcar. Por ejemplo, una dieta de 2000 calorías no debe incluir más de 200 calorías provenientes del azúcar.  Trata de sustituir las bebidas azucaradas por agua. También puedes cambiar los bocadillos dulces por algunas frutas que contengan poca azúcar, como las bayas. Muchos alimentos procesados contienen grandes cantidades de azúcar. Algunos alimentos, como los aderezos para ensaladas o el yogur, pueden contener cantidades sorprendentes de azúcar agregada, por lo que estropean tus mejores esfuerzos por disminuir su consumo. Lee con atención las etiquetas y busca los azúcares agregados, como los siguientes:  azúcar morena edulcorante de maíz jarabe de maíz dextrosa fructosa glucosa jarabe de maíz alto en fructuosa miel lactosa jarabe de malta maltosa melaza azúcar cruda sacarosa Si sientes mucho sueño después de comer alimentos dulces, podrías padecer alguna enfermedad subyacente. Si constantemente tienes dificultades para permanecer despierto después de consumir azúcar, haz una cita con el médico para que te haga algunas pruebas y determine si tu nivel de azúcar en la sangre es normal. Además, podrá ayudarte a encontrar algunas formas de disminuir el azúcar en la dieta.
Cutting Back on Sugar