¿Cómo deshacerte De los pantobillos?
Combatir la enfermedad vascular
Ejercita las piernas. Considera tomar medicamentos anticoagulantes. Usa medias de compresión.
Caminar, trotar y andar en bicicleta son excelentes opciones que permiten forzar la musculatura de la parte inferior de las piernas.  Si tienes problemas circulatorios en las piernas debido a un defecto o a la permeabilización de las válvulas dentro de las venas (una causa común de insuficiencia venosa), ejercitar la musculatura de las pantorrillas puede actuar como un segundo corazón, dado que las venas se contraen y permiten bombear la sangre venosa.  Si decides trotar, practica sobre una superficie suave (como el pasto) y usa un calzado acojinado para amortiguar el impacto y evitar posibles lesiones o distensiones de los tobillos que podrían empeorar el problema. Estirar los tobillos y las pantorrillas también puede ayudar a promover la circulación sanguínea y el flujo linfático. La acumulación de líquidos (edemas) alrededor de los tobillos puede ser producto de una enfermedad arterial periférica, que ocurre cuando las arterias pequeñas que llevan sangre a las piernas se vuelven más angostas o se obstruyen por la acumulación de placas dentro de las paredes arteriales, un proceso conocido como arterosclerosis. Sin la circulación sanguínea adecuada, los tejidos de los pies y los tobillos no reciben la cantidad necesaria de oxígeno y otros nutrientes, por lo que terminan dañados. Con el tiempo, la zona presenta una inflamación. Los anticoagulantes (generalmente, medicamentos recetados) previenen la acumulación de placas en las arterias y promueven una mejor circulación y presión arterial.  Los anticoagulantes comúnmente recetados son la aspirina y la warfarina. La placa arterial contiene colesterol, por lo que mantener un nivel saludable de colesterol puede ayudar a prevenir la arterosclerosis. Puedes comprarlas en internet, en las tiendas de suministros médicos, o tal vez puedes obtenerlas de manera gratuita en un consultorio médico si te han diagnosticado una enfermedad vascular. Las medias de compresión proporcionan un apoyo para los músculos y los vasos sanguíneos, lo cual reduce el edema o la inflamación, y promueve una mejor circulación.  Levanta los pies cuando estés descansando, mirando televisión o trabajando en la computadora para que la sangre circule por las piernas al reducir los efectos de la gravedad. Estar recostado es mucho mejor. Remojar los pies y tobillos en agua caliente y sal de Epsom te ayudará a reducir el dolor y la inflamación.
Combating Vascular Disease