¿Cómo dejar El hábito de mascar tabaco?
Prepárate para los efectos secundarios
Supera la etapa inicial. Ten en cuenta que habrán problemas mentales durante los días 4 y 20. Observa cómo tus síntomas se van aliviando en un periodo de un mes y medio. Prepárate para posibles ataques de ansiedad cuando hayan pasado dos meses y medio más o menos. En el tercer mes, experimentarás un desencanto. Celebra el día 100.
Los tres primeros días luego de que decidas dejar el hábito serán extremadamente difíciles para tu organismo. Tu cuerpo demora 72 horas para eliminar la nicotina de tu cuerpo.  Bebe bastante agua durante esta etapa.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Canaliza tu enojo hacia alguna actividad, ya sea ejercitándote, escribiendo sobre tu experiencia o haciendo arte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Esto se debe a que, para ese momento, lo peor de los malestares físicos habrá pasado porque la nicotina ya habrá pasado por tu cuerpo, así que tendrás que empezar a desarrollar una fuerza de voluntad mental. Tu cuerpo tendrá que descubrir como funcionar sin nicotina.   Durante esta etapa, probablemente te encontrarás con antojos, irritabilidad, insomnio, fatiga, incapacidad para concentrarte, dolor de cabeza, dolor de garganta, de lengua o de encías, estreñimiento, flatulencia, dolor de estómago y boca seca. Enfócate en tu resistencia mental y tu salud durante la segunda etapa. Evita los desencadenantes. Los desencadenantes son determinados comportamientos que te causan el deseo de mascar tabaco. Estos pueden ser lugares donde normalmente mascas tabaco, la gente con la que lo haces, o actividades que generalmente terminas, mascando tabaco. Luego de 50 días más o menos, deberías estar experimentando menos síntomas y volviendo lentamente a una rutina normal. Probablemente se formen heridas en tu boca, pero no te alarmes ya que esto quiere decir que tu boca está curando pequeñas úlceras que pueden haberse formado, como consecuencia de mascar tabaco.  Si las heridas se vuelven dolorosas, se decoloran o parecen estar infectadas, visita a tu dentista. En esta etapa, deberías estar durmiendo mejor. Si no es así, considera visitar a un médico que pueda evaluar el avance en tu cuerpo. En esta etapa, algunas personas sufren de ataques de ansiedad como resultado de no poder usar tabaco para tranquilizarse.  Si presentas ataques de ansiedad severos y físicamente alarmantes, contacta a tu médico. Es probable que él o ella te recete medicamentos para la ansiedad o algún tipo de antidepresivo. Considera conversar con un terapista o unirte a una comunidad de personas que solían mascar tabaco, para así calmar el estrés al hablar sobre tus ansiedades. Piensa que te vas a sentir inactivo, confuso, y que experimentarás algunos antojos en esta etapa. Algunas personas se sienten, por algunos días, como si recién hubieran empezado el proceso, pero mantente firme. Para ese momento, ya deben haber pasado los efectos secundarios. Probablemente, en ocasiones, aún tengas el antojo, pero mantente firme y sé fuerte.
Preparing for Side-Effects