¿Cómo ejercitar Los abdominales en la silla del capitán?
Ponte en posición
Sostén el mango del aparato. Asegúrate de que tu espalda baja esté soportada por la almohadilla de la espalda. Cuelga tus piernas.
Asegúrate de que tus antebrazos estén colocados seguramente en las almohadillas.  
Getting in the Starting Position