¿Cómo ayudar A alguien que piensas que se está cortando?
Ayudarlo a superar el acto de cortarse
Estimula la actividad. Ayúdalo a incrementar su autoestima. Evita sermonear. Ten paciencia. Sugiérele lectura. Considera un diario.
Haz el intento de estimular a tu ser querido a ser lo más activo posible. En los momentos en los que se sienta perturbado o sienta el ansia de cortarse, es necesario que encuentre una válvula de escape más positiva y activa para dejar salir la ansiedad. Puedes sugerirle que haga ejercicio riguroso, como correr, bailar, hacer aeróbicos, nadar, jugar tenis o practicar kick boxing, los cuales pueden brindarle una válvula de escape para toda su tristeza, agresividad o emociones poco saludables que ocasionen que se corte. Puedes ofrecerte a acompañarlo y hacer ejercicio juntos.  Tu amigo también puede probar con el yoga, la meditación o el tai chi como una forma de ayudar a tranquilizar su mente. Estos ejercicios pueden serle útiles para darle una nueva oportunidad en la vida con un enfoque fresco, energético y confiado que le ayudará a no querer cortarse. Asimismo, el ejercicio libera endorfinas en el cuerpo. Estas constituyen los químicos en el cuerpo que hacen que uno se sienta bien. Cuando una persona se corta, las endorfinas se dirigen con rapidez hacia el lugar del corte y se liberan en el torrente sanguíneo. Esto ocasiona una sensación de relajación, felicidad y alivio. El ejercicio le ofrece a tu amigo una forma en la que puede liberar endorfinas positivamente en su lugar. Una de las razones por las cuales las personas se sienten impulsadas a cortarse es la autoestima baja. Es necesario que ayudes a tu amigo a comprender que cortarse no mejorará su imagen de sí mismo, pero sí lo harán sus logros. Ayuda a tu amigo a probarse a sí mismo que es estupendo y está lleno de logros, lo cual puede ser a través de sus estudios, su trabajo, sus amigos o el voluntariado. Una vez que tome consciencia de sus logros, su autoestima incrementará y se sentirá mejor consigo mismo, lo cual debería ocasionar que no quiera cortarse. Puedes compartir con tu amigo una lista de sus atributos positivos y logros como una forma de ayudarlo a darse cuenta de que está lleno de logros. Si eres condescendiente con tu amigo, esto no hará que quiera cambiar su comportamiento de autolesión. Evita tratar de inculcarle sermones y lecciones que duren mucho tiempo. Tus charlas deben mantenerse cortas y simples. Debes dejar que tu amigo asimile y digiera lo que le hayas dicho y darle tiempo para contemplarlo.  Dale tus pequeñas charlas motivacionales en un lugar agradable y tranquilo en medio de la naturaleza, alejado del ajetreo y en privado en donde haya una posibilidad mínima de que los molesten. En caso de que no puedan ir a un lugar en la naturaleza, puedes probar con un lugar tranquilo en tu apartamento o casa o en una habitación de estudio recóndita en la biblioteca local. No importa la ubicación exacta siempre y cuando sea un lugar en donde puedas tener una conversación honesta y sin interrupciones. Dale bastante tiempo para conversar contigo. Debes darle el tiempo que necesite y que quiera. Evita obligarlo a acelerar las cosas y siempre debes elegir un lugar y un momento con los que tu amigo se sienta cómodo. Tu ser querido no dejará de cortarse de un día para otro o porque le hayas dicho que lo haga. Para él, esta constituye la forma como sabe lidiar con sus sentimientos. Si le dices que deje de practicar ese comportamiento de inmediato, esto puede aterrarlo, ya que es posible que se haya acostumbrado tanto a este mecanismo de afrontamiento y se sienta perdido en la ausencia de una habilidad alternativa de afrontamiento. Asimismo, esto puede empeorarle las cosas, ya que intentas quitarle un mecanismo de afrontamiento para su dolor y su trauma. Debes tener paciencia y aceptar que tomará tiempo. Evita desanimarte y tómate tu tiempo para ayudarlo. Hacerle a tu amigo un ultimátum sin ayudarlo ni apoyarlo en cuanto a formas de encontrar una alternativa segura no es una opción sensata y puede hacerle más mal que bien. Las personas que se cortan sienten aprensión en cuanto a socializar, ya que es posible que se topen con miradas sospechosas e interrogatorios por parte de otras personas a los que no puedan responder. Puedes sugerirle que lea más como una forma de distraerse del acto de cortarse y evitar las situaciones sociales incómodas. Los libros abren horizontes nuevos. Tu amigo podrá viajar más allá de las cuatro paredes de su dormitorio sin salir en realidad, además de que puede aprender que hay innumerables formas en las que diversas personas han lidiado con los momentos y experiencias difíciles. Asimismo, los libros ofrecen la oportunidad de comprender que puede haber muchas estrategias de afrontamiento positivas y aceptables. Puedes sugerirle libros que le den qué pensar (por ejemplo, los que lo ayuden a mirar hacia dentro y evaluar su problema personal). Escribir en un diario es una excelente forma de ayudar a tu ser querido a asumir el acto de cortarse. Puedes decirle que lleve un diario en donde plasme todos sus pensamientos, angustia, dolor y alegría todos los días. La escritura puede hacer que el dolor desaparezca y hacer que tu amigo se sienta liviano y aliviado. Puedes decirle que escriba sobre cualquier cosa que se le ocurra.  Evita aconsejarle que escriba de manera específica acerca de cortarse a menos que esté acudiendo a un terapeuta o consejero. Nunca sabes la caja de pandora que podría abrirse, por lo que no es recomendable que le sugieras que se enfoque en un comportamiento problemático que podría constituir una compensación por ese trauma a menos que esté pidiéndole ayuda a un profesional. Asimismo, un diario puede serle útil a un psicólogo, psiquiatra o consejero para enterarse sobre el problema de tu amigo antes del diagnóstico y el tratamiento.
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