¿Cómo dejar De tener tics?
Evitar los disparadores
Intenta dormir lo suficiente. Evita fumar y beber alcohol. Advierte a los demás acerca de tus tics.
Si sientes un cansancio excesivo, es posible que los tics empeoren. Para descansar mejor, configura una alarma una hora antes de ir a dormir para recordar que tienes que comenzar a prepararte. Apaga todos los dispositivos electrónicos para comenzar a relajarte y asegúrate de minimizar las distracciones como, por ejemplo, las luces o los sonidos externos.   Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño.  Los jóvenes de 14 a 17 años necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche.  Los niños de 6 a 13 años necesitan entre 9 y 11 horas de sueño por noche.  Los niños de 3 a 5 años necesitan entre 10 y 13 horas de sueño por noche.  Los niños de 2 años necesitan entre 11 y 12 horas de sueño por noche y entre 1 y 2 horas de siesta.  Los bebés de 1 año necesitan 10 horas de sueño por noche y 4 horas de siesta.  Los recién nacidos necesitan entre 14 y 17 horas de sueño. Estos hábitos pueden hacer que sea más difícil controlar los tics, por lo cual es importante esforzarse para eliminarlos por completo. En caso de ser necesario, busca ayuda con un terapeuta o consejero especializado en adicciones. Por supuesto, no es necesario que se lo cuentes a los extraños. Sin embargo, puede ser beneficioso contárselo a tus amigos más cercanos y a tus familiares. Permite que conozcan tu situación para poder controlar sus reacciones ante los tics. Asegúrate de comentarles que las situaciones estresantes pueden empeorar las contracciones nerviosas. ¡Recuerda que no debes avergonzarte de tus tics! Tan solo padeces una condición médica como el asma, la epilepsia o la diabetes.
Avoiding Triggers