¿Cómo superar El miedo a la muerte?
Comprender tu fobia
Anota las veces en las que piensas en la muerte. Anota los momentos en que te sientes ansioso o temeroso. Compara tu ansiedad con los pensamientos sobre la muerte. Reconoce el vínculo entre la ansiedad y la anticipación. Sé honesto contigo mismo.
Lo primero que debes determinar al lidiar con el miedo a la muerte es cómo (y cuánto) tu miedo afecta tu vida. A menudo, no estamos inmediatamente conscientes de los detonantes o causas ambientales de nuestros miedos y ansiedades. Escribir sobre las situaciones en las que surgen puede ser una herramienta útil para confrontar estos problemas.  Empieza simplemente preguntándote: "¿Qué sucedía a mi alrededor cuando empecé a sentirme temeroso o ansioso en ese momento?". Debido a una cantidad de razones, esta puede ser una pregunta muy difícil de responder al principio. Empieza con lo básico. Piensa en los días recientes y anota la mayor cantidad de detalles que puedas recordar sobre las veces en las que pensaste en la muerte. Incluye exactamente lo que hacías cuando los pensamientos surgieron. Ten en cuenta de que el miedo a la muerte es muy común. A lo largo de la historia humana, las personas se han preocupado por la idea de la muerte y de morir. Esto puede suceder por varias razones, incluyendo la edad, la religión, el nivel de ansiedad, haber experimentado una pérdida, etc. Por ejemplo, durante ciertas fases transitorias de tu vida, puedes ser más propenso a tener miedo a la muerte. Las personas pueden tener una preocupación más profunda con la muerte a las edades de 4 a 6, de 10 a 12, de 17 a 24 y de 35 a 55 años. Los académicos han filosofado por mucho tiempo sobre el prospecto de la muerte. Según el filósofo existencialista Jean-Paul Sartre, la muerte puede ser una fuente de miedo para las personas precisamente porque es aquello que "viene a nosotros desde el exterior y nos transforma en el exterior". Por lo tanto, el proceso de la muerte representa para nosotros la dimensión desconocida más radical imaginable (o, en cierto sentido, inimaginable). Como señala Sartre, la muerte tiene el potencial para transformar nuestros cuerpos vivientes de regreso al reino de lo no humano desde el cual emergieron inicialmente. Luego, anota cualquiera de las veces que puedas recordar en las que decidiste no hacer algo porque tenías miedo o estabas ansioso. Anota ejemplos incluso si no estás seguro sobre si las emociones estaban o no relacionadas de alguna manera con la muerte o con morir. Después de tener una lista de pensamientos sobre la muerte y una lista de momentos de ansiedad, busca cosas en común entre ambas. Por ejemplo, es posible que notes que cada vez que ves una marca particular de caramelos sientes algún grado de ansiedad pero no estás seguro de por qué. Luego te das cuenta de que piensas en la muerte durante estas mismas situaciones. Es posible que recuerdes que ofrecieron la marca de caramelos en cuestión en el funeral de tu abuelo o abuela. Luego también empezaste a sentir un nivel de miedo ante la idea de la muerte en general. Tales conexiones entre objetos, emociones y situaciones pueden ser bastante sutiles, a veces aún más que en el escenario descrito anteriormente, pero anotarlas puede ser una gran forma de empezar a volverte más consciente de ellas. Luego, puedes influenciar mejor en cómo manejas la forma como te ves afectado en esos momentos. El miedo es una fuerza poderosa que tiene el potencial para influenciar casi cualquier cosa que hagas. Si puedes empezar a mirar más allá de tu miedo, es posible que encuentres que el evento real que temes no es tan terrible como crees que es. La ansiedad generalmente está envuelta en la anticipación de cómo saldrán o no saldrán las cosas. Es una emoción que mira hacia el futuro. Continúa recordándote que el miedo a la muerte a veces es peor que la muerte en sí. Quién sabe, tu muerte puede no ser tan desagradable como la imaginas. Sé completamente honesto y enfrenta plenamente el hecho de tu propia mortalidad. Esto te carcomerá hasta que lo hagas. La vida se vuelve mucho más valiosa cuando te das cuenta de esto temporalmente. Sabes que te enfrentarás a la muerte en algún momento, pero no tienes que vivir la vida aterrado. Cuando eres honesto contigo mismo y encaras tu miedo, puedes empezar a deconstruir esta fobia.
Understanding Your Phobia