¿Cómo relajarte Después de trabajar?
Realizar actividades satisfactorias
Sal a la naturaleza. Realiza un pasatiempo. Lee o ve algo divertido. Mueve tu cuerpo y haz ejercicios. Haz un ejercicio que te conecte a la tierra mientras caminas o trotas. Sal de tu zona de comodidad.
La naturaleza es buena para el cuerpo y la mente. Pasa un poco de tiempo al aire libre caminando en un parque, haciendo senderismo o montando bicicleta en un camino de la naturaleza. Estar al aire libre puede ayudarte a liberar el estrés y a sintonizar con tus sentidos.  Incluso pasar un poco de tiempo al aire libre en el patio con tus hijos puede ayudarte a conectarte con el exterior. Si no puedes salir a la naturaleza, incluso mirar fotos de la naturaleza puede ayudarte a sentirte relajando y menos estresado. Ten una actividad que te guste y que te traiga alegría y satisfacción. Esta actividad podría ser restaurar carros antiguos, coser, dibujar o hacer trabajos de jardinería. Sea lo que sea, debe liberar tu estrés y ser algo que esperes hacer con ansias.  Si no tienes un pasatiempo, escoge algo. Por ejemplo, ve a una clase de pintura, aprende a soplar vidrio o asiste a una clase de cocina. Esta actividad debe ser agradable, no estresante ni agotadora. Si la actividad hace que te estreses más en lugar de relajarte, considera la posibilidad de realizar otra actividad. La risa reduce bastante el estrés. A corto plazo, puede ayudarte a relajarte y estimular tu corazón, pulmones y músculos. A largo plazo, puede mejorar tu estado de ánimo en general e incluso fortalecer tu sistema inmunitario. Si te sientes estresado después del trabajo, ve una comedia, lee un libro o blog divertido o escucha un programa de radio o podcast que siempre te haga reír. Aunque podrías sentirte muy exhausto justo después del trabajo como para esforzarte más, motívate a moverte. No es necesario que vayas al gimnasio para hacer ejercicios: puede ser algo tan fácil como sacar a pasear a tu perro o bailar en tu casa con un poco de música. El ejercicio reduce naturalmente el estrés e incluso puede ayudarte con la ansiedad y la depresión.  Si te ves muy tentado a solo relajarte en cuanto llegues a casa, lleva tu ropa deportiva al trabajo. Esto te ayudará a evitar tener que ir a casa antes de hacer ejercicios. Si no te sientes motivado a hace ejercicios por tu propia cuenta, fíjate si a un colega, amigo o familiar le interesa ser tu compañero de ejercicios. Hacer ejercicios con otra persona normalmente es más divertido y puede hacer que rindan cuentas el uno al otro. Escoge una actividad divertida y que a ambos les guste hacer, como esquí a campo traviesa o artes marciales. Puede ser algo tan simple como tratar de identificar 5 objetos que nunca notaste antes o decir los colores de cada casa por la que pases. Este tipo de ejercicio puede ayudarte a mantenerte en el momento presente y evitar que te concentres en cosas estresantes. Hacer algo nuevo significa que te das con valentía una nueva experiencia con la posibilidad de disfrutarla. Si te sientes aburrido con tu rutina posterior al trabajo o quieres aprender algo nuevo, haz una actividad que te saque ligeramente de tu zona de comodidad. Esta es una manera excelente de mezclar las cosas y sentirte bien contigo mismo. Por ejemplo, prueba una nueva gastronomía o cocina o lleva a tu familia a hacer kayak por primera vez. Si realmente quieres impulsarte, haz algo extremo como paracaidismo o escalada en roca.
Doing Fulfilling Activities