¿Cómo lidiar Con la inseguridad tras una infidelidad de tu cónyuge?
Volverte seguro de ti mismo
Trabaja en tu autoestima. Lidia con los pensamientos molestos Cuida tu salud. Realiza pasatiempos que no estén relacionados con tu relación. Evita que tu felicidad dependa complemente de los demás. Busca terapia individual. Sigue adelante si así lo quieres.
Ten en cuenta que la infidelidad de tu cónyuge no significa que merezcas ser engañado o no respetado. Mereces tener dignidad y sinceridad en tus relaciones, así que no es tu culpa que esa persona haya decidido traicionarte. Recupérate al recordarte a ti mismo tus cualidades positivas y logros. Intenta hacer una lista de todas tus cualidades positivas. Pueden ser varias cosas, desde ser un amigo fiel, pasando por saber cómo tocar la guitarra hasta haberte graduado de la universidad. Escribe todas tus cualidades positivas y revisa esta lista con frecuencia. Si tienes problemas para pensar en qué añadir, pídele a un familiar o amigo en quien confíes que te ayude. . Es posible que algunas veces te des cuenta de que te preocupas demasiado por si tu cónyuge volverá a serte infiel. Estos pensamientos pueden ser perturbadores, así que es importante aprender a reconocerlos y redirigir tu atención cuando ocurra. Intenta reemplazar un pensamiento molesto sobre una infidelidad por parte de tu cónyuge con uno bueno. Por ejemplo, si te das cuenta de que piensas “Sé que me volverá a engañar. ¡No puedo hacer nada para evitarlo!”, puedes reemplazarlo con algo como “Estoy haciendo todo lo que está en mis manos para recuperarme de su infidelidad. Estoy orgulloso de todo mi esfuerzo y progreso”. Enfócate en lo fundamental de una buena nutrición, descanso y ejercicio. Lidiar con un problema difícil como una infidelidad es más manejable cuando cuidas tus necesidades físicas.  Las actividades de autocuidado, como meditar y escribir en un diario, pueden ser buenas para tu salud emocional. Evita recurrir al alcohol, drogas u otros mecanismos de superación no saludables para obtener confort. Es posible que te sientas bien temporalmente, pero estas sustancias empeorarán los problemas a largo plazo. Destina unas cuantas horas a la semana a una actividad que disfrutes o escoge un nuevo pasatiempo que siempre hayas querido intentar. Pasar tiempo desarrollando una habilidad o utilizando tu creatividad puede ayudarte a sentirle más autosuficiente emocionalmente. Intenta empezar un nuevo hábito de lectura, aprender una actividad manual como tejer o tomar una clase de algo que te interese. Puede ser fácil dejar que una persona mande en tus emociones cuando compartes tu vida con ella. No obstante, recuerda que tú eres tú por tu propia cuenta y que eres capaz de encontrar felicidad fuera de tu relación. Intenta utilizar imágenes visuales para ponerlo en perspectiva. Por ejemplo, cuando tu cónyuge esté deprimido o enojado, imagina que se ha subido a una montaña rusa y que tú estás de pie a un lado, mirándolo. La montaña rusa representa las emociones que siente. Por lo tanto, no tienes que subirte a ella también. Es posible que los problemas de confianza y autoestima surjan luego de descubrir que tu cónyuge te fue infiel. Así como puede ser útil buscar ayuda como pareja, también puedes obtener ayuda al hablar con un profesional por tu cuenta.  Es posible que elijas tener terapia individual como una herramienta para restaurar tu confianza y sanar luego de haber sido traicionado si no quieres trabajar en el matrimonio. Tu terapeuta puede servir como una fuente de apoyo y guía a medida en que descubres si quieres divorciarte o no. También puede ser de ayuda unirte a un grupo de apoyo para parejas que han experimentado esta misma situación. Compartir tu historia y escuchar la de otras personas puede ayudarte a sanar a fin de cuentas. Es tu propia decisión la forma en que eliges seguir adelante luego de sufrir una infidelidad en tu matrimonio. Es posible que elijas divorciarte si tu cónyuge parece ser un infiel serial o si tu confianza no puede ser reparada. Divorciarse nunca ha sido una elección fácil. No obstante, debes hacerlo solo tras hablar sobre esta mala experiencia con tu cónyuge y varios seres queridos que te apoyen.  Un terapeuta puede ayudarte a decidir qué es lo mejor para tu futuro (y para tus hijos si los tienes). También es posible que te ayude a tener una conversación con tu cónyuge, familiares e hijos. Tómate el tiempo suficiente para pensar en tus opciones y tomar una decisión. Incluso si otras personas te aconsejan actuar de forma apresurada, tómate todo el tiempo que necesites para tomar una decisión.
Becoming Secure in Yourself