¿Cómo superar La adicción a la música?
Controlar tu consumo de música
Ponte una meta. Deshazte de tus audífonos. Apaga la radio. Deja tu reproductor de Mp3 en casa. Sal más a menudo. Recuerda los beneficios para la salud.
Está ampliamente comprobado que controlar una conducta es un ejercicio, lo que quiere decir que mejorarás con la práctica. Por lo tanto, ponte una meta y trata de reducir el tiempo que escuchas música en unos minutos cada día hasta que la consigas. Haz que la meta sea realista, por ejemplo, si escuchas 12 horas de música al día, estará bien que te propongas escuchar solo 10.  Una vez que logres tu meta, ponte una nueva. Si es demasiado difícil, siéntete libre de ponerte una más fácil. No hagas que este proceso sea muy difícil para ti. Al final, debes terminar escuchando 3 horas de música como máximo. Despertarte todos los días, y ver tus audífonos y tu iPod solo será una tentación para ti. Si no te gusta la idea de descartarlos o si te costaron mucho dinero, véndelos o pídele a un amigo que te los guarde. De esta forma, no podrás tenerlos sin buscarlos. Recuerda que debes tratar de disminuir el tiempo que escuchas música en 1/2 hora cada día (o si es muy difícil, cada semana). Si tus padres y tú conducen, probablemente la radio del auto esté siempre encendida, pero haz tu mayor esfuerzo para que no sea así. Si no eres tú el que conduce, pídele a tus padres con amabilidad que tengan la radio apagada y explícales que estás tratando de pasar menos tiempo absorbido en la música. Si nada te da resultado, una buena alternativa será utilizar tapones de oídos que cancelen el ruido. Probablemente lo normal sea que cuando salgas, lleves contigo tu iPod o algún otro dispositivo de música que tengas. ¡No te pongas tentaciones! Más bien, déjalo en casa. Si utilizas un teléfono que reproduce música y quieres tenerlo contigo, deja tus audífonos en casa. Resiste el impulso de comprar nuevos. Puedes hacerlo si llevas menos dinero y te recuerdas que no podrás comprar lo que realmente quieres si lo gastas en audífonos. Trata de evitar situaciones en las que seas más propenso a escuchar música (por ejemplo, cuando estás en casa). Será bueno que reemplaces tu antiguo problema con una actividad nueva y productiva.Compra una bicicleta, haz nuevos amigos o simplemente sal a caminar. Sin importar la actividad que hagas, haz que sea divertida. Si vas a montar bicicleta, tendrás que concentrarte en el camino, así que no podrás utilizar audífonos. Si vas a estar con amigos, estarás conversando y riéndote, así que tampoco podrás usarlos. Si vas a caminar, la naturaleza distraerá tu mente de la música. Si realmente sientes que quieres renunciar, recuerda todos los beneficios que te traerá no escuchar nada o muy poco de música. Lee tu lista de razones por las que quieres escuchar menos para recuperar tu motivación. Por ejemplo, prestarle más atención a la vía mientras conduces o montas bicicleta en lugar de concentrarte en la música puede salvarte la vida.
Managing Your Music Consumption