¿Cómo sentirte Feliz con tu cuerpo?
Mejorar tu imagen corporal
Adquiere el hábito de hacer ejercicios 3 a 5 veces, 2 a 3 horas cada semana. Come sano para que te sienas sano, mejorando tu peso, piel e incluso salud mental. Compra ropa que te haga sentir seguro de ti mismo. Escoge una parte de tu apariencia que quieras cambiar, solo una, y trabájala. Aprende a cambiar rápido los pensamientos negativos y convertirlos en algo más positive. No te compares con los demás. Piensa más allá de la balanza. Siéntete agradecido por lo que tienes, tanto física como mentalmente.
No creas que debes ir al gimnasio por 1 hora mañana mismo: apresurarte a hacer ejercicios difíciles solo hace que sea más probable que no te ciñas al hábito. Por el contrario, encuentra algo que te encante, ya sea hacer yoga, montar bicicleta, practicar golf de disco o solo sacar a pasear al perro y empieza a incorporarlo en tu vida cotidiana. Incluso 10 a 15 minutos al día es un buen inicio, y a medida que te vuelvas más fuerte empezarás a hacer ejercicios naturalmente por periodos de tiempo más largos.  No hagas ejercicios solo para bajar de peso, aunque sirve de ayuda. También se ha demostrado que el ejercicio libera el estrés, mejora la salud mental y la lucidez, y mejora la sensación de autoestima. Haz 10 a 15 planchas y abdominales durante los comerciales de tus programas favoritos. Sube las escaleras en lugar de la escalera eléctrica. Te servirá de ayuda cualquier cosa que te haga latir el corazón a lo largo del día. Es importante que escoge un hábito de ejercicios que en realidad te guste hacer y te ciñas a él. Somos lo que comemos, y eso no solo es un cliché, es la verdad. Aunque te cueste dejar la comida chatarra, incorporar más frutas y verduras en tu dieta te dará las vitaminas y minerales necesarios para sentirte excelente todos los días. Además, puede servirte de ayuda cambiar la comida chatarra de vez en cuando para sentirte más lleno. En vez de comer helado, come yogur congelado o helado sin azúcar (no son malos en absoluto). En vez de comer cualquier tipo de papas fritas, come bretzels, frutos secos o palomitas de maíz saludables. En lugar de tomar refrescos llenos de azúcar, toma bebidas dietéticas. Este es uno de los pocos casos donde la “terapia de compras” no es ninguna broma. La ropa que uses tiene un gran impacto en cómo luces y sientes, acentuando tus cualidades favoritas y restándole importancia a las características que te hagan sentir cohibido. La única forma de saber lo que te gusta es probarte la ropa, y la experiencia en sí es una forma excelente de divertirte con tu propio cuerpo y verte con una luz nueva y sexy. Sentirte feliz con tu cuerpo no significa que no quieras cambiarla, e incluso las personas más felices se sienten lo suficientemente cómodas como para decir “Sé que puedo mejorar”. Esto se debe a que esforzarte en algo y ver su desarrollo son unas de las mejores maneras de aumentar tu autoestima. Tal vez quieras disminuir un poco de grasa abdominal, aclararte la piel o mejorar tu postura. Parece difícil hacerlo todo a la vez, pero si los haces uno por uno, serán más manejables. Además, una vez que logres estos objetivos, otros objetivos serán más fáciles de alcanzar. Contar con un plan hace que te sea más fácil comprender todos los problemas y preocupaciones. Los pensamientos como “Soy ocioso e inútil”, “Nunca le pareceré atractivo a nadie” o “Odio mi cuerpo” no solo son hirientes y falsos, sino que crean trampas de dudas personales de las que son muy difíciles de salir. El primer paso para sentirte feliz con tu cuerpo es dejar de ser tu peor enemigo, lo cual significa contrarrestar estos pensamientos con ideas mucho más realistas. Por ejemplo:  “No soy ocioso y definitivamente no soy inútil. Ya estoy encontrando formas de mejorar mi imagen corporal, ser proactivo donde la mayoría de las personas no lo son”. “Decir ‘Nunca le pareceré atractivo a nadie’ es egoísta y falso, pues no puedo controlar a los demás, pero puedo controlarme a mí mismo, y esa es una cualidad sumamente atractiva”. “Soy mi cuerpo y no me odio. Es possible que no me sienta contengo ahora, pero he hecho cosas maravillosas y divertidas, y seguiré haciéndolas”. No dejes que los medios de comunicación y las fotos de Internet te desanimen. Facebook y los medios de comunicación evidentemente crean estándares de belleza irrealistas que no existen. Simplemente es la cultura de compartir solo lo hermoso, aunque eso signifique utilizer Photoshop para que las personas reales luzcan más atractivas de lo que son. Usa menos las redes sociales si tienes problemas con este paso.  Compararte con los demás es algo tonto, porque nunca puedes realmente ser o comprenderlos a ellos y a sus propios defectos. La mayoría de las veces, simplemente proyectas tus inseguridades.  Todas las personas se sienten inseguras con respecto a su cuerpo de vez en cuando. No estás solo y eso debe consolarte. Si incluso las personas que consideras atractivas se sienten insatisfechas con su cuerpo de vez en cuando, entonces no puedes criticarte demasiado. Tu peso solo es una pedida muy pequeña de tu cuerpo, y no es una muy buena. La cantidad de kilos que peses no solo fluctúa 1 a 2 kilos a lo largo del día y el mes (haciendo que una lectura precisa sea difícil), sino que el peso necesariamente guarda relación con los músculos, la estatura y la contexture. Por eso, no es un buen indicador único de tu salud o imagen corporal, pero las personas siguen obsesionándose pore se pequeño número. Concéntrate más en tu salud corpora, no en la imagen que ves en una balanza, para lucir y sentirte más saludable. La gratitud y el agradecimiento harán que valores lo que tienes, aunque no te sientas feliz con eso en este momento. Recuerda que tienes un cuerpo maravilloso, acceso a Internet y el deseo de ser major, ninguno de los cuales debes dar por sentado. Si todavía no puedes sentirte contento con tu cuerpo, trata de primero valorar tus oportunidades. Lo que vendrá después será la felicidad.
Improving Your Body Image