¿Cómo lanzar Una pelota de béisbol más fuerte?
Mejorar la forma para aumentar la velocidad
Lanza delicadamente y con la ayuda de un compañero al comienzo de cada sesión. Utiliza todo el cuerpo para darle más poder a tu lanzamiento. Ponte en una posición atlética y firme. Da un paso largo y fuerte con el pie izquierdo. Eleva el pie que está atrás y empieza a girar las caderas. Inclina el brazo cuando tu pie delantero pise el suelo. Suelta la pelota mientras tu cuerpo sigue moviéndose, conservando el impulso y la fuerza. Chasquea los dedos en los hilos para conseguir un poco más de fuerza al soltar la pelota. Relaja los músculos (si tratas de lanzar con los músculos tensos podrías sufrir dolor). Imagina que tu fuerza fluye desde tus pies para mantener la forma perfecta.
Lanzar con delicadeza te ayudará a calentar con el brazo que vas a lanzar, mientras que lanzar demasiado rápido podría aumentar en gran medida el riesgo de sufrir una lesión. Siempre debes calentar haciendo lanzamientos suaves, sencillos y delicados durante 5 a 10 minutos, antes de intentar lanzar con fuerza o levantar pesas. Calentar afloja los músculos y esta flexibilidad es muy importante para luego poder hacer lanzamientos con mucha fuerza. Mucha gente ha oído que "la fuerza viene de las piernas" y, si bien esto es parcialmente cierto, la verdad abarca mucho más que eso. Las piernas generan una gran cantidad de fuerza, pero solo ayudan a lanzar si puedes transmitirla través de las caderas y el torso hasta el brazo. Por lo tanto, los lanzadores más fuertes saben que deben concentrarse en todo el cuerpo para lanzar bien. Si eres diestro, debes hacer lo siguiente:  coloca el pie izquierdo delante de tu cuerpo; apunta los hombros en línea con el objetivo; lleva la pelota detrás de ti; eleva el pie que está atrás mientras empiezas a lanzar; gira las caderas y los hombros hacia el objetivo; suelta cuando la pelota pase por tu cabeza; sigue con los hombros y el pie posterior mientras sueltas la pelota. Lo básico de lanzar es algo obvio, tal como se indicó anteriormente. No obstante, las cosas pequeñas se suman para lograr algo mucho más poderoso. El punto de partida natural es la postura. La postura es muy similar a la de un jugador de tenis que se prepara para hacer un servicio o a un jugador de baloncesto que cubre a otro. Para conseguir la fuerza máxima, asegúrate de que:  tus manos estén en el centro de tu cuerpo, listas para moverse; tus rodillas estén ligeramente dobladas como si estuvieras listo para entrar en acción; tus pies estén ligeros, de modo que te equilibres apoyándote en el área más cercana a las puntas. tu columna vertebral y tu espalda estén rectas. Esto es para lanzadores diestros. Si eres un lanzador, este será el paso desde el montículo, pero los jardineros también lo hacen para lograr lanzamientos más largos o más fuertes. A medida que elevas la rodilla, tu brazo debe permanecer doblado en el codo y la pelota cerca de tu pecho. En cuanto tu pierna vaya hacia adelante, lleva el brazo hacia atrás.  A medida que pones el pie en el suelo, tu brazo debe moverse hacia adelante. El objetivo, como verás en los siguientes pasos, es inclinar el brazo a la derecha detrás de la cabeza, con el codo formando un ángulo de 90 grados, mientras el pie delantero llega al suelo. Los estudios demuestran que este paso es más importante para aumentar la fuerza que la misma acción de lanzar.  Esto también se aplica para un jardinero que corre para hacer un lanzamiento fuerte en el infield. Este es el momento en el que empezarás a acumular fuerza realmente. Mientras das el paso hacia adelante con el pie delantero, el pie posterior también debe empujarte hacia adelante. A medida que la pelota llega hacia tu cabeza, tus caderas deben girar hacia tu objetivo al mismo tiempo que tu brazo hace que tu cuerpo gire. Calcular bien estos tiempos es crucial para realizar lanzamientos de gran alcance. A medida que pones el pie en el suelo, el codo debe estar inclinado detrás de ti. Debes formar un ángulo de 90 grados, con la pelota por encima de tu cabeza. Practica adoptar esta posición en el momento exacto en que tu pie llegue al suelo. A medida que tu brazo pasa por encima de tu cabeza y tú sueltas la pelota, deja que tu pierna posterior y tu brazo de lanzamiento sigan moviéndose. Dado que has hecho un giro, ambos volverán a la posición original después de soltar la pelota. Esto le da un efecto a la pelota, estabilizándola al volar por el aire. Tus dedos jalarán hacia abajo los hilos, de manera que la pelota gire hacia ti mientras vuela. A medida que la pelota sale de tu mano, baja la muñeca y los dedos. Si todavía no has comenzado, asegúrate de agarrar la pelota de los hilos. Cada vez que agarras la pelota, concéntrate en buscar los hilos rápidamente antes de lanzarla. En última instancia, la fuerza no tiene mucho que ver con la velocidad de lanzamiento. La mecánica es mucho más importante. No obstante, la mayoría de las personas trata de lanzar con fuerza de manera deliberada: mueven los brazos con fuerza, aumentan la velocidad y, al final, la mecánica se ve afectada. La energía se transmite de manera mucho más efectiva cuando tienes los brazos sueltos y el resto del cuerpo relajado. Imagina que tu cuerpo es una resortera. Es muy difícil lanzar de forma eficaz con una resortera tensa y rígida, mientras que hacerlo será mucho más sencillo con una más suelta y flexible. Al separar los pies del suelo, pondrás el cuerpo en movimiento. Es como una cascada (el poder del agua no viene de la parte superior de la cascada, sino de toda la distancia que recorre la caída del agua). Del mismo modo, la fuerza se genera en los pies, pero tienes que girar todo el cuerpo, en particular las caderas y el torso, para transmitir esa fuerza a tu lanzamiento. Concéntrate en los consejos ya mencionados y luego haz lo siguiente para mejorar tus lanzamientos:  Graba tus lanzamientos en video. ¿En qué momento te ves demasiado tenso o débil? Haz un seguimiento de tu desempeño. Tu cuerpo debe seguir el lanzamiento de forma natural, girando un poco para que la pierna posterior vaya a la parte delantera de la pierna que está firme sobre el suelo. Mantén los músculos relajados. Si sientes que te pones demasiado tenso, es porque lo estás. Eso no te ayudará.
Improving Form to Improve Speed