¿Cómo tomar Cúrcuma en polvo?
Consumir la cúrcuma en diferentes formas
Consúmela en forma de raíz. Agrega la cúrcuma en polvo a los alimentos y bebidas. Utiliza tintura de cúrcuma. Elabora una pasta de cúrcuma. Tómala en forma de pastilla.
Puedes encontrar la cúrcuma en el tallo de la planta “Curcuma longa”. Esta planta es pariente cercana del jengibre, y puedes comerla en su forma de raíz, aunque podría ser amarga. Opta por consumir de 1,5 a 3 g de esta raíz al día. La cúrcuma suele estar disponible en polvo, y debes consumir de 400 a 600 mg, 3 veces al día. Puedes agregarla a las salsas, sopas o bebidas, como la leche y el té.  Para preparar un té de cúrcuma, hierve 1 taza de agua y disuelve 2 g de cúrcuma en polvo. También puedes añadir limón, miel y jengibre para mejorar el sabor del té. Si el té no es tu bebida favorita, también puedes añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche con la finalidad de añadirle antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. En forma de tintura, se ha extraído todos los beneficios de la raíz de cúrcuma en un líquido. Puedes añadir de 2 a 3 gotas de esta tintura en agua, té, sopa o cualquier otro líquido que consumes diariamente. Puedes comprar tintura de cúrcuma en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables o en la sección de vitaminas del supermercado local. Si sufres algún corte o quemadura, una pasta de cúrcuma podría ser el método más apropiado para obtener sus beneficios debido a que puedes colocarla directamente sobre la zona afectada.  Mezcla agua, cúrcuma en polvo y polvo de jengibre. Utiliza una espátula o cepillo limpios y esterilizados para aplicar la mezcla sobre la zona lesionada. Si utilizas las manos, asegúrate de que estén limpias antes de aplicar la pasta. Deja que se asiente en la zoan afectada durante algunas horas.  Si quieres curar alguna quemadura menor, puedes aplicar una pasta de cúrcuma y aloe era. Mezcla cantidades iguales de cúrcuma en polvo y aloe vera para formar una pasta. También puedes encontrar cápsulas de cúrcuma en dosis que pueden variar dependiendo del paquete, pero que generalmente son de 350 mg. Debes tomar de 1 a 3 pastillas diarias y, si sufres malestar estomacal, podrías tomar una dosis mayor (3 pastillas). Puedes adquirir estas pastillas en la sección de vitaminas del supermercado.
Taking Turmeric in Different Forms