¿Cómo consolar A una persona muy triste?
Ayudar a la persona a sentirse mejor
Sé positivo y optimista. Hazle un regalo. Ayúdale a modificar sus pensamientos negativos. Ayúdale a resolver el problema.
Esto implica evitar que la tristeza de la otra persona te hunda. Debes ser capaz de controlar tus emociones o no abrumarte. De lo contrario, no podrás ayudar mucho a tu amigo. Tómate un respiro durante la conversación si necesitas un minuto para recomponer tus ideas. Puedes excusarte diciendo que tienes que ir al baño. Respira hondo o deja que tus emociones salgan si lo necesitas. Según los cinco lenguajes del amor, mucha gente se alegra al recibir regalos como muestra de afecto y apoyo. Este gesto puede ser muy eficaz para animar a una persona triste, y demostrará que eres considerado y que estás dispuesto a ayudar.  Hazle algún regalo como, por ejemplo, un ramo de flores, una postal o su dulce favorito. Si tienes pocos recursos económicos, puedes escribirle una carta de amor o darle un regalo hecho en casa (un dibujo, por ejemplo). A veces, la gente puede generar pensamientos negativos (y falsos) que aumentan su sentimiento de tristeza o de culpabilidad. Por ejemplo, algunas personas tienden a personalizar sucesos o situaciones, lo cual puede generar emociones negativas innecesarias.  Por ejemplo, puedes reconocer esta actitud si tu amigo dice "Fido se fue por mi culpa". Ayuda a tu amigo a canalizar ese tipo de pensamientos ofreciéndole otras posibilidades y diciéndole que no estás de acuerdo de forma calmada. Puedes decirle algo como "Tú quieres a Fido y haces todo lo que puedes para cuidarlo. Tal vez salió de casa por algún motivo y no ha sido capaz de encontrar el camino de vuelta". Algunas personas pueden tener pensamientos negativos intentando predecir el futuro. Por ejemplo, es posible que tu amigo diga algo como "Nunca voy a volver a ver a Fido". Esta idea es incorrecta porque nadie sabe lo que sucederá. Puedes decirle dulcemente algo como "¿No crees que aún puedes encontrarlo? Yo tengo esperanzas de que seamos capaces de traerlo a casa". Evita culpar a los demás. Anima a tu amigo a concentrarse en lo que pueda hacer para arreglar la situación en lugar de pensar demasiado en quiénes pueden tener parte de culpa. Pensar en la forma en que los demás han contribuido a generar el problema puede aumentar la sensación de ira, reduciendo la habilidad para pensar de forma lógica y resolver problemas. Cuando una persona está muy triste, a veces ve reducida su capacidad para pensar de forma racional y encontrar soluciones a su problema. Anima a tu amigo a observar sus emociones como información útil. Su tristeza le indicará que algo va mal y que necesita resolverlo. Entonces, podrás sugerirle posibles soluciones y trabajar en ellas.  Por ejemplo, si el perro de tu amigo ha desaparecido, puedes decir "Trabajemos juntos para encontrar la solución. ¿Qué crees que debemos hacer primero?". Ofrécele posibles soluciones. Por ejemplo, puedes decirle "Tengo una idea. ¿Por qué no empezamos a llamar a los distintos refugios locales para ver si está en alguno de ellos?".
Helping the Person Feel Better