¿Cómo utilizar El equipo del gimnasio?
Levantamiento de pesas libres
Mírate en el espejo. Resiste la tentación de hacerlo rápido. Trabaja con un ayudante si vas a levantar objetos pesados. Añade más peso a las barras sin chocar las placas entre sí. Guarda las placas cuando hayas terminado. Seca tu sudor de la silla cuando hayas terminado.
Como no vas a estar utilizando una máquina que te ayude a mantener la forma, tienes que estar concentrado y prestar mucha atención a como levantas el peso. Si no puedes subir y bajar ese peso con calma, entonces debes elegir un peso más ligero. Si no puedes completar el último par de repeticiones puede que te encuentres atrapado bajo la barra o te puedes lastimar al tratar de mantener el control.  Un ayudante estará pendiente de cuando no puedas levantar el peso.  A menudo se lo puedes pedir a otro miembro o a un amigo. Asegúrate de que tienes el mismo peso a cada lado y que las placas están aguantadas correctamente. Se acomodan por sus respectivos pesos. 
Lifting Free Weights