¿Cómo determinar El primer día de tu ciclo menstrual?
Determinar el primer día de un periodo
Entiende qué es el ciclo menstrual. Reconoce el primer día de tu ciclo. Monitorea tus periodos por unos cuantos meses. Determina el primer día de tu siguiente periodo.
La menstruación comienza una vez que las mujeres llegan a la pubertad y se vuelven fértiles. El ciclo menstrual se divide en fases separadas (fase folicular, ovulación y fase lútea) y el primer día de tu ciclo describe la fase lútea que involucra al útero mudando su revestimiento rico en sangre a través de la vagina, lo que se conoce como menstruación o periodo.  Los ciclos menstruales tienden a ocurrir cada 21 a 35 días en mujeres adultas y cada 21 a 45 días en adolescentes. El ciclo se cuenta desde el primer día de tu periodo hasta el primer día del siguiente. El ciclo menstrual está vinculado con las fluctuaciones en tus niveles de estrógeno. Durante la primera mitad de tu ciclo, tu cuerpo es rico en estrógeno (fase folicular) y el revestimiento uterino se espesa en preparación para la implantación de un óvulo fertilizado. A la mitad del ciclo, el ovario libera un óvulo en la trompa de Falopio. Esta fase, conocida como ovulación, es el mejor momento para concebir. Si un óvulo liberado durante la fase de ovulación no se fertiliza y se implanta dentro del revestimiento del útero, tus niveles de progesterona y estrógeno disminuirán, causando que el útero mude su revestimiento espeso durante la fase lútea. Entender los días de tu ciclo te autoriza para tomar decisiones con respecto a tu salud y planificación familiar. Para comenzar a determinar el primer día de tu periodo y la duración de tu ciclo, comienza enumerando los días del ciclo desde el primer día de tu siguiente periodo.  El día 1 de tu ciclo ocurre con el inicio de tu periodo. Por lo tanto, marca una “X” en tu calendario el día que comience tu periodo.  El sangrado tiende a durar 3 a 5 días en promedio, pero esto podría fluctuar dependiendo de cada persona.  En el séptimo día de tu ciclo menstrual, el sangrado usualmente ha cesado y los ovarios comienzan a formar folículos en preparación para la ovulación. Este es el resultado de un aumento de estrógeno entre los días 4 y 7. Monitorear tu periodo comenzando con el primer día de tu ciclo te ayuda a aprender las tendencias generales en tu ciclo menstrual y determinar el primer día de tu siguiente periodo.  En promedio, la mayoría de las mujeres adultas tienen un ciclo menstrual de 28 días. Esto significa que hay 28 días entre los primeros días de tus periodos.  Sin embargo, tu ciclo menstrual podría ser ligeramente más corto o más largo (las mujeres adultas tienden a tener ciclos que duran 21 a 35 días). Por lo tanto, es importante que monitorees tus periodos por unos cuantos meses para determinar la duración de tu ciclo. Siempre y cuando tengas periodos regulares más o menos en el mismo intervalo entre ciclos, entonces tu ciclo menstrual es saludable.  Puedes monitorear tu ciclo menstrual escribiendo una nota en un calendario o, si prefieres, también puedes usar aplicaciones de Smartphone como iMensies y Fertility Friend. Establecer la duración de tu ciclo te ayuda a anticipar cuándo comenzará tu periodo.  Una vez que hayas monitoreado tus periodos y hayas establecido la duración de tu ciclo, puedes comenzar a marcar tu calendario para determinar el primer día de tus periodos subsiguientes. Por ejemplo, si la duración de tu ciclo es 28 días, marca tu calendario (comenzando desde el primer día de tu siguiente periodo) con una “X” por cada 28 días; esto representará el primer día de tus periodos subsiguientes. Si tomas píldoras anticonceptivas hormonales, normalmente tu ciclo será de 28 días debido a la programación de las píldoras. Cada paquete de píldoras contiene 21 píldoras hormonalmente activas y 7 píldoras de azúcar. El día que terminas las píldoras hormonalmente activas, normalmente comienza tu periodo. El periodo dura los 7 días (o menos) durante los cuales tomas las píldoras de azúcar.  Si tomas píldoras anticonceptivas de uso extendido o continuo, tus periodos ocurrirán con menos frecuencia. Seasonale contiene 84 píldoras activas y 7 días de píldoras inactivas. En este caso solo tendrías un ciclo de 91 días.
Determining the First Day of a Period