¿Cómo eliminar La grasa visceral?
Supervisar tu progreso
Mide la circunferencia de la cintura. Pésate una vez a la semana.
La circunferencia de la cintura es una medida que indica tu riesgo de obesidad, síndrome metabólico y otras condiciones crónicas. Las cifras altas de circunferencia de la cintura pueden indicar un aumento de la grasa visceral.  Para las mujeres, la circunferencia de la cintura debe ser menos de 88 cm (35 pulgadas) y para los hombres, menos de 102 cm (40 pulgadas).  Para medir con precisión tu circunferencia de la cintura, coloca una cinta métrica no elástica alrededor de la cintura, justo por encima de los huesos de la cadera. Mide mientras exhalas, no mientras inhalas. Aunque tu objetivo principal es disminuir la cantidad de grasa visceral, será necesario supervisar los cambios en tu peso con el paso del tiempo. La pérdida de peso mientras modificas tu dieta e incorporas el ejercicio puede indicar que estás reduciendo los niveles de grasa visceral.  Pésate 1 o 2 veces por semana para obtener el reflejo más preciso de tu progreso con el paso del tiempo. Perder peso de forma segura (aun cuando tu objetivo es reducir los niveles de grasa visceral) implica perder 1/2 o 1 kg (1 o 2 libras) por semana. Cualquier pérdida de peso mayor puede dar lugar a deficiencias de nutrientes o es posible que no sea sostenible a largo plazo.
Monitoring Your Progress