¿Cómo divertirte En una fiesta?
Aprender a relajarte
No trates de relajarte de manera forzada. Aprende ejercicios físicos prácticos para relajarte. Conoce qué te relaja. Reserva un tiempo para practicar la relajación. Aprende a meditar. Evita el pensamiento del todo o nada. No te preocupes por lo que los demás piensen de ti. Olvida la idea de la perfección. Sal de tu zona de confort.
Las investigaciones indican que, mientras más te esfuerces por relajarte, mayor será la probabilidad de que te estreses. Practícalos con frecuencia. Esto podría parecerte opuesto al paso anterior, pero no lo es, ya que requiere que aprendas a relajarte, no que lo intentes. Estos son algunos que puedes aprender:  respiración lenta profunda meditación yoga autoconciencia Parte de aprender a relajarte consiste en conocer qué te relaja. La respiración profunda y la meditación suelen considerarse fundamentales para toda práctica de relajación, pero encontrarás otras actividades que también te relajarán. Estas son otras actividades que podrían relajarte: tejer, leer un libro, dar una caminata o tocar un instrumento musical. Si no reservas un tiempo para las actividades, es probable que no las realices. Revisa tu semana y programa de forma deliberada un tiempo para practicar la relajación. Sé específico sobre tu tiempo y la actividad, y cíñete a tu plan. Por ejemplo, podrías practicar la respiración profunda entre las 6:00 y 6:15 p. m. todos los jueves por la noche, o podrías leer un libro cada domingo entre las 8:00 y 9:00 p. m. Muchas personas se imaginan sentadas en silencio por horas con la mente despejada y renuncian a la meditación antes de siquiera empezar a practicarla. Lo cierto es que mantener una mente despejada y sentarse en silencio es difícil para la mayoría de nosotros. Estos son algunos consejos con los cuales empezar:  Empieza con sesiones cortas de 3 a 5 minutos. Si incluso esto te parece demasiado tiempo, empieza con uno o dos minutos. Programar un temporizador en tu teléfono puede ser de utilidad. Identifica qué puedes esperar de ti. No esperes que tu mente se despeje por completo mientras meditas. Es más útil detectar los momentos en los que tu mente divague. Con el tiempo, podrás reconocer con rapidez los momentos en los que tu mente divague y encaminarla nuevamente. Medita a tu propia manera. Si tienes dificultades para sentarte y no hacer nada, puedes meditar caminando, durante lo cual centrarás tu atención en el acto de caminar y las sensaciones que lo acompañan. También puedes probar una meditación guiada, de la cual encontrarás muchos videos y clips de sonido en internet. Si olvidas practicar las técnicas de relajación un día (como la respiración profunda, la meditación, el yoga, caminar, etc.), no renuncies a toda tu semana. Tan solo comprométete a ceñirte a tu próximo día de relajación programado. Esto abarca más a la acción de cambiar la manera en la que te veas que la visión que los demás tengan de tu persona. Mientras más seguridad tengas, menos te preocuparás por lo que los demás piensen de ti.  Ten en cuenta que lo que las personas piensen de ti podría ser más un reflejo de sus propios problemas e inseguridades que un reflejo exacto de tu persona. Es importante que consideres los sentimientos de los demás y respondas a toda inquietud que expresen sobre tu comportamiento. Básicamente, lo que más importa es la visión que tengas de tu persona.  Si crees que las personas te juzgan o hablan de ti, ignóralas y concéntrate en algo más, como una conversación divertida. Las personas que lo hacen en una fiesta tienen tan poco de lo cual hablar que se centran en los demás. ¡Qué aburrido! Es más fácil decirlo que hacerlo, pero será maravilloso para tu autoconfianza y tu capacidad de relajarte. Muchas personas evitan hacer las cosas porque consideran que las condiciones no son las perfectas. Tal vez pienses que luces poco atractivo o te sientas más incómodo la noche de la fiesta. No faltes al evento.  Repetirte que solo te divertirás cuando las condiciones sean perfectas es poco divertido. Es más, esto hará que nunca te diviertas, ya que la vida casi nunca es como esperamos o queremos. En lugar de tener miedo de cometer un error, acepta que tienes miedo y repítete que vas a aprovechar la noche al máximo a pesar de tener miedo. En lugar de preocuparte por lo que podría ocurrir, fíjate la meta de ser positivo y superar los desafíos de la noche a medida que surjan. Hazlo y te sentirás más fuerte y seguro al final de la noche. Probar cosas nuevas es una manera fantástica de desarrollar tu autoconfianza y aprender a relajarte incluso en las situaciones difíciles.  Usa la fiesta como una oportunidad para realizar actividades de poco riesgo que normalmente no harías, como cantar karaoke, hablar con alguien que no conozcas o iniciar un juego de fiestas. Ceñirte a las cosas que conozcas y con las que te sientas cómodo podría parecerte seguro, pero también puede evitar que cambies y crezcas de maneras importantes.
Learning How to Relax