¿Cómo motivarte A lavarte los dientes todos los días?
Mantenerte motivado
Convierte el cepillado en una actividad agradable. Recompénsate. Visita a tu dentista. Detecta cualquier cambio en cómo te sientes.
Si detectas que te cepillas los dientes como una tarea rutinaria, es menos probable que continúes haciéndolo. Debes hacer lo que puedas para que el proceso se vuelva agradable. Escoge los productos que te gusten y que sean más cómodos para ti.  Escoge una pasta dental que te guste. Las pastas dentales vienen en muchos sabores, incluyendo menta, anís y canela. Todos son esencialmente iguales en términos de efectividad siempre y cuando contengan fluoruro. Asegúrate de que la pasta dental tenga el sello de aprobación de la Asociación Dental Americana.  Escoge un cepillo de dientes que se acomode bien en tu mano y en tu boca. Es probable que las cerdas suaves se sientan bien sobre las encías y los dientes sensibles. Además, protegen las encías contra la recesión gingival. Las recompensas pueden ser grandes o pequeñas, pero deben ser importantes para ti. Debes determinar con anticipación cuál será tu recompensa y por cuánto tiempo tendrás que mantener la rutina para conseguirla.  Coméntale a un amigo o un ser querido cuál será tu recompensa. Estas personas te la pueden recordar si empiezas a sentirte desmotivado. Después de ganar tu primera recompensa, debes tomarte el tiempo para disfrutarla. Luego, establece una nueva recompensa para alcanzar un nuevo objetivo. No es necesario que las recompensas tengan relación con los dientes en absoluto. Puedes ir a comer a un buen restaurante, o derrochar en una compra que de otra manera no harías. Nadie puede hacerte un comentario más preciso acerca de tu progreso que el dentista. Las citas regulares para chequeos y limpiezas son esencialmente sesiones de retroalimentación para verificar cómo el cepillado va mejorando tu salud dental. Conversa con tu dentista acerca de tus esfuerzos para cepillarte de manera regular y el progreso que has logrado. Pídele a tu dentista que te indique qué puedes estar haciendo mal y cómo puedes mejorar tus hábitos de cepillado. Una vez que te hayas cepillado los dientes con regularidad durante un tiempo, es probable que te sientas más seguro. Tu sonrisa y tu aliento estarán más limpios y frescos que antes. Tómate el tiempo para disfrutar de esta nueva seguridad, ya que es justo lo que necesitas para conservar este hábito nuevo.
Staying Motivated