¿Cómo aumentar El busto?
Ejercitarse
Desarrolla los músculos pectorales. Tonifica el torso. Mejora tu postura.
Desarrollar los pectorales puede darles a los senos un aspecto más firme, más voluminoso y más grande. Muchas mujeres, aun las que son muy activas físicamente, descuidan sus músculos pectorales. Practica ejercicios que se centren en el pecho para realzar el busto.   Lagartijas. Acuéstate boca abajo en el suelo y coloca las palmas de las manos sobre el suelo, por debajo de los hombros. Empuja con las manos para elevarte y colocarte en una posición de planchas, manteniendo la columna recta. Vuelve a bajar hacia el suelo, sin dejar que el estómago tope el suelo. Trata de llegar a 15 repeticiones.  Levantamientos de pesas en banca. Acuéstate de espaldas en una banca de ejercicios con una pesa en cada mano. Empieza por doblar los codos, de modo que los brazos se encuentren en un ángulo de 90 desde el cuerpo y que las pesas estén a la altura de los hombros, paralelas al suelo. Empuja las pesas hacia arriba hasta que sus lados se topen, luego vuélvelas a la posición inicial. Haz 3 series de 10 repeticiones. Aperturas con mancuernas. Acuéstate en el suelo con una mancuerna en cada mano. Extiende los brazos a cada lado, de modo que formen una línea con los hombros. Lleva los brazos uno hacia el otro (como si le dieras un fuerte abrazo a alguien) hasta que las pesas se topen, luego vuelve a bajar los brazos hacia el suelo. Haz 3 series de 10 repeticiones.  Si tienes tiempo y dinero, piensa en hablar con un entrenador de gimnasio. Un entrenador podrá mostrarte diversos ejercicios que se centren en fortalecer el pecho. Un torso firme y tonificado ayudará a que el vientre y las caderas parezcan más esbeltos. Y en contraste, los senos se verán más grandes. Trata de hacer ejercicios que se centren en desarrollar el torso 3 a 4 días por semana.  Los ejercicios como los abdominales y las sentadillas pueden ayudar a tonificar los músculos abdominales y a conservar la cintura fina. Las planchas también son un excelente ejercicio para comprometer los músculos del torso. Las actividades como el yoga y los pilates son excelentes para fortalecer los músculos del torso y te ayudan a verte delgada y tonificada. Inscríbete en una clase o practícalos en casa con la ayuda de un DVD. También puedes encontrar videos de instrucciones en Internet que te enseñan a realizar una variedad de posturas de yoga o pilates. Mejorar la postura y el equilibrio permite que el busto parezca más grande. Esfuérzate por mejorar tu postura si deseas mejorar el aspecto de los senos.  Ten en cuenta durante el día que la espalda debe estar derecha con los hombros ligeramente detrás del pecho. Coloca recordatorios por toda la casa, por ejemplo, pega uno en el refrigerador y guarda otro en el celular.  Siempre debes mantener la espalda derecha y los hombros hacia atrás. Al momento de sentarte, distribuye el cuerpo del peso de forma homogénea en ambas caderas. Dobla las rodillas en un ángulo recto y mantén ambos pies firmes sobre el suelo. A la hora de conducir, mantén el asiento cerca del volante para sostener la curva de la espalda.  También debes mantener la espalda curvada al momento de dormir. Evita dormir boca abajo. Si duermes de costado, no lleves las rodillas hacia el pecho. Usa un colchón firme que no se hunda.
Exercising