¿Cómo tratar La fibrilación auricular?
Tratamiento de la fibrilación auricular con los cambios de estilo de vida
Reduce tus niveles de estrés. Practica ejercicios de respiración. Deja de consumir bebidas alcohólicas. Presta atención a la cantidad de cafeína que consumes. Limita la cantidad de grasa que consumes. Aumenta tu consumo de potasio. Evita los alimentos que contengan mucha sal. Deja de consumir toronjas.
Aunque puedes pensar en el estrés más como problema mental que físico, estar estresado en realidad puede afectar en gran manera a tu corazón. Estar estrado puede poner más presión en tu corazón, dando lugar a la fibrilación auricular. Hay muchas maneras para  reducir la cantidad de estrés que sientes. Algunas de ellas incluyen::  Duerme lo suficiente. Cuando estás cansado las cosas pueden parecer mucho más estresantes. Trata de dormir de seis a ocho horas cada noche. Elabora un plan para que te sientas en control. Si el trabajo u otras actividades te estresan, toma un momento para pensar realmente en el problema que te está causando el estrés. Elabora un plan para manejar el problema, y luego continúa de una manera más tranquila. Encuentra tiempo para hacer las cosas que te gustan. Es muy importante dedicar un poco de tiempo cada día para hacer cosas que te hacen feliz. La felicidad puede ser la mejor cura para el estrés. Lee un capítulo de tu libro, ve una película, sal con amigos, o sal a una excursión. Una de las mejores maneras de ayudar a combatir la fibrilación auricular es hacer ejercicios de respiración. El ejercicio de respiración más común y fácil para aliviar el estrés es simplemente inhalar durante 10 segundos, y luego exhalar durante 10 segundos. Repite este proceso hasta que te sientas tranquilo y sereno. Un ejercicio de respiración ligeramente más comprometido que puedes intentar se llama técnica de respiración abdominal. Para ello, coloca una mano sobre el vientre y la otra mano en el pecho. Respira por la nariz, asegurándote de que el diafragma (justo encima de la barriga) se expanda, en lugar de tu pecho; un diafragma expandido significa que estás respirando profundamente, en lugar de respirar de forma superficial en el pecho. Exhala lentamente y repite. El alcohol es uno de los principales desencadenantes de la fibrilación auricular, especialmente si ya has padecido de esta condición antes. Algunos estudios muestran que el alcohol puede crear cambios en el músculo del corazón, lo que podría conducir a la fibrilación auricular. Debido a esto, lo mejor es reducir el consumo de alcohol de tu dieta. Aunque por lo general una copa de champán se considera aceptable, se debe evitar a toda costa el consumo excesivo de alcohol, ya que un aumento en la concentración de alcohol en tu cuerpo puede conducir a un incidente. Mientras los investigadores todavía están buscando pruebas que expliquen por qué la cafeína afecta la fibrilación auricular, muchas personas con la condición comentan que la cafeína aumenta sus síntomas. Por lo general es mejor evitar las bebidas con cafeína, como expreso o Red Bull. Sin embargo, una taza de café o té al día probablemente no tenga mucho impacto en ti. Una dieta alta en grasas, que por lo general va de la mano con la obesidad, es una de las principales causas de fibrilación auricular. Debido a esto, es importante reducir la cantidad de alimentos ricos en grasas que consumes; no necesitas eliminar por completo los alimentos grasos de tu dieta, pero debes tratar de comer menos de estos. Debes evitar:  Grasas saturadas (que se encuentran en la mantequilla, el queso y la grasa animal). Grasas trans (que se encuentran en la margarina). Colesterol (que se encuentra en las carnes muy grasosas como salchichas, y en la mayoría de los productos lácteos). El potasio es uno de los cuatro electrolitos más poderosas que podemos consumir. Es importante consumir suficiente potasio ya que ayuda a controlar el movimiento (o contracción) de los músculos del corazón. Debido a esto, tener bajos niveles de potasio puede conducir a la fibrilación auricular. Algunas de las mejores fuentes de potasio que puedes incluir en tu dieta son: :  Frutas como plátanos, albaricoques y naranjas. Raíces y tubérculos comestibles como camotes y remolachas. Otros alimentos como el tomate, la calabaza, el aguacate y las ciruelas pasas. Cuando comes cosas muy saladas, aumentas tus probabilidades de tener presión alta. Cuando tienes presión alta, pones mucho estrés adicional a tu corazón lo que puede conducir a la fibrilación auricular. Para mantener la presión arterial en un nivel saludable, trata de comer alimentos con menos sal. Si bien esto puede sonar extraño, sobre todo porque la toronja es deliciosa y saludable en general, tendrás que dejar de comerla si comienzas a tomar medicamentos para tratar tu condición. La toronja interfiere con los medicamentos que los médicos prescriben para controlar la fibrilación auricular, ya que contiene un compuesto llamado naringenina.
Treating Atrial Fibrillation with Lifestyle Changes