¿Cómo lograr Una mejor salud en 10 minutos al día?
10 minutos para empezar!
Comienza con sesiones de 10 minutos de ejercicio moderado. No te rindas! Haz este ejercicio para ayudar aún más en: Se persistente con pequeños cambios en tu estilo de vida, ya que estos son más fáciles de seguir, y  si te empeñas en continuar tus sesiones, te proporcionarán beneficios duraderos. Convierte esto en un buen hábito haciéndolo consistentemente durante dos semanas;  luego aumenta tu actividad gradualmente. Compra y usa un podómetro barato. Aumenta las caminatas a unos 7,000 u 8,000 pasos al día para reducir riesgos de enfermedades. Calcula la cantidad de pasos a dar en un día y luego intenta añadir poco a poco, por lo menos 1.000 pasos en una semana (150 por día), agrega más hasta llegar a tu meta diaria. Haz algunos cambios como: Encuentra otros grandes beneficios que pueden ser tan profundos como los los físicos.
 Un poco de ejercicio es mejor que nada: Las sesiones cortas de ejercicio pueden favorecer el aumento en la quema (metabolismo) de azúcar en la sangre durante un máximo de 72 horas. diabetes y otros problemas de generación y uso de energía, circulación, enfermedades del corazón (cardiopulmonares) y para las personas mayores - que por lo general  van más despacio (es decir: demasiado).   Muchos estadounidenses caminan solo 5,000 pasos al día.   Si vas a comprar, estaciónate más lejos y camina desde donde te parqueaste hasta la tienda, los fines de semana ve con tus hijos o nietos al zoológico, un área de recreo o  un parque, en vez de sentarte en el cine:  Da un paseo después del desayuno o la cena. Algunas personas caminan en un centro comercial con aire acondicionado. El Dr. Church dice,  "Siempre le sorprende a la gente ver como una pequeña actividad les ayuda a sentirse mejor'" Y sé más feliz en tan sólo 10 minutos (hoy...).
10-minute jump-start!