¿Cómo aprender Kung fu por tu cuenta?
Comenzar con el entrenamiento básico
Practica tu equilibrio y flexibilidad. Domina algunas posturas. Practica tus puñetazos. Practica los bloqueos. Fortalece tus patadas. Practica las combinaciones en el aire y en el saco.
Con la finalidad de mantener las posturas en el Kung Fu, tu equilibrio debe estar en condiciones óptimas. ¿Cuál es la mejor manera de dominarlo? Pues con el yoga. Podría parecer algo innecesario y que te impide practicar, pero lo que en verdad hace es ponerte en excelente forma para practicar el Kung Fu. Para obtener más flexibilidad, debes comenzar cada sesión con un calentamiento y estiramiento. Para calentar, puedes realizar un trote ligero, algunos saltos de tijera y flexiones. Luego estira los músculos. Hacerlo no solo evita que te lesiones, sino que también te hace más flexible, permitiéndote patear más alto y doblarte de manera más ágil. Los elementos básicos del Kung Fu se encuentran en las posturas. No puedes realizar los movimientos correctos si tienes la postura incorrecta. Sin embargo, las primeras tres no están orientadas a la lucha, sino que están orientadas al Kung Fu tradicional y al uso de armas. Dicho esto, son una parte integral de la ideología del Kung Fu. Estas son algunas posturas que puedes practicar:   La postura del caballo. Dobla las rodillas a unos 30 grados, separa los pies a una distancia un poco más amplia que el ancho de tus hombros y mantén los puños apretados a los lados, con las palmas hacia arriba. Mantén la espalda recta, como si montaras un caballo.  La postura frontal. Dobla las rodillas y mueve tu pierna izquierda hacia atrás, como si fueras a hacer una estocada. Luego, mueve tu puño derecho hacia el frente mientras mantienes el izquierdo en tu pecho. Cambia de piernas llevando la izquierda hacia el frente. Mientras lo haces, también cambia de puño.  La postura del gato. Coloca la pierna derecha ligeramente hacia atrás y apóyate en ella. Levanta la pierna izquierda y solo apoya la punta sobre el suelo. Mantén ambos puños como si estuvieras en una posición de reposo en boxeo, protegiéndote el rostro. Si alguien se acercase a ti, la pierna frontal debe salir automáticamente en tu defensa.  La postura de combate. Si quieres practicar el Kung Fu para luchar con otras personas, necesitarás aprender la postura de combate. Esta es básicamente la misma postura que la de boxeo, con un pie ligeramente en frente del otro, los puños hacia arriba protegiéndote el rostro y las rodillas relajadas. En lo que respecta a los puñetazos, recuerda que la mayor parte de la fuerza proviene de tus caderas. Al igual que en el boxeo, el Kung Fu tiene jabs (o golpes directos), ganchos y crochets. Veamos los tres tipos.    El jab (golpe directo). En la postura de combate, coloca el pie izquierda en frente del derecho, dobla las rodillas, gira la cadera hacia tu oponente y ataca con el puño izquierdo, seguido inmediatamente por el derecho. A medida que atacas con el puño derecho, también gira el lado derecho de la cadera.  El crochet. Contrariamente a lo que puedas creer, el golpe crochet debe comenzar a distancias cortas. En la postura de combate, coloca el pie derecho detrás, ataca con el puño derecho, rota la cadera hacia atrás y gira rápidamente hacia la izquierda creando así la forma de la punta de un crochet. Recuerda que la fuerza está en las caderas.  El gancho. En la postura de combate, baja el puño y luego llévalo hacia arriba como si apuntaras directamente a la barbilla de tu oponente en frente de ti. El bloqueo variará dependiendo del objeto que bloquees. Sin importar lo vaya hacia ti, comienza con la postura de combate. En esta postura, estarás completamente preparado para protegerte el rostro y evitar que los ataques sean efectivos.  En el caso de los puñetazos, los jabs y los crochés, el bloqueo es muy similar al boxeo. Sin importar el lado desde el que te golpeen, utiliza ese brazo y, manteniéndolo doblado, detén el movimiento de tu oponente. Luego ataca con el otro brazo. En el caso de las patadas y codazos, utiliza ambos brazos. Mantenlos doblados y a la altura de tu rostro, pero gira tus caderas hacia el lado por el que recibirás el golpe. Esto evitará que te golpees tu propio rostro en el contragolpe y ayudará a que sea más doloroso para tu oponente. Las patadas son uno de los aspectos más divertidos del Kung Fu y también una de las formas más sencillas de ver una mejoría. Estas son tres patadas básicas con las que puedes comenzar.   La patada con paso. Párate de pie en frente del saco de boxeo. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y luego golpea el lado del saco con la parte interior del pie. Luego cambia al otro lado.  La patada tipo pisotón. Párate den frente del saco de boxeo. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y lleva el pie derecho directamente hacia delante de ti con la rodilla doblada. Luego, golpea hacia el frente “pisando” el saco mientras lo arrojas lejos de ti.  La patada lateral. Párate en la postura de combate, con el pie izquierdo en frente del derecho. Apoya tu peso sobre el pie izquierdo, balanceando la pierna en el aire y golpeando el saco a la altura del hombro con la parte lateral del pie. Trata de llevar la pierna hacia dentro, pero sostente sobre tu pierna trasera para mantener el equilibrio. Al principio, comienza haciendo movimientos en el aire. Una vez que seas consistente y tengas un control del movimiento, practica con el saco de boxeo. Cuando empieces a agotarte, descansa o cambia de rutina. Una vez que tengas la confianza suficiente, pídele a un amigo que te ayude a practicar. Utiliza un equipo de protección para ambos o almohadillas que tu amigo pueda colocarse en las manos para ayudarte a practicar tus puñetazos y patadas.
Beginning Basic Training