¿Cómo mantener Tu salud?
Tener una mente saludable
Mantente estimulado mentalmente. Desestrésate. Duerme Prioriza tu red social. Sal de tus esquemas. Ve tras aquello que te apasiona.
El cerebro es como un músculo y se acostumbra a los ritmos que le impones. Si estás frente a la televisión cada dos días, se atrofiará y se volverá perezoso, pero si lo mantiene activo, se mantendrá fresco y con ganas de embarcarse en la siguiente gran aventura. Así que apaga el televisor y haz algo para desafiarte. ¿No quieres jugar ajedrez? Internet lo facilita todo. Haz Lumosity, sudoku, un crucigrama, Memrise, Khan Academy o Coursera (solo por nombrar algunas posibilidades). Prácticamente podrás hacer de todo en la computadora, ¡así que no tienes excusas! Ya hemos hablado sobre divertirse, pero no hemos ahondado mucho sobre eliminar el estrés, si bien ambos van de la mano. Además de divertirse, será importante que controles tus niveles de estrés. Las personas con un alto nivel de estrés comen más, duermen menos y en general son menos sanas. ¡Los niveles hormonales en el cerebro afectan casi todo! Lo más simple que podrás hacer es identificar los agentes que lo causan y mantenerlos lejos de tu vida, al menos lo más que puedas. También ponte a practicar yoga o a meditar y libera espacio de donde vivas. Básicamente, estarás organizando tu vida, buscando un sentido y nunca cediendo el control. . Cuando no dormimos lo suficiente en la noche, toda nuestra vida se ve afectada. No podemos concentrarnos, prestar atención, comemos más, nuestras hormonas se alborotan, etc. Todos necesitamos dormir unas 8 horas, pero si es necesario hacerlo durante 7 o 9, dependerá de cada uno. Para que sea más fácil tener un sueño de calidad, empieza a desconectarte temprano, no tan tarde, unas 2 o 3 horas antes de acostarte. Sal de la computadora, deja de mirar el celular y pulsa el botón “Apagar” del control remoto. Lee, toma un baño o relájate con tu familia o compañeros de cuarto. Vive el momento. Ser sociable con los demás seres humanos es como respirar. Si no sociabilizamos mucho, nuestras facultades mentales sufrirán y empezaremos a perder el control de nuestra vida. Por eso, ¡date tiempo para llamar a tus amigos! Llama a un familiar con el que no hayas hablado en años. Cuando te sientas equilibrado, cuando te sientas como parte integral de una comunidad, todo empezará a encajar. Es fácil dejarse absorber por el trabajo o esforzarte por la relación, pero la vida es mucho más fructífera cuando se está rodeado de una red social floreciente. Procura programar una noche con tus familiares o amigos de vez en cuando. Eliminará el estrés y tendrás más personas con las que podrás confiar cuando las necesite, un sentimiento muy, pero muy reconfortante y saludable. Para que tu mente se mantenga activa, haz algo que nunca hayas hecho. Ve a una ciudad a la que nunca hayas ido, empieza a practicar un deporte que nunca hayas hecho, ponte creativo si hace años que no ves tu lado artístico. Busca un pasatiempo que siempre te haya dado curiosidad, pero para el que nunca hayas tenido tiempo y date tiempo para hacerlo. Te sentirás productivo, sentirás que has logrado algo y lo más importante: te sentirás bien. Justo lo que te recetó el médico. Ya sea hacer parapente, tomar una clase de cocina o ir a una gran ciudad sin mapa, ganarás algo de esas experiencias nuevas. ¡Aunque sea una gran anécdota para contar! En serio, porque al fin y al cabo, la vida sin pasión no será una vida sana. Todos tenemos un sueño y aunque no puedas dedicarle todo tu tiempo, podría ser algo que tenga su propio nicho en tu vida. Así que pasa los miércoles por la tarde escribiendo tu libro, toma clases de guitarra a los 45, empaca tus maletas y sal. No te sentirás contento si no lo haces. La felicidad es crucial para ser una persona plena. Por eso, ir tras lo que te apasiona será excelente para asegurarte de que tu felicidad sea permanente. Si te hace te proporciona calidez interior, es por algo. Nunca dejes que todo aquello que te apasione se quede en el camino. Justamente existe para que tu corazón y mente estén felices y saludables.
Having a Healthy Mind