¿Cómo lidiar Con los saboteadores de dieta?
Confrontar a los saboteadores
Reconoce los sentimientos de los saboteadores. Prepara lo que dirás. Encuentra un lugar y una hora para hablar. Mantén la calma. Consigue el apoyo del saboteador.
Las personas que sabotean tu dieta pueden hacerlo porque se sienten culpables, porque no entienden tu difícil situación o porque extrañan a tu “antiguo yo” o debido a una combinación de estos factores. Al comprender por qué lo hacen, podrías sentir empatía por él. Esto te ayudará a encontrar las palabras adecuadas para que la confrontación sea exitosa.  Cambiar tu vida podría hacer que otros amigos y familiares sientan que deben hacer lo mismo, lo cual los hace sentir culpables. Esto puede hacer que saboteen tu dieta de forma consciente o inconsciente. Pídeles que se unan a ti. Las personas que nunca han lidiado con problemas de peso simplemente no entienden lo difícil que es hacer dieta y perder peso. Ayúdalas a ver que tu peso es una lucha válida y un problema serio. Otras personas podrían extrañar las experiencias gastronómicas que ambos disfrutaban juntos, por ejemplo, un postre en restaurantes y tiendas. Asegúrales que tu dieta no cambiará lo que te sientes por ellas. Escribe lo que le dirás a la persona y cómo lo dirás. Recuerda utilizar afirmaciones en primera persona (con “yo”) en vez de afirmaciones en segunda persona (con “tú”). Una vez que las haya anotado, practica tu discurso frente a un espejo.  En vez de decir “Tú estás saboteando mi dieta y pérdida de peso”, di algo como “Yo siento que cada vez que pasamos juntos el rato no puedo seguir mi dieta”. Mantén tu discurso simple, breve y directo. No confrontes a la persona en público frente a los demás. En cambio, habla con ella de forma privada en un lugar cómodo. Además, trata de no confrontarla cuando esté ocupada, estresada o enojada. Si lo haces, es menos probable que se concentre en lo que dices y es más probable que malinterprete tus palabras.  Si el saboteador es un colega, resiste la tentación de enviarle un mensaje por correo electrónico en vez de hablar cara a cara. Determina cuándo pueden sentarse y hablar e invitarla a tomar una taza de café o a tu casa a fin de tratar el problema. Si lidias con varios saboteadores, habla con ellos de forma individual en vez de hacerlo en grupo. Recuerda mantener la calma y ser asertivo. Si el simple hecho de pensar en la confrontación te provoca sentimientos de ira o remordimiento, entonces no estás listo para confrontar a la persona. Asimismo, espera hasta que hayas logrado ignorar otros problemas y emociones que no son relevantes para el tema en cuestión. Una vez que hayas explicado tu caso, trata de encontrar una solución o alternativa que satisfaga tus deseos y necesidades. Dile cuánto significa para ti, así como cuánto significaría si tuvieras todo su apoyo. Por ejemplo, puedes decir “Eres mi mejor amigo y quiero que me ayudes a tener éxito. Esto es muy difícil, por lo tanto, necesito tu completo apoyo. Además, creo que sería una forma excelente de unirnos y hacer crecer nuestra amistad”.
Confronting Your Saboteurs