¿Cómo mantener Tu estómago callado en público?
Comer para que el estómago no haga ruidos
Consume antes una comida que te deje satisfecho. Bebe mucha agua. Consume alimentos fáciles de digerir. Ten bocadillos a la mano.
Si existe una hora determinada del día o un periodo en el que sabes que tendrás que evitar todo ruido estomacal incómodo, debes consumir una comida que te satisfaga aproximadamente una hora antes. La causa más común de los crujidos de tu estómago es que este intenta despejarse cuando ya está vacío. El paso más simple a adoptar para dejar de tener ruidos estomacales molestosos consiste en asegurarte de que no esté vacío cuando no debe.  Tu comida no debe saciarte mucho, no debes comer en exceso. Si tu estómago está demasiado lleno, este crujirá al esforzarse para digerir los alimentos. Consume una porción de un tamaño moderado, así evitarás los problemas que esperas evitar. Esta comida debe ser segura para tu estómago; de lo contrario, no evitarás ningún problema. Para detener los ruidos estomacales problemáticos, no bastará con cerciorarte de comer lo suficiente, tendrás que garantizar que la digestión se realice lo mejor posible. Es esencial que te mantengas hidratado, así contarás con una digestión eficaz y saludable. Una de las muchas cosas que el agua hace por tu cuerpo es facilitar la digestión.  No obstante, el agua no reemplazará a la comida. No te llenes tomando agua para tratar de saciar tu estómago vacío. Si llenas tu estómago solo con agua, es probable que cruja incluso más. Para evitar los crujidos estomacales, consume agua embotellada si es posible. En ocasiones, el agua corriente cuenta con un poco de flúor o cloro, los cuales a pesar de ser inofensivos, podrían causarte un malestar estomacal lo suficientemente fuerte como para hacer que tu estómago haga ruido. Debes hidratarte de manera constante. No te servirá beber mucha agua justo antes de estar en silencio; tendrás que mantenerte hidratado para que la digestión siempre se lleve a cabo lo mejor posible. Además de mantenerte hidratado, tendrás que escoger alimentos que puedan digerirse con facilidad. Si consumes los alimentos incorrectos para controlar el hambre, esto no será de utilidad si lo que has comido solo te provoca malestar estomacal. Si consumes alimentos adecuados, tu estómago estará satisfecho y en silencio.  Come arroz solo. Consume arroz basmati o arroz silvestre, los cuales contienen menos fibra que otras variedades. Un exceso de fibra puede hacer que la digestión sea demasiado rápida y perjudicial, lo cual tendrás que evitar. Consume menta. Si te gusta beber batidos o té, puedes beber tu próxima taza o mezcla con algunas hojas de menta. La menta calma los músculos del tracto digestivo, lo que reduce de manera considerable la probabilidad de que el estómago haga ruidos. Incorpora papas en tu dieta. Debes consumir en particular las papas blancas y los camotes, ya que estos cuentan con almidones que te saciarán y serán de utilidad para calmar tu estómago. No debes agregarles demasiadas especias o mantequilla, así evitarás el malestar estomacal. Consume un yogur sin lácteos. El yogur que se suele comprar mayormente es el griego. Los yogures elaborados con leche de soya o almendra y sin edulcorantes son una excelente ayuda para la digestión. Las bacterias que el yogur contiene cuentan con un efecto tranquilizante en el estómago. Incluso si te preparas y planificas lo mejor posible, el hambre podría brotar cuando menos la esperes. Puedes cerciorarte de que el hambre no genere crujidos estomacales si tienes a la mano algunos bocadillos blandos para el estómago durante el transcurso del día. Incluso si solo comes algo pequeño antes de la siguiente clase o reunión, el bocadillo adecuado bastará para garantizar que tu estómago no emita ruidos.  Las nueces preenvasadas son saludables y ricas en calorías, por lo que son adecuadas para saciar un estómago ruidoso. Debes consumir nueces sin sal, ya que estas podrían ser más perjudiciales para tu estómago que las nueces crudas o tostadas. Las frutas y los vegetales que pueden empacarse de manera adecuada (como el pimentón, las manzanas y las zanahorias) son bocadillos grandiosos. Las frutas y los vegetales son saludables y refrescantes, además cuentan con muchas vitaminas que son de utilidad para la digestión. Puedes obtener una mezcla de lo anterior consumiendo barras de frutas y nueces, las cuales se han vuelto populares en los últimos años. Debes buscar aquellas con una cantidad baja de grasa y azúcar, y cuyas frutas y nueces no cuenten con demasiados aditivos (como el chocolate).
Eating for a Quiet Stomach