¿Cómo superar El miedo a las mujeres?
Desarrollar la confianza en ti mismo
Haz una lista de tus atributos positivos. Ten pensamientos positivos. Ocúpate de tu higiene. Aléjate de las personas que te hagan sentir mal contigo mismo. Cuida tu salud. Aprende el arte de la conversación.
Haz una lista de tus fortalezas, logros y las cosas que admires de ti mismo. Escribe por lo menos tres cosas en cada categoría. Recuerda momentos en los que hayas hecho algo de lo que estuvieras muy orgulloso. Recuérdalo cuando hables con las mujeres para mantener tu confianza.  Por ejemplo, tres de tus fortalezas pueden ser "amable, cariñoso, considerado". Una lista de tres logros podría ser "gané el primer lugar en el recital de poesía, conseguí un nuevo empleo muy bueno, obtuve la mayor puntuación en mi juego de fichas favorito". Una lista de tres cosas que admires sobre ti mismo podría ser "a menudo me ofrezco como voluntario en organizaciones benéficas locales, dono dinero en efectivo para organizaciones sin fines de lucro en las que creo y hago compost con todos los restos de mi comida". Si te encuentras con un pensamiento negativo sobre ti mismo, como "soy indeseable para las mujeres", visualízalo simplemente alejarse flotando en tu imaginación. Reemplázalo con afirmaciones activas, como "tengo muchas cualidades positivas y no debo tener miedo a las mujeres". No te obsesiones con tus pensamientos negativos.  Tú controlas tus emociones; ellas no te controlan a ti. Si bien no puedes decidir cómo te sientes, puedes decidir cómo actuar sobre estos sentimientos. Mantente consciente de lo que sientes y piensas a fin de mantener tu confianza alta y encontrar el valor para hablar con las mujeres. Usa el diálogo interno para mantenerte positivo. Esto es el monólogo interno que tienes contigo mismo, el guion que se ejecuta en tu mente. El diálogo interno negativo te abate con pensamientos tóxicos como "soy un bueno para nada y a la gente no le agrado". El diálogo interno positivo, en contraste, te ayuda a enfocarte en las cosas buenas de la vida. Al tomar el control de tu diálogo interno con pensamientos conscientes como "soy un ganador y tengo un futuro brillante", puedes mejorar tu autoestima y actitud general. Usa ropa limpia que huela fresca. Utiliza desodorante. Cepíllate los dientes y usa hilo dental por lo menos dos veces al día. Aféitate según sea necesario y dúchate diariamente. Córtate las uñas y mantén tu cabello limpio y recortado también. Hablar con las personas es más fácil cuando estás bien arreglado y te sientes limpio.  Dúchate cada día. Puedes ducharte en la mañana o en la noche, lo que más funcione con tu horario. A algunas personas les gusta ducharse en la mañana por que las ayuda a despertarse. Otras prefieren hacerlo en la noche porque así pueden enjuagarse el sudor y la mugre del día. Al cepillarte los dientes, usa el método en círculos. Esto involucra mover el cepillo no en líneas rectas verticales u horizontales a través de los dientes sino en círculos concéntricos muy pegados desde la base de tus encías hasta los extremos de tus dientes. Si tienes caspa, utiliza un champú y acondicionador especializados para la caspa. Evita los lugares secos y considera comprar un humidificador para mitigar los efectos del ambiente seco en tu cuero cabelludo. No escuches a las personas que te hagan sentir que eres demasiado alto, demasiado gordo, demasiado delgado o demasiado bajo para hablar con las mujeres. No te creas la mentira de que las mujeres nunca se sentirán atraídas a ti debido a alguna deficiencia que alguien en algún momento insistió que tenías. Si alguien te hace sentir mal, házselo saber. Di algo como "Lo que dijiste antes realmente hirió mis sentimientos. No hice nada para merecer esas palabras. Por favor, no me hables tan cruelmente". Esto traerá el comportamiento negativo a la atención de quien te haya ofendido y es probable que se disculpe. Cuidar de ti mismo y ponerte en forma te ayudará a desarrollar la confianza que necesitas para superar tu miedo a las mujeres. Unos cuantos hábitos simples y saludables te darán una energía más positiva al lidiar con los demás y al pensar en tus propias habilidades y autoestima.  Apunta a obtener entre 6 y 8 horas de sueño cada noche. Estar descansado te ayudará a mantener una actitud positiva y te mantendrá involucrado al hablar con las mujeres.  Come una dieta saludable que incluya bastantes frutas, vegetales y productos integrales. Existen muchos beneficios de ejercitarte regularmente. El ejercicio regular te ayudará a desarrollar resistencia, obtener fuerza e incluso te ayudará a mejorar tu perspectiva sobre la vida. Esto produce un incremento en la confianza, la cual necesitarás para superar tu miedo a las mujeres. Prueba una variedad de ejercicios, como nadar, montar bicicleta, trotar y levantar pesas. Empieza lentamente con la rutina que establezcas e incrementa la intensidad de tus sesiones cada día. Por ejemplo, cuando empieces, corre 1,5 km (1 milla) cada día. Luego, después de una semana, incrementa la distancia a 3 km (2 millas) cada día. Poder conversar fácilmente con muchas personas de diferentes ámbitos de la vida es una habilidad que puede aprenderse. Practica hablar con un amigo y luego incrementa el tamaño de tu público a grupos más grandes de tres o cuatro personas para que puedas retener la atención de tus oyentes de forma efectiva en bares o fiestas.  Aprende a contar chistes. Hacer reír a la gente es una gran forma de romper el hielo. Las personas se sienten atraídas hacia aquellos que puedan contar un buen chiste. Si eres habilidoso para contar chistes, darás una impresión positiva fácilmente en las mujeres y no tendrás ninguna razón para temer hablar con ellas. Enfócate en el tema que te ocupa, no en tu propia percepción de ti mismo. No te preocupes por cómo te ves, por lo que pueda o no haber entre tus dientes o por cómo esté peinado tu cabello. Estar involucrado, no distraído, cuando estés en una conversación con una mujer hará que estés menos ansioso durante el diálogo.
Building Confidence in Yourself