¿Cómo volverte Más rápido para el fútbol?
Aumentar la agilidad
Entrena para mejorar tu capacidad de reacción. Extiende las articulaciones. Practica ejercicios de balón.
Ser rápido en el campo no solo se trata de la velocidad de carrera, sino también de la capacidad de cambiar la dirección, la velocidad o la técnica de forma rápida y constante. Para mejorar tu capacidad de reacción, practica mientras un entrenador o un amigo te pide (o mejor aún, utiliza una señal visual) cambiar de ejercicio. Responde lo más rápido posible. Trata de incorporar una combinación de ejercicios como:   cambiar de dirección rápidamente al correr acelerar cuando te lo ordenen jugar al "semáforo" Para acelerar, tendrás que extender y usar la cadera, las rodillas y los tobillos. Cuando corras o hagas otros ejercicios, concéntrate en realizar zancadas largas, incluso zancadas extendidas. Aumentar la longitud de las zancadas y la producción muscular de esta manera aumentará tu velocidad. Mientras te entrenas para aumentar tu velocidad de movimiento en el campo, no descuides el control del balón. Recuerda que el fútbol es principalmente un deporte en el que la parte inferior del cuerpo del jugador se desplaza en contacto con el suelo y el balón. Para ser no solo rápido, sino rápido y con control del balón, deberás trabajar en tu agilidad.  Regatea en cada oportunidad, usando todas las partes del pie (exterior, interior, superior e inferior).  Haz ejercicios de regate rápido pateando el balón un poco hacia adelante y corriendo detrás de él. Cambia de dirección rápidamente mientras regateas y haces ejercicios de regate rápido. También puedes hacerlo mientras intentas evadir a otro jugador para practicar el uso de los regates rápidos como una forma de vencer a tus oponentes. Haz ejercicios de control de balón lateral. Haz que un entrenador o un compañero sostenga el balón a la altura del hombro a unos 5 metros (5,4 yardas) de ti. Cuando tu entrenador o compañero deje caer el balón, intenta alcanzarlo y controlarlo antes de que rebote por segunda vez. Practica ejercicios de cono o bandera para aumentar tu velocidad y agilidad. Cronométrate y busca batir tu propio tiempo en cada ronda.
Increasing Agility