¿Cómo aliviar El estrés?
Probar algunas actividades relajantes
Toma un baño Mantén un pasatiempo favorito. Realiza una actividad nueva. Ve a exteriores. Ríete Bebe una taza de té Recibe un masaje Practica el yoga con regularidad. Practica la meditación guiada.
. Algunas personas adoran tomar baños mientras que otras prefieren las duchas. Sin importar cuál sea tu preferencia, es difícil negar lo reconfortante que es un baño de burbujas tibio con una bebida agradable y un buen libro. Si estás estresado, procura acurrucarte en tu bañera durante un tiempo. El calor relajará tus músculos y te ayudará a aliviar el estrés. Cuando nos estresamos y nos ponemos ansiosos, es fácil dejar de lado los pasatiempos y enfocarnos en las “prioridades”. Sin embargo, al no darte un tiempo libre para ti, podrías sufrir un mayor estrés. Retoma un pasatiempo perdido al practicar tu deporte favorito, revisar tu revista de arte o realizar senderismo. Si te das el tiempo para hacer algo que amas, te sentirás renovado y más capaz para lidiar con tus factores estresantes. Si no tienes ningún pasatiempo nuevo que quieras continuar o nunca has tenido ninguno en primer lugar, prueba una actividad nueva en la que nunca hayas estado interesado. Nunca es demasiado tarde para aprender algo nuevo. Asiste a una clase en una universidad local o busca otras clases en tu localidad. Mejor aún, aprende algo nuevo por tu cuenta, como un idioma o una habilidad artesanal, y practica para ser mejor. Aprender una actividad nueva obligará a tu mente a liberarse de tus factores estresantes, facilitándote la relajación. La luz solar es una cura natural para la depresión, la cual está relacionada con el estrés y la ansiedad. Aun cuando no puedas recibir luz solar, la madre naturaleza te proporcionará una excelente forma de aliviar el estrés mediante actividades al aire libre. Ve a caminar por el parque, de excursión a una montaña, a un viaje de pesca o a cualquier otro lugar de tu interés. Será difícil estresarte al presenciar la belleza del mundo natural mientras que al mismo tiempo pones tu cuerpo a trabajar. . Tal como se dice, la risa es la mejor medicina. Tal vez pueda parecer difícil reír durante un episodio de estrés o ansiedad, pero incluirla en tu vida hará una diferencia marcada. Mira tu serie cómica favorita, busca videos graciosos en YouTube o júntate con un amigo gracioso. Sonreír y reír libera en tu cerebro hormonas que reducen el estrés, lo que te hará sentir mejor en muy poco tiempo. . Se ha demostrado que las personas que beben té con el tiempo sienten menos estrés que aquellas que no lo hacen, lo que convierte a esta actividad en una excelente para reducir los factores estresantes. Toma una taza de té negro para obtener los mejores resultados, aunque cualquier tipo bastará. Tomar una taza tibia te ayudará a relajarte mientras que el sabor te dará algo dulce en lo que concentrarte. . Los masajes no solo son buenos para tu cuerpo, sino que en realidad liberan en tu cerebro las hormonas que te hacen sentir bien. La próxima vez que estés estresado, llama a tu masajista favorita y programa una cita. Liberar la tensión de tus músculos te permitirá sacarla también de tu mente. ¿Quieres algo mejor todavía? Pídele a tu ser querido que te haga el masaje. La combinación de un masaje hecho por tu pareja o cónyuge te permitirá liberar hormonas adicionales, acabando prácticamente con todo el estrés que tengas. Puedes practicar cualquiera de las distintas formas de yoga para aliviar el estrés. Prueba el hatha yoga, el cual combina los estiramientos, las técnicas de respiración y la meditación. Esta práctica aliviará tu mente estresada, revitalizará tus pensamientos, tonificará tus músculos del cuerpo y generará una nueva consciencia como nunca antes. Puedes hacer que los beneficios del yoga duren más tiempo si lo practicas con regularidad. Las primeras horas de la mañana son el momento perfecto, pero puedes practicarlo cada vez que te sientas estresado. Si no cuentas con mucho tiempo, combínalo con una rutina de ejercicios que ya tengas a modo de práctica de calentamiento o enfriamiento. Se ha demostrado que la meditación ayuda a aliviar el estrés de manera considerable. Existen varios tipos de meditación que pueden ayudarte a deshacerte del estrés y calmar tu mente para lograr un mejor enfoque y un pensamiento claro. Puedes practicar la meditación zen, la meditación tibetana y la meditación trascendental (MT) sin importar cuál sea tu afiliación religiosa. Si eres principiante, es mejor que optes por un programa de meditación guiada establecido por un experto. Puedes conseguir buenos libros y videos sobre la meditación que te ayuden a tener una práctica regular.
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