¿Cómo prevenir El mal aliento en las mañanas?
Ajustar tus hábitos de sueño
Duerme de costado, en vez de boca arriba, para no roncar. Practica respirar por la nariz en vez de por la boca antes de ir a la cama. Toma un vaso de agua antes de ir a dormir. Toma estimulantes de saliva.
Roncar o respirar pesadamente por la boca durante la noche puede aumentar la probabilidad del mal aliento. La mayoría de las personas que roncan y que respiran por la boca duermen con la boca abierta, provocando la boca seca y permitiendo que las bacterias que causan el mal aliento proliferen.  La saliva actúa como un limpiador biológico, pues elimina las partículas de comida de la boca que causan malos olores. Así que tener la boca seca también significa que hay menos saliva en la boca, lo cual permite que los malos olores persistan. Si sufres de congestión nasal, toma medidas para curarla a fin de que puedas respirar por la nariz y no por la boca mientras duermes. Usa un escurridor nasal, como un rinocornio, o ponte un descongestionante, como una pomada para frotar en el pecho, a fin de abrir los conductos nasales. Antes de ir a dormir, piensa en el siguiente proverbio: “La nariz es para respirar y la boca para comer”. Trata de entrenarte a ti mismo para respirar por la nariz mientras duermes haciendo varias rondas de respiración nasal consciente.  Siéntate derecho en una posición cómoda.  Relaja la parte superior del cuerpo y cierra la boca. Apoya la lengua detrás de los dientes inferiores, lejos de la parte superior de la boca. Coloca las manos en el diafragma o en la parte inferior del abdomen. Debes tratar de respirar desde el diafragma en vez de desde el área del pecho. Respirar desde el diafragma es importante, pues ayuda a los pulmones con el intercambio de gases y masajea el hígado, el estómago y los intestinos, eliminado las toxinas de estos órganos. También relajará la parte superior del cuerpo. Inhala profundamente por dos a tres segundos por la nariz. Exhala por tres a cuatro segundos por la nariz. Haz una pausa por dos a tres segundos e inhala nuevamente por la nariz. Practica respirar de esta manera por varias rondas de respiración. Prolongar las inhalaciones y las exhalaciones ayudará a tu cuerpo a acostumbrarse a respirar por la nariz en vez de por la boca. La deshidratación es una causa principal del mal aliento. La boca seca o la falta de saliva puede conducir al desarrollo de los compuestos de azufre volátiles que causan fetidez. Toma al menos ocho vasos de agua al día y toma un vaso de agua antes de ir a dormir para limpiar la boca de cualquier partícula de comida persistente o de bacterias malolientes. Existen varios productos para aliviar la boca seca en el mercado que aumentarán la saliva en la boca. También puedes tener un estimulante en la boca mientras duermes para evitar la boca seca.
Adjusting Your Sleeping Habits