¿Cómo deshacerte De la ansiedad causada por las llamadas telefónicas?
Conquistar tus miedos
Llega al fondo de tus miedos. Desafía tu diálogo interno.
La única manera de conquistar realmente tu ansiedad causada por las llamadas telefónicas es descubrir qué la causa. Pregúntate qué hay al fondo de tu miedo a hablar por teléfono: ¿te preocupa decir algo vergonzoso? ¿Tienes miedo a que te rechacen? Tómate un momento para realmente darte cuenta de los pensamientos que pasan por tu cabeza antes de hacer una llamada telefónica. Presta atención al tipo de cosas que te dices a ti mismo. Después de tener una idea de lo que causa tu miedo, trata de cambiarlo. Puedes hacerlo al modificar lo que te dices a ti mismo con respecto a hablar por teléfono. Por ejemplo, es posible que te digas que dirás algo estúpido o vergonzoso. Si este es el caso, trata de pensar en los momentos en que hiciste una llamada telefónica y no dijiste nada vergonzoso. Ahora replantea tu diálogo interno diciéndote algo como “He hecho varias llamadas telefónicas sin avergonzarme a mí mismo. Puedo tener una conversación telefónica exitosa”.
Conquering Your Fears