¿Cómo aumentar La velocidad de lanzamiento en béisbol?
Entrenar la fuerza y flexibilidad
Aumenta tu fuerza y flexibilidad. Haz zancadillas para desarrollar piernas más fuertes. Desarrolla la fuerza en la parte superior del cuerpo con flexiones de pecho. Fortalece la zona media con planchas. Mantén la flexibilidad.
Además de practicar la técnica de lanzamiento, también puedes añadir algunos ejercicios a tu plan de entrenamiento, lo que te dará un mejor resultado. Desarrollar un cuerpo más fuerte y aumentar los niveles de flexibilidad te ayudará a mejorar tu velocidad de lanzamiento. Considera la posibilidad de agregar algunos de los siguientes ejercicios básicos a tu rutina de entrenamiento:  flexiones de pecho dominadas sentadillas zancadillas flexiones de isquiotibiales abdominales rutinas de estiramiento para todo el cuerpo Aunque entrenar la parte superior y media del cuerpo es importante, fortalecer las piernas es igual de importante cuando se trata de aumentar la velocidad de lanzamiento. Mediante el entrenamiento de fuerza de las piernas puedes ayudar a construir una postura de lanzamiento sólida y generar más potencia tras los lanzamientos. Prueba algunos de estos movimientos para hacer una zancadilla adecuada y fortalecer las piernas:  Párate derecho con los pies separados a la anchura de los hombros. Da un paso largo hacia adelante con una pierna. Baja la pierna trasera al suelo, manteniéndola estirada. Dobla la pierna delantera a la altura de la rodilla. Nunca dejes que la rodilla vaya más allá de los dedos de los pies para evitar lesiones. Vuelve a pararte derecho y repite el movimiento, adelantando la otra pierna. Puedes tomar unas mancuernas con las manos para aumentar la dificultad. Las flexiones son una maniobra sencilla que utiliza tu propio peso corporal para fortalecer los músculos y aumentar la potencia. Las flexiones se dirigen principalmente a la parte superior del cuerpo, pero también trabajan la zona media y las piernas. Utiliza la siguiente técnica de flexiones para mantenerte en forma y aumentar la potencia de lanzamiento:  Ponte en posición de plancha, descansando sobre las manos y las puntas de los pies. Las manos deben estar a la par y apenas un poco más anchas que los hombros. Mantén el cuerpo y el torso rectos. Baja el cuerpo hasta el suelo flexionando los codos. El peso deberá ser soportado por toda la parte superior del cuerpo y los brazos al bajar. En la parte inferior del movimiento, empújate de nuevo hacia arriba para llegar a la posición inicial. Las planchas son un ejercicio estático que enfocará y trabajará la zona media por completo. El ejercicio en sí es simple, pero aun así es necesario usar una forma adecuada para mantenerte seguro y sacarle el máximo provecho. Ten en cuenta los siguientes consejos cuando trabajes la fuerza de la zona media con las planchas:  Ponte en una posición de flexión de pecho. En el caso de la plancha, descansarás sobre los codos en lugar de las manos. Mantén la espalda tan plana como puedas. Contrae los músculos de la zona media para mantener el torso recto y las caderas erguidas. Mantén la posición hasta que ya no puedas seguir haciéndolo. El entrenamiento de fuerza y las sesiones de práctica de consistencia pueden ser beneficiosos. Sin embargo, estos métodos de entrenamiento también pueden reducir tu flexibilidad. La reducción de la flexibilidad resultará en una menor velocidad de lanzamiento. Mantén siempre un buen rango de movimiento y flexibilidad estirando regularmente los músculos antes y después de las prácticas o el entrenamiento. Mantener una buena flexibilidad también puede prevenir las lesiones.
Training For Strength and Flexibility