¿Cómo ser Menos cosquilloso durante los exámenes médicos?
Lidiar con aspectos mentales del cosquilleo
Supera tu nerviosismo. RSolicita que una enfermera esté presente. No tengas vergüenza de desnudarte.
Las cosquillas son determinadas por tu cerebro, no los receptores de contacto de tu piel, y el nerviosismo es un factor significativo en el desencadenamiento de tu cerebro para pensar que el toque de una persona es cosquilloso. Como tal, trata de controlar tu nerviosismo antes de un examen médico. Convéncete de que los exámenes médicos no son dolorosos y ayudarán a tu médico a encontrar tu problema y hacerte sentir mejor.  La respiración profunda, la meditación, la visualización positiva y escuchar música relajante una hora antes de un examen médico puede ayudar a aliviar tu nerviosismo y ansiedad. La cafeína puede hacer que las personas estén más nerviosas y hacer que sus mentes se aceleren, lo cual tienden a empeorar el nerviosismo. Como tal, evita beber café, té negro, gaseosas y bebidas energéticas por lo menos 6 horas antes de un examen médico. Además del nerviosismo, sentirse incómodo al estar confinado con tu médico en una pequeña sala de examen también puede hacer que tus músculos se tensen y sean más susceptibles a las cosquillas. Solicita que una tercera persona esté presente en la sala durante tu examen médico, como una enfermera o algún tipo de asistente.  Tener a una tercera persona del mismo sexo en la sala de examen contigo puede aliviar en gran medida tus problemas con tener que usar un vestido y exponer parte de tu cuerpo. Es posible que esta estrategia sea particularmente importante si tienes antecedentes de abuso sexual o algún trauma. Si una enfermera o un asistente es del mismo sexo, esto te puede ayudar a difundir cualquier tensión sexual que pueda existir entre el médico y tú. Además de hacer que los pacientes posiblemente tiemblen, las batas de examen también hacen que algunos pacientes se sientan avergonzados o vulnerables al exponer demasiado su cuerpo. Al igual que el nerviosismo y la ansiedad, la vergüenza y la vulnerabilidad pueden aumentar el nivel de sensibilidad de una persona. Hazle frente a tu vergüenza o pregunta si hay alguna manera de no usar una bata para el examen (no todos los exámenes requieren de ella).  Asegúrate de elegir una bata grande para poder cubrir la mayor parte de tu cuerpo como sea posible para reducir tu vergüenza. Algunas personas prefieren cubrir sus rostros durante los exámenes para reducir su vergüenza, pero de esta manera no pueden anticipar los toques del médico, lo cual puede minimizar su cosquilleo.
Dealing With the Mental Aspects of Ticklishness