¿Cómo sentir La euforia de corredor?
Mejorar tus probabilidades
Mantén fáciles los días fáciles. Reduce la cantidad de kilómetros. Trata bien a tu cuerpo. No te lastimes buscando sentir la euforia del corredor.
Conforme vas mejorando, resiste las ganas de mejorar tu rendimiento en los días fáciles. Para mejorar tus probabilidades de lograr la euforia del corredor en tu siguiente día difícil (ya sea que se trate de una carrera o un entrenamiento), asegúrate de que tu cuerpo se haya recuperado del anterior. Recuerda correr a un ritmo lo bastante lento para poder conversar con un compañero al mismo tiempo.  Si te cansas corriendo duro en tu día fácil, tendrás problemas en tu siguiente día difícil. Empezar una carrera difícil estando exhausto reducirá tus probabilidades de esforzarte lo suficiente para que el cerebro libere los químicos necesarios para experimentar la euforia del corredor. A su vez, es poco probable que experimentes la euforia del corredor en un día fácil si el cuerpo aún se siente agotado a causa de la carrera difícil de ayer. Cuando logres correr con éxito entre 90 y 150 minutos varias veces, empieza a fijar objetivos más bajos para tus carreras difíciles de larga distancia. Dedica más tiempo a los ejercicios de alta intensidad, en vez de acumular más kilómetros por semana. A su vez, reduce el riesgo de lesionarte como consecuencia de someter a los pies, las piernas y las caderas a un alto impacto excesivo repetidas veces.  No te preocupes por perder resistencia. Los ejercicios de alta intensidad aún te ayudarán a desarrollar resistencia a pesar de reducir la cantidad de kilómetros. Además, limita la cantidad de carreras de larga distancia para mejorar las probabilidades de experimentar la euforia del corredor la próxima vez que corras una. No esperes que la euforia del corredor oculte cada molestia que podrías sentir. Cuida de ti mismo para poder disfrutarla a plenitud cuando ocurra. Siempre asegúrate de seguir estos consejos:  Calienta de 15 a 20 minutos trotando ligeramente o caminando con rapidez antes de una carrera o entrenamiento. Come de forma adecuada y mantente hidratado, dándote suficiente tiempo para digerir los alimentos entre cada comida y carrera, a fin de evitar los calambres. Ponte ropa y zapatos adecuados, para correr en general y según el clima. Recuerda que no existe una manera garantizada de lograr esa sensación. Resiste las ganas de esforzarte más allá de tus límites al buscar experimentarla. Evita cansarte en exceso o lesionarte, puesto que así solo dificultarás tus probabilidades de sentir la euforia del corredor.
Improving Your Chances