¿Cómo lidiar Con la ansiedad y la inseguridad sobre tu relación?
Lidiar con las ansiedades o inseguridades recurrentes
Conversa con un doctor. Sé tú mismo. No busques la seguridad en tu pareja. Mantente ocupado. Cede un poco de control. Bríndate apoyo.
No te categorices como una persona celosa o mala para las relaciones si notas que sientes ansiedad o inseguridades sobre tu relación. Tampoco les restes importancia a tus sentimientos. Podrías saber que tu ansiedad sobre tu relación es irracional, pero quizás no sepas cómo detenerla. Podrías sufrir de un verdadero trastorno de ansiedad que un psiquiatra podría tratar. Conversa con un doctor o psicólogo sobre tu ansiedad, así podrás saber si necesitas recibir tratamiento. Siempre debes mantener tu independencia y proteger tu sentido de identidad. Tu vida se complementa con la de tu pareja, y debe ser una alianza de dos personas. Si te pierdes en tu relación, podrías depender demasiado de las validaciones de tu pareja, lo que provocará una ansiedad y una inseguridad mayores. Existe una diferencia entre llegar a un acuerdo mutuo con tu pareja y ceder tu sentido de identidad. Un acuerdo mutuo consiste en dar y recibir, mientras que ceder solo es dar. Evidentemente, lo único que deseas cuando te sientes inseguro o ansioso sobre tu relación es que tu pareja te asegure que todo está bien y que está feliz contigo. Lamentablemente, esto hace que tus sentimientos dependan de la validación de tu pareja y que ella tenga una responsabilidad injusta con tus emociones. No olvides que tus sentimientos son tuyos y no dependen de los demás, incluida tu pareja. Las investigaciones indican que, si te mantienes ocupado a nivel mental o físico, esto será de utilidad para disminuir tus sentimientos de ansiedad e inseguridad. La idea es que realizar una actividad mental o física te haga gastar energía mental en algo que no sean las inseguridades y ansiedades sobre tu relación. Al inicio, podrías sentirlo como una distracción; sin embargo, si sigues realizando la actividad, esta se volverá una rutina agradable y una manera de desahogarte.  Puedes inscribirte en un gimnasio y comprometerte a seguir un horario de ejercicios. Inscríbete como voluntario de manera frecuente, como los sábados en el refugio de animales de tu localidad. Practica la jardinería u otra actividad al aire libre. Aprende un idioma. Participa en un club de lectura. Podrías sentir que tienes que controlar tu relación para garantizar que todo vaya como debería y que puedas saciar tus necesidades. Por otra parte, es probable que no te des cuenta de que estás controlando a tu pareja para aliviar tus inseguridades. Evidentemente, un problema es que no permitirás que tu pareja participe en igual medida en la relación. El otro problema es que estarás demasiado centrado en la manera en la que todo ocurra en tu relación, y si algo ocurre fuera de tu control, es probable que tu ansiedad se agrave.  Para mantener tu identidad, no debes basar tus sentimientos en el nivel de control que tengas sobre tu relación. Al inicio, podría ser incómodo dejar que tu relación funcione como una alianza, pero básicamente esto permitirá que tu pareja valide tus sentimientos y alivie tus inseguridades, ya que actuará por voluntad propia. Es fácil repudiarte por sentir inseguridad o ansiedad sobre tu relación, en particular si notas que algunos de tus sentimientos podrían ser irracionales. En lugar de menospreciarte por sentirte inseguro, bríndate apoyo. Imagina la manera en la que hablarías con un amigo que se sienta tal como tú. Trátate tal como tratarías a tu amigo.  Si te hablas de manera positiva, esto podría parecerte extraño al inicio, pero se volverá más fácil y lo sentirás más natural con la práctica. Reconoce tus sentimientos y luego haz un esfuerzo consciente para reformular tu pensamiento de modo que puedas brindarte apoyo. Por ejemplo, imagina que tu pareja va a asistir a un evento del trabajo y te sientes incómodo porque los cónyuges o las parejas no están invitados. Le dices a tu pareja cómo te sientes y ella se molesta. En lugar de sentirte mal por molestarla, di algo como “Estoy feliz de haber expresado mis sentimientos y de haberlo hecho de manera tranquila”. También podrías sentirte ansioso porque tu pareja no responde el teléfono, a pesar de que te haya dicho que estaría estudiando. Reconocerás que quizás reaccionas de forma exagerada, pero seguirás sintiéndote ansioso. Sé amable contigo mismo y di algo como “Estoy orgulloso de mí mismo por reconocer que mi reacción es inadecuada y por comprender que mi pareja necesita tiempo para estudiar, y que eso no la aparta de nuestra relación”.
Dealing with Recurring Anxieties and/or Insecurities