¿Cómo controlar Tus emociones?
Comprender tus emociones
Reconoce tus sentimientos. Lidia con la tristeza. Reflexiona. Cuídate. Encuentra un sistema de apoyo. Considera acudir a una consejería.
Puede ser difiícil lidiar con las emociones, pues pueden cambiar rápido. No obstante, es importante que te permitas sentir tus emociones, pues podrías estresarte si las reprimes. Cuando sientas una emoción, identifícala y reconócela.  Por ejemplo, si te sientes nervioso, pregúntate “¿A qué le tengo miedo?”. La identificación y el reconocimiento del problema pueden ayudarte a averiguar cómo tratarlo. Está bien que te dejes sentir emociones negativas. Si te sientes frustrado porque no te ascendieron en el trabajo, es normal. Usa esa emoción como una motivación para encontrar una nueva manera de retarte. La tristeza es una emoción negativa y es completamente normal que te sientas triste de vez en cuando. Si tu tristeza solo dura uno o dos días, eso es un nivel saludable. Si te sientes triste por un tiempo prolongado, es buena idea que te comuniques con un médico o un especialista en salud mental.   Si te sientes triste, es posible que no tengas ganas de socializar. Sin embargo, el aislamiento puede aumentar el sentimiento de tristeza. Haz algo como hacer recados o hacerte una pedicura. No es necesario que gastes mucha energía emocional, pero obtendrás un poco de contacto con otras personas. Ocúpate de un proyecto. Sacarás tu mente de cualquier cosa que te moleste y la sensación de logro mejorará tu estado de ánimo. Este es un momento excelente para ocuparte de ese álbum de fotos que has querido organizar. Una vez que hayas identificado tus sentimientos, pasa un poco de tiempo pensando en las causas de esas emociones. Si te molestas con tu pareja por no recoger la ropa limpia, pregúntate si hay un problema más profundo. ¿Realmente estás molesto porque sientes que no escuchan tus pedidos? Cuando sientas emociones intensas, reflexiona acerca de la causa subyacente. Puedes usar tu diario para ayudarte a llevar un registro de tus emociones. El cuidado personal es el proceso de asegurarte de satisfacer todas tus necesidades. Es sumamente importante para tu salud emocional. El cuidado personal puede ser tan simple como asegurarte de darte tiempo para hacer las cosas que disfrutas, como leer un capítulo de un libro todos los días.  Cuídate cultivando esas relaciones importantes para ti. Aunque estés ocupado, date tiempo para tomar un descanso y divertirte con tus amigos. Permítete hacer algo por ti todos los días. Puede ser tan simple como consentirte con un pedazo de chocolate amargo después de la cena. Para que puedas controlar tus emociones, debes contar con un sistema de apoyo. Un sistema de apoyo es fundamental para tu bienestar emocional. Cuando lidies con el estrés u otras emociones intensas, asegúrate de tener un amigo o familiar con quién hablar. Usa la tecnología. Si vives lejos de tu familia, pasa tiempo hablando por teléfono o chateando por video. Hablar con un especialista en salud mental es una manera excelente de procesar tus emociones y aprender a lidiar con ellas. Si tus emociones interfieren con tu vida cotidiana, debes considerar la posibilidad de buscar la ayuda de un profesional. Por ejemplo, si tu tristeza te hace decir que estás enfermo en tu trabajo o si al parecer no puedes lidiar con tareas simples, quizás necesites ayuda.  Si tus emociones hacen que maltrates verbalmente a los demás o si a menudo te sientes fuera de control, un profesional puede ayudarte a realizar cambios. Pídele al médico que te recomiende a un consejero. También puedes pedirle un consejo a un amigo de confianza o a un familiar.
Understanding Your Emotions