¿Cómo controlar Las hormonas en la adolescencia?
Controla las variaciones emocionales
Aprende a controlar los cambios de humor. Ten un tiempo de descanso. Empieza un diario. Busca el consejo de un familiar o un amigo de confianza. Escoge a tus amigos sabiamente. Practica una buena conducta en las relaciones.
Que tus emociones fluctúen durante la pubertad es algo completamente normal. Muchas personas jóvenes experimentarán cambios de humor en algún momento durante la pubertad. Sin embargo, hay maneras para mantener tus emociones controladas. Por ejemplo, puedes hacer lo siguiente:  Tómate un momento para calmarte. Trata de respirar de manera profunda y deja salir el aire lentamente.  Llora. Está perfectamente bien llorar y algunas veces puede ser catártico. Dejar salir tus emociones ocasionalmente puede ser muy útil. Sin embargo, si constantemente lloras o estás triste, habla con un pariente o con un doctor. Cuando eres adolescente te enfrentas a nuevas responsabilidades académicas, a un cambio de amigos y, potencialmente, a más actividades extracurriculares. Puede ser abrumador. Si te sientes estresado, tómate un tiempo para calmarte y prueba una de estas actividades:  Mira un programa divertido Usa un columpio en un parque infantil Escucha tu música favorita Toma un baño de burbujas Toca un instrumento musical (como el piano)  Haz karaoke en un sitio de streaming como YouTube Puede ser terapéutico escribir acerca de tus sentimientos y emociones. A menudo, después de escribir tus problemas, puedes contextualizarlos mejor. Tal vez descubras que un problema no es tan malo como pensaste inicialmente. Escribir puede ayudar a que te calmes y a que expreses tu creatividad al mismo tiempo. Algunos de tus amigos pueden sentirse de la misma manera. Habla con ellos acerca de cómo han cambiado sus emociones. Tus padres u otros adultos de confianza también son buenos recursos. Ellos también han pasado por los años de adolescencia y pueden ayudarte a abordar tus fluctuaciones de humor. Es saludable para ti liberar esos sentimientos. Tú y tus amigos indudablemente se influencian entre sí. Aunque atravieses cambios hormonales, permanece cerca de amigos solidarios que te animen y aléjate de amigos que estén involucrados en drogas, alcohol u otras actividades ilícitas. A medida que tus hormonas cambian durante la pubertad, es natural que te sientas atraído hacia otros chicos o chicas. Esto es saludable. Antes de involucrarte en alguna conducta sexual, considera hablar con un amigo de confianza, con tu pareja o con un consejero estudiantil acerca de las ventajas y las desventajas de la actividad sexual precoz. Si te involucras en alguna actividad sexual, asegúrate de usar un condón para prevenir la difusión de las infecciones de transmisión sexual (ITS). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) nos recuerdan que la única manera infalible de prevenir la contracción de una ITS es abstenerse de todas las formas de relaciones sexuales con penetración (ya sea, vaginal, anal u oral).
Handling Emotional Variations