¿Cómo convertirse En un atleta olímpico?
Tomarlo en serio
Entrena duro pero de forma sensata. Participa en competencias. Supervisa tu estilo de vida las 24 horas del día. Consigue financiamiento. Fíjate metas. Evalúate de manera honesta. Olvídate de tu vida social. Aprende a soportar el dolor.
Durante la temporada de entrenamiento, los atletas de élite suelen entrenar seis días a la semana, pero eso no quiere decir que lo hagan constantemente. Por ejemplo, en la halterofilia, un día de entrenamiento puede consistir únicamente en dos horas de levantamiento de pesas y ocho de recuperación y descanso activo. Tu cuerpo necesita un tiempo de recuperación para fortalecerse y estar saludable, y esforzarte mucho solo será un medio para terminar en el hospital en lugar de en las Olimpiadas.  El entrenamiento cruzado es otra parte valiosa del entrenamiento. Dependiendo del deporte que practiques, deberás dedicar una gran cantidad de tiempo a desarrollar tu flexibilidad, fuerza y resistencia. El programa de entrenamiento exacto dependerá del deporte que practiques, lo que es en parte la razón por la que un entrenador es un factor muy valioso. Es muy recomendable tener un entrenador, practicar a diario y tomarse muy enserio el entrenamiento, pero deberás poner a prueba tus habilidades. En muchos deportes, esta es la única forma de escalar posiciones y lograr reconocimiento (muchos de los deportes olímpicos no cuentan con “pruebas”). Por consiguiente, comienza compitiendo a nivel local, luego regional y, por último, ¡llega a las competencias nacionales! Mientras más hagas algo, más fácil se volverá. ¡Imagina que las Olimpiadas sean tu primera competencia! Tener la experiencia de muchas competencias, incluso las pequeñas, te ayudará a estar mentalmente preparado. El entrenamiento no dura solo unas cuantas horas al día, sino todo el tiempo. Todo lo que hagas determinará tu progreso, rendimiento y éxito. Por ello, necesitarás ser diligente, perseverante, paciente, estable a nivel mental y disciplinado. Aquí verás la manera de hacerlo:  Vigila tu dieta. Todo lo que comes tiene un efecto sobre ti. Consumir una gran cantidad de carbohidratos en el momento incorrecto puede afectar negativamente tu entrenamiento. Si consumes mucha cafeína, no podrás dormir. Por consiguiente, evita consumir en exceso o muy poco cualquier cosa que te impida tener un rendimiento del 110 %. Presta atención a tu horario de sueño. La mayoría de los aspirantes a atletas olímpicos duermen durante 8 a 10 horas diarias y suelen tomar siestas durante 30 a 90 minutos al día. Tu cuerpo necesita un tiempo de inactividad para repararse y recargarse después de un ejercicio intenso. Cuida tu estilo de vida. Si bebes una botella de cerveza entre cada cigarrillo, las Olimpiadas no son lo tuyo. Simplemente olvídate de eso. Si has participado en competencias durante un tiempo, probablemente tendrás cierto reconocimiento. Los mejores atletas suelen recibir alguna especie de remuneración por su tiempo, ya sea proveniente de los patrocinadores o de la federación deportiva que organiza el deporte en cuestión. No esperes recibir grandes cantidades de dinero, pero mantente atento a cualquier oportunidad que surja. Por ello, procura formar parte de la federación deportiva del deporte que practicas. Mientras más te des a conocer, mejor para ti. Estas metas pueden ser concretas, alcanzables, a corto y a largo plazo. Enfócate en objetivos que no sean “ser increíble” o “entrenar a diario”. Existen récords que merecen romperse y competencias que deben ganarse. Por ende, fíjate meta solo para esta semana, para este mes, para este año. Eso hará que concentres tus esfuerzos. Lo excelente de esto es que probablemente lidies con una gran cantidad de números. Independientemente de que se trate de aumentar la rapidez, la dificultad o la cantidad, siempre hay números que están relacionados. Por consiguiente, mantén un registro de lo que eres capaz de hacer. Si sabes dónde empezaste, sabrás lo que has recorrido y a dónde puedes ir. Millones de atletas son lo suficientemente buenos como para competir en un determinado nivel. Para saber si tienes la calidad de un atleta olímpico, debes analizarte de manera realista. ¿Cómo te comparas? ¿Cuánto tiempo te tomará realizar esta comparación? ¿Vale la pena invertir tu tiempo? ¿Qué tan bueno ha sido tu progreso? ¿Qué eres capaz de hacer? ¿Qué opina tu entrenador sobre ti? Es importante que realices esta evaluación de manera regular. Desde luego, esto le quita la diversión, pero estás tomando una decisión que afectará años de tu vida. Deberás saber en qué punto te encuentras en un momento determinado. Asimismo, necesitarás desarrollar la capacidad para aceptar comentarios, evaluar tu progreso y comprender los sacrificios que deben hacerse si deseas continuar. Las Olimpiadas no siempre estarán a la vuelta de la esquina y habrá momentos en que simplemente entrenes para mejorar ¡y esos son los días que ocuparán la mayor parte de tu día! Luego, llegará el momento en que solo falten 6 meses para las Olimpiadas y el entrenamiento se convertirá en “toda tu vida”. Prepárate mentalmente para alejarte completamente de tu familia y amigos. No será sencillo. También habrá días en que sentirás que el esfuerzo no vale la pena, y son justamente esos días en que deberás dominar tu mente y someterla. No has trabajado tanto por nada. Ya habrá tiempo para que puedas volver a beber una copa de vino y mirar películas con tus amigos no atletas. No es necesario que aprendas a amarlo, pero deberás conocerlo, tolerarlo y, en ocasiones, anhelarlo. Como escribió el autor y corredor Haruki Murakami, es gracias al dolor que “podemos sentir […] que realmente estamos vivos”. Algunos días, no podrás levantar los brazos por encima de la cabeza, pero eso pasará y, la próxima vez que te sientas así, no será tan malo. Ten en cuenta que las lesiones no son un tema de juego. Si te lesionas, desperdiciarás años de tu vida. Desde luego, en ocasiones, se requiere un poco de dolor para evitar uno más intenso. No obstante, siempre procura mantenerte seguro y nunca te hagas tanto daño hasta el punto de no poder retomar el entrenamiento. Ten en cuenta lo que tu cuerpo puede soportar y lo que no, y ten cuidado.
Getting Serious