¿Cómo combatir El sueño excesivo?
Mantenerte despierto
Levántate y muévete. Deja de mirar tu computadora. Distribuye tu consumo de cafeína. Prueba con un poco de música. Lávate la cara.
Si te sientes somnoliento, será hora de moverte. Prueba una caminata corta, incluso si solo es al baño o a la sala de descanso. Veinte minutos es lo ideal, pero si no cuentas con ese tiempo, solo haz una caminata rápida alrededor de la oficina o unos saltos de tijera para aumentar tu circulación sanguínea. Si ves que te da sueño cuando estás en tu computadora, será hora de tomar un descanso, al menos de mirar la pantalla. Mira otra cosa al otro lado de la habitación como mínimo 5 minutos. Es bien sabido que la cafeína ayuda a estar despierto. Sin embargo, la ciencia ha mostrado que es mejor distribuir el consumo de cafeína a lo largo del día que tomar una dosis grande por la mañana de 3 o 4 tazas de café. Para distribuirlo, bebe algo con una cantidad menor de cafeína, como té verde, con más frecuencia durante el día o solo bebe menos cantidad de tu café regular. También recuerda no tomar cafeína muy cerca de tu hora de dormir, ya que puede mantenerte despierto, lo cual te hará sentir más cansado al día siguiente. Evita consumir cafeína unas 6 horas antes de irte a dormir. La música ayuda a renovar nuestra energía, en especial si es algo que nos gusta. En vez de optar por el silencio, ponte audífonos si estás en el trabajo o enciende la radio si estás en casa. Te costará dormirte si tu cabeza está llena de tu canción favorita. No es necesario que uses jabón, pero ir al baño para echarte agua fría en la cara puede ayudar a despertarte. Si tienes maquillaje puesto, prueba a echarte un poco de agua fría en la nuca.
Staying Awake