¿Cómo redescubrirte ?
Redescubrirte si sientes que no eres auténtico
Recuerda un momento en que te hayas sentido feliz y auténtico. Presta atención a las cosas que despiertan tu interés. Descubre las cosas que te molestan. Observa los momentos en que no te sientes auténtico. Lleva un diario. Adopta una rutina de consciencia plena. Cultiva las relaciones positivas y aléjate de las personas negativas. Ten un plan de emergencia.
Recuerda los momentos clave en que te has sentido satisfecho y próspero. ¿Cuáles han sido y qué aspectos tienen en común? Busca cosas y actividades que te permitan conectarte con esos momentos en que te has sentido satisfecho y lleno de vida. Durante el día, presta atención a las cosas que te animan o despiertan tu interés. Al hacer las cosas que en verdad disfrutas (y no las que estás obligado a hacer), te sentirás en sintonía contigo mismo y más satisfecho con tus actividades.  Es posible que descubras que te sientes especialmente atraído por los momentos en que has sido creativo al escribir correos electrónicos o plasmar tus pensamientos en un diario. Tal vez sientas un gran interés al escuchar a las personas hablar acerca de física cuántica en la televisión o la radio. Escribe todos tus intereses y procura cultivarlos. Lee libros al respecto, haz una búsqueda en línea, mira documentales, etc. Procura ver más allá de las pequeñas molestias o manías, como los problemas de tráfico o las personas que hablan durante las películas. En cambio, enfócate en las cosas que constantemente te causan algo más que una molestia pasajera. Es posible que observes similitudes entre las cosas que despiertan esas emociones negativas y puedas usar ese conocimiento para llegar a la raíz de tu descontento.  Por ejemplo, si te enojas cuando las personas hieren a los demás, quizás descubras que necesitas ser más amable y comprensivo con quienes te rodean para prosperar o te sientas mejor contigo mismo al ayudar a los demás. Si descubres que te irritas cuando no has hecho nada creativo durante algún tiempo (cantar, bailar, escribir, dibujar, etc.), puedes concluir que necesitas una salida creativa constante en tu vida para sentirte satisfecho. Además, ten en cuenta que las personas suelen juzgar a los demás con dureza según sus inseguridades propias. Si tiendes a juzgar a las personas que conducen autos lujosos como superficiales y derrochadoras,  considera tus propias inseguridades y vulnerabilidades con respecto a ser orgulloso, ostentoso o extravagante. ¿Cuáles son los problemas que te causan y por qué? Presta atención a las oportunidades en que te sientes incómodo debido a una falta de autenticidad, ya sea con respecto a lo que dices, haces o piensas.  Crea una nota mental o, mejor aún, física con respecto a las cosas que te hagan sentir poco auténtico. Luego, piensa detenidamente acerca de los temores y las ansiedades que motivan este comportamiento. ¿Qué genera este comportamiento poco auténtico? ¿Es el miedo al rechazo? ¿A aburrirte con las personas que te rodean? ¿Tienes miedo a que no te valoren? Piensa cómo puedes evadir las creencias o ansiedades que llevan a esta falta de autenticidad. Por ejemplo, si tienes miedo a ser rechazado, esfuérzate por aceptarte y valorarte por lo que eres. Cuando realmente te aceptes, evitarás que el temor al rechazo te arrastre y podrás comenzar a ser más auténtico al estar con los demás. Escribir en un diario es una excelente herramienta para alcanzar una reflexión interna y llevar un registro de tus pensamientos para que puedas identificar los temas importantes y recurrentes.  Escribe todo lo que te guste en tu diario. Asegúrate de tomarte un momento para pensar acerca de lo que deseas cultivar en tu vida, ya sea estar con tu familia o tener más oportunidades para disfrutar la pintura. Adopta el hábito de escribir de manera regular. Cuanto más escribas, más sencillo te resultará encontrar temas y pensamientos en común. Cuando hayas creado algunas entradas, léelas nuevamente y evalúa si encuentras similitudes con respecto a las cosas que desearías hacer más seguido, las cosas que te molestan, etc. Trata de encontrar soluciones a las cosas que te molestan y encuentra formas de incorporar más de las cosas que revitalizan tu vida. Si sientes que no eres auténtico contigo mismo, las prácticas de consciencia plena pueden ayudarte a reconectarte con tu ser. Las prácticas como la meditación, el yoga y el taichí son buenas opciones para practicar la consciencia plena y conectarte con la profundidad de tu ser. Durante el proceso de redescubrimiento, lo ideal es rodearte de personas positivas y afectuosas que puedan apoyarte.  Aléjate de las relaciones negativas, ya sea un amigo o compañero que necesiten estar convencidos de tu apoyo para amarte y ayudarte, o un familiar que no deja de criticarte. Estas relaciones solo ralentizarán el proceso de redescubrimiento. Si hay una persona negativa que no puedas evitar (como un jefe, compañero de trabajo o familiar cercano), haz un esfuerzo por tomar distancia desde el nivel mental y emocional, en vez de hacerlo desde lo físico. Toma la decisión de no ponerte en contacto con estas personas y reconocer la negatividad que te transmiten como un reflejo de sus propias debilidades, y no de las tuyas. Rodéate de personas que te amen y acepten tal como eres, y que estén dispuestas a apoyarte. Pasa más tiempo con las personas que te transmitan energía y te ayuden a conectarte contigo mismo. Cuando te sientas agotado y no puedas conectarte contigo mismo, ten algunas estrategias alternativas de emergencia listas para usar. Algunas medidas de emergencia que puedes tomar cuando te sientas perdido son:  Escucha una lista de canciones que te conecten con tu ser. No es necesario que sea demasiado larga. De hecho, es mejor escoger algunas pocas melodías que realmente sean importantes para ti. Luego, cuando sientas que has perdido el control, escucha la lista para reencaminarte. Ten a alguien con quien puedas hablar. Tener un amigo cercano y de confianza o un familiar puede ayudarte a recuperar el equilibrio cuando te sientas perdido. Dile a esta persona lo que quieres hacer y pídele que te ayude cuando lo necesites. Ofrécele un favor a cambio. Sé honesto. Si sientes que eres falso en algún momento, recuerda que siempre existe una forma segura de combatir este problema: la honestidad. Cuando te encuentres en una situación en que no eres auténtico, respira profundo, prueba dar un paso hacia atrás y pregúntate: “¿Qué es lo que realmente quiero en este momento?” y “¿Qué es lo que en verdad siento en este momento?”. Responde estas preguntas mentalmente, pon este sentimiento en primer plano y permite que te guíe.
Rediscovering Yourself if You Feel Inauthentic