¿Cómo recuperarse Después de tener un bebé?
Cuidar de tu salud mental
Busca señales de depresión posparto. Llama al número de emergencias inmediatamente si tienes cualquier pensamiento sobre hacerte daño a ti o a tu bebé. Enfócate en los beneficios del tratamiento. Empieza un programa de ejercicios.
Entre los cambios hormonales, la preocupación por el bebé y la falta de sueño, es fácil abrumarte después del parto. Para muchas mujeres, estos sentimientos desaparecen rápidamente, pero la depresión posparto puede atacar en cualquier momento en el espacio de un año después de dar a luz. Llama a tu doctor si cualquiera de los siguientes síntomas persiste durante más de dos semanas:  irritabilidad; tristeza, depresión o llanto frecuente; falta de energía; dolores de cabeza, dolores en el pecho, palpitaciones del corazón, entumecimiento o hiperventilación; dificultad para respirar; incapacidad para comer o comer en exceso; incapacidad para concentrarte o tomar decisiones; problemas de memoria; preocupación constante por el bebé; falta de interés en el bebé; sentimientos de culpa e inutilidad; incapacidad para disfrutar de actividades de las que solías obtener placer. No te preocupes por sentirte avergonzada. Los profesionales de la salud quieren ayudarte. Haz lo que tengas que hacer para protegerte a ti y a tu familia. Muchas mujeres son reacias a hablar con sus doctores sobre la depresión posparto porque creen que es su culpa, que no son buenas madres o que son las únicas que tienen estos sentimientos. Nada de esto es cierto. La depresión posparto no refleja ninguna debilidad por tu parte pero buscar tratamiento puede tener innumerables beneficios para ti y para tu bebé:  Te sentirás mucho mejor, lo que facilitará que cuides de tu bebé. Ayudarás al desarrollo cognitivo de tu hijo (los niños con madres que experimentan depresión posparto demuestran un retraso en la adquisición del lenguaje). Facilitarás la capacidad de tu hijo de formar vínculos con otras personas. Muchas mujeres, por razones físicas, desean regresar a un estilo de vida más activo después de dar a luz pero hay una razón aún más importante para ponerte las zapatillas: al incrementar las endorfinas, el ejercicio puede mantener a raya los sentimientos de depresión, incluyendo la depresión posparto. Solo asegúrate de que tu programa de ejercicios haya sido aprobado por tu doctor.
Taking Care of Your Mental Health