¿Cómo evitar Ser un perdedor?
Hacerte cargo de tu vida
Valórate. Dedica tiempo a tus pasatiempos e intereses. Mantente físicamente activo. Esfuérzate en tu trabajo o en la escuela. Sé una persona social con responsabilidad. Planifica tu futuro. Rodéate de buenas personas. No escuches a las personas que suelen sentir odio.
Si solo hay una sola cosa que puedes hacer para mejorar, haz que sea esta. Cuando las personas se valoran y se respetan sinceramente, todos lo notan. Estas personas podrían no ser joviales y entusiastas, pero todas transmiten un sentido de autoestima y confianza que evidencia que no se consideran perdedores. Comienza pensando en todas las cosas buenas y valiosas que tienes, las cosas en las que eres bueno, las formas en las que te diviertes, etc. Saber que tienes tus propias fortalezas y talentos únicos hace que sea mucho más sencillo quererte y más difícil prestarle atención a aquellos que podrían tratar de desanimarte. Si te sientes desanimado y tienes problemas para descubrir lo que vales, intenta el siguiente ejercicio. Toma una hoja de papel y dibuja una línea vertical en el medio. En la parte superior de uno de los lados, escribe “pros” y en la parte superior del otro lado escribe “contras”. Comienza a escribir tus atributos positivos y negativos en las columnas adecuadas. Para cada “contra” que escribas, escribe dos “pros”. Cuando hayas llenado la columna de los “pros”, detente y revisa lo que has escrito. Tus cualidades positivas deben empequeñecer a las negativas. Las personas que pasan tiempo haciendo lo que les gusta tienen menos dificultades para quererse a sí mismas. La diversión y la autosatisfacción que obtienes al realizar tus pasatiempos e intereses es excelente para desarrollar la confianza y para aumentar tu autoestima. Si aún no lo haces, procura pasar un poco de tiempo a diario o semanalmente haciendo algo positivo y divertido que sea de tu preferencia. Si puedes compartir tus pasatiempos con otras personas, sería incluso mejor, ya que tus amigos pueden hacer que el nivel de entretenimiento de dichos pasatiempos pase de “divertido” a “hagámoslo de nuevo tan pronto como podamos”.  Este consejo se aplica especialmente si tu situación en el trabajo o en la escuela no es la ideal. Puede ser complicado encontrar un trabajo nuevo de tu agrado o un grupo nuevo de amigos en la escuela, pero si, por ejemplo, te encanta la música, no es tan difícil dedicar un poco de tiempo para practicar el piano todas las noches. Intenta enfocarte en las actividades basadas en habilidades que puedas mejorar con el tiempo. Si bien ver televisión y jugar videojuegos puede ser divertido, por lo general no te ofrece ningún potencial real para la superación personal. Lo creas o no, la manera en la que tratas tu cuerpo físico puede tener un efecto notorio en la forma en la que te ves a un nivel emocional. Se ha demostrado que el ejercicio provoca la liberación de químicos llamados endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudarte a sentirte positivo y animado. Con frecuencia, dedicar algo de tiempo y energía a tu estado físico puede ayudarte a sentirte más relajado, seguro y energizado. Asimismo, se sabe que el ejercicio ayuda a tratar la depresión. Estas cualidades hacen del ejercicio una excelente alternativa para las personas que quieren aumentar su estado de ánimo en general. Para aclarar perfectamente las cosas, no necesitas tener el cuerpo de un atleta profesional para sentirte feliz. Si bien las necesidades físicas de cada persona son distintas, los centros para el control de enfermedades recomiendan que los adultos deban realizar alrededor de 1 ¼ a 2 ½ horas de ejercicio cardiovascular a la semana (dependiendo de su intensidad) además de entrenamiento de fuerza de dos a más días a la semana. Es más fácil sentirte bien contigo mismo si sobresales en tus metas personales y profesionales. A menos que seas uno de los pocos afortunados que pueden vivir una vida de ocio y lujo, lo más probable es que tengas alguna clase de obligaciones profesionales (para la mayoría de personas, esto significa la escuela o el trabajo). Esfuérzate cuando abordes estas responsabilidades. No solo esto puede ayudarte a ganar una mejor imagen de ti mismo, sino también puede dar lugar a promociones, buenas calificaciones, etc., lo que a su vez aumentará tu autoestima. No tienes que matarte esforzándote para sentirte satisfecho contigo mismo (por ejemplo, no te pierdas el cumpleaños de tu primer hijo por trabajar un par de horas más en la oficina), pero debes convertir en una costumbre el trabajar duro y hacer una excelente labor en todo lo que hagas.  Si has perdido tu trabajo recientemente, no te sientas avergonzado; por el contrario, esfuérzate por encontrar otro que sea mejor. No olvides el viejo cliché: “Encontrar un trabajo es un trabajo”. Ten cuidado con las personas que te alientan a descuidar tu trabajo o la escuela con el fin de tener un poco de diversión a corto plazo. Si bien realizar un poco de actividad recreativa siempre es una excelente idea, alguien que constantemente deja de lado sus responsabilidades a cambio de emociones insignificantes es la perfecta definición de un perdedor. Las personas somos animales sociales; estamos destinados a pasar tiempo entre nosotros. De hecho el aislamiento social generalmente es visto como una de las señales más comunes de depresión. Si te has sentido deprimido últimamente, reunirte con amigos o familiares que no has visto desde hace un tiempo puede ser una buena forma de reencaminar esos pensamientos negativos. Pasar una tarde estupenda con personas cercanas puede reorientar por completo tu perspectiva de la vida. Si bien casi siempre es una buena idea pasar tiempo con los amigos, procura no obsesionarte con los pensamientos y emociones negativos cuando estés con ellos. Los buenos amigos deben estar más que felices de hablar contigo acerca de cualquier problema grave que tengas, pero acostumbrarte a “verter” tus problemas emocionales en ellos puede resultarles muy agotador. En cambio, intenta hablar con tus familiares, modelos a seguir que sean de tu confianza, como maestros, jefes o figuras religiosas que conozcas, o con consejeros profesionales. Las personas que organizan sus responsabilidades a largo plazo tienen menos dificultades para divertirse en el corto plazo porque no necesitan preocuparse tanto por los problemas que pudieran suceder en el futuro. Si trabajas, empieza a ahorrar para tu jubilación; nunca te arrepentirás de ahorrar dinero a una edad temprana, aun cuando solo puedas guardar un poco al principio (para más información, lee Cómo ahorrar dinero). Si estás en la escuela, dedica algo de tiempo a pensar en tus planes para continuar con tu educación o para buscar empleo. Pregúntate "¿Continuaré con el siguiente nivel de mi educación cuando termine la escuela o comenzaré a buscar trabajo?".  Si sabes la respuesta a cualquiera de esas dos preguntas, comienza a buscar empleos o escuelas que podrían gustarte. Nunca es pronto para comenzar a planificar tu futuro. Además, siempre puedes modificar tus planes si comienzas a sentirte diferente. Las personas con las que pasamos el tiempo pueden moldearnos. Pueden modificar nuestras prioridades, presentarnos a personas y cosas que, de otra manera, no conoceríamos y generalmente enriquecen nuestras vidas. Sin embargo, si pasamos mucho tiempo con personas que no tienen metas ni pasatiempos y que poseen actitudes negativas con respecto a la vida, es fácil tener una perspectiva distorsionada de lo que es importante. Si tienes una leve sospecha de que estás malgastando tu tiempo personal, no temas limitar la cantidad de tiempo que pasas con estas personas hasta que pongas tu propia vida en orden. Podrías descubrir que una vez que ordenes las cosas por ti mismo, de repente te sientas menos interesado en pasar tiempo con estas personas. Si no estás seguro, busca estas actitudes improductivas en aquellos a los que frecuentas:  Autoimágenes negativas (p.ej. comentarios como "¿Por qué no puedo hacer nada bien?") Opiniones negativas de ti (p.ej. comentarios como "Puf, tú de nuevo") Una falta de pasatiempos o intereses personales Pasatiempos e intereses relacionados únicamente con el uso de drogas, la holgazanería, etc. Un estilo de vida inactivo (p.ej. pasar mucho tiempo en el sofá, mirar televisión, etc.) Una falta de metas o dirección personal La vida es demasiado corta para preocuparte por lo que las personas insignificantes piensan de ti. Si alguien te hace sentir mal contigo mismo con las cosas de dice, no debes aceptarlo. En cambio, hazle saber cómo te hacen sentir sus comentarios. Decir algo simple como “Oye, ya basta. ¡Deja de comportarte como un idiota!” generalmente es suficiente para hacerle saber a la mayoría de personas que no aprecias su negatividad. Si no modifican su comportamiento, ¡deja de pasar tiempo con ellas! No debes sentirte obligado a frecuentar personas que detestas (claro está, fuera de las actividades requeridas como bodas, cumpleaños, etc.). Si bien no debes darle demasiada importancia a los comentarios negativos de los demás, no significa que tengas que ignorar por completo los consejos de otras personas. Si alguien que conoces y que respetas expresa su preocupación por ti, escúchalo. Podría ser injustificado, pero también podría ser algo revelador; la única forma de saberlo es escuchar.
Taking Charge of Your Life