¿Cómo ser Apacible?
Actúa
Sal a caminar 15 minutos todos los días. Haz más ejercicio. Pasa tiempo en la naturaleza. Escucha música relajante. Descansa con los ojos cerrados para calmarte. Ríe más. Minimiza tu consumo de cafeína.
Está demostrado que las caminatas alivian el estrés y ayudan a que dejes de preocuparte de todas las cosas que te están molestando. Si tienes como objetivo hacer una o dos caminatas de 15 minutos por día, entonces podrás tomar un poco de aire fresco o sol y harás un esfuerzo para romper tus hábitos o tu rutina de siempre. Si te sientes abrumado o enojado y no estás seguro de cómo proceder, trata de dar un paseo para aclarar tu mente ya que esto puede tener un poderoso efecto positivo en tu estado mental. A veces todo lo que necesitas es un cambio de escenario. Tratar de escapar de la rutina, ver árboles, gente y otras cosas puedan ayudarte a sentirte más tranquilo. El ejercicio también te hará sentirte más apacible y tener más control de tu mente y cuerpo. Trata de ejercitarte durante 30 minutos al día o tantas veces como puedas a la semana para tener un estilo de vida que te haga sentir más tranquilo y en paz. Cualquier tipo de ejercicio te ayudará a centrarte en tu cuerpo y aliviar algo de la energía ansiosa que has estado conteniendo. Sin embargo, cada persona tiene una forma diferente de ejercitarse dependiendo de sus necesidades, podrías optar por el yoga o el excursionismo. Si no dispones de mucho tiempo, incluso puedes hacer del ejercicio una parte de tu vida diaria. En vez de conducir a la tienda, camina 15 minutos para llegar a ella. En lugar de tomar el ascensor para trabajar, usa las escaleras. Estos pequeños esfuerzos en la actividad también cuentan. Estar en la naturaleza puede ayudar a que te sientas más calmado y en paz y puede darte la sensación de que la mayor parte de tus problemas no son realmente tan graves. Es difícil preocuparse acerca de tu próximo proyecto o entrevista de trabajo cuando estás caminando por el bosque o de pie en la cima de una montaña. Si estás en un entorno más urbano, visita un parque público o un lago, solo para estar en contacto con la naturaleza. Es más importante de lo que crees cuando se trata de tranquilizarse. Si encuentras un compañero para hacer excursionismo, natación o bicicleta, entonces estarás aún más motivado para pasar tiempo en la naturaleza. Escuchar música clásica, jazz u otra música que te haga sentir más tranquilo y apacible puede tener un gran impacto en tu estado interior y exterior. Evita el death metal u otra música que te irrite y opta por sonidos más calmantes. Puedes ir a conciertos o simplemente experimentar esta música en tu propia casa o auto, sobre todo cuando te sientas estresado. Si escuchas música suave durante algunos minutos, verás que tu mente y cuerpo se relajan más fácilmente. Si estás en medio de una acalorada discusión, puedes excusarte y dedicar unos minutos a escuchar música tranquila antes de regresar a la conversación. A veces, todo lo que necesitas es tomar un breve descanso. Si te sientes muy abrumado y para nada apacible, simplemente recuéstate o siéntate, cierra los ojos y trata de no mover el cuerpo durante unos minutos. Apaga tu mente y concéntrate en los sonidos a tu alrededor e intenta tener un sueño ligero por unos minutos. Prueba esto durante 15 a 20 minutos. No querrás terminar tomando una siesta larga y despertar sintiéndote atontado o peor que de costumbre. Si te sientes ansioso porque estás cansado y no te sientes capaz de hacer frente a muchos de tus problemas, toma una siesta como parte de tu rutina, esto puede ayudarte a sentirte más apacible. Hacer de la risa una parte importante de tu rutina definitivamente te hará sentir más relajado y en paz, y por lo tanto más apacible. Es posible que sientas que no tienes tiempo para la risa o que la risa no es lo suficientemente "seria", pero debes esforzarte para pasar tiempo con gente que te haga reír, viendo comedias o simplemente haciendo cosas que no sean serias. Haz tonterías con tus amigos y vístete con trajes bobalicones, baila sin razón alguna, corre bajo la lluvia o haz lo que puedas para salir del estrés y matarte de la risa. Haz que la risa sea tu objetivo hoy y comienza ahora mismo. Incluso si estás viendo a un gato hacer algo ridículo en YouTube, estarás yendo en la dirección correcta. Es un hecho conocido que la cafeína puede hacer que te sientas más ansioso y menos en paz. A pesar de que el consumo de café, té o un refresco sin duda te puede dar la explosión de energía que estás buscando, si los bebes en exceso o muy tarde en el día, entonces es probable que te sientas más nervioso y menos apacible de lo que puedes desear. Pregúntate qué cantidad de cafeína bebes regularmente y trata para reducir esta cifra a la mitad poco a poco, hasta eliminar por completo su consumo. No hace falta decir que, si quieres ser apacible, debes evitar las bebidas energéticas a toda costa. Ellas te darán mucha energía pero también harán que colapses y te sientas ansioso.
Taking Action