¿Cómo revisar Si tienes mal aliento?
Combatir el mal aliento
Determina si tienes mal aliento matinal o halitosis crónica. Mantén una buena higiene dental. Come alimentos que promuevan el buen aliento y evita aquellos que tengan el efecto contrario. Habla con tu médico acerca de tu salud gastrointestinal. Mantén saludables a tus fosas nasales. Ten una dieta saludable Neutraliza el mal aliento. Evita consumir productos de tabaco. Habla con tu dentista o médico acerca del problema.
Revisa tu aliento por la mañana, por la tarde y por la noche, antes y después de que te hayas lavado los dientes y averigua cuán persistente es el problema. Si sabes por qué tienes mal aliento, puedes tomar medidas para solucionarlo.  El mal aliento matinal es normal. Puedes solucionarlo cepillándote, usando el hilo dental y lavándote con enjuague bucal inmediatamente después de levantarte. La halitosis es una infestación bacteriana más seria, pero no deja de ser común y tratable. Para combatir la halitosis, tendrás que mantener la boca limpia y manejar la bacteria que hace que tengas mal aliento. Las causas más comunes del mal aliento son las caries dentales, la enfermedad de las encías, la falta de higiene oral y la lengua saburrosa (un recubrimiento blanquecino o amarillento en la lengua, que usualmente se debe a una inflamación). Si no puedes deducirlo al inspeccionar tu boca, tu dentista podrá decirte qué es lo que causa tu mal aliento. Si alguien te dice que no tienes muy buen aliento, no te avergüences. Piensa en ello como una crítica constructiva. Cepíllate los dientes con más cuidado, haz gárgaras con un enjuague bucal antibacteriano y usa hilo dental entre los dientes para impedir que la placa y la bacteria se acumulen.   Es muy importante que te cepilles los dientes antes de ir a la cama. Puedes probar un cepillado adicional con bicarbonato de sodio para reducir la acidez en la boca y dificultar el crecimiento de las bacterias que causan el mal aliento. Usa un raspador de lengua (disponible en muchas farmacias) para eliminar cualquier residuo que pueda acumularse entre las papilas gustativas y los pliegues de la lengua. Si no tienes un raspador de lengua, puedes usar tu cepillo de dientes para cepillarte la lengua.  Reemplaza tu cepillo de dientes cada dos o tres meses. Las cerdas serán menos efectivas con el tiempo y tu cepillo puede acumular bacterias. Reemplaza tu cepillo de dientes si has estado enfermo para no darle a las bacterias un lugar para ocultarse. Las manzanas, el jengibre, las semillas de hinojo, las bayas, los arándanos, las verduras, el melón, la canela y el té verde fomentan el buen aliento, por lo que procura incluirlos en tu dieta. Al mismo tiempo, evita o limita tu consumo de alimentos que causen un aliento desagradable, tales como la cebolla, el ajo, el café, la cerveza, el azúcar y el queso. La mala salud gastrointestinal puede ser la culpable de tu mal aliento. Podrías tener una enfermedad como la úlcera péptica, una infección por H. pylori o reflujo. El doctor podrá ayudarte a tratar cualquier enfermedad existente y te proporcionará estrategias para mantener un sistema digestivo saludable. Las alergias, la sinusitis y el goteo posnasal pueden provocar mal aliento, así que debes hacer tu mejor esfuerzo para prevenir y tratar estas condiciones. Mantén tus fosas nasales limpias y despejadas, y trata las alergias antes de que empeoren.  Una olla neti puede ayudarte a enjuagar la acumulación de mucosidad en la nariz. Beber agua caliente con limón, utilizar gotas nasales de solución salina y tomar vitamina C son métodos que pueden ayudarte a aliviar la obstrucción nasal. Si vas a tomar vitamina C, sigue las recomendaciones de dosificación que vienen en el envase. Los adultos no deben exceder los 2000 mg de vitamina C al día. . Además de consumir alimentos que fomenten el buen aliento, llevar una dieta saludable puede cortar de raíz los problemas de halitosis. Evita consumir alimentos procesados, carnes rojas y quesos, y enfócate más en alimentos ricos en fibras tales como la avena, las semillas de lino y la col rizada. También debes incluir alimentos probióticos en tu dieta, tales como el kéfir sin edulcorante, el kimchi y el yogur natural. Mastica goma de mascar, come mentas o usa tiras de Listerine antes de situaciones sociales delicadas. Finalmente, es probable que quieras tratar la raíz del problema y desaparecer tu mal aliento, pero nunca está de más hacer que tu aliento huela mejor mientras tanto. Ten a la mano gomas de mascar para que puedas comer una en caso de emergencia.  Mastica un puñado de clavos de olor, semillas de hinojo o anís. Sus cualidades antisépticas ayudan a combatir la halitosis causada por las bacterias. Mastica un trozo de corteza de limón o de naranja para una explosión de sabor que refrescará tu boca (antes lava cuidadosamente la corteza). El ácido cítrico estimulará las glándulas salivales y combatirá el mal aliento. Mastica una ramita fresca de perejil, albahaca, menta o cilantro. La clorofila de estas plantas verdes neutraliza los olores. Si necesitas otra razón para dejar de fumar, aquí hay una razón sencilla: fumar contribuye al mal aliento. El tabaco tiende a secar la boca y puede dejarte un desagradable olor que persistirá incluso después de que te laves los dientes. Visita a tu dentista regularmente para mantener una buena higiene oral. Si tienes mal aliento crónico, tu dentista puede descartar cualquier problema dental como las caries, la enfermedad de las encías y la lengua saburrosa. Si tu dentista cree que el problema se debe a una fuente sistémica (interna) como una infección, puede derivarte a tu médico de cabecera o a un especialista.
Fighting Bad Breath