¿Cómo prevenir La psoriasis?
Reducir el estrés
Prueba técnicas de relajación varias veces a la semana. Realiza ejercicio al menos tres veces por semana. Aprende a decir "no" ante las situaciones que te causan estrés.
El estrés puede desencadenar brotes de psoriasis. Reduce tu nivel de estrés y ansiedad para evitar estos síntomas indeseables. Una buena forma de hacerlo es meditar o practicar yoga. Se ha demostrado que estas prácticas ayudan a reducir el estrés y mejorar la satisfacción general con la vida. El yoga es un muy buen ejercicio físico que además ayuda a minimizar el estrés. Esta es una de las mejores opciones para reducir el estrés y la ansiedad. Prácticamente cualquier ejercicio físico ayuda a despejar la mente, incrementar la liberación de endorfinas y mejorar el estado de ánimo. Antes de comenzar cualquier actividad vigorosa, habla con tu médico. Lo ideal es empezar con ejercicios suaves (como, por ejemplo, comenzar a caminar antes de trotar) y luego gradualmente incrementar la intensidad de la actividad. En la vida diaria, se presentan muchas situaciones y acontecimientos estresantes, pero esto no significa que tengas que permitir que te afecten. Prioriza cuáles son las cosas más importantes en tu vida para tomar una decisión consciente a la hora de descartar aquellas actividades de menor importancia. Analiza cuáles son las cosas que te satisfacen y cuáles son las que te causan estrés.  Algunos ejemplos pueden ser organizar cenas, invitar familiares a veladas largas o asumir responsabilidades de servicios voluntarios en la escuela o el trabajo. Intenta eliminar aquellas cosas de tu vida que te generan estrés y te agobian, en caso de ser posible. Busca un compañero para organizar la cena de Navidad de la empresa o avisa en la iglesia que ya no tienes tiempo para dar clases en la escuela dominical. Presta atención a las señales del cuerpo y aprende a identificar los momentos en los cuales necesitas tomarte una pausa. Está bien responder no cuando te piden algo o pedir ayuda cuando la necesitas. Dile a tus amigos que estás muy estresado para salir a tomar algo con ellos o pídele a tus padres que cuiden a tus hijos durante el fin de semana.
Minimizing Stress