¿Cómo aceptar El rechazo cuando le dices a un amigo que le amas?
Sobrellevar los sentimientos
Haz una pausa antes de reaccionar de manera negativa. Busca tener espacio a solas. Sana tus heridas cuidándote a ti mismo. Escribe en tu diario acerca de tus sentimientos. Recurre a alguien de confianza. Cambia tu manera de percibir el rechazo.
Si quieres preservar la amistad con esa persona, resístete a actuar en base a tus emociones. El rechazo puede hacerte sentir enfadado, avergonzado o simplemente herido. No reacciones por impulso ni te desquites con la otra persona. Antes de decirle más cosas, respira profundo de inmediato para recobrar la calma. No tomes decisiones apresuradas. Date tiempo para serenarte primero. Estar cerca de tu amigo puede ser especialmente difícil después de decirle que le amas. Pídele un poco de espacio para sobrellevar tus sentimientos. Los dos pueden conversar y decidir cómo pasar página después. Pero, por ahora, no te hará nada bien tener que fingir y seguir pasando tiempo con él. Puedes decir “Necesito un tiempo para aceptar tu respuesta. Quiero que sigas siendo mi amigo, pero ¿me puedes dar unos días?”. Es natural sentirse derrotado tras un rechazo. Contrarréstalo llenándote de amor. Trátate con delicadeza, como tratarías a un amigo con gripe. Date un gustito haciéndote un almuerzo o cena especiales. Mira una maratón de tu programa favorita de television. Rebaja unos kilos en el sauna del gimnasio. Haz las cosas que ayuden a sentirte mejor. Quizá te tiente la idea de consumir sustancias soporíferas como el alcohol y las drogas. Estas no harán que te sientas mejor. Más bien, cuida de ti mismo teniendo comidas balanceadas, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente. Escribe en tu diario para descargar tus sentimientos acerca del rechazo. Puedes describir lo sucedido, cómo reaccionó tu amigo y cómo te hizo sentir. Escribir es una herramienta excelente para ayudar a identificar las emociones y a aprender a sobrellevarlas. Comparte tus sentimientos con un amigo cercano. Asegúrate de que sea alguien en quien puedas confiar y que no ande divulgando la información por doquier. Incluso podría darte consejos útiles o consolarte después del rechazo. Puedes decir “Sofía, estoy humillada. Le dije a Jorge que lo amaba y me dijo que no me mira de esa manera. No sé qué hacer”. Otra forma para sobrellevar el rechazo es cambiar la manera en que lo percibes. Quizá veas la situación como si hubiera algo de malo contigo. Para cambiar este proceso de razonamiento, piensa en unas cuantas alternativas realistas.  Por ejemplo, quizá la persona en cuestión haya dicho “no” porque quiere que sigas estando en su círculo de amigos y no quiere arriesgar perderte si la relación amorosa no funciona. Otra manera de ver la situación es que te haya rechazado porque hay otra persona mejor para ti. Solo tienes que esperar para conocerla. Recuérdate que se necesita de mucha valentía para dar el primer paso y confesar los sentimientos que uno tiene. ¡Tienes que admirar esa cualidad tuya!
Dealing with Your Feelings