¿Cómo mantenerse Joven?
Mantener una buena forma física
Mantente en movimiento. Realiza ejercicios de fuerza. Inscríbete en una clase de yoga. Inscríbete en una clase de baile.
Las personas que realizan ejercicios aeróbicos durante al menos 150 minutos a la semana experimentan beneficios en su salud física. También tienen una mejor salud mental, son menos propensas a sufrir de ansiedad y depresión, y mejoran sus habilidades cognitivas.  Una forma de cumplir con esta cantidad de tiempo es realizar una actividad moderada durante 30 minutos, 5 días a la semana. Mientras realizas el ejercicio, presta atención al nivel de comodidad de tu cuerpo y consulta con tu médico antes de iniciar un programa de entrenamiento nuevo. Si te gustan los animales, considera la posibilidad de ofrecerte como voluntario para pasear perros en la organización de rescate animal de tu localidad. Además de tu programa semanal de 150 minutos, es importante que también ejercites los músculos. Los ejercicios de fuerza te permitirán desarrollar masa muscular, les ayudarán a tus músculos a procesar la energía con más eficacia y fortalecerán tus huesos. Por lo general, es necesario que los hagas en repeticiones en lugar de todos de una sola vez.  Los ejercicios de fuerza suelen hacerse con equipo de gimnasio, el cual ayuda en el levantamiento de peso. No obstante, también puedes realizar trabajos de jardinería pesados (p.ej., utilizar una pala) o cargar objetos caseros de un peso considerable. Los ejercicios que emplean tu propio cuerpo como un peso (p.ej., abdominales o flexiones) también se consideran ejercicios de fuerza. Las investigaciones sugieren que practicar yoga durante una hora reduce el riesgo de sufrir ataques cardiacos y derrames cerebrales. El yoga también mejora la presión arterial y el nivel de colesterol. Ten en cuenta que existen muchos tipos de yoga, así que habla con tu médico para que te recomiende una clase que sea adecuada con tu estado.  Si tienes alguna limitación física, busca una clase de yoga adaptada que esté diseñada para yoguis con limitaciones de movimiento. La mayoría de las clases de yoga permiten la adaptación individual con base en las necesidades de cada persona. El yoga podría ser una buena opción para las personas incapaces de realizar otros tipos de ejercicios más extenuantes. El baile es adecuado para las personas con riesgo de sufrir caídas debido a una debilidad en las piernas o problemas de equilibrio. También mejorará tu sensación de equilibrio y prevendrá las fracturas a causa de las caídas. El baile de salón y en línea son ejercicios moderadamente activos para la mayoría de las personas.  El yoga y el taichí también mejorarán tu equilibrio. Mientras realizas una actividad moderada, debes tener la capacidad de hablar, pero no el aliento suficiente como para cantar o gritar.
Staying Physically Fit