¿Cómo mejorar Tu actitud?
Realizar ajustes físicos para mejorar tu actitud
Evalúa tu estado físico actual. Haz ejercicio todas las mañanas. Incrementa tus interacciones sociales. Recibe una mayor cantidad de luz solar. Mejora tus hábitos alimenticios. Pasa más tiempo con los animales. Practica la meditación o las técnicas de relajación. Duerme lo recomendado.
Tu estado mental y tu actitud emocional se ven afectados por tu estado físico. Por tanto, repasa con detenimiento tu rutina diaria y determina si podrías beneficiarte de hacer ajustes a tus patrones diarios de sueño, a tu actividad física o a tus hábitos alimenticios como una forma de mejorar tu actitud. Si haces ejercicio y actividad física todas las mañanas, esto puede serte útil para agotar el exceso de energía, lo cual hará que te sientas menos inquieto y estés más afable en el transcurso del día. Mediante el ejercicio, se liberan endorfinas, y estas ocasionan que sientas felicidad y un bienestar general. Asimismo, hacer ejercicio todos los días puede serte útil para mejorar tu imagen corporal, lo cual te brinda una mayor autoestima. Salir a caminar, trotar o correr todas las mañanas son excelentes formas de llevar a cabo actividades físicas y reducir tu nivel general de estrés. Por muy pequeñas o rutinarias que sean, las interacciones sociales tienen un impacto positivo sobre la salud mental de las personas. Por tanto, debes esforzarte por interactuar con los demás en el transcurso del día para así poder mejorar tu actitud y tu actitud mental. Las interacciones sociales tienen un impacto natural en la liberación de serotonina en el cerebro humano. Esta sustancia mejora el ánimo y la felicidad en general. Los seres humanos obtienen la vitamina D al exponerse a la luz solar y, en algunas personas, una deficiencia de esta vitamina podría ocasionar fatiga, negatividad y una mala actitud mental. Con pasar apenas 15 minutos al día al sol o bajo una lámpara solar, podrás generar efectos positivos sobre tu estado mental. No es fácil mantenerte positivo y de ánimo alegre cuando no comes bien. Según ciertos estudios, las personas que tienen mejores hábitos alimenticios tienden a percibir mejoras en su actitud mental general. A la inversa, quienes no tienen buenos hábitos alimenticios tienden a enojarse con mayor facilidad, a ser menos accesibles y a irritarse más. Por tanto, haz un esfuerzo por comer de una forma más saludable para determinar si esto afecta de alguna manera tu actitud emocional o mental.  Ten cuidado de que tu dieta incluya diversos alimentos de todos los grupos alimenticios relevantes, entre ellos las carnes, el pescado, los vegetales, las frutas, los lácteos y los trigos. Se ha demostrado que la vitamina B12, la cual se encuentra en diversas carnes rojas y vegetales de hoja, tiene una relación positiva con la felicidad y la salud mental en general. Ciertos estudios afirman que pasar tiempo con animales puede reducir el nivel general de estrés, lo cual puede mejorar tu estado mental y emocional. Tu actitud puede mejorar incluso si interactúas con animales durante periodos breves. En el transcurso del día, se puede acumular el estrés, lo cual tiene un impacto negativo en tu actitud mental hacia el mundo que te rodea. Por tanto, practicar la meditación o las técnicas de relajación todas las noches podría serte útil para serenarte. Si duermes demasiado o no lo suficiente, esto puede tener un impacto negativo en tu estado mental y tu actitud emocional. Por tanto, debes establecerte una rutina diaria de sueño y hacer un esfuerzo por ceñirte a ella. En su mayoría, los investigadores están de acuerdo en que lo ideal para un adulto promedio es dormir entre 7 y 8 horas al día. Si te ciñes a una rutina de sueño saludable y estable todos los días, deberías percibir que tu actitud mejora de una forma positiva.
Making Physical Adjustments to Improve Attitude