¿Cómo enfrentar El duelo?
Reconocer los síntomas del dolor
Debes reconocer que quizás tú y los demás no sientan el dolor de la misma manera. Reconoce los síntomas físicos de dolor. Reconoce los síntomas emocionales del dolor. Reconoce los signos del dolor en los niños. Reconoce los signos del dolor complicado.
Hay algunos síntomas comunes que las personas presentan cuando sienten dolor, pero nadie siente el dolor exactamente de la misma manera. Reconoce tu propia sensación de dolor a la vez que comprendes que tal vez los demás tengan diferentes sentimientos o expresiones. Las expresiones de dolor varían en gran medida no solo entre personas, sino también entre culturas y tradiciones espirituales. Estos son algunos síntomas físicos comunes que podrías presentar cuando sientes dolor:  cambios en los patrones de sueño cambios en el apetito (pérdida de apetito o aumento del apetito) llanto dolores de cabeza o dolores corporales debilidad o fatiga sensación de pesadez física dolor síntomas relacionados con el estrés, como las náuseas, frecuencia cardiaca rápida o insomnio pérdida de peso o aumento de peso El dolor es emocionalmente complejo y bastante profundo. Quizás presentes muchos de estos síntomas o solo algunos. A veces, podrías sentirte abrumado por las emociones y otras veces podrías sentirte atontado. Todas estas son reacciones naturales al dolor. Estos son algunos síntomas emocionales comunes:  Impresión o incredulidad. Tristeza, vacío o anhelo. Soledad o sensación de aislamiento. Culpa o arrepentimiento. Ira. Miedo o preocupación. Ataques de pánico. Frustración. Ansiedad. Depresión. Cuestionamiento de tus creencias espirituales o religiosas. También podrías sentir emociones positivas, como alivio o paz, especialmente si has tenido una pérdida prolongada, como la muerte de una persona con una enfermedad terminal. Estas emociones pueden desencadenar sensación de culpa o deslealtad, pues podrías sentirte avergonzado por sentir emociones positivas. Debes reconocer que estas emociones también son una parte natural del hecho de sentir dolor. Los niños, especialmente los más pequeños, podrían expresar el dolor de maneras reconocibles, pero también de maneras que son menos conocidas para los adultos. Debes estar atento a los posibles signos de dolor en los niños, que no siempre pueden comunicar bien sus sentimientos por medio de las palaras. Estos signos son:  Impresión emocional. Tal vez parezca que el niño expresa sus sentimientos mucho menos de lo normal. Podría negarse a hablar de la pérdida. Comportamientos de retroceso o inmaduras. Quizás parezca que el niño “retrocede” a una etapa conductual anterior, como sentir la necesidad de que lo mezan, sentir ansiedad por la separación, tener miedo de ir a la escuela, chuparse el dedo pulgar, orinarse en la cama, sentir la necesidad de dormir con uno de sus padres o tener problemas para terminar sus tareas o actividades con las que normalmente no tiene dificultades. Comportamiento explosivo o mal comportamiento. El niño podría portarse mal o explotar con arrebatos emocionales repentinos. Por lo general, estas emociones son los sentimientos de ira, frustración, confusión o impotencia. Si se comporta de una manera que no es común en él, podría ser una forma de demostrar que tiene algún control sobre la situación Repetición de preguntas. El niño podría formular la misma pregunta una y otra vez, aunque le den la misma respuesta. Esto podría indicar que al niño le cuesta comprender o aceptar la realidad de la situación. Comportamiento defensivo. Esto es común en los niños de los primeros años escolares hasta los adolescentes. El comportamiento defensivo intenta “distraer” al niño de sus sentimientos. Podría estar más absorto en las tareas, la socialización, los juegos u otras actividades. También podría negarse a sentir la pérdida frente a sus padres o figuras de autoridad, pero podría sentirse cómodo al hablar de sus sentimientos con sus amigos.  Síntomas físicos. El dolor y la ansiedad a menudo se manifiestan en síntomas físicos, especialmente en los niños muy pequeños. Los síntomas como los dolores de cabeza y de estómago son comunes. Al niño también podría costarle dormir y podría sentir la pérdida del apetito. A veces podrías sentir tanto dolor por tanto tiempo que perjudica en gran medida tu capacidad de desempeñarte en tu vida cotidiana. Aunque todos los dolores son complejos, el “dolor complicado” se refiere a un proceso de enfrentar el duelo que no disminuye la sensación de dolor con el paso del tiempo y que incluso podría causar el empeoramiento de un trauma emocional. Si notas estos signos en ti mismo o en los demás, especialmente si has estado sintiendo dolor por un tiempo, considera la posibilidad de acudir a un profesional de la salud mental que pueda ayudarte a procesar tu dolor. Estos son los signos:  concentrarte en muy pocas cosas o en nada que no sea tu pérdida concentrarte demasiado en los recuerdos de tu pérdida o evitarlos negación prolongada de la pérdida sentir que la vida es no tiene sentido o propósito no poder confiar en los demás no poder pensar en experiencias o sentimientos positivos irritabilidad o inquietud extrema
Recognizing the Symptoms of Grief