¿Cómo agudizar Tus poderes de observación?
Activar tus sentidos
Practica la meditación consciente a diario. Identifica sonidos u olores extraños. Come más lento para saborear la comida. Toca objetos con los ojos cerrados para mejorar tu sentido del tacto.
Para meditar, siéntate en un lugar silencioso y cómodo. No te pongas a fantasear ni a pensar sobre tu vida. Más bien, intensifica las sensaciones que tengas. ¿Qué oyes, sientes y hueles? Empieza con 5 minutos y luego avanza hasta llegar a los 20 minutos de meditación diaria.  Si empiezas a perder tu hilo de ideas, no hay problema. Solo concéntrate nuevamente en tu respiración. Es probable que solo puedas meditar unos cuantos minutos al principio, pero mejorarás con el tiempo. En vez de ignorar los nuevos sonidos y olores, trata de adivinar cuál es. Si puedes, descubre la fuente para ver si estabas en lo correcto o no.  Por ejemplo, si hueles algo cocinándose, adivina qué es. ¿Huele a carne, especias o algo en el horno? ¿Está cerca de ti o muy lejos? Si escuchas un golpeteo, evalúa tus alrededores. ¿Proviene de alguna pared? ¿Es un golpeteo constante o irregular? ¿Qué podría estar haciendo la persona para hacer ese ruido? Mientras comes, trata de identificar todas las sensaciones diferentes en tu boca. Para lograrlo, mastica y saborea la comida unos cuantos segundos antes de pasártela. Detente unos 2 o 3 segundos entre cada bocado. Pregúntate lo siguiente:  ¿Qué sabores diferentes noto? ¿Los sabores cambian a medida que mastico? ¿Cómo es la textura? ¿El alimento deja un saborcillo particular en la boca? Pídele a un amigo o familiar que meta algunos objetos en una funda de almohada. Cierra los ojos y escoge uno al azar. Utilizando solo las manos, trata de adivinar qué objeto es. Pregúntate lo siguiente:  ¿Cuál es la textura del objeto? ¿Es liso, desigual, rugoso o suave? ¿Está caliente, frío o normal? ¿Qué forma tiene? ¿Se abre? ¿Tiene un botón u otra parte movible? Cuando lo agitas, ¿sientes que algo suena dentro? ¿Hace algún ruido?
Engaging Your Senses