¿Cómo escoger Utensilios de cocina que fomenten la pérdida de peso?
Conseguir utensilios de cocina para servir tus alimentos
Utiliza platos más pequeños. Consigue cucharas para servir porciones de tamaños específicos. Pesa tus alimentos utilizando una balanza de cocina.
El control de las porciones de comida es esencial para fomentar la pérdida de peso. Si utilizas platos más grandes, podrías excederte. En vez de eso, debes consumir tus alimentos en platos y tazones más pequeños. Un plato pequeño y lleno engaña a tu cerebro para que crea que consumes una porción más grande de alimentos, lo que no ocurriría si colocaras la misma porción en un plato más grande. Debes invertir en platos blancos, ya que estos también engañan a tu cerebro para que comas menos. Entre los tamaños de plato que pueden ayudarte a adelgazar se encuentran los siguientes:  platos para ensalada de 20 cm (8 pulgadas) tazones para sopa o ensalada de 240 a 350 ml (de 8 a 12 onzas) vasos altos y delgados cucharas y tazones pequeños tazas para bebidas calientes de 240 a 300 ml (de 8 a 10 onzas) Si no utilizas tazas medidoras, puedes conseguir utensilios para servir que tengan tamaños previamente calculados. De esta manera, puede resultarte más sencillo servir la cantidad correcta de alimentos y bajar de peso. Ten en cuenta que, además de las cucharas para servir, también debes conseguir utensilios como cucharones en tamaños específicos. Un cucharón de ½ taza puede ayudarte a calcular fácilmente la cantidad de calorías que obtienes en una porción sin sobrepasar su tamaño. Por ejemplo, 2 cucharones de sopa de arveja partida (que equivale a 1 taza) tienen 180 calorías. Es probable que algunas de las cosas que preparas requieren que las peses. Debes conseguir una balanza de cocina para que obtengas el tamaño correcto de las porciones y reduzcas las calorías. Además, este elemento puede ayudarte a observar cuidadosamente el tamaño de las porciones de comida en los restaurantes. Una balanza digital es la mejor opción para obtener el peso de los alimentos con mayor precisión. Además, la balanza digital puede ayudarte a evitar la acumulación de calorías. La diferencia entre una papa de 170 g (6 onzas) y otra de 200 g (7½ onzas) es de 30 calorías. Si sumas esto y otras cantidades pequeñas durante el transcurso del día, podrías reducir de 500 calorías a más.
Getting Gadgets to Aid Serving