¿Cómo vendar Un tobillo?
Comprender los esguinces de tobillo
Debes saber que un esguince en el tobillo ocurre cuando los ligamentos se dañan. Venda tu tobillo antes de ir a las prácticas y los juegos para evitar lesiones. Considera comprar una férula para tobillo si tienes dolor crónico. Visita a un profesional de la salud deportiva para diagnosticar el dolor crónico o extremo.
Un ligamento mantiene a las articulaciones juntas sujetando dos pedazos de hueso juntos. Estos ligamentos permiten que tus articulaciones giren como bisagras pero cuando lo hacen demasiado causan esguinces de tobillo. Vendar tu tobillo evita que estos ligamentos se muevan demasiado lejos, lo cual evita que sufran daño posterior adicional. Puedes vendar tu tobillo para mitigar una lesión y evitar el daño. Por ejemplo, si vas a jugar en un partido de fútbol en una superficie mojada y resbalosa, puedes vendar tu tobillo con anticipación para evitar que tu pie resbale o se doble. No es necesario que tengas una lesión preexistente para que sea útil vendar tu tobillo. Las férulas para tobillos funcionan del mismo modo que un buen vendaje, pero no tienen que aplicarse antes de cada práctica o partido. Incluso estas férulas pueden ser más rentables que el vendaje si necesitas vendar tu tobillo cada día a lo largo de toda una temporada deportiva. Vendar tu tobillo solo es efectivo para lesiones menores o evitar lesiones futuras. Esta no es una cura total para el dolor de tobillo o un daño grave en los ligamentos. Si tienes dolor constante o punzante, es tiempo de que tomes un descanso de la actividad deportiva, y que visites un entrenador deportivo o un especialista ortopédico.
Understanding Ankle Sprains