¿Cómo afinar Los cinco sentidos?
Parte 3: La vista
Consume alimentos saludables para tus ojos. Asegúrate de que cuentes con una buena iluminación en tu lugar de trabajo. No pases todo el día frente a la computadora. Asegúrate de que tus ojos estén humectados. Haz ejercicios para los ojos.
Los alimentos ricos en vitaminas A, C y E son vitales para una buena visión. Consumir bastante comida rica en estas tres vitaminas es un excelente primer paso para afinar tu sentido de la vista. También debes ingerir alimentos ricos en betacaroteno, luteína y zeaxantina, ya que estos antioxidantes protegen a los ojos del daño ocasionado por el sol.   Consume vegetales de hoja oscura, calabaza, camote, zanahorias y pimiento. Los arándanos, las uvas, el ajo y el chalote también contienen antioxidantes que protegen tus ojos. Los alimentos con DHA, un ácido graso, también son esenciales para una vista sana. Come salmón, sardinas, bacalao y macarela. Tener que esforzarte para ver lo que estás haciendo puede lastimar tus ojos con el tiempo. Invierte en una buena iluminación para tus espacios de trabajo tanto en la casa como en la oficina para evitar dañar tus ojos. Es muy importante levantarte y ver hacia otros lados, para que tus ojos no se tensen de tanto estar mirando de cerca la luz de tu computadora. Cada hora más o menos, levántate y mira por la ventana. Enfoca tu mirada en algún objeto lejano, a algunos kilómetros de distancia si es posible. Continúa mirando hasta que tus ojos se ajusten a lo que estás viendo. Tener ojos secos puede ocasionar visión borrosa. Consume al menos 8 vasos de agua diarios. Si utilizas lentes de contacto, asegúrate de limpiarlos apropiadamente y cambiaros con frecuencia. Utiliza colirio como remplazo para tus lágrimas si tienes problemas produciendo tus propias lágrimas. Puedes mejorar tu visión llevando a cabo unos cuantos ejercicios sencillos todos los días. Haz estos ejercicios cuando tus ojos estén un poco cansados y sientas que necesitas un descanso de cualquiera que sea la actividad que estés desempeñando.  Mira en diferentes direcciones. Mira hacia arriba, luego hacia un lado, luego hacia abajo y hacia el otro lado. Repite diez veces.   Enfócate en un objeto. Sostenlo cerca de tu cara, luego muévelo lentamente hacia atrás, manteniendo tu mirada fija en el objeto. Acércalo de nuevo a tu cara, manteniendo el enfoque. Repite 10 veces. Pon a prueba tu visión periférica. Ponte de pie viendo directamente hacia una pared. Trata de identificar lo que se encuentra a ambos lados utilizando tu visión periférica. Acércate más a la pared y sigue utilizando tu visión periférica para ver hacia tus lados. Sigue haciéndolo hasta que tu vista lateral esté bloqueada. Repite este ejercicio una vez cada varios días, y poco a poco verás cómo mejora tu habilidad para ver lo que se encuentra en tu visión periférica.
Seeing