¿Cómo recuperarte Del maltrato en el hogar?
Desarrollar sistemas de apoyo
Busca ayuda profesional. Encuentra un grupo de apoyo. Encuentra recursos de grupos de apoyo. Encuentra recursos de apoyo espiritual. Habla con tu empleador.
Entre 31 y 84 % de las personas que sobrevivieron al maltrato en el hogar presentan síntomas de trastorno de estrés postraumático o TEPT. El maltrato también puede ocasionar ansiedad o depresión. Buscar consejería de un profesional de la salud mental puede ayudarte a aliviar estos síntomas. Puedes aprender a lidiar eficazmente con el dolor y curar las heridas dejadas por el agresor.  Una buena opción es un terapeuta o consejero que se especialice en trauma. Estos consejeros especialistas pueden ayudarte a procesar los sentimientos del trauma que has vivido. La Sociedad Internacional para el Estudio del Trauma y la Disociación cuenta con una base de datos de terapeutas que son miembros de su organización. La Asociación de Psicólogos de Estados Unidos cuenta con una base de datos de psicólogos por área.  Muchos programas de violencia doméstica, albergues, hospitales y tu médico también pueden recomendarte a consejeros y terapeutas capacitados. Busca un terapeuta que use tratamientos basados en evidencias, como la terapia cognitivo conductual (TCC), la terapia de procesamiento cognitivo (TPC), la terapia de exposición prolongada (EP), o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (DRMO). La última terapia es un tratamiento que se usa comúnmente en el TEPT.  Si niños estuvieron involucrados en la violencia doméstica, podría parecerte que asistir a una terapia familiar puede ayudarte a ti y a tus hijos a recuperarse juntos. Podría parecerte útil un grupo de apoyo o una consejería grupal. Los programas de violencia doméstica, albergues, clínicas de salud mental e instalaciones religiosas podrían brindar grupos de apoyo. También puedes encontrar grupos de apoyo en línea. Si te cuesta encontrar un grupo, pregúntale a tu médico o terapeuta. También puedes buscar en línea. Algunas páginas web como meetup.com con frecuencia cuentan con listas de grupos de apoyo en tu localidad. Las redes de apoyo social son una parte fundamental para ayudar a recuperarse a las personas que sobrevivieron al maltrato. Pueden venir tus familiares o amigos, así como las redes de contacto formales, como los servicios y grupos de apoyo contra la violencia doméstica.  Habla con tus amigos y familiares sobre tus experiencias. Una de las mayores marcas del maltrato es que las víctimas con frecuencia son obligadas a permanecer calladas con respecto a su sufrimiento. Compartir tus historias con tus seres queridos y pedirles su apoyo pueden ser factores muy importantes para que te recuperes. Haz nuevos amigos. Los agresores a menudo aíslan a sus víctimas de sus amigos y parientes, haciendo que se sientan solas e impotentes. Hacer nuevos amigos puede ayudarte a recuperar la sensación de que mereces que te amen y cuiden.  Unirte a clubs, clases de ejercicios o grupos de lectura son buenas formas de conocer nuevas personas con ideas afines a las tuyas. Pueden ser sumamente útiles si el agresor te aisló de los demás.  Recibe apoyo de servicios contra la violencia doméstica o infantil. Aunque el maltrato haya ocurrido hace tiempo, podría parecerte útil hablar con una persona que defienda a las víctimas de violencia doméstica. Estos servicios con frecuencia pueden derivarte a un tratamiento de salud mental, apoyo financiero y otros recursos. Algunos estudios indican que una creencia en una deidad, destino u otra forma de tradición espiritual puede ayudarles a las personas a recuperarse del maltrato. Esto puede tomar la forma de una religión organizada o una creencia espiritual más general. Esto podría deberse a que las personas pueden encontrar consuelo y significado en la vida por medio de sus tradiciones. Muchas tradiciones religiosas y espirituales también tienen énfasis comunitarios sólidos, lo cual puede ser una fuente de apoyo para las víctimas.  Encontrar una comunidad religiosa o espiritual que te apoyo puede ayudarte a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.  Las comunidades religiosas también podrían brindar apoyo financiero u otra asistencia práctica.  Muchas comunidades religiosas ofrecen consejería. Algunas incluyen ministerios de mujeres, que brindan tutoría y compañía de otras mujeres. Muchos empleadores consideran la violencia doméstica como un problema laboral grave. Podría parecerte útil conversar de tu situación con tu representante de RR. HH. o jefe.  Muchas empresas cuentan con programas de asistencia al empleado que pueden brindar recursos para las personas que sobrevivieron al maltrato en el hogar. Los empleadores también pueden obtener órdenes de alejamiento para evitar que el agresor vaya a tu trabajo.
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