¿Cómo hacer Un truco de gimnasia?
Aprender lo básico sobre la viga de equilibrio
Monta la viga de equilibrio y mantén las piernas rectas. Adopta la posición de rodillas al pecho. Has la posición sentada en V. Haz una transición con una patada de burro y termina.
Luego de subir a la viga de equilibro, coloca tus piernas a cada lado. Luego, mantén las puntas de tus pies apuntando hacia el piso y tus piernas flexionadas. La idea es crear una línea recta con tu cuerpo y con tus manos frente a ti, sosteniendo la viga como punto de apoyo. Levanta tus rodillas hasta tu pecho, manteniendo tus piernas juntas y con las manos hacia atrás, apoyándose en la viga. Coloca tus pies en punta y toca la viga. Mantén esta posición por 5 segundos. Tal como indica su nombre, debes crear una forma de V con las piernas, manteniendo tus abdominales firmes y soportando tu peso en tus brazos, que deben estar hacia atrás, apoyándose en la viga. Mantén esta posición por 5 segundos. Según tu flexibilidad, quizá te tome un tiempo poder inclinarte hacia atrás y levantar tus piernas para crear la forma de V. Partiendo de la posición anterior, balancea tus piernas hacia abajo y hacia atrás para quedar en una postura de planchas. Mantén esta posición por 5 segundos y luego empieza a mover tus pies hacia adelante, centímetro a centímetro. Concéntrate en el movimiento y deja que los dedos toquen el talón del otro pie. Una vez que tus pies lleguen hasta tus manos, muévelas ligeramente hacia adelante y haz una patada de burro con una pierna. Recupera el equilibrio y ponte de pie para terminar.
Learning Balance Beam Basics