¿Cómo hacer Que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria?
Conservar la motivación
Disfruta el entrenamiento. Escucha música divertida. Varía un poco las cosas. Consulta con un experto. Lleva una dieta saludable. Presta atención a las señales del cuerpo.
Si realmente te gusta la actividad que has escogido, te resultará mucho más sencillo respetar el entrenamiento e incorporarlo en tu rutina diaria. Por ejemplo, si disfrutas algún deporte en particular, únete a un equipo del vecindario. Si la soledad te desanima, encuentra un grupo de motivación en un campo de entrenamiento. Quizás tengas que probar varias opciones hasta encontrar la correcta, pero esto es parte del proceso. En caso de ser posible, escoge una melodía que te anime. Muchas personas podrían sentirse avergonzadas por la lista de canciones que escuchan al entrenar, pero si una banda en particular te anima a correr un poco más, ¿qué más da? ¡Escoge aquello que te anime y te motive a moverte!  Si te da vergüenza la música que escuchas, entrena con auriculares. Si no logras encontrar la música apropiada, busca una lista de canciones en Spotify o YouTube. A medida que sigas avanzando con tu entrenamiento, quizás sientas que empieza a convertirse en una rutina aburrida. Para evitar este problema, prueba cosas nuevas de vez en cuando para desafiar a tu cuerpo a moverse de distintas formas, lo cual te hará más fuerte y te mantendrá motivado.  Busca inspiración en cosas que nunca hayas practicado. Por ejemplo, si te gusta practicar zumba, quizás sea hora de probar otro tipo de clase, como salsa. Si lo prefieres, puedes probar algo totalmente distinto. Por ejemplo, si te gusta levantar pesas, el yoga podría incrementar tu fuerza y proporcionarte cierta claridad mental. Un entrenador profesional es la persona ideal para acompañar tus entrenamientos incluso en los días en que entrenes solo. Averigua si tu gimnasio cuenta con un profesional de adecuación física o pregúntales a tus conocidos de confianza si pueden recomendarte a alguien.  Escoge un profesor con quien te sientas cómodo. No podrás progresar si estás con alguien que te genera miedo, te intimida o te menosprecia. No es necesario que consultes con el profesional todas las semanas. Un buen profesor elaborará una rutina que te permita seguir avanzando. La alimentación tampoco es una ciencia exacta, y cada cuerpo tiene distintas necesidades. Sin embargo, si quieres seguir entrenando y observar buenos resultados, tendrás que recargar tus energías con los alimentos correctos. Si bien evitar el consumo de alcohol y cafeína puede ayudarte, la dieta que se adecúe a tus necesidades dependerá de cómo te guste entrenar.  Consume más carbohidratos si quieres hacer muchos ejercicios aeróbicos. Los cereales integrales, las bayas y las frutas contienen azúcares de combustión lenta que te proporcionarán mucha energía.  La proteína aumenta la fuerza y mejora el rendimiento al realizar un entrenamiento de levantamiento de pesas. El pollo asado con espinaca es una comida típica para después de la rutina, mientras que la leche chocolatada brinda la proporción correcta entre las proteínas y los carbohidratos, por lo que suele ser una bebida ideal para después de entrenar. Si sueles entrenar todos los días, incluso cuando te sientes cansado o dolorido, podrías terminar desanimado y menos motivado a continuar. Por lo tanto, permite que tu cuerpo descanse y recupere las energías un día a la semana. Si te sientes culpable por no entrenar o quieres realizar la rutina cuando estás muy cansado, sal a caminar o practica senderismo. No hay nada de malo en tomarse un día de descanso. De hecho, muchos entrenadores lo recomiendan, dado que permite que el cuerpo se reponga y recupere las energías.
Staying Motivated