¿Cómo hacer Un mortal adelante agrupado?
Completar el mortal adelante agrupado
Mete las piernas. Saca tus piernas de donde están metidas. Aterriza sobre los pies. Resuelve los problemas para hacerlo bien.
Para realizar el movimiento famoso del mortal adelante agrupado, tendrás que llevar tus rodillas al pecho para formar un tipo de pelota. En términos de tiempo, debes comenzar el mortal justo cuando tu torso está paralelo al suelo después del salto (quedarás viendo hacia el suelo). Lleva tus brazos hasta las rodillas y mételas bien. El pecho debe tener un buen contacto con tus muslos y rodillas.  Usar un agarre flojo para este salto podría acortarlo y hacerte aterrizar de otra manera que no sea sobre tus pies. Asegúrate de mover las rodillas hacia el pecho con algo de fuerza, tanto para tenerlas en su lugar rápidamente como para agregar mucho más impulso. Para cuando tu torso esté perpendicular con el suelo de nuevo (con tu cabeza lo más cercana a él), tus rodillas deben estar bien metidas en el pecho con tus brazos. Mantén la cabeza neutra y en línea con el resto de la espalda, que debe estar recta. Una vez que el torso se haya balanceado un poco más y esté paralelo al suelo de nuevo, comienza a alejar las piernas del pecho. Para un buen indicador de tiempo, fíjate cuando la cabeza quede frente al techo o al cielo.  Los brazos deben alejarse de tus piernas, pero no las lances hacia atrás. Debes evitar hacer mucha fuerza en la dirección opuesta del mortal adelante agrupado. En lugar de eso, relájalos a los costados. Como con los brazos, no fuerces las piernas hacia afuera; mantenlas relajadas en un ángulo casi recto con respecto al cuerpo. Imagina una posición de sentado, pero sobre tu espalda. Esto posicionará tus pies para que sostengan tu cuerpo después de la última vuelta. Así como en el paso anterior, mantén la cabeza relajada y en línea con el resto de tu espalda. Es posible que comiences a inclinarla hacia adelante mientras terminas la rotación para tener una mejor vista de dónde vas a aterrizar. A pesar de que un mortal adelante agrupado requiere un aterrizaje a ciegas, debes tener una idea del suelo si inclinaste la cabeza hacia adelante en la última vuelta. Si todo ha marchado bien en el mortal adelante agrupado, simplemente debes caer sobre tus pies sin ningún problema. Justo cuando aterrices, tus rodillas deben doblarse en un ángulo recto (formados por la pantorrilla y el muslo); levántate con la espalda recta y los brazos sobre la cabeza para un final llamativo.  Hay una buena posibilidad de que en tus primeros intentos gires por debajo. Asegúrate de no tratar de poner los brazos detrás de ti para caer; es probable que te los lastimes. Es mejor hacer lo posible y girar para caer de espaldas o de costado. Si giras en exceso, haz todo lo posible para volver a meter las piernas y rodarlas hacia afuera, ya sea hacia adelante o hacia un costado. Dependiendo de dónde salgas, es posible que necesites extender los brazos para evitar aterrizar sobre tu cabeza. Si es posible, pídele a un amigo o a un entrenador que te observe para que te ayude a aprender los movimientos. Pídele que coloque ambas manos suavemente en cada costado de tu abdomen. Luego, se moverá contigo mientras ejecutas un mortal adelante agrupado. Él tendrá una perspectiva mucho mejor de lo que salió mal (si sucede), por lo que es útil tener a alguien involucrado para que te ayude a resolver esos problemas.  Nuevamente, el problema más común es la falta de altura en el salto. Afortunadamente, esto es bastante obvio si es el caso; ya que no podrás completar el salto sobre tus pies, aterrizando en tus costados o en la parte inferior. No hay nada más que hacer en este caso que practicar y trabajar en la fuerza de las piernas (en particular las pantorrillas). Otro problema común con los que comienzan a hacer el mortal adelante agrupado es sacar las piernas demasiado pronto o demasiado tarde. Este es un problema un poco más simple de notar cuando hay un observador o alguien está mirando. Trata de practicar meter y sacar en el suelo (boca arriba) para tener una idea de la velocidad a la que hacerlo (será más rápido de lo que crees).
Completing Your Front Tuck