¿Cómo modificar Tu dieta para prevenir pólipos del colon?
Evitar alimentos que puedan lastimarte el colon
Limita tu ingesta de grasas saturadas. Disminuye tu consumo de azúcar. Evita consumir carnes quemadas, carbonizadas o fritas. Limita tu ingesta de bebidas alcohólicas.
Aunque hay muchos alimentos que debes comer con más frecuencia para ayudar a prevenir los pólipos del colon, hay alimentos cuyo consumo debes limitar o evitar.  Las grasas saturadas, a diferencia de los ácidos grasos omega 3, han demostrado aumentar el riesgo de la formación de pólipos del colon y del cáncer de colon.  Un estudio en particular descubrió que, por cada 100 gramos adicionales de carne roja que consumes (que contiene más grasas saturadas), tu riesgo de cáncer de colon aumenta en 14 %. Limita tu ingesta de carnes: cortes grasosos de la carne de res, salami, perritos calientes, tocino, salchichas y fiambre. Estos son alimentos demasiado procesados y con bastantes grasas saturadas. Si decides consumir estos productos de vez en cuando, cíñete a la porción adecuada de 85 g a 115 g (3 a 4 onzas) por porción. Tal vez no te des cuenta de que otro grupo alimenticio que se ha relacionado con los pólipos del colon y el cáncer de colon son los alimentos azucarados y endulzados. Limita tu ingesta de estos productos.  El azúcar de los alimentos endulzados aumenta tus niveles de glucosa. Algunos estudios han demostrado que, con mayores niveles de glucosa, también aumenta tu riesgo de desarrollar cáncer de colon.  Los alimentos con bastante azúcar y cuya ingesta debes limitar son las bebidas endulzadas, los caramelos, las galletas, las tortas, las tartas, el helado, los cereales azucarados, los pasteles y los jugos de frutas. Si decides consumir estos productos, asegúrate de hacerlo en porciones pequeñas y solo de vez en cuando, no de forma habitual. Además de evitar o limitar tu consumo de ciertos alimentos, también debes tener cuidado con la forma en que preparas ciertos alimentos. Carbonizar o quemar los alimentos cuando los cocinas podría aumentar tu riesgo de cáncer de colon.  Cuando cocines alimentos, en especial a la parrilla, puedes carbonizarlos o quemarlos. Aunque podrían saber bien, este proceso crea sustancias carcinogénicas en los alimentos, las cuales guardan relación con mayores índices de cáncer de colon. Si vas a cocinar comida a la parrilla, trata de evitar alimentos que se podrían carbonizar demasiado. Cuando comas, evita los pedazos ennegrecidos o las áreas carbonizadas. Sácalos con un tenedor y un cuchillo para eliminarlos por completo de tu plato. Otro truco es asar a la parrilla o cocinar los alimentos con papel de aluminio. Esto ayuda a evitar que los alimentos se carbonicen o quemen demasiado. Además de las bebidas endulzadas, las bebidas alcohólicas también guardan relación con la formación de pólipos del colon. Debes limitar tu consumo general de bebidas alcohólicas.  Algunos estudios han demostrado que el consumo habitual de bebidas alcohólicas (más del límite recomendado de uno o dos vasos a diario) guarda relación con un mayor riesgo de formación de pólipos del colon. Asimismo, aquellas personas que han tenido antecedentes de pólipos del colon corren mayor riesgo de que sus pólipos se vuelvan cancerosos debido a su consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Trata de limitar tu consumo de bebidas alcohólicas. Las mujeres no deben tomar más de una bebida al día y los hombres deben limitar su consumo a dos bebidas diarias como máximo.
Avoiding Foods that can Harm Your Colon