¿Cómo pensar Lógicamente?
Cambiar tu estilo de vida
Come alimentos buenos para el cerebro. Mejora tu horario de sueño. Respira. Ejercítate con frecuencia. Pasa tiempo en la naturaleza. Toma descansos.
Los alimentos que comes pueden tener un efecto considerable en tu capacidad cerebral. Opta por una dieta saludable y rica en nutrientes para el cerebro. Una dieta mediterránea puede aumentar tu capacidad cerebral. Esta dieta abarca principalmente frutas y verduras frescas, legumbres, grasas saludables y pescado. Entre las grasas saludables se encuentran las grasas monoinsaturadas, las cuales se encuentran en alimentos tales como el pescado, el aguacate, el aceite de oliva y el aceite de canola. Realizar este tipo de dieta puede ayudarte a aumentar tu capacidad cerebral total.  La espinaca es un alimento que proporciona una gran energía al cerebro. Comer a diario tres porciones o más de espinaca u otras verduras de hoja verde como la col rizada retrasará el deterioro mental y aumentará la función cerebral en general.  Los azúcares simples, como el azúcar de mesa y el azúcar rubio, así como los edulcorantes almibarados como el jarabe de maíz rico en fructosa, pueden tener un efecto perjudicial en el cerebro. Las grasas saturadas y trans, las cuales se encuentran en la carne roja y los lácteos, pueden tener un efecto negativo en tu capacidad mental, así como en tu salud general. La harina enriquecida, blanqueada o refinada que se encuentra en el pan blanco, arroz blanco y pastas blancas también puede afectar negativamente el cerebro. Dormir de manera regular durante 7 u 8 horas cada noche puede aumentar tu capacidad cerebral y promover el pensamiento lógico. Para mejorar tu horario de sueño, establece un horario fijo para dormir y despertar del cual no puedas desviarte, incluso durante los fines de semana. Aléjate de las pantallas electrónicas poco antes de la hora de acostarte. No comas alimentos pesados muy tarde por la noche y enfócate en realidad una actividad relajante, como leer, las horas previas a acostarte. La respiración aumenta la capacidad cerebral al incrementar el flujo de oxígeno hacia el cerebro. Practica ejercicios de respiración profunda por la mañana y antes de dormir. Asimismo, practica yoga, meditación, pilates y otras actividades que se enfoquen en patrones de respiración saludables. El ejercicio físico tiene un efecto profundo en las capacidades cognitivas. Además de ser excelente para el cuerpo, una rutina de ejercicios regular puede mejorar tu capacidad mental para la lógica.   Prioriza el ejercicio. Muchas personas dejan al ejercicio como algo externo para sus vidas, sin siquiera darse el tiempo necesario para ir al gimnasio o salir a correr. Si elaboras un horario y te ciñes a él, el ejercicio comenzará a ser una parte importante de tu rutina, tanto como cepillarte los dientes por la mañana o ducharte.  Los ejercicios aeróbicos parecen tener un efecto particularmente fuerte en las capacidades cognitivas. Correr, trotar, manejar bicicleta y realizar rutinas de ejercicios que fomenten el bombeo del corazón unas 4 o 5 veces a la semana puede aumentar tu capacidad cerebral. Es importante que hagas tiempo para estar al aire libre en la naturaleza de forma regular. Pasar tiempo al aire libre te ayudará a aclarar tus pensamientos y mantener los pies sobre la tierra. Trázate el objetivo de pasar al menos un par de horas cada semana en la naturaleza. Puedes salir a caminar, pescar o cazar, explorar las montañas o el bosque, nadar en lagos o el océano, o simplemente sentarte debajo de un árbol. Las personas tienden a ver el tiempo de inactividad como algo gratificante, pero este no es el caso. Tomar descansos ocasionales es vital para tu capacidad cerebral de procesar información. Dale a tu cerebro un descanso mental ocasional. Establece un ritual de relajación que puedas seguir a diario. Designa un día a la semana como tu “día libre” y pasa el tiempo realizando actividades de ocio que sean de tu agrado.
Changing Your Lifestyle