¿Cómo no Sentir dolor cuando te ponen una inyección?
Recibir la inyección
Concéntrate en otra cosa. No mires la aguja. Contén la respiración. Normaliza el miedo. No contraigas los músculos. Habla con la enfermera sobre tus miedos.
Muchas veces, la anticipación al dolor hace que este sea mucho más intenso. Es mejor que te concentres en otra cosa mientras te ponen la inyección para reducir el dolor.  Finge que estás en otro lado. Imagina que estás de vacaciones en la playa o que tomas una deliciosa taza de café con un amigo. Ten varias situaciones alegres en mente antes de entrar al consultorio y luego deja volar tu imaginación. Enfócate en otra parte de tu cuerpo. Imagínate que te pondrán la inyección en otro lado. De esta manera, anticiparás el dolor en otro lugar y así te distraerás del dolor de la inyección de verdad.  Recita un poema o canta una canción. Si te memorizaste algún poema o canción, ahora es el momento para recitarlo. Al estar concentrado en recordar ciertos versos y palabras en particular, podrás distraerte de lo que ocurre en el presente. Si el médico o enfermera que te toque conversa mucho, aprovecha esa oportunidad para obtener la distracción necesaria. No importa el tema del que hablen; el solo hecho de conversar puede distraer tu atención. Esperar el dolor hace que este sea mucho más intenso. Muchos estudios recientes han determinado que no mirar la aguja durante una inyección hace que la misma sea menos dolorosa. No mires la aguja cuando te pongan la inyección. Puedes cerrar los ojos o mirar a otro lado. Contén la respiración durante unos segundos antes de que te administren la inyección y mientras lo hacen. Así subirá tu presión sanguínea, lo que disminuirá la sensibilidad de tu sistema nervioso. El alivio que provee esta técnica es muy ligero, aunque si combinas el contener tu respiración con otras técnicas, podrás sentir mucho menos dolor. Sentirte mal por tenerle temor a las agujas, inyecciones y al dolor puede causar que te concentres aún más en la inyección. La realidad es que este temor es muy común. Tener en cuenta que no estás solo y que el miedo es normal te ayudará a relajarte durante el proceso. Esto solo causará que el dolor sea más intenso, especialmente si la inyección es intramuscular, así que debes mantener tus músculos relajados. Es normal tensionarte cuando tienes miedo, pero existen algunas técnicas que pueden ayudarte.  Los ejercicios de respiración, como inhalar profundamente, contener la respiración durante 10 segundos y luego exhalar, te ayudarán mucho si los haces antes de que te coloquen la inyección. Piensa “Me van a poner una inyección” en vez de “Esto no dolerá”. Así aceptarás lo inevitable, lo que permitirá a tu cuerpo relajarse en vez de tensionarse con miedo. Háblale sobre cualquier temor que tengas antes de que te ponga la inyección. Los profesionales de la salud siempre ayudarán a los pacientes que los necesitan.  La enfermera puede aplicar un anestésico de contacto, que es una crema para anestesiar el lugar de la inyección y así hacerla menos dolorosa. Pide que te apliquen esta crema antes de la consulta, porque tarda hasta 1 hora en funcionar. Las enfermeras son muy buenas distrayendo a sus pacientes y ayudándolos a relajarse. Si mencionas tu miedo de antemano, tal vez puedan ayudarte a mantenerte calmado con algunos ejercicios de relajación.
Receiving the Injection