¿Cómo recargar Tus energías?
Recargarte físicamente
Toma un baño caliente. Utiliza un exfoliante simple. Mejora tus hábitos alimenticios. Estírate. Realiza actividad física. Experimenta con la aromaterapia. Duerme más. Relájate en intervalos regulares.
Un baño largo y relajante puede relajar tus músculos. Engríete con un buen baño al terminar un largo día, incluso aunque no te sientas adolorido. Al relajar tus músculos envías señales a tu cuerpo de que es tiempo de descansar y relajarse. Hacer que tu cuerpo se relaje antes de ir a dormir hará que descanses mejor, por lo que a la mañana siguiente te sientas totalmente recargado.  De forma alternativa, intenta tomar una ducha de agua caliente y fría. Se dice que la hidroterapia de agua caliente y fría fortalece tu sistema inmunitario y mejora la circulación. Cuando la circulación mejora, te sientes refrescado. Toma una ducha con agua caliente como normalmente lo harías, luego cambia la temperatura a fría y quédate bajo la ducha durante 30 segundos. Vuelve a poner el agua en caliente durante otros 30 segundos y vuelve por 30 segundos más al agua fría antes de cerrar la ducha. Cuando despiertes por la mañana, utiliza un exfoliante corporal en tus manos y pies. También utiliza un exfoliante para tu cara. Los exfoliantes pueden eliminar las células de la piel muertas y mejorar la circulación. Como resultado, tu cuerpo tendrá mayor energía que antes. Come muchas verduras verdes, frutas, proteínas magras, grasas buenas y granos enteros. Consumir comida procesada, azúcar y alcohol puede hacer que sientas un desgaste físico. No tienes que eliminar todo lo que te encanta comer, pero limita la cantidad de comida poco saludable que consumes y enfócate en comer alimentos y meriendas más nutritivas. Toma desayuno. No hacerlo puede hacer que te sientas cansado a media mañana, y si encima comes un almuerzo pequeño en la oficina, al llegar a casa tendrás que luchar duramente para recuperar los nutrientes que perdiste durante el día. Tu desayuno debe contener un equilibrio de carbohidratos complejos, proteínas y un poco de grasa. Estírate por lo menos durante 5 minutos cada hora del día. Estirarte hará que te sientas menos tenso y cansado. Además, mejora tu circulación inmediatamente, proporcionándote un impacto de energía rápido. Puedes realizar estiramientos simples. Por ejemplo, intenta ponerte de pie, respirar profundamente y levantar los brazos sobre tu cabeza. Mantén esta posición durante unos segundos antes de relajar los brazos y dóblalos gradualmente hacia adelante a la altura de la cintura. Luego, suavemente mueve la cabeza hacia adelante y hacia los costados para soltar cualquier tensión en tu cuello. Realiza una actividad que sea de tu agrado, como dar una caminata, correr o nadar. El ejercicio que elijas no tiene que ser intenso ni prolongado, pero hacer ejercicio durante 10 a 30 minutos cada día puede hacer que tu cerebro libere químicos de la "felicidad" como la serotonina, adrenalina y endorfinas. Como resultado, tu cuerpo y mente se sentirán recargados. De manera adicional, intenta ejercitarte en exteriores. Una caminata corta en un día soleado le proporcionará a tu cuerpo la vitamina D que contiene la luz del sol, además pasar tiempo fuera, especialmente en la naturaleza, siempre recarga la mente, así como el cuerpo. Las velas que contienen aceites esenciales son una buena elección, también puedes añadir unas gotas de aceite esencia al agua que utilizarás para darte un baño. Algunas esencias hacen que tu cuerpo se relaje, mientras otras pueden hacer que se sienta con más energía.  La lavanda puede ayudar a que te relajes.  Para recargar y reavivar tu cuerpo, prueba esencias de romero, bayas de enebro,  menta y cítricos. La mayoría de los adultos duermen de 5 a 6 horas cada noche cuando en realidad deberían hacerlo de 7 a 9 horas. Lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es simplemente incrementar la cantidad de horas de sueño que tienes cada noche y “saldar” tu deuda de sueño.  Si es posible, acuéstate una hora antes por lo menos una semana y nota la diferencia. Si no puedes dormir más, intenta tomar una siesta de 20 minutos.  Este tiempo evitará que duermas profundamente, pero le dará a tu cuerpo un poquito más de energías. Toma un descanso durante 10 minutos cada 90 minutos a lo largo del día. Durante este tiempo, haz algo que te relaje. Medita, escucha música, juega con tu mascota o practica uno de tus pasatiempos. Sin embargo, asegúrate de que el periodo de tiempo de tu descanso sea suficiente para la actividad que decidas realizar durante ese lapso, de otro modo podrías sentirte tenso y distraído cuando vuelvas a trabajar.
Method One: Recharge Physically