¿Cómo quedarte Despierto toda la noche o hasta tarde (para preadolescentes)?
Utilizar dispositivos electrónicos para mantenerte despierto
Diviértete con un celular. Utiliza una tablet o una computadora. Mira televisión o una película. Juega videojuegos. Escucha música a todo volumen. Programa un despertador.
Si no tienes uno, pídele a alguien que te preste el suyo. El celular es excelente para mantenerte entretenido con juegos, aplicaciones, música y videos. Asegúrate de tener el permiso del dueño del celular antes de descargar cualquier cosa. Si necesitas una conexión a Internet para jugar un juego, mirar un video o escuchar música, ponte audífonos o baja el volumen. Pídeles permiso a tus padres o familiares mayores antes de utilizar una tablet o una computadora si no tienes la tuya propia. Tal vez ya tienes juegos o aplicaciones que disfrutas, pero también podrías recurrir a tus padres o miembros mayores para que te ayuden a encontrar más aplicaciones que te ayuden a pasar el tiempo.  Algunas aplicaciones son gratuitas y otras pagadas. No compres nada sin el permiso de tus padres o familiares mayores. Si tienes el permiso de descargar algo en la tablet o la computadora de alguien, debes saber qué tipo de dispositivo tienes. Por ejemplo, algunas aplicaciones solo funcionan con cierto tipo de tablet como el iPad. Lee la descripción de tu juego o aplicación para verificar que funciona en tu tablet o computadora. Si tienes dudas, pídele ayuda a un adulto. Utiliza audífonos para poner el volumen tan alto como desees sin despertar a los demás en la casa. Sea que mires una película en la tablet o una maratón de series en la televisión, elige algo que disfrutes. Mira una película divertida o de terror para mantener tu mente ocupada. Si miras una película que has visto muchas veces o una muy lenta, te quedarás dormido.  Planifica por anticipado y pídeles a tus padres o a tus familiares mayores que te ayuden a descargar películas o series de televisión en tu tablet, celular o computadora. También podrías pedirles que te ayuden a grabar algunas series de televisión si tu televisor tiene dicha función. Utiliza audífonos para asegurarte de no despertar a los demás en la casa. Sea que tengas una consola de videojuegos o que puedas pedirla prestada, los videojuegos te mantendrán ocupado toda la noche. Si tienes dificultad para pasar un nivel, cambia de juego. Mientras más frustrado estés, más propenso serás a cansarte e irte a dormir. Pídeles a tus amigos o familiares que te presten juegos para asegurarte de entretenerte toda la noche. Tal vez has completado todos los juegos de tu colección y un nuevo reto puede ayudar a mantener tu mente alerta. No olvides ponerte audífonos cuando quieras mantenerte despierto con música. Debes dejar dormir al resto de la casa. Escucha música con un ritmo más rápido, puesto que la música lenta y tranquila puede hacerte sentir cansancio.  Los días previos a tu noche en vela, haz una lista de reproducción de tus canciones preferidas que sabes que te mantendrán con energías. Busca música que te ponga de pie y te haga bailar. Utiliza un reproductor mp3, un celular o una tablet para poder moverte al escuchar música. Utiliza el despertador como un sistema de seguridad cuando intentes mantenerte despierto toda la noche. Si te sientes somnoliento, pon la alarma para que suene cada 30 minutos o cada hora para despertarte de una sacudida. En caso de no tener un despertador, pídeles a tus amigos o familiares que te presten uno.  Para programar un despertador digital, ve al menú de configuración para buscar las preferencias personales de volumen, el tipo de alarma y cuándo tiempo sonará esta. Los despertadores son eficaces, puesto que activan la respuesta de estrés natural del cuerpo. Algunos vienen con un botón de repetición que hace una pausa en la alarma, pero vuelve a sonar tras unos cuantos minutos. Aunque te pondrás alerta de inmediato una vez que escuches la alarma, si presionas mucho el botón de repetición, el cuerpo ignorará su respuesta natural y esto te dejará atontado.  Prueba tu despertador. Verifica el funcionamiento de las baterías o conéctalo si no funciona con baterías. Si es prestado, pídele al dueño que te enseñe a programarlo y que lo pruebe contigo para verificar su funcionamiento adecuado.
Using Electronic Devices to Stay Awake