¿Cómo reaprender A escuchar a tu cónyuge?
Escuchar de forma activa
Presta atención a las pistas no verbales. Asegúrate de saber con exactitud qué está diciendo. Muéstrale empatía. Escucha las maneras en las que puedan acordar. No compares sus inquietudes con las tuyas.
Lucir como alguien dispuesto a escuchar a su cónyuge es casi tan importante como el acto de escucharla. ¿Estás haciendo movimientos inquietos, estás parado con los brazos cruzados o suspirando? Si es así, le estás comunicando a tu cónyuge con claridad que no la escuchas y no estás interesado en lo que tiene que decir. Siéntate erguido o párate mirándola y manteniendo el contacto visual. Piensa en la posición en la que estarías si tu jefe te estuviera hablando sobre algo importante, y sé igual de cortés con tu cónyuge. Para garantizar que estés siguiendo lo que dice, tendrás que repetírselo. Esto no significa que debas decirle palabra por palabra lo que te acaba de mencionar. Esto solo quiere decir que debes escuchar el contenido y luego delimitar los hechos clave que le demuestren a tu pareja que estabas escuchando. Por ejemplo, si te dice que está estresada por un proyecto importante en el trabajo, podrías decirle algo como “Ese proyecto suena intenso, y definitivamente tiene sentido que estés estresada. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?”. Al decirlo, le repetirás y validarás sus sentimientos, reconociendo que has escuchado sus inquietudes y ofreciendo tu ayuda con amabilidad. Trata de comprender lo que siente, en especial si expresa una queja. Esfuérzate por entender su frustración. Por ejemplo, si se queja de que la cocina está sucia, piensa en su queja. ¿La cocina está sucia? Piensa en las maneras en las cuales abordar sus quejas, las cuales demuestren que en verdad la escuchas. Incluso si sientes que está reaccionando de forma excesiva, trata de buscar la verdad en lo que diga. Si tu cónyuge expresa una inquietud, trata de encontrar un punto en común sobre el problema. Incluso si crees que su inquietud es exagerada o que no es válida, el problema por lo general tendrá un poco de verdad si analizas la situación de forma objetiva. Buscar maneras de validar la inquietud de tu cónyuge muestra que estás escuchando y que te importa lo que diga. Como mínimo, siempre podrás reconocer lo que siente (y esto te importa), incluso si no estás de acuerdo con la lógica de ello. Por ejemplo, si te comenta que nunca ayudas a alistar a los niños para la cama, podrías responder que entiendes lo que siente y ofrecerte a llevar a cabo las tareas para la hora de dormir esa noche. Podrías proseguir preguntando si ambos pueden sentarse y crear un horario o delegar obligaciones de modo que las tareas para la hora de dormir no dependan solo de una persona todo el tiempo. Si tu cónyuge se abre contigo sobre un problema, evita la necesidad de invalidar sus preocupaciones superándolas con algo más importante que ocurra en tu vida. Esto le enviará el mensaje claro de que no la estás escuchando y que no consideras que sus sentimientos y problemas son importantes. Recuerda que los problemas y los estresantes no son una competencia. Un buen oyente escuchará las inquietudes de su cónyuge y esperará su turno para mencionar aparte sus propios problemas.
Listening Actively