¿Cómo prevenir El prolapso uterino?
Realizar ejercicios de Kegel
Aprieta tus músculos pélvicos por 3 segundos y luego relájalos por 3 segundos. Aumenta los ejercicios de Kegel en 1 segundo hasta que los sostengas por 10 segundos. Acude a un entrenador personal o fisioterapeuta experimentado.
Concentra tu atención en trabajar tus músculos cuando los aprietes. Cuando hagas una pausa, concéntrate en tu respiración. Esta es la primera serie. Haz 3 series de 10 repeticiones.  Puedes hacer estos ejercicios sentada, parada o recostada. Es mejor hacerlos recostada cuando recién empieces. Puedes hacer estos ejercicios a diario. Puedes realizarlos a lo largo del día o todos a la vez. Es buena idea que adquieras el hábito de hacerlos a la misma hora todos los días. Si te cuesta identificar tus músculos pélvicos, trata de aguantarte la orina cuando vayas al baño. Cuando logres detenerla, sabrás que aprietas los músculos correctos. Aprieta estos mismos músculos durante los ejercicios de Kegel. Agrega 1 segundo a tus ejercicios cada semana hasta que llegues a un máximo de 10 segundos. Esto hace que tus músculos se acostumbren poco a poco al fortalecimiento, a la vez que les supone un reto. No te obligues a sostenerlos más tiempo muy rápido. Dales a tus músculos el tiempo que necesitan para ganar fuerza. Escoge un profesional con experiencia en ayudarles a las mujeres a fortalecer su suelo pélvico. Él podrá evaluar la salud y fuerza de tus músculos. También podrá mostrarte cómo realizar correctamente los ejercicios. Empieza pidiéndole al médico una referencia, pues es tu mejor fuente. Si no puede ayudarte a encontrar un buen entrenador o fisioterapeuta, consulta con los gimnasios locales.
Performing Kegel Exercises