¿Cómo superar La muerte de tu padre (para gente joven)?
Buscar ayuda
Habla con la gente en quien confíes. Pasa tiempo con amigos y familiares. Pídele a tu familia que te cuente historias sobre tu papá. Acepta y pide ayuda cuando la necesites. Encuentra un grupo de apoyo en tu zona. Consigue la ayuda de un consejero profesional si crees que estás deprimido.
Trata de no aislarte durante este momento. Hablar sobre la pérdida de tu papá puede ayudarte a superarla. Encuentra a un par de personas a quienes contarles cómo te sientes y tenlas en tu marcación rápida para hablar con ellas en los días particularmente malos. Puedes hablar con tu mamá, algún abuelo, tu hermano, un consejero o un amigo.  Por ejemplo, puedes llamar a un amigo que haya perdido a su mamá hace poco. Puedes decirle “Sé que has perdido a tu mamá hace un par de años. Creo que siempre supe que mi papá moriría algún día, pero esto sucedió muy de repente. No me pude despedir de él. Estoy pasando por un momento muy difícil.” Si vas a hablar con alguien cuyos padres han fallecido recientemente, ten en cuenta que quizás aún no esté listo para hablar. Si bien estar un tiempo a solas es necesario, hacerlo en demasía durante este periodo puede ser aislante. Trata de no estar solo por más de tres horas al día. En vez de eso, pasa tiempo con tu familia y amigos, particularmente con aquellos que eran cercanos a tu padre. De esta manera, podrán ayudarse mutuamente para superarlo. Si necesitas un tiempo a solas, no hay ningún problema con ello. Trata de equilibrar el tiempo a solas con el que pases socializando. Esto te dará un poco de espacio para recuperarte sin aislarte de tus seres queridos. Aunque es posible que lo hayas conocido bien, probablemente hay varias historias geniales que no conoces. Tómate un tiempo para descubrir algunas cosas que no sabías de gente que lo conoció antes de que tú nacieras. Por ejemplo, es probable que sus hermanos puedan contarte algunas historias divertidas e interesantes sobre él. Si tus amigos se ofrecen a ayudarte con algo, ¡deja que lo hagan! Este es un momento difícil para todos, así que está bien si necesitas un poco de ayuda. Para eso están los amigos y familiares.  Por ejemplo, si tienes hambre y tus amigos se ofrecen a llevarte el almuerzo, ¡acéptalo! Puedes devolverles el favor algún día cuando ellos lo necesiten. Asimismo, si necesitas ayuda, ¡pídela! Puedes decir “Oye, Sara, ¿te gustaría venir a estudiar conmigo para el examen de matemáticas? No he podido concentrarme mucho desde la muerte de mi padre y podría necesitar ayuda”. Los grupos de apoyo te proporcionarán el espacio para que puedas compartir tus sentimientos sobre la muerte de tu padre y aprender de los puntos de vista de otras personas. Estar rodeado de gente que sabe exactamente cómo te sientes puede ser de ayuda, así que busca uno en tu zona.  Por ejemplo, puedes buscar “grupos de apoyo de duelo” o “grupos de apoyo en casos de la muerte de un padre” en internet para ver si hay algún resultado en tu localidad. Si no puedes encontrar algún grupo de apoyo en tu zona, considera encontrar uno en internet y escribirte con otros amigos que hayan pasado por situaciones similares. Esta pérdida puede ser desgarradora, así que está bien si necesitas un poco de ayuda adicional (o mucha). Si sientes que no tienes a nadie con quien hablar o crees que puedes estar deprimido, consigue ayuda. Hay varios terapeutas que están entrenados para ayudar a cualquiera en esta situación. Si estás en la escuela, probablemente haya un trabajador social, consejero o terapeuta en el personal que pueda ayudarte a guiarte en esta situación.
Seeking Support