¿Cómo sonreír Cuando crees que no puedes sonreír?
Practicar la sonrisa
Usa el espejo. Ejercita la sonrisa. Tómate una foto. Exponte a situaciones felices. Refuerza tu confianza.
Si te acostumbras a tener una sonrisa en la cara, será más natural cuando tengas que ponerla en práctica. Aunque siempre habrá momentos en los que sea difícil sonreír, puedes hacer que sea más fácil tener una sonrisa lista. El espejo puede ser tu mejor amigo en este caso. Tómate algunos minutos (cada día o cada semana) para examinarte a ti mismo. Dale a esta tarea la importancia debida y tómate todo el tiempo que necesites para hallar la sonrisa que sea correcta para ti. Prueba algunas opciones distintas. ¿Te gusta cómo luces con la boca abierta? ¿Tu sonrisa luce mejor sin mostrar los dientes? Escoge la opción con la que no solo luzcas bien, sino con la que te sientas cómodo. Una sonrisa genuina es siempre la mejor opción. Trabaja en la sonrisa como trabajas en el resto del cuerpo. Seguramente te gustarán los resultados. Empieza manteniendo la boca cerrada y estirando los labios hacia un lado. Mantén el gesto por un periodo breve. Luego, estira más la sonrisa, exponiendo la mitad de los dientes. Mantén este gesto. Finalmente, deja que tu sonrisa fluya, mostrando todos los dientes. Mantén este gesto, luego repite el proceso. Este ejercicio fortalecerá los músculos involucrados en la sonrisa. Tener fuertes los músculos involucrados en la sonrisa hará que sea más fácil mantenerla durante una situación complicada. Por ejemplo, si estás en el trabajo y lidias con un cliente difícil, será difícil que la mantengas. Cuanto más fuerte sea la sonrisa, más firmemente podrás mantenerla. Además de usar el espejo, la cámara puede ser una buena herramienta en la que puedes confiar cuando trabajes en tu sonrisa. Aún mejor, puedes usar la cámara del teléfono y tomar algunas selfis. Toma fotos de las distintas sonrisas que has practicado en el espejo. Escoge la que luzca mejor y haz que sea tu sonrisa. Toma la foto antes de dirigirte a lo que podría ser una situación difícil. Verte sonriendo puede ayudarte a sonreír realmente. Al trabajar para aprender a sonreír en situaciones difíciles, practica ubicándote en ambientes felices. Llama a algunos amigos y vayan a ver una película divertida. Lleva a la persona con la que sales a un club de comedia. Ve a una tienda de mascotas y busca un lindo cachorro o gatito con el que puedas jugar. Todas estas cosas harán que sonrías infaliblemente. Además, cuanto más te acostumbres a sonreír, más fácil será que lo hagas cuando necesites hacerlo. Los tipos de entretenimiento a los que estés expuesto también afectan a tu estado de ánimo y a tus expresiones. Evita las películas y los programas de televisión tristes o perturbadores para mejorar tu capacidad de sentirte y de verte feliz. Si te sientes seguro, será más fácil sonreír, aunque te encuentres en una situación social delicada. Si sientes que tienes el control, tu cara (y tu sonrisa) lo reflejará. Hay varios trucos que puedes probar para tener más confianza en ti mismo. Asegúrate de hablarte positivamente, ¡nada de negatividad! También puedes tratar de concentrarte únicamente en tus rasgos positivos. ¿Te gusta la manera en que eres capaz de comunicar claramente tus sentimientos? ¡Muy bien! Aférrate a ese pensamiento y úsalo para dibujar esa sonrisa en tu cara.
Practicing Your Smile