¿Cómo tratar El tdah en adultos?
Hacer ajustes en la dieta
Haz que un dietista evalúe tu dieta. Mantén un diario de alimentos Reduce el azúcar y los carbohidratos simples en tu dieta Incluye más proteínas. Considera tomar un suplemento de omega 3. Reduce tu consumo de alcohol
Determinados alimentos podrían empeorar los síntomas del TDAH, por lo que seguir una dieta especial también puede ser útil para algunas personas que tienen este trastorno. Sin embargo, debes hablar con un dietista o médico antes de hacer cambios importantes en tu dieta. Ten en cuenta que los estudios sobre los efectos de la dieta en los síntomas de TDAH se mezclan. Algunas personas han mostrado mejoras, mientras que otras no, por lo tanto, asegúrate de ver otras opciones de tratamiento junto con los cambios en la dieta. . Es posible que algunos de los alimentos que consumes con regularidad contribuyan a los síntomas del TDAH. Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a determinar si podría haber un vínculo entre ciertos alimentos o bebidas y tus síntomas de TDAH.  Empieza a llevar un registro de todo lo que comes y de cómo te sientes después de comer. Si notas un aumento de síntomas después de comer un determinado alimento, trata de retirar ese alimento de tu dieta por un tiempo. Por ejemplo, si te das cuenta de que empiezas a perder la concentración casi 30 minutos después de comer un plato de pasta, podrías eliminar ese alimento para ver si eso te ayuda. Otra opción es pasar a comer pasta integral o sin gluten y ver si hay alguna diferencia. . Comer mucha azúcar y carbohidratos simples puede empeorar los síntomas del TDAH, por lo que te podría ser útil evitar estos alimentos. Sin embargo, ten en cuenta que este enfoque no funciona para todos. Algunos ejemplos de estos alimentos son:  cualquier cosa que tenga azúcar agregada arroz, pasta o pan blanco productos horneados como galletas, pasteles y tartas refrescos y otras bebidas azucaradas cereales azucarados y barras de cereales Comer más proteínas podría ayudar a reducir los síntomas del TDAH al ayudarte a concentrarte y mantener tu energía; sin embargo, recuerda que hacer cambios en la dieta no funciona para todos. Primero debes conversar sobre los cambios en la dieta con tu médico y considerar también otras opciones de tratamiento. Si también optas por incluir más proteínas, asegúrate de que tu dieta incluya muchas proteínas magras y de alta calidad, por ejemplo:  pollo y pavo sin piel mariscos como camarones, salmón, cangrejo y bacalao frijoles tofu huevos yogur griego (simple, sin azúcar agregada) Algunos estudios han demostrado que tomar un suplemento diario de omega 3 puede eliminar los síntomas del TDAH; sin embargo, se necesitan más investigaciones a fin de determinar si esto es realmente efectivo. Trata de tomar un suplemento diario de omega 3 para ver si eso te ayuda. Es importante encontrar un suplemento que contenga tanto ácido docosahexaenoico (ADH) como ácido eicosapentaenoico (AEP); no obstante, debes buscar uno que contenga dos o tres veces más AEP que ADH. Esta es la mejor combinación para tratar los síntomas del TDAH. . Consumir alcohol puede afectar tus niveles de glucosa, lo cual también podría aumentar los síntomas del TDAH al afectar tu capacidad para concentrarte. A fin de reducir los síntomas del TDAH provocados por el consumo de alcohol, trata de no beber lo más que sea posible.  No tomes más de una bebida al día si eres mujer y no más de dos bebidas al día si eres hombre. Controlar los niveles de glucosa no ayuda a todas las personas que tienen TDAH. Asegúrate de considerar también otras opciones de tratamiento.
Adjusting Your Diet