¿Cómo aprender Gimnasia por tu cuenta?
Entrenar de forma segura
Usa ropa cómoda. Encuentra lugares adecuados para entrenar. Protégete de las lesiones. Empieza de a poco y ve aumentando la dificultad. Prepárate para los accidentes.
Elige ropa que te permita moverte libremente. Los atletas competitivos entrenan usando el uniforme del equipo, usualmente leotardos o mallas, pero en casa puedes usar shorts o pantalones deportivos y una camiseta sin mangas o cualquier otra cosa que te haga sentir bien mientras te doblas, giras y saltas. También puedes usar zapatos que te protegerán los pies aunque pueden ser incómodos para practicar habilidades que requieren un alto nivel de coordinación. Lo más importante es que estés cómodo y desinhibido.  Si tu cabello es largo, recógelo con una coleta o moño ajustado para evitar que se caiga en tu cara. Puede ser buena idea llevar un par de zapatos cuando practicas afuera o en cualquier lugar con superficies irregulares o rugosas. Como no tendrás acceso a un gimnasio, deberás tener creatividad para pensar en lugares que sirvan para entrenar tus habilidades. Para habilidades de piso como la rueda de carro, el puente, el pino o acrobacias simples, un lugar simple con césped puede funcionar. Además, algunos parques públicos tienen equipamiento que puedas usar para practicar habilidades de barra como el balanceo, el apoyo invertido y el aterrizaje. Siempre ve con alguien que pueda ayudarte mientras haces movimientos difíciles o arriesgados.  Un muro bajo puede ser usado como un potro. Un tocón de un árbol puede servir como un caballo con arcos. Puedes comprar anillos baratos y colgarlos. El único límite es tu imaginación. Los trampolines y las piscinas pueden ayudarte a superar el miedo a las nuevas habilidades que implican saltar y girar. Pero úsalas con moderación ya que pueden ocasionarte malos hábitos si confías demasiado en ellos. Actúa con inteligencia al entrenar para evitar lesionarte. Siempre entra en calor y estira bien antes de realizar movimientos de alto impacto con el cuerpo. Cuando entrenes afuera, revisa el suelo por las dudas que haya piedras, palos afilados y otros obstáculos peligrosos que no estén a la vista. Si puedes, coloca una colchoneta para atenuar el impacto al intentar nuevas habilidades por primera vez. Lleva a un amigo que pueda vigilarte si tienes miedo de probar una técnica por tu cuenta. Sé paciente y practica las técnicas básicas repetidamente hasta que te sientas lo suficientemente competente para pasar a habilidades más difíciles. Tu progreso será lento y gradual, pero eso está bien. No te apures a mejorar ya que será más probable que cometas errores y te lesiones si te obligas a probar técnicas para las que aún no estás listo.  Una vez que estés listo para las habilidades de nivel intermedio, agrega el suplex adelante y atrás, la paloma, los aéreos y los saltos mortales en tus sesiones de práctica. Cuando te sientas impaciente, recuerda que la rueda de carro lleva a la rondada, la rondada lleva a la paloma atrás, este lleva a un mortal atrás y este último a un mortal atrás extendido. Cada cosa se construye sobre la otra. Cuando estés aprendiendo por tu cuenta y practicando solo, muchas cosas pueden salir mal. Existe la posibilidad de que algún día te tuerzas un tobillo, te desgarres un músculo o te quiebres un hueso, como cualquier otro gimnasta. Invita a algún amigo para que te acompañe mientras practicas en caso de equivocarte. Ten un teléfono a mano y un número de contacto de emergencia en mente para comunicarte en caso de que algo malo suceda.  Los hospitales pueden ser muy caros. Si no tienes un buen seguro médico, deberías elegir otro pasatiempo. Una de las lesiones más desafortunadas que puedes sufrir es un ego herido. Los contratiempos pueden suceder, y a veces pueden ser dolorosos y vergonzosos, pero no permitas que te aparten de tus objetivos.
Training Safely