¿Cómo recuperarse De una fractura de cadera?
Cuidar de ti mismo
Reúnete con un terapeuta ocupacional. Siéntate en sillas elevadas. Duerme en posiciones de apoyo. Usa un palo de vestir y un calzador largo. Prepara tu baño para que sea más seguro. Conversa con un terapeuta.
La fractura de cadera y la cirugía afectarán tu movilidad de manera significativa, así que será difícil realizar tus actividades habituales en casa. Un terapeuta ocupacional te puede ayudar a aprender a cocinar, limpiar, bañarte y cuidar de ti mismo durante la recuperación. Aunque puede llevar tiempo recuperar tu independencia, un terapeuta ocupacional puede ayudarte a seguir el camino.  Pide consejos sobre cómo lavar los platos o cocinar durante tu recuperación. Pide que te enseñen cómo realizar tus actividades de cuidado personal. Examina tu casa con el terapeuta ocupacional para analizar cómo puedes recuperarte de forma segura en casa. Elige asientos que sean más altos para que no tengas que doblarte demasiado cuando te sientes. Si es necesario, usa cojines o almohadas firmes para levantar el asiento, pero ten cuidado de no apilarlas muy alto o formar una pila inestable.  Procura usar solamente sillas con brazos. No te sientes por más de un periodo de entre 30 y 45 minutos a la vez. Debes dormir boca arriba o sobre tu lado sano con una almohada entre las piernas. Evita acostarte sobre la cadera reparada o boca abajo. Debido a que tendrás dificultad para doblarte y voltearte, procura usar un palo de vestir que te sirva de ayuda para ponerte la ropa y un calzador largo que te ayude con los zapatos. Modifica tu baño con barras de apoyo, un asiento elevado y una agarradera para la ducha para que puedas bañarte tú mismo con facilidad. Las alfombras de seguridad dentro y alrededor de la bañera para evitar que te resbales también son una idea buena. Dado que la recuperación de una fractura de cadera puede ser difícil, es posible que tengas problemas con el proceso, te sientas deprimido o lidies con la ansiedad. Estas emociones son normales durante la recuperación, así que no te sientas avergonzado o como si tuvieras que reprimir tus sentimientos. Acude a un terapeuta para hablar sobre tus sentimientos y crear un plan para ayudarte con el aspecto mental de tu recuperación. Si no puedes hablar con un terapeuta, conversa con un amigo cercano, con un ser querido o un consejero religioso. Lo más importante es que te des cuenta de que las cosas mejorarán y que tienes personas a tu lado mientras te recuperas.
Caring for Yourself