¿Cómo ayudar A la gente paranoica?
Desarrollar hábitos para una buena salud mental
Ayuda a la persona a mantener un estado mental positivo. Ayúdala a poner en perspectiva sus pensamientos paranoicos. Anímala a adoptar hábitos equilibrados. Anímala a contribuir con las áreas de su vida en las que sobresalga. Prepárate para las situaciones de crisis.
Cuando estés cerca de tu amigo o familiar, muéstrale tus pensamientos positivos y tu optimismo. Ofrécele tu ayuda para que desarrolle algunos mantras o afirmaciones que pueda usar cuando empiece a sentir paranoia.  Por ejemplo, a la persona podría parecerle útil repetir algo como “Todos están tan ocupados preocupándose por sí mismos que no tienen tiempo para pensar en mí” o “A pesar de sentirme asustado, en realidad no corro peligro”. Anima a la persona a escribir el mantra y tenerlo a la mano para poder leerlo cuando lo necesite. Invítala a hablar de sus pensamientos contigo u otra persona en la que confíe si necesita una visión realista. Anímala a darles el beneficio de la duda a las personas si no está segura de las intenciones que tengan. Esta estrategia funcionará con la mayor eficacia en las personas que padezcan una paranoia leve y que no puedan aceptar que su criterio a veces es poco racional. Las personas con una paranoia grave podrían no estar dispuestas a pedir las opiniones de otros. Un estilo de vida saludable puede hacer que los problemas de salud mental sean más fáciles de manejar. Ayuda a tu amigo o familiar a encontrar maneras de reducir el estrés, reposar lo suficiente y mantener una dieta y hábitos de ejercicio adecuados. Por ejemplo, si la persona incluye la actividad física en su rutina diaria, esto puede ser de utilidad para mejorar su estado de ánimo y su función cognitiva, los cuales podrían verse perjudicados a causa de la paranoia. Muchas personas con problemas relacionados con la paranoia tienen talentos únicos o una profesión exitosa. Identifica las áreas en las que tu amigo o familiar destaque, y anímalo a seguir practicando las actividades que disfrute y en las que sea bueno. Imagina que tu amigo es muy creativo. Podrías animarlo a enviar su obra de arte a un concurso local para así mantenerse ocupado y concentrarse en las actividades positivas. Si tu amigo o familiar tiene una enfermedad como la esquizofrenia, ayúdalo a elaborar un plan de emergencia cuando se encuentre estable. Reúne la información de contacto importante como el teléfono de su doctor y determinen quién se encargará de los niños o las mascotas que tengan si lo hospitalizan. Haz que la persona tenga a la mano esta información en todo momento; por ejemplo, puede escribirla en una tarjeta o en un pedazo de papel.
Building Good Mental Health Habits