什么是认知行为疗法？请用三个句子解释，并在一个段落内squeeze这三个句子。另外，确保"抑郁症"、"焦虑症"、"思维方式"这三个词汇在段落中各出现一次。
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认知行为疗法是一种心理治疗方法，通过改变不健康的思维方式来改善情绪和行为，对于治疗抑郁症和焦虑症等多种心理健康问题效果显著。它强调患者与治疗师之间的互动，识别并挑战那些导致心理困扰的负面思维模式。此疗法旨在教导人们如何以更有利于自身健康的方式思考，帮助他们克服抑郁症和焦虑症。
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