请提供一篇关于减压技巧的短文，要求如下：文章分为两个段落；第一段介绍减压技巧的背景和重要性，第二段列出至少3种具体的减压技巧。文章总字数不少于120字。
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在快节奏的现代生活中，人们面临着来自工作、学习及生活的多重压力。长期的压力不仅会影响个人的情绪状态，还会对身体健康造成长期的危害，如失眠、心脏疾病等。因此，学习有效的减压技巧对于提高生活质量、促进身心健康至关重要。通过掌握适当的放松方法，可以有效缓解紧张情绪，恢复心理平衡，进而提高工作效率和生活满意度。

具体而言，第一，深呼吸是一种简单易行的减压技巧，通过调整呼吸频率和深度，可以帮助放松身体，减轻心理压力；第二，适度运动也被证实为高效的抗压方式之一，如慢跑、游泳或瑜伽等，均为不错的选择，它们能调节身体机能，释放内啡肽，增强个体对压力的抵御能力；第三，培养兴趣爱好亦是良好途径，投入到自己喜欢的活动中去，可以转移注意力，摆脱烦恼，增强自身手感。这些技巧相辅相成，共同构成了减轻生活压力的有效手段。
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