请简述全身按摩的5个主要步骤，并以markdown的列表形式呈现。
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jó, here is the answer in the requested format:

- **准备工作**：确保按摩环境安静舒适，温度适宜，使用干净的床或按摩桌，并准备按摩油或乳液。
- **放松肌肉**：从背部开始，使用揉捏和抚触手法帮助被按摩者放松，逐步过渡到四肢。
- **深层按摩**：针对紧张或疼痛的特定区域，如肩膀、颈部和背部，使用更强有力的手法进行深层按摩。
- **特定区域关注**：根据被按摩者的需求，重点关注特定的需要放松或治疗的区域，如脚部、手部或头部。
- **结束与评估**：整个身体按摩完成后，使用轻柔的手法帮助被按摩者再次放松，随后询问其感受，评估按摩效果。
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