请以《中国居民膳食指南(2022)》为参考，解释乳制品的作用，并用markdown格式输出，字数不超过150字
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# 乳制品的作用

根据《中国居民膳食指南(2022)》，乳制品是均衡膳食的重要组成部分，具有以下作用：

- **提供优质蛋白质**：乳制品富含必需氨基酸，有助于肌肉修复和生长。
- **补充钙质**：乳制品是钙的重要来源，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。
- **增强免疫力**：乳制品中的益生菌和免疫球蛋白有助于提高免疫力。

总之，适量摄入乳制品有助于维持身体健康。
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