从中医角度解释一下晚上睡觉要怎么达到最好的状态？注意：1、回答不宜过长和过短，篇幅尽量相当于高中150-200字的作文。2、以第一个要点起，每点另起一行并空两格。3、含有准确对应的中医术语和概念。
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从中医的角度来看，晚上睡觉想要达到最好的状态，应当着重于调和阴阳、益气养血、平衡五脏。  
  一是睡前做好准备，通常建议21点后尽量减少使用电脑、手机等发光物品，以免干扰身体正常的阴阳转化。  
  二是选择安静、空气流通良好的睡眠环境，减少噪音和干扰。  
  三是内服温和补品，如枸杞子、红枣等，具有安定心神、助眠养肝的功效。  
  四是坚持有规律的生活作息，适当运动，如散步、瑜伽，有助于气血流通，增强卫气，提升睡眠质量。  
  五是睡前进行眼、足温汤浸泡或按摩脚心涌泉穴，既能舒缓眼部疲劳又具有助眠的效果，符合中医“脚心补肾泄心灵”的原则。
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