如何预防感冒？请以短文的形式回答，包含3个要点，并在文末注明作者“小J”。
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预防感冒，关键在于提升自身免疫力和做好日常防护。首先，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食，特别是蔬菜水果的摄入，可有效增强身体抵抗力。其次，注意个人卫生，勤洗手，减少触摸脸部，避免接触感冒患者，以减少病毒传播的机会。最后，根据天气变化适时增减衣物，避免受凉，同时适当进行户外运动，提高身体素质。小J
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