我最近皮肤总是很油，还长了很多痘痘，请问有什么方法可以解决？同时，请给出3个护肤要点和3个饮食建议。需要用 markdown 形式写出答案。
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# 皮肤问题解决方案

## 护肤要点

1. **温和清洁**：选择适合你皮肤类型的温和洁面产品，每天早晚各清洁一次。避免使用刺激性强的清洁产品，以免破坏皮肤的天然屏障。
2. **定期去角质**：每周进行1-2次的去角质，可以帮助去除堵塞毛孔的死皮细胞，减少痘痘的发生。
3. **使用控油和抗痘产品**：选择含有水杨酸、茶树油等成分的护肤品，这些成分有助于控油和对抗痘痘。

## 饮食建议

1. **多喝水**：保持身体水分充足，有利于改善油性皮肤及排毒，每天至少喝8杯水。
2. **少油少糖饮食**：减少摄入高脂肪和高糖的食物，这类食物容易导致皮肤油脂分泌过多，加重痘痘问题。
3. **多吃富含维他命和矿物质的食物**：多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维他命C和E、锌等元素，有助于调节油脂分泌，改善皮肤状态。
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