请以json格式提供5个关于健康饮食的提示。
user
```json
{
  "health_tips": [
    {
      "id": 1,
      "tip": "多吃蔬菜和水果，确保每天至少吃五种不同类型的蔬菜和水果。"
    },
    {
      "id": 2,
      "tip": "选择全谷物食品，如全麦面包、糙米和燕麦片，而不是精制谷物。"
    },
    {
      "id": 3,
      "tip": "减少糖和盐的摄入，避免加工食品和含糖饮料。"
    },
    {
      "id": 4,
      "tip": "保持水分充足，每天至少喝8杯水。"
    },
    {
      "id": 5,
      "tip": "适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼、豆类和坚果作为蛋白质来源。"
    }
  ]
}
```
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