我最近觉得压力好大啊，最近几个月一直在忙碌，总觉得喘不过气来。介绍一下健康能够缓解压力的方法。只需要一个段落，用4个句子写，每句不少于15个字，谢谢。
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尝试每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步或游泳，有助于释放体内的压力荷尔蒙。定期参与深呼吸练习或瑜伽，可以帮助放松紧张的肌肉并提升心理平静。保证每晚7至9小时的优质睡眠，以恢复身体和大脑的功能。与家人和朋友分享你的感受，通过交流可以减轻心理负担并获得支持。
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