请根据以下情景描述给出建议：我总是在重要的考试前感到紧张和压力。
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针对您在重要考试前感到紧张和压力的情况，以下是三条建议：

1. **提前制定详细的复习计划**：提前安排好复习时间，合理分配各科目的时间，避免临时抱佛脚。
2. **进行适当的放松活动**：可以在复习间隙进行一些放松活动，如深呼吸、散步或听音乐，以缓解紧张情绪。
3. **保持良好的睡眠和饮食习惯**：确保考试前有足够的睡眠，并保持均衡的饮食，这有助于提高专注力和减少焦虑。
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