请提供一道适合高血压患者的健康食谱，并在回答中使用表格格式。
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| 食谱名称 | 高血压患者的健康食谱 |
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| 早餐     | 燕麦粥               |
| 材料     | 燕麦片、牛奶、蓝莓   |
| 制作方法 | 1. 将燕麦片与牛奶混合，煮沸。   |
|          | 2. 煮至燕麦片变软，约5-7分钟。 |
|          | 3. 加入新鲜蓝莓，搅拌均匀。    |
| 午餐     | 烤鸡胸肉沙拉         |
| 材料     | 鸡胸肉、生菜、黄瓜、胡萝卜 |
| 制作方法 | 1. 将鸡胸肉烤至全熟，切成薄片。 |
|          | 2. 生菜、黄瓜、胡萝卜切成适当大小。 |
|          | 3. 将所有材料混合，加入橄榄油和柠檬汁调味。 |
| 晚餐     | 蒸鱼配蔬菜           |
| 材料     | 鲈鱼、西兰花、胡萝卜 |
| 制作方法 | 1. 将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅。   |
|          | 2. 西兰花和胡萝卜切块，放在鱼周围。 |
|          | 3. 蒸15-20分钟，直到鱼肉变白且蔬菜变软。 |
| 注意事项 | 1. 避免高盐食品。      |
|          | 2. 控制油脂摄入。      |
|          | 3. 增加蔬菜和水果的摄入。 |
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