请帮我写一个早餐的推荐方案，格式要求如下：使用Markdown，包含三个不同类型的早餐选项，每个选项下面需要有分点列出的食材列表，最后加上一句总结。注意前面不能有多余的介绍，例如不能出现“接下来我将为您推荐……”等类似的说法。
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### 选项一：中式早餐
- 豆浆（250ml）
- 油条（1根）
- 蒸饺（6个）
- 菠菜煎蛋（鸡蛋1个，菠菜50g）

### 选项二：西式早餐
- 全麦吐司（2片）
- 煎培根（3片）
- 煮鸡蛋（1个）
- 酸奶（150g）
- 新鲜蓝莓（30g）

### 选项三：健康轻食
- 燕麦粥（ Bowl，约200g）
- 烤番茄（2个）
- 牛油果（半个）
- 清水煮秋葵（3根）
- 蜂蜜（10g）

请根据个人口味和健康需求选择合适的早餐选项，让美好的一天从一顿营养均衡的早餐开始。
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