请给出一个关于如何克服工作中的拖延症的方法，并详细解释具体操作步骤。
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1. **设定明确的目标**：为每项任务设定具体、可量化的目标，确保每一步都有清晰的方向和完成标准。

2. **分解任务**：将大的任务分解成若干个小任务，每完成一个小任务都会增强你的成就感，推动你继续前进。

3. **制定时间表**：为每个小任务设定一个合理的时间限制，使用番茄工作法或类似的时间管理技巧来保持专注和效率。

4. **消除干扰**：关闭手机通知，断开不必要的网络连接，创造一个无干扰的工作环境。

5. **激励机制**：为自己设定奖励机制，每当完成一个任务或一段工作后，给自己一些小奖励以保持动力。

6. **寻求支持**：与同事或朋友共享你的工作进度和目标，他们的监督和鼓励会帮助你保持责任感。

7. **反思与调整**：定期回顾你的工作方法，识别导致拖延的原因，并及时进行调整和改进。
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