请详细描述一天的健身计划，分为早上、下午和晚上三个时间段，每个时间段都要有一次力量训练和心肺训练。要求每个时间段的健身内容要在同一行内描述，并且中间用破折号连接。每个时间段三项信息，其一为开始时间，其二为场地，其三是主要动作，并且装修适中带有铁器。
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早上8:00-健身房-深蹲、跑步机慢跑、硬拉 — 下午14:00-公园-俯卧撑、椭圆机练习、引体向上 — 晚上19:00-家庭健身房-哑铃卧推、跳绳、杠铃划船
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