解释有氧运动和无氧运动的区别，并以json格式输出，要求包括每个运动类型的定义、例子和适合人群。
user
{
  "有氧运动": {
    "定义": "有氧运动是指在运动过程中，身体主要通过氧气来燃烧脂肪和糖分，以提供能量的运动。",
    "例子": "跑步、游泳、骑自行车、快走等。",
    "适合人群": "几乎所有人群，特别是需要减肥、改善心肺功能和提高体能的人群。"
  },
  "无氧运动": {
    "定义": "无氧运动是指在运动过程中，身体在缺氧状态下进行高强 度或短时间的运动，依赖糖分的无氧酵解来生成能量。",
    "例子": "举重、冲刺跑、跳高等。",
    "适合人群": "希望增加肌肉力量、肌肉体积和强度的人群，或者已经在进行高水平有氧运动，作为补充训练的人群。"
  }
}
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