请简单介绍地中海饮食的好处，分成3点说明。
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1. 有助于心脏健康：地中海饮食富含不饱和脂肪，如橄榄油和鱼油，这些脂肪能够降低坏胆固醇水平，从而降低心脏病风险。
2. 有益大脑功能：该饮食富含抗氧化剂和健康脂肪，这些成分有助于保护神经细胞，减缓认知能力下降，降低患阿尔茨海默病的风险。
3. 改善肠道健康：地中海饮食注重高纤维食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物有助于促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，从而改善整体肠道健康。
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