请列出五个有效的锻炼方式以及它们的简短介绍，每个介绍不超过30个字，内容的段落整齐排布在中文句号后必须换行。

锻炼方式：跑步
简介：增强心肺功能，燃烧卡路里
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锻炼方式：跑步
简介：增强心肺功能，燃烧卡路里。

锻炼方式：游泳
简介：全身运动，提升耐力，减轻关节负担。

锻炼方式：瑜伽
简介：增强柔韧性，缓解压力，提高专注力。

锻炼方式：骑自行车
简介：有氧运动，增强下肢力量，改善心血管健康。

锻炼方式：举重
简介：增强肌肉力量，改善体形，促进新陈代谢。
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