请用EMP格式描述一个工作日的时间安排表，包括早上、下午和晚上的活动。要求包含详细的每日时间表，并且必须包含五种活动类型：工作、锻炼、社交、学习和个人时间。
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[EMP]
早上
07:00 - 08:00: 锻炼
08:00 - 09:00: 早餐和个人时间
09:00 - 12:00: 工作
下午
12:00 - 13:00: 午餐和社交
13:00 - 17:00: 工作
晚上
18:00 - 19:00: 晚餐
19:00 - 21:00: 学习
21:00 - 22:00: 个人时间
/EMP
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