请列出十个与跑步相关的专业术语，并简要解释每个术语的含义。要求：采用markdown格式，每个术语前添加 ,"符号，每个术语解释后换行。例如:
,1. 术语: 耐力
,解释: 在长时间内持续高强度运动的能力。
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,1. 术语: 跑步姿势
,解释: 跑步时身体的正确姿态，以减少受伤风险并提高效率。  
,2. 术语: 踏频
,解释: 每分钟双脚着地的次数，是衡量跑步效率的一个重要指标。  
,3. 术语: 配速
,解释: 跑步时每公里或每英里所需的时间，常用于衡量跑步速度。  
,4. 术语: 长跑
,解释: 通常指5公里及以上的距离，主要锻炼心肺功能和耐力。  
,5. 术语: 间歇训练
,解释: 交替进行高强度跑和低强度恢复的一种训练方法，可提高速度和耐力。  
,6. 术语: 压腿
,解释: 跑后进行的柔韧性训练，有助于肌肉恢复和减少僵硬。  
,7. 术语: 泡沫滚轴
,解释: 使用泡沫滚轴对肌肉进行按摩放松，促进恢复，减少疼痛。  
,8. 术语: 动态热身
,解释: 通过动态动作预热肌肉和关节，为跑步做准备。  
,9. 术语: 乳酸阈值
,解释: 指身体在无氧代谢过程中产生乳酸的速度和清除乳酸的能力达到平衡点的运动强度。  
,10. 术语: 跑步经济性
,解释: 衡量跑步效率的指标，即在特定速度下消耗的能量量。
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