请您用三段式结构，尽量简明扼要地回答我在刚刚自习学习一小时里可以如何提高专注力，并在回答中必须用到一个中文成语和一个数字。1.负责。2.过程。3.反思。
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1. 负责：“磨刀不误砍柴工”，在开始学习前，确保你已经做好了充分的准备，包括整理学习环境、准备好学习材料和设定明确的学习目标。这样可以帮助你更快地进入学习状态，提高专注力。
2. 过程：在学习过程中，采用“番茄工作法”，即每25分钟专注学习，然后休息5分钟。这种方法可以帮助你保持高度的注意力集中，避免因长时间学习而导致的疲劳和分心。
3. 反思：学习结束后，进行简短的反思，分析自己在这一小时内的专注度，找出可以改进的地方。例如，是否有不必要的干扰导致了分心？是否需要在下次学习时设定更具体的目标？通过反思，你可以“事半功倍”，不断优化自己的学习方法。
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