请回答下面的问题，并确保回答严格符合我设定的要求。问题：当你感到不开心或者抑郁的时候，通常你会怎么做来调节自己的情绪？要求：答案长度不超过100字，回答中不得出现“我”字，必须举例具体调节情绪的方法。
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当感到不开心或抑郁时，可以尝试以下方法调节情绪：进行深呼吸练习，找个安静地方坐下，闭上眼睛，深深地吸气，然后再慢慢呼出；找朋友聊天，分享内心感受，获得情感支持；听喜欢的音乐，跟随节奏摇摆，排解负面情绪；进行户外运动，如散步、跑步，接触自然，改善心情。
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