请给出三个有效的解决拖延的策略，并用markdown格式格式化输出。注意每一条策略都要有简明的小标题。
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## 1. 设定具体目标
- 将大任务分解为小步骤，每完成一步就有所收获，从而激发向前的动力。

## 2. 创造无干扰环境
- 清理工作台，关闭不必要的电子设备通知，减少外界对工作或学习的干扰。

## 3. 使用时间管理工具
- 采用时间管理方法如番茄工作法，合理规划工作与休息的时间，提高工作效率。
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