请给我列出五种常见的减肥方法，每种方法用一句话简述，并且每种方法之间要用“。”符号隔开。说明每种方法的有效性以及是否有副作用
user
以下是五种常见的减肥方法，每种方法用一句话简述，并用“。”符号隔开，说明有效性和副作用：
1. 饮食控制：通过减少热量摄入来达到减肥效果，有效但可能导致营养不均衡。
2. 运动减肥：增加身体活动量以消耗热量，效果显著且有益健康，但需长期坚持。
3. 药物减肥：使用减肥药物辅助减肥，速效但可能伴随心血管和消化系统副作用。
4. 手术减肥：通过手术减少胃容量或阻断营养吸收，快速有效但风险较高。
5. 代谢调节：调整生活习惯和代谢率，效果较慢但持久，副作用较少。
assistant