通过适当的有氧运动可以提高身体健康，请以json格式回答，有哪些适合周末家庭一起做的有氧运动项目？
user
```json
{
  "有氧运动项目": [
    {
      "名称": "骑自行车",
      "描述": "适合全家一起在公园或乡村小路上骑行，既能锻炼身体，又能享受大自然的美景。"
    },
    {
      "名称": "徒步旅行",
      "描述": "选择一个风景优美的徒步路线，全家人一起探索自然，同时锻炼心肺功能。"
    },
    {
      "名称": "家庭游泳",
      "描述": "在游泳池或海边游泳，既能锻炼全身肌肉，又能增强心肺功能。"
    },
    {
      "名称": "野餐远足",
      "描述": "带上食物和运动装备，去郊外进行一次野餐和轻度远足，享受户外时光。"
    },
    {
      "名称": "家庭瑜伽",
      "描述": "在家中或户外一起做瑜伽，提升柔韧性和平衡能力，同时放松心情。"
    }
  ]
}
```
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