请问蓝莓的功效有哪些？请以markdown格式输出，并包含5个功效。
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# 蓝莓的五大功效

## 1. 保护视力
蓝莓富含的维生素A对眼睛有很好的保护作用，有助于预防夜盲症和视力下降。

## 2. 抗氧化
蓝莓含有高量的抗氧化剂，如花青素，能够清除自由基，延缓细胞衰老过程。

## 3. 改善记忆力
经常食用蓝莓可以促进大脑健康，提高记忆力和学习能力。

## 4. 促进心脏健康
蓝莓中的多种营养成分有益于心血管系统，帮助降低心脏病风险。

## 5. 调节血糖
蓝莓含有对胰岛素敏感度有正面影响的化合物，适合糖尿病患者食用。
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