如何有效管理个人时间以提高工作效率？请以四个要点分点列出，并且每个要点至少20个字。
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1. **设置明确的目标和优先级**：每天早晨或前一晚花时间规划第二天的任务，明确哪些是优先完成的，这样可以确保最重要的任务得到及时处理，避免在琐碎的小事上浪费过多时间。

2. **合理分配时间块**：将一天的时间分成若干个块，为每块时间指定具体的工作内容，比如专心工作的番茄时间、会议时间或休息时间。这有助于保持高效的工作节奏，同时保证休息，防止过度疲劳。

3. **学会拒绝和委托**：面对不是自己职责范围内或低优先级的任务请求时，要勇敢地说“不”，或者将其委托给更适合的同事。这样可以保持自己的工作重心不变，专注于提升个人工作的质量与效率。

4. **定期自省与调整**：每周或每月定期回顾自己的时间管理方式，评估哪些方法有效、哪些需要改进，并根据实际情况做出相应调整。持续优化时间管理策略，以适应不断变化的工作需求和个人发展阶段。
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