请给我一个关于如何烹饪鸡胸肉的指南，每一步用一个有序列表并在每个步骤后用分号隔开。每一步后面需要跟两个空格，然后标注完成该步骤所需要的时间，用方括号表示，例如 "0:05"

如何烹饪鸡胸肉？
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如何烹饪鸡胸肉？

1. 准备食材：将鸡胸肉洗净并切成适当大小；[0:03]  
2. 腌制：将鸡胸肉用盐、胡椒和其他喜欢的调料腌制15分钟；[0:15]  
3. 预热锅：在平底锅中加热适量的油，直至油温适中；[0:03]  
4. 煎制：将腌制好的鸡胸肉放入锅中，每面煎约3-4分钟，至金黄色；[0:08]  
5. 烹饪：加入少量水或高汤，盖上锅盖，焖煮5分钟，确保鸡肉熟透；[0:05]  
6. 检查熟度：用叉子或温度计检查鸡胸肉的内部温度（165°F或74°C）；[0:02]  
7. 休息：将鸡胸肉从锅中取出，盖上铝箔纸，休息2-3分钟；[0:03]  
8. 切块或切片：根据个人喜好将鸡胸肉切块或切片；[0:02]  
9. 上菜：将切好的鸡胸肉摆盘并搭配蔬菜或沙拉；[0:02]
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