如何增强个人的自信心？请以json格式给出4个建议，并用中文描述。
user
{
  "建议1": "设定并达成小目标。通过持续完成小任务，逐步提高自己的自信心。",
  "建议2": "积极的自我暗示。每天对自己说一些正面鼓励的话语，如‘我可以做到’。",
  "建议3": "学习新技能。掌握新知识或技能不仅能增加个人竞争力，也能显著提高自信心。",
  "建议4": "锻炼身体。定期运动能改善心情，增强体质，从而提高自信心。"
}
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