如何克服公共场合演讲时的紧张感？请以三个建议的方式回答此问题，并以markdown列表形式展示。
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1. **充分准备 votre 演讲内容**：确保对演讲的主题有充分的了解，并多次练习，直到您对演讲内容感到自信。可以面对镜子练习，注意您的肢体语言和表情，也可以向朋友或家人试讲，获取他们的反馈。
2. **采用放松技巧**：在演讲前做深呼吸或进行冥想，这有助于减轻紧张感和焦虑。此外，正念练习如专注于当下的感受，避免过度担忧可能的结果，也是很好的放松方法。
3. **正面思考与积极自我暗示**：保持积极的心态，对自己说：“我能做到。”将负面想法转化为积极的自我鼓励。记住，观众希望看到您成功，同时也准备好面对可能的小失误，将其作为演讲的一部分。
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