请解释一下拖延症是什么，以及如何克服它。请注意：回答内容要求严格控制在200-300字之间，且分为三个段落。第一个段落介绍拖延症的概念，第二个段落分析拖延症的成因，第三个段落提供克服拖延症的方法。
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拖延症，是指个体在具备现有的能力和条件下，发现自己能够也应该完成特定任务或决定某件事情时，依然存在自愿地、不合理地推迟行动甚至回避这类任务的一种普遍心理健康问题。这种行为往往会导致效率下降，甚至可能对个人的工作、学习和生活造成负面影响。
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