用户：请给我一个简单的减肥食谱，只包含一天的饮食安排，使用 markdown 格式列出每个餐次的食物 和相应的每种食物的卡路里。
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# 简单减肥食谱

## 早餐
- 燕麦粥 (约150卡路里)
- 一根香蕉 (约105卡路里)

## 午餐
- 鸡胸肉沙拉 (约300卡路里)
  - 鸡胸肉 (约200卡路里)
  - 生菜 (约20卡路里)
  - 番茄 (约15卡路里)
  - 黄瓜 (约10卡路里)
  - 橄榄油 (约55卡路里)

## 晚餐
- 烤三文鱼 (约250卡路里)
- 蒸蔬菜 (约50卡路里)

## 小吃
- 一小把坚果 (约150卡路里)
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