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健康饮食：多样化且均衡，减少盐糖和饱和脂肪摄入
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- 健康饮食：多样化且均衡，减少盐糖和饱和脂肪摄入
- 定期运动：每周至少150分钟中等强度运动
- 充足睡眠：每晚7-9小时，确保身体充分休息
- 心理健康：保持积极心态，定期进行放松活动
- 定期体检：每年进行健康检查，及时发现问题
- 避免烟草和过量酒精：降低慢性病风险
- 保持社交联系：与家人朋友保持良好关系
- 管理压力：通过冥想或瑜伽等方式减压
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