您好，请根据以下信息帮助我定制一份清淡的晚餐菜谱：希望包含主食、蛋白质来源（如鱼、豆制品或鸡蛋）、配菜和汤。必须包含三个段落，不得包含极端词汇。

主食：
- 白米饭

蛋白质来源：
- 清蒸鲈鱼

配菜：
- 清炒西兰花
- 凉拌豆腐

汤：
- 冬瓜排骨汤
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首先，主食部分我们选择白米饭。白米饭是传统的中国主食，既能提供足够的能量，又容易消化，非常适合清淡晚餐。

其次，蛋白质来源我们推荐清蒸鲈鱼。鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，采用清蒸方式可以最大限度地保留其营养成分，同时减少油脂的摄入。

最后，配菜和汤的选择也遵循清淡原则。清炒西兰花保持了蔬菜的鲜嫩和营养，而凉拌豆腐则添加了豆制品的丰富口感。冬瓜排骨汤清淡可口，既能补充水分，又具有清热解暑的功效。这样一份晚餐不仅营养均衡，而且味道清新，非常适合追求健康饮食的人士。
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