我最近遇到了一些不顺心的事情，感到压力山大。想请问一下老师，有什么方法可以有效缓解心理压力吗？我希望回答能够包含5个实践经验，并且用项目符号列出。
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- 每天设定放松时间，比如听音乐、练瑜伽或进行冥想，帮助身心恢复平静。
- 保持健康的生活方式，规律作息，均衡饮食，适量运动，增强身体抵抗力。
- 与亲朋好友分享你的感受，倾听他们的意见，有时候倾诉就是一种很好的减压方式。
- 学会分配任务，对于工作或学习中的大量任务，可以将其分解成小目标，逐步完成，减轻心理负担。
- 积极参与户外活动，如散步、骑自行车等，接触自然，有助于放松心情，减少焦虑感。
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