很遗憾听你说不能聊天。给我一种有效的减肥食谱吧，早餐、午餐和晚餐都要包含，每餐至少有三道菜。
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{
  "减肥食谱": {
    "早餐": [
      "燕麦粥",
      "水煮蛋",
      "苹果"
    ],
    "午餐": [
      "清蒸鸡胸肉",
      "糙米饭",
      "凉拌黄瓜"
    ],
    "晚餐": [
      "蔬菜沙拉",
      "煮红薯",
      "蒸南瓜"
    ]
  }
}
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