请提供一篇简短的关于夏季防晒的科普文章，要求内容包含防晒霜的使用方法、适合的SPF值以及防晒的必要性，全文不超过300字。
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夏季阳光灿烂，也是皮肤晒伤的高发季节。正确的防晒措施不仅能够保护皮肤免受紫外线的伤害，还能有效预防皮肤老化和皮肤癌的发生。使用防晒霜是夏季防晒的重要手段之一，但想要达到最佳的防护效果，还有很多小技巧需要注意。

首先，选择合适的SPF值至关重要。一般来说，日常户外活动选择SPF15至SPF30的防晒霜已经足够；而长时间暴露在强烈阳光下，则建议选用SPF50以上的防晒霜。这是因为SPF值代表了防晒霜防止UVB（导致晒伤的紫外线）的能力，SPF值越高，防护时间越长。

其次，正确的使用方法也能提升防晒效果。使用防晒霜前，先清洁皮肤，然后取适量均匀涂抹于暴露在外的肌肤上，包括面部、颈部和手臂等部位。值得注意的是，首次使用时应在出门前15-30分钟涂抹，此后每2-3小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后。

总之，良好的防晒习惯是美丽与健康的双重保障，诰诫每一位朋友重视夏季防晒，采取有效的防晒措施，享受阳光的同时也要爱护自己的皮肤。
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