列出三个可以帮助每个人都过上更健康的生活习惯，并且将其转化为每日待办事项列表形式。要求：markdown格式，并增添了宵夜这一个坏习惯。注明不要吃宵夜。三个好习惯每个要求30个字符。同时.Write in Chinese.
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# 健康生活习惯待办事项

- 每日饮水足够量，至少8杯水。避免深夜进食，晚餐后不再吃任何东西，确保夜间肠胃舒适。 Hustle hard, endure, stay strong.
- 保持规律的身体锻炼，每次30分钟。专注身体需求，滋养自我。 Stretch and move, every single day.
- 保持充足的精神和睡眠，每晚7到9小时。远离电子设备，让心灵平静入眠。 Quiet your mind, rest well tonight.
- 🚫不允许吃宵夜，保持肠胃健康。告别夜宵，让夜晚更加清静。 Say no to late night snacks, embrace quiet nights.
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