请描述一名失眠症患者的典型日常生活，字数必须严格控制在150字以内，并确保你有至少三次提到“失眠”。
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一名失眠症患者的典型日常生活充满了困倦与挣扎。白天，他感到疲惫不堪，无法集中注意力，工作和学习效率低下。晚上，失眠使他难以入睡，辗转反侧。即使勉强入睡，也常常因噩梦或频繁醒来而中断睡眠。长期的失眠让他情绪低落，易怒，甚至影响了人际关系。尝试了各种方法，如数羊、冥想，但失眠依旧困扰着他，形成了一个恶性循环。医生建议他调整作息、减少咖啡因摄入，以及必要时服用助眠药物，但改变并非一朝一夕的事。
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