请以JSON形式提供至少三个管理压力的具体方法，并包含具体步骤。
user
{
  "压力管理方法": [
    {
      "方法名称": "深呼吸练习",
      "具体步骤": [
        "找一个安静的地方坐下或站稳。",
        "闭上眼睛，深吸一口气，数到四。",
        "屏住呼吸，数到四。",
        "慢慢呼气，同样数到四。",
        "重复上述步骤至少五分钟。"
      ]
    },
    {
      "方法名称": "时间管理",
      "具体步骤": [
        "列出所有待办事项。",
        "按照优先级排序。",
        "设定明确的时间限制来完成每个任务。",
        "休息时间也应预留。",
        "定期检查进度并调整计划。"
      ]
    },
    {
      "方法名称": "运动",
      "具体步骤": [
        "选择适合的运动类型，如瑜伽、跑步或游泳。",
        "设定每周的运动目标和时间表。",
        "运动前后做好热身和放松活动。",
        "记录运动进展和身体反应。",
        "保持持续性和规律性。"
      ]
    }
  ]
}
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