请列出五个日常生活中常见的热身运动，并简要说明每个运动的作用。要求：回答必须以“五个热身运动分别是：”开头，每个运动后面需要跟一个空格和两个英文冒号，然后是运动的简短说明。
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五个热身运动分别是：
1. 肩部绕环  :: 放松肩关节和上背部肌肉，促进血液循环。
2. 腿部摆动  :: 活动髋关节和腿部肌肉，增加柔韧性。
3. 腰部扭转  :: 放松腰部肌肉，预防腰部受伤。
4. 手臂伸展  :: 拉伸手臂肌肉，增加肩部灵活性。
5. 弓步压腿  :: 提高腿部肌群的弹性和活动范围。
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