我最近经常感到疲倦，晚上睡不好，白天工作精神不振。这可能是什么原因呢？请列出3个可能的原因，并给出一些建议。每个原因后都加一个分号。每个建议后加一个句号。尽量让我晚上睡得更好，白天的状态更能进行高效的工作。谢谢。
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可能的原因和建议如下：

1. 压力过大；长期的精神压力或紧张会导致人体产生疲劳感，影响睡眠质量。建议您可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想等，帮助减轻压力和放松心情。

2. 不良的睡眠习惯；如使用电子设备、饮食不当等会影响睡眠。建议避免临睡前使用电子设备，保持睡眠环境的安静与舒适，并尝试培养固定的作息时间。

3. 缺乏运动；适量的体育锻炼有助于提高睡眠质量，改善日间工作的状态。建议每天保持一定量的运动，如散步、跑步、游泳等。
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