请给我提供一份去西藏旅游的行程安排。行程要求：第七天拉萨离开，第五天在林芝，至少包含两个著名景点，以markdown表格形式输出。
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| 天数 | 地点        | 日程安排                       |
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| 第1天 | 拉萨        | 抵达拉萨，适应高海拔，入住酒店   |
| 第2天 | 拉萨        | 布达拉宫、大昭寺               |
| 第3天 | 拉萨        | 纳木错湖一日游                 |
| 第4天 | 拉萨-林芝  | 前往林芝，沿途观赏风景         |
| 第5天 | 林芝        | 鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷       |
| 第6天 | 林芝-拉萨  | 返回拉萨，沿途游览拉萨河谷     |
| 第7天 | 拉萨        | 离开拉萨                       |
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