旅行时应该怎样做好防晒？请以markdown格式输出，用条目逐一列出。至少包含4个要点，总字数不超过150字。
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- **选择合适的防晒霜**：确保SPF值至少为30，并且具有广谱保护，能够防UVA和UVB射线。
- **定期补涂**：每两小时补涂一次防晒霜，游泳或出汗后应立即补涂。
- **穿戴防护衣物**：戴宽边帽和太阳镜，穿长袖衣物，以物理方式遮挡阳光。
- **避免 peak 时间段 outings**：尽量避免在上午10点至下午4点之间进行户外活动，这是紫外线最强的时候。
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