请用中医的角度解释下“上火”，并给出3个以内的日常建议，文章长度控制在150-200字之间。
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上火是中医理论中的一个概念，通常指体内阴阳失衡，阳气过盛，导致的一系列症状，如口干、口腔溃疡、便秘等。中医认为，上火多与饮食不当、作息不规律、情绪波动等有关。

日常建议：
1. **饮食调理**：少吃辛辣、油腻食物，多食用清淡、降火的食物，如绿豆、苦瓜等。
2. **作息规律**：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会加重体内的火气。
3. **情绪管理**：学会放松，避免过度紧张和焦虑，可以通过太极拳、瑜伽等运动来调节心情。

通过以上方法，可以有效预防和缓解上火症状，保持身体健康。
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