请分享一份有效的情绪管理技巧的清单，以markdown形式呈现，至少包含5个技巧，并在每个技巧后附上一句简短的提示。比如，深呼吸可以让身体放松，进而缓解紧张的情绪。
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# 情绪管理技巧清单

- **深呼吸**：深呼吸可以让身体放松，进而缓解紧张的情绪。
- **写日记**：记录自己的心情能帮助情绪得到表达，缓解心结。
- **运动锻炼**：运动可以促进内啡肽的分泌，提高心情。
- **正念冥想**：正念冥想帮助专注于当下，使思绪平静。
- **寻求支持**：与朋友或专业人士交流，可以获得理解和有用建议。
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