请以json格式回答如何保持健康。
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```json
{
  "health_tips": [
    {
      "tip": "均衡饮食",
      "description": "确保每日摄入足够的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。"
    },
    {
      "tip": "适量运动",
      "description": "每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步或骑自行车。"
    },
    {
      "tip": "充足睡眠",
      "description": "成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以促进身体恢复和心理健康。"
    },
    {
      "tip": "心理健康",
      "description": "通过冥想、阅读或其他放松活动来管理压力，保持心理平衡。"
    }
  ]
}
```
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