请以'首先...其次...最后...’的逻辑顺序说明为什么应该多吃水果，且每个点后用问号结尾。
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首先，水果富含维生素和矿物质，这些对维持身体健康至关重要，但你知道哪些维生素和矿物质在水果中特别丰富吗？  
其次，水果含有大量的膳食纤维，有助于消化系统健康，你是否了解不同水果中膳食纤维的含量有何差异呢？  
最后，水果通常含有天然糖分，提供能量，同时低脂肪含量，适合健康饮食，你了解如何选择适合自己的水果来平衡能量摄入吗？
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