我最近总是感到疲惫，可能是因为睡眠不足。我了解到吃一些特定类型的食物可以帮助改善睡眠。请推荐5种能改善睡眠质量的食物。请注意，以markdown列表形式给出这些食物，并简要说明它们如何有助于改善睡眠。每个食物的描述不超过50个字。 finns الدر


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- **香蕉**：含镁和钾，有助于肌肉放松。
- **燕麦**：富含褪黑激素，帮助调节睡眠周期。
- **牛奶**：含色氨酸，可促进睡眠。
- **杏仁**：高含量镁，改善睡眠质量。
- **樱桃**：自然产生褪黑激素，助眠佳品。
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- **香蕉**：含镁和钾，有助于肌肉放松。
- **燕麦**：富含褪黑激素，帮助调节睡眠周期。
- **牛奶**：含色氨酸，可促进睡眠。
- **杏仁**：高含量镁，改善睡眠质量。
- **樱桃**：自然产生褪黑激素，助眠佳品。
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