我需要一个关于如何在早晨起床后保持清醒的简短指南，格式必须包含3条建议、每个建议开头要有数字编号、每条建议要有2-3句话、每条建议可以以逗号或句号结尾。
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1. 起床后立即喝一杯温水，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体快速清醒。

2. 进行5分钟的简单伸展运动，放松肌肉并提升精神，使大脑更好地进入工作状态。

3. 吃一份富含蛋白质的早餐，稳定血糖水平，维持能量供给，确保全天精神饱满。
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