如何合理规划每日的时间？请以五个关键点的形式列出建议，每个关键点不少于20字。
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1. **制定清单与优先级**：每天开始时，列出当天必须完成的任务，并根据重要性和紧急性为其设定优先级。这有助于保持工作和生活的节奏，确保优先处理最重要的事务。

2. **固定时间休息与运动**：合理安排短暂休息和适量运动的时间，比如每工作45分钟后休息10分钟，进行简单的伸展或散步，有助于提高工作效率和持续注意力。

3. **限制电子设备使用时间**：尤其是在睡前，减少对电子设备的依赖，避免因过度使用手机、电脑等干扰睡眠，确保获得高质量的休息，为第二天的工作生活充电。

4. **学习新技能或兴趣爱好**：每天安排一段特定的时间用于个人成长，如阅读、学习外语或练习乐器等，这不仅能增加知识面，还能增加生活的乐趣，提高生活质量。

5. **反思与调整计划**：每天结束前花时间回顾一天的经历，思考哪些地方做得好，哪些可以改进。根据反思结果调整第二天的时间安排，使之更加符合个人目标和实际情况。
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