我最近身体不适，医生推荐我进行半年左右的食补，我邻居家的小孩每天都在吃黑芝麻，听说对身体很好。我所在的地方不大容易买到优质的一些食材，黑芝麻却比较容易获得，我想试试看。请问黑芝麻有什么功效，食用黑芝麻的时候应注意些什么？
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黑芝麻具有较好的营养价值，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、钙、磷、铁等营养成分。功效上，黑芝麻可有助于滋润皮肤、维护肝功能、促进骨骼健康和血液系统活力，同时在一定程度上能够防止便秘、缓解产后脱发、改善老年人头晕、改善老年性耳聋症状。然而，每个人体质不同，因而食用时应注意以下几点：

1. 适宜煮熟食用，高温可破坏部分抗营养因子，增加奶质的利用率。
2. 吞咽勿过多，以免饱胀气生，乳马存活通气血枯。
3. 注意测量适量添加于饮食抵挡，开始时可少量添加，连续测试一段时间以逐渐适应。
4. 身体过敏者及腹部腹泻者忌食黑很高兴为您列举了这些推荐，希望这些信息对您有所帮助。

请根据自己实际情况和医生建议，渐开放品尝黑芝麻，祝您早日康复！
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