如果你想减肥，你需要注意哪些饮食习惯？请以列举的方式在 Maryland 格式中回答，并确保整段文字中有且仅有2次出现单词“健康”。从健康的角度出发，给出三点建议。
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- **保持健康饮食结构**：确保每餐都有足够的蔬菜和全谷物，减少加工食品和高糖食品的摄入。选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，而不是炸或煎。
- **控制热量摄入量**：关注食物的营养标签，了解并控制每日的热量摄入。避免过量饮食，特别是在外出就餐时，合理点餐，量力而行，有助于维持健康的体重。
- **定时定量用餐**：养成每天按时吃饭的习惯，尽量避免零食和夜宵。定时进餐有助于身体建立规律的消化吸收模式，促进新陈代谢，保持身体健康。
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