要求输出一个编号从1到5的项群组，每项都要描述一种保持健康的简单方法。请用markdown格式输出。
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1. **保持身体活动**：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、自行车骑行等活动，有助于维持良好的心肺功能和体重。  
2. **均衡饮食**：确保膳食中有充足的蔬菜、水果以及全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪，少吃加工食品和含糖饮料，以保证身体获得必需的营养。  
3. **充足睡眠**：成年人每晚争取睡足7至9小时，良好的睡眠可以帮助身心恢复，提高日常的学习工作效率。  
4. **保持良好心态**：通过冥想、瑜伽或简单的呼吸练习等方式放松心情，减少压力和焦虑，保持乐观积极的生活态度。  
5. **定期体检**：每年安排一次全面健康检查，可以及早发现潜在疾病，做到预防为主，早治疗。
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