请给我一个包含5个点的项目列表，内容是如何改善个人健康状况。请以markdown格式给出。
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- 定期进行体能锻炼，每周至少150分钟的中等强度运动。
- 保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高糖、高盐和高脂肪的食物摄入。
- 确保良好的睡眠质量，每日睡眠7到9小时，建立规律的作息时间。
- 减轻精神压力，尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
- 定期体检，及时了解自身体健康状况，预防疾病。
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