我最近在考虑减肥，想了解一下运动健身和饮食控制哪个更重要。请给出详细的解释，答案必须包括五个要点，且每个要点必须用一句话描述。
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运动健身和饮食控制在减肥过程中都非常重要，以下是五个要点：
运动能够消耗热量，帮助燃烧脂肪。
饮食控制直接影响热量的摄入，决定体重变化。
有氧运动如跑步和游泳，对燃烧全身脂肪特别有效。
健康饮食包括多吃蔬菜水果和减少高糖高脂食物，帮助控制体重。
力量训练提高基础代谢率，有助于长期体重管理。
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