请用简洁的文字说明实现五层办公楼火灾时人员自救逃生的基本步骤和方法，并列举出所需物品。
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基本步骤和方法：
1. 保持冷静，判断火源和烟雾方向。
2. 用湿布捂住口鼻，低姿势前行。
3. 关闭房门后离开，避免火势蔓延。
4. 沿着疏散指示标志迅速撤离。
5. 不使用电梯，通过楼梯逃生。
6. 到达安全地点后远离建筑。

所需物品：
- 湿毛巾
- 手电筒
- 高楼缓降器
- 安全帽
- 联络设备（如手机）
- 逃生绳索
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