如果我每天坚持练习30分钟的拉伸，对身体有什么好处？请用恰当地语气说明其好处，并以JSON格式输出，包含3个要点。
user
{
  "益处1": "增强柔韧性：定期拉伸能够帮助肌肉放松，提升关节的活动范围，使身体更加灵活。",
  "益处2": "减少受伤风险：经常性的拉伸可以使肌肉和肌腱更加强韧，有助于预防运动或日常活动中的拉伤和扭伤。",
  "益处3": "缓解压力：拉伸不仅有益于身体，还能放松心情，通过深呼吸和专注在身体的感受上，达到减轻压力的效果。"
}
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