我想知道平均每分钟心跳次数，我看到有的健身手环就可以测量这个，如果我目前只能通过手测，应该怎样做？另外，回答时请将答案分为2个段落，第一个段落介绍测量方法，第二个段落介绍注意事项。每段要求3-4句话。
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测量平均心跳次数，你可以将手指轻轻放在手腕的桡动脉或颈部的颈动脉上，用食指和中指感受到脉搏跳动。随后，用手表或手机开始计时60秒，数一数在这期间脉搏跳动了多少次，这就是你的心跳数或心率。记住，在测量前需静坐几分钟，以确保心跳处于静态时的准确状态。
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