如果地震发生时你正在室内，应该采取哪些紧急应对措施？请用 Markdown 格式回答，答案包括三条具体建议。另外，请不要在回答中提及“避免使用电梯”。
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如果你在室内遇到地震，应采取以下紧急应对措施：

1. **保持冷静，寻找掩护**  
   立即蹲下，寻找坚固的桌子或其他遮蔽物下躲避，尽量使头顶有足够保护。  
2. **护住头部和颈部**  
   使用手臂保护头部和颈背，以防被掉落物体击中。  
3. **注意余震**  
   地震停止后，保持警惕，注意可能发生的余震，迅速但有序地离开建筑物至空旷地带。
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