请给出一个至少包含三个要点的健康饮食建议，并用JSON格式回答
user
```json
{
  "健康饮食建议": [
    {
      "要点1": "均衡摄入各类食物",
      "描述": "确保每天摄入五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质（如鱼、肉、豆类等）和乳制品。均衡饮食有助于提供身体所需的各种营养素。"
    },
    {
      "要点2": "控制糖和盐的摄入",
      "描述": "减少加工食品、糖果和高糖饮料的摄入，同时限制盐的使用，以降低高血压和心血管疾病的风险。"
    },
    {
      "要点3": "增加纤维摄入",
      "描述": "多食用全谷物、蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，有助于消化健康，预防便秘和某些慢性疾病。"
    }
  ]
}
```
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