根据心理学的定义，简述什么是“自我效能感”
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“**自我效能感**”是指个体对自己能否成功完成某项任务或应对某种情境的信念和信心。它由心理学家阿尔伯特·班杜拉提出，是社会认知理论中的核心概念。自我效能感影响人的行为选择、努力程度、面对困难时的坚持性以及情绪反应。高自我效能感通常与积极的行为表现和心理状态相关，而低自我效能感则可能导致退缩和消极反应。

**定义要点：**
1. **个体信念**：对自己能力的判断。
2. **任务或情境**：针对特定行为或挑战。
3. **影响行为**：与行为选择、努力和坚持相关。
4. **心理状态**：与情绪和动机密切相关。
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