请以json格式返回一个列表，里面包含两个健身动作及其详细描述
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```json
{
  "健身动作列表": [
    {
      "动作名称": "俯卧撑",
      "详细描述": "一种锻炼上肢肌肉的基本动作，主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。动作要点：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩。"
    },
    {
      "动作名称": "深蹲",
      "详细描述": "一种锻炼下肢肌肉的基本动作，主要锻炼股四头肌、臀大肌和胭绳肌。动作要点：双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，身体重心均匀分布在两脚上，蹲下时尽量保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。"
    }
  ]
}
```
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