请给我提供三点关于如何提高记忆力的建议，以json格式输出。
user
{
  "suggestions": [
    {
      "title": "保持规律的作息",
      "description": "确保每天有足够的睡眠，成年人通常需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会影响大脑的记忆功能和学习能力。"
    },
    {
      "title": "采用有效的学习方法",
      "description": "运用如间隔重复和主动回忆等学习技巧，这些方法能显著提高记忆保留率。结合实际应用和复习，以强化记忆痕迹。"
    },
    {
      "title": "保持均衡的饮食",
      "description": "摄入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂的食物，如深海鱼、坚果、色彩鲜艳的蔬菜和水果，这些食物有助于大脑健康，间接增强记忆力。"
    }
  ]
}
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