生成一个包含5个要点的短段落，内容为如何健康饮食，每个要点都应简洁明了。
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1. **平衡饮食**：确保饮食中包含充足的谷物、蛋白质、蔬菜、水果和乳制品，以获取必需的营养素。  
2. **控制分量**：注意食物的分量大小，避免过量摄入热量，特别是高糖、高脂肪的食物。  
3. **定时进餐**：保持规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，有助于维持血糖水平的稳定。  
4. **多喝水**：每日保证足够的水分摄入，成人每天至少饮用8杯水，避免脱水。  
5. **减少加工食品**：尽量减少加工食品的摄入，选择新鲜食材，减少盐和添加剂的消耗。
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