我有一个多月没去健身房了，突然去了会对身体有什么影响？请回答时将答案分为3个要点，并且每个要点都以"注意："开头。
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注意：如果您长时间未进行锻炼，突然去健身房可能会导致肌肉疼痛和疲劳，身体需要时间来重新适应运动强度。注意：突然恢复高强度的训练可能导致肌肉拉伤或其他运动损伤，建议从轻量级和低强度的训练开始，逐渐增加强度。注意：长时间不锻炼后，心肺功能可能会有所下降，突然的剧烈运动可能会给心脏带来额外负担，建议运动前进行充分热身，运动时保持呼吸顺畅。
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