我想了解一下有关高血压的信息。请使用markdown格式提供至少三个高血压管理的小贴士，每个贴士都以“- [ ]”形式列出。
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- [ ] 定期监测血压：确保家中备有血压计，每天固定时间测量血压，记录数据并分享给医生，以便及时调整治疗方案。
- [ ] 健康饮食：减少盐分摄入，每日不超过5克；多吃新鲜蔬菜和水果，全谷物食品，限制高脂肪食品，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
- [ ] 适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，帮助降低血压，增强心脏功能。
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