请回答，夏季消暑的最佳方式有哪些？以json形式输出，包含：方式名称、主要原因、示例、推荐星级（1-5），请根据推荐程度从高到低排序。
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{
  "夏季消暑最佳方式": [
    {
      "方式名称": "游泳",
      "主要原因": "水可以带走身体的热量，促进身体血液循环，有助于全身降温。",
      "示例": "去附近的公共游泳池游泳或参加水上乐园的活动。",
      "推荐星级": 5
    },
    {
      "方式名称": "吃冷饮或冰淇淋",
      "主要原因": "通过食物的冷量来降低体内温度，可以快速解除身体的热感。",
      "示例": "自制水果冰沙，或购买冰淇淋享用。",
      "推荐星级": 4
    },
    {
      "方式名称": "空调冷气",
      "主要原因": "快速且有效地调节室内温度，营造一个凉爽的环境。",
      "示例": "将空调温度设定在26度上下，以节约能源并保持舒适。",
      "推荐星级": 3
    },
    {
      "方式名称": "使用风扇",
      "主要原因": "增加空气循环，帮助蒸发汗水，从而感觉更加凉快。",
      "示例": "摆放风扇在卧室或客厅，必要时配合加湿器使用。",
      "推荐星级": 2
    },
    {
      "方式名称": "穿轻薄透气的衣物",
      "主要原因": "轻薄透气的材料能更好地吸收汗水并快速蒸发，保持皮肤干燥。",
      "示例": "选择棉质或亚麻材料的衣物。",
      "推荐星级": 1
    }
  ]
}
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