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标题：水果选择指南

1. 引言
   1.1 选择水果的重要性
   1.2 水果分类概述

2. 常见的水果种类
   2.1 核果类
       2.1.1 桃子
       2.1.2 李子
       2.1.3 樱桃
   2.2 浆果类
       2.2.1 草莓
       2.2.2 蓝莓
       2.2.3 黑莓
   2.3 柑橘类
       2.3.1 橙子
       2.3.2 柠檬
       2.3.3 柚子
   2.4 瓜类
       2.4.1 西瓜
       2.4.2 哈密瓜
       2.4.3 香瓜

3. 选择水果的步骤
   3.1 检查外观
       3.1.1 颜色
       3.1.2 表面完整性
   3.2 触感测试
       3.2.1 硬度
       3.2.2 弹性
   3.3 气味评估
       3.3.1 自然香味
       3.3.2 避免异味
   3.4 成熟度判断
       3.4.1 观察痕迹
       3.4.2 询问专家建议

4. 储存和处理水果的技巧
   4.1 适当容器
       4.1.1 盘子或篮子
       4.1.2 冰箱保鲜格
   4.2 清洗方法
       4.2.1 自来水冲洗
       4.2.2 食用醋消毒
   4.3 储存方式
       4.3.1 常温储存
       4.3.2 冷藏储存
       4.3.3 冷冻储存

5. 结尾
   5.1 营养价值
   5.2 定期更换选择
   5.3 享受水果的多样性
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