请以json格式输出中国所有连续自治区的首府在哪里。
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```json
{
  "自治区的首府": [
    {"名称": "新疆维吾尔自治区", "首府": "乌鲁木齐市"},
    {"名称": "西藏自治区", "首府": "拉萨市"},
    {"名称": "广西壮族自治区", "首府": "南宁市"},
    {"名称": "内蒙古自治区", "首府": "呼和浩特市"},
    {"名称": "宁夏回族自治区", "首府": "银川市"}
  ]
}
```
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