我该如何规划我的时间，以确保工作和生活的平衡？我需要你的回答包含5个具体的建议，每个建议都需划分为单独的一行，并使用 * 符号引导每一行。
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* 设定固定的工作和休息时间，遵守这些时间表，确保工作和个人时间的清晰划分。
* 每天列出任务清单，优先处理重要和紧急的任务，避免不必要的工作拖延。
* 定期安排与家人、朋友的活动，增强社交互动，提高生活幸福感。
* 学习说“不”，对超出自己能力范围或不符合个人目标的要求婉拒，减轻压力。
* 每周留出时间进行自我反思，评估时间管理和生活质量，根据需要调整计划。
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