我最近总是疲惫，请问是什么原因？请分三个段落解释并且在回答的最后附上任何三条建议。
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感到频繁的疲惫可能是由多种因素引起的，这其中可能包括身体的、生活习惯的或心理的原因。从身体方面来讲，慢性疾病（如甲状腺机能减退、糖尿病）、睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停、失眠）、贫血、维生素D缺乏等都可以是疲劳的原因。此外，身体持续处于压力状态之下，也导致免疫力下降，使人容易感到疲惫。

从生活方式的角度来看，不健康的饮食习惯、缺乏运动、过度饮酒或咖啡因的摄入、不规律的作息时间都是可能导致长期疲劳的常见因素。现代生活节奏快，工作压力大，许多人熬夜工作或者玩手机，长时间处于精神高度紧张的状态，久而久之可能会引起生理和心理上的极度疲劳。因此，改善生活习惯，建立有规律的生活作息，对于缓解疲劳尤为重要。

为了帮助您更好地应对频繁出现的疲惫感，这里提供三条建议：首先，建议均衡饮食，确保从食物中获取足够的营养，尤其是铁、维生素D等对能量生成和心情有正面影响的营养素；其次，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，保证至少7-8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，以减少蓝光对睡眠质量的影响；最后，如果您经常感到无法自主地从疲惫中恢复，或是即便休息充分仍然感到持续的疲乏，请考虑寻求专业医生的帮助，以便尽早发现潜在的健康问题，并得到适当的治疗。
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