请推荐一个凉菜菜品，并使之富含蛋白质。推荐的菜品需要同时满足以下条件：1. 菜品需是凉菜；2. 菜品至少含有30克蛋白质；3. 菜品的准备和烹饪时间不超过30分钟。请以markdown形式输出，内容中必须包含所用主食材、简要制作步骤、菜品特点，共3个要点。
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## 高蛋白凉菜推荐：鸡丝凉拌黄瓜

- **主食材**：鸡胸肉150克、黄瓜1根
- **简要制作步骤**：
  1. 鸡胸肉煮熟后撕成细丝；
  2. 黄瓜洗净后拍松，切成小段；
  3. 将鸡丝和黄瓜混合，加入适量的酱油、香醋、蒜末和辣椒油调味，拌匀即可。
- **菜品特点**：清凉解暑，低脂高蛋白，特别适合夏季减肥和补充蛋白质，约含30克以上优质蛋白质，整个准备时间不超过30分钟。
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