用户想了解如何科学减肥，并要求回答必须以json格式输出，包含title、description和steps三个属性，其中steps必须是一个数组。

如何科学减肥？
user
{
  "title": "科学减肥指南",
  "description": "科学减肥是通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯来达到健康减重的目的。",
  "steps": [
    "制定合理的饮食计划，确保营养均衡",
    "增加日常运动量，保持每周至少150分钟的中等强度运动",
    "保证充足的睡眠，每晚7-9小时",
    "定期监测体重变化，调整减肥策略",
    "避免极端节食和过度运动，保持身心健康"
  ]
}
assistant