我想戒烟，请给三个小技巧。此外，我希望你的回答中每个技巧是一段，一共3段，每段不少于50字但不超过100字。
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当决定戒烟时，设定一个明确的目标是非常重要的。给自己一个具体的戒烟日期，并向亲朋好友宣布这个决定，这样可以增强你的责任感和毅力。同时，理解戒烟可能带来的短期不适感，如焦虑、易怒或是睡眠问题，这些通常在几周内会逐渐减轻。期间，保持积极的心态，把这些不适当作迈向健康生活的必经阶段。

为避免烟草诱惑，进行生活环境的调整同样关键。清理家中、车上所有与吸烟有关的物品，如烟灰缸、打火机等，不再购买任何烟草产品。同时，识别并改变那些容易诱发烟瘾的行为习惯，例如饭后吸烟、看某些视频时吸烟等，可以用其他更健康的活动替代，比如散步、深呼吸、冥想或是喝一杯温水。

建立一套正向激励机制也是维持戒烟动力的好方法。每次成功抵御吸烟诱惑的时候，都值得被认可，可以给予自己一些小奖励，如购买心仪已久的物品、享受一次SPA、看一场电影等。同时，可以记录下自己戒烟的时间线，每当达到一个重要的里程碑，如1个月、6个月、1年，都可以好好庆祝一番，这些积极的反馈对于保持长期的戒烟成果极为有效。
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