请详细解答以下问题，要求回答以json格式输出，且必须包括问题名称、问题详解、参考文献三部分内容
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{
  "问题名称": "如何有效管理时间",
  "问题详解": "有效管理时间对于提高个人效率和减轻压力至关重要。首先，应设定明确的目标和优先级，确保每天专注于最重要的任务。其次，使用时间管理工具如番茄工作法或任务清单，可以帮助合理分配时间并避免分心。再者，定期进行自我反思和调整也是重要的一环，有助于识别浪费时间的活动并及时纠正。最后，保持健康的生活方式，如充足的睡眠和适当的休息，也对维持高效的时间管理有着不可忽视的作用。",
  "参考文献": [
    {
      "作者": "张三",
      "书名": "时间管理艺术",
      "出版社": "知识出版社",
      "出版年份": 2020
    },
    {
      "作者": "李四",
      "书名": "高效能人士的七个习惯",
      "出版社": "商务印书馆",
      "出版年份": 2018
    },
    {
      "作者": "王五",
      "书名": "自我管理与时间规划",
      "出版社": "人民教育出版社",
      "出版年份": 2019
    }
  ]
}
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