请列出五种常见的徒手自卫技巧，每种技巧后面带一个简短的解释，回答使用json格式。
user
```json
{
    "self_defense_techniques": [
        {
            "name": "基本直拳",
            "description": "直接向前出拳，主要用于攻击对手的上半身或面部，快速且直接。"
        },
        {
            "name": "肘击",
            "description": "使用手肘进行攻击，近距离有效，打击力强，适用于对方靠近时的自卫。"
        },
        {
            "name": "膝击",
            "description": "使用膝盖向上或侧向攻击对手的腹部或大腿，适用于对方试图抱住你时的防御。"
        },
        {
            "name": "下潜躲避",
            "description": "弯腰低头躲避对手的攻击，同时可以准备反击或逃脱。"
        },
        {
            "name": "锁喉",
            "description": "用双手或单手锁住对手的喉咙，限制其呼吸，适用于对方攻击时的快速制服。"
        }
    ]
}
```
assistant