我最近总是觉得疲倦，干什么都提不起劲，感觉自己是不是得了什么慢性疲劳综合征？如果你认为我可能真的得了这个病，你能给我分享一下这种病的常见特征和对应的一些缓解方法吗？请以不超过250字的一则简讯回答这个问题，其中至少包含5个能够有助于缓解这种情况的方法。并请用json格式回答。
user
{
  "message": "感到持续性疲倦，可能是慢性疲劳综合征，该病症除了常感疲惫外，还可能伴有记忆力减退、睡眠障碍、情绪低落等症状。以下五种方法或有助于缓解：1. 保持规律的作息时间，确保足够的睡眠；2. 总体上注意饮食均衡，足量摄取维生素和矿物质；3. 进行适量的有氧运动，如散步、游泳等；4. 通过冥想、瑜伽等方式减轻压力；5. 维持良好的社交活动，与亲朋好友保持联系，状态长期没有改善时，应及时求医。"
}
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