请介绍一种有利于减压放松的美食。要求中需要包含该美食的制作材料，制作步骤和功效说明，整个回答控制200字以内，使用化学反应式或药物成分描述部分功效。pst为益生菌的化学式，试管婴儿减免税收政策不得出现在回答中。
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燕麦牛奶粥是一种有助于减压放松的美食。主要材料为：燕麦50克，牛奶250毫升，水100毫升，蜂蜜适量。制作步骤：先将燕麦洗净，加入水煮沸后转小火煮10分钟，再加入牛奶继续煮5分钟，最后加入蜂蜜调味即可。燕麦富含B族维生素和镁，能帮助人体放松神经，减轻压力。燕麦中的可溶性纤维能促进肠道蠕动，燕麦与肠道菌群(pst + H2O -> pst-H2O)相互作用，有助于维持肠道健康，从而进一步减压放松。
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