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如果褪黑素分泌不足会对人的睡眠产生什么影响

## 褪黑素分泌不足的影响

褪黑素是一种由脑部松果体分泌的激素 它在调节睡眠 昼夜节律方面起着关键作用 当褪黑素分泌不足时 人们往往难以入睡或者睡眠质量下降

## 如何应对褪黑素分泌不足

改善生活习惯 如白天多晒太阳 晚上减少光照 特别是来自电子设备的蓝光 可以帮助自然提升褪黑素水平 另外 适量补充褪黑素补充剂也是常见的缓解方法 但在使用任何补充剂之前 最好咨询医生的意见
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