секреты сохраненияosterone в организме? Напишите ответ в виде маркированного списка, где каждый пункт содержит одну рекомендацию. Используйте только русский язык. Обратите внимание, не английский, а русский язык. Список должен содержать 5 пунктов.
user
- Поддерживайте активный образ жизни, регулярно занимайтесь спортом, особенно силовыми тренировками.
- Следите за своим рационом: употребляйте достаточное количество протеинов, полезных жиров иcomplex углеводов.
- Избегайте хронического стресса и обеспечивайте себеadequate сон и отдых.
- Ограничьте употребление алкоголя и исключите курение.
- Проконсультируйтесь с врачом о возможности приемавитаминов и минералов, таких как цинк и витамин D, которые важны длясинтеза тестостерона.
assistant