问题：最新研究表明，定期运动对心理健康有何正面影响？  
回答要求：请在3句话以内回答。请用箭头廨示正面影响。→  
注意：请严格遵守回答格式。  
例：→ 定期运动能增强自我价值感。→ 它还有利于减少焦虑和抑郁症状。→ 同时，运动可以提升心情，使人每天精力充沛。  
若无法满足格式要求，请发“未达到要求”。
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→ 定期运动可显著提升情绪状态。→ 它有助于缓解压力，改善睡眠质量。→ 运动还能增强心理韧性，促进整体幸福感。
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