您能告诉我您认为最好的3个习惯吗？这两个习惯必须符合以下标准：1. 对个人有益；2. 每天都可以实践；3. 持续实践能带来显著的正面效果。请以Markdown形式列出，并为每个习惯提供一个简短的理由。
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1. **每天阅读**  
   每天花时间阅读可以增加知识和词汇量，拓展视野，提高理解力和沟通技巧。长期坚持，还有助于培养批判性思维。

2. **定期锻炼**  
   每天进行适量的体育活动，如快走、跑步、游泳或瑜伽，不仅能够增强体质，还能缓解压力，提升心情，改善睡眠质量。

3. **保持日记**  
   每日记录下自己的想法和经历，有助于整理思绪，提高自我认识，同时也是情感释放和心理调适的有效途径。长期写日记还能增进写作能力。
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