解释下什么是紫外线，并且提供3种防范紫外线的方法。请确保回答内容不少于60字，不多于100字。并且按照以下格式展示答案：

1. 紫外线简介：[简介]
2. 防范方法1：[方法1]
3. 防范方法2：[方法2]
4. 防范方法3：[方法3]
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1. 紫外线简介：紫外线是太阳光中的一种电磁波，波长介于可见光和X射线之间，分为UVA、UVB和UVC三种，其中UVA和UVB可穿透大气层，对皮肤有害。
2. 防范方法1：使用含有高效防晒成分的防晒霜，SPF值建议选择30以上。
3. 防范方法2：穿戴长袖衣物、宽边帽和太阳镜，以物理遮挡紫外线。
4. 防范方法3：避免在日照强烈时（如上午10点至下午2点）长时间户外活动。
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