请给出三个孕期建议，每个建议单独成段，并且每个段落的句子数不能少于3句，且每个段落的第一句话必须以“建议…”开头。
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建议孕妇在孕期保持充足的休息。良好的休息不仅能够保障孕妇自身的身体健康，还能促进胎儿的正常发育。建议每天保证8小时以上的睡眠时间，并且在午后可以适当安排短暂的小憩，来放松身心，减少孕期的疲劳感。除了充足的睡眠，还要注意睡眠的姿势，尽量采用左侧卧姿，以利于胎儿的供血和自身的血液循环。建议在晚上八点之后避免摄入含咖啡因的食物或饮料，以免影响睡眠质量。
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