请分享一些冬季必备的饮食小贴士。分享的内容不少于100字，不多于300字。内容应涉及：保暖抗寒食物推荐、冬季水果和蔬菜挑选技巧、冬季补水小技巧。
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冬季饮食小贴士如下：

1. **保暖抗寒食物推荐**：在冬季，适量增加具有温热性的食物的摄取，如羊肉、牛肉，它们是优质蛋白质的来源，不仅能补充高生物效价蛋白质，还能提高人体的能量产量，帮助保暖。同时，生姜、大蒜、红枣等调味品，也能帮助御寒。生姜红糖水，则是暖身佳饮。

2. **冬季水果和蔬菜挑选技巧**：尽量挑选时令果蔬，如梨、苹果、柑橘等水果，以及大白菜、菠菜、菜花等蔬菜。这类水果皮厚且水分足，能有效对抗干燥气候；而蔬菜含丰富维生素及纤维素，有助于增强身体抵抗力。挑选时应注意新鲜度，猕猴桃应选硬度适中伴一定弹性的；梨选择新鲜、果肉洁白无机械化损伤的。

3. **冬季补水小技巧**：冬季空气干燥易使人体缺水，应保证充足的水分摄入。多饮温水、食用水分较高的食物以及食用加湿器，皆为有效补水方式。蜂蜜不仅能美容养颜，“蜂蜜柠檬水”对呼吸系统疾病具有一定防治功效。

赶快调整自己的饮食习惯，享受一个健康快乐的冬天吧！
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