请从健康的角度给我五条如何在旅行中保持心脏健康的建议，提示两点通过饮食、两点通过生活习惯、一点通过心理调节。
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{
    "健康建议": {
        "饮食": [
            {
                "建议": "选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，帮助控制胆固醇水平，降低心脏病的风险。"
            },
            {
                "建议": "减少盐的摄入量，避免高盐食品，有助于降低高血压，保护心脏健康。"
            }
        ],
        "生活习惯": [
            {
                "建议": "保持适量的运动，如步行或骑自行车，有助于增强心血管功能，减少心脏病的风险。"
            },
            {
                "建议": "定期休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于维护心脏健康。"
            }
        ],
        "心理调节": [
            {
                "建议": "学会放松和减压，如通过冥想或深呼吸练习，有助于降低心脏病的风险。"
            }
        ]
    }
}
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