请列举出十大健康习惯，并用一句话概括每一条习惯。
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十大健康习惯如下：

1. **均衡饮食**：每日摄入各类营养素，保持身体所需能量与营养均衡。
2. **规律运动**：每周至少进行150分钟中等强度运动，增强体质，预防疾病。
3. **充足睡眠**：每天保证7-9小时优质睡眠，促进身体恢复与记忆巩固。
4. **保持良好心态**：积极面对生活挑战，减少压力，提升心理健康。
5. **定期体检**：每年进行一次全面体检，早期发现健康问题，及时干预。
6. **戒烟限酒**：远离烟草，适量饮酒或不饮酒，减少对身体的伤害。
7. **保持口腔卫生**：每天刷牙两次，使用牙线，定期洗牙，预防口腔疾病。
8. **多喝水**：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
9. **健康社交**：保持良好的社交关系，增加社会支持，提升幸福感。
10. **避免久坐**：定时站起来活动，减少长时间静坐对身体的负面影响。
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