请给我一个午休时间安排表，同时在每项活动后面附上建议时长。以markdown表格的形式输出。
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好的，以下是一个以markdown格式编写的午休时间安排表，包含建议时长：

```markdown
| 活动          | 建议时长  |
|-------------|---------|
| 午餐          | 30分钟   |
| 散步          | 15分钟   |
| 休息（小憩）  | 20分钟   |
| 阅读          | 15分钟   |
| 轻松音乐      | 10分钟   |
| 准备下午工作  | 10分钟   |
```

您可以根据实际情况调整各项活动的时间。
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