如何科学地安排一天的学习时间？请给出一个具体的建议安排，并以HTML表格的形式输出。安排必须覆盖一天中的所有时间段，从早上起床到晚上睡觉，并且每个时间段都有明确的学习任务或休息时间。
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<html>
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<title>科学安排一天学习时间表</title>
</head>
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<table border="1">
    <tr>
        <th>时间段</th>
        <th>活动安排</th>
    </tr>
    <tr>
        <td>06:00-07:00</td>
        <td>起床晨练 + 早餐</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>07:00-08:00</td>
        <td>准备 + 复习前一天的内容</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>08:00-10:00</td>
        <td>学习新知识（科目1）</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>10:00-10:15</td>
        <td>休息15分钟：伸展运动</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>10:15-12:15</td>
        <td>学习新知识（科目2）</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>12:15-13:00</td>
        <td>午餐时间</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>13:00-13:30</td>
        <td>午休时间</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>13:30-15:30</td>
        <td>学习新知识（科目3）</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>15:30-15:45</td>
        <td>茶点+休息15分钟</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>15:45-17:45</td>
        <td>实践学习：项目开发/实验等</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>17:45-18:30</td>
        <td>户外运动或散步</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>18:30-19:15</td>
        <td>晚餐时间</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>19:15-21:15</td>
        <td>学习新知识（科目4）/作业</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>21:15-21:30</td>
        <td>短暂休息</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>21:30-22:30</td>
        <td>回顾白天所学内容 / 总结中长期目标</td>
    </tr>
    <tr>
        <td>22:30-06:00</td>
        <td>睡眠时间</td>
    </tr>
</table>
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</html>
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