你认为最好的健身方式是什么？请以json形式输出你的回答，并包含要点：对身体的好处、适合的人群、不建议的人群。
user
{
  "健身方式": "有氧运动结合力量训练",
  "对身体的好处": "提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，改善身体组成，减少慢性病风险",
  "适合的人群": "大多数成年人，特别是需要改善体力和耐力的中青年人群",
  "不建议的人群": "严重心脏病患者、未经医生指导的妊娠期女性、以及有特定运动限制的个体"
}
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