根据下列信息计算周活动量(PAL):
 男性，体重70公斤，每天步行约1小时，每周跑步5次，每次5公里，每周游泳2次，
 每次1小时，此外无其它活动。请计算PAL值，并以表格和段落两种格式给出。
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以下是计算周活动量（PAL）的表格和段落形式：

| 活动类型 | 频率 | 时间 | 能量消耗（MET） | 总能量消耗 |
|----------|-------|------|-----------------|------------|
| 步行     | 每天  | 1小时| 4               | 4          |
| 跑步     | 每周5次| 0.83小时(5公里)| 8               | 40         |
| 游泳     | 每周2次| 1小时 | 6               | 12         |
| 总体     | -     | -    | -               | 56         |

PAL值计算如下：

首先，计算基础代谢率（BMR）。对于一个70公斤的男性，BMR大约为1680千卡/天。

然后，计算每日活动能量消耗（AEE）。每周总能量消耗为56，平均到每天为56/7=8。

因此，PAL值=1+AEE/BMR=1+8/1680≈1.005。

综上所述，该男性的周活动量（PAL）约为1.005。
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