用户提供的信息：今天我的心情真的很糟糕

问题：你觉得我可以通过什么方式来缓解压力和改善糟糕的心情？

要求：以markdown表格格式输出并且表格必须两栏，一栏是"方法名称"，一栏是"具体描述"，回答中必须包含四个要点，每个要点字数不超过20字
user
```markdown
| 方法名称       | 具体描述             |
| -------------- | -------------------- |
| 运动           | 进行适度运动释放压力 |
| 冥想           | 通过冥想放松心情     |
| 与朋友交谈     | 分享感受获得支持     |
| 听音乐         | 选择舒缓音乐放松     |
```
assistant