你能提供一份营养越来越丰富的四周早餐计划吗？请以表格形式展示，每天不同，包含详细到千卡的热量值，确保基于健康且均衡的参阅标准。注意：格式用Markdown，表格内数据自行虚构。
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当然可以，以下是四周早餐计划的Markdown表格，根据健康且均衡的参阅标准设计。

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| 周次 | 日期       | 食谱                                             | 热量（千卡） |
|------|------------|--------------------------------------------------|--------------|
| 第1周 | 2023-10-01 | 1份燕麦粥（含牛奶）、半个苹果                   | 300          |
|      | 2023-10-02 | 2片全麦面包加花生酱、一杯低脂牛奶               | 400          |
|      | 2023-10-03 | 芝麻酱拌面、一颗水煮蛋、一份豆浆                | 350          |
|      | 2023-10-04 | 米糊、一份水煮蔬菜、一片全麦面包                | 320          |
|      | 2023-10-05 | 烤土豆、一碗克思肉丝（炒），一杯酸奶            | 380          |
|      | 2023-10-06 | 杂粮粥、一根香蕉、一片全麦面包                  | 330          |
|      | 2023-10-07 | 一份烤面包加牛油果、一杯橙汁                    | 360          |
| 第2周 | 2023-10-08 | 两片全麦面包夹煎蛋、番茄，西红柿汁             | 370          |
|      | 2023-10-09 | 2个鸡蛋白、一份烤蘑菇、一份橄榄油番茄意面      | 340          |
|      | 2023-10-10 | 一份煮玉米、一盘凉拌黄瓜、一杯豆浆              | 350          |
|      | 2023-10-11 | 一盘高蛋白煎殂量子、一杯低脂牛奶+燕麦cookie    | 400          |
|      | 2023-10-12 | 一份能量果仁、半个甜瓜、一片全麦面包            | 350          |
|      | 2023-10-13 | 一份菠菜蛋花汤、一片全麦面包、一杯豆浆          | 380          |
|      | 2023-10-14 | 一份全麦馒头、一份凉拌西兰花、一杯橙汁          | 360          |
| 第3周 | 2023-10-15 | 两片全麦面包夹熏三文鱼、一片酸黄瓜、一杯果汁   | 390          |
|      | 2023-10-16 | 一份青豆、一根小胡萝卜、一杯豆浆                | 330          |
|      | 2023-10-17 | 一份煎甜薯、一杯红豆薏米粥、一片全麦面包        | 360          |
|      | 2023-10-18 | 一份粉蒸肉丰富的盖浇、一份豆浆                  | 370          |
|      | 2023-10-19 | 水煮玉米、一份苹果酒Sim综合果汁、一片全麦面包  | 350          |
|      | 2023-10-20 | 一份草莓椰奶麦片、一杯豆浆                      | 380          |
|      | 2023-10-21 | 一份炒芦笋、一杯热豆浆、一颗橙子                | 360          |
| 第4周 | 2023-10-22 | 2个煎蛋与煎培根、一杯鲜榨葡萄柚汁、一份全麦面包| 400          |
|      | 2023-10-23 | 一份烤豆腐配番茄酱、一杯豆浆                    | 350          |
|      | 2023-10-24 | 一份全麦吐司配野生蓝莓酱、一个热奶油球          | 360          |
|      | 2023-10-25 | 一份桂花豆奶粥、一片全麦面包、一杯豆浆          | 330          |
|      | 2023-10-26 | 一份猪肝葱花炒饼、一杯玉米汁吻胞 "))
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