请用两段话回答：如何保持健康的生活方式，人数恰好限定每段话5句。
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保持健康的生活方式需要从饮食和运动两方面入手。首先，饮食方面要均衡多样化，避免过多摄入高糖高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄取。其次，适量补充蛋白质和纤维素，保证身体所需营养。另外，每日饮水量应足够，避免饮料和添加剂摄入。最后，注意用餐时间，避免暴饮暴食。

其次，规律运动有助于增强体质。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。第三，定期进行身体检查，了解自身健康状况，及早预防疾病。第四，保持良好作息习惯，确保充足睡眠。最后，管理压力，保持积极乐观的心态，这些都有助于提高生活质量。
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