请详细解释一下爬山到底有哪些好处，以json格式提供答案，包含健康、心理、社交三个方面的益处。至少各包含3个要点。
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{
  "健康": [
    "增强心肺功能：定期爬山可以有效地锻炼心脏和肺部，提高身体的耐力和心肺功能。",
    "促进新陈代谢：爬山是一项全身性的运动，能加快新陈代谢，帮助减脂塑形。",
    "强化骨骼肌肉：爬山途中不断的攀爬和步行有助于增强腿部和臀部的肌肉力量，同时也能够促进骨骼健康，预防骨质疏松。"
  ],
  "心理": [
    "减轻心理压力：置身于大自然的环境中，能够让人感到放松和平静，有助于缓解生活中的各种压力。",
    "增进思维能力：爬山时需要经常面对不同的路径和地形，这些都能锻炼人的决策能力和解决问题的能力。",
    "提高自信心：克服爬山过程中遇到的各种挑战，可以增强个人的勇气和自信心，面对生活中的困难时也会更加积极主动。"
  ],
  "社交": [
    "促进人际交往：参加集体爬山活动时，可以结识志同道合的朋友，增进人际交往。",
    "培养团队合作精神：团体活动中的相互帮助和协作，有助于培养成员间的团队精神。",
    "共享美好时光：与家人朋友一同外出爬山，不仅能够享受美丽的自然风光，还能增进彼此间的感情，共同度过一段美好的时光。"
  ]
}
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