如何在家里进行简单的力量训练？请以markdown形式回答，内容包括至少3个训练动作及其说明，每个动作后面需要附一个Tips小贴士。
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# 家庭简单力量训练指南

## 动作一：深蹲
**说明：** 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。保持背部直线，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后用脚后跟的力量站起回到起始位置。15次为一组，完成3组。

**Tips:**
- 下蹲时，确保膝盖不要超过脚尖，以减少膝盖的压力。

## 动作二：俯卧撑
**说明：** 面朝地面，双手与肩同宽位于肩部下方支撑身体，身体保持笔直。缓慢弯曲肘部，使胸部接近地面，然后快速推回至起始位置。10次为一组，完成3组。

**Tips:**
- 可以选择膝盖着地的方式进行修改版俯卧撑，降低动作难度。

## 动作三：墙式靠腿
**说明：** 背对墙面站立，慢慢向下滑至大腿与地面平行，膝盖成90度角。保持此姿势20-30秒，休息15秒后重复3次。

**Tips:**
- 靠墙时，确保背部紧贴墙面，以增加稳定性。
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