请描述一种能够快速进入深层次睡眠的方法，并要求在200字内完成。
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要快速进入深层次睡眠，可以尝试以下方法：首先，保持睡眠环境的安静、黑暗与适宜的温度，这对促进睡眠至关重要。其次，培养良好的睡前习惯，比如每天定时上床睡觉，有助于调整身体的生物钟。此外，可以尝试进行轻度的拉伸运动或深呼吸练习，有助于放松身体与精神。避免晚餐过饱和摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质。播放轻柔的助眠音乐或使用白噪音机也有助于入睡。如果仍然难以入睡，考虑使用冥想或正念练习，帮助缓解压力和焦虑，使心灵更加安宁，从而更容易进入深层次睡眠。

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