请描述一下清明节的来历和习俗，要求信息必须完全准确，输出不超过300字，必须包含“寒食节”和“祭祀祖先”这两个词汇。同时，以 markdown 的格式来呈现。
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### 清明节的来历与习俗

清明节是中国传统的节日之一，也是二十四个节气之一，通常在每年的4月4日或5日。清明节源于古代的寒食节，为了纪念春秋时期的忠臣介子推，人们在这一天禁止烟火，只吃寒食。后寒食节逐渐与清明节合流，形成了寒食清明的节日形态。

清明节期间，人们最重要的习俗就是祭祀祖先。这一天，家家户户的人都会回到故乡，扫墓清理墓地，献上鲜花、食品，点烛焚香，缅怀先人。此外，踏青、放风筝、荡秋千等也是清明节的传统活动，体现了人们对春天的热爱和对生活的美好向往。
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