如何有效的预防感冒？请在回答中包括至少3个实用的预防措施，并用项目符号列出。另外请以markdown的格式输出。
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- **保持良好的个人卫生**：经常洗手，尤其是在触摸公共物品后，避免用脏手触摸面部。
- **饮食均衡**：多吃富含维生素C和锌的食物，如柑桔类水果、坚果、瘦肉等，增强身体抵抗力。
- **适当运动**：定期进行适量的体育活动，提高身体素质，增强免疫力。
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