我最近总是感到焦虑，朋友建议我多参加户外活动，这真的有用吗？请使用至少2个论据来支持你的观点，确保答案不少于100字，且在段落结束时使用句号。
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参加户外活动确实能有效缓解焦虑。首先，户外活动能增加人们的体育锻炼，而体育锻炼能够促进内啡肽的分泌，这是一种自然的抗压物质，能让人感到放松和愉快，从而减轻焦虑感。其次，户外活动往往意味着与自然接触，自然环境中的绿色植物、清新的空气以及阳光，不仅能够提高人们的心情，还有助于调节人体的生物钟，改善睡眠质量，进一步缓解焦虑情绪。因此，参与户外活动是改善心理健康的积极方式。
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