请帮我列出五种提高免疫力的方法，并用有序列表的Markdown格式展示。
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1. **保持均衡饮食**：摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，以确保身体获得必需的维生素和矿物质。
2. **定期锻炼**：适度的身体活动能够促进血液循环，帮助免疫系统更有效地运作。
3. **充足睡眠**：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，以支持免疫功能。
4. **保持良好卫生习惯**：如勤洗手，可以减少病毒和细菌的感染机会。
5. **减少压力**：长期的压力会削弱免疫系统，通过冥想、瑜伽或简单的呼吸练习来帮助管理压力。
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