好的标准坐姿有哪些要点？请使用markdown格式输出，包括2个主要要点，每个要点1-2句话描述。
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好的，以下是以markdown格式输出的标准坐姿的两个主要要点：

1. **保持脊柱自然曲线**  
   坐时，保持背部直立，使脊柱维持其自然的S形曲线，可以使用有良好支撑的椅子或在腰部放置一个小垫子以提供支持。

2. **双脚平放地面**  
   确保双脚平放在地面上，如果椅子太高，可以使用脚凳，这样可以分散身体重量，减少腿部和背部的压力。
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