提供一个关于护肝的食谱，使用markdown格式，并且包含段落和列表。
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# 护肝食谱

## 养肝汤

### 食材：
- 50克 枸杞
- 30克 红枣
- 20克 黄芪
- 适量 冰糖

### 做法：
1. 将枸杞、红枣和黄芪洗净。
2. 在锅中加入1升水，放入所有材料。
3. 大火煮沸后，转小火煮30分钟。
4. 加入适量冰糖调味，继续煮5分钟即可。

### 功效：
- 促进肝脏解毒功能
- 增强免疫力
- 改善疲劳

## 清炒芦笋

### 食材：
- 200克 芦笋
- 适量 橄榄油
- 少许 盐和胡椒

### 做法：
1. 芦笋洗净切段。
2. 热锅倒入橄榄油，加入芦笋翻炒。
3. 炒至芦笋变软，加入盐和胡椒调味即可。

### 功效：
- 清除肝脏毒素
- 促进消化
- 利尿消肿

## 注意事项

- 避免过量饮酒和油炸食品
- 保持规律作息
- 定期进行肝脏检查
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