请给我一个包含5个高效的工作习惯的清单，每个习惯后面都要附上一个星号(*)和一个关于其重要性的简短解释。以Markdown格式输出。
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1. **固定工作时间** *- 帮助身体和大脑形成规律，提高工作效率，减少拖延。*  
2. **规划每日任务** *- 设定清晰的目标和优先级，确保重要任务最先完成。*  
3. **定期休息** *- 防止过度劳累，保持精力充沛，有助于长期维持高效状态。*  
4. **保持工作区整洁** *- 减少干扰，提升专注度，促进好心情和创造力。*  
5. **学会说不** *- 避免承担过多任务影响主要工作的质量和进度，保持工作和个人生活的平衡。*  
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