请给出如何在家里高效学习中学生应该遵循的三项建议。以 json 格式返回，每项建议都包含 "rule" 和 "detail" 两个字段。
user
{
  "suggestions": [
    {
      "rule": "设定固定的学习区域",
      "detail": "选择一个安静、宽敞且光线良好的地方作为你的学习区，保持该区域整洁有序，有助于提高学习效率。"
    },
    {
      "rule": "制定合理的学习计划",
      "detail": "根据每天的学习任务和个人的最佳学习时段，制定详细的学习计划，包括学习内容、时间分配和休息时间，合理规划可以让你的学习更有目标和方向。"
    },
    {
      "rule": "培养良好的作息习惯",
      "detail": "保证充足的睡眠，避免熬夜；合理安排饮食，健康饮食有助于保持学习状态；适当的体育锻炼也非常重要，可以帮助放松身心，提高学习效率。"
    }
  ]
}
assistant