hat
Yo itilize pou: Entèval ak travay ti mòn amelyore anaerobik andirans. Entèval nan zòn sa a jeneralman gen travay-a-tout rès rapò nan 1: 1, pou egzanp, yon dezyèm byen kout 20 20 ki te swiv pa segonn nan rekiperasyon fasil (Zòn 1).
fra
Utilisé pour: intervalles et les travaux de colline pour améliorer l'endurance anaérobie. Intervalles dans cette zone ont généralement travail-repos rapport de 1: 1, par exemple, un deuxième sprint 20 suivie par 20 secondes de récupération facile (Zone 1).