hat
2. ogmante fleksibilite ou - Qui les anvan e aprè aktivite enpòtan pou amelyore fleksibilite ou epi kenbe kò ou nan bon fòm pou aktivite. Menm jan ak tout fòs antrènman, qui ta dwe kouvri tout pati nan kò a, ansanm ak yon pwogram pou gwoup nan pye yo ki te itilize pou pase ou nan betiz. Pa bon qui, UN fil vyann Et il vyann ka vin nan tèt yon pli souvan.
fra
2. Augmentez votre flexibilité - les deux étirements avant et après que l'activité est vitale pour améliorer votre souplesse et de garder votre corps en forme correcte de l'activité. Comme avec la musculation, étirement devrait couvrir toutes les parties du corps, en mettant l'accent sur les groupes musculaires utilisés pour votre sport. Sans étirement adéquate, des tendons et des ligaments blessures peuvent survenir plus fréquemment.