hat
Jwè yo ta dwe jog nan 50 pou premye a 5 yrds (Black Line) ak Lè sa a, fè aktivite yo chofe pou yrds yo 10 nan seksyon an presegondè ak Lè sa a fini ak djògin ankò (ralanti) pandan yrd final 5 la.
fra
Les joueurs doivent faire du jogging sur 50% pour les premiers 5 yrds (Black Line), puis effectuer les activités d'échauffement pour les 10 yrds dans la section du milieu, puis terminer en faisant du jogging (ralentir) pendant les dernières 5 yrds.