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Seksyon sa a bay detay sou pratik UPS cho ki fè yo tou de ti jwèt sided ak egzèsis. Cho-up egzèsis ak egzesis pou fè konn itilize avan pratik yo ta dwe kouvri twa aspè prensipal ki dwe manyen sou yo nan lòd reyalize maksimòm preparasyon pou fizyolojik; San l sikile - Ale chèche metabolik To la, muskl - Fè detant, Kowòdinasyon - Teknik-espesifik antrennman.
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Cette section détaille Pratiques de échauffements qui sont à la fois petits jeux face et des exercices. Des exercices d'échauffement et d'exercices utilisés avant les pratiques devraient couvrir trois aspects principaux qui doivent être abordés dans les afin de parvenir à la préparation physiologique maximale; Circulation - Reprenant le taux métabolique, la musculature - Stretching, Coordination - Workout technique spécifique.