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Pou amelyore VO2max entèval gwo entansite ou ta dwe fèt nan yon entansite nan apeprè 90% nan VO2max (Sa a korèl a apeprè 95% nan vitès maksimòm kè).
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Pour améliorer VO2max vos intervalles à haute intensité doivent être effectuées à une intensité d'environ 90% des VO2max (Ce qui correspond à environ 95% de la fréquence cardiaque maximale).