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Awondi fòmasyon se yon fòm rezistans kò kondisyone kòrèkteman ak segondè-entansite aerobic. Li fèt pou fasil pou swiv ak objektif bilding bati ak andirans miskilè. Yon egzèsis "sikwi" se yon sèl fini nan tout egzèsis preskri nan pwogram nan. Sikui yo detaye nan seksyon sa a se foutbòl espesifik.
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L'entraînement en circuit est une forme de conditionnement physique et de résistance aérobique à haute intensité. Il est conçu pour être facile à suivre et à viser le renforcement de la force ainsi que l'endurance musculaire. Un «circuit» d’exercices est l’achèvement de tous les exercices prescrits du programme. Les circuits détaillés dans cette section sont spécifiques au football.