hat
Manje rekòmande nan faz sa a nan rejim alimantè yo se pwoteyin mèg tankou pwason, bèf, ki pa skinned bèt volay, ze, ki gen anpil grès chodyè oswa pwodwi letye ak zewo grès pousan. Anplis de sa, yo ta dwe pran swen pou asire hydrasyon adekwat (omwen de lit chak jou). Dlo oswa diferan kalite te san sik pi byen adapte. Anplis de sa, ou ta dwe gen 1.5 gwo kiyè nan branche chak jou sou rejim alimantè ou. Regilye fè egzèsis pa ta dwe rate sou nenpòt ki rejim alimantè, se konsa mache sou 20 minit nan yon jounen.
fra
Les aliments recommandés dans cette phase du régime sont les protéines maigres telles que le poisson, le veau, la volaille sans peau, les œufs, le jambon faible en gras ou les produits laitiers à zéro pour cent de matières grasses. De plus, des précautions doivent être prises pour assurer une hydratation adéquate (au moins deux litres par jour). L'eau ou différents types de thé non sucré sont les mieux adaptés. En outre, vous devriez avoir 1, 5 cuillères à soupe de son d'avoine par jour dans votre alimentation. L'exercice régulier ne doit être manqué à aucun régime, alors marchez environ 20 minutes par jour.