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Fikse makè (kòn) nan 10 entèval yrd soti nan 50yrds. Tès sa a fèt tès sistèm laktat ou ak entansite segondè kouri. Tès sa a fèt ak yon chanjman nan direksyon nan simulation yon jwèt reyèl. Sa a teste kapasite w nan kenbe siksè akademik ak entansite segondè kouri. Repoze yon minimòm de 5 minit betweent egzamen sa yo. Ka aktivite sa a tou gen pou itilize fè egzèsis fòmasyon aa. Tan an mwayèn se yon minit yo fini.
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Mettre en place des marqueurs (cônes) à intervalles yrd 10 vers 50yrds. Ce test est conçu pour tester votre système lactate et de forte intensité en cours d'exécution. Ce test est effectué avec un changement de direction pour simuler un jeu réel. Cette tester votre capacité à maintenir course de haute intensité. Reste un minimum de 5 minutes betweent ces tests. Cette activité peut également être utilisé exercice d'entraînement aa. Le délai moyen est de une minute à compléter.