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Soti nan yon plan fòmasyon ou pa ta dwe atann francheman pwopòsyon. Yon plan fòmasyon bay yon oryantasyon ak sipoze ke andirans ak kapasite yo bay yo. Fòmasyon plan yo fèt nan tèm long la pou yon fòmasyon konstan ak yon ogmantasyon korespondan. Bay tan kò ou jwenn itilize nan fòmasyon an ki konsistan, paske fòmasyon ekzajere nan kòmansman an, kite objektif aktyèl la nan distans la. Se preparasyon an pi bon pou konpetisyon an te fè leve nan inite diferan: andirans, vitès, chanjman tèmpo, etann ak rejenerasyon.
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À partir d'un plan de formation, vous ne devez pas vous attendre à des progrès considérables. Un plan d'entraînement donne une orientation et suppose que l'endurance et la forme physique sont données. Les plans de formation sont conçus à long terme pour une formation constante avec une augmentation correspondante. Donnez à votre corps le temps de s'habituer à l'entraînement régulier, car un entraînement exagéré au début laisse le but réel au loin. La préparation optimale pour la compétition se compose de différentes unités: endurance, vitesse, changement de tempo, étirement et régénération.