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Ranfòse egzèsis yo tou ede bati fòs nan misk nan pye yo. Ranfòse misk sa yo ap anpeche yo vin fatige rapidman, sa ki pèmèt yo absòbe souch nan kouri pou peryòd tan ki pi long. Misk kle ki bezwen ranfòse ak ka zo kase estrès ki pi ba yo se ti towo bèf yo ak shin la misk. Kourè souvan soufri de blesi abu oswa blesi estrès repetitif]. Sa yo gen ladan ka zo kase estrès, reyaksyon estrès, tandinit, dlo nan je menisk, sendwòm friksyon ITB, ak vin pi grav nan pre-egziste atrit atrit. Kawotchou Estrès, si se pa dyagnostike ak trete, ka devlope nan ka zo kase ranpli.
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Les exercices de renforcement aussi aider à construire la force musculaire dans les jambes. Le renforcement de ces muscles ne les empêchera de se fatiguer rapidement, ce qui leur permet d'absorber la contrainte de courir pendant de longues périodes de temps. Muscles clés qui doivent être renforcés avec des fractures de stress plus bas des jambes sont les veaux et le tibia muscles. Les coureurs souffrent souvent de blessures dues au surmenage ou microtraumatismes répétés]. Il s'agit notamment de fractures de stress, des réactions de stress, tendinites, déchirures méniscales, le syndrome de friction ITB et l'exacerbation de l'arthrite préexistante. Les fractures de stress, si elle n'est pas diagnostiquée et traitée, peuvent se transformer en fractures complètes.