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Te kòmanse jou a dinamik nan maten an - nan ansanm ak toutrèl deja branch tankou lou tankou plon? Se pa etonan: nenpòt moun ki repoze, rustèd. "Egzèsis pandan repo a manje midi pwoteje kont doulè nan do ak kou ak ranfòse sikilasyon an, " konseye Kraaibeek olye. Prèske yon twazyèm nan repo a manje midi se pou sa yo dwe pwograme pou yon pwogram kapasite ti. Pou egzanp, si ou gen yon sèl èdtan, ou ka ale pou yon mache nan lè a fre pou 20 minit. Se sèlman 15 minit kraze? Lè sa a, : louvri fenèt la ak detire epi detire kò a pou kat minit.
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Commencé la journée dynamiquement le matin - à midi déjà des membres aussi lourds que le plomb? Pas étonnant: quiconque s'est reposé, rouillé. "L'exercice pendant la pause déjeuner protège contre les douleurs au dos et au cou et stimule la circulation", conseille Kraaibeek à la place. Près d'un tiers de la pause déjeuner devrait donc être programmé pour un petit programme de remise en forme. Par exemple, si vous avez une heure, vous pouvez vous promener au grand air pendant 20 minutes. Seulement 15 minutes de pause? Ensuite: ouvrez la fenêtre et étirez et étirez le corps pendant quatre minutes.