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Yon metòd pou evite ka zo kase estrès se ajoute plis estrès nan zo yo. Menm si sa a ka sanble counter-entwisyon (paske ka zo kase estrès yo ki te koze pa twòp estrès sou zo a), estrès modere aplike nan zo a nan yon fason kontwole ka ranfòse zo a, epi fè li mwens sansib a yon ka zo kase estrès. Yon fason fasil fè sa se swiv règ kourè a nan ogmante distans pa pa plis pase pousantaj 10 pou chak semèn. Sa pèmèt zo yo adapte ak estrès la te ajoute pou yo kapab kenbe tèt ak pi gwo estrès nan tan kap vini an.
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Un moyen d'éviter les fractures de stress est d'ajouter plus de stress sur les os. Même si cela peut sembler contre-intuitif (parce que les fractures de stress sont causés par trop de stress sur l'os), le stress modéré appliqué à l'os d'une manière contrôlée peut renforcer l'os et le rendre moins vulnérable à une fracture de stress. Une façon simple de le faire est de suivre la règle du coureur de distance croissante par pas plus de 10 pour cent par semaine. Cela permet aux os de s'adapter au stress supplémentaire afin qu'ils soient capables de résister à plus de stress dans l'avenir.