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Dis kilomèt, ki sa ki sa? Sa a distans sipozeman kout egzije kòm fòmasyon ki pi konsistan ak preparasyon konsyans kòm yon mwatye maraton oswa yon maraton. Andirans ak vitès yo se kondisyon debaz yo pou distans de dis kilomèt. Fondamantalman, espesyalman pou débutan kouri, ke kondisyon fizik la ak eta de sante pèmèt kouri fòmasyon. Soulye bon yo esansyèl pou kenbe jenou ou ak jwenti byen balanse.
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Dix kilomètres, qu'est-ce que c'est? Cette distance supposée courte nécessite autant d’entraînement cohérent et de préparation consciencieuse qu’un demi-marathon ou un marathon. L'endurance et la vitesse sont les exigences de base sur une distance de dix kilomètres. Fondamentalement, en particulier pour les débutants, la condition physique et l'état de santé permettent de suivre une formation. Des chaussures appropriées sont essentielles pour garder vos genoux et vos articulations bien équilibrés.