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Yo itilize pou: Entèval, travay ti mòn, ak travay tèmpo; anjeneral yo itilize apre kèk tan Zòn 4 deja fè. Zòn 5 antrennman yo trè kout paske li se difisil yo kenbe nivo sa a pou nenpòt longè tan.
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Utilisé pour: Intervalles, le travail de la colline, et le travail de tempo; généralement utilisé après un certain temps Zone 4 a déjà été fait. Zone 5 entraînements sont très courts car il est difficile de maintenir ce niveau pendant une durée quelconque.