hat
1/2 èdtan 20 minit mache nan boulanjri a oswa makèt (pen, fwi, yogout) 8 minit nan eskalye djògin ak yon fwa alantou bilding lan 2 minit fè egzèsis yoga, tankou "pyebwa"
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1/2 heure 20 minutes à pied de la boulangerie ou du supermarché (pain, fruits, yaourt) 8 minutes d'escaliers de jogging et une fois autour du bâtiment 2 minutes d'exercices de yoga, par exemple "arbre"