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Fòt la se kondisyon yo ekleraj chanje. Nan fènwa a, gland la pineal degaje Melatonin, yon òmòn dòmi-pwovoke ki kraze pa limyè. Si klere a ki disparèt, nivo melatonin la rete segondè, epi atitid la desann nan zewo. Etid yo montre ke lage naktik melatonin a pwolonje pa apeprè mwatye yon èdtan nan sezon fredi konpare ak ete.
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Le défaut est la modification des conditions d'éclairage. Dans l'obscurité, la glande pinéale libère de la mélatonine, une hormone induisant le sommeil qui est décomposée par la lumière. Si la luminosité est manquante, le niveau de mélatonine reste élevé et l'humeur tombe à zéro. Des études ont montré que la libération nocturne de mélatonine est prolongée d'environ une demi-heure en hiver par rapport à l'été.