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Pen, pwodwi sereyal: 5-6 tranch pen konplè (250-300 g), altènativman sereyal oswa volan konplè kòm yon altènativ a manje maten; Nan ka pwoblèm maceration, pito tise byen tè ​​grenn jaden antye (egzanp Graham pen), si sa nesesè, retire kwout pen, tranpe sereyal / wholegrain farin avwàn lannwit lan.
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Pain, produits céréaliers: 5-6 tranches de pain complet (250-300 g), alternativement des céréales ou des flocons d'avoine comme alternative au petit-déjeuner; En cas de problèmes de macération, préférez du pain de grains entiers finement broyés (p. Ex. Pain Graham), si nécessaire, retirez la croûte de pain, faites tremper les céréales et les flocons d'avoine pendant la nuit.