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Eseye dòmi ant sèt Et 8 heures yon jou lannwit. Sa a se kapab difisil lè connaît dépression, menm jan gen pwoblèm dòmi se yon endikasyon epresif komen. Se pou sa, pratique byen dòmi hygiène. Fè anndan chanm ou yon invitant kote pou dòmi. Kenbe li fènwa, frais Et evite kafe Et stimulants anvan ou al dòmi/kouche. Fin di sa, efò pou n pa gen machwè gonfle si ou pa ka dòmi. Evite grenn dòmi, Et ak faktè vie saine ase, ou ap evantyèlman dòmi pi byen.
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Essayez de dormir entre sept et huit heures par nuit. Cela peut être difficile lorsque touchés par la dépression, comme l'insomnie est un symptôme dépressif. Par conséquent, pratiquer la bonne hygiène du sommeil. Rendre votre chambre à coucher, un endroit agréable pour dormir. Gardez-le, sombre et frais et éviter le café et les stimulants avant d'aller au lit. Cela dit, essayez de ne pas s'énerver si vous ne pouvez pas dormir. Évitez les somnifères, et avec assez facteurs de mode de vie sain, vous dormirez finalement mieux.