hat
Make soti yon tras kouri lè l sèvi avèk kòn jan yo montre pi wo a. Markers 20 yrds apa ak Lè sa a, yon plis 5 yrds nan swa fen. De ekip yo pral konpetisyon kont youn ak lòt epi yo ranje nan swa nan fen. Kòn pwente yo pi bon elimine kopye, pa koupe kwen. Jwè yo divize an ekip egal. Jwè ksun yo minimòm. Distans ki genyen ant kòn yo ka varye pou satisfè bezwen yo nan sesyon an, sa vle di pi lontan = plis andirans ki baze sou, pi kout = plis Agility ki baze.
fra
Marquer une piste de course en utilisant des cônes comme indiqué ci-dessus. Les marqueurs 20 sont séparés, puis un autre 5 yrds à chaque extrémité. Deux équipes s'affrontent et sont organisées à chaque extrémité. Les cônes pointus sont mieux pour éliminer la tricherie, en coupant les coins. Les joueurs sont divisés en équipes égales. Les joueurs 6 sont minimum. La distance entre les cônes peut être modifiée pour s'adapter aux besoins de la session, c'est-à-dire plus longue = plus basée sur l'endurance, plus courte = plus basée sur l'agilité.