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Yo nan lòd yo reyalize yon efè ase, ou ta dwe tren pou omwen twa fwa yon semèn pou 30 minit. Espesyalman plezi aktivite nan gwoup la. Jis rantre nan yon gwoup dans oswa yon klib randone. Nan bon konpayi, fè egzèsis se pi plis plezi ak mantal Fitness tou ankouraje.
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Pour obtenir un effet suffisant, vous devez vous entraîner au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes. Des activités particulièrement amusantes dans le groupe. Il suffit de rejoindre un groupe de danse ou un club de randonnée. En bonne compagnie, l'exercice est beaucoup plus amusant et la santé mentale est également encouragée.