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Apre ou fin ranpli yon sèl kouri jwè yo mache nan do a nan liy nan pwochen (lòt) ak ranpli nan lòt direksyon an. Jwè yo pa janm dwe fatige pandan woutin cho. Travay: Rès rat yo ta dwe omwen 1: 1. Li fè 3-4 aktivite, 1 liy chak ak Lè sa a, kraze pou yon rès nan dire a menm.
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Après avoir terminé une course, les joueurs marchent vers l'arrière de la ligne suivante et terminent dans l'autre direction. Les joueurs ne devraient jamais être fatigués pendant les exercices d'échauffement. Travail: Le rapport de repos doit être au moins 1: 1. C'est-à-dire Exécuter des activités 3-4, une ligne 1 chacune, puis rompre pour un repos de même durée.