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Cho-up egzèsis ak egzesis pou fè konn itilize avan yon jwèt ki kouvri twa aspè prensipal yo ki dwe manyen sou yo nan lòd reyalize maksimòm preparasyon pou fizyolojik; San l sikile - Ale chèche metabolik To la, muskl - Fè detant, Kowòdinasyon - Teknik-espesifik antrennman.
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Warm-up entraînements et les exercices utilisés avant un match qui couvrent les trois principaux aspects qui doivent être abordés dans les afin de parvenir à la préparation physiologique maximale; Circulation - Reprenant le taux métabolique, la musculature - Stretching, Coordination - Workout technique spécifique.