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Pou amelyore dòmi, li se lajman rekòmande yo pran 5-p 30 mn anvan ou ale nan kabann, kòm apa de pwodwi serotonin, 5-p tou pwodui Melatonin, ki se yon òmòn dòmi-pwovoke. dòz abityèl la se swa yon 50mg oswa 100mg grenn. Efè yo nan pran 5-p ka santi nan 10 a 30 mn.
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Pour améliorer le sommeil, il est largement recommandé de prendre 5-HTP 30 minutes avant d'aller au lit, comme en dehors de la production Serotonin, 5-HTP produit également Mélatonine, qui est une hormone induisant le sommeil. La posologie usuelle est soit un comprimé de 50 mg ou 100 mg. Les effets de la prise 5-HTP peuvent se faire sentir dans les 10 à 30 minutes.