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T: Ranpli jenou & volebòl, 1 kite, 1 dwa. P: Fè aktivite nan ekipman SAQ. Kouri tanpo a wo. SWAP JOBS.
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T: Terminer le genou et la volée, 1 à gauche, 1 à droite. P: Effectuer une activité à travers l'équipement SAQ. Le tempo de course est élevé. SWAP JOBS.