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San yo pa fè egzèsis, moun pèdi ant 20 ak 70 ane ki gen laj 20 a 40 pousan nan pouvwa misk li yo. Egzèsis regilye ede yo kenbe mas nan misk. Anplis de sa, li pwoteje kont atak kè ak konjesyon serebral, fè pwomosyon metabolis ak boule kalori, amelyore pèfòmans ak andirans, ranfòse zo yo, epi fè tout tan tout tan atitid bon. Sou tèt de sa, twoub dòmi yo redwi. Estrès ka metrize pi byen. Li pa janm twò ta kòmanse fòmasyon fè egzèsis.
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Sans exercice, les gens perdent entre 20 et 70 ans 20 à 40% de leur force musculaire. L'exercice régulier aide à maintenir la masse musculaire. En outre, il protège contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, favorise le métabolisme et la combustion des calories, améliore les performances et l'endurance, renforce les os et rend la bonne humeur. De plus, les troubles du sommeil sont réduits. Le stress peut être mieux maîtrisé. Il n'est jamais trop tard pour commencer l'entraînement physique.