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Pandan ke 25- a 50-zan gason mande pou yon mwayèn de sou 2700 kilokalori yon jou lè yo se sitou sedantèr, plis pase 65 yo sèlman bezwen sou 2300 kilokalori. Pou fanm yo, nan gwoup la laj menm, valè ki koresponn yo se 2200 ak 1900 kilokalori respektivman. Avèk ogmante laj, kondisyon enèji diminye, men vitamin, mineral ak fib yo bezwen nan menm kantite lajan an tankou anvan.
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Alors que les hommes de 25 à 50 ans ont besoin en moyenne d'environ 2700 kilocalories par jour lorsqu'ils sont essentiellement sédentaires, les plus de 65 ans n'ont besoin que d'environ 2 300 kilocalories. Pour les femmes du même groupe d'âge, les valeurs correspondantes sont respectivement 2200 et 1900 kilocalories. Avec l'âge, les besoins en énergie diminuent, mais les vitamines, les minéraux et les fibres sont nécessaires au même niveau qu'auparavant.