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Pou siksè pèdi pwa san fè egzèsis, ou ta dwe ogmante konsomasyon pwoteyin ou a sou 1.5 gram pou chak kilogram nan pwa kò chak jou. Pwoteyin ki rich manje anjeneral gen anpil ti grès ak ki ba nan kalori. Men, pwoteyin ranpli ou pou yon tan long paske yo lakòz kò a lage plis òmòn sasyete. Jwenn plis aksè a pwodwi tankou bèt volay ki ba-grès, fre pwason, ze, buttermilk ak yogout.
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Pour réussir à perdre du poids sans faire de l'exercice, vous devez augmenter votre apport en protéines à environ 1, 5 gramme par kilogramme de poids corporel par jour. Les aliments riches en protéines contiennent généralement très peu de matières grasses et sont pauvres en calories. Néanmoins, les protéines vous remplissent pendant longtemps car elles provoquent la libération par le corps d’hormones de satiété. Accédez à des produits tels que la volaille faible en gras, le poisson frais, les œufs, le babeurre et le yaourt.