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Maksimòm (Semenn 3-4) - se faz nan maksimòm ki ka ogmante maksimòm fòs nan misk ak devlopman mas misk yo. Faz sa a tou se ki kote nou gade yo optimize devlopman nan fòs nan misk ak pouvwa. Se faz sa a karakterize pa ogmante rezistans (pwa) ak pi ba reprezantan (6-8). 30-120 segonn repo ant aparèy televisyon HD.
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Maximale (Semaines 3-4) - La phase maximale est conçu pour augmenter la force maximale des muscles et du développement de la masse musculaire. Cette phase est aussi celle où nous cherchons à optimiser le développement de la force musculaire et de puissance. Cette phase se caractérise par une augmentation de la résistance (poids) et les représentants inférieurs (6-8). 30-120 secondes de repos entre les séries.