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Kòm nou ap kapab fè fas ak jwè ki gen laj ki diferan, gwosè li difisil a kreye referans pwa pou chak faz fòmasyon. Sepandan, nou bezwen progresivman repati seleksyon pwa nou an kòmsadwa pou yon pwogram fòs efikas. Se poutèt sa, nou itilize konsèp nan 'Repetisyon Maksimòm' (RM). Yon repetisyon maksimòm or RM se la ki pi pwa ou ka leve pou yon nimewo yo defini nan mouvman fè egzèsis. Egzanp 1RM.
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Comme nous sommes potentiellement affaire à des joueurs de différents âges, tailles, il est difficile de créer des références de poids pour chaque phase de formation. Cependant, nous ne devons décaler progressivement nos sélections de poids en conséquence à un programme d'effectif. Par conséquent, nous utilisons la notion de "répétition maximale" (RM). A répétition maximale or RM est la plus poids vous pouvez soulever pour un nombre défini de mouvements de l'exercice. Exemple 1RM.