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Aérobie fè egzèsis ogmante sante ak fonksyon nan kè nou, ak poumon, epi facilite tout pèdi pwa ak grès. Fòs antrènman ogmante nan pye taille, améliore kouray ak se du. Fleksibilite fè egzèsis améliore doulè misk lastisite, diminue risk blesi (n), epi réduit pwobabilite dèyè tonbe ak doulè ki pozisyon kò lòt.
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L'exercice aérobie augmente la santé et la fonction de votre cœur et les poumons et facilite la perte de poids et de graisse globale. Musculation augmente la taille du muscle, améliore l'endurance et stabilise le métabolisme. Exercice de flexibilité améliore l'élasticité musculaire, diminue les risques de blessures et réduit la probabilité de maux de dos et autres douleurs liées à la posture corporelle.