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Maintenir yon rejim an sante, avèk anpil fwi ak legim. Gen kèk pi bon kè mare/sere contre manje ki gen ladan diri wouj, tout vle, legim foliacées ak peaux pwason. Sala, Sala Aran, makwo Et Sadin yo tout wo anpil nan sid gras omega-3 a APE. Nan yon 2002 nan klinik etid, chèchè te jwenn patisipan yo ki te pran yon Temporary pwason lwil oliv chak jou expérimentés yon 50% sou zafè pou diminye nan epresif jan ou santi ou, y ap gen pwoblèm dòmi, sentiments de leur Et réflexions wisidè.
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Maintenir une alimentation saine, avec beaucoup de fruits et légumes. Parmi les meilleurs aliments de lutte contre la dépression riz brun, les grains entiers, les légumes et les poissons gras. Saumon, hareng, maquereau et les sardines sont tous riches en les acides gras oméga-3 EPA. Dans une étude clinique de 2002, les chercheurs ont constaté que les participants qui ont pris un gramme d'huile de poisson chaque jour connu une réduction de 50 % des symptômes dépressifs, y compris l'insomnie, des sentiments de désespoir et de pensées suicidaires.