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Que, pou koulye a mwen te gen convaincu ou sèvi ak reyon frèt ak ou UN aiguë ou sib aiguë espò. Mòd Et durée de frèt pratik ki enpòtan. Gwo, likid gel lagrèl pake pa sa kapab antoure jwenti a bay siperyè po refroidissement efè lè konpare li a sèk pake pa glas. Rechèch atik rekòmande nenpòt kote nan 10-ven minit konsa 2 - 4 fwa pa jou jiska 30 ki gen 45 kan min chak de zè dtan. Mwen sonje bagay yo sijere ke pi grav anpil blesi Et postopératoires pasyan aplike lagrèl plizyè fwa men pou espò mwayèn UN 10-ven minit konsa 2 fwa pa jou, èspesyalman apwè aktivite, adekwat pou kansè frèt.
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Si tout va bien, maintenant, j'ai convaincu d'utiliser la thérapie par le froid avec vos blessures sportives aigus ou subaigus. Mode et durée de la thérapie par le froid est important. Grand gel souple des packs de glace qui peuvent entourer l'articulation fournir la peau supérieure par rapport aux packs de glace rigides des effets de refroidissement. Articles de recherche recommandent n'importe où de 10 à 20 minutes 2 - 4 fois par jour jusqu'à 30-45 min toutes les deux heures. Je suggère généralement que des blessures plus graves et les patients post-opératoire appliquer de la glace plus fréquemment, mais pour la blessure de sportive moyenne 10-20 minutes 2 fois par jour, surtout après l'activité, est suffisantes pour la thérapie par le froid.