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Egzèsis la kontinyèl pou peryòd travay min minit ak 4 entèval rès min yo. Foutbòl ka manje sou antrenè a sou bò a oswa nan fen neutr.
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L'exercice est continu pour les périodes de travail min 4 avec des intervalles de repos 1. Les ballons de football peuvent être alimentés par l'entraîneur sur le côté ou à partir des neutres de fin.