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Nan yon etid pa (Impellizzeri et al) yon gwoup fè sesyon fòmasyon entèval kouri (chak ki gen ladan 4 x 4 min nan 90-95 HRmax ak min 3 nan rès) de fwa nan yon semèn pou semèn 12. Dezyèm gwoup la fè menm kantite lajan an (dire) nan fòmasyon lè l sèvi avèk egzèsis foutbòl espesifik ak jwèt.
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Dans une étude menée par (Impellizzeri et al), un groupe a organisé des séances d’entraînement par intervalles (chacune consistant en 4 x 4 min à 90-95% HRmax avec 3 min de repos) deux fois par semaine pendant 12 semaines. Le deuxième groupe a effectué le même nombre (durée) d’entraînements en utilisant des exercices et des jeux spécifiques au football.