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Mas nan misk tou retresi, kòm yon rezilta, fòs nan misk ak dansite zo yo de pli zan pli pèdi ak risk pou yo tonbe ak zo kase ogmante. Gen diminye laj ki gen rapò ak nan misk mas / fòs ak dansite zo ogmante ak miskiloz nan misk ak inaktivite. Egzèsis regilye kontribye anpil nan antretyen nan misk ak zo fò. Anpil espò tankou mache, jimnastik Aqua, monte bisiklèt, randone, danse, elatriye yo apwopriye pou granmoun aje la. Evite yon sèl-sided estrès ak mouvman brid sou kou.
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La masse musculaire diminue également, de sorte que la force musculaire et la densité osseuse sont de plus en plus perdues et que le risque de chute et de fracture augmente. La diminution liée à l'âge de la masse musculaire / de la force et de la densité osseuse augmente avec la désuétude et l'inactivité musculaire. L'exercice régulier contribue de manière significative au maintien des muscles et des os solides. De nombreux sports tels que la marche, l’aquagym, le cyclisme, la randonnée, la danse, etc. conviennent aux personnes âgées. Évitez le stress unilatéral et les mouvements brusques.