Avan / aprè Carina jere yo pèdi 30 kilos san yo pa rejim ...
Fwa sa a, li deside yo aji
Yon senp rééquilibrage rejim alimantè olye pou yo yon vitès
jou òdinè manje Karina a
resèt bato Carina a: super rapid ak fasil yo prepare sòs salad fwomaj kabrit pou dine
Sport se lavi!
konsèy Carina a pou moun ki ta vle pèdi pwa tout tan
Vle swiv egzanp lan nan Carina ak swen nan sante ou pandan y ap pèdi pwa Men kèk konsèy:
Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Jen 2019).
" Rejim yo te panse yo dwe swiv nan a kout tèm. Anplis, ou reyèlman gen rejim alimantè ou nan tèt ou sèlman pandan peryòd la nan rejim alimantè a, epi apre, jeneralman, ou kite tankou anvan. Nenpòt ki moun ki vle pèdi pwa gen chanje lavi yo ak rejim alimantè yo pèmanan , "di Carina.
OK, li nan estipid men nan lavi reyèl, ki jan ou ale sou li epi idantifye sa ki bezwen yo dwe chanje?
jenn fi a nan 27 ane ki te swiv rejim anpil jouk jou Oktòb, kote li te gen yon klike sou: " M te gen tout bagay Retounen doulè tan, sik nan san mwen an te wo. Mwen reyèlman reyalize danje a, ki te peze sou mwen tankou yon nepe nan Damocles, e mwen reyalize ke mwen te fè yon bagay yo chanje sa. "
Ki jan yo pèdi pwa, e chanje rejim alimantè yo lè rejim pa travay?
Nan dènye ane yo, Carina te swiv tout metòd ki deja egziste yo. Menm Watchers Pè, ankò defann yon vi an sante, pa t 'travay trè byen. Carina te pèdi 20 kilo nan yon sèl mèsi ane sa a rejim alimantè, men li te pran 30 liv ane annapre a. Nan fen ane a, Carina te peze 97 kilogram e li te " pè travèse bar la nan 100 kilos ".
Li te Lè sa a ke olye pou yo konsèy lekti (pafwa kontradiktwa) defann nan liv sou nouvo rejim tendans, Carina deside li etikèt yo nan pwodwi yo li manje.
Pou redwi sik nan san li ak nivo kolestewòl, jènfi a sanble yon ti kras plis nan valè nitrisyonèl.
Premye etap la: Nan manje yo sik ki rich, li pral prefere anvan tout koreksyon epi natirèl, ak olye ke manje ki gen farin frans blan, pwodwi rafine, li pral patisipe pou pwodwi ki gen grenn antye . Li se tou nan moman sa a ke li deside kòmanse asyèt pou kwit manje ak engredyan fre.
>> Pou plis enfòmasyon sou kalite chwa sa a, nou envite ou li atik sa a.
" Tranzisyon an te difisil, men byen vit mwen te itilize li. Pa chanje rejim mwen an san yo pa privasyon tèt mwen, mwen te pa fatige ak parese jan mwen te pandan yon rejim alimantè. Ak pi enpòtan, kilos yo te kòmanse vole , "li kontinye.
Jodi a, Carina se yon fanm konplètman diferan: li mete sou yon sante, ekilibre rejim alimantè ak fè asire w ke ou manje asyèt kòm fre ke posib. Pou egzanp, olye pou yo bwè ji zoranj, li pwefere mòde nan yon zoranj.
Bèt kay li peeve? Manje endistriyèl plen sik ak grès.
> Pou ede ou sevre tèt ou sou sik, swiv konsèy nou yo.
Nan denmen maten, Carina kòmanse jou a ak yon bòl nan labou faraj avwàn, nan ki li ajoute fwi fre, nwa, rezen ak pafwa kannèl. Cinnamon ka twonpe gou a epi yo pa ajoute sik. Pafwa li tou itilize poud natirèl vaniy, tou depann de fwi a fre li ajoute.
Lè midi, fanm lan gen manje midi nan kantin konpayi li kote li abandone pòsyon nan Fries an favè yon sòs salad oswa legim gwo, ak yon pòsyon nan vyann, omlèt, pwason oswa janbon, tout akonpaye pa diri, pasta, pwa blan, oswa pòmdetè.
Nan aswè a, Carina prepare yon vitamin ki rich manje dine plen legim fre.
Pou koup nan maten oswa nan apremidi, Carina opts pou yogout ak fwi.
150 gram kabrit fwomaj fre
Legim ak legim nan chwa ou (Carina te chwazi konkonb ak tomat)
Yon ti kiyè nan siwo myèl
Legim ak legim pwòp Lè sa a, koupe an ti moso anvan séchage ak sèl ak pwav.
Nan yon soteuz ak yon lwil oliv ti kras, fri fwomaj kabrit la pou 5 minit. Lè li vire lò mawon sou kote sa yo ak anba, li se pare.
Ajoute yon ti kiyè siwo myèl ak wowoli chodyè a. Kite siwo myèl la karamele yon ti kras epi mete fwomaj kabrit la sou sòs salad ou.
Anplis chanje rejim alimantè li, Carina te chanje lavi tou.
Li kounye a jwe espò regilyèman: " Nan kòmansman an, mwen tounen vin jwenn kouri, men mwen te gen pwoblèm jenou paske nan ki twò gwo mwen an. Kòm mwen te wont nan kò mwen, mwen pa t 'gen odas ale nan yon jimnastik. Se konsa, mwen te kòmanse fè egzèsis nan kay ap gade DVD oswa videyo. "
Jodi a, li jwe espò kat a senk fwa yon semèn epi ale deyò pou yon jog yon fwa yon semèn, ki soti nan prentan otòn.
Rebalancing manje ak espò, tou de benefisye nan sante li, Carina pèdi 30 kilos.Li kounye a peze 67 kilos epi li se yon gwosè 38.
Li istwa yo nan moun tankou Carina, li ka sanble fasil pèdi pwa. An reyalite, li difisil. Epi li pa Carina ki di otreman:
" Nan premye fwa, mwen te gen mennen batay la kont tèt mwen pa rekonekte ak abitid fin vye granmoun mwen an. An reyalite, mwen te retounen, men mwen deside pa demoralize tèt mwen epi kontinye fè pi devan. M 'te fè byen paske jodi a mwen itilize nan rejim alimantè mwen epi mwen renmen espò "
Règ la an lò Carina. Se pa anpeche Ou ka parfe manje chokola. krèm glase oswa pitza. sèlman li dwe fèt konsa aksidantèl epi ou gen reyèlman grangou. pa vire nan manje ka jwenn konsolasyon.
Manje anvi ale sou pwòp yo osi lontan ke ou manje byen pandan manje ak nan yon fason ki an sante ak ekilibre ak yon ti kras idrat kabòn konplèks. pwoteyin.
Si ou gen yon gou pou chokola, pa gen anyen anpeche ou jwi de tan zan tan.
ou bwa nan yon apante ajitasyon pa motive ou fè espò. sa a dwe yon ou dwe jwenn espò a ki motive ou.
Chanje rejim alimantè ou jan ou ale ak evolisyonè, pa fache tout nan yon toudenkou.
Yon klè ak konkrè objektif. Pa vizualizan, ou pral jere yo rete motive epi yo pa sosyalize ak move lespri fin vye granmoun.
Pa dwe enfliyanse pa lòt moun. Fè sa ou vle fè.
Pa janm bliye benefis ki pèdi pwa sa a pral genyen sou sante ou. Retounen Carina ak pwoblèm sik nan san se kounye a listwa.
Vle konnen plis bagay sou Carina ak karyè li? Pran yon gade nan Blog Blog Bote Blog li a oswa kont Instagram l 'Yon pummel se anfòm.
Tou li istwa a nan Mari, ansyen obèz, ki te reyalize yon transfòmasyon enkwayab.
ak 10 kle yo pèdi pwa san yo pa yon rejim alimantè
Ak pi bon jere sa ki nan plak ou a, aprann rekonèt manje ki rich nan fib:
Gade tou: 50 manje ki rich nan fib yo manje regilyèman