Salad dyetetik, ki jan yo bay lòd livrezon nan salad nan Saint Petersburg | LICK PICKER - 2018
Poukisa salad dyetetik yo se popilè, ki sa ki kote pozitif yo.
Salad rejim alimantè Byennèt
Ki sa ki pral ranplase mayonèz?
Gen kèk resèt pou kwit manje
Moun yo souvan panse ke rejim se yon fason dirèk pèdi pwa epi yo ta dwe itilize pa moun ki ki twò gwo. Men, souvan se mezi sa a preskri bay moun ki gen tout bagay nan lòd ak pwa a, men gen pwoblèm sante. An patikilye, gen yon maladi ren, fonksyònman nan fwa a se konplike, se travay la nan aparèy la gastwoentestinal detounen.
Lefèt ke rejim alimantè a mande pou nitrisyon espesyal se klè a tout moun, men sa ki ta dwe enkli gen konesans la ki dwe jwi pa moun ki pral konfòme yo avèk desizyon pwòp yo oswa sou rekòmandasyon an nan yon doktè.
Asyèt dyetetik mete. Pwodwi ki fè pi divèsifye la. Gen nan mitan yo vyann, sereyal, pwodwi letye ak sètènman legim, vèt. Nan moman sa a, konvèsasyon an pral ale sou salad, rekòmande pou rejim alimantè, pou yon chanjman nan rejim alimantè.
Salad divèsifye rejim alimantè. Ede yo debarase m de mank de fib ak vitamin. Pèmèt kò a jwenn kantite lajan yo egzije a idrat kabòn san pwoblèm ak brut. Si w enterese nan sijè sa a epi ou vle aprann plis sou fason yo bay lòd livrezon an nan salad nan Saint Petersburg . Premye a tout, nou ap pale sou salad legim ak fwi. Varyete sa yo nesesè nan peryòd la nan konfòmite ak nenpòt ki rejim balanse.
Pou prepare yon sòs salad limyè pa pran anpil tan. Pa gen okenn teknoloji sofistike ak pa gen bezwen yo dwe yon kwit manje pwofesyonèl.
Pwodwi enkli nan salad dyetetik: karakteristik espès yo
Recipes ki make kòm, anpil te deja te anonse. Salad ak yon rejim alimantè gen ladan yo itilize nan legim ak fwi divès kalite. Gen kèk kalite nwa yo rekòmande. Asire ou ke ou gen ladan fwidmè, pwodwi letye.
Salad sèvi ak sereyal ak legum nan fòm ki pi divèsifye yo konsidere kòm ekselan. Nan kèk salad ajoute alg. Varyete Brown, alp. Legim yo chwazi ak anpil atansyon, tcheke yo ke yo gen yon kontni segondè nan potasyòm. Li se ase nan tomat, vèt bètrav, pwa.
Pwodwi refine yo ta dwe eskli nan resèt la sòs salad. Li se sitou sou sik. Yon altènatif ta dwe melas, erab oswa diri siwo, maltèt lòj.
Pwodwi pwoteyin konsome nan salad yo se atraksyon prensipal la. Pou konsomasyon yo rekòmande lanmè pwason blan, krevèt, mollusks. Lis la menm nesesèman jwenn fwomaj Cottage, gen kèk varyete nan fwomaj ki gen anpil grès.
Epi, koulye a yon kèk mo sou salad dyetetik, rekòmande retabli eta a sante nan ògàn yo entèn nan kò a. Rejim sa yo rele ka geri. Asyèt ki enkli nan gwoup sa a yo se sèlman limite a pwodui pwoteyin ak sèl.
Avantaj ki genyen nan prensipal nan salad dyetetik yo se:
Itilize yo korije pou pi bon eta a entèn nan kò a, nòmal eta a nan sistèm dijestif la.
Yon efè benefik se sou kenbe balans lipid kò a. Gen yon chans pou fè pou evite tankou yon maladi tankou ateroskleroz, osi byen ke maladi nan sistèm nan kadyovaskilè.
Kontni an nan idrat kabòn brut nan manje nòmal nivo sik nan san.
Mayonèz se san dout bon gou, men an menm tan an trè wo-kalori sòs. Soti nan sa a li swiv ke li enposib yo sèvi ak li nan salad dyetetik. Sepandan, pa gen okenn dezi yo manje tankou yon sòs salad san yo pa abiye. Kouman ou ka ranpli yon sòs salad legim pandan y ap rejim? Ki sa ki ka ranplase mayonèz? Èske gen yon altènatif ki elimine kalori segondè?
Olye pou yo abiye mayonèz ka sèvi kòm yon regilye tounen krèm ak adisyon nan ji sitwon ak moutad. Natirèlman, pa gen 100% konfòmite avèk mayonèz nan sa a sòs, men li pral bèl gou a ak pi enpòtan ba kalori ak an sante. Kò a pral fasil asimile li san yo pa ensidan an nan chay. Gen kèk moun ki diminye prefere pa anmède ak yon sòs milti-engredyan lè l sèvi avèk yon engredyan sèl. Pou egzanp, limyè ki ba anpil grès yogurts tankou grèk yo te itilize nan salad.
Sèvi ak nan lwil: ki moman yo ta dwe evite lè asyèt pou kwit manje
Rejim alimantè pou pèdi pwa ak rekiperasyon, pou ki li sipoze sèvi ak lwil, li pi bon yo ranpli ak lwil limyè ki ba-kalori. Nan sòs salad nan legim se rekòmande yo sèvi ak melanj lan klasik lwil oliv-sitwon. Natirèl legim ak fwi ji, pòm vinèg sidr ka sèvi kòm aditif.
Nan salad sa yo pa rekòmande yo itilize lwil oliv tounsòl. Kòm byen ke legim lwil ki sanble ak li, pou egzanp, mayi, kolza. Yo ta dwe lwil oliv sezam dwe retire nan rejim alimantè a, paske benefis li yo minim.
Salad dyetetik yo prepare trè vit epi sa a se youn nan avantaj yo. Pafwa li pran yon koup la minit kwit manje.
Pou egzanp, fwi ak legim sòs salad "Rainbow":
Yon pòm vèt yo te pran. Tise byen koupe oswa fwote sou yon rap.
Kawòt fre ak bètrav bouyi yo fwote sou yon rap.
Se mayi fre bouyi oswa ranplase ak manje nan bwat.
Tout engredyan yo mete deyò nan kouch. Se ji melanje ak zès sitwon itilize kòm yon abiye. Apple vinèg oswa grenad sèvi kòm yon altènatif pou asyèt abiye.
Salad "Pwoteyin"
Bouyi trenng pwason koupe. Trè bon gou sòs salad ak pwason lanmè blan.
Se pwochen bouyi oswa mayi nan bwat te ajoute.
Anplis de sa, ajoute fwomaj Cottage, rache ak konkonb fre.
Salad sòs salad ak lwil oliv ak adisyon a nan pòm vinèg sidr.
Tout melanje yo. Mete Basil sou tèt.
Youn nan kalite ki pi senp nan salad legim:
Koupe radi an bann ti.
Pran de konkonm fre ak koupe an kib.
Lè sa a, melanje tout bagay epi ajoute vèt. Pèsi, Dill pral fè.
Pou asyèt abiye pran krèm tounen ak yon pousantaj ki ba nan grès. Ou ka fè yon ranplasan pou lwil oliv. Add yon ti pwav ak sèl.