9 Fason Ou Ka Ranfòse Sistèm Iminitè Ou Pandan Yon Pandemi - Ranbousman Fòm
Akèy » Blog » 9 Fason Ou Ka Ranfòse Sistèm Iminitè Ou Pandan Yon Pandemi
Te gen yon anpil nan eklatman nouvèl pral alantou sou COVID-19. Men, konpreyansyon debaz la se ke maladi respiratwa sa a gen tandans deklanche lanmò nan moun ki gen yon sistèm iminitè pi fèb oswa nan moun ki gen lòt pwoblèm sante ki egziste deja.
Se konsa, li pa etone ke dè milyon de moun toudenkou pran yon enterè nan sante yo epi yo vle ranfòse sistèm iminitè kò yo. Si ou adopte pwosedi ki nesesè yo, bon nouvèl la se ke ou ka rivaj defans kò ou a nan yon tan relativman kout.
Isit la yo se 9 fason ki montre ou ki jan ranfòse sistèm iminitè ou pandan yon pandemi! 9 konsèy sa yo pou ranfòse iminite ap bay ou yon kwen nan tout pandemi sa a.
NAN. Vitamin C
Tout moun nan nou konnen ke sa a se vitamin ki pi souvan sijere pou konbat rim sèvo ak evite grip la. Sepandan kò imen an pa gen kapasite pou sere vitamin C. Se konsa, w ap bezwen pran vitamin C sipleman chak jou. Li ta ka yon grenn moulen, gummies, oswa yon kalite ki fonn nan dlo tankou Emergen-C.
Pandan tan sa yo danjere, w ap pi byen ap resevwa dòz chak jou ou nan yon sipleman, olye ke eseye satisfè bezwen chak jou ou pa guzzling ji zoranj oswa ronje sou bwokoli.
Yon mineral souvan meprize, zenk gen yon multitude nan benefis yo. Kò ou pa ka pwodwi li. Ou ap bezwen dinamik konsome li.
Ou ka fasilman achte sipleman zenk nan yon magazen sante sou entènèt oswa offline. Se jis yon pousantaj chak jou oblije kenbe yon nivo nan sante optimal.
Zenk pral ede ranfòse sistèm iminitè kò w, redwi enflamasyon, akselere gerizon epi diminye risk maladi ki gen rapò ak laj yo. Sa a se espesyalman esansyèl kounye a paske moun ki pi gran yo gen plis sansib a COVID-19.
Probiotics pral amelyore sante zantray ou ak kòm yon rezilta, rezistans ou pral jwenn plis pouvwa anpil. Li ede pwodiksyon antikò ak diminye pifò pwoblèm respiratwa. Ou definitivman vle konsome plus.
Yogout, miso, kombucha, kimchi ak tempeh yo se eksperimantal ekselan yo konpoze de nan rejim alimantè ou.
4. Sipleman lay lwil
Lay se yon rapèl iminite, ak allicin a li gen ladan li gen pwopriyete medikal. Lay se youn nan manje ki pi efikas nan lanati epi li travay bèl mèvèy nan evite maladi ak amelyore sante jeneral.
Ou ka jwenn kèk nan yon magazen sante ak pran nan yon kapsil oswa 2 jou-a-jou. Pandan ke manje lay se gwo, yon sipleman se pi fasil ak pi bon depi ou pral bezwen pran nan yon anpil nan lay yo ka resevwa egzat menm kantite lajan an nan allicin ke ou resevwa nan yon kapsil.
Ou ap eseye Ward nan COVID-19, pa Dracula. Yon grenn fasil pou vale pral fè.
5. Egzèsis
Oto-izolasyon pa vle di ibènasyon. Egzèsis pral amelyore iminite ou pa resevwa sikilasyon san ou prale ak amelyore fòs ou ak andirans.
Menm si w ap kole nan kay la, gen tòn antrennman lakay ke ou ka fè pou jwenn fè egzèsis chak jou ou. Ale sou epi eseye pwogram antrennman kay tankou P90X oswa alyenasyon mantal Max. Ou pral sezi nan ki jan egzèsis sa yo difisil. Fè antrennman ou soti nan sekirite a ak konfò nan pwòp lakay ou! Boule kalori ak choute sa yo andorfin ak Beachbody sou Demann!
Fè nòt ke egzèsis ekstrèm ka bese iminite ou. Se konsa, antrennman chak jou, men se pa twòp li. Avèk kowonaviris k ap pase toupatou, ou pa vle yon sistèm iminitè ki pi fèb.
Si ou ap chèche pou yon plan antrennman kokenn espesyalman pou fanm, nou rekòmande tou pou Danette May la Flat vant rapid DVD ki li ap ofri gratis nan chaj pou yon tan limite sèlman. Tout sa ou dwe peye se yon ti frè pou anbake.
Arawon ak Pòl plan antrennman karantèn lan se yon gwo chwa tou. Nan jis 90 minit yon semèn, sa a sou entènèt, plan antrennman lakay yo ap ede ou antrennman san yo pa jimnastik la ki vle di ou ka jwenn nan fòm, pèdi pwa, ak grandi pi fò pandan Coronavirus karantèn.
Fè egzèsis pou perspire epi pou fè kè ou ponpe, men pa travay tèt ou chak jou nan yon pwen de gwo fatig ak taks sou sistèm nève prensipal ou rezon.
NAN. Dòmi
Jwenn 7 a 8 èdtan nan dòmi chak jou. Yon kò ki byen repoze se yon kò ki pi an sante ak plis pouvwa anpil.
7. Pèdi pwa
Lè ou koule liv ou depase, sante ou ap amelyore. Ak tout ratman yo manje nan boutik yo, kounye a se tankou yon tan gwo tankou nenpòt ki yo adopte yon plan tay tay pèdi pwa.
Mande sa ki jèn tanzantan se tout sou? Jèn intermittent prensipalman se pa sou sa ou manje ... li nan plis enfòmasyon sou lè yo manje pandan jounen an. Li se fondamantalman yon modèl manje ki sik ant peryòd jèn ak manje. Li pa presize ki manje ou ta dwe manje men pito lè ou ta dwe manje yo. Nan respè sa a, li pa yon rejim alimantè nan sans konvansyonèl la, men pi byen dekri tankou yon modèl manje.
Lean Fast RFL se yon gwo 12 semèn pwogram jèn tanzantan ke ou ka jwenn te kòmanse avèk soti nan konfò nan kay ou. Li vini ak gid detaye, kalkilatris, pwogram fòmasyon ak plis ankò ki montre ou egzakteman sa ou bezwen fè pèdi kò grès, kenbe nan misk, ak bati yon mèg, kò atletik.
Sistèm iminitè ou ap jwenn yon ogmantasyon ak sante ou ap amelyore anpil si ou swiv yon bon plan manje epi fè wout ou nan direksyon pou pwa ideyal ou. Si ou manje sòs salad (ki nou rekòmande) kòm yon pati nan plan pèdi pwa ou, nou rekòmande ke ou pran yon gade nan la engredyan ki abiye an tèt sòs salad pou pèdi pwa.
8. Breaking depandans
Kite fimen sigarèt. Minimize konsomasyon ou nan alkòl. Koupe konsomasyon sik ou ak bi pou kite nenpòt ki abitid malsen ou ta ka genyen.
Li pral difisil ... men sa a yo dwe atann. Byenveni difikilte pou la ak simonte li. Yon fwa yo retire move abitid sa yo, ou pral santi w sanble ak yon nouvo mak ou.
9. Ijyèn endividyèl
Ijyèn fondamantal tankou lave men ou regilyèman, pa manyen figi ou lè w ap deyò ak douch moman sa a ou rive lakay yo tout woutin kritik sepandan fasil ki pral ranfòse sistèm kò iminitè ou.
Lè w rive lakay ou soti deyò, PA chita sou kanape a oswa sou kabann lan. Ou pa konprann kisa jèm yo sou rad ou ... epi ou pa bezwen gaye yo nan lòt pwodwi lakay ou. Mete rad ou nan machin a lave touswit, pran yon douch, epi mete kèk rad pwòp.
Pa globale sa yo 9 konsèy sou kòman yo ranfòse sistèm iminitè ou pandan yon pandemi, ou pral amelyore iminite kò ou la epi yo ofri tèt ou yon chans batay kont COVID-19 oswa nenpòt ki lòt maladi ki eseye rezoud nan kò ou.
25ye mas 2020 Admin Blog Okenn kòmantè