M pèdi pwa mòfolojik mwen dapre finalman pèdi pwa kote mwen vle
Pèdi pwa lè ou gen yon morphologie X (oswa yon silwèt gynoid)
Konsèy pèdi pwa lè ou gen yon morpho H (oswa yon silwèt android)
Ki jan pèdi pwa lè ou gen yon silwèt Monoform?
[Kelly House 28] Little Kelly Detèmine Pèdi Pwa Ke Yo Te Twonpe Pa Mesye Move | Kelly Ak Jwèt Zanmi (Jen 2019).
Si ou gen tandans jwenn pwa, pèl yo ti yo distribiye selon yon règ ke ou rate … Ki sa ki se morphology ou a? Selulit akimile nan bounda yo (gynoid mòfolojik), nan vant (android mòfolojik a) oswa ou grossissiez toupatou (morfo monoform), li fè w konnen kisa kò ou ak ki jan yo simonte pwa depase ou yo.
Ou gen yon silwèt ginyoid. Sa a mòfolojik nan X (oswa mòfolojik 8 oswa sabliye) ak mòfolojik nan A. Nan lòt mo, ou gen bounda jenere ak ranch, yon tandans saddlebags, lè sa a ke ou se pito ti soti nan tèt la.
An reyalite, ou ap resevwa grès pou rezon ormon. Li nan nati a: yo gen timoun ak tete, fanm yo gen yon biolojik tandans nan magazen rezève grès nan branch ki pi ba yo. Nan ka a nan yon silwèt nan x, tandans sa a ormon tou pwovoke yon pwoblèm nan retansyon dlo, ki responsab pou fòmasyon nan selulit.
Pou rafine, ou dwe Se poutèt sa goumen kont de enkyetid: lokalize twò gwo nan gwosè ak yon kale zoranj difisil a janm rive mete bann .
Ki sa pou yo manje pèdi pwa lè ou gen yon silwèt X ki gen fòm?
- Fè yon men limyè sou sèl. Sodyòm ogmante dlo retansyon, lè sa a diminye konsomasyon ou, konsyan (Shaker sèl) oswa san konesans (prepare asyèt, fwomaj, vyann, dlo gazeuz …).
- Konsantre sou pwoteyin. Yo ranplase grès ak misk ak drenaj. Konsome ak chak repa (ze, bèt volay, vyann degrese, pwason, letye mèg) san yo pa gen anpil grès, konn kwit nan fou, vapè oswa gri.
- Idrat tèt ou. Dlo se esansyèl nan drenaj kò ou. Bwè tout lajounen, omwen 1, 5 lit likid (te, te èrbal, soup, dlo mineral san sik).
- Prefere fwi ak legim. Rich nan sèl mineral, legim boule nan depase ankouraje retansyon an nan dlo. Prefere fwi, moun rich nan dlo, vitamin, fib ak sik natirèl.
- Limite sik la. Pa gen anyen tankou estoke! Bani bagay dous, gato, pwodwi letye ak lòt glas dous … pito idrat kabòn ralanti (pen, makawoni, sereyal, legim sèk …) ki sèvi kòm gaz nan kò a, yo boule nèt.
Wè konsèy nou fòme pou fè pou evite "boutèy Perrier"
Depi ou morfo 8, li pral sitou gen skultur ak ton kò pi ba ou pandan y ap seche yo anpeche fòmasyon nan selulit.
- Pran plonje a. Naje, akquagym ak aquafitness ton kò a pi ba, amelyore sikilasyon, fasilite retounen venn epi redwi selulit. Sinon, patisipe pou monte bisiklèt, mache oswa roulo-artistik, ki egwize bounda yo ak kwis.
- Konsantre sou drenaj lenfatik. Jesyon enstiti, yon fwa chak mwa: teknik sa a nan manyèlman ankouraje presyon lenfatik la ak ponpe dispans pye yo epi li ede elimine selulit.
- Chape chalè a. Pou ton tisi yo ak reviv maten an sikilasyon ak aswè, chita nan basen ou a, ale nan jè a nan dlo frèt soti nan je pye dèyè.
- efase, idrat. Aplike sikilè yon exfoliating sou pye ou yo. Lè sa a, mete yon idratan ak mouvman ase. Fini ak masaj soti nan je pye yo nan kwis yo.
- Prezève trafik ou. Pa chita yon bon bout tan, evite soulye sere oswa soulye, pa mete Jeans chak jou, ogmante pye ou, mache regilyèman …
Ou gen yon silwèt android. Li se yon H mòfoloji oswa yon morphologie V. Kontrèman ak fanm nan gineo, kò ou se masiv nan pati anwo li yo, espesyalman vant la. Soti nan lonbrik la, sepandan, ou vin pi etwat: ren ou se apèn make, ranch ou yo ki pa-inexistant ak janm ou yo se mens.
Pa gen pwoblèm, sa a Silwèt android "reparasyon" byen fasil. Mòfoloji ou reflete pi wo a tout yon pwoblèm nan ijyèn nan lavi yo. Moun ki pote plent sou yon vant wonn souvan yo gen tandans manje move, nan estrès, pa fè espò …
Nan ka w la, se poutèt sa se balans lan ki bezwen yo dwe revize ak korije: pi bon manje, deplase, fè abdominal, detann.
Ki sa pou yo manje pèdi pwa lè ou gen yon silwèt android?
- Manje kalm. Manje yo sou ale a se pi move a: twòp manje vale rapidman anfle. Pran tèt ou chita ak nan lapè. Pran tan ou ak moulen chak mòde. Epitou evite bwè pandan repa a.
- Cook. Pwodwi endistriyèl yo plen nan sik sik ak grès epi yo trè rafine. Yo ankouraje pran pwa nan vant la. Menm senpleman, prepare manje pwòp ou yo.
- Fè bon chwa yo. Lènmi yo nan vant la se sik (bagay dous, gato, chokola), pwodwi letye eksepte yogout, pulsasyon, asyèt nan sòs, soda. Zanmi l 'yo legim kwit, vyann mèg, pwason, grenn antye, fwi.
- Dine limyè. Adopte estrikti piramid lan: gen yon bon manje maten, gen ase manje midi, trete tèt ou nan yon goute nan apremidi a, ak soulaje efè yo nan aswè an.
- parye sou fib yo dwa. Pa reglemante sistèm dijestif la, yo asire yon vant plat.Manje ase, pito kwit paske yo gen mwens agresif nan trip yo. Legim vapè ak soup nan difikilte!
Konsèy nou yo fòme rebalans silwèt ou nan H
- Rilaks. Grès la nan vant se an pati akòz yon sikilasyon san bloke ant branch yo pi ba ak anwo yo. Nan kòz: estrès. Pou pèdi vant ou, ale nan yoga, meditasyon oswa nenpòt lòt aktivite ki ede jere emosyon ou yo.
- Respire. Pou fè reviv sikilasyon an, fè egzèsis sa a chak jou: men sou vant la pi ba, gonfle dyafram ou pa respire nan nen ou Lè sa a, vid li konplètman pandan y ap eksite pwofondman.
- Èske abs. Se sèlman yon ton ak miskilè senti nan vant pèmèt yo jwenn yon gwosè nan gèp. Orè chak maten yon seri de egzèsis varye ke ou pral chanje chak semèn.
- Pratike palpat. Pou kont li oswa ak yon pwofesyonèl, teknik sa a dislodges selulit ventral. Trape manch renmen ou yo ak woule yo ant dwèt ou. Altène ak kou goch.
- naje. Naje se espò ki pi efikas pou ou rafine soti nan tèt la. Si dlo pa tante ou, chwazi pou danse, men tou, zaviwon, monte bisiklèt oswa gòlf.
Vande, ale! Ak figi ou, menm jan ou grandi, ou wonn tout kote: tete ak vant, men tou, ranch, bounda ak kwis. Enkyetid ou se jis kontwole benefis pwa ou.
Kouman pèdi pwa lè ou gen tandans jwenn grès? Pa revize abitid manje ou yo. Bliye asyèt ti fonse ak / oswa dous, nibbling , epi espesyalman kilos yo anpil rejim repete. Kòmanse jodi a, li nan espò ak sante manje ! Li se yon fason a rekonsilye ak kò ou san yo pa fatigan ou ak alimantasyon ou pa bezwen
Kouman pèdi pwa annamoni selon morpho ou a?
- Diminye grès ak sik. Pou diminye konsomasyon kalorik ou a, revize manje ki gen pi plis la, sètadi grès (bè, magarin, krèm, lwil oliv …) ak sik (gato, patisri, bagay dous …).
- Konsantre sou pwoteyin. Pa manyen kantite vyann, pwason ak ze: sa yo se manje ki bay ou ak pwoteyin ki nesesè pou antretyen ak devlopman nan misk.
- Reziste nibbling. Manje koupe manje fè pwomosyon depo. Pou evite sa yo tantasyon, fè 4 a 5 manje yon jou ak pwoteyin ase ak sik ralanti (pen, pasta, sereyal …) ak efè satiating, epi bwè regilyèman.
- Chwazi fwi ak legim. Ba enèji, yo rich nan fib, dlo, mineral ak vitamin. Rezilta: yo satiate san yo pa domaje liy lan epi yo bay eleman nitritif bon pou sante ou.
- Ale dousman. Pa grangou tèt ou: ou riske fann ak pran tounen pèdi liv oswa plis. Pa dwe nan yon prese, mete objektif rezonab.
Konsèy fòm pou moun ki gen tandans jwenn pi gra …
- Parye sou espò andirans. Pratike nan yon entansite ba, men regilye ak pwolonje (omwen 40 minit nan yon ranje), naje, monte bisiklèt, mache ak kouri mande pou kò a nan tiyo nan rezèv grès li yo.
- Trete tèt ou bay Cellu M6 sesyon yo. Fèt sou kò a tout antye, masaj yo nan machin sa a (kines, enstiti …) lachas toksin, relansman sikilasyon an ak selulit dislodge.
- Montre nan yon aktivite ekspresyon kò. Rekonekte ak imaj ou, ale nan dans la, teyat la … Aktivite sa yo fasilite konsyantizasyon an nan kò a ak akseptasyon li yo.
- Deplase plis. Yon fòm sedantèr se an pati responsab pou liv siplemantè ou. Fè vwayaj ou sou pye oswa nan bisiklèt, pran timoun ou yo nan pisin lan, jaden, tinker, men se pa chita devan televizyon an oswa òdinatè a!
- Massage tèt ou. Renmen kò ou, dòlote tèt ou. De fwa nan yon semèn, fè yon fwote kò anvan ou aplike yon idratan. Sou yon baz chak jou, zòn masaj tendans selulit ak yon krèm pou diminye.
Gade tou soueminin
> Konsèy pou menteur kwis (ak bounda)
Gade tou: 50 efikas grès-boule manje