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2020年(nian)2月4日 8:37�碓穿U
��前，新型冠(guan)�畈《靖腥�(ran)肺炎防(fang)控工(gong)作(zuo)已�M入�P(guan)�I期。越是�P(guan)�I�r期，越需要我��(men)�猿挚�W的(de)�B度，理(li)性地(di)�J�R疫情，科�W地(di)做(zuo)好防(fang)控。�^科�f提醒�V大市民，疫情面(mian)前，每��(ge)人都要保�o(hu)自己的(de)同�rbei)；hu)好他人，增(zeng)��自我防(fang)�意�R和tou)fang)�o(hu)能力，不信(xin)�{(yao)不�髦{(yao)，相信(xin)只(zhi)要我��(men)科�W�A防(fang)、�R心(xin)�f力，就一定能���(sheng)新型冠(guan)�畈《荆�打(da)�A�@�鲆咔榉�(fang)控阻��穑�
以下(xia)�@些(xie)科�W防(fang)控新型冠(guan)�畈《痉窝椎�(de)知�R，你都���了解(jie)――
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公(gong)民科�W素�|水平是�Q(jue)定一��(ge)��家整�w素�|的(de)重要指�耍�更事�P(guan)一��(ge)城市��新�l展能力和百姓生(sheng)活的(de)品(pin)�|和�|量。�橛行�提升�山(shan)基�涌破展�(gong)作(zuo)水平和全民科�W素�|，�慕裉炱穑��山(shan)�^科�f在�山(shan)日�笊祥_�O“�鞑タ�W知�R 提升科�W素�|”��(lan)目，���@“四服(fu)�铡保�定期推送最(zui)新的(de)科普知�R，以及�^科�f�_展的(de)相�P(guan)工(gong)作(zuo)。通�^宣�鳎�提升公(gong)民科�W素�|，弘�P科�W精神(shen)、�鞑タ�W方法(fa)，�I造科技�d(xing)�^、��新���^的(de)��(nong)厚氛(fen)��。
首期���(lan)重�c宣�骺�W防(fang)控新型冠(guan)�畈《鞠嚓P(guan)知�R，希望通�^全�^上下(xia)的(de)共can)　Γ　Υda)好疫情防(fang)控阻��稹�
如何�^分普通感冒(mao)和新冠(guan)肺炎？
目前�在流感高�l季�(jie)，如何�^分普通感冒(mao)、流感和新冠(guan)肺炎呢？在2月1日��家�l生(sheng)健康(kang)委召�_的(de)新�(wen)�l布��(hui)上，�＜冶硎荆�三者�Y�钣�e。
�＜�ye)疲　�　忻mao)�Y�畛３�(chu)�F鼻塞，有�r��(hui)出(chu)�F1―3天的(de)低(di)中(zhong)度�l��。普通感冒(mao)一般(ban)比(bi)�^少(shao)出(chu)�F全身性�Y�睿涣餍行愿忻�(mao)一般(ban)伴有�l�岚Y�睿��K且��3―5天的(de)明�@高�岚Y�睢４�(ci)外(wai)流感常常伴有全身肌肉(rou)酸痛、乏力等全身性�Y�睿恍鹿�(guan)肺炎目前�^察�砜矗�主(zhu)要�Y�钣邪l�帷⒖人�(sou)、�I(ou)吐(tu)和腹�a等。
�＜冶硎荆�和普通感冒(mao)不一��(yang)，流感和新冠(guan)肺炎的(de)�\�嗪艽蟪潭�⒖�(kao)流行病�W史，因此(ci)如果�岩勺约�橐伤�(si)病例就�t(yi)，一定要如��提供病史。
新冠(guan)肺炎的(de)�Y�钍窃觞N��(yang)的(de)？
世�l�M��l布的(de)新型冠(guan)�畈《靖腥�(ran)的(de)肺炎指南中(zhong)指出(chu)，�病患者初始�Y�疃�榘l�帷⒎α�和干咳，�K逐�u出(chu)�F呼吸困(kun)�y等�乐乇憩F。此(ci)外(wai)，中(zhong)��疾控中(zhong)心(xin)提示，新型冠(guan)�畈《镜�(de)�Y�钣邪l�帷⒖人�(sou)、乏力、�p度�{(na)差(cha)（意�槭�(shi)欲稍微�p弱，不太想吃�|西）、心(xin)慌(huang)、�Y膜炎等�Y�睢�
新冠(guan)肺炎的(de)日常�A防(fang)�怎�N做(zuo)？
? 避(bi)免去(qu)疾病正在流行的(de)地(di)�^。
? �p少(shao)到(dao)人sou)泵�G　de)公(gong)共�鏊�活�樱�尤其是空�饬�有圆�(cha)的(de)地(di)方，例如公(gong)共浴池、影院、�W吧、商�觥④�站(zhan)、�C�觥⒄褂[�^等。
? 不要接�|、��I和食(shi)用(yong)野生(sheng)�游铮�即野味），避(bi)免前往售�u活�w�游�(禽�(lei)、海�a品(pin)、野生(sheng)�游锏�)的(de)市�觯�禽肉(rou)蛋要充分煮(zhu)熟後(hou)食(shi)用(yong)。
? 居室保持清��，勤(qin)�_窗，�常通�L。
? �S�rbei)３�|shou)�l生(sheng)。�p少(shao)接�|公(gong)共�鏊�的(de)公(gong)共物品(pin)和部位；�墓�(gong)共�鏊�返回、咳嗽(sou)za)檬shou)捂之後(hou)、�前便後(hou)，用(yong)洗手(shou)液或香皂流水洗手(shou)，或者使用(yong)含酒精成(cheng)分zhi)拿庀��~shou)液；不�_定手(shou)是否清���r，避(bi)免用(yong)手(shou)接�|口鼻眼；打(da)��嚏或咳嗽(sou)�r用(yong)手(shou)肘衣服(fu)遮(zhe)住(zhu)口鼻。
? 建�h外(wai)出(chu)佩戴口罩。外(wai)出(chu)前往公(gong)共�鏊�、就�t(yi)和乘坐(zuo)公(gong)共交通工(gong)具�r，��佩戴�t(yi)用(yong)外(wai)科口罩。
? 保持良好�l生(sheng)和健康(kang)��T。家庭(ting)成(cheng)�T不共用(yong)毛巾(jin)，保持家居、餐(can)具清��，勤(qin)��gua)�u弧２凰(huang)��di)吐(tu)痰，口鼻分泌(mi)物用(yong)�巾(jin)包好，��置于有�w垃圾箱�取Ｗ⒁�I�B，勤(qin)�\�印�
? 主(zhu)�幼�(zuo)好��(ge)人及家庭(ting)成(cheng)�T的(de)健康(kang)�O�y。自�X�l��r要主(zhu)��y量�w�亍＜抑�(zhong)有小孩的(de)，要早晚摸小孩的(de)�~(e)�^(tou)，如有�l�嵋��槠�y量�w�亍�
? ��涑Ｓ�(yong)物�Y。家庭(ting)�渲皿w�赜�、一次性口罩、家庭(ting)用(yong)的(de)消毒用(yong)品(pin)等物�Y。
家庭(ting)成(cheng)�Tbei)���ke)疑�Y��r�怎�N�k(ban)？
? 若出(chu)�Fzhong)�赐�guan)�畈《靖腥�(ran)的(de)肺炎可(ke)疑�Y�睿ㄈ绨l�帷⒖人�(sou)、咽痛、胸(xiong)��、呼吸困(kun)�y、�p度�{(na)差(cha)、乏力、精神(shen)稍差(cha)、�盒�(xin)�I(ou)吐(tu)、腹�a、�^(tou)痛、心(xin)慌(huang)、�Y膜炎zhu)?岫人�[　蜓bei)部kao)∪rou)酸痛等�Y�睿�，��根��病情及�r就�t(yi)。
? 避(bi)免乘坐(zuo)地(di)�F、公(gong)共汽�等公(gong)共交通工(gong)具，避(bi)免前往人群密集的(de)�鏊�。
? 就�\�r��主(zhu)�痈嬖V�t(yi)生(sheng)自己的(de)相�P(guan)疾病流行地(di)�^的(de)旅行居住(zhu)史，以及�l病後(hou)接�|�^什�N人，配合�t(yi)生(sheng)�_展gua)喙guan)�{(diao)查(cha)。
? 患者的(de)家庭(ting)成(cheng)�T��佩戴口罩，�c�o���畹�(de)其他家ye)cheng)�Tbei)３志(zhi)　耄　bi)免近距�x接�|。
? 若家庭(ting)中(zhong)有人被�\��樾滦凸�(guan)�畈《靖腥�(ran)的(de)肺炎，其他家庭(ting)成(cheng)�Tbi)�J　卸ㄎ　芮qie)接�|者，��接受14天�t(yi)�W�^察。
? ��za)兄　吹de)家庭(ting)成(cheng)�T�常接�|的(de)地(di)方和物品(pin)�M行消毒。
上班後(hou)，在�k(ban)公(gong)室里(li)要注意什�N？
�S著企(qi)事�I�挝魂��m�凸�(gong)，如何�栏竦�(di)做(zuo)好隔�x防(fang)控工(gong)作(zuo)�@得尤�橹匾�。
杭州市疾控中(zhong)心(xin)提醒，�T工(gong)�M入工(gong)作(zuo)�鏊�前首先(xian)要自�X接受�w��z�y，�w�卣�常可(ke)入�裙�(gong)作(zuo)，�K到(dao)�l生(sheng)�g洗手(shou)。如果�w�爻��^37.2℃，即便�](mei)有武�h旅游居住(zhu)史或和武�h回�淼�(de)人有密切(qie)接�|，也建�h回家�^察休息，必(bi)要�rbi)qu)�t(yi)院�l�衢T�\就�\，回家和就�t(yi)�r不要乘坐(zuo)公(gong)共交通工(gong)具。
其次，要注意保持工(gong)作(zuo)�h境整��，每日通�L3次，每次20-30分�，通�L�r要注意保暖。同事之�g�M量保持1米以上距�x，在公(gong)共活��^域建�h佩戴口罩。
同�r，在工(gong)作(zuo)中(zhong)不要用(yong)手(shou)接�|口、鼻、眼等部位，要勤(qin)洗手(shou)，多喝水。工(gong)作(zuo)�^程中(zhong)，接�|水���^(tou)、扶手(shou)、�T把手(shou)、�梯(ti)按�I、��台(tai)等物品(pin)後(hou)，在流�铀�下(xia)用(yong)洗手(shou)液或肥皂洗手(shou)，�r�g��15―30秒。
此(ci)外(wai)，市疾控中(zhong)心(xin)���kang)�　�s(za)�性�vgong)食(shi)堂的(de)�挝唬�最(zui)好采用(yong)分餐(can)、�e峰�M食(shi)，提倡食(shi)堂供��盒�，避(bi)免人sou)苯惶福　筒can)前�得洗手(shou)。
下(xia)班回家後(hou)要注意什�N？
工(gong)作(zuo)了一天，不少(shao)人喜�g在下(xia)班後(hou)�s上xian)搴糜殉chu)去(qu)聚��(hui)吃�。在疫情�谰�的(de)��下(xia)，上海�A山(shan)�t(yi)院感染(ran)jiu)浦zhu)任��(zhang)文宏(hong)建�h，下(xia)班回家，能不聚��(hui)就不聚��(hui)，�s�o回家。回家第一件事情，先(xian)洗手(shou)。外(wai)面(mian)穿(chuan)的(de)衣服(fu)，��(gua)在�T口的(de)�Q(huan)衣�g或者�T口的(de)��(gua)�^(gou)cheng)�Bmian)。此(ci)外(wai)，本�矶际峭砩纤�(shui)�X前洗澡，�@段wen)奔洌　ㄒ�麦家回�dao)家就先(xian)洗��(ge)澡，�Q(huan)上干shan)��de)衣服(fu)。
如何正�_使用(yong)口罩？
疫情��前，戴口罩zhi)�[匾　砸丫　�e�hyu)。每��(ge)人出(chu)�T都佩戴口罩，既是�ψ约贺��，也是�ι�(she)��(hui)��。不�H疾病�鞑ニ俾��(hui)下(xia)降，也有利(li)于疫情的(de)遏制。
佩戴口罩�r��注意以下(xia)事��U
? 戴口罩前��洗手(shou)，或者在戴口罩�^程中(zhong)避(bi)免手(shou)接�|到(dao)口罩��让�(mian)，�p少(shao)口罩被污染(ran)的(de)可(ke)能。
? 分清楚口罩zhi)哪�Iwai)、上下(xia)�U口罩有印字一面(mian)�橥�(wai)面(mian)；金��(shu)�l/海�d(mian)�l一端是口罩zhi)�{(na)�蚪�/P>
? 不要用(yong)手(shou)去(qu)�D�嚎谡郑�口罩只(zhi)能把病毒隔�x在口罩表�樱�如果用(yong)手(shou)�D�嚎谡郑�使病毒�S�w(fei)沫(mo)�裢缚谡郑�有�C��(hui)感染(ran)病毒。
? 一定�M量使口罩�c面(mian)部有良好的(de)密合。��蔚�(de)���方法(fa)是�U戴上口罩後(hou)，用(yong)力呼吸，空�獠荒�目谡诌�(bian)�漏出(chu)。
��bei)�忠�xia)情�r�r，要及�r更�Q(huan)口罩�U
? 呼吸阻抗明�@增(zeng)加�r；
? 口罩有破�p或�p��r；
? 口罩和面(mian)部�o法(fa)密合�r；
? 口罩受污染(ran)（如染(ran)有血�n或�w(fei)沫(mo)等��物�r）；
? 曾使用(yong)于隔�x病房或病患接�|。
���注意的(de)是，�和�佩戴口罩和摘取口罩和成(cheng)人一致。�和�的(de)�要小一些(xie)，一定要�I�和��Ｓ�(yong)的(de)一次性口罩，不然���F不了防(fang)控作(zuo)用(yong)。孩子�m合的(de)�和�口罩有花�y，可(ke)以克服(fu)一部分抗拒心(xin)理(li)。1�q(sui)以下(xia)的(de)孩子不�m合戴口罩，做(zuo)好men)褰啵　跎shao)外(wai)出(chu)，做(zuo)好居家消毒。
如何抵zhi)�K　��吹de)心(xin)理(li)恐zhi)牛/P>
? �P(guan)注可(ke)靠信(xin)息，科�W全面(mian)�J�R疾病，�p�p�ξ粗�的(de)恐zhi)濉/P>
通�^政府(fu)、�嗤��C���l布的(de)信(xin)息，了解(jie)本次疫情相�P(guan)情�r、防(fang)控知�R和治��建�h等。主(zhu)�硬扇��(ge)人防(fang)�o(hu)措施。避(bi)免�σ咔樾�(xin)息的(de)�^度�P(guan)注，�p少(shao)不科�W信(xin)息�е碌�(de)�^度恐zhi)牛　恍xin)�{(yao)、不�髦{(yao)。
? �S持�律(lv)作(zuo)息，�S富生(sheng)活，平�心(xin)�B。
保持正常的(de)作(zuo)息�律(lv)，�m度睡(shui)眠，吃好三餐(can)，多喝水，�猿诌m度、�m合自己的(de)�w育���活�印３��生(sheng)活，做(zuo)一些(xie)�自己感到(dao)愉��mei)蛘哂行xing)趣的(de)事情，比(bi)如听音�贰⒖��(shu)、�c家人朋友聊(liao)天等，或者在家�k(ban)公(gong)、�W�，做(zuo)家�盏取Ｕ瓶刈约旱�(de)na)　jie)奏(zou)，有利(li)于保持平和的(de)心(xin)�B。
? �M行自我心(xin)理(li)�{(diao)�m，�[��性情�w(xu)，注入正能量。
一是�J�R到(dao)出(chu)�F�面(mian)情�w(xu)很正常，接�{(na)�@些(xie)情�w(xu)反��，不指�埋怨自己。
二是�W�放松(song)技巧。通�^科�W渠(qu)道(dao)�W�深呼吸放松(song)技�g、冥想（正念(nian)）技�g等，��(bang)助平�颓榫w(xu)，�解(jie)焦�]。
三是利(li)用(yong)社(she)��(hui)支持系di)�觯寻求家人�?笥���bang)助，通�^��di)　�o�　婊翰�o�樾xu)，�@得有效支持。
四是采用(yong)�e�O生(sheng)活方式。保持健康(kang)生(sheng)活��T，避(bi)免吸��(yan)、�酒、熬夜等不利(li)于健康(kang)的(de)na)罘�g健/P>
五是及�r�で��I��(bang)助。如果不良情�w(xu)�y以自我�{(diao)�(jie)，且影�正常生(sheng)活、工(gong)作(zuo)，及�r�で缶�神(shen)�l生(sheng)、心(xin)理(li)健康(kang)��I人sou)�^de)��(bang)助。
作(zuo)者�U�^科�f
��(ji)�U杜科慧
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;根���山(shan)�W�c�山(shan)日�笊�(she)和�山(shan)�V�局(ju)zhi)暮�Izuo)�f�h，�山(shan)�W�碛惺�山(shan)日�蟆⑹�山(shan)��台(tai)、�山(shan)人民�V播�台(tai)的(de)所有文字、�D片和音��l稿(gao)件的(de)�W上��(du)家�l布�啵�版�嗑���(shu)�山(shan)�W所有，任何媒(mei)�w、�W站(zhan)或��(ge)人未�本�W�f�h授�嗖坏棉D�d、�接、�D�N(tie)或以其他方式�椭�pin)　�唬已尽【�　槭�R　de)媒(mei)�w、�W站(zhan)，在下(xia)�d使用(yong)�rbei)bi)�注明"稿(gao)件�碓穿U�山(shan)�W"，�`(wei)者本�W�⒁婪�(fa)追究(jiu)�任。
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2700余名施工(gong)人sou)�^dao)�� 杭州���\三�^掀起建�O高峰
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2020年(nian)3月30日�山(shan)新�(wen)
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