Chofe Woutin 1 - chofe pèrseuz - Pwofesyonèl foutbòl Coaching
Sesyon: WU.001
Laj: 9-Adlt Entansite: Ba
Jwè yo: 1 + Zòn: 20 yrds
Jwè yo fè kouri yo nan gwoup 3 / 5, gwoup 2 (Gwoup A ak Gwoup B).
Kòn yo mete nan 5, 15 ak 20yrd entèval.
Lajè a se chwa nan antrenè a (approx 20yrds).
Jwè yo ta dwe fè aktivite sa yo pou prepare (cho-up) pou yon sesyon jwèt oswa fòmasyon.
Jwè yo ta dwe jog nan 50 pou premye a 5 yrds (Black Line) ak Lè sa a, fè aktivite yo chofe pou yrds yo 10 nan seksyon an presegondè ak Lè sa a fini ak djògin ankò (ralanti) pandan yrd final 5 la.
Aktivite yo (pwent liy wouj) ta dwe gen ladan, men se pa sa sèlman:
Torsion arèt - (Asirans ak retraits)
Estati ti towo bèf tan (Rebondi sou pwent zòtèy, pa kite pinga'w touche tè a)
Kòf rotasyon
Ranforsi bò
Lunges bò
¼ koupi byen so
Retounen peddles
Quick pye (Kòm anpil manyen sou tè a ke posib, pye vit)
Jenou segondè
Kiker bou
Akselerasyon Kouri (Konstwi akselerasyon tou dousman nan 10yrds yo, sa vle di - 10 -100).
Wout la Se poutèt sa se Ralanti - vit -Slow (50 -100 -50).
Apre ou fin ranpli yon sèl kouri jwè yo mache nan do a nan liy nan pwochen (lòt) ak ranpli nan lòt direksyon an. Jwè yo pa janm dwe fatige pandan woutin cho. Travay: Rès rat yo ta dwe omwen 1: 1. Li fè 3-4 aktivite, 1 liy chak ak Lè sa a, kraze pou yon rès nan dire a menm.
Bon Technique lè kouri.
Ka aktivite sa a tou gen pou fèt nan yon sèl liy nan jwè tankou yo te opoze nan gwoup 2.
29-12-2015 Hits: 13409 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
21-11-2014 Hits: 15885 Chofe Jwèt Darren Pitfield
27-01-2010 Hits: 32097 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
27-01-2010 Hits: 21358 Chofe Jwèt Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 20805 Chofe Jwèt Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 17990 Chofe Jwèt Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 18589 Chofe Jwèt Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 12779 Chofe Jwèt Darren Pitfield
26-01-2010 Hits: 19664 Chofe Jwèt Darren Pitfield
09-01-2010 Hits: 14045 Chofe Jwèt Darren Pitfield
09-01-2010 Hits: 23096 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 17272 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 22878 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 17661 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 20275 Chofe Jwèt Darren Pitfield
08-01-2010 Hits: 12098 Chofe Jwèt Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 12968 Chofe Jwèt Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 55543 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 29002 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 26834 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 30386 Chofe pèrseuz Darren Pitfield
29-12-2009 Hits: 48970 Chofe pèrseuz Darren Pitfield