Yo-Yo tanzantan ak andirans Tès - Pwofesyonèl foutbòl Coaching
Seri tès yo Yo-Yo evalye kapasite yon moun nan repete fè entèval sou yon peryòd tan pwolonje nan espò antrenè ki gen rapò egzèsis. Vèsyon andirans la nan tès sa a fèt pou tès Tès la evalye yon jwè aerobic andirans andirans.
Gen 2 fòm wo nivo de tès la Yo-Yo:
Yo-Yo tanzantan Tès
Yo-Yo andirans Tès (Gen ladan yon 5-10 repo rekiperasyon sec ant bout).
Genyen tou de nivo nan egzamen an (Nivo 1 & 2), pou chak kalite chak gen yon vitès kòmanse diferan ak ogmantasyon.
Konparezon nan rezilta pou tès la pi wo a se pa fasil akòz varyete nan lajè nan fòma egzamen an. Sepandan, pi ba a se kèk egzanp ou ta ka itilize.
• Nan yon etid sou 13-14 ane fin vye granmoun foutboleur spanish, rezilta tès Yo-Yo alan soti nan 13.1 pou yon sant fullbacks 14.46 pou milyeu lajè (Evalyasyon nan aspè antropometrik ak fizyolojik nan 13-14 ane fin vye granmoun foutboleur Panyòl, pa Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Gason tèt-klas jwè foutbòl, ap jwe alimèt nan pi wo nivo entènasyonal la, te gen yon nivo pèfòmans ki pi wo nan egzamen an Yo-Yo IR1 (2420 m) pase elit (2190 m) ak jwè sub-elit (2030 m) kòm byen ke modere jwè foutbòl ki resevwa fòmasyon (1810 m). (Retrieved soti nan soccerfitness.com Jiyè 07)
• Yon etid sou fi Danwa minis Lig jwè foutbòl yo te jwenn yo te gen yon 2 Yo-Yo nivo tanzantan andirans (Yo-Yo IE2) pèfòmans nan 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Ki soti nan Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, ak Mohr, M. jwèt-pwovoke modèl fatig nan elit fi foutbòl J fòs dir Res 24 (2):. 437-441, 201).
• foutbòl lejand Kristine Lilly kouri 49 navèt pou YYIRT a (10 peryòd dezyèm rekiperasyon) nan mwa septanm nan 2010 a laj de 39, mete dosye-a pou US Ekip Nasyonal la Fanm.
Yo-Yo Tès tanzantan
Te tès sa a devlope pa Danwa foutbòl fizyolojist Jens Bangsbo la. Esansyèlman repete 40m (2x20m) kouri ak yon peryòd retabli an ant. Tès yo entèwonp Yo-Yo yo sanble ak Tès Beep ki pi popilè yo. Sepandan, nan tès yo entèmedyè patisipan yo gen yon ti repo aktif kout (5 ak segonn 10 pou andirans tanzantan ak tès rekiperasyon tanzantan, respektivman). Gen de vèsyon nan chak egzamen yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Yo Tande 1 (pou débutan) ak Nivo 2 (avanse jwè yo). Anba la a se downloads vèsyon an Nike nan tès sa a.
Andirans Version (nan tanzantan Egzamen)
Make twa liy ki apa a (sèvi ak kòn / drapo yo) dapre dyagram ki anwo a; Mèt ksm ak xNUMX mèt rekiperasyon riban. Sijè a kòmanse sou oswa dèyè liy mitan an, epi li kòmanse kouri 20 m lè enstriksyon pa CD a odyo. Sijè sa a vire epi retounen nan pwen an kòmanse lè siyal pa bubl anrejistre. Gen yon rekiperasyon aktif apre chak navèt (soti ak tounen) peryòd de segonn 2.5 pran plas kòm jwè yo ap mache / jog alantou kòn nan fen tounen nan pozisyon an kòmanse (liy presegondè). Si yon jwè echwe fè li tounen nan liy lan kòmanse nan tan an resevwa lajan pa CD a odyo jwè a resevwa yon mesaj avètisman. Jwè a echwe tès la si yo pa ka fè siyal la ki vin apre (beep). Yon nòt anrejistre epi se yon distans total tè ki kouvri pandan egzamen an anvan echèk.
Vèsyon sa a gen ladan yon mèt 5 refè mache / jog bouk.
Yo-Yo andirans Tès
Te tès sa a tou devlope pa Danwa foutbòl fizyolojist Jens Bangsbo. Ankò, gen de vèsyon, Nivo 1 & 2 (yon débutan ak nivo avanse). Nivo yon sèl tès se esansyèlman menm tès la kòm tès "Beep tès" yo souvan konnen.
Apre direksyon ki soti nan yon odyo DC jwè yo kouri dèyè, yo soti ant de liy (endike nan kòn) eseye kouri distans la anvan yon siyal (beep) soti nan CD a. Vitès la ap ogmante apre yon peryòd. Jwè yo resevwa yon avètisman si yo pa ranpli yon bout nan tan asiyen an. Nivo 2 tès la kòmanse nan yon vitès ki pi wo kouri epi li gen ogmantasyon diferan nan vitès. Nòt atlèt la se distans total la kouvri anvan yo te kapab kenbe moute ak anrejistreman an. Tès yo tanzantan Yo-Yo anjeneral pran ant 6-20 minit pou nivo 1 ak ant 2-10 minit pou nivo 2.
Fòmasyon Fòm nan foutbòl, yon apwòch syantifik - pa Jens Bangsbo, Piblikatè Out Krogh Enstiti - vil Copenhagen University (Desanm 1994).
Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) tès la Yo-Yo IR2: repons fizyolojik, fyab, ak aplikasyon nan elit foutbòl. Medsin ak Syans nan Espò ak Fè egzèsis. Sep; 38 (9)