tretman Estrès
Estrès Tretman
Modèn lavi ka plen estrès. Anjeneral, lè ou ensiste, kè ou vitès leve, li liv tèt ou. Ki sa ki aktyèlman rive se ke glann ipofizo ou degaje yon òmòn sèten, ki an vire deklannche glann adrenal ou a lage òmòn estrès (sètadi, kortisol ak adrenalin) nan san ou. Kòm rezilta, plizyè nan sistèm kò ou a se fache.
Ou pouvwa chans santi yon doulè vant vini eksperyans oswa dyare lè w ap ensiste deyò. Nou menm tou nou gen tandans santi douler grangou lakòz pwa jwenn. Estrès tou fè ou siseptib maladi tankou rim sèvo ak lòt enfeksyon nan adisyon ak pwoblèm swen pou po tankou akne , lensomni , anksyete , depresyon , ak pèt kondwi sèks. Olye pou yo trete tout bagay sa a kondisyon, ou pouvwa mande yon senp tretman estrès.
Nan dòz piti, estrès ka aktyèlman ap benefisye nou. Agresyon ka ede ban nou ogmante enèji ak vijilans, menm ede kenbe nou konsantre sou pwoblèm lan nan men yo. Sa a ki kalite estrès se bon. Moun pouvwa, gade nan eksperyans sa a, kalite jan santi estrès "pumped" oswa "branche." Li se sèlman lè presyon an vin twò gwo, ki afekte fonksyone fizik oswa mantal nou an, ke li vin tounen yon pwoblèm epi mande yon tretman ijan estrès.
Kòm nivo nan presyon vin twò gwo, estrès evantyèlman sirmont kapasite nou yo fè fas ak li nan yon fason pozitif. Souvan, moun ki dekri tèt yo kòm ensiste soti, boule soti, oubyen nan san fen. Nan pwen sa a, li enpòtan jwenn fason pozitif ak pwodiktif fè fas ak estrès la epi, pi plis enpòtan, nan adrès moun lan oswa sitiyasyon ki se sa ki lakòz estrès la.
Estrès Lakòz
sa a kapab faktè risk ak lakòz estrès:
Sosyal ak pwoblèm finansye
Mank sipò sosyal
Gen anpil ki lakòz estrès ke ou te bezwen enkyete sou tankou travay, fanmi yo, relasyon yo, ak lòt aktivite. Pafwa ou gen Jungle oswa mache sou yon tightrope nan orè, dat limit, reyinyon, ak aktivite andeyò lekòl.
Si gen twòp ki lakòz estrès, pral gen lwen-rive konsekans sou sante fizik ak mantal ou. Estrès ka kòmanse nan vant lan ak reparèt pandan tout vi an. Youn nan konsekans yo pathologie (nòmal) nan estrès se yon enpuisans aprann ki mennen nan dezespwa a ak enpuisans nan depresyon klinik. Men, an adisyon, maladi anpil, tankou enkyetid eta kwonik, gwo tansyon (ipètansyon), (kadyovaskilè) maladi kè, epi maladi depandans, nan non yon kèk, tou yo sanble enfliyanse pa oswa twòp estrès kwonik.
Yon aspè kle pou yon tretman estrès ak yon repons adaptational estrès se kou a tan. dwe tretman Estrès ka inisye rapidman, konsève pou yon kantite tan ki apwopriye, epi etenn asire yon rezilta optimal. Yon sou-repons oswa echèk a fèmen yon repons ka gen konsekans negatif biyolojik moun nan. Healthy repons imen estrès enplike twa eleman:
nan sèvo a manch (medyateur) repons la touswit. Repons sa a siyal alonjé adrenal la yo pibliye norepinefrin.
ipotalamik yo (yon zòn santral nan sèvo a) ak glann an ipofizo Inisye (deklanche) pi dousman, repons lan antretyen. Repons sa a siyal cortical adrenal la lage òmòn kortisol ak lòt.
Anpil nèrveu (nè yo) sikui yo patisipe nan repons lan sou konpòtman. Repons sa a ogmante eksitasyon (vijilans, entansifye konsyantizasyon), konsantre atansyon, inibit manje ak konpòtman repwodiktif, redui pèsepsyon doulè, redireksyon yo ak konpòtman.
rezilta yo konbine nan twa eleman sa yo nan tretman an estrès repons kenbe balans nan entèn (omeyostazi), pwodiksyon enèji ogmante epi itilizasyon bildin, epi chanje balans elektwolit (eleman chimik) ak likid. Kovèti pou yo menm tou yo leve òganis lan pou yon reyaksyon rapid atravè sistèm nève an konpreyansyon (SNS). sistèm nève a senpati opere a lè yo ogmante vitès nan kè, ogmante presyon san, Redireksyon sikilasyon san nan kè a, misk, ak nan sèvo ak nan lwen aparèy la GI, ak divilge gaz (glikoz ak asid gra) ede batay oubyen kouri danje la.
Estrès Efè
efè Estrès enkli tou plis chans vit aje. Dapre yon etid fè yo doktè yo ki nan University of California nan San Francisco, kwonik ensiste fanm parèt chanjman kromozom karakteristik ogmante aje. Yo jwenn ke telomèr yo (jwenn nan bout yo nan kwomozòm yo) sa yo fanm yo gen tandans yo dwe pi kout pase mwens-ensiste nan fanm. Telomèr diminye jan nou laj; kidonk longè nan telomèr yo se yon endikasyon ki aje. Lè telomèr pa ka pètèt nenpòt ki pi kout yo, yo mouri deyò ki se evidan nan po pli , ògàn echèk, elatriye
Se poutèt sa ou bezwen panse sou tretman estrès pi ba nivo a estrès nan lavi ou. Ou ka fè ke pran swen nan kò ou ak dirijan yon vi ansante. Gen yon rejim ekilibre, rès adekwa, tretman estrès ak fè egzèsis regilye. Rilaks epi aprann yo jwi lavi ou. Pran yon hobby ki pral ede w pran lide ou sou bagay sa yo tankou lekti, Knitting, ranmase koupon, jwe espò. Menm jadinaj kapab yon tretman estrès bon. Rantre nan yon klib, gwoup sipò oswa òganizasyon kote ou ka satisfè lòt moun ki gen enterè yo menm. Eseye rantre nan jwe nan kominote a, pran klas danse ak atelye aji, ede nan òganizasyon charitab lokal oswa éleveurs fon. Ki moun ki konnen ou ta ka menm dekouvri talan kache ou a?
Aprann fon-respire egzèsis ak meditasyon pratik oswa Yoga. Ale nan gym la regilyèman oswa rantre nan yon gwoup Fòm ki pral ede ou rete anfòm ak an sante. Yon lòt opsyon se genyen massages ak Downs fwote. Sa pral ede dekole moute misk ou, kalme ou epi anpeche estrès.
Nan fwa, ou jis dwe fè pozitif sou bagay sa yo epi yo dwe mwens negatif oswa pesimism. Sa a se pwobableman tretman an estrès pi bon! Eseye souri nan moun ou rankontre nan lari yo, gade yon fim oubyen jwe yon, gen yon kwafur nouvo, chanje pandri ou, epi gen tan nan sant roz yo.
Yon lòt bon pratik Pou anpeche estrès a gen regilye medikal ou tcheke-UPS asire bòn sante ou a chak fwa. Pafwa, lè nivo ou nan estrès se konsiderableman segondè, ou bezwen jwenn yon tretman estrès. Chache sipò nan zanmi ak fanmi, travay chanje, re-priyorite lavi ou, oswa konsilte avèk yon sikyat sikològ, oswa travayè sosyal.
Lavi ka vrèman ap plen defi. Aprann kijan debat leve, li sonje toujou gade bò klere nan lavi yo. Si ou santi estrès ap vin pi bon nan ou, pa ezite chèche pou tretman estrès. Yon lavi estrès-free kapab definitivman ajoute jiska ane ou.
Lè ou jwenn tèt ou santi efè estrès move, ou bezwen pran aksyon touswit. pi bonè nan ou kòmanse pwosesis la nan tretman estrès, pi fasil a li pral pi vit ak la ou pral tounen nan eta kote ou nòmal. tretman an estrès pral varye anpil tou depan de ki kalite sentòm ou santi ak kijan grav yo ye.
Pifò antidepreseur preskripsyon gen yon lis long efè segondè potansyèl - tout bagay soti nan noze redwi fonksyone seksyèl. Menm lè yo ede yo, yo pouvwa an menm tan an ogmante kèk fòm estrès paske efè segondè yo fè ou alèz oswa dekouraje. Gen prèv kounye a ke medikaman doktè preskri sèten nan fwa gen aktyèlman mennen nan rezilta danjere: Pou egzanp, gzanaks gen pwodui efè a depandans nan kèk pasyan, tankou ogmante tolerans pa kò a (sa vle di plis e plis ki nesesè yo pwodwi yon efè) ak retrè sentòm yo. Gen etid ki montre dènye Prozac te ogmante risk pou yo swisid nan pi piti moun.
Pi bon Estrès Tretman
Pa gen okenn tretman estrès ki senp, paske sèvo ou a pa senp. Men, syans te montre ke sèten natirèlman fèt engredyan ka ede kòm youn nan tretman an estrès pi byen. Li konplètman nòmal nan santi kèk estrès oswa enkyetid de tan zan tan. Men ou pa ta dwe gen yo santi yo tout nan moman an. natirèl engredyan yo èrbal ka travay ede kontwole pwodui chimik yo ki enfliyanse imè ou a, san yo pa efè segondè yo feblès nan preskripsyon medikaman! Nou rekòmande "Relora nan" kòm tretman an estrès pi byen.
Relora se yon% 100 tout estrès natirèl pwodui tretman ki efektivman adrès ak feblès sentòm yo divès ESTRÈS, enkyetid, ak depresyon. Relora se pa yon kont depresyon preskripsyon tankou Prozac, Paxil, zoloft Wellbutrin, ak efèkor. Relora se tretman an estrès pi bon, ki fèt trete w san danje epi natirèlman san enkyetid yo ou jwenn pouvwa ak medikaman doktè preskri ak efè vle bò kote yo. Relora tou ede ou lach ki fè tèt di pwa depase nan ren ou koze pa wo nivo òmòn nan estrès kortisol
engredyan Relora yo te anpil rechèch ak dokimante ak sou 45 kounye a etid ki disponib. Pifò zòn ki nan rechèch yo enkli kansè nan adjuvant terapi, diminye estrès ak anksyete, pwomosyon detant, amelyore aprantisaj ak konsantrasyon, etc Li te gen tou pwouve benefisye nan anpil diminye sentòm fizik, mantal ak sosyal nan pm, tankou depresyon, lensomni, rèd nan misk, kranp nan , enkyetid, chimerik, elatriye
Estrès se yon pati nòmal nan lavi ki kapab swa ede nou aprann epi grandi oswa nou ka lakòz pwoblèm enpòtan.
Estrès degaje neurochemicals pwisan ak òmòn ki prepare nou pou aksyon (al goumen oswa kouri).
Si nou pa pran aksyon, repons lan estrès ka lakòz pwoblèm sante.
Pwolonje, continuité, inatandi, ak difisil ensiste se kalite ki pi domaje a estrès.
Bonè bonè separasyon soti nan yon manman kapab lakòz reyaksyon estrès chanje ak depresyon pita nan lavi yo.
ensiste la manman an ka afekte repons lan estrès nan fetis la, e petèt predispoze timoun nan maladi sikyatrik pita nan lavi yo.
Estrès ka jere pa fè egzèsis regilye, meditasyon oswa teknik pou detant lòt, ou estriktire tan, epi aprann nouvo pou siviv estrateji yo kreye previzibilite nan lavi nou.
Anpil nan fason nou nan fè fas ak estrès - dwòg, medikaman doulè, fimen alkòl, ak manje - aktyèlman vin pi mal estrès la ak ka fè nou plis reyaktif (sansib) nan estrès pi plis.
Pandan ke gen pwomèt tretman estrès, jesyon nan estrès se sitou depann de volonte yon moun fè chanjman ki nesesè pou yon vi ansante.
Pozitif vi ka tretman an estrès pi bon!
Nou ankouraje yo gade pou plis enfòmasyon sou tretman ak estrès estrès sèvi ak mo kle ki annapre yo: enkyetid, nè, fatig, ensiste soti, souliyen, strès, depresyon, emosyon, sous estrès, kòz estrès, sante mantal, estrès, swisid, panse pou swisid, twoub estrès, post-twomatik PTSD, atak panik, tretman estrès, pi bon tretman estrès
Paj sa a li te genyen ke otomatikman. Orijinal: Stress Treatment: How to Reduce Stress