Full Kò Awondisman Fòmasyon foutbòl - Pwofesyonèl foutbòl Coaching
Full Body Awondisman
Kategori Paran: Fòmasyon foutbòl fòs
kategori: Fòmasyon kous
Awondisman Objektif (yo)
Devlopman jeneral fòs misk ak andirans pou bra / lestomak / Nwayo / Janm.
Aksidan prevansyon.
Faz Fondasyon an. (Gade nan Fòmasyon fòs)
Maksimòm Faz. (Gade nan Fòmasyon fòs)
Faz andirans. (Gade nan Fòmasyon fòs)
Fè egzèsis No: STR1
Laj: 14-Granmoun
Pa gen Jwè yo: 2 + (20 Ideyal) Yo ta dwe fè nan pè.
Difikilte pou: Modere / Difisil
Zòn / Lè: 40x60yrds (25mins)
Jeneral pre-sezon travay deyò ki travay tout kò a ak misk pi gwo ki enplike nan foutbòl. Gade nan fòmasyon fòs nan foutbòl pou diskite sou aplikasyon an nan pwogram egzèsis kalite sa a espesifik nan fòmasyon foutbòl. (Gade nan Fòmasyon fòs)
RM calculators
A repetisyon maksimòm or RM se la ki pi pwa ou ka leve pou yon nimewo yo defini nan mouvman fè egzèsis. Egzanp 1RM.
% Chaj Plede repete yon % Chaj Plede repete yon % Chaj Plede repete yon
Faz Fondasyon (Semèn 1-2)
Maksimòm Faz (Semèn 3-4)
Faz andirans (Semèn 4-6 +)
Tout egzèsis ki anwo yo ak pwogram yo antre nan yon patisipan risk pwòp. Professionalsoccercoaching.com pa aksepte okenn fòm responsablite pou aksidan (ki gen ladan lanmò) lè y ap fè nenpòt ki aktivite anwo yo.
tès tès la