Routines diskite ak fanm ansent lan | Fanm sante ak kapasite (Haitian Creole)
Pa: Chris Hoff
Gwosès se pa nesesèman yon rezon pou se ap travay sou. Si ou te yon klib espòtif rat oubyen yon boul parese anvan ou vin ansent, ak approbation de doktè ou ou ka fè egzèsis ak pandan tout tan ou ansent. Li enpòtan pou pale ak doktè ou devan nou kapab aplike plan ekzèsis ou. Apwè li te konsidere ke istwa medikal nou, doktè ou kapab fè sigjesyon, ni piga nou ou an patikilye gid.
Fanm ansent yo gen anpil aktivite pou deside sou de lè li rive pou fè egzèsis. Pa ke lè yo pa gen ni ansent, men ase pou rete aktif. Swen medikal la ou kapab fè kèk sijesyon pou diskite pwogram ki baze sou sante ou. Osi lontan ke w chante de overdoing l' epi sèvi ak kèk on sans, ou ka probablement patisipe nan plizyè aktivite yo. Anpil fanm ansent jwi regilyèman pwal yon naje pou ou mache anime a fè adapter. Egzèsis vélos Et steps eskalye kapab bon nèt opsyon pou fè obtenir Vos tou. Yon bagay mande balans Et ap travay byen ansanm ka gen yon ti jan difficile Et petèt sitiyasyon ki fwistre men pwobableman sove. Espò kontak ak distraksyon tankou skiing kote blesi serye nan tonbe se yon posiblite pou yon vrè ap kondi doktè ou. Di doktè ou aktivite ki intérêt ou Et pou pi si doktè ou ki pa réserves avan yo pwan pati .
Gen lòt bagay ki gen pou konsidere lè kòmanse yon pwogram ekzèsis pandan ou ansent. Pa ekzanp, ou pwal bezwen alèz. Yon soutyen espò meyè kalite se dwe yon jan ki santi-nòmal, confortable entraînement rad. Asire w ou mete sapat nan pye ki founi sipò yo ak kouraj. Evite aktivite fizik sou jou extrêmement cho Et imid Et habillage kòrèkteman pou tan an yo trè endispansab osi byen. Rad sa kapab en tankou mayo Et sweatshirts sont itil pou fè. Si ou ap vin ap naje, maternité chazi yon sèl pyès ak tankinis sont obtenus ki ka pran kap grandi kò ou.
Si ou an sante jeneral, ou kapab byen pa gen pou evite egzèsis. Pale avèk doktè ou sou antrènman pandan tan gwosès ou. Yon fwa ke, ou gen bon a ki swen medikal ou la, ou kapab egzèse pa bezwen pè toutotan n' ap chache pa pou depase bòn li li ak / pran ka sa kò ou di ou.
Otè: Chris Hoff
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