你好啊。 你好啊，好久不见了呢。 你怎么满眼黑眼圈啊，是昨晚上没睡好吗？ 唉，别提了，我最近每天晚上都失眠，而且还经常落枕，难受死了。 我跟你讲，你长期这样是很不好的，一定要掌握科学的睡眠方法啊。 怎么叫科学的睡眠啊？ 你晚上睡觉之前是不是很喜欢刷朋友圈？我经常看你半夜还发朋友圈呢。 是啊，睡不着就打开手机刷一刷，但越刷越精神。 这就是了，以后你睡觉之前把手机放远一点，关上灯静下心什么也别想，就很快入睡了。 嗯嗯，听起来是个不错的办法呢。 还有我建议你睡前用热水泡泡脚，这样睡眠质量会更好的。 好的，我以前都不怎么泡脚的，看来现在还得养生了啊。 对呀，这样有助于你的睡眠呢。 嗯嗯，你说得对。 还有你的枕头，以后睡觉别枕太低的枕头，那样就会容易落枕的。 我之前睡觉喜欢枕高枕头，但医生说对颈椎不好，我就换成低的了。 报道上说6-9厘米高的枕头是最好的，回头你换一换吧。 好的呢，太谢谢你啦。 不客气，那我先走了。 再见啦。