早上好，起的挺早呀。 早呀，我习惯每天早起了。 挺好的，今天我也是想下楼溜达溜达。 早上起来跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气多好啊。 我前几天每天早上跑跑步，但是这两天膝盖有点疼。 应该是你跑的时间太长了吧，不要突然跑很长时间。 也许吧，原来我不怎么跑步，可能突然一跑有点受不了。 我看新闻说跑步之前最好活动活动身体，稍微拉伸一下。 等过一段时间我再跑，先休息几天，缓一缓。 好啊，你跑的时候买一双舒服的运动鞋，我穿的这个就很舒服。 这运动鞋应该得买一个鞋底稍微厚一点的吧。 可以呀，这样地面对膝盖的冲击能小一点，不会感觉震。 看来跑步这里边的学问还真的挺多的。 那当然了，以后你可以看看这方面的书或者新闻，别乱跑。 跑不好都伤着我的关节了，这还能跑出病来。 谁说不是呢，很胖的人其实也不建议跑步。 太重的话膝盖承受的压力会更大吧，再加上一跑，膝盖会更难受。 就是这个意思，你要是不太清楚怎么跑步，可以问问医生。 谢谢你啊，跟我说了这么多，我得回家了，再见。 再见。