Основното: За да се ориентирате по-лесно в супермаркета погледнете етикета. На него трябва да са обозначени въглехидратите като съставка, а от тях вижте колко спадат към „добавени захари“. Опитайте се да избягвате тези захари изобщо, но тъй като това е трудна задача, се старайте те да представляват под 10 г на порция.