لذلك يشير الخبراء إلى أن النوم لمدة خمس دقائق اخرى بعد سماع المنبه في الصباح يمكن أن يسبب لك ضرر أكبر مما قد ينفع جسمك. إذا لم تنهض من النوم في لحظة سماع المنبه الصباحي، و قمت بتفعيل الغفوة في المنبه لمدة 5 دقائق اخرى، فإن هناك بعض الإشارات التي يطلقها المخ و الخاصة بالهرمونات و التي عادة ما تجعلك تدخل في نوم عميق.