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실제로 이런 운동을 꾸준히 하시게 되면 심장병이나 고혈압, 동맥경화, 중풍, 신장질환이나 류머티즘 같은 여러 가지 질환을 예방하는 데도 도움이 되니까 자기 전에 한 1, 2분 정도 꾸준히 하시면 좋을 것 같습니다.
实际上，如果坚持做这样的运动，对预防心脏病、高血压、动脉硬化、中风、肾脏疾病或风湿病等多种疾病也有帮助，所以睡前坚持1~2分钟比较好。