제공된 문장의 이해하여 중국어로 번역해주세요.
그러나 모든 것이 또 지나치면 부족한 것보다 못하다고 하듯이 하루에 3g 정도의 프리바이오틱스가 적당하고 과다하게 섭취하게 되면 장 내 가스로 인해서 복통이 유발되거나 설사가 있을 수 있기 때문에 정량만 섭취하시는 것이 좋습니다.
但是，如果一切过重，就比不上不足，每天摄取三克左右的益生元，如果摄取过多，可能会引发肠道内气体引起腹痛或腹泻，因此最好只摄取定量。