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또 좀 전에 본 운동 같은 경우는 특히 이제 하체 근육과 코어 근육을 단련시키다 보니까 나이가 드실수록 여러 가지 이제 성인병, 당뇨라든지 고지혈증이라든지 성인병을 예방하는데도 도움이 돼서 물론 이제 연령이라든지 신체 나이 그리고 건강 상태에 따라 좀 차이는 있겠지만 가급적 자주 2~3일에 한 번 정도 30분 정도 해 주시면 좋을 것 같습니다.
还有就是刚才看到的运动，特别是锻炼下肢肌肉和核心肌肉的运动，随着年龄的增长，对预防像糖尿病、高血脂症等成人病也有帮助，当然了，根据年龄、身体年龄和健康状况会有所不同，但尽量多做，2~3天做一次30分钟左右的运动比较好。