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그래서 일상 식사에서는 하루에 두 끼는 콩을 넣은 콩밥을 드시면 되고 그리고 한 끼에 두부 한 모 정도 드시면 되고 우유 한두 팩 그다음에 달걀 한두 개 이렇게 드시면 하루에 필요한 권장량을 섭취할 수 있습니다.
所以，在日常饮食中，一天吃两顿放大豆的豆饭即可，一顿吃一块豆腐，喝一两袋牛奶，再吃一两个鸡蛋，一天就能摄取所需的量。