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그런데 이 절식을 할 때 아, 오늘부터 실천해야지 하고 갑자기 음식을 확 반으로 줄여버리면 체력과 면역력과 근력이 떨어질 수 있기 때문에 4주에서 6주에 걸쳐 천천히 천천히 조금씩 줄여 가시는 게 좋습니다.
但是在节食的时候，如果说"啊，我从今天开始就要实践"，然后突然只吃原来的一半的量的话，体力、免疫力和肌肉量就会下降，所以最好在4周到6周的时间里慢慢减小。