앞의 문서를 한국어로 변환해 주실래요?
After that, you can go to a contrast shower with short intervals of ice water, gradually increasing the duration of the cold stream.
이후 얼음물의 간격이 짧은 콘트라스트 샤워를 하러 갈 수 있어 찬 물줄기의 지속시간을 점차 늘릴 수 있다.