누가 나에게 욕을 하거나 나를 희롱한다든지, 정치나 사회의 사건 뉴스 등 감정을 자극하는 것을 접한다 해도 신체적 정신적 반응이 일어나지 않도록 그대로 나를 관찰하는 것이 마음챙김의 핵심이다.
誰かが私に悪口を言ったり、私を嫌がらせしたり、政治や社会のニュースなどの感情を刺激することに触れても、身体的、精神的反応が起こらないようにそのま私を観察することがマインドフルネスの核心である。