Nguồn vitamin B12 tốt là gì?
To increase the amount of vitamin B12 in your diet, eat more of foods that contain it, such as:Beef, liver, and chicken.Fish and shellfish such as trout, salmon, tuna fish, and clams.Fortified breakfast cereal.Low-fat milk, yogurt, and cheese.Eggs.
['Ăn chay có nghĩa là gì?', 'Thuần chay là một hình thức ăn chay nghiêm ngặt hơn; giống như người ăn chay, người ăn chay không ăn bất kỳ động vật nào đã bị giết và cũng tránh các sản phẩm từ động vật, do đó, không có trứng hoặc các sản phẩm từ sữa và thường không có mật ong.', 'Có lý do gì để trở thành người ăn chay hoàn toàn?', 'Các nghiên cứu về an ninh lương thực thế giới ước tính rằng một chế độ ăn giàu có có chứa thịt đòi hỏi nhiều hơn đến 3 lần so với chế độ ăn chay', 'Bạn có cần sữa để có xương chắc khỏe không?', 'Nếu bạn muốn uống sữa để có xương chắc khỏe, tôi khuyên bạn không nên uống quá một ly mỗi ngày ".', 'Ngoài sữa ra, còn có nguồn canxi nào khác tốt hơn?', 'Tuy nhiên, nhiều nguồn thực phẩm không sữa cũng chứa nhiều khoáng chất này, bao gồm hải sản, rau lá xanh, đậu, hoa quả sấy, đậu phụ và nhiều loại thực phẩm được tăng cường canxi.', 'Nếu bạn không ăn bất kỳ loại thịt nào, nó có xấu cho bạn không?', 'Ăn ít thịt sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và béo phì, và điều này sẽ giúp bạn sống lâu hơn... Chế độ ăn tương đương giàu axit béo không bão hòa đơn từ các nguồn thịt-như trứng, sữa nguyên kem và thịt đỏ-có liên quan đến nguy cơ tương tự cao hơn.']
Nguồn vitamin B12 nào là tốt?