Melatonin có hại cho bạn không?
Swanson says melatonin supplements are safe for adults to use in the short term, but because there haven't been any long-term studies in humans, the long-term safety is unknown.
['Bạn ngủ thế nào sau khi bị mệt mỏi vì máy bay?', 'Để tránh ánh sáng vào buổi sáng, hãy ở trong nhà, chẳng hạn như đi đến trung tâm thương mại hoặc bảo tàng. Nếu bạn bay về phía tây, hãy thức vào ban ngày, và cố gắng ngủ sau khi trời tối. Điều này có thể giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn và giúp cơ thể tạo ra melatonin vào đúng thời điểm.', 'Liệu melatonin có giúp giảm mệt mỏi do lệch múi giờ?', 'Bổ sung melatonin thường được sử dụng để điều trị mệt mỏi sau chuyến bay; nó đã được chứng minh là giúp cả giấc ngủ và giảm triệu chứng mệt mỏi sau chuyến bay.', 'Làm thế nào melatonin được phát hiện?', 'Melatonin được phân lập lần đầu tiên vào năm 1958 bởi bác sĩ người Mỹ Aaron B. Lerner và các đồng nghiệp của ông tại Trường Y khoa Đại học Yale.', 'Nguồn melatonin tốt trong thực phẩm là gì?', 'Tuy nhiên, có một số nguồn dồi dào melatonin tự nhiên trong thực phẩm: Hoa quả và rau (cherry, ngô, măng tây, cà chua, lựu, ô liu, nho, bông cải xanh, dưa chuột) Ngũ cốc (lúa gạo, lúa mạch, yến mạch cán) Củ và các loại hạt (quả óc chó, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt mù tạt, hạt lanh)']
Melatonin có hại cho bạn không?