Liệu melatonin có giúp ích
Supplemental melatonin is commonly used for jet lag treatment; it's been shown to help with both sleep and reducing jet lag symptoms.
['Bạn ngủ thế nào sau khi bị mệt mỏi vì máy bay?', 'Để tránh ánh sáng vào buổi sáng, hãy ở trong nhà, chẳng hạn như đi đến trung tâm thương mại hoặc bảo tàng. Nếu bạn bay về phía tây, hãy thức vào ban ngày, và cố gắng ngủ sau khi trời tối. Điều này có thể giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn và giúp cơ thể tạo ra melatonin vào đúng thời điểm.']
Liệu melatonin có giúp giảm mệt mỏi do lệch múi giờ?