Nguồn thực phẩm tốt là gì?
However, there are a few excellent sources of naturally occuring melatonin in foods:Fruits and vegetables (tart cherries, corn, asparagus, tomatoes, pomegranate, olives, grapes, broccoli, cucumber)Grains (rice, barley, rolled oats)Nuts and Seeds (walnuts, peanuts, sunflower seeds, mustard seeds, flaxseed)
['Bạn ngủ thế nào sau khi bị mệt mỏi vì máy bay?', 'Để tránh ánh sáng vào buổi sáng, hãy ở trong nhà, chẳng hạn như đi đến trung tâm thương mại hoặc bảo tàng. Nếu bạn bay về phía tây, hãy thức vào ban ngày, và cố gắng ngủ sau khi trời tối. Điều này có thể giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn và giúp cơ thể tạo ra melatonin vào đúng thời điểm.', 'Liệu melatonin có giúp giảm mệt mỏi do lệch múi giờ?', 'Bổ sung melatonin thường được sử dụng để điều trị mệt mỏi sau chuyến bay; nó đã được chứng minh là giúp cả giấc ngủ và giảm triệu chứng mệt mỏi sau chuyến bay.', 'Làm thế nào melatonin được phát hiện?', 'Melatonin được phân lập lần đầu tiên vào năm 1958 bởi bác sĩ người Mỹ Aaron B. Lerner và các đồng nghiệp của ông tại Trường Y khoa Đại học Yale.']
Nguồn melatonin tốt trong thực phẩm là gì?