Tác dụng phụ là gì?
However, it can cause some side effects including headache, short-term feelings of depression, daytime sleepiness, dizziness, stomach cramps, and irritability.
['Bạn ngủ thế nào sau khi bị mệt mỏi vì máy bay?', 'Để tránh ánh sáng vào buổi sáng, hãy ở trong nhà, chẳng hạn như đi đến trung tâm thương mại hoặc bảo tàng. Nếu bạn bay về phía tây, hãy thức vào ban ngày, và cố gắng ngủ sau khi trời tối. Điều này có thể giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn và giúp cơ thể tạo ra melatonin vào đúng thời điểm.', 'Liệu melatonin có giúp giảm mệt mỏi do lệch múi giờ?', 'Bổ sung melatonin thường được sử dụng để điều trị mệt mỏi sau chuyến bay; nó đã được chứng minh là giúp cả giấc ngủ và giảm triệu chứng mệt mỏi sau chuyến bay.', 'Làm thế nào melatonin được phát hiện?', 'Melatonin được phân lập lần đầu tiên vào năm 1958 bởi bác sĩ người Mỹ Aaron B. Lerner và các đồng nghiệp của ông tại Trường Y khoa Đại học Yale.', 'Nguồn melatonin tốt trong thực phẩm là gì?', 'Tuy nhiên, có một số nguồn dồi dào melatonin tự nhiên trong thực phẩm: Hoa quả và rau (cherry, ngô, măng tây, cà chua, lựu, ô liu, nho, bông cải xanh, dưa chuột) Ngũ cốc (lúa gạo, lúa mạch, yến mạch cán) Củ và các loại hạt (quả óc chó, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt mù tạt, hạt lanh)', 'Melatonin có hại cho bạn không?', 'Swanson cho biết, thực phẩm chức năng bổ sung melatonin an toàn cho người lớn sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng vì chưa có bất kỳ nghiên cứu dài hạn nào trên người, nên sự an toàn lâu dài vẫn chưa được biết.']
Tác dụng phụ của melatonin là gì?