Necə işə başlayıram?
Rahat çalışan ayaqqabı və geyim aldığınızdan əmin olun.5k yarış kimi əldə edilə bilən məqsədlə başlayın.Əvvəllər heç işləmirsinizsə, tədricən gəzintidən, sürətlə gəzməyə başlayın, əvvəlcə 15-30 dəqiqə yönəlmiş yüngül jog.Fitness səviyyəniz yaxşılaşdıqca yavaş-yavaş işləyən vaxtınızı və məsafənizi artırın.Ən vacib şeylərdən biri sərin və incə uzanır.Həmişə bədəninizi dinləyin və yaralanmaların qarşısını almaq üçün lazım olduqda istirahət günləri alın.