Keto pəhrizi üçün yaxşı qidalar nədir
Keto yüksək yağlı və aşağı karbohidrat pəhrizidir.Bu pəhriz bədənin bədənin karbohidratlar yerinə enerji mənbəyi kimi istifadə etdiyi ketoz adlı bir dövlətə girməyə kömək edir.
İdeal qida maddələri yüksək yağ tərkibi və aşağı və ya heç bir carbs və şəkər yoxdur.Bəzi yemək təklifləri:
- gül kələm pendiri
- brokoli pendiri
- Avokado toyuq salatı
- gül kələm və toyuq
- quzu köri
- Brüssel cücərti ilə quzu qovurur
- mal əti qovurma
- haloumi qızartması ilə mal əti bifteki
- Xiyar, soğan, brokoli də daxil olmaqla salatlar
Keto yeməyində kartof, düyü, makaron, buğda, şəkər və s. Olmamalıdır
Pəhriz və şəkərsiz soda, şəkər cırtdanlarını cilovlamaq üçün yaxşı alternativ ola bilər