Bir smoothie nə qoyacağını söylə.
Bir smoothie, ilk növbədə meyvə və ya tərəvəz, maye və yağdan ibarətdir.Meyvə dondurulmuş və ya təzə ola bilər və yaxşı seçimlər banan, çiyələk, mavi və moruqdur.Bəzi sağlamlıq faydaları əlavə etmək üçün ispanaq kimi tərəvəz də əlavə edə bilərsiniz.Maye əlavə etmək smoothie daha çox içməli bir tutarlılıq verir və ya su, süd və ya süd alternativlərindən istifadə edə bilərsiniz.Yunan qatıq da protein əlavə edir.Nəhayət, toppings üçün, hamarlığınızı bir az böhran vermək üçün Chia Toxumları və ya kətanları əlavə edə bilərsiniz.