Obezliyə qarşı mübarizə aparmaq üçün gündə aktiv qala biləcək müxtəlif yollar hansılardır?
Budur, fiziki cəhətdən qala və yenidən çəkinin qarşısını ala biləcək aşağıdakı yollar:
1. Gündə 10000 addım atleast alın.Fürsət yarananda, gün ərzində gəzməyə gedəndə və bəlkə də evin ətrafında gəzinti zamanı pilləkənlərdən yuxarı və aşağı gəzməklə edilə bilər.
2. Şəkər, nişasta və s. Kimi işlənmiş qidaların istehlakını azaldın, bol yaşıl tərəvəz və meyvələr çox sayda sağlamlıq faydası var.
3. Bir məşq tipini tapın, Rhumba və ya qaçış kimi sizi həyəcanlandırır.İdman salonuna getmək və bəzi cansıxıcı bir məşq etmək uzun müddətdə davamlı olmayacaqdır