Əzələ hipertrofiyasında anaerob və aerobik məşqlərin effektivliyini ümumiləşdirin.
Xüsusi olaraq əzələ böyüməsinə nail olmaq üçün ən yaxşı yanaşma mübahisəli olaraq qalır (güc, güc və ya dözümlülük əldə etməkdən fərqli olaraq);Ümumiyyətlə, ardıcıl anaerob güc təhsili, əzələ gücünə və dözümlülüyünə təsirinə əlavə olaraq ardıcıl anaerob güc təhsili hipertrofiya istehsal edəcəkdir.Əzələ hipertrofiyası güc təhsili və digər qısamüddətli, yüksək intensivlik anaerob məşqləri ilə artırıla bilər.Aşağı intensivlik, daha uzun müddətli aerobik məşq ümumiyyətlə çox təsirli toxuma hipertrofiyası ilə nəticələnmir;Bunun əvəzinə, dözümlülük idmançıları əzələlər daxilində yağlar və karbohidratların saxlanması, habelə nevaskülerizasiyanın saxlanmasını artırır.
Qısamüddətli, yüksək intensivlik anaerob məşqləri, daha aşağı intensivliyə nisbətən, daha uzun müddətli aerobik məşqlərlə müqayisədə əzələ toxuma hipertrofiyasını artırmaq üçün daha təsirlidir.