Sağlam bir pəhriz nədir?
Sağlam bir pəhriz, meyvə, tərəvəz, taxıl və digər qidaları olan makronutrientlər boyunca balanslaşdırılmış bir miqdarda kalori olan bir miqdardan ibarətdir.Yetkinlər ümumiyyətlə gündə 2000-ə yaxın kalori ətrafında hədəf almalıdırlar, lakin bu rəqəm yaş, ölçüsü və fəaliyyət səviyyəsindən asılı olaraq daha çox olmalıdır.İşlənmiş qidalar ümumiyyətlə daha az sağlamdır və ürək xəstəliyi və diabet də daxil olmaqla xəstəlik riski ilə əlaqələndirilir.