Daha yaxşı yatmağım üçün nə edə bilərəm?
Yatmadan ən azı bir saat əvvəl telefonunuzu söndürdüyünüzdən əmin olun.Yatmağa yaxın yeməkdən çəkinin.Yataqda xərcləmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun: ən azı 7-9 saat.Yatmadan əvvəl spirt içməkdən çəkinin.Yatmağınıza kömək etmək üçün maddələrə etibar etməyin.Gün ərzində əhəmiyyətli məşqlər əldə edin.Əksər insanlar üçün yuxudan əvvəl dərhal məşq etmək istəmirsiniz.BenzodiazePenes'in mümkün qədər çox olduğundan, asılılığa səbəb olmaq və yuxuya mane olmaq üçün əhəmiyyətli bir meyl var.