Qaçmaq üçün ən yaxşı səth nədir?
Qaçış əla bir məşqdir, lakin bütün işləyən səthlər bərabər yaradılmır.Ənənəvi olaraq, "idmançılar" işləyənlər həftədə 5-7 gün işləyəcəklər.Qaçışçılar başına 20 mil qədər qaçış üçün orta hesabla 3 mil arasındadır.Qaçarkən əla məşq olarkən və kalori yandırarkən çox səmərəlidir, bədəndə çətin ola bilər.Xüsusilə bacak oynaqları.Orta qaçışçı mil başına 1480 dəfə işlədikləri səthə vuracaq.Beləliklə, 10 mil qaçırsınızsa, yalnız 15000 ayaqlı tətillər altında.Bu təkrarlanan təəccüblü zamanla bədən oynaqlarını pisləşdirə bilər.Buna görə, bir qaçış sürən səthin növü bədənə çox təsir edə bilər.Bəzi səthlər digərlərindən daha çətindir, səthdən, bədənin, ayaqların və oynaqların üstündəki çətinləşir.Beton asfaltdan daha çətindir, asfalt kirli bir cığırdan daha çətindir və kirli bir cığır orta məktəb track səthindən daha çətindir.Məsələn, beton asfaltdan 30% daha sərt bir səth ola bilər.Qaçış əla bir məşqdir və milyonlarla insan qaçmaqdan zövq alır.Ancaq uzun müddət uzun müddət qaçmaq istəyirsinizsə, uzun müddət qaçış səthinizi seçin.Çünki işləməyi seçdiyiniz səth, bədəninizin və bacak oynaqlarınızın nə qədər davam edəcəyi üçün birbaşa əlaqəyə sahib ola bilər.