Kortizolu idarə etməyin 5 ən yaxşı yolu nədir
Gündə ən azı 5 dəqiqə, gündə ən azı 30 dəqiqə istirahət edən bir kitab oxuyan qulaqlıq ilə binaural səsi dinləmək, gündə ən azı 30 dəqiqə, gündə ən azı 10 dəqiqə ərzində günəş işığını alır, gündə ən azı 10 dəqiqə davam edirgündə ən azı 30 dəqiqə