Diyetimdə daha çox protein almağın ən yaxşı yolu nədir?
Hər yeməyin ən azı 50% -i proteindən ibarət olmasını təmin edin.Toyuq və mal əti kimi heyvan məhsulları bütün protein istehlakının ən asan yollarıdır.Pendir, yumurta, kəsmik və yunan qatıqları kimi heyvanların yan məhsulları, həmin məhsullarda çox miqdarda gələ biləcək yağ, xolesterol və şəkər üçün bir göz gəzdirdiyiniz müddətdə protein qəbulunu əlavə etmək üçün əla bir yoldur.Yeməklərinizi badam və ya püstə kimi yüksək protein qoz-fındıqları ilə doldurmaq, yeməkdə bir az əlavə protein almaq üçün ağıllı və gizli bir yoldur.Diyetinizdə hələ də kifayət qədər protein almırsınızsa, bir protein silkələməklə əlavə edə bilərsiniz.Bu, heyvan məhsullarını istehlak etməyən insanlar üçün əla bir seçimdir, çünki bir çox protein tozları bitki əsaslıdır.Digər bitki əsaslı zülal mənbələri tofu, paxlalı, quinoa və edamame.