60 yaşlı bir şəxsi təlim müştəri, hip rahatlığını yaxşılaşdırmaq istəyir.Əsas güc və rahatlıq, beləliklə Jill-in aşağı sağlamlığını yaxşılaşdıran bir pilates sinifində ümumiyyətlə edilən iki məşqi müəyyənləşdirin.
Bir məşq, iştirakçının əsas gücünü və rahatlığını hədəf almağa kömək edən Criss-Xaçdır.İştirakçı, əllərini başlarının arxasına qaldırarkən, üzlərini uzanarkən və başlarını qıvrarkən, bir çiyninə qarşı bir çiynini alternativ edir.Digər bir məşq, müntəzəm yüksək taxta kimi başlayan taxta ayaq qaldıracaqdır.İştirakçı, bir ayağı yerə qaldıraraq, hərəkəti sabitləşdirmək üçün nüvəsini tutaraq bir ayağı yerə qaldırır.