Bir marafon işləyərkən və şəxsi ən yaxşı vaxt keçirməyə çalışarkən, aşağıdakıları ya 'faydalı' və ya 'faydalı', 'təhlükəli' və ya 'və ya' deyil.Sürətli həzm edən karbohidratlar, yanğınsöndürən, çəki yelek, qayçı, işləyən ayaqqabı
Sürətli həzm karbohidratları, bədəninizin bütün 26,2 mil məsafədə yanacağına əmin olmaq üçün faydalıdır.Yanğınsöndürən nə faydalı deyil, nə də faydalı deyil.Şəxsi ən yaxşısını işləməyə çalışsanız, çəki yelek faydalı deyil.Əlavə çəki sizi yavaşlatacaq.Qayçı təhlükəlidir, heç vaxt qayçı ilə qaçmamalısınız.Qaçış ayaqqabıları ayaqlarınızı layihələndirmək və biomexanikanızı və ən yaxşı vaxtınızı işlətmək üçün addımınızın səmərəliliyini artırmaq üçün çox faydalıdır.