Bir marafon üçün necə məşq etməyinizə dair bir neçə məsləhət verin.
- Bir təlim planı ilə tanış olun
- 3-5 aylıq məşq planlaşdırın
- Gündəlik yürüşünüzü tədricən artırın
- Həftəlik yürüşünüzü tədricən artırın
- Sürət işi və dözümlülük işinin qarışığı var
- Güc yaratmaq üçün seansları daxil edin
- qaçışlarınızdan əvvəl və sonra uzanır
- Bərpa üçün istirahət günləri daxil edin
- qidalanma və nəmləndirməyə diqqət yetirin
- Nəmləndirməyə diqqət yetirin
- Marafondan 2 həftə əvvəl taper
- Bunun üçün gedin, yarış günündə uğurlar!