50 yaşdan yuxarı olduqda forma almağın ən yaxşı yolu nədir?
Mütəxəssislər gündə ən azı 30 dəqiqə bir növ fəaliyyət tövsiyə edirlər.Biri gəzməyə, avarçəkməyə, idman salonuna getməyə, qaçmağa başlaya bilər, yüksək intensivlik interval (HIIT), lakin məşq etmədən yeni bir müddətdən sonra yenidən başlamazsa tövsiyə edilmir.Kiçik hədəfləri təyin etmək və zamanla onları artırmaq tövsiyə olunur.