Bir marafon üçün necə məşq edirsiniz?
Marafonları işləyən bir çox insan marafondan altı ay əvvəl məşqə başlayacaq.Adətən, həftədə bir neçə dəfə bir neçə dəfə, həftədə bir neçə dəfə, bir neçə həftədən 2-dən 3 gün, gündə 2-dən 3 gün və gündə iki və ya 7 mil məsafədə tez-tez tez-tez çox və ya 7 mil məsafədə quracaqsınızQaçışçılar həftədə bir gün daha uzun və ya bazar günü 10 mil məsafədə işləyəcəklər.Həftə sonu 15 mil qaçış kimi ən uzun, ən uzun müddətə qatar etdikdə bir aylıq bir aydır.Yarışın təxminən iki həftəsi ərzində soyutmaq və istirahət etmək istəyərsiniz.Yarışdan əvvəl ümumiyyətlə bir-iki gün əvvəl bir çox karbohidrat yeməyiniz olan karb yüklənməyə başlayacaqsınız.Yarış günü ümumiyyətlə bir bayram hadisəsidir, çünki bir marafon işləyən böyük bir mərhələdir!