Arıqlamaq necə?
Ümumi cavab daha az yeyir və daha çox məşq edir.Bu, həqiqətən, bir bilik sualı deyil, psixologiya sualıdır.

Arıqlamaq üçün, izləyə biləcəkləri zehni bir model yaratmaq lazımdır.Məsələn, bir funt yağın 3500 kalori var, bir kilo arıqlamaq üçün o qədər pəhrizi azaltmaq lazımdır.

Digər bir vacib amil ailə və dostlardan güclü dəstək almaqdır.Yaxın insanlardan təşviq prosesi asan və daha təbii edir.

Nəzarət çəkisi bir çox insanın bir nöqtədə qarşılaşdığı psixoloji problemdən biridir.Psixoloji problemi minimuma endirmək və əqli olaraq planı izləmək üçün bir plan yaradın.