Növbəti xizək mövsümündən əvvəl daha güclü və daha yaxşı formada ola biləcəyim bir neçə yol ver.
Xizək sürmə, həm də ayaqlarınızda və nüvənizdə həm əzələ gücü, həm də dözümlülüyünü tələb edir və bu əzələləri hazırladığınız zaman dizləriniz və digər oynaqlarınız da gücləndirilməlidir.Xizək sürmə üçün hazırlanan bəzi yaxşı ayaq və diz məşqləri, həm normal ağciyərləri, həm də tərs ağciyərləri, yanal atlamalar və həm normal taxtalar, həm də yan taxtalara daxildir.Ürək-damar sağlamlığınızın yaxşılaşdırılması da vacibdir, baxmayaraq ki, bu, uzun müddət uzun müddət zona 2 və ya zona 3-də ürək dərəcənizi saxlayan hər hansı bir şəkildə edilə bilər.