Bir marafonu işlətmədən əvvəl nə qədər məşq etməlisiniz?
Mütəxəssislər ilk dəfə bir marafonu işlətmədən əvvəl ən azı 3-6 aylıq məşq tövsiyə edirlər.Bu da məşqə başlayanda fiziki hazırlığından asılıdır.