Polly, 51 yaşlı bir qadın, fitnes obyektinizi ziyarət edir.Bədənindən narazıdır və kilo verməkdə maraqlı olan insanları cəlb etmək üçün istifadə bir sıra reklamlara cavab verir.Çəki nəzarətini optimallaşdırmaq üçün hansı yeni davranış və vərdişləri qəbul edə bilər?
O, üç yeni davranışa diqqət yetirə bilər: uyğunluğu, tutarlılığa və emosional nəzarətə üstünlük verən münasibət.Birincisi, sağlamlıq və fitnesə yeni bir münasibət qəbul edə bilər;Mütləq sərt və cəlbedici bir vəzifə kimi işləməyi düşünmək əvəzinə, məşqlərini müsbət bir şəkildə qəbul etməyə başlaya bilər.Unrealistik olmayan hədəfləri yerinə yetirmək istəmək əvəzinə, kiçik və ardıcıllığa yönəldə bilər, həm də onun üçün asan və xoş olan tapşırıqları tapmaq olar.Nəhayət, insanlar kədərləndirici hadisələr səbəbiylə yaxşı diyetlərini və ya məşq planlarını təxirə salmağa meylli olduqları üçün, stresli vəziyyətləri tanımağı, stresli vəziyyətləri tanımaq və stressdən çıxmadığını təmin etmək lazımdır.