Təcrübəsiz işləyən tövsiyələr nədir?
Qaçış, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.Çalışan təcrübə qurmaq üçün vaxt tələb olunur və tədricən yanaşılmalıdır.Əgər qaçmaq üçün yeni olsanız, bədəninizə çox gərginlik verməməyinizi təmin etmək üçün daha qısa qaçışlardan və ya gəzintilərdən başlamalısınız.Bir dəfə nə qədər qaça biləcəyinizi, işlədiyiniz məsafəni artırın və ya eyni məsafəni qət edin, lakin daha sürətli bir templə.Vaxt keçdikcə bədəniniz daha çox çalışan seanslara tab gətirmək imkanlarını artıracaqdır.Yaxşı yemək, həm də işləməyinizdən əvvəl və sonra uzanan və keyfiyyətli yuxu qazanan bir idmançı kimi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.