Nhiều người cho rằng tập thể dục phải đổ mồ hôi, cơ bắp đau nhức, giảm nhiều cân, tuy nhiên không thể đánh giá hiệu quả tập luyện qua những yếu tố này.
Tập luyện hiệu quả không chỉ được đánh giá qua việc đổ mồ hôi, cơ bắp đau nhức và giảm cân.