Thời gian đạp có thể tăng dần đến khi đạt được tối đa ba tiếng đồng hồ mỗi ngày.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp các mạch máu giãn ra, cho phép máu lưu thông đến các mô cơ nhiều hơn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.