Tryptophan có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ trực tiếp.
Người gầy có thể ăn cháo bột yến mạch, chuối, sữa chua chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, trước khi đi ngủ ba giờ để tăng cân lành mạnh.