Nhóm đầu tiên tiếp tục ăn chế độ thông thường, nhóm thứ hai giảm 25% lượng calo, khoảng 300 calo mỗi ngày.
Hạn chế tiêu thụ calo, thực phẩm chế biến sẵn, thịt hoặc bia rượu, đồng thời tăng lượng trái cây, hạt giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.