Nên giãn cơ sau khi khởi động khoảng 10 phút hoặc vào cuối buổi tập, lúc các cơ đã được làm nóng.
Người bị loãng xương tập dưỡng sinh, đi bộ, khiêu vũ có thể làm chậm tốc độ hủy xương, tăng sức mạnh của cơ bắp, giảm nguy cơ té ngã.