Hoạt động này thúc còn đẩy dòng chảy của chất lỏng hoạt dịch xung quanh khớp nhiều hơn.
Các động tác làm nóng toàn thân trước khi tập thể dục giúp ngăn chấn thương, củng cố chuyển động khớp và nâng cao hiệu suất.