Dand (Hindu Pushups) và baithak (Squats) có phải là một trong những bài tập tốt nhất và đủ có thể tập tại nhà để giữ dáng không?
Liệu một ngày có đủ thời gian để cơ bắp của tôi phục hồi sau khi chống đẩy không?