Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể tôi nếu tôi thực hiện 100 lần chống đẩy và 100 lần gập bụng mỗi ngày trong một tháng?
Tôi 13 tuổi và tôi thực hiện tối đa 25 lần chống đẩy bốn lần một ngày (tổng cộng 100 lần chống đẩy), một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm. Tôi cũng thực hiện một số động tác kéo xà và plank. Làm thế nào tôi có thể cải thiện và không tập luyện quá sức?