Kế hoạch tập luyện hàng tuần tốt nhất cho nam giới 31 tuổi là gì để có được thân hình săn chắc cơ bắp chỉ bằng cách tập tạ và tập Kickboxing trong phòng tập thể dục?
Cân nặng lý tưởng cho nam giới 30 tuổi là bao nhiêu?