Việc tham gia các cuộc chạy marathon 5K, 10K, một nửa và toàn bộ là cách tốt hay xấu để giảm cân?
Hiện tại tôi có thể chạy cuộc đua 10 km trong 1 giờ 5 phút nhưng chưa bao giờ chạy quá 10 km. Tôi có thể chuẩn bị và tham gia bán marathon (21 km) trong 2 tháng kể từ bây giờ không? Làm thế nào để đi về nó?