Các bài tập và bài tập giãn cơ tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt là gì?
Tôi mới bắt đầu tập thể dục và hầu như không thể chạm vào ngón chân của mình. Làm cách nào tôi có thể cải thiện tính linh hoạt của mình?