Tôi là một chàng trai 19 tuổi. Tôi đi bộ nhanh khoảng 5 km mỗi ngày, chạy 2,5 km và nhảy rất nhiều lần. Lượng calo hàng ngày của tôi nên là bao nhiêu?
Tôi đã chạy 8:45 trong 3 km khi tôi 16 tuổi nhưng bây giờ tôi phải chạy 5 km vì tôi 20 tuổi nhưng tôi gặp khó khăn khi đua 5 km tôi phải làm sao?