Nếu tôi thức dậy và chống đẩy 10 lần mỗi ngày trong suốt một năm, liệu cánh tay của tôi có bị căng cứng không?
Tôi có thời gian đến ngày 10 tháng 5 để thực hiện động tác chống đẩy nhanh hơn trong một phút. Làm thế nào để tôi làm điều này?