Tôi muốn giảm 70 lbs và tăng cơ bụng (không giới hạn thời gian). Làm thế nào để tôi làm điều này, và tôi phải bắt đầu từ đâu? Bạn có thể giới thiệu bất kỳ chương trình nào không?
Những cách tốt nhất để giảm cân là gì?