Cần tập gym bao nhiêu giờ/tuần để có được thân hình chuẩn, cơ bắp săn chắc cho nam giới? Tôi có một cơ thể gầy gò.
Tôi là một người có ngoại hình trung bình đang muốn xây dựng cơ bắp và tôi muốn có một thân hình lực lưỡng. Một chương trình tập thể dục tốt để theo đuổi là gì?