Bài tập nào tốt hơn: với mức tạ nặng và ít lần lặp lại, hay với mức tạ nhẹ hơn và nhiều lần lặp lại? Hai điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp như thế nào?
Trong chương trình tăng cơ, Tập tạ nặng với ít số lần lặp HOẶC Tập ít hơn với nhiều số lần lặp lại, nên khuyến nghị điều gì? (Vóc dáng bị cắt nhỏ)?