Mất bao lâu để xây dựng một chiến lợi phẩm trong phòng tập thể dục? Tôi đã nâng rất nặng trong 11 tháng, nhưng tiến độ khá nhỏ. Dinh dưỡng thì ổn. Cơ mông có thực sự phát triển không?
Cách tốt nhất để giảm 5kg trong một tháng bằng cách tập gym là gì?