Một nam giới 23 tuổi nên tập các bài tập tim mạch và tạ bao nhiêu ngày một tuần nếu mục đích là để có thân hình cân đối và có cơ bắp và sức mạnh tốt? Kế hoạch tập luyện của anh ấy nên là gì?
Tôi là một nam 18 tuổi và gầy. Một thói quen tập luyện tốt để tăng cơ bắp là gì?