Tôi năm nay 29 tuổi, cao 1m55, nặng 44kg. Tôi cực kỳ thiếu cân. Tôi có thể áp dụng hoặc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh nào để tăng cân nhanh chóng?
"Tôi 13 tuổi, cao 5""1 và nặng 124,8 pound. Cân nặng mục tiêu của tôi là 110. Tôi đang tìm kiếm một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục. Làm thế nào tôi có thể thực hiện điều này một cách an toàn?"