Động tác gập chân bắt chéo có hiệu quả không? Tôi sẽ giảm cân nhanh hơn bằng cách làm những điều này?
Liệu việc tập mông và chân với tạ đòn có hiệu quả hơn tập 100-200 squats với chính trọng lượng cơ thể của bạn không?