Generare una lista di cambiamenti dietetici e dello stile di vita che possono migliorare la salute cardiovascolare.
1. Mangia una dieta sana e equilibrata con abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
2. Gestisci i livelli di stress praticando tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga.
3. Esercita regolarmente, con un focus sulle attività aerobiche.
4. Evita il consumo eccessivo di grassi saturi e trans, così come di cibi processati e zuccherati.
5. Smetti di fumare e limita il consumo di alcol.
6. Mantieni un peso sano e monitora i livelli di zucchero nel sangue.
7. Dormi abbastanza e mantieniti idratato.