"Descrivi un piano alimentare sano per la giornata."
Un piano alimentare sano per la giornata include la colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini.

La colazione dovrebbe includere una fonte di cereali integrali, come la farina d'avena o il pane integrale, e una fonte di proteine come le uova o lo yogurt greco. Il pranzo dovrebbe prevedere una fonte magra di proteine come il pesce o il tacchino, e una fonte di grassi sani come le noci o gli avocado. Se lo si desidera, è possibile includere ulteriori verdure o frutta.

Per la cena, concentrarsi su verdure non amidacee, una fonte magra di proteine e un grasso sano. Gli spuntini dovrebbero includere una combinazione di proteine, grassi sani e frutta o verdura. Esempi di spuntini includono una manciata di noci e frutta secca, un uovo sodo e un pezzo di frutta.