Fornisci un piano per dormire bene ogni notte.
Dormire bene ogni notte è essenziale per la tua salute, il benessere e la produttività. Per garantire un buon sonno ogni notte, è importante avere un programma di sonno costante e stabilire una routine che possa aiutarti a creare un ambiente confortevole per dormire. È anche importante evitare di consumare caffeina tardi nel pomeriggio e limitare l'esposizione a schermi e luci brillanti prima di dormire. È anche benefico praticare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione ed eliminare qualsiasi distrazione che possa impedirti di ottenere una notte di sonno riposante.