"Elabora una lista dei benefici nutrizionali del consumo di mele."
Mangiare mele può fornire molti benefici per la salute. Le mele sono a basso contenuto calorico e una buona fonte di fibre, antiossidanti, vitamina C e vari fitochimici. Mangiare mele può aiutare a ridurre il rischio di ictus, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Le mele sono anche state collegate a un miglioramento della salute intestinale e possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e proteggere contro l'asma. Inoltre, le mele contengono un composto chiamato quercetina, che ha proprietà antinfiammatorie e anticancerogene.