Scrivi le istruzioni per creare un piatto sano per la cena.
Creare un piatto sano per la cena è un modo semplice per assicurarsi di ottenere i nutrienti e l'energia necessari per rimanere attivi e in salute. Ecco alcune istruzioni per creare un piatto sano per la cena:

1. Inizia con un piatto che non superi i 9 pollici di diametro.

2. Riempire un quarto del piatto con proteine magre, come pollo alla griglia, pesce, uova o tofu.

3. Riempire l'altro quarto con cereali integrali, come riso integrale, quinoa, bulgur o orzo.

4. Riempire la metà rimanente con verdure, come broccoli, cavolo riccio, peperoni o spinaci.

5. Aggiungere uno o due cucchiai di grassi sani, come olio d'oliva, avocado o noci.

6. Concludere con una piccola porzione di frutta.

7. Goditi il tuo piatto sano per la cena!