Quali sono i principi fondamentali dell'allenamento della forza?
I principi fondamentali dell'allenamento con i pesi includono sovraccarico progressivo, specificità, periodizzazione, riposo e recupero. Il sovraccarico progressivo implica l'aumento graduale della resistenza per sfidare il corpo e promuovere la crescita muscolare. La specificità richiede la selezione di esercizi che mirano a particolari muscoli o obiettivi. La periodizzazione richiede la strutturazione delle sessioni di allenamento con variazioni di intensità e volume per massimizzare i risultati. Il riposo e il recupero sono importanti per dare il tempo ai muscoli di ricostruirsi e evitare l'eccessivo allenamento.