Progettare un programma di esercizi per una persona che desidera perdere peso.
Peso: 150 libbre.
Programma di esercizi per la perdita di peso:

Lunedì:
- 15 minuti di allenamento a intervalli
- 20 minuti di allenamento a circuito
- 10 minuti di stretching

Martedì:
- 45 minuti di corsa o jogging
- 15 minuti di allenamento di forza
- 10 minuti di stretching

Mercoledì:
- 15 minuti di HIIT
- 30 minuti di nuoto
- 10 minuti di stretching

Giovedì:
- 30 minuti di sollevamento pesi
- 10 minuti di esercizi per il core
- 10 minuti di stretching

Venerdì:
- 20 minuti di salto con la corda
- 20 minuti di ciclismo
- 10 minuti di stretching

Sabato:
- 15 minuti di yoga
- 15 minuti di Pilates
- 10 minuti di stretching

Domenica:
Giorno di riposo