Crea un insieme di istruzioni per un esercizio di aerobica al fine di rimanere in forma.
Istruzioni per l'esercizio di aerobica:
1. Inizia l'esercizio riscaldando i muscoli con leggeri stretching e due minuti di jogging sul posto.
2. Esegui almeno quattro jumping jack e otto passi di corsa sul posto.
3. Prosegui con dieci crunch e cinque flessioni.
4. Continua con intervalli di jogging di trenta secondi, alternando un minuto di corsa con un minuto di riposo.
5. Concludi con venti tocchi delle dita dei piedi e quindici squat.
6. Stira per almeno trenta secondi prima di raffreddarti.
7. Riduci gradualmente l'intensità dell'esercizio fino a quando ti senti a tuo agio e puoi completarlo senza diventare troppo stanco.