"Indica 3 metodi per prevenire le lesioni durante l'esercizio fisico."
1. Riscaldati e raffreddati adeguatamente.
2. Fai stretching e usa il foam roller prima e dopo l'allenamento.
3. Mantieniti idratato e monitora i tuoi livelli di affaticamento.
4. Usa la giusta postura durante gli esercizi.
5. Ascolta il tuo corpo e non spingerti troppo oltre.
6. Fai sollevamento pesi con un assistente.
7. Dosati e inizia con esercizi più leggeri prima di passare a quelli più difficili.
8. Indossa abbigliamento e scarpe appropriati.