Progettare un esercizio facile da seguire per gli adulti.
Un esercizio facile da seguire per gli adulti è una semplice routine di camminata. Inizia camminando per cinque minuti a un ritmo confortevole. Aumenta gradualmente la durata e l'intensità della camminata nel tempo. Cerca di fare alcune pause durante la routine e sfidati con salite o variazioni del percorso. Inoltre, potresti incorporare nell'allenamento alcuni esercizi di forza o di peso corporeo come squat e affondi alcuni giorni alla settimana.