Offri tre consigli per dormire bene durante la notte.
1. Stabilisci un orario di sonno costante andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno.
2. Evita gli schermi (ad esempio, telefoni, computer, televisione) almeno un'ora prima di dormire.
3. Crea un rituale pre-sonno per aiutarti a rilassarti prima di dormire, come leggere, ascoltare musica rilassante o fare leggeri stretching.