Generare un piano su come iniziare una dieta sana.
1. Esamina la tua dieta attuale - Inizia analizzando ciò che mangi attualmente e prendi nota delle aree in cui potresti migliorare.
2. Imposta obiettivi ragionevoli - È importante impostare obiettivi realistici che puoi raggiungere. Un obiettivo realistico è eliminare cibi e bevande poco salutari e sostituirli con alternative nutrienti come frutta e verdura.
3. Prepara i pasti in anticipo - Pianificare i pasti in anticipo può rendere molto più facile seguire una dieta sana. In questo modo è anche più facile sapere cosa stai mangiando e tenere traccia dell'apporto nutrizionale necessario.
4. Mangia con attenzione - Mangiare con attenzione significa mangiare senza distrazioni come telefoni cellulari o TV. Ciò ti consente di essere consapevole del cibo che stai mangiando, in modo da poter smettere quando sei sazio e resistere all'eccesso di cibo.
5. Incorpora attività fisica - Una dieta sana non significa evitare tutti i cibi poco salutari. È importante incorporare l'attività fisica nel tuo stile di vita, per mantenere il tuo corpo sano insieme alla tua dieta.
6. Idratati - Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo e a mantenere la tua pelle sana.
7. Dormi abbastanza - Una buona notte di sonno è importante per la tua salute fisica e mentale. Assicurati di riposare abbastanza ogni notte per ottimizzare la tua dieta.
8. Monitora i progressi - Tenere traccia dei tuoi progressi è un ottimo modo per rimanere motivato e rimanere sulla giusta strada.