Analizza questo articolo e dammi un breve riassunto.
L'articolo riguarda l'importanza di un sonno adeguato per gli individui.
Un sonno adeguato è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Studi hanno dimostrato che dormire troppo poco o a orari insoliti può portare a esiti negativi come una diminuzione delle prestazioni cognitive, un aumento del rischio di infortuni e un'immunità indebolita. Inoltre, ci sono prove che suggeriscono che la mancanza di sonno può contribuire ad un aumento della probabilità di depressione e ansia. Per rimanere in salute, è importante assicurarsi di dormire abbastanza.