Fai una lista di 5 modi per essere più attivo ogni giorno.
1. Fai una passeggiata o una corsa intorno al quartiere.
2. Programma delle pause brevi durante la giornata per fare stretching o esercizi leggeri.
3. Scegli forme di trasporto attive come la bicicletta o la camminata invece di guidare.
4. Partecipa ad attività che ti fanno alzare dalla sedia come lo yoga, la Zumba o il ballo.
5. Unisciti a una squadra sportiva o a un club di jogging nella tua zona per mantenere alta la motivazione.