Fornisci cinque consigli per avviare uno stile di vita sano.
- Mangia in modo più intelligente: Concentrati nel riempire il tuo piatto con una varietà di cibi nutrienti come verdure, frutta, cereali integrali, proteine e grassi sani. Evita i cibi processati, gli zuccheri aggiunti e i grassi poco salutari.
- Dormi a sufficienza: Cerca di dormire 7-9 ore di sonno riposante ogni notte.
- Sii attivo: Anche se non ti piace fare esercizio fisico, ci sono molti altri modi per essere attivi come il giardinaggio, lo yoga o fare una passeggiata all'aperto.
- Pratica l'autocura dello stress: Trova e pratica tecniche di rilassamento che funzionano per te, come la respirazione profonda o la pratica della consapevolezza.
- Crea connessioni positive: Trascorri del tempo di qualità con persone che portano energia positiva nella tua vita come amici e familiari.