"Creare una lista di strategie per combattere lo stress."
1. Prenditi del tempo per rilassarti: Trova attività che ti aiutino a rilassarti come leggere, ascoltare musica rilassante, meditare o fare una passeggiata.
2. Mangia in modo sano: Mangia cibi sani come frutta, verdura, noci e cereali integrali. Evita cibi con molto zucchero e grassi.
3. Dormi adeguatamente: Assicurati di riposare abbastanza, poiché la stanchezza può aumentare i livelli di stress.
4. Esercizio fisico: Fai regolarmente esercizio fisico per aiutarti a mantenere bassi i livelli di stress.
5. Gestisci il tuo tempo in modo più efficiente: Fai liste di compiti e dai loro la priorità. Delega i compiti quando necessario e trova modi produttivi per gestire il tuo carico di lavoro.
6. Rivolgiti agli altri: Connettiti con amici e familiari per condividere come ti senti. Parla con uno psicoterapeuta se necessario.
7. Pratica l'autocura: Dedica del tempo a fare qualcosa che ti piace, come un hobby o un'attività creativa.
8. Fai una pausa: Se le cose diventano opprimenti, prenditi qualche momento per fare una pausa e concentrati sulla tua respirazione.
9. Evita metodi di coping non salutari: Evita di mangiare troppo, abusare di sostanze o ricorrere ad altri meccanismi di coping non salutari.
10. Dai priorità alle attività: Scegli attività che ti portano felicità e soddisfazione anziché quelle che causano stress.