Prenditi 2 minuti per una pratica di mindfulness.
Inizia sedendoti comodamente e prestando attenzione al tuo respiro. Concentrati sulla sensazione dell'aria che entra dalle tue narici e esce dalla tua bocca. Conta le tue inspirazioni da uno a otto, poi ripeti. Fai di nuovo tutto il processo, poi concentrati su tutto il tuo corpo e rilassa qualsiasi tensione che possa avere. Infine, lascia che la tua mente sia calma e pacifica, e quando sei pronto puoi aprire gli occhi.