"Fai una lista di cinque semplici passi per essere più consapevole."
1. Prenditi qualche momento per riconoscere e prestare attenzione al tuo respiro.
2. Nota le tue sensazioni fisiche e diventa consapevole del tuo corpo.
3. Osserva le tue emozioni attuali senza giudizio.
4. Identifica e rifletti su eventuali pensieri o preoccupazioni che possono sorgere.
5. Usa i tuoi cinque sensi per apprezzare l'ambiente intorno a te.