"Creare un piano alimentare"
Budget settimanale: $50.
Piano pasti settimanale:

Colazione:
Lunedì: Muffin fatti in casa e uova sode.
Martedì: Toast con burro di arachidi, yogurt e frutta.
Mercoledì: Omelette e pane integrale tostato.
Giovedì: Avena notturna con frutta fresca.
Venerdì: Frullato proteico con burro di noci.

Pranzo:
Lunedì: Insalata di quinoa e ceci.
Martedì: Sandwich wrap con hummus.
Mercoledì: Bowl di burrito con fagioli e verdure.
Giovedì: Wok di verdure con riso integrale.
Venerdì: Sandwich alla griglia con tacchino e formaggio.

Cena:
Lunedì: Spaghetti con salsa marinara.
Martedì: Sloppy Joe su panini integrali.
Mercoledì: Fajitas di verdure con pollo alla griglia.
Giovedì: Salmone al forno con patate e spinaci arrostiti.
Venerdì: Burritos di fagioli con guacamole.