"Suggerisci una routine rilassante prima di dormire."
Una routine rilassante prima di dormire può essere benefica per la tua salute fisica e mentale. Ecco alcune idee per rendere la tua routine serale più piacevole e rilassante:
1. Fai una doccia o un bagno caldo per aiutarti a rilassarti.
2. Goditi una tazza di tisana o uno spuntino leggero.
3. Ascolta musica rilassante o un audiolibro.
4. Dedica qualche minuto a scrivere un diario o a riflettere sulla giornata.
5. Allunga il tuo corpo con pose di yoga dolci o prova il rilassamento muscolare progressivo.
6. Medita per qualche minuto per liberare la tua mente.
7. Spegni schermi e dispositivi elettronici un'ora prima di dormire.
8. Imposta una temperatura confortevole e assicurati che la stanza sia buia.
9. Rilassati con una lettura leggera prima di spegnere le luci.