Progetta un piano di auto-cura per la prossima settimana.
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Il mio piano di auto-cura per la settimana include:
- Prendere almeno 30 minuti ogni giorno per fare qualcosa che mi piace, come leggere, ascoltare musica, andare al parco o fare una passeggiata.
- Mangiare pasti ben equilibrati a orari regolari ogni giorno.
- Dormire una notte intera ogni giorno.
- Fare esercizio regolarmente, come camminare o andare in bicicletta.
- Fare tempo per connettersi con amici e familiari.
- Fare tempo per il relax, come yoga o esercizi di respirazione profonda.
- Fare tempo per meditare o scrivere un diario.
- Limitare il tempo sui social media.