"Fai una lista di cose da fare quando ti senti giù."
- Parla con un amico o un familiare.
- Fai un'attività fisica o esercizio.
- Ascolta la tua musica preferita.
- Fai un bagno o una doccia calda.
- Fai una passeggiata nella natura.
- Leggi un libro.
- Scrivi i tuoi pensieri ed emozioni.
- Fai una lista di cose per cui sei grato.
- Dormi abbastanza.
- Medita o fai yoga.
- Gioca a un gioco con gli amici.
- Guarda un film o uno spettacolo divertente.
- Mangia un pasto sano e equilibrato.
- Inizia un progetto divertente.
- Dipingi o disegna.
- Crea un album di ricordi.
- Fai un pisolino.
- Passa del tempo con un animale domestico.
- Bevi del tè.
- Parla con uno psicologo o un consulente.