Generare un piano dietetico settimanale che includa pasti con un apporto calorico di 2000.
Lunedì: Colazione: 1 tazza di fiocchi d'avena con 1 banana e 1 tazza di latte di mandorle, conteggio calorie: 400; Pranzo: 2 tazze di insalata con 1 tazza di pollo a cubetti, conteggio calorie: 500; Cena: 3 once di salmone al forno con 1 tazza di broccoli al vapore, conteggio calorie: 600.
Martedì: Colazione: 2 uova sode con 2 fette di pane integrale tostato, conteggio calorie: 300; Pranzo: 1 tazza di riso integrale con 1 tazza di fagioli neri, conteggio calorie: 400; Cena: 3 once di pollo alla griglia con 1 tazza di spinaci al vapore, conteggio calorie: 500.
Mercoledì: Colazione: 1 tazza di yogurt con 1/2 tazza di granola e 1 tazza di mirtilli, conteggio calorie: 400; Pranzo: 1 tazza di quinoa con 1/2 tazza di verdure arrosto, conteggio calorie: 400; Cena: 2 once di bistecca con 1/2 patata dolce e 1/2 tazza di piselli, conteggio calorie: 600.
Giovedì: Colazione: 1 frullato con 1 banana, 1 tazza di latte di mandorle e 1 cucchiaio di semi di chia, conteggio calorie: 300; Pranzo: 2 tazze di zuppa con 1/2 tazza di quinoa cotta, conteggio calorie: 300; Cena: 2 once di salmone alla griglia con 1/2 tazza di riso integrale e 1 tazza di verdure al vapore, conteggio calorie: 500.
Venerdì: Colazione: 1 tazza di fiocchi d'avena con 1/2 banana e 1/2 tazza di mirtilli, conteggio calorie: 300; Pranzo: 1 tazza di quinoa con 1 tazza di verdure arrosto, conteggio calorie: 400; Cena: 3 once di tacchino macinato magro con 1/2 tazza di purè di patate e 1 tazza di broccoli al vapore, conteggio calorie: 600.
Sabato: Colazione: 1/2 tazza di fiocchi d'avena con 1/2 tazza di mela a cubetti e 1 cucchiaio di miele, conteggio calorie: 300; Pranzo: 1 tazza di fagioli neri con 1/2 tazza di riso integrale, conteggio calorie: 400; Cena: 2 once di salmone alla griglia con 2 tazze di insalata, conteggio calorie: 500.
Domenica: Colazione: 1 frullato con 1 banana, 1 tazza di latte di mandorle e 1 cucchiaio di semi di chia, conteggio calorie: 300; Pranzo: 2 once di pollo alla griglia con 2 tazze di insalata, conteggio calorie: 500; Cena: 2 once di bistecca con 1/2 tazza di purè di patate e 1 tazza di verdure al vapore, conteggio calorie: 600.