Costruire una lista di consigli per aiutare a ridurre lo stress.
- Prenditi una pausa e riposati quando ti senti sopraffatto.
- Dedica del tempo a te stesso e impara a rilassarti.
- Fai esercizio regolarmente e dormi abbondantemente.
- Ascolta la musica che ti piace o fai un bagno caldo.
- Segui una dieta sana ricca di vitamine e minerali essenziali.
- Chiedi supporto ai tuoi amici e alla tua famiglia.
- Prova l'aromaterapia o lo yoga.
- Fai qualcosa di creativo come disegnare, dipingere o scrivere.
- Partecipa ad attività che ti portano gioia e pace mentale.
- Evita droghe o quantità eccessive di alcol.
- Pratica la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo.
- Dedica del tempo a un nuovo hobby per restare occupato.
- Scomponi i grandi compiti in compiti più piccoli e gestibili.
- Pratica l'autodialogo positivo per mantenere alto il morale.
- Parla con uno psicologo o un mentore di fiducia se necessario.
- Dedica del tempo ad attività divertenti ed eventi sociali.
- Priorizza i compiti e crea un programma settimanale.
- Crea un piano d'azione e identifica soluzioni ai problemi.
- Impara a perdonare te stesso e gli altri.