"Sviluppa un piano di fitness per rimanere in forma e in salute."
Un buon piano di fitness include esercizi sia aerobici che di allenamento della forza. L'esercizio aerobico dovrebbe essere fatto almeno tre volte alla settimana e dovrebbe consistere in esercizi come jogging, corsa, ciclismo e nuoto. L'allenamento della forza dovrebbe essere fatto anche almeno tre volte alla settimana, utilizzando pesi, fasce di resistenza o esercizi con il peso del corpo. È anche importante mangiare una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, proteine magre e grassi sani. Infine, assicurati di dare al tuo corpo un adeguato riposo e recupero. Assicurati di fare stretching prima e dopo gli allenamenti e di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.