"Crea un piano alimentare semplice per un vegano che vuole aumentare la massa muscolare."
Colazione: Una ciotola di fiocchi d'avena con fette di banana, semi di chia e latte di mandorle 
Pranzo: Insalata di lenticchie e quinoa con verdure grigliate 
Spuntino: Noci, semi e frutta 
Cena: Buddha Bowl con verdure arrostite, tempeh e fagioli neri 
Spuntino: Frullato fatto con tofu, bacche e latte di mandorle.