Generare un piano d'azione per mettersi in forma.
1. Inizia con una dieta sana. Incorpora alimenti ricchi di nutrienti, come frutta e verdura fresca, carni magre e grassi sani.
2. Inizia una routine di esercizio. Inizia con una combinazione di esercizio cardiovascolare e allenamento con i pesi per ottenere i migliori risultati.
3. Imposta degli obiettivi. Imposta obiettivi a lungo termine e raggiungibili per mantenerti motivato e sulla giusta strada.
4. Stabilisci un sistema di supporto. Rivolgiti alla famiglia e agli amici e unisciti a una comunità di fitness per rimanere motivato e ottenere incoraggiamento.
5. Tieni traccia dei tuoi progressi. Tieni traccia della tua dieta, dei livelli di attività e di eventuali cambiamenti nella composizione corporea con un diario o un'app di monitoraggio.
6. Non dimenticare di riposare. Concediti un adeguato riposo sia tra un allenamento e l'altro che durante la settimana.