Sintetizza i componenti chiave del fitness.
Il fitness consiste tipicamente in quattro componenti: resistenza cardiovascolare, forza e resistenza muscolare, flessibilità e composizione corporea. La resistenza cardiovascolare migliora la salute del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio e può essere migliorata con attività come la corsa, il nuoto, il ciclismo e le lezioni di cardio. La forza e la resistenza muscolare si sviluppano eseguendo attività che lavorano contro la resistenza, come il sollevamento pesi, e migliorare la flessibilità può essere ottenuto con lo stretching e lo yoga. Infine, la composizione corporea è una misura della quantità di grasso corporeo rispetto alla massa muscolare e una composizione corporea sana può essere ottenuta riducendo i cibi processati, impegnandosi in attività fisica regolare e mantenendo uno stile di vita sano.