Generare una lista di strategie su come affrontare lo stress.
- Riposati e fai esercizio fisico in abbondanza.
- Sviluppa meccanismi di coping sani come la mindfulness e la terapia cognitivo-comportamentale.
- Dedica del tempo a te stesso e alle cose che ti piacciono.
- Parla con amici e familiari del tuo stress.
- Fai una lista delle cose da fare e dai priorità ai compiti.
- Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o lo yoga.
- Sfida i pensieri irrazionali e sostituiscili con pensieri più positivi.
- Rivolgiti a un professionista della salute mentale se necessario.