"Suggerisci una routine di allenamento con l'attrezzatura fornita."
'barra per trazioni, tappetino per esercizi'
Routine di esercizio:

1. Riscaldamento: Inizia con 5 minuti di stretching dinamico, come cerchi con le braccia, oscillazioni delle gambe o jumping jacks.

2. Circuito per la parte superiore del corpo: 3 serie di 10 ripetizioni degli esercizi seguenti sulla barra per trazioni e sul tappetino per esercizi: trazioni alla sbarra, flessioni, dips per tricipiti, plank e plank laterale.

3. Circuito per la parte inferiore del corpo: 3 serie di 10 ripetizioni degli esercizi seguenti sul tappetino per esercizi: ponte, squat, affondo laterale e affondo inverso.

4. Circuito per il core: 3 serie di 10 ripetizioni degli esercizi seguenti sul tappetino per esercizi: crunch, sollevamento gambe, torsioni oblique ed estensione della schiena.

5. Raffreddamento: Concludi con 5 minuti di stretching statico, come la posizione del cobra, la posizione del gatto/mucca o la piegatura in avanti.