Genera un programma di allenamento a casa per principianti.
Un programma di allenamento a casa per principianti dovrebbe concentrarsi sulla costruzione della forza e sull'aumento della mobilità. Ogni giorno può concentrarsi su un diverso gruppo muscolare e dovrebbe consistere in esercizi semplici e facili da fare a casa. I giorni di riposo possono essere presi tra i giorni intensi per aiutare il corpo a recuperare.

Giorno 1: Gambe
Esercizi: Affondi, Squat, Donkey Kicks, Sollevamenti del polpaccio

Giorno 2: Core
Esercizi: Plank, Crunch, Toe Touches, Oblique Twists

Giorno 3: Braccia
Esercizi: Push-Up, Tricep Chair Dips, Bicep Curls, Shoulder Press

Giorno 4: Cardio
Esercizi: High Knees, Jumping Jacks, Burpees, Bicicletta

Giorno 5: Riposo

Giorno 6: Gambe
Esercizi: Affondi, Squat, Donkey Kicks, Sollevamenti del polpaccio

Giorno 7: Riposo