"Fornisci un piano dettagliato per una routine di esercizi di 30 minuti."
Una routine di esercizi di 30 minuti potrebbe includere un riscaldamento di 5 minuti, come camminare o fare jogging. Segui questo con uno stretching dinamico di 5 minuti dei principali gruppi muscolari. Quindi, esegui 15 minuti di allenamento della forza, compresi gli esercizi per il core, le gambe, la schiena, le spalle e le braccia. Segui questo con un raffreddamento di 5 minuti, come una passeggiata rilassante a passo lento. Infine, termina la routine con una sessione di stretching di 5 minuti per i principali gruppi muscolari.