sʲisʲtʲˈema upraʒnʲˈenʲij ʌsnˈovʌna nə prʌstˈyx, no rʌtsyʌnˈɑɭnyx prʲˈintsypʌx, s utʃʲˈɵtʌm ʌsˈobʲinnʌsʲtʲɪ tʃʲiɭʌvʲˈeka, mʲixanʲˈizma dvʲiʒˈɛnʲija sʲisʲtʲˈemy mˈyʃts, svʲˈɑzʌk ˈi sustˈɑvʌf.
Система упражнений основана на простых, но рациональных принципах, с учётом особенности человека, механизма движения системы мышц, связок и суставов.