Dit is een andere, krachtige techniek die een cirkel van energie creëert en zo een natuurlijke centering teweeg brengt. Er zijn vier stadia van elk vijftien minuten.
Eerste stadium: 15 minuten
Ren een kwartier lang op de plaats met je ogen open, begin langzaam en voer je snelheid geleidelijk op. Hef je knieën zo hoog mogelijk op. Als je diep en gelijkmatig ademt, brengt dit je energie van binnenuit in beweging. Vergeet het denken en vergeet je lichaam. Blijf doorgaan.
Tweede stadium: 15 minuten
Ga zitten met je ogen dicht en je mond open. Maak vanuit je middel cirkelvormige bewegingen als een rietstengel die door de wind heen en weer bewogen wordt. Voel hoe de wind je heen en weer beweegt, van achteren naar voren en in het rond. Dat zal de opgewekte energie naar je navelchakra brengen.
Derde stadium: 15 minuten
Ga op je rug liggen, open je ogen en laat ze met de klok mee bewegen, terwijl je je hoofd stil houdt. Draai ze in een zo groot mogelijke cirkel rond alsof je de secondewijzer van een grote klok volgt, maar dan zo snel mogelijk. Het is belangrijk dat je mond open blijft, je kaken ontspannen zijn en je ademhaling zacht en gelijkmatig. Daardoor wordt gebundelde energie naar het derde oog gestuurd.
Vierde stadium: 15 minuten
Sluit je ogen en wees stil.
Je kan de muziek voor deze meditatie downloaden
hier
of de muziek bestellen op een cd
hier