Afvallen binnen 1 week
Met het dieet af vallen binnen 1 week kan er tot maar liefst 5 kilo gewichtsverlies optreden en dit in een tijdsbestek van maar 7 dagen. Het is in dit dieet wel noodzakelijk dat het dieet strikt gevolgd word om het gewenste resultaat te behalen.
In 7 dagen tijd afvallen tot maar liefst 5 kilo vergt absolute concentratie. Het is daarom van belang dat er serieus aan begonnen wordt en er mogen absoluut geen excuses komen om het dieet niet strikt te volgen. Wanneer de excuses zoals 'vandaag maar even niet' in de gedachten komen heeft het geen zin om het dieet verder te volgen. Zoals gezegd duurt het dieet maar 1 week en het dieet is goed vol te houden als er serieus aan gewerkt word.
Wanneer er een begin gemaakt word met dit dieet wordt er meer verwacht dan alleen het afvallen, de wilskracht van de persoon wordt ook onderhevig getest. Voor het dieet afvallen binnen 1 week moet er een concreet plan gemaakt worden hoe dit te gaan aanpakken, begin het altijd een week later dan wanneer er gekozen word om te gaan afvallen. Het dieet is op zich niet moeilijk maar het moet strikt gevolgd worden. Elke dag mag er voor het ontbijt, lunch en diner een bepaald aantal voedingsmiddelen tot het lichaam worden genomen. Het is absoluut niet de bedoeling om in deze 7 dagen het volgende tot het lichaam te nemen: zoetigheden, zout, vetten en slechte snacks. Er moet veel calorievrije drank gedronken worden per dag om de afvalstoffen uit het lichaam te voeren. Bij het drinken van een koffie of thee mag er geen suiker worden toegevoegd.
Het Ontbijt:
Het ontbijt is een belangrijke maaltijd om het lichaam weer energie te geven, het is dus van belang om elke dag te ontbijten. Bij het ontbijt mag er koffie of thee gedronken worden mits er geen suiker wordt toegevoegd. Daarnaast is het van belang om 1 stuk fruit, 1 eiwitproduct en 1 koolhydraat product tot het lichaam te nemen. Dit is het ontbijt voor de aankomende 7 dagen.
De Lunch:
Voor de lunch geldt over het algemeen het zelfde als voor het ontbijt, maar bij de lunch mag er een extra stuk fruit tot het lichaam worden genomen. Bij de lunch moet natuurlijk ook weer een calorievrije drank worden gedronken. De lunch bestaat dus uit 2 stukken fruit, 1 eiwitproduct en 1 koolhydraat product. Het is voor het lichaam van belang dat er wel gevarieerd word gegeten, kies dus andere producten dan wat er bij het ontbijt is genuttigd.
Het Diner:
Het diner bestaat weer uit het eten van fruit en/of groenten, maar deze mogen nu 3 maal worden genuttigd. Daarnaast is er weer ruimte voor het eten van 1 eiwitproduct en 1 koolhydraat product. Het belangrijkste is om bij het diner geen suiker, zoet, vet of saus te gebruiken.
Naast het veranderen van het eetpatroon moet er bij het dieet afvallen binnen 1 week veel calorievrije drank gedronken worden, zoals water. Daarnaast is het in beweging breng van het lichaam gewenst. Hier bij kan er gedacht worden aan een wandeling te maken na het ontbijt, lunch of diner of aan intensief te gaan sporten in de middag/avond.
Het één week dieet is geen geschikt dieet om lange tijd vol te houden. Hiervoor is het te eenzijdig en het lichaam krijgt te weinig voedingsstoffen binnen. Voor een week kan het lichaam op zijn reserves teren, maar wordt een dergelijk streng dieet langere tijd gevolgd dan kan het lichaam zijn spierweefsel af gaan breken, bij tekort aan voedingsstoffen. Wanneer u meer dan 5 kilo wilt afvallen adviseren wij één van de andere diëten die op de site vermeldt staan. Hierbij is ook het jojo-effect kleiner.