Macronutriënten zijn voedingsstoffen die je lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft. Het gaat om proteïne (eiwitten), koolhydraten en vetten. Je lichaam gebruikt eiwitten uit je voeding voor het herstel van spierweefsel, de aanmaak van lichaamscellen en het ondersteunen van essentiële lichaamsfuncties.
eiwitrijke voeding
Om spiermassa op te bouwen moet je hard trainen of veel sporten. Om echt resultaten te zien zal je echter meer moeten doen. Gezonde voeding is letterlijk de basis van sterke spieren. Tijdens het trainen breek je spieren af, om terug aan spieropbouw te doen heeft je lichaam de juiste bouwstenen nodig – proteïnen!
Eiwitrijke voeding
Proteïnen of eiwitten vormen de basis van spieren en zijn dus extreem belangrijk in een gezond dieet. Denk nu bij het woord dieet niet meteen aan afvallen, maar aan goede eetgewoonten. Het woord dieet betekent dan ook de voeding die aan jouw persoonlijke criteria voldoet. Bijvoorbeeld gewichtsverlies, maar even goed spieropbouw of gewoon gezonder leven. Wat eten na training?
Je hebt ongetwijfeld al gehoord van het proteïne dieet dat op korte termijn prachtige resultaten kan opleveren. Proteïnen oftewel eiwitten zijn enorm belangrijk voor ons lichaam, eiwitten zijn de basis om spieren op te bouwen terwijl je vet verbrandt. Om goede resultaten te halen uit je work-outs zul je dus ook extra aandacht moeten schenken aan eiwitrijke voeding.
Aanmaken van spiermassa
Laten we starten met de wetenschappelijke uitleg. Zoals je voor het bouwen van een huis goede bakstenen nodig hebt, heb je voor het aanmaken van spiermassa eiwitten nodig. De spiercellen in ons lichaam zijn namelijk opgebouwd uit eiwitstructuren, waardoor je eiwitten eigenlijk kan beschouwen als de bouwstenen van onze spieren. Ontdek de soorten eiwitrijke voeding en het nut van supplementen zoals proteïne shakes!