
 
 Salir a comer es una parte de nuestras ocupadas vidas modernas. Aunque se necesita tener cuidado para no comer en exceso, es posible salir y disfrutar a la vez que mantenerse saludable.
 Tenga en mente que los tamaños de las porciones en muchos restaurantes son muy grandes. Aléjese de los bufés que le ofrecen "comer todo lo que pueda". La tentación de comer en exceso puede ser difícil de resistir en estos lugares. Piense y planee con anticipación:
 Al ordenar, no sienta vergüenza de solicitar que le traigan algo cocido de una manera más saludable como cocinado al horno o al vapor en lugar de frito. También puede pedir que le lleven las salsas por separado.
 Busque y escoja:
 Dese un gusto eligiendo alguno de estos solo de vez en cuando:
 Unas cuantas sugerencias fáciles para mantener bajo el conteo de calorías incluyen:
 Pruebe estas sugerencias para reducir las calorías cuando coma en restaurantes de comida rápida:
 Los restaurantes de emparedados o charcuterías le permiten controlar mejor lo que usted come:
 Los restaurantes chinos ofrecen opciones saludables:
 Restaurantes hindúes:
 Restaurantes italianos:
 Restaurantes mexicanos o del sudoeste:
 Restaurantes familiares y comida de bar:
 Pérdida de peso - salir a comer; Dieta saludable - salir a comer; Obesidad - salir a comer
 American Heart Association website. Dining out doesn't mean ditch your diet. 
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 Versión en inglés revisada por: Stefania Manetti, RD/N, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC - Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.  
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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