
 
 Mientras aprende a vivir sin cigarrillos, podría tener un desliz luego de haber 
 . Un desliz es distinto de una recaída total. Un desliz sucede cuando usted fuma uno o más cigarrillos, pero luego vuelve a dejar de fumar. Si actúa de la manera correcta, puede corregir el camino tras su desliz.
 Estos consejos pueden ayudarle a evitar que un desliz se convierta en una recaída total al tabaquismo de tiempo completo.
  Si compró una cajetilla de cigarrillos, destruya el resto de la cajetilla. Si le pidió a un amigo que le regalara un cigarrillo, pídale que no vuelva a darle más cigarrillos.
  Muchas personas dejan de fumar varias veces antes de conseguir dejarlo para siempre. Si se estresa demasiado después de un desliz, eso podría hacerlo querer fumar aún más.
  Recuerde por qué deseaba dejar de fumar. Anote las 3 razones principales cerca de su computadora, en su auto, en el refrigerador o en cualquier otro lugar en el que las vea a lo largo del día.
  Analice lo que lo hizo caer, y luego tome medidas para evitar esa situación en el futuro. Los desencadenantes de un desliz pueden incluir:
  Una vez que descifre qué lo hizo caer, planifique nuevas formas de resistir el impulso de fumar. Por ejemplo:
  Es posible que haya cometido el desliz en respuesta a un día estresante o a emociones fuertes. Desarrolle nuevas formas de lidiar con el estrés de manera que pueda superar los momentos difíciles sin cigarrillos.
  Es posible que haya escuchado que no puede fumar y utilizar 
  (NRT por sus siglas en inglés) al mismo tiempo. Si bien esto es cierto, un desliz temporal no significa que tenga que detener la terapia. Si está utilizando goma de mascar con nicotina u otra forma de sustitución de nicotina, sígalo haciendo. Hacerlo podría ayudarle a resistir la tentación del siguiente cigarrillo.
 Mantenga el desliz en perspectiva. Si fuma un cigarrillo, véalo como un error aislado. Un desliz no significa que haya fracasado. Aún puede dejar de fumar para siempre.
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 Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.  
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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 Cómo dejar de fumar: qué hacer si tiene un desliz