
 
 El dolor en las espinillas ocurre cuando usted tiene dolor en la parte frontal de la pierna. Este dolor se da a raíz de la inflamación de los músculos, los tendones y el tejido óseo alrededor de la espinilla. El dolor en las espinillas es un problema común para los corredores, gimnastas, bailarines y reclutas militares. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para aliviar este dolor y evitar que empeore. 
 El dolor en las espinillas es un problema de sobrecarga. Usted presenta este dolor por sobrecargar los músculos de la pierna, los tendones o la tibia.
 En la mayoría de los casos, la actividad que causa la lesión es de alto impacto y ejercicio repetitivo de la parte inferior de sus piernas. Esta es la razón por la cual los corredores, los bailarines y los gimnastas con frecuencia presentan este tipo de dolor. Las situaciones comunes que lo causan son:
 Usted está en mayor riesgo de presentar dolor en las espinillas si:
 Los síntomas incluyen:
 Si tiene dolor intenso en las espinillas, las piernas pueden dolerle incluso cuando no está caminando.
 Lo más seguro es que necesite al menos de 2 a 4 semanas de descanso de su deporte o ejercicio.
 Después de 2 a 4 semanas, si el dolor ha desaparecido, puede empezar sus actividades de ejercicio habituales. Aumente su nivel de actividad lentamente. Si el dolor reaparece, suspenda el ejercicio de inmediato.
 Sepa que el dolor en las espinillas puede tardar de 3 a 6 meses en sanar completamente. No se apresure a retornar a su deporte o ejercicio. Podría lesionarse de nuevo.
 Las medidas que puede tomar para aliviar las molestias incluyen:
 Para evitar que reaparezca el dolor de las espinillas:
 En la mayoría de los casos, el dolor en las espinillas no es grave. Consulte a su proveedor si:
 Su proveedor puede tomar una radiografía o realizar otras pruebas para asegurarse de que usted no tenga una fractura por sobrecarga. También lo revisarán para verificar que no tenga otro problema en la espinilla, como tendinitis o el síndrome compartimental.
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 Versión en inglés revisada por: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.   
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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 Cuidados personales para el dolor en las espinillas