El uso de la sauna, a veces referido como "baño de sauna", se caracteriza por la exposición pasiva a corto plazo al calor extremo. Esta exposición provoca una ligera hipertermia, un aumento de la temperatura central del cuerpo, que induce una respuesta termorreguladora que implica mecanismos neuroendocrinos, cardiovasculares y citoprotectores que trabajan juntos para restaurar la homeostasis y preparar el cuerpo para futuros factores estresantes de calor... En las últimas décadas, el baño de sauna ha surgido como un medio para aumentar la esperanza de vida y mejorar la salud en general, basado en datos persuasivos de estudios observacionales, intervencionistas y mecanicistas. De particular interés son los hallazgos de estudios de participantes en el Estudio de Factor de Riesgo de Enfermedad Cardíaca Isquémica de Kuopio (KIHD), un estudio de cohorte previamente prospectivo en curso de resultados de salud en más de 2,300 hombres de mediana edad del este de Finlandia, que identificó fuertes vínculos entre el uso de la sauna y la reducción de la muerte y enfermedad... Los hallazgos del KIHD mostraron que los hombres que usaban la sauna dos o tres veces por semana tenían un 27 por ciento menos de probabilidades de morir por causas cardiovasculares relacionadas que los hombres que no usaban la sauna.[2] Además, se encontró que los beneficios que experimentaron eran dependientes de la dosis: Los hombres que usaban la sauna aproximadamente el doble de veces, alrededor de cuatro a siete veces por semana, experimentaban aproximadamente el doble de beneficios, y tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de morir por causas cardiovasculares relacionadas.[2] Además, se descubrió que los usuarios frecuentes de sauna tenían un 40 por ciento menos de probabilidades de morir por todas las causas de muerte prematura. Estos hallazgos se mantuvieron incluso al considerar la edad, los niveles de actividad y los factores de estilo de vida que podrían haber influido en la salud de los hombres.[2]... El KIHD también reveló que el uso frecuente de la sauna redujo el riesgo de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer de una manera dependiente de la dosis. Los hombres que usaban la sauna dos o tres veces por semana tenían un 66 por ciento menos de riesgo de desarrollar demencia y un 65 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer, en comparación con los hombres que usaban la sauna solo una vez por semana... Los beneficios para la salud asociados con el uso de la sauna se extendían a otros aspectos de la salud mental. Los hombres que participaron en el estudio KIHD y que usaron la sauna de cuatro a siete veces por semana tenían un 77 por ciento menos de probabilidades de desarrollar trastornos psicóticos, independientemente de los hábitos alimenticios, el estatus socioeconómico, la actividad física y el estatus inflamatorio (medido por proteína C reactiva) de los hombres... La exposición al estrés por calor alto estresa el cuerpo, desencadenando una respuesta rápida y sólida. Las temperaturas de la piel y el cuerpo central aumentan notablemente y comienza a sudar. La piel se calienta primero, subiendo a 40°C (104°F), y luego ocurren cambios en la temperatura central del cuerpo, aumentando lentamente de 37°C (98.6°F, o normal) a 38°C (100.4°F) y luego aumentando rápidamente a 39°C (102.2°F)... El gasto cardíaco, una medida de la cantidad de trabajo que realiza el corazón en respuesta a la necesidad de oxígeno del cuerpo, aumenta en un 60 a 70 por ciento, mientras que la frecuencia cardíaca (la cantidad de latidos por minuto) aumenta y el volumen sistólico (la cantidad de sangre bombeada) permanece inalterado.[5] Durante este tiempo, aproximadamente el 50 al 70 por ciento del flujo sanguíneo del cuerpo se redistribuye del núcleo a la piel para facilitar la sudoración. La persona promedio pierde aproximadamente 0.5 kg de sudor mientras se baña en sauna.[11] La exposición aguda al calor también induce un aumento transitorio en el volumen plasmático total para mitigar la disminución del volumen sanguíneo central. Este aumento de volumen plasmático no solo proporciona una fuente de reserva de líquido para sudar, sino que también actúa como el agua en el radiador de un automóvil, enfriando el cuerpo para evitar aumentos rápidos en la temperatura central del cuerpo y promoviendo la tolerancia al calor... El uso repetido de sauna aclimata el cuerpo al calor y optimiza la respuesta del cuerpo a exposiciones futuras, probablemente debido a un fenómeno biológico conocido como hormesis, una respuesta defensiva compensatoria después de la exposición a un factor de estrés leve que es desproporcionado a la magnitud del factor de estrés. La hormesis desencadena una vasta array de mecanismos protectores que no solo reparan el daño celular, sino que también proporcionan protección contra futuras exposiciones a factores de estrés más devastadores... Las respuestas fisiológicas al uso de sauna son notablemente similares a las experimentadas durante el ejercicio de intensidad moderada a vigorosa. De hecho, se ha propuesto el uso de sauna como una alternativa al ejercicio para personas que no pueden participar en actividad física debido a enfermedades crónicas o limitaciones físicas.[13]

Basado en el artículo, ¿cuál sería una cosa importante para una persona hacer después del uso de la sauna?
	A: "Dúchate con agua fría."
	B: "Ejercicio."
	C: "Come una comida."
	D: "Reponer líquidos con agua filtrada."
	
"Reponer líquidos con agua filtrada."