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 Consulte con el 
  antes de quedar embarazada. Incluso si siente que está saludable y lista para un embarazo, su médico o partera puede hacer mucho de antemano para ayudarla a prepararse. 
 Si fuma o usa otras formas de tabaco, toma alcohol o consume drogas, debe parar antes de quedar embarazada. Estas sustancias pueden:
 Si necesita ayuda para dejar el cigarrillo, el alcohol o las drogas, hable con su médico o partera.
 Incluso en pequeñas cantidades, el 
  puede causarle daño a un feto en crecimiento (bebé por nacer). Beber alcohol mientras esté embarazada puede causar problemas a largo plazo para su bebé, como discapacidad intelectual, problemas de conducta, dificultades de aprendizaje y anomalías faciales y cardíacas.
 Fumar es malo para el feto y pone al niño en mayor riesgo de problemas de salud más adelante en la vida.
 Las drogas que no son recetadas por un médico (incluidas las drogas ilícitas) pueden ser peligrosas si las toma en cualquier momento de su vida.
 Usted debe también reducir la cafeína cuando esté tratando de quedar embarazada. Las mujeres que consumen diariamente más de dos tazas (500 mL) de café o cinco latas (2 litros) de refresco pueden tener dificultades para quedar embarazadas y una mayor probabilidad de aborto espontáneo. 
 Restrinja los suplementos y medicamentos innecesarios. Revise con su proveedor los suplementos y medicamentos, tanto recetados como de venta libre, que toma antes de intentar concebir. La mayoría de los medicamentos implican algunos riesgos, pero muchos conllevan riesgos desconocidos y su seguridad no se ha estudiado a fondo. Si los medicamentos o suplementos no son absolutamente necesarios, no los tome.
 Mantenga o intente alcanzar un 
 .
 Una dieta equilibrada siempre es buena para usted. Siga una dieta saludable antes de quedar embarazada. Algunas pautas sencillas son: 
 Una ingesta moderada de pescado les ayudará a usted y a su bebé a mantenerse saludables. La FDA declara que el pescado es parte de un patrón alimenticio saludable. Algunos tipos de mariscos contienen mercurio, y no se deben consumir en cantidades grandes. Las mujeres embarazadas deben: 
 Si tiene bajo peso o sobrepeso, es mejor tratar de alcanzar su peso ideal antes de quedar embarazada. 
 Tome un suplemento de vitaminas y minerales que incluya al menos 0.4 miligramos (400 microgramos) de ácido fólico. 
 Hacer ejercicio antes de quedar embarazada puede ayudar a su cuerpo a hacerles frente a todos los cambios por los que usted pasará durante el embarazo y el parto.
 La mayoría de las mujeres que ya hace ejercicio puede mantener su programa de ejercicio actual a lo largo de la mayor parte de su embarazo de manera segura.
 Y la mayor parte de las mujeres, incluso si actualmente no están haciendo ejercicio, deben comenzar un programa de 30 minutos de ejercicio ligero 5 veces por semana, tanto antes de concebir como durante el transcurso del su embarazo.
 La cantidad de ejercicio que usted sea capaz de hacer durante el embarazo debe basarse en su salud general y cuán activa es usted antes de quedar embarazada. Hable con su médico o partera respecto a qué tipo y cuánto ejercicio es bueno para usted. 
 Mientras esté tratando de quedar embarazada, intente relajarse y estar lo más libre posible del estrés. Pregúntele al médico o a la partera respecto a técnicas para reducir el estrés. Duerma bien y suficiente y tómese un tiempo para relajarse. Estos pasos pueden hacer que sea más fácil para usted quedar embarazada.
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 Versión en inglés revisada por: John D. Jacobson, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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 Medidas a tomar antes de quedar embarazada