
 
 Las mujeres embarazadas deben alimentarse con una dieta balanceada. 
 Gestar un bebé es una tarea ardua para el cuerpo de una mujer. Comer bien es una de las mejores medidas que usted puede tomar para ayudar al bebé a crecer y desarrollarse normalmente.
 Consumir una alimentación equilibrada y saludable puede ayudar a prevenir:
 La cantidad saludable de peso ganado durante el embarazo varía. Estos son lineamientos generales:
 Pregunte a su proveedor de atención médica cuánto peso debe de aumentar.
 Comer para dos no significa ingerir el doble de alimento. Las mujeres embarazadas necesitan aproximadamente 300 calorías adicionales al día. Pero de dónde provienen dichas calorías es importante.
 En lugar de comida chatarra, elija alimentos que sean:
 Otros nutrientes que su bebé necesita son:
 Es importante consumir una dieta bien equilibrada con todos los nutrientes apropiados y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio por día para tener un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es la siguiente:
 Pan, cereal, arroz y pasta:
 Verduras:
 Frutas:
 La leche, el yogur y el queso:
 Carne de res, carne de aves, pescado, frijoles secos, huevos y nueces:
 Grasas y aceites:
 Usted necesita un poco de grasa en su alimentación para usted y el feto. Las grasas proporcionan energía a largo plazo para el crecimiento y son necesarias para el desarrollo del cerebro. Las mujeres con necesidades dietéticas especiales deben planear sus comidas con cuidado para asegurarse de recibir la nutrición que necesitan. Hable con su proveedor si sigue una dieta especial, por ejemplo:
 Las mujeres embarazadas también deben beber mucho líquido. Evite las bebidas con cafeína y azúcar. Pregúntele a su proveedor cuánto líquido debe recibir cada día.
 También debe tomar una vitamina prenatal que contenga ácido fólico, hierro y otras vitaminas y minerales que todas las mujeres necesitan. Su proveedor puede darle una receta para vitaminas. También puede conseguir las vitaminas prenatales sin necesidad de receta médica.
 Aunque no se sabe por qué, muchas mujeres embarazadas tienen antojos de ciertos alimentos. Esto puede deberse a cambios hormonales. Estos antojos a menudo desaparecen después de los primeros tres meses.
 Mientras esté recibiendo todos los nutrientes que necesita para usted y su bebé, está bien consumir algunos de los alimentos que usted anhela de vez en cuando.
 Algunas veces, las mujeres embarazadas tienen antojos extraños por cosas que no son alimento, como tierra, arcilla, detergente para ropa o hielo molido. Esto se llama pica y puede ser causado por deficiencia de hierro en la sangre, lo cual provoca anemia. Dígale a su proveedor si tiene estos antojos.
 Atención prenatal - alimentación adecuada
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 Versión en inglés revisada por: LaQuita Martinez, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Emory Johns Creek Hospital, Alpharetta, GA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.    
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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 Comer bien durante el embarazo