
 
 Si es una madre lactante, es conveniente que sepa cómo cuidarse. Mantenerse bien es lo mejor para amamantar a su bebé. Los siguientes son algunos consejos sobre cómo cuidarse. 
 Usted debe:
 Consuma por lo menos 4 porciones de alimentos lácteos al día. He aquí algunas ideas para 1 porción de alimento con leche:
 Coma por lo menos 3 porciones de alimentos ricos en proteínas al día. He aquí algunas ideas para 1 porción de proteína:
 Coma de 2 a 4 porciones de frutas cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de fruta:
 Coma al menos 3 a 5 porciones de verduras cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de verduras:
 Coma alrededor de 6 porciones de granos, como pan, cereal, arroz y pasta. He aquí algunas ideas para 1 porción de granos:
 Consuma 1 porción de aceite cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de aceite: 
 Beba líquidos en abundancia.
 No se preocupe por la posibilidad de que su alimento moleste a su bebé. 
 Las pequeñas cantidades de cafeína no le harán daño a su bebé.
 Evite el alcohol.
 Trate de no fumar. 
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 Conozca acerca de sus medicamentos y la lactancia materna.
 Usted puede quedar embarazada durante la lactancia. No utilice la lactancia materna como método anticonceptivo.
 Usted es menos propensa a quedar embarazada durante la lactancia si:
 Hable con su proveedor acerca de los métodos anticonceptivos. Tenga en cuenta que algunas pastillas anticonceptivas con estrógeno pueden disminuir su suministro de leche materna. Tiene muchas otras opciones. Los condones, el diafragma, las píldoras o inyecciones solo de progesterona y los DIU son seguros y efectivos.
 La lactancia materna retarda el regreso de los períodos menstruales normales. Sus ovarios producirán un óvulo antes de que usted tenga su período. Por lo tanto, usted puede quedar embarazada antes de que sus períodos empiecen de nuevo.
 Madres lactantes - cuidados personales; Lactancia - cuidados personales 
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 Versión en inglés revisada por: LaQuita Martinez, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Emory Johns Creek Hospital, Alpharetta, GA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.  
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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 Cuidados personales durante la lactancia materna