
 
 Si está haciendo ejercicio en un clima cálido o en un gimnasio caluroso, usted corre un mayor riesgo de presentar sobrecalentamiento de su cuerpo (hipertermia). Aprenda cómo el calor afecta su cuerpo y obtenga consejos para mantenerse fresco cuando hace calor. Estar preparado puede ayudarle a ejercitarse de manera segura con casi cualquier estado del tiempo. 
 Su cuerpo cuenta con un sistema de enfriamiento natural. Este siempre está funcionando para mantener una temperatura corporal segura. La sudoración le ayuda a su cuerpo a refrescarse.
 Cuando usted hace ejercicio en entornos calurosos, su sistema de enfriamiento tiene que esforzarse más. Su cuerpo envía más sangre a su piel, apartándola de sus músculos. Esto aumenta su frecuencia cardíaca. Usted suda mucho, perdiendo así líquidos de su cuerpo. Si el tiempo está húmedo, el sudor permanece en la piel, lo cual hace que al cuerpo le resulte difícil enfriarse.
 Hacer ejercicio en climas cálidos lo pone en riesgo de 
 , como:
 Los niños, los adultos mayores y las personas obesas tienen un mayor riesgo de presentar estos padecimientos. Las personas que toman ciertos medicamentos y las que presentan enfermedades cardíacas también tienen un riesgo más alto. Sin embargo, incluso un atleta del más alto nivel con excelente estado físico puede sufrir un golpe de calor. 
 Pruebe estos consejos para ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el calor:
 Conozca los signos tempranos del agotamiento a causa del calor: 
 Los signos más tardíos pueden incluir:
 Los signos de la insolación pueden incluir:
 Tan pronto como note los signos tempranos del golpe de calor, aléjese del calor o el sol de inmediato. Retire las capas adicionales de ropa. Beba agua o una bebida deportiva. 
 Consulte con su proveedor de atención médica si tiene signos de agotamiento a causa del calor y no se siente mejor luego de 1 hora de haberse apartado del calor y haber bebido líquidos.
 Llame al 911 o a su número local de emergencias si presenta signos de insolación.
 Agotamiento por calor; Calambres por calor; Golpe de calor
 Buschmann JL, Buell J. Sports nutrition. In: Miller MD, Thompson SR, eds. 
 . 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 25.
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 Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.  
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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 Cómo evitar el sobrecalentamiento al hacer ejercicio