
 
 El 
  se refiere a un conjunto de síntomas que casi siempre: 
 Mantener un calendario o un diario de los síntomas puede ayudarle a identificar los síntomas que le están ocasionando más problemas. Anotar sus síntomas en un calendario puede ayudarla a comprender los posibles desencadenantes para ellos. Esto también puede ayudarle a su proveedor de atención médica a elegir en enfoque que sea más útil para usted. En su diario o calendario, asegúrese de registrar:
 Es posible que necesite probar diferentes medidas para tratar el SPM. Algunas probablemente funcionen, pero otras no. Hacer un seguimiento de sus síntomas puede ayudarle a encontrar los tratamientos que funcionen mejor para usted.
 Un estilo de vida saludable es el primer paso para manejar el síndrome premenstrual. Para muchas mujeres, los cambios del estilo de vida solos son suficientes para controlar los síntomas.
 Los cambios de lo que usted bebe o come pueden ayudar. Durante la segunda mitad de su ciclo:
 Hacer ejercicio con regularidad durante todo el mes puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del SPM.
 Su proveedor le puede recomendar que tome vitaminas o suplementos.
 Los analgésicos, como el ácido acetilsalicílico (
 ), el ibuprofeno (Advil, Motrin y otros), el naproxeno (Naprosyn, Aleve) y otros medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de dolor de cabeza, dolor de espalda, cólicos menstruales y sensibilidad en las mamas.
 Su proveedor puede recetar píldoras anticonceptivas, pastillas de agua (diuréticos) u otros medicamentos para el tratamiento de los síntomas.
 Para algunas mujeres, el síndrome premenstrual afecta su 
 .
 Para aliviar la ansiedad y el estrés, ensaye:
 Pregúntele a su proveedor respecto a medicamentos o psicoterapia si sus síntomas empeoran.
 Llame a su proveedor si: 
 SPM - cuidados personales; Síndrome disfórico premenstrual - cuidados personales
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 Versión en inglés revisada por: John D. Jacobson, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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 06/01/2025
 
  
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