
 
 ¿QUIÉN DEBE TOMAR SUPLEMENTOS DE CALCIO? 
 El calcio es un mineral importante para el cuerpo humano. Ayuda a formar y proteger dientes y huesos. Los niveles apropiados de calcio durante toda una vida pueden ayudar a prevenir la 
 , que a veces se denomina "huesos delgados".
 La mayoría de las personas obtienen el calcio suficiente en su alimentación diaria. Los alimentos lácteos y hortalizas de hoja verde y los alimentos fortificados con calcio tienen altos niveles de calcio. Por ejemplo, 1 taza (237 ml) de leche o yogurt (tiene 300 mg de calcio. Las mujeres y los hombres mayores pueden necesitar calcio adicional para evitar el desarrollo de osteoporosis.
 Su proveedor de atención médica le dirá si necesita tomar suplementos adicionales de calcio. La decisión de tomar calcio extra debe tomarse con base en de los riesgos y beneficios de hacerlo.
 TIPOS DE SUPLEMENTOS DE CALCIO 
 Las formas de calcio incluyen:
 Al escoger un suplemento de calcio:
 CÓMO TOMAR CALCIO EXTRA 
 Siga el consejo de su proveedor acerca de cuánta cantidad adicional de calcio necesita. 
 Aumente la dosis de su suplemento de calcio lentamente. Su proveedor le puede recomendar que empiece solo con 500 mg por día durante una semana y luego lentamente agregue más calcio.
 Trate de repartir el calcio extra a lo largo del día. NO tome más de 500 mg a la vez. Tomar calcio a lo largo del día:
 La cantidad total de calcio que los adultos necesitan todos los días provenientes de alimentos y suplementos de calcio:
 La vitamina D se necesita para ayudarle al cuerpo a absorber el calcio. Puede obtener vitamina D de los alimentos y exponiendo la piel a la luz del sol. Pregunte a su proveedor si necesita tomar un suplemento de vitamina D. Algunas formas de suplementos de calcio también contienen vitamina D
 EFECTOS SECUNDARIOS Y SEGURIDAD 
 NO tome más de la cantidad recomendada de calcio sin la aprobación de su proveedor.
 Intente lo siguiente si presenta efectos secundarios por tomar calcio extra: 
 Siempre coméntele a su proveedor y al farmacéutico si está tomando calcio extra. Los suplementos de calcio pueden cambiar la manera como su cuerpo absorbe algunos medicamentos. Esto incluye ciertos antibióticos y pastillas de hierro. 
 Esté consciente de lo siguiente:
 Cosman F, de Beur SJ, LeBoff MS, et al. Clinician's guide to prevention and treatment of osteoporosis. 
  2014;25(10):2359-2381. PMID: 25182228 
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 . Last Reviewed May 2023. Accessed June 19, 2023.
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  2018;319(15):1592-1599. PMID: 29677309 
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 Weber TJ. Osteoporosis. In: Goldman L, Schafer AI, eds. 
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 Versión en inglés revisada por: Jacob Berman, MD, MPH, Clinical Assistant Professor of Medicine, Division of General Internal Medicine, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Editorial update 06/19/2023.
 Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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