Yoga the Iyengar Way
योग शिक्षक सिल्वा मेहता और उनके बच्चों मीरा मेहता और श्याम मेहता द्वारा योग अयंगर मार्ग 1990 में अयंगर योग के लिए एक गाइड है, जो व्यायाम के रूप में आधुनिक योग की एक शैली है। वे भारत के बाहर बी. के. एस. अयंगर द्वारा प्रशिक्षित किए जाने वाले पहले शिक्षकों में से थे। पुस्तक का मुख्य भाग आसनों, योग मुद्राओं पर है। इसके साथ योग का परिचय, और प्राणायाम (योग श्वास), योग के दर्शन, ध्यान सहित स्वयं का समर्पण, और विभिन्न स्थितियों के लिए आसनों के अनुशंसित पाठ्यक्रमों पर अनुभाग हैं। पुस्तक में आसनों को एक संक्षिप्त पाठ और मीरा और श्याम की तस्वीरों के संयोजन के साथ एक पृष्ठ या दो पृष्ठों पर प्रस्तुत किया गया है। पुस्तक को आलोचकों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त किया गया है, जिन्होंने इसे "एक प्रभावशाली क्लासिक पाठ्यपुस्तक" कहा है; इसके प्रकाशक ने इसे "बैकलिस्ट बेस्टसेलर" के रूप में वर्णित किया है। भारतीय डाक टिकटों के एक समूह में पुस्तक में चित्रित कुछ आसनों में लेखकों को चित्रित किया गया है। पुस्तक के प्रकाशन के समय, सिल्वा, मीरा और श्याम मेहता लंदन के मैदा वेल में अयंगर योग संस्थान में अयंगर योग के शिक्षक थे। श्याम और मीरा की माँ सिल्वा ने दर्ज किया है कि 25 साल की उम्र में उनकी रीढ़ की हड्डी टूट गई थी, जिससे उन्हें ऑस्टियोआर्थराइटिस हो गया था। बी. के. एस. अयंगर के साथ योग करने से दर्द से राहत मिली और उन्होंने शारीरिक समस्याओं वाले लोगों को उपचारात्मक योग का अभ्यास करने में मदद करने का काम किया। श्याम और मीरा ने कम उम्र से ही अयंगर से योग सीखा था। श्याम का कहना है कि योग ने उन्हें दृढ़ संकल्प और कार्यालय के काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता दी है। मीरा को एक स्कोलियोसिस था जिसे वह धीरे-धीरे योग के साथ पार कर गई, अंततः एक पूर्णकालिक योग शिक्षक बन गई। सिल्वा ने 1970 से इनर लंदन एजुकेशन अथॉरिटी द्वारा अनुमोदित पहला योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम चलाया। मीरा को "भारत के बाहर सबसे वरिष्ठ [अयंगर] योग शिक्षक कहा जाता है, जिन्हें इसके सभी पहलुओंः आसन, प्राणायाम, दर्शन और चिकित्सा में एक अधिकारी के रूप में मान्यता दी गई है।" पुस्तक प्रकाशन इतिहास योग द अयंगर वे को 1990 में डॉर्लिंग किंडर्सले (लंदन) द्वारा पेपरबैक में प्रकाशित किया गया था। इसे 2006 में ए द्वारा पुनर्मुद्रित किया गया था। ए. नॉफ (न्यूयॉर्क) और रैंडम हाउस द्वारा वितरित, जो इसे "बैकलिस्ट बेस्टसेलर" के रूप में वर्णित करते हैं। इस पुस्तक का डच, फ्रेंच, जर्मन, कोरियाई और स्पेनिश में अनुवाद किया गया है। पुस्तक को एक परिचयात्मक खंड, तीन मुख्य भागों और एक परिशिष्ट के साथ व्यवस्थित किया गया है। परिचयात्मक खंड में बी. के. एस. अयंगर की प्रस्तावना; लेखकों द्वारा एक छोटी जीवनी संबंधी प्रस्तावना; सामान्य रूप से योग का एक छोटा परिचय; और संस्कृत लिप्यंतरण पर एक टिप्पणी शामिल है। प्रथम भाग पुस्तक का मुख्य भाग है, जिसमें लगभग 100 आसनों को शामिल करते हुए लगभग 140 पृष्ठ हैं। भाग II में मन के लिए तकनीकों को शामिल किया गया है, जिसमें प्राणायाम (योग श्वास) और योग का दर्शन शामिल है। भाग III स्वयं के समर्पण और ध्यान, ध्यान का वर्णन करता है। परिशिष्ट उपचारात्मक कार्यक्रमों के एक समूह के साथ विभिन्न स्थितियों के लिए उपयुक्त माने जाने वाले आसनों के पाठ्यक्रमों को परिभाषित करता है। दृष्टिकोण प्रत्येक आसन को श्याम या मीरा मेहता के पाठ के छोटे पैराग्राफ और तस्वीरों (लगभग आधे रंग में) के संयोजन के साथ वर्णित किया गया है। पुस्तक एक बड़े प्रारूप में, ए4 आकार के करीब है, जिसमें प्रत्येक आसन की एक बड़ी तस्वीर के साथ-साथ कई छोटे आसन हैं जो मुद्रा में प्रवेश करने के लिए विवरण और चरणों को दर्शाते हैं। कुछ प्रमुख अयंगर योग आसन जैसे कि उत्तिता त्रिकोनासन को दो पृष्ठों में फैलाया जाता है; अन्य को एक पृष्ठ मिलता है। प्रत्येक मुद्रा का नाम संस्कृत में रखा गया है (एक पीले रंग में, जो पृष्ठ के शीर्ष पर एक सजावटी चित्रफलक का प्रभाव देता है) और डायक्रिटिक चिह्नों के साथ लिप्यंतरण में। उसके नीचे संस्कृत शब्दों के अर्थ की व्याख्या है, और मुद्रा क्या प्राप्त करती है इसका एक संक्षिप्त सारांश है। उत्थित त्रिकोनासन को तीन चरणों में वर्णित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक में पाठ के एक स्तंभ की चौड़ाई के बराबर एक छोटा सा चित्र है। छोटी-छोटी विस्तृत तस्वीरों की एक जोड़ी दिखाती है कि टखने को कैसे पकड़ना है या समर्थन के लिए योग ईंट का उपयोग कैसे करना है। एक 'फोकस' खंड मुद्रा में ध्यान केंद्रित करने के लिए बिंदुओं को निर्देश देता है। मुख्य छवि में एक इनसेट तस्वीर एक पीछे का दृश्य देती है, जो मुद्रा में पीछे की ओर ध्यान देने के लिए कैप्शन में विस्तृत निर्देशों के साथ पूरी होती है। एक अंतिम 'मुद्रा में कार्य' खंड आसन में एक अच्छी मुद्रा प्राप्त करने के लिए आवश्यक आंदोलनों पर निर्देश देता है। धर्म की विद्वान एंड्रिया जैन ने योग के समाजशास्त्र के अपने अध्ययन में मेहताओं को "वरिष्ठ अयंगर योग शिक्षकों का एक परिवार" के रूप में वर्णित किया है। योग मामले योग को अयंगर मार्ग "एक प्रभावशाली क्लासिक पाठ्यपुस्तक" कहते हैं। पत्रकार और योग शिक्षक एन पिजर ने वेरी वेल फिट पर लिखते हुए इसे 2019 की सर्वश्रेष्ठ समग्र उपविजेता योग पुस्तक का दर्जा दिया, जिसमें लिखा गया है कि "यूनिटार्ड्स के कारण तस्वीरें थोड़ी पुरानी लग सकती हैं। हालाँकि, वे 'कामुक' तस्वीरों की तुलना में लगभग बेहतर हैं जो अक्सर हाल की पुस्तकों में देखी जाती हैं। पाइजर टिप्पणी करते हैं कि कई अभ्यासकर्ता इस पुस्तक को अयंगर के स्वयं के लाइट ऑन योग के पूरक के रूप में देखते हैं, और बड़े रंगीन चित्रों और "स्पष्ट संरेखण बिंदुओं" का संयोजन वास्तव में इसे अधिक सुलभ बनाता है। योग शिक्षक और पत्रकार मरीना जंग ने ऑस्ट्रेलियन योगा लाइफ में लिखते हुए इस पुस्तक को "बेस्टसेलर" और "दुनिया भर में अत्यधिक प्रभावशाली" कहा। पुस्तक के लेखकों और उनके अनुकरणीय आसनों को भारतीय डाक टिकटों के एक समूह में याद किया जाता है। मीरा और श्याम 1991 में भारतीय डाक विभाग द्वारा जारी 4 डाक टिकटों के एक सेट पर दिखाई दिएः 2 रुपये की डाक टिकट पर भुजंगासन में नीले रंग में श्याम पहने हुए, और 5 रुपये की डाक टिकट पर धनुरासन में; 6.50 रुपये की डाक टिकट पर उष्ट्रासन में लाल रंग में मीरा पहने हुए, और 10 रुपये की डाक टिकट पर उत्तिता त्रिकोनासन में; पुस्तक में तस्वीरों से फिर से खींची गई छवियों को "सही मुद्रा" के रूप में वर्णित किया गया था। ।