Iyengar Yoga
अयंगर योग, बी. के. एस. अयंगर द्वारा नामित और विकसित, और उनकी सबसे अधिक बिकने वाली 1966 की पुस्तक लाइट ऑन योगा में वर्णित, योग का एक ऐसा रूप है जिसमें योग मुद्राओं (आसनों) के प्रदर्शन में विस्तार, सटीकता और संरेखण पर जोर दिया जाता है। यह शैली अक्सर आसनों को करने में सहायता के रूप में बेल्ट, ब्लॉक और कंबल जैसे प्रॉप्स का उपयोग करती है। प्रोप्स शुरुआती छात्रों, बुजुर्गों, या शारीरिक सीमाओं वाले लोगों को आसनों को सही ढंग से करने में सक्षम बनाते हैं, जिससे चोट या तनाव का खतरा कम हो जाता है। इतिहास बी. के. एस. अयंगर ने मैसूर पैलेस में तिरुमलाई कृष्णमाचार्य से योग सीखा, जैसा कि पट्टाभि जोइस ने किया था; अयंगर योग और जोइस का अष्टांग विन्यास योग इस प्रकार एक ही योग वंश की शाखाएं हैं, जो कई समान आसनों को साझा करती हैं। अयंगर ने धीरे-धीरे व्यायाम के रूप में योग सिखाना शुरू किया, जिसकी शुरुआत वायलिन वादक येहुदी मेनुहिन जैसे अलग-अलग छात्रों से हुई, जिनसे वे 1952 में मिले थे; मेनुहिन की प्रसिद्धि ने अयंगर योग को पश्चिमी दुनिया में एक ब्रांड के रूप में आगे बढ़ाने में मदद की। 1966 में अयंगर की सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक लाइट ऑन योगा का प्रकाशन एक मील का पत्थर था, जिसमें 200 से अधिक आसनों का "अभूतपूर्व" विस्तार से वर्णन किया गया था। योग विद्वान एंड्रिया जैन ने पुस्तक को "यकीनन [अयंगर योग] ब्रांड को विस्तृत करने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण घटना" कहा। जैन और अन्य लोगों ने नोट किया है कि पुस्तक के जैव चिकित्सा दावे, जैसे कि शरीर के विभिन्न अंगों को टोनिंग करना, इसके दर्शकों के लिए आकर्षक थे, लेकिन बिना किसी सहायक साक्ष्य के सीधे तौर पर कहा गया था। योग विद्वान इलियट गोल्डबर्ग जैसे अधिकारियों ने इसे आधुनिक योग की बाइबिल के रूप में वर्णित किया है; इस पुस्तक की तीस लाख से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं, और इसका कम से कम 23 भाषाओं में अनुवाद किया गया है। 1975 में पुणे में राममणि अयंगर मेमोरियल योग संस्थान की स्थापना के साथ अयंगर योग एक संस्थान बन गया, जिसका नाम उनकी पत्नी की याद में रखा गया था। एक और बड़ा कदम विदेशों में कई संस्थानों में से पहला, 1983 में मैदा वेल, लंदन में अयंगर योग संस्थान (आईवाईआई) की स्थापना थी। पुरानी आई. वाई. आई. इमारत को 1994 में बदल दिया गया था, और नई इमारत को आधिकारिक तौर पर 1997 में अयंगर द्वारा व्यक्तिगत रूप से खोला गया था। हालांकि इससे पहले लंदन में 1968 में इनर लंदन एजुकेशन अथॉरिटी द्वारा संचालित शाम की कक्षाओं में अयंगर योग पढ़ाया जाता था। शुरू से ही, अयंगर व्यक्तिगत रूप से हर साल शिक्षण की गुणवत्ता का मूल्यांकन करते थे। अमेरिका में पहला अयंगर योग संस्थान 1976 में सैन फ्रांसिस्को में मैरी डन, जूडिथ लेसेटर और अन्य लोगों द्वारा स्थापित किया गया था; अयंगर ने उस वर्ष इस क्षेत्र का दौरा किया था। इसके अलावा 1984 में लॉस एंजिल्स में और 1987 में न्यूयॉर्क में अयंगर योग संस्थान खोले गए हैं। अर्जेंटीना, ऑस्ट्रेलिया, ऑस्ट्रिया, बेल्जियम, कनाडा, चेकिया, चिली, चीन, डेनमार्क, फ्रांस, जर्मनी, इज़राइल, इटली, जापान, नीदरलैंड, मैक्सिको, पोलैंड, रूस, स्पेन, दक्षिण अफ्रीका, स्वीडन, स्विट्जरलैंड और न्यूजीलैंड में राष्ट्रीय अयंगर योग संघ बनाए गए हैं। शैली अयंगर योग आसनों के अभ्यास के माध्यम से शारीरिक शरीर के संरचनात्मक संरेखण पर ध्यान केंद्रित करने के साथ व्यायाम के रूप में योग का एक रूप है। यह योग की अन्य शैलियों से तीन तरीकों से अलग हैः सटीकता, अनुक्रम और प्रोप्स का उपयोग। प्रत्येक आसन में शरीर संरेखण में परिशुद्धता की मांग की जाती है। जिन अनुक्रमों में आसनों का अभ्यास किया जाता है, उन्हें वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। अयंगर योग ने पेशेवरों की सहायता के लिए उपयुक्त साधनों को डिजाइन करते हुए प्रोप्स के उपयोग का नेतृत्व किया। अयंगर योग संस्थान के अनुसार, अधिक अनुभवात्मक दृष्टिकोणों के विपरीत जहां छात्रों को शिक्षक की नकल करके स्वतंत्र रूप से आसनों के लिए "अपना रास्ता खोजने" के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, एक अयंगर योग कक्षा सटीक होती है, जिसमें गलत संरेखण और त्रुटियों को सक्रिय रूप से समझाया और ठीक किया जाता है। इसमें कहा गया है कि शैली "सटीकता और संरेखण पर जोर देती है", और मात्रा पर सही गति को प्राथमिकता देती है, अर्थात। सही दिशा में थोड़ी मात्रा में आगे बढ़ना अधिक पसंद किया जाता है लेकिन दूसरी दिशाओं में। आसन योग के अन्य विद्यालयों की तुलना में अपेक्षाकृत लंबे समय तक आयोजित किए जाते हैं; यह मांसपेशियों को आराम करने और लंबा करने की अनुमति देता है, और मुद्रा में जागरूकता को प्रोत्साहित करता है। आसनों में सही तरीके से काम करने में छात्रों की सहायता के लिए बेल्ट, ब्लॉक और कंबल सहित प्रोप का स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जाता है। द न्यू यॉर्कर में लिखा गया है कि अयंगर योग की विशेषता विस्तार पर बहुत ध्यान देना और शरीर के संरेखण पर सटीक ध्यान केंद्रित करना है। अयंगर ने कुशन, बेंच, ब्लॉक, पट्टियाँ और रेत के थैले जैसे "प्रॉप्स" के उपयोग का बीड़ा उठाया, जो शुरुआती लोगों को कई वर्षों के अभ्यास के बिना आसनों का अधिक आसानी से और पूरी तरह से अनुभव करने में सहायता के रूप में कार्य करते हैं। प्रोप्स बुजुर्ग, घायल, थके हुए या बीमार छात्रों को कम मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता वाले पूरी तरह से "समर्थित" तरीकों के माध्यम से विभिन्न प्रकार के आसनों के लाभों का अनुभव करने की अनुमति देते हैं। योग जर्नल में कहा गया है कि अन्य शैलियों के विपरीत, अयंगर योग में शुरुआती लोगों को खड़े होने की मुद्राओं (जैसे त्रिकोनासन और वीरभद्रसन) से परिचित कराया जाता है, जिन्हें विस्तार पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने के साथ निष्पादित किया जाता है। उदाहरण के लिए, त्रिकोनासन में, पैरों को अक्सर एक विस्तृत मुद्रा में अलग किया जाता है, आगे का पैर बाहर कर दिया जाता है, और आगे की एड़ी का केंद्र दूसरे पैर के मेहराब के केंद्र के साथ बिल्कुल संरेखित होता है। न्यूयॉर्क टाइम्स लिखते हैं कि अयंगर योग अनुक्रमण और आसनों के चयन की विविधता में विशिष्ट है। एक अयंगर योग शिक्षक कैरी ओवेरको का सुझाव है कि यह चोट को कम करने में मदद करता है। ओवेरको का कहना है कि शैली अन्य शैलियों की तुलना में व्युत्क्रम मुद्रा, हेडस्टैंड (सिरसासन) और शोल्डरस्टैंड (सर्वांगासन) पर जोर देती है, "गर्दन के क्षेत्र को अधिक फैलाने से रोकने के लिए योग कंबल पर जोर देती है।" ओवेरको के शब्दों में, "अयंगर योग बहुत सतर्क और सचेत है।" डन ने कहा कि "लोगों ने अयंगर योग को गलत तरीके से 'सीखने, अनुभव करने, एकीकृत करने' के बजाय 'संरेखण, तकनीक, प्रोप्स' में बदल दिया है-जो मुझे लगता है कि वास्तविक शब्द हैं।" प्रशिक्षण, प्रमाणन और मानक अयंगर शिक्षकों ने पारंपरिक रूप से परिचयात्मक प्रमाण पत्र के लिए कम से कम दो साल का योग शिक्षक प्रशिक्षण पूरा किया है। वे बाद के मध्यवर्ती स्तरों और प्रमाणन के वरिष्ठ स्तरों को पूरा कर सकते हैं, जिसमें संभावित रूप से एक दशक या उससे अधिक का प्रशिक्षण शामिल हो सकता है। इस प्रणाली को 2019 से बदला जा रहा है, जिसमें मूल्यांकन से पहले कम से कम छह साल के अभ्यास की आवश्यकता है। पश्चिम में अभ्यास करने वाले लोग आठ साल तक योग का अभ्यास करने के बाद पुणे, महाराष्ट्र, भारत में राममणि अयंगर मेमोरियल इंस्टीट्यूट (रिमी) में भाग ले सकते हैं। एक "प्रोटोकॉल" पुणे संस्थान में उपस्थिति को नियंत्रित करता है। 2019 में, संयुक्त राज्य अमेरिका के अयंगर राष्ट्रीय संघ ने अपने सबसे वरिष्ठ शिक्षकों में से एक, मनोसो मनोस को बार-बार यौन हमलों के लिए प्रमाणित किया, और इसके परिणामस्वरूप पतंजलि के योग सूत्रों में यम और नियम के आधार पर अपने नैतिकता मानकों को अद्यतन किया। पतंजलि अयंगर योग (अयंगर के योग पर प्रकाश की तरह) के आह्वान में पतंजलि के लिए निम्नलिखित आह्वान हैः योग विद्वान सुजैन न्यूकॉम्ब ने नोट किया कि पतंजलि के संदर्भों के बावजूद, अयंगर ने छात्रों को किसी भी विश्वास को अपनाने के लिए नहीं कहा। वह अयंगर को "शरीर, श्वास, मन और आत्मा की एकाग्रता और एकता का एक सन्निहित अनुभव सिखाने" की कोशिश के रूप में वर्णित करती है, "इस एकल अंग के भीतर योग के सभी विभिन्न पहलुओं तक पहुँचने की विधि सिखाते हुए आसन" पर ध्यान केंद्रित करती है। ।