Mindful Yoga
माइंडफुल योग या माइंडफुलनेस योग बौद्ध शैली के माइंडफुलनेस अभ्यास को योग के साथ व्यायाम के रूप में जोड़ता है जो व्यायाम का एक साधन प्रदान करता है जो ध्यान और तनाव को कम करने के लिए भी उपयोगी है। बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म ने प्राचीन काल से दर्शन और अभ्यास के कई पहलुओं को साझा किया है, जिसमें माइंडफुलनेस, वास्तविकता के गलत दृष्टिकोण के कारण होने वाली पीड़ा को समझना और इस तरह की पीड़ा को दूर करने के लिए केंद्रित और ध्यानपूर्ण अवस्थाओं का उपयोग करना शामिल है। तनाव के लिए योग और माइंडफुलनेस के संकर का उपयोग 1990 में अमेरिका में जॉन कबात-ज़िन द्वारा किया गया था। इसके बाद से योग और ध्यान शिक्षकों और कई पृष्ठभूमि के लेखकों, जैसे ऐनी कुशमैन, फ्रैंक जूड बोकियो, स्टीफन कोप, जेनिस गेट्स, सिंडी ली, फिलिप मोफिट और सारा पॉवर्स द्वारा अलग-अलग रूपों में इसकी वकालत की गई है। दुनिया भर में बौद्ध ध्यान केंद्रों, योग स्टूडियो और तनाव क्लीनिकों में माइंडफुल योग के पाठ्यक्रम प्रदान किए जाते हैं। माइंडफुल योग की शिक्षिका ऐनी कुशमैन का कहना है कि हठ योग और बौद्ध ध्यान एक ही भारतीय चिंतनशील परंपरा की शाखाएं हैं। उनके विचार में, आसन दोनों ध्यान की वस्तुएं हैं, और ध्यान के लिए मन और शरीर को तैयार करने के लिए उपयोगी हैं, जबकि बौद्ध धर्म ध्यान तकनीकों और दर्शन की एक औपचारिक संरचना प्रदान करता है जो "आसन अभ्यास के दौरान विकसित संवेदनशीलता, एकाग्रता, अनुशासन और ऊर्जा" का फायदा उठा सकता है। अपनी 2006 की पुस्तक द विजडम ऑफ योगा में, मनोचिकित्सक और योग विद्वान स्टीफन कोप ने पतंजलि के राज योग और बौद्ध धर्म के अतिप्रवाह की जांच की है। उन्होंने नोट किया कि दोनों मुख्य रूप से "पीड़ा की समस्या, और वास्तविकता को स्पष्ट रूप से देखने की समस्या" से संबंधित थे। दोनों परंपराओं ने उपकरणों के तीन समूह प्रदान किएः पीड़ा को कम करने के लिए कुशल व्यवहार विकसित करने की तकनीकें; एकाग्रता की तीव्र अवस्थाओं को विकसित करने की तकनीकें; और यह पता लगाने के तरीके कि मन द्वारा "स्वयं" का निर्माण कैसे किया जाता है। कोप लिखते हैं कि दोनों "साधारण वास्तविकता" को एक भ्रमित करने वाली मानसिक संरचना के रूप में पहचानते हैं, जैसा कि आधुनिक रचनात्मकता करती है। वे इस बात से सहमत हैं कि विचार के इस तरह के भ्रम को स्थायी रूप से समाप्त करने से पीड़ा समाप्त हो जाती है। वे भी वास्तविकता के अपने विवरणों के कई "स्तंभों" पर सहमत हैं, जिसमें निरोध (मन को स्थिर करना), क्लेश (पीड़ा), कर्म (कारण और प्रभाव), संवाद (परिवर्तन की तत्काल इच्छा), समाधि (एकाग्रता), प्रज्ञा (वास्तविकता में अंतर्दृष्टि), और संस्कार (चेतना पर प्रभाव) की अवधारणाएं शामिल हैं। हालांकि, कोप लिखते हैं, पतंजलि द्वारा वर्णित ध्यान और "अंतर्दृष्टि" प्रथाएं योग की मुख्यधारा की पश्चिमी परंपरा से गायब हैं, हालांकि उन्हें बौद्ध धर्म के भीतर पढ़ाया जाता है। आधुनिक चिकित्सा के प्रोफेसर और माइंडफुलनेस योग के अग्रणी जॉन कबात-ज़िन ने 1990 में लिखा था कि "माइंडफुल हठ योग तीसरी प्रमुख औपचारिक ध्यान तकनीक है जिसका हम शरीर स्कैन और बैठने के ध्यान के साथ-साथ [मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में] तनाव क्लिनिक में अभ्यास करते हैं।" कबात-ज़िन ने माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण में मूल पाठ्यक्रम विकसित किया जिसमें बैठने का ध्यान और माइंडफुल योग शामिल हैं। 2008 में, योग शिक्षक और योग पत्रिका की संपादक नोरा इसाक्स ने "माइंडफुलनेस ऑन द मैट" लाने पर एक विशेषता लिखी, जिसमें कहा गया कि फ्रैंक जूड बोकियो, कोप, जेनिस गेट्स, सिंडी ली, फिलिप मोफिट और सारा पॉवर्स जैसे कई पृष्ठभूमि के शिक्षकों ने "प्रत्येक ने, स्वतंत्र रूप से, आसन के साथ माइंडफुलनेस को मिलाने के लाभों की खोज की", जिससे "कुछ ऐसा जिसे हम 'माइंडफुल योग' कह सकते हैं"। इसाक ने उस असुविधा पर प्रतिक्रिया न करने के लाभ का वर्णन किया जो कोई व्यक्ति वीरभद्रासन I जैसे खड़े आसन में महसूस कर सकता है, इसके बजाय केवल मुद्रा में अपने विचारों और संवेदनाओं को देख रहा है। उन्होंने टिप्पणी की कि बौद्ध धर्म के महान अष्टांग पथ और पतंजलि के आठ अंग वाले योग में समानताएं हैं, दोनों "नैतिक प्रथाओं और आचरण और एकाग्रता और जागरूकता में प्रशिक्षण" से संबंधित हैं। वह कोप को यह कहते हुए उद्धृत करती है कि वह "बुद्ध और पतंजलि को भाइयों के रूप में देखते हैं, जो अलग-अलग भाषाओं का उपयोग करते हैं, लेकिन एक ही बात के बारे में बोलते हैं और इंगित करते हैं।" इसाक्स लिखते हैं कि योग श्वास जैसी किसी एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने पर जोर देता है, जबकि बौद्ध धर्म सभी घटनाओं को ध्यान में रखने का आह्वान करता है क्योंकि वे किसी की चेतना में आते हैं। वह बोकियो को यह कहते हुए उद्धृत करती है कि वह केवल आसनों का ध्यान से अभ्यास नहीं करते हैं; "मैं आसन के माध्यम से ध्यान सिखाती और अभ्यास करती हूं।" इसाक ने यह भी बताया कि कुशमैन को लगता है कि माइंडफुलनेस अभ्यास उन लोगों के लिए योग को जीवंत कर सकता है जिन्हें बैठ कर ध्यान करना मुश्किल लगता है। अभ्यास योग शिक्षक मिशेल रिबेरो लिखते हैं कि माइंडफुल योग "योग के शारीरिक अभ्यास के लिए पारंपरिक बौद्ध माइंडफुलनेस शिक्षाओं को लागू करता है; यह आपके दिमाग को आपकी सांस से जोड़ने का समग्र दृष्टिकोण है।" उसके लिए, मुख्य बिंदु शरीर में संवेदनाओं के लिए खुला होना और उनमें रुचि रखना है, ताकि प्रत्येक की पूरी तरह से जांच की जा सके और फिर उसे छोड़ दिया जा सके। कोप ने इसके अलावा नोट किया कि योग के आसन और प्राणायाम, योग श्वास, "कई बौद्ध ध्यान रिट्रीट में अपना रास्ता खोज लिया है", जैसे बौद्ध ध्यान प्रथाएं योग स्टूडियो में दिखाई दी हैं, इसलिए "बहन परंपराएं" एक "मेल-मिलाप" की शुरुआत कर रही हैं, या प्रथाओं और विचारों के आदान-प्रदान की निरंतरता जो दो सहस्राब्दियों से चल रही है। कुशमैन लिखते हैं कि जब उन्होंने पहली बार ध्यान पर योग सिखाया, तो उनके शिष्यों ने उन्हें बताया कि योग करने से उन्हें "सचेत उपस्थिति" से जुड़ने का एक नया तरीका मिला, और ध्यान में जो उन्होंने पाया था उसे दैनिक जीवन में वापस लाना आसान हो गया। माइंडफुल योग का अभ्यास ध्यान केंद्रों और तनाव क्लीनिकों में फैल गया है, जिसमें ड्रॉप-इन कक्षाएं और पाठ्यक्रम दुनिया भर में उपलब्ध हैं, उदाहरण के लिए वेस्ट लंदन बौद्ध केंद्र में। 2004 में, बोकियो ने माइंडफुलनेस योग प्रकाशित किया, जिसमें बौद्ध धर्म, विशेष रूप से अनपनसाती सुत्त और सतीपत्तन सुत्त की तकनीकों को योग, विशेष रूप से योग सूत्र और आसनों से संबंधित किया गया था। इसके अलावा 2004 में, ली ने अपना योग शरीर, बुद्ध माइंड प्रकाशित किया, एक संयुक्त अभ्यास की वकालत करते हुए कहा कि "योग बौद्धों को उनके ध्यान को मूर्त रूप देने में मदद करता है। इसी तरह, बौद्ध माइंडफुलनेस और करुणा का विशिष्ट ध्यान योगी के मन को निष्पक्ष, जागरूक और जुड़े रहने में मदद करता है। इसके बाद शार्लट बेल की 2005 माइंडफुल योगा, माइंडफुल लाइफः ए गाइड फॉर एवरीडे प्रैक्टिस, पतंजलि के योग के आठ अंगों के इर्द-गिर्द संरचित, ऐनी कुशमैन की 2014 मूविंग इनटू मेडिटेशन विद अवेयरनेस ऑफ द बॉडी, हन्ना मॉस की 2018 द प्रैक्टिस ऑफ माइंडफुल योगः ए कनेक्टेड पाथ टू अवेयरनेस, जो तर्क देती है कि "योग केवल तभी सुरक्षित और प्रभावी है जब इसके दिल में माइंडफुलनेस हो", और रॉबर्ट बुटेरा की 2018 बॉडी माइंडफुल योगः क्रिएट ए पावरफुल एंड अफर्मिंग रिलेशनशिप विद योर बॉडी जैसी अन्य पुस्तकें आई हैं। ।