It's more like practice, you have to embody this mindful mode of being to have any benefits.
ولكنه أشبه بالتدريب، عليك أن تجسد حالة الانتباه تلك لتحصل على أية فائدة.
وأيضاً يتوجب عليك أن تضع في الحسبان حالتك العقلية التي تكون فيها وانت تفعل ذلك