you punch it up, and then when I would do that, it was throwing my shoulder this way ...
رفعه إلى أعلى، ثمّ عندما أقوم بذلك، كنت قد وجّهت كتفي بهذه الطريقة،
ومن ثم احضرت بطريقاً اخر . .. واخذت تقوم بهذا على الدوام