水泵噪声是家庭低频噪声的常见来源,一般水泵房是不建议设置在住宅楼下,即使建在住宅楼下,也不能影响附近居民的正常生活作息。<br>您说的高层住宅水泵噪声一般是指水泵二次加压产生的低频噪声。低频噪声主要通过固体结构传播,一般用隔声板、减振垫是无法阻断这种噪声的传播的。<br>最根本的解决办法是把水泵放在住宅楼外面,就像变压器一样。但既然已经建成,那物业开发商绝大部分是不愿意改动小区内功能区的。因此只能从水泵本身来处理。<br>既然隔声板减振垫对低频噪声没有效果,那就只能使用更为专业的降噪设备。比如复合型减振平台,还有针对水管的减振吊架和支架,把水泵噪声的传播途径给打断。这样才能在不动水泵的前提下治理水泵噪声。
高抬腿有什么作用?<br>1. 帮助训练腿部力量 高抬腿练习过程中,对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效,因为在练习的过程中,需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群,能够帮助提高下肢力量,同时也可以帮助锻炼柔韧性,对我们的下半身有非常不错的练习效果。<br>2. 促进血液循环 高抬腿的好处是非常多的,我们知道在高抬腿练习的过程中,血液会随之回流到身体其他部位,进而帮助促进血液循环,能够让肝脏、肾脏等功能强化,让身体的解毒、排毒等作用功效显著,因此高抬腿的好处显然是非常多的。<br>3. 缓解便秘症状 在高抬腿的练习过程中,胃大小肠自然也会增加蠕动,因此肠道蠕动会大大加快,对于近来便秘比较明显的朋友,能够有不错的治疗便秘的作用功效,同时这也可以帮助调节膀胱机能,对男女生理功能的提高也是很有帮助的。<br>4. 宣泄压力 高抬腿训练过程中,如果使用丹田进行训练,可以促进肺部“浑浊之气”顺利排出,能够帮助宣泄心胸之间的郁闷,如果近来心理压力很大,多做高抬腿训练也是不错的。<br>高抬腿的动作要领:<br>1. 小步跑 动作要求:躯干正直,肩和双臂放松,提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆,大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出,接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。双臂屈肘前后摆动,步幅小频率快,整个动作配合要协调连贯。<br>2. 抬腿跑 动作要求:躯干正直,保持高重心大小腿折叠高摆大腿,与地面平行,另一充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快,整个动作快速有力。<br>3. 后蹬跑 动作要求;两脚前后站立,躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先,大小腿折叠前摆,同时支撑腿蹬地充分伸展并送髋,蹬摆结束瞬间,摆动腿大腿积极向后下压,用前脚掌着地转入后蹬,另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动,整个动作节奏快,重心上下波动小,动作幅度大而有力。