在刚开始跑步的时候,大多数人会去关注跑步的姿势、热身冷身、运动装备等等,但是对于初跑者来说很重要的一环却常常被忽略——呼吸。<br>也就出现了如下的场景:才刚跑了几步,便有上气不接下气的感觉,随之而来的便是越来越沉重的脚步以及令人不得不停下脚步的岔气(侧腹痛)。<br>同时,我们所惧怕的跑步伤病也与错误的呼吸方式有关。当一个人脚着地与呼气的频率保持一致时,这时候会对膝盖、脚部等造成较大的压力。而这一切会随着跑步时间以及距离的增长,变得越来越严重,最终导致伤病得到出现。<br>这也就意味着如果我们每次用左脚着地的同时呼气,那么身体的左侧会持续承受较大的压力。
<br><h2>跑步时用口呼吸会影响容貌吗?</h2><br>这个还是要看具体情况,跑步通常分为慢跑和快跑,如果是强度不太大的慢跑,这种情况下通常都是用鼻子来吸气的。尤其是在冬天更要用鼻子来吸气,并且通过鼻子的缓释以后,就能够有效的防止吸入冷气。假如是进行强度比较大的快跑,这种情况下可以直接用嘴巴和鼻子来呼吸。在跑的过程中,如果强度已经达到了最大的时候,以后千万不能只用鼻子呼吸。呼吸的时候可以用舌头抵住上腭,可以有效的防止吸入冷空气。