食用建议:宜吃菠萝蜜<br>宜吃原因<br>减肥可以适量吃菠萝蜜。菠萝蜜是一种低热量、低脂肪的水果。菠萝蜜富含水分,且含有一定的膳食纤维,能促进肠道蠕动,加快食物消化吸收,排出体内多余的废物。此外,菠萝蜜中含有的植物酵素可分解代谢体内脂肪,适量食用菠萝蜜可辅助减肥。<br>怎么吃<br>菠萝蜜可以直接食用,建议一天食用菠萝蜜的量最多不能超过1千克。菠萝蜜不宜在晚餐食用,易使糖分转化为脂肪,不利于减肥。<br>饮食建议<br>减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:<br>1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;<br>2、少吃油炸、零食等高热量食物;<br>3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;<br>4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;<br>5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。<br>减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
1、选择比较成熟的菠萝蜜,然后冰镇再吃<br>将成熟的菠萝蜜,用刀子从中间切开,并将中间的带着粘液的白色去掉,然后不要急着吃,再将上面的粘液去掉。然后再将其中的一个个黄色的果肉分离出来,并将菠萝蜜的核也弄下来。这时可直接吃黄色的果肉,还可以放到冰箱里冷冻一段时间再吃,更能感受到其清甜可人、气味芬芳的美味。<br>2、菠萝蜜的核可煮着吃<br>菠萝蜜的核不要丢掉哦,果实有补中益气的功效,我们可以用盐水煮着吃,味道也是非常不错的。当地人经常用粗盐爆炒或者盐水煮来吃,口感香脆,胜似板栗的味道呢。<br>3、不要吃太多<br>过量吃菠萝蜜会发胖哦,也会导致糖尿病,菠萝蜜含有菠萝蜜水分少,糖分很多,过多的吃,糖分会转化成脂肪,或者跟着尿液排出,这样就会很容易导致孕妇体重增加或者妊娠期糖尿病哦。<br>4、过敏性皮肤最好用淡盐水泡<br>在吃菠萝蜜之前,最好是将黄色的果肉放到淡盐水中泡上几分钟,这样不仅能减少过敏的出现,而且还能让菠萝蜜的果肉更加新鲜。