<br>收胃操一动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。注意:一开始停顿的时间约15-30秒即可,逐渐把时间拉长到两分钟。效果:可使胃部赘肉消失,同时使膝盖变小,适合久坐mm的提臀方法。<br>收胃操二动作:身体躺于床,双膝微弯抬起,双手抱头(吸气);将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒;慢慢将身体放平,继续动作,做20次。注意:可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。效果:这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。<br>
<br>1.先把图片都添加到到制作拼图视频的工具中打开界面后,点击“添加相片”可以把自己的照片全部导入进来。如果想给照片命名、加注释或者配上抒情文字的话,点击“修改名字/注释/旁白”可以加文字。<br>2.导入视频,将视频和图片拼接起来在界面的导出设置部分,点击“相片间插入视频短片”,把视频插入到照片中间。插入视频后,就能选择插入的位置,视频短片的音量单独调整,视频也能进行简单的截取。想要其中的某一段,就自己选择想要的时间段。<br>3.给图片加上一些转场切换效果可以先看下加了转场效果后的拼图视频截图:<br>切换到相片特效,可以自己DIY选择。动景特效里有落樱纷纷、怦然心动等效果,个人觉得挺适合做浪漫类视频。<br>5.给拼图视频配上符合主题的音乐左侧栏切换到“背景音乐”,点击“添加媒体文件”加入自己本地的音乐文件。<br>6.最后导出朋友圈会动的拼图视频选择AVI高清的视频格式,然后导出上传到网站,再分享到朋友圈和大家一起欣赏。整个过程就制作完成了。<br>