原地的单一紫金冠跳,行进的连续紫金冠跳3次以上。起跳:1原地直接起跳。2行进的,加起法动作的起跳。3直接依靠膝关节弯曲,深蹲起跳。姿态:做好五位脚,一位手准备。膝关节弯曲向下给力,同时前脚擦地向前踢出(不要高)。后脚为主力脚,利用脚掌推地起跳,同时双臂打开。在起法中这一环节利用单起双落的特点,在起跳后收落回五位脚(原位)同时手收回一位。在多了一次蹲的过程中,增大了脚掌推地的力度,在此基础上再起大跳。(倒踢)腾空动作。在起法和准备姿势完毕后,全部肌肉收紧。
技巧如下: 1.发球:一定要减少发球失误,尽量在发球上少失分; 2.杀球:杀球一是有力,还要注意不要杀的太低,以免碰网;而是杀球杀角度,看对手站位,杀到空档一侧,让对手措不及防 3.吊球:可以网前吊球或者劈吊,吊球要选空当吊球,吊完球做好接球准备,防止对方反吊。 3.防守:对来球要有提前预判。需要了解对手特点和打球习惯。站位不要太死,随时变向做好接球准备 4.装备:球拍质量要好,价格选择合理;场地要标准;球鞋耐滑能力强 5.学习:平时多看看国际赛事,比如汤尤杯暨汤姆斯杯和尤伯杯、苏迪曼杯、奥运会等等,看职业选手是如何打球的,掌握要领,然后跟着模仿。