很多宝宝都知道减肥的一个道理就是要少吃多动,管住嘴迈开腿。可是每当面对各种食物的诱惑,就控制不住自己,心里总想着吃一顿高热量的食物。<br>而高热量食物往往是我们减肥路上的绊脚石,那么怎样才能避免摄入这些让你吃一口就白练了的食物呢?下面豆豆就给宝宝们介绍的10种高热量食物,减肥时期必须要学会避开这些食物,才能避免胖从口入!<br><img><br>汉堡/个=5碗米饭<br>汉堡是外食族的爱,而汉堡的热量高,里面肉的油脂也高,吃汉一遍堡的时候大家都喜欢配上一杯可乐或其他饮料,如此一来,热量叠加起来,实在高得吓人。<br>6个糖炒栗子≧1碗米饭<br>糖炒栗子的高热量也许你还没意识到,吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示,6个糖炒栗子约50克,热量约107kcal,而二两米饭约174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。<br>5瓶啤酒=10个馒头<br>啤酒被称为“液体面包”,热量可想而知!一瓶瓶装啤酒约为600ml,热量约为228kcal,1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒,相当于吃了10个馒头。<br>100g月饼=3碗米饭<br>100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭,需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。<br><img><br>1/2小西瓜=3碗米饭<br>
不仅主食不能吃,糕点、水果、坚果也都不能吃。主流医学界推荐的均衡饮食,每天来自碳水化合物的能量占食物能量的45%~65%,而低碳水化合物减肥饮食计划,把每天来自碳水化合物的能量降低到不到10%。最早提倡低碳水化合物饮食的是美国医生阿特金斯,他声称自己通过低碳水化合物饮食成功地减肥,该饮食计划被叫做阿特金斯饮食计划,在全世界风靡一时。2003年,阿特金斯在72岁时去世了,他死后政府公布的体检报告表明他长期患有心脏病和高血压,这让他的名声受到很大影响。不过,到现在,在阿特金斯饮食计划基础上改造的各种各样低碳水化合物饮食计划在国外仍然很流行,最近几年也流传到了中国。