<br>收胃操一动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。注意:一开始停顿的时间约15-30秒即可,逐渐把时间拉长到两分钟。效果:可使胃部赘肉消失,同时使膝盖变小,适合久坐mm的提臀方法。<br>收胃操二动作:身体躺于床,双膝微弯抬起,双手抱头(吸气);将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒;慢慢将身体放平,继续动作,做20次。注意:可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。效果:这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。<br>
谢邀,@饶进回答的基本正确,100M,从光猫到路由器到终端都得大于100M。先说有线侧,光猫要千兆接口,路由器要千兆接口,网线要超五类线以上(短距离可以用超五类线,长距离费用六类线)。再说无线侧,需要路由器和终端WiFi都工作在802.11AC协议下,协商速率最少433Mbps。简单的办法就是看你手机无线网卡的速率是多少,安卓手机在WLAN设置里面,找到你连接的WiFi名字点进去就可以看到。测速的话可以用APP speedtest。