所谓优质蛋白是指必需氨基酸含量丰富、接近人体蛋白质氨基酸模式、人体吸收利用率高的蛋白质,通常指鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾等。营养学里有个评价食物蛋白质营养价值的指标叫做“氨基酸评分”,动物蛋白的分值高,植物蛋白的分值低。它是以鸡蛋清蛋白作为标准参考值的,其原因是鸡蛋的蛋白质与人体蛋白质的氨基酸模式最接近,消化吸收率高。营养学的这一原则也说明了鸡蛋清蛋白的补充效果较好,是增肌人群的绝佳选择。另根据营养学原理简单计算可知,一个人如果每天摄入2两牛肉、2两鸡胸、4个蛋清和2袋(每袋250毫升)脱脂牛奶,蛋白质的摄入就能达到正常成年人的需求了,完全没有必要额外补充蛋白粉。不过对于以减肥瘦身为目的的人来说,上面的食物组合就
通窍鼻炎颗粒是临床上很常用的药物,要吃多久,主要看患者的临床病情。如果感冒之后出现了鼻塞、流鼻涕,可以应用通窍鼻炎颗粒一周。如果患者得的是慢性鼻炎、过敏性鼻炎,建议用药半个月左右的时间,如果患者的症状有明显的改善,建议继续巩固治疗一周,有利于患者病情的彻底康复。生活当中一定要多锻炼身体,避免出现抵抗能力低下的情况。用药之后需要多喝水,因为是中成药物,所以在治疗期间患者不能吃油腻、特别辣的食物,建议不吸烟、饮酒,有利于患者病情的恢复,必要的时候可以到医院详细的检查。