爬楼梯的好处是可以增强心肺功能、锻炼肌肉和韧带,坏处是可能对膝盖有损伤,或加重基础疾病。爬楼梯时呼吸加快,血液循环加速,可促进新陈代谢,增加心肌氧供应量,增强心肺功能。爬楼梯时腰背部和下肢不停运动,身体部位肌肉、韧带得到增强,能够改善关节功能,提高关节灵活性。爬楼梯属于有氧运动,还有助于减肥。但爬楼梯对膝盖的压力较大,短时间反复多次爬楼梯,或者姿势不当、背负重物等可能磨损或扭伤膝关节。对于冠心病等基础疾病的患者,爬楼梯心率增快、血压升高等情况,的确会增加心脏的负荷,有引发心绞痛的风险,对于平时的运动方式、运动量和频率的选择应该咨询医生。
你运动量了,还要注意动作,不是一味的爬上爬下。长期的爬楼梯,比如送报纸的这种工作肯定是减肥的,而且如果你同时还能保持少吃肉,可以少吃些牛羊肉,坚持下来的话,一定可以减肥的,而且身材也会很棒。平时爬楼梯恐怕达不到那个运动量,而且单纯的爬梯运动太乏味和单调,长期坚持比较困难,但,如果你有毅力的话,也是不错的,最好是能找些能让自己坚持的方法。