很多人在跑步的时候都是会很快感到比较累,或者是身体有些不适应,这个其实多数的时候因为自己的身体没有很好的调整状态,而调整这一些状态的技巧就是改善自己的呼吸节奏。<br>首先如果你是有一个很好的呼吸节奏的话,那么体力的消耗是会很小的,那么也就是意味着你的跑步距离可以很长。<br>呼气和吸气的节奏是要有规律的,一般如果是长跑的话,建议慢慢的长呼气配合长吸气,这样能很好的帮助自己调整状态。<br>吸气的时候需要使用鼻子进行吸气,这样氧气到达肺部比较完全,如果是自己呼吸急促还一直使用嘴巴吸气,那么只会更加的觉得氧气不足。<br>所以在跑步的时候,最多的人使用的是呼气两三秒,之后吸气两三秒,身体跟着自己的呼吸节奏去运动。<br>吸气到时候吸入的氧气越多,其实对于自己的身体调整状态比较好,因为很多的时候在运动前后自己的呼吸节奏是不一样的,而有些人不能做到快速的调整。<br>只能是通过自己有控制的去调整自己的呼吸节奏,去达到这样的好的状态的,最好是能在初步健身的时候就学会这样的自己在运动比较累的时候,调整呼吸节奏。<br>当然如果是短跑,快速跑的话,呼吸的节奏就要自己加快,因为这个时候追求的是爆发力。呼吸越多,自己的力量越能完全的发挥出来。<br>
刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。淡淡的<br>恩,力量不够,很容易就跑姿变形了,这样就算知道怎么跑也会重着地<br><img><br>习惯了就好。跑了几次就没有这种感觉了。体重轻的。<br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主<br>跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的齐天太后<br>原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O<br><img><br>齐天太后 (不与傻瓜论短长...!)<br>原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O淡淡的<br>也是某大神教我的,我是步频低的问题……<br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主<br>也是某大神教我的,我是步频低的问题……也是某大神教我的,我是步频低的问题……齐天太后<br>哈哈!!那谢谢你,也谢谢大神。。。<br><img><br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)