首先豆腐切成块状,将青红椒洗净切成粒状的样子;烧一点油,然后放入青椒以及红椒进行煸炒,3分钟捞出备用;然后留点油加入豆腐,适当的煎一下;过5分钟左右加入蚝油以及老抽进行上色;然后加入其它备料,慢火翻炒5分钟即可出锅。<br>6、木须肉<br>食材一些木耳,500克肉(可让摊主切好),少量的盐以及淀粉、料酒备用。做法:清洗好木耳,在锅中热下油,将鸡蛋放入其中进行翻炒,捞出备用;放入肉片翻炒几下,加入木耳以及盐再次进行翻炒,2分钟可以加入其它的配料以及煎好的鸡蛋,翻炒均匀,差不多5分钟就可以出锅。<br>7、丸子汤<br>喜欢吃什么加入什么,比如冬瓜、黄瓜、青菜等都可以。自己弄出丸子肯定是麻烦的要死,可以去买那种现做的丸子,锅中放入冷水并且煮开,然后放入丸子煮再次煮开5分钟,然后加入青菜或者冬瓜(切块)之类,青菜只要3分钟,如果是冬瓜那要煮开久点(10分钟),这样就可以,相对几个小时的汤汁,这是不是很简单呢!<br>其实,在家里做出一桌的美食是真的不难的,关键是自己想不想做,想不想吃的更健康的问题了!这7道简易的食谱都是非常简单,用料也没有那么的复杂,希望大家都可以学起来,吃上健康的营养美食!
哈喽,美食妞小鱿鱼上线啦!今天鱿鱼教大家做6种美味的粗粮美食,这些食物富含膳食纤维,饱腹感很强,非常适合春天吃,做法也很简单,很容易就能搞定。<br>【蔬菜糙米饭】<br>食材:糙米一小碗、杏鲍菇、甜豆、胡萝卜、盐、胡椒粉、高汤<br>做法:<br>1、 糙米淘洗干净浸泡两三个小时,胡萝卜削皮切粒、杏鲍菇切粒<br>2、 起热锅烧油,放入胡萝卜粒,翻炒,再加入杏鲍菇粒<br>3、 调入盐和胡椒粉,将浸泡过的糙米放到里面,搅拌均匀,加入高汤<br>4、 将所有的食材加入电饭煲,启动正常煮饭模式<br>5、 等电饭煲里的饭快熟时,将甜豆炒出来<br>6、 将煮熟的蔬菜糙米饭和甜豆搅拌均匀,就可以大块朵颐啦<br>营养满满而且低脂,最合适减肥期吃啦~<br>【水果烤燕麦】<br>食材:3根香蕉、奶粉、水果燕麦片、鸡蛋、椰蓉<br>做法:<br>1、 将鸡蛋磕入碗中打散备用<br>2、 加一勺奶粉到碗中,倒入适量开水,用筷子搅拌,冲泡成牛奶备用<br>3、 将2根香蕉压成泥,剩下的一根切片备用<br>4、 烤碗中铺上燕麦,倒入打散的蛋液,加入泡好的牛奶<br>5、 将香蕉片铺在上面,再撒一层椰蓉,撒一点点燕麦装饰<br>6、 放入烤箱,180°上下火烤20分钟。<br>好看又营养,早餐来一碗一天精神满满~<br>【豆沙红薯饼】<br>食材:红薯300克、糯米粉100克、豆沙、白芝麻<br>做法:<br>1、 红薯洗净后去皮,切片然后上蒸锅,取出后捣烂备用<br>2、 趁热加入糯米粉,揉成面团<br>3、 切成小剂子,用手压成圆饼状,包入豆沙馅,然后压成小饼<br>4、 在每个饼上粘上芝麻<br>5、 平底锅中倒入适量油,放入红薯饼煎至两面金黄就可以啦<br>甜甜糯糯的豆沙红薯饼趁热吃一口,美味极了~<br>【紫薯糯米糍】<br>食材:紫薯250克、牛奶150ml、糯米粉120克、澄面15克,炼乳20克、糖55克、油40克、椰蓉少量<br>做法:<br>1、 将紫薯洗净后大火蒸熟,去皮后加入白糖30克碾成泥<br>2、 加入牛奶和炼乳搅拌均匀,搓成大小均匀的10个小球<br>3、 糯米粉中加入25克糖,倒入剩下的牛奶和油,搓成光滑的面团<br>4、 将糯米粉分为10份,擀成皮后包入紫薯馅,放入蒸锅大火蒸15分钟,出锅后裹上椰蓉就完成了<br>紫薯糯米糍冷藏后更好吃!<br>【