<br>接下来每个动作就推荐给大家5个腹肌训练方法 每个动作一次20次<br>双脚不要移动,双手左右、左右........交替摸两边20次;<br>上体不要着地,双手摸脚尖,成直角状20次;<br>动作要标准,曲腿卷腹20次;<br>这个动作有点小难度哦,双手交替尽量摸到脚面,同样也是20次;<br>两手后撑,PP作为着力点,收退两边起,动作要连贯,继续20次;<br>这个动作很容易吧,看看就会了,尽量用膝盖去接触小手臂;(20次)<br>这个动作对于小编很困难,用髋关节部位顶上去,量力而行哈!不要说没告诉你,建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了,不要过量了!<br>以后地板就靠他了、摩擦、摩擦,不要起火花(地板要够滑哦)^_^ (20次)<br>这个动作方最后,坚持不要停哦,差不多就休息啦!!!<br>
1.形容无畏的成语<br>【精卫填海】精卫衔来木石,决心填平大海。<br>旧时比喻仇恨极深,立志报复。后来比喻意志坚决,不畏艰难。<br>【愚公移山】比喻做事有毅力,有恒心,坚持不懈,不怕困难。迎难而上,不退缩。<br>【含辛茹苦】辛:辛苦;茹:吃。形容受尽辛苦和吃尽苦头。<br>【任劳任怨】比喻做事不辞劳苦,不怕别人埋怨。任:承受,担当。<br>【艰苦卓绝】卓绝:超出一般。形容斗争十分艰苦,超出寻常。<br>常用于形容斗争环境艰苦。 【百折不挠】折:挫折;挠:弯曲。<br>百折不挠:无论受到多少挫折都不退缩,形容意志坚强。 【风雨无阻】不受刮风下雨的阻碍。<br>指预先约好的事情,一定要按期进行。 【坚贞不屈】贞:有节操。<br>屈:屈服。坚定而有节操,绝不向邪恶势力屈服。<br>【一往无前】一直往前,无所阻挡。形容勇猛无畏地前进。<br>【乘风破浪】指船只乘着风势破浪前进。比喻排除困难,奋勇前进。<br>【跋山涉水】跋山:翻过山岭;涉水,用脚蹚着水渡过大河。翻山越岭,蹚水过河。<br>形容旅途艰苦。 【坚忍不拔】形容在艰苦困难的情况下意志和信念坚定,毫不动摇。<br>【锲而不舍】锲而不舍,意为雕刻一件东西,一直刻下去不放手。比喻有恒心,有毅力。<br>【九死不悔】九:虚词,表示极多。纵然死很多回也不后悔。<br>形容意志坚定,无论经历多少危险,都决不动摇退缩,毫无后悔之心,问心无愧。 【傲然挺立】傲然:坚强不屈的样子。<br>挺立:像山峰一样高高地耸立。形容坚强而不可动摇。<br>【百炼成钢】炼:锻炼;铁经过反复锤炼才成为坚韧的钢。比喻经过长期艰苦的锻炼,变得非常坚强,指人只要有坚持不懈、持之以恒的精神,就能成为真正的“钢铁”。<br>【不挠不折】不弯曲,不屈服。形容节操刚正,意志坚强。<br>【百折不摧】受到无数挫折都不屈服、动摇。形容意志坚强。<br>【百折不回】折:挫折。 无论受到多少次挫折,毫不动摇退缩。<br>【百折不挠】折:挫折;挠:弯曲。百折不挠:无论受到多少挫折都不退缩,形容意志坚强。<br>【百折不屈】形容不管经受多少挫折,决不退缩或屈服。形容意志坚强、品节刚毅。<br>折:挫折。挠:弯曲。<br>【中流砥柱】比喻坚强的、能起支柱作用的人或集体,就像立在黄河激流中的砥柱山(在三门峡)一样。 【钢筋铁骨】筋骨象钢铁打铸的一般。<br>形容身体健壮