核心提示:我们都知道对于减肥的人来讲,必须要注意调整好自己的饮食,主要是控制好总热量的摄入,所以说在平时生活中就要吃些低热量的食物,这样的话就要了解下哪些食物的热量是高一些的,就需要格外注意,那么热量最高的十大食物有哪些呢?<br>我们都知道对于减肥的人来讲,必须要注意调整好自己的饮食,主要是控制好总热量的摄入,所以说在平时生活中就要吃些低热量的食物,这样的话就要了解下哪些食物的热量是高一些的,就需要格外注意,那么热量最高的十大食物有哪些呢?<br>热量最高的十大食物有哪些<br>在我们的生活中各种各样的食物里面,或多或少都是含有热量的,具体的如下:<br>1、巧克力的热量是非常高的,可以说是排居首位,在一百克的巧克力里面,含有了五百八十九千卡的热量,大多数的年轻人都是比较喜欢吃巧克力的,不少喜欢吃甜食女性朋友的包包里面,随时都会备着巧克力,而巧克力则是高糖高油高热量的一个典型的食物,想要减肥必须要避免巧克力的食用。<br>2、杏仁:一百克的杏仁里面含有了五百七十八千卡的热量,适量的吃些杏仁对身体是有利的,不过热量是比较高的,这一点千万不能忽视了,所以说要控制好摄入量。<br>3、薯片:一百克的薯片里面含有了五百四十八千卡的热量,薯片的外面还会有层盐包裹着,如同海洛因与香烟一般,容易上瘾。<br>4、烤肠:一百克的烤肠里面含有了五百零八千卡的热量,70%都是脂肪且含有了丰富的钠。<br>5、牛轧糖:一百克的牛轧糖里面含有了五百千卡的热量,虽然是用牛奶做成的,但含有了很多的糖分,热量也是非常高的。<br>6、泡面:一百克的泡面里面含有了四百四十千卡的热量。<br>7、月饼:一百克的月饼里面含有了四百一十一千卡的热量。<br>8、奶油蛋糕:一百克的奶油蛋糕里面含有了三百七十九千卡的热量。奶油本身就是热量极其爆棚的,脂肪的含量与食用油是可以相提并论的。<br>9、薯条:一百克的薯条里面含有了三百六十七千卡的热量。<br>10、奶酪:一百克的奶酪里面含有了三百二十八千卡的热量。<br>热量最高的十大食物有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,尤其是对于想要减肥的人来讲,只有知道哪些食物含有了非常高的热量,在平时生活中才可以避免食用,关于热量最高十大食物的内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。
"<br><img><br>(图片摘自www.sciencealert.com)<br>我们的机体是如何燃烧能量的?<br>我们的基础代谢率是测量我们在静息的状态下能量的消耗速率,这一数字受到了许多因素的影响,包括体重、年龄以及遗传背景等等,但对于每个人来说,某一时期的基础代谢率变化趋势不大。<br>除此之外,我们的机体还会存在另外三种不同的消耗卡路里的状态,这取决于我们具体的活动,例如吃辣味食品或者锻炼身体等等。然而,有很多我们认为的能够提高代谢水平的活动实际上并没有这样的效果。当我们吃东西的时候,消耗的卡路里水平其实很低(大约相当于每天消耗卡路里的10%)。<br>这一现象称为食物的热效应,当我们喝刺激性的饮料,例如咖啡,或者摄入大量的蛋白质的时候会出发该效应,但靠这种方式消耗卡路里是没有多大效果的。<br>少吃多动<br>这并不令人意外,最佳的消耗卡路里的方式一定是运动。不管是怎样的运动,例如爬楼梯,泡咖啡以及上瑜伽课等等,都是消耗能量的活动。研究者们将其称为消耗卡路里的""第二阶段""。<br>在经历了紧张的锻炼之后,我们能够在休息的时候持续性地消耗卡路里,这就是我们所说的""第三阶段"",或者说是运动后的耗氧过程。<br>对于减肥来说,这两个阶段是最为重要的,如果想全天都处于较高的代谢水平,那么最好提高运动的频率。<br>又有许多人认为力量训练以及举重等锻炼也属于这一类别,而事实上正相反。举重并不会大幅改变我们的代谢特征,这是因为我们的肌肉并不会大量地消耗卡路里,要论消耗卡路里的器官,大脑要比二头肌有效得多。<br>""在基础代谢中,大脑占据了20%的比例"",来自路易斯安娜州立大学的遗传营养学家Claude Bouchard博士说道。""接下来就是心脏,该器官占据了15%-20%的比例"",肝脏同样占据了相当的比例。而肌肉仅仅占据了20%-25%的比例。因此,虽然力量训练是一种健康的习惯,能够对人体的敏捷度以及平衡感起到促进的作用,但并不会对代谢起到实质性的改变。<br>""人们所说的一磅肌肉每天将多消耗一百卡路里的能量实际上是谣言"",来自宾夕法尼亚大学的Gary Foster,说道。<br>小心饮食<br>根据NIH的说法,除了缺乏锻炼之外,过量摄入营养也是身体随年龄不断变胖的原因。因此,我们应该做的是之后当饥饿感来临的时候才吃东西,而且一定避免过量饮食。""保持活动,小心饮食,这两点做到了,就能够有效防止年龄增长带来的体重的增加""。(生物谷Bioon.com)<br>本文系生物谷原创编译整理,欢迎个人转发,网站转载请注明来源“生物谷”,商业授权请联系我们。更多资讯请下载生物谷app.<br>资讯出处:The Biggest Reason You Gain Weight as You Age Has Nothing to Do With Your Metabolism"