<br>女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )<br>人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula,将你的BMR乘以活动系数(如下):几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。<br>如何减肥?每天消耗的卡路里>摄入的卡路里,坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。
在爱爱中人体润滑油的作用是滋润阴道,当私处干涩、爱液不足的时候就会派上用场。可有的时候来不及买或者一时兴起想尝试,没有人体润滑油用什么呢?<br>一、爱爱时如果没有人体润滑油用什么<br><img><br>好的人体润滑油能够增加私处润滑效果、提高性快感,可如果一时性起,可身边又没有专业的人体润滑油产品的话,可以用生活中的其他东西来代替-比如甘油、凡士林。当然两者比较最好还是使用甘油,因为很多水溶性润滑油的主要成分便是甘油。而凡士林是油性的、比较油腻,不经过杀菌消毒处理的前提下使用,很容易引起皮肤敏感,而且油性的凡士林也不容易清理,所以凡士林的使用要慎重。<br>除此之外、可以自己动手来制作人体润滑油。取新鲜鸡蛋一个、打入碗内搅拌后放入热水中加热,等到温热之后使用,能够对皮肤起到一定的滋润作用。<br>二、人体润滑油的使用注意事项<br><img><br>因为生活中的用品毕竟不是专业的人体润滑油,且没有经过专业的消毒杀菌处理,所以可以偶尔用生活用品替代一下专业的润滑油,长期使用的话还是要选择专业的人体润滑油。<br>使用润滑油的时候、先取1-2g挤压到手指,然后涂抹到所需部位,也可以应用在医疗器械、性器具或者安全套上。<br>如果一次挤压出的润滑油量不够或者感觉效果不明显的话,可以将润滑油放在枕边,在爱爱的过程中抽空涂抹也可以。<br><img><br>