<br>缓解腹胀的十个小方法<br>1、练习几个小动作<br>简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。<br>2、杜绝狼吞虎咽<br>这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。<br>3、用餐前休息片刻<br>用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。<br>4、饭前洗脸<br>利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。<br>5、专心吃饭,不聊天打闹<br>尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。<br>6、克服不良情绪<br>焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。<br>7、晚餐少吃产气食物<br>首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。<br>8、高纤维食物别过量<br>过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。<br>9、多吃护胃、顺气食物<br>有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。<br>10、 睡前可以做简单的伸展操<br>
多数是由于腹腔炎症引起的,常见的是急性阑尾炎或者急性胆囊炎。表现为右下腹或右上腹出现疼痛,性质非常剧烈。可以行超声检查,一般都能够明确诊断。阑尾炎,表现为右下腹阑尾肿胀,周围有渗出,或阑尾腔内有粪石嵌顿等。如果是胆囊炎症、胆囊有结石,表现为胆囊壁增厚以及胆囊周围有炎性渗出物等。诊断明确之后,需要行腹腔镜阑尾切除术,或腹腔镜胆囊切除手术。有可能是进食不洁食物导致的腹部疼痛,常见的是肠痉挛。腹部会出现一阵阵的疼痛,并且有时候疼痛的性质会非常重,伴有恶心、呕吐以及腹泻等。