<br>首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。因此,减肥也是全身性的。但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。<br>在这里推荐一份“减肚子”最有效的训练方法。方法很简单,就是将有氧运动和无氧运动相结合,具体如下:<br>步骤一:跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次步骤二:跑步3分钟+徒手深蹲30-50次步骤三:跑步3分钟+俯卧撑30-50次步骤四:跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次步骤五:跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次步骤六:跑步3分钟+平板支撑1分钟左右步骤七:跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次步骤八:跑步3分钟+坐姿收腿30-50次步骤九:跑步3分钟+俯卧两头起30-50次步骤十:跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次<br>
<br>1.先把图片都添加到到制作拼图视频的工具中打开界面后,点击“添加相片”可以把自己的照片全部导入进来。如果想给照片命名、加注释或者配上抒情文字的话,点击“修改名字/注释/旁白”可以加文字。<br>2.导入视频,将视频和图片拼接起来在界面的导出设置部分,点击“相片间插入视频短片”,把视频插入到照片中间。插入视频后,就能选择插入的位置,视频短片的音量单独调整,视频也能进行简单的截取。想要其中的某一段,就自己选择想要的时间段。<br>3.给图片加上一些转场切换效果可以先看下加了转场效果后的拼图视频截图:<br>切换到相片特效,可以自己DIY选择。动景特效里有落樱纷纷、怦然心动等效果,个人觉得挺适合做浪漫类视频。<br>5.给拼图视频配上符合主题的音乐左侧栏切换到“背景音乐”,点击“添加媒体文件”加入自己本地的音乐文件。<br>6.最后导出朋友圈会动的拼图视频选择AVI高清的视频格式,然后导出上传到网站,再分享到朋友圈和大家一起欣赏。整个过程就制作完成了。<br>