<br>《跑步时该如何呼吸》说2:2、3:1、3:3等这样的偶数呼吸,使呼气总是落在同一只脚落地时,长此下去会增加受伤的机率。而2:1、3:2、5:3这样的奇数呼吸则使呼气落于不同的脚上,降低了受伤的风险。确有案例支撑,不过这种现象现在被越来越多地看作是因为巧合,而非必然结果了。<br>跑步时该如何呼吸(RUNNING ON AIR 简体中文版)_BUDD COATES、CLAIRE KOWALCHIK_2014_跑步百科书籍系列第0581本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载<br>简单地说吧,截止目前,世界上还没有通过研究发现可适用于所有人的跑步呼吸节奏!<br>有意识地保持某一呼吸节奏会降低跑动效率!
<br><h2>跑步时用口呼吸会影响容貌吗?</h2><br>这个还是要看具体情况,跑步通常分为慢跑和快跑,如果是强度不太大的慢跑,这种情况下通常都是用鼻子来吸气的。尤其是在冬天更要用鼻子来吸气,并且通过鼻子的缓释以后,就能够有效的防止吸入冷气。假如是进行强度比较大的快跑,这种情况下可以直接用嘴巴和鼻子来呼吸。在跑的过程中,如果强度已经达到了最大的时候,以后千万不能只用鼻子呼吸。呼吸的时候可以用舌头抵住上腭,可以有效的防止吸入冷空气。