<br>缓解腹胀的十个小方法<br>1、练习几个小动作<br>简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。<br>2、杜绝狼吞虎咽<br>这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。<br>3、用餐前休息片刻<br>用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。<br>4、饭前洗脸<br>利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。<br>5、专心吃饭,不聊天打闹<br>尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。<br>6、克服不良情绪<br>焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。<br>7、晚餐少吃产气食物<br>首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。<br>8、高纤维食物别过量<br>过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。<br>9、多吃护胃、顺气食物<br>有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。<br>10、 睡前可以做简单的伸展操<br>
虽然现在我们的生活水平提高了不少,但是患病的几率却更多了,其中有很多富贵病的发病率就高了不少,比如说高血压就是一种比较常见的疾病,这种疾病的出现危害很大,因此需要注意调理,更需要注意饮食,那么山楂可以降血压吗?山楂可以降血压吗? 山楂可以辅助降血压。 山楂药性微温、味酸甘,有健胃消食、活血化瘀、调经止痛的功效,主治饮食积滞、脘腹胀痛、痛经经闭、产后腹痛和恶露不尽。山楂中含有的山楂黄铜和三萜稀酸能够起到降血压的作用,山楂中的三萜稀酸能增强心搏能力,增加冠状动脉血流量,所以山楂可以辅助降血压。 山楂怎样吃降血压 山楂芹菜粥 原料:山楂20克,芹菜100克,大米100克。做法:将大米放入锅中加1000ml水,置武火上烧沸后再用文火煮30分钟,下芹菜、山楂,再煮10分钟即可。 木耳山楂粥 原料:木耳5克,山楂30克,粳米50克。做法:将木耳浸泡、发透、洗净,与山楂和粳米放入砂锅中,加水500毫升,用武火煮沸即可。 山楂降血压的注意事项 不宜空腹食用 山楂含有大量的酸性物质能促进胃液的分泌,空腹食用会加重对胃肠道的刺激,易引起胃痛、胃酸和胃溃疡。 适量食用 很多人觉得山楂能够降血压那我大量食用山楂血压就会降下去了,这种想法其实是错误的。山楂只能辅助降血压,血压较高者还需要药物、饮食、运动相结合,山楂对胃的作用较大而且含有较多糖分,大量食用对身体不益。 脾虚胃弱者不宜食用 脾虚胃弱者食用山楂容易加重病情,山楂中的酸性物质作用于胃,可以加速胃液的分泌,脾虚胃弱者食用山楂会造成肠胃不适。