崴脚在日常生活中很常见,但总有人崴过一次脚后就总爱崴脚,这是为什么呢?<br>崴脚的学名是“踝关节扭伤”。小腿一侧有胫骨、腓骨,它们共同形成前后开口的凹槽,而足部的距骨填充其中,构成踝关节,周围包裹着关节囊和韧带。由于距骨前宽后窄,脚尖上勾时,宽的部分在凹槽中,稳定性好;而脚尖下踩时,窄的部分在凹槽中,关节不稳定,容易内外翻。再加上内侧韧带比外侧韧带强韧,所以多数扭伤发生在内翻的位置 。一般程度的扭伤会拉伤关节囊和韧带;严重点就会导致韧带断裂,患处可出现紫色瘀斑。
随着年龄的增长时间的推移大脚骨的程度会越来越严重随其而来的是严重的并发症: 1.随拇趾外翻程度的加重第1跖骨内翻也越来越严重第1跖骨头处受挤压、摩擦加重局部滑囊增厚,骨赘增生形成大骨拐前脚明显变宽,使这些人难以选择一双合适美丽的鞋子,炎炎夏日的来临她们也不能穿凉鞋因为她们觉得自己的脚不漂亮甚至难看 2.由于长期摩擦第一跖骨头内侧软组织增长、肥厚局部产生无菌性炎症形成滑囊炎(临床上称为“拇囊炎”)并出现严重的疼痛而影响行走 3.由于拇趾向外侧偏斜将第2趾背起其余足趾受到来自鞋外侧的挤压造成2-4足趾像鸡爪子一样的畸形这样足趾背侧受摩擦可形成鸡眼最多见于2、4足趾背侧;同时由于足趾畸形将跖骨头压低塌陷又会在跖骨头足底部形成脚垫,这种情况最多见于第2趾骨头足底部鸡眼、脚垫会有严重疼痛并反复发作影响正常的生活工作的 4.由于前足变宽横弓塌陷,行走时或多或少会出现足外翻的情况,这样导致踝关节负重面的改变,会造成踝关节的创伤性炎症出现疼痛甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部 如何预防? ? 专家建议,大脚骨应以预防为主,可采取以下几种方法: 1、避免长时间穿尖头高跟鞋是预防外翻的主要措施,上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4厘米的为好; 2、在办公室最好准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,用热水泡足,缓解软组织痉挛。 3轻度足拇外翻可在第一二脚趾之间夹棉垫,夜间在拇趾内侧绑一个直夹板,使拇趾逐渐变直。在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉; 4、掰拇趾,每日用手指将拇趾向内侧掰动,防止大脚骨加剧。 5、矫形器械,借助拇外翻矫形器,对大脚骨都有一定的治疗作用。 大脚骨如何自我治疗? ? 大脚骨作为一种疾病虽然早期除了外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形还没有给人们带来太多的不适症状,但是随着年龄增长大脚骨畸形程度的加重会产生很多严重的并发症如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等;这些并发症的发生不仅影响足部功能而且会产生疼痛严重影响生活和工作所以建议当发现有大脚骨畸形时最好及早防治这样不仅能够延缓大脚骨恶化的程度并且可以有效地预防一些并发症的发生具体防治措施如下: 1、选择一双合适的鞋子,如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些使足趾在里面有一定的活动空间使其感受不到任何压力尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋 2、做赤足运动加强足底肌肉力量延缓拇外翻恶化程度 3、每日用手指将拇趾向内侧掰动也可以有效地防止大脚骨加剧 4、借助一些矫形器械如大脚骨矫形器(分日用、夜用矫形器)长期配戴大脚骨矫形器对大脚骨有一定的治疗作用