很多人经常性感到头晕,这主要是身体素质太差缺乏运动。<br>多些练习下腰能够治疗头部不适所产生的眩晕感,能够降低少头晕的发生率。<br><img><br><h2>放松腰椎和减少赘肉</h2><br>此外多些练习下腰能够增强我们腰部肌肉的柔韧性,可以放松我们的腰椎和减少赘肉。<br>我们在练习下腰有站下腰和跪下腰等方法,年龄较小的练习生在练习的时候应该要适当的护一下腰部。<br>因为这时候他们的手脚力量不够大,不能很好的支撑起整个身体。在辅导时要着重教导他们如何下腰和发力,尽量不用借助头部来下腰的错误方法。<br>我们在练习的时候要记得我们的脚部和肩部是等宽距的,年龄相对较大的且有一定基础的练习生要多做甩腰训练,逐渐提高训练强度并且在动作结束后要有回腰的训练。<br><img>
(1)站好大弓档,两手屈肘,直掌于腰部待势。(2)两直掌并行,掌心相对,徐前推,边推边掌心向下逐渐化成俯掌,指端朝前,上身随势前俯,下部两足尖内扣,用霸力而蓄。(3)推足后旋转,指端外展,蓄力而收,边收边掌心慢慢朝上,由俯掌演为仰掌护腰。(4)将回收之仰掌化俯掌下按,两掌后伸,同于大弓裆。(1)站好大弓裆,两手仰掌护腰。(2)直掌前推,同时两前臂也旋前,两腕背伸,虎口朝下,腰随势前俯,前腿得势似,后腿使劲勿松。(3)五指内收握拳,旋腕,拳眼朝天,屈肘紧紧收回护腰。(4)将收回之仰掌变俯掌下按,两臂后伸,同于大弓裆。本功既能增强腰力、腿力、臂力和指力,又能调整内脏功能,增强体质,有利于消除疼痛,是一种扶正祛邪的强健功。