腹肌并不是说练的越多越好,腹肌尽管是耐劳肌也是需要休息的,否则会受不了的。腹肌锻炼最好是一周做2—3次为宜。再有,肌肉没有得到很好的恢复和休息,不可能获得最佳的训练效果。还有,在局部没有恢复前,不要进行重复训练,当你感到精神不好,耐久力或体力较差时,可以多休息一两天,再继续循环训练。<br>练腹肌同时有氧运动不可少。其实,单纯的做腹肌训练效果不是特别的大,最佳的方式是做完腹肌训练后搭配有氧运动训练,如慢跑、游泳、跳绳等。<br>腹肌训练期间营养饮食不能断。腹肌训练是一项特别消耗能量的健身方式,在消耗的同时我们切莫忘了合理的补充,不然哪有体力坚持下去。<br><h2>练腹肌什么时候练最好</h2><br>练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如,此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。所以,不管是练腹肌还是其他的肌肉训练,或是一些运动锻炼等,最好的时候都是午后,这时效果是最好的。<br>不宜空腹练腹肌。不管是选择什么时候练腹肌,都最好不要空腹去练,尤其是切忌早餐空腹锻炼,其他健身锻炼道理亦如此,最好是饭后练。<br><img><br>因为人在进行剧烈运动时,会促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。特别是早晨血糖正处于低水平时刻,运动会消耗大量的血糖,特别容易导致低血糖的症状。<br>锻炼腹肌需要长期坚持。练腹肌和减肥的道理是一样的,都需要长期的坚持,否则也是会反弹的。如果没有持续的运动刺激,前段时间的运动效果便会逐渐消退,就前功尽弃了。<br><h2>锻炼腹肌的注意事项</h2><br>注意太胖者建议先减脂。太胖了,腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌,所以,腹部赘肉过多的人,应该先进行有氧运动把腹部多余赘肉减去之后,再开始进行腹肌锻炼。<br>注意先做热身运动。不管是徒手做腹肌锻炼还是借助器械进行腹肌训练,都是需要做充足的热身运动的。热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤,还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态,使得锻炼效果更好。<br><img><br>注意动作的质量。腹肌锻炼不是每组锻炼越多越好的,关键是动作标准与否,如果不注意锻炼动作的质量,那么只是追求次数和速度的锻炼,即使做再多,效果也会打折扣。高质量的动作是需要腹肌全程出现紧张状态。<br>注意合理饮食。
语文s版二年级下册教案第82页看图写话的题目为:一幅春天的大图,一只青蛙,蝴蝶,蜜蜂小图整体的写话思路如下:一、联想思考 我们现在是什么季节?冬天过后呢?你喜欢春天吗?为什么?二、整体观察,练习说话。 △这是一幅春天的图,多美啊! △让我们一起仔细地看图,说说图里都有什么? △刚才我们说了图里有什么,要想把图里都有什么说全了,不能一会儿说这一会儿说那,要按一定的顺序来说。按什么顺序呢?可以按从上到下,从近到远,从左到右的顺序来说。 ——看图: △天空中有什么? ——天空中有太阳和燕子。 △这句话说得很清楚。 △小河边有什么? △先看看近处,再看看远处都有什么? ——小河边有柳树,有桃花,有迎春花,有小鸟还有小草。(点评:他把这么多的景物,用有什么,有什么,还有什么?这样的一句话说清了。) ——小河边有柳树、桃花、迎春花、小鸟还有小草。 (点评:他用有什么、什么、什么还有什么的一句话说清了。) △大家向他们这样,小声说说。 △指名说。 △小河里有什么? ——小河里有小鱼还有人划船。 △刚才我们按着这样的顺序把图里都有什么看清楚了。现在我们按这个顺序说一说。三、自主选择,扩展句子。 △图里有这么多的景物,把你最喜欢的景物找出来,把它多么美,多么可爱,说给大家听听。四、想像,拓展内容。 △同学们到图里看到了这么多美丽的景物。让我们闭上眼睛想想:春天,大自然里还有哪些景物。 五、看图写话。 △图上有这么多美丽的景物,大家又看到了大自然的美丽景物,我们把你最喜欢的几种景物写一写。 △写之前一定要选出你景物的景物,按顺序的练习说一说,先说好以后,再写下来。 △写时32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333361303036要注意格式。 开头空两个格。第一行用完后,顶格写。把几种景物连起来写,写完一种景物要加标点符号。不会写的字用拼音代替。注意写字姿势要正确。 六、可以用的好词好句: 天空中太阳燕子(飞来飞去) 小河边柳树(绿色)桃花(粉红)迎春花(金黄)小鸟(叫)(唱歌)(叽叽喳喳)小草(绿) 小河里小鱼(快活)(欢快)(游来游去)有人划船(高高兴兴)