女人过了25岁就会慢慢变衰老,虽然开始会觉不出来,但衰老真的是已经开始了,而尤其过了40岁,衰老会变的非常明显,所以四十岁的女人应该注意食补,多吃一些抗衰老的食物,那么四十岁女人吃什么抗衰老?<br>抗衰老食物一、紫色类食物<br>比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆<br>紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E。<br>抗衰老食物二、蔬果类<br>比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃<br>新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素,进而也起到延缓衰老的作用。<br>抗衰老食物三、奶类<br>比如:牛奶、酸奶、豆奶<br>酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品,牛奶和酸奶中含有优质蛋白质,并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。<br>而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分,并能有效阻止人体钙质的流失,经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构,减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生,并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力,大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高,可以吸收豆类98%的营养物质。<br>抗衰老食物四、花茶<br>比如:玫瑰茶、菊花茶、茉莉花<br>女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为,常喝鲜花茶,可调整神经,促进新陈代谢,提高肌体免疫力,其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点,减轻脸色暗黄,延缓皮肤衰老。<br>抗衰老食物五、鱼类<br>比如:鲫鱼<br>鱼类食物含有优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
<br>1、绿茶;其中含有的特效成分儿茶酚,具有抗氧化、降血压、血糖的功效,还可以降低人体的胆固醇和甘油三酯的含量,所以,饭后适当喝一杯清茶可以清除油腻感,起到减肥的作用,还能让血液循环更加的顺畅。<br>2、青椒;富含丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素,可以有效防止血液的凝固,其中含有的叶绿素还能起到清除血液中毒素的作用。<br>3、猕猴桃;其中的维生素C含量很高,它也是合成骨胶原必备的原料之一,猕猴桃可以帮助我们打造韧性极佳的血管,起到调节血压的作用。<br>4、海带;含有丰富的碘元素,可以预防甲状腺肿大,也就是我们常说的大脖子病。海带中还有一些成分可与血液中的有害物质发生反应,促进这些有害物质的排出,此外,海带中富含的胶质还能促进肠胃的蠕动,也能起到清除身体内垃圾毒素和减肥的作用。<br>5、蜂胶;具有的抗菌、美容养颜、促进细胞再生的作用,能够分解色素、平复皱纹、减缓衰老,加快组织细胞的再生和伤口的愈合,其中丰富的营养元素更是有助于提升身体的免疫力和抗氧化能力,让血管保持年轻态。<br>6、裙带菜;其中含有的褐藻糖胶,可以增强肝脏功能、提高免疫力,产生的海藻黏液还可以将附着在血液中的钠元素排出体外,从而达到清除血液毒素的功效。<br>7、绿豆;大家都知道绿豆具有清热消暑、凉血解毒的功效,它还可以促进血液中重金属元素的排出,也是很好的降火,祛痘食材。<br>8、葡萄;其中含有的白藜芦醇和花青素是降低胆固醇和抗氧化效果都很棒的天然物质,新鲜葡萄中的黄酮类物质具有很好的净化血液的作用。葡萄本身营养价值很高,也具有很好的药用价值,是公认的可以用作药用保健的一种水果。<br>9、苹果;生活中最常接触到的一种水果,对于有低血压或是动脉硬化疾病的患者来说,苹果是不错的选择,还能促进肠胃的蠕动,达到排毒的功效,提高身体免疫能力。