运动后血液流动快,你可以量体温在正常范围之内就好,那是高强度的锻炼疼是肌肉撕裂的痛,这种锻炼不是每天都做的,中间有一天左右的休息,这种运动最好找个专业的健身教练帮你定个详细的训练计划个饮食计划,当然,再开始的时候可能会有痛感,一段时间后就好了加油↖(^ω^)↗,针对本次问诊,医生更新了总结建议:健身锻炼最好有专业的指导,详细的计划,合理的饮食,这几点是不可少的。可以减少肌肉因高强度的训练造成肌肉损伤,加快损伤的恢复。
食安通 — 食物营养成分查询<br>食品中文名荞麦面食品英文名Buckwheat flour<br>食品分类谷类及制品可食部100.0%<br>产地山西<br>营养素含量(100克可食部食品中的含量)<br>能量(千焦)1377蛋白质(克)11.3<br>脂肪(克)2.8饱和脂肪酸(克)0.3<br>反式脂肪酸(克)单不饱和脂肪酸(克)0.6<br>多不饱和脂肪酸(克)0.9胆固醇(毫克)—<br>碳水化合物(克)70.2糖(克)<br>乳糖(克)膳食纤维(克)5.5<br>可溶性膳食纤维(克)—不溶性膳食纤维(克)—<br>钠(毫克)1维生素A(微克视黄醇当量)3<br>维生素D(微克)—维生素E(毫克α-生育酚当量)5.31<br>维生素K(微克)—维生素B1(硫胺素)(毫克)0.26<br>维生素B2(核黄素)(毫克)0.10维生素B6(毫克)—<br>维生素B12(微克)0.00维生素C(抗坏血酸)(毫克)0.0<br>烟酸(烟酰胺)(毫克)3.47叶酸(微克叶酸当量)29<br>泛酸(毫克)—生物素(微克)11.5<br>胆碱(毫克)—磷(毫克)243<br>钾(毫克)304镁(毫克)151<br>钙(毫克)71铁(毫克)7.0<br>锌(毫克)1.94碘(微克)—<br>硒(微克)2.2铜(毫克)0.39<br>氟(毫克)锰(毫克)0.59<br>δ-E(毫克)(β-γ)-E(毫克)<br>α-E(毫克)胡萝卜素(微克)<br>脂肪酸(总)(克)灰分(克)<br>水分(克)能量(千卡)329