乳糖不耐受是由于某些人体内缺乏乳糖酶,大量未经消化的乳糖被大肠内细菌利用,发酵产生大量气体,进而导致腹胀、产气,以及腹泻等症状。在我国,乳糖不耐受的人群比例较高。同是乳糖不耐受的人之间的个体差异很大。大多数人都是在摄入一定量的乳糖之后才会发生不耐受的症状。因而,有乳糖不耐受的人仍然可以适量摄入牛奶。<br>对于乳糖不耐受的人群,首先应该避免空腹饮奶,既可以在正餐时和固体食物搭配食用,也可以在餐后1-2小时内饮奶。其次,建议少量多次饮奶,可以把一天的饮奶量分2-3次完成。一开始可以从少量饮奶(50毫升)开始,之后逐渐增加。此外,酸奶、奶酪、低乳糖奶等乳糖含量低的奶制品也是乳糖不耐受人群的首选。
上一弹啰嗦了母乳和奶粉的问题,字里行间里各种推崇母乳其实也是因为我没啥喂奶粉的经验。基本都是母乳,当然也少不了和堵奶做斗争。<br>生了两胎,悲催的我在月子里就开始堵奶发烧乳腺炎。最严重的时候,第一胎高烧一周,第二胎第五天,而且复发数次,堵奶的阴影一直没有离开过。<br>这篇文里会介绍一些我试过的方式,然后评论一下效用,有些真的很有用,有些然并卵。但个人体质不同,建议妈妈们可以自己尝试感受一下。<br>防患篇:适用与还没堵奶保养时期<br>【丝瓜】<br>图片来自网络,家里刚好没丝瓜了。<br>第一次堵奶的时候一边发高烧一边查询如何下奶,结果看到有中医说多吃丝瓜,因为丝瓜里的丝瓜络有助于下奶。忽略洋洋洒洒的中医理论,我是没有觉得丝瓜有什么奇效啦。<br>连续吃了一个星期后,感觉下奶稍稍顺畅了一点,但堵住的硬块还是和小石块一样让人掉泪。可是丝瓜的味道真的很那啥,连续不断一天两餐一餐一条丝瓜,再喜欢的人都会吃伤。更何况效果不够显著,一吃就要吃个把月,等吃到哺乳期结束估计就要肾结石了。<br>【卵磷脂】<br>刚开始接触这玩意的时候是为了提高奶量才勉为其难的(我不爱吃药,因为记不住)。结果被惊艳了,这货不仅仅是保奶量还下奶!<br>生完二胎第二天就开始全面堵奶,第三天从医院回到家我马上吞了一粒。大概在吃完六个小时就开始有效果了,奶水明显顺畅了很多,胸部也软了不少。坚持服用两三天后基本上就没有什么硬块了。<br>之后得意忘形不小心漏吃了一天,于是不到二十四小时悲催的硬块又回来了……<br>建议妈妈们生完马上就开始吃,哺乳期间也继续保持,能够同时有产奶和下奶功效的东西不多啊!<br>【月见草】<br>这玩意是在北美君推广里看到的,被种草了以后咨询了儿科医生确认没问题了(哺乳期任何药物前都要问一下医生比较好),就在亚咩逊上买了一瓶。价格比卵磷脂稍贵(那四百颗瓶装的卵磷脂我买的白菜价,不到二十刀)。<br>具体效果嘛我也说不出来,服用时间才两周左右又是和卵磷脂一起吃的,具体表现也就不明显了。不过这两周我是没有堵奶就对了。<br>【泵奶/喂奶】<br>没有什么比泵奶/喂奶更重要的了。上一篇里有妈妈感慨说我真勇敢,两胎都乳腺炎还敢继续哺乳。其实这不是勇敢,是没办法必须要把奶给弄出去。<br>定时定量的泵/喂,是让身体习惯产奶量的唯一办法。堵奶的根本是奶太多没有排出,感染的堵奶区就是乳