<br>总胆固醇:理想值〈5.2mmol/L(<200mg/dl)一般认为在胆固醇水平〈4.1mmol/L(160mg/dl)时冠心病不常见,超过5.0mmol/L(200mg/dl)时危险性将会增力口,当高于5.4mmol/L(250mg/dl)时其危险性大大增加。因此,高胆固醇对成人高脂血症的筛选是针对心血管危险因素的常规检查程序的一部分。<br>低密度脂蛋白LDL胆固醇:理想值〈4.0mmol/L(<155mg/dl)是血清总胆固醇的一部分,目前公认的是在所有的脂类和各种脂蛋白中,其水平的高低和冠心病的死亡率之间呈现最强烈的相关性,因此是冠心病的独立危险因素,它的值越高冠心病的预后就越差。<br>高密度脂蛋白HDL胆固醇:理想值>0.9mmol/L(35mg/dl)它也是血清总胆固醇的一部分,其水平的高低与冠心病的发生率之间呈负相关,也就是说其浓度越高则冠心病的患病风险性越低,其浓度升高是一个令人愉快的结果。其浓度同时受很多因素的影响如吸烟、锻炼、激素、性别和年龄等。<br>甘油三酯:理想值<2.30mmol/L(200mg/dl)现在的研究表明,升高的LDL胆固醇和上升的甘油三酯相结合构成了发病的特别高的危险性。
什么是体脂?体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量,这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。<br>那么,体脂怎么怎么测呢?<br>一、脂肪夹<br>在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪,再用脂肪夹量度厚度,然后利用公式估算出体脂率。<br>优点:较准确、价钱低、度量结果稳定。<br>缺点:需要有良好技巧才可准确量度,不适合过胖的人士,因皮下脂肪太厚,有机会降低准确度。<br>二、生物电流阻力分析<br>即是俗称的脂肪磅,透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻,估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌及脚掌释放微电流流经全身,只靠脚掌的脂肪磅相对不太准确。<br>优点:容易操作、省时间、价钱相对较平。<br>缺点:会受身体水份多少而影响测量结果,同一天早上和晚上的结果都可以有很大出入,测量结果只能作参考。<br>三、围度测量<br>透过量度身体不同部位的圆周,推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围;女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到这个网站计算结果。<br>优点:容易度量、价钱平、省时间。<br>缺点:准确度成疑,因为非直接测量脂肪量,测量结果只能作参考。<br>四、水底称量法<br>在实验室利用特制器材,以「阿基米德定理」先计算人体密度,然後再利用公式计算出脂肪比例。<br>优点:非常准确。<br>缺点:价格高昂、不普及、花费时间及功序长。<br>五、双能量X射线吸收测量法(DEXA)<br>一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。<br>优点:非常准确。<br>缺点:价格高昂、不普及、花费时间及功序长。<br>六、目测<br>透过检视自己体形,对照图片去估计身体脂肪比率。<br>优点:容易度量、免费、省时间。<br>缺点:不准确。<br>分享到:<br>看完了“测量体脂的六种方法” ,还看了<br>肌肉示意图