每天2次,每次10分钟,做提肛运动,要坚持练,效果还是很不错的。
谢邀。<br>苹果手机批量删除通讯录<br>01.从通讯录删除<br>(1)首先打开你的手机通讯录,从桌面的【电话】按钮进入选择【通讯录】即可。<br>(2)然后随便选择一个联系人,进入联系人的详情界面,然后点击【编辑】。<br>(3)刷到编辑界面的最下方,点击【删除联系人】,然后再按一次即可。<br><img><br><img><br>这里我们没办法像删除短信一样直接多选删除联系人,只能一个一个进行操作,如果觉得太麻烦的话我们还可以使用以下方法来批量删除联系人。<br>02.从iCloud批量删除<br>使用iCloud来进行批量删除联系人,也是比较简便的一种方法。<br>(1)进入手机的【设置】-【iCloud】,然后勾选【通讯录】的选项,保证通讯录同步到iCloud。<br>(2)在电脑上打开iCloud,然后登陆自己的ID,在iCloud的列表中,找到【通讯录】选项进入。<br><img><br><img><br>(3)可以按住【Ctrl键】,然后连续点击需要删除的联系人,选择完毕后点击【设置】-【删除】-【确定】即可。这样你选中的批量联系人就能一次性进行删除啦!<br><img><br><img><br>怎么样?是不是很简单?如果觉得一个一个删除太麻烦就可以试试第二种方法哦。<br>03.彩蛋:删除本地通讯录数据<br>说到批量删除通讯录,之前遇到过一个问题,小伙伴在使用iCloud过程中误删除了通讯录数据。<br>细细研究了一下,是因为使用iCloud的时候滑动关闭了通讯录数据。<br>利用这个小细节,我们也可以删除手机上的通讯录数据。<br><img><br><img><br>滑动关闭iCloud中的通讯录按钮,点击【从我的iPhone删除】,这样就可以批量删除通讯录数据了哦~<br>好啦,以上就是小编为大家提供的批量删除通讯录的解决方法,小伙伴如果有问题或者更好的方法可以在下方留言呦~<br>下期有时间我们会聊一聊更多手机数据恢复的小技巧等。<br>(拖延症表示:我怀疑自己会忘,建议你们点赞、感谢呼唤我嗷)<br><img><br><img>