在刚开始跑步的时候,大多数人会去关注跑步的姿势、热身冷身、运动装备等等,但是对于初跑者来说很重要的一环却常常被忽略——呼吸。<br>也就出现了如下的场景:才刚跑了几步,便有上气不接下气的感觉,随之而来的便是越来越沉重的脚步以及令人不得不停下脚步的岔气(侧腹痛)。<br>同时,我们所惧怕的跑步伤病也与错误的呼吸方式有关。当一个人脚着地与呼气的频率保持一致时,这时候会对膝盖、脚部等造成较大的压力。而这一切会随着跑步时间以及距离的增长,变得越来越严重,最终导致伤病得到出现。<br>这也就意味着如果我们每次用左脚着地的同时呼气,那么身体的左侧会持续承受较大的压力。
刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。淡淡的<br>恩,力量不够,很容易就跑姿变形了,这样就算知道怎么跑也会重着地<br><img><br>习惯了就好。跑了几次就没有这种感觉了。体重轻的。<br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主<br>跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的齐天太后<br>原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O<br><img><br>齐天太后 (不与傻瓜论短长...!)<br>原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O淡淡的<br>也是某大神教我的,我是步频低的问题……<br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主<br>也是某大神教我的,我是步频低的问题……也是某大神教我的,我是步频低的问题……齐天太后<br>哈哈!!那谢谢你,也谢谢大神。。。<br><img><br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)