紫金冠跳是女生训练舞台演出表演中常用的技巧动作,也是舞蹈基本功中比较重要的技巧之一,并且舞蹈艺考中考官会通过倒踢紫金冠来考察学生的软开度和力度的综合素质,是舞蹈测试的必要内容。下面就跟着我一起来看看解舞蹈基本功倒踢紫金冠满分教程吧!<br><img><br>舞蹈基本功倒踢紫金冠满分教程:<br>一、测试的方式<br>原地的单一紫金冠跳,行进的连续紫金冠跳3次以上<br>1、起跳:<br>原地直接起跳。行进的,加起法动作的起跳。直接依靠膝关节弯曲,深蹲起跳。<br>2、姿态:<br>做好五位脚,一位手准备。膝关节弯曲向下给力,同时前脚擦地向前踢出(不要高)。后脚为主力脚,利用脚掌推地起跳,同时双臂打开。在起法中这一环节利用单起双落的特点,在起跳后收落回五位脚(原位)同时手收回一位。在多了一次蹲的过程中,增大了脚掌推地的力度,在此基础上再起大跳。<br>3、倒踢腾空动作:<br>在起法和准备姿势完毕后,全部肌肉收紧。主力腿膝关节伸直(即刚才起法中的动力腿)。凭着腰背肌和膝关节肌肉的力量将动力腿迅速向后倒踢,同时双臂向上起三位手。胸腰和头部包括肩夹要努力向后伸,与动力腿叠加。<br>4、落地缓冲:<br>落地时主力腿先着地,同时主力腿膝关节弯曲。动力腿有控制的落回,快速跟并到主力脚的后侧,同时手臂由一位打开到七位。脚下并回原位(五位脚型)。如此再起法做几次连续动作,提高动作的准确度。<br>二、练习重点<br>1、合理的使用脊柱:<br>人体的脊柱分为三部分,即颈段、胸段和腰段。颈部中段后伸能力最强,胸段由于前、侧方连于胸廓,后方突呈瓦片状重叠,所以后伸的功能很弱,而整个腰段则具有突出的后伸效能,因此做倒踢紫金冠动作,要运用颈部中段后仰,尽量使腰部做到反弓状,使舞姿具有更充分的表现力。<br>2、后踢动力腿:<br>要做到小腿贴边后脑勺,重要的是稍屈膝关节。使腿如同一条棍变成二节鞭,放松限制大腿后伸的髋骨韧带,为下肢后群肌肉用力创造出有利的条件。<br>3、肩关节“外开”:<br>当两侧上肢放在托掌位,将肩关节外旋,“胸腰”就能显示出来,整个躯干则变成雕塑样的曲线,舞姿自然,光彩夺目。
<br>手指受伤感染导致——在大拇指无意间受伤后,由于伤口没有得到及时的处理,很容易会感染到其他细菌,进而导致腱鞘炎的产生。<br>长时间的电脑操作导致——对于每天面对电脑进行工作的人员,长时间用手指敲打键盘,进而容易导致大指姆的腱鞘炎<br>糖尿病患者——大拇指患腱鞘炎的人群,大多数为糖尿病患者,由于血液中的血糖和血脂含量过多,进而在大拇指上表现出来。<br>针灸治疗——对于患有腱鞘炎的患者,可以到中医院采用针灸的方法进行治疗,对缓解腱消炎引发的疼痛有很好的效果。<br>手术治疗——对于患有腱鞘炎严重的人群,可以到医院进行手术,在手术后,大拇指可以得到很快的恢复。<br>中药调理——由于糖尿病而引发腱鞘炎的患者,可以采用中药熬制服用治疗,帮助调理身体,进而治疗腱鞘炎。<br>推拿治疗——通过进行推拿的方式可以帮助手指关节的活动以及血液的循环,经过按压手指上的各个穴位进行治疗。<br>热疗——将纱布浸泡在煮好的药酒里,热敷在大拇指处,长期坚持可以很快的治疗腱鞘炎。<br>