<pre>马铃薯、花生、赤糖蜜:你好、干菜豆、莴苣、向日葵籽,如果是锰过高则少吃以下食物如核桃、麦牙、大麦以及肝等食物、大豆、小麦建议</pre>
一般荤素混杂的膳食,每日可供给5毫克锰,基本可以满足需要。偏食精米、白面、肉、乳过多锰的含量会降低。当正常人出现体重减轻、性功能低下、头发早白可怀疑锰摄入不足。 <br><br>如果是锰过高则少吃以下吃物如核桃、麦牙、赤糖蜜、莴苣、干菜豆、花生、马铃薯、大豆、向日葵籽、小麦、大麦以及肝等食物。