<br>睡觉前不要看你的手机,电脑,电视或其他屏幕。电子屏幕发出蓝光,这让你的大脑觉得它是在下午的中午。在你打干草之前至少1小时尽量避免使用屏幕。 此外,电子邮件,社交媒体和其他刺激措施将使您工作并使其更难入睡。 如果您在睡觉前需要使用手机或电脑,请降低亮度并使用过滤蓝光的应用程序。 可以看一下不发光的电子屏幕,例如没有内置背光的电子阅读器。<br>
一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法,只要遵循着做,相信你很快就可以跟失眠说再见了。　1、不要因为时间到了而上床睡觉:若无法知道自己到底该于何时上床睡觉,不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候,就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号,睡意就会弃你而去,待你真的想睡的时候,可能又要再等两个小时。此外,每个人的作息时间不一,所以如果你是夜猫子,就不要白费力气尝试提早睡眠时间,反之亦然。　2、不要玩弄你的作息表:每天应在固定的时间用餐,上床睡觉与起床的时间也要有规律,否则你的睡意会无法适应,在该睡的时候睡不着,在不该睡的时候则频频想睡。　添加评论(　0　)　也许老人比较孤单,　导致心理有些变态,　出现脾气暴躁的现象。　建议你找个保姆陪老人聊天,　说说话,这样老人心情可能会好起来。　添加评论(　0　)