<p><strong>10种低热量的健康零食</strong> </p> <p> <p>许多人认为“小吃”没什么热量,但一袋薯片或快餐店的一种小吃,实际上含有400卡或更多的热量,热量值抵得上一顿正餐。 </p> <p> <p>美国注册营养师和总部设在盐湖城的私人教练Melanie Douglass说,真正健康的零食热量应在150到200卡。她向我们提供了一个很好的零食选择清单: </p> <p> <p>1.一杯高纤维的谷物和一小把瓜子。 </p> <p> <p>2.坚果营养丰富但热量很高,因此限制在一天一把,大约是24个杏仁或15个小胡桃。 </p> <p> <p>3.一杯麦麸片与半杯巧克力牛奶。 </p> <p> <p>4.一把红葡萄。冷冻5分钟,使之脆甜。5.低脂冰淇淋一杯。 </p> <p> <p>6.全麦面包,肯定是百分之百全麦,可适当涂抹一些花生酱。 </p> <p> <p>7.一块奶酪加一层水果。 </p> <p> <p>8.一个全麦玉米饼和几汤匙罐装黑豆。 </p> <p> <p>9.一杯希腊酸奶和一把浆果。 </p> <p> <p>10.任何水果或蔬菜。 </p>
零基础新手可通过这几点学习室内设计:①多看是秘诀;②学习室内设计的基础知识;③软件一定要熟练使用。<br>①多看是秘诀<br>多看!一定要多看,看施工图、看实景、看效果图、看视频...最基本是了解清楚各种风格应该怎么设计,常见的做法是怎么做的,会用哪些元素。例如做东南亚风格设计,那么你就需要知道通过哪些元素去体现这个风格,墙面怎么做?顶棚怎么做?地面怎么做?用什么样的材料?用什么样的造型和软装饰品?<br>②学习室内设计的基础知识<br>所谓磨刀不误砍柴工,零基础的新手小白可以首先从学习下怎么认识图,找一些大公司比较规范的图纸来看,不懂的就问别人。CAD,先学基本命令,然后可以抄绘一些图纸,最后自己找一些户型做练习。<br>③软件一定要熟练使用<br>通常室内设计最为常用到的软件:Photoshop、CAD、3DsMax、Sketchup、以及VRay插件。<br>总之,先把基本的学会后,找一些案例教程来学,多花时间去研究,不要看多了,就认真研究几个教程,把里面的都搞懂搞会,会简单出图了,再来广泛看教程。设计行业发展很快,可以去书店看一些新书。