锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显。<br><br><br>给你四个个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。<br>另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。
3P试验就是血浆、硫酸鱼精蛋白、副凝固试验,因为血浆、硫酸鱼精蛋白、副凝固这3个英文单词的首写字母都是p,所以就叫做3P试验。<br>这个试验是用于检测血浆中是否存在着可溶性的纤维蛋白单体,或者纤维蛋白降解产物的时间。因为硫酸鱼精蛋白,能够把纤维蛋白单体和纤维蛋白降解产物,分解成可以用试验方法检测到的小分子物质。扩展资料:<br>3P试验影响实验因素:<br>1、抽血不顺利,抗凝不均匀,导管内抽血,标本放入冰箱或标本反复冻溶,未能立即观察结果,贫血,抗凝剂不足等均会导致假阳性结果。<br>2、应严格控制水溶箱的温度和放置时间。不然会造成假阳性或假阴性,如水温未达37度,重新加热至37度时会造成假阴性。<br>3、纤维蛋白原含量过低,可出现假阴性。已使用抗纤溶治疗,3P试验就不能用来诊断DIC。<br>参考资料来源:百度百科—3P试验