吃以下几种水果有助于排便:一,香蕉,因为经常食用香蕉可以起到润肠通便的作用,能够有效的缓解便秘的症状。二,凤梨,凤梨中含有丰富的果糖,葡萄糖,维生素等营养物质,不仅可以帮助蛋白质的分解,还能有助于消化和清理肠道。三,橙子,橙子中的高纤维素可有助于排便,排出身体内的毒素和有害物质。此外,火龙果,猕猴桃,苹果,草莓等水果都有助于通便。
枸杞。枸杞益气补血,安五脏,排毒,促进血液额循环加快身体的代谢功能,清除体内垃圾。<br>沙棘。果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。有维生素C之王的美称。常吃能够增强抵抗力,利肠胃蠕动通便。<br>绿豆。绿豆具清热解毒、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。<br>牛蒡。可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。