只是感觉凉,但是没有出现腹泻,腹部的疼痛没有必要过于担心。这可能只是自己的体质的问题,平时可以用艾灸熏熏肚脐眼对自己的这个症状有一定的好处的。平时不能吃辛辣的食物,不能熬夜。可以做瑜伽锻炼,可以做游泳运动,对自己的身体都有一定的好处。
一般刚开始进行长跑的人,体质一般的,跑量不高的情况下,稍经练习,可以以2个半小时为目标,经过一段时间练习,以2小时为目标。体质较好的人,也许开始就可以跑进2小时,不妨经过训练冲击1小时30分。量力而行,不可盲目攀比,跑步为了健身强志,不可虚荣毁身。