痛经星人飞奔而来,说到这个话题,那真的可以嗑着瓜子和老妹儿们好好唠唠。<br>当姨妈疼和吃货碰撞起来,那真是擦出不一样的火花。<br>吃对食物,甜甜暖暖,吃错了,那就享受一下容嬷嬷的“针灸疗法”吧。<br><img><br><img><br>其实我本身姨妈就不很正常,上学的时候不注意保暖,可能年轻火旺吧,大冬天还和姐妹买个火炬冰激凌吃。有次我还在姨妈期吃了螃蟹还有八宝粥(放了绿豆),过后那个感觉啊,知道真相的我眼泪掉下来。<br><img><br><img><br>每次来大姨妈的时候都会疼不欲生。平时除了不能着凉,还需要在饮食上好好注意!要好好爱护自己的身体呀~这样来大姨妈的时候才不会那么难受!<br><img><br><img><br><img><br><img><br>还有一些经期的养生煲汤的方法~这个长期坚持肯定会有效果哒~<br>酒酿鸡蛋<br>做法:红枣去核,加枸杞、红糖,酒酿煮10分钟,打入鸡蛋煮熟<br>五红汤<br>做法:红豆泡水一小时,与花生、红枣、枸杞煮半个小时,出锅前加入红糖煮化。<br>姜糖膏<br>做法:热水冲开姜糖膏,水和里面的怀姜、枣片、枸杞一起喝掉,姨妈期早晚各一次。<br><img><br><img><br>姜糖膏的话不用在家做,热水冲好装到保温杯就能带走喝了。喝起来味道甘甜,小腹都暖烘烘的,而且手脚会暖点!瞬间开心的多喝几大口,然后倒进嘴里的红枣也嚼嚼吃掉~<br><img><br><img><br>当然了平时的保暖和运动我也有注意,没事儿还会泡泡脚,渐渐走上养生的道路...<br>期待今年的冬天也能暖暖度过吧~<br><img><br><img>
经期来之前的注意事项<br>大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却很有效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。<br>1、保持温暖<br>保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。<br>2、服用维他命<br>布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。<br>3、补充矿物质<br>钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。<br>4、避免咖啡因<br>咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。<br>5、禁酒<br>假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。<br>6、泡矿物澡<br>在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。<br>7、运动<br>尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。<br>8、练习瑜伽操<br>瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。<br>9、服用止痛药<br>阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。