饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。 睡前吃水果,最好是苹果或橙子,热量比较低。吃几颗葡萄也行。或是喝酸奶,要低脂的,第二天刚起床就会想上厕所。我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果,通常晚上睡前吃第二天就不会便秘,不知道对你有没有效,可以试一下。 平时一定要注意多吃高纤维的食物。我现在会吃谷物早餐,泡牛奶那种,粗粮,高纤维,营养也... 显示全部 饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。 睡前吃水果,最好是苹果或橙子,热量比较低。吃几颗葡萄也行。或是喝酸奶,要低脂的,第二天刚起床就会想上厕所。我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果,通常晚上睡前吃第二天就不会便秘,不知道对你有没有效,可以试一下。 平时一定要注意多吃高纤维的食物。我现在会吃谷物早餐,泡牛奶那种,粗粮,高纤维,营养也丰富。 隐藏
母乳喂养的婴儿很少出现便秘的情况,所以有条件的母亲最好坚持母乳喂养,只要母乳喂养的量充足且婴儿精神状况良好,尽管婴儿每3-4天排一次大便,甚至每周大便一次,但排出的便是软的或是糊的,都属正常现象。但如超过一周不解大便,即发生便秘,需进行处理。此种情况多发生在3-4个月以下的小婴儿,超过一周未排大便可采取的方法如下:1、开塞露用1-2次即可纠正;2、乳果糖每日3-5毫升,早餐时一次服用,可放到奶内用2-3天;3、益生菌奶后半小时用30℃以下温水冲服,一日两次,连用3-5日;4、以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部,逐渐形成定时大便的习惯。