日常饮食主要由脂肪、蛋白质和碳水化合物三类物质组成,想要通过调整饮食结构的方法,达到减肥的目的,可以适当增加蛋白质在整体饮食中的占比,尽量少吃油,甚至不吃肉眼所能见到的油,碳水化合物的比重也可以进一步降低。<br>刚开始减肥的时候,难免会出现饥饿感,缓解饥饿感最好的方法就是吃,那吃什么呢?千万别吃馒头,来一块拳头大小的水煮鸡胸或者酱牛肉,是个不错的选择,既控制了热量,又缓解了饥饿感。
最后,关于挑选蛋白质:<br>如果你是 #素食者,推荐豌豆蛋白;<br>如果要 #喂宝宝喝奶,推荐水解乳清蛋白;<br>给家里 #老人补充蛋白质,推荐水解乳清蛋白;<br>如果你想 #增肌,推荐乳清蛋白再加一罐酪蛋白;<br>#乳糖不耐受# 的朋友,推荐乳清分离蛋白;<br>如果你 #筋骨不好,推荐胶原蛋白;如果你预算不足又想补充蛋白,那就多吃鸡蛋呀!