体检的血脂,其实主要包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度胆固醇(HDLC)和低密度胆固醇(LDL-C),通常常规的体检基本是上述几项。有些体检项目中可能添加ApoA,即载脂蛋白A,或者ApoB,即载脂蛋白B,极个别的体检,可能添加极低密度脂蛋白,得到简单的4项血脂化验单,可观察以下几方面:1、甘油三酯:正常值应该是在2.1mmol/L左右,如果测得的值为3-4mmol/L,此时说明水平较高,但可通过饮食进行控制,经过低脂饮食可以使其下降。但如果在5mmol/L以上,恐怕通过控制饮食便无法下降,可能需要到医院进行治疗;2、总胆固醇:通常正常值为5mmol/L左右,如果在6-7mmol/L以上,值明显较高,可能需要进行干预;3、低密度脂蛋白:界定非常难,需结合自己有没有其他危险因素、是否存在动脉硬化,是否存在血压、血糖的异常进行综合判定,所以正常值便不是化验单上的正常值,可能要靠大夫进行界定;4、高密度脂蛋白:通常建议最好能在1.4mmol/L以上,如果低于该值可能降低。综上所述,拿到血脂的化验单时,需进行综合解读。
什么是体脂?体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量,这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。<br>那么,体脂怎么怎么测呢?<br>一、脂肪夹<br>在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪,再用脂肪夹量度厚度,然后利用公式估算出体脂率。<br>优点:较准确、价钱低、度量结果稳定。<br>缺点:需要有良好技巧才可准确量度,不适合过胖的人士,因皮下脂肪太厚,有机会降低准确度。<br>二、生物电流阻力分析<br>即是俗称的脂肪磅,透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻,估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌及脚掌释放微电流流经全身,只靠脚掌的脂肪磅相对不太准确。<br>优点:容易操作、省时间、价钱相对较平。<br>缺点:会受身体水份多少而影响测量结果,同一天早上和晚上的结果都可以有很大出入,测量结果只能作参考。<br>三、围度测量<br>透过量度身体不同部位的圆周,推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围;女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到这个网站计算结果。<br>优点:容易度量、价钱平、省时间。<br>缺点:准确度成疑,因为非直接测量脂肪量,测量结果只能作参考。<br>四、水底称量法<br>在实验室利用特制器材,以「阿基米德定理」先计算人体密度,然後再利用公式计算出脂肪比例。<br>优点:非常准确。<br>缺点:价格高昂、不普及、花费时间及功序长。<br>五、双能量X射线吸收测量法(DEXA)<br>一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。<br>优点:非常准确。<br>缺点:价格高昂、不普及、花费时间及功序长。<br>六、目测<br>透过检视自己体形,对照图片去估计身体脂肪比率。<br>优点:容易度量、免费、省时间。<br>缺点:不准确。<br>分享到:<br>看完了“测量体脂的六种方法” ,还看了<br>肌肉示意图