澳大利亚的研究发现:常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。 所以,为了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。<br>在两餐之间吃 什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。<br>尽可能多吃季节性水果 目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃,其实,虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响,但许多反季节性水果,并不一定是大棚的产品,其中也有来自南方的产品,甚至是来自国外的产品。比如在海南,一年四季都可以生产蔬菜水果,其实没什么应季问题,其营养价值也未必低于北方的应季产品。因此,只要合理选择,能经常吃水果,比不吃水果对健康益处大。 在广东,长年水果和季节性水果。长年水果有:香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨(菠萝)、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。季节性水果有:荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。<br>不能用水果替代蔬菜或主食 有人认为,吃蔬菜水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。
水果是日常生活当中必不可少的食物,平时多吃些水果,这样对我们的身体是很有好处的。现在我们的生活质量越来越好了,以前总说饭后一个小时吃水果,对身体大有好处,虽然这么说但很少能做到,并不是说贪吃提前吃了,或者不想吃,而是根本没那个条件?现在好了,家家都会准备点水果,还不止一种,几种水果切好,弄得跟外面的水果拼盘一样,看着就诱人,再不喜欢吃水果的人,也会禁不住诱惑的。<br>当下,粮食不涨价!蔬菜不涨价!猪肉在掉价!房子居然也在掉价!但是,唯独水果太贵吃不起!很多水果和往年比起来,那简直贵的可怕,翻了两三倍,着实让人买不起!我们都是普通老百姓,钱挣的都不容易,所以谁会天天花这个钱。<br><img><br>有的人会说:嫌水果贵,为什么不去水果批发市场买呢?有些人会有这样的想法,是因为大家觉得水果批发市场是批发的地方,而水果店和水果超市都是搞零售的。水果店和水果超市是需要到水果批发市场进货,所以我们何不省掉中间的环节,直接去水果批发市场买多好,这么做肯定会便宜很多!