腰背酸痛缓解,首先要看腰背酸痛的原因,只有明确原因,才能更好的治疗,比较常见的原因就是背部的筋膜炎,筋膜炎它属于一种无菌性的慢性损伤而引起的慢性炎症。治疗主要是以背部局部热敷,热敷之后配合理疗按摩,还建议疼痛的时候,减少活动,避免背部受凉。一般恢复比较较好,如果是其他的原因,比如说是胸部的原因,像胸膜炎、肺炎,它的治疗主要是以抗感染为主要治疗。
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。<br>8.单臂、双臂摇动。先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇15次,接着换右臂前后分别各摇15次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇15次。<br><img><br>9.摇球:<br>