中医里面有个养生方法就是“揉地筋”,所谓“地筋”,就是在脚底的弓形处的一根筋。足底有很多穴位,”足底反射区疗法“是中医的一大养生法宝,可以治病防病。方法有泡脚、脚底按摩、艾炙。”揉地筋“可以去肝火、养肝。如何揉地筋呢?方法还是不少的。<br>坐在床上或凳子上,将右脚放在左腿上,脚指头向上尽量弯曲,地筋就会出现了。一般脾气暴躁的人,地筋比较粗,甚至摸上去还有点疼。用大拇指沿着地筋从脚板心一直往脚指头处压推。越是疼越要进行,第一天压了,第二天可以会更疼,不要害怕,这是穴位被激活了,到了第三天、第四天.......就会慢慢好了。 左脚相反,方向一样。<br>在地筋处抹点刮痧油或橄榄油,用刮痧板或梳子的背从脚心向脚指方法推,油起了润滑作用。每天左右脚各刮100下。<br>边泡脚时边按揉地筋,泡脚时可放点红花、艾叶,起到活血作用;同时,在脚盆里放一些玻璃球,脚的地筋处放在里面按揉。泡脚能去除虚火、肝火,又能按摩地筋。<br>利用按摩靠背按摩,按摩靠背放在沙发上,人坐在凳子上,脚放在按摩的棒子上,打开按摩背的按摩功能,棒子转动,同时推动了地筋,省力气,又方便,很舒服。<br>找一片鹅卵石的地平,赤脚在上面走,顺便按摩了脚底。——此种方法,因鹅卵石比较生硬,脚会很疼,最好穿厚袜子进行。<br>用木制小锤子按摩,从脚心向脚指头方向轻轻敲打,每天各只脚100下左右。<br>
首先病人需严格平躺卧床休息,包括吃饭、大小便时均在床上,床不能太软,早期腰下可以垫一很薄的东西,比如衣服、垫子,以病人感到舒服为宜,帮病人翻身时,要使病人整个背腰部一起运动,不能使腰部旋转,卧床期间可以活动身体其他关节,比如抬腿锻炼等,饮食上以易消化的食物为主,可以口服一些止痛药以及补钙药,一周左右疼痛明显减轻后,可以帮助患者进行腰背肌功能锻炼,一般卧床6周左右。