建议出现这种情况的时候,持相关证件原件到车站窗口办理身份信息核验。<br><br>1. 如何了解自己的身份信息核验结果?<br>注册用户可登录12306.cn网站“我的12306”-&gt;“查看个人信息”、“常用联系人”中分别查看注册用户、常用联系人(乘车人)的身份信息核验状态。<br>2. 持身份证注册用户、常用联系人(乘车人)核验结果为“未通过”时,怎么办?<br>“未通过”指注册用户、常用联系人(乘车人)的身份信息经过国家身份认证权威部门核验但未通过,请先修改并确认12306.cn网站所填写的身份信息内容与居民身份证原件完全一致,保存后仍显示“待核验”的,请持居民身份证原件到车站售票窗口办理身份信息核验。通过核验的,身份信息核验结果变更为“已通过”;未通过核验的,身份信息核验结果变更仍保持为“未通过”。<br>“未通过”注册用户不能添加常用联系人,不能购票。<br>“已通过”注册用户不能为“未通过”常用联系人(乘车人)购票。<br>3. 办理注册用户身份信息核验时,需要携带哪些证件?<br>办理注册用户身份信息核验时,请持在12306.cn网站注册时填写的有效身份证件原件,并提供注册时填写的手机号后4位或注册邮箱前3位。<br>4. 办理常用联系人(乘车人)身份信息核验时,需要携带哪些证件?<br>办理常用联系人(乘车人)身份信息核验核验时,请持在12306.cn网站填写的常用联系人(乘车人)有效身份证件原件及注册用户注册时填写的有效身份证件原件。<br>5. 能否凭车站公安制证口出具的乘坐旅客列车临时身份证明办理身份信息核验?<br>不能。<br>12306.cn网站只接受居民身份证、港澳居民来往内地通行证、台湾居民来往大陆通行证或按规定可使用的有效护照四种有效身份证件,车站公安制证口出具的乘坐旅客列车临时身份证明等其他铁路实名制有效身份证件,均不能用于注册用户或常用联系人(乘车人)办理身份信息核验。
根据中国营养学会及西尔斯怀孕百科,孕期体重增长建议如下:<br>孕妇在孕前的BMI不同,体重增长建议也不同。<br>1、标准体重(孕前BMI在18.5-24.9),孕期体重增长范围建议为:11.5-16kg。<br>2、低体重(孕前BMI&lt;18.5),建议增长12.5-18kg。<br>3、超重(孕前BMI在25.0-29.9),建议增长7-11.5kg。<br>4、肥胖(孕前BMI≥30.0),建议增长5-9kg。<br>注:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方1、为什么是这个体重范围?<br>我们先看看,怀孕到足月后,妈妈都增加了什么。<br>足月的宝宝,通常是3~4kg扩大的子宫,大约0.8~0.9kg胎盘,大概0.5~0.7kg羊水,大概0.8~0.9kg增大的乳房,也会增重0.5~1kg孕妇增加的血液和体液,大概3~3.5kg为了哺乳应当储备的脂肪,大约3~4kg<br>(以上数据参考西尔斯和海蒂怀孕百科)<br>以上数据可以看到,宝宝、羊水、胎盘、子宫本身的重量是必须要增加的。其他的增长则可以结合孕前体重进行浮动。<br>孕前体重偏轻的人,本身脂肪储备较少,因此更建议在孕期适当多增长一些体重,为未来的哺乳和生宝宝之后的能量消耗做储备。<br>孕前体重偏重的人,本身脂肪储备一般相对充足,因此孕期可以多摄入高蛋白食物、适当控制脂肪及碳水化物。<br>而孕期体重增长过多、或过少,都可能带来一定的风险:增重过少宝宝可能面临营养不良、出现低体重儿等,妈妈出现贫血/低血压等危险情况;增重过多可能面临妊娠糖尿病/高血压等并发症风险,也容易出现巨大儿/新生儿低血糖,妈妈也更容易长出妊娠纹,产后恢复更加困难。<br>2、知道了目标,如何进行孕期体重管理?确定增长目标,根据目标合理各阶段增长计划(从孕中期开始,一天的增长在半斤~八两)定期监测体重(每天/每周),结合增长情况动态管理饮食和运动少食多餐,营养均衡身体允许范围内适当运动<br>以我自己为例:我身高160cm,孕前体重54kg,BMI经过计算后是21.09,属于标准范围。那么我自己的孕期体重增长目标可以在11-16kg之间。<br>考虑到自己孕前是易胖人群,孕前的运动和饮食情况都比较健康,为了给自己一点浮动空间,我制定了整个孕期增长9~10公斤的目标,计划在生之前增长到63~64公斤。<br>定了目标后,我