玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。<br>减肥期间可以吃玉米吗<br>在减肥期间美食成了最大的敌人,不能吃高热量高脂肪的食物。虽然玉米的营养价值很高,玉米属于低热量食物,处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米。一般一次吃1个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系,有的就适宜多吃一些玉米,有的人就一颗玉米也不可以吃。这就是关于每个人的具体情况了,有些人就是可以成盘论斤地吃玉米,而另外一些人就算是食用少量的玉米也会造成身体不适。所以处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米要根据自己的情况来食用玉米。
要养成良好的饮食生活习惯,适当体力活动,保持正常体重。过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围。不要暴食,避免各种诱发因素,及早发现,及早治疗。必须控制饮食,另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食。减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜,定时定量进餐,可以少量多餐、保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水。<br>含糖指的是碳水化合物,玉米粒里面含淀粉(碳水化合物)比较高,人体是可以消化吸收糊化的淀粉的,多吃会导致血糖升高,所以建议糖尿、高血压、高血脂者少吃点或者不吃。<br>1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利<br>2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。<br>3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。<br>4、禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。