减胃部的赘肉,首先应该严格控制饮食,如果每餐主食进食量比较多,胃部最容易出现赘肉。建议饮食以清淡易消化为主,最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克,如果没有吃饱,建议多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜一般含热量是比较低的,不会引起胃部赘肉的增多。其次应该做一些有利于减胃部赘肉的运动,最有效的是转呼啦圈,以及做仰卧起坐、引体向上等,这样使腹部的肌肉更结实,而减少胃部的赘肉。
所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味剂代替蔗糖,不会转化为葡萄糖,不会影响血糖的变化,但由于是添加剂,仍然不能随便吃。拿无糖饼干来说,饼干含有淀粉,被人体吸收会产生葡萄糖。