月经期是女性特殊的一个生理阶段,这时候因为伴随着血液的流失,因为阴道有一定的出血,尤其是在月经过多的女性,血浆的主要成分比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等等这些矿物质的丢失。因此补血对女性这段时间是比较重要的,除了我们安排合理的饮食,提供足量的这些营养素和能量以外,我们还要合理的安排生活的这些习惯,比如说我们要安排均衡的饮食,保持营养平衡,多吃富含纤维素的食物、新鲜水果,这个食物一定要易于消化吸收,而且营养破坏尽量的要减少。
一、喝红豆粥<br>我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。<br>二、喝红糖水<br>经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。<br>三、吃猪血<br>适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。<br>四、多喝温水<br>月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。<br>五、多吃黑色食物<br>月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。