别人不嫌弃你,你自己也该不好意思了吧!不要再懒惰了,赶快来学习如何快速减肚子吧!<br>1. 减少盐分摄入量<br>过多的盐会促使你喝更多的水,从而让你看起来有些浮肿。<br>别忘了,藏在体内的这些水分也是有重量的哦。<br>2. 曲身运动赶走大肚腩<br>双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。<br>吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。<br>动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。<br>3. 在你的饮食中加入绿色水果<br>只需半个鳄梨,就能提供10克的不饱和脂肪酸,控制住血糖峰值。<br>血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。<br>不用太多,只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。<br><img><br>4. 尝试蜘蛛侠式攀爬<br>通过蜘蛛侠式的攀爬动作,可以减少锻炼中的盲点。<br>趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚放松。<br>保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。<br>5. 用纤维打败脂肪<br>每天,你每摄入10克纤维,小腹将少吸收4%的脂肪。<br>值得庆幸的是,要摄入更多的纤维,并不是非得吞下一盒麦麸片才行,你可以选择更享受的方式。<br>比如,吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花,这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。<br>6. 船式运动,燃烧脂肪<br>用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉:平躺在席子上,双臂向上伸直停于胸前,弯曲背部以抬起上半身,同时,抬起双脚。<br>这时,将身体的平衡点置于臀部,膝盖弯曲,同时,小腿与地面平行,慢慢压低双腿。<br>7. 摇摆身体<br>平躺,双手放于身体两侧,掌心向下,双腿曲起90度,并且双脚抬离地面。<br>小腹肌肉收紧,双腿尽可能的向左侧压低,与此同时,双肩紧贴地面。<br>保持此动作几分钟,然后还原,右侧重复此动作。
<br>1.先把图片都添加到到制作拼图视频的工具中打开界面后,点击“添加相片”可以把自己的照片全部导入进来。如果想给照片命名、加注释或者配上抒情文字的话,点击“修改名字/注释/旁白”可以加文字。<br>2.导入视频,将视频和图片拼接起来在界面的导出设置部分,点击“相片间插入视频短片”,把视频插入到照片中间。插入视频后,就能选择插入的位置,视频短片的音量单独调整,视频也能进行简单的截取。想要其中的某一段,就自己选择想要的时间段。<br>3.给图片加上一些转场切换效果可以先看下加了转场效果后的拼图视频截图:<br>切换到相片特效,可以自己DIY选择。动景特效里有落樱纷纷、怦然心动等效果,个人觉得挺适合做浪漫类视频。<br>5.给拼图视频配上符合主题的音乐左侧栏切换到“背景音乐”,点击“添加媒体文件”加入自己本地的音乐文件。<br>6.最后导出朋友圈会动的拼图视频选择AVI高清的视频格式,然后导出上传到网站,再分享到朋友圈和大家一起欣赏。整个过程就制作完成了。<br>