正确姿势的形成有两个要点:<br>1、握拍方法<br>乒乓球的握拍方法主要有两种,分为直握拍和横握拍,直握拍适合于新手,而横握拍需要更好地步幅配合,所以难度较大。<br>直拍握拍要拇指与食指钳住拍柄,拇指的第一指节压住球拍的左肩,食指的第二指节紧贴着拍柄右肩,第一指节按住拍面,因而钳形较大,球拍背面中指、无名扬和小指伸开分指托拍。<br>横握拍法则是用手掌握住球拍手柄,虎口贴住手柄根部,中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄,食指自然伸直贴在球拍背面,握拍的力度要以方便转动手腕为宜。<br>2、小臂的正确姿势<br>首先,要保持胳膊弯曲夹角接近90°,以肩为轴,握拍画圆弧,对面来球后,以画圆弧形式击球,切勿将拍前推击球。长期练习后,你的击球速度将会更快更准。球来时,精神要集中,以自身感觉最舒适的姿势将球击出,当球距自身较远时,可展开胳膊,肘关节要运动自如。
一般在怀孕后,有的孕妇会产生一些睡眠问题,主要是由于怀孕期间激素的变化而引起的,这些因素会导致孕妇的睡眠质量,建议可以做一些适量的运动。怀孕期间坚持锻炼不仅会让身心更健康,而且还能够帮助睡眠,建议在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,可以有效的提高睡眠质量。如果夜间醒来后睡不安稳,不必焦虑,这也是很正常的现象,要保持平常心对待,有于更好的睡眠,在睡眠时尽量选择左侧卧位。