<br>只要采用明智的配速跑,最佳的呼吸节奏会自然产生。你不需要跟边上的人一个节奏,也不需要在上坡、下坡或其它情况时都保持相同的呼吸节奏。刻意保持某种节奏可能是灾难性的。2009年的一项名为《专注对跑动经济性的影响》的研究论文显示,那些刻意专注于自身某种元素(如跑姿、呼吸等)的被测试者比专注于外部元素的被测试者的跑动效率低很多。<br>跑步是一项复杂的身体运动,过分地专注于某个小细节会破坏身体运动的整体性。如果你打算改变某种习惯,那么需要慢慢地、一点一点地令其改变,使其逐渐地形成习惯动作。<br>气喘吁吁说明身体有压力,其原因应该是强度有些过大了。现代的研究显示,疲劳是大脑先于心肺功能达到极限时发出的一种预警信息。
刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。刚开始跑,只能跑一会走半天,感觉跑不动,也喘不过气。。。淡淡的<br>恩,力量不够,很容易就跑姿变形了,这样就算知道怎么跑也会重着地<br><img><br>习惯了就好。跑了几次就没有这种感觉了。体重轻的。<br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主<br>跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的跳绳解决你落脚重,步频低,提高心肺功能杠杠的齐天太后<br>原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O<br><img><br>齐天太后 (不与傻瓜论短长...!)<br>原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O原来是这样,抱歉,我完全不懂。谢谢O(∩_∩)O淡淡的<br>也是某大神教我的,我是步频低的问题……<br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)楼主<br>也是某大神教我的,我是步频低的问题……也是某大神教我的,我是步频低的问题……齐天太后<br>哈哈!!那谢谢你,也谢谢大神。。。<br><img><br><img><br>淡淡的 (我要瘦到85斤...)