可以通过按摩,拔火罐,针灸,服用活血化瘀的药物等方法来缓解症状。如果是由于疾病因素引起的背部疼痛,一定要及时治疗疾病。
<br><h2>肩膀酸痛的缓解方法</h2><br>1、轻轻摇晃肩膀,比揉捏敲打更有效<br>许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩,不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做,还不如抓住肩膀,轻轻地摇晃。<br>摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处,自然地促进血液循环。具体来说,用大拇指以外的四个指头按住肩膀,像是在杆面团般,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。<br>2、保持温热可以快速消除僵硬<br>温热肩膀可以帮助血液循环变好,只要血液流速加快,就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。<br>温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上,或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟,记得必须自行斟酌温度,别让自己烫伤。如果时间不够,可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好,身体就会比较轻松。<br>3、有僵硬的感觉立刻深呼吸<br>深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经,让副交感神经兴奋,使身体处在放松的状态。<br>只要身体一放松,肌肉就会跟著松弛下来,背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人,平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。<br>看过把肩膀练宽的方法的人还会看: