常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
女性在来月经期间,饮食注意清淡而且又富含营养为主。在月经期间女性可以吃一些鱼类、蛋类、肉类、西兰花、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等食物的。在女性来月经期间,尽量不要吃一些过于寒凉或者刺激性的食物。也可以在月经来潮期间,吃一些动物肝脏、紫菜、海带、花生、黑米、杏仁、红薯等食物的。这些食物对女性都能够补充不同的维生素和矿物质,适当的食用对于女性的月经来潮也会有补气补血的作用。比如吃一些黑木耳、海带、香菜、芹菜能够有舒缓痛经的效果。