<img><br>要减肥或者要保持体重,我们至少应该知道自己每天的能量消耗,然后在这个基础上减少一定的能量摄入(饮食),或者增加能量消耗(体力活动),这才是相对比较理性和科学的方法。<br>一拍脑门就要减肥,然后立刻就不吃饭了,这是非常不理性和无效的。<br><img><br>我们提供过很多计算基础代谢率和全天能量消耗的公式,今天分享的是在国际上比较通用的一套公式。<br>首先按照年龄段和性别计算出自己的基础代谢率(BMR),然后根据不同的活动系数计算出全天的能量消耗。<br>需要注意的是,这里面使用的单位是千焦(MJ)<br><img><br>举例:<br>小红,性别女,年龄30岁,体重60kg,每天的活动系数是1.64。<br>那么小红的基础代谢率:(0.062✖\ufe0f60)+2.036=5.756MJ<br>然后将MJ转化成千卡:5.756/0.43✖\ufe0f100=1339Kcal<br>那么小红的基础代谢率=1339Kcal<br>小红的总能量消耗:1339✖\ufe0f1.64=2196Kcal
曾在唐代盛极一时的密宗,五代以后就衰落了。现在西藏信奉的密宗和唐代所传的系统不同,一般称为“藏密”,俗称“喇嘛教”。<br>禅宗的由来<br>“禅宗”又称“佛心宗”,自称“传佛心印”。“禅”是梵语“禅那”的音译,意译为“静虑”,即用静坐思维的方法,以期大彻大悟。相传梁武帝时,菩提达摩东来我国,住嵩山少林寺,成为中国禅宗的祖师。他把“心法”传给慧可,又下传僧灿、道信,至五祖弘忍,下分北宗神秀,南宗慧能,时称“南能北秀”。<br>神秀一派主张渐修,“拂尘看净”,弘传禅法于北方。慧能主张顿悟,传教于岭南,徒众日益增加。经慧能的弟子神会等人提倡,唐皇室开始重视南宗,使之在中唐以后成为禅宗的正宗。慧能灭度后被尊为六祖,弟子们将他平时的言论编集为《六祖坛经》,作为后世禅宗的主要经典。