原地的单一紫金冠跳,行进的连续紫金冠跳3次以上。起跳:1原地直接起跳。2行进的,加起法动作的起跳。3直接依靠膝关节弯曲,深蹲起跳。姿态:做好五位脚,一位手准备。膝关节弯曲向下给力,同时前脚擦地向前踢出(不要高)。后脚为主力脚,利用脚掌推地起跳,同时双臂打开。在起法中这一环节利用单起双落的特点,在起跳后收落回五位脚(原位)同时手收回一位。在多了一次蹲的过程中,增大了脚掌推地的力度,在此基础上再起大跳。(倒踢)腾空动作。在起法和准备姿势完毕后,全部肌肉收紧。
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