所谓优质蛋白是指必需氨基酸含量丰富、接近人体蛋白质氨基酸模式、人体吸收利用率高的蛋白质,通常指鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾等。营养学里有个评价食物蛋白质营养价值的指标叫做“氨基酸评分”,动物蛋白的分值高,植物蛋白的分值低。它是以鸡蛋清蛋白作为标准参考值的,其原因是鸡蛋的蛋白质与人体蛋白质的氨基酸模式最接近,消化吸收率高。营养学的这一原则也说明了鸡蛋清蛋白的补充效果较好,是增肌人群的绝佳选择。另根据营养学原理简单计算可知,一个人如果每天摄入2两牛肉、2两鸡胸、4个蛋清和2袋(每袋250毫升)脱脂牛奶,蛋白质的摄入就能达到正常成年人的需求了,完全没有必要额外补充蛋白粉。不过对于以减肥瘦身为目的的人来说,上面的食物组合就
歌曲名:两个人的方向 演唱者:乐珖珺 还记得二十岁的那一天 你拿着一把纯色的吉他 谱写那些属于我们的篇章 我们的希望 我们牵手漫步在小巷 谈论星光点点的梦想 就好像期待未来一样 未来在远航 我们把幻想过目都不忘 仍然在触摸不到的地方 我们的身影依旧在街上 走了不知是哪的前方 时间过了好久了好久 我们依然走在这条街上 两个路痴选择的方向 至少我们这点还一样 还记得二十岁的那一天 你拿着一把纯色的吉他 谱写那些属于我们的篇章 我们的希望 我们牵手漫步在小巷 谈论星光点点的梦想 就好像期待未来一样 未来在远航 我们把幻想过目都不忘 仍然在触摸不到的地方 我们的身影依旧在街上 走了不知是哪的前方 时间过了好久了好久 我们依然走在这条街上 两个路痴选择的方向 至少我们这点还一样