根据目前我们国内的房屋建筑调查显示,我国房屋建筑寿命较短,北京尤其明显,平均下来还不到30年,仅为设计寿命的一半(50年到70年),在绝大多数情况下,并不是房屋质量欠佳,而是由于多方面的原因不得不提前退役。<br>同时,美国国家住宅研究中心NAHB对4栋地处环境较差寒冷或炎热近海地域轻钢住宅跟踪取样测试结果表明:目前采用的轻钢镀铝锌构件住宅使用寿命均可达到100年以上;<br><img><br>我们看一下国家对于建筑特的使用寿命设计要求:<br>1、钢结构:生产用房80年,受腐蚀的生产用房60年,非生产用房100年;<br>2、钢筋混凝土结构(包括框架结构、剪力墙结构、简体结构、框架--剪力墙结构等);生产用房50年,受腐蚀的生产用房35年,非生产用房60年;<br>3、砖混结构一等:生产用房40年,受腐蚀的生产用房30年,非生产用房50年;<br>4、砖木结构一等:生产用房30年,受腐蚀的生产用房20年,非生产用房40年;
<br>1)俯卧撑。 这个就不用多说了,大家跟着图片示范做就可以了,2-3组,每组10次。<br>2)颈后臂屈伸。站立或坐姿,右手持哑铃(2-4磅)。右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。重复此动作3组,每组10次。 左右轮换。<br>3)体后双臂屈伸。坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。重复动作3组,每组20次。注意:整个过程都要用手臂的力量。<br>4)双臂哑铃弯举。站立、背保持挺直。双手持哑铃,重复抬起放下的动作3组,每组20 次。<br>