湿气有内湿和外湿之分,内湿主要是由于脾运失健、水湿内停、痰浊内生,外湿主要与气候、环境有关,祛除湿气可以从饮食和运动及药物等多方面进行调理,主要作用是:1、饮食,饮食宜清淡,可以多吃薏米或豆类以祛除湿气,薏米具有利湿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,两者可以加水煮粥起到祛湿利尿的作用;2、红豆、淮山药、茯苓、党参等煲汤煮粥可以祛湿利尿;3、运动,跑步、快步走等运动有助于活血化瘀,促进血液循环增强体内水分的代谢,加速湿气的排出,但运动应避免在雨天或者是闷热潮湿的环境中进行;4、居住环境要干燥通风;5、药物,北方的湿气多与脾胃功能失调有关,可以选用健脾利湿,如常用的平胃散、三仁汤等治疗,还可以用温阳化湿的办法如实脾饮,利水消肿可以用五苓散,祛风除湿,风盛则干,可以用祛风的药,防风、羌活、独活等祛风除湿。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。<br>3、瘦肉炒苦瓜<br>瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。<br>4、排骨焖香菇<br>排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。