腿抽筋多数是由饮食引起,这是由于身体缺乏钙元素造成,不分年龄段,当腿部出现抽筋后,适当的调整饮食,选择正确的食物才能更好的改善病情。那么腿抽筋吃什么好呢?本文总结了相关吃食供大家参考。<br>引起脚抽筋的主要原因是缺钙,而很多食物中都含钙,所以可以通过食补的方式来改善脚抽筋的症状,今天就由小编为您推荐脚抽筋吃什么好。<br>1、香蕉<br>脚抽筋吃香蕉也是不错的选择,这是因为香蕉中含有钾,而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋,其含有的泛酸更能够让人解除忧郁,使心情变得愉悦起来,有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。<br>2、牛奶<br>引起脚抽筋的主要原因是缺钙,从而引起肌肉兴奋。而牛奶中含有丰富的钙质,能够补充人体所需的营养元素,预防肌肉抽筋。<br>3、动物肝脏<br>维生素D可以帮助身体更好的吸收和利用钙元素,预防因为缺钙引起的脚部抽筋,而动物肝脏中就含有丰富的维生素D。除此之外,搭配运动补钙或者日晒补钙更有效果哦。<br>4、豆腐干<br>豆腐干的营养价值极高,其含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质元素,都是人体所必须的营养物质。多吃豆腐干还能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋,对小孩和老人的骨骼生长也有很大的好处。<br>5、紫菜<br>其实不仅缺钙能够导致脚抽筋,缺镁也可导致脚抽筋。实验证明,缺镁可以导致肌肉无力,耐久力下降,而且镁还能够保护人的心血管健康。紫菜中镁的含量是最高的,所以脚抽筋时吃紫菜也可以。<br><img><br>
缺钙是导致抽筋的重要病理表现之一,因为考虑患者现在是在绝经期间,这个时间段钙质的流失速度会特别的快,所以要及时的进行补钙。补钙的方法有很多种,成人的钙片还有食补都是很好的补钙的方法,还要注意什么?一起看。<br>1如何吃素食才不会影响健康<br>知道吃素的好处后,现在或许你又开始担心不能得到肉类才有的营养素了。其实,只要吃素时能选择多样化的菜式,不偏好某种菜,一样能摄取到足够的营养。另外,人体对肉类的吸收也较好,吃素者因减少了肉类的摄取,在饮食上就更需要掌握几项原则:<br>1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。<br>2、肉类蛋白质含量高,但豆类如黄豆、毛豆、绿豆,或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。<br>3、多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。<br>4、青菜最好能有四五种变化,肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。<br>5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则,如此才符合素食之健康取向。<br>6、吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素可予以改善。