奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。<br>7、酸奶、牛奶和豆浆<br>牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。<br>酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子,奶中脂肪含量一般是3%——5%。经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。<br>豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。<br><img><br>8、豆腐<br>豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类,都可用来制作。<br>豆腐营养极高,豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。<br>9、各种豆类<br>
歌曲名:两个人的方向 演唱者:乐珖珺 还记得二十岁的那一天 你拿着一把纯色的吉他 谱写那些属于我们的篇章 我们的希望 我们牵手漫步在小巷 谈论星光点点的梦想 就好像期待未来一样 未来在远航 我们把幻想过目都不忘 仍然在触摸不到的地方 我们的身影依旧在街上 走了不知是哪的前方 时间过了好久了好久 我们依然走在这条街上 两个路痴选择的方向 至少我们这点还一样 还记得二十岁的那一天 你拿着一把纯色的吉他 谱写那些属于我们的篇章 我们的希望 我们牵手漫步在小巷 谈论星光点点的梦想 就好像期待未来一样 未来在远航 我们把幻想过目都不忘 仍然在触摸不到的地方 我们的身影依旧在街上 走了不知是哪的前方 时间过了好久了好久 我们依然走在这条街上 两个路痴选择的方向 至少我们这点还一样