随着对轻型钢结构住宅组合房屋研发的不断深入,轻型钢结构住宅房屋已经发展成为使用寿命可达100年的新型住宅,并广泛应用于新农村建设和城市多层、小高层建筑以及别墅区。中国建筑金属结构协会的一位专家说:“我国早已研制出一整套轻型钢结构住宅房屋体系,代表了当今世界先进住宅房屋的主流趋势,是对我国传统建筑方式的革命性突破。目前,该体系已经广泛应用于新农村建设和城市多、高层住宅,其使用寿命可达100年之久。”
<br>1)俯卧撑。 这个就不用多说了,大家跟着图片示范做就可以了,2-3组,每组10次。<br>2)颈后臂屈伸。站立或坐姿,右手持哑铃(2-4磅)。右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。重复此动作3组,每组10次。 左右轮换。<br>3)体后双臂屈伸。坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。重复动作3组,每组20次。注意:整个过程都要用手臂的力量。<br>4)双臂哑铃弯举。站立、背保持挺直。双手持哑铃,重复抬起放下的动作3组,每组20 次。<br>