<br>女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )<br>人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula,将你的BMR乘以活动系数(如下):几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。<br>如何减肥?每天消耗的卡路里>摄入的卡路里,坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。
1、营养不良<br>阴茎的生长发育状况,同样也与全身的营养供应有很大关系。一般来说,身材比较高大并且体格健壮的男性,阴茎的生长发育状况也会好一点,往往阴茎会比个子矮小的男性显的粗大,但是阴茎大小并不受到身高限制。<br>而如果在青春期能合理安排饮食,保证给身体充足的营养供应,就能够促进各个器官组织生长发育,对阴茎的生长发育也有帮助。相反的,就有可能导致个子小、阴茎小等问题出现。<br>2、肥胖因素<br>肥胖是一个会影响到男性的阴茎大小的因素,有研究总结发现,很多肥胖的男性的阴茎比普通男性阴茎小。一般来说,这主要是因为肥胖的男性小腹部、会阴部位、耻骨联合部的脂肪比较多,比较突出,会影响到阴茎的生长发育。尤其脂肪会合成大量雌激素,导致男性的体内缺乏睾酮,在青春期更容易影响到生殖系统的生长发育。<br>3、温度影响<br>阴茎大小同样也受到环境温度等因素的影响,研究发现,生活在不同环境中的男性所感受到的温度也不同,阴茎的大小同样也有很大差异。<br>4、包皮过长没有及早治疗<br>如青春期之前有包皮过长的男性没有及时治疗,也有可能会会导致阴茎的生长发育受到阻碍,从而出现小阴茎、小龟头等问题。并且,有包皮过长的男性很容易发生包皮龟头炎,导致生殖系统健康受到威胁。<br>5、性生活不规律<br>如青春期的男性平时过度手淫,同样也可能引起阴茎小,主要是因为过度手淫会导致肾脏亏虚,不能支撑身体分泌激素,就不能促使性器官壮大发育,最终出现阴茎小问题。<br>6、家族遗传<br>在临床上,阴茎的大小与身高一样会受到家族基因影响。研究发现,阴茎小的男性往往存在家族中的男性普遍阴茎短小的情况。