如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时候是晚餐后1-2小时,1-2小时的睡眠时间,不会影响消化,也不会影响睡眠质量。<br><img><br>晚上锻炼多长时间比较合适呢?<br>晚上运动之后不久就到了睡眠时间,所以我们必须掌握好一个合理的锻炼时间,运动持续时间过长与或者健身结束之后不久就入睡,都可能影响睡眠质量。所以,最好把锻炼时间限制在1-2小时,至少在睡觉前一小时结束健身。<br>健身是早上好还是晚上好<br>如果不考虑自身实践允许的因素,那么,究竟健身时间是选择早上好还是晚上好呢?<br>一、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。<br><img><br>二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人体三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人体内自身储存的能量,也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。<br>一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。所以,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。
字数有限,直接说重点了<br>1️⃣首先我们得先去找一个老头,在它那得到任务,一开始按照指令玩下去第一个初始之塔就会出来了,它会给你一个望远镜,让你找四个神庙,你四个神庙里的任务完成后,会有磁铁,制冰器和静止器,炸弹这四个最重要的东西,这四个东西为之后开不同的神庙的时候都会用到。四个神庙开完就可以得到滑翔伞,有了这个伞就可以从高处去另一个地方,<br>2️⃣开始第一个任务应该注意什么<br>这个时候就是去找主线任务的时候了,前期找第一个任务时,在途中会遇到神庙和很多怪物还有植物水果,前期跟怪物都不要硬打,尽量先选择手中是木棒的,长的木棒通常打怪很慢,容易被反杀,最好是先用短木棒,有的怪手上有木箭和弓箭,如果武器不够弓箭是最好的打怪以及狩猎的武器,<br>3️⃣怎么获得料理<br>一般驿站,村庄,怪物聚集地都会有一个有火煮着的锅,站在锅前,打开自己的背包,点击A键,对食物点手持,可以多种食物一起点,限制是5个,退出看到烹饪,点击A键,几秒钟就会煮好一个料理。<br>4️⃣怎么在神庙里通关<br>其实多试几个神庙会发现规律,一般就用静止器,磁力器多试试,走不过去的,可以看看是不是有被绳子吊起的东西,用弓箭射绳子,路就出来了。<br>5️⃣怎么加小心心<br>很多大神可以拥有20多个小心心,这都是在神庙里积累训练通行证可以获得的,通常4个获得一枚,也可以获得精力,获得4个通行证后,可以在初始地的高高的房子里找一个许愿的石像祈祷,获得血量或者精力(图二)<br>6️⃣打主线任务的大boss<br>我除了火神兽没打,其他的都打了,可以给大家做个参考,最好打的是风神兽,只要买够炸弹箭,躲开它的风的攻击,对着它一顿K就可以了,其次是水神兽和雷神兽,水兽神拿弓箭对着它眼睛打,水兽神打到眼睛就会掉下来,就可以用武器打了,雷神兽就需要躲避,先用盾牌挡住它的快速攻击,再打它,然后它半血就会有雷柱,用磁力把雷柱吸住放在它旁边就可以打它一部分血,然后它会有雷加身,有雷的时候就躲它,不要硬打,它身上雷消失就跟第一步打法一样。<br>7️⃣游戏里通常会遇到寒冷地带和火地带,进入了就会掉血,吃料理很浪费,一般有这个属性的地方会有小镇,当地什么属性就买什么衣服,比如图三,就不会掉血了。<br>8️⃣一般的怪物怎么打<br>在路上遇到的大怪物,有大眼睛的尽量射眼睛打,然后怪物多的时候尽量先用炸弹来炸,或者弓箭,人马用弓箭就能把怪物射下来<br>字数有限,如果有不知道怎么打的可以提问一起分享