<img><br>要减肥或者要保持体重,我们至少应该知道自己每天的能量消耗,然后在这个基础上减少一定的能量摄入(饮食),或者增加能量消耗(体力活动),这才是相对比较理性和科学的方法。<br>一拍脑门就要减肥,然后立刻就不吃饭了,这是非常不理性和无效的。<br><img><br>我们提供过很多计算基础代谢率和全天能量消耗的公式,今天分享的是在国际上比较通用的一套公式。<br>首先按照年龄段和性别计算出自己的基础代谢率(BMR),然后根据不同的活动系数计算出全天的能量消耗。<br>需要注意的是,这里面使用的单位是千焦(MJ)<br><img><br>举例:<br>小红,性别女,年龄30岁,体重60kg,每天的活动系数是1.64。<br>那么小红的基础代谢率:(0.062✖\ufe0f60)+2.036=5.756MJ<br>然后将MJ转化成千卡:5.756/0.43✖\ufe0f100=1339Kcal<br>那么小红的基础代谢率=1339Kcal<br>小红的总能量消耗:1339✖\ufe0f1.64=2196Kcal
在爱爱中人体润滑油的作用是滋润阴道,当私处干涩、爱液不足的时候就会派上用场。可有的时候来不及买或者一时兴起想尝试,没有人体润滑油用什么呢?<br>一、爱爱时如果没有人体润滑油用什么<br><img><br>好的人体润滑油能够增加私处润滑效果、提高性快感,可如果一时性起,可身边又没有专业的人体润滑油产品的话,可以用生活中的其他东西来代替-比如甘油、凡士林。当然两者比较最好还是使用甘油,因为很多水溶性润滑油的主要成分便是甘油。而凡士林是油性的、比较油腻,不经过杀菌消毒处理的前提下使用,很容易引起皮肤敏感,而且油性的凡士林也不容易清理,所以凡士林的使用要慎重。<br>除此之外、可以自己动手来制作人体润滑油。取新鲜鸡蛋一个、打入碗内搅拌后放入热水中加热,等到温热之后使用,能够对皮肤起到一定的滋润作用。<br>二、人体润滑油的使用注意事项<br><img><br>因为生活中的用品毕竟不是专业的人体润滑油,且没有经过专业的消毒杀菌处理,所以可以偶尔用生活用品替代一下专业的润滑油,长期使用的话还是要选择专业的人体润滑油。<br>使用润滑油的时候、先取1-2g挤压到手指,然后涂抹到所需部位,也可以应用在医疗器械、性器具或者安全套上。<br>如果一次挤压出的润滑油量不够或者感觉效果不明显的话,可以将润滑油放在枕边,在爱爱的过程中抽空涂抹也可以。<br><img><br>