吃什么零食能减肥,怎么吃零食能减肥?十大常见零食热量排行榜,让你看清零食背后隐藏的热量秘密。看完了你还敢吃零食么!<br><img><br>零食怎么吃不会胖?<br>1.选择低热零食<br>既然无法戒掉零食,那可以选择用低热高纤维零食来代替高热量零食,这样子就能避免摄入热量过多导致肥胖。比如,用蔬果汁代替可乐;用烤薯片代替炸薯条;用全麦纤维饼代替夹心饼……
***多吃以下食物***<br>1.西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了<br>,倒不如吃一个水果吧。<br>2.油条<br>油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。<br>3.腊肠<br>条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。<br>4.加糖鲜榨橙汁<br>别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不<br>到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。<br>5.烤肉肠<br>肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物<br>。<br>6.方便面<br>方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉<br>、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。<br>7.薯条