中医里面有个养生方法就是“揉地筋”,所谓“地筋”,就是在脚底的弓形处的一根筋。足底有很多穴位,”足底反射区疗法“是中医的一大养生法宝,可以治病防病。方法有泡脚、脚底按摩、艾炙。”揉地筋“可以去肝火、养肝。如何揉地筋呢?方法还是不少的。<br>坐在床上或凳子上,将右脚放在左腿上,脚指头向上尽量弯曲,地筋就会出现了。一般脾气暴躁的人,地筋比较粗,甚至摸上去还有点疼。用大拇指沿着地筋从脚板心一直往脚指头处压推。越是疼越要进行,第一天压了,第二天可以会更疼,不要害怕,这是穴位被激活了,到了第三天、第四天.......就会慢慢好了。 左脚相反,方向一样。<br>在地筋处抹点刮痧油或橄榄油,用刮痧板或梳子的背从脚心向脚指方法推,油起了润滑作用。每天左右脚各刮100下。<br>边泡脚时边按揉地筋,泡脚时可放点红花、艾叶,起到活血作用;同时,在脚盆里放一些玻璃球,脚的地筋处放在里面按揉。泡脚能去除虚火、肝火,又能按摩地筋。<br>利用按摩靠背按摩,按摩靠背放在沙发上,人坐在凳子上,脚放在按摩的棒子上,打开按摩背的按摩功能,棒子转动,同时推动了地筋,省力气,又方便,很舒服。<br>找一片鹅卵石的地平,赤脚在上面走,顺便按摩了脚底。——此种方法,因鹅卵石比较生硬,脚会很疼,最好穿厚袜子进行。<br>用木制小锤子按摩,从脚心向脚指头方向轻轻敲打,每天各只脚100下左右。<br>
刮痧是以中医皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化淤之目的。但值得注意的就是,很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得惨不忍睹才是最高境界。其实这是错误观点,刮痧并非愈痛愈有效,也不是刮得又黑又紫才好。其实,刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当,片面追求出痧的颜色,不仅无效,还可以造成皮肉损伤。此外,精神病患者禁用刮痧法,因为刮痧会刺激这类患者发病。过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧,否则会引起虚脱。