<br>进入微信,找到想要进行操作的群聊。<br>进入聊天界面,选择右上角符号。<br>在聊天信息界面中,选择成员栏后的“+”。<br>进入选择联系人界面,点选需要进行添加操作的联系人。<br>点选完成后,选择“确定”。<br>点击确定后,等待系统进行添加即可。<br>
总是伏案工作,长时间不锻炼, 难免肩膀酸痛。 这可咋办? 今天就跟大家分享几个简单的动作,坚持锻炼,肩膀就会舒服很多。 练起来! 5 个动作,帮你对抗肩痛 1. 钟摆运动 锻炼方法: 温馨提醒:不要挺直膝盖。 今天的动图都加速啦! 运动时轻一点、慢一点儿 2. 交叉拉伸 锻炼方法: 温馨提醒:不要用力按、拉肘关节。 3. 侧卧拉伸 运动方法: 温馨提醒:不要用力拉、推腕关节。 4. 俯卧抬肩 运动方法: 温馨提醒:脖子一定要放松,不要太用力。 5. 抬臂旋转 运动方法: 温馨提醒:别太勉强,如果觉得痛,抬前臂到 45 度就行。 最后,跟大家说说锻炼的注意事项: 放下手机,去锻炼吧! 责任编辑:董天 分享 给小伙伴