很多人认为,一些饮食建议里写着“早上吃水果”,所以水果肯定是早上吃最好,中午吃效果就差一些,而晚上最好别吃水果。“这完全没有科学依据。”范志红说,人体的消化系统就像是一台平稳运转的机器,不管什么时候提供原料,它都一视同仁地进行处理。不管什么时候吃水果,人体都会把它们消化成小分子,进行吸收。<br>对此,胡运莲也表示,水果在一天中任何时候吃都是合适的。影响健康的不是什么时候吃,而是吃什么、一共吃了多少。
可以选择在早上吃苹果,早上吃苹果不仅能补充身体所需的水分,而且苹果中含有较多的膳食纤维,可起到润肠作用,帮助促进肠道蠕动,促进排毒。也可以选择在饭后半小时吃苹果,可促进身体新陈代谢,利于食物的消化与吸收。平时要养成良好的生活习惯,吃饭时细嚼慢咽,禁止暴饮暴食,每天进行适当的锻炼达到减肥的功效,如跑步,饭后散步等。