腿抽筋多数是由饮食引起,这是由于身体缺乏钙元素造成,不分年龄段,当腿部出现抽筋后,适当的调整饮食,选择正确的食物才能更好的改善病情。那么腿抽筋吃什么好呢?本文总结了相关吃食供大家参考。<br>引起脚抽筋的主要原因是缺钙,而很多食物中都含钙,所以可以通过食补的方式来改善脚抽筋的症状,今天就由小编为您推荐脚抽筋吃什么好。<br>1、香蕉<br>脚抽筋吃香蕉也是不错的选择,这是因为香蕉中含有钾,而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋,其含有的泛酸更能够让人解除忧郁,使心情变得愉悦起来,有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。<br>2、牛奶<br>引起脚抽筋的主要原因是缺钙,从而引起肌肉兴奋。而牛奶中含有丰富的钙质,能够补充人体所需的营养元素,预防肌肉抽筋。<br>3、动物肝脏<br>维生素D可以帮助身体更好的吸收和利用钙元素,预防因为缺钙引起的脚部抽筋,而动物肝脏中就含有丰富的维生素D。除此之外,搭配运动补钙或者日晒补钙更有效果哦。<br>4、豆腐干<br>豆腐干的营养价值极高,其含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质元素,都是人体所必须的营养物质。多吃豆腐干还能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋,对小孩和老人的骨骼生长也有很大的好处。<br>5、紫菜<br>其实不仅缺钙能够导致脚抽筋,缺镁也可导致脚抽筋。实验证明,缺镁可以导致肌肉无力,耐久力下降,而且镁还能够保护人的心血管健康。紫菜中镁的含量是最高的,所以脚抽筋时吃紫菜也可以。<br><img><br>
缺钙是导致腿抽筋最常见的原因,但腿抽筋的原因很复杂,不一定是缺钙。腿抽筋(肌肉痉挛)在医学上被称为腿痛性痉挛,也就是我们常说的抽筋,一般是由于各种原因所导致的局部肌肉自发的、强烈而持续的强制性收缩。具体表现为腿部一组或几组肌肉突然剧烈不自主的收缩,发作时疼痛难忍,虽然仅持续几分钟但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时,尤其常发作于夜间熟睡时。抽筋的原因,一般包括以下几个方面:①寒冷刺激,长期受到外界环境的寒冷刺激,就会冻伤肌肉,引起腿抽筋。②日常生活中如果长时间保持某一种姿势,就很容易导致下肢血流不通畅,当血液淤滞达到一定程度时,就会引起腿部肌肉的痉挛。③疲劳、睡眠不足可引起大量酸性代谢物质的积累,影响肌肉的正常功能,引发肌肉痉挛。