<br>柚子,柚子也是能够起到润肠通便的效果,便秘的朋友们可以在饭后半小时吃半个柚子,能够有效的促进人体排便,还能够为人体补充维生素。<br>火龙果。火龙果是能够排毒,还具有瘦身减肥的作用,能够有效的预防人体形成便秘的症状,促进人体排便,还能够排出人体的垃圾。<br>西红柿。西红柿中含有非常多的结果胶,也能够起到排便的效果,还能够促进人体的新陈代谢,想要减肥的朋友们可以多吃西红柿。<br>猕猴桃。猕猴桃中含有非常多的酵素,能够快速性的清理人体肠道的代谢产物,还能够有效的防治便秘等症状,有效预防人体形成结肠癌,建议大家每天可以吃一个到两个猕猴桃,可以促进人体排便。
现代人或多或少地意识到新鲜蔬菜水果所带来的好处,比如多吃新鲜的蔬菜有助于预防便秘,这是由于蔬菜所含的膳食纤维是比较丰富的,而精制米面、垃圾食品以及肉类却严重缺乏纤维素。那么蔬菜中通便效果较好的有哪些呢,接下来就了解一下十大清肠排便蔬菜。<br>1、菠菜<br>菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效,特别适合有便秘、痔疮、便血和贫血等问题的人群食用。菠菜不仅含有大量的植物纤维,可以有效促进肠胃蠕动,缓解便秘,还能促进消化液的分泌,促进食物消化。<br>2、黑木耳<br>黑木耳被誉为肠道清道夫,它具有滋阴润燥、活血止血、润肠通便的作用。不仅可以抑制消化道的炎症,还可以有效改善便秘的问题。这是由于黑木耳中所含的酵素和生物碱,可以促进消化液分泌,从而润滑肠道。<br>3、银耳<br>银耳是一种营养价值很高的滋补品,具有滋阴润肺、益气清肠、生津润燥之功效,不仅可以改善咳嗽、口渴、疲乏等问题,还可以有效改善肠道功能。银耳含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,抑制脂肪吸收,还可预防便秘。<br>4、豆芽<br>豆芽包括绿豆芽和黄豆芽,以绿豆芽的通便效果较好。绿豆芽具有滋阴清热、除湿和解毒的功效,经常食用绿豆芽可以有效改善肺热肠燥的问题,从而缓解大便干结的状况,而且还有助于体内毒素的排出。<br>5、海带