以下一些建议对倒班人员也许有帮助:事先计划当你知道下两个星期的轮班安排时,可以事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划。然后逐日将上床、起床的时间依次推迟或提前一两个小时,慢慢将作息时间调整到跟值夜班时接近或相同。尽你所能执行这个作息计划,包括不用上班那几天。很多值夜班的人为了补上和家人、朋友相聚的时间,在不上班时,就将作息时间重新倒过来,家人上街他也上街,家人睡觉他也睡觉,其实这是很伤身体的。为了工作不得不三班倒,但睡眠不能老是倒来倒去。尽量不要在一周之内安排多次的白班和夜班。我们的身体应付白班和夜班的不断变换,要比长时间只上一种班困难得多。分段睡眠研究表明,将一天的睡眠分成两大块,和一天只睡一个大觉的效果基本相当。有些值夜班的人,下班后马上睡上五六个小时,然后醒来做该做的事,在临近上班时再睡一到两个小时,就觉得睡得差不多了。这样既能抽出更多时间和家人相聚,又不至于睡眠不足。有些值夜班的人,能成功地将一天的睡眠时间分成两段,各睡四个小时。不受干扰关照家人、朋友,在你睡觉时不要打扰。告诉他们,你什么时候需要睡觉,什么时候可以和他们在一起。你睡觉的时候,让他们戴上耳机看电视或听音乐。在房门外挂上个“请勿打扰”的牌子。为了满足家人、朋友的更多需要,你可以让家人和朋友一起帮你出主意,尽量做到既能满足你的睡眠要求,也能满足社交需要。
<br><img><br>魏翔<br><img><br>魏翔<br><img><br>魏翔<br>当然时至今日,从最早的一代的济公到如今的不一样的济公来说,应经经历几代的改变了,还记得曾经在最老版的济公中,广亮是一位监司大师,直至今日确实身份没有改变,但是从曾经的那个刻板不知变通的老和尚,变成了现如今可爱会搞笑的胖子了,而在最最近的,郭德纲版本的济公传中的广亮反而竟成为了整部剧最为重要的一个亮点了,并且这个角色十分的搞笑。<br><img><br>魏翔<br><img><br>魏翔<br><img><br>魏翔<br>而在这个版本中饰演广亮的是谁呢,今天我们就来一起了解一下吧。首先他是一位名叫魏翔的中国大陆的演员,是一位曾经服役于武警重庆总队政治文工团的一个演员,现在还是登上多次春晚的小品的组合,开心麻花队的功勋成员,曾经在多个小品中担任配角,但是都十分的使人发笑。就是这样的一位男人在饰演广亮被青狐上身的时候,他所表现的演技真的是在认真的搞笑啊。<br>本文标题: 济公传魏翔饰演广亮个人资料及身高年龄<br>本文地址: http://www.haibaba8.com/mingxing/153186.html