晚上做运动会提高体温,加快心跳速度,刺激大脑里的化学物质,防止你产生睡意。[26]<br><img><br>过了午后就不要摄取咖啡因。在睡前6小时之内,不要喝含有咖啡因或其它刺激物的饮料。[27]如果午后不再摄取咖啡因,但还是睡不着,考虑完全戒掉它吧。身体需要时间处理咖啡因,一杯咖啡对身体的影响会持续长达6小时。<br><img><br>尽量不要午睡。过了漫长的一天,身体疲惫不堪的时候,你会很想小睡片刻。但是,这会改变睡眠周期,使你晚上难以入睡。如果非得小睡一会儿,那就在早上睡,而且不能超过20分钟。[28]<br><img><br>去看医生。当难以入睡影响到日常生活或让你变得抑郁,是时候去看医生。如果你目前有服用任何药物,应该询问医生它们是否会影响睡眠,是否可以换另一种药。[29]
【编者按】与瑞隆安中医馆长杨振峰联系,说想请他接受采访,他的第一句话是:我也不是什么名人,你们怎么找我呢?实际上,杨老从医四十年,早已名声在...<br>与瑞隆安中医馆长杨振峰联系,说想请他接受采访,他的第一句话是:“我也不是什么名人,你们怎么找我呢?”实际上,杨老从医四十年,早已名声在外。但他不骄不躁,始终以悬壶济世为己任,为求不断造福百姓健康,深入钻研;为向大众普及心脑健康知识,孜孜不倦。<br>杨振峰馆长毕业于天津中医药大学,行医已四十余载。1982年,杨老在天津中医药大学有幸结识了国家级名老中医董国立教授,成为他的亲传弟子。董教授享受国务院特殊津贴,是国内数一数二的名医泰斗。此后的十多年里,杨老跟随董教授左右,深刻理解了其“固本培元,辨证论治”的治病思路精髓,师徒二人一道,挽救了无数危重病人的生命。<br>这次,我们有幸约到了杨老,在繁忙的工作中拨出一点时间,接受专访。我们本来想请杨老谈谈对中医和中国传统文化的理解,但他的学问太大,而且中医博大精深,最终,文字能呈现出的只是一点大家关注的皮毛。如何治疗冠心病,是访谈的重点。