痛经星人飞奔而来,说到这个话题,那真的可以嗑着瓜子和老妹儿们好好唠唠。<br>当姨妈疼和吃货碰撞起来,那真是擦出不一样的火花。<br>吃对食物,甜甜暖暖,吃错了,那就享受一下容嬷嬷的“针灸疗法”吧。<br><img><br><img><br>其实我本身姨妈就不很正常,上学的时候不注意保暖,可能年轻火旺吧,大冬天还和姐妹买个火炬冰激凌吃。有次我还在姨妈期吃了螃蟹还有八宝粥(放了绿豆),过后那个感觉啊,知道真相的我眼泪掉下来。<br><img><br><img><br>每次来大姨妈的时候都会疼不欲生。平时除了不能着凉,还需要在饮食上好好注意!要好好爱护自己的身体呀~这样来大姨妈的时候才不会那么难受!<br><img><br><img><br><img><br><img><br>还有一些经期的养生煲汤的方法~这个长期坚持肯定会有效果哒~<br>酒酿鸡蛋<br>做法:红枣去核,加枸杞、红糖,酒酿煮10分钟,打入鸡蛋煮熟<br>五红汤<br>做法:红豆泡水一小时,与花生、红枣、枸杞煮半个小时,出锅前加入红糖煮化。<br>姜糖膏<br>做法:热水冲开姜糖膏,水和里面的怀姜、枣片、枸杞一起喝掉,姨妈期早晚各一次。<br><img><br><img><br>姜糖膏的话不用在家做,热水冲好装到保温杯就能带走喝了。喝起来味道甘甜,小腹都暖烘烘的,而且手脚会暖点!瞬间开心的多喝几大口,然后倒进嘴里的红枣也嚼嚼吃掉~<br><img><br><img><br>当然了平时的保暖和运动我也有注意,没事儿还会泡泡脚,渐渐走上养生的道路...<br>期待今年的冬天也能暖暖度过吧~<br><img><br><img>
一说到减肥,大多数人脑子里首先想到的是“管住嘴,迈开腿”这六个字儿。没错,要想瘦下来,先要吃得对,选择正确的食物是关键。<br>水果是健康饮食的一部分,它们营养丰富,含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,并且还能帮你减轻体重。<br>但是同时大多数水果也含有大量的糖分,吃得不对反而会增肥。减肥期间哪些水果能吃,哪些不能吃呢?<br>文章概览:<br>要减肥吃什么水果最好?<br>水果吃对了,不但能帮你减轻体重,还有助于降低高血压、心脏病、糖尿病和癌症的风险。<br>1、葡萄柚(Grapefruit)<br>葡萄柚的热量很低,半个柚子只有39卡路里,但维生素C的含量却很高,红心柚子还含有大量的维生素A。<br>更主要的是葡萄柚的GI(升糖指数)很低,只有25,研究证明,低GI的食物能增加饱腹感,有助于减轻或保持体重。<br>在饭前吃几瓣葡萄柚会减少饭量,燃脂减肥的效果最好。<br>2、苹果(Apple)<br>苹果的热量很低,而且纤维含量很高。一个115克左右的大个苹果含116卡路里和5.4克纤维。它的GI指数是36,再加上高纤维,所以它能帮你控制食欲和延长饱腹感。<br>在一项研究中,受试者被分成三组,第一组每天吃3个苹果,第二组每天吃3个梨,第三组每天吃三块儿燕麦饼干,热量都是一样的。10周后,苹果组减掉了2磅,梨组减掉了1.6磅,燕麦组体重没有变化。<br>但苹果最好吃整个儿的,不要榨成汁,因为苹果汁达不到控制食欲的效果。<br>3、浆果(Berries)<br>蓝莓、草莓、蔓越莓等浆果含有丰富的营养而且热量很低。<br>1/2杯(74克)的蓝莓仅含有42卡路里的热量,GI指数只有34,但维生素C、维生素K和锰的含量却很高。<br>一杯(152克)草莓含有低于50卡路里的热量,3克膳食纤维,GI指数40,并含有大量的维生素C和锰。<br>实际上,它们是低碳水饮食中的最佳水果。如果你想通过低碳水化合物饮食来快速减肥,你应该首选浆果类水果。<br>4、核果类水果(Stone Fruits)<br>像樱桃、李子、杏、桃子这类中间带有一个硬核的水果统称为核果。它们的GI指数和热量都很低,而且富含维生素A、C和其他营养元素,很适合减肥。<br>例如,一个中等大小的桃子(150克)含有58卡路里,1杯(130克)樱桃含有87卡路里,两个小李子(120克)或四个杏子(140克)