月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,尤其是冬季,女人最需要补。<br>女性周期最好吃什么<br>应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。<br>有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
回答来自助孕侠工作室,未经授权,请勿转载<br>关注我,更多备孕知识等你哦~<br>经期怎么吃?我为各位小仙女们,按不同体质来了解,你是属于哪种体质,不同体质怎么改善呢?<br>体质1、血液循环不良型<br>在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。<br>经血颜色为暗沉的红色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。<br>经血量多,第一天比较少,但是第二与第三天起突然变多。<br>生理期会达七天以上。<br>因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。<br>如果每次都这样的话,有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。经痛食疗,经痛舒缓方法。<br>*改善小秘方<br>血液循环不佳的人要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条,这样只会让血液循环更差,使用卫生绵最好,而且要勤换卫生绵。最好多吃黑色、红色、紫色的食物。生菜是冷的,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着, 要多走路,让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶,或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。<br>体质2、怕冷型<br>一到生理期,腹部就有受寒的感觉。<br>经痛严重, 一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。<br>生理期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,会夹杂着像猪肝色般的血块流出。<br>特别怕冷,并发虚弱型症状的机率很高。<br>*改善小秘方<br>要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷,可以试抛弃式暖包,分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶,或是中药的干姜与肉桂。<br>体质3、压力过剩型<br>一到生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得很焦虑不安,容易发脾气。<br>贪食与厌食两种现象不停地重复着。<br>老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘便秘就是拉肚子。<br>每个月的经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。<br>经血是一般的红色,是正常的四到五天,有时会提早,有时迟来。<br>*改善小秘方<br