<br>番茄鸡蛋面。一小把面条,两颗鸡蛋,一个番茄,一个人最简单的晚餐。<br>一盒白米饭,一个芹菜炒肉。如果嫌煮饭太麻烦,那就去饭店打包一盒米饭,然后自己买点肉来炒蔬菜,既有肉,也有蔬菜,两全其美。<br>一包饺子,一顿晚餐。如果不想吃快餐,那就去超市买做好的现成饺子,拿回家放开水里煮开,就可以直接吃了。快速方便又快捷。<br>米饭蒸排骨。在家里煮饭的时候,把排骨放在饭上面蒸,饭熟的时候,排骨也熟了,非常省事。<br>蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家,拿出两颗鸡蛋,两根火腿,一点胡萝卜丝,直接做个快速的蛋炒饭,方便又 快捷。<br>点外卖。这个是最简单的,但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。即使一个人,也记得要按时吃饭,这样身体才能健康。<br>
哈喽,美食妞小鱿鱼上线啦!今天鱿鱼教大家做6种美味的粗粮美食,这些食物富含膳食纤维,饱腹感很强,非常适合春天吃,做法也很简单,很容易就能搞定。<br>【蔬菜糙米饭】<br>食材:糙米一小碗、杏鲍菇、甜豆、胡萝卜、盐、胡椒粉、高汤<br>做法:<br>1、 糙米淘洗干净浸泡两三个小时,胡萝卜削皮切粒、杏鲍菇切粒<br>2、 起热锅烧油,放入胡萝卜粒,翻炒,再加入杏鲍菇粒<br>3、 调入盐和胡椒粉,将浸泡过的糙米放到里面,搅拌均匀,加入高汤<br>4、 将所有的食材加入电饭煲,启动正常煮饭模式<br>5、 等电饭煲里的饭快熟时,将甜豆炒出来<br>6、 将煮熟的蔬菜糙米饭和甜豆搅拌均匀,就可以大块朵颐啦<br>营养满满而且低脂,最合适减肥期吃啦~<br>【水果烤燕麦】<br>食材:3根香蕉、奶粉、水果燕麦片、鸡蛋、椰蓉<br>做法:<br>1、 将鸡蛋磕入碗中打散备用<br>2、 加一勺奶粉到碗中,倒入适量开水,用筷子搅拌,冲泡成牛奶备用<br>3、 将2根香蕉压成泥,剩下的一根切片备用<br>4、 烤碗中铺上燕麦,倒入打散的蛋液,加入泡好的牛奶<br>5、 将香蕉片铺在上面,再撒一层椰蓉,撒一点点燕麦装饰<br>6、 放入烤箱,180°上下火烤20分钟。<br>好看又营养,早餐来一碗一天精神满满~<br>【豆沙红薯饼】<br>食材:红薯300克、糯米粉100克、豆沙、白芝麻<br>做法:<br>1、 红薯洗净后去皮,切片然后上蒸锅,取出后捣烂备用<br>2、 趁热加入糯米粉,揉成面团<br>3、 切成小剂子,用手压成圆饼状,包入豆沙馅,然后压成小饼<br>4、 在每个饼上粘上芝麻<br>5、 平底锅中倒入适量油,放入红薯饼煎至两面金黄就可以啦<br>甜甜糯糯的豆沙红薯饼趁热吃一口,美味极了~<br>【紫薯糯米糍】<br>食材:紫薯250克、牛奶150ml、糯米粉120克、澄面15克,炼乳20克、糖55克、油40克、椰蓉少量<br>做法:<br>1、 将紫薯洗净后大火蒸熟,去皮后加入白糖30克碾成泥<br>2、 加入牛奶和炼乳搅拌均匀,搓成大小均匀的10个小球<br>3、 糯米粉中加入25克糖,倒入剩下的牛奶和油,搓成光滑的面团<br>4、 将糯米粉分为10份,擀成皮后包入紫薯馅,放入蒸锅大火蒸15分钟,出锅后裹上椰蓉就完成了<br>紫薯糯米糍冷藏后更好吃!<br>【