正确姿势的形成有两个要点:<br>1、握拍方法<br>乒乓球的握拍方法主要有两种,分为直握拍和横握拍,直握拍适合于新手,而横握拍需要更好地步幅配合,所以难度较大。<br>直拍握拍要拇指与食指钳住拍柄,拇指的第一指节压住球拍的左肩,食指的第二指节紧贴着拍柄右肩,第一指节按住拍面,因而钳形较大,球拍背面中指、无名扬和小指伸开分指托拍。<br>横握拍法则是用手掌握住球拍手柄,虎口贴住手柄根部,中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄,食指自然伸直贴在球拍背面,握拍的力度要以方便转动手腕为宜。<br>2、小臂的正确姿势<br>首先,要保持胳膊弯曲夹角接近90°,以肩为轴,握拍画圆弧,对面来球后,以画圆弧形式击球,切勿将拍前推击球。长期练习后,你的击球速度将会更快更准。球来时,精神要集中,以自身感觉最舒适的姿势将球击出,当球距自身较远时,可展开胳膊,肘关节要运动自如。
首先是上网步法,上网步法包括跨步上网、垫步或交叉步上网,登跳上网。在这些上网过程中要注意灵活性,与接发球相结合。<br>3.后退步法。后退步法总的分为,正手后退步法/头顶后退步法、反手后退步法。这里简单介绍下头顶后退步法。就是当你的对手处于球场左后场,在头顶打球时你做的还击。迅速撤向左后方,身体向右倾斜,用头顶击球方法击球。注意击球后应迅速回到场地中央。<br>4.发球。羽毛球的发球可以分为正手发球、高远球、平高球、平快球、网前球、反手发球等。在发球时应注意,发球时你掌握主动权时,发球号可以继续是你掌握主动权,为自己创造有利的得分机会。<br>5.接发球。