玉米是一种粗粮,它在晚上食用是不会发胖的。但是要注意适量食用,它含有较多的淀粉,吃多了还是会发胖的。具体内容如下:<br><img><br><h2>晚上吃玉米会不会发胖</h2><br>玉米是我们生活中很常见的食物,虽然它含有较多的淀粉和糖分,但它的热量较低,吃玉米是不会导致身体发胖的,减肥时也是可以食用的。<br>而且,玉米作为一种粗粮,其中还含有较多的膳食纤维及大量的维生素。所以,晚上吃玉米是不会发胖的,还可以促进消化吸收。但需要注意的是,不要在晚上睡觉前吃玉米,另外,不要大量的吃玉米,否则也是会发胖的。<br><h2>吃玉米可以减肥吗</h2><br>玉米中热量低是可以减肥的,但是需要注意的是,最好是吃煮玉米,不要吃油炸的玉米。油炸过的玉米热量也是很高的,吃了也会发胖。<br>煮玉米的膳食纤维含量也是很高的,适量食用可以增加人们的饱腹感,也可以减少其他食物的摄入,从而起到减肥的作用。<br>但是平时在食用玉米的时候,要注意选择吃新鲜的玉米,吃的时候要反复咀嚼,细嚼慢咽,这样才会更有利于吸收。尤其是消化系统不好的人,更应该多加注意。
要养成良好的饮食生活习惯,适当体力活动,保持正常体重。过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围。不要暴食,避免各种诱发因素,及早发现,及早治疗。必须控制饮食,另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食。减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜,定时定量进餐,可以少量多餐、保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水。<br>含糖指的是碳水化合物,玉米粒里面含淀粉(碳水化合物)比较高,人体是可以消化吸收糊化的淀粉的,多吃会导致血糖升高,所以建议糖尿、高血压、高血脂者少吃点或者不吃。<br>1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利<br>2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。<br>3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。<br>4、禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。