如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时候是晚餐后1-2小时,1-2小时的睡眠时间,不会影响消化,也不会影响睡眠质量。<br><img><br>晚上锻炼多长时间比较合适呢?<br>晚上运动之后不久就到了睡眠时间,所以我们必须掌握好一个合理的锻炼时间,运动持续时间过长与或者健身结束之后不久就入睡,都可能影响睡眠质量。所以,最好把锻炼时间限制在1-2小时,至少在睡觉前一小时结束健身。<br>健身是早上好还是晚上好<br>如果不考虑自身实践允许的因素,那么,究竟健身时间是选择早上好还是晚上好呢?<br>一、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。<br><img><br>二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人体三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人体内自身储存的能量,也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。<br>一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。所以,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。
下面说说我个人体验。 外观 20年,在懂车帝不经意间,看到了icon,当时一下子就被它的外观,和内饰迷上了,下定决心要买它,(一波三折,打算20年年底买,干上了疫情,后来一直推到7月下旬提车)内饰和外观是我接触过最漂亮的,后来知道他是三缸也没阻挡祝我的步伐。 空间 主驾副驾,和后排空间非常大,当时懂车帝的一些视频介绍说,同级别车,icon内部空间是比较大的,个人非常赞同。(我夫妻俩,在北京搬家,被子褥子,洗漱用品,衣服,当时感觉装不下,最后后备箱,加后排座,满满的个人感觉挺出乎意料的就装下了) 后备箱 说实话,后备箱不怎么大,可能是后排占了后备箱的空间。后备箱有点偏高。我呢,175厘米,我还好。 功能和功耗 智能,个人评价,幼儿园水平,它会的你都会,开个空调,关个窗。你都不会的别问它。 功能 这样说,能想到的它都有了。我最喜欢的是跑高速,开自动巡航,车距,车道保持,瞬间感觉开车时如此省心。 功耗 关于油耗,我感觉大家不必太在意,油耗取决于,个人开车习惯和路况。不过总体说油耗是可以接受的,个人感觉油耗不高。 三缸 想必大家最担心的就是这个问题了,那我来说说。三缸抖吗?抖!但是此抖,非比抖。这样说,开起来,不抖。不说三缸其他人就不知道。怠速抖,但是不是说每次怠速它就抖得,有时抖,有时不抖。总体来说可以算不抖。 但是!!!噪音有点大,这样说有些车,启动了,你会以为没启动。这车不会,你完全可以听得见,我说的是开空调情况下,如果不开空调,声音会小点。 总结 个人感觉,外观,内饰,空间,舒适,功耗,很完美,不在乎三缸的可以入手了。其实我相信很多人和我一样,都不在乎三缸,就是忍不了,别人知道车是三缸后的异样眼光和流言蜚语。不过我还好,我坚信,生活要向自己意愿而活,我活我自己的,并不是活给他们看。<br>1小时前回复<br>这款是i9高配么?黑色顶加钱了没<br>1小时前点赞<br>女孩子的车应该都差不多吧( ´･ᴗ･` )<br>1小时前回复<br>呃,我看完这个视频,感觉我跟我的车就是从西北归来的土锤配土狗<br>07-0811<br>源野0719