近段时间天气逐渐转冷,呼吸道疾病频发,尤其是感冒的人群越来越多。为了提高身体免疫力,达到预防感冒的目的,一些年轻上班族习惯每天在水中加入一粒维C泡腾片,不仅美味,还能享受呲呲作响的美妙气泡上下翻腾的乐趣。方便、美味又富含维生素C,泡腾片受到不少年轻人的喜爱,但它究竟能否长期饮用呢?<br>都市白领:泡腾片当药吃<br>很多人都知道,维C泡腾片能补充维生素C,它一般含有维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠等。记者走访了成都部分超市和药房,发现近期维C泡腾片销量比前几个月高出许多,购买者大多将其当成一种保健品而非药品。销售人员说,维C泡腾片价格不贵,从十几元到几十元不等,一盒能泡上一阵子,“很多顾客买去是预防感冒的。”“酸酸甜甜的,比一般的保健品好喝多了,而且放入水中后,能产生上下翻腾呲呲作响的气泡,溶解过程就像在释放活力一样。”在一家事业单位上班的张小姐隔三差五就会泡上一颗泡腾片,“又方便又能补充维C,总比喝碳酸饮料强多了吧。”<br>市民刘女士更是习惯每天都泡上一粒,“我怀孕的时候不小心感冒了,又不敢乱吃药。去产检时医生就叫我去买泡腾片。”此后,刘女士只要有点头痛脑热,第一时间都会想到泡腾片,平时没事也会当成营养饮品喝,“补充维C总没什么坏处吧。”<br>医生解答:每天饮用或造成副作用<br>既然有诸多好处,那么维C泡腾片可以长期食用吗?对此,记者采访了成都市二医院营养科副主任医师李宏宇。李宏宇说,“泡腾片主要的一个作用是增加维生素C,不能直接防止感冒。而且泡腾片是化学合成的冲剂,每天饮用可能造成副作用。”<br>一般说来,每日摄取30毫克维生素C即可满足人体代谢需求,100毫克已是药理剂量。切不可因为口感好将其当饮料而过量服用,一天摄取维生素C量勿超过100毫克。口服大剂量维C会给人体带来副作用,可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;而且会致使维生素C代谢产物草酸增多,进而引起泌尿系统结石;过量服用维C还可能会影响人体的免疫系统。
低脂高钙奶相信是很多人的首选牛奶。尤其是对女孩子来说,一边希望自己长高,一边又希望不会发胖。低脂高钙奶,望文生义,即脂肪含量低,钙含量高。但有些人即使明白这个意思,还是选择不感相信。那么喝低脂高钙奶会发胖吗?<br><h2>喝低脂高钙奶会发胖吗</h2><br>喝牛奶一般不会使人发胖。牛奶中添加的钙质成分主要是补充人体的钙微量元素,促进骨骼健康;全脂牛奶中的脂肪含量一般在3%-4%左右,低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低(0.5%-1.5%)。牛奶并不是一种高热量的饮料,因此,无论是全脂,还是低脂或脱脂牛奶,正常饮用,都不会因为其中的脂肪而发胖。低脂比全脂牛奶省下的脂肪很少,炒菜稍微多放点油就全补充回来了。<br>不过患有某些基础性疾病的人饮用牛奶,对脂肪的 含量是要关注的,如高血压、高血脂、糖尿病或肥胖病患者。<br>早上和晚上是喝牛奶的最佳时期,早餐喝奶给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。奶类含有的糖分及脂肪少,如果单纯的高钙低脂牛奶的话,低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低,一般不易引起肥胖。主要含有蛋白质较高。可以两餐之间饮用利于吸收。每天1--2袋就可以保证营养。不要过多。<br>建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。<br><h2>喝低脂高钙奶的好处</h2><br>补钙,增强人体对钙的吸收, 减少脂肪含量,避免吸收过多热量 。<br>补充:<br>(1)低脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些,使脂肪含量降到0.5%以下,还不到普通牛奶脂量的1/7。其适合于肥胖人、老年人,营养价值与其他奶产品一样,仅口感有所差异。<br>(2)高钙奶就是在牛奶的基础上再强化一些钙,每100毫升高钙奶含钙量多在125毫克—130毫克之间,最高的能达到150毫克,比普通牛奶含钙量高出25%左右。<br>喝低脂牛奶可降压,高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制,于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑虑。其实,高血压患者多喝点牛奶,特别是低脂、脱脂牛奶,以及多吃些奶制品,对降低血压能起到一定的辅助作用。<br>喝低脂、脱脂牛奶可防癌,据英国一份研究指出:牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝低脂、脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性,从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。