内脏脂肪高的主要原因是饮食。内脏脂肪有利于保护内脏器官,如果脂肪的含量过多,很容易会出现内分泌失调,脂肪肝等疾病,影响到身体健康。这种情况主要是由于饮食中摄入的脂肪含量过高导致的,比如经常吃一些油炸类的食物,经常吃一些肥肉等等。 饮食不当并且不运动是导致内脏脂肪过高的一个主要原因。在日常生活中很多人都会出现暴饮暴食饮食不规律的情况,而且饮食结构也不规范,经常吃一些不含脂肪过多的食物,也会导致内脏脂肪过高。同时很多人都不喜欢运动,如果没有积极的进行运动,也会使得脂肪出现这种情况。
普通人群每天平均需要消耗2000-2500大卡的热量。如果吸收的卡路里数量不达标体重才会下降。尽管200卡路里的蔬菜与水果看起来分量非常多,但是还不能够达到完全可以减肥的状态。200大卡相当于500g的可乐,300g的苹果,60g的热狗,1400g的芹菜,35g的花生酱等。也是米饭一碗,馒头4个,2个小笼包。