<br>只要采用明智的配速跑,最佳的呼吸节奏会自然产生。你不需要跟边上的人一个节奏,也不需要在上坡、下坡或其它情况时都保持相同的呼吸节奏。刻意保持某种节奏可能是灾难性的。2009年的一项名为《专注对跑动经济性的影响》的研究论文显示,那些刻意专注于自身某种元素(如跑姿、呼吸等)的被测试者比专注于外部元素的被测试者的跑动效率低很多。<br>跑步是一项复杂的身体运动,过分地专注于某个小细节会破坏身体运动的整体性。如果你打算改变某种习惯,那么需要慢慢地、一点一点地令其改变,使其逐渐地形成习惯动作。<br>气喘吁吁说明身体有压力,其原因应该是强度有些过大了。现代的研究显示,疲劳是大脑先于心肺功能达到极限时发出的一种预警信息。
<br><h2>跑步时用口呼吸会影响容貌吗?</h2><br>这个还是要看具体情况,跑步通常分为慢跑和快跑,如果是强度不太大的慢跑,这种情况下通常都是用鼻子来吸气的。尤其是在冬天更要用鼻子来吸气,并且通过鼻子的缓释以后,就能够有效的防止吸入冷气。假如是进行强度比较大的快跑,这种情况下可以直接用嘴巴和鼻子来呼吸。在跑的过程中,如果强度已经达到了最大的时候,以后千万不能只用鼻子呼吸。呼吸的时候可以用舌头抵住上腭,可以有效的防止吸入冷空气。