吃以下几种水果有助于排便:一,香蕉,因为经常食用香蕉可以起到润肠通便的作用,能够有效的缓解便秘的症状。二,凤梨,凤梨中含有丰富的果糖,葡萄糖,维生素等营养物质,不仅可以帮助蛋白质的分解,还能有助于消化和清理肠道。三,橙子,橙子中的高纤维素可有助于排便,排出身体内的毒素和有害物质。此外,火龙果,猕猴桃,苹果,草莓等水果都有助于通便。
番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质,吃番石榴对肠道正常排便是有好处的。好多人都喜欢吃番石榴,它酸酸甜甜的口感非常好,其实番石榴具有防腐还有抗寄生虫的特性。充分利用番石榴的好处可以改善便秘。<br>5、橙子<br>橙子可以说是强大的抗氧化水果,它内含有丰富的维生素C,不仅可以增强免疫系统,还给身体提供了大量的纤维,经常吃橙子还可以改善肠道运输功能,能够减少便秘。其次还含有柠檬酸,可以促进食物消化,改善便秘。<br>6、梨<br>梨子本身的水分是很充足的,还含有丰富的纤维素,梨子可以调节肠道蠕动,也能够帮助消化系统的运行,此外梨子本身抗氧化性能还是很好的,还含有多种维生素,吃梨子可以促进消化调节便秘。<br>7、西瓜<br>夏天吃西瓜是最爽的,西瓜当中含有丰富的矿物质,比如镁,锌,磷等,这些矿物质可以说能够促进利尿,还能改善肾功能,并且能起到很好的通便作用。<br>8、猕猴桃<br>猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果。一个猕猴桃当中含有2克纤维,可溶性和不溶性纤维的比例可以氛围1:2,也是能够帮助排便的,如果能够连续吃14天的猕猴桃就可以改善很大的便秘问题。<br>9、火龙果