<br>核心提示:有些MM想减肥,可是很喜欢吃零食,怎么办?其实,吃零食并不一定会长胖。下面,小编教你巧吃5种减肥零食不长胖,赶快看看吧。1.微波炉薯片自从开始减肥后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?MM们现在不用担心了,因为完全可以在家里自制薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。微波无油薯片的做法很简单,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。39减肥温馨提醒:尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想减肥的MM们可不能多吃,一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最低热量。2.蓝莓干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容减肥小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。39减肥温馨提醒:即时热量再低的零食吃多了仍然会长胖,所以MM们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g哦。3.黑巧克力巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人发胖。在挑选巧克力时,要注意对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。39减肥温馨提醒:MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会发胖。4.海苔海苔是一种低热量高纤维食物,怕发胖的MM可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。39减肥温馨提醒:晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。5.全麦纤维饼饼干经常被推上减肥禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。39减肥温馨提醒:在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹感哦。<br>
在生活中芋头也是属于一种营养价值极为丰富的食材,食用之后也可以对人体健康起到一定的维护的作用,但是有的时候在食用芋头的时候需要注意芋头是否出现了发芽的情况,因为现在的人群并不是很清楚芋头在发芽之后还可以不可以继续食用,那么接下来我们就一起来看看芋头发芽之后还可以继续食用吗?食用之后会不会对人体健康造成什么不利的影响呢?<br>一、芋头发芽了可以吃吗<br>在生活中芋头如果出现了发芽的情况还是可以继续食用的,因为芋头发芽之后并不会对人体健康造成什么不利的影响,一般生活中土豆发芽之后是不可以再继续食用的,因为发芽的土豆中含有一定的毒素龙葵素,这种毒素在被人体食用之后并不能被人体分解,所以在平时生活中如果食用了发芽的土豆的之后就会导致出现中毒的情况,但是发芽的芋头中并不含有这种毒素,也不会对人体健康造成什么不利的影响,所以在平时生活中如果芋头出现了发芽的情况的话还可以继续食用的。<br>在现在的市场上一些售卖的芋头都是一些发芽的芋头,所以在平时生活中的话购买食用的芋头也基本都是一些发芽的芋头比较多,而且在平时生活中如果注意去观察的话会很容易发现芋头的根茎上出现了一些嫩芽的情况,所以在平时生活中芋头如果发芽的话还是可以继续食用的。<br>在生活中土豆如果出现了发芽的情况的话是不建议在继续食用的,因为发芽的土豆中含有的一定量的毒素,且被人体吸收之后还不能被分解,所以发芽的土豆在食用之后会很容易出现食物中毒的情况,而且在生活中有很多食材发芽之后都是可以很好的去食用的,就比如一些豆芽、小麦等食材都是可以在发芽之后食用的,且食用口感极佳,所以在平时生活中发芽的芋头是可以放心的去食用的。<br>二、芋头的禁忌<br>1、在生活中食用芋头的时候如果芋头的皮被去除了之后要及时将其置于清水中浸泡,不然的话芋头汁液会很容易导致人体肌肤出现过敏的情况,而且在平时生活中处理芋头的时候可以将其置于清水中或者是带上手套处理,这样能很好的处理的芋头且不会出现过敏的情况。<br>2、在生活中烹制芋头食用的时候一定要注意将芋头烹制完全成熟,不然就会导致人体出现一定的不适感,导致人体的咽喉出现一定的不适。<br>3、对于一些经常过敏或者是一些体质比较虚弱,经常腹泻等患者的话就不建议去食用芋头,会导致身体内的一些病症出现加重的情况。