<br>缓解腹胀的十个小方法<br>1、练习几个小动作<br>简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。<br>2、杜绝狼吞虎咽<br>这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。<br>3、用餐前休息片刻<br>用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。<br>4、饭前洗脸<br>利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。<br>5、专心吃饭,不聊天打闹<br>尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。<br>6、克服不良情绪<br>焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。<br>7、晚餐少吃产气食物<br>首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。<br>8、高纤维食物别过量<br>过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。<br>9、多吃护胃、顺气食物<br>有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。<br>10、 睡前可以做简单的伸展操<br>
腹部胀大或胀满不适都是腹胀,是人的一种主观感觉。<br>出现这一感觉会引起很多症状,例如腹痛、腹泻等。<br><img><br>腹胀伴随症状?<br>(1)腹胀伴腹痛:伴剧烈腹痛时应考虑有急性胆囊炎、肠梗阻、急性腹膜炎、肠系膜血管栓塞的可能。<br>(2)腹胀伴呕吐:多见于幽门梗阻、肠梗阻等病变,功能性消化不良及吞气症等功能性病变。<br>(3)腹胀伴便秘:多见于习惯性便秘、肠易激综合征(便秘型)、肠梗阻、左半结肠癌等。<br>(4)腹胀伴腹泻:多见于急性肠道感染、肝硬化、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、吸收不良综合征等。<br>(5)腹胀伴肛门排气增加:多见于食物在肠道发酵后、结肠内气体过多、肠易激综合征等。<br>(6)腹胀伴发热:多见于伤寒、急性肠道炎症、肠结核、结核性腹膜炎及败血症等。<br>腹胀发生的原因?<br>(1)年龄:成人腹胀多见于肝、胆道及胰腺疾病,功能性消化不良者也甚为多见。儿童及青少年腹胀时应考虑腹腔内结核、B族维生素缺乏等营养障碍性疾病。<br>(2)饮食:进食大量含糖类的食物以及暴饮暴食者易发生腹胀。<br>(3)疾病史:患者有无胃炎、消化性溃疡、胃下垂、幽门梗阻或肠梗阻史,有无结核、肝炎、肝硬化、胰腺炎史,有无腹部手术史、外伤史等。