要放松心情,在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅,要认识到产后脱发是一个暂时的过程,自己要有信心,相信脱发会停止,而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。 要注意平衡膳食,加强营养,不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。 选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发。经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢
晚上只吃菜,不吃饭是能达到减肥效果的,但是长期食物摄入太单一,会造成营养不均衡,身体达到一定临界点会不自控,反而适得其反。不建议长久坚持,要合理营养搭配,加上有效的运动,有计划性的减肥。菜中维生素、微量元素补充人体营养物质,但身体只靠这些是不够的,碳水化合物、蛋白质、脂肪也是人体所需要的重要能量,碳水化合物是主要的能量来源,缺少会浑身乏力,反而不利于减肥。合理的饮食搭配,菜和饭比例搭配,满足人体所需要的营养。蔬菜中还有膳食纤维容易被消化,但只吃菜会造成蛋白质缺失,营养失衡。对于胃不好的人群,只吃菜会对肠胃造成负担,引起胃肠疾病。