蛋类食物所含的蛋白质相当高,日常我们可以食用的蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋这些,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白,补充蛋白质吃蛋类食物非常好。但蛋类食物中胆固醇的含量较高,高胆固醇以及心血管疾病患者应避免蛋类食物。<br>3、大豆类以及豆制品<br>大豆类以及豆制品主要含的是植物类蛋白,比如像黄豆、大青豆和黑豆等,这些植物蛋白容易被人体消化吸收利用,是素食主义者的最主要的蛋白质来源。<br>4、肉类食物<br>
最后,关于挑选蛋白质:<br>如果你是 #素食者,推荐豌豆蛋白;<br>如果要 #喂宝宝喝奶,推荐水解乳清蛋白;<br>给家里 #老人补充蛋白质,推荐水解乳清蛋白;<br>如果你想 #增肌,推荐乳清蛋白再加一罐酪蛋白;<br>#乳糖不耐受# 的朋友,推荐乳清分离蛋白;<br>如果你 #筋骨不好,推荐胶原蛋白;如果你预算不足又想补充蛋白,那就多吃鸡蛋呀!