以下一些建议对倒班人员也许有帮助:事先计划当你知道下两个星期的轮班安排时,可以事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划。然后逐日将上床、起床的时间依次推迟或提前一两个小时,慢慢将作息时间调整到跟值夜班时接近或相同。尽你所能执行这个作息计划,包括不用上班那几天。很多值夜班的人为了补上和家人、朋友相聚的时间,在不上班时,就将作息时间重新倒过来,家人上街他也上街,家人睡觉他也睡觉,其实这是很伤身体的。为了工作不得不三班倒,但睡眠不能老是倒来倒去。尽量不要在一周之内安排多次的白班和夜班。我们的身体应付白班和夜班的不断变换,要比长时间只上一种班困难得多。分段睡眠研究表明,将一天的睡眠分成两大块,和一天只睡一个大觉的效果基本相当。有些值夜班的人,下班后马上睡上五六个小时,然后醒来做该做的事,在临近上班时再睡一到两个小时,就觉得睡得差不多了。这样既能抽出更多时间和家人相聚,又不至于睡眠不足。有些值夜班的人,能成功地将一天的睡眠时间分成两段,各睡四个小时。不受干扰关照家人、朋友,在你睡觉时不要打扰。告诉他们,你什么时候需要睡觉,什么时候可以和他们在一起。你睡觉的时候,让他们戴上耳机看电视或听音乐。在房门外挂上个“请勿打扰”的牌子。为了满足家人、朋友的更多需要,你可以让家人和朋友一起帮你出主意,尽量做到既能满足你的睡眠要求,也能满足社交需要。
随着疫情得到有效控制 大家的生活也逐步进入正轨 受影响的各行各业也逐渐开始恢复 当然老百姓最关心的菜市场也开始正常营业 东鹏农副产品市场 今天小编带大家一起逛逛 东鹏农副产品市场 虽然疫情得到了有效控制 但严防严控还是很有必要的 逛菜市场之前的测温、扫健康码不能少 进入之后会看到很多餐饮、服装店 还有一个搭着不少帐篷的大广场 这些摊位都是卖衣服和日用品的 指示牌 市场出入口 沿着指示牌 很轻松就能找到菜市场入口 这个市场的面积可是真不小 里面蔬菜、水果、肉类、海鲜水产 零食、米面粮油等生活物资品类非常齐全 3块钱一盘的菜心、玉米 8块钱一盘的小洋葱、青豆 10块钱一盘的红薯和各种香菇 一块钱一根的玉米 一块钱一堆的香菜 真是经济又实惠 1块5一斤的西红柿 也有卖2块5和3块的 贵一点的品质也好了不少 1块5一斤的甘蓝、土豆、茄子 2块钱一斤的豇豆、2块5一斤的四季豆 不同品种的黄瓜 卖的价格也不一样 有没有比超市的要便宜 品相不错的玉米10块钱7根 论斤卖的红薯一斤3块钱 卖的稍贵点的圆茄子 还有自家产的有机蔬菜 看起来非常不错 转了一圈可以发现 各个摊的菜价其实都差不多 就看哪家的菜看起来新鲜、整得干净了 听说最近二师兄的身价又涨了 五花肉、瘦肉26块钱一斤 新鲜的牛羊肉 涮火锅、做烧烤、炖着吃你喜欢哪种 海鲜水产摊位也正常营业 小朋友不知道是馋鱼了还是好奇 一直盯着玻璃缸里的鱼儿 逛菜市场水果也是不能少的 应季的西瓜和大桃是现在水果摊位的主流 平谷大桃10块钱能买3斤 品相较好的要5块钱1斤 应季的西瓜基本上都是1块钱1斤 这价格和超市的差不多 10块钱2斤的葡萄 不同品种、不同价格的梨 15块钱1斤的大樱桃、新疆哈密杏 各种香瓜 价格也不一样 01 02 3块钱一斤和2块5一斤的香蕉 差5毛钱看起来就是不一样 食 天气热来了不愿做饭的朋友 还可以买些凉菜、主食带回去吃 现包的各种馅饺子、混沌 还有凉皮、大饼 各式各样的点心和小零食 可以买点回去解解馋 米面粮油 各种调味用品都有 海带、豆皮、香菇各种干货 花生、瓜子、冰糖都挺全乎 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋 还有…… 喜欢喝两口的 还有东北高粱小烧酒 住这不远的朋友可以上这来买菜 市场门口可以免费停车 交通位置信息 公交: 乘坐348路、457路、486路、561路、637路、快速直达专线74路公交至 垡头站 下车,然