<br>同时,人体内不仅拥有维生素C,还有维生素A、B、D、E等。而人的身体是一个平衡机体,得益于其各种元素间相互均衡的模式。人为地令某一元素增加,会导致机体失衡,反而影响到人体健康。<br>维C泡腾片<br>四大误区<br>一<br>开水冲泡泡腾片<br>在很烫的水中放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉。实际上,维生素C在80℃以上的热水里,会有一定损耗的,非常容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。<br>二<br>一杯泡腾水喝太久<br>有的人怕麻烦,会冲一杯维C泡腾片可能喝一个上午。其实,在空气中暴露时间过长也会损耗维C。每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可,以便尽快喝完,而且要现泡现喝。<br>三<br>泡腾片和其他饮料混着喝<br>混着喝的做法也不可取。有研究表明,茶水中含有的茶碱等成分,会与维生素C或崩解剂起化学反应。饮料中的苯甲酸钠与维生素C起反应后,有可能产生有害苯类物质。<br>四<br>喝完不用刷牙<br>为了减少维C泡腾片对牙齿的刺激和损害,建议服后漱口,还要尽量避免睡前和刷牙前后服维C泡腾片,牙齿敏感者更应注意。<br>为什么会起泡泡?<br>维C泡腾片放到水里后,迅速崩解,里面的柠檬酸和碳酸氢钠发生反应,产生二氧化碳,没法溶解到水里的二氧化碳就会跑出来,形成很多的气泡。很多小孩子喜欢维C泡腾片,正是因为它好玩。<br>维C美白护肤是误区<br>如果市民是出于健康角度,单纯为了补充维生素C,每天吃水果无疑是最健康且有效的方法。李宏宇表示,“日常的身体营养补充还是建议吃天然食品,吃水果,例如猕猴桃、柚子等,主要是食补。”<br>当然,水果不能吃得太猛,要适当吃。水果也分寒性或热性,体质寒的人,应该尽量避免寒性水果。比如龙眼属于热性水果,寒性体质的人可以吃,但每次食用量最好不要超过10颗。<br>很多女性服用泡腾片,认为维生素C有美白护肤的作用。其实这也是个误区,目前尚无科学证据显示维生素C跟皮肤好坏存在什么特定的关系。 (记者 雍铃子 实习生 赵静)
低脂高钙奶相信是很多人的首选牛奶。尤其是对女孩子来说,一边希望自己长高,一边又希望不会发胖。低脂高钙奶,望文生义,即脂肪含量低,钙含量高。但有些人即使明白这个意思,还是选择不感相信。那么喝低脂高钙奶会发胖吗?<br><h2>喝低脂高钙奶会发胖吗</h2><br>喝牛奶一般不会使人发胖。牛奶中添加的钙质成分主要是补充人体的钙微量元素,促进骨骼健康;全脂牛奶中的脂肪含量一般在3%-4%左右,低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低(0.5%-1.5%)。牛奶并不是一种高热量的饮料,因此,无论是全脂,还是低脂或脱脂牛奶,正常饮用,都不会因为其中的脂肪而发胖。低脂比全脂牛奶省下的脂肪很少,炒菜稍微多放点油就全补充回来了。<br>不过患有某些基础性疾病的人饮用牛奶,对脂肪的 含量是要关注的,如高血压、高血脂、糖尿病或肥胖病患者。<br>早上和晚上是喝牛奶的最佳时期,早餐喝奶给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。奶类含有的糖分及脂肪少,如果单纯的高钙低脂牛奶的话,低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低,一般不易引起肥胖。主要含有蛋白质较高。可以两餐之间饮用利于吸收。每天1--2袋就可以保证营养。不要过多。<br>建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。<br><h2>喝低脂高钙奶的好处</h2><br>补钙,增强人体对钙的吸收, 减少脂肪含量,避免吸收过多热量 。<br>补充:<br>(1)低脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些,使脂肪含量降到0.5%以下,还不到普通牛奶脂量的1/7。其适合于肥胖人、老年人,营养价值与其他奶产品一样,仅口感有所差异。<br>(2)高钙奶就是在牛奶的基础上再强化一些钙,每100毫升高钙奶含钙量多在125毫克—130毫克之间,最高的能达到150毫克,比普通牛奶含钙量高出25%左右。<br>喝低脂牛奶可降压,高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制,于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑虑。其实,高血压患者多喝点牛奶,特别是低脂、脱脂牛奶,以及多吃些奶制品,对降低血压能起到一定的辅助作用。<br>喝低脂、脱脂牛奶可防癌,据英国一份研究指出:牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝低脂、脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性,从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。