钙片的副作用-便秘 按说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量,或是调整服用次数。便秘很可能是补钙补过头的信号。维生素的副作用勿让维生素变成危身素 维生素是人体的六大营养素之一。现在已经发现的维生素有20多种。它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此,许多人把维生素当作一种“补药”,认为维生素多多益善。其实不然,盲目乱用维生素,必然会使维生素走向其 反面———危害健康。 近年来维生素E很受中老年朋友的青睐,认为它能抗衰老,可能永葆青春,益寿延年。殊不知,若长期大量服用维生素E, 有引起血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、肌肉萎缩,以及全身倦怠感,乳房女性化等危险。 维生素A是防治夜盲症的良药,近年研究认为,它还对预防 小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用,就会出现毛发 干枯或脱落,皮肤干燥瘙痒,食欲不振,体重减轻,四肢痛, 贫血,眼球突出,剧烈头痛,恶心呕吐等中毒现象。 维生素D是防治佝偻病的药物,但长期大量使用就会引起低 热,烦躁哭闹,厌食,体重下降,肝脏肿大、肾脏损害,骨骼 硬化等病症,比佝偻病的危害更大。 服用过量的维生素B1、B2、烟酸,也是有害的。
其他科 众所周知,维生素D可促进肠道对钙的吸收。因此,很多人在服用钙片时,喜欢额外补充维生素D,以加快钙片的吸收。事实上,维生素D不仅不需要额外补充,常与钙片合用,还可能提高患肾结石的风险。 北京宣武医院内分泌科副主任医师贾克宝解释说,服用钙片不用额外补充维生素D的理由很简单。因人为在晒太阳时,储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上,自身就可以合成足够多的维生素D,更何况健康人群不缺乏维生素D。如果为加快钙片吸收,短期大剂量服用维生素D,很可能导致维生素D中毒,引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等中毒反应。 同样的结论在近期出版的《新英格兰医学期刊》也得到证实。该文章公布了老年妇女服用钙与维生素D的大规模研究结果,这两种补充剂对预防骨折的作用很有限,但却会提高肾结石风险。 贾医生说,人体的钙储量就像一个仓库,而钙库储量主要取决于6岁以前对钙质的吸收程度。如果在0到6岁,吸收的钙量达到要求,钙库会使人体受益终生,此后不需要人为补钙。即便需要补充钙片,也要根据骨密度的检测结果,合理服用钙片。因为,40岁以上的女性,钙的流失就像一个漏斗,补的多流失的也多,一定要在医生指导下补钙。40岁以下的健康女性,则不建议补钙。男性要向后推迟10岁,即从50岁后开始检查骨密度。因此,不要乱补充钙片,更不能乱补充维生素D。