爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。 爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。
出现肝功能异常怎么办<br>当发现肝功能异常时,应心态要平和,清淡饮食,保证睡眠,不要激烈运动和劳动。<br>由于许多药物都要经过肝脏代谢,增加对肝脏损,应在医师指导下服药。<br>禁酒是治疗肝脏疾病的重要环节,酒的主要成分是乙醇。乙醇在体内代谢成乙醛,乙醛能直接损害肝细胞,影响肝脏对糖、脂肪和蛋白质的代谢。乙醇还能增加对肝脏自由基生成,促进肝纤维化和肝硬化进程。<br>肝脏损伤急性期应每隔半个月或是1个月要复查一次肝功能,慢性期每3个月或半年复查一次,及时掌握病情变化,为医生治疗提供诊治依据。<br>更为重要的是,应当及时就诊,在专业医师的指导下,早期发现疾病,早期诊断治疗。