核心提示:经常有人问小瘦姐,早上/中午/晚上都能进行减肥运动吗?一天中什么时间运动最减肥?小瘦姐想说,其实不管你在哪个时段运动,消耗的热量都是差不多的,只要你肯运动,肯定是能减肥,无需在想着早上燃脂更快还是晚上燃脂更快,重点是,你要长期坚持。<br>经常有人问小瘦姐,早上/中午/晚上都能进行减肥运动吗?一天中什么时间运动最减肥?小瘦姐想说,其实不管你在哪个时段运动,消耗的热量都是差不多的,只要你肯运动,肯定是能减肥,无需在想着早上燃脂更快还是晚上燃脂更快,重点是,你要长期坚持。<br><img><br>如何让运动更减肥,还是有一些规律:<br>1、运动强度越大,减肥速度越快:<br>转呼啦圈和跑步比起来,肯定是跑步更燃脂。所以,越是运动强度大的,越是更累的运动,减肥效果会是越好。<br>2、运动时间越长,减肥速递越快:<br>每次运动5分钟和30分钟比较起来,运动30分钟的效果会更佳;每周运动次数越多,肯定也是越容易瘦。所以,如果能越长时间坚持运动,减肥效果会是更好。<br><img><br>如果你选择早/中/晚三个时间段,小瘦姐给的运动建议:<br>早上7:00<br>很多人问小瘦姐,真的是一日之计在于晨?据了解,很多自律的人都会选择早起锻炼,不管是普通人还是爱美的明星们。很多人认为身体经过一夜的能量消耗,早晨醒来身体处在低血糖状态,这时候运动,会更有利于减脂。<br>小瘦姐提醒一下大家,在早上运动前还是要做做热身运动,因为现在天气比较冷,首选一些强度较低的运动,比如快走、慢跑,瑜伽等轻松温和的项目。<br>中午12:00<br>如果你是只有中午的时间锻炼,吃饭会是一个需要思考的问题。中午时间比较短暂,吃完午饭就去运动是不适合的,吃饱后胃满满的,这个时候运动会震动胃肠,引起肚子疼。<br>小瘦姐建议,如果在中午运动,可以在运动前吃点香蕉,坚果、乳制品,不要饿着肚子运动。<br>晚上7:00<br>晚上运动,特别适合上班一族,因为晚上才真的是上班一族的活动时间。我们吃过晚餐后,休息一下,等能量补充完毕后,跑步、跳操、举铁都是可以全身心投入的。<br>小瘦姐的建议,如果晚上你要进行高强度运动,饭后两小时进行最适合不过;如果是进行中强度的运动,饭后1小时进行比较合适;如果是轻度运动,饭后半小时就可以开始了。<br>39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
字数有限,直接说重点了<br>1️⃣首先我们得先去找一个老头,在它那得到任务,一开始按照指令玩下去第一个初始之塔就会出来了,它会给你一个望远镜,让你找四个神庙,你四个神庙里的任务完成后,会有磁铁,制冰器和静止器,炸弹这四个最重要的东西,这四个东西为之后开不同的神庙的时候都会用到。四个神庙开完就可以得到滑翔伞,有了这个伞就可以从高处去另一个地方,<br>2️⃣开始第一个任务应该注意什么<br>这个时候就是去找主线任务的时候了,前期找第一个任务时,在途中会遇到神庙和很多怪物还有植物水果,前期跟怪物都不要硬打,尽量先选择手中是木棒的,长的木棒通常打怪很慢,容易被反杀,最好是先用短木棒,有的怪手上有木箭和弓箭,如果武器不够弓箭是最好的打怪以及狩猎的武器,<br>3️⃣怎么获得料理<br>一般驿站,村庄,怪物聚集地都会有一个有火煮着的锅,站在锅前,打开自己的背包,点击A键,对食物点手持,可以多种食物一起点,限制是5个,退出看到烹饪,点击A键,几秒钟就会煮好一个料理。<br>4️⃣怎么在神庙里通关<br>其实多试几个神庙会发现规律,一般就用静止器,磁力器多试试,走不过去的,可以看看是不是有被绳子吊起的东西,用弓箭射绳子,路就出来了。<br>5️⃣怎么加小心心<br>很多大神可以拥有20多个小心心,这都是在神庙里积累训练通行证可以获得的,通常4个获得一枚,也可以获得精力,获得4个通行证后,可以在初始地的高高的房子里找一个许愿的石像祈祷,获得血量或者精力(图二)<br>6️⃣打主线任务的大boss<br>我除了火神兽没打,其他的都打了,可以给大家做个参考,最好打的是风神兽,只要买够炸弹箭,躲开它的风的攻击,对着它一顿K就可以了,其次是水神兽和雷神兽,水兽神拿弓箭对着它眼睛打,水兽神打到眼睛就会掉下来,就可以用武器打了,雷神兽就需要躲避,先用盾牌挡住它的快速攻击,再打它,然后它半血就会有雷柱,用磁力把雷柱吸住放在它旁边就可以打它一部分血,然后它会有雷加身,有雷的时候就躲它,不要硬打,它身上雷消失就跟第一步打法一样。<br>7️⃣游戏里通常会遇到寒冷地带和火地带,进入了就会掉血,吃料理很浪费,一般有这个属性的地方会有小镇,当地什么属性就买什么衣服,比如图三,就不会掉血了。<br>8️⃣一般的怪物怎么打<br>在路上遇到的大怪物,有大眼睛的尽量射眼睛打,然后怪物多的时候尽量先用炸弹来炸,或者弓箭,人马用弓箭就能把怪物射下来<br>字数有限,如果有不知道怎么打的可以提问一起分享