饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。 睡前吃水果,最好是苹果或橙子,热量比较低。吃几颗葡萄也行。或是喝酸奶,要低脂的,第二天刚起床就会想上厕所。我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果,通常晚上睡前吃第二天就不会便秘,不知道对你有没有效,可以试一下。 平时一定要注意多吃高纤维的食物。我现在会吃谷物早餐,泡牛奶那种,粗粮,高纤维,营养也... 显示全部 饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。 睡前吃水果,最好是苹果或橙子,热量比较低。吃几颗葡萄也行。或是喝酸奶,要低脂的,第二天刚起床就会想上厕所。我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果,通常晚上睡前吃第二天就不会便秘,不知道对你有没有效,可以试一下。 平时一定要注意多吃高纤维的食物。我现在会吃谷物早餐,泡牛奶那种,粗粮,高纤维,营养也丰富。 隐藏
<br>不爱说话的人,经常给周围的人这样的感受:<br>1、难以沟通,或者比较沉闷的感觉;<br>2、猜不透他心里在想什么,给人难以接近的感觉;<br>3、发出的信息得不到有效地反馈,跟这样的相处很累。<br>4、比较世故和沉稳,心思很多。<br>同时,不爱说话的人,对周围的人却有这样的的感受:<br>第一、羡慕别人总是可以畅所欲,有很好的表达能力,这样的人往往是语言表达力不太好但是又想要表达的人;<br>第二、觉得别人很罗嗦,说得太多,这是男性对女性普遍的感受;<br>第三、经常处于该不该说,该如何说的冲突当中,这类人在表达能力上受到过一些控制性伤害。