两脚开立距离与肩同 宽或比肩宽,两膝微屈,左脚在前,右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地),脚趾轻微 用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲,直握 拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方。横握拍的肘部 向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼 注视来球。清楚了打乒乓球的基本姿势和站位之后,多加练习,你也能打好乒乓球的。 三 打乒乓球也是有口诀的 练习乒乓球时,掌握一定的理论知识,对提高乒乓球技术很有帮助。但是,长篇大论而又晦涩 难懂的技术理论,不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。但是下面这些口诀就能轻松的让你记 住理论知识。 1 、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。 2 、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。 3 、接发球:“准备姿势”接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。 4 、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。 5 、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。 6 、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。 7 、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。 8 、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。 9 、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。 10 、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。 打乒乓球的基本姿势我们都清楚了,相信爱好乒乓球的人已经跃跃欲试了,赶紧学好基本姿势 ,循序渐进,让球艺一步步提高。 转自:养生之道网
分类:亲历体验<br>乒乓球横拍近台正手攻球动作要领<br>以右手持拍为例。<br>基本站位是左脚稍前,右脚稍后,重心落于两脚之间。身体离台约50厘米,手臂在腹前自然放松,前臂基本水平,当判断来球要落于身体右侧时,身体即向右转动,手臂向身体右后侧方引拍,引拍结束时,前臂也是基本水平的,此时前臂与上臂的夹角约为120度,这个过程完成了重心从两脚之间到右脚的转换。在来球跳到上升后期时,手臂迅速向左前上方挥动,肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动,击球的中上部。击球是在上升后期或高点期完成的,击球瞬间前臂与上臂的夹角约为90度,同时身体重心由右脚移至左脚。击完球后,迅速还原,准备下一板击球。<br>左手半握拳放于腹部偏左处。站位时两脚要内扣,正手攻球过程中两脚、腰髋都要旋转,腰部以上躯体的旋转角度要比腰部以下的旋转角度要大。