澳大利亚的研究发现:常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。 所以,为了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。<br>在两餐之间吃 什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。<br>尽可能多吃季节性水果 目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃,其实,虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响,但许多反季节性水果,并不一定是大棚的产品,其中也有来自南方的产品,甚至是来自国外的产品。比如在海南,一年四季都可以生产蔬菜水果,其实没什么应季问题,其营养价值也未必低于北方的应季产品。因此,只要合理选择,能经常吃水果,比不吃水果对健康益处大。 在广东,长年水果和季节性水果。长年水果有:香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨(菠萝)、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。季节性水果有:荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。<br>不能用水果替代蔬菜或主食 有人认为,吃蔬菜水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。
最近随着气温的起伏不定,许多人出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞症状,大多数人会认为是得了感冒,可是经过使用治疗感冒的药物后还是不见好,耽误十多天后去医院,经过医生检查后,确诊为过敏性鼻炎。耽误了好多天的时间,为病人增添了许多烦恼。那么两者的区别是什么?我们又该如何鉴别呢?<br>公安医院耳鼻喉科张良主任告诉记者,感冒有狭义和广义之分,狭义的感冒是一种轻微的上呼吸道(鼻及咽喉部)病毒性感染,也叫普通感冒;广义的感冒还包括流行性感冒,比普通感冒严重,有发热、冷战及肌肉酸痛的全身性症状。需要和鼻炎鉴别的主要是普通感冒。<br>过敏性鼻炎是肌体对某些过敏原敏感性增高而发生在鼻腔黏膜的变态反应。可以是常年性发作,也可能为季节性发作,前者过敏原以屋内尘螨、霉菌等为主,后者过敏原主要为花粉,常有家族遗传史。<br>过敏性鼻炎的发病率呈明显增高趋势,由于过敏性鼻炎症状类似感冒,都会引起鼻塞、流涕等,所以临床误诊率较高,常常混淆。<br>两者症状相同和不同<br>感冒的打喷嚏、流鼻涕和鼻塞等鼻部症状往往是全天持续的,可能会连续几天;<br>过敏性鼻炎发作则呈阵发性,一天中可能仅发作数次,以清晨发作更为明显,发作过后如常人。<br>感冒具有较强的传染性,所以,可以群发;<br>过敏性鼻炎不传染,但可以遗传,故在有血缘关系的人群中高发。<br>过敏性鼻炎往往有个人或家族过敏史,如哮喘病、过敏性皮肤病或药物过敏;<br>感冒则无。<br>感冒时喷嚏较少,鼻痒不明显,鼻塞明显而且持续,感冒鼻涕的颜色和性质因情况不同而不同,鼻分泌物可由清涕或黏性转为脓性;<br>过敏性鼻炎的喷嚏频频,稀薄流清水样鼻涕。<br>过敏性鼻炎的症状集中在鼻部,如鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕;<br>普通感冒除了上述症状,还会表现出咽干、咽痛、咳嗽、发热等,流行性感冒的发热、肌肉酸痛、四肢无力等全身症状则更为明显。因此,如果发热明显,基本不会是过敏性鼻炎。<br>感冒的病程较短,通常1-2 周,季节性不明显;<br>持续性过敏性鼻炎则病程较长,常年反复发作,因此也称常年性鼻炎;间歇性变应性鼻炎则有明显的季节性,以夏秋季发作为主,因其多由花粉引起,故称花粉症。<br>流行性感冒具有较强的传染性,所以多数为群发,如家庭、学校、工作环境等;<br>过敏性鼻炎不传染,但可以遗传,所以如果有血缘关系的亲属有过敏性疾病,包括过敏性鼻炎、哮