以下一些建议对倒班人员也许有帮助:事先计划当你知道下两个星期的轮班安排时,可以事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划。然后逐日将上床、起床的时间依次推迟或提前一两个小时,慢慢将作息时间调整到跟值夜班时接近或相同。尽你所能执行这个作息计划,包括不用上班那几天。很多值夜班的人为了补上和家人、朋友相聚的时间,在不上班时,就将作息时间重新倒过来,家人上街他也上街,家人睡觉他也睡觉,其实这是很伤身体的。为了工作不得不三班倒,但睡眠不能老是倒来倒去。尽量不要在一周之内安排多次的白班和夜班。我们的身体应付白班和夜班的不断变换,要比长时间只上一种班困难得多。分段睡眠研究表明,将一天的睡眠分成两大块,和一天只睡一个大觉的效果基本相当。有些值夜班的人,下班后马上睡上五六个小时,然后醒来做该做的事,在临近上班时再睡一到两个小时,就觉得睡得差不多了。这样既能抽出更多时间和家人相聚,又不至于睡眠不足。有些值夜班的人,能成功地将一天的睡眠时间分成两段,各睡四个小时。不受干扰关照家人、朋友,在你睡觉时不要打扰。告诉他们,你什么时候需要睡觉,什么时候可以和他们在一起。你睡觉的时候,让他们戴上耳机看电视或听音乐。在房门外挂上个“请勿打扰”的牌子。为了满足家人、朋友的更多需要,你可以让家人和朋友一起帮你出主意,尽量做到既能满足你的睡眠要求,也能满足社交需要。
列入《华盛顿公约》CITESⅠ级保护动物。列入《世界自然保护联盟》(IUCN) 2012年濒危物种红色名录ver 3.1——极危(CR)。作为单一物种,鸮鹦鹉在毛利的民谣及信仰当中均有丰富的意涵。如它们不规则的繁殖周期常与饲果丰收年一同出现,像新西兰芮木树这类数年才结一次果的树木也在它们繁殖的年份结起累累的果实,致使毛利人往往会赞美鸮鹦鹉有预知未来的能力。另一个引证这个说法的理据是来自对它们的一种观察。