痛经星人飞奔而来,说到这个话题,那真的可以嗑着瓜子和老妹儿们好好唠唠。<br>当姨妈疼和吃货碰撞起来,那真是擦出不一样的火花。<br>吃对食物,甜甜暖暖,吃错了,那就享受一下容嬷嬷的“针灸疗法”吧。<br><img><br><img><br>其实我本身姨妈就不很正常,上学的时候不注意保暖,可能年轻火旺吧,大冬天还和姐妹买个火炬冰激凌吃。有次我还在姨妈期吃了螃蟹还有八宝粥(放了绿豆),过后那个感觉啊,知道真相的我眼泪掉下来。<br><img><br><img><br>每次来大姨妈的时候都会疼不欲生。平时除了不能着凉,还需要在饮食上好好注意!要好好爱护自己的身体呀~这样来大姨妈的时候才不会那么难受!<br><img><br><img><br><img><br><img><br>还有一些经期的养生煲汤的方法~这个长期坚持肯定会有效果哒~<br>酒酿鸡蛋<br>做法:红枣去核,加枸杞、红糖,酒酿煮10分钟,打入鸡蛋煮熟<br>五红汤<br>做法:红豆泡水一小时,与花生、红枣、枸杞煮半个小时,出锅前加入红糖煮化。<br>姜糖膏<br>做法:热水冲开姜糖膏,水和里面的怀姜、枣片、枸杞一起喝掉,姨妈期早晚各一次。<br><img><br><img><br>姜糖膏的话不用在家做,热水冲好装到保温杯就能带走喝了。喝起来味道甘甜,小腹都暖烘烘的,而且手脚会暖点!瞬间开心的多喝几大口,然后倒进嘴里的红枣也嚼嚼吃掉~<br><img><br><img><br>当然了平时的保暖和运动我也有注意,没事儿还会泡泡脚,渐渐走上养生的道路...<br>期待今年的冬天也能暖暖度过吧~<br><img><br><img>
黄豆还能抗菌消炎,对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。<br>但是不少女性在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。<br>此时,女性朋友还是要选择一些益气的食物,避免在经期过程中发生身体上的不适,饮食方面尽量以清淡为主,如果出现了不适症状的话,可以在腹部进行按揉、敷热水袋等等,减少各种经期不适症状,豆类食物则适量的选择。<br>4月经期间杜绝的食物<br>乳酪类食物<br>乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。<br>含咖啡因的饮料<br>咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。<br>巧克力<br>巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。<br>酒<br>酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。<br>高脂食品<br>牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。<br>高钠食物<br>高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。<br>5女性经期饮食注意事项<br>忌生冷,宜温热<br>祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。<br>忌酸辣,宜清淡<br>月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。<br>荤素搭配,防止缺铁<br>妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。