腰部僵硬紧绷蹲不下去怎么锻炼
腰僵硬弯不下去很可能是由于腰椎间盘突出症所引起的,最好是到医院完善腰部的x线或者是磁共振检查,明确诊断。如果是腰椎间盘突出症,可以口服一些消炎止痛的药物,如塞来昔布或者洛索洛芬钠片等,也可以在局部进行理疗,针灸、按摩、微波治疗等,也可以用热水袋热敷,促进局部血液循环,在平常生活中,要加强腰背部肌肉的锻炼,可采取小飞燕、五点支撑和平板支撑等方式;腰僵硬弯不下去还可能是低钙血症所引起的,建议及时补钙,症状缓解后到医院就诊,;另外强直性脊柱炎也会导致腰部弯不下去的症状,建议到医院完善相关检查,明确诊断。
问题描述太简单,原因太复杂了,不过你深蹲的标准很搞笑,正确的方式是宽于肩膀,脚尖外展大概30度,收紧核心,吸气增大腹腔体积,下蹲时先伸髋再屈膝,膝盖的和脚尖同方向,普通人一般柔韧都不咋好,所以下蹲幅度一般是大腿股骨平行于地面或稍低于髋关节,你可以自测一下。<br>方法是双腿并拢,下蹲到底。<br>如果你向前倾蹲不下去说明你后侧腘绳肌紧张;<br>如果你向后倾就说明你足跟腱和小腿肌肉紧张,需要拉伸。<br>基本就这些,自己试试吧。