成年人深睡眠时间
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。<br>临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断,应该从睡眠质量上进行判断。如果睡醒之后,自我感觉很好,机体疲劳感消失,精力充沛,学习和工作的效率很高,头脑能够保持清醒,就达到了深度睡眠的效果。就算仅仅睡了5、6个小时,但是深度睡眠的时间得以保证,睡眠质量也会比较好。相反就算睡了十几个小时,但是醒后仍然觉得头脑不清晰、疲劳乏力、工作效率低,也不能说明其睡眠质量好。<br>睡眠不足可以导致多种疾病,使人体免疫功能下降,影响大脑思维清晰度及反应灵敏度,影响青少年的生长发育,因此,应该高度重视睡眠质量的重要性。
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 锯锯藤的功效与作用 药用价值 导语:锯锯藤是中草药里面的一种,我们可以采用锯锯藤来治疗很多 疾病,还有很好的养生功效,所以我们可以利用锯锯藤的不同药效来 解决一些生活中困 锯锯藤是中草药里面的一种,我们可以采用锯锯藤来治疗很多疾病, 还有很好的养生功效,所以我们可以利用锯锯藤的不同药效来解决一 些生活中困扰我们的小问题。 【别名】猪殃殃,桑恣噶尔布(藏名) 。 【来源】为茜草科植物 锯锯藤 的 全草 。6~8 月采收。洗净,切 段,晒干。 【原形态】一年生草本,高 20~80 厘米。偃卧或稍斜举。根为多 数须根。茎 4 棱,具分枝,棱上有倒刺。叶 4~8 片轮生,膜质,无柄, 长圆形,先端钝圆,具针状尖头,基部楔形,全缘。聚伞花序腋生, 花小,花瓣 4,淡绿色。 【生境分布】生于田野、林旁、路边。分布西藏。 【性味】性平,味甘辛微苦。 【功能主治】清热解毒,活血通络,利尿止血。 【附方】①治跌打损伤,筋骨疼痛,阑尾炎,尿血:锯锯藤三至五 钱。煎汤服。 【摘录】 《*辞典》 由以上对锯锯藤的介绍我们可以看出,锯锯藤对人体的帮助还是比 较大的,可以改善人体的一些不好的症状,对人体是很有用的一种药 材。 生活常识分享