成年人深睡眠时间
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。<br>临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断,应该从睡眠质量上进行判断。如果睡醒之后,自我感觉很好,机体疲劳感消失,精力充沛,学习和工作的效率很高,头脑能够保持清醒,就达到了深度睡眠的效果。就算仅仅睡了5、6个小时,但是深度睡眠的时间得以保证,睡眠质量也会比较好。相反就算睡了十几个小时,但是醒后仍然觉得头脑不清晰、疲劳乏力、工作效率低,也不能说明其睡眠质量好。<br>睡眠不足可以导致多种疾病,使人体免疫功能下降,影响大脑思维清晰度及反应灵敏度,影响青少年的生长发育,因此,应该高度重视睡眠质量的重要性。
成年人一天的睡眠通常是6-8个小时,对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时,就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人,可能一天需要睡8个小时,才可以满足日常工作生活的需要。通常情况下,每天睡6-8个小时对于成年人就足够,睡眠过多或者过少对身体健康都不利。睡眠过少,皮肤、内脏等器官在睡眠中得不到适当的修复,可能会出现面色晦暗、器官功能不好。高血压患者睡眠不好,也会使血压控制不佳,睡眠太少、睡眠不好也是心脑血管疾病的危险因素。