腹肌无力怎么练
训练腹肌最好的方法是仰卧起坐,每次100-200个,20-30个一组,至少5组,视个人情况而定。你可以适当地增加一些重量,拿一个哑铃或铁饼在你的手,并把它放在你的头后面,效果更好。俯卧撑还可以锻炼腹肌。记住,当你运动时,你一定不能一次感到累。只有当你在小组中做这件事,你才能达到效果。一般来说,根据你自己的情况,你一次做大约100件事,至少分成5组。
棉:优点:吸汗透气、柔软、防敏感、容易清洗、不易起毛球。<br>缺点:易皱、缩水、易变形。<br>羊毛:优点:保暖、毛质柔软、弹性好、隔热性强。<br>缺点:易起毛球、缩水、毡化反应。<br>皮:优点:有一定的呼吸性能、耐用程度高、耐温高。<br>色:真皮色泽暗亮柔和、仿皮则明亮。<br>尼龙:优点:表面平滑、较轻、耐用、易洗易干、定弹性及伸缩性。<br>缺点:易产生静电。<br>聚脂纤维:优点:弹性好、有丝般柔软、不易软、毛质柔软。<br>缺点:透气差、易起静电及毛球。<br>棉:天然织物、穿着舒适、透气、保暖、但易皱、不易打理、耐用性差、易褪色。<br>麻:天然织物、舒适、轻便、透气、但易皱、不挺括、弹性差、穿着时皮肤有刺痒感。<br>涤:化纤面料、易打理、挺括、不用熨烫、但透气性差、易产生静电、不易染色。<br>丝:光滑柔软、质感良好、色彩艳丽、但不易打理、易皱、缩水。<br>真丝:光泽柔和、手感柔软、细腻。<br>人造丝:金属光泽、手感粗硬。<br>毛:舒适性好、不易打皱、弹性好、手感柔软、但对皮肤有刺激感、易发霉后蛀虫。