腰椎盘膨出可以做引体向上吗
腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘突出之后引起了一系列的临床症状,如果这些症状不是很严重,是可以进行引体向上的,这种动作在一定程度上可以减轻椎间盘突出的程度,同时能够减轻神经根受到压迫刺激的程度,可以缓解椎管内的压力,在一定程度上可以减轻腰疼、腿疼这些临床症状。但是有的患者腰椎间盘突出症的症状是非常严重的,这个时候不要再进行引体向上运动了,最主要的还是多睡硬板床休息,对于缓解明显的严重的临床症状具有一定的效果。同时可以使用一些消炎镇痛,脱水消肿,以及营养神经的药物进行治疗,大部分情况下会得到很好的减轻,减轻之后可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,也可以适当的引体向上。
腰椎间盘突出症如果能够自我恢复,通常说明腰椎间盘突出的程度比较轻,或者是腰椎间盘膨出。对于此种情况,正确的锻炼方法应该是首先去除致病因素,也就是减少长时间坐或者弯腰重体力劳动。其次,加强腰背部肌肉的功能锻炼,临床中最实用、最容易操作的是腰背肌拱桥式功能锻炼,或者飞燕式功能锻炼。拱桥式锻炼法又分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。第一、以五点支撑拱桥式为例,将双足、双肘和头作为五个支撑点,将臀部抬离床面,固定两秒钟以后缓慢放低,为一次,每天可以根据个人的情况锻炼200-500次。第二、飞燕式。飞燕式和拱桥式动作方向相反,但是原理相同。飞燕式一般采用俯卧位,肚脐贴于创面,双上肢和双下肢伸直,同时后伸,达到锻炼腰背部肌肉的目的。腰背肌锻炼强壮以后,腰椎间盘突出自然会减缓或者逐渐恢复。