腹肌无力怎么练
<br>腹肌是男人身体部位的铠甲,腹肌对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。要锻炼腹肌可以试下以下几种方法。<br>仰卧举腿<br>平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次。动作要点:1.身体容易晃动,可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难,双腿可以微弯来降低难度,以完成动作。<br>仰卧举腿蹬车<br>平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中,并在空中做蹬自行车的动作,反复多次。动作要点:1.初次做这个动作会感觉很累,幅度不宜过大,速度不宜过快。2.动作做熟练以后,每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。<br>长凳仰卧起坐<br>平躺在地上,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。动作要点:1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头,对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好,但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力。<br>
<br>燃气灶的气源开关未开或气压不足。处理方法:关闭灶具开关后检查燃气灶前旋塞阀和入户开关是否开启,若未打开,开户后再试打火。<br>燃气灶点火针和热点偶有污染或者没电了。处理方法:查看灶具打火时有无火花出来,若无更换电池试试,若有火花可能是调压器进气口和喷嘴被铁锈堵塞,阻碍瓶体内燃气流出,更换合格的调压器。<br>燃气灶火盖的位置没有放好。处理方法:检查燃气灶的火盖是否发放平、是否合上、保护伞是否对准点火针,如果没有放好可以在火盖冷却后将它放在准确的位置。<br>油污和食物残渣堵塞了火孔,引火槽堵住的缘故导致不出火。处理办法:清理堵住火孔、引火槽的污物。<br>燃气灶的风门开的大小不合适,风门开的大不容易点火,风门开的小会燃烧不充分出现黄色火。<br>