400克鸡腿肉的热量
每100克的鸡腿肉中所含的热量大概在130-150大卡之间,因此鸡腿肉是一种低热量食物,但是它在油炸或者用植物油炒熟之后的热量会有相应的增加。　鸡腿指的是鸡从脚到腿的部位,其肉质相当坚硬,而且脂肪的含量较多,同时也是整只鸡中铁含量最多的一部分,与牛肉和猪肉相比,鸡腿肉中维生素A的含量要高很多。
社保,即社会保险,包括养老保险、医疗保险、失业保险、生育保险和工伤保险,<br>除了社保,企业通常还要为职工缴纳住房公积金,社保加上公积金就是平常我们常常听说的“五险一金”。五险一金要交多少钱?<br>能领回多少钱?<br>是不是缴满15年就不用再交了?<br>下面我详细介绍一下,答案稍长,耐心看完后一定会有所收获。<br>一<br>社保和公积金的缴费比例<br>五险一金要交多少钱?<br>以上海为例,大概是这样子的:<br>养老保险:公司每月替你交16%进入统筹账户,自己交8%进入个人账户;<br>医疗保险:公司每月替你交9.5%,自交2%,另外自己需要交几元的大病统筹,用来报销重大疾病。大病统筹按自己工作地 上年职工月平均工资的1%交纳,帝都是3元。;<br>失业保险:公司每月替你交0.5%,自交0.5%;<br>工伤保险:公司每月替你交0.16%-1.52%,自己不用交。工作地点不同,比例也会稍有不同;<br>生育保险:公司每个月替你交1%,工作地方不同,比例也稍有不同,比如上海是按1%缴纳。<br>住房公积金:五险一金中的一金,公司可以在5%-12%的区间中自行选择,最常见的是8%,<br>个人和公司按同一比例缴纳交公积金,如果公司按照基数的8%交,个人也需要交纳8%。当然,有些公司为了减轻税负,会选择5%的最低比例交。<br>公司为你总共缴纳的社保比例是27.16%。税前1万的工资来计算,公司每月就要给你交2716的社保费用。而你自己需要交的社保比例是,10.5%,自己需要交1050的费用。<br>也就是你每月社保账户上的3766元,将近七成的比例是由你工作的公司为你承担的,而你只需要负担三成,公司交的社保费用是你交的2倍还多。所以你每个月交社保费的时候千万别心疼,心疼的其实是公司。<br>除了单位能为你交社保,那些没工作但有收入的自由职业者,也可以自己选择交社保的,不过个人只能选择交养老保险和医疗保险。其余的四项,个人是交不了的。