运动后出汗多好还是出汗少好
在日常生活中,运动出汗是很常见的一种现象,很多人在运动健身之后都会流汗,有的人流的汗会比较多,有的人流的汗会比较少。那么运动出汗多好还是少好呢?下面一起来看看吧。 运动后出汗多好还是少好 1 运动出汗不宜太多。 出汗的多少证明运动量的大小,一定程度上来说,运动时出汗多的确好,证明运动大,但实际上出汗本身没有什么益处,出汗量太大对身体甚至还有一定的伤害。 运动出汗多会怎么样 2 导致营养物流失 出汗虽然可以排除体内的代谢废物,具有一定的排毒作用,但并不是出汗越多越好,汗液中除了一些代谢废物,还有矿物质,蛋白质,氨基酸,维生素等对机体有用的物质,随着汗液流失,这些营养物质也会随之流失。 脱水 运动之后大量出汗会使体液减少,不及时补充的话,就容易导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱,酸碱平衡紊乱,从而造成脱水,严重的时候还会导致中暑,甚至造成一些主要的器官功能受影响,比如心脏负担加重,肾脏受损。 运动能力下降 大量出汗的时候,体内的钠,钾等电解质大量丢失,容易导致神经-肌肉系统障碍,从而引起肌肉无力,肌肉痉挛等症状,还会导致运动能力下降,产生疲劳感。 运动后出汗是不是排毒 3 运动后出汗并不完全是排毒。 运动能加速血液循环,促进人体新陈代谢,在排汗过程中机体局部代谢产物,如乳酸,尿素,脂肪酸等随汗液排出体外,但并不一定就是在排毒,人体最重要的排毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗排毒的效果实际是上微乎其微
出汗是人体正常的新陈代谢,经常运动引起的出汗,还对人体有益,可以促进人体排毒,缓解高血压,对于女性就有不错的减肥和美容效果了。<br>但是汗多了话,就不一定了,可能是身体在给你预警了。<br>自汗,是指白天既不因为运动,而且也不因为劳累,又不是因为天热或者穿衣太多引发的自然出汗的表现。大多因为营卫不和,热炽阳明,暑伤阴气,气虚阳虚等引发,可见于外感六淫或者内伤杂病,前者多为实症,后者多为虚症。<br>实症自汗包括:营卫不和型自汗,风热型自汗,风湿型自汗,暑热暑湿型自汗,内热型自汗,瘀热型自汗。<br>虚症自汗包括:气虚型自汗,亡阳型自汗,阳虚自汗,,气阴大伤之脱汗,血虚型自汗,气阴两虚型自汗等等。<br>盗汗则是中医中的一个病症,是入睡后汗出异常,睡醒后汗泄即止的一种特别的病症。<br>“盗”有偷到的意思,古代中医们用盗贼每天在夜里鬼鬼祟祟来形容该病症。即是每当人们入睡以后,汗液就像是盗贼一样开始流出来。<br>而且盗汗也看是少儿还是成年人了。<br>一般来说小孩子们盗汗,大多是因为睡前吃的太多,导致胃液分泌过剩,胃肠道不适产生。 加上儿童的新陈代谢比较旺盛,神经系统尚未完善,睡前大量的运动,致使孩子们晚上睡后开始盗汗,所以一定要控制好孩子睡前的运动。<br>成年人盗汗的原因又不一样了,多数是因为气血亏虚,或者是因为阴虚血热的原因。<br>气虚型的盗汗,大多是因为血管的扩张不好引起的,我们可以多服用一些补中益气的药物来调理。<br>如果是心血不足引发的盗汗,还伴有轻微的失眠症状,我们就应该服食一些补心养血的药物进行调理了。<br>如果你是阴虚的体质,产生的燥热症,我们就应该多吃一些养阴的药物或者食物进行调理。阴虚火旺的体质一般都会伴有五心烦热,我们应该试试滋养降火的药物。<br>成年人患者因为生活压力比较大,加上体力和精神上的透支严重,会发生夜间盗汗的现象,所以我们要多加的锻炼身体,合理的安排日常工作,适当的进行减压。