力量训练一天做多久
1、业余爱好者的话,每周训练3-5次,每次60分钟左右就可以了<br>2、人的体能是有限的,进行力量训练前还要做拉伸和热身运动,再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了,一般选择4-5种动作,每种动作4-8组,60分钟也就足够了<br>3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松,这样算下来,累计时间大约80-100分钟,完全可以达到普通爱好者的锻炼水平
<pre>练习好处<br/>1. 有利于发达有力的肌肉。<br/>2. 培养活动力,培养应付任何难关的能力。<br/>3. 培养方向转换的能力。<br/>4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。<br/>5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。<br/>6. 发达末梢神经和视觉。<br/>7. 培养集中力,取消杂念。<br/>8. 学会移动身体的方法和技术。</pre>