孕妇乳钙片什么时候吃
孕妇食用钙片是有讲究的,孕妈在补钙之前要了解清楚,否则食用钙片也达不到补钙效果,孕妇一般是在饭后2小时左右食用钙片的,这样补钙效果才理想,虽然缺钙会影响宝宝发育,但是补钙过量也是不好的,因此孕妇补钙应该在医生指导下进行。 女性怀孕后一般都是要补钙的,因为胎儿发育要大量的钙质,不补钙很容易会缺钙,吃钙片是孕妇补钙的主要方式,因为食物补钙的吸收率比较低,不过孕妇不可以自己随便食用钙片,要经过医生同意才可以食用,很多孕妇不知道钙片什么时候食用?下面给孕妈们科普一下。 饭前还是饭后吃钙片合适 饭前孕妇服用钙片吸收不好,饭前一般是空腹状态,吃钙片容易刺激胃酸分泌,影响消化和吸收,也会令到胃部不适,所以不要在饭前空腹吃钙片,应饭后再食用。 孕妇补钙应该饭后吃,钙需要被胃液分解才可以被完全吸收,餐后胃酸分泌大增,因此饭后吃钙片更好,可以获得良好的补钙效果,但是这个饭后也不是说吃完饭马上就吃钙片,这样对食物的消化是不好的。饭前或饭后马上食用钙片都会影响食物消化,所以在饭后2小时左右食用是做好的,这时候食物以及完全被消化,胃酸还很充足,钙片进入胃里面可以被充分消化吸收。 睡前服用钙剂也是很好的,因为白天孕妇的血钙水平通常较高,夜晚则很低,低血钙很容易导致抽筋,睡前补钙可以预防孕妇睡觉因为低血钙抽筋,因此,经常睡觉抽筋的孕妇可以在睡前服用钙片。 孕妇补钙也有一些事项要注意,首先食用钙片不要吃含有草酸或者碳酸的食物,如菠菜,雪碧等,否则会影响钙质的吸收,同时也会引起便秘。另外,孕妇在食用钙含量高的食物,如虾皮、鱼干、牛奶、奶酪、鲑鱼、豆制品、黑芝麻等,不要同时食用茶、可乐、巧克力,应该错开时间食用,这样不会影响补钙,也减少便秘的风险。由此可见,孕妇补钙有很多常识的,孕妈应该多多了解。
碳酸钙是目前国产钙片的主要成分,含钙量高,其最佳服用方式是随餐服用,因为它需要在胃酸的帮助下分解,这样更利于钙的吸收。<br>有机钙包括柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等,以柠檬酸钙为主。它没有服用时间的要求,随时随地都可以服用。柠檬酸钙虽然含钙量低于碳酸钙,但它不依赖胃酸消化,对肠胃刺激较小,适宜老年人、小朋友、有吸收障碍的人群、炎性肠病人群和胃酸缺乏症的人群服用。<br>知识点五:科学补钙,该如何服用钙片?<br>服用钙片也是有讲究的,如果方式不当有可能适得其反。<br>下面几点注意事项,大家要记住。<br>少量多次服用:吃钙片一次不宜超过 500 毫克,如果超过这个量,最好分次服用,每次间隔在四个小时以上,这样一方面会有更好的吸收效果,另一方面会减少便秘、腹胀等状况。<br>循序渐进增量:如果服用量大于 500 毫克,最好刚开始不要一次性吃足,可以从每天 500 毫克开始,慢慢增加到需要的量,比如 1000 毫克。<br>副作用应对措施:如果钙片吃多了出现了一些副作用,那么可以通过多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物,或者换一种钙片缓解副作用,如仍有问题,请及时就医。<br>注意药物反应:钙片会和一些药物发生反应,最终影响药物或钙片的效果。如果有服用糖皮质激素、抗酸药、利尿剂、抗生素、补铁药、癫痫类药、治疗甲状腺药物等的补钙者,最好和医生沟通后再决定是否服用钙补充剂。<br>搭配维生素 D和维生素K2:补钙最好和补充维生素 D和K2 同时进行,因为维生素 D 可以促进钙吸收入血,维生素K2有助于钙沉积到骨骼。<br>补钙是个长期系统工程,短期补钙不会改变骨量,只能对血钙短暂调节,钙的补充疗程一般按年计算,严格按照规范补钙,一年后才能观察到骨密度的改善,坚持数年才能达到比较好的巩固效果。<br>知识点六:补钙常见误区,你知道吗?<br>多喝骨头汤能补钙?很多人觉得多喝骨头汤能补钙,实际上,骨头汤的主要成分是水和脂肪,钙元素含量很低,浓度不及牛奶的百分之一。所以这种说法不靠谱。<br>液体钙比固体钙更易吸收?液体钙和固体钙只是钙补充剂的不同剂型,与钙的吸收率无关,选择钙片应以服用方便和个人喜好为原则,例如老人和孩子吞咽比较困难,可以选择液体钙。<br>钙片需要嚼碎吃?市面上除了专门设计的咀嚼片外,大部分的钙片是整体吞服的,不需要嚼碎,因为非咀嚼片的口感很差,嚼碎吃很难下咽