dha每天应该补充多少
由于体内的DHA在人们每天的学习用脑过程中不断地消耗,而人体自身不能合成DHA,必须通过日常饮食补充,因此世界卫生组织建议最低DHA日摄取量为220毫克,某种DHA产品的问答,仅供参考:什麽是DHA?且为什麽它重要?DHA是22碳6烯酸的简写,是为ω-3长链多元不饱和脂肪酸,它是脑与眼的主要支架,脑中有60%的脂肪,DHA是脑部和视网膜主要的的脂肪酸,它对脑部和眼睛功能都是必须的.谁需要DHA?每个人都需要。脑部、视网膜、心脏和其他神经系统的细胞都有电子传递链传达讯息。DHA存在这些细胞中,且能有效得传递这些讯息。幸亏,多数人在他们的饮食中有一些,但是,平均美国人的饮食中DHA是低的。
2.DHA 的最佳来源是食物,对于幼儿、孕妇和乳母,可以尽量通过合理的饮食满足 DHA的需要。富含 DHA的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。<br>3.母乳是婴儿 DHA的主要来源, 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA的食物,如果食物摄入 DHA不够,可以选择 DHA补充剂。<br>4.特别应关注早产儿对 DHA的需求。<br>5.如果天然食物摄入的 DHA不足,可以通过补充剂补充。