孕妇便秘出血怎么办
粗纤维有刺激消 化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内 吸收水发,使粪便松软,容易排出。含粗纤维较多的食物有:粗粮、薯类、蔬菜 和水果。例如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、 苹果等。 ③适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能 增加排便量。 ④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助 于排便。
产后便秘需要养成定时排便的习惯,有便意时需要及时排便,避免抑制排便。长期反复抑制排便,可导致排便反射阈值升高,便意消失,导致便秘加重。提倡均衡饮食,适量增加膳食纤维,多饮水。高纤维饮食,膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分,从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果,如芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸,反而会加重便秘。补充水分,多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上。保持肠道足够的水分,有利于粪便排出。