腹直肌一指半可以做卷腹运动吗
你所说的这种情况,当然可以做腹部锻炼来锻炼腹肌了。即使想健美的话,让自己的身材更好一些,完全可以去健身房进行系统训练,也可以找个私人教练,这样个事半功倍,效果非常的好。
如果是坚持做卷腹运动的话是有效果的,配合体脂率低的情况下可能会出现腹肌。但是,不是说每天都要做,最科学的办法就是间隔一天或两天进行卷腹,让腹肌得到适当休息。并且卷腹的时候先活动筋骨,比如扭腰、下压等,最好是在硬度大的板面进行,否则容易造成肌肉拉伤,如果是出现骨头疼痛的话建议停止训练,以免造成更大的损伤。