腰部僵硬紧绷蹲不下去怎么锻炼
对于病人出现了腰部僵硬,弯腰时出现了明显的疼痛和发皱的情况,这种情况一是考虑腰部肌肉的劳损以及腰部韧带的痉挛所引起的症状。出现这种情况以后平时一定要多注意保暖,避免受凉,可以行腰部的热敷,并且配合针灸、理疗的治疗来缓解腰硬的症状。必要时可以加入肌肉松弛剂来松弛肌肉韧带,从而恢复肌肉韧带的正常松弛度来促进腰硬劲的缓解。如果说病人的腰硬是强直性脊柱炎所引起的,这种情况平时一定要加强脊椎部位的活动,以免导致脊椎黏连、僵硬、加重,甚至导致融合的情况。这种情况平时可以多行腰部的牵引或者多打打乒乓球来防止脊椎的黏连。
1.尽量减轻腰部负担,2.避免弓形弯曲.3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身.<br><img><br>病情分析: 你好。急性期可以冰敷,24小时后给予热敷。适当休息,避免弯腰持物。<br>疼痛部位进行理疗,以及手法和力度适当的推拿、按摩。疼痛明显影响工作和休息时,可服用非甾体抗炎剂、局部外用肌松弛剂及地西泮之类镇静剂。