400米一般人跑多少秒
<img><br>正常人跑400米大概在70秒-90秒左右,但由于人与人之间的身体素质不同,实际所用的时间也不相同。<br>400米是体育径赛中公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。
步幅的大小是区分专业与业余、<br>高手与普通之间的分水岭。<br>普通跑者的步幅可能不到1米,<br>业余高手的步幅在1.2米到1.4米,<br>顶尖运动员的步幅则可达1.7米。<br>\ud83c\udf08\ud83c\udf08\ud83c\udf08<br>步频是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,<br>例如:在1分钟内,左右脚共踏出 180 步,步频就是 180 次/分钟。<br>并不是步频越高越好,<br>步频与步幅有一个较好的结合点,<br>这个结合点与速度有关系。<br>当你的速度越快时,步频越快。<br>\ud83c\udf38\ud83c\udf38\ud83c\udf38<br>美国生理学家认为<br>180的步频能有效减少每次落地时的冲击,<br>双脚将更接近轮子的效率,<br>落地点更靠近重心的正下方,<br>跑步的效率和经济性将会大大提高,<br>还能有效避免运动损伤。