夜里喝牛奶好不好
相信身体的智慧,是身体在饮食,而不是头脑。晚上感受一下这杯牛奶,喝一杯看看,身体是否愉悦?睡眠是否更舒适?是否要喝,身体会给你答案。每个人的身体是不同的,不要用别人的理念和用头脑的思维干涉它。
牛奶热后,倒进热水瓶中寄存,奶中简单混入细菌,一旦细菌进入奶中,每隔20~30分钟就能繁衍一代,使牛奶很快蜕变。 牛奶晚上喝比早上喝好,据报道,睡觉前喝牛奶有催眠效果。医学家对此进行实验调查发现,睡前喝一杯热牛奶,可使人很快入眠,并且后深夜睡得更甜美,特别对有些深夜醒来再不能入眠的人来说,其效果更为显着。由于牛奶中含有使人体发生疲倦感的L-色氨酸和有镇定效果的吗啡类物质。假如早晨喝奶,势必对白日的学习和作业有必定影响,所以,仍是晚上喝奶好。 喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜爱早晨空腹时喝牛奶,其实这样不科学,由于空腹时吃东西,胃活动较快,牛奶中的养分物质来不及消化、吸收就被排到了大肠,形成许多养分的流失和糟蹋,所以,最好饮用牛奶之前,吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶,使奶中养分充沛发挥效果。 瓶装牛奶在加工过程中,现已灭菌消毒,所以饮用时不用再煮沸。煮沸会使蛋白质变性,钙和磷酸盐等也会遭到破环,失掉养分价值。 牛奶放置时刻长了,会由于细菌的繁衍而蜕变,喝蜕变的牛奶,不光不会添加养分,反而会引起疾病。因此,最好是取来牛奶后就喝。 要想取得喝奶瘦身的优点,就要操控总能量,在多喝奶的一起相应削减其它食物的摄入量,特别是那些养分价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖块、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,恰当削减晚餐主食,以确保总量的平衡。假如在两餐之间或餐前喝奶,能够协助人体削减胃口,午饭和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥壮,则不提倡饭后或睡前喝奶。 ====================================== 美好的牛奶瘦身^^ 牛奶瘦身成功法则: 1、牛奶瘦身期间肯定制止有糖分的食物,如糖,饼干,巧克力等(哇~~真苛刻。。) 2、假如喝牛奶欠好消化,能够用豆奶替代,能使肠胃感到舒畅。 3、假如只喝牛奶而感到饥饿难耐的话,还能够吃一些土豆(热量低) 牛奶加醋瘦身法:(牛奶里加醋,详细如下:) 在200ML的牛奶里加3大勺醋,边摇边一点点的加,这样牛奶就会成块的黏液, 象酸奶(偶没试过哦~~~~)滋味也差不多,假如你喜爱甜味能够加蜂蜜, 或许加冰或冷冻成冰泥再食用。 饮用办法:早上吃平常的一半,然后喝自己做的酸奶,正午不要过量吃;晚饭省掉或只吃1/3,然后喝一杯加醋的牛奶。 一般220左右就能够了首要看你喝的是什么牛奶,假如是全脂牛奶的话那当然会变胖了,