运动后出汗多好还是出汗少好
运动过程当中,我们的身体会出现出汗的情况。大家是不是认为运动出汗多比较好呢?其实不是的。适当的出汗可以加快我们的新陈代谢,并帮助身体把一些垃圾和毒素通过汗腺排出体外,但是如果出汗量很大的话,一些蛋白质和矿物质、氨基酸等营养物质也会随着出汗而丢失。<br>大量出汗降低运动能力<br>有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。<br>汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。<br>其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。<br>运动出汗的好处运动出汗越多越好吗<br>因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。<br>因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。<br>脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。<br>钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。<br>出汗后补水有学问<br>当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?<br>补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。<br>如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
导语:在天气干燥的时候很多人会选择用加湿器,这样在空气中洒水补充空气中水分。但是即使用加湿器也是要科学的,那么加湿器中用什么水最好呢?探秘志带大家一起看看。<br>加湿器用什么水最好<br>1、很多人对于空气加湿器用什么水不是很了解,甚至于直接用自来水,实际上最好不要用自来水。之前在隐形眼镜注意事项中说过,自来水中含有一定细菌,同时其中的矿物质可能会影响空气加湿器,让机器寿命降低。<br>2、自来水还是一种硬水,放入在空气加湿器当中可能会污染空气。假如身体不好的人可能会比较难过,甚至于咳嗽胸闷等等,假如是患上了哮喘的病人可能会引起疾病。<br>3、一般来说可以用蒸馏水或者纯净水,当然假如家里有水井可以直接用井水。井水是一种地下水,没有任何污染同时也更加健康一些。很多人假如因为条件限制只能用自来水也可以,但是自来水要煮开之后放凉使用。<br>使用空气加湿器应该注意什么<br>1、在使用空气加湿器的时候最好注意清洗,一个星期洗一次,清洗的时候可以用纯净水或者用烧开的自来水,直接用自来水可能会产生一些水垢,甚至于有一些病菌。洗完之后剩下的水要倒掉,然后用干毛巾擦干或者直接晾干。<br>2、另外为了让加湿器发挥更好作用,可以在水里面加入一些中药,这样不仅可以增加空气湿度,同时起到其他保护身体健康的功效。比如说在里面加入金银花菊花等等,通过稀释之后加入到加湿器当中,这样不仅可以让空气更加湿润,同时可以起到一些保健作用。<br>3、虽然说空气加湿器可以让空气更加湿润一些,但是在生活中应该适量使用加湿器,不能长久使用。尤其是南方地区来说,空气比较湿润,实际上是不适合长时间使用加湿器的,所以在不需要用的时候可以直接断开电源,这样不仅可以让加湿器可以使用更久,同时避免危险发生。