老人吃什么豆类好
<table><h3>健康</h3><br></table>随着中国老龄化社会的逐渐加重,中国的老年人越来越多。老年人的市场也越来越壮大,各种老年人的保健用品和保健医疗器械销量都开始大幅度飞升。当然对于老年人来说,饮食也更加重要。那么老年人吃什么好呢?专家表示大豆与豆制品、粗粮杂粮等都非常适合老年人食用。<br>经常食用大豆与豆制品:大豆营养丰富,但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化,必须煮烂。大豆中有皂甙,可抑制体内脂质过氧化,有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量,降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力,可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物,而且是优质蛋白质,含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收,适合于老年人食用。<br>蔬菜应多吃:蔬菜是几种维生素的重要来源,如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A,苦瓜含有维生素C。蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动,预防老年人便秘。木耳、紫菜含铁也高,老年人尤其是妇女贫血发病率高,宜多食用。大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素P,与维生素C类似,有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。此外,大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用,因此应多食。生吃黄瓜、西红柿,可以减少VC营养素在烹调中的损失。<br>适当食用畜、禽、鱼:禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多,虾米皮含钙多,均宜于多用。
百度百科:中国历史朝代　三国两晋南北朝时期朝代的顺序是什么?　咱们从伟大的汉朝说起吧,汉朝分西汉东汉,西汉在前,东汉在后,　东汉末年,天下大乱群雄并起,逐渐形成三个国家,魏国　蜀国　吴国这就是三国了。　司马氏取代了魏国,改国号为晋。晋国实际就是魏国的继承。　晋国先后消灭了蜀国　吴国,建立了大一统的晋朝。　这个大一统的晋朝没呆多长时间就被打跑到长江以南了,还处于大统一时期的晋朝被叫做西晋,被赶到长江以南后叫做东晋。　长江以北这时候乱成一锅粥,太乱了我也说不清,基本上有三个国家曾经算是统一了北方但是时间短马上有分裂了,就是前赵、后赵、前秦。　这个时期也就是三国两晋南北朝的两晋时期,也叫五胡十六国时期。　慢慢的北方终于统一了建立了一个北魏,而南方的东晋灭亡了建立了一个宋国,这两个国家的建立正式宣布历史进入南北朝。　北朝的北魏后来分裂了变成了东魏和西魏。　这两个魏最后都被外姓人取代了,变成了北齐和北周,北齐继承的东魏,北周继承的西魏。　北周消灭了北齐再次统一了北方。　与此同时南朝第一个国家是南朝宋他继承了东晋,　第二个国家齐国他继承了南朝宋,　第三个国家梁国他继承了齐国,　第四个国家陈国他继承了梁国,　这时候北方的北周被姓杨的取代了建立了隋。　隋消灭了南方的陈国。终于再次统一了中国不容易呀。欢呼　隋朝没戴多长时间就灭亡了,唐朝闪亮登场。　这就是伟大的汉朝和伟大的唐朝之间的故事。　本文标签　朝代(75)