夜里喝牛奶好不好
一般情况下,尽量在睡前两三个小时不要吃东西,尤其是不要喝流质的食物。因为晚上在卧位的情况下,失去了重力自然流动的过程。大家都有体会,如果坐着喝水,站着喝水,不会呛到。如果躺着喝水,很难能喝的那么顺畅,容易呛到。同样在卧位的时候容易引起反流。 第二个,在睡前喝了东西,这个东西还没有排到肠道里边,可能会存在胃里面,使得胃腔压力增大,也容易增加夜间酸反流。 第三个,喝的流体食物,尤其喝的量又比较大的时候,更容易出现酸反流的情况。 所以不倡导睡前喝牛奶。往往老百姓可能会有一些误区,说睡前喝一杯牛奶,能很好的睡觉,建议大家可以在晚上喝,但是不要在睡前,晚上喝完之后,两三个小时以后再去躺下睡觉,这样就不会引起夜间反流。 (采访)临睡前的两三个小时,最好不要吃东西了。 是的。
由于食物提供的热量足够,消化吸收又较缓慢并充分,使血糖持续较高水平,上午就会精力充沛。 牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问,多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮,这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应,生成果糖基赖氨酸,这种物质不会被人体消化吸收,反而对人体健康有害,所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。