13岁怎么自我安慰
"一般说来,心理健康的人都能够善待自己,善待他人,适应环境,情绪正常,人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。下面教你八个自我安慰法,让你幸福一生。<br>第一个安慰:最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及, 再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的。 昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的。<br>第二个安慰:自己的心痛只能自己疗 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。 抱怨没有好处,乐观才是最重要的。<br>第三个安慰:好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手 里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活,不要指望改变别 人,自己做生活的主人。<br>第四个安慰:用心做自己该做的事 人生是如此的短暂,哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!""我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。 特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心。<br>第五个安慰:别总是自己跟自己过不去 学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙,欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊,欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢? 经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。<br>第六个安慰:不要追逐世俗的荣誉 终生寻找所谓别人认可的东西,会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性,世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲 不认,为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺,真实的我在刻意的追逐之中,会变成一张张碎片随风飘扬,世俗的我已变得面目可憎。 得到了媚俗,失去了真实,要坚定信心,拥有自我。<br>第七个安慰:极端不可取 有些人常常因为忧虑过度,而导致自己精神失常环保筷子,有些人却因为麻木不仁,造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦,因聪明过头而衰,愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物,整天稀里糊涂地生活,活着与死去没有什么区别。 走极端总是惨遭失败,寻找人生的智慧。<br>第八个安慰:注意不要活得太累 常有人感叹,活得真累。累,是精神上的压力大;累,是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的,要想不累,就要学会放松,生活贵在有张有驰。心累,使人长期陷于亚健康状态;心累,会使自己精神不振。<br>"
如果你无法从抑郁中恢复过来,或者觉得自己思维不正常,请寻求帮助。精神障碍和疾病十分常见,其中许多都有很好的治疗方法。不要默默承受,与人交流并得到帮助后,你可以找到改善自己生活的方式,减少日常活动带来的焦虑。抑郁、焦虑、人格障碍等都可以得到控制,所以帮帮自己,去寻求你应得的帮助。[3]阅读障碍、计算障碍和其他认知或信息处理障碍十分常见,但是如果没有诊断出来,它们会让你的生活陷入混乱。请就医治疗。不要低估谈话的力量。与自己信任的人交谈可以极大地影响你对自己的看法和自我定位。部分2 的4:<br>关心自己的身体健康<br><img><br>睡眠充足。睡眠不足会使你衰老并降低你的智力。睡眠可以恢复精力,修复身体,改善注意力。充足的睡眠还可以帮助你保持均衡的体重。[4]<br><img><br>吃水果和蔬菜等健康食物。吃得好,身体好;吃的差,身体差。如果你不知道怎样的饮食才算健康,请咨询健康顾问。一定要摄入自己需要的营养,包括钙元素在内。[5]<br><img><br>定期锻炼。你应该每天锻炼身体,可以绕着街区遛狗,也可以去健身房锻炼。少坐电梯,多爬楼梯,坐公交时提前几站下车,走完剩下的路程,或者在午饭后散散步。无论喜欢哪种,只要运动适合自己,能够帮助自己保持强壮和健康就好。每天抽出一段时间来锻炼身体,你可以选择散步、跆拳道等有氧运动或瑜伽,甚至举重也能让你的肌肉保持健康和强壮。部分3 的4:<br>建立社会支持网络<br><img><br>善待他人。善待与自己有所差异的其他人。有时你会不同意对方的观点,或无法在对方身上看到任何共性,那么请保持开放的态度。虽然你可能不想和这些人成为好友,但是与来自各行各样的各类人士建立联系和良好的关系网络,对你只有好处,没有坏处。记住,每个人都有很艰难的时候。一句善意的话会让情况大不相同,让你觉得自己生活在一个更加理智的世界。改变世界从改变自己开始。要认识到,恶意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意对你刻薄,或者叫你走开,你仍然应该对他们保持友善的态度。这样你不仅能交到朋友,还能保持自己的尊严。[6]<br><img><br>确定自己在空余时间喜欢做的事情。找一些有共同爱好的人,与他们共度时光。花点时间去了解他们,你可以和他们一起喝咖啡或邀请他们吃披萨等。设法与他们成为朋友,然后多多共处。不是所有人都适合当朋友。你不可能和所有人都很投缘,这不现实。顺其自然,与那些合得来的人交往。<br><img><br>回馈他人。有人帮助你、遵守对你的诺言、牺牲自己的利益为你做事时,感谢他们的善意和慷慨。说声谢谢,并主动向他们提供帮助。在他们遇到困难时,提供支持来回报他们的盛情。部分4 的4:<br>注意个人卫生<br><img><br><img><br>修饰边幅。每天梳头、刷牙。保持指甲干净,修剪整齐。<br><img><br>保持身体湿润。经常为腿、脚、手臂和手做保湿,特别是在干燥和(或)炎热的时候。你不需要花太多的钱,因为优质的乳液可以自制,即使购买价格也不贵。[7]<br><img><br>