13岁睡眠不好怎么调理
13 岁儿童睡眠不好原因 13 岁儿童已经进入青春期了,这个时候的孩子正是长身体的时候。有的家长会发现自己的 孩子睡眠质量不是很好, 甚至长时间的失眠让家人很忧心。 13 岁儿童睡眠不好原因有哪些? 孩子睡眠需要一个好的环境和培养良好的睡眠习惯。 13 岁儿童睡眠不好原因 睡前太兴奋 孩子睡前过度兴奋,例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括 遇到暴风雨前的闪电雷鸣。 很多大人在看电视时, 不会刻意地让孩子回避, 而是一起看电视。 久而久之孩子养成了这种习惯,就很难克制自己。 这种行为会严重影响到孩子的睡眠质量。有些孩子在不看电视以后就会睡不着觉,哭闹跟 父母吵。看电视严重拖延了他们睡觉的时间,如果在睡前看的电视内容过于复杂,也会使孩 子产生相关的梦境。 进食过饱 常言道:“胃不合,卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使孩子 感到不舒服,影响睡眠质量;同时,如果晚上吃太饱,会使身体一直处于工作状态,造成睡 眠质量下降甚至失眠,从而影响生长激素的分泌。 孩子燥热 睡眠的地方太吵杂、太闷热,总是给孩子穿的太多!容易让孩子有心火。这类孩子有明显特 征,入睡难,入睡后易出汗,后半夜则睡不宁,频频转换睡姿和位置,有的孩子还会迷迷糊 糊坐起来,换个位置躺下再睡,有的还会做梦,被梦境惊吓而睡。 这些孩子大多喜欢趴着睡,有的还会打呼噜、咬牙齿。解决的方式很简单, 原则上“在室内” 孩子需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时再盖上毯子或薄被即可。 13 岁儿童睡眠不好怎么办 1、 给孩子创造一个睡眠的固定时间 正如成年人一样,给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式。包括睡前一段时 间内不再安排让人亢奋的活动,而是安排一些让人放松的事情。 2、保持固定的睡眠时间 一个固定的睡眠和起床时间是非常重要的。每天固定时间做固定的事,可以让孩子更好的 成长。比如说如果你们要一起去看一部电影,有选择的话,尽量看早一点的场次。 13 岁儿童睡眠不好原因有很多, 大家尽量让自己的孩子在睡前不要看刺激的电视和恐怖片, 多与孩子交流,看看孩子是否有一些心事无法排解导致辗转反侧,13 岁的孩子已经不是小 孩了,家长不要时刻用教训的口吻跟孩子交流。
<img><br><h2>【功效与作用】</h2><br>虎尾轮,中药材。为豆科兔尾草属植物猫尾射Uraria crinita(L.)Desv.[Hedysarum crinitum L.]的全草。具有清热化痰,散瘀止血的功效。主治肺热咳嗽,肺痈,吐血,尿血,外伤出血,脱肛,子宫脱垂。<br>别名<br>狐狸尾、猫尾草、统天草、大本山菁、古钱窗草、铁金锏、狗尾射<br>性味归经<br>甘、微苦,平。<br>化学成分<br>全草含黄酮甙<br>形态特征<br>亚灌木状草本,高达1m。茎枝较粗,被短粗毛。单数羽状复叶互生,小叶3-5枚,少有7枚;小叶长椭圆形、卵状披针形或椭圆形,长5-10cm,宽2-4cm,先端尖,基部圆形或微心脏形,上面无毛或在中脉处略被毛,下面被短毛;小托叶针状,长约2mm。总状花序顶生,花密集,长可达30cm;苞片披针形,基部宽阔,边缘被长睫毛,脱落,每苞片有花2朵;萼浅杯状,5齿裂,上部2裂齿短,下部3裂齿通常延长,均被长毛;花冠紫色,长7-8mm;雄蕊10,2体;子房上位,花柱线形。荚果3-7节,被极短的毛。花期5-6月。果期7-10月。<br>分布区域<br>分布广东、广西、福建、云南等地。<br>功能<br>本品具有清热化痰、散瘀止血的功效。<br>主治<br>肺热咳嗽,肺痈,吐血,尿血,外伤出血,脱肛,子宫脱垂。<br>医家论述<br>1.《闽南民间草药》:润燥解热,消痈解毒。<br>2.《广西中草药》:散瘀止血,清热止咳。治吐血,咯血,尿血,刀伤出血,肺热咳嗽,子宫脱垂,脱肛。<br>3.龙溪《实用中草药》:活血通络,理气和中。治胃及十二指肠溃疡,肺结核,白带、关节炎、小儿疳积。<br><h2>【使用与注意】</h2><br>用法用量<br>内服:煎汤,9-30g,鲜品30-90g。<br>配伍应用<br>1.治肺痈吐痰腥臭:鲜虎尾轮一两至一两五钱。洗净,切碎,水适量煎服。(《闽南民间草药》)<br>2.治横痃:虎尾轮一至三两。洗净,切碎,水、酒各半炖服。(《闽南民间草药》)<br>3.治乳吹、乳癌:猫尾射鲜叶每次一至二两,合牛肉炖食。(《泉州本草》)<br>使用禁忌<br>《广西中草药》:孕妇慎服。