运动后出汗多好还是出汗少好
在日常生活中,运动出汗是很常见的一种现象,很多人在运动健身之后都会流汗,有的人流的汗会比较多,有的人流的汗会比较少。那么运动出汗多好还是少好呢?下面一起来看看吧。 运动后出汗多好还是少好 1 运动出汗不宜太多。 出汗的多少证明运动量的大小,一定程度上来说,运动时出汗多的确好,证明运动大,但实际上出汗本身没有什么益处,出汗量太大对身体甚至还有一定的伤害。 运动出汗多会怎么样 2 导致营养物流失 出汗虽然可以排除体内的代谢废物,具有一定的排毒作用,但并不是出汗越多越好,汗液中除了一些代谢废物,还有矿物质,蛋白质,氨基酸,维生素等对机体有用的物质,随着汗液流失,这些营养物质也会随之流失。 脱水 运动之后大量出汗会使体液减少,不及时补充的话,就容易导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱,酸碱平衡紊乱,从而造成脱水,严重的时候还会导致中暑,甚至造成一些主要的器官功能受影响,比如心脏负担加重,肾脏受损。 运动能力下降 大量出汗的时候,体内的钠,钾等电解质大量丢失,容易导致神经-肌肉系统障碍,从而引起肌肉无力,肌肉痉挛等症状,还会导致运动能力下降,产生疲劳感。 运动后出汗是不是排毒 3 运动后出汗并不完全是排毒。 运动能加速血液循环,促进人体新陈代谢,在排汗过程中机体局部代谢产物,如乳酸,尿素,脂肪酸等随汗液排出体外,但并不一定就是在排毒,人体最重要的排毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗排毒的效果实际是上微乎其微
导语:在天气干燥的时候很多人会选择用加湿器,这样在空气中洒水补充空气中水分。但是即使用加湿器也是要科学的,那么加湿器中用什么水最好呢?探秘志带大家一起看看。<br>加湿器用什么水最好<br>1、很多人对于空气加湿器用什么水不是很了解,甚至于直接用自来水,实际上最好不要用自来水。之前在隐形眼镜注意事项中说过,自来水中含有一定细菌,同时其中的矿物质可能会影响空气加湿器,让机器寿命降低。<br>2、自来水还是一种硬水,放入在空气加湿器当中可能会污染空气。假如身体不好的人可能会比较难过,甚至于咳嗽胸闷等等,假如是患上了哮喘的病人可能会引起疾病。<br>3、一般来说可以用蒸馏水或者纯净水,当然假如家里有水井可以直接用井水。井水是一种地下水,没有任何污染同时也更加健康一些。很多人假如因为条件限制只能用自来水也可以,但是自来水要煮开之后放凉使用。<br>使用空气加湿器应该注意什么<br>1、在使用空气加湿器的时候最好注意清洗,一个星期洗一次,清洗的时候可以用纯净水或者用烧开的自来水,直接用自来水可能会产生一些水垢,甚至于有一些病菌。洗完之后剩下的水要倒掉,然后用干毛巾擦干或者直接晾干。<br>2、另外为了让加湿器发挥更好作用,可以在水里面加入一些中药,这样不仅可以增加空气湿度,同时起到其他保护身体健康的功效。比如说在里面加入金银花菊花等等,通过稀释之后加入到加湿器当中,这样不仅可以让空气更加湿润,同时可以起到一些保健作用。<br>3、虽然说空气加湿器可以让空气更加湿润一些,但是在生活中应该适量使用加湿器,不能长久使用。尤其是南方地区来说,空气比较湿润,实际上是不适合长时间使用加湿器的,所以在不需要用的时候可以直接断开电源,这样不仅可以让加湿器可以使用更久,同时避免危险发生。