吃什么提高专注力
大家以后煮八宝粥,记得加一点白腰豆。 水 每当上课犯困的时候,很多人都会喝点,原来喝水真的是有助增强专注力的。因为人体有70%由水组成,所以当身体缺水的时候,专注力、记忆力也会大幅下降。那怎么才算是喝足了水?关于这点,其实是与体得有关的。每公斤体重,每天需要喝至少30毫升水,“举个栗子”,一个50公斤重的人,每天就需要喝最少1500毫长的水才足够。 这么看来,以上分享这些都需要钱,唯独水最便宜了。所以,大家勤做功课的同时,记得多喝水。 今天分享的“可以帮助提高“专注力”的食物找到了,家有孩子的,赶紧收藏”到这里。本文文字为原创,图片来源于网络,如有侵权,请联系我们,我们会立刻删除处理,谢谢。
海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。<br>香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。<br>碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”<br>樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。<br>德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。<br>南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。<br>纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑。<br>英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好,而硒的丰富来源就包括鸡肉。