腹肌无力怎么练
<br>腹肌是男人身体部位的铠甲,腹肌对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。要锻炼腹肌可以试下以下几种方法。<br>仰卧举腿<br>平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次。动作要点:1.身体容易晃动,可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难,双腿可以微弯来降低难度,以完成动作。<br>仰卧举腿蹬车<br>平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中,并在空中做蹬自行车的动作,反复多次。动作要点:1.初次做这个动作会感觉很累,幅度不宜过大,速度不宜过快。2.动作做熟练以后,每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。<br>长凳仰卧起坐<br>平躺在地上,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。动作要点:1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头,对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好,但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力。<br>
<br>诞生于 1994 年的 FILA Venom 跑鞋<br><img><br>鞋面采用动态线条将网布与皮革贯穿,细看鞋头走向,与毒舌舌尖极为相似,这也是鞋款名称 Venom 的由来。诞生于 1994 年的它,如此形象与激进的仿生设计,可谓非常超前,轰动一时!<br>鞋头线条灵感来源于毒舌舌尖(小编实拍)<br><img><br>白蓝配色现在看复古且清新时尚,而在当时,这更是专门为田径队赞助的 OG 配色。<br>通过网布提升鞋面的轻量化与透气性,是FILA 家族中血统最为纯正的慢跑鞋!<br>FILA Venom 赞助运动队的历史照片<br><img><br><img><br>近期,这双 Venom 94 通过 FILA 旗下全新潮流运动品牌 FILA FUSION 重塑带回,而这款元年白蓝 OG 配色,仅在 FILA FUSION 独占发售,更为稀有。<br>鞋面材料采用真皮与更具光泽的织物材料打造,在完美还原毒舌犀利外观的基础上,更彰显复古的时尚高级感!<br>光泽织物,更具高级质感<br><img><br>后跟麂皮与红蓝刺绣经典 Logo<br><img><br>相比老爹鞋的蠢笨,复古专业跑鞋造型的 Venom 94 则更符合大众的审美,让穿搭的门槛降到最低,更容易被接受。一条简单的运动长裤,就能让穿搭效果散发出满满活力。<br>上脚活力十足<br><img><br>鞋身白蓝撞色不仅视觉清爽,特别呈现的光泽织物更营造出不俗的华丽气氛。<br>不同于网眼材质的千篇一律,更耐看,也更高级。<br>材质讲究,质感丰富<br><img><br>日常穿搭更是非常轻松,不用你丝毫费心,纤瘦的流畅轮廓,简单穿出时尚感。<br><img><br>搭配浅色长裤能够提亮下半身的色彩层次,而换成深色长裤,则能避免整体沉闷枯燥,瞬间注入时尚活力。<br><img><br>在鞋款配色的配色方面,也提供了多种选择,如果你对小黑鞋情有独钟,同样能够买足你的渴望!<br>黑色干练更耐脏<br><img><br><img><br>真正做到耐看又百搭,将上个世纪的复古气氛,带到当今的潮流街头。<br>区别于街头网红款的 “撞鞋成灾”,这双 Venom 94 不仅吸睛,更彰显你独到的球鞋品味。<br>散发古典的高雅气质<br><img><br>皮革与亮面织物的相互搭配,冬天不至于冻的你直跺脚,夏天穿着也不会感觉过于闷热,可说是恰到好处。这点经由 FILA FUSION 重新设计后,非常贴心。<br>一年四季都能穿,绝对称得上你鞋柜中出镜率最高的 “选手”。<br>百搭属性极为突出<br><img><br><img><br>现在就能入手<br>目前这双 FILA FUSION Venom 94 携男、女款众多配色,已正式登陆 FILA 天猫官方旗舰店及京东旗舰店,官方定价为 ￥980 RMB。<br>目前天猫店铺有福利,入手价格仅为 ￥889 RMB,并且免运费!<br>关于大家入手最关心的尺码选择,小编亲测不偏码,按自己正常尺码入手就好。<br>即拥有 FILA 百年经典的深邃底蕴,又不失当下街头大热的复古风格,百搭又耐看,独特不撞鞋,恐怕这就是 FILA 所散发的特有魅力吧!