老人吃什么豆类好
导读:将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。<br>一、五豆豆浆——保护心血管、延缓衰老<br>材料黄豆30克,黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克,冰糖10克。<br>做法1、黄豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净。花生仁洗净。<br>2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。<br>养生功效黑豆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,并能滋补肾阴,改善老年人体虚乏力的状况。花生仁能降低血脂,保护心血管,减少老年人罹患心血管疾病的概率。<br>友情提示黄豆、黑豆、青豆、豌豆和花生仁在冰箱冷冻室先放置1小时左右,可大大缩短浸泡时间。花生仁不宜去红衣,因为花生衣有促进骨髓制造血小板的功能,还有加强毛细血管收缩以及调节凝血因子缺陷的作用,营养价值较高。<br>二、豌豆绿豆大米——防止动脉硬化<br>材料大米75克,豌豆10克,绿豆15克,冰糖10克。<br>做法1、绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净。大米淘洗干净。<br>2、将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。<br>养生功效绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化,预防老年人易发的心血管疾病。<br>友情提示大米和豆类的比例为31时最有利于蛋白质的互补和吸收,豌豆和绿豆中的赖氨酸可弥补大米的不足。豌豆易产气,使人腹胀,消化不良者和慢性胰腺炎患者忌饮这款豆浆,糖尿病患者也要慎饮。
百度百科:中国历史朝代　三国两晋南北朝时期朝代的顺序是什么?　咱们从伟大的汉朝说起吧,汉朝分西汉东汉,西汉在前,东汉在后,　东汉末年,天下大乱群雄并起,逐渐形成三个国家,魏国　蜀国　吴国这就是三国了。　司马氏取代了魏国,改国号为晋。晋国实际就是魏国的继承。　晋国先后消灭了蜀国　吴国,建立了大一统的晋朝。　这个大一统的晋朝没呆多长时间就被打跑到长江以南了,还处于大统一时期的晋朝被叫做西晋,被赶到长江以南后叫做东晋。　长江以北这时候乱成一锅粥,太乱了我也说不清,基本上有三个国家曾经算是统一了北方但是时间短马上有分裂了,就是前赵、后赵、前秦。　这个时期也就是三国两晋南北朝的两晋时期,也叫五胡十六国时期。　慢慢的北方终于统一了建立了一个北魏,而南方的东晋灭亡了建立了一个宋国,这两个国家的建立正式宣布历史进入南北朝。　北朝的北魏后来分裂了变成了东魏和西魏。　这两个魏最后都被外姓人取代了,变成了北齐和北周,北齐继承的东魏,北周继承的西魏。　北周消灭了北齐再次统一了北方。　与此同时南朝第一个国家是南朝宋他继承了东晋,　第二个国家齐国他继承了南朝宋,　第三个国家梁国他继承了齐国,　第四个国家陈国他继承了梁国,　这时候北方的北周被姓杨的取代了建立了隋。　隋消灭了南方的陈国。终于再次统一了中国不容易呀。欢呼　隋朝没戴多长时间就灭亡了,唐朝闪亮登场。　这就是伟大的汉朝和伟大的唐朝之间的故事。　本文标签　朝代(75)