13岁睡眠不好怎么调理
13岁儿童失眠的原因包括以下几点:第一、睡前进食过饱。睡前吃太多东西会导致胃肠道始终处于工作状态,脑部血液循环受影响,造成睡眠质量下降。第二、睡前过度兴奋。如奔跑、玩刺激性游戏、看恐怖电影、听紧张惊险的故事等,都会导致大脑神经过度兴奋,无法入睡。第三、睡眠环境的因素。良好的睡眠环境可以让孩子快速进入睡眠状态,如安静的房间、适宜的温湿度等。
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