13岁睡眠不好怎么调理
13岁儿童失眠的原因包括以下几点:第一、睡前进食过饱。睡前吃太多东西会导致胃肠道始终处于工作状态,脑部血液循环受影响,造成睡眠质量下降。第二、睡前过度兴奋。如奔跑、玩刺激性游戏、看恐怖电影、听紧张惊险的故事等,都会导致大脑神经过度兴奋,无法入睡。第三、睡眠环境的因素。良好的睡眠环境可以让孩子快速进入睡眠状态,如安静的房间、适宜的温湿度等。
越来越突出的腰间盘<br>上班族的一大特点是久坐不动,长期如此,肌肉劳损退化,会产生腰部力量不足问题,进而导致腰椎间盘负荷过重。<br>一般的腰椎间盘突出,发病的根源在于椎间盘的退行性改变,俗称“磨损”。简单来说,人的脊椎就像一摞砖头,每一节脊椎骨前的短圆柱形结构:椎体,是支撑身体的承重墙,椎间盘就是指上下椎体之间与之紧密联系的部分。<br>正常的椎间盘内部是髓核,起到承托缓冲的作用,外部纤维环就紧紧包裹着髓核,保护着腰椎安全。<br>当髓核长期遭受大力度挤压弯曲变形,纤维环也会被慢慢磨损,当支撑不住被髓核冲破时,腰椎间盘突出也就发生了!<br>由于年轻人、中年人的髓核饱满,而老年人的髓核液体较少,所以相比较而言,中年人的腰椎间盘突出相对会多发一些。<br>如何避免腰椎间盘突出?<br>根据实验证明,人由站立向前弯腰时,压力会增加50%,如果放松地坐在没有靠背的椅子,压力会增加80%。因此,长期伏案工作、搬运重物、过量运动都会增加腰椎间盘突出的可能性。