吃什么提高专注力
大家以后煮八宝粥,记得加一点白腰豆。 水 每当上课犯困的时候,很多人都会喝点,原来喝水真的是有助增强专注力的。因为人体有70%由水组成,所以当身体缺水的时候,专注力、记忆力也会大幅下降。那怎么才算是喝足了水?关于这点,其实是与体得有关的。每公斤体重,每天需要喝至少30毫升水,“举个栗子”,一个50公斤重的人,每天就需要喝最少1500毫长的水才足够。 这么看来,以上分享这些都需要钱,唯独水最便宜了。所以,大家勤做功课的同时,记得多喝水。 今天分享的“可以帮助提高“专注力”的食物找到了,家有孩子的,赶紧收藏”到这里。本文文字为原创,图片来源于网络,如有侵权,请联系我们,我们会立刻删除处理,谢谢。
<pre>展开全部<br/><br/><br/> 饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物,保证足够的蛋白质(蛋白质食品),辅助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食品)C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的益处。<br/> 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品),而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外,还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。<br/> 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。<br/> 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。<br/> 现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。