工作换新地方怎么克服紧张
你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 (6)做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
<br>向前看。不要总想着自己“曾经”擅长什么,或是之前做错了什么。不管你比过去是进步了还是退步了,更重要的事永远是在以后做的更好。你不能改变过去,但可以书写更好的未来,所以把你的精力集中在那,而不是去担心那些已经无能为力的事。<br>不要拖延。拖延就意味着失败。当你可用的时间越少,就越会仓促行事,丢三落四。我们应当提前开始,有更多的时间把事情做到最好。<br>正确的看待批评。不要对别人的批评视而不见,但也不能把自己的自信完全建立在别人的看法上。很多时候会觉得,周围每个人对我都有看法。但实际上,我们只听到过一两个人的意见,然后把这一两个人的意见当做周围所有人的一致意见。这会形成一种很不正确的观念。找出那些总爱唱反调的人,不信他们的话就好。