成年人深睡眠时间
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。<br>临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断,应该从睡眠质量上进行判断。如果睡醒之后,自我感觉很好,机体疲劳感消失,精力充沛,学习和工作的效率很高,头脑能够保持清醒,就达到了深度睡眠的效果。就算仅仅睡了5、6个小时,但是深度睡眠的时间得以保证,睡眠质量也会比较好。相反就算睡了十几个小时,但是醒后仍然觉得头脑不清晰、疲劳乏力、工作效率低,也不能说明其睡眠质量好。<br>睡眠不足可以导致多种疾病,使人体免疫功能下降,影响大脑思维清晰度及反应灵敏度,影响青少年的生长发育,因此,应该高度重视睡眠质量的重要性。
\ue50a更新时间:2021-02-05　13:45:20　\ue50b\ue50a来源:互联网　\ue50b　青少年每周手淫的频率不要超过2次,不同的体质,个人的情况,手淫的次数也是不同的,可以考虑根据自身情况合理的调整手淫的频率。　适度的手淫并不会造成任何影响,是不需要担心的。但是长期过度的频繁手淫,往往比较容易出现反复的前列腺充血,加重前列腺炎出现的几率。　另外禁欲时间过长可以造成性激素分泌的下降,出现阳痿。　自慰行为主要都集中在各种方式对性器官的直接或间接刺激,最终达到高潮(射精)的过程,主要包括直接用手来操作的自慰(手淫),或者采用器械来助“性”。无论男性还是女性,自慰的方式都是以对生殖器官的直接刺激而达到高潮和性满足。