老人吃什么豆类好
导读:将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。<br>一、五豆豆浆——保护心血管、延缓衰老<br>材料黄豆30克,黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克,冰糖10克。<br>做法1、黄豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净。花生仁洗净。<br>2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。<br>养生功效黑豆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,并能滋补肾阴,改善老年人体虚乏力的状况。花生仁能降低血脂,保护心血管,减少老年人罹患心血管疾病的概率。<br>友情提示黄豆、黑豆、青豆、豌豆和花生仁在冰箱冷冻室先放置1小时左右,可大大缩短浸泡时间。花生仁不宜去红衣,因为花生衣有促进骨髓制造血小板的功能,还有加强毛细血管收缩以及调节凝血因子缺陷的作用,营养价值较高。<br>二、豌豆绿豆大米——防止动脉硬化<br>材料大米75克,豌豆10克,绿豆15克,冰糖10克。<br>做法1、绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净。大米淘洗干净。<br>2、将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。<br>养生功效绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化,预防老年人易发的心血管疾病。<br>友情提示大米和豆类的比例为31时最有利于蛋白质的互补和吸收,豌豆和绿豆中的赖氨酸可弥补大米的不足。豌豆易产气,使人腹胀,消化不良者和慢性胰腺炎患者忌饮这款豆浆,糖尿病患者也要慎饮。
小<br><img><br>【お】【o】<br>【接头语】<br>(1)小,细小〔小さい〕。<br><img>小川/小河。<br><img>小舟/小船。<br>(2)稍许〔わずか)。<br><img>小暗い/微暗。<br><img>小やみなく降る/不停地下雨。<br>(3)调整语气或略加美化〔美化して〕。<br><img>玉の小琴/玉琴;美丽的琴.<br>小<br><img><br>【しょう】【syou】①<br>【名】<br>(1)小〔小さいこと・もの)。<br><img>小を捨てて大につく/舍小就大。<br><img>大は小を兼ねる/大兼小用。<br><img>小にしては一家のため、大にしては国家のためである/小则为家,大则为国。<br><img>大中小3種類のうち、どれにいたしましょうか/大中小三种,你要哪一种?<br>(2)小月〔小の月〕。<br><img>今月は小だ/这个月是小月。<br><img>小の虫を殺して大の虫を助ける/牺牲小者以救大者;丢卒保车。<br>小<br><img><br>【こ】【ko】<br>【造语】<br>(1)小,微小〔小さな〕。<br><img>小声/小声。<br><img>小雨/小雨。<br>(2)微小,一点。<br><img>小金/少许的钱。<br>(3)稍微,有点〔いささか〕。<br><img>小憎らしい/讨厌;可恨。<br><img>小ぎれいなへや/满整洁的房间。<br><img>人を小ばかにする/很有点瞧不起人。<br><img>小ぎたない/有点脏。<br><img>小利口/小聪明。<br>(4)差不多,左右〔約〕。<br><img>小1時間/将近一小时左右。<br>其他词汇:へきれきへこたれる凹ます凹み<br><img><br>【おむら】【omura】<br>【名】<br>日本地名,位于奈良県吉野郡東吉野村。「日本の地名｡奈良県吉野郡東吉野村に位置する｡」<br>其他词汇:<br>小<br><img><br>【しょう】【syou】①<br>【名】<br>小;小月<br>更多词汇:ロッドロデオロテノンロドデンドロン