400米一般人跑多少秒
跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。<br>400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。<br><br>赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白开水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。<br>保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气,要以吸气为主进行气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。<br>跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散自己的力量分布。
我比较懒,但是我分享的体育信息值得一看,爱生活,爱体育,热爱每一天。<br>全运会还未全面开始,在青少年组的比赛已经放出一颗大卫星。那就是2000年11月12日出生的男子短跑选手黄永炼,他在男子100米决赛里以10秒41获得冠军,而7月份进行的世少赛比赛里,当时的冠军成绩也不过只有10秒57。但且慢,决赛的黄永炼并不是最强的黄永炼,因为他在预赛里跑出了10秒38!<br>16岁零9个月就跑进10秒40之内,这绝对属于顶级天才。我们不多举其他人,苏炳添在这个年龄区间只能跑到10秒59,谢震业,说来也巧,也是10秒59,张培萌则在10秒80左右。博尔特16岁9个月的时候百米成绩是多少?不值一提,那会他压根没把100米当成训练主项。<br>10秒38,已经能让黄永炼进入今年中国男子百米十强行列。