13岁睡眠不好怎么调理
你好,根据你所说的情况,首先的话,就是说13岁的小孩的话一般来说是没有什么压力的,或者是说是没有什么事情的,如果它出现一个睡眠障碍的话,可能就是学习压力比较大,导致的一个情况。建议家长平时也不要给小孩太大的压力,睡前让他尽量的放松自己。
把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。<br>(4)、柏子仁炖猪心<br>猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食,有良好的安眠效果。<br>(5)、龙眼肉<br>又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。<br>(6)、乌灵参炖鸡<br>将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。<br><h2>老人失眠如何食疗</h2><br>1、小米粥<br>取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。<br>2、桑椹汤<br>取桑椹25—50克,加入适量冷水煎,每晚服。