400米一般人跑多少秒
跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。<br>400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。<br><br>赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白开水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。<br>保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气,要以吸气为主进行气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。<br>跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散自己的力量分布。
<img><br>运动鞋洗完还臭是因为鞋子未漂洗干净,没有经过日晒,所以鞋子会有一股臭味。<br>解决方法如下:<br>1、活性炭除鞋臭:把活性炭放进鞋子里,不仅能够吸收鞋子内的水分,还能吸收鞋子内的气味。<br>2、樟脑丸除鞋臭:把樟脑丸粉末均匀地洒在鞋内,在上面放上鞋垫就可以了。这样鞋内就可以保持干爽,鞋臭就会消失了。<br>3、小苏打粉除鞋臭:把它均匀撒在鞋子里,薄薄的一层就可以、穿一天都不会臭。<br>4、香皂除鞋臭:用纸巾或草纸(柔软、薄即可)包一块香皂,放在鞋子里。用宾馆那种小香皂就可以了。效果非常好。<br>5、酒精除鞋臭:用棉花沾酒精放在运动鞋中,利用酒精的易挥发性,带走运动鞋中的臭味,如此坚持两周后,鞋就不会发生臭味了。