成年人深睡眠时间
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。<br>临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断,应该从睡眠质量上进行判断。如果睡醒之后,自我感觉很好,机体疲劳感消失,精力充沛,学习和工作的效率很高,头脑能够保持清醒,就达到了深度睡眠的效果。就算仅仅睡了5、6个小时,但是深度睡眠的时间得以保证,睡眠质量也会比较好。相反就算睡了十几个小时,但是醒后仍然觉得头脑不清晰、疲劳乏力、工作效率低,也不能说明其睡眠质量好。<br>睡眠不足可以导致多种疾病,使人体免疫功能下降,影响大脑思维清晰度及反应灵敏度,影响青少年的生长发育,因此,应该高度重视睡眠质量的重要性。
<br>第一条 为统一全国年节及纪念日的假期,制定本办法。<br>第二条 全体公民放假的节日:<br>(一)新年,放假1天(1月1日);<br>(二)春节,放假3天(农历正月初一、初二、初三);<br>(三)清明节,放假1天(阳历清明当日);<br>(四)劳动节,放假1天(5月1日);<br>(五)端午节,放假1天(农历端午当日);<br>(六)中秋节,放假1天(农历中秋当日);<br>(七)国庆节,放假3天(10月1日、2日、3日)。<br>第三条 部分公民放假的节日及纪念日:<br>(一)妇女节(3月8日),妇女放假半天;<br>(二)青年节(5月4日),14周岁以上的青年放假半天;<br>(三)儿童节(6月1日),不满14周岁的少年儿童放假1天;<br>(四)中国人民解放军建军纪念日(8月1日),现役军人放假半天。<br>第四条 少数民族习惯的节日,由各少数民族聚居地区的地方人民政府,按照各该民族习惯,规定放假日期。<br>第五条 二七纪念日、五卅纪念日、七七抗战纪念日、九三抗战胜利纪念日、九一八纪念日、教师节、护士节、记者节、植树节等其他节日、纪念日,均不放假。<br>第六条 全体公民放假的假日,如果适逢星期六、星期日,应当在工作日补假。部分公民放假的假日,如果适逢星期六、星期日,则不补假。<br>第七条 本办法自公布之日起施行。<br><h2>法定节假日放假天数的规定</h2><br>法定节假日共有11天,分别如下:<br>(一)新年,放假1天(1月1日);<br>(二)春节,放假3天(农历除夕、正月初一、初二);<br>(三)清明节,放假1天(农历清明当日);<br>(四)劳动节,放假1天(5月1日);<br>(五)端午节,放假1天(农历端午当日);<br>(六)中秋节,放假1天(农历中秋当日);<br>(七)国庆节,放假3天(10月1日、2日、3日)。<br><h2>