手机qq10个g怎么清理
手机,在我们的生活中必不可少,相信很多人的手机用久之后,就会发现手机内存越来越少,自己都不知道是什么占用了手机这么多的内存,其实这些都是QQ和微信造成的。<br>一般我们的QQ和微信使用一段时间后,就会占用大量的内存,那么今天,就来教大家如何清理微信和QQ的内存。<br><h2>一、腾讯文件</h2><br>首先大家先去自己手机的应用商店,搜索并安装:腾讯文件。<br>这是腾讯官方推出应用,专门用来清理微信和QQ内存的,绝对的安全可靠,那么当我们安装好了之后,现在就打开它。进入后,大家看到手机屏幕最上方这里,有微信文件、QQ文件,下面还有各种压缩包、安装包和音频文件。<br><img><br><h2>二、微信文件</h2><br>现在大家看到这里有各种文件文档,还有各种图片和视频,上面还有文件的分类。其实很多人都不知道,大家平时聊天和朋友圈,看到的所有图片和视频,都会自动保存到你的手机当中,还有包括你接受的文件。但是大家都不知道它们存在于手机的哪个地方,所以没有办法删除它们。<br><img><br>1、图片<br>我们点开图片,可以看到你平时聊天的图片,还有平时保存到相册的图片,还有拍摄的图片和朋友圈的所有图片,而且这些图片都是根据日期来排序的,查找起来非常的方便,最后还有聊天表情包。<br><img><br>2、视频<br>我们点开视频,这里可以看到平时的聊天视频、保存的视频、拍摄的视频和朋友圈的所有小视频。这个视频功能还非常的强大,相信很多朋友都遇到过,聊天视频不小心删除或过期的情况,那么在这里就可以找回那些视频。<br><img><br>3、文档<br>我们再点开文档,这里是你平时聊天接受的文档,上面有各种文档类型的分类。我们再看到其他文件这里,这个是你平时聊天接受的一些音频文件、安装包等其他类型的文件。<br><img><br>4、微信专清<br>以上这些都是平时隐藏在我们手机当中的,现在我们只要点击右下角的微信专清,就可以选择性的删除一些无需保留的文件。<br><img><br>如果你的手机内存不够用了,那就按照这个方法去试试吧,瞬间帮你释放8个G的内存。
南部战区总医院白云院区妇产科主任李晖副主任医师指出,孕期很容易发生缺铁性贫血,这是因为最初的症状并不明显,等到抽血检查或是症状加重了才被发现。<br>吃菠菜最补铁?并不容易吸收<br>李晖介绍,在整个孕期甚至在备孕期,大家可以留意从食物中增加铁质的摄入和补充,“对于一些特定人群,如长期素食、长期减肥摄入食物种类少、短期内连续生育、曾有贫血患病史、多胎孕育、高龄等孕妇,都是需要考虑补铁的重点人群。”<br>补铁的方式可以通过食补和药补两种,其中食补需要避开一些常见雷区。“很多准妈妈以为菠菜含铁量高,于是顿顿吃菠菜,其实吃菠菜并非最佳的食补方式。”李晖表示。“其实菠菜中的含铁量并不高,100g菠菜约含2.9毫克的铁,铁吸收率在1.3%左右,如果每天要补充25毫克的铁,意味着要吃大量的菠菜,这个摄入量也太多了,非但发挥不出太大的作用,而且菠菜中含有大量草酸,如果跟钙发生作用沉淀在肾脏,会引发结石。”<br>除此之外,菠菜中还存在草酸等抗营养因子,会进一步降低铁的吸收率,因此菠菜不是补铁的好选择。<br>那么,哪些食物才是补铁中的“战斗机”呢?“主要来自畜禽肉类、动物肝脏、动物血液,可以多吃红肉类、猪肝、鸡肝、猪血、鸡血、鸭血这些食物。”李晖表示,猪肝含有比较多的二价铁,100g猪肝中含有约35毫克二价铁。而动物血液制品如猪血、鸡血、鸭血等,纤维少铁成分更容易被人体吸收。像牛肉、猪肉虽然含铁量并不高,但是多为二价铁容易吸收而且富含蛋白质,可以适当摄入。<br>除了注意多吃富含二价铁的食物,注重食物多样性也是非常重要的。<br>整个孕期都需监控铁<br>专家提醒,对于铁的重视不应局限于孕中晚期,而是贯穿整个孕期甚至是备孕阶段。李晖建议,在备孕期时就可以通过查血常规看是否缺铁,而在整个孕期,最好每个月查一次血常规监控是否缺铁以及是否贫血,通过血常规检查监控血红蛋白和血清铁两个数据,“血红蛋白小于110g/L时就考虑是贫血,可能是生理性的也可能是其他原因贫血,需要复查监控,而同时血清铁小于20ng/ml时说明已经是缺铁性贫血了,这时候要增加药补,进一步说,小于30ng/ml就有苗头了,这时候就要考虑提前干预。”<br>“需要注意的是,药物补铁并非越多越好,这是需要浮动调整的。”李晖表示,是否需要药物补充,首先是需要医生评估的,确定需要才开药,不建议自己随意去药房买药服用,因为铁补