400克鸡腿肉的热量
鸡的不同部位热量差异大,热量最高是鸡翅,最低是里肌肉,下面来了解一下一个鸡腿的热量是多少大卡。<br><h2>一个鸡腿的热量是多少大卡</h2><br>如果以100克去皮的鸡腿肉来说的话,每100克的热量约150卡,其实不高,1支棒棒腿大约就是90~100克,所以如果一支带皮的棒棒腿,热量约在200~220卡上下,其实吃一支带皮棒棒腿是没问题的。<br>不过要特别注意喔,这是指不裹粉未炸的鸡腿喔,更不要说还有很多是糖醋,蜜汁,以及加了很多有没的糖的腌料!<br>如果一般裹粉带皮的棒棒腿,就是在市场或夜市买的到的那种,一般都会先腌,裹粉后再拿去炸,这过程最少会增加约180~200卡的热量,来自裹的粉还有炸粉吸的油,油一般都是外面大豆沙拉油以及腌料(糖)的热量。<br>如果你吃的是一般夜市或市场卖的带皮炸鸡腿,热量就大约一支在400卡上下,立刻爆增一倍喔~<br><img><br><h2>鸡腿的做法推荐</h2><br>红烧鸡腿<br>材料:鸡肉,酱油,糖,葱,姜,花椒,大料<br>做法:<br>1.做水把鸡肉(腿、翅都一样)放进去。 2.另一个锅点上火,放油把超过水的鸡肉放进去,煸超然后放酱油和糖继续煸超,直到鸡肉挂上颜色。<br>3.这个时候一次性加足了水,放上葱、姜、花椒、大料盖上锅盖就不用管了,过一会翻看一下,等水收干了鸡肉也就做好了。<br>香酥鸡腿<br>材料:鸡腿600克;姜15克,大葱15克,花椒15克,黄酒25克,盐30克,椒盐10克,植物油50克<br>做法:<br>1.鸡腿洗净,用花椒、姜片、葱结、绍酒、精盐腌渍片刻。<br>2.将腌渍过的鸡腿上笼蒸约15分钟取出,拣去葱、姜、花椒。<br>3.炒锅上火,倒入油,烧至七八成热时,将鸡腿投入炸呈金黄色,捞出装盘,撒上花椒盐即成。<br><img>
社保,即社会保险,包括养老保险、医疗保险、失业保险、生育保险和工伤保险,<br>除了社保,企业通常还要为职工缴纳住房公积金,社保加上公积金就是平常我们常常听说的“五险一金”。五险一金要交多少钱?<br>能领回多少钱?<br>是不是缴满15年就不用再交了?<br>下面我详细介绍一下,答案稍长,耐心看完后一定会有所收获。<br>一<br>社保和公积金的缴费比例<br>五险一金要交多少钱?<br>以上海为例,大概是这样子的:<br>养老保险:公司每月替你交16%进入统筹账户,自己交8%进入个人账户;<br>医疗保险:公司每月替你交9.5%,自交2%,另外自己需要交几元的大病统筹,用来报销重大疾病。大病统筹按自己工作地 上年职工月平均工资的1%交纳,帝都是3元。;<br>失业保险:公司每月替你交0.5%,自交0.5%;<br>工伤保险:公司每月替你交0.16%-1.52%,自己不用交。工作地点不同,比例也会稍有不同;<br>生育保险:公司每个月替你交1%,工作地方不同,比例也稍有不同,比如上海是按1%缴纳。<br>住房公积金:五险一金中的一金,公司可以在5%-12%的区间中自行选择,最常见的是8%,<br>个人和公司按同一比例缴纳交公积金,如果公司按照基数的8%交,个人也需要交纳8%。当然,有些公司为了减轻税负,会选择5%的最低比例交。<br>公司为你总共缴纳的社保比例是27.16%。税前1万的工资来计算,公司每月就要给你交2716的社保费用。而你自己需要交的社保比例是,10.5%,自己需要交1050的费用。<br>也就是你每月社保账户上的3766元,将近七成的比例是由你工作的公司为你承担的,而你只需要负担三成,公司交的社保费用是你交的2倍还多。所以你每个月交社保费的时候千万别心疼,心疼的其实是公司。<br>除了单位能为你交社保,那些没工作但有收入的自由职业者,也可以自己选择交社保的,不过个人只能选择交养老保险和医疗保险。其余的四项,个人是交不了的。