dha每天应该补充多少
怀孕妇女及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。DHA需要吃到什么时候?孕妇DHA,又称为脑黄金,是一种不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分。孕妇DHA最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。
我们为什么要补充GABA?<br>主要是因为随着年龄的增加GABA自身的合成减少,影响的不仅仅是人们的睡眠问题,还有当我们感觉压力大,睡眠质量差的时候,本身身体对GABA的需求量就会上升,但是这个时候自身的合成又难以满足机体的需求,就会造成缺口更大,我们说GABA有舒压,舒心,舒眠的三大作用,其实就是因为在日常生活中补充了GABA之后,可以让我们增加这种平和、舒缓的大脑。