运动后出汗多好还是出汗少好
在日常生活中,运动出汗是很常见的一种现象,很多人在运动健身之后都会流汗,有的人流的汗会比较多,有的人流的汗会比较少。那么运动出汗多好还是少好呢?下面一起来看看吧。 运动后出汗多好还是少好 1 运动出汗不宜太多。 出汗的多少证明运动量的大小,一定程度上来说,运动时出汗多的确好,证明运动大,但实际上出汗本身没有什么益处,出汗量太大对身体甚至还有一定的伤害。 运动出汗多会怎么样 2 导致营养物流失 出汗虽然可以排除体内的代谢废物,具有一定的排毒作用,但并不是出汗越多越好,汗液中除了一些代谢废物,还有矿物质,蛋白质,氨基酸,维生素等对机体有用的物质,随着汗液流失,这些营养物质也会随之流失。 脱水 运动之后大量出汗会使体液减少,不及时补充的话,就容易导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱,酸碱平衡紊乱,从而造成脱水,严重的时候还会导致中暑,甚至造成一些主要的器官功能受影响,比如心脏负担加重,肾脏受损。 运动能力下降 大量出汗的时候,体内的钠,钾等电解质大量丢失,容易导致神经-肌肉系统障碍,从而引起肌肉无力,肌肉痉挛等症状,还会导致运动能力下降,产生疲劳感。 运动后出汗是不是排毒 3 运动后出汗并不完全是排毒。 运动能加速血液循环,促进人体新陈代谢,在排汗过程中机体局部代谢产物,如乳酸,尿素,脂肪酸等随汗液排出体外,但并不一定就是在排毒,人体最重要的排毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗排毒的效果实际是上微乎其微
青海省位于青藏高原东北部,地理坐标为东经89°35′—103°04′,北纬31°39′—39°19′,东西长1200KM,南北宽800KM,80%以上的地区在海拔3000M以上,和西藏共同形成了地球“第三极”独特的自然景观。作为黄河、长江、澜沧江的发源地,青海高原的环境状况对中国大部分地区的自然环境乃至全球气候变化都有重大影响。<br>青海总面积72.12万KM2,为全国总面积的1/13,仅次于新疆、西藏和内蒙古而居第四位。全省辖1个地级市、一个地区、6个民族自治州、31个县、7个民族自治县、2个州辖市、4个市辖区、3个行政委员会和1个工委,省会为西宁市。<br>青海省北部、东部与甘肃省相邻,东南部与四川省接壤,南部、西南部与西藏自治区相连,西北部同新疆维吾尔族自治区紧邻,是西藏、新疆连接内地的重要纽带之一,也是中国西部地区的地理中心区域,在现代西部大开发中具有极其重要的地位。