戒烟限酒对吗
二、戒烟限酒 1. 吸烟有害健康。 科学依据:烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合 物,其中数百种有毒,至少70种致癌,如常听说的: 甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷 等。吸烟者患各种癌症(尤其是肺癌)、心脏病、呼 吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高 (见表1-2)。我国每年死于吸烟相关疾病的人数 超过120万, 2005年中国人群的前8位死因中的6种 与烟草使用有关。 健康行为: (1)不吸烟。 (2)不敬烟。 (3)不送烟。 (4)吸烟者尽早戒烟。 表 1-2 吸烟导致的疾病 喉癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰脏癌、结肠癌、肾癌、 多系统 膀胱癌、白血病等。与非吸烟者相比,吸烟男性患肺癌的风险 的癌症 高 23 倍,吸烟女性患肺癌的风险高 13 倍。 心脑血 冠心病、中风、动脉粥样硬化、动脉瘤、末梢血管疾病。与非吸 管系统 烟者相比,吸烟者患冠心病、中风的风险高 2 至 4 倍。 疾病 呼吸系 肺炎、慢性阻塞性肺病、哮喘等。与非吸烟者相比,吸烟者死于 统疾病 慢性阻塞性肺病的风险高 12 至 13 倍。 生殖相 关疾病 其他健 康危害 不育、早产、低出生体重、新生儿猝死综合征。 阳痿、骨质疏松、胃溃疡、皮肤老化及牙周病等。 2. 被动吸烟有害健康。 科学依据:被动吸烟又称吸二手烟,是指不吸烟 者吸入吸烟者呼出的烟雾。
对于这种情况,我们可以使用以下的方法进行缓解: 1、改变呼吸方式。患者在运动的时候应该加深呼吸,不要进行表情呼吸,这样可以吸进大量的氧气,从而满足运动时肌肉的氧供球,让呼吸肌松弛下来,使患者的疼痛消除。 2、调整呼吸的节奏。在运动的过程中,患者要将呼吸的节奏与跑步的频率相配合,不要让自己的节奏被打乱,否则那样很容易造成供氧不足的情况再次发生。 3、如果患者的症状比较严重,通过以上的方式不能够缓解痛苦,患者还应该立刻停止运动,然后在疼痛的部位进行按摩和热敷,这样能够快速缓解局部的肌肉疲劳,减轻肌肉痉挛,从而改善患者的症状。 4、我们在活动之前,应该先进行充分的热身运动,以提高身体中的血液循环,增强身体各个部位的供氧量,这样能够有效避免肌肉痉挛的发生,对于减少胸肋痛的次数有非常大的帮助。 总之,女性左胸下方隐痛多半是由于胸肋痛引起的,它又叫做岔气,主要是由于肌肉缺氧痉挛导致的。对于这种现象,我们不用太过于担心,只要按照正确的方式进行处理,使肌肉缺氧的症状得到改善,身体就会逐渐的恢复,患者的痛苦也会渐渐的消失。