腰部僵硬紧绷蹲不下去怎么锻炼
腰僵硬弯不下去很可能是由于腰椎间盘突出症所引起的,最好是到医院完善腰部的x线或者是磁共振检查,明确诊断。如果是腰椎间盘突出症,可以口服一些消炎止痛的药物,如塞来昔布或者洛索洛芬钠片等,也可以在局部进行理疗,针灸、按摩、微波治疗等,也可以用热水袋热敷,促进局部血液循环,在平常生活中,要加强腰背部肌肉的锻炼,可采取小飞燕、五点支撑和平板支撑等方式;腰僵硬弯不下去还可能是低钙血症所引起的,建议及时补钙,症状缓解后到医院就诊,;另外强直性脊柱炎也会导致腰部弯不下去的症状,建议到医院完善相关检查,明确诊断。
由于每个人的生活习惯不同,如果时常久坐、时常饱腹感、没有运动,自然腰部会囤积很多脂肪,也会引起下垂和松弛。所以首先要改掉不良的生活习惯,运动是最有效的方法,能走路不要坐车,快走、慢跑、健身操、平板支撑、仰卧起坐、仰卧空蹬自行车、卷腹运动等,坚持一段时间自然看到效果。严重的可以手术治疗,例如吸脂、拉皮手术等。