重度脂肪肝靠运动能痊愈吗
脂肪肝一般都是可逆的,跟肥胖和饮酒有很大关系,那没太大关系,调节下饮食,不要吃辛辣刺激油腻的,不要喝酒,多吃蔬菜等粗纤维多的食物,然后多运动,减减肥就好了,不了解,给不了建议,一般做好我说的就好了。
首先我又发挥了爱研究的特点,我先看了所有的减肥的方法,其实我也想躺着瘦,各种减肥文章也很多,但研究了一圈,最终我觉得减肥药、减肥茶、物理甩脂都是不靠谱的,抽脂是可以行的,但是我比较抠我不想花钱也不想去医院,也怕反弹,那剩下只能选择“控制嘴、迈开腿”<br>光这六个字其实不够,因为我还有个拖后退的沉迷项目“玩游戏”,在我决心减肥的同时,我决心戒了游戏,因为玩游戏需要长时间久坐、而且熬夜,早睡早起也是减肥的重要一环,另外占用了几乎所有时间,和减肥绝对是有冲突的,沉迷归沉迷,只做一件事。<br>其实戒掉玩了20年的游戏,再拖着100kg的身体去运动,那种痛苦没有经历过过得人真的很难想象,从Keep的App上适应性训练开始,然后每天去走路,控制饮食,少糖不吃零食,不喝饮料(以前我从不喝白水,只喝饮料),体重下降还是很明显的,这对我绝对是正向反馈,我每天用薄荷记录热量摄入,正巧薄荷有4周减4%的活动,有活动引导,我更能坚持了,然后运动方面根据我的研究大体重的人不能跑步,对膝盖压力大,其实我也跑不动,看到公交要到站了100米我都跑不动,在适应性训练一段时间后,我选择开始骑车上班,每天上下班1小时,加上中午午休走路,每天稳定2小时以上的运动量,那时候瘦的就很快了,然后正好家里为了让女儿学游泳办了一个家庭卡,让我有机会第一次去了健身房,正好实践了一些我看到的力量和有氧训练相结合的方式,我从固定器械开始训练。大概2个月左右,100KG减到了88KG左右,这个时候上海出现了一家叫乐刻的健身房,一个月只要99块,还可以免费上团课有教练教,和别的同学一起上相互监督容易坚持,这也是我第一次接触到了莱美课程,从此一发不可收拾,BodyPump杠铃操,BodyCombat搏击课是我的最爱,当然其他莱梅德BA、CX、BJ、BB、BS,甚至瑜伽、舞蹈、只要是个团课我就去上,那怕就我一个男的,那年卡利用率属于赚翻了(年卡活动被我抓到漏洞200多元办了2年……),曾经为了去上我喜欢的教练的课横穿上海,来回3个多小时,从原来最轻的杠铃片最后也能上个三橙,从搏击只能上4个小节,体能小节要去倒水溜出去,到可以2连,3连,连续上3结课,最终在17年年后左右,也就是减肥半年左右,我减到了80-81KG,40多斤脂肪和水就此消灭(肌肉增加),很久没见我的亲戚朋友已经认不出了,我老婆都说结婚十年竟然还有免费换新服务,