无氧一定要做到力竭吗
<br><img><br>力竭<br>尤其对刚开始健身的朋友,不要追求力竭,从最小的量开始,循序渐进。很多朋友为了减肥或者锻炼,从一开始就大量的练习,这会对心肺和机体造成不可挽回的损失,还有可能造成横肌纹溶解综合征,最终可能造成肾衰竭死亡。最近有好几条这样的新闻。某公司为了惩罚女员工,要让做100个深蹲,对于没有经常锻炼的女员工,直接造成昏迷,最后死亡。<br>100个深蹲一口气做完,对于健身的朋友分2组或3组其实很简单,但是对于一个没有经常锻炼的人,这就会要了她的命。还有最近好几起的夜跑、健身房跑步、公园跑步的死亡事件,都是那些勉强自己做的,尤其是跑步,我们一定要适度,不要为了面子逞能斗胜,最后白白搭上性命。<br>跑步其实是很健康的有氧运动之一,对减肥和减脂都有很大作用,例如骑车、跳绳、游泳都是很健康的有氧运动,这种运动可以常做。在在北方的雾霾之中就不要跑了,冬季马上来临,雾霾也马上来临,大家练习跑步的时候尽量在室内,在家或者在健身房练习,要不为了身体却牺牲肺部实在不值得。<br>在有一定的健身基础后,可以开始力竭训练,一样要循序渐进,不要一下子加太大的量,这样才能达到更好的增肌效果。
推荐专题:-<br>文字版小提示:拼音版一共有文字和图片两种版本,由于文字版本不便于保存,建议下载图片版本保存,后期我们会提供word文档版本。<br>kǔ<br>苦hán<br>寒yín<br>吟<br>[táng<br>唐<br>]mèng<br>孟jiāo<br>郊bàn<br>半yè<br>夜yǐ<br>倚qiáo<br>乔sōng<br>松<br>,bù<br>不jué<br>觉mǎn<br>满yī<br>衣xuě<br>雪<br>bǎi<br>百quán<br>泉dòng<br>冻jiē<br>皆yè<br>咽<br>,wǒ<br>我yín<br>吟hán<br>寒gèng<br>更qiè<br>切<br>niǎo<br>鸟shēng<br>声yǒu<br>有bēi<br>悲huān<br>欢<br>,wǒ<br>我ài<br>爱kǒu<br>口liú<br>流xuè<br>血<br>zhú<br>竹gān<br>竿yǒu<br>有gān<br>甘kǔ<br>苦<br>,wǒ<br>我ài<br>爱bào<br>抱kǔ<br>苦jié<br>节<br>pān<br>潘shēng<br>生ruò<br>若jiě<br>解yín<br>吟<br>,gèng<br>更zǎo<br>早shēng<br>生bái<br>白fà<br>发<br>拼音参考书籍:《古代汉语常用字字典》 商务印书馆 2017年版,《中国古典诗文名句赏析辞典》商务印书馆,<br>我要参与编辑/纠错<br>展开剩余的(50%)<br>图片版<br><img><br>多音字列表<br>