运动后出汗多好还是出汗少好
在日常生活中,运动出汗是很常见的一种现象,很多人在运动健身之后都会流汗,有的人流的汗会比较多,有的人流的汗会比较少。那么运动出汗多好还是少好呢?下面一起来看看吧。 运动后出汗多好还是少好 1 运动出汗不宜太多。 出汗的多少证明运动量的大小,一定程度上来说,运动时出汗多的确好,证明运动大,但实际上出汗本身没有什么益处,出汗量太大对身体甚至还有一定的伤害。 运动出汗多会怎么样 2 导致营养物流失 出汗虽然可以排除体内的代谢废物,具有一定的排毒作用,但并不是出汗越多越好,汗液中除了一些代谢废物,还有矿物质,蛋白质,氨基酸,维生素等对机体有用的物质,随着汗液流失,这些营养物质也会随之流失。 脱水 运动之后大量出汗会使体液减少,不及时补充的话,就容易导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱,酸碱平衡紊乱,从而造成脱水,严重的时候还会导致中暑,甚至造成一些主要的器官功能受影响,比如心脏负担加重,肾脏受损。 运动能力下降 大量出汗的时候,体内的钠,钾等电解质大量丢失,容易导致神经-肌肉系统障碍,从而引起肌肉无力,肌肉痉挛等症状,还会导致运动能力下降,产生疲劳感。 运动后出汗是不是排毒 3 运动后出汗并不完全是排毒。 运动能加速血液循环,促进人体新陈代谢,在排汗过程中机体局部代谢产物,如乳酸,尿素,脂肪酸等随汗液排出体外,但并不一定就是在排毒,人体最重要的排毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗排毒的效果实际是上微乎其微
\ue50a2015-02-17　\ue50b\ue50a阅读(16243)　\ue50b　运动过后,特别是剧烈运动之后,身体因为新陈代谢加快,大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡,洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的,那究竟运动后多久洗澡最健康呢?　运动后多久可以洗热水澡　运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系,如果是非剧烈的有氧运动的话,运动之后做一些整理运动,约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。　为什么运动后不宜立即洗澡　运动后不宜立即洗澡。我们都知道,运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后,血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中,如果立即洗澡,会影响其他器官血氧供应,很容易引起心脏和大脑出现供血不足,出现头昏、恶心、全身乏力等不适。　运动后洗冷水澡好吗　运动后不宜立即洗冷水澡。人体在参加运动之后,全身的血液循环加快,血液循环增强,会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开,以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡,冷水很容易刺激皮肤,导致毛孔骤然收缩,体内热气散不出来,很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗澡,最好休息半小时左右,将汗水都擦拭干净之后再进行,水温也不宜过低。　运动后不宜立即洗热水澡　运动后不宜立即洗热水澡。这是因为运动的时候肌肉收缩,会导致动脉内的血液增加,心率加快,如果你是运动后立即洗热水澡,血液回流尚未完成,心率仍然处于较快状态,热水会让这种状态持续时间变长,导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。运动后立即洗热水澡,健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态,而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。