dha每天应该补充多少
由于体内的DHA在人们每天的学习用脑过程中不断地消耗,而人体自身不能合成DHA,必须通过日常饮食补充,因此世界卫生组织建议最低DHA日摄取量为220毫克,某种DHA产品的问答,仅供参考:什麽是DHA?且为什麽它重要?DHA是22碳6烯酸的简写,是为ω-3长链多元不饱和脂肪酸,它是脑与眼的主要支架,脑中有60%的脂肪,DHA是脑部和视网膜主要的的脂肪酸,它对脑部和眼睛功能都是必须的.谁需要DHA?每个人都需要。脑部、视网膜、心脏和其他神经系统的细胞都有电子传递链传达讯息。DHA存在这些细胞中,且能有效得传递这些讯息。幸亏,多数人在他们的饮食中有一些,但是,平均美国人的饮食中DHA是低的。
准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。 富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2。5-100倍。另外,胎儿容易出现维生素不足,所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。0~6个月DHA的益处:宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。