无氧一定要做到力竭吗
<br><img><br>力竭<br>尤其对刚开始健身的朋友,不要追求力竭,从最小的量开始,循序渐进。很多朋友为了减肥或者锻炼,从一开始就大量的练习,这会对心肺和机体造成不可挽回的损失,还有可能造成横肌纹溶解综合征,最终可能造成肾衰竭死亡。最近有好几条这样的新闻。某公司为了惩罚女员工,要让做100个深蹲,对于没有经常锻炼的女员工,直接造成昏迷,最后死亡。<br>100个深蹲一口气做完,对于健身的朋友分2组或3组其实很简单,但是对于一个没有经常锻炼的人,这就会要了她的命。还有最近好几起的夜跑、健身房跑步、公园跑步的死亡事件,都是那些勉强自己做的,尤其是跑步,我们一定要适度,不要为了面子逞能斗胜,最后白白搭上性命。<br>跑步其实是很健康的有氧运动之一,对减肥和减脂都有很大作用,例如骑车、跳绳、游泳都是很健康的有氧运动,这种运动可以常做。在在北方的雾霾之中就不要跑了,冬季马上来临,雾霾也马上来临,大家练习跑步的时候尽量在室内,在家或者在健身房练习,要不为了身体却牺牲肺部实在不值得。<br>在有一定的健身基础后,可以开始力竭训练,一样要循序渐进,不要一下子加太大的量,这样才能达到更好的增肌效果。
投诉编号:17352476820投诉问题:联系不到客服,虚假宣传投诉要求:退款涉诉金额:15元投诉进度:投诉已完成<br>微博微信QQQQ空间<br>匿名 评价03-06 17:47:24<br>服务态度:处理速度:满意度:<br>匿名 确认完成03-06 17:47:24<br>您好,这里是黑牛购官方,您15元的退款订单信息已经记录,卡费大概3个工作日内会原路退回到您的账号上,请注意查收。<br>黑猫消费者服务平台 商家处理中03-06 16:45:09<br>已分配商家 黑牛购<br>黑猫消费者服务平台 审核通过03-06 16:45:09<br>匿名 补充投诉03-06 15:34:37<br>已隐藏内容<br>匿名 补充投诉<br>就是他说要充一个会员才可以,我充了之后发现并不是这样的<br>匿名 发起投诉<br>就是我看到网上可以一元买手机结果他说要付全款他才退<br>声明:<br>1.以上内容仅代表投诉者本人,不代表黑猫投诉立场。<br>2.未经授权,本平台案例禁止任何转载,违者将被追究法律责任。<br>3.黑猫投诉处理投诉不收取任何费用,凡以黑猫投诉名义收费的均为冒充、欺骗行为,请及时报警并与黑猫官方反馈。举报邮箱 heimaotousu@vip.sina.com。<br>4.请大家选择官方渠道解决消费纠纷,不要轻信第三方机构或个人办理退费以免受骗。请不要随意通过QQ或微信等方式添加陌生人,更不要给陌生人汇款,谨防被骗,如遇诈骗请及时报警。<br>我要投诉<br>24小时有效投诉<br>累计有效投诉<br>商家指南<br>官方邮箱:heimaotousu@vip.sina.com<br>合作机构<br>合作媒体<br>合作律所