运动后出汗多好还是出汗少好
运动过程当中,我们的身体会出现出汗的情况。大家是不是认为运动出汗多比较好呢?其实不是的。适当的出汗可以加快我们的新陈代谢,并帮助身体把一些垃圾和毒素通过汗腺排出体外,但是如果出汗量很大的话,一些蛋白质和矿物质、氨基酸等营养物质也会随着出汗而丢失。<br>大量出汗降低运动能力<br>有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。<br>汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。<br>其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。<br>运动出汗的好处运动出汗越多越好吗<br>因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。<br>因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。<br>脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。<br>钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。<br>出汗后补水有学问<br>当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?<br>补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。<br>如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
云南最佳旅游时间,不同的季节来云南,分别最适合去哪里,就让我们来详细说说<br>云南一个省,包括了中国从南到北气候。十里不同天,四季不同景,选对时间,选对季节,才能看到最美的云南。不同的季节来云南,分别最适合去哪里,就让我们来详细说说~<br>不同月份云南目的地推荐<br>3-5月:罗平、大理、香格里拉<br>6-8月:普者黑、丽江古城、泸沽湖<br>9-11月:腾冲、怒江大峡谷、普达措<br>12-2月:元阳梯田、西双版纳、大理邓诺<br>3-5月,花开遍地,领略云南之春<br>云南的云贵高原气候让樱花点亮了苍山,其独特的喀斯特丹霞地貌让金鸡峰显得别具一格,垂直的海拔落差造就漫山的高山杜鹃。3-5月也是云南最佳观花时期,纵身花海,拍大片去!<br>1、金玉满堂-罗平油菜花海<br>每年的2月至3月,一望无际的油菜花在罗平盛开。从2月初开始,部分油菜花就按捺不住要开花的心;等到2月下旬,成片的油菜花齐开放,你拿出相机远眺这个动人心魂的花海,也可以沿着田间小道,走进花海蹦蹦跳跳;到了三月,许多油菜花已经开始结籽变绿,这时的油菜花虽然没有成片的黄灿灿来的有视觉冲击,但一点绿一抹黄也同样扣人心弦。<br>看花必去:<br>(1)金鸡峰:此处的油菜花田比较平坦,远处有小山丘凸起,一望无际。适合日出拍摄以及进花海拍照。<br>(2)螺丝田:梯田中的油菜花,从山上往下看,梯田就似一颗颗的螺丝,田间还兼种一些树木,与金鸡峰的壮观冲击不同,但也却别有独特之处。最佳拍摄观景时间为午后到日落期间。<br>(3)除了上面介绍的罗平油菜花田,罗平还有两处同样不可错过的地方:九龙瀑布:县城东北22公里以堵勒村旁;多依河景区:县城东南40公里。<br>纯干货推送<br>【到达的交通方式】<br>汽车:罗平是一个县城,需要先前往昆明。可采取飞机或者高铁(昆明火车南站)到达昆明,随后前往昆明东部客运站,坐班车前往罗平县城(每隔40分钟滚动发车,07:00-18:20),票价72元/人,平均耗时4小时。罗平返回昆明(每隔30分钟滚动发车),其中每年油菜花节期间,还会增开昆明到罗平的旅游专列。<br>火车:昆明(昆明火车站)-罗平的快车需要3个小时(硬座票价37.5元/人),慢车需要6个小时(硬座票价27.5元/人),最早班次为7点30,最晚为21点05。罗平返回昆明,最早班次为凌晨4点39,最晚班次