dha每天应该补充多少
此种营养品对胎儿大脑发育有益,但需注意,需要长期坚持吃才有效果,一般来说,孕妇每天要摄入不少于400毫克的dha。购买正规产品,根据说明书服用即可。除了单纯补充,还可以通过饮食来摄入dha,饮食调节更为合理,除了此种元素,还可以补充其他各种营养物质。孕妇日常多吃蔬菜水果,多喝牛奶,吃坚果,对胎儿脑发育都有益处。
维生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足。但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下,各国人群接受日照的时间都在减少,并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间,因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。另外,维生素D3还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。