运动后出汗多好还是出汗少好
运动过程当中,我们的身体会出现出汗的情况。大家是不是认为运动出汗多比较好呢?其实不是的。适当的出汗可以加快我们的新陈代谢,并帮助身体把一些垃圾和毒素通过汗腺排出体外,但是如果出汗量很大的话,一些蛋白质和矿物质、氨基酸等营养物质也会随着出汗而丢失。<br>大量出汗降低运动能力<br>有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。<br>汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。<br>其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。<br>运动出汗的好处运动出汗越多越好吗<br>因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。<br>因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。<br>脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。<br>钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。<br>出汗后补水有学问<br>当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?<br>补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。<br>如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
青海省位于青藏高原东北部,地理坐标为东经89°35′—103°04′,北纬31°39′—39°19′,东西长1200KM,南北宽800KM,80%以上的地区在海拔3000M以上,和西藏共同形成了地球“第三极”独特的自然景观。作为黄河、长江、澜沧江的发源地,青海高原的环境状况对中国大部分地区的自然环境乃至全球气候变化都有重大影响。<br>青海总面积72.12万KM2,为全国总面积的1/13,仅次于新疆、西藏和内蒙古而居第四位。全省辖1个地级市、一个地区、6个民族自治州、31个县、7个民族自治县、2个州辖市、4个市辖区、3个行政委员会和1个工委,省会为西宁市。<br>青海省北部、东部与甘肃省相邻,东南部与四川省接壤,南部、西南部与西藏自治区相连,西北部同新疆维吾尔族自治区紧邻,是西藏、新疆连接内地的重要纽带之一,也是中国西部地区的地理中心区域,在现代西部大开发中具有极其重要的地位。