女人天天吃叶酸的好处
说起叶酸,每个人第一时间相信都会联想到备孕,孕妇,宝宝等,为什么要补充叶酸呢?这是因为怀孕的早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,此时细胞生长,分裂十分旺盛。如果这时叶酸缺乏,则可导致胎儿神经管畸形外,还可使眼,口唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形率增加,甚至引起早期的自然流产。但是平常人要不要吃叶酸,叶酸对于一个平常人有啥功效和作用呢,普通人吃叶酸又有什么作用呢?下面我们就一起来了解一下。<br><img><br>叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性B族维生素,在我们日常吃的绿叶蔬菜、水果及动物肝脏等食物中含量丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。另外也能调节胚胎神经细胞发育,能很好的预防新生儿患先天性神经管缺陷症。一般来说,除了孕妇外,老年人也需要补充叶酸来调节细胞分裂,从而防止一些疾病。老年人服用一些叶酸还可以预防动脉硬化以及高血压疾病,因为叶酸可以软化血管,叶酸如果缺乏,那么患上动脉硬化的风险会变高。<br>至于正常人能不能吃叶酸,其实若平常人体内叶酸充足,可以降低心脏病以及脑中风发作的几率;如果身体里面的叶酸不充足,心脏病患者的死亡率会变得比较高,所以适当的补充一些叶酸,对普通人来说也是非常重要的。但我们平时吃的蔬菜、水果等食物中就含有较多的叶酸了,可以不用另外去补充,以免过量。不过仍想去补充叶酸的话,最好还是先咨询过医生,然后再去服用。<br>以上就是关于正常人可以吃叶酸吗的相关内容介绍,毫无疑问补充叶酸对正常人来说也是非常重要的,但是怎么补充也是需要十分注意,以免引起其他不必要损害。<br>叶酸,提起这个词语就会容易联想到准妈妈,有的准妈妈不但在备孕期服用叶酸片,怀孕后也坚持食用。
准备要宝宝了,千万别忘了提前吃叶酸啊,这是所有备孕的女性朋友们都知道的常识,医生们也会这样建议。虽然吃了准没错,但其实这也并不仅仅是吞下一颗药这么简单,叶酸是什么、有什么作用?能长期吃吗、长期吃会有危害,有什么副作用呢?这些我们都应该了解一下,避免出现误区。<br><img><br>小编作为一名宝妈,也是从当初对叶酸从一无所知到了现在的了解。叶酸其实是一种水溶性维生素,在备孕前三个月以及孕期前三个月补充叶酸可以防止胎儿神经管畸形,避免出现无脑儿,脊柱裂等问题。但叶酸对人体的影响,也像血糖一样,有个参考值,高了低了都不好。<br>因为一般备孕前一个月以及孕期前三个月补充叶酸补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形的效果最好,但是谁都无法算准宝宝是哪个时间段来报道,且孕期的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期,所以最好提前从备孕前三个月就开始补充,一直补到孕后三个月。但是,最好不要长期吃,原因如下:<br>首先,长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。<br>其次,长期大量服用叶酸片可能出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,大量服用叶酸片时,还会出现黄色尿。<br>最后,叶酸片服虽然能很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸片,会进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。<br>所以不建议长期吃叶酸片。同时,每个人对叶酸的代谢能力都不一样,孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸。此外,补充叶酸应先从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。不过孕妈妈们要变换一些烹制方法,尽可能减少叶酸流失。