工作换新地方怎么克服紧张
你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 (6)做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
制作炖白条鸡需要的食材<br>制作炖白条鸡的具体步骤<br>1.把鸡的身子 上划开几道<br>腿上也稍微划一刀<br>这样容易入味<br>2.开水里煮几分钟<br>3.然后放入高压锅 同时放入 姜片,花椒 大料 等调料<br>4.盖盖 加热<br>5.大约25分钟后 就可以开锅了<br>6.味道很不错的说<br>家常红烧鸡块的做法<br>1、先将仔鸡剁成块,倒入锅中煮,要冷水下锅,加几片生姜和少量料酒,水开后撇去浮沫,调小火慢慢炖。<br>2、炖40分钟左右,将鸡块捞出,鸡汤盛出备用。<br>3、锅中烧油,炒姜蒜、干辣椒,炒出香味后将鸡块倒入锅中炒。<br>4、加少量老抽上色。<br>5、将盛出的鸡汤倒入锅中,加盐、糖、鸡精,小火烧。<br>6、盖上锅盖,烧到汤汁收干,就可以装盘出锅了。<br>温馨提示:<br>1、可以在第三步时倒一点酒,味道会更鲜美。如果用白兰地之类的洋酒会更好,用料酒也可以。一般红烧是先倒酱油充分上色再倒酒,其实先倒酒再倒酱油的话,菜的颜色会更漂亮,大家可以试一下哦!<br>2、烧油时用小火,这样才可慢慢炸出所有的姜蒜的香味。<br>3、鸡块近烂时要立即转大火收汁,不要等到鸡块都烂了,汤汁还有好多,这样鸡块就没有味道了。<br>4、鸡肉在下锅前最好冷水上锅,煮开。捞出,煮过的水不用。这样做是为了滤去血沫杂质。<br>吃出健康: