小学生每天应该睡几个小时
9-10 点是孩子最佳睡眠时间首先, 从生活习惯的角度来讲,如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变 成一种自动化的行为,每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉,这样父母在 管理上就会省事很多,孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生 活意识和行为。其次,形成好的睡眠习惯以后,有助于孩子身体免疫系统抵 御机制的形成。第三,按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩 子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯,这个习惯对少年儿童的健康成长是 不利的,这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,如果临睡前吃夜宵的 话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。让孩子的睡眠 时间固定在什幺时候比较合适呢?人体的“生物钟”晚上 10 点至 11 点将出现一 次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因 此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上 9 点到 10 点之间。小学生最好 9 点之前 上床睡觉,中学生可以稍微推后到 10 点上床睡觉。如何培养孩子按时睡觉的 习惯呢?家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整 理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行“心理暗示”,让他知 道“该睡觉了”。另外,家长要和孩子一起制定一日安排时间表,同时督促孩 子及时完成作业。专家表示,磨刀不误砍柴工。如果希望自己的孩子一天都 能够充沛地应对学习,家长不妨让孩子晚上能够早点入睡。 ?
一天睡8小时是不科学的,人一天睡6小时就够了 精力充沛,在于有好的心情,积极向上的想法,如果人一天 净是想些乱七八糟的东西,消极对待生活的话,疲惫是一定的 所以日常,一定做些有意义的事 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的。 人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生趣,使自己无忧无虑,身心健康,生活和平而安逸,快快乐乐过好每一天。 觉得自己自私,虚伪,自卑,高傲,可以用桀骜不驯来形容,对周围的人和事物不屑一顾,对你的健康成长不利。 因此,你要学会豁达、宽容、无私、善良。 如果没有斗志、信心、毅力,人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此,为了使自己的生活更幸福,我们必须树立人生的奋斗目标,尽自己最大的努力去实现这个目标。 首先,要树立正确的人生观、世界观。 人为万物之灵,这是因为人具有思维能力,即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心就是人生观和世界观。 如果有了正确的人生观和世界观,一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识,能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高,看得远,做到冷静而稳妥地处理各种问题。 其次,不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。 尽量使自己有完满完成目标的可能。这样,你的心情就会十分愉悦。 再次,学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天。 积极向上的情绪状态,使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛,对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事,要换个方法变个方式思考,你将大有收获。 向朋友、亲人倾诉,以疏散郁闷情绪。自我放松,多参加休闲运动。