久坐对跑步有什么影响
安大略州滑铁卢大学脊柱生物力学实验室主任斯图尔特·麦克吉尔教授说道。“坐姿会拉伸你的脊柱,并使你的肌肉进入休眠状态。”他说。脊柱恢复硬度可能需要半个小时,而保持核心硬度才能让身体有足够的力量驱动臀部和腿部。<br>6、臀部肌肉(特别是臀中肌)在久坐时会被拉长,这会影响它们的爆发力和稳定骨盆的能力,这会导致身体使用其他肌肉和韧带来弥补这一问题,从而造成很多跑者头疼的问题,例如大腿拉伤、髂胫束综合症、膝盖疼痛和过度的内翻。<br>7、当在椅子上坐的太久时,臀屈肌就会收紧,减弱你臀部的动作幅度,影响你伸展臀部、摆动腿部和发力的能力。还会臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
注意了,世卫组织称久坐真的可能导致猝死世卫组织将久坐列为四大致死因素之一,根据统计呢,每年全球仅有两百万的人死亡与久坐有关一个人连续静坐超过九十分钟或者一天当中累积静坐时间超过了八小时就算久坐研究发现久坐会增加患心血管疾病的风险,可能导致下肢静脉系统的形成血栓突然站立的时候呢,血栓发生脱落会随着血流回流到肺脏形成肺栓塞,很容易诱发猝死学生桂圆程序员等必须久坐的人群可以定期站起来活动几分钟,这样比其中锻炼半小时,更有意义,那么建议每座下半小时就更换一下,坐姿起来活动一下,避免久坐带来的危害关注我和医生做朋友