13岁睡眠不好怎么调理
<img><br>有太多的孩子在平时睡觉的时候都会出现失眠,长时间失眠的话,就会给孩子的身体造成一定的影响,也会让孩子容易出现生病,所以家长就应该多观察孩子的身体状况,也是需要多关心孩子,那么13岁睡眠不好怎么办?<br>1.首先家长可以给孩子通过药物的方式治疗,但是在吃药物的时候不能随便吃都是需要的,让医生帮助开一些对孩子身体大脑没有任何危害的药,这才是非常重要的,家长,也是可以让孩子做一下定时的针灸治疗,都是很好的效果。<br>2.孩子失眠,也就是因为在吃饭之前喝了咖啡,浓茶,巧克力。这些食物都会让孩子出现失眠。所以在平时家长一定要观察孩子的饮食,千万不能让孩子在每天睡觉之前喝这些对睡眠不好的食物,也是需要让孩子每天在睡觉之前要少吃一些东西,这些方式都是能够促进孩子睡眠。<br>3.还有可能就是因为孩子身体出现了缺钙,需要多带着孩子晒一下太阳,让孩子补充更多的钙物质,还需要定期的给孩子通过药物补钙的方式,还需要在吃东西的上面,进行调理。这些效果都是非常不错的。
把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。<br>(4)、柏子仁炖猪心<br>猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食,有良好的安眠效果。<br>(5)、龙眼肉<br>又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。<br>(6)、乌灵参炖鸡<br>将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。<br><h2>老人失眠如何食疗</h2><br>1、小米粥<br>取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。<br>2、桑椹汤<br>取桑椹25—50克,加入适量冷水煎,每晚服。