4200步相当于多少公里
成年人一步平均大约为65厘米,4000*0.65=2600米,2600/1000=2.6千米(公里)但是实际上取决于你的每步大小 你可以变量控制,走10步,然后量一下 除以10就是一步的距离 再乘以4000,就是适合你自己的4000步等于多少公里
茎高80~150cm,有分枝。叶互生,全缘,卵状椭圆形至披针形,平滑或皱缩,长4-10cm,宽2-7cm,有绿、黄绿、紫红或杂色。花单性或杂性,穗状花序;花小,花被片膜质,3片;雄蕊 3枚,雌蕊 柱头2-3个,胞果矩圆形,盖裂。种子圆形,紫黑色有光泽,千粒重0.7g。<br>苋菜的营养价值<br>苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,铁的含量是菠菜的1倍,钙的含量则是3倍,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。<br>苋菜的食用效果<br>1.清热解毒<br>苋菜清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。<br>2.增强体质<br>苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。<br>3.防止肌肉痉挛<br>能维持正常的心肌活动 促进凝血 增加血红蛋白 并提高携氧能力 促进造血等功能。<br>4.促进儿童的生长发育<br>菜中铁的含量是菠菜的1倍,钙的含量则是3倍,为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进小儿的生长发育,对骨折的愈合具有一定的食疗价值。<br>苋菜的选购窍门<br>短身:菜身短、菜叶挺实的好;<br>菜杆嫩:菜杆用手能掐动的嫩。<br>菜叶发黄,菜杆用手掐不动的不要买。苋菜按叶片颜色可分为3种:绿苋、红苋和菜苋,其中绿苋口感更加脆爽,可根据自己喜好选择。<br>苋菜的存储技巧<br>苋菜的储存期不宜长在7℃以下,还会发生冷害。购买后须快速预冷,将温度降至15℃以下,最好能于8~10℃储存,储存后避免长期冷凝水附着叶面,否则叶面极易腐烂。<br>苋菜的烹饪技巧<br>常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤、下面和制馅,但是烹调时间不宜过长。<br>在炒苋菜时可能会出很多水,所以在炒制过程中可以不用加水。<br>如果想蒜想扑鼻,就要在出锅前再放入蒜末,这样香味最为浓厚。<br>苋菜的食用禁忌<br>1、过敏性体质的人食用苋菜后经日光照射有可能患植物