干体力活要不要热身
干活浑身酸痛是因为在运动的时候,肌细胞可能因为无氧呼吸,经过糖酵解产生大量的乳酸导致的。有时候会立即感觉酸痛,这叫急性的肌肉酸痛,也可能干完活之后的第二天、第三天才酸痛的现象,这种叫做延时的肌肉酸痛。如果说这种酸痛现象是正常的,是因为机体为了能够使肌肉恢复和构建更强大的耐力的一种自我适应的过程。如果非常疼痛,可以服用止痛药,如布洛芬胶囊,能够有效的缓解浑身酸痛的症状。如果是比较轻度,在干活的时候需要先做一些热身准备,活动开筋骨,防止突然的肌肉被拉伸,导致大量乳酸的形成,并且在平时加强体育锻炼,使肌肉产生一种运动的记忆方式,再去干活的时候,肌肉已经会适应这种强度,就不会再酸痛那么严重。还有就是要做好补充蛋白质的过程,因为蛋白质补充的好,相当于在修复肌肉,可以去使原先的肌肉纤维慢慢的变大,这样去做运动的时候拉伸也不会感到特别疼痛,应该量力而行,如果是超越自己身体极限的时候,就要去适量的做这些体力活。
只敢奢求平淡生活丶<br>平頭<br>众爱卿平身<br>平平淡淡-_,<br>平平淡淡的日子。<br>平凡市民<br>平常对待未来。<br>天下太平 盛世<br>抚平弟i<br>我是太平公主@<br>抚平ぅχια日♀<br>平行线<br>平凡相依ゅ<br>那颗骄傲而平凡的心<br>平静我的内心。<br>注定平凡<br>平添了新意<br>给花者一生平安’<br>好菇凉,一生平安<br>胸不平何以平天下.<br>平生仅像风<br>平淡经不起风雨<br>胸不小怎能平天下i<br>平凡的心碎<br>难寻太平<br>幸福平淡无味<br>天平,失去了平衡。<br>遙望地平線盡頭<br>拒絕平庸的狂<br><img><br>难平眉<br>平淡浮生<br>平常心*<br>平平淡淡亦是真o<br>我不愿一世平凡。<br>平凡片段<br>仄仄平<br>甩你平凡嘴脸<br>本来就不公平<br>一顾平生欢<br>我很平凡,特别爱你<br>平仄.<br>我平胸我驕傲#<br>渴望太平的猫<br>*平平淡淡的小幸福<br>趋于平淡ζ<br>不平,何以平太平<br>平凡背後の魔力<br>只愿平生像风<br>沉默是平静的软弱<br>ㄟ平平淡淡才是真°<br>爱可平山河<br>平凡网名<br>和平世界<br>不堪平庸i<br>酿出平生悲欢<br>我只是平凡的我<br>在太平间里看惊悚片<br>平平淡淡才是真 ,<br>和平。分手