干体力活要不要热身
干活浑身酸痛是因为在运动的时候,肌细胞可能因为无氧呼吸,经过糖酵解产生大量的乳酸导致的。有时候会立即感觉酸痛,这叫急性的肌肉酸痛,也可能干完活之后的第二天、第三天才酸痛的现象,这种叫做延时的肌肉酸痛。如果说这种酸痛现象是正常的,是因为机体为了能够使肌肉恢复和构建更强大的耐力的一种自我适应的过程。如果非常疼痛,可以服用止痛药,如布洛芬胶囊,能够有效的缓解浑身酸痛的症状。如果是比较轻度,在干活的时候需要先做一些热身准备,活动开筋骨,防止突然的肌肉被拉伸,导致大量乳酸的形成,并且在平时加强体育锻炼,使肌肉产生一种运动的记忆方式,再去干活的时候,肌肉已经会适应这种强度,就不会再酸痛那么严重。还有就是要做好补充蛋白质的过程,因为蛋白质补充的好,相当于在修复肌肉,可以去使原先的肌肉纤维慢慢的变大,这样去做运动的时候拉伸也不会感到特别疼痛,应该量力而行,如果是超越自己身体极限的时候,就要去适量的做这些体力活。
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