运动后出汗多好还是出汗少好
运动过程当中,我们的身体会出现出汗的情况。大家是不是认为运动出汗多比较好呢?其实不是的。适当的出汗可以加快我们的新陈代谢,并帮助身体把一些垃圾和毒素通过汗腺排出体外,但是如果出汗量很大的话,一些蛋白质和矿物质、氨基酸等营养物质也会随着出汗而丢失。<br>大量出汗降低运动能力<br>有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。<br>汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。<br>其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。<br>运动出汗的好处运动出汗越多越好吗<br>因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。<br>因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。<br>脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。<br>钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。<br>出汗后补水有学问<br>当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?<br>补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。<br>如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
出汗是人体正常的新陈代谢,经常运动引起的出汗,还对人体有益,可以促进人体排毒,缓解高血压,对于女性就有不错的减肥和美容效果了。<br>但是汗多了话,就不一定了,可能是身体在给你预警了。<br>自汗,是指白天既不因为运动,而且也不因为劳累,又不是因为天热或者穿衣太多引发的自然出汗的表现。大多因为营卫不和,热炽阳明,暑伤阴气,气虚阳虚等引发,可见于外感六淫或者内伤杂病,前者多为实症,后者多为虚症。<br>实症自汗包括:营卫不和型自汗,风热型自汗,风湿型自汗,暑热暑湿型自汗,内热型自汗,瘀热型自汗。<br>虚症自汗包括:气虚型自汗,亡阳型自汗,阳虚自汗,,气阴大伤之脱汗,血虚型自汗,气阴两虚型自汗等等。<br>盗汗则是中医中的一个病症,是入睡后汗出异常,睡醒后汗泄即止的一种特别的病症。<br>“盗”有偷到的意思,古代中医们用盗贼每天在夜里鬼鬼祟祟来形容该病症。即是每当人们入睡以后,汗液就像是盗贼一样开始流出来。<br>而且盗汗也看是少儿还是成年人了。<br>一般来说小孩子们盗汗,大多是因为睡前吃的太多,导致胃液分泌过剩,胃肠道不适产生。 加上儿童的新陈代谢比较旺盛,神经系统尚未完善,睡前大量的运动,致使孩子们晚上睡后开始盗汗,所以一定要控制好孩子睡前的运动。<br>成年人盗汗的原因又不一样了,多数是因为气血亏虚,或者是因为阴虚血热的原因。<br>气虚型的盗汗,大多是因为血管的扩张不好引起的,我们可以多服用一些补中益气的药物来调理。<br>如果是心血不足引发的盗汗,还伴有轻微的失眠症状,我们就应该服食一些补心养血的药物进行调理了。<br>如果你是阴虚的体质,产生的燥热症,我们就应该多吃一些养阴的药物或者食物进行调理。阴虚火旺的体质一般都会伴有五心烦热,我们应该试试滋养降火的药物。<br>成年人患者因为生活压力比较大,加上体力和精神上的透支严重,会发生夜间盗汗的现象,所以我们要多加的锻炼身体,合理的安排日常工作,适当的进行减压。