excel怎么排序号1234
序号自动排序的添加方法<br>1、点击选择第一个序号的位置,选择菜单栏中的“公式”中的“查找与引用”,点击它,在弹出的窗口中选择“ROW”函数。如果想了解这个函数的意义,可在空白处选择“插入函数”,点击函数名,在下面就有具体的说明。<br><img><br>2、表格中的输入框就出现图中的内容。不用管弹出的窗口,点击输入框,在括号后面输入-1。目的是让输入的序号比表格自带的序号数值少1。序号1前的表格自带的序号数减去1等于几,在函数后面就减几。比如:表格自带序号是3,自定序号是1,在括号后面就输入-2。<br><img><br>3、输入内容后确定。<br><img><br>4、输入框中就变成数字了。<br><img><br>5、选择1所在的输入框,当输入框右下角变成黑色十字时,按住左键向下拖动鼠标,到指定的行数后松开左键,序号就自动产生了。这种方法适用于序号较多的表格。<br><img><br>自动排序删除行后效果<br>1、表格连续多选:点击开始表格,按住Shift键,点击结束表格。看啊,全部选中了。<br><img><br>2、表格单选多行:点击表格前面的自带序号处,选中整个行,按住Ctrl键,选择其它行,同样是点击表格自带序号处。<br><img><br>3、删除单选多行:在所选择的任意一个行上,按右键调出菜单,点“删除”。选中的行就消失了。如果选择时点击的不是自带序号处,会弹出窗口询问,选择想删除的内容即可。<br><img><br>4、删除行后,序号自动排序了。<br><img>
<img><br>经常有人问,赛前一个月怎么训练?如果想大幅度提升成绩,注定没戏,时间太短,一旦上强度,恢复不过来,反而得不偿失,一般是三个月的备战期,一月打有氧基础,二月恶补体能,三月补短板,热身~强度~恢复,迎接比赛,这样松弛有度,不仅能助你健康完赛,还能突破自我,比赛成绩的提升,在于循序渐进,日积月累,不在于一日之功,不是你这个月狂练速度,就能驾轻就熟,因为没有有氧,就没有混氧,没有混氧就没有无氧,若想PB,突破自我,至少提前三个月备战,且从有氧基础练起,不仅仅是业余爱好者,连专业跑者,他们每周的有氧比重维持在70%左右,无氧只是甜味剂,对于业余爱好者,不管日常训练,还是赛前准备,都要以有氧为核心,首先要让自己具备健康完赛的能力是王道,至于速度训练适可而止,依据自己的能力,一周一次就好,以前我们跑330的时候,很少上强度训练,尤其那种间歇、冲刺,很少跑,长距离慢跑,倒跑得偏多,也让我明白了一个道理,先有耐力,后有速度,基础耐力是一切的起点。<br><img><br>赛前训练,根据个人体能水准而定,如果你体能储备较好,强度训练过后,还能迅速恢复过来,可以尝试补短板,比如我有一个学员,月跑量700公里左右,都是6.7分配速,平常也去健身房撸铁,赛前一个月,我会建议他,减量,无需低强度,半马打底,可以尝试10x1000米间歇、5x2000米间歇、10公里强度跑,跑后第二天有氧恢复,储备体能,死磕速度,前提以身体为主,按心率区间进行,不可肆意妄为,要留有余地;如果你的体能差,强度训练过后不仅难以恢复,还伴随着酸痛灼热乏力感,这个时候,就没必要上强度了,适当运动,合理休息,养精蓄锐,以最佳的状态,迎接比赛。尤其月跑量严重不足的朋友,这个时候多跑有氧,适当地拉拉长距离,让自己具备充足的马力是王道。<br>以上总结:跑量足,体能好,尝试补短板,比如尝试间歇冲刺训练;跑量不足,体能差,就要多跑有氧,适当长距离,堆堆跑量,一般200公里的跑量去全马,铁定比100公里的跑量要从容自信。<br><img><br>对于业余爱好者,赛前一个月,尽量求稳,不要肆意上强度,免得打乱自己的节奏,一旦疲劳上阵,会崩盘,为了保险起见,应该维持为主,突破为辅,成绩不是一天两天就能上来,一个月的时间充分备战,健康完赛,不崩、不抽筋就万事大吉了!尤其距离无锡还有十天的时间,可以在一周之前,即今明两天,可以拉个长距离慢跑,25~30公里左右,距离适当,速度放缓,6.7分都行,当作赛前预演,形成肌肉记忆,到时候,心里有底,跑起来不怵,赛前一周之内,恢复,维持状态即可,不要来强度训练了!10公里左右的有氧慢跑,调节恢复就行,如果你问我11月份的赛事如何应战,我会建议你,健康完赛就行,别奢望大幅度PB,即有氧为主+长距离慢跑为辅,兼顾力量训练就行了!时间过短,盲目上强度,轻则疲劳,重则受伤,明显得不偿失,应养精蓄锐,保持体能为主。