12岁应不应该减肥
不可以用药物之类的东西减肥,你太小了啦!<br>想要减肥可以通过适量的运动,跳绳、慢跑。。。等<br>少吃油腻的东西、戒掉麦当劳、肯德基等垃圾食品,少喝碳酸、果汁等含糖饮料、多喝开水,少吃猪肉、多吃鱼肉、鸡肉,晚餐要少吃哦!<br><br>另外,据专家是这样说的:<br>永不谈节食 <br>减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 <br>要实事求是 <br>希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。 <br>每次只戒吃一种食品 <br>如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。 <br>切不可戒餐 <br>每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 <br>不要饿肚皮 <br>如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 <br>吃东西要慢 <br>要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。 <br>少吃脂肪 <br>一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 <br>适量增加淀粉类食物的比例 <br>复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。 <br>慎选零食 <br>要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 <br>明智地吸收糖分 <br>如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 <br>不要完全戒绝爱吃的东西 <br>找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 <br>失败乃成功之母 <br>要记住,减肥很少能够一蹴而就。
“长亭外,古道边,芳草碧连天”是一种人生;“凭栏处,潇潇雨歇”是一种人生;“到中流击水,浪遏飞舟”是一种人生;“默默无闻,无私奉献”也是一种人生。种种人生,劳动如咖啡里的方糖,把我们的人生调得有滋有味;劳动如路旁的一帧风景,把我们的人生装扮得亮丽多彩。 五月,真情五月。在楼外高楼,在亭外长亭,让我们手挽手,肩并肩,豪情万丈,血气方刚的唱一首大江东去,把全世界劳动者的心愿送给远方,送给明天。让我们为明天喝彩,为五月高歌,为劳动者击掌! 充满爱的温暖。 劳动,就是把生命最大限度地拉长,超过一条路、一条河的 长度,超过一座山、一面旗帜的高度。劳动就像我们家门口的那 棵树,不讲条件地、最大限度地把绿献给大地和天空。 劳动,使飞翔的翅膀更加有力、更加坚强,使劳动者怀抱理 想一步步走向幸福的彼岸。 劳动,我写下这平凡又令我无比敬仰的词时,我的笔下就出 现青草的香味,一些最新鲜的事和想法就跑出来。