dha每天应该补充多少
孕期及哺乳期妇女:建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。 建议婴幼儿0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸,6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁,EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。
2.DHA 的最佳来源是食物,对于幼儿、孕妇和乳母,可以尽量通过合理的饮食满足 DHA的需要。富含 DHA的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。<br>3.母乳是婴儿 DHA的主要来源, 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA的食物,如果食物摄入 DHA不够,可以选择 DHA补充剂。<br>4.特别应关注早产儿对 DHA的需求。<br>5.如果天然食物摄入的 DHA不足,可以通过补充剂补充。