dha每天应该补充多少
正常情况下孕妇每天应该摄入400毫克的二十二碳六烯酸,这对孕妇的身体是非常好的。作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质,与其它营养物质一样需要一个合理摄入量,即必须讲究营养均衡。摄入过量的二十二碳六烯酸,会产生免疫力低下等一系列副作用。
关于孕妇是否要补充DHA?什么时候开始补充DHA?补充藻油DHA还是鱼油DHA?这些一直是孕妈妈们关心的问题。由于现在保健品市场的混乱,商家无节制的炒作,使得本来就对孕婴知识匮乏的消费者们更是无从选择,下面我们就来一些探讨这几个问题吧!首先,我们要明确,补充DHA的目的是让我们的宝宝更加聪明。明确了这一点就要知道,宝宝更聪明不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸,包括DHA、ARA等)。所以,我们就要尽量选择一款包括如上几种营养素的产品。而且,这也告诉我们孕妇当然需要补充DHA,有句俗语叫“生个孩子傻三年”就说明了母亲在怀孕时各种大脑营养素匮乏的现象。