大二可以考幼儿教资
反对前一个回答。教师资格证报考的条件中,在校生一般是在大三进行报考的(具体的在校生报考要求要看当地当年发布的考试公告),报考使用的学历就是拟毕业取得的学历,报考时还需要提供相应的在校证明等材料。教师资格证报考,在校生一般学校会有安排在学籍系统中进行统一报考,然后自行备考即可。报名前,需要先选择一下报考的学段学科,建议选择和自己专业相关的学科进行。2019年下半年的教师资格证考试时间安排:下半年笔试报名时间:2019年9月3-6日,考试时间:2019年11月2日;下半年面试报名时间:2019月12月10-13日,考试时间:2020年1月4-5日。
一下子说了很多术语,大家可能会晕,其实简单地提炼一下只有一句话:我们身上堆积起肥肉时,可能是我们吃糖吃多了,也可能是吃油脂吃多了;而脂肪消耗时,需要脂肪组织先将脂肪酸动员到血液中,身体其他器官才能加以利用。还是很好理解的是吧?不过需要加以理解的是,脂肪的形成和消耗是个动态的过程:当脂肪的形成大于消耗,我们的身体就变胖;反之我们就瘦下来。<br>三、哪些途径可以加速脂肪燃烧?<br>脂肪是无时不刻都在燃烧的——是的,即使你 “葛优躺”一天,身体也在消耗堆积的脂肪;因为人体基础代谢(BM)不可能为零,基础代谢是维持生命的最低能量消耗④。光靠基础代谢消耗的能量毕竟有限;那么除此之外,我们还能通过什么方法来加速脂肪的燃烧?以下这些招数可能会对你有用哦!<br>⑴、长时间有氧运动脂肪供能速度加快<br>“慢跑必须超过半个小时才能燃烧脂肪”——很多人都听过这样的话。实际糖和脂同时供能贯穿于整个有氧运动之中,往往前十五分钟到半个小时糖类供能比例较多,如果持续越长,脂肪的供能将大大增加[1]。<br>图5、长时间有氧运动过程中,糖与脂肪参与供能的比例情况<br>此外,长期保持有氧锻炼的习惯,肌肉会产生适应性改变,使得肌肉在锻炼时更多地利用脂肪作为底物,加快脂肪的燃烧速度。<br>⑵、大重量力量训练既增肌又提升能量消耗<br>大家都知道,增肌主要的训练方式是各种力量训练;而作为附加效应,力量训练也会起到消耗脂肪的效果。<br>这里需要插播科普一下EPOC(运动后过量氧耗)的概念:一般来说运动后恢复期(即使在安静的情况下)代谢率会较不运动后增加,此时脂肪供能比例也会变高,起到一定的燃烧脂肪的作用。<br>在大负荷的力量训练过程中,肌肉会产生乳酸、肌纤维受到破坏、肌糖原被耗竭等;而在恢复期,肌肉氧化并清除乳酸、修复肌纤维、重新合成肌糖原等,这些恢复是需要大量能量的,将由脂肪燃烧提供。<br>⑶、高蛋白饮食法有助于减脂<br>不同食物吃下去后,对代谢消耗会有不同程度的提升作用,被称为“食物热效应”(TEF),这是因为不同营养素的消化、吸收和代谢不同。蛋白质的食物热效应最大,而糖类和脂肪较少。此外,吃进大量蛋白后,身体会进行消耗能量的代谢“底物循环”(substrate cycle),从而燃烧了脂肪。<br>研究表明,低卡路里高蛋白饮食可以使人在减肥过程中尽量保持瘦体重(肌肉),当然这种饮食