dha每天应该补充多少
正常情况下孕妇每天应该摄入400毫克的二十二碳六烯酸,这对孕妇的身体是非常好的。作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质,与其它营养物质一样需要一个合理摄入量,即必须讲究营养均衡。摄入过量的二十二碳六烯酸,会产生免疫力低下等一系列副作用。
2.DHA 的最佳来源是食物,对于幼儿、孕妇和乳母,可以尽量通过合理的饮食满足 DHA的需要。富含 DHA的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。<br>3.母乳是婴儿 DHA的主要来源, 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA的食物,如果食物摄入 DHA不够,可以选择 DHA补充剂。<br>4.特别应关注早产儿对 DHA的需求。<br>5.如果天然食物摄入的 DHA不足,可以通过补充剂补充。