立秋后还能去游泳馆游泳吗
不知不觉间,已过立秋! 虽然气温感觉还是很高,但游泳下水时的凉意已现,过不了几天,对游泳的热情会逐渐地减弱了。 其实,我们应该理解游泳并非是为了避暑,而是为了健身。 把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去,你会发现,能收获到比夏天游泳更多的健身价值! 告诉大家一个秘密,秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节并且对心血管的循环大有裨益,抵抗力与免疫力都会大有提高并能顺利的让你游过冬季。 秋季游泳最适合减肥 秋天游泳锻炼时,其健身价值要比夏季高。 人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。 一边贴秋膘,一边在水中就悄悄溶解了脂肪,所以,也有运动达人主张,秋季游泳最适合减肥。 提高身体免疫力 每年春秋是感冒的高发季节,而游泳能够提高身体免疫力,使人体能更快地适应冷热交替的变化,对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。 所以,秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力,可以抵御季节交替时感冒的发生。 再有就是秋季游完泳后,通体舒畅,有种特别的爽,也是源于这个道理。 秋季游泳多长世间好? 立秋后的天气明显有别于夏季,早晚偏凉,到底游多久才合适,最好控制在45分钟,尽量不要超过1个小时。 游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上,运动员一般采取分节游泳法,休息时间短。 游3分钟休息1分,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟,保持一个循环运动,适当地增加连续游泳的时间和休息时间。 注意事项: 秋季游泳在强调运动的同时,还是有不少环节要特别注意与重视的: 1、 地冷,天凉,为避免脚底着凉,请穿上拖鞋; 2、 下水前应该热身很重要,但请大家记得热身后应该先淋浴再下水,可以让你的身体有个适应过程以免温差过大; 3、 如果是开放水域,请选择晴天中午气温较高时下水游泳; 4、 上岸后迅速擦干身上的水,穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒; 5、 天冷水冷时,游完后多进行活动,提升体温同时让身体适应环境。 6、 不要猛然下水,要先用池水往四肢处撩水,再往身上撩,使身体适应一下水的温度再下水(由远心处向近心处撩水); 7、 有汗不下水,休息后等身体冷了再下水游泳; 8、 量力而行,别逞强,因为游泳本身就存在风险,尤其是在开放水域。 (文章来自网络,若侵权请联系我们删除)
有朋友说:游泳挺好的,每次游完之后都浑身舒畅,现在每周都要去游一下,太长时间没游就浑身不自在。游泳之后出现的舒畅感是因为阳气被激发升提后,体表的阳气充足的表现。但是假如间隔一段时间不去游泳,虚掉的阳气得不到激发,自然会觉得疲惫不堪,得再去游泳激发阳气才会觉得舒畅,长期以往,肾阳慢慢被消耗殆尽。加上人体在游泳的时候运动幅度最大的是四肢,身体的阳气会大部分运送到四末,那么人体的五脏六腑的阳气就会更少,水中的寒邪就会趁虚而入。因此,在寒冷的水中剧烈的运动,身体为抵抗寒邪、输送阳气到四末、体表,肾阳会一下子被提前提出来用掉,导致体内的阳气更虚,体质更寒。人体持续几个小时都浸泡在冷水之中,这本身就容易导致寒邪入里,加上水湿渗透,寒湿则更甚所以游泳运动要适量,而人体虚寒之后,体表阳气失去防御能力,再去游泳,湿邪也深入体内,最后成了肝肾脾严重阳虚寒湿的体质。<br>游泳这一运动,体质强者,机体阳气卫外能力强,不易在游泳过后出现大的病理表现;体质偏寒,阳气偏弱之人,对来自水和空气的风寒之邪抵抗力不强,易引起寒邪进入体内,而出现一系列严重的病理状态。因此体质虚寒的人并不适合游泳,体质一般的人也是不适合长期游泳的。