兵法上讲知己知彼方能百战不殆,提高记忆力也是一样,要想提高记忆力,了解和认识一下记忆的规律、影响记忆的因素等知识也是非常重要的。本期视频我就和大家讲一讲记忆学习中最重要的一个规律“艾宾浩斯遗忘曲线/规律”,以及我们如何运用遗忘规律,提高学习和记忆效率。<br>艾宾浩斯遗忘曲线说的是:当我们学了一个新知识暂时记住之后,很快就会开始遗忘,而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分。随着时间的推移,遗忘的程度大致是:20分钟后会遗忘42%,1小时后遗忘56%,8小时后遗忘64%,1天后遗忘66%,2天后遗忘72%,6天后遗忘75%,31天后遗忘79%。<br>要想减少遗忘,就要在“特定”的时间内重复温习。这些特定的时间,按照遗忘规律来讲,就是要在学习和记住之后的,20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后这些时间节点内重复温习,这样我们就可以实现短时记忆向长时记忆的一个转化,把知识记得更加牢固。
使用节拍器<br>节拍器是一种强大的记忆辅助设备。<br>节拍器在学习乐器的时候经常用到。在学习和记忆的时候,把节拍器打开放在一旁,你会发现学习效率和记忆效率都会提高。<br>原理非常简单,节拍器会给你带来节奏感。不仅如此,节拍器会给你潜在的压力,提高关注度,减少迟疑的次数,还会迫使你在思考和回忆的时候有提前量。玩乐器的人都有体会,提前量可以让人更加有紧迫感,更加专注,更少犯错误。<br>节拍器很可能通过刺激脑电波来达到上面所提到的所有功效。