对于高中生来说,时间比任何东西都珍贵,因此合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要。今天,小编找来一份高考状元的作息时间表,希望对正在备考的你有所帮助。还是那句话,用得好的话,记得给你的好朋友发一份看看。<br>状元学习时间表<br>6:00-7:30<br>对于高三的我们来讲,睡懒觉这一年是和自己无关的事情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时,高考不光是脑力的竞争,也是体力的坚持,所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间,身体锻炼一定不能少,半个小时即可,锻炼的时候可以听一些励志歌曲等,为一天的学习打好基础。<br>7:30-8:00<br>早餐时间,专心吃饭,半小时的吃饭时间足够了。<br>8:00-9:00<br>实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
每天晚上两点多都会醒,如果醒来之后能够很快入睡,第二天的精神状态不受影响,这就属于正常现象,不用理会。如果醒来以后再难入睡,一直到第二天早上起来都觉得很难入睡,昏昏沉沉的不解乏,白天精力也不好,就属于睡眠障碍,属于早醒。如果是单纯的早醒、睡眠障碍,可以在睡觉之前半小时左右吃具有安神作用的中成药,或者吃些具有长效作用的西药的安眠药,都有很好的改善睡眠的作用。除了早醒睡眠不好以外,还会有其他的因素,比如心理因素,病人常会有情绪的不稳定的情况,比如说有些焦虑、紧张、工作、学习压力太大,或者白天想的事情太多的现象,到晚上睡觉了,事情还是没有放下,脑子里没有放空,就会影响到睡眠,要不就做梦,要不就早醒,要不就睡眠很容易断,各种各样的睡眠障碍都会出现,过去就属于神经衰弱的情况,现在把它归到焦虑症、抑郁症的范畴。针对这种情况,除了要给予药物改善睡眠以外,还要注意调整心态,调整情绪,一方面吃调节神经的药,或者是抗焦虑和抑郁的药,另外一方面是病人自己养成良好的睡眠习惯也非常的重要,比如说睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情,追剧、玩游戏等等对睡眠是没有帮助的,而且会加重失眠。