1、握球:握球时五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈,以增加握球的稳定性。<br>2、持球:将铅球放在右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直。<br>3、发力:发力阶段是从后脚蹬转开始的,然后在手臂的引导下,身体上半部分迅速挺胸抬起,之后大臂带动小臂发力推球,最后在铅球离手的一瞬间用手指拨球。<br>扔铅球的注意事项:<br>1、扔铅球前需要挑选适合自己大小和重量的铅球,同时不能够勉强自己,以免给自己造成伤害。<br>2、扔铅球前需要充分的做好热身运动,以免导致受伤。<br>3、扔铅球的场地要做好充分的防护措施,同时扔铅球时的正前方不能有人,以免发生危险。<br>4、场地上要配备好医护人员,以免发生意外时能够第一时间得到处理。
四时田园杂兴<br>范成大<br>昼出耘田夜绩麻,村庄儿女各当家。<br>童孙未解供耕织,也傍桑阴学种瓜。<br>【注释】<br>四时:四季。<br>耘田:锄地。<br>绩麻:把麻搓成绳,搓麻绳。<br>儿:男人(农夫)。<br>女:女人(农妇)。<br>各当家:每人都负有专责,独当一面。<br>童孙:幼童。<br>供:从事参与。<br>傍:靠近。<br>【译文】<br>白天锄地,夜晚搓麻,<br>农家男女都帮着父母做事,干家务,让父母休息。<br>小孩子不懂得种田织布之事,<br>却也学着大人在桑树阴下种瓜。<br><img><br>【简析】<br>这首诗描写农村初夏时节生活中的一个场景。首句“昼出耘田夜绩麻”是说:白天下田去除草,晚上搓麻线,“绩”是搓的意思。“耘田”即除草。初夏,水稻田里秧苗需要除草了。这是男人们干的活。“绩麻”是指妇女们在白天干完别的活后,晚上就搓麻线,再织成布。这句直接写劳动场面。次句“村庄儿女各当家”,“儿女”即男女,全诗用老农的口气,“儿女”也就是指年轻人。“当家”指男女都不得闲,各司其事,各管一行。第三句“童孙未解供耕织”,“童孙”指那些孩子们,他们不会耕也不会织,却也不闲着。他们从小耳濡目染,喜爱劳动,于是“也傍桑阴学种瓜”,也就在茂盛成阴的桑树底下学种瓜。这是农村中常见的现象,却颇有特色。结句表现了农村儿童的天真情趣,诗人用清新的笔调,对农村初夏时的紧张劳动气氛,作了较为细腻的描写,读来意趣横生。<br><img>