根据你的描述,初步判断应该是脚踝突然性的过度内翻运动,因此拉伤了脚踝外侧的软组织。可能伴随剧烈疼痛,脚踝外侧就有可能肿胀起来,依据严重程度不同,肿胀程度有轻有重。<br>对此,有以下处理流程:<br>一 、紧急处理,控制炎症必须按照RICE原则进行紧急处理:<br>Rest(休息):踝关节扭伤后应立即停止运动,因为进一步活动会增加出血量;<br>Ice(冰敷):对受伤部位进行冰敷,使血管收缩,减少出血,减轻疼痛和肿胀。至于冰敷具体的作用跟方法,可以关注微信服务号“慧跑无忧”后回复“冰敷”来获得<br>Compression(加压包扎):用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,即可减少渗出和肿胀。<br>Elevation(抬高患肢):晚上睡觉抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。<br>Tips:红花油不是不能用,而是扭伤48小时内不能用,48小时以后可以使用。<br>二、恢复关节活动度<br>48小时以后,可以开始进行简单的康复训练,而不需要长时间休息,长时间休息会导致关节粘连,肌肉萎缩,力量下降等继发问题。首先需要做的工作放松小腿及踝关节附近紧张肌肉,恢复关节活动度。<br>这两个动作可以牵拉放松小腿腓肠肌和比目鱼肌并且增加踝关节背伸的活动度。每次牵拉20-30秒,可重复3-4组。<br>这两个动作是坐在凳子或床边,小腿悬空,用脚踝画各种形状,比如从字母A至Z,画圆,五角星甚至自己的名字,这个练习也是很重要的关节活动度练习。<br>三、脚踝力量训练当脚踝力量不足时,脚踝的稳定性就会明显下降,容易引发脚踝扭伤。因此,进行脚踝力量训练是康复也是预防崴脚的必须步骤。
模拟器多开2678v3和26080v2哪个好 - : 除去价格不谈.技术都是按照英特尔服务器技术开发的CPU.但是E5 2680V2还可以自动睿频到3.8GHz.E5 2680V2在日常使用中,处理速度会比E5 12678V3更快,但是功耗会更高.<br>e5 - 2678v3 和e5 - 2680v3 的区别 - : 2680的睿频能到3.3,2678不支持睿频.<br>e5 2678 2680 v3哪个性价比高?前者qpi5gt/s,后者9.8gt/s - : cpu当然是志强e3-1230 v3比i5 4570的好很多,因为e3-1230 v3是不带集显的而且是8线程相当于i7的性能.i5 4570是带集显所以才那么贵,为那些低消费者省去独立显卡的钱,但是已经有独立显卡那就上志强e3-1230 v3吧!内存要两条4g 1600...<br>2678v3 1670ti8g和2680v2 1050ti 4g哪个好? - : 当然是1670ti8g好<br>e5 2678 v3打游戏强吗 和i78700k比呢? - : 这个是服务器CPU,不是给你玩游戏的,所以游戏性能非常一般,和i7-8700差距是天壤之别,这种CPU现在是奸商专门用来骗小白的,千万不要买<br>2676v3 2678v3哪个好一点 - : E5-2676v3也比E5-2670 v3更快.无论E5-2670 v3和2676 V3都是12个CPU内核,30 MB三级高速缓存,支持AVX2和FMA3指令,并且支持内存DDR4.这两种型号的额定都是120瓦的TDP(我建议2676好一点)<br>itelXeon i9级2678V3处理器怎么样? - : 洋垃圾,电子产品买新不买旧,也就只有网上或者卖家为了吸引人拿一堆外国人淘汰下来的服务器cpu打着I7级I9级处理器来博眼球,这些处理器多核能力还行,单核能力一般,还是多年以前的旧产品,不值得<br>E5 - 2683V3和E5 - 2680V3 哪个好 - : 两个E5 2683 V3是28核心,56线程,一个X5860是6核心 12线程,如果2个E5没有X5860快,只能说明你的系统没有搭建好.<br>intel xeon 2678v3怎么样? - : Antec,COM2678为三证一函表不错,实用性的也是比较好,能更好的,那时候应该非常多.<br>2683V3跟2673V3 这个是2.0的主频 一个是2.4的主频 我是用那个CPU好 建模跟渲染综合 - : 这里没没有说清楚E5 2670是V几如果是第一代,E5 2670是8核心16线程的,频率2.6~3.3GHz.如果是E5 2670V2又不一样了;是10核20线程,主频2.5~3.3GHz.如果是V3版又不同了,是12核心24线程,主频2.2~2.6GHz了.E5 2675v3是16核32线程,主频1.8~2.0GHz.就对比V3版,E5 2670性能更好,虽然核心少,但是主频高了很多.如果选择E5,比较热门的选择是E5 2673v3 主频2.4~2.7 12核/24线程.E5 2683v3 主频2.0~2.5 14核/28线程.主频都还不错,核心也多.