骑完动感单车大腿疼,可能是乳酸堆积,运动医学上称延迟性肌肉酸痛症,一般在锻炼后24-72小时达到高峰。对于平时活动较少的人,突然活动更容易出现。骑动感单车的时候,一般大腿股四头肌运动比较多,所以,出现大腿部的症状。如果仅仅是酸痛,可以局部热毛巾湿敷,也可以热水泡泡澡,酸痛的部位轻柔的按摩,明显的也可以同时给予非甾体类抗炎镇痛药。如果不做任何处理,也会在5-7天内恢复。预防运动后酸痛,最好的方法是运动前要有热身运动,并从小幅度运动慢慢增加强度,会很大程度上减少乳酸堆积,减少肌肉酸痛的发生。
跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。为避免跑步后腿疼,还是建议在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。