我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式.现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式.根据这些情绪发生的强弱程度和持续时间的长短,又可以将人的情绪分为心境、激情、应激等几种情绪状态. 1.心境 心境是一种比较微弱而持久的情绪状态.它具有弥漫性的特点,往往影响着人的整个精神状态,并且在一段时间内,使周围的事物染上同样的情绪色彩.例如,喜悦的心情往往会使人感到心情舒畅,万事如意,办任何事情都顺利.而悲伤心情则会使人感到凡事枯燥乏味,悲凉忧伤.所谓“忧者见之则忧,喜者见之则喜”,就是指的人的心境. 一般来说,心境持续的时间较长,从几个小时到几周、几个月或者更长时间,主要是取决于心境的各种刺激的特点与每个人的个性差异.例如亲人去世,往往会使人处于较长时间的郁闷心境.而且个性差异对这种心境也会带来不同的影响.抑郁质的人会助长这种郁闷的心境,而胆汁质的人可能会缩短或减缓这种心境. 引起心境的原因是多方面的,如工作的失败、人际关系变化、生活的起伏、个人的健康以及自然环境的变化、对过去生活的回忆等.心境对人的工作、生活、学习以及健康都有很大影响.积极、良好的心境会使人振奋、提高效率、有益于健康.而消极、不良的心境会使人颓丧、降低活动效率、有损健康. 2.激情 激情是一种迅速强烈地爆发而时间短暂的情绪状态,如狂喜、绝望、暴怒等.在激情爆发时,常常会伴有明显的外部表现,如咬牙切齿、面红耳赤、顿足捶胸、拍案叫骂等.有时候甚至会出现痉挛性的动作或者言语混乱.激情的发生主要是由生活中具有重要意义的事件引起的.此外,过度的抑制和兴奋,或者相互对立的意向或愿望的冲突也容易引起激情的状态.激情有积极与消极之分,积极的激情合成为激发人正确行动的巨大动力;而消极的激情常常对机体活动具有抑制的作用,或者引起过分的冲动,作出不适当的行为. 3.应激 应激是指在出乎意料的情况下所引起的情绪状态.例如,人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时,刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中.此时的情绪体验,就是应激状态. 在应激状态中,要求人们迅速地判断情况,瞬间作出选择,同时还会引起机体一系列的明显的生理变化.比如心跳、血压、呼吸、腺体活动以及紧张度等都会发生变化.适当的应激状态,使人处于警觉状态之中,并通过神经内分泌系统的调节,使内脏器官、肌肉、骨骼系统的生理、生化过程加
情绪在本质上是暂时的,但却能给我们带来持续的感受,而内在的这些可持续的感觉最后将成为我们的一部分。<br>如果这种情绪控制激起了强烈的消极情绪反应,有一部分原因是信念模式或思维习惯的反映,这种反应源于一种持续徘徊无法解释的痛苦,而当情绪反应被大脑中的恐惧中心调节时,就会容易变得被动,也会给别人控制自己的机会。<br>但我们要明白的是:我们越抗拒我们的情绪——尤其是那些伤害自己的——自己越容易被外界影响左右。<br>自省这个方法非常有助于我们找到问题的根源并获得控制权。它能够很好的让自己评估情绪背后的想法,并把情绪体验赋予意义。而当我们的理性思维占据主导地位时,相关情绪的强度自然就会消散或者减退,也可以给自己更多时间在后续情绪反应之前重新考虑。<br>所以,明确和面对自己的感觉很重要,因为情绪有重要作用,它不能被忽视。当你觉得别人可以左右自己的感情——尤其是负面的,有时对方可能是无意的,但对方如果反复且有意的进行,那基本就是情绪虐待的表现。情绪虐待是一种操纵形式,比如试图让你质疑自己的感受和经历,对你的经历和生活进行否认,暗示你都是自己的错。如果有人一遍又一遍地伤害你,你就需要重新认识到他们的所作所为,是否给别人伤害你两次的机会完全取决于你。<br>如果类似情况发生,你就需要有足够的力量去意识到某人不适合自己,甚至可能是这个朋友不适合自己。你可以负责体验那些好、坏或无所谓的情绪,但你有责任决定你是想要快乐、悲伤、愤怒还是沮丧。<br>最后,如果对于别人左右情绪这件事情非常困扰并且这影响到自己生活的话,非常建议寻找专业人士的帮助。可以私信我<br>如因他人影响困扰的朋友建议做一次这个专业测评<br>你将获得<br>了解你对于四种控制模式的使用情况。