充血性前列腺炎没有特殊的脚底按摩穴位,而是通过按摩刺激膀胱反射区、前列腺、生殖腺等反射区。脚底按摩即足底疗法,是中医按摩疗法的一种,一般不针对单个穴位进行按摩,而是对足部反射区进行按摩。采用足部按摩治疗前列腺炎时,主要有以下两种方法:1.以轻度手法刺激肾、输尿管即膀胱反射区各5次,约5分钟;以中度或重度手法刺激心、脾、肝、胆囊、胃、胰、肺、十二指肠、腹腔神经丛以及下腹部反射区个10~15次,约20分钟;以重度手法刺激肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、脑垂体、生殖腺、前列腺、上身淋巴结、下身淋巴结、腹股沟、尿道、尾骨外侧、腰椎及骶骨反射区各15~20次,约25分钟。按摩时以患者自觉有微温热痛感为宜。2.按压两足前列腺、生殖腺、甲状旁腺反射区各5分钟;推压肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、尿道、脑垂体反射区各3~5分钟;按摩揉搓两足肾上腺、生殖腺、肾脏、腹腔神经丛、输尿管、膀胱、腰椎及尾骨反射区,并加按肝、胆反射区,约20~30分钟。
这种神经指令的互访,在训练有素的运动员和跑步爱好者身上已经驾轻就熟,而那些没有训练经验的人很容易呼吸步调错乱。一旦呼吸没有跟上,哪怕是只憋了一口气,体内的二氧化碳就会延迟排出体外,血液中升高的废气浓度会转过头刺激大脑皮质加深呼吸吸气量-----这对于本身就无暇加大进气量的肺来说,无异于雪上加霜。绝大多数人在短跑中放弃比赛,都是因为这种被打乱的呼吸节奏。