一般情况下碳酸钙等都是可以的喔,建议汤臣倍健青少年型的钙片都是比较不错的,青少年吃钙片要配合运动是有助于长高的, 另外,平时饮食上要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物.另外,要到户外多晒太阳 ,多做些弹跳型的运动对于长高是比较好的。
首先,钙片不宜和菠菜、苋菜、竹笋等含草酸的蔬菜一起吃,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。其次是碳酸饮料、咖啡、汉堡等含磷高的食物。盐摄入过多也会影响钙的吸收,注意食用钙片时饮食以清淡为主。钙片的服用时间也事关重要,补钙的最佳时间是每天临睡前,最好是晚饭后休息半个小时即可。