骑动感单车大腿酸痛,可以使用系统的治疗,使酸痛感得到缓解。第一、也是最重要的一点,在骑动感单车之后,一定要对大腿肌肉做系统的拉伸治疗,由于在动感单车的整个运动过程中,会使下肢积存有大量的乳酸,使肌肉明显疲劳,这时对股四头肌、腘绳肌以及小腿的后侧肌群做系统的拉伸,会明显的减轻酸痛。第二、可以在第二天、第三天做轻度的有氧运动,加速对乳酸的缓解,使酸痛的感觉明显减退。第三、由于在运动过程中会产生大量的氧自由基,也会使大腿产生酸痛,可以适当的口服维生素C对抗氧化作用。
跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。为避免跑步后腿疼,还是建议在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。