掷铅球相信大家都有见过,很多人在投掷铅球的时候都把握不好自己的力量和身体投出去的球飞行距离并不远。下面,我就给大家说说如何可以将铅球投掷的更远。<br>锻炼提升身体素质 无论从事什么样的体育运动,优良的身体素质都是决定你能否将这项运动做好的关键因素。所以,如果想把铅球运动做好,想要投掷的远一些,最基本的就是锻炼好自己的身体肌肉。 比如仰卧起坐锻炼自己的腹肌、举哑铃锻炼自己的手臂肌肉、高抬腿锻炼自己的腿部肌肉等等,把这些至关重要的肌肉群锻炼好,就能帮助你把球扔得更远。<br>有良好的身体协调性 一个刚强有力的身体只是将球扔远的必要条件,真正想把球投掷出去,还需要一定的身体协调能力。在你准备、滑步、投掷的过程中,要保持整个身体的平衡移动且不摔倒,这就需要相对较好的身体协调性。 我们可以抽空锻炼一下瑜伽、练一练太极、摸摸高,都是挺不错的方法。<br>具备了最基本的条件,剩下的就是技术动作和技巧了!
四时田园杂兴<br>范成大<br>昼出耘田夜绩麻,村庄儿女各当家。<br>童孙未解供耕织,也傍桑阴学种瓜。<br>【注释】<br>四时:四季。<br>耘田:锄地。<br>绩麻:把麻搓成绳,搓麻绳。<br>儿:男人(农夫)。<br>女:女人(农妇)。<br>各当家:每人都负有专责,独当一面。<br>童孙:幼童。<br>供:从事参与。<br>傍:靠近。<br>【译文】<br>白天锄地,夜晚搓麻,<br>农家男女都帮着父母做事,干家务,让父母休息。<br>小孩子不懂得种田织布之事,<br>却也学着大人在桑树阴下种瓜。<br><img><br>【简析】<br>这首诗描写农村初夏时节生活中的一个场景。首句“昼出耘田夜绩麻”是说:白天下田去除草,晚上搓麻线,“绩”是搓的意思。“耘田”即除草。初夏,水稻田里秧苗需要除草了。这是男人们干的活。“绩麻”是指妇女们在白天干完别的活后,晚上就搓麻线,再织成布。这句直接写劳动场面。次句“村庄儿女各当家”,“儿女”即男女,全诗用老农的口气,“儿女”也就是指年轻人。“当家”指男女都不得闲,各司其事,各管一行。第三句“童孙未解供耕织”,“童孙”指那些孩子们,他们不会耕也不会织,却也不闲着。他们从小耳濡目染,喜爱劳动,于是“也傍桑阴学种瓜”,也就在茂盛成阴的桑树底下学种瓜。这是农村中常见的现象,却颇有特色。结句表现了农村儿童的天真情趣,诗人用清新的笔调,对农村初夏时的紧张劳动气氛,作了较为细腻的描写,读来意趣横生。<br><img>