您好,青少年(8~17 岁)正常的睡眠时间需要 8~10 小时左右,注意劳逸结合,作为营养师,推荐在面临高强度学习时,注意调整饮食。多吃些含钾丰富的食物,如绿叶蔬菜、水果,睡前喝杯温牛奶等,都有利于缓解压力和神经紧张。另外,傍晚开始避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力。晚间少喝水、饮料,不要吃的过饱,不要吸烟、饮酒。
艾滋病的传播主要是通过血液和性接触感染的,目前血液管控比较严格,感染的几率很低,多数以无套性接触感染为主,类似普通的生活接触,例如共用餐具,皮肤接触,亲吻等等感染的几率都是极低的。如果说有明确的无套性接触,同时对方是可疑艾滋病病患或者是明确的艾滋病病患,感染的几率是比较大的,如果已经超过阻断的时间,就需要定期的复查明确其情况。