1.角色定位不清晰的原因有以下几点:①对教学方式的转变不适应。 离开了传统教育模式的高中,迈入大学课堂,不再是以老师授课为主,学生全力以付各种考试测验,而是变成了学生为主导的自学模式。 每周课时不多,但课堂容量很大,因此更多地考验了学生的课前预习和课后复习能力。 在大学,重点不应该放在如何应付期末考试,而应在于掌握尽可能多的知识。 随着教育层次的提高,大学书本上的内容已不再浅显易懂,更多需要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。 这时候,自学能力的重要性得以凸显。 这种自学能力通常包括:能独立确立学习目标,能对教师所讲的内容提出质疑,查询有关文献,确定自修内容,将自修内容表达出来与人探讨,写学习心得或学术论文等。 然而大部分人因为还习惯于初高中的被动式学习方法, 对教学方式的转变不适应,从而模糊了自己的大学生角色定位。 ②对自身及环境的认识不够深入。 许多大学生对自己和周围环境的认识不够充分,如: 自己的兴趣所在、性格类型、价值观倾向、拥有的技能、学校的环境、社会环境、专业及行业的认识等等, 这一系列要素的模糊认识导致大学生在大学期间不易给自己的角色定位或是产生角色定位模糊的现象。 ③人生目标的丧失,很多大学生,在大学时对自己的人生价值、人生意义没有仔细思考,对自己的未来也没有目标,没有目标意味着没有动力,进而造成浑浑噩噩地度过了大学四年生涯, 甚至于很多人毕业后都没有认真考虑过自己的未来, 像这类同学在今后的人生中也很难有很高的成就。2.角色定位模糊造成大学生的责任意识淡薄。 当代大学生中很多人没有将个人理想与社会理想紧密联系起来, 目光仅局限在关注自身发展的状态和现时的利益。 从根本上来说就是由于这部分大学生对自身缺乏应有的理性审视和关注,从而出现了凡事从 “我”出发,以 “我”为中心的观念,越发追求自我实现与自我价值,集体利益与个人利益发生矛盾时,则以个人利益为重,缺乏为社会和集体牺牲的精神, 没有很好地把自己融入到社会中,不愿承担社会责任。 以上几点被定义为社会理想意识淡漠、主人翁意识缺失、强烈的个人意识、盲目的自我膨胀和实际的自卑意识在角色认知、 目标转变等方面出现了偏差。 准确的社会角色定位是培养大学生社会责任意识的前提。 如果大学生的社会地位与社会角色不能得到正确的认识和看待, 而导致了其角色定位不明确, 也就无法清楚认识到社会赋予大学生的历史使命, 大学
<pre>健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。<br/>一、同步式呼吸法<br/>每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。<br/>1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。 比如,做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时,为达到尽可能挺 胸沉肩的要求,允许深吸气,如“仰卧飞鸟”,但闭气时间一定要短暂,呼气为喷吐式。 2、肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。 比如,做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。<br/>二、非同步式呼吸<br/>呼吸频率与动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时进行的。<br/>1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停,做一次呼吸,再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段,重量轻、速度快、精力充沛时,或做准备活动时常采用。比如,做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。 2、一次动作几次呼吸。 在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时,调整一下呼吸,以便再努力完成一次动作练习。 比如,做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。