练习健美的女生,一般都会很想要有翘臀,翘臀确实会让女生变得性感、美丽,那么要怎么练呢?<br>一、深蹲 这个动作是练习翘臀的最佳动作,起始位置时,双脚之间距离应略大于双肩的距离,上身正常挺直,保持放松状态,然后自然下蹲,下蹲时我们的臀部应该稍向后做,想象一下成龙电影里面的站桩,下蹲到大概与地面水平时恢复到起始动作。<br>二、靠墙深蹲 这个动作是静态的,上面的深蹲是动态的动作,基本与深蹲动作中的下蹲后的姿势相同,上身靠墙,抬头挺胸,大腿与地面成90度,小腿与地面垂直,膝盖不要超过脚尖。<br>三、跨步 跨步可分为前跨步和后跨步,原理都差不多,这里只讲一下前跨步,首先,正常站立,然后一条腿向前跨出,跨出后的姿势应保持大腿与地面保持水平,之后将跨出的腿收回完成一次动作,两腿交替进行。<br>四、跪姿抬臀 这个动作相对简单一些,首先手掌撑地,双手之间与肩同宽,两脚跪于地上,此时从侧面看,整个身体为一个“几”字型,然后利用臀部的力量将一条腿向上抬起,达到极限时缓慢放下,如此反复,两腿应都锻炼到。<br>五、侧向抬腿 正常站立,然后利用胯部的力量,将一条腿稍微抬起,然后侧向的摆出,达到极限后恢复,如此反复,在做这个动作的时候,胯部以上的部分不要动,只是利用臀部的力量来完成。
普通猫的平均寿命是七岁,较长寿的可以活到12岁;<br>被阉割过的雄猫和雌猫的寿命比平均寿命多 1一2年;<br>据记载,活得最长的猫可能是一只由德文郡克莱希顿的霍尔威太太所养的一只名叫“普斯”的斑猫。它1939年11月28日庆祝36岁生日,并且在生日过后第二天去世。这算得上是猫咪大寿星了;<br>相对于人类寿命而言,猫咪的一生是短暂的,所以我们要呵护身边的宠物,给他们一个放心成长的环境。