一、大学生角色定位模糊原因及影响大学生角色定位教育应当前社会需要而生, 是一个逐步被重视、被认可的较新的教育理念,其所包含的核心内容是角色定位。 作为21世纪的中国大学生,所处社会发展迅速,接受新事物能力强,面临这诸多机会的同时也无形间接受了较多的考验和挑战。 历史赋予当代大学生时代责任感, 但是他们社会责任感却不容乐观,如家庭责任感不强,爱情、婚姻责任观念比较薄弱,对职业责任的认识比较模糊, 集体责任观念和团结合作意识淡化等, 这是由于在对自身进行角色定位的时候有偏差和认知模糊,太看重小我而失大我。
<pre>健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。<br/>一、同步式呼吸法<br/>每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。<br/>1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。 比如,做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时,为达到尽可能挺 胸沉肩的要求,允许深吸气,如“仰卧飞鸟”,但闭气时间一定要短暂,呼气为喷吐式。 2、肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。 比如,做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。<br/>二、非同步式呼吸<br/>呼吸频率与动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时进行的。<br/>1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停,做一次呼吸,再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段,重量轻、速度快、精力充沛时,或做准备活动时常采用。比如,做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。 2、一次动作几次呼吸。 在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时,调整一下呼吸,以便再努力完成一次动作练习。 比如,做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。