一名22岁的成年人与一名15岁的未成年人发生性关系属于违法,但18岁的成年人和15岁的未成年人则属合法。包括乔治亚州在内的一些州则把年龄差当作减少量刑的条件,虽然不能直接使性行为完全合法,但能够将罪名等级从重罪(felony)降至轻罪(misdemeanor)。同时,一些州也对大年龄差的犯罪加大了惩罚力度。在马萨诸塞州,对于嫌犯比小于12岁的受害者年长超过5岁,或比12-16岁的受害者年长超过10岁的情况,将加大判刑力度。
前几天我们讲了补钙这件事,好多人都参与了「我需要补钙吗?」的小测试。<br>超多人测完之后,都表示出乎意料,没想到自己年纪轻轻的,竟然是也个缺钙大户。<br>知道自己缺钙后,大家的第一反应就是:我该咋补钙?钙片选哪个好?<br>这里要告诉大家,如果缺钙了,还是建议先食补哦,像我们日常吃的乳制品、豆腐、水产品和部分绿叶蔬菜,都是补钙小能手哦。<br>如果没法补足,或者正好处于孕中晚期、中老年或者青少年时期,那可以吃适量的钙片来补足「差额」。<br>那市面上钙片的品种五花八门,在挑选的时候,要注意什么呢?怎样才能买到最适合自己的钙片?<br>今天我们就特意去请教了专业的营养师兰晓芳老师,来跟大家好好讲讲这件事,我们也给大家准备好了钙片挑选指南,照着挑就没错了。<br>兰晓芳 营养师<br>中国农业大学食品加工和安全硕士<br>挑选钙片<br>先抓大原则,再看自己喜好<br>我们在挑选钙片时,主要可以从钙含量、钙吸收、钙形态、口感、价格等各方面来看。<br>首先要抓住的大原则是:<br>小剂量好吸收!<br>▶ 小剂量<br>补钙,并不是越多越好。<br>钙的可耐受最高剂量是 2000 mg / 天,在这个范围以下是安全的,这里包括了食物和补充剂中的钙。<br>在剂量的选择上,因为我们的身体很难一次吸收 500 mg 以上的钙,所以每次补充的钙片剂量应当控制在 500 mg 以下,补多了身体也吸收不了(还浪费钱),也不建议牛奶冲服钙片一起吃。<br>所以我们在挑选钙片时,建议挑选每片剂量在 200~300 mg 的。<br>▶ 好吸收<br>看是不是好吸收,主要看钙的成分,看是否添加了能帮助钙吸收的微量元素。<br>市面上最常看到的钙补充剂是碳酸钙和柠檬酸钙,也是我们比较推荐的。<br>碳酸钙的钙含量高(40%),但属于无机钙,溶解度差一些,得有足够的胃酸帮忙才能更好得被利用。<br>比较适合胃肠功能良好的人,最好随餐服用,也有一些人在服用碳酸钙后出现便秘或腹胀的问题,可以考虑试试柠檬酸钙。<br>柠檬酸钙的钙含量相对较低(21%),要吃到相同剂量,服用的量就更大。<br>不过它的优势也很明显,因为属于有机酸钙,吸收起来更容易,不依赖胃酸,空腹可以直接服用,对于消化能力较弱的人来说很友好。<br>同时,钙的吸收还需维生素 D 的帮忙,而我们能从食物中获得的维生素 D 非常