和您状况一样,第一次到健身房,没有基础的就跟着骑了一个小时的动感单车,因为有教练带着,所有人的兴致都特别高,所以就跟着下来了,结果第二天大腿中部和根部疼的不行,不能打弯,下楼梯也特别疼,歇了三天,还没有好转,但是坚持又去了一小时,腿依然疼,估计过几天适应了就没事了,晚上回家时多按摩腿部,多拉伸。
跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。为避免跑步后腿疼,还是建议在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。