早上应该先刷牙,再喝水睡觉的时候,牙齿上会残存一些事物残渣或者污垢,它们会和唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙石。口腔是个有菌环境,大部分是有益菌,但是早起的时候直接喝水的话就会把这些有害细菌和污物带入人体。<br>刷牙后的一杯温水可以防止便秘刷牙后饮水,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化宿便,更好地达到“清宿便,排肠毒”的效果,还能防治便秘,一举多得。<br>补充水分人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中会消耗了大量的水分,早晨起床后人看似精神百倍、生龙活虎,其实处于一种生理性缺水的状态,如果不喝一杯水,晚上流失的将近450毫升水分就得不到补充,整个身体的代谢水平都会下降,所以早上一杯温水,可快速回水,对身体大有裨益!<br>保护牙龈医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度,早起刷牙后,用温水滋润口腔,可以预防牙龈出血和痉挛,大大延长牙齿寿命,这也是为什么“凉水洗脸,温水刷牙”早晨养生秘诀,良好的习惯背后一定有科学的道理。早起感受一下温热的水体在齿缝中流动冲刷的感觉,无形中都是对牙龈以及牙口神经的养护!<br>帮助早餐吸收刷牙后喝一杯温开水,能冲刷肠胃,将肠胃里的胃酸冲淡,起到洗涤清洁肠胃的作用,使胃肠处于最佳的状态,帮你之后更好地吸收早餐的营养,让早餐营养不流失,最大程度地滋补你!<br>防止心血管疾病早起人体是新陈代谢全面启动的起点,喝一杯温开水,水被肠黏膜吸收进入血液的效果也更佳,可以更有效地增加人体的血溶量,稀释血液、降低血液稠度,能促进血液循环,起到防止心脏血管疾病的发生,还能让大脑迅速清醒。<br>让皮肤更紧致早上身体最缺水时,一定要记得补水,水分能迅速输送至全身,帮助肌体排出体内毒素,让皮肤不易松弛,保持紧致,延缓衰老,而且能促进新陈代谢,对女性减肥也很有帮助!
正确的刷牙方式是:<br>1.晨起刷牙<br>早上唾液中的钙含量最低。因此,牙齿受细菌和酸性食物伤害的风险是一天中最高的。经过一整晚,细菌已在口腔内大量繁殖。刷牙能让前一晚减少的唾液加速分泌,并且牙膏里的氟化物与唾液混合后,能够有效减缓酸性伤害。<br>细菌只用几秒钟就能让糖分开始代谢为酸性物质。吃东西前就把细菌清理干净,要比它们已经大量摄取糖分,并产生酸性物质后再刷牙明智得多。<br>2.睡前刷牙<br>相对于早起刷牙,睡前刷牙显得更为重要,它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。<br>人在睡着后,唾液分泌会减少,而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净,食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产的酸,牙齿就很容易受到腐蚀,日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙,把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净,刷完后不进食任何东西,就可以维护一整夜的口腔卫生。<br>3.饭后漱口<br>饭后漱口是非常好的习惯,长期坚持是有利于口腔保护的。牙齿上往往会留下食物残渣,滋生细菌,饭后漱口的话就能够有效的去除残留的食物,避免细菌的滋生。此外,很多刺激性的食物吃完之后,会有比较严重的口气,漱口就能够有效的减轻这些刺激性的气味。建议使用温水漱口,热水和凉水对口腔的刺激太大,其次吃完饭3分钟后漱口,是最佳时间每次漱口不要少于30秒。<br>综上,希望大家都能养成良好的刷牙习惯,可以使用电动牙刷代替手刷,深入清洁更保护牙齿;少吃刺激性和酸性食物,呵护我们的口腔健康。