扔铅球技巧:持球要用手指,出手角度45度,下蹲要深,转身要快,全身一起用力推出。<br>1、正确方法及其技巧:铅球的正确方位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。<br>2、出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。<br>3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。<br>4、推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。<br>5、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好,也起到反作用—剪力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力,并不一定说手臂力量大的人就扔的远。
四时田园杂兴<br>范成大<br>昼出耘田夜绩麻,村庄儿女各当家。<br>童孙未解供耕织,也傍桑阴学种瓜。<br>【注释】<br>四时:四季。<br>耘田:锄地。<br>绩麻:把麻搓成绳,搓麻绳。<br>儿:男人(农夫)。<br>女:女人(农妇)。<br>各当家:每人都负有专责,独当一面。<br>童孙:幼童。<br>供:从事参与。<br>傍:靠近。<br>【译文】<br>白天锄地,夜晚搓麻,<br>农家男女都帮着父母做事,干家务,让父母休息。<br>小孩子不懂得种田织布之事,<br>却也学着大人在桑树阴下种瓜。<br><img><br>【简析】<br>这首诗描写农村初夏时节生活中的一个场景。首句“昼出耘田夜绩麻”是说:白天下田去除草,晚上搓麻线,“绩”是搓的意思。“耘田”即除草。初夏,水稻田里秧苗需要除草了。这是男人们干的活。“绩麻”是指妇女们在白天干完别的活后,晚上就搓麻线,再织成布。这句直接写劳动场面。次句“村庄儿女各当家”,“儿女”即男女,全诗用老农的口气,“儿女”也就是指年轻人。“当家”指男女都不得闲,各司其事,各管一行。第三句“童孙未解供耕织”,“童孙”指那些孩子们,他们不会耕也不会织,却也不闲着。他们从小耳濡目染,喜爱劳动,于是“也傍桑阴学种瓜”,也就在茂盛成阴的桑树底下学种瓜。这是农村中常见的现象,却颇有特色。结句表现了农村儿童的天真情趣,诗人用清新的笔调,对农村初夏时的紧张劳动气氛,作了较为细腻的描写,读来意趣横生。<br><img>