日常有用的数据也就只是聊天记录和图片文件之类,但占用的空间却往往不下几个G。刚开始使用还不明显,时间一久,一个软件都可能占用将近10G空间,甚至更多。而关键问题在于还不好清理,目前主要有两大痛点:<br>不敢轻易删软件:软件一删,重要的聊天记录全没了,对于时间久远的记录,开会员都恢复不了。微信则直接就没有这一功能。QQ、微信平时接收了很多重要的图片、文件,害怕删除软件后这些也跟着丢失。<br>这篇文章就来讲讲如何在保留记录的前提下清理QQ和微信的无用缓存。<br>在开始操作之前我们需要先弄明白,这些软件为什么这么占内存,都存了哪些数据?哪些有用哪些没用?下面简单罗列一下:<br>重要且不能随意清理的数据:<br>聊天记录(文字、语音等)媒体文件(图片、视频文档)<br>几乎没用却十分占内存的数据:<br>QQ空间看过的视频QQ空间看过的好友动态(包括文字、图片、视频)加载的空间资源包以及各种花里胡哨的装扮使用过的QQ小程序资源空间广告资源微信朋友圈动态(同QQ)微信视频号看过的视频看过的微信公众号文章、视频、音频使用过的微信小程序资源群聊里的小程序链接广告朋友圈广告资源以及各种非工作群聊的无用记录(广告群、聊天群、交流群、羊毛群等)<br>这些数据只要你不清理,只要浏览过加载过,它就一直在手机里存着,久而久之,手机内就像一个个垃圾堆,一个软件一个堆,无用的数据堆积如山,有用的数据万里挑一。而一般的清理方式也触及不到这些数据垃圾。<br>下面开始文章的重点步骤:<br>一、数据备份<br>1.聊天记录备份:<br>准备两台设备,可以是两部手机,也可以手机电脑各一部(建议用电脑,方便一些,电脑提前登上同一QQ)。将两台设备连接到同一WiFi或热点。(也可以电脑开热点再用手机连上该热点,可确保两台设备处于同一网络)打开有聊天记录的手机微信/QQ,如果是微信,依次点击我>设置 > 聊天 > 聊天记录备份与迁移 > 迁移聊天记录到另一台设备/备份聊天记录到电脑;如果是QQ,依次进入:设置 > 通用 > 聊天记录备份和迁移。此时会提示需要两台设备接入同一WiFi或热点(确保已连接)。选择需要备份迁移的聊天记录(首次读取记录时间较长,等待即可)。随后即可选择需要备份的好友或群聊记录(包括被删除的好友聊天记录),勾选它(们)。如果另一台设备是手机,这时会出现一个二维码,并提示需要在
核心提示:想要增肌首先需要 减脂,因为脂肪被燃烧消耗到一定的程度肌肉才能逐渐形成,在平时要保持少食多餐的习惯,这样可以抑制脂肪的摄入量,也可以使摄入的热量有充分的时间被代谢,但是饮食上要以蛋类食物和奶制品以及豆制品为主,因为蛋白质是帮助肌肉合成的一种必要营养元素,多补充蛋白质能起到尽快增肌的作用,必要的时候可以吃蛋白质粉来补充。<br>对于女性朋友来说拥有身材的美感只要纤细苗条有质感就可以了,但是对于男性朋友来说好身材可不仅仅是瘦就可以的,需要有一定的肌肉,这样才能给异性以安全感,身材看起来也更具有美感,有些年轻的男性朋友想知道有没有什么好的健身减脂和增肌的方法,那么今天就来带大家了解健身减脂增肌方法有哪些?<br>健身减脂增肌方法一:少食多餐,补充蛋白质<br>想要增肌首先需要 减脂,因为脂肪被燃烧消耗到一定的程度肌肉才能逐渐形成,在平时要保持少食多餐的习惯,这样可以抑制脂肪的摄入量,也可以使摄入的热量有充分的时间被代谢,但是饮食上要以蛋类食物和奶制品以及豆制品为主,因为蛋白质是帮助肌肉合成的一种必要营养元素,多补充蛋白质能起到尽快增肌的作用,必要的时候可以吃蛋白质粉来补充。<br>健身减脂增肌方法二:加强运动<br>想要增加肌肉,一定要多做运动,开始的时候可做有氧运动,既可以达到热身的目的还能燃烧脂肪,等到脂肪燃烧的差不多了,再进行无氧运动,无氧运动要比有氧运动更加容易促使肌肉形成,无氧运动包括仰卧起坐、铅球以及哑铃等运动方式,像平板支撑和俯卧撑还有波比跳之类的有氧运动也是对增肌非常有帮助的。<br>健身减脂增肌方法三:多喝水<br>多喝水是一种可以促进脂肪代谢的方法,多喝水也有助于尽快减脂成功,只有将身体中的体脂率降低到10%左右,肌肉才会逐渐形成。<br>看了上面的介绍,相信大家都知道了到底健身减脂增肌方法有哪些?希望所有的朋友都能在减肥增肌的时候用对方法,平时多运动并且控制饮食上含脂肪食物的摄入,是对增肌和减肥更有利的做法,普通人增肌只要有些肌肉就会显得比较有美感,千万不要为了增肌去吃一些保健品,一旦影响身体加快将会得不偿失。