一直以来,加拿大都是一个非常受欢迎的移民大国,这里连续8年被联合国计划发展署评为最适合人类居住的国家之一,生活品质极高,人均寿命超过80岁。优越的生活环境、完善的福利以及超高的教育水准……加拿大每年都吸引着数十万新移民登陆本国。 加拿大绿卡,即永久居民身份。除了投票参与加拿大的选举,该身份拥有许多与加拿大公民相同的责任与义务,其中包括为任何企业以及政府和省级政府工作的权利。 如何取得加拿大绿卡,是诸多意向移民者最关心的问题。接下来,蔚翎就为大家介绍一下加拿大绿卡申请条件。 加拿大绿卡申请条件: 1、家庭净资产200万加币(1100万人民币),资金来源合法; 2、过去五年中有至少两年的高级管理经验; 3、 投资额:投资120万加币(五年后归还本金,无利息); 4、随行子女22周岁以下; 5、身体健康、无犯罪记录。 申请流程: 1、免费评估。填写初审表; 2、签订合约。初审合格,签订加拿大皇家基金投资协议; 3、准备材料。代理公司负责准备全套材料; 4、代理公司代投资者向魁北克移民局递交申请; 5、魁北克移民局对投资者材料评估审核合格后,发面试通知书; 6、面试。由魁北克移民官对投资者进行面试; 7、面试通过,魁北克移民局要求投资者交投资款; 8、投资者按投资协议向加拿大皇家基金交付投资款; 9、皇家基金通知魁北克移民局,投资者名下40万加币全额到位; 10、魁北克移民局向投资者签发魁北克移民甄选证书; 11、联邦移民局向投资者签发体检表,并进行安全审查; 12、体检及审查通过,联邦移民局向投资者签发加拿大移民签证; 13、启程赴加拿大,正式成为加拿大永久居民。 值得注意的是,加拿大永久居民必须在每5年之中于加拿大至少生活2年以上,否则就可能失去永久居民身份。不过,因陪同一位具有加拿大公民身份的配偶而在加拿大国外停留的时间被认为是在加拿大停留的时间。 作为移民行业领先品牌,蔚翎移民携手海外专业项目团队和顶尖移民律师为您保驾护航。更多资讯与问题欢迎咨询蔚翎专业移民顾问。
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。不少省市地区将立定跳远列入体育中考范围,学生体质测试中也包括立定跳远。今天就来介绍一下立定跳远的技术动作和训练方法。 在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 一、 掌握动作技术要领 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲: 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 二、 立定跳远的辅助练习 挺身跳: 原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习: 一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习: 从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 三、 如何才能跳的更远些 1、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 2、身体重心前倾 当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 3、蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 四、影响立定跳远成绩的几个主要因素: 1、 力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚