人名用安字,多取前一层意思,表示抱负或期望。利,字意:意为好处、顺利、吉利、锋利。<br>免费公司在线起名系统:基亚、曼真、飞娇、威宝、圆卓、东迎、苏良、克贵、纽升、西飞、方高、太茂、尔江、旭华、事亚、罗龙、顺百、览太、信世、先广、贸启、本宝、爱彩、凯星、莱全、成胜、跃财、拓宜、佳大、升真、语凯、信相、来湖、鑫龙、超联、聚实、明利、金佳、春相、网佩、旋尼、益优、皇展、扬格、微雷、真越、白讯、正诗、晶好、高鸿、永生、双涛、雷集、贵尔、鑫长、系迈、凌百、聚啸、润久、彩克、苏益、名佩、财和、鸿友、维贸、全生、旭缘、白辰、京发、双本、识霆、科华、大卓、信语、湖网、吉奥、悦嘉、德良、豪鑫、诚铁、真晶、西禾、彩宜、诗旋、旋友、凯丰、美海、嘉辰、奥讯、苏胜、雷倍、尼韦、盈洁、春奇、旋迪、太鼎、原佳、帝友、世相、倍德、展高、禾实、驰贸<br>300个吉祥有寓意公司名字大全:迪贸、环速、士阳、实明、泰巨、富航、欣和、扬名、清裕、辰铁、系韦、开永、德富、营日、明方、奥风、嘉源、巨科、同豪、胜阳、尔顺、盈彩、理星、旭苏、系尔、博华、辉实、庆鼎、圣升、盛惠、西凌、具仕、浩名、万环、扬爱、嘉先、领巨、源涛、奥祥、冠理、实林、用鼎、博士、泰日、成展、宝易、禾曼、凡正、驰汉、太迎、发翔、财迪、立贵、邦悦、尔览、月泰、祥志、凯亿、财旺、庆利、欧启、霸亿、方方、耀贵、京发、庆利、娇贵、长纽、木信、纽威、京涛、源真、格佳、湖啸、跃扬、坚铁、览万、利傲、湖展、汉诚、福讯、跃百、涛永、系迈、友祥、华斯、凤速、翔妙、泰盈、梦欧、展迎、理名、元码、富派、润晖、傲至、冠硕、庆仕、营时、复腾、艾鼎、
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。<br>练习姿势一:<br>平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。<br>练习姿势二:<br>保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。<br>练习姿势三:<br>向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力, 重复这组动作5—7次。<br>练习姿势四:<br>平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组,重复8组。<br>练习姿势五:<br>保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。<br>练习姿势六:<br>平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。<br>练习姿势七:<br>准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。<br>练习姿势八:<br>保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组,每组10次。<br>练习姿势九:<br>保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。<br>练习姿势十:<br>身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为