首先,心肌缺血在早期往往症状不明显,有一部分人没有任何症状,部分人可能在活动、劳累、情绪激动的时候出现心悸、心前区不适。随着病情的进一步发展,患者的冠状动脉、血管狭窄逐渐加重,症状表现就会更加的明显。一般情况下都会出现活动后的胸闷气喘,严重一点还有可能会出现胸痛。其中最典型的表现就是,以前能够爬五楼比较省力,但是如果有了心肌缺血,可能爬五楼就会有明显的心慌、心悸、胸闷、心跳加快的表现,往往提示心肌缺血的早期症状。另外,心肌缺血的早期症状,可能也会有心率失常的发生。自己能够感觉到脉搏不齐,也可能是心肌缺血。一些人群可能会出现头晕、活动后的腹痛、活动后的牙痛,也是有可能是心肌缺血的症状。
晒太阳能补钙,但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。1月22日,山西省中医院内分泌科医生高文莉支招,教你如何晒太阳既能补钙又不会被晒伤。<br>为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?<br>太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。<br>晒太阳补钙的原理<br>太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D,后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,从而达到补钙的功效。虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要靠上述途径自身合成。<br>阳光中的紫外线会伤害皮肤<br>太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波,作用于皮肤深层,作用缓慢,但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波,作用于皮肤表层,见效快,能激发皮肤角质细胞,使血管舒张、增加血流量,初期会发红,随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。<br>怎样安全、有效地晒太阳?<br>在山西,我们一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。不过,“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效:即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的日头比较“毒”。<br>绝大多数人每天在阳光下10-20分钟,即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,需延长日晒时间,每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。<br>晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外,墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤;护发帽也可以避免秀发晒伤。<br>晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。<br>作者: 山西晚报