核心提示:无翘臀不身材,拥有一个性感的翘臀对女人来说是非常重要的。下面编辑教大家6个方法,助你打造无敌翘臀。<br>躺着踢出小翘臀<br>1、如图,平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。<br>2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。<br>3、上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组,重复20组。<br>坐着收腹又提臀<br>1、收腹正坐,双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度,双手伸直向前抬起至与肩同高。<br>2、双手保持与肩同高,上身稍微弯腰慢慢向后倾,使上身呈C字状,深呼吸保持此姿势5秒。<br>3、双手保持不动,身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。<br>双脚交叉提臀<br>1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,左脚脚踝搭在右脚脚踝上,双手自然放在身体两侧成准备姿势。<br>2、深呼吸,借助腹部力量,双脚向前抬起,使臀部完全远离地面。
如果想要瘦臀部的话,那么首先必须要养成一个良好的坐姿,平时不要久坐或者是久站,这样都有可能会导致臀部变宽,坐的时间比较久的话要起来活动一下。然后再通过锻炼的方式来瘦臀,比如说经常爬楼梯,或者是经常去公园跑步,也可以骑自行车,这些都可以锻炼到臀部。