据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的,不都是闭上眼睛睡觉吗? 补充: 每 天保 证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的 生物节律 ,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属 于正 常范围,主要以第二天醒后 精神饱满 为准。实际上,各种人群对睡眠的要 求是 不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是 自然规律 ,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有 疲乏 感即可。<br>记得采纳啊
正常成年人每晚睡眠需要时间为6-8个小时,如果睡眠质量就足够好了,6-8个小时足够使身体和大脑得到充分休息和修复。睡觉多反而不好,主要包括以下害处:一、易疲劳、精神状态差,就会显得无精打采。因为长时间睡眠,人体新陈代谢减慢,血液循环减慢。氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位,大脑容易缺氧,就会越睡越困,时间长了还会影响我们的记忆力和智力。二、影响心脏功能,人体休息时心脏处于相对休息状态。如果睡眠时间过长,会影响心脏收缩率,造成心脏乏力、心功能下降,心功能下降出现运动量较大时心慌、气短的情况。三、体重增加,睡眠时人体处于休眠状态,体内食物分解速度较慢,消耗热量少,久而久之引起肥胖,肥胖产生一系列健康问题。所以有许多研究表明,睡眠过多存在许多害处,增加患有糖尿病风险、心脏病风险,以及肥胖症风险。