基本情绪就是人类先天的不需要学习就具有的。中国自古就有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说。西方心理学家埃克曼把情绪分为六种:高兴、恐惧、愤怒、悲伤、惊奇和厌恶。还有八种(悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕和憎恨)、十一种(兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感)的分法……看上去是那样的眼花缭乱,但好像又很有道理。这就是科学研究的魅力。<br>虽然基本情绪没有统一,但大体是可以数过来的。而复合情绪则是人们在基本情绪基础上后天学习来的,是几种基本情绪的组合。比如,恐惧+内疚+痛苦+愤怒=焦虑,愤怒和痛苦两种成分,谁多一点,谁少一点,就决定了这是兴奋型或抑制型的焦虑。除此之外,它还可以是基本情绪和生理需求的组合,比如疼痛+恐惧,疲劳+厌烦。怎么样,情绪很复杂吧?<br>其实,复合情绪会受到性格所影响,不同性格的人会表现出不同的复合情绪,比如自卑+痛苦,沉静+害羞,等等。复合情绪的组合简直无穷无尽,有的能叫上名字,还有很多情绪是无法用语言表达的。目前为止,人类的复合情绪能叫上名字的就有上百种之多。
情绪在本质上是暂时的,但却能给我们带来持续的感受,而内在的这些可持续的感觉最后将成为我们的一部分。<br>如果这种情绪控制激起了强烈的消极情绪反应,有一部分原因是信念模式或思维习惯的反映,这种反应源于一种持续徘徊无法解释的痛苦,而当情绪反应被大脑中的恐惧中心调节时,就会容易变得被动,也会给别人控制自己的机会。<br>但我们要明白的是:我们越抗拒我们的情绪——尤其是那些伤害自己的——自己越容易被外界影响左右。<br>自省这个方法非常有助于我们找到问题的根源并获得控制权。它能够很好的让自己评估情绪背后的想法,并把情绪体验赋予意义。而当我们的理性思维占据主导地位时,相关情绪的强度自然就会消散或者减退,也可以给自己更多时间在后续情绪反应之前重新考虑。<br>所以,明确和面对自己的感觉很重要,因为情绪有重要作用,它不能被忽视。当你觉得别人可以左右自己的感情——尤其是负面的,有时对方可能是无意的,但对方如果反复且有意的进行,那基本就是情绪虐待的表现。情绪虐待是一种操纵形式,比如试图让你质疑自己的感受和经历,对你的经历和生活进行否认,暗示你都是自己的错。如果有人一遍又一遍地伤害你,你就需要重新认识到他们的所作所为,是否给别人伤害你两次的机会完全取决于你。<br>如果类似情况发生,你就需要有足够的力量去意识到某人不适合自己,甚至可能是这个朋友不适合自己。你可以负责体验那些好、坏或无所谓的情绪,但你有责任决定你是想要快乐、悲伤、愤怒还是沮丧。<br>最后,如果对于别人左右情绪这件事情非常困扰并且这影响到自己生活的话,非常建议寻找专业人士的帮助。可以私信我<br>如因他人影响困扰的朋友建议做一次这个专业测评<br>你将获得<br>了解你对于四种控制模式的使用情况。