骑完动感单车大腿疼,可能是乳酸堆积,运动医学上称延迟性肌肉酸痛症,一般在锻炼后24-72小时达到高峰。对于平时活动较少的人,突然活动更容易出现。骑动感单车的时候,一般大腿股四头肌运动比较多,所以,出现大腿部的症状。如果仅仅是酸痛,可以局部热毛巾湿敷,也可以热水泡泡澡,酸痛的部位轻柔的按摩,明显的也可以同时给予非甾体类抗炎镇痛药。如果不做任何处理,也会在5-7天内恢复。预防运动后酸痛,最好的方法是运动前要有热身运动,并从小幅度运动慢慢增加强度,会很大程度上减少乳酸堆积,减少肌肉酸痛的发生。
绿豆半斤,轻煮5-8分钟,喝绿豆水,脾胃虚寒者禁用。吃荔枝防上火五招<br>1、喝盐水喜欢吃荔枝但又怕燥热的人,在吃荔枝的同时,可多喝盐水,也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可预防上火。<br>2、先泡盐水冰冻后食用还可把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰箱里冰后食用,不仅不会上火,还能解滞,更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶,还可以解食荔枝多而产生的滞和泻。<br>3、荔枝壳煎水服用若食用荔枝过多,会出现腹胀、频频肚痛,即俗称的“中毒”。“中毒”可用荔枝壳煎水饮用来治疗,或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶,也可消除胀满和止痛。 4、限制每次吃荔枝的量一天吃荔枝不要超过3次,每次6-7颗左右足矣,最好不要超过10颗,降低肝脏转化果糖的负担。在吃荔枝的同时,要吃一些面包、饼干等淀粉类食物,这样能保证血液中的血糖浓度,避免上火。 5、喝花旗参茶有助降火花旗参茶是一个不错的选择,益气保健的同时也能降火,适合夏季养生服用<br>荔枝皮有清热消肿,收敛止血之功,水煎服可治疗妇女血崩,外洗可治疗小儿痘疮。适合人群也是很广,一般情况下荔枝皮煮水不寒不燥,任何体质皆可食用。当然,荔枝皮煮水还可用于食用荔枝后腹胀消化不良或口渴者。<br>夏季失眠,荔枝有招儿!<br>一些夏季失眠的人认为,夏季气压低、湿气重,失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多,若晚上再失眠,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的几率。另外,在睡眠状态下,人的心脏压力就会减少,而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间,所以会加重心脏负担,极易引发心脏病。<br>而荔枝味甘甜微酸,性温和,入心、脾、肝经。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。所以,咱们可以直接吃新鲜的荔枝有一定的帮助。不过如果给它做成食疗,效果会更好。<br>荔枝竹笋汤<br>材料:鲜荔枝肉100克,猪心1个(约300克),淡竹叶6克,枸杞子15克,麦冬10克。做法:猪心切去肥油,洗净与荔枝肉、淡竹叶或竹笋、枸杞子、红枣加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调味佐膳。