1、单脚跪姿向上蹬腿、直腿侧摆腿、后摆腿3—4组,每组10个左右。<br>2、做箭步蹲3—4组,用双手叉腰向前跨步,然后做箭步蹲姿势,每组10个左右。<br>3、做3—4组跪式蹲,姿势在半蹲和跪姿之间互相交替练习,每组10个左右。<br>4、徒手宽距深蹲,双脚间距宽于肩,每组10个左右,做3—4组。<br>想要练臀要少坐多走,想要练出翘臀不能经常坐着,经常坐着会使臀部变平,并且会失去它原有的弹性,多走动可以让臀部的血液多循环,有助于翘臀练习。<br>进行臀部练习要夹臀,夹臀就是双脚站立成一个直线型,然后屁股用力,不断的把两个臀瓣夹起来,可以感受到屁股的力量向一起聚合,这样有助于臀部塑形。一些有氧运动对臀部的锻炼也有很好的帮助,如跑步练习可以让自己的臀部得到更多的锻炼。
古代文明大都以江河流域展开,恒河是印度文明的主要发源地。就如我国古代文明是黄河流域一样,所以恒河以印度人心中地位很高。人们称恒河为印度的圣河。无论从资料还是新闻上看,印度有些地方干旱少雨,其实这是一种假象。印度并不缺水,这个国家是丰水的国家。因为印度境内除了恒河以外,还有几条河流。但相比恒河,那些河流在印度人眼里并不重要。<br>恒河的神圣性在印度人心目中具有不可替代的地位!但这条河流也是世界上污染最严重的大河:人们在河边火化死去的亲人,将骨灰抛洒进恒河,好让灵魂进入天堂免受轮回之苦。沿岸数万家工厂日夜不停的将污水排入恒河等。 更为令人匪夷所思的是,60%的人吃不上自来水,直接饮用恒河水!这就是干了这碗恒河水,来世再做印度人。<br>发源于中国:按国际通常原则,应以河源唯远、水量唯大原则来认定河流的源头。