您好,青少年(8~17 岁)正常的睡眠时间需要 8~10 小时左右,注意劳逸结合,作为营养师,推荐在面临高强度学习时,注意调整饮食。多吃些含钾丰富的食物,如绿叶蔬菜、水果,睡前喝杯温牛奶等,都有利于缓解压力和神经紧张。另外,傍晚开始避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力。晚间少喝水、饮料,不要吃的过饱,不要吸烟、饮酒。
<br>按下回车键。接着会在新网站里打开你的视频,在这里,你不用登陆账号就可以观看视频了。<br>输入视频的名称。使用网站顶部的搜索栏进行搜索。<br>按下回车键,或者点击放大镜按钮来进行搜索。<br>点击视频链接。接着,网页就会载入视频,你会看到屏幕上出现“内容警告”这几个字,并提示你登录账号。<br>点击视频的URL地址。点击地址栏里的URL地址,接着地址会被高亮标记出来。<br>在地址栏里的“youtube”后面输入.。例如,网址会变成repeat.com/watch?v=MLUvOtqTmYM。<br>载入视频。按下回车键,会重定向到新网站,并在网站中打开视频。这样你不用登陆账户就能观看视频了。