青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠,为最佳睡眠时间,而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。通常青少年应该每天保持睡眠时间的同时,还要注意睡眠质量,也就是深睡眠尽量要超过6个小时,而浅睡眠要尽量小于4个小时,这才是保质保量的睡眠时间。通常在晚上22点进入睡眠有科学依据,因为人体需要进入3-4个小时的浅睡眠时相,而后才能进入深睡眠时相。而深睡眠时相尽量是要在凌晨的2-3点钟这段时间,所以22点进入睡眠,再经过3-4个小时的短睡眠时相后,人体就能够进入深睡眠时相。
艾滋病的传播主要是通过血液和性接触感染的,目前血液管控比较严格,感染的几率很低,多数以无套性接触感染为主,类似普通的生活接触,例如共用餐具,皮肤接触,亲吻等等感染的几率都是极低的。如果说有明确的无套性接触,同时对方是可疑艾滋病病患或者是明确的艾滋病病患,感染的几率是比较大的,如果已经超过阻断的时间,就需要定期的复查明确其情况。