和您状况一样,第一次到健身房,没有基础的就跟着骑了一个小时的动感单车,因为有教练带着,所有人的兴致都特别高,所以就跟着下来了,结果第二天大腿中部和根部疼的不行,不能打弯,下楼梯也特别疼,歇了三天,还没有好转,但是坚持又去了一小时,腿依然疼,估计过几天适应了就没事了,晚上回家时多按摩腿部,多拉伸。
根据你的描述来看、你的情况还是膝关节的损伤的建议你平时最好适度的休息、不要劳累、可以做做针灸理疗缓解不适的症状治疗的