来月经是一个很正常的生理现象,但是大多数女性都不希望自己来月经,因为在月经期间女性要注意的事情是十分广泛的,一不小心做了不该做的事情就会导致月经不正常,那么女生月经是要注意哪些?下面由小编为你解答。<br>女生月经时要注意哪些<br>月经期间的时候是女性朋友身体的一个特殊的时期,在这个时候身体会发生很大的变化,当然是属于正常的情况,大家可不必担心,只是在这个时候有些事情是需要注意的,不能像平时那样肆无忌惮,不然容易引起身体不适或月经异常,那么女生月经期间注意事项是什么呢?<br>了解了注意事项之后才能做到月经期间的安全措施,也才能使我们的身体更加的健康,所以说大家对于经期的注意事项必须要了解清楚,同时还需要在生活中严格执行,女性朋友在月经期间的时候,是很容易滋生细菌的,因此在这个时候要注意加重局部的清洁工作,但是不可以使用沐浴露、洗液或者是香皂等,只是需要用温水进行清洁就可以了,避免产品的化学成分使局部本身的抵抗细菌的能力有所下降。在这个时候还要注意不可以同房,由于这时局部对于细菌的抵抗能力是比较弱的,同房的话还有可能会引起外界细菌可以更多的入侵,甚至是会上行而累及到盆腔与输卵管等部位,造成了妇科疾病。<br>并不是只有以上的事情是需要大家注意的,还有很多其他的事情也是需要大家在月经期间时注意的,只有全面做好才能有利于身体的健康,在这个特殊的时期购买卫生巾时还要注意查看下产品的基本信息,对于不知名不熟悉的品牌,最好是不要购买,有些不合格的卫生巾是会引起妇科疾病的,因此大家要选择可信赖的大品牌,在月经期间时如果有腰腹坠痛的症状时,不要捶打腰部,不但不会减轻反而会加重,另外也不要吃酒、浓茶以及咖啡,这些都是刺激性的饮品,只会使经期的不适感有所加重。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。 1、忌生冷,宜温热: 祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 2、忌酸辣,宜清淡: 月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 3、荤素搭配,防止缺铁: 妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。