您好,青少年(8~17 岁)正常的睡眠时间需要 8~10 小时左右,注意劳逸结合,作为营养师,推荐在面临高强度学习时,注意调整饮食。多吃些含钾丰富的食物,如绿叶蔬菜、水果,睡前喝杯温牛奶等,都有利于缓解压力和神经紧张。另外,傍晚开始避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力。晚间少喝水、饮料,不要吃的过饱,不要吸烟、饮酒。
目前卡8张,广发89k,招商60k,华夏54k,浦发41k,中信36k,建设27k,平安21k,光大11k。<br>看着4年来自己摸索着的成长经历,虽和卡神比起来仍是差的太远,但也算有小成.