日常生活中,人们会通过食物和营养品获取各类维生素,爱美的女士会补充维生素E和维生素C,但维生素D却往往被忽视。其实,维生素D参与机体代谢,维持生命活动,它在生命中的各个阶段都扮演非常重要的角色,不论是刚刚出生的婴儿,还是准备怀孕的女士以及身体强壮的中青年和年迈的老人,都应该注重维生素D的补充,保证体内维生素D达到标准水平。那么,维生素D是什么呢?<br>维生素D是一种脂溶性维生素,根据来源可以分为2大类:<br>1. 维生素D2主要来源于植物性食物;<br>2. 维生素D3主要由人体皮肤经紫外线照射合成,少量来源于动物性食物。<br>无论是维生素D2还是维生素D3都需要经过血液循环转运至肝脏,在酶的作用下首先转化为25羟基维生素D,这是体内维生素D储存的主要形式。因此,血清25羟基维生素D含量是国际上通行的衡量人体维生素D营养状况的指标。<br>维生素D缺乏有哪些危害?<br>维生素D水平充足可使骨质疏松药物发挥最佳疗效,并可降低跌倒导致的骨折风险,也可有效降低结肠肿瘤 、乳腺肿瘤 、卵巢肿瘤罹患风险。<br>同时研究证实,维生素D水平与胰岛素敏感性呈正相关,2型糖尿病发病率与维生素D水平呈负相关,因此,确保维生素D水平充足还可降低2型糖尿病患病风险。<br>相反,如果维生素D缺乏,除了会导致佝偻病、软骨病和骨质疏松症外,还会增加心血管疾病、高血压、糖尿病、慢病肾病、自身免疫疾病、常见肿瘤的患病风险。<br>有研究表明,随着年龄增长,维生素D缺乏比维生素D充足人群的血压上升幅度高20% ;维生素D水平偏低的人群5年内发生首次心血管事件的风险明显升高,且心血管疾病死亡率增加2倍。<br>维生素D为什么会缺乏?主要原因有几点:<br>1.阳光照射不足,人体内约90%的维生素D源自皮肤暴露于紫外线照射生成,所以维生素D又被称为 “阳光维生素”。随着日常生活中防晒用品的广泛使用、空气污染致使紫外线穿透能力的降低及含维生素D的天然食物摄入量减少等因素,我国居民维生素D缺乏现象普遍存在且日益加剧。<br>2.机体需求增加,新生儿出生后生长速度快,维生素D需求量大,但是,新生儿的皮肤娇嫩、不可能长时间照射阳光来合成维生素D,如果此时又不额外口服维生素D进行补充,那新生儿的身体将进入维生素D缺乏状态。<br>3.身体合成较少,老年人皮肤功能衰退或有的人患有皮肤疾病等,即使照射阳光,
概述 很多男人都有这种感受,在工作或生活中,经常会出现腰部酸胀的情况,使工作无法进行,生活受到严重影响。其实这是在向男性发出警告,这预示着一些疾病已经出现,所以男性应当做好治疗的准备。一起来看看男人老是腰痛是怎么一回事。男性腰背疼是怎么回事 1 第一:有时候是由于精神因素引起的,但是没有客观的体征。随着现代生活节奏加快,很多人都被腰痛而,折磨着,平时一定注意不要长时间的久坐不站一定要学会适当的起来运动锻炼饮食一定均衡,营养合理搭配。 2 第二:有些男性是由于尿道炎和膀胱炎,从而导致的肾盂肾炎,引起的感染性疾病就会出现发热,并且会出现腰痛的情况,那么一定要及早的采用抗菌消炎的药物来进行彻底的治疗,这样的话就可以及时的痊愈。 3 第三:回家的时候可以多做一些热敷,或者是采用中医按摩的方法来进行治疗,一定要注意平时工作的时候不要长时间保持一个姿势,这样的话会导致腰部疼痛,而且还会导致病情严重如果严重的话是需要通过手术治疗的。注意事项 做一些伸展动作,不要长时间的作战,电脑面前,平时也要多注意运动,休闲睡眠时间要保持充足。