1、握球:握球时五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈,以增加握球的稳定性。<br>2、持球:将铅球放在右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直。<br>3、发力:发力阶段是从后脚蹬转开始的,然后在手臂的引导下,身体上半部分迅速挺胸抬起,之后大臂带动小臂发力推球,最后在铅球离手的一瞬间用手指拨球。<br>扔铅球的注意事项:<br>1、扔铅球前需要挑选适合自己大小和重量的铅球,同时不能够勉强自己,以免给自己造成伤害。<br>2、扔铅球前需要充分的做好热身运动,以免导致受伤。<br>3、扔铅球的场地要做好充分的防护措施,同时扔铅球时的正前方不能有人,以免发生危险。<br>4、场地上要配备好医护人员,以免发生意外时能够第一时间得到处理。
农村社保的参保流程:<br>1、农保的参保人员,应持本人户口本、身份证到村委会或乡镇农保事务所办理参保手续,填写《新型农村社会养老保险参保登记表》。<br>2、村委会将相关材料经乡镇劳动保障事务所及时上交到区县社保或农保经办机构。<br>3、区县社保或农保经办机构对参保人员的相关资料审核无误后,由银行为新参保人员制发《新型农村社会养老保险银行存折》,再由乡镇劳动保障事务所发放到参保人员手中。<br>4、参保人员应持银行存折到指定银行直接存款缴费,或者由社保机构、乡镇事务所会同指定银行到村委会收取费用。<br>农村户口买社保需要准备的资料 :<br>1、属城镇户口需非农户口薄、身份证、近期照片1寸1张。如系原下乡知青除具备上述证件外,还需具备下乡和返城资料。如系自谋职业的复退军人还需具备《应征入伍登记表》、《退伍军人登记表》 。<br>2、属农业户口,除具备户口薄、身份证、照片外另具备城镇个体工商户营业执照。<br>3、属其农业户口在城镇经商的复退军人,除具备户口薄、身份证、照片、个体工商户营业执照外,还需具备《应征入伍登记表》、《退伍军人登记表》。复印件、加盖市人武部印鉴)。符合上述之一的参保对象银行~信~息~港,具备相关证件、资料到户籍所在地社保经办机构办理参保手续。