美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增强记忆力。而开怀大笑能使人减轻心理压力,有利于保护血管内壁,减少心脏病发作的几率。另外,动情痛哭会伴随着压抑情绪,分泌更多激素和神经传递素,去除体内压抑的化学成分。程凯说:“坠入爱河、开怀大笑、心怀感激的人在情志上的表现是愉悦的心情,有幸福的感觉,也就是‘喜’的情绪,心主喜,所以‘喜’与心相关。中医理论说‘心主血藏神’,神明之心为人体生命活动的主宰,五脏六腑必须在心的统一指挥下,才能进行统一协调的生命活动。心情愉悦,心气充足,思维活跃,脏腑活动正常,身体当然健康。同时,哭这种情绪本身是负面的,但是当人哭过,把悲伤宣泄出来后,人的伤感会减少,对身体脏腑功能的负面影响减少,也有益于人体健康。”<br>健康在于身心和谐<br>上世纪80年代中期,世界卫生组织对健康重新定义:“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”<br>中科院心理研究所的博士生导师罗非说:“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件,缺一不可。健康的本质就在于和谐。”良好的情绪是健康的“软件”。<br>罗非指出,生命,至少是人类的生命,有一个重要特点——只要能感知的东西,就有调节的潜力。所以,如果想调节好情绪,最根本的要了解情绪。平时养成对自身心理过程细致观察的习惯,在情绪初起之时就及时发现并适当引导,才能收到“四两拨千斤”的效果。为了做到身心协调,从生理角度出发,在日常生活中应注意合理饮食和锻炼身体,从心理角度来讲要陶冶情操,开阔心胸,避免长时间处在紧张的情绪状态中,以确保心理和生理的全面健康。<br>程凯说:“要做到身心和谐,大家可以尝试遇事先戒‘怒’,以理性克服感情上的冲动。因为‘怒’是情志致病的罪魁祸首,对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏,怒还伤心、伤胃、伤脑等,还会导致其他各种疾病。另外,要善于调节自我情感,对外界的刺激保持稳定的心态,避免剧烈的情志刺激。同时,要学会把负面情绪转移出去,改变自己对某件事情的态度,从积极的角度来看问题,如果还是无法缓解,那就要把积聚在心中的抑郁情绪,通过适当的方式发泄出去,达到心理平衡。” (记者 刘霞)
<img><br><img><br>人能虚己以游世,其孰能害之。<br>01<br>情绪不好,是格局太小。<br>《庄子·山木》篇中有这样一个故事。<br>一个人乘船过河,前面有船要撞上来,这个人破口大骂,骂对方不长眼。<br>等船撞过来,却发现对面船上没人,是个空船,刚才的满腔怒火,瞬间就消失的无影无踪。<br>生气的不是撞船本身,而是对面有没有人。<br>一件事对你造成了伤害,你生不生气,发不发火,并不取决于事情本身,而是对方的人!<br>世界上居然有这样的人,这个人居然无视我!这个人居然想伤害我?不行,我对他不客气!<br>情绪也就在这里爆炸了。<br>可问题是,林子大了,什么鸟都有。<br>我们这一生可以遇到各种奇葩,如果都要和他们置气,那就没完了。<br>庄子说:“不遣是非,与世俗处。”<br>不要争论说明是非,人生在世,难免有看不惯的人和事,放宽心,笑笑就得了。<br>一个人看不惯的人和事越多,说明这个人格局越小。<br>真正厉害的人,把那些糟心的人和事儿当成“空船”处理。<br>别人是无心的,事情是无意的,而不是一心想着报复。<br>这样人才能迅速调整自己,不断放大自己的格局。<br><img><br>02<br>情绪不好,是把自己看得太重。<br>庄子还有句话说:“人能虚己以游世,其孰能害之。”<br>一个人要是不把自己当回事,那就没有人能让他愤怒,让他生气。<br>一个人的自尊意识太强,自我意识太强,别人稍微冒犯,他就立马反弹回去。<br>而每个人都有每个人的生活方式,尝试放下“我”,站在对面的角度去考虑,去理解,去宽宥。<br>两只船相撞,你的第一句话不是骂人,而是问:你没事吧?<br>那你给对方的感觉就是一个空船,这样的话,哪里会有什么争执呢?<br>虚己游世,虚己、忘己,忘掉私欲、偏见,这样才能不害物也不害于物,不害人也不害于人。<br>放下我执,自然可以事事不计较,事事看得开。<br><img><br>03<br>情绪不好,是自己想要的太多。<br>想要的太多,和世界的交集就多,争执分歧也就多。<br>人的欲望是无穷的,如果我们把快乐建立在欲望的满足上,那么一旦欲望无法得到满足,快乐也荡然无存。<br>所以古代的圣贤也都告诉我们,过多的欲望,是一切痛苦的来源。<br>庄子将死的时候,弟子要厚葬他,他说:<br>“在上为鸟鸢食,在下为蝼蚁食,夺彼与此,何其偏也?”<br>在所有人都往上挤、财富名利什么都想要的时候,庄子连生死都看淡了。<br>生命越来越简单,越走越轻。<br>很多人争名夺利,累死累活。<br>那些生不带来死不带去的东西,再多又有什么用呢?<br>庄子说:“天下有至乐无有哉?”<br>天下有至乐,但不是名利之乐,欲望之乐。<br>“至乐无乐,至誉无誉。”<br>真正的快乐,是与自然合一,是与天地和一,这种快乐物质地位都不能给予,而是取决于一个人的智慧和境界。