我在校表现良好, 在加入共青团后 , 在学校团委的教导下一定会努力学习 , 严 格要求自己,刻苦钻研,不断提高学习成绩和政治思想觉悟, 提高自己的自制力,在课堂上遵守纪律,认真听老师讲课,不 开小差,不说小话,遵守学校的规章制度,认真完成老师布置 的作业和任务 . 在课余时间阅读一些有益身心的书刊 , 培养 自己高尚的情操,做到德、智、体、美、劳全面发展的社会 主义新一代的接班人 . 我一定要拥护共产党 , 履行团员的义 务,成为共产党的好助手和后备军。
说一大堆,眼睛都看花了,我来精简几句,不管是双腿跳,还是单腿跳,效果都差不多。跳绳减肥的关键在于运动时间的长短,而不是单脚或是双脚,因为它是一项典型的有氧运动,只要你每次跳绳(一次性)都坚持40分钟以上,每天一次已经足够,一个月左右应该会瘦5~10斤吧,如果能同时配合晚上少吃点,减肥效果应该比较明显,我曾经一个月天天跳绳瘦了15斤。