青少年补钙,因为青少年是一个快速成长的时期,所以青少年要注意及时补钙。则可能会影响青少年的成长和长高。少年补钙建议是食补和钙片结合来补钙,这样钙的吸收会更好。补可以喝牛奶、豆制品,虾皮、坚果、芝麻等这些食物补钙。除此之外因为青少年长得比较快,仅仅食补和话可能较难满足青少年对钙的要求,所以青少年建议再服用钙片来补钙。于帮助青少年成长和长高常用的钙片有钙之缘片,钙之缘片可以更好的帮助青少年长高睡眠不好的情况。另外补钙建议是晚上睡觉之前一个小时补钙,这样钙的吸收会更好一些,同时也有利于长高。
中年人补钙,建议所食用的钙片满足以下4个条件,一钙片应该是添加了复方维生素D的,复方维生素D钙片可以促进钙更好的吸收,利用率更高,达到更好的补钙效果。第二Ca+2的含量有多少钙是以离子状态存在,只有离子钙才能被人体容易吸收,而且不容易造成便秘,因此相同大小的钙片,Ca+2含量越高,说明钙片的质量越好。第三针对性要强,钙片有多种,所以中老年人改变应该主要针对中老年的多发病腰酸背痛,小腿痉挛,骨质疏松和骨质增生,骨质软化,各类骨折,高血压,心脑血管疾病,糖尿病等。第四品牌要好,市场占有率较高,小品牌钙片有可能质量参差不齐,价格有高有低,建议购买钙片的过程中参考以上4个条件。