前列腺的健康状态对男性来说非常重要,但很多朋友都不够重视,现如今前列腺疾病是困扰男性的一个健康大问题,在日常中也有很多保健的方法,这里教大家自己按摩前列腺十种手法图解,可以保养男性的前列腺,减少疾病发生的可能性。<br>自己按摩前列腺十种手法图解<br>1、按摩丹田穴<br>整个下丹田位于脐下三寸左右的位置,先躺在床上,双手重叠按住下丹田,然后轻柔的左右旋转按揉各30次,用力绝对不能过猛,速度也不能过快。<br>3、按摩耳穴<br>在双耳的耳面上分布了许多的穴位,可以对应人体的各个部位脏器,平时没事轻轻地按摩耳朵上面的穴位,每一天不少于三次,每次不少于两分钟,对生殖系统有很好的保健作用。<br>2、按摩会阴穴<br>保持仰卧屈膝的姿势,然后缓慢的将双手掌搓热,用食指轻轻的按摩会阴穴20次作用,早上一次,晚上一次有利气血运行,可以缓解前列腺充血的情况。<br>4、按摩脚穴<br>我们脚底板上也有很多种穴位,对应了各个器官,可以每天早上揉搓脚底4分钟左右,长期坚持有很不错的养生效果,还可以改善慢性前列腺疾病。<br>5、按摩体穴<br>平躺在床上,双手按在腹部上面,用双手的指尖轻轻的推拿按摩下腹部肾精走行区域,从盲俞穴至横骨穴来回推摩,然后向下沿腹股沟绕阴器推摩,然后按照肾脏的方向区域进行,向下至尾骶部来回推揉,来回做50次左右。<br>6、按摩精囊
这种神经指令的互访,在训练有素的运动员和跑步爱好者身上已经驾轻就熟,而那些没有训练经验的人很容易呼吸步调错乱。一旦呼吸没有跟上,哪怕是只憋了一口气,体内的二氧化碳就会延迟排出体外,血液中升高的废气浓度会转过头刺激大脑皮质加深呼吸吸气量-----这对于本身就无暇加大进气量的肺来说,无异于雪上加霜。绝大多数人在短跑中放弃比赛,都是因为这种被打乱的呼吸节奏。