青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠,为最佳睡眠时间,而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。通常青少年应该每天保持睡眠时间的同时,还要注意睡眠质量,也就是深睡眠尽量要超过6个小时,而浅睡眠要尽量小于4个小时,这才是保质保量的睡眠时间。通常在晚上22点进入睡眠有科学依据,因为人体需要进入3-4个小时的浅睡眠时相,而后才能进入深睡眠时相。而深睡眠时相尽量是要在凌晨的2-3点钟这段时间,所以22点进入睡眠,再经过3-4个小时的短睡眠时相后,人体就能够进入深睡眠时相。
购买选房委托书范文 委托人因故不能亲自办理有关位于的相关房地产手续事宜,特委托受托人为本人代理人,就上述房屋全权代表本人履行下列所列事项: 一、代为领取委托人在交通银行办理的住房商业贷款合同; 二、代为领取购房合同; 三、代为办理合同公证或见证、领取公证书(包括签署有关合同、文件并办理公证); 四、代为办理上述房屋的预购商品房预告登记手续,抵押预告登记手续,抵押登记手续,并领取相关的证明材料; 五、代为办理并领取上述房屋的《房屋所有权证》及《国有土地使用权证》; 六、代为支付一切上述房屋应支付的费用; 七、代为办理房产的入住手续及物业管理相关事宜; 八、代为办理该房产的水、电、煤气、电话、有线电视等相关事宜; 九、代为签署因为办理上述各项事项需要的全部文件。 本授权为不可撤销授权,凡由受托人在上述委托权利内,代理委托人就上述房屋所实施的法律行为及所造成的法律结果,委托人均予以承认。 上述委托的期限自委托人签署授权委托书之日起至受托人完成委托事项之日止。 委托人: 年月日