骑完动感单车大腿疼,可能是乳酸堆积,运动医学上称延迟性肌肉酸痛症,一般在锻炼后24-72小时达到高峰。对于平时活动较少的人,突然活动更容易出现。骑动感单车的时候,一般大腿股四头肌运动比较多,所以,出现大腿部的症状。如果仅仅是酸痛,可以局部热毛巾湿敷,也可以热水泡泡澡,酸痛的部位轻柔的按摩,明显的也可以同时给予非甾体类抗炎镇痛药。如果不做任何处理,也会在5-7天内恢复。预防运动后酸痛,最好的方法是运动前要有热身运动,并从小幅度运动慢慢增加强度,会很大程度上减少乳酸堆积,减少肌肉酸痛的发生。
健身器材<br>健康<br>动感单车<br>一、关于清洁<br>动感单车的基本保养<br>1.擦亮整个单车,包括所有的漆和铬区域。购买优质喷雾和聚四氟乙烯润滑剂。<br>2. 仔细擦拭单车车轮。这会保证在骑的过程中单车的刹车有比较好的稳定性。<br>艾威家用动感单车GT8090<br>二、关于加润滑油<br>作用:防止生锈。<br>适用于稍微涂抹一层的润滑油在活动零件上:<br>1.单车座位铬部分上<br>2.车把的铬部分上<br>3.调整车座高度的零件上<br>润滑活动部件:<br>1.采用喷雾润滑剂,用少量的在刹车弹簧上。确保润滑剂不要弄到单车的刹车垫上。<br>2.润滑链条<br>4.调整阻力阀线轴上<br>5.调整脚踏线轴上<br>康乐佳KLJ-9.2HA竞赛动感单车<br>三、关于保养<br>单车保养程序:<br>1.检查脚踏板曲柄轴是否固定好了,但不要太紧了。可能你锻炼的单车是有固定规格的要调整到合适的规格,因为你也不想毁了单车的,你不想破坏你的自行车曲柄轴。<br>2.检查底部支架,不要太松动。如果是这样的话,你可能需要一个东西将它牢固一下。固定好了的话,比起其他室内运动,这样做起来也更容易。<br>3.检查脚踏的松紧度,不要太松。<br>4.检查车链条。<br>5.检查车座的高度,紧固螺栓(这个重要对于你安全骑行是非常重要的)<br>6.从刹车垫上擦洗掉多余的粘性物质或更换新的刹车垫。<br>7.检查调整座位阀是用螺丝固定好的<br>8.检查脚趾皮带是正确安装好的,不要太紧绷。<br>9.检查整个自行车是否有任何松动或磨损零件。及时更换。<br>10.检查整个自行车防止生锈。