青少年一天深睡眠,最好能达到六小时,现在2.5小时有点少,建议平时饮食营养搭配合理,每天晚上睡前热水泡脚,促进血液循环,这种症状会逐渐缓解的或者吃点安神补脑液也行,祝你健康快乐每一天
正常成年人每晚睡眠需要时间为6-8个小时,如果睡眠质量就足够好了,6-8个小时足够使身体和大脑得到充分休息和修复。睡觉多反而不好,主要包括以下害处:一、易疲劳、精神状态差,就会显得无精打采。因为长时间睡眠,人体新陈代谢减慢,血液循环减慢。氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位,大脑容易缺氧,就会越睡越困,时间长了还会影响我们的记忆力和智力。二、影响心脏功能,人体休息时心脏处于相对休息状态。如果睡眠时间过长,会影响心脏收缩率,造成心脏乏力、心功能下降,心功能下降出现运动量较大时心慌、气短的情况。三、体重增加,睡眠时人体处于休眠状态,体内食物分解速度较慢,消耗热量少,久而久之引起肥胖,肥胖产生一系列健康问题。所以有许多研究表明,睡眠过多存在许多害处,增加患有糖尿病风险、心脏病风险,以及肥胖症风险。