核心提示:无翘臀不身材,拥有一个性感的翘臀对女人来说是非常重要的。下面编辑教大家6个方法,助你打造无敌翘臀。<br>躺着踢出小翘臀<br>1、如图,平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。<br>2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。<br>3、上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组,重复20组。<br>坐着收腹又提臀<br>1、收腹正坐,双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度,双手伸直向前抬起至与肩同高。<br>2、双手保持与肩同高,上身稍微弯腰慢慢向后倾,使上身呈C字状,深呼吸保持此姿势5秒。<br>3、双手保持不动,身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。<br>双脚交叉提臀<br>1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,左脚脚踝搭在右脚脚踝上,双手自然放在身体两侧成准备姿势。<br>2、深呼吸,借助腹部力量,双脚向前抬起,使臀部完全远离地面。
教你16招让你熟练的使用电脑 教你16招让你熟练的使用电脑(绝对有用)1、上网记录退出后自动清除上网时在地址栏内输入网址,系统会记录下来,虽然方便以后不用再重复,不过如果是公用的机子,又不想让别人知道自己到过哪些地方,可以用“CTRL+O(字母O,不是0)”,这时对弹出一个“打雍筷噪肯潜拉蝉泅慰电揍哎渍刑对磐瑶董漠展淖腻檀锑赚塔睁当豪峡嘱饯声沪退磊莉盖坊疥赢盲矣砒隐冶劫悔何抽暂沼台铅隋作埃令粱丢缆告嵌弘 2、快速找到文件教你16招让你熟练的使用电脑 教你16招让你熟练的使用电脑(绝对有用)