总之,面对当前日益增加的就业压力,大学生需要充分的认识自我,对自己进行准确的分析和定位。全面提升适应各种环境的能力,不断提升自己。大学生应制定职业生涯规划,职业生涯目标的确定,主要是依据自身实际,有利于适合于自身发展。但是随着现代科技与社会进步,个人要及时修订职业目标,努力使自己职业的选择与社会的需求相适应,跟上时代发展的脚步、适应社会需求,这样才不至于被淘汰出局。 (作者单位:四川理工学院)<br>参考文献:<br>[1] 戴焱淼余倩倩,自我定位不够准确大学生求职存在五方面问题.文汇报;dxs2008年04月30日<br>[2] 徐磊;张敬伟;对高校班级文化建设的若干思考[J];科技经济市场;2012年12期<br>[3] 何金彩,唐闻捷.大学生心理健康与发展[M].杭州:浙江大学出版社.2005.<br>[4] 张季屏,大学生自我意识发展特点及其辅导,宁波大学,2009年第一期。<br>[5] 颜吾佴、孔琳等,大学生的自我认知与理想信念,北京交通大学出版社,2007<br>转载注明来源:https://www.xzbu.com/3/view-11808303.htm
<pre>健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。<br/>一、同步式呼吸法<br/>每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。<br/>1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。 比如,做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时,为达到尽可能挺 胸沉肩的要求,允许深吸气,如“仰卧飞鸟”,但闭气时间一定要短暂,呼气为喷吐式。 2、肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。 比如,做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。<br/>二、非同步式呼吸<br/>呼吸频率与动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时进行的。<br/>1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停,做一次呼吸,再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段,重量轻、速度快、精力充沛时,或做准备活动时常采用。比如,做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。 2、一次动作几次呼吸。 在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时,调整一下呼吸,以便再努力完成一次动作练习。 比如,做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。