新华网北京6月8日电(王蹊)在生活中,遇到难以解决的问题时,我们都会感受到不同程度的压力,有时负面情绪会影响我们的健康。那么,如何正确的认识情绪?情绪对身体健康会造成什么影响?近日,天津市精神卫生中心临床心理科主任兼司法鉴定中心主任陈清刚做客新华网“健康大讲堂”,与我们畅聊压力和情绪的相关话题。天津市精神卫生中心临床心理科主任兼司法鉴定中心主任陈清刚情绪的类型主要包括喜怒忧思悲恐惊。陈清刚表示,情绪的类型主要有情绪有七个方面的特征:一、指向性。正性情绪是指需要得到满足,负性情绪指的是需要没有得到满足。人类主要有生理需要、安全需要、爱和归属的需要及自我价值实现的需要等等。如果需要没有得到满足,就会产生负性情绪。<br>二、两级性,情绪有高兴、愉快,也会有愤怒和悲伤。<br>三、动力性。情绪对行为和认知是具有动力性的。日常生活中的一个孩子被表扬之后动力十足,干什么都特别有干劲,这是情绪的动力性在起作用,甚至我们高兴的时候痛的感觉都会下降。<br>四、宣泄性。情绪可以通过生理方式表达,也可以通过心理方式表达。心理表达方式主要是将情绪迁怒于别人,跟别人发脾气,这种一种心理表达。生理表达是当我们有负面情绪的时候,我们不能够把这个表达出来,压抑在心里,就会以身体症状表示,比如生气的时候胃胀吃不下东西。<br>五、过程性。无论是多么高兴或者悲伤的情绪,经历一个过程就会衰减下来。<br>六、非理性。我们一直认为理智会战胜情感,但生活不是所有事情都能战胜情感,实际上经常有理智被情感冲破的现象,比如听信谣传等。<br>七、转换性。情绪之间可以互相转换,情绪和行为之间也可以进行转换。比如平常讲的成语里的喜极而泣,破涕为笑就是情绪转换的特征。当你有高兴的事情,就更容易对别人友善,也更容易答应别人的要求,你有一些不高兴的事情,更容易迁怒于别人,冲别人发脾气。<br>过度的消极情绪会伤害我们的身体。
<img><br><img><br>人能虚己以游世,其孰能害之。<br>01<br>情绪不好,是格局太小。<br>《庄子·山木》篇中有这样一个故事。<br>一个人乘船过河,前面有船要撞上来,这个人破口大骂,骂对方不长眼。<br>等船撞过来,却发现对面船上没人,是个空船,刚才的满腔怒火,瞬间就消失的无影无踪。<br>生气的不是撞船本身,而是对面有没有人。<br>一件事对你造成了伤害,你生不生气,发不发火,并不取决于事情本身,而是对方的人!<br>世界上居然有这样的人,这个人居然无视我!这个人居然想伤害我?不行,我对他不客气!<br>情绪也就在这里爆炸了。<br>可问题是,林子大了,什么鸟都有。<br>我们这一生可以遇到各种奇葩,如果都要和他们置气,那就没完了。<br>庄子说:“不遣是非,与世俗处。”<br>不要争论说明是非,人生在世,难免有看不惯的人和事,放宽心,笑笑就得了。<br>一个人看不惯的人和事越多,说明这个人格局越小。<br>真正厉害的人,把那些糟心的人和事儿当成“空船”处理。<br>别人是无心的,事情是无意的,而不是一心想着报复。<br>这样人才能迅速调整自己,不断放大自己的格局。<br><img><br>02<br>情绪不好,是把自己看得太重。<br>庄子还有句话说:“人能虚己以游世,其孰能害之。”<br>一个人要是不把自己当回事,那就没有人能让他愤怒,让他生气。<br>一个人的自尊意识太强,自我意识太强,别人稍微冒犯,他就立马反弹回去。<br>而每个人都有每个人的生活方式,尝试放下“我”,站在对面的角度去考虑,去理解,去宽宥。<br>两只船相撞,你的第一句话不是骂人,而是问:你没事吧?<br>那你给对方的感觉就是一个空船,这样的话,哪里会有什么争执呢?<br>虚己游世,虚己、忘己,忘掉私欲、偏见,这样才能不害物也不害于物,不害人也不害于人。<br>放下我执,自然可以事事不计较,事事看得开。<br><img><br>03<br>情绪不好,是自己想要的太多。<br>想要的太多,和世界的交集就多,争执分歧也就多。<br>人的欲望是无穷的,如果我们把快乐建立在欲望的满足上,那么一旦欲望无法得到满足,快乐也荡然无存。<br>所以古代的圣贤也都告诉我们,过多的欲望,是一切痛苦的来源。<br>庄子将死的时候,弟子要厚葬他,他说:<br>“在上为鸟鸢食,在下为蝼蚁食,夺彼与此,何其偏也?”<br>在所有人都往上挤、财富名利什么都想要的时候,庄子连生死都看淡了。<br>生命越来越简单,越走越轻。<br>很多人争名夺利,累死累活。<br>那些生不带来死不带去的东西,再多又有什么用呢?<br>庄子说:“天下有至乐无有哉?”<br>天下有至乐,但不是名利之乐,欲望之乐。<br>“至乐无乐,至誉无誉。”<br>真正的快乐,是与自然合一,是与天地和一,这种快乐物质地位都不能给予,而是取决于一个人的智慧和境界。