戒烟可以减少对肺部的伤害,而且能改善心脏,血压和血液系统,戒酒可以避免肝脏的伤害,同时戒烟戒酒也能给身边的家人带来好的生活环境,尤其是对于有生育打算的人,尽量做到戒烟戒酒,可以丰富自己的生活内容,通过听音乐看电影,等来转移自己的注意力,饭后可以适当的喝些水或者吃水果。
虽然在戒烟会导致抑郁么?里面提到过,目前的普遍看法是戒烟会导致抑郁,但也同时存在另一种说法:吸烟本身就打破了情绪的平衡,虽然看起来吸烟会安抚焦虑、抑郁情绪,但实际上只是在补偿而已,要想完全摆脱焦虑和抑郁,就要完全戒烟。这是今年的British Medical Journal文章Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis里所持的观点,也通过对26项研究的meta分析,认为戒烟实际上让人的精神状态更好了。由此也让研究人员开始考虑戒烟疗法。<br>再比如McLean Hospital报道的低场磁刺激(low-field magnetic stimulation ,LFMS ),拥有比传统药物、ECT等治疗方法更快的起效速度,也没有ECT造成的记忆缺失的副作用。目前还需要大规模的临床测试。<br>其他也有不少还没有获批的疗法正在研发中。其实对于几乎每个相关领域的实验室、研究机构、公司,都有各自的最新方法,只是还没走上商品化的流程。可以预见,虽然未必很快能有消灭抑郁症的治疗方法,但起码那些减轻抑郁症状、改善情绪的方法是会越来越多、越来越有效的。