保持良好的睡觉的体位以及姿势,可以有效的缓解打呼噜。选择适合自己的枕头高度以及柔软度也是可以有效缓解,有的人因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。平常多做一些伸舌头的锻炼操,可以促进舌部肌肉的锻炼。这些如果长期坚持下去都是可以有效缓解打呼噜的,长期的打呼噜对于脑部也是一种损伤要特别注意。
有些人晚上睡觉打呼噜是因为身体某些器官出现异常导致。在出现打呼噜的时候要积极的治疗疾病。至于小秘方,可以利用一些道具,也可以通过穴位按摩,还有可以通过药物治疗。比如在睡前将3-4滴漱口液,用温水稀释后漱漱口,就可以使鼾声减弱、停止。