首先不存在什么0卡食物,吃什么东西都有热量,理论上都是能长胖的,荞麦面吃多了热量摄入过多也会长胖。<br>关于减肥,我们首先要知道三个东西:热量、升糖指数、饱腹感<br>1、热量:即相同食物食物中所含的能量。热量越多,越容易长胖。这一点,两者差不多。<br>荞麦面热量:340大卡/100g挂面(小麦粉)热量:346大卡/100g<br>2、升糖指数(GI):即人进食之后,食物转化为血糖,使身体的血糖含量升高的速度。血糖升高,身体的胰岛素水平也会升高,而胰岛素是脂肪合成的钥匙,也就是说“血糖升高越快≈胰岛素越高≈脂肪合成越快“。<br>荞麦面GI为59挂面(小麦粉)GI是81.6<br>荞麦面的升糖指数远远低于挂面。<br>3、饱腹感:即相同热量的食物,让你产生的不需要再进食的感觉。<br>饱腹感越强的食物,会让你不想进食的时间越长,总体摄入越少。荞麦面的纤维含量远远高于小麦粉,分解速度慢,能产生更强的饱腹感,让你吃的更少。<br>总结一下就是,在热量差不多的情况下,荞麦面的升糖指数更低,饱腹感更强,所以更不容易让人长胖,是减肥的人的心头好。<br>调研了市面上主流的十几款荞麦面后,给大家推荐一些荞麦面吧。<br>一、健身减肥的同学,推荐吃成分为荞麦面+黑麦的面<br>因为这两种都是粗粮,对减肥比较好,单纯的荞麦是比较软的,不容易成型,加了黑麦,能让面条更劲道,就是更有吃面的感觉,在口感和减肥上有一个很好的平衡,<br>【70%黑小麦+30%荞麦】,面条是黑褐色的,耐煮,我吃的最多的是七年五季,因为便宜。<br>同样是这个配比的,还有下面几个牌子:<br>二、糖尿病人<br>血糖含量没那么高的,推荐70%荞麦的,面条是黄绿色,因为荞麦含量已经很高了,面条煮完捞起来比较软,时间千万不要煮久了。<br>如果你的血糖比较高,那就吃白象吧
【麦兜是只猪】 正在直播<br>苏打绿-小情歌<br>去现场<br>承利 - 命中注定不能靠近 (DJ版)<br>专辑:<br>歌手:<br>[id:$00000000] [ar:承利] [ti:命中注定不能靠近 (DJ版)] [by:] [hash:e37ce3fd7c1f11c9544bfda108028134] [al:] [sign:] [qq:] [total:288000] [offset:0] [00:00.05]承利 - 命中注定不能靠近 (DJ版) [00:01.36]作词:伊子木木 [00:01.67]作曲:伊子木木 [00:02.52]天边的云一望无际 [00:10.02]俯瞰那双眺望的眼睛 [00:16.01]时间还在远行 [00:19.12]留下谁的脚印 [00:22.76]不只是贪恋的勇气 [00:30.96]命中注定不能靠近 [00:34.45]爱你的事当做秘密 [00:38.09]怕惊扰你从此远离 [00:40.89]无穷尽 [00:45.60]多想能够潜入海底 [00:49.32]温柔的栖息 [00:52.13]是抚平你心口的原因 [00:59.40]如果世间万物能跨越能相爱 [01:03.66]也能成全云与海 [01:06.54]忘了离岸多远多危险 [01:10.03]都看不见 [01:14.05]如果海角天涯不分开不难捱 [01:18.30]眼泪终会厮守 [01:21.25]别忘了它们的爱而不得 [02:02.35]命中注定不能靠近 [02:05.84]爱你的事当做秘密 [02:09.26]怕惊扰你从此远离 [02:12.14]无穷尽 [02:16.78]多想能够潜入海底 [02:20.64]温柔的栖息 [02:23.29]是抚平你心口的原因 [02:30.64]如果世间万物能跨越能相爱 [02:34.98]也能成全云与海 [02:37.78]忘了离岸多远多危险 [02:41.34]都看不见 [02:45.21]如果海角天涯不分开不难捱 [02:49.37]眼泪终会厮守 [02:52.49]别忘了它们的爱而不得 [02:59.90]如果世间万物能跨越能相爱 [03:04.14]也能成全云与海 [03:06.95]忘了离岸多远多危险 [03:10.43]都看不见 [03:14.39]如果海角天涯不分开不难捱 [03:18.71]眼