安娜建议,选择升糖指数(Glycaemic Index,简称GI指数)低的食物也是另一帮助糖尿病人控制血糖的好方法。<br>低升糖指数的食物在胃肠中停留时间长,葡萄糖释放缓慢,吸收入血液的速度也因此比较慢。这不单可避免病人在饭后血糖急速飙升导致身体的糖代谢功能不胜负荷,也有助维持饱足感,避免病人过量进食。<br>升糖指数低的食物包括:糙米、通心粉、燕麦、苹果、奇异果、红豆、绿豆、红腰豆等。<br>利用碳水化合物计算法设计饮食<br>以60岁,64公斤的家庭主妇陈女士,每天运动量不高,营养师建议她每日维持(64kg x 25kcal/kg/day)1600千卡路里的热量。<br>碳水化合物摄取量(占总热量的约45%):<br>45% x 1600kcal= 720千卡路里=180克<br>早餐:45克 加入咖啡调味的Glucerna SR饮料 +一片搽上低糖果酱的多谷类面包<br>午餐:52克<br>加入豆芽的香菇肉脞汤面 + 一个苹果<br>茶点:14克<br>两片苏打饼配不加糖红茶<br>晚餐:52克<br>一小碗莲藕汤,半碗白米饭,四分之三碗清炒萝卜和菠菜,两片(两个火柴盒大小)的姜丝番茄清蒸鱼,一小片西瓜。<br>碳水化合物摄取量:163克<br>资料来源:Abbott<br>文⊙乐乐<br>苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?<br>比起其它水果,苹果的升糖指数相对要低些,从营养的价值来说它要高些。尽管如此我也只能吃小小的一个苹果。<br>[ZT]
<br>成语铢积丝累犹言一点一滴地积累。常形容事物完成之不易。同“铢积寸累”。<br>成语青山一发青山远望,其轮廓仅如发丝一样。形容极其遥远。也借指中原。<br>成语一仍旧贯一:都,全;仍:因袭,依照;贯:习惯的办法。执照老规矩办事,没有丝毫改变。<br>成语一尘不缁犹一尘不染。泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。<br>成语一无所闻一点也没有听说,丝毫也不知道。<br>成语一棍打一船比喻认为没有丝毫可取之处而全盘否定。<br>成语孙康映雪... 晋代孙康因为家贫没钱买灯油,晚上不能看书,他觉得非常可惜,白白地浪费光阴。一天外面下起了很大的雪,半夜梦醒,见一丝亮光从窗缝里钻进来,原来是大雪映出来的,他起身对着亮光看起书来。经过他刻苦努力终于成为饱学之士 ...<br>成语感愧无地无地:没有一丝一毫的空余之地。形容对人的感激、惭愧到了极点。<br>成语映雪读书... 晋代孙康因为家贫没钱买灯油,晚上不能看书,他觉得非常可惜,白白地浪费光阴。一天外面下起了很大的雪,半夜梦醒,见一丝亮光从窗缝里钻进来,原来是大雪映出来的,他起身对着亮光看起书来。经过他刻苦努力终于成为饱学之士 ...<br>成语毫毛不犯毫:细毛。一丝一毫也不侵占。形容非常廉洁或守纪律。<br>成语豪厘之差,将致千里用于强调不能有一丝差错 豪:通“毫”;厘:很小的计量单位;差:差异;致:招引。指极其微小的差错,最终会造成很大的错误。<br>成语赤身露体指全身裸露,一丝不挂 指光着身子,衣不蔽体。也指赤祼全身,不穿衣服。<br>成语一丝半粟比喻极微小的东西。<br>成语一尘不倒原指佛教徒修行时,排除物欲,保持心地洁净。现泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。<br>成语一尘不受原指佛教徒修行时,排除物欲,保持心地洁净。现泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。<br>成语一尘不染原指佛教徒修行时,排除物欲,保持心地洁净。现泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。