整夜失眠睡不着觉是属于神经功能紊乱,可能是生后工作压力大、情绪不佳、心事过多或过度吸烟喝酒造成的,可以服用安神补脑液和谷维素帮助治疗神经功能紊乱,改善失眠症状。<br>失眠分为三种情况,入睡困难,凌晨早醒,睡眠时间短而达不到正常生理需求而影响白天正常生活、工作、学习的一种主观体验。为了避免失眠,患者在日常生活里也要保持乐观的心情和心态,避免精神压力过大。同时要学会疏解压力,应多做户外体育锻炼,比如登山、跑步、跳舞,游泳,都可以有效提高睡眠质量。<br>还有一种是心理性失眠,是由于长期精神紧张,对失眠过度担心而引起的一种原发性失眠类型,因此产生焦虑或恐惧,并在心理上形成恶性循环,感觉性高等特征,引发原因多为人体因素,躯体原因,精神因素、情绪因素。
失眠一般建议患者多吃谷类食物或牛奶、鸡蛋、鱼、莲子、大枣、核桃等。也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、橘子、西红柿和卷心菜。这些食物非常清淡,易于消化,具有滋补心灵的功效。此外,建议患者放松,避免带工作用品回家。平时可以吃一些香蕉、酸枣仁、猕猴桃、谷维素、维生素B1等有利于睡眠的食物和药物。可以在睡觉前喝一杯牛奶有助于入睡。平时可以多进行户外有氧训练,比如散步、慢跑。