前几天的微博,被一个马来西亚的23岁妈妈刷屏了。<br>不是因为她23岁已经有了4个孩子,而是因为她Po出了产后肚皮的真实状态。<br>平时,她在人前是这个样子的:<br>然而,掀开衣服,曾被4个娃撑开的肚皮,是这个样子的:<br>简直吓到了有木有!<br>但明明这些年,我们从媒体和女明星身上get到的,是产后也能有少女感啊。<br>少女幂<br>就算过了40岁,也是要这个样子的:<br>刘涛<br>So,刚生娃之后的肚皮,究竟是怎样的状态呢?<br>一句话,妊娠纹因人而异,但肚皮一定会松弛。<br>1<br>肚子要松掉 谁也跑不了<br>产后肚子松松垮垮几乎是所有妇(shao)女(nv)在生娃之后都要面对的事情。<br>第一个原因是子宫拉长。即使是孕前瘦成一道闪电,刚生完的肚子也会下垂。幸运的是,分娩后4个月左右,子宫就会完全收缩归位。<br>其次,怀孕分娩会造成腹直肌分离。为了保护胎儿,母体在怀孕时会储备更多的脂肪,只有减掉这些脂肪,腹肌才有可能恢复硬挺。<br>最后,人的皮肤是有弹性的,但怀孕时随着胎儿长大会尽可能伸展,分娩后也无法立即恢复原先的紧致。<br>2<br>怎么做能消掉肥肚皮?<br>1。坚持母乳喂养:<br>生产母乳会消耗卡路里,带娃嘛——嗯,是个重体力活。<br>2。健康均衡的饮食:<br>抽点时间吃早餐。<br>每天保证400g左右的水果和蔬菜。<br>食物选择富含纤维的,如燕麦、豆类、扁豆、谷物等。<br>别抗拒淀粉食品,如面包、大米、意大利面(最好是添加纤维的全麦品种)或土豆。要特别提醒的是,分娩后过早急剧节食减肥会延缓恢复哦~<br>3。做些温和的运动:<br>比如散步、在专业指导下做一些盆底肌锻炼。<br>4。充分休息。<br>3<br>妊娠纹还有救吗?<br>妊娠纹是皮肤拉伸、身体激素变化的产物。研究表明,白种人或肤色偏白、有家族史、胎儿过大过重、自己超重、使用过皮质类固醇药物的孕产妇,更可能被妊娠纹找上。<br>虽然有很多号称可以减缓妊娠纹的产品,包括药膏、油、激光去纹等,但没有一项能保证治愈疤痕。<br>我们能做什么?<br>勤做肌肤保湿,缩小妊娠纹和周围皮肤的色差,就已经很不错了。<br>最重要的,还是预防:健康饮食、合理运动,把孕期体重控制在健康范围内,避免体重突然增加。<br>所以,无论是文中这个妈妈、还是美美哒明星,都是
在产后的三个月后就可以进行产后恢复。在三个月后产妇的身体都会自行恢复一些。产后的3个月-18个月是复原的理想期,因为,经过前面的调理,毒素已经排除,气、血也复原了,因此,是复原肌体损伤的最佳时机。产后3-4个月盆底恢复正常,剖腹产后建议注意多休息加强营养的考虑你剖腹产后注意休息加强营养,避免劳累,产后考虑一般三月内不要性生活的,多吃鱼肉蛋类食物,注意做好产后复查。