来源:《生命时报》　失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗。　培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。　首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。　第二,一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。　第三,入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。　第四,睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。　第五,失眠的病人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。　第六,创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。　第七,失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。　病因治疗是最根本的治疗,对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠(时差所致),可通过调整生物节律很快恢复,无需药物治疗,对于较为严重的无其他疾病伴随的失眠,可服用治疗失眠的药物,如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物加以治疗即可,如新型非苯二氮卓类药物右佐匹克隆,因其副作用轻微,成瘾性和耐受性小已逐渐在临床广泛应用。　但是如果同时患有导致失眠的疾病如焦虑、抑郁等精神疾病,这类精神疾患常常伴有失眠或与失眠共存。处于焦虑、抑郁状态的病人,失眠是常见的症状。焦虑状态的病人失眠占50%左右,抑郁状态的病人失眠更严重,约为80%~90%。所以心情不好时,睡眠障碍便成为主要的症状。抑郁
心脏是一个拳头大小的肌肉泵,有四个腔室,两个腔室在左侧,两个腔室在右侧。上腔室是心房(左右心房)。下腔室是左右心室。为了使您的心脏正常工作,心脏的各个腔室必须协调工作。您的心脏也必须以适当的速度跳动:成年人不运动时,心跳通常为每分钟 60 至100 次。如果您的心脏跳动过快或过慢,血液将无法在您的体内充分循环,从而导致疲劳、昏厥、呼吸短促、神志不清和其他体征和症状。心脏的电路系统控制着腔室的泵血动作。正常的心律始于您的右心房,窦房结。这组细胞是您体内原有的起搏器,就像火花塞一样,产生规则的电脉冲,经由特定肌肉纤维传递。当电脉冲到达左右心房时,它们会收缩并将血液泵入心室。延迟几分之一秒后,心室重新盈满血液,电脉冲抵达心室,导致其收缩并将血液泵送到身体的其他部位。<br>什么是起搏器?<br>植入式电子起搏器会模拟您体内原有的起搏器的动作。植入式起搏器包括两个部分:<br>·电脉冲发生器<br>这个小金属容器内装有电池和电路,可对发送到您心脏的电脉冲频进行频率调节。<br>·导线(电极)<br>将一到三根柔软的绝缘电线放置在您的一个或多个心腔中,发出电脉冲以调节您的心率。起搏器会监测您的心律,如果太慢,则起搏器会通过向您的心脏发送电信号来加快您的心率。此外,大多数起搏器都配备了检测人体运动或呼吸频率的传感器,可告知起搏器在运动过程中提高您的心率,以满足人体对血液和氧气的不断增长的需求。<br>·单腔起搏器<br>Un stimulateur cardiaque et ses deux sondes prêtes à être connectées.<br>这种类型的起搏器通常是将电脉冲从脉冲发生器传输到心脏的右心室。<br>·双腔起搏器<br>双腔起搏器将电脉冲从脉冲发生器传输到心脏的右心室和右心房。脉冲有助于控制两个腔室之间的收缩同步。<br>·双心室起搏器<br>对于心力衰竭患者来说,当心脏的电路系统受损时,双心室起搏器是一种治疗选择。与普通的起搏器不同,双心室起搏器刺激心脏的两个下腔(左右心室),以使它们更有效地跳动。双心室起搏器刺激两个心室,以使全部或部分心室肌肉同步收缩。这样可以使您的心脏更有效地泵血。由于这种治疗会重新启动心室泵血机制,因此也被称为心脏再同步化治疗(CRT)。<br>起搏器植入的风险<br>与起搏器植入手术相关的并发症很少见,但可能包括:<b