01茶叶<br>茶叶是日常生活中非常健康的饮品之一,跟同样是健康饮品的白开水来说,茶叶一是比白开水更有味道,二是茶水中含有多种对人身体健康有益的成分。<br>尤其是茶叶中含有的茶多酚物质,在各种茶中,绿茶因为没有发酵的原因,茶多酚的成分要较高一些。<br>研究发现,经常喝绿茶的人跟不喝绿茶的人相比,患上脑中风的概率要小。<br>02苹果<br>苹果是一种极为普通的水果,经常被大家忽略,其实苹果是极佳的“降脂果”!<br>苹果含有丰富的果胶,可以降低人体内血胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。所以,每天食用一个苹果可以达到很好的降胆固醇、预防心脑血管疾病的效果。<br>苹果连皮吃降脂效果更好,但是,由于苹果富含糖类,所以糖尿病患者不宜过多食用。<br>03黄豆芽<br>黄豆芽含有的维生素C可以保护心脏和血管,所含的维生素E也具有保护皮肤和毛细血管的作用,可以预防动脉硬化和老年高血脂。<br>除此,大量的膳食纤维不仅能够帮助高血脂患者维持理想的体重,还能起到促进胆固醇排出体外的作用。<br>04芹菜<br>众所周知,芹菜是脑梗的天敌,因为芹菜可以帮助降低血管里面的有害物质,特别是一些加速血液粘稠的物质如血脂过高等,所以平时有事没事多吃一点芹菜。<br>另外经常吃芹菜的人都不难发现,菜不管是和哪一种肉类食物搭配都会显得非常清脆可口,这就是芹菜净化血管清理血管垃圾的表现,因为它可以降低油脂,甚至是分解油脂。<br>05胡萝卜<br>胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。<br>经常食用胡萝卜,可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。<br>06玉米<br>玉米在日常生活中最常见,大到农田超市,小到地摊小贩。虽说很普遍,但它的确是非常有营养的食物,特别是其富含膳食纤维,能刺激肠的蠕动,对于高血压、高血脂、动脉硬化、便秘的人群有很好的医疗保健作用;<br>同时,玉米还富含亚油酸,它能帮助人体将脂肪和胆固醇正常代谢掉,不会沉积在血管壁上。建议平时可以常吃,在吃的时候尽量吃最新鲜的玉米。<br>07柚子<br>柚子的营养价值极高,除了柚子果肉,还有柚子皮都是可以当成食疗来用的佳品。在市面上,大家还可以经常买到柚子茶,而大家尝到的柚子苦味,
1.吃土豆<br>每个星期平均吃5到6个土豆,可以使脑卒中的发病率降低60%。其奥妙在于土豆中富含钾。钾能够稳定人的情绪,避免精神紧张,保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含钾也相对丰富。<br>2.喝牛奶<br>常喝牛奶能够保护脑血管,因此是中老年人必不可少的防病饮食。<br>3.服用鱼肝油<br>鱼肝油富含特殊脂肪酸,可以对抗血小板凝聚,降低血液粘稠度,对于预防脑血栓有着明显效果。不过,在服用鱼肝油之前,人们必须遵医嘱。<br>4.多吃含镁的食物<br>镁可以有效抵抗某种矿物质钙,防止细胞膜上的钙流入细胞内,从而维持脑细胞内矿物质的平衡,起到保护大脑的作用。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。<br>5.多喝绿茶<br>导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶,从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生。这种物质会让血管的弹性降低,供血发生障碍。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质,如维生素E等。但是长期服用维生素E也会产生一定弊端,多喝绿茶可以有效替代。<br>6.慎用药物<br>不少药物可能会改变血管正常的紧张度和血液的流动状况,导致药物性脑卒中的发生。人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱。<br>7.锻炼右脑<br>人的大脑中,左半脑血管发达,右半脑血管少,且相对脆弱。因此,在相同因素刺激下,右半脑更容易发生脑出血。所以,经常使用左手,多听纯音乐,从而良性的刺激右脑,对于预防脑出血有一定好处。<br>8.醒来养神三分钟<br>临床发现,不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时,更容易出现危险。因此,醒来后,要养神三分钟,再起床,给血管充分的适应时间。<br>9.平衡情绪<br>情绪激动、感情大起大落,容易让血压升高,内分泌紊乱,导致脑卒中。所以,一颗平常心最宝贵。<br>10.预防感冒<br>感冒可让患者产生更多的纤维蛋白,提高血液凝固性,导致血栓形成。所以,感冒堪称脑卒中的导火索,必须预防。<br>来源:公共卫生与预防医学、中昊网、今日头条