其它可能引起头痛的食物包括:[29]<br>可能引起头痛的食物<br>巧克力<br>乳酪<br>含有酪胺的食物,比如红酒、成熟乳酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类。<br>坚果<br>花生酱<br>某些水果,比如鳄梨、香蕉和柑橘类水果。<br>洋葱<br>乳制品<br>含有硝酸盐的肉,比如培根、热狗、意大利蒜味香肠和腌肉。<br>发酵或腌渍食品。<br>小提示:试着每周不吃上述其中一种食物,看看身体有何反应。<br>每晚至少睡8小时。固定的睡眠时间能帮助大脑和身体缓解焦虑和压力。焦虑和压力是紧张性头痛发作的两大诱因。[30]<br>写头痛日记。这能帮助你识别引起头痛的诱因,进而调整环境和生活习惯来避开它们。[31]<br>记录头痛<br>首先写下头痛发作的日期和时间<br>头痛结束后,写下以下问题的答案:<br>你当天吃或喝过什么?<br>你前一晚睡了多久?<br>你头痛前正在做些什么?<br>头痛持续了多久?<br>是否有任何方法成功缓解头痛?<br>每天练习放松和减压技巧。你可以在早上参加瑜伽课程,进行15到20分钟的冥想,或是在临睡前练习深呼吸。[32][33]
偏头痛被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”,尤其是年轻人的颈椎问题、生活不规律、工作压力、睡眠不足、情绪波动大等因素都有可能诱发偏头痛。对于这种类型的偏头痛,预防胜于治疗——<br>要睡好!睡眠要充足,但也不要过多<br>工作再忙,感到头疼时,最好是可以休息一下,放松大脑。但也要注意不要睡得太久,睡久了会让头更加昏沉,增加头疼感。<br>要吃好!<br>有偏头痛症状,平时饮食最好吃得清淡些,尽量少吃油腻辛辣、有刺激性的食物。<br>多动动,头不痛<br>平时不喜欢运动的,可以选择多散散步,看看绿色植被,呼吸下新鲜空气,让头脑放松放松。<br>不气不气,保持美丽<br>遇到烦心事,首先默念三遍:“不要生气”,尽量减少心理的负面情绪,听听轻松的音乐,找朋友聊聊天,让心情好起来。<br>松松脖子,头脑更清醒<br>有时候我们头疼是因为脑袋供血不足,这时候,你可以动一下自己的脖子,晃一下自己的脑袋,会发现头脑清醒很多噢。<br>头痛,绝不是你认为的小毛病,它背后可能隐藏着巨大的健康隐患。若出现不明原因的头痛不要轻视,一定要去医院做个系统检查噢。<br>(来源:公共卫生与预防医学)