西宁的海拔高度在2200米左右,一般人到那里都不会发生高原反应。到了西宁的青海湖,海拔高度在3200米,身体不好的人就可能会出现高原反应,应做好预防措施。<br>1. 如何避免高原反应给身体带来的不适呢?<br>首先,如果你在高原地区感到胸闷、气短、呼吸困难,那就说明你已经有高反的症状了,要学会保护好自己,基本上一星期后就会好转。<br>初到高原地区,要注意不能暴饮暴食,不喝酒,不抽烟,多吃水果和蔬菜,为身体补充维他命;也不要快速行走、跑步,不做剧烈的体力劳动,静养一周后可慢慢做一些定量的劳动。<br>其次,到高原要做好保暖工作,预防感冒,以防诱发急性高原肺水肿,必要的情况可以吸氧。<br>2. 青海其它地区海拔高度一览<br>黄河源头,海拔4492米;<br>海东平安,海拔2125米;长江源头,海拔6248米;<br>海北海晏,海拔3080米;澜沧江源头,海拔5105米;<br>海南州恰卜恰,海拔2835米;日月山口,海拔3520米;<br>黄南同仁,海拔2491米;青海湖,海拔3239米;<br>果洛州大武,海拔3719米;昆仑山口,海拔4767米;<br>玉树结古,海拔3681米;唐古拉山口,海拔5231米;<br>海西德令哈,海拔2982米;巴颜喀拉山口,海拔5082米;<br>柴达木盆地的格尔木,海拔2808米;孟达天池,海拔2500米;<br>格尔木沱沱河,海拔4533米;大坂山隧道,海拔3792。75米;<br>玉树曲麻莱,海拔4175米;互助北山,海拔2945米;<br>果洛州玛多,海拔4272米;牛头碑,海拔4610米。
春暖花开,很多人都开始在计划自己的西藏之旅了,那么问题来了,该准备些什么呢?携带什么呢? 其实,很多在咨询这个问题的时候,一些不耐烦的旅游顾问会怼回去,说去其他地方该带什么,到西藏就带什么。这话咋一听是没有毛病,但是由于西藏的特殊气候和地理环境,到西藏旅游需要携带的东西还是较其他地方稍微有点不同,今天路书君整理了一下,供西藏旅游的人参考。 1.药物清单 【红景天】一般的说法是提前半个月左右吃才有效果,但是一般人好像又感觉不到什么作用,不过用了总比没有用强,所以,有条件的建议还是吃点,哪怕是一个心理作用也是很好的。 【感冒发烧止痛类】散列通、白加黑等 就是一些治发烧头痛的药,因为高反普遍都是头疼喉咙痛,如果痛的实在难受建议吃点药自己控制的,这样休息会好一些。 【健脾养胃类】胃仙优、太田胃散、蚬壳胃散,感觉都是针对胃不舒服的必备佳品,在海拔高的地方水80度就开了,所以肠胃不好的小盆友还是带着胃药吧 。 【 眼药】在这个干燥干燥干燥的地方,你真的还是蛮需要眼药的。 【清热解毒类】三黄片等就是干燥上火需要吃点吧,比如便秘了什么的。 2.日常用品清单 【防晒霜】在西藏紫外线强,防晒用品真的必不可少,不是晒不晒黑的问题,是晒伤的问题,而且防晒指数至少在50倍以上,出门前一定要用,中途户外活动还要注意补充。 【面膜】不管你白天防晒做的多么好,毕竟那里就是干燥干燥干燥啊,所以带点面膜或者晒后修复的东西傍身,男士随意,女士必备。 【拖鞋、毛巾等常规洗漱用品】 这个最好自己准备着,市区内的酒店条件好可以用酒店的,其他地区的条件一般可以用自己的,比较安心。 【太阳镜、伞、防晒衣】 太阳镜不用说,除了拍照好看,还可以抵挡强烈的太阳光线,雨伞一是可以防晒,二是可以遮雨,尤其是雨季,说下就下,以防正在景区游玩的时候雨就来了,另外,在荒郊野外,没有什么遮蔽物的时候,女生上厕所还可以用雨伞遮挡一下。防晒衣当然就是更好地起到防晒效果了。 【护唇膏】这个也是男女都需要必备,不要觉得自己是汉子比较糙用不上 ,等你嘴巴裂到吃不下火爆爆的好吃的在一边看着哭的时候,你就知道护唇膏你值得拥有了。 【厚衣服、披肩】 这些东西无论你几月来西藏,都请带上。冬天就不用说了,夏天的西藏也不热,早晚温差比较大,而且要去周边比如纳木错那些高海拔地方,你没有厚衣服真的只能哭了,披肩的话,主要是拍照的时候比较好,颜色鲜艳的拍出来的比较好看。 【一次性口罩】防异味、防紫外线、放沙尘、总之几块钱你买不到吃亏。 【护颈枕】西藏旅游一般坐车比较久,长时间坐车脖子容易酸痛,所以一个护颈枕就非常实用了,有效的缓解颈部的压力,不容易那么疲劳。 我只是列举了一些常用的,当然证件必带,这个不用多说,还有充电宝,喜欢摄影的,按自己需要携带相关器材就可以了。