统一高考科目试题由教育部统一命制。选择性考试科目为思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6门,考生须从历史、物理2门首选科目中选择1门,再从思想政治、地理、化学、生物4门再选科目中选择2门参加考试。选择性考试科目试题由我省自主命制。<br>四川<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>文综/理综<br>外语<br>考试科目<br>文史类考生:语文、数学(文)、外语、文科综合(含政治、历史、地理三个科目内容);<br>理工类考生:语文、数学(理)、外语、理科综合(含物理、化学、生物三个科目内容)。<br>语文、数学、外语科(含听力考试)满分均为150分,文科综合、理科综合满分均为300分,总分750分。<br>云南<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>文综/理综<br>外语<br>考试科目<br>云南高考考试科目为:语文、数学(文/理)、综合(文/理)、外语<br>贵州<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>文综/理综<br>外语<br>考试科目<br>贵州高考考试科目为:语文、数学(文/理)、综合(文/理)、外语<br>西藏<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>6月9日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>文综/理综<br>外语<br>藏语文<br>考试科目<br>我区普通高等学校招生全国统一考试科目设置为“3+文科综合/理科综合”。其中“3”指语文(或汉语和藏语文)、数学(分文、理科)、外语,“文科综合”指政治、历史、地理的综合
瘦肚子,真的 tia 简单咧……<br>现在知乎随便搜搜都能看到「饮食 + 运动」的相关回答。<br>但是,叔贵的回答一定非常「叔贵」,所以请各位准备好你们的「赞」,来看我的操作吧!<br>饮食参考我之前的减肥文章就行,千赞回答我有好几个了,保你们满意。<br>然后是训练,首先叔贵强调一下:<br>不存在局部减脂,但是高效的腹部训练,绝对可以帮你更快的紧致腹部,搭配营养饮食,事半功倍。<br>要知道肚子的组成除了脂肪还有肌肉,如果我们强化内在的「腹横肌」就可以快速让肚子显瘦,腰线也会出来,但是大部分训练里,他们都不会教你「细腰」的细节,我教你!<br>为了更好的理解,我精心帮你梳理了 4 大腹部训练误区,排坑避雷,咱们搞起来。<br>误区一:呼吸不对,减肚子白费<br>很多教练在做教学的时候会告诉你:<br>“不要憋气!要控制!”<br>说了跟没说一样,真正高效的呼吸原则是:<br>腹部用力时吐气,放松时吸气。<br>不太好理解?那我来举个例子,下面是一个非常可爱的卷腹。<br>吐气瞬间!上大图!<br>你能看到我在卷之前,吸气腹肌放松,肚子鼓起来。<br>然后身子卷起来,吐气腹肌收缩,肚子瘪回去。<br>腹部锻炼就好比「内功」+「外功」,卷腹时身体弯曲是「外功」.<br>搭配高效的呼吸让肌肉收缩更到位,这是「内功」。<br>内外搭配,减肚子不累!<br>误区二:腰部不贴地,叔贵心疼你<br>为什么很多人练完腹肌会腰痛?会觉得大腿特别紧张?<br>因为你的腰部没有贴地,腹肌训练一点都不精准。<br>比如下面这个仰卧起坐。<br>你能清楚的看到我在每次抬起身体之前,整个腰部呈现出一个巨大的 C 形。<br>还有这种空中自行车。<br>号称每晚睡前蹬一蹬,既能瘦腿还能瘦腰。<br>别闹了!<br>这个动作根本就不练腹肌,这么蹬一晚上你只会腰痛腿痛浑身难受。<br>再次敲黑板!请在练腹肌的时候,保持腰部贴地。<br>如果你找不到「贴地」的感觉,给你一个建议。<br>平躺在垫子上,拿条毛巾垫在腰下面,吐气腹肌绷紧发力保证毛巾抽不出来。<br>上大图,此时这个鸟人在吐气,在用「内功」吐气。<br>把这个动作放在你腹肌训练之前,帮你找到贴地感觉。<br>一找一个准。<br>误区三:质量不行,次数来凑<br>喵喵喵?你以为这是在啪啪啪吗?<br>敲黑板!<br>高质量的腹肌训练绝