含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。1、晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。2、锻炼身体,增强体质。平时养成运动的习惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,保证足够的睡眠、规律正常的生活。3、早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。4、饮食上,少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
高血压患者很多,所以对于控制高血压这件事,应该放在生活的方方面面,撇除降血压的药物不谈,今天我们就谈谈食物,谈谈哪些食物能够降血压。<br>我们先从水果谈起,讲一讲哪些水果适合降血压使用。<br>首先是猕猴桃,最新研究表明,吃猕猴桃能够降低高血压,每天可以至少吃2个猕猴桃,这样坚持,能够起到降压等等作用,以前人们说苹果可以降低血压,现在的研究表明,猕猴桃降低血压的作用要比苹果更加显著。<br>第二种是橙子,橙子中含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还可以起到降血压的作用,每天可以吃两个橙子,或者是榨汁服用,效果都是很好的。