一、电脑网站修改社保绑定手机号<br>首先登陆“深圳市社会保险基金管理局”—点击“个人网上服务系统”,输入个人账号密码后(与广东政务服务网账号密码相同),点击“参保信息修改”—“个人基本信息变更”即可修改手机号码。<br>二、微信“深圳社保”公众号更改绑定手机号<br>点击菜单栏“便民服务”—“个人业务办理”—“参保信息修改”—“基本信息变更”输入新的手机号后,点击确认,即可完成手机号变更。
维生素B是保持健康的必需营养素。我们可以从动物产品在内的多种饮食中获取。但以植物性饮食为食的人只能从强化食品或补品中获取维生素B。<br>维生素B是水溶性维生素用于适当的红细胞形成,神经功能和DNA合成。<br>甲维生素B可导致贫血,以及神经及精神症状。<br>一般存在维生素B缺乏症人群,包括老年人或纯素食的人群以及由特定健康状况而需要增加维生素B的人群。<br>含维生素B最佳食物<br><img><br>维生素B可用于多种食品中。<br>动物产品(例如肉,鱼和蛋)含有不同量的维生素B。<br>以下包括:<br>· 蛤蜊<br>· 肝<br>· 鳟鱼<br>· 三文鱼<br>· 金枪鱼<br>· 牛肉<br>· 低脂酸奶<br>· 低脂牛奶<br>· 火腿<br>· 蛋<br>· 鸡胸肉<br><h3>素食来源</h3><br>植物性食品中不存在维生素B,所以植物性饮食为基础的人需要通过以下途径获取维生素B:<br>被加工的食物中可能含有不同量的维生素B,这些食物包括:<br>· 植物奶,例如大豆,杏仁,燕麦,腰果和椰奶<br>· 谷物早餐<br>· 人造黄油<br>· 营养酵母<br>· 豆腐<br>· 果汁<br>· 无乳酸奶<br><h3>避免食用的食物或饮料</h3><br>一些食物和饮料会干扰维生素B的摄入。<br><h3>叶酸强化食品</h3><br>