首先并不是说吃荞麦面就一定能够减肥,因为荞麦面毕竟是主食。　其次,荞麦面的确能够在一定程度上抑制长胖,这主要因为荞麦面能够增加饱腹感,所以能够减少人体对其他食物的摄入,这才是荞麦面抑制长胖的真正原因。此外,关于这一说法还有一点需要注意,如果荞麦面过量摄入,仍然不能达到减肥的效果哦!　其实选择荞麦面之所以能够减肥,是因为它能够增强人体的饱腹感。另外,荞麦面的确非常适合代替一部分主食作为减肥餐,不过如果你只控制饮食而不运动,那么减肥会比较缓慢。那么,如果你如果真想要减肥,那么就需要结合运动来达到更好的瘦身效果。
为什么米饭是减肥好帮手?相比面包、面条为主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。餐厅里松松的一碗:100g正常的家用碗一碗:150g盒饭的快餐盒一盒:250g常规大小的寿司一个:15g<br>