戒酒一个月的积极影响?<br>31天不喝酒有益于健康?这是一个相对合理的假设,因为早有研究表明,酒精是导致癌症的第三大最重要的可调整风险因素。<br>现在,来自英国法尔默苏塞克斯大学的Richard de Visser团队证实了这一点。他们发现,一个月不沾酒,会长期地有利于健康。<br>研究团队分析了在2018年参加“Dry January”的人的相关数据——2018年1月初,共2821人报名参加“戒酒活动”,2月的第一周,有1715名参与者完成了一项调查,816名参与者在8月提交了额外的数据。<br>研究人员发现,一个月不喝酒有助于参与者在接下来的一年内减少饮酒量——参加戒酒活动之前平均每周饮酒4.3天,戒酒一个月之后平均每周饮酒3.3天;同时,平均每天饮酒基线从8.6单位下降至7.1单位。<br>此外,参与者戒酒之后喝醉的次数也变少,过量饮酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。<br>饮酒量减少产生了立竿见影的效果:7/10的人睡眠更佳、3/5的人体重下降、9/10的人省钱了。<br>一长串的好处<br>这一戒酒活动对身心健康产生哪些好处呢?研究团队给出一些数字:<br>93%的参与者表示,在“戒酒一月”活动结束时,他们会有一种成就感;<br>88%的人存下了原本用于喝酒的钱;<br>82%的参与者表示,他们对自己与酒精的关系有了更深刻的认识;<br>80%的人觉得自己能更好地控制饮酒习惯;<br>76%的人明白他们什么时候更想喝酒以及为什么想喝酒;<br>71%的参与者知道他们不需要借助于酒精来获得快感;<br>71%的人说他们的睡眠质量更好;<br>70%的人表示总体健康状况有所改善;<br>67%的人精力充沛;<br>58%的参与者体重减轻;<br>57%的人表示注意力得到了改善;<br>54%的人注意到皮肤变得更健康。<br>“很多人都知道喝酒不利于健康,会引发癌症、肝病、心理疾病等。但是我们常常意识不到,少喝酒会有更直接的好处,例如睡得好、精力充沛、省钱、皮肤好、减肥……” Richard Piper解释道。<br>所以,无论是1月还是接下来的任何时候,或许我们可以试着用茶、果汁、水来代替酒精,哪怕只有几个星期、一个月,也会让你感觉更健康、更快乐。
<br>喝酒好处实践已经证明,长期适量饮酒(男人每天2杯,女人1杯)之后,人体可以有效地代谢酒精,不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒,可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数,防止进食过量。比如,一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感,控制食欲,但又不会带来过高的卡路里。<br>酒对神经系统有兴奋作用,可以提神醒脑,解除疲劳。酒精进入血液,可扩张血管,使血流量增加,故可加强血液循环,促进新陈代谢。按中医的理论,酒能够畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒。<br>适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现,对女人来说,酒精可以激发人体产生胰岛素,从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过,还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。