抽筋即肌肉痉挛,脚趾抽筋发作有多种诱因,发作起来,经常会感受到很痛苦。那么,脚趾抽筋怎么办呢?<br>掰大脚趾<br>脚趾抽筋最简单快速的方法就是将大脚趾向上掰,掰的时候要注意放松心情,不要紧张,坚持掰到抽筋解除再放开。抽筋解除后休息一会儿,就会好起来勒。这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西,否则可能再次抽筋。脚底按摩对于缺钙引起的脚趾抽筋,有一个很有用的方法就是按摩脚底的甲状旁腺反射区。按摩时,建议用食指中节近侧指背顶压,逐次加力。以出现麻胀感为宜。也可用拇指揉法。这种方法不止适合脚趾抽筋的人群,对于羊角风的抽筋,也可以作为急救措施。<br>热敷处理
主要是保护作用。理疗师说疼的主要是因为肌肉收缩和踝关节太久不动的原因。 现在需要让各种机能恢复。 跟腱需要三个月才能完全修复好。 不过现在的活动都扯不到跟腱。 而且跟腱是没有伸展功能的。 我们所说的拉筋是拉的是肌肉。<br>下面是教的动作。<br>第一个动作就是脚踝转圈。第二个动作是脚向上翘第三个动作是练屁股上的肌肉。大腿向上翘。<br>我现在是在手术后的第2-3周<br>目标是一个星期1-2回的物理治疗。 初步增加申请的重量在脚上。<br>——————————俺是分割线———————————————————————<br>一定需要分割一下。 因为俺的又断了。<br>比较郁闷,手术完后整整一个月又断了。 原因是没有穿跟腱靴锻炼。地又不平,绊了以小下。 就又断了。<br>断了当天给医生打电话做了紧急的MRI。又花了1900刀。 心疼啊。<br>第二天见医生,医生不建议再做手术。感染几率太大。所以选择保守治疗。 6个星期石膏(普通的保守治疗是4个星期石膏) 现在拆掉了石膏了。 继续做物理治疗。<br>跟腱的完全长好需要3个月。 在到3个月之前进来不要做过分的动作。脚和腿的夹角尽量保持90度以上。 不要像题猪。<br>——————————俺是分割线 2——————————————————————<br>今天有时间再加一点东西吧。<br>还有两天就断了整整半年了。<br>现在的情况是走路已经不疼了。 但是不敢跑。 主要是短腿还是太弱。 现在在锻炼腿的肌肉。<br>在康复医生那里现在主要是做后跟翘起训练和平衡训练。 主要还是多活动。<br>前一段时间回国出差两周。 因为有机会蹲坑,结果脚腕的活动能力飞跃提高。<br>回国前,脚尖只能翘起来2度。 但是回来后直接能翘起6度来。 如果医生推一下的话。就成了12度了。 人正常是20度。 但是好多人是达不到的。所以 我离正常人不远了。 哈哈!