很多女性在产后都会有一些异常情况出现,而肚皮松几乎是每个产后女性都有的症状,因为怀孕期间肚皮撑大,产后就会非常松弛,这会严重影响女性的身体美观,因此通过一些方法调理身体非常重要,产后肚皮松的调理也很简单,掌握四个要点就可以了。<br>1、产后肚皮松的调理<br>第一点:什么时候开始运动<br>生娃后做一些适当的运动对你恢复身体来说有很大的好处,通常的产后活动可以在一周左右开始,如果是剖腹产的话10天左右就可以开始了,不过刚开始的时候都是一些温和的运动方式,运动过程中不要太过用力,因为身体和术后的刀口还没有养好,不要想着马上就恢复身形,那也只是想想而已。<br>第二点:产后适合做什么运动<br>散步:对于产后虚弱的妈妈来说,散步是做起来最容易也是最简单的一种锻炼方式,不过要注意,散步也不能一下子走很长时间,可以先时间短一点,以后慢慢的增加散步时间,这样你的身体也会吃的消。<br>臀部运动<br>妈妈们要俯卧,举起其中一条腿,让脚贴近屁股,然后伸直腿放下,左右腿互换做同样的动作,这样能让臀部和大腿的肌肉恢复的很好。<br>第三点:及时收紧肚子<br>生娃后身体的各个器官都会下移,子宫里没东西了,如果这个时候不及时收紧肚子的话,就会出现平时所见的肚腩、妇女病等症状。<br>第四点:饮食合理<br>生娃后吃的方面非常重要,不光大人要吃的好,小宝宝的口粮也得有,在饮食中,做到不挑食不偏食,吃母乳的小婴儿一般不需要补锌,另外多吃含锌很高的食品,小婴儿不缺营养了,你才能更安心的恢复你的身材,平时要吃的有营养还不会发胖,这样时间长了,肚腩就消失了。<br>2、产后护理需知<br>1.一定要休养一个月或一个半月。
在产后的三个月后就可以进行产后恢复。在三个月后产妇的身体都会自行恢复一些。产后的3个月-18个月是复原的理想期,因为,经过前面的调理,毒素已经排除,气、血也复原了,因此,是复原肌体损伤的最佳时机。产后3-4个月盆底恢复正常,剖腹产后建议注意多休息加强营养的考虑你剖腹产后注意休息加强营养,避免劳累,产后考虑一般三月内不要性生活的,多吃鱼肉蛋类食物,注意做好产后复查。