要说世界上什么最痛苦,莫过于突然出现又找不到原因的恐慌焦虑了,恐慌紧张本身就是痛苦的,无论是古代还是现代在审讯过程中应用最多的也莫过于利用各种手段造就内心巨大的恐慌而屈服人了,而突然出现又极度强烈的惶恐紧张焦虑其痛苦程度是无法想象的。有过这种经历的绝大多数朋友对这些情景都会终生难忘,甚至有人说宁可去死也不要再来经历一次了。<br>出现这种恐慌时,有时似乎毫无缘由,其实大多都有一些导火索,可能是某个地点,可能是某个想法,可能是身体的某个感觉,甚至可能是别人某句话。一旦出现,恐慌会像雪崩般一发不可收拾,紧张会像滚雪球一样越来越强大,有人描述像世界末日一般。发作来临时,大多会感到心跳加快,会有胸闷,呼吸急促,会有窒息的感觉,有人会有头晕,有人会有头皮或手指发麻,感到心里像猫抓一般令人坐立不安,惶惶然如大难临头。不少人这时会认为自己心脏病发作了或者感到自己要发疯快死了,紧急打120救护车急救,各大医院的急诊是有这种情况的朋友常常光顾之地。不过,这种发作如潮水般来得快,去得也快,常常几分钟或十几分钟就过去了,长的也不过半个小时或个把小时,有的朋友打了120,等救护车拉着他到了急诊时他已经没事了。<br>在医学上,这种极度恐慌的急性发作被称之为“惊恐”,实质上这是一种急性的焦虑发作,像广泛性焦虑症,社交恐惧症,广场恐怖症,惊恐障碍,伴焦虑的抑郁症等心理疾病都有可能出现这种“惊恐”,当然最为常见的就是惊恐障碍了,人在极端环境下遇到危险或受到惊吓时也可以出现类似的情形。另外,这种“惊恐”也常常表现的没那么典型,或者发作持续的时间非常长,或者发作时只有一两种不适症状。
倾听您的心声!诉说您的烦忧!<br><img><br>每天应该以什么心态,每天该做些什么,让自己的症状减轻?<br><img><br>承认自己的不完美,和症状共存。<br>2楼 7年前<br><img><br>李文静咨询师<br>1楼你好,我理解你的心情。<br>对于强迫症的人,有一个简单的方法,就是当你完成一件事以后,在头脑中想像一个开关,你把它在想像中关掉。<br>对于焦虑症的人,有很多种方法,这里只简单介绍几种:<br>1、让自己全身放松,深呼吸几次,只是想像一下一个安静的、舒服的地方。<br>2、冥想<br>3、找咨询师,理清头绪,探究焦虑情绪产生的原因,分析并找到原因<br>可以加QQ2649503536,可以免费咨询<br>3楼 7年前<br><img><br>东振明咨询师<br>你希望自己的症状减轻,缓解从而恢复正常的生活,这样的心态是很好的,那接下来就是怎么做和做什么可以真正帮到你。在这之前需要了解你更多的信息,比如你的强迫症和焦虑症是诊断的结果还是自己的判断,能给出症状的具体表现吗?因为具体的调整需要在明确诊断的基础上再对症处理,这样的调整才会真正有效。<br>4楼 7年前<br><img><br>邓楠楠咨询师<br>带着所有的你认为的症状去做你该做的事情,不管多痛苦都要坚持。QQ:282241071<br>5楼 7年前<br><img><br>李小鹏咨询师<br>抱着“正念”的态度,具体可以看看《改善情绪的正念疗法》。<br>6楼 7年前<br><img><br>梁红梅咨询师<br>你好,你的强迫和焦虑症状知识你大脑神经递质错乱而导致的一种暂时的情绪紊乱,这种状态只是你身体的一部分,而不是你的全部。所以,首先尝试接受这种症状,其次,学会和它和平共处。再次,继续你的生活,带着这种暂时的症状。当你不认为它是个问题的时候,它自然就不会再给你带来困扰了。<br>7楼 7年前<br><img><br>周正咨询师<br>以上老师说的也是好的办法,但也要多和你的朋友在一起交流,这个也是很重要的,在有要增加自己的自尊心。<br>8楼 7年前<br><img><br>曾艳兰咨询师<br>什么事情会引起你的强迫行为,什么事情会让你焦虑,只有在解决原因的基础上才能有效解决强迫和焦虑<br>9楼 7年前<br><img><br>没心没肺123来访者<br>我也是类似的状况,每当有突发事件出现的时候就会严重,非常放松和无压力的情况下就没有,给你个建议,经常和合得来的朋友一起玩聊天,别让自己瞎想,反正我这样就会好很多<br>10楼 7年前<br><img><br>周杰良咨询师<br>你好,看了你写的贴子,作为心理咨询师,我认为,积极寻找专业的心理咨询师的帮助,是你当前迫切需要做的事情。如果你依靠自己的力量依然无法摆脱当前困惑的时候,可以加我工作QQ353274037,来寻找我提供的网上专业的心理咨询服务。<br>11楼 7年前<br>本贴子最近访客<br>数据加载中...<br>抱歉,贴吧功能暂时关闭。