金刚坐除了可在饭后练习外,还可在很多情况下去做一做:当你感觉胃部腹部有饱胀感、感觉不消化的时候,也是练习金刚坐的好时机;当你心烦意乱时,用金刚坐配合冥想来个十几二十分钟,自然就平静下来了;劳累疲惫了一天,睡前做做金刚坐,可快速缓解身体疲劳,更好地进入梦乡。<br>瑜伽金刚坐的正确做法<br>1、跪坐在垫子上,上半身保持直立,两臂自然下垂,放在臀部两侧,小腿胫骨与脚背平贴于地面。<br>2、膝盖并拢,两个大脚趾靠紧,使两脚跟向外,两脚掌稍重叠,臀部坐落在两脚内侧,两臂自然放松,两手分别放于膝盖处,双目平视。<br>3、坐的时候最好挺直脊背,放松肩部,且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。
唐布拉草原,位于尼勒克县境内东部,自尼勒克县城沿喀河溯源而上,喀什河两岸丰茂的山地草原和河谷草原即是人们通常所指的唐布拉草原。唐布拉草原景点众多,据说113条工,每条沟都有各自的特色。流泉瀑、溪水淙淙;奇特的阿尔斯郎石林,壮观的草原落日;冰峰雪岭倒映在静寂幽深的高山湖泊之中。温热清爽的温泉,蓝蓝的天,绿茵茵的草坂,每时每刻给人以美的享受。唐布拉草原是个融森林、草原、急流、山石美景为一体的自然景观区。著名影片《天山红花》,曾在此拍摄外景。<br>地址:新疆伊犁尼勒克县境内,距县城东南91km。<br>门票:30元/人,景区内无区间车和电瓶车。<br>开放时间:全天开放<br>交通:唐布拉距伊宁市230km,可以先坐车到尼勒克县城,然后再包车前往;或者直接从伊宁包车前往唐布拉。