保持良好的睡觉的体位以及姿势,可以有效的缓解打呼噜。选择适合自己的枕头高度以及柔软度也是可以有效缓解,有的人因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。平常多做一些伸舌头的锻炼操,可以促进舌部肌肉的锻炼。这些如果长期坚持下去都是可以有效缓解打呼噜的,长期的打呼噜对于脑部也是一种损伤要特别注意。
大家可以想一想,在冬天的时候,如果刮风的时候,如果这个地区很开阔,风过去的时候不会有声音,如果风通过狭窄的两个楼宇之间,会觉得风的声音特别大。 打呼噜实际上也类似,如果整个气道是很通畅的,正常人气道是很通畅的,空气经过一个很宽敞的气道的时候,就不会打呼噜。假如气道任何一处发生了狭窄,声音通过狭窄的通道的时候,都会发出鼾声,就是老百姓所说的打呼噜。