前几天的微博,被一个马来西亚的23岁妈妈刷屏了。<br>不是因为她23岁已经有了4个孩子,而是因为她Po出了产后肚皮的真实状态。<br>平时,她在人前是这个样子的:<br>然而,掀开衣服,曾被4个娃撑开的肚皮,是这个样子的:<br>简直吓到了有木有!<br>但明明这些年,我们从媒体和女明星身上get到的,是产后也能有少女感啊。<br>少女幂<br>就算过了40岁,也是要这个样子的:<br>刘涛<br>So,刚生娃之后的肚皮,究竟是怎样的状态呢?<br>一句话,妊娠纹因人而异,但肚皮一定会松弛。<br>1<br>肚子要松掉 谁也跑不了<br>产后肚子松松垮垮几乎是所有妇(shao)女(nv)在生娃之后都要面对的事情。<br>第一个原因是子宫拉长。即使是孕前瘦成一道闪电,刚生完的肚子也会下垂。幸运的是,分娩后4个月左右,子宫就会完全收缩归位。<br>其次,怀孕分娩会造成腹直肌分离。为了保护胎儿,母体在怀孕时会储备更多的脂肪,只有减掉这些脂肪,腹肌才有可能恢复硬挺。<br>最后,人的皮肤是有弹性的,但怀孕时随着胎儿长大会尽可能伸展,分娩后也无法立即恢复原先的紧致。<br>2<br>怎么做能消掉肥肚皮?<br>1。坚持母乳喂养:<br>生产母乳会消耗卡路里,带娃嘛——嗯,是个重体力活。<br>2。健康均衡的饮食:<br>抽点时间吃早餐。<br>每天保证400g左右的水果和蔬菜。<br>食物选择富含纤维的,如燕麦、豆类、扁豆、谷物等。<br>别抗拒淀粉食品,如面包、大米、意大利面(最好是添加纤维的全麦品种)或土豆。要特别提醒的是,分娩后过早急剧节食减肥会延缓恢复哦~<br>3。做些温和的运动:<br>比如散步、在专业指导下做一些盆底肌锻炼。<br>4。充分休息。<br>3<br>妊娠纹还有救吗?<br>妊娠纹是皮肤拉伸、身体激素变化的产物。研究表明,白种人或肤色偏白、有家族史、胎儿过大过重、自己超重、使用过皮质类固醇药物的孕产妇,更可能被妊娠纹找上。<br>虽然有很多号称可以减缓妊娠纹的产品,包括药膏、油、激光去纹等,但没有一项能保证治愈疤痕。<br>我们能做什么?<br>勤做肌肤保湿,缩小妊娠纹和周围皮肤的色差,就已经很不错了。<br>最重要的,还是预防:健康饮食、合理运动,把孕期体重控制在健康范围内,避免体重突然增加。<br>所以,无论是文中这个妈妈、还是美美哒明星,都是
子宫约在产后4~6周复原 子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。 子宫的收缩恢复是否良好有两项外表的指标来判断;(1)如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤;(2)恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。 子宫复原靠收缩 按摩子宫+中西药子宫收缩剂 子宫恢复靠收缩,但子宫收缩靠什么呢?靠自然机制:也就是生产之后,子宫就不断收缩,排空了再排空,让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导产妇按摩子宫,使用子宫收缩剂,或是中医使用生化汤,都是辅助的角色。其目的还是引导子宫不断的收缩,直到没有出血且子宫腔保持净空为止。 子宫收缩不良会有大出血的危险 当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时,子宫会先被血块填塞;然后,子宫平滑肌就会停止收缩,这时候就是所谓的子宫收缩不良,会有大量出血的危险 (血崩)。这种产后出血就是在产褥期最危险的事了,往日将生产视为到鬼门关走一趟,就是这原因。幸而现在医疗条件都能妥善处理,与往日的情况不可同日而语! 子宫收缩剂VS生化汤 为了预防产后大量出血,医生通常会用子宫收缩剂:但是,民间自古又流传用生化汤来去瘀活血,作为产后帮助子宫恢复之用,到底应不应该用?又或者如何使用呢? 依照临床经验,在产后,子宫自然会有收缩排血的机制,如果发现有产后出血过多的现象,使用子宫收缩剂是最好的选择,因为作用发挥会比较快。至于生化汤的使用是老祖宗的智慧,但是也不必将其蒙上神秘的面纱。生化汤本身的成分在中医的作用而言,有化淤血、补血的作用,化掉的淤血流出来之后,子宫自然会收缩,所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。所以说医疗方面使用收缩剂主要是防止产后出血之用,而生化汤对于产褥期“帮助”子宫恢复则有显著的效果。 子宫收缩不良造成下腹突出 前面提过,子宫体积缩小、恶露减少至消失是子宫恢复的指标,因而常有人将下腹部突出归为子宫收缩不良。事实上不然,产妇小腹无法消除,常常是因为怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛,以至于无法缩小,其实多数产妇的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西