睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。<br>心脏<br>人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。<br>肾脏<br>夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。<br>呼吸系统<br>打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。<br>睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。<br>长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,有多种疾病的风险。<br>是谁偷走了你的睡眠?<br>睡不好,可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起,也可能跟疾病、服用药物有关。生活中,下面这些事最容易偷走睡眠。<br>睡前想事情<br>睡前想事情,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情,调整情绪,帮助进入睡眠状态。<br>临睡前运动<br>适量运动有助消除白天的紧张情绪,提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动,会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。<br>睡前没吃好<br>睡眠之前,胃中应当是平和状态,既没有胃中存有食物的感觉,也不觉得饥饿。睡前吃太饱,会增加消化系统负担,还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱,且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。睡前感觉饥饿,也会影响睡眠,此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥,但不提倡在临睡之前吃东西。<br>缺乏营养<br>缺乏钙和镁,可能导致睡眠出现问题,包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。<br>要解决这个问题,建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜,以及300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)。<br>送你沾床就睡的5个技巧<br>想要“一觉睡到自然醒”,不妨试试下面这几个方法。<br>1.培养“见床就困”的习惯<br>想要沾床就能睡着,首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”,做到见床就想睡。<br>a 在床上不做与睡眠无关的事,如看手机、看电视、看书等。<br>b 不困的时候不上床,等有困
温馨提示:文中优惠,满减,限时降价仅供参考,以实际为准<br>新增:荣耀50;荣耀50pro<br>华为Mate40 Pro;华为折叠屏手机<br>去除:<br>华为Mate30 5G<br>2021年高考结束没多久,估计这个时候应该阔以查到高考分数了,广大的莘莘学子也讲迈入自己心仪已久的高校,大学时光现在回想起来其实真的是非常美好的,可以出去“浪”,可以跟同学一起去旅行,太美好了。<br>当然出去“浪”,跟同学一起去旅行都离不开手机,下面给大家推荐推荐适合大学生的手机<br>2020年华为手机面对更加严格的“限制”,华为手机涨价不少,而且好多都断货中,但是依然在手机界有着比较出色的表现,虽然我对这些不是非常感兴趣,但是作为中国人,我就是希望中国手机越做越好,希望2021年华为、荣耀手机能挺过“难关”加油<br>华为手机现在主要有两个品牌在销售,一个是华为,还有一个是华为的线上品牌荣耀(虽然荣耀已经被出售,但是还是暂时写在华为手机里面吧),荣耀2020年表现也是非常的亮眼,而且好多荣耀手机都很畅销,比如去年的荣耀play4tpro,荣耀20pro等等,都是人们经常选择的一款手机,好了话不多说,这边我们先简单介绍下华为,荣耀手机的各个系列介绍~~