荞麦面是一种主食。在主食当中,有些营养成分比较单一,主要是碳水化合物,而且易于消化吸收,例如白米饭、白面馒头、白面包、糕点等,这一类主食就是精制主食。吃精制主食,营养成分比较单一,主要提供热量,也不是很抗饿。而荞麦面则属于另外一类主食,也就是粗粮杂粮杂豆类。<br>荞麦面是用完整的荞麦磨成的荞麦面粉做的面条,保留了荞麦绝大部分的营养成分。除了为主的淀粉,还含有相当丰富的蛋白质和脂肪,丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。从营养成分分析,荞麦面的营养价值比同等热量的精制主食丰富得多。而且荞麦面消化吸收慢,饱腹感强,耐饿,有助于减少食量。这就是荞麦面有助于减肥的地方:既能提供更加全面丰富的营养,又可以减少饮食总量。<br>这里再次提醒想减肥的朋友,减肥最重要的不是节食,也不存在某种能够减肥的食物,关键在于吃对食物。也就是吃高营养密度的食物,少吃低营养密度食物。<br>高营养密度食物有:粗粮杂粮杂豆、瘦肉、去皮禽肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果、坚果。低营养密度食物有:白米饭、白面做的各种面食、糕点甜品、含糖饮料、果汁、油炸食物等。<br>想要获得具体的减肥食谱,可以给我发私信“减肥食谱”四个字,系统会自动回复给你。也可以加入下方的减肥圈子,定制减肥方案。<br>我是@福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。
【麦兜是只猪】 正在直播<br>苏打绿-小情歌<br>去现场<br>承利 - 命中注定不能靠近 (DJ版)<br>专辑:<br>歌手:<br>[id:$00000000] [ar:承利] [ti:命中注定不能靠近 (DJ版)] [by:] [hash:e37ce3fd7c1f11c9544bfda108028134] [al:] [sign:] [qq:] [total:288000] [offset:0] [00:00.05]承利 - 命中注定不能靠近 (DJ版) [00:01.36]作词:伊子木木 [00:01.67]作曲:伊子木木 [00:02.52]天边的云一望无际 [00:10.02]俯瞰那双眺望的眼睛 [00:16.01]时间还在远行 [00:19.12]留下谁的脚印 [00:22.76]不只是贪恋的勇气 [00:30.96]命中注定不能靠近 [00:34.45]爱你的事当做秘密 [00:38.09]怕惊扰你从此远离 [00:40.89]无穷尽 [00:45.60]多想能够潜入海底 [00:49.32]温柔的栖息 [00:52.13]是抚平你心口的原因 [00:59.40]如果世间万物能跨越能相爱 [01:03.66]也能成全云与海 [01:06.54]忘了离岸多远多危险 [01:10.03]都看不见 [01:14.05]如果海角天涯不分开不难捱 [01:18.30]眼泪终会厮守 [01:21.25]别忘了它们的爱而不得 [02:02.35]命中注定不能靠近 [02:05.84]爱你的事当做秘密 [02:09.26]怕惊扰你从此远离 [02:12.14]无穷尽 [02:16.78]多想能够潜入海底 [02:20.64]温柔的栖息 [02:23.29]是抚平你心口的原因 [02:30.64]如果世间万物能跨越能相爱 [02:34.98]也能成全云与海 [02:37.78]忘了离岸多远多危险 [02:41.34]都看不见 [02:45.21]如果海角天涯不分开不难捱 [02:49.37]眼泪终会厮守 [02:52.49]别忘了它们的爱而不得 [02:59.90]如果世间万物能跨越能相爱 [03:04.14]也能成全云与海 [03:06.95]忘了离岸多远多危险 [03:10.43]都看不见 [03:14.39]如果海角天涯不分开不难捱 [03:18.71]眼