失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点......有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次。<br>睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验~<br>自测睡眠质量<br>你是否存在睡眠问题呢?我们先用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。<br>1.能30分钟内入睡<br>在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。<br>2.半夜醒来少于两次<br>如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。<br>3.醒后能快速入睡<br>醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。<br>如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。<br>如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。<br>睡不好,身体器官也跟着受累……<br>肝脏<br>躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。若肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。<br>大脑<br>睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
心脏是一个拳头大小的肌肉泵,有四个腔室,两个腔室在左侧,两个腔室在右侧。上腔室是心房(左右心房)。下腔室是左右心室。为了使您的心脏正常工作,心脏的各个腔室必须协调工作。您的心脏也必须以适当的速度跳动:成年人不运动时,心跳通常为每分钟 60 至100 次。如果您的心脏跳动过快或过慢,血液将无法在您的体内充分循环,从而导致疲劳、昏厥、呼吸短促、神志不清和其他体征和症状。心脏的电路系统控制着腔室的泵血动作。正常的心律始于您的右心房,窦房结。这组细胞是您体内原有的起搏器,就像火花塞一样,产生规则的电脉冲,经由特定肌肉纤维传递。当电脉冲到达左右心房时,它们会收缩并将血液泵入心室。延迟几分之一秒后,心室重新盈满血液,电脉冲抵达心室,导致其收缩并将血液泵送到身体的其他部位。<br>什么是起搏器?<br>植入式电子起搏器会模拟您体内原有的起搏器的动作。植入式起搏器包括两个部分:<br>·电脉冲发生器<br>这个小金属容器内装有电池和电路,可对发送到您心脏的电脉冲频进行频率调节。<br>·导线(电极)<br>将一到三根柔软的绝缘电线放置在您的一个或多个心腔中,发出电脉冲以调节您的心率。起搏器会监测您的心律,如果太慢,则起搏器会通过向您的心脏发送电信号来加快您的心率。此外,大多数起搏器都配备了检测人体运动或呼吸频率的传感器,可告知起搏器在运动过程中提高您的心率,以满足人体对血液和氧气的不断增长的需求。<br>·单腔起搏器<br>Un stimulateur cardiaque et ses deux sondes prêtes à être connectées.<br>这种类型的起搏器通常是将电脉冲从脉冲发生器传输到心脏的右心室。<br>·双腔起搏器<br>双腔起搏器将电脉冲从脉冲发生器传输到心脏的右心室和右心房。脉冲有助于控制两个腔室之间的收缩同步。<br>·双心室起搏器<br>对于心力衰竭患者来说,当心脏的电路系统受损时,双心室起搏器是一种治疗选择。与普通的起搏器不同,双心室起搏器刺激心脏的两个下腔(左右心室),以使它们更有效地跳动。双心室起搏器刺激两个心室,以使全部或部分心室肌肉同步收缩。这样可以使您的心脏更有效地泵血。由于这种治疗会重新启动心室泵血机制,因此也被称为心脏再同步化治疗(CRT)。<br>起搏器植入的风险<br>与起搏器植入手术相关的并发症很少见,但可能包括:<b