眼下已转入到深秋季节,冬天很快就要来到。本周日(11月8日)将迎来立冬节气,天气越来越冷,天一冷就感觉全身发冷,特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。<br>手脚冰凉是怎么回事?又该如何缓解呢?<br>手脚冰凉是怎么回事?<br>末梢循环不好<br>解放军第四五四医院中医科梁卫主任为表示,手脚冰凉,多是由于“末梢循环不好”。由于气温低,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅,导致手脚冰凉。<br>气血两虚<br>从中医来看,手脚冰凉多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。<br>阳气不足<br>阳气具有温养全身的作用,阳气虚则机体功能减退,容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。因此,调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。<br>阴血亏虚<br>在有手脚冰凉症状的人群中,女性占绝大多数,这是由女性的生理特点所致。女性气血不足、肝血弱,易致手脚冰凉。另外,由月经和生育引起的激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而也会引发寒症。<br>有基础病、原发病的群体<br>梁主任介绍,这类病人体质复杂,如何滋补需要根据中医五脏辨证的结果来判断,建议此类患者前去医院中医科咨询,医生会给出适当的调理方案。<br>心理因素<br>现代人生活节奏快,精神压力过大,易疲劳、焦躁,时常心神不宁,也会导致手脚冰凉的症状高发。<br>衣物不够保暖<br>手脚冰凉并不全是因为体质、疾病造成的。“美丽冻人”,很多女性在冬天,为了漂亮,仍然穿短裙短裤,衣服穿得少了,自然会觉得冷,出现手脚冰凉的情况。<br>专家教你应对手脚冰凉<br>1.多吃温补食物<br>西洋参,滋阴补气,用于气虚阴亏,补而不燥,可以单独泡水饮用。体虚贫血者也可以泡枸杞黄芪茶喝,具有补气益血的功效。<br>芝麻、花生,有养血补血的作用。<br>洋葱、辣椒等可帮助身体产生热量、促进血液循环。不过梁主任提醒,阴虚火旺的人不易多食辣椒。<br>生姜红枣汤。健脾温胃、补血养颜,祛风寒。<br>多吃牛羊肉、胡萝卜、红枣等温补性食物,对于改善手脚冰凉有帮助。<br>2.加强体育锻炼<br>由于体虚更易引起手足冰冷,因此平时要适当进行锻炼,尤其是慢跑、快步
秋冬季到了,气温越来越低<br>很多人都出现了手脚冰凉的问题<br>有人说手脚冰凉是体寒<br>也有人说手脚冰凉是一些病症<br>这究竟是怎么一回事呢<br>手脚冰凉大致有两个原因<br>一是先天体质虚弱,如脾阳虚<br>二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物<br>吹空调过度、穿衣服少受寒等<br>据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上<br>久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因<br>末梢循环不好,导致血液循环速度比较慢<br>手脚冰冷不仅让人难受,还很容易生冻疮<br>这成了困扰很多人的问题<br>究竟有什么办法来缓解这种症状呢<br>医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法<br>通过运动,举手之间就能让这个问题得到改善<br>1<br>搓手<br>双手快速搓动,坚持15-20秒<br>明显就感觉手心开始发热了<br>通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作<br>血液循环加快,不仅手热了,全身都热了<br>2<br>非常6+1<br>看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作<br>做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分<br>能感觉到指根要掰的感觉就对了<br>中指和无名指要使劲往回扣<br>然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次<br>这个动作做完之后不光手指发热<br>还能感觉到前臂肌也在发热<br>3<br>脚趾抓挠<br>用脚趾抓挠一定要用力<br>抓10次就能明显感觉脚趾间在发热<br>动则生阳,运动能够让我们体温升发<br>这就是运动给我们带来的益处<br>学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉<br>大家赶快来做运动,让全身都暖起来吧<br>其实,除了运动和泡脚以外还可以泡手哦!<br>泡手<br>泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。<br>泡手不局限于冬季,一年四季都可以,尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。<br>因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。<br>泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。<br>如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。<br>泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。<br>如果任由手脚发凉,则