内科医生可以确定\uf9a8您　担心的症\uf9fa是由焦虑症引起的　,　还是由其他身体\uf9fa况引起的　,　亦或是由\uf978者共同引起的。　如果诊断为焦虑症,通常下一步是要去看心\uf9e4健康专业人员。对焦虑症最有帮助的　是经过认知\ufa08为治\uf9c1和(或)\ufa08为治\uf9c1训\uf996的从业人员,以及必要时\uf967会限制用药的从　业人员。　与您所选择的心\uf9e4健康专业人员谈话,您应该要感到自在。如果\uf967是这样,您应该　另寻专业人员。一旦找到\uf9ba\uf9a8您满意的心\uf9e4健康专业人员,你们应该互相合作,共同制　定方案\uf92d治\uf9c1您的焦虑症。　一旦开始服药,记得\uf967要骤然停止,这一点很重要。因为这\uf9d0药物必须在医生监督　下逐步减\uf97e,否则会产生\uf967\uf97c反应。务必在停止服药前与为您开处方的医生交谈。如果　产生副作用,可以透过调整药\uf97e或服药时间\uf92d减缓。　多\uf969保险计划,包括健康维护机构(HMO)都会涵盖焦虑症的治\uf9c1。请向您的保　险公司查证。如果您没有保险,您的县政府的卫生与民众服务部可能会在公共心\uf9e4健康　中心提供心\uf9e4健康护\uf9e4,而且只会根據患者支付能\uf98a收费。如果您有公共援助,可以透　过医\uf9c1补助计划(Medicaid)得到护\uf9e4。　如何使\uf9c1效\uf901佳　很多焦虑症患者透过\uf96b加自助团体或支援团体,与别他人分享自己的问题和成果而　获益\uf97c多。在这方面网\uf937聊天室也很有用,但是透过网际网\uf937获取的任何建议都应谨慎　使用,因为网友通常没有\ufa0a过面,而且会有很多虚假身份。与信任的朋友或神职人员进　\ufa08交谈也很有帮助,但是这种做法\uf967能替代心\uf9e4健康专业人员的治\uf9c1。　压\uf98a调节技能和药物治\uf9c1有助於焦虑症患者平\uf966心情,并且可以加强\uf9c1效。有初步　证據表明,有氧运动具有镇静效果。咖啡因、某些禁药及其他一些非处方感冒药可能会　加重焦虑症的症\uf9fa,应避免使用。在服用任何一种额外药物之前,必须与您的内科医生　或药剂师确认。　家庭在患者康\uf966过程中扮演重要的角色。\uf9e4想的情况是家人提供支援,但是\uf967会纵　容所爱者的症\uf9fa持续存在。家人\uf967应轻视焦虑症,也\uf967应该要求患者\uf967经治\uf9c1就会好　转。　\uf9cf约州心\uf9e4健康厅　12　焦虑症　如果您的家人属於以上一种情况,请把本手册拿给他们看,以使他们瞭解情况并帮助您　成功治癒。　研究在增进焦虑症认\uf9fc、改善焦虑症治\uf9c1所扮演的角色　国家心\uf9e4健康研究院(NIMH)支持研究焦虑症及其他心\uf9e4疾病的病因、诊断、预　防及治\uf9c1。科学家正在研究基因在焦虑症发作方面扮演哪些角色,以及环境因素(如污　染、心\uf9e4和生\uf9e4压\uf98a、饮食等)　有哪些
1.反复倾诉<br>有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉,就像“祥林嫂”一样,可能是焦虑的迹象。<br>2.肌肉紧张<br>双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴,焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。<br>3.非理性恐惧<br>恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。<br>4.惊恐发作<br>表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。<br>5.睡眠质量下降<br>难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。<br>6.重温伤害<br>一项研究表明,社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象,比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。<br>7.过度担心<br>广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。<br>8.慢性消化不良<br>胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。<br>9.怯场<br>有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。<br>10.自我怀疑<br>有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。