低血糖平时应怎样吃得健康<br>果、蔬、谷、豆、肉、等吸收慢的食物利于血糖稳定,北京协和医院营养科副主任医师 于康<br>入秋以后,夜长昼短,由于得不到及时的能量补充,夜间很容易发生低血糖。饮食对于调节血糖有很大作用,那么,一旦出现低血糖,怎么吃能缓解症状,平时又该如何预防呢?<br>一旦出现低血糖,最有效的应急措施当然是立即吃“糖”,快速增高血糖水平,可以喝饮料(雪碧、可乐、果汁等)、糖水(温开水冲白糖或葡萄糖25克—50克),吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果酱等。<br>低血糖被纠正以后,还要在下一餐前吃少量含复合碳水化合物的点心或水果、牛奶等<br>应加以限制的食物<br>严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。<br>低血压<br>增加饮食营养、多食温补脾肾的食物;<br>3、适当多吃食盐,可提升血压,改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;<br>4、常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶;<br>5、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品;<br>血压偏低要多喝水<br>治低血压小偏方<br>1.核桃仁40克,党参30克,生姜3片,水煎服,每日1次。<br>2.莲子20克,大枣6枚,生姜6片,水煎服,每日2次。<br>3.陈皮15克,核桃仁20克,甘草6克,水煎服,每日2次。<br>4.人参、莲子各10克,冰糖30克,隔水炖熟,吃莲子喝汤。<br>低血压饮食禁忌<br>(1)胡萝卜 血压低患者不宜食用,胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分,可以使血压降低,尿中排钾增多,血压低者食用有病情加重之虑。<br>(2)番茄 血压低患昔不.宜多食。番茄有降低血压的作用,血压低的人食用,可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。<br>(3)山楂 血压低患者不宜食用。山楂具有通血脉、软化血管降低血压的作用,高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食,必加童病情。<br>(4)荸荠 血压低患者不宜食用。荸荠有降低血压的作用,高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜,低血压的患者食用容易加重病情。<br>(5
一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养:<br>1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁,清洁后注意适量补水、保持水油平衡<br>2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘,因为这样容易刺激面部;<br>3、饮食尽量清淡,勿食辛辣口味的食品,不要酗酒、抽烟<br>4、养成良好的生活习惯,适量运动,保证规律的作息时间,平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜<br>5、睡眠一定要充足,放松心情,避免肝火上升造成荷尔蒙的失调<br>6、平常尽量避免使用过多的护肤品