养生之道网导读:升糖指数低的主食有哪些?是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质。那么升糖指数低的主食有哪些?下面小编为你介绍。文章目录<br>升糖指数低的主食有哪些<br>1、低升糖指数的食物有哪些<br>1.1、五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。<br>1.2、蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。<br>1.3、豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。<br>1.4、生果:西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。<br>1.5、饮料类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。<br>1.6、糖及糖醇类: 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。<br>2、中升糖和高升糖指数的食物<br>2.1、五谷类: 红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片、燕麦片。<br>2.2、蔬菜: 番薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡、<br>2.3、肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹。<br>2.4、豆及豆制品类: 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精。<br>2.5、生果: 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。<br>2.6、糖及糖醇类: 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。<br>2.7、五谷类: 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。<br>2.8、肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。<br>2.9、蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。<br>2.10、生果: 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。<br>2.11、糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。<br>3、阿特金斯血糖排序法低等级的食物<br>3.1、蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。<br>3.2、水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。<br>3.3、谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。<br>3.4、奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。<br>3.5、零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。<br>3.6、潜在高糖食物。
楚汉战争　,或称　楚汉相争　,是秦朝灭亡后,项羽和刘邦之间为争夺统治权力而进行的战争。时间一般认定为前206年-前202年,秦朝灭亡之后开始,一直到项羽於乌江边自刎结束。楚汉战争结束了秦灭之后短暂的分裂局面,是继秦灭六国之后的又一次中国统一战争。　目录　秦二世　元年(壬辰年)(前209年),陈胜、吴广在大泽乡发动起义,很快就触发了全国的反对秦统治的一系列起义,如周文率军攻打至戏水附近、赵国重建、韩广重建燕国等。不久,吴广被杀,陈胜也兵败於荥阳,最后陈胜被部下斩首。其后项梁以重建楚国为口号,率八千江东子弟兵渡过长江。同时沛县芒砀山的草莽刘邦也率部投奔项梁。　前208年　,项梁率军击破李由,连破秦军下。　项梁骄傲轻敌,宋义谏,但项梁不聽[来源请求],导致定陶之战的失败,项梁战死。不久,章邯率秦军40余万北攻赵国,围赵王歇於鉅鹿。楚怀王见项梁兵败,吓得由盱眙迁都到彭城。赵国屡屡求救,於是楚怀王派遣宋义、项羽和范增率军6万北上救赵,同时派刘邦进攻关中。　前207年　,项羽杀死宋义,率军破釜沉舟,与秦军爆发鉅鹿之战,项羽先派英布截断秦军粮道,再亲率楚军作战,结果楚军九战九胜,俘秦主帅王离,副帅涉间自焚,秦勇将苏角被击杀。　同时,刘邦领军向西攻击,先攻昌邑,在彭越协助下仍然攻击失败。不久,郦食其投奔刘邦,建议他去攻击陈留以夺取粮草,攻击成功。刘邦率军在中原战斗时,项羽正在追击章邯,章邯当时粮食已缺,派别将司马欣往求粮,被拒绝后陈余又送信来,使得章邯犹豫不决。不久,项羽攻克三户津,截断章邯退路,章邯率军於漳水南岸战项羽,大败。章邯再战於污水,又败,章邯被困,被迫率秦军二十万投降。　张良　建议刘邦应该避实击虚,越过重兵把守的重镇,攻击防御虚弱的地方。结果刘邦一路获胜,击败杨熊夺取白马,再降南阳,占领武关,在蓝田再破秦军,逼近咸阳,赵高派人偷偷与刘邦商议平分关中被拒绝。同时,二世三年八月,赵高杀害秦二世,拥立子婴为秦王,但子婴九月即谋杀了赵高。西元前207年11月,刘邦攻抵灞上,子婴出降。刘邦派军據守函谷关,阻止项羽联军入关。不久,项羽大军攻克函谷关,直入关中,驻兵新丰鸿门　。鸿门宴上,范增欲杀刘邦,但项羽顾及与刘邦的结义之情,予以阻止,将刘邦放归。　西元前206年2月,项羽尊楚怀王熊心为楚义帝,徙义帝于江南,都郴。西元前206年3月,项羽自封为西楚霸王,楚国疆域为梁楚　九郡(今华东