在平时一定要养成良好的饮食习惯,要注意饮食营养均衡,可以多吃一些维生素和蛋白质比较丰富的食物,同时可以多摄取一些新鲜的水果蔬菜,尽量避免摄取一些盐分比较多的食物,也要避免吃一些辛辣刺激,油腻容易上火的食物。<br>综上所述,脚扭伤之后脚背肿了,总共有以上四种治疗方法。患者一定要根据自身的情况来进行相应的治疗,如果情况不是特别严重的话,可以自己在家里进行按摩,或者是贴一些膏药来进行治疗;但是如果情况是比较严重的话,一定要及时去正规的医疗机构,在医生的指导下进行治疗。
脚扭伤一个月还是肿胀说明踝关节没有完全恢复,可能是当时踝关节扭伤较重,同时可能伴有韧带损伤或者撕裂,扭伤后没有好好休息,没有进行石膏或者支具制动,仍负重行走。这个时候损伤没有办法自我愈合,行走的时候会出现新的继发性损害,引起关节中大量的滑液、关节液渗出,导致关节肿胀,韧带损伤引起继发性的撕裂、出血,也会引起关节肿胀。所以要进行核磁共振检查,明确是否有韧带损伤。