金刚坐除了可在饭后练习外,还可在很多情况下去做一做:当你感觉胃部腹部有饱胀感、感觉不消化的时候,也是练习金刚坐的好时机;当你心烦意乱时,用金刚坐配合冥想来个十几二十分钟,自然就平静下来了;劳累疲惫了一天,睡前做做金刚坐,可快速缓解身体疲劳,更好地进入梦乡。<br>瑜伽金刚坐的正确做法<br>1、跪坐在垫子上,上半身保持直立,两臂自然下垂,放在臀部两侧,小腿胫骨与脚背平贴于地面。<br>2、膝盖并拢,两个大脚趾靠紧,使两脚跟向外,两脚掌稍重叠,臀部坐落在两脚内侧,两臂自然放松,两手分别放于膝盖处,双目平视。<br>3、坐的时候最好挺直脊背,放松肩部,且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。
金刚坐也叫禅坐,对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用,可以预防心脑血管疾病,比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效,有效的缓解患者失眠的症状。每天进行适当的金刚坐,还可以缓解疲劳,放松身体。使人体的心理和身体能够达到一个健康的状态。还可以提高人体的免疫力,有效的预防慢性疾病。