女性随着年龄的增长,尤其是生完孩子以后,肚子赘肉多,这是很正常的,可以通过运动的方法来减肚子上的赘肉。如果是正常产的话,可以在产后2~3天就可以做产后保健操,但是要注意逐渐的增加运动量,要循序渐进。产后能够及时的做产褥操是有利于盆腔脏器恢复以及盆底肌肉恢复的,还有利于恶露的排出,起到恢复形体的作用。坐完月子以后还可以俯卧撑或者是仰卧起坐等运动,效果都是很好的。
饮食减小肚子1、食品容器的选择在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。2、将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。提醒:如果想长期保持苗条,最有效的方法恐怕只有控制饮食。相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲,不知道自己是真饿,还只是食欲作祟。3、避免堆放食物购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。建议:如果你总想吃零食,就买些可以减肥的零食吧。4、有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。建议:如果你有强烈的冲动想吃零嘴,不妨躺下来做做柔软体操,放松四肢,想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了,你会发现其实并不真的那么饿,只是嘴馋而已。5、克制点菜欲望在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。安排自己的生活,不再以“吃”为主,把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧。