其它可能引起头痛的食物包括:[29]<br>可能引起头痛的食物<br>巧克力<br>乳酪<br>含有酪胺的食物,比如红酒、成熟乳酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类。<br>坚果<br>花生酱<br>某些水果,比如鳄梨、香蕉和柑橘类水果。<br>洋葱<br>乳制品<br>含有硝酸盐的肉,比如培根、热狗、意大利蒜味香肠和腌肉。<br>发酵或腌渍食品。<br>小提示:试着每周不吃上述其中一种食物,看看身体有何反应。<br>每晚至少睡8小时。固定的睡眠时间能帮助大脑和身体缓解焦虑和压力。焦虑和压力是紧张性头痛发作的两大诱因。[30]<br>写头痛日记。这能帮助你识别引起头痛的诱因,进而调整环境和生活习惯来避开它们。[31]<br>记录头痛<br>首先写下头痛发作的日期和时间<br>头痛结束后,写下以下问题的答案:<br>你当天吃或喝过什么?<br>你前一晚睡了多久?<br>你头痛前正在做些什么?<br>头痛持续了多久?<br>是否有任何方法成功缓解头痛?<br>每天练习放松和减压技巧。你可以在早上参加瑜伽课程,进行15到20分钟的冥想,或是在临睡前练习深呼吸。[32][33]
遇到事情紧张心慌主要是焦虑的表现,同时伴有心慌、胸闷、口干、冒汗、坐立不安、乏力、失眠等症状,建议患者分析自己产生紧张焦虑的原因,然后通过转移注意力、运动锻炼、有氧活动的方式进行缓解,另外还可以通过催眠呼吸法、想象法加上药物进行辅助治疗。