以焦虑障碍相关,社交焦虑障碍,可能与童年父母的拒绝或过度的保护有关。<br>研究发现,焦虑障碍相关的5个主要危险因素为。<br>1,焦虑障碍家族史。<br>2,儿童期或青春期焦虑障碍病史严重害羞,早年的不良教育方式。<br>3,应激性生活事件或创伤事件包括受虐。<br>4,女性未婚离异丧偶教育程度低,失业低收入。<br>5,共病精神障碍,尤其是抑郁症。<br>那么焦虑障碍症患者如何治疗?<br>焦虑障碍是慢性病程,其复发率高,患者社会功能明显缺失,是比较典型的,严重影响生活质量的疾病。<br>提高临床治愈率,使临床症状完全消失,和恢复患者社会功能,是焦虑障碍的治疗的目标。<br>加强长期对患者的随访,减少焦虑障碍复发率,要达到最佳的治疗效果,患者需要长期治疗。<br>尤其是严重慢性患者,如广泛性焦虑者,至少治疗持续12个月以上,许多患者需要长期的治疗与预防复发。<br>改善预后,减少社会功能缺失,对焦虑障碍患者,进行相关的治疗和教育,并防止并发症的发生进行检查。<br>需告知焦虑症患者,药物治疗常见的不良反应,可能的疗程疗效费用,及自行停药后在心理治疗中,引导患者自己选择治疗方案,有助于增加依从性焦虑障碍治疗,一定要有药物治疗,心理治疗和药物与物理联合治疗。<br>心理治疗医师,应根据焦虑症患者类型,不同病期的不同症状,来选择相应的治疗。<br>心理治疗主要有三种<br>1,行为治疗。<br>2,认知治疗。<br>3,短程精神动力学心理治疗。<br>一,行为治疗<br>行为治疗法,是基于患者或他人的活动,会导致某些症状,和异常行为存在的假设客服,如恐惧障碍者,通过回避能引发焦虑的场合,来消除心里紧张。<br>在治疗中,治疗医师的工作主要是确定,这些活动及通过消除条件化的自然过程,和认知改变,来帮助患者改变症状,如果患者,在行为表现异常时,他人给予情绪正常时过多的注意,则会有长期异常行为存在的时间。<br>绝大多数的行为治疗方案,和方法较为复杂,需要经过特殊训练,一般有临床心理学家或精神科医师来实施,但是一些比较简单的方法,如放松训练,暴露和自控技术,可以由心理咨询师和心理治疗师进行。<br>二,认知治疗<br>认知治疗法,是基于一些发现的,某些行为的症状和形成,是因为不恰当的思维方式,而持续存在的。<br>其技术应用主要分4个方面,以治疗焦虑障碍为例。<br>1,通
导读:焦虑症虽然很普遍,并且影响了我们的正常生活,但焦虑症是可以治疗的,并且有许多有效的治疗方法。我们从生理的、情感的、行为的、心理的、人际的、自我的和存在主义的(或说精神的)这七大方面讲述如何治疗焦虑症。1. 生理方面<br>① 改善你的呼吸技术,放弃浅的胸腔呼吸、用口呼吸和换气过度的呼吸方式,转而多练习增加大脑和肌肉组织供氧量的腹式呼吸。<br>② 每天定期做20~30分钟的深度放松练习。练习可以包括渐进式的肌肉放松、沉思、定向想象、自律训练、技能反馈疗法、感觉剥夺、瑜伽、听舒缓的音乐等。<br>③ 进行清晰明确的时间管理包括休假计划,在你的休假计划中,应妥善分配好什么也不做的“休息时间”、参与娱乐性活动或游戏的“消遣时间”以及维护重要关系(包括亲子、伴侣、朋友、宠物等)的“关系时间”。<br>④ 如果你身体的“搏斗——逃跑”反应过于频繁出现,那么你或许正经历惊恐发作的问题,而体育运动是一种自然的化解方式。<br>⑤ 改变你的饮食习惯,减少引起焦虑和应激的物质,并可以适当补充一些应付焦虑的补品。<br>× 减少食用类:<br>咖啡因、尼古丁、兴奋剂类药物、食盐、防腐剂、红肉及市售家禽肉中投喂的荷尔蒙、各种类型的单糖、快餐及垃圾食品等。<br>√ 适合补充类:<br>水果(而非各种水果制品,用来补充糖分)、复合碳水化合物、素食、维生素B和维生素C、钙、让人放松的草药、氨基酸、褪黑素等<br>2. 情感方面<br>① 了解情感被抑制的表现:从身体上来说,无来由的、模糊的不安和焦虑感就是很明显的特征;头痛、溃疡、高血压、哮喘等,都属于慢性情感累积导致的结果;肌肉的僵硬、紧绷也是抑制情感中常见的症状。<br>② 观察自己,识别真正的情感:先有意识地让自己进入放松状态,并把注意力调到身体中产生情绪的位置,用一种旁观的角度,体察自己真实的情感与情绪。<br>③ 表达情感:表达的目的主要是“释放”,所以与他人分享、写下来、大喊大叫及抱头痛哭或其他释放方法都适用。<br>3. 行为方面<br>① 打破身体症状和灾祸念头的联系,识别自己在症状出现时习惯性使用的灾祸性解释。例如惊恐发作时总是暗示自己说;“我不行了,我会发疯的。”。识别它们,放下它们。<br>②采用陈述的方法,扭转灾祸性解释带来的惯性阴影,比如病症发作时,告诉自己:“这种感觉确实不舒服,但我完全能接受”、“这不是什么