痛风患者适不适合跑步?<br>跑友提问:老公体重有190公斤,我想鼓励他运动减肥,但是他患有痛风,每次快走加慢跑结束后,脚踝关节处都会轻微肿痛,所以些抵触。请问痛风患者适不适合跑步减肥,如果运动需要注意哪些事项呢?<br>痛风跑步有风险<br>对于痛风患者,利用跑步来减肥确实存在一定的隐患和风险。<br>这是因为跑步会消耗大量能量,加快代谢,因此会产生大量乳酸,与尿酸竞争排泄,而ATP分解加快导致尿酸增加。<br>患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。<br>最好的方式是快走或者有氧运动,且不宜太过剧烈。<br>要根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼项目,确定运动强度和时间。事实上,慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目较为合适。而且运动只是起辅助性效果。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,患者只要合理分配体力,既可起到锻炼身体的效果,又能防止过度肥胖和高尿酸血症。<br>痛风者在运动过程中要从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。<br>如计划运动1小时,那么,每活动15分钟即应停下来休息1次,并喝水补充水分,休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时分为3个阶段进行,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。<br>此外患者应多多关注饮食<br>注重平常饮食的健康,痛风病人可少吃脂肪含量高的食物,多吃蔬菜。对于痛风病人,血液中更是偏酸性,多吃碱性食物可以中和尿酸,使之排除体外,也可以以牛奶、鸡蛋为主,如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。痛风病人需要禁酒,少用强烈刺激的调味品或香料。更需要注意的是,患者要少吃或不吃含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等。<br>(专家:上海体育学院教授 潘珊珊)<br>(摘自/私家奔跑 公众微信号)
做试管不能吃木耳和韭菜,易流产移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圆活血的东西。不要吃油菜,会使胚胎萎缩。不能吃木瓜,香蕉。不要吃太咸、太甜的食物。忌讳劳累。建议促排卵的姐妹多吃深海鱼虾、多喝卿鱼汤,多吃榴莲! 三、取卵后: 1.为了防止腹水,对饮用牛奶、橙汁(最好是纯橙汁)西瓜等利尿的饮品(取卵多的人每天尿量保持在2000mL左右),吃易消化的食品、汤面、粥、素陷包子等,防止大便干燥腹部过度用力对卵巢有伤害。 2.不要喝含酒精的饮料,不要使用止痛或镇痛之类的药物。 温馨提示:现在的医学水平很发达,年龄大,输卵管堵塞,结扎,卵巢功能低下,卵泡数量少的患者也可以多取几个月卵一起制作胚胎并进行移植,成功率也会提高很多。随着现代医学的发展,把很多不可能都变成可能,也满足了许多不孕不育家庭抱上孩子的心愿。