不少焦虑症患者因为对人对己要求过高,生活经常争分夺秒,导致长期精神紧张,有这方面习惯者宜作出以下改变:适当编排工作,每项工作之间预留休息时间专注地完成日常工作和用餐,学习活在当下照顾自己需要,预留时间关心家人朋友,多聆听丶多欣赏丶少批评健康生活模式均衡饮食丶充足睡眠,有助抵抗及预防焦虑恒常运动,亦可与他人一运动,增加乐趣和持续性切勿以饮酒丶滥药丶吸烟和大量摄入咖啡因等不良方法处理焦虑情绪参加健康休闲活动丶扩阔社交网络健康休闲活动能增加愉悦心情,培养新的嗜好或重拾过去的兴趣,例如行山丶绘画丶书法等,动静皆宜参与长者中心活动丶义工组织或兴趣班,结识志同道合的朋友,丰富充实的社交生活可抗衡压力的影响<br>若你已依照上述建议去做,却仍然持续地感到焦虑,宜尽早求医。<br>你亦可致电下列热线,寻求协助。<br>社会福利署热线:2343 2255<br>医院管理局精神健康热线:2466 7350
"【精度更高的方法】在输入经纬度中的秒数据,需要精确到分后面第四位秒。 1、录入公式 :=TEXT(INT(B3),""0"")&""°""&TEXT(INT((B3-INT(B3))*60),""00"")&""′""&TEXT(((B3-INT(B3))*60-INT((B3-INT(B3))*60))*60,""00.0000"")&""″"" 2、INT函数 :该函数将数字向下舍入到最接近的整数。 用法 :=INT(8.9) 结果:Excel会显示8。 备注:B3是经纬度数值所在单元格。<br>【度分秒转换成数值 】用替换函数,分别获得度、分、秒的值后计算完成转换。 1、在A3单元格输入经纬度数值:50°27′16.430″ 2、在C列输入公式:=SUBSTITUTE(SUBSTITUTE(SUBSTITUTE(A3,""°"","":""),""′"","":""),""″"",)*24 即可完成数值与度分秒的转换。<br>【函数说明】以上公式,3次使用SUBSTITUTE,分别将度分秒依次取出。而SUBSTITUTE 函数的作用则是:将特定字符替换成新内容。SUBSTITUTE有4个参数,最后一个参数可选。 参数1:是文本,参数2:是要替换的内容,参数3:是替换的新内容 用法 :=SUBSTITUTE(""你好中国"", ""好中"", ""名字中有"") 结果 :Excel会显示“你名字中有国”。将“好中”替换成“名字中有”<br>完成。"