穿鞋垫,良好的垫子可以分散脚掌的受力情况,防止前掌内侧拇指受压过多而引起的二度恶化。<br>4。注意运动和下肢形态,有的人是因为步姿或膝部出现问题影响到拇指处受压过多,然后外翻的,改善下肢肌肉力量,小腿肌膜的放松和拉伸也十分重要,如果改善了如胫骨内旋这种O型腿,除了可以改善所容易造成的扁平足,也可以改善拇外翻的情况。<br>说到底就是贵在坚持,加油
预备动作:左脚重心,右脚打开。也可以将右足放后,脚掌着地,脚背崩直。<br>第1步,将右脚收回到左脚,脚掌着地换重心到全脚掌。<br>第2步,左脚原地,脚掌落地换重心到全脚掌。<br>第3步,右脚向右移动,全脚掌。<br>第4步,左脚并向右脚,全脚掌。<br>第5步,右脚继续向右移动,左脚原地打开,脚掌着地,脚背崩直。<br>换一只脚,做同样的动作。<br>节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。<br>上身动作:动右脚时,左手收缩,右手延伸。反之相同。<br>重要提示:胯部动作由斜前到旁边。<br>第1步右脚收回时,膝盖应斜对着左脚的脚尖。<br>第2步左脚原地换重心时,膝盖也应对着右脚的脚尖。