保持良好的睡觉的体位以及姿势,可以有效的缓解打呼噜。选择适合自己的枕头高度以及柔软度也是可以有效缓解,有的人因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。平常多做一些伸舌头的锻炼操,可以促进舌部肌肉的锻炼。这些如果长期坚持下去都是可以有效缓解打呼噜的,长期的打呼噜对于脑部也是一种损伤要特别注意。
患者睡觉的时候出现打呼噜,伴随吹气,这种情况很有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,发病的原因非常多,比较常见的就是扁桃体肥大、舌体肥厚、舌根后坠,也有可能是由于小颌畸形所导致,还有部分患者是由于过度肥胖所引起,也有一部分患者是由于鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲引起,具体的发病原因存在个体差异。在患者发病之后,建议到耳鼻喉科就诊,可以做鼻咽喉镜检查、睡眠呼吸监测,有助于判断睡觉打呼噜的严重程度和类型,还可以明确上气道的病变情况,明确病情以后就可以进行针对性的治疗。