摘要金枪鱼市场价多少钱一斤:市场价格为200-600元左右/斤,金枪鱼的肉质柔嫩、鲜美,蛋白质含量比较高,是国际营养协会推荐的绿色无污染的健康美食。金枪鱼怎么做好吃:清蒸金枪鱼、醋烧金枪鱼、金枪鱼土豆泥等。<br>一、金枪鱼市场价多少钱一斤<br>1、金枪鱼的价格要比普通鱼类贵,根据不同的部位,其价格也有所差异,而且不同的捕捞期和港口地区的金枪鱼,价格也不一样,一般市场价格在200-600元左右/斤。<br>2、金枪鱼的肉质柔嫩、鲜美,蛋白质含量比较高,含有二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)等具有生物活性的多不饱和脂肪酸。<br>3、同时牛磺酸、甲硫氨酸、矿物质和维生素的含量丰富,是国际营养协会推荐的绿色无污染的健康美食。<br>二、金枪鱼怎么做好吃<br>1、清蒸金枪鱼<br>(1)准备小金枪鱼4条,味达美,葱姜,辣椒丝,酱油,盐,首先把金枪鱼去内脏去腮洗净,用盐、味达美腌制10分钟。<br>(2)再冲一下水,将鱼摆盘,浇上酱油,水开后,入锅蒸10分钟。<br>(3)蒸鱼的时候,把葱姜、辣椒丝泡在盐水内待用,将葱姜、辣椒丝摆放在熟了的鱼上,锅内再烧热油,浇在鱼上即可。<br>2、醋烧金枪鱼<br>(1)准备2块冷冻金枪鱼,蒜4瓣,姜一块,葱一根,八角一枚,花椒6-8粒,醋,老抽,料酒,香菜,盐和糖。<br>(2)首先将金枪鱼化冻,洗净吸干表面水分,锅中放一点油,烧热放入金枪鱼,一面煎4分钟,翻面煎4分钟,趁着锅中有油,加入八角,花椒,葱,姜,蒜爆香。<br>(3)然后倒入料酒,醋,老抽,少量糖,翻面1次炖3-5分钟,可以加入少量盐调味,然后关火,放入香菜即可。<br>3、金枪鱼土豆泥<br>(1)准备土豆1个、黄瓜半根、胡萝卜半根、金枪鱼适量,盐2勺、沙拉酱适量、糖3g。<br>(2)首先将黄瓜胡萝卜分别切片,放1勺盐抓匀,等待15分钟后会出很多水,用手攥干,再把土豆蒸熟去皮压成土豆泥,要反复的压,越细腻越好,放1勺盐,大概2g,搅拌均匀。<br>(3)加入适量沙拉酱、黄瓜、胡萝卜、糖,搅拌均匀,把做好的土豆泥盛入碗中,上面放上金枪鱼即可。
打工人,打工魂<br>打工人经常腰背疼<br>由于经常久坐不运动<br>我们的腰背疼痛患者逐渐趋于年轻化<br>很多人都说是生活压弯了我们的脊梁<br>那我们今天就和生活较较劲<br>你知道腰背疼痛具体是怎么回事吗?<br>腰背疼痛具体和这七块肌肉有关!<br>1、竖脊肌<br>认识竖脊肌<br>竖脊肌(erector spinae)又名骶棘肌(sacrospinalis),下起骶骨背面,上达枕骨后方,充填于棘突与肋角之间的深沟内。从骶骨直至枕骨,为一对强大的伸脊柱肌。<br>竖脊肌肌群横跨了整个中轴骨,对中轴骨的大动作进行控制。当我们在脊椎中立位时,竖脊肌和脊椎一样,是处于一种稳定的生理曲度状态。一旦我们身体处于脊椎非中立位时(如:含胸驼背等不良姿态),我们的竖脊肌就会立马发挥它的作用。竖脊肌双侧收缩时可伸直躯干、头部及颈部。<br>竖脊肌与腰痛的关系<br>如果要选出人体600多块肌肉中最脆弱的一个,那一定是竖脊肌。我们站、坐、走、跑、弯腰等日常动作都需要动用到竖脊肌,所以一天的大部分时间都在折磨着它。<br>基本上当你站着或坐着,习惯性驼背,弯腰以及头前伸,竖脊肌就必须持续用力,这样就很容易造成肌肉劳损。<br>如何解救竖脊肌<br>刚开始锻炼竖脊肌,可以采用这个动作,俯卧在地上依靠背部发力,将上身和腿部向上抬起,下腹紧贴地面,保持身体不要晃动。尽量收缩背部<br>2、多裂肌<br>认识多裂肌<br>多裂肌是位于骶骨到第二颈椎之间的肌。较短,起自骶骨背面、腰椎、胸椎横突和第四至第七颈椎的关节突,肌束跨越二至四个椎骨后,止于全部椎骨,寰椎除外的棘突。<br>多裂肌的功能主要是维持脊柱稳定、辅助脊柱做后伸、单侧收缩可以侧屈身体。多裂肌是非常重要的腰椎稳定肌,尤其是下腰椎段,该肌肉存在大量的肌梭,许多下背痛与之相关,有研究表明有腰背疼痛现象的人往往在几天内,多裂肌的体积就会下降30%。<br>多裂肌与腰痛的关系<br>因长期的姿势不当,比如弯腰搬重物、长期弯腰驼背等。 造成核心肌群失衡,比如存在肋骨外翻的人,核心就是无力的。<br>多裂肌出现问题后,常常会有疼痛产生,最常见的就是转移痛(痛到别的地方),所以大多时候会疼痛在腰部。<br>如何解救多裂肌<br>1. 鸟狗式<br>2.平板支撑<br>3、腰大肌<br>认识腰大肌<br>腰大肌(Psoas major m