孕期随着胎儿增大,肚子越来越大,分娩之后肚子逐渐缩小,但很难恢复到孕前状态。肚子缩小缓慢与腹直肌分离、筋膜松弛等因素相关,需要产后加强运动锻炼,增强腹直肌功能、增强筋膜张力,才可以逐渐恢复。产后建议行仰卧起做、俯卧撑等运动锻炼,也可以慢跑、游泳、健身,这些都可以增加腹直肌功能,延缓肌腱和筋膜的衰退,有助于恢复肚皮松弛。
首先,准备好一张长方形的彩色纸,尺寸,颜色根据自己的喜爱选择即可,然后,对折,留下一条折痕。<br>接着呢,沿着边缘线分别对折,可以很明显地看到两道交叉的折痕。<br>将纸张反过来,沿着纸张上的交叉点,折出一条水平线。<br>将纸张摊开,可以看到一个米字图形的折痕。<br>随后,沿着纸张上面的水平直线,调整纸张,然后折叠出一个小三角形状。<br>以上步骤做完了,然后可以清楚地看到,有了两个小三角形了,然后,将一边的三角形最上面的一层纸拨到另一边的三角形,接着,沿着中心线折叠。<br>折完以上步骤呢,就会发现多了一条折痕,然后,打开折起来的纸,<br>另一边的也是按照以上步骤进行,就会折出一个箭头。