脚跟酸痛常见于中老年人,但近年在年轻女性中发病率逐年上升。长期受压,如久坐、久站,运动过度和受风寒是引起脚跟痛的常见原因。近日,香港《明报》刊文,给出了缓解脚跟疼的几个锻炼方法。1.推墙压腿。保持双手伸直,手掌推墙,双腿前后分开约一步半的距离,两脚脚尖向前,脚跟贴地。前腿成弓步,后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒,每日两次,能强化小腿肌肉,降低脚底压力。<br>2.拉毛巾。坐在床上,腿伸直,双手持毛巾,毛巾绕过一侧脚掌,将毛巾拉向自己,维持30~60秒后换腿。此动作有助强化小腿肌力。<br>3.脚底滚球。脚踩网球,将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌,重复滚动5~10分钟,力量不要太大,感到轻微酸痛即可。此动作可帮助伸展足底筋膜,使之恢复弹性,还能按摩痛处,有轻微舒缓作用。<br>4.脚尖走路。踮起脚尖至最高点,保持平衡后,步行15步为一组,每日3~6组,可帮助训练脚掌下小肌肉及小腿肌力,辅助足底筋膜支撑足弓。<br>需要注意的是,当脚跟出现红肿、发热,且越走越疼,或者疼痛部位不只脚底时,可能是创伤、运动过度等引发软组织急性发炎或尿酸高引起的急性炎症,不宜自行伸展,应及时就医。(闫国敏)
真正治愈病人的,不是冷冰冰的医疗器械而是医生的爱心,责任心。对病人认真负责就是最好的医德,能起到治疗效果的药一定要开。以患者为中心、以技术为根本、以服务为依托、以市场为导向,树人文医疗、创行业品牌、一次就医,终身为友。2016年2月24日,北京市卫生计生委公布了《2015年度北京地区医疗机构及重点专科的住院医疗服务评价报告》,以DRGs(按疾病诊断相关分组)为工具,对北京地区主要的105家二三级医院,从医疗服务能力、医疗服务效率、医疗安全、专科服务能力等不同纬度,展开排名。其中,北京大学第三医院排第一。2016年11月13日,《2015年度中国最佳医院排行榜》出炉,北京大学第三医院排名第15。2018年3月,中国顶级医院竞争力100强名单出炉,北京大学第三医院排名第11位。