北京<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>英语(笔试)<br>其他外语(含听力)<br>时间<br>6月9日(学考等级考)<br>6月10日(学考等级考)<br>科目<br>物理<br>思想政治<br>化学<br>历史<br>生物<br>地理<br>考试科目<br>北京高考科目包括,统考科目语文、数学、外语3门,每科目满分150分。<br>普通高中学业水平等级性考试科目为思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6门,由考生自主选择3门参加考试,选考科目成绩按要求进行折算,每科目满分100分。<br>天津<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>外语<br>时间<br>6月9日(等级考)<br>6月10日(等级考)<br>8:30-9:30<br>11:00-12:00<br>15:00-16:00<br>8:30-9:30<br>11:00-12:00<br>15:00-16:00<br>科目<br>物理<br>思想政治<br>化学<br>历史<br>生物学<br>地理<br>考试科目<br>天津“新高考”文理不再分科,考试科目由语文、数学、外语等3门科目和考生自主选择的3门高中学业水平等级性考试科目构成。<br>河北<br>考试时间<br>时间<br>6月7日<br>6月8日<br>9:00-11:30<br>15:00-17:00<br>9:00-10:15<br>15:00-17:00<br>科目<br>语文<br>数学<br>物理/历史<br>外语<br>时间<br>6月9日<br>8:30-9:45<br>11:00-12:15<br>14:30-15:45<br>17:00-16:15<br>科目<br>化学<br>地理<br>思想政治<br>生物<br>考试科目<br>2021年,河北普通高校招生考试包括统一高考和普通高中学业水平选择性考试。<br>统一高考科目为语文、数学、外语3门,其中,外语科目分为英语、俄语、日语、德语、法
瘦肚子,真的 tia 简单咧……<br>现在知乎随便搜搜都能看到「饮食 + 运动」的相关回答。<br>但是,叔贵的回答一定非常「叔贵」,所以请各位准备好你们的「赞」,来看我的操作吧!<br>饮食参考我之前的减肥文章就行,千赞回答我有好几个了,保你们满意。<br>然后是训练,首先叔贵强调一下:<br>不存在局部减脂,但是高效的腹部训练,绝对可以帮你更快的紧致腹部,搭配营养饮食,事半功倍。<br>要知道肚子的组成除了脂肪还有肌肉,如果我们强化内在的「腹横肌」就可以快速让肚子显瘦,腰线也会出来,但是大部分训练里,他们都不会教你「细腰」的细节,我教你!<br>为了更好的理解,我精心帮你梳理了 4 大腹部训练误区,排坑避雷,咱们搞起来。<br>误区一:呼吸不对,减肚子白费<br>很多教练在做教学的时候会告诉你:<br>“不要憋气!要控制!”<br>说了跟没说一样,真正高效的呼吸原则是:<br>腹部用力时吐气,放松时吸气。<br>不太好理解?那我来举个例子,下面是一个非常可爱的卷腹。<br>吐气瞬间!上大图!<br>你能看到我在卷之前,吸气腹肌放松,肚子鼓起来。<br>然后身子卷起来,吐气腹肌收缩,肚子瘪回去。<br>腹部锻炼就好比「内功」+「外功」,卷腹时身体弯曲是「外功」.<br>搭配高效的呼吸让肌肉收缩更到位,这是「内功」。<br>内外搭配,减肚子不累!<br>误区二:腰部不贴地,叔贵心疼你<br>为什么很多人练完腹肌会腰痛?会觉得大腿特别紧张?<br>因为你的腰部没有贴地,腹肌训练一点都不精准。<br>比如下面这个仰卧起坐。<br>你能清楚的看到我在每次抬起身体之前,整个腰部呈现出一个巨大的 C 形。<br>还有这种空中自行车。<br>号称每晚睡前蹬一蹬,既能瘦腿还能瘦腰。<br>别闹了!<br>这个动作根本就不练腹肌,这么蹬一晚上你只会腰痛腿痛浑身难受。<br>再次敲黑板!请在练腹肌的时候,保持腰部贴地。<br>如果你找不到「贴地」的感觉,给你一个建议。<br>平躺在垫子上,拿条毛巾垫在腰下面,吐气腹肌绷紧发力保证毛巾抽不出来。<br>上大图,此时这个鸟人在吐气,在用「内功」吐气。<br>把这个动作放在你腹肌训练之前,帮你找到贴地感觉。<br>一找一个准。<br>误区三:质量不行,次数来凑<br>喵喵喵?你以为这是在啪啪啪吗?<br>敲黑板!<br>高质量的腹肌训练绝