失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点......有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次。<br>睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验~<br>自测睡眠质量<br>你是否存在睡眠问题呢?我们先用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。<br>1.能30分钟内入睡<br>在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。<br>2.半夜醒来少于两次<br>如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。<br>3.醒后能快速入睡<br>醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。<br>如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。<br>如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。<br>睡不好,身体器官也跟着受累……<br>肝脏<br>躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。若肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。<br>大脑<br>睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
看一下你的支付宝免密支付那里是不是签约了商户,白天没扣款成功,晚上再扣<br>我有时候坐公交,晚上才收到扣款的信息<br>没有无缘无故扣钱的,需要你进入扣款界面再进行小额免密支付。如果你签约免密支付,就可以后台支付。<br><img><br><img>