脚趾抽筋快速消除的方法主要是有两种:第一种是往脚趾歪斜的另一侧进行牵拉,比如痉挛过程当中脚趾上翘,可以用手指把上翘的趾头往下按压,在按压过程当中痉挛的肌肉就会得以牵拉,痉挛就能够有效地解除;解除之后应当用手指继续按压一会儿,能够保持肌肉处于牵拉舒张的状态,避免痉挛的再次出现;并且一定要注意保暖,不能够受凉。第二种是用暖水袋热敷或者用热水进行泡脚,因为多数痉挛是由于受凉所导致的,通过热敷和保暖烫洗之后,能够有效的增加血液循环,让这些痉挛紧张的肌肉变得松弛,这样能够快速的消除抽筋的情况,并且很难再次出现复发。
主要是保护作用。理疗师说疼的主要是因为肌肉收缩和踝关节太久不动的原因。 现在需要让各种机能恢复。 跟腱需要三个月才能完全修复好。 不过现在的活动都扯不到跟腱。 而且跟腱是没有伸展功能的。 我们所说的拉筋是拉的是肌肉。<br>下面是教的动作。<br>第一个动作就是脚踝转圈。第二个动作是脚向上翘第三个动作是练屁股上的肌肉。大腿向上翘。<br>我现在是在手术后的第2-3周<br>目标是一个星期1-2回的物理治疗。 初步增加申请的重量在脚上。<br>——————————俺是分割线———————————————————————<br>一定需要分割一下。 因为俺的又断了。<br>比较郁闷,手术完后整整一个月又断了。 原因是没有穿跟腱靴锻炼。地又不平,绊了以小下。 就又断了。<br>断了当天给医生打电话做了紧急的MRI。又花了1900刀。 心疼啊。<br>第二天见医生,医生不建议再做手术。感染几率太大。所以选择保守治疗。 6个星期石膏(普通的保守治疗是4个星期石膏) 现在拆掉了石膏了。 继续做物理治疗。<br>跟腱的完全长好需要3个月。 在到3个月之前进来不要做过分的动作。脚和腿的夹角尽量保持90度以上。 不要像题猪。<br>——————————俺是分割线 2——————————————————————<br>今天有时间再加一点东西吧。<br>还有两天就断了整整半年了。<br>现在的情况是走路已经不疼了。 但是不敢跑。 主要是短腿还是太弱。 现在在锻炼腿的肌肉。<br>在康复医生那里现在主要是做后跟翘起训练和平衡训练。 主要还是多活动。<br>前一段时间回国出差两周。 因为有机会蹲坑,结果脚腕的活动能力飞跃提高。<br>回国前,脚尖只能翘起来2度。 但是回来后直接能翘起6度来。 如果医生推一下的话。就成了12度了。 人正常是20度。 但是好多人是达不到的。所以 我离正常人不远了。 哈哈!