按照《关于做好2021年普通高校招生工作的通知》中的要求,“自命题省份可自行安排除6月8日考试之外的另一次考试时间”,结合八省联考的考试安排,3+1+2模式新高考会考三天,时间应该为6月7日-6月9日。<br>2、3+1+2模式新高考考什么科目?<br>除了语文、数学、外语三门统考科目之外,3+1+2模式新高考省市的考生还需要在物理和历史两门首选科目中任选1科,在地理、化学、政治和生物四门再选科目中任选2科参加考试。具体考试时间安排大致如下(官方暂未公布具体考试时间,以下仅供参考):<br>2021年6月7日:9:00-11:30语文、15:00-17:00数学。<br>2021年6月8日:9:00-10:15物理/历史、15:00-17:00外语。<br>2021年6月9日:8:30-9:45化学、11:00-12:15地理、14:30-15:45政治、17:00-18:15生物。<br>需要注意的是,由于新高考省份不再有文理分科,所以全部考生的数学试卷都是完全一致的,不存在文科数学和理科数学的区分。<br>3、3+1+2模式新高考各科分数如何计算?<br>语文、数学、外语:各科满分150分,以卷面成绩计入高考总分;<br>物理、历史:各科满分100分,以卷面成绩计入高考总分;<br>政治、化学、地理、生物:各科满分100分,须将卷面成绩换算为等级分计入高考总分。
瘦肚子,真的 tia 简单咧……<br>现在知乎随便搜搜都能看到「饮食 + 运动」的相关回答。<br>但是,叔贵的回答一定非常「叔贵」,所以请各位准备好你们的「赞」,来看我的操作吧!<br>饮食参考我之前的减肥文章就行,千赞回答我有好几个了,保你们满意。<br>然后是训练,首先叔贵强调一下:<br>不存在局部减脂,但是高效的腹部训练,绝对可以帮你更快的紧致腹部,搭配营养饮食,事半功倍。<br>要知道肚子的组成除了脂肪还有肌肉,如果我们强化内在的「腹横肌」就可以快速让肚子显瘦,腰线也会出来,但是大部分训练里,他们都不会教你「细腰」的细节,我教你!<br>为了更好的理解,我精心帮你梳理了 4 大腹部训练误区,排坑避雷,咱们搞起来。<br>误区一:呼吸不对,减肚子白费<br>很多教练在做教学的时候会告诉你:<br>“不要憋气!要控制!”<br>说了跟没说一样,真正高效的呼吸原则是:<br>腹部用力时吐气,放松时吸气。<br>不太好理解?那我来举个例子,下面是一个非常可爱的卷腹。<br>吐气瞬间!上大图!<br>你能看到我在卷之前,吸气腹肌放松,肚子鼓起来。<br>然后身子卷起来,吐气腹肌收缩,肚子瘪回去。<br>腹部锻炼就好比「内功」+「外功」,卷腹时身体弯曲是「外功」.<br>搭配高效的呼吸让肌肉收缩更到位,这是「内功」。<br>内外搭配,减肚子不累!<br>误区二:腰部不贴地,叔贵心疼你<br>为什么很多人练完腹肌会腰痛?会觉得大腿特别紧张?<br>因为你的腰部没有贴地,腹肌训练一点都不精准。<br>比如下面这个仰卧起坐。<br>你能清楚的看到我在每次抬起身体之前,整个腰部呈现出一个巨大的 C 形。<br>还有这种空中自行车。<br>号称每晚睡前蹬一蹬,既能瘦腿还能瘦腰。<br>别闹了!<br>这个动作根本就不练腹肌,这么蹬一晚上你只会腰痛腿痛浑身难受。<br>再次敲黑板!请在练腹肌的时候,保持腰部贴地。<br>如果你找不到「贴地」的感觉,给你一个建议。<br>平躺在垫子上,拿条毛巾垫在腰下面,吐气腹肌绷紧发力保证毛巾抽不出来。<br>上大图,此时这个鸟人在吐气,在用「内功」吐气。<br>把这个动作放在你腹肌训练之前,帮你找到贴地感觉。<br>一找一个准。<br>误区三:质量不行,次数来凑<br>喵喵喵?你以为这是在啪啪啪吗?<br>敲黑板!<br>高质量的腹肌训练绝