一般来说我们将GI值低于55的成为低升糖指数食物,而且低GI食物可以延缓血糖上升,降低血糖波动,下面来了解一下升糖指数低的主食有哪些。<br>糙米饭<br>糙米的升糖指数大约为56,要比白米饭低很多,而且营养满分的糙米饭具有丰富的膳食纤维与各种维生素,也是低GI的食物之一,用它取代高GI的白米饭不只养分充足,还十分有饱足感。<br>全麦面包<br>全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。由于含膳食纤维和B族维生素比较丰富,所以比一般的面包营养密度更高一些。GI=69,比米饭的升糖指数低,是比较好的主食来源,晚餐用它取代主食也是很好的瘦身方法。<br>荞麦面<br>荞麦面的升糖指数约为59,所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。,喜欢面食的你也可以用荞麦面取代精緻类淀粉的白面,属于低GI的荞麦面也富含多种营养,是很好的瘦身轻食。<br>燕麦<br>燕麦的升糖指数约为55,燕麦片粥有通大便的作用,具有解决便秘的功效。另外,燕麦片可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。<br>鸡蛋<br>鸡蛋GI值为30,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。<br>南瓜
怎么看二手iPhone是否更换过原装配件呢?<br>人人皆知二手手机性价比比较高,尤其是苹果手机。可以用比较长的时间而不卡顿。对于手头不怎么宽裕的人来说,二手手机是一个不错的选择。但是在购买二手iphone时,如何来检查是否更换过配件呢?<br>有很多黑心卖家,会偷偷将手机上的屏幕换为非原装屏。如国产GX屏,这种机子在价格上往往比原装屏能便宜七八百甚至上千元,屏幕素质根本无法与原装屏像媲美,视觉效果会差不少。<br>对于二手iPhone 8以上机型机型,用户可以在 iPhone 的“设置”->“显示与亮度”中查看是否有“原彩显示”功能(图1),非原装屏的机型往往没有这项,该功能利用先进的多通道感应器来调节显示屏的颜色和强度,以适应环境光线,让iPhone 上的图像显示更为自然。<br>对于iPhone8以下机型以及想要了解其他硬件有没更换过,大家可以通过“爱思助手”和“沙漏”这类验机软件来查看验机报(图2)。<br>图中这台二手iPhone XS MAX,验机得分100分,全部硬件都正常。如果更换过硬件,尤其是非原装硬件,就可以查看出一些异常,验机得分也达不到100分。<br>注:有部分奸商可能会更改验机报告,建议分别使用爱思和沙漏验机。如果怀疑机子可能被动过手脚,还可以尝试刷机后,再进行验机测试。<br>买二手iPhone,电池是一个需要重点留意的地方,如果电池损耗的很厉害,买回来续航不行,自己又要花钱更换电池,也是挺麻烦的。下面简单教大家如何查询iPhone电池寿命。方法有很多,比如可以直接进入iPhone的「设置」->「电池」->「电池健康」里查询最大(图3)。<br>电池寿命<br>一般,二手iPhone电池损耗不低于80%就属于正常,好一点的建议电池寿命在90%更佳。<br>此外,使用「电池寿命」快捷指令以及 爱思助手也可以非常方便的查询电池剩余寿命以及充电次数等数值(图4)。<br>上图中的这部二手 iPhone X 电池剩余寿命为 99% ,充电次数仅“73次”,电池寿命就很好了。二手iPhone能用这种电池寿命,一般要么是换了新电池,要么可能是官换机,刚用没多久。