你好,根据你叙述的情况,重点考虑是低钙性抽搐,建议多休息,避免过劳过累,注意保暖,避免着凉受潮,经常温水泡脚,配合轻轻的按摩,多吃含钙多的食物,牛奶,虾皮多晒太阳,补充各种维生素,尤其是维生素D,可逐渐好转。必要时到正规医院就诊。
抽筋实际上是由于肌腱缺氧导致,剧烈的运动、寒冷以及缺乏运动都有可能会导致抽筋,患者是因为跑步导致抽筋,由于没有做好热身运动,以及跑步时没有计算好运动量,这种情况可以通过敲打抽筋的肌肉来缓解,可以对抽筋的肌肉进行热敷和按揉,症状会慢慢的缓解,在运动之前要热身。