spf30的产品防晒能力稍弱,但安全性较强,适合经常需要在外奔波或外出旅游时使用;spf50的产品防晒能力较强,但安全性稍弱,适合在海滨浴场或热带地区旅游时使用。spf50+ pa++++能防晒多久?SPF是防晒指数(SunProtectionFactor)的英文缩写,是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高,对皮肤给予的保护能力就越大。SPF值不同,表示有效防晒的时间也不同。具体为:SPF15=15*10=150分钟SPF20=20*10=200分钟SPF30=30*10=300分钟SPF50=50*10=500分钟。PA代表防晒产品对UVA的防护效果(UVA是肌肤老化的凶手),这是一种日本防晒指数测量标准,测试标准为2-4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀(PPD)的稳定指数。PA保护程度为PA+,PA++,PA+++。“+“字越多,防止UVA的效果就越好,有效防护时间也就越长。-PA+:表示有效,防护时间大约为2–4小时。-PA++:表示相当有效,防护时间4–8小时。-PA++:表示相当有效,防护时间4–8小时。所以SPF50=500分钟,也就是8小时左右。<br>spf50
<br>每天进餐的时间要稳定,而且吃的东西营养要均衡,不能多吃水果不吃蛋白质食物或淀粉食物。因为人体能够进行自我调节以更好地适应进食的节奏。如果进餐的时间比较稳定及时,人体就会适应地形成精准的饮食时钟。如果饮食已经提供给身体足够的营养,就会在两餐之间感觉饥饿,也就不会想吃东西了。<br>如果你觉得饿,先喝一杯水,喝一杯水就可以延缓饥饿感,甚至是消除饥饿感。经常喝一些不含咖啡因或糖的饮料既可以帮助人体调节生理过程,还可以改善我们的食欲。我们每天至少要喝2000ML左右的水(约一热水壶)。<br>如果喝了一大杯水还是感觉饥饿,你可以选择吃一些天然的低热量食物,比如一块新鲜水果、一杯低脂酸奶、一小把杏仁等等。天然食品不仅可以为人体提供足够的能量,还可以帮助人体避免过度摄入食物,导致肥胖。<br>减肥不减早餐是不改的定律。食物是用来供应身体能量的,早上饿肚子就像油缸空着的车还要开一样,该做的是给车加满油再上路,因此早餐的热量无论如何要足够。<br>大概了解一下每天吃多少对减肥是有好处的。没有重量概念的可以买个小称在家称一下。 如何减肥<br>较少体力劳动或静坐办公室的人应该这样安排一日三餐。<br>(1)、主食每天摄入半斤至八两<br>首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。