失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点......有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次。<br>睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验~<br>自测睡眠质量<br>你是否存在睡眠问题呢?我们先用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。<br>1.能30分钟内入睡<br>在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。<br>2.半夜醒来少于两次<br>如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。<br>3.醒后能快速入睡<br>醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。<br>如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。<br>如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。<br>睡不好,身体器官也跟着受累……<br>肝脏<br>躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。若肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。<br>大脑<br>睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
OR值的全称是odd ratio, 又称比值比,对于发病率很低的疾病来说,它是OR值即是相对危险度的精确估计值。<br>计算公式如下:<br>Odd ratio, 95% CI<br>假定我们要鉴别一个基因(或者标记位点SNP)有两个等位基因(等位):记为<br>Allele 1<br>Allele 2<br>Allele 1<br>Allele 2<br>病例<br>A<br>B<br>对照<br>C<br>D<br>odds 值在病例和对照可以计算如下:<br>病例Allele 1Odds =A (A + B)/B (A + B)=A/B<br>对照Allele 1Odds =C (C + D)/D (C + D)=C/D<br>那么在这一点Allele 1的OR值可以计算如下:<br>Odds Ratio =(A / B)/(C / D)=A D/B C<br>同样的,95% Confidence Intervals (CIs) 值可以计算如下:<br>95% CI of ln(OR) = ln(OR)±1.96(1/A+1/B+1/C+1/D)0.5<br>95% CI of OR = e95% CI of ln(OR)、<br>logistic回归中,OR值=1,表示该因素对疾病的发生不起作用<br>OR值大于1,表示该因素是一个危险因素<br>OR值小于1,表示该因素是一个保护因素<br>同时最好要算出它的95%CI<br>OR为比值比,也称优势比<br>当我们已知疾病的发生状况,比较疾病组与非疾病组危险因素暴露的情况差异时(即回顾性研究时),用OR进行定量描述。OR是否有意义还要看其P值,一般95%CI 上限小于1时说明可能是保护因素,相反如果下限大于1则说明可能是危险因素。<br>ln(OR)近似服从正态分布,因此在计算OR值置信区间的时候都是先计算ln(OR)置信区间,再计算OR置信区间(参考:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1127651/, http://bioterrorism.slu.edu/bt/products/bio_epi/scripts/mod12.pdf,http://www.sjsu.edu/faculty/gerstman/StatPrimer/case-control