含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。1、晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。2、锻炼身体,增强体质。平时养成运动的习惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,保证足够的睡眠、规律正常的生活。3、早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。4、饮食上,少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
高血压的饮食原则是低盐低脂饮食。首先,不能吃高盐饮食,比如咸花生、咸菜等腌制食品。摄入更多的盐会导致钠和水在体内滞留,血容量增加,心输出量增加,血压升高。此外,体内盐浓度的增加会导致全身小血管收缩,从而导致血压升高。其次,不能吃高脂肪食物,如瓜子、油炸食品、花生、肥肉等。高脂肪会导致肥胖,肥胖会导致脂质代谢紊乱,因为脂肪细胞会产生血管紧张素,导致血压升高。