睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。<br>心脏<br>人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。<br>肾脏<br>夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。<br>呼吸系统<br>打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。<br>睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。<br>长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,有多种疾病的风险。<br>是谁偷走了你的睡眠?<br>睡不好,可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起,也可能跟疾病、服用药物有关。生活中,下面这些事最容易偷走睡眠。<br>睡前想事情<br>睡前想事情,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情,调整情绪,帮助进入睡眠状态。<br>临睡前运动<br>适量运动有助消除白天的紧张情绪,提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动,会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。<br>睡前没吃好<br>睡眠之前,胃中应当是平和状态,既没有胃中存有食物的感觉,也不觉得饥饿。睡前吃太饱,会增加消化系统负担,还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱,且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。睡前感觉饥饿,也会影响睡眠,此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥,但不提倡在临睡之前吃东西。<br>缺乏营养<br>缺乏钙和镁,可能导致睡眠出现问题,包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。<br>要解决这个问题,建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜,以及300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)。<br>送你沾床就睡的5个技巧<br>想要“一觉睡到自然醒”,不妨试试下面这几个方法。<br>1.培养“见床就困”的习惯<br>想要沾床就能睡着,首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”,做到见床就想睡。<br>a 在床上不做与睡眠无关的事,如看手机、看电视、看书等。<br>b 不困的时候不上床,等有困
心脏是一个拳头大小的肌肉泵,有四个腔室,两个腔室在左侧,两个腔室在右侧。上腔室是心房(左右心房)。下腔室是左右心室。为了使您的心脏正常工作,心脏的各个腔室必须协调工作。您的心脏也必须以适当的速度跳动:成年人不运动时,心跳通常为每分钟 60 至100 次。如果您的心脏跳动过快或过慢,血液将无法在您的体内充分循环,从而导致疲劳、昏厥、呼吸短促、神志不清和其他体征和症状。心脏的电路系统控制着腔室的泵血动作。正常的心律始于您的右心房,窦房结。这组细胞是您体内原有的起搏器,就像火花塞一样,产生规则的电脉冲,经由特定肌肉纤维传递。当电脉冲到达左右心房时,它们会收缩并将血液泵入心室。延迟几分之一秒后,心室重新盈满血液,电脉冲抵达心室,导致其收缩并将血液泵送到身体的其他部位。<br>什么是起搏器?<br>植入式电子起搏器会模拟您体内原有的起搏器的动作。植入式起搏器包括两个部分:<br>·电脉冲发生器<br>这个小金属容器内装有电池和电路,可对发送到您心脏的电脉冲频进行频率调节。<br>·导线(电极)<br>将一到三根柔软的绝缘电线放置在您的一个或多个心腔中,发出电脉冲以调节您的心率。起搏器会监测您的心律,如果太慢,则起搏器会通过向您的心脏发送电信号来加快您的心率。此外,大多数起搏器都配备了检测人体运动或呼吸频率的传感器,可告知起搏器在运动过程中提高您的心率,以满足人体对血液和氧气的不断增长的需求。<br>·单腔起搏器<br>Un stimulateur cardiaque et ses deux sondes prêtes à être connectées.<br>这种类型的起搏器通常是将电脉冲从脉冲发生器传输到心脏的右心室。<br>·双腔起搏器<br>双腔起搏器将电脉冲从脉冲发生器传输到心脏的右心室和右心房。脉冲有助于控制两个腔室之间的收缩同步。<br>·双心室起搏器<br>对于心力衰竭患者来说,当心脏的电路系统受损时,双心室起搏器是一种治疗选择。与普通的起搏器不同,双心室起搏器刺激心脏的两个下腔(左右心室),以使它们更有效地跳动。双心室起搏器刺激两个心室,以使全部或部分心室肌肉同步收缩。这样可以使您的心脏更有效地泵血。由于这种治疗会重新启动心室泵血机制,因此也被称为心脏再同步化治疗(CRT)。<br>起搏器植入的风险<br>与起搏器植入手术相关的并发症很少见,但可能包括:<b