的卢马是三国时期刘备的坐骑,它是一匹非常好的马,跑得非常快,和赤兔马一样,都属于数一数二的宝马。<br>第二道题目是和杨梅有关的,杨梅清洗之后会掉色,这个不一定是使用人工添加剂,杨梅熟到一定程度,它的汁液就很容易流出来,会把水染红。<br>用户可以参与今日最新答题,答案都在上面,直接打开支付宝的小鸡庄园,可以参与今日题目和答题,每天参与答题,可以获得180g小鸡饲料。
坚持有规律的锻炼计划是很难得的,我们中有许多人都有这样的美好愿望。<br>因为我们又要工作或学习,又要在健身房锻炼,所以平时感觉忙碌,难以找到时间进行高强度间歇训练。<br>所以如何才能让你在晚上8点的时候,坐在舒适的椅子上,感到疲劳的时候保持清醒而不睡着呢?<br>用一些高效的营养可以击败极端的疲劳,获得急需的能量。<br>1.维生素B12<br>如果你在书上或者网上搜索“如何防止疲劳”,维生素B12都会出现在结果中!<br>维生素B12是一种水溶性维生素,主要作用是保持大脑和神经系统的活动和功能。<br>一项研究测试了2000多人注射维生素B12的好处。没有发现他们有任何积极的影响,直到他们每2-3天增加2500-5000毫克的剂量时。他们发现50%-80%的人在2-3周内能量和耐力都增加了。<br>使用这种维生素也被验证可以用来减少背部疼痛、神经疼痛,甚至癌症。<br>{{#items}}<br>TOP TIP 重要提醒<br>维生素B12看似可以改善疲劳状态,如果你的疲劳与潜在的伤痛有关,你可以适量服用这种补品作为辅助止痛药。<br>2.维生素C<br>这是另一种维生素,被大家讨论并服用,所以它的化学名称也就被人遗忘了。它也被称为L-抗坏血酸(或抗坏血酸),维生素C与大量的反应有关,特别是伤口愈合和抗氧化方面。<br>当你感冒时,维生素C也能有效的减少症状的持续时间。还有发现表明,每天补充1-3g维生素C,可以提高我们的免疫系统来抵抗我们可能接触到的细菌和病毒。<br>摄入维生素C的另一个好处是,可以减少在剧烈运动后的迟发型肌肉痛,与维生素B12相比也可以减少疼痛。<br>{{#items}}<br>TOP TIP 重要提醒<br>如果你的疲劳是寒冷引起的,或者你处在细菌滋生的环境(比如长途飞行),那么,增加高剂量的维生素C可能就是你重新获得能量的一个方式。<br>3.镁<br>还有一个特定的矿物质可以帮助我们抵抗疲劳。<br>镁是一种矿物质,有助于提升我们血压和心血管系统的主要功能。<br>工作繁忙和生活压力,会使身体组织处于缺镁的状态。令人震惊的是,据发现,有高达15%的人缺乏这种矿物质。在一项调查镁对慢性疲劳患者的益处研究中,显示患者组中50%是缺镁的。<br>{{#items}}<br>TOP TIP 重要提醒<br>如果你的生活让你感到紧张和焦虑,