如果有一段时间突然间失眠睡不着,要看一下生活中有什么变故引起来的:第一、生活中有没有什么突发事件,比如家里亲人生病、去世和亲人吵架、亲子关系发生矛盾,另外和朋友出现了一系列的矛盾,生活中有什么不可解决的结,梗在那里了,老去琢磨,这种情况可能会导致失眠。第二、躯体有没有什么不舒服,比如这疼那痒的,如果有,晚上睡觉的时候也会影响睡眠。另外,心情有没有不好,有没有最近一段时间心情比较消极、沮丧、高兴不起来或者心烦、气躁,容易激惹,容易发脾气,或者总是担心、害怕,总觉有什么事要发生,如果有这种情况可能是合并有焦虑、抑郁,这也可能会引起睡眠障碍。还有的是可能年纪大了,正常人到了高龄也会出现睡眠障碍,这是个生理现象,不是疾病。
失眠一般建议患者多吃谷类食物或牛奶、鸡蛋、鱼、莲子、大枣、核桃等。也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、橘子、西红柿和卷心菜。这些食物非常清淡,易于消化,具有滋补心灵的功效。此外,建议患者放松,避免带工作用品回家。平时可以吃一些香蕉、酸枣仁、猕猴桃、谷维素、维生素B1等有利于睡眠的食物和药物。可以在睡觉前喝一杯牛奶有助于入睡。平时可以多进行户外有氧训练,比如散步、慢跑。