01茶叶<br>茶叶是日常生活中非常健康的饮品之一,跟同样是健康饮品的白开水来说,茶叶一是比白开水更有味道,二是茶水中含有多种对人身体健康有益的成分。<br>尤其是茶叶中含有的茶多酚物质,在各种茶中,绿茶因为没有发酵的原因,茶多酚的成分要较高一些。<br>研究发现,经常喝绿茶的人跟不喝绿茶的人相比,患上脑中风的概率要小。<br>02苹果<br>苹果是一种极为普通的水果,经常被大家忽略,其实苹果是极佳的“降脂果”!<br>苹果含有丰富的果胶,可以降低人体内血胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。所以,每天食用一个苹果可以达到很好的降胆固醇、预防心脑血管疾病的效果。<br>苹果连皮吃降脂效果更好,但是,由于苹果富含糖类,所以糖尿病患者不宜过多食用。<br>03黄豆芽<br>黄豆芽含有的维生素C可以保护心脏和血管,所含的维生素E也具有保护皮肤和毛细血管的作用,可以预防动脉硬化和老年高血脂。<br>除此,大量的膳食纤维不仅能够帮助高血脂患者维持理想的体重,还能起到促进胆固醇排出体外的作用。<br>04芹菜<br>众所周知,芹菜是脑梗的天敌,因为芹菜可以帮助降低血管里面的有害物质,特别是一些加速血液粘稠的物质如血脂过高等,所以平时有事没事多吃一点芹菜。<br>另外经常吃芹菜的人都不难发现,菜不管是和哪一种肉类食物搭配都会显得非常清脆可口,这就是芹菜净化血管清理血管垃圾的表现,因为它可以降低油脂,甚至是分解油脂。<br>05胡萝卜<br>胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。<br>经常食用胡萝卜,可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。<br>06玉米<br>玉米在日常生活中最常见,大到农田超市,小到地摊小贩。虽说很普遍,但它的确是非常有营养的食物,特别是其富含膳食纤维,能刺激肠的蠕动,对于高血压、高血脂、动脉硬化、便秘的人群有很好的医疗保健作用;<br>同时,玉米还富含亚油酸,它能帮助人体将脂肪和胆固醇正常代谢掉,不会沉积在血管壁上。建议平时可以常吃,在吃的时候尽量吃最新鲜的玉米。<br>07柚子<br>柚子的营养价值极高,除了柚子果肉,还有柚子皮都是可以当成食疗来用的佳品。在市面上,大家还可以经常买到柚子茶,而大家尝到的柚子苦味,
民族区域自治,既包含了民族因素,又包含了区域因素。一方面,我国的民族分布格局,全国是交错杂居,民族自治地方也是交错杂居,现在这种趋势越来越强。在一个自治地方,往往共同生活着数个、甚至数十个民族,由一个民族完全聚居在一个地方的很少。民族区域自治不是某个民族独享的自治,民族自治地方更不是某个民族独有的地方;另一方面,在我国,一个民族不仅可以在一个地区实行自治,成立自治区,而且可以分别在多个地方实行自治,成立自治州、自治县,以及民族乡,回族就是典型的例子。民族区域自治不仅使聚居的民族能够享受到自治权利,而且使杂居的民族也能够享受到自治权利。各少数民族从人口多到人口少,从大聚居到小聚居,几乎都有了相当的自治单位,充分享受了民族自治权利。但同时需要强调的是,我国所有民族自治地方都是中国共产党领导下的地方,都是中华人民共和国的地方,都是全国各族人民共同拥有的地方。自治区戴了某个民族的“帽子”,是要这个民族担负起维护国家统一、民族团结的更大责任。在自治地方,各民族享有平等的法律地位,共同建设各项事业,共享建设发展成果。<br>做到坚持“两个结合”,核心要义是把维护国家统一、民族团结放在第一位,将其视为民族区域自治实行的初衷、坚持的依据、完善的目标。<br>来源:《中央民族工作会议精神学习辅导读本》