邓紫棋是<br>摩羯座:<br>摩羯座人总有一种让人捉摸不透的感觉,他们不会太过引人瞩目,但是关键时刻却可以起到关键作用,你不知道他们想什么要什么;感情上他们坚守着属于自己的小固执,即使是错的也愿意一错再错;摩羯座人也是注重义气的,友情对于他们来说是神圣不可背叛的存在,如果身边有摩羯座朋友,记得珍惜那份友情!
一提到力量训练,你首先想到的是什么?肌肉?健身房里的重训机械?或者是哑铃?其实力量训练和肌肉训练是不一样的,器械并非必须,在家也可以做到。<br>力量训练和肌肉训练的区别<br>两者经常被混淆。力量训练能刺激身体分泌激素,增加你的基础代谢,是减脂之路上无法绕开的绿色之路。而肌肉训练是健美运动员增加肌肉的一种训练,目的是最大限度地增长肌肉。so,力量训练是我们要的,肌肉训练不是。<br>力量训练有几种?<br>力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。<br>器械训练<br>就是健身中心里最常见的重训机械,最好在使用时咨询现场教练,器械使用前可能需要微调。<br>自由重量训练<br>是指没有机械的辅助,靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械,如大轮胎,长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助,重量的选择注意循序渐进。<br>自身徒手重量训练<br>顾名思义,不用器械,利用自己身体的重量来训练,比如深蹲、仰卧起坐等。优点大家都知道,简单、省钱。缺点是缺乏渐进的阻力,但对于新手足够了,可有效减脂、锻炼心肺和塑形。