安娜建议,选择升糖指数(Glycaemic Index,简称GI指数)低的食物也是另一帮助糖尿病人控制血糖的好方法。<br>低升糖指数的食物在胃肠中停留时间长,葡萄糖释放缓慢,吸收入血液的速度也因此比较慢。这不单可避免病人在饭后血糖急速飙升导致身体的糖代谢功能不胜负荷,也有助维持饱足感,避免病人过量进食。<br>升糖指数低的食物包括:糙米、通心粉、燕麦、苹果、奇异果、红豆、绿豆、红腰豆等。<br>利用碳水化合物计算法设计饮食<br>以60岁,64公斤的家庭主妇陈女士,每天运动量不高,营养师建议她每日维持(64kg x 25kcal/kg/day)1600千卡路里的热量。<br>碳水化合物摄取量(占总热量的约45%):<br>45% x 1600kcal= 720千卡路里=180克<br>早餐:45克 加入咖啡调味的Glucerna SR饮料 +一片搽上低糖果酱的多谷类面包<br>午餐:52克<br>加入豆芽的香菇肉脞汤面 + 一个苹果<br>茶点:14克<br>两片苏打饼配不加糖红茶<br>晚餐:52克<br>一小碗莲藕汤,半碗白米饭,四分之三碗清炒萝卜和菠菜,两片(两个火柴盒大小)的姜丝番茄清蒸鱼,一小片西瓜。<br>碳水化合物摄取量:163克<br>资料来源:Abbott<br>文⊙乐乐<br>苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?苹果升糖慢?<br>比起其它水果,苹果的升糖指数相对要低些,从营养的价值来说它要高些。尽管如此我也只能吃小小的一个苹果。<br>[ZT]
楚汉战争　,或称　楚汉相争　,是秦朝灭亡后,项羽和刘邦之间为争夺统治权力而进行的战争。时间一般认定为前206年-前202年,秦朝灭亡之后开始,一直到项羽於乌江边自刎结束。楚汉战争结束了秦灭之后短暂的分裂局面,是继秦灭六国之后的又一次中国统一战争。　目录　秦二世　元年(壬辰年)(前209年),陈胜、吴广在大泽乡发动起义,很快就触发了全国的反对秦统治的一系列起义,如周文率军攻打至戏水附近、赵国重建、韩广重建燕国等。不久,吴广被杀,陈胜也兵败於荥阳,最后陈胜被部下斩首。其后项梁以重建楚国为口号,率八千江东子弟兵渡过长江。同时沛县芒砀山的草莽刘邦也率部投奔项梁。　前208年　,项梁率军击破李由,连破秦军下。　项梁骄傲轻敌,宋义谏,但项梁不聽[来源请求],导致定陶之战的失败,项梁战死。不久,章邯率秦军40余万北攻赵国,围赵王歇於鉅鹿。楚怀王见项梁兵败,吓得由盱眙迁都到彭城。赵国屡屡求救,於是楚怀王派遣宋义、项羽和范增率军6万北上救赵,同时派刘邦进攻关中。　前207年　,项羽杀死宋义,率军破釜沉舟,与秦军爆发鉅鹿之战,项羽先派英布截断秦军粮道,再亲率楚军作战,结果楚军九战九胜,俘秦主帅王离,副帅涉间自焚,秦勇将苏角被击杀。　同时,刘邦领军向西攻击,先攻昌邑,在彭越协助下仍然攻击失败。不久,郦食其投奔刘邦,建议他去攻击陈留以夺取粮草,攻击成功。刘邦率军在中原战斗时,项羽正在追击章邯,章邯当时粮食已缺,派别将司马欣往求粮,被拒绝后陈余又送信来,使得章邯犹豫不决。不久,项羽攻克三户津,截断章邯退路,章邯率军於漳水南岸战项羽,大败。章邯再战於污水,又败,章邯被困,被迫率秦军二十万投降。　张良　建议刘邦应该避实击虚,越过重兵把守的重镇,攻击防御虚弱的地方。结果刘邦一路获胜,击败杨熊夺取白马,再降南阳,占领武关,在蓝田再破秦军,逼近咸阳,赵高派人偷偷与刘邦商议平分关中被拒绝。同时,二世三年八月,赵高杀害秦二世,拥立子婴为秦王,但子婴九月即谋杀了赵高。西元前207年11月,刘邦攻抵灞上,子婴出降。刘邦派军據守函谷关,阻止项羽联军入关。不久,项羽大军攻克函谷关,直入关中,驻兵新丰鸿门　。鸿门宴上,范增欲杀刘邦,但项羽顾及与刘邦的结义之情,予以阻止,将刘邦放归。　西元前206年2月,项羽尊楚怀王熊心为楚义帝,徙义帝于江南,都郴。西元前206年3月,项羽自封为西楚霸王,楚国疆域为梁楚　九郡(今华东