瑜伽体式——金刚坐,身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名。<br>金刚坐姿的练习方法⭐\ufe0f<br>两腿合并,跪地,臀部坐于两脚之间,稍离开地面,以便伸腰,脊柱伸直,腰稍上提,松肩,颌稍收,眼半闭,均匀呼吸,坐3-5分钟,放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。然后,臀部从金刚坐姿式落在地上,同时两膝分别摆在地上,上身稳稳地倒下,最后复原坐式。<br>坚持练习,腿,腹、胸,颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展,整个内脏肌肉也会得到极好的刺激,感到舒适,此功练完后,两腿先后伸直,全身放松,仰卧休息。<br>如何金刚坐姿脚背膝盖疼痛\ud83d\udc40<br>脚踝疼痛<br>原因:小腿前侧脚背屈肌紧张,伸展脚背时受到限制;<br>金刚坐姿保持过程中如果脚踝疼痛,可以让脚掌回勾,脚趾勾地,缓解脚踝疼痛。坐不下去也可以采用这种方法循序渐进练习。<br>方法二:使用毛巾或毛毯<br>将毛巾或毛毯卷成圆柱状,放在脚踝下方,缓解脚踝的紧张和压力,还可以帮助脚背伸展。<br>膝盖疼痛<br>原因:大腿前侧过于紧<br>方法一:膝盖下放垫毛毯<br>将毛巾或毛毯卷成圆柱状,放在膝盖下方,这样可以抬高大腿,帮助缓解大腿前侧的紧张,释放膝盖的紧张和疼痛。<br>方法二:膝关节分开<br>膝关节打开一些,可以帮助我们缓解髋关节、大腿前侧及膝盖的紧张。初学者无法久坐,可以采用这种方式。<br>方法三:骨盆下方坐瑜伽砖<br>骨盆下方用瑜伽砖,双脚夹瑜伽砖,辅助骨盆抬高,帮助缓解大腿前侧的紧张。<br>脚后跟无法并拢<br>原因:脚踝内侧肌肉紧张<br>金刚坐姿脚后跟分开或并拢都是可以练习的,只不过这两个动作会拉伸到脚踝和小腿的不同部位,这两种方法都可以选择。<br>金刚坐姿上半身是什么姿势<br>金刚坐姿上半身的动作,是和山式站立中上半身的动作一致。<br>骨盆的三个面稳定,内收上提腹部;<br>保持脊柱的正常生理曲线;<br>胸腔扩张,既不过挺胸也不含胸,<br>肩膀舒展,脖子自然伸展即可。<br>金刚坐姿可以帮助消化,吃完饭不能运动的时候,不妨试试金刚坐姿。<br>当你保持山式上半身的动作时,你会发现躯干的重量没有完全压在双腿上,也会帮助缓解下肢承受的重量。<br>喜欢点个赞呗,\ud83c\ude51\ufe0f收藏➕关注我\ud83c\udf89\ud83c\udf89\ud83c\udf89
"又名“秘密主”。因手持金刚杵而得名,为大势至菩萨的忿怒化现, 司大能力,亦称""大力尊"",代表诸佛神通大能。金刚手为统摄财宝天王(毗沙门)与财神护法等夜叉部之主尊, 亦为象头王、龙王、阿修罗之部尊。与观音、文殊三尊合为“三族姓尊”。【金刚拳菩萨】<br>金刚界曼陀罗三十七尊中,北方不空成就如来四亲近之一。持结合之德,成就一切之印契,标以拳之三摩耶形。<br>【除盖障菩萨】<br>又名除一切盖障菩萨、降伏一切障碍菩萨、弃诸阴盖菩萨。以消除一切盖障而著称,盖障即形形色色的烦恼,主要是贪欲、嗔恚、睡眠、掉悔、怀疑五盖。<br>【无尽意菩萨】<br>又称无尽慧菩萨、无量意菩萨、罗度无尽尊者。为东方净琉璃世界药师如来所八大菩萨之一。此菩萨因观一切事象之因缘果报皆为无尽,而发心上求无尽之诸佛功德,下度无尽之众生,故称无尽意菩萨。<br>【药王菩萨】<br>为施与良药,救治众生身、心两种病苦之菩萨。为阿弥陀佛二十五菩萨之一。<br>【药上菩萨】<br>与药王菩萨本为兄弟,因供养比丘僧众,并施药救人,得众人赞赏,被尊称为“药王”和“药上”,后兄弟施医行善,双双修成菩萨。<br>【救脱菩萨】<br>此菩萨以救人病苦、脱离灾难而得名。<br>【宝檀华菩萨】<br>东方净琉璃世界八大菩萨之一。"