整夜失眠睡不着觉是属于神经功能紊乱,可能是生后工作压力大、情绪不佳、心事过多或过度吸烟喝酒造成的,可以服用安神补脑液和谷维素帮助治疗神经功能紊乱,改善失眠症状。<br>失眠分为三种情况,入睡困难,凌晨早醒,睡眠时间短而达不到正常生理需求而影响白天正常生活、工作、学习的一种主观体验。为了避免失眠,患者在日常生活里也要保持乐观的心情和心态,避免精神压力过大。同时要学会疏解压力,应多做户外体育锻炼,比如登山、跑步、跳舞,游泳,都可以有效提高睡眠质量。<br>还有一种是心理性失眠,是由于长期精神紧张,对失眠过度担心而引起的一种原发性失眠类型,因此产生焦虑或恐惧,并在心理上形成恶性循环,感觉性高等特征,引发原因多为人体因素,躯体原因,精神因素、情绪因素。
中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时,可用温水洗脸冲头,但不要睡觉。这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的,一般一个星期左右就可得到纠正,长期失眠的人治疗时间则需要长一些,但只要坚持矫正,就会找回健康的睡眠。裸睡法———彻底放松:裸睡的时候肌肉能有效放松,缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛经人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。食物调节法———吃好了睡得香:1.糖水:有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。2.山药牛奶羹:将山药、桃仁、当归在水中煮烂,再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。3.苹果、香蕉:它们属于碱性水果,可以改善肌肉疲劳。4.安神汤:龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用,对多梦有一定作用。