抗抑郁药可能在服用几周后才会初显成效,因此请长期服药,不要在惊恐发作来袭时才吃药。<br>4、向医师咨询苯二氮。苯二氮是一种中枢神经系统镇静剂,可有效治疗焦虑、失眠、癫痫等病症。这种药物通常药效很快,大约30分钟到一小时就会产生显著效果,能迅速缓解焦虑和恐慌症状。长期或大剂量服用苯二氮可能会造成药物依赖。你可能会对这种药物产生严重的生理或心理依赖,出现脱瘾症状,因此该药物不适合长期服用。<br>方法 3 接受心理治疗<br>1、咨询精神医师。药物治疗并不能彻底根除惊恐发作。精神健康专家,比如心理学家会采用动力取向心理治疗来治疗惊恐发作,这是一种常见的治疗手段。咨询专业人士,选择适合你的疗法。治疗惊恐发作的方法很多,有些需要单独使用,而有些则联合使用效果更佳。<br>2、进行正念练习。正念既是一种接受策略,又是一种认知行为疗法,能针对难以改变的情感体验作出调整。饱受惊恐发作困扰的病人常会感到焦虑、恐惧、疑虑,总是想逃避问题。正念练习可以让患者意识到,感情是不受人掌控的,而刻意控制情感只会加剧负面情绪。正念练习可以教会患者放松心情,接受自己的情感,让情绪顺其自然的发展。<br>3、尝试暴露疗法。这种疗法会帮我们改变应对恐惧的态度。通常情况下,人们会逃避让自己焦虑的环境,尽管逃避可以带来瞬间的轻松,但对解决问题并无好处,长此以往会让恐惧加剧,造成精神麻痹。暴露疗法通过系统的治疗,让患者直面造成惊恐的根源。大部分精神医师在采用认知行为疗法时,都会循序阶段,分阶段治疗。只有病人在初步接受暴露疗法后,才能进一步进行治疗。随着治疗的深入,病人的精神也会越来越坚强。这种直面问题根源的疗法可用于模拟治疗(想象场景),也可在现实中直接使用。一旦大脑意识到当下的这些感觉并无危险,就不会再诱发恐惧。<br>您可以发送消息,倾诉心声<br>心理服务 移动在线 贴心又安心
空调遥控器锁住了怎么办?<br>空调都是用遥控器进行控制的,而空调遥控器上一般会有锁定按键功能,很多人,经常一不小心就按错了键,那么空调遥控器锁住了怎么办?<br>首先,拨开功能键翻盖,用牙签按一下“复位”的按键,即可恢复原厂设置。<br>其次,用牙签按下开锁/关锁的小孔,遥控器的显示屏便会有锁头的图片显示。<br>或者,双手同时按住遥控器温度调节的加减键,2秒后松开手就是开锁和关锁的设置了。<br>另外,还可以取下背面的电池,十分钟后再装上可恢复原厂设置。