失眠是临床上常见的疾病,主要治疗办法主要有以下几个方面:1、改善行为方式,日常生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等,容易兴奋中枢神经的食物,睡前1-2个小时注意不要工作和学习,容易引起大脑兴奋,睡前可以喝杯牛奶、泡澡,有利于改善睡眠。2、药物治疗,治疗失眠的药物各式各样,中成药物如安神补脑液、复方枣仁胶囊等,镇静催眠类的药物如阿普唑仑、安定等,治疗失眠主要是积极找到原发疾病,针对原发病对因治疗,才是药物辅助治疗。3、物理疗法,可以通过穴位按摩、推拿放松身体,释放压力,可以通过有氧运动的方式,让身体产生轻度疲劳感,也有助于睡眠。
失眠一般建议患者多吃谷类食物或牛奶、鸡蛋、鱼、莲子、大枣、核桃等。也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、橘子、西红柿和卷心菜。这些食物非常清淡,易于消化,具有滋补心灵的功效。此外,建议患者放松,避免带工作用品回家。平时可以吃一些香蕉、酸枣仁、猕猴桃、谷维素、维生素B1等有利于睡眠的食物和药物。可以在睡觉前喝一杯牛奶有助于入睡。平时可以多进行户外有氧训练,比如散步、慢跑。