当你久坐后站起来时脚后跟痛,久站后走路也会脚后跟痛,但是既没拉伤也没扭伤,更没有肿胀和破损,也许,你已经患上了跟痛症,那么,脚后跟痛该注意些什么,如何治疗缓解呢?<br>脚后跟痛在生活中很常见,医学上称其为“跟痛症”。很多人都以为脚跟疼痛是穿鞋不合脚或者是扭伤所致,其实,造成脚后跟痛的原因有很多种,运动不当,骨刺也可能导致脚后跟痛。<br>跟痛症,是指跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症,常伴有跟骨结节部骨刺形成。<br>常见病因有:足底筋膜炎、肌腱炎、疲劳骨折、关节炎、痛风、跟骨骨刺等。<br>跟痛症高危人群:40-60岁的中老年人,年老体弱、肥胖者;扁平足者;爱穿高跟鞋、拖鞋(尤其人字拖)者、有过足外伤史者;长期站立或行走者,如保安、售货员等。<br>治疗:症状一般不会马上缓解,而且需要数周到数月的坚持。<br>一、跟痛症的治疗方法<br>1、家庭治疗<br>① 尽可能少走动,至少休息1周,走路时使用手杖,减轻足部负重。<br>② 冰敷疼痛部位:每次10-15分钟,每天至少两次,发作的前几天,冰敷次数可增加。<br>③ 选择舒适的鞋子,并使用厚软鞋垫。<br>④ 有条件者,夜间可以使用支架固定患足。<br>⑤ 饮食禁忌:尽量少食橙类酸性水果,以及咖啡、香烟等,会影响局部组织恢复。<br>2、药物治疗<br>① 口服非甾体抗炎药(NSAIDs)缓解疼痛不适。<br>② 进行中药熏洗、热敷、局部理疗、针灸,使用外用膏药等,也可以缓解疼痛。<br>③ 局部封闭:如臭氧、糖皮质激素封闭法。<br>3、手术治疗<br>绝大多数患者通过非手术治疗,症状可以明显缓解,只有少数经数月的非手术治疗无效者,且跟痛与骨刺密切相关者可考虑手术治疗。<br>二、跟痛症的防治方法<br>这些方法,不仅适用于跟痛症高危人群,也适用于跟痛病因未解除,而症状已缓解的人群。<br>1、避免久站、久坐<br>可以多来回走动,避免突然起身跳、扭动踝部;坐下时将腿抬高,或者交替做踢腿运动;工作时,最好每半小时起身活动。<br>2、选择舒适的鞋<br>尽量选择软底鞋,或者足跟部使用软厚的鞋垫。跖筋膜炎患者,可采用矫形鞋垫。鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋,老年人可以选择平底鞋,如慢跑鞋、运动鞋等;不要赤脚行走。<br>3、促进腿部血液循环<br>尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面
【摘要】:很多的朋友们别失恋长期困扰着。因为有的朋友们是非常痴情的。爱的时候特别的投入。失恋的时候特别痛苦,所以在我们该提神。重新过好自己的生活<br>怎样走出失恋的阴影 失恋了很痛苦怎么办?感情是很美好的东西,所有的感情, 都必然是有结局的。 要么是分手,要么是结婚在一起。 如果某一天自己失去它的时候,你会感到可惜、痛苦、亦或是委屈,随着时间的过去,如果你依然一直沉浸在失恋的痛苦中,久久不能无法让自己走出来,或是一直找不到正确的方法让自己走出来,下面为你介绍怎样走出失恋的心理阴影。<br>怎样走出失恋的阴影 失恋了很痛苦怎么办?<br>学会放弃并不是躲避也不是懦弱。放弃是一种豁达的态度。试想一个人一生要经历多少事和人,不懂得放弃那些已经失去不可挽回的事和人。你又如何能抓住真正属于你自己的东西呢?有句话说:当上帝关闭了你的大门,肯定会为你打开一扇窗!你只要真爱过失恋就会是一场非常痛苦的修行,熬过去了就是一场新的蜕变。没有什么过不去的坎,该做什么做什么时间会让你淡忘一切。<br>爱自己:如果是你的前任先提出分手,你的自尊心也许受到了伤害。经历痛苦的分手之后,重新获得爱情的最重要的方式之一就是要先爱自己。想想自己的情感需求,那些空闲时间你喜欢做的极棒的事情,再想想你的主要目标。好好照顾自己吧,你值得被爱。<br>扩大自己的生活圈子:知道失恋了怎么走出来后,要对过去因恋爱而忽视的人际关系重新联络,并积极发展新的社会交往。要培养自己多方面的兴趣点,积极发展工作以外的社交关系。扩大朋友圈既是丰富生活的一部分,也是人际支持的来源。同时也为下一场恋爱作了人脉准备。<br>反省你过去的恋爱关系:虽然反省过去的恋爱关系是极其困难和痛苦的,但确实有必要。失败的恋爱经验可以教会自己许多事情,也让你了解到自己在下一段关系中想要什么样的恋人。这将让你的下一段恋情更美好。这也是放开上一段恋情的第一步。<br>失恋不失志,要有自信。分手了确实会难过一段时间这很正常。要有自信心坚信以后会遇到一个更好的,别自暴自弃。<br>倾吐沟通,失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找一个没有人打扰的地方,大哭一场,或者打沙包发泄。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声。怕说了更伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,会引起情绪郁结,甚至情绪决堤。情绪管理犹如大禹治水,疏大于堵。宣泄出来就是一种治疗。<br>享受单身生活:学会享受单身生活很重要。因为你没有另一半,你有更多的时间和自由去做想要做的事情,比如和朋友或家人出去游玩。正是这个时段,你才有足够时间做之前没时间做的事情。现在,你拥有更多的自由,可以去结交新朋友,参加你喜欢的各种活动,见那些与你有共同爱好的朋友,让积极的事情围绕着你。你懂的,恋爱来了又去,但朋友一直在那儿等你。