养生之道网导读:升糖指数低的主食有哪些?是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质。那么升糖指数低的主食有哪些?下面小编为你介绍。文章目录<br>升糖指数低的主食有哪些<br>1、低升糖指数的食物有哪些<br>1.1、五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。<br>1.2、蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。<br>1.3、豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。<br>1.4、生果:西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。<br>1.5、饮料类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。<br>1.6、糖及糖醇类: 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。<br>2、中升糖和高升糖指数的食物<br>2.1、五谷类: 红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片、燕麦片。<br>2.2、蔬菜: 番薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡、<br>2.3、肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹。<br>2.4、豆及豆制品类: 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精。<br>2.5、生果: 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。<br>2.6、糖及糖醇类: 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。<br>2.7、五谷类: 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。<br>2.8、肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。<br>2.9、蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。<br>2.10、生果: 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。<br>2.11、糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。<br>3、阿特金斯血糖排序法低等级的食物<br>3.1、蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。<br>3.2、水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。<br>3.3、谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。<br>3.4、奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。<br>3.5、零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。<br>3.6、潜在高糖食物。
<br>成语铢积丝累犹言一点一滴地积累。常形容事物完成之不易。同“铢积寸累”。<br>成语青山一发青山远望,其轮廓仅如发丝一样。形容极其遥远。也借指中原。<br>成语一仍旧贯一:都,全;仍:因袭,依照;贯:习惯的办法。执照老规矩办事,没有丝毫改变。<br>成语一尘不缁犹一尘不染。泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。<br>成语一无所闻一点也没有听说,丝毫也不知道。<br>成语一棍打一船比喻认为没有丝毫可取之处而全盘否定。<br>成语孙康映雪... 晋代孙康因为家贫没钱买灯油,晚上不能看书,他觉得非常可惜,白白地浪费光阴。一天外面下起了很大的雪,半夜梦醒,见一丝亮光从窗缝里钻进来,原来是大雪映出来的,他起身对着亮光看起书来。经过他刻苦努力终于成为饱学之士 ...<br>成语感愧无地无地:没有一丝一毫的空余之地。形容对人的感激、惭愧到了极点。<br>成语映雪读书... 晋代孙康因为家贫没钱买灯油,晚上不能看书,他觉得非常可惜,白白地浪费光阴。一天外面下起了很大的雪,半夜梦醒,见一丝亮光从窗缝里钻进来,原来是大雪映出来的,他起身对着亮光看起书来。经过他刻苦努力终于成为饱学之士 ...<br>成语毫毛不犯毫:细毛。一丝一毫也不侵占。形容非常廉洁或守纪律。<br>成语豪厘之差,将致千里用于强调不能有一丝差错 豪:通“毫”;厘:很小的计量单位;差:差异;致:招引。指极其微小的差错,最终会造成很大的错误。<br>成语赤身露体指全身裸露,一丝不挂 指光着身子,衣不蔽体。也指赤祼全身,不穿衣服。<br>成语一丝半粟比喻极微小的东西。<br>成语一尘不倒原指佛教徒修行时,排除物欲,保持心地洁净。现泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。<br>成语一尘不受原指佛教徒修行时,排除物欲,保持心地洁净。现泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。<br>成语一尘不染原指佛教徒修行时,排除物欲,保持心地洁净。现泛指丝毫不受坏习惯,坏风气的影响。也用来形容非常清洁、干净。