头痛患者需要注意以下几点:<br>一、减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致慢性每日头痛的酪胺。<br>二、不要吃过多止痛丸:过量使用药物会导致“止痛反弹”式慢性每日头痛。如果你怀疑这正是你慢性每日头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看慢性每日头痛有没有停止。<br>三、不要长时间坐着:看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟。<br>四、摒弃负面的情绪:愤怒或失望的情绪不断积聚,可引致慢性每日头痛,若这是你慢性每日头痛的原因,你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步,解开心结。<br>五、小心护理你的眼睛:在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引起慢性每日头痛,因此你应确保你阅读的环境灯光充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要经常验眼以确保度数正确。<br>六、作息定时:睡眠时间太少或太多都会引致慢性每日头痛,每日上床和起床的时间应一样。
最近,一个名为《2016城市服务业平均薪资榜》的榜单火了。在收入前十名中,快递员以7028元位列第六,送餐员以6445元位列第八,让不少网友感到意外。在西安,快递哥、外卖哥的收入有那么多吗? 在几家招聘网站上,西安招聘快递员、送餐员的薪酬不少都标为5000~8000元。而实际上呢?我们采访了西安几位普通快递员和送餐员,看看他们怎么说。 —————————————————— 我是快递员分割线 —————————————————— 图为在西安的某快递公司仓库 采访对象: 小王、小李 月薪 3000~6000元 在西安曲江一写字楼附近,快递员小王说,他在目前这家快递公司干了4个多月了,这4个月刚好赶上了国庆、双十一等快递高峰期,所以收入也相对可观些,近俩月收入基本都在6000元以上。平常的话,收入基本在5000多元。 在我们询问的快递员中,小王是收入最高的一位。而据另外几位来自其他公司的快递员说,他们的普遍收入就没那么多了。 快递员小李说,他们公司快递员收入一般在4000元左右,低的两千多也有,五千多算比较高的。快递员小孙说,他在目前这家快递公司干了快一年,目前收入在4500左右,身边大部分同事也都差不多。快递员小吴说,他刚来没多久,派件也不太多,一天工作六七个小时能把手上的快递送完,月收入3000多元。 12月10日下午,曲江某写字楼下,一位快递小哥正在派件 工作时长:平均每天 10小时 左右 “要拿到5000+ 就得工作12个小时以上” 几位来自不同快递公司的快递小哥都表示,他们目前没有底薪,收入全靠收件、派件的提成。在揽件数量、派件数量、签收比例等因素影响下,快件提成一般集中在0.5元——1.5元。 “一般情况下,每天能送100件左右。一个月要拿到5000元,平均每天至少也得送150多件快递,每天就得工作12小时左右。双十一期间收入是高一些,但最忙的时候一天得工作14个小时,送几百件快递。遇到半天不接电话的顾客,那派件的时间就更长了。”小李说。 至于每个月的休假,几家快递公司从2天到4天各有不同,请假也都还算好请。不过休假当天没有派件,也就没有收入。 和快递员相比,在 送餐员 的工作中,更多的时间是在路上。 送餐员 采访对象: 小侯、小张 月薪 3000~8000元 差别较大 工作时长: 每天工作12个小时左右 每月休假2天 在西安南郊一送餐公司,入行半年的送餐员小