在哺乳期不要控制饮食,配合锻炼身体;非母乳喂养,控制饮食多锻炼身体。生完孩子减少腹部脂肪的方法:如果在哺乳期,一定要避免刻意的节食减重,在饮食上要做到营养均衡不单一,因为在哺乳期需要充足的营养来分泌母乳,这个时候最好就是多锻炼身体就可以了。如果婴儿不是母乳喂养的话,最好的方法就是控制饮食,多注意自己的饮食习惯,不暴饮暴食,注意多吃水果蔬菜,同时要多加运动,比如跑步、跳舞和游泳等一些运动。减少腹部脂肪不是短时间内就能达到目标的,减少腹部脂肪是一个长期的过程,不能过于着急,否则对身体的健康也会产生一定的影响。平时多注意不吃肥肉、油炸的高热量的食物,也不要吃甜食,最好是多喝牛奶,能够补充营养,多吃瓜果蔬菜比如香蕉等,可以起到润肠通便的作用,预防便秘对减少腹部脂肪有帮助。
饮食减小肚子1、食品容器的选择在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。2、将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。提醒:如果想长期保持苗条,最有效的方法恐怕只有控制饮食。相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲,不知道自己是真饿,还只是食欲作祟。3、避免堆放食物购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。建议:如果你总想吃零食,就买些可以减肥的零食吧。4、有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。建议:如果你有强烈的冲动想吃零嘴,不妨躺下来做做柔软体操,放松四肢,想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了,你会发现其实并不真的那么饿,只是嘴馋而已。5、克制点菜欲望在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。安排自己的生活,不再以“吃”为主,把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧。