失眠是由多种原因引起的,有人因为环境的原因,有人因为身体的原因,还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。针对不同类型的失眠患者,医生的治疗方法是不一样的,所以首先要找原因才能去求方法。
失眠一般建议患者多吃谷类食物或牛奶、鸡蛋、鱼、莲子、大枣、核桃等。也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、橘子、西红柿和卷心菜。这些食物非常清淡,易于消化,具有滋补心灵的功效。此外,建议患者放松,避免带工作用品回家。平时可以吃一些香蕉、酸枣仁、猕猴桃、谷维素、维生素B1等有利于睡眠的食物和药物。可以在睡觉前喝一杯牛奶有助于入睡。平时可以多进行户外有氧训练,比如散步、慢跑。