养生之道网导读:升糖指数低的主食有哪些?是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质。那么升糖指数低的主食有哪些?下面小编为你介绍。文章目录<br>升糖指数低的主食有哪些<br>1、低升糖指数的食物有哪些<br>1.1、五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。<br>1.2、蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。<br>1.3、豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。<br>1.4、生果:西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。<br>1.5、饮料类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。<br>1.6、糖及糖醇类: 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。<br>2、中升糖和高升糖指数的食物<br>2.1、五谷类: 红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片、燕麦片。<br>2.2、蔬菜: 番薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡、<br>2.3、肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹。<br>2.4、豆及豆制品类: 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精。<br>2.5、生果: 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。<br>2.6、糖及糖醇类: 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。<br>2.7、五谷类: 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。<br>2.8、肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。<br>2.9、蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。<br>2.10、生果: 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。<br>2.11、糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。<br>3、阿特金斯血糖排序法低等级的食物<br>3.1、蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。<br>3.2、水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。<br>3.3、谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。<br>3.4、奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。<br>3.5、零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。<br>3.6、潜在高糖食物。
宝贝能够孝敬父母,对人有礼貌,有进取心,但学习方面的主动性有待加强,希望在新的学期里在老师和家长的教导下取得进步。<br>在新的一年里,望老师严格要求学生,作636f70793231313335323631343130323136353331333431373235为家长也会全力配合老师的工作,我们共同努力使学生争取取得更大的进步,谢谢!<br>半年的小学生活宝宝长大了不少,也在老师的教导下取得了不错的成绩,好样的。爸妈只希望你能快乐地生活和学习,快乐地度过自己的童年。<br>一学期的集体生活,让清清养成了良好的学习生活习惯和学习态度。在一学期里期终考试取得了不错的成绩。加油!<br>希望孩子在新的学期里,再接再厉,取得更好的成绩!做老师的好帮手,同学们的好朋友!<br>我们全家殷切地期望你能度过一个快乐、丰富多彩的童年,通过不断学习,健康成长,提高本领,我们的生活因你而精彩。<br>你能在集体里和小朋友们和谐相处,交了好多好朋友。经过老师的帮助,还克服了懦弱的缺点,各方面都取得了不错的进步,做为父母感到很高兴。<br>成绩只能代表过去,希望新的学期里有新的面貌来迎接新的挑战。<br>希望新学期,在老师的辛勤培育下,你在各方面都能更出色!更优秀!<br>在新的学期里,宝贝长身体、长知识、长能力,健康快乐!学校、家庭共同配合!<br>希望下学期,严格按照自己制定的计划表。希望在老师的指导下、在同学们的帮助下、在家长的指引下,增强自信心,学习进步。<br>你进步了很多,爸爸妈妈为你感到骄傲!你懂得体贴爸爸妈妈了,真的懂事了!你长大了,祝愿你可以获得更多!天天快乐!<br>希望你在新的一年能静下心来,认真学习,在学习生活中多些耐心,多动脑子,胆子再大一些,在各方面都在进步!