很多人都知道酒精对我们的身体有很大的危害,戒酒会给身体带来很多好处,但是就是控制不住自己想要喝酒的欲望,那么在生活中我们应该如何戒酒呢?在戒酒的时候有一些小常识大家应该了解一下,能帮助你更好的戒酒,下面一起看下去吧。<br>戒酒的好处<br>1.改善肝脏和整体健康<br>过度的饮酒会对我们的肝脏造成很大的伤害,让脂肪一直堆积在肝脏内。并且酒精会破坏我们肠道的内壁,使肠道细菌进入血液,这样就是一起细胞破损。不过如果我们能及时的戒酒,那么这些就会开始逆转了。<br>饮酒的时候我们的胆固醇和糖类都会有一些变化。在戒酒的时候这些变化还是存在的,这个时候身体的含糖量会下降,这对2型糖尿病患者来说是一个重要因素。并且一旦戒酒了,那么身体中的血压会得到很好的控制,减低高血压的出现。<br>2.增加耐力<br>我们知道饮酒之后很多人都会有醉酒的情况,这样第二天我们身体一般都是不会再状态的。酒精会消耗我们身体的能量,还会让我们一直昏昏沉沉的,总是胡思乱想。任何身体活动都没有空间。戒酒之后我们就会感觉身体有充沛的力量。<br>将生活方式的变化与每天短短的10分钟步行相结合,让您整天保持放松和精力充沛。你会发现你的日常生活更容易,没有任何压力或偏执。而且,由于你有更多的精力和耐力,戒烟也会让你有更多时间参加游泳或其他运动。<br>3.有助于减轻体重<br>酒精含有卡路里,每克至少有7卡路里。这个数字很快就会增加到每天的总卡路里。一旦停止饮酒,就可以更容易地获得和维持体重减轻。<br>没有酒精也意味着没有零食,辛辣的一面或暴饮暴食。您的膳食不仅更健康,而且更加一致。当你有更多的能量和耐力去锻炼时,这种效果会得到增强,帮助你减掉多余的体重。<br>4.改善你的食欲<br>戒酒后,您的胃口会明显改善。酒精是一种饮料会弄乱你的直觉,让你觉得你不饿,反之亦然。作为一种利尿剂,它也会让你感觉比实际上更渴。<br>当你戒掉酒精时,你会开始享受美食的味道,而不是每次喝醉时都觉得自己正在把垃圾推到喉咙里。味蕾会有所改善,你甚至可能会体验到你从未想过的味道。<br>5.帮助你睡得更好<br>与流行的看法相反,酒精没有镇静作用。在睡眠的初始阶段,酒精实际上会对您的睡眠产生负面影响。您将经历一次中断的睡眠,以及频繁的去浴室和第二天早上的偏执。戒酒可以让你睡得更好,有更多的空闲时间做你的家务,第二天早上醒来时会涌
<br>喝酒好处实践已经证明,长期适量饮酒(男人每天2杯,女人1杯)之后,人体可以有效地代谢酒精,不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒,可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数,防止进食过量。比如,一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感,控制食欲,但又不会带来过高的卡路里。<br>酒对神经系统有兴奋作用,可以提神醒脑,解除疲劳。酒精进入血液,可扩张血管,使血流量增加,故可加强血液循环,促进新陈代谢。按中医的理论,酒能够畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒。<br>适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现,对女人来说,酒精可以激发人体产生胰岛素,从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过,还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。