头痛患者需要注意以下几点:<br>一、减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致慢性每日头痛的酪胺。<br>二、不要吃过多止痛丸:过量使用药物会导致“止痛反弹”式慢性每日头痛。如果你怀疑这正是你慢性每日头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看慢性每日头痛有没有停止。<br>三、不要长时间坐着:看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟。<br>四、摒弃负面的情绪:愤怒或失望的情绪不断积聚,可引致慢性每日头痛,若这是你慢性每日头痛的原因,你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步,解开心结。<br>五、小心护理你的眼睛:在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引起慢性每日头痛,因此你应确保你阅读的环境灯光充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要经常验眼以确保度数正确。<br>六、作息定时:睡眠时间太少或太多都会引致慢性每日头痛,每日上床和起床的时间应一样。
偏头痛被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”,尤其是年轻人的颈椎问题、生活不规律、工作压力、睡眠不足、情绪波动大等因素都有可能诱发偏头痛。对于这种类型的偏头痛,预防胜于治疗——<br>要睡好!睡眠要充足,但也不要过多<br>工作再忙,感到头疼时,最好是可以休息一下,放松大脑。但也要注意不要睡得太久,睡久了会让头更加昏沉,增加头疼感。<br>要吃好!<br>有偏头痛症状,平时饮食最好吃得清淡些,尽量少吃油腻辛辣、有刺激性的食物。<br>多动动,头不痛<br>平时不喜欢运动的,可以选择多散散步,看看绿色植被,呼吸下新鲜空气,让头脑放松放松。<br>不气不气,保持美丽<br>遇到烦心事,首先默念三遍:“不要生气”,尽量减少心理的负面情绪,听听轻松的音乐,找朋友聊聊天,让心情好起来。<br>松松脖子,头脑更清醒<br>有时候我们头疼是因为脑袋供血不足,这时候,你可以动一下自己的脖子,晃一下自己的脑袋,会发现头脑清醒很多噢。<br>头痛,绝不是你认为的小毛病,它背后可能隐藏着巨大的健康隐患。若出现不明原因的头痛不要轻视,一定要去医院做个系统检查噢。<br>(来源:公共卫生与预防医学)