睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。<br>心脏<br>人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。<br>肾脏<br>夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。<br>呼吸系统<br>打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。<br>睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。<br>长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,有多种疾病的风险。<br>是谁偷走了你的睡眠?<br>睡不好,可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起,也可能跟疾病、服用药物有关。生活中,下面这些事最容易偷走睡眠。<br>睡前想事情<br>睡前想事情,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情,调整情绪,帮助进入睡眠状态。<br>临睡前运动<br>适量运动有助消除白天的紧张情绪,提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动,会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。<br>睡前没吃好<br>睡眠之前,胃中应当是平和状态,既没有胃中存有食物的感觉,也不觉得饥饿。睡前吃太饱,会增加消化系统负担,还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱,且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。睡前感觉饥饿,也会影响睡眠,此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥,但不提倡在临睡之前吃东西。<br>缺乏营养<br>缺乏钙和镁,可能导致睡眠出现问题,包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。<br>要解决这个问题,建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜,以及300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)。<br>送你沾床就睡的5个技巧<br>想要“一觉睡到自然醒”,不妨试试下面这几个方法。<br>1.培养“见床就困”的习惯<br>想要沾床就能睡着,首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”,做到见床就想睡。<br>a 在床上不做与睡眠无关的事,如看手机、看电视、看书等。<br>b 不困的时候不上床,等有困
《山河令》终于大结局了。温客行舍了自己的性命救了周子舒,是悲剧。可彩蛋中,温客行并没有死,而是和周子舒一起在极寒之地幸福地生活在一起。<br>山河不远,武侠犹在。有网友评论,一部被誉为“国风新武侠”的标杆之作出圈的背后,其实是大众对于“新式武侠”的追捧。而这才是其迅速完成逆袭并将胜势保持到终场的根本原因。<br>有网友分析,这个结局看似完美,却留下了三个疑点。<br>1、叶白衣的结局如何?<br>剧中,叶白衣练成六合心法,不老不死、武功还贼高,可以说是天下无双。但是他下山之后,头发开始逐渐发白,而且他还有一个怪癖,就是吃东西没够。温客行说,这是因为练六合心法的原因。<br>练六合心法,不食人间烟火。可一旦吃了人间的东西,他就会慢慢衰老。<br>叶白衣孤独地活了这许多年,深知其中的痛苦,也正是因为如此,他才不愿意教给容炫的吧!可是最后,他为了救回周子舒,把六合心法传给温客行。那么他的结局如何呢?难不成真的死了?<br>叶白衣肯救周子舒和温客行,绝不是因为上一辈的恩怨,而是因为他羡慕他们两个人的友情。这份友情,他也曾拥有过,那就是他与容炫的父亲容长青。可惜,容长青早逝,留下他一个人孤独地活着。<br>他不愿意让他的这份遗憾留在周子舒或者温客行任何一个人的身上,所以才会帮助他们。<br>可是他真的会死吗?或许死对他来说才是解脱?<br>2、温客行究竟是生是死?<br>《山河令》彩蛋结局中,周子舒在教一个小孩子练武,这时,白发的温客行从后面出来,然后周子舒和温客行开始比起武来。<br>小孩子的父亲来接他回家,他说,神仙打架不知道要打到什么时候呢?还是回家吃饭吧。这意味着温客行是活下来了。<br>我们也可以理解为,温客行刚刚醒来。之前周子舒也不确定能不能救回温客行。<br>3、成岭的结局<br>成岭究竟跟谁结婚了,剧中没说,但是他有一个可爱的女儿,这个女儿喊小伶高师姑。而跟着周子舒学武的那个男孩,则是跟着邓宽。<br>所以,邓宽是和小伶结婚了,生了儿子。儿子跟着周子舒和温客行学武。成岭和小伶的结局,算得上完美吧。<br>而且,当时沈慎想要去救镜湖派,可是船都被破坏了。这样一联想,这会不会是赵敬的阴谋?他安排船夫把孩子送到他那里去,不就是为了张家那一块琉璃甲不落入他人之手吗?<br>成岭误打误撞遇上了周子舒,不仅保住了自己的性命,还让查明了自家被灭门的真相,更是成为四季山庄和龙