在各种不同的防晒产品上,通常都能看到spf值,其中最常见的就是spf30和spf50,对于没有经常购买的人群,并不知道spf30和spf50的区别是什么?首先防晒时间不同,spf30可以避免受到紫外线侵袭时间是300分钟左右,spf50避免受紫外线侵袭时间是500分钟左右。其次质地不同,spf30透气轻薄,spf50通透性不是很好。另外安全性不同,spf30安全性强,适合出去旅游或者奔波使用,spf50安全性稍微弱点,适合热带地区使用。防晒指数不是越高效果就会越好,只有选择最合适的才能达到更好的效果,可以根据自己肌肤状况去挑选。
<br>每天进餐的时间要稳定,而且吃的东西营养要均衡,不能多吃水果不吃蛋白质食物或淀粉食物。因为人体能够进行自我调节以更好地适应进食的节奏。如果进餐的时间比较稳定及时,人体就会适应地形成精准的饮食时钟。如果饮食已经提供给身体足够的营养,就会在两餐之间感觉饥饿,也就不会想吃东西了。<br>如果你觉得饿,先喝一杯水,喝一杯水就可以延缓饥饿感,甚至是消除饥饿感。经常喝一些不含咖啡因或糖的饮料既可以帮助人体调节生理过程,还可以改善我们的食欲。我们每天至少要喝2000ML左右的水(约一热水壶)。<br>如果喝了一大杯水还是感觉饥饿,你可以选择吃一些天然的低热量食物,比如一块新鲜水果、一杯低脂酸奶、一小把杏仁等等。天然食品不仅可以为人体提供足够的能量,还可以帮助人体避免过度摄入食物,导致肥胖。<br>减肥不减早餐是不改的定律。食物是用来供应身体能量的,早上饿肚子就像油缸空着的车还要开一样,该做的是给车加满油再上路,因此早餐的热量无论如何要足够。<br>大概了解一下每天吃多少对减肥是有好处的。没有重量概念的可以买个小称在家称一下。 如何减肥<br>较少体力劳动或静坐办公室的人应该这样安排一日三餐。<br>(1)、主食每天摄入半斤至八两<br>首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。