邓紫棋,星座?<br>邓紫棋的星座是狮子座。<br>邓紫棋是什么星座?<br>邓紫棋出生于1991年8月16日,是狮子座。<br>星座按公历(阳历、国历、新历)出生日期算<br>每年日期和时刻略有不同,处于两个星座交界日期的要根据出生年份和出生时刻确定<br>白羊座【♈】(3月20日-4月21日)<br>金牛座【♉】(4月19日-5月22日)<br>双子座【♊】(5月20日-6月22日)<br>巨蟹座【♋】(6月21日-7月24日)<br>狮子座【♌】(7月22日-8月24日)<br>处女座【♍】(8月22日-9月24日)<br>天秤座【♎】(9月22日-10月24日)<br>天蝎座【♏】(10月23日-11月23日)<br>射手座【♐】(11月22日-12月23日)<br>摩羯座【♑】(12月21日-1月21日)<br>水瓶座【♒】(1月20日-2月20日)<br>双鱼座【♓】(2月18日-3月21日)<br>文章导航<br>标签:
一提到力量训练,你首先想到的是什么?肌肉?健身房里的重训机械?或者是哑铃?其实力量训练和肌肉训练是不一样的,器械并非必须,在家也可以做到。<br>力量训练和肌肉训练的区别<br>两者经常被混淆。力量训练能刺激身体分泌激素,增加你的基础代谢,是减脂之路上无法绕开的绿色之路。而肌肉训练是健美运动员增加肌肉的一种训练,目的是最大限度地增长肌肉。so,力量训练是我们要的,肌肉训练不是。<br>力量训练有几种?<br>力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。<br>器械训练<br>就是健身中心里最常见的重训机械,最好在使用时咨询现场教练,器械使用前可能需要微调。<br>自由重量训练<br>是指没有机械的辅助,靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械,如大轮胎,长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助,重量的选择注意循序渐进。<br>自身徒手重量训练<br>顾名思义,不用器械,利用自己身体的重量来训练,比如深蹲、仰卧起坐等。优点大家都知道,简单、省钱。缺点是缺乏渐进的阻力,但对于新手足够了,可有效减脂、锻炼心肺和塑形。