影响 “找工难!”在被金融危机阴霾笼罩的2009年,全国有超过700万毕业生就业,其中在广东就超过50万人。最近,省内媒体纷纷报道,广东30万大学生仍未找到工作,本科生签约率只有7.61%,研究生的签约率也只是14.87%,相比2008年同期下降了50%以上。 形势 一贯实行终身聘用制的日本男人最怕的是失业,如今这种失业恐惧症正在向中国男人渗透,好在我国不少企业、公司的用人机制已经越来越充满弹性,从业者的就业观念也在发生巨大变化,固守和离开都也不再是一个人能力和素质的衡量标准。 35岁以上的职业男性对失业、跳槽未尝不能接受,但却为其留下巨大隐患。按王栋的说法,这一年龄段的男人精力、体力不大可能与年轻人相比,再就业的机会不如以前多,而且在付出技能强化成本后,能否派上用场也未可知;一般这个年纪的男人都有家室,失业会让他们感到突然两脚悬空,陷入绝境。对此,全国人才流动中心秘书长陈军认为,这一年龄段的职业男性应该在工作中树立危机意识,以积极心态面对失业,即便遭受重创,也要努力争取各种机会,全方位充实自身的知识和技能。 应对办法 从心理学角度来说,心理师主要通过倾听求助者的倾诉来进行开导,对于症状严重的人,比如出现明显焦虑症、强迫症症状的人,必要时要开一些药。开“行为处方”,即针对求助者的具体情况,帮其拟定一份规范和巩固日常行为的“章程”,包括目标和具有操作性的条款。例如每天对同事说一句鼓励性的话,活跃会议气氛等,一步步调节情绪和状态。事实上,一个群体(比如全办公室的人)实行“行为处方”的效果比个人独立操作要好很多。 [2] 职业顾问
推荐:早晨6点()<br>帅的美的已经醒来了,而丑的人还在睡觉。<br>这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,所以要做好热身,以免出现伤病。早晨跑步有利于神经的兴奋,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。<br>时间可控:早上是一天中最自由可控的时间段,当然自由度取决于你能起多早。<br>先跑步,后早饭:不建议空腹去跑步,喝点水,吃一些香蕉再出门跑步。跑完再吃饭,如果先吃饭再跑步,你会发现自己很容易腹痛和岔气。<br>并且注意:运动后,先恢复身体平稳,洗个澡,再吃饭。<br>要避免低血糖:空腹跑步会引发低血糖的,可以运动前喝点蜂蜜水、吃少量面包或者葡萄干补充糖原。<br>还有,前一天晚上要正常吃晚饭,还要早点睡。<br>如果先早饭后跑步:一般需要早餐后约 1.5-2 小时再跑步比较合适,比如 6 点早餐、7点半或者8 点跑步。(不然就变成了上午跑步了)<br>推荐:傍晚17点()<br>傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜跑步的时段。<br>不用早起:对于大部分早上完全起不来的朋友,下午下班后去运动,是最合适的,只要你不加班。<br>先跑步,后晚饭:类似早上的空腹跑步,跑步结束后,吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。<br>如果你会计算卡路里,吃的热量是跑步消耗的一半,减肥效果更佳;吃更多的食物,就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。<br>先简单进食,然后去跑步,晚饭就不吃了:午饭后到傍晚,间隔时间也比较长,容易低血糖、没力气。建议傍晚运动前约 1.5-2 小时,吃日常晚餐一半的量,比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。<br>运动气氛好,适合多结伴:还有个好处就是,可以叫上男/女朋友、喊上好基友一起撸跑,说不定还能认识新朋友;傍晚最有运动气氛,心情会更愉悦。<br>推荐:晚上21点()<br>晚上的晚餐消化得差不多了,睡前进行低强度的慢跑很有好处,出了能够进一步消耗卡路里之外,还能帮助舒缓身心。<br>先晚饭,后跑步:总有六七点、七八点才刚下班,或者才吃完晚饭,或者才刚忙完家务带完孩子的,那么饭后大约1.5- 2 小时,也是适合跑步的。<br>不要影响睡眠:考虑到睡前跑步容易使神经兴奋、夜