养生之道网导读:升糖指数低的主食有哪些?是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质。那么升糖指数低的主食有哪些?下面小编为你介绍。文章目录<br>升糖指数低的主食有哪些<br>1、低升糖指数的食物有哪些<br>1.1、五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。<br>1.2、蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。<br>1.3、豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。<br>1.4、生果:西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。<br>1.5、饮料类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。<br>1.6、糖及糖醇类: 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。<br>2、中升糖和高升糖指数的食物<br>2.1、五谷类: 红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片、燕麦片。<br>2.2、蔬菜: 番薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡、<br>2.3、肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹。<br>2.4、豆及豆制品类: 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精。<br>2.5、生果: 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。<br>2.6、糖及糖醇类: 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。<br>2.7、五谷类: 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。<br>2.8、肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。<br>2.9、蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。<br>2.10、生果: 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。<br>2.11、糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。<br>3、阿特金斯血糖排序法低等级的食物<br>3.1、蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。<br>3.2、水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。<br>3.3、谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。<br>3.4、奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。<br>3.5、零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。<br>3.6、潜在高糖食物。
怎么看二手iPhone是否更换过原装配件呢?<br>人人皆知二手手机性价比比较高,尤其是苹果手机。可以用比较长的时间而不卡顿。对于手头不怎么宽裕的人来说,二手手机是一个不错的选择。但是在购买二手iphone时,如何来检查是否更换过配件呢?<br>有很多黑心卖家,会偷偷将手机上的屏幕换为非原装屏。如国产GX屏,这种机子在价格上往往比原装屏能便宜七八百甚至上千元,屏幕素质根本无法与原装屏像媲美,视觉效果会差不少。<br>对于二手iPhone 8以上机型机型,用户可以在 iPhone 的“设置”->“显示与亮度”中查看是否有“原彩显示”功能(图1),非原装屏的机型往往没有这项,该功能利用先进的多通道感应器来调节显示屏的颜色和强度,以适应环境光线,让iPhone 上的图像显示更为自然。<br>对于iPhone8以下机型以及想要了解其他硬件有没更换过,大家可以通过“爱思助手”和“沙漏”这类验机软件来查看验机报(图2)。<br>图中这台二手iPhone XS MAX,验机得分100分,全部硬件都正常。如果更换过硬件,尤其是非原装硬件,就可以查看出一些异常,验机得分也达不到100分。<br>注:有部分奸商可能会更改验机报告,建议分别使用爱思和沙漏验机。如果怀疑机子可能被动过手脚,还可以尝试刷机后,再进行验机测试。<br>买二手iPhone,电池是一个需要重点留意的地方,如果电池损耗的很厉害,买回来续航不行,自己又要花钱更换电池,也是挺麻烦的。下面简单教大家如何查询iPhone电池寿命。方法有很多,比如可以直接进入iPhone的「设置」->「电池」->「电池健康」里查询最大(图3)。<br>电池寿命<br>一般,二手iPhone电池损耗不低于80%就属于正常,好一点的建议电池寿命在90%更佳。<br>此外,使用「电池寿命」快捷指令以及 爱思助手也可以非常方便的查询电池剩余寿命以及充电次数等数值(图4)。<br>上图中的这部二手 iPhone X 电池剩余寿命为 99% ,充电次数仅“73次”,电池寿命就很好了。二手iPhone能用这种电池寿命,一般要么是换了新电池,要么可能是官换机,刚用没多久。