来源:《生命时报》　失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗。　培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。　首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。　第二,一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。　第三,入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。　第四,睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。　第五,失眠的病人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。　第六,创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。　第七,失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。　病因治疗是最根本的治疗,对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠(时差所致),可通过调整生物节律很快恢复,无需药物治疗,对于较为严重的无其他疾病伴随的失眠,可服用治疗失眠的药物,如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物加以治疗即可,如新型非苯二氮卓类药物右佐匹克隆,因其副作用轻微,成瘾性和耐受性小已逐渐在临床广泛应用。　但是如果同时患有导致失眠的疾病如焦虑、抑郁等精神疾病,这类精神疾患常常伴有失眠或与失眠共存。处于焦虑、抑郁状态的病人,失眠是常见的症状。焦虑状态的病人失眠占50%左右,抑郁状态的病人失眠更严重,约为80%~90%。所以心情不好时,睡眠障碍便成为主要的症状。抑郁
心脏以及心肌等相关组织,一旦受到某些刺激和损害的情况下,如果没有及时进行治疗和护理,是会引起心脏或心肌疾病的发生,从而导致身体功能运转受到影响,并容易因此而导致患者出现持续性的损害。那么,心肌病是什么呢?<br>心肌病,是指一组异质性心肌疾病,其病因有很多种,且在患病期间,是会造成心脏机械和电活动出现异常,并明显导致心室不适当的扩张和肥厚。当然,在心肌病持续加重损害的情况下,会导致心血管性死亡或继发心力衰竭等问题的发生。因此,在患有心肌病的过程中,必须要通过心电图等相关检查的方式。更好地针对心肌病类型进行确定后,再判断病情的轻重而选择性治疗,这样才能确保身体不会过多受到损害。而每个人具体情况存在不同时,对于后续治疗方式以及治疗效果方面的情况肯定会有不同的变化,并不是每个患者都能够百分百治愈。<br>在了解到心肌病的相关定义后,也要清楚知道,心肌病的类型存在不同时,对于心脏以及心肌组织所造成的损害情况肯定会因人而异。在后期进行治疗期间,必须要根据个人病情的不同,通过服用药物、手术治疗、饮食调理等多个方式,更好地针对身体进行妥善的治疗和护理后,才能快速取得全面恢复的效果。而每个患者自身情况的不同,在后期有效进行治疗期间,细节方面的调整和改变肯定要具有灵活性。并且,在每个病情阶段存在不同时,对于细节治疗方式上的调整情况也会因人而异,必须要学会正确治疗才行。<br>综上所述,心肌病是指心肌组织受到某些病因性的刺激和损害后,导致心室出现扩张、肥厚的表现。并且,也会造成心脏机械和电活动状态出现异常的现象。在患有心肌病后,必须通过有效的检查,根据个人病情的不同而选择性治疗,才能使心肌组织内部的受损情况有效改善,并能够有效避免心肌以及心脏组织的持续受。而每个患者自身情况的不同,在后期有效治疗期间,细节方面的调整和改变肯定会因人而异。