脚后跟上面的地方出现疼痛,按压的时候疼痛剧烈,有可能是由两种疾病引起:第一、跟腱炎;第二、跟骨结节滑囊炎,这两种疾病都有可能是因为经常跑步、做弹跳等下肢剧烈运动的人群容易出现,因为经常做这些运动的人,跟腱与跟骨结节连接处的地方经常会受到牵拉,从而出现局部的劳损而引起疼痛。有可能长期受到小的撕裂伤,积累下来,从而形成慢性无菌性炎症,出现疼痛。如果是跟骨结节滑囊炎,也有可能是经常局部受到压迫摩擦而引起的,最常见的是跟骨结节与鞋的后跟受到压迫摩擦而引起。
脚后跟痛的治疗方法<br>1、自我按摩。首先用拇指揉足跟部2-3分钟,主要在痛点。然后按揉昆仑、申脉、仆参、金门一分钟。接着用手掌摩擦足跟部,让它变热。然后握拳叩击足跟,力度均匀一点,30次左右。<br>2、空蹬车,勤踮脚。人们勤踮脚,可以让足部的血液循环,让疼痛得到换缓解。而做脚底蹬踏动作,可以增加跖腱膜的张力,减轻局部炎症。<br><img><br>3、穿舒服的鞋。鞋底一定要舒服,鞋跟的高度在2~3厘米就可以,让足跟部的压力变小。<br>4、使用足跟垫和足弓垫。足弓垫一般在药店就可以买到,青年人选择硬质的足弓垫,中老年人选择软质的足弓垫。<br>5、勤踩毛巾。在膝盖伸直的状态下,将毛巾放在脚掌前,然后两手用力拉,每次拉扯后停几秒钟在继续,可以增加筋膜弹性。