This exercise is “like an Oreo cookie, with the warmup and cooldown as the cookie, and a run at an effort at or slightly above your anaerobic threshold (the place where your body shifts to using more glycogen for energy) as the filling."
תרגיל זה הוא "כמו עוגיית אוראו, עם חימום ו cooldown כמו עוגייה, ומסלול ב במאמץ בבית או מעט מעל הסף האנאירובי שלך (המקום שבו הגוף עובר באמצעות גליקוגן יותר עבור אנרגיה) כמו מילוי."