The exercise can be performed multiple times each day, for several minutes at a time, for one to three months, to begin to have an effect.
Η άσκηση αυτή μπορεί να εκτελεσθεί πολλές φορές κάθε μέρα, για μερικά λεπτά σε μια στιγμή, από έναν έως τρεις μήνες, για να αρχίσει να έχει αποτέλεσμα.