Sitaras developed the system for five years by recording measurements and histories before and after exercises, and studying how to investigate the principles and fundamentals of fitness training effects.
Ο Σιταράς ανέπτυξε το σύστημά του μέσα σε πέντε χρόνια καταγράφοντας μετρήσεις και άλλα δεδομένα πριν και μετά τις ασκήσεις και μελετώντας τον τρόπο της έρευνας των βασικών και θεμελιωδών αρχών των αποτελεσμάτων της άθλησης.