Men are encouraged to do this three times at a hurried pace, followed by four times, more closely, at a leisurely pace.
पुरुषों को जल्दी से गति से तीन बार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसके बाद चार बार, अधिक आराम से, एक आराम से गति से।