The recommended daily intake varies from between 2.5-3.7 liters of water for men, and about 2-2.7 liters for women, a range that is pushed up  or down if we are healthy, active, old, or overheating.
Տղամարդկանց համար անհրաժեշտ ջրի ծավալը տատանվում է 2.5-3.7 լիտրի սահմաններում, իսկ կանանց համար՝ 2-2.7 լիտր: Սա կարող է աճել կամ նվազել՝ կախված նրանից, թե որքան առողջ, ակտիվ, մեծահասակ կամ գերտաքացած ենք: