Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial.
Բանջարեղենների մանրաթելերը, կարմիր մսի փոխարեն հավն ու ձուկը, ամբողջ հացահատիկեղենն ու ընկուզեղենը, օրինակ՝ պոպոքն ու նուշը, բոլորն էլ, կարծեք թե, օգտակար են։