It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind.
Tā vairāk ir kā pakāpšanās atpakaļ, savu domu redzēšana daudz skaidrāk, redzot tās atnākam un aizejam,  emocijas parādoties un pagaistot, bez jebkāda nosodījuma,  bet ar atslābinātu un sakoncentrētu prātu.