Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial.
Daudz šķiedrvielu no dārzeņiem, vistas gaļa un zivis,  bet ne sarkanā gaļa, pilngraudu produkti un rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles, ir vērtīgi.