Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
Mēs uzstādījām noteikumus par gaismas samazināšanu pirms gulētiešanas, savukārt, saskare ar rīta gaismu ir ļoti labs veids kā uzstādīt savu bioloģisko pulksteni gaismas—tumsas režīmā.