The recommended daily intake varies from between 2.5-3.7 liters of water for men, and about 2-2.7 liters for women, a range that is pushed up  or down if we are healthy, active, old, or overheating.
Mesatarja e ujit që këshillohet të pihet në ditë është 2.5-3.7 litra për meshkuj dhe rreth 2-2.7 litra për femra, e cila mund të ndryshojë nësë jeni të  shëndetshëm, aktiv, i vjetër, ose në temperatura të larta.