Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
Ei bine, în afară de evitarea  impactului nociv și dăunător al alcoolului şi cofeinei asupra somnului, şi dacă vă e greu să dormiți noaptea, să evitaţi să dormiți în cursul zilei, am două sfaturi pentru voi.