When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Та суухаас өөр аргагүй тохиолдолд бөхийж суухаа болиод нуруугаа тэгш байлгах хэрэгтэй. Харин суух шаардлагагүй тохиолдолд илүү их хөдлөхийг хичээ. Магадгүй цаг тутамд босохыг сануулах сэрүүлэг тавьж болно.