Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
Бид унтахаасаа өмнө гэрлийг багасгах талаар ярилаа. Гэхдээ өглөөний гэрэл биеийн биологийн цагийг зөв тохируулахад их чухал.