If no notification  or email requires a response more urgently than once an hour, say, then that’s exactly how often  you should check them. No more.
Хэрэв цахим зурвасын мэдэгдэл нь нэг цагаас богино хугацаанд хариулахыг шаардаж байвал та цаг болгон мэйлээ шалгах хэрэгтэй.