But when you eat foods high in fiber, like vegetables, fruits, and whole grains, those indigestible beta bonds slow  the release of glucose into the blood.
Эслэг ихтэй ногоо, жимс, бүхэл үр зэргийг идэх үед тэдгээр задардаггүй бета холбоос нь цусанд нийлэх глюкозыг удаашруулдаг.