I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
제 말은  의식적으로 먹는것을 말하는 겁니다: 신체의 신호를 이해하는 것을 배워서 배고플 때 먹고 배부르면 먹는 걸  멈출 수 있도록 말이죠, 왜냐하면 대단한 체중증가는 배고프지 않을 때  먹는 것으로 압축되니까요.