Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial.
섬유질이 풍부한 채소를 먹고 붉은 고기 대신 닭이나 생선을 드세요. 통곡물이나 호두, 아몬드와 같은 견과류도 섭취하시고요. 그런 게 다 도움이 되거든요.