So only return to bed when you are sleepy, and that way you will relearn the association that you once had, which is your bed is the place of sleep.
그런 다음, 잠이 올 때쯤에야  침실로 돌아가세요. 그러면 여러분의 뇌는  침대가 수면의 장소라는 것을 다시 빠르게 연관 짓게 됩니다.