This involves breaking down abilities into component skills, being clear about what subskill we're working to improve, like keeping our shoulders down, giving full concentration to a high level of challenge outside our comfort zone, just beyond what we can currently do, using frequent feedback with repetition and adjustments, and ideally engaging the guidance of a skilled coach, because activities designed for improvement are domain-specific, and great teachers and coaches know what those activities are and can also give us expert feedback.
이는 각각의 능력의 구성을 기술로 구분해 우리가 향상시키고자 하는  작은 기술을 분명히 하고 어께 안 움직이기 같이 말이죠. 더 높은 수준의 도전에  온전히 집중하는 것입니다. 적당히 하는걸 넘어서 우리가 할 수 있는 걸 넘어서 말이죠. 이를 위해 반복 숙달과  지속적인 피드백을 이용하는데 이상적으로는 숙련된 지도자에게  받아야 합니다. 왜냐하면 향상을 위한 활동들은 영역에 특정되고 훌륭한 선생과 지도자들은  어떤 활동이 필요한지 알고 전문 의견을 줄 수 있기 때문입니다.