Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
제가 아는 사람들은 잠자리에 들기 바로 전에 메시지를 확인해 보거나 유튜브를 확인하는 대신에 단지 불을 끄고,  음악을 약간 듣는 것으로 그들이 훨씬 더 나은 숙면을 취하고 훨씬 더 신선힌 상태로  잠을 깬다는 것을 느낍니다.