When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
앉아 있을 수 밖에 없을 때에는 척추를 구부정하지 말고  곧게 펴도록 하고 앉아 있어야만 할 필요가  없을 때에는 더 많이 돌아다니고 약 30분에 한번은  일어나도록 해야 합니다.