If no notification  or email requires a response more urgently than once an hour, say, then that’s exactly how often  you should check them. No more.
알람이나 이메일이 대략 한시간에 한 번 즉각적으로 반응하지 않는다면, 여러분은 이메일을 그만큼 확인을 해 주어야 합니다.