Researchers have shown that simply jotting down your thoughts and worries before a stressful event can help to download them from mind -- make them less likely to pop up in the moment.
연구원들은 스트레스를  많이 받게 될 상황 전에 생각과 걱정거리를 그저 적는 것만으로도 마음에서 걱정과 생각을 떨쳐내는 데  도움이 됨을 증명하였습니다. 그런 생각이 덜 나게 하는 거죠.