Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
술과 카페인이 숙면에 안 좋은 영향을 끼치는 것과 밤에 잠드는 것이 힘들게 느껴진다면 낮잠을 줄여보는 것이  도움을 줄 수 있다는 걸 제외하곤 두 가지 충고가 있습니다.