When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Ha kénytelenek vagyunk ülni, próbáljuk meg egyenes gerinccel,  a hanyag tartás helyett! Ha nem vagyunk helyünkhöz kötve, próbáljunk járkálni többet, esetleg beállítva valamit emlékeztetőül,  hogy álljunk fel félóránként.