Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
Hát, azon kívül, hogy kerüljék az alkohol és a koffein káros élénkítő hatását, és ha éjjelente álmatlanul forgolódnak, ne szunyókáljanak napközben, két egyszerű tanácsot adhatok.