I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
אני מדברת על אכילה מודעת: ללמוד להבין את האותות של הגוף שלכם כך שאתם אוכלים כשאתם רעבים ומפסיקים כאשר אתם מלאים, כי הרבה מהעלייה במשקל מסתכמת בכך שאוכלים כאשר אתם לא רעבים.