In contrast, exposing the muscle to a high-degree of tension, especially while  the muscle is lengthening, also called an eccentric contraction, generates effective conditions for new growth.
בניגוד, חשיפת השרירים לרמה גבוהה של לחץ, בעיקר כשהשריר מתארך, מה שידוע גם כהתכווצות אקסנטרית, יוצרת מצב אפקטיבי לצמיחה חדשה.