Just three minutes a day of silence is a wonderful exercise to reset your ears and to recalibrate, so that you can hear the quiet again.
שלוש דקות דממה בלבד ביום זהו תרגיל נפלא שמאתחל את אוזניכם ומכייל אתכם מחדש כדי שתוכלו שוב לשמוע את השקט. אם אינכם יכולים להשיג דממה מוחלטת,