Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
יש אנשים שאני מכיר, שממש לפני שהם הולכים לישון, במקום לגלול בהודעות שלהם או להסתכל ביו-טיוב, פשוט מכבים את האורות ומקשיבים למוזיקה, והם שמו לב שהם ישנים יותר טוב ומתעוררים הרבה יותר רעננים.