But when you eat foods high in fiber, like vegetables, fruits, and whole grains, those indigestible beta bonds slow  the release of glucose into the blood.
אבל כשאתם אוכלים אוכל עשיר בסיבים, כמו ירקות, פירות, ודגנים מלאים, קשרי הבטא הבלתי מתעכלים האלה מאיטים את השחרור של גלוקוז לדם.