In each one of these you can take some weeks, or months, or days depending on how you do it, or you can do them in a run, this meditation.
כל אחד מהשלבים האלה עשוי לקחת שבועות, או חודשים, או ימים תלוי באופן שבו מבצעים אותם, או שאפשר לעשות את המדיטציה הזו תוך כדי ריצה.