Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial.
הרבה סיבים מירקות, עוף ודגים במקום בשר אדום, דגנים מלאים ואגוזים כמו אגוזי מלך ושקדים, נראה שכולם מועילים.