Instead, try to notice the feeling for what it is: "I'm noticing that I'm feeling sad" or "I'm noticing that I'm feeling angry."
במקום, נסו להבחין ברגש כמה שהוא: "אני מבחין שאני מרגיש עצוב" או "אני מבחין שאני מרגיש כעוס."