When I lost my 40 pounds a few years ago, I did it simply by restricting those things, which admittedly suggests I have a bias based on my personal experience.
כאשר איבדתי 18 ק"ג לפני כמה שנים עשיתי את זה פשוט על-ידי הגבלת הדברים האלה, אשר ללא ספק מציעה שיש לי הטיה על סמך הניסיון האישי שלי בתחום.