Researchers have shown that simply jotting down your thoughts and worries before a stressful event can help to download them from mind -- make them less likely to pop up in the moment.
מחקרים מראים שכתיבה של המחשבות והחששות שלך לפני אירוע מלחיץ יכולה לסייע בהורדתם מהמוח -- וכך יפחתו הסיכויים שהם יצוצו ברגע עצמו.