What you have to do is do what I did, that is change your exercise regime, increase your cardiorespiratory function, to get the long-lasting effects.
מה שעליכם לעשות הוא מה שעשיתי אני, לשנות את משטר האימונים שלכם, להעלות פעילות לב-ריאה, כדי ליהנות מההשפעות ארוכות הטווח.