If no notification  or email requires a response more urgently than once an hour, say, then that’s exactly how often  you should check them. No more.
אם אף התרעה או אימייל לא דורשים תגובה יותר דחופה מפעם בשעה, נניח, אז זו בדיוק הדחיפות שאתם צריכים לבדוק אותן.