For all these reasons, it’s worth putting in some time  and effort to sustain a stable bedtime routine, but try not to lose any sleep over it.
מכל הסיבות האלו, שווה להשקיע זמן ומאמץ כדי לתחזק שגרת שינה יציבה, אבל נסו לא לאבד שינה במחשבה על זה.