Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
במקום לראות הודעת SMS  ולענות חזרה באופן כפייתי, תרגישו קצת יותר טוב -- שימו לב לדחף, תהיו סקרניים, תרגישו את האושר שבלשחרר ותחזרו על זה שוב.