So if you don't smoke or stress eat, maybe the next time you feel this urge to check your email when you're bored, or you're trying to distract yourself from work, or maybe to compulsively respond to that text message when you're driving, see if you can tap into this natural capacity, just be curiously aware of what's happening in your body and mind in that moment.
Quindi se non fumi e non ti ingozzi, magari senti la necessità di controllare la posta quando sei annoiato o cerchi di distrarti dal lavoro, o magari rispondi immediatamente a un SMS mentre guidi, prova a connetterti alla capacità innata di essere consapevole con curiosità di quello che succede a corpo e mente in quel momento.