When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Quando non hai altra scelta che sederti, prova a cambiare la postura per avere la colonna dritta, e quando non sei incatenato alla sedia cerca di muoverti sempre, magari mettendoti un promemoria e alzandoti ogni mezz'ora.