Instead, try to notice the feeling for what it is: "I'm noticing that I'm feeling sad" or "I'm noticing that I'm feeling angry."
તેના બદલે, નોટિસ કરો કે, તે શેના માટેની લાગણી છે: "ઉદાસી અનુભવું છું, તે જોયી રહી છું" અથવા "નોંધું છું કે  મને ગુસ્સો આવે છે."