It's not hard science, but I worked with a lot people I know who've lived with depression to refine these suggestions.
มันไม่ใช่ศาสตร์ที่ยาก แต่ผมได้ทำงานร่วมกับคนมากมาย ที่ผมรู้ว่าเป็นโรคซึมเศร้า เพื่อสกัดคำแนะนำเหล่านี้ออกมา