So if you don't smoke or stress eat, maybe the next time you feel this urge to check your email when you're bored, or you're trying to distract yourself from work, or maybe to compulsively respond to that text message when you're driving, see if you can tap into this natural capacity, just be curiously aware of what's happening in your body and mind in that moment.
เมื่อคุณไม่อยากสูบบุหรี่  ไม่อยากกินตอนเครียดแล้ว ครั้งหน้า เมื่อคุณรู้สึก อยากจะเช็คอีเมลตอนที่เบื่อ ๆ หรือพยายามจะเบี่ยงเบนความสนใจ ออกจากงานของตัวเอง หรือการพยายามตอบข้อความ  ตอนที่กำลังขับรถ ลองใช้ความสามารถตามธรรมชาติของเรานี้ ลองรู้ตัวจากความอยากรู้ ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นในร่างกายและความคิด กำลังเกิดอะไรขึ้น ณ เวลานั้น