Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
คนบางคนที่ผมรู้จัก ก่อนที่พวกเขาจะนอน แทนที่จะอ่านข้อความผ่านจอ หรือดูวีดีโอจากยูทิวบ์ พวกเขาปิดไฟ และฟังเพลง และสังเกตได้ว่าพวกเขาหลับได้ดีกว่า และตื่นขึ้นมาสดชื่นมากกว่า