First, fessing up to the problem, the physical manifestations, how I would feel, how the listener might feel.
ขั้นแรก ก็ยอมรับว่ามีปัญหา หรือการสำแดงออกทางกาย ว่าผมรู้สึกอย่างไร ว่าคนฟังอาจจะรู้สึกอย่างไร