Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
ทีนี้ พวกเราเข้าที่แล้วเรื่องลดการเผชิญกับแสงก่อนเข้านอน แต่การได้รับแสงในช่วงเช้า มีผลดีมากต่อการปรับให้นาฬิกาชีวภาพนั้นเข้าที่ ต่อวงจรมืดและสว่าง