And so each time I had a worrying, upsetting, negative thought, I forced myself to concentrate on something else until the urge passed.
ทุกครั้งที่ผมกังวล เสียใจ หรือ มีความคิดแง่ลบ ผมจะบังคับตัวเองให้มีสมาธิอยู่ กับสิ่งอื่นๆ จนความรู้สึกแย่ๆผ่านไป