So you'll be going up, doing some work, and then you'll come down from that work, and then maybe it's time to check that email or I.M.
ดังนั้นคุณจะมุ่งมั่นมีสมาธิกับงาน แล้วก็ค่อยๆ ปล่อยผ่านอารมณ์นั้นไป ณ จุดๆหนึ่ง คุณอาจจะอยากเช็คอีเมล หรือไอเอ็ม