Make sure all parts of your body, like your elbows and wrists,  are supported, using ergonomic aids if you need to.
ให้แน่ใจว่าทุกส่วนของร่างกายของคุณ เช่น ข้อศอก ข้อมือ มีที่ประคอง ใช้อุปกรณ์ที่ถูกหลักการยศาสตร์ช่วย