Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
แทนที่จะดูข้อความ พยายามที่จะตอบกลับ รู้สึกดีขึ้นสักนิด -- รับรู้ความอยาก สงสัยใคร่รู้ รู้สึกดีที่ปล่อยวางมันไป และทำซ้ำอีก