When I was first learning to meditate, the instruction was to simply pay attention to my breath, and when my mind wandered, to bring it back.
เมื่อผมเรียนการทำสมาธิเป็นครั้งแรก มีข้อปฏิบัติง่าย ๆ คือให้อยู่กับลมหายใจ และหากวอกแวกไป ก็ให้นำสติกลับมาที่เดิม