When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
เวลาที่คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากนั่งกับที่ พยายามเปลี่ยนท่านั่งจากหลังที่โค้งงอ ให้กระดูกสันหลังตั้งตรง และเวลาที่ไม่ต้องประจำอยู่ตรงที่นั่ง ให้หาทางขยับไปมารอบๆ ให้มากขึ้น บางทีอาจตั้งนาฬิกาเพื่อเตือน ให้ลุกจากที่นั่งทุกครึ่งชั่วโมง