We start to notice that cravings are simply made up of body sensations -- oh, there's tightness, there's tension, there's restlessness -- and that these body sensations come and go.
เราเริ่มสังเกตได้ว่า  ความอยากเกิดขึ้นจากสัมผัสของร่างกาย -- โอ นั่นความตึงเครียด ความเมื่อยล้า นั่นคือการนอนไม่พอ -- และนั่นคือสัมผัสของร่างกายนั้น เกิดขึ้นและจากไป