If you tear your muscles up, eat right, rest and repeat, you'll create the conditions to make your muscles as big and strong as possible.
ถ้าคุณฉีกกล้ามเนื้อ กินให้ถูกต้อง  พักผ่อนให้เพียงพอ และทำซ้ำต่อไป คุณจะสร้างสภาวะที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณ ใหญ่และแข็งแรงขึ้นเท่าที่มันจะเป็นไปได้