When I lost my 40 pounds a few years ago, I did it simply by restricting those things, which admittedly suggests I have a bias based on my personal experience.
ตอนที่ผมนํ้าหนักลดลงไป 40 ปอนด์  เมื่อสองสามปีก่อนนั้น ผมทำเพียงแค่จำกัดสิ่งเหล่านั้น ซึ่งเป็นนัยให้ยอมรับว่า ผมมีอคติ จากพื้นฐานประสบการณ์ส่วนตัวของผม