This clock, or circadian rhythm, is also sensitive to light, so avoid bright lights at night to help tell your body that it’s time for sleep.
นาฬิกาหรือจังหวะรอบวัน ไวต่อแสง ดังนั้น หลีกเลี่ยงแสงในตอนกลางคืน เพื่อช่วยบอกร่างกาย ว่านี่เป็นเวลานอนแล้ว