If no notification  or email requires a response more urgently than once an hour, say, then that’s exactly how often  you should check them. No more.
Если ни на одно из уведомлений или электронных писем не требуется дать ответ в течение, скажем, часа, то вы должны проверять почту именно с таким интервалом — не чаще.