But one thing that you can do, is you can turn the brightness of your screen in the evening, you can download programs that filter some of the blue light or you can use glasses that block some of the blue light.
Но вместо этого вы можете снизить яркость экрана в вечернее время, можете установить программы,  которые задерживают синий свет, можете использовать очки,  блокирующие синий свет.