Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
Итак, помимо отказа от алкоголя и кофеина, оказывающих негативное влияние  на организм, и при различных нарушениях сна, при условии что вы не спите днем, я могу дать вам пару советов.