Well, the next time you feel the impulse to take out your camera or phone, or, in my case, once you realize you have already pulled it out -- (Laughter) First: stop.
Когда вы в следующий раз почувствуете желание достать камеру или телефон, или — в моём случае — вы обнаружите,  что уже достали её... (Смех) Первое: остановитесь.