Your body needs to drop its core temperature by about two to three degrees Fahrenheit to initiate sleep and then to stay asleep, and it's the reason you will always find it easier to fall asleep in a room that's too cold than too hot.
Чтобы заснуть и поддерживать сон, ваш организм должен  понизить температуру примерно на 1°C. Поэтому всегда легче заснуть в прохладной комнате, нежели в жаркой.