In contrast, exposing the muscle to a high-degree of tension, especially while  the muscle is lengthening, also called an eccentric contraction, generates effective conditions for new growth.
Напротив, подвергая мускул большо́й нагрузке, особенно когда  он удлиняется во время сокращения, — этот процесс называется эксцентрическим сокращением — создаются необходимые условия для нового роста.