For all these reasons, it’s worth putting in some time  and effort to sustain a stable bedtime routine, but try not to lose any sleep over it.
очень важно не допускать сбоев в его работе. Для этих целей стоит потратить немного времени и усилий на поддержание  стабильного распорядка отдыха, но не переусердствуйте и от усилий не лишитесь сна.