Seeing what we get from our habits helps us understand them at a deeper level -- to know it in our bones so we don't have to force ourselves to hold back or restrain ourselves from behavior.
Наблюдение за нашими привычками помогает понять их на более глубинном уровне, осознать их настолько, чтобы перестать  заставлять себя сдерживаться или обуздывать своё поведение.