Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
Além de evitar o impacto nocivo e prejudicial do álcool e da cafeína sobre o sono, se você tem dificuldade para dormir à noite, e evitar cochilar durante o dia, tenho dois conselhos para vocês.