When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Não havendo outra opção a não ser se sentar, tente ser menos desleixado  e deixe sua coluna reta e, quando não tiver de ficar colado na cadeira, procure se movimentar mais, talvez programando um alarme para que você se levante a cada meia hora.