Plan your entire week's meals on the weekend, so that when it's Wednesday at 6pm and everyone's hangry and requesting pizza, you have no decisions to make to get a healthy meal on the table.
Planeje todas as refeições da semana no final de semana, assim, quando for quarta-feira às 18h e todos estiverem famintos querendo pizza, você não vai precisar decidir, pois terá uma comida saudável para servir.