This involves breaking down abilities into component skills, being clear about what subskill we're working to improve, like keeping our shoulders down, giving full concentration to a high level of challenge outside our comfort zone, just beyond what we can currently do, using frequent feedback with repetition and adjustments, and ideally engaging the guidance of a skilled coach, because activities designed for improvement are domain-specific, and great teachers and coaches know what those activities are and can also give us expert feedback.
Isso envolve dividir habilidades  em competências, sabendo quais competências  buscamos melhorar. como manter nossos ombros abaixados, totalmente concentrados em um desafio de alto nível, fora da zona de conforto, além do que podemos normalmente fazer, usando a experiência  com repetição e ajustes, de preferência com a orientação de um orientador capacitado, porque as atividades visando evoluir são de área específica, e grandes mestres e orientadores  sabem quais são as atividades e nos avaliam profissionalmente.