I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
Estou falando de comer com consciência: aprender a compreender  os sinais do seu corpo, para comer quando estiver com fome e parar quando estiver satisfeito, porque muito do peso  que se ganha se resume a comer quando não se tem fome.