When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Jeśli naprawdę musisz siedzieć, staraj się prostować zgarbiony kręgosłup. A jeśli nie musisz siedzieć, próbuj poruszać się częściej. Warto ustawić przypomnienie, żeby wstawać co pół godziny.