I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
Mówię tu o "uważnym" jedzeniu, czyli nauce rozumienia sygnałów ciała, żeby jeść tylko, gdy jesteśmy głodni i przestać, gdy czujemy się najedzeni, ponieważ przyrost wagi sprowadza się do jedzenia, kiedy nie czujemy głodu.