Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
". Poza unikaniem szkodliwego wpływu alkoholu i kofeiny na sen oraz, jeśli macie kłopoty ze snem w nocy, unikaniem drzemek w ciągu dnia, mam dwie rady.