In contrast, exposing the muscle to a high-degree of tension, especially while  the muscle is lengthening, also called an eccentric contraction, generates effective conditions for new growth.
Z drugiej strony duży wysiłek, który wykonują mięśnie, w szczególności, kiedy się wydłużają, co nazywa się też ruchem ekscentrycznym, stwarza dobre warunki do dalszego wzrostu.