Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
Zamiast przeczytać SMS, mechanicznie na niego odpisać i poczuć się trochę lepiej, zauważcie pragnienie, zainteresujcie się nim i poczujcie radość, że się wyzwoliliście, potem powtórzcie.