Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
Statt die SMS zu lesen und zwanghaft zurückzuschreiben, fühlen Sie sich etwas besser -- erkennen Sie den Zwang, werden Sie neugierig, fühlen Sie die Freude des Loslassens und wiederholen Sie es.