Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
Einige Leute, die ich kenne, gehen nicht mehr ihre Nachrichten durch oder auf YouTube, bevor sie ins Bett gehen, sondern schalten das Licht aus und hören etwas Musik. Sie merken, dass sie so besser schlafen und am Morgen frischer sind.