Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
Jetzt haben wir reduzierten Lichtkonsum  vorm Zubettgehen erwähnt, aber sich morgens Licht auszusetzen, eignet sich sehr gut, um die biologische Uhr auf den Hell-Dunkel-Rhythmus einzustellen.