It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind.
Es geht vielmehr darum,  einen Schritt zurück zu machen, die Gedanken klarer wahrzunehmen, ihr Kommen und Gehen zu erleben,  das Kommen und Gehen von Gefühlen, ohne sie zu beurteilen, aber mit  einem entspannten, konzentrierten Geist.