I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
Parlo de menjar amb consciència: aprendre a entendre els senyals del cos per menjar quan tinguem gana i parar quan estem tips, perquè el factor principal per guanyar pes és menjar quan no tenim gana.