Plan your entire week's meals on the weekend, so that when it's Wednesday at 6pm and everyone's hangry and requesting pizza, you have no decisions to make to get a healthy meal on the table.
Planear todas as refeições da semana no fim de semana, de modo que, quando for quarta-feira às 6 da tarde, e todos estiverem com fome,  a pedir uma "pizza", não tenham de tomar decisões para pôr na mesa uma refeição saudável.