Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
Algumas pessoas que conheço, mesmo antes de irem dormir, em vez de percorrerem as suas mensagens ou espreitarem o Youtube, simplesmente apagam as luzes e ouvem música. Reparam que dormem muito melhor e acordam muito refrescadas.