This involves breaking down abilities into component skills, being clear about what subskill we're working to improve, like keeping our shoulders down, giving full concentration to a high level of challenge outside our comfort zone, just beyond what we can currently do, using frequent feedback with repetition and adjustments, and ideally engaging the guidance of a skilled coach, because activities designed for improvement are domain-specific, and great teachers and coaches know what those activities are and can also give us expert feedback.
Ou seja, decompondo as capacidades em elementos de competências determinando claramente qual a competência que queremos melhorar, como não levantar os ombros, concentrando-nos num desafio de nível mais elevado, fora da zona de conforto, para além do que costumamos fazer. Com repetições frequentes e ajustes, para além, idealmente, do auxílio de um profissional, visto que as atividades destinadas ao progresso são um campo específico e os bons mestres sabem quais são essas atividades e podem dar-nos uma opinião abalizada.