Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
باسی ئەوەمان کرد کە بەرکەوتن بە ڕووناکی کەمکرێتەوە پێش چوونە جێگە، بەڵام بەرکەوتنی ڕووناکی لە بەیانیاندا زۆر باشە و سوڕی ڕووناکی تاریکی کاتژمێری زیندەوەری ڕێکدەخاتەوە.