The first thing that I learned is when you're holding your breath, you should never move at all; that wastes energy.
یه‌که‌م شت که‌فێری بووم ئه‌وه‌یه‌ کاتێک هه‌ناسه‌ت ڕاده‌گریت پێویسته‌ به‌هیچ شێوه‌یه‌ک نه‌جوڵێیت، ئه‌مه‌ وزەت که‌م ده‌کاته‌وه‌