In contrast, exposing the muscle to a high-degree of tension, especially while  the muscle is lengthening, also called an eccentric contraction, generates effective conditions for new growth.
لە بەرامبەردا، ماسولکەکان بخەیتە ژێر گرژییەکی بەرزەوە، بە تایبەت کاتێک ماسولکە دەکشێ، و هەروەها پێی دەڵێن کرژ بوون و حەسانەوە، کەشی گونجاو دەڕەخسێنێت بۆ گەشەی نوێ.