Managing the stress that leads  to hyperarousal is one of our best-understood treatments  for insomnia, and good sleep practices can help rebuild  your relationship with bedtime.
چارەسەرکردنی فشارە دەروونییەکەی دەبێتە هۆی زوو خەبەربوونەوە یەکێکە لەو چارەسەرانەی بە باشترین شێوە تێیگەشتووین بۆ کەمخەوی، و پەیڕەوی خەوی باش دەکرێ یارمەتیدەربێت بۆ بنیاتنانەوەی پەیوەندییەکەت لەگەڵ کاتی نوستن.