So based on the studies, going to sleep three hours after  memorizing your formulas and one hour after practicing your scales would be the most ideal.
بۆیه بە پێی لێكۆڵینەوەكان، دوای لەبەركردنی هاوكێشەكان خەوتن بۆ ماوەی سێ كاتژمێر ،و كاتژمێرێك دوای ڕاهێنان كردن باشترین هەنگاوه.