Make sure your bedroom is dark  and comfortably cool to minimize “threats” during hyperarousal.
دڵنیابە لەوەی جێگای نوستنەکەت تاریکە و وەک پێویستیش فێنکە بۆ کەمکردنەوەی ئەو شتانەی بە مەترسی دائەنێیت لەکاتی هەستیاریبوونتا.