If you're trying to decide on a diet to improve your nutrition, you may ask an expert for their advice, or seek other people's testimonies.
ئەگەر ھەوڵدەدەیت بڕیار لەسەر خۆراک ڕێکخستن بدەیت بۆ پارێزی کردن، دەتوانی داوای ئامۆژگاری لە کەسانی شارەزا بکەیت، یان بە دوای ڕێنماییەکانی  خەڵکی تردا بگەڕێیت.