This clock, or circadian rhythm, is also sensitive to light, so avoid bright lights at night to help tell your body that it’s time for sleep.
ئەم کاتژمێرە، یان ریتمی بیست و چوار کاتژمێرییە، هەستیارە بۆ ڕووناکیش، بۆیە بە شەو خۆت لە ڕووناکی بەدوور بگرە بۆ ئەوەی بە لەشت بڵێیت کە کاتی نووستنە.