There are four kinds of strength, or resilience, that contribute to post-traumatic growth, and there are scientifically validated activities that you can do every day to build up these four kinds of resilience, and you don't need a trauma to do it.
چوار جۆر لە گونجاندن یان هێز هەیە هەیە یارمەتی گەشە دەدات دوای پێکان و برینداربوون هەندێک چالاکی زانستی دەریخستوە کە دەتوانیت ڕۆژانە بیکەیت بۆ دروست کردنی ئەو چوار هێزە هەروەها پێویست بەوە ناکات خۆت توشی پێکان و بریندار بوون بکەیت