For all these reasons, it’s worth putting in some time  and effort to sustain a stable bedtime routine, but try not to lose any sleep over it.
لەبەر هەموو ئەم هۆکارانە، شایەنێتی کات و هەوڵ تەرخان بکەین بۆ ڕاگرتنی رۆتینێکی جێگیری کاتی نوستن. بەڵام هەوڵبە بەهۆیەوە هیچ نوستن لەدەست نەدەیت.