I want to understand the optimum exercise prescription for you, at your age, at your fitness level, for your genetic background, to maximize the effects of exercise today and also to improve your brain and protect your brain the best for the rest of your life.
دەمەوێت لە نمونەیترین ڕەچەتەی ڕاهێنان کردن تێبگەم بۆ ئێوە، و تەمەنی ئێوە و ئاستی لەباربوونی لەشتان، بۆ ئه‌و باكگراونده‌ بۆماوه‌يه‌ى كه‌ هه‌ته‌، بۆ باشترینکردنی کاریگەرییەکانی ڕاهێنانەکانی ئەمڕۆ و هەروەها باشترکردنی مێشکت و پاراستنی مێشکت بە باشترین شێوە هەتا کۆتایی ژیانت.