When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
كاتێك بژاردەت نییە  جگە لە دانیشتن، هەوڵبدە گۆڕانكاری لە شێوازی دانیشتن بكەیت بەرەو ڕاستكردنەوەی بڕبڕەی پشت، و كاتێك ناچارنیت پەیوەست  بیت به شوێنی دانیشتن، با ئامانجت جوڵانەوەی زیاتر بێت ، ڕەنگە دانانی بیرخەرەوە بۆ ئەوەی هەر نیو كاتژمێرێك جارێك هەڵبستیت.