The recommended daily intake varies from between 2.5-3.7 liters of water for men, and about 2-2.7 liters for women, a range that is pushed up  or down if we are healthy, active, old, or overheating.
ئامۆژگاری بۆ پیاوان ڕۆژانە  لە نێوان ٢.٥-٣.٧ لتر ئاو بخۆنەوە، و ژنانیش ٢- ٢.٧ لیتر ئاو بخۆنەوە، ئەم ڕێژەیە كار دەكاتە سەر تەندروستی باش، پر وزە، تەمەن، یان پلەی گەرمی جەستەمان.