So only return to bed when you are sleepy, and that way you will relearn the association that you once had, which is your bed is the place of sleep.
بۆیە تەنیا کاتێک خەوت هات بگەڕێرەوە ناو جێگاکەت، و بەو شێوەیەش دووبارە فێری پەیوەندییەکە ئەبیتەوە کە پێشتر هەتبووە، کە ئەویش سیسەمەکەت شوێنی نووستنتە.