Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial.
Beaucoup de légumes riches en fibres, du poulet et du poisson plutôt que de la viande rouge, des céréales complètes et des fruits à coque tels que les amandes ou les noix, tout cela vous sera bénéfique.