It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind.
Il s'agit plutôt de prendre du recul, de visualiser clairement la pensée, d'être témoin de ses allers et retours,  des émotions qui viennent puis repartent, sans émettre aucun jugement,  mais avec un esprit détendu et concentré.