If you had a panic attack and are embarrassed about it, forgive yourself; if you wanted to talk to someone, but couldn't muster up the courage to do so, don't worry about it, let it go; forgive yourself for anything and everything and this will give you greater compassion towards yourself.
Si vous avez eu une crise de panique et que vous en avez honte, pardonnez-vous. Si vous vouliez parler à quelqu'un, mais n'avez pas eu le courage de le faire, ne vous en faites pas, oubliez ça. Pardonnez-vous pour la moindre chose, ça va vous procurer davantage d'empathie envers vous-même.