Only use your bed for sleeping, and if you’re restless, leave the room and tire yourself out  with relaxing activities like reading, meditating, or journaling.
N'utilisez votre lit que pour dormir. Si vous n'arrivez pas à dormir, sortez de la chambre et fatiguez-vous grâce à des activités relaxantes comme la lecture, la méditation, l'écriture d'un journal intime.