Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
Vissa människor som jag känner gör så här innan de somnar, istället för att bläddra igenom sina meddelanden eller titta på YouTube släcker de bara lampan och lyssnar på musik, och märker att de sover mycket bättre och vaknar mer utvilade.