And what we learned is that walking just 30 minutes a day can single-handedly decrease 50 percent of your risk of diabetes, heart disease, stroke, even Alzheimer's and dementia.
وما توصلنا إليه هو أن السير لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل بنسبة 50% من  خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والجلطات، حتى الزهايمر والخَرَف.