In each one of these you can take some weeks, or months, or days depending on how you do it, or you can do them in a run, this meditation.
كل خطوة من هذه قد يستغرق بضعة أسابيع، أو أشهر، أو أيام إعتماداً على ما تفعله، ويمكن فعلها على عجالة، هذا التأمل.