Stop doing all that stuff and create a protected space where all you're going to do is put your body in the bed and let your skin touch your partner's skin.
توقَّف عن الانشغال بكل تلك الأمور، وقُم بخَلق مساحةٍ آمنة بحيث يكون كل ما عليك فعله هو أن تستلقي في فراشك وتدَع جسدَك يُلامس جسد شريكك.