The fiber fills you up before you get too many calories and it slows the absorption, so you don't get that rapid rise in blood sugar.
إن ألألياف تشبعك قبل أن تحصل على الكثير من الكالوريات, كما أنها تبطيء من سرعة الإمتصاص, وهذا سوف يحميك من إرتفاع مستوى سكر دمك المفاجيء.