Researchers have shown that simply jotting down your thoughts and worries before a stressful event can help to download them from mind -- make them less likely to pop up in the moment.
أظهر الباحثون أن تدوين أفكارك ومخاوفك قبل حدث حرج قد يساعد على إخراجه من العقل... ما يجعل ظهوره فجأة أقل احتمالية.