So only return to bed when you are sleepy, and that way you will relearn the association that you once had, which is your bed is the place of sleep.
عد إلى السرير فقط عندما تكون قد نعست، وبهذه الطريقة ستكون قد أعدت تكوين الربطة التي كانت لديك، وهي أن السرير هو مكان النوم.