If no notification  or email requires a response more urgently than once an hour, say, then that’s exactly how often  you should check them. No more.
إذا لم يتطلّب إشعارٌ أو رسالة الكترونيّة ما رداً بشكل عاجل بأقل من ساعة على سبيل المثال. فإن هذا يمثّل تماماً كم مرّة يجب  أن تتحقق منه، وليس أكثر من ذلك.