If you're listening and you feel like you have no other option, try to call a friend, go online or try to get in a support group.
لو كنت تستمع وتشعر أن ليس لديك خيارًا، حاول الاتصال بصديق، اذهب إلى الإنترنت أو أبحث  عن مجموع مساندة