If you had a panic attack and are embarrassed about it, forgive yourself; if you wanted to talk to someone, but couldn't muster up the courage to do so, don't worry about it, let it go; forgive yourself for anything and everything and this will give you greater compassion towards yourself.
إذا كان لديك نوبة هلع وتشعر بالحرج حيال ذلك، سامح نفسك، إن كنت ترغب في التحدث إلى شخص ما، لكنك لا تملك الشجاعة للقيام بذلك، لا تقلق بشأنها، وانسى أمرها، سامح نفسك لأي شيء ومن كل شيء وهذا سوف يمنحك تعاطفاً أكبر مع نفسك.