And this last point is actually important to realize, because of what it suggests to us is that mindfulness exercises are very much like physical exercise: if you don't do it, you don't benefit.
وتلك النقطة الأخيرة مهمة جدا بسبب ما تشير إليه أن تمارين الوعي الآني  تشبه كثيرا التمارين الجسدية: إذا لم تقم بها، لن تتحسن حالتك.