This clock, or circadian rhythm, is also sensitive to light, so avoid bright lights at night to help tell your body that it’s time for sleep.
هذه الساعة، أو التواتر اليومي، أيضاً تكون حساسة من الضوء. لذا ابتعد عن الأضواء الساطعة في الليل لتخبر جسمك أنه حان الوقت النوم.