You're looking at your notes, you're hunching up, making yourself small, when really what you should be doing maybe is this, like, in the bathroom, right? Do that. Find two minutes.
وتنظرإلى ملاحظاتك وتجلس محنياً، جاعلاً من نفسك أصغر حجماً، في الوقت الذي ما يتوجب عليك فعله هو هذا مثلا، في دورة المياه، صحيح؟. قم بفعل ذلك، عليك أن تجد دقيقتين.