You can use lifestyle choices to move your weight up and down within that range, but it's much, much harder to stay outside of it.
يمكنك ان تستعمل خيارات نمط الحياة لتغير وزنك أعلى وأسفل من داخل هذه الرقعة الممتدة، ولكنه من الأصعب بكثير البقاء خارجه.