Only when you want the pressure to be released, make an upward gesture, like this, but only when you want it to be released.
وعندما ترغبين بإزاحة الضغط ارفعي ذراعك إلى الأعلى، بهذه الطريقة ولكن فقط عندما ترغبين بإزاحة الضغط