Eat this gel now, back off the pace, drink more water, go hard down that hill, no, not that hard, now you're getting bloated, and oh!
تناول الهلام حالا، خففي سرعتك  اشربي الماء أكثر، اركضي بقوة بنزول الهضبة لا، ليس لتلك الدرجة الآن ستشعرين بالانتفاخ، وأوه!