MW: So if you are staying in bed awake for too long, you should get out of bed and go to a different room and do something different.
ماثيو: إذا كنت تتقلب في فراشك لفترة طويلة  مستيقظًا، عليك النهوض من سريرك والتوجه  لغرفة أخرى وعمل شيء مختلف.