From the side, the spine should have three curves: one at your neck, one at your shoulders, and one at the small of your back.
ومن الجانب، يجب أن يكون للعمود الفقري ثلاثة منحنيات: واحدة عند الرقبة وواحدة عند الأكتاف والأخيرة تكون في الجزء السفلي من الظهر.