Make sure all parts of your body, like your elbows and wrists,  are supported, using ergonomic aids if you need to.
تأكد من أن جميع أجزاء جسمك مثل المرفقين والرسغين أن تكون مسندة بإستخدام وسائل راحة إن كنت بحاجة إليها.