For all these reasons, it’s worth putting in some time  and effort to sustain a stable bedtime routine, but try not to lose any sleep over it.
لهذه الأسباب مجتمعة، يستحق الأمر بذل بعض الوقت وجهود في سبيل تحديد روتين ثابت للنوم، لكن حاول ألا تشغل بالك كثيراً بذلك.